AS在5公斤ROUNDUP芯片

作者: | 2018年8月22日

专家告诉如何快速,轻松地摆脱了新年的优越性

不要怕太多,看到上规模大的多。
不要怕太多,看到上规模大的多。

圣诞假期后,大多数人,特别是 - 女人惊恐地看着自己在镜子反射:一个慷慨的盛宴从来没有对这个数字的后果。脂肪和辛辣的食物丰富,蛋黄酱,糖果以及其他美味佳肴沙拉总是充满了超重。但是不要绝望:营养学家坚持返回旧形式可以是短短一周!毕竟,事实上,有一天人类(中等身材)可以存放不超过150克的“纯”脂肪。因此,10天美食“暴饮暴食”可以获得1.5公斤左右的脂肪。为什么秤之多许多部门转移,很惊讶地问你。这是因为除了身体脂肪被困多余的液体和难消化的食物。其结果是,“优势”可以等于多达5-7公斤。如何快速,轻松地摆脱他们,他告诉我们的营养师,乌克兰奥克萨娜Skitalinskaya营养师协会的成员。

多饮

这是普通的水刺激肾脏,加速毒素的消除。的液体就可以计算出所需的量,基于该方案:每1kg理想体重的人30毫升。确保醒来后立即饮用还是纯净水的玻璃空腹。理想地,如果水与早餐进气之间的间隔将至少是半小时。水应该是温暖(室温以上),可加入柠檬汁两三滴:它会唤醒胃肠道和促进消化。

白天饮料应该更喜欢的草药和茶太强大了。例如,香菜或甘菊输液可以帮助摆脱肿胀的,与自然叶绿茶不加糖的会有消化系统滋补作用。

2天 - 无热量BOLSHE1200

回归到以前的体重约需同一时间,因为你获得了额外的重量。因此,如果一个假期腹部持续了一个星期,然后摆脱naedennogo劳累过度的也将是一个星期。但是,只有在排除饮食将是高热量的食物,人们会多运动,和理想 - 将运动进行接合。

最重要的 - 不只是坐在一个刚性饮食;它预示着身体的压力,不仅无助于减肥,甚至,相反,使其堆积脂肪。其结果是,双方将脂肪和肌肉开始减弱和下垂。排序已经发生,并拨打公斤还在不在了,只调整饮食是必要的。有小部分安装三次饮食和完全摆脱小吃。

两天之内,你可以使得菜单的总热量含量不超过1000-1200卡路里的方式吃。在任何情况下,不要在晚上加载:最后一餐应在睡前2-3小时。如果您担心在床上感觉饿了,喝低脂酸奶或酸奶一杯。

忌讳糖和盐的最低

途中下一步摆脱公斤 - 准备饮食。首先,从食品和含糖饮料,排除他杀。这种碳酸饮料,果汁包装和任何甜食。放弃油炸,油腻和辛辣的食物,多 - 白面粉(糖果和糕点产品)。应该盐的摄入量减少到最低限度 - 这将有助于排泄多余的液体。尽量不要吃水果,挑起在肠道动荡 - 甜美的干果和未成熟的香蕉。蔬菜,限制那些有助于气体形成和腹胀(花椰菜,豆类等。D.)。作为回报,包括低脂蛋白质食物饮食:理想白鱼和膳食肉(火鸡,鸡)。作为配菜适合水煮蔬菜。还包括低脂乳制品,炖菜和汤,新鲜蔬菜和酸甜的水果菜单。

摆脱多余的热量之间是非常有用的,依靠酸菜。首先,由于纤维含量的是像真空吸尘器,“收集”的所有的有害物质。其次,它含有丰富的恢复肠道免疫系统所需的乳酸,维生素C,有助于抵御冬天的寒冷。

卸货规则

空腹日内将有助于摆脱,在由于咸而辣的菜肴组织积累了多余的液体。同时卸载的未消化的食物残余显示从肠道下部:不平衡的饮食过量的蛋白质,酸奶和缺乏新鲜植物性食物与节假日期间久坐的生活方式相结合帮助“停滞”。空腹天带来的健康好处,就应该进行定期每周1-2次。该谨慎卸载就要接近患有慢性疾病的人,特别是胃炎或消化性溃疡疾病,以及过敏的倾向。在这种情况下,最好是咨询你的医生,并准备卸载的个性化菜单。

其他人可以做出放电,如糙米。睡前,浸泡大米300克,洗净上午麦片,用清水盖上锅盖煮,直到招标。最重要的 - 不添加盐,油或任何其他调料。现成粥划分成6个部分,并且以规则的间隔吃。一定要这天多喝纯净的非碳酸水:至少1,5-2升。在卸载奶酪和酸奶会加速新陈代谢和饱和的钙,有助于减肥。需要600克豆腐2-5%的脂肪和1升1%酸奶。划分成奶酪6个等份和吃每2小时用酸牛奶的玻璃。

备忘录减肥

不要在饮食的突然变化(例如,饥饿贪食后):它是身体,这可能会导致意想不到的结果强大的压力。即使是日常排放是必要的准备:2-3天,放弃脂肪,糖和盐的食物,稍微降低了部分。

不要滥用卸载天。最佳放电时间 - 1-2天,最大 - 3.如果您缓缴体内较长时间这样的权力会导致缺乏重要营养素。

忘掉“魔力”的减肥药。他们通常有很多的副作用,很多人还没有被研究并没有批准。

一周一次(但不是经常),可以去洗澡或桑拿:连同然后删除毒素。只是不要喝甜饮料,啤酒和其他烈酒:这些饮料会增加热量。身高草药茶,肉汤臀部,浆果汁,普通的水。

如果你不运动,那么至少做早操,你走了一天或运行了至少40分钟,至少2小时。

至少睡8小时以上的人减肥只是一个梦想。

减去5公斤,一个星期 - 它很容易!分享秘密梅艳芳COI ...

“我的丈夫对我说,你在镜子里看什么?”

- 我与体重16多年的斗争。在90日的一年,有关营养没人的时候几乎是一无所知桌子上是饺子,馅饼,韩国辛辣食物。然而,我已生育,并为所有的看家自己,忘了。我承认,对我来说那是,与许多。非常蓬乱,穿着围裙,但为了孩子,一切干净,为了丈夫,她莫名其妙......我意识到,她的丈夫在工作开始留连忘返。问一个直接的问题,因为女人的直觉是一个强大的,发生了什么?我很感激他,到目前为止,他讲的是实话:你在照镜子?当然,我是不高兴,生气。我只是感到震惊。我哭了,她的母亲她的朋友。发送频繁的丑闻,我问了一个问题:你说的灵魂是最主要的一个人,发生了什么?其结果是,讨论导致他给了我所认为和平的人,而是一个自然的生理意义是缺席的事实。然后,我意识到,这是严肃的,没有人比我更不是一个助理 - 一切都可以被摧毁。而从这个悲惨的催人泪下我开始了自己的方式,自己心爱的过程。

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首先,我吃了康宝莱,泰国试图片,从中停下来吃饭睡觉......而体重恢复。我经历了很多,饮食,运动,myostimulation去了。但我认为,只要男人自己可以得到结果,不开刀去。坏是一个健康的人的故事。尤其是现在的技术已经走多远,还有很多选择。最主要的 - 开始。然后是什么,都必须经过的一切。我有这样的结构 - 当我被邀请在丰满的角色导演玩,我3周将键入的重量。至于扔 - 我有每100克一场持久战。

减去5千克7天

现在我感觉非常好,在家庭和工作。我答应写一本关于减肥的,因为每一个字发布受欢迎的人,被认为是万能的。这里曾经发生过的黄色版写了一个蠕虫减肥的女演员。一个星期后,一个女孩住在郊区吃蚯蚓,并在重症监护室。我不希望给可怕的建议或负责你的生活。

但是我给好的建议。一个星期,你可以安全地减掉5公斤。3公斤 - 它是一种液体,有必要摆脱它。其余2将是你的优点。

首先3公斤,可以重置的简单方法。3天才能15葡萄柚和15个鸡蛋,它们分成3个部分。的一部分 - 这是一天的力量。5柚子,橙优选,去皮和细plenochek,只留下粒状切片。就拿5个鸡蛋,煮沸15分钟,蛋白质浓度最大化。清洁睾丸,取出蛋黄。

例如,我吃一个鸡蛋的11 1蛋白质的早餐。一个小时后,我吃了甜柚子。后一个小时 - 同样的蛋白质。后一个小时 - 柚子。事实证明10个接近食物。但是,如果波希米亚人上午10点起床,晚上11时,她吃早餐。如果你在6起床,7时吃早饭,然后你开始用7。

这是一个美妙的食物,因为你的免疫系统正在经历的嗡嗡声:你屈尊喂他Vitaminka。

我们需要多喝水。但淡水。咖啡,茶,果汁 - 这是食品,杂质,纯净水是不存在的。主体具有需要补充的清水股票。这是希望所有的饭菜晚上八时前结束。如果6已经完成,只要抓住一些水,喝这杯,和饥饿的感觉会消失。因此,我们吃了三天。

你问:如果我从能量的损失死吗?就拿kipyatochek,加一茶匙蜂蜜,并抛出了几个柠檬片。不需要茶叶袋。把这个喝了,如果你觉得能量降低。我的宣传员总是嘲笑我做什么。但就在一周前,她决定开始这种饮食。整整三天后,她通过3千克失去了重量。

对自己说:我可以

减肥最主要的 - 的真正动机,你真的不在乎。第二个 - 对自己的成就的喜悦。

设定一个目标,并了解如何诚实的动机。我崩溃的家庭。这是一个强大的动机采取本身。因为我爱这个男人,我想和他一起住多。如果你想成为一个明星,艺术家,只是美丽的手机的人,但真正想要的,然后站起来,做到这一点。如果你认为你不能这样做,至少东西!两次采 - 第三轮。

此外,大家都欢欣鼓舞,取得了良好的效果。当我们知道有人帮她妈妈在早上的笑容,刚走到店 - 家庭是幸福的。大家都明白什么是快乐。因此,它是与丢失的重量。每天称体重,早晨空腹,并记录结果。当你意识到1-3-5公斤赢得了 - 它是这样的喜悦!而他本人通过他的胜利使得它更加强大和自信。

梅艳芳蔡先生告诉不仅是他们的饮食,而且还回答了读者的问题。视频录制,并在发布会上的谈话全文搜索。

作为一星期和无饮食减肥5 -7“假期” KGS ...

其中非常需要postroynet前3天的重要事件的情况下,是熟悉的公平性的多数成员。然而,许多人挨饿,喝泻药和利尿剂,走进蒸汽房等。D.但最终则感到乏力,头晕和食品的第一一口或酒精对这些万众瞩目的事件了一口造成的可怕的恶心。因此,如何快速减5斤3天减肥和保持电荷的体力和精力的?这可能吗?

快速减肥
有效的减肥

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快速减肥的一般规则

这里有大量的建议如何快速减5斤减肥饮食。有了他们的帮助,真快,你可以在3天内干掉2-5斤,但这类额外公斤。但要如何减肥5公斤,和饮食的选择。为此,问题应该清醒地走近,以免伤害身体。选择这将是最适合你减5斤极端的减肥方法,应该熟悉一些限制。

规则一定要得到最大的利益和最小的伤害。

  1. 体重超标的存在,否则没有什么好创业减肥将无法正常工作。
  2. 减肥要循序渐进,即使你需要迅速而有效地减肥,因为身体需要时间,以避免应力适应。
  3. 避免故障,激励自己,并把注意力集中在有趣的事情,将让诱惑吃了点东西。
  4. 在任何饮食非常重要,更在紧急情况下,从它正确的进入和退出。
  5. 你不能用一个倾向抑郁症,糖尿病的存在,消化系统和心血管系统疾病的坐在一个极端的饮食。
  6. 为了达到最大的效果,饮食应以慢跑或有氧运动相结合。
  7. 这将是很好的去洗澡或桑拿,这也有助于有效减肥期间看到的饮食。

与每个技术彻底熟悉,你会直观地为你选择最合适的饮食。如果尖锐的问题,如何在三天减肥,你会有所帮助:

  • monodiet卸载;
  • 饮食果汁;
  • 牛奶和绿茶;
  • 荞麦和绿茶。

在这5天的饮食 - 最优化。在5公斤很可能减肥5天,并且其中任选地排出本身严格的限制。这种饮食5公斤5天将是任何人谁愿意把自己的节日盛宴后的适当的形状非常方便。它的本质 - 通过食物的天细分。一天只对肉类坐,天 - 蔬菜一天 - 上果,天 - 在草和天 - 酸牛奶。这里最主要的 - 不要在每天的菜单搭配不同的产品,并坚持以序列。

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如何减5斤减肥2天提示,可以在很多博客显示恒星被发现。游客人认为,经常使用这种快速的饮食。饮食5公斤体重将有助于平衡肠子和删除一些讨厌公斤。

一个显着的结果给出了以下饮食:早餐 - 绿茶和蔬菜沙拉; 吃午饭 - 鸡豆少量; 晚餐 - 水+ 1茶匙的玻璃.. 蜂蜜和柠檬汁的量相同。

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有效的减肥方式在3天内

我们必须记住,快速减肥饮食3天〜5公斤以下的禁止那些谁拥有与胃,肝,胰腺,血压问题。另外饮食是怀孕期间禁忌。此外,必须认识到一个事实,即减肥3天只能排除体内多余的水分和身体的结渣和去除脂肪,将需要更多的时间是非常重要的。因此表达饮食 - 的方法或仅用于紧急情况或身体的定期清洗。

如果你面对的减肥目标,保持健康,美好的适合卸单饮食。正是基于这样的事实,3天分别只能吃某些食物(肉,鱼,荞麦,大米,酸奶,蔬菜,水果)。选择什么样的食物,你可以通过从马铃薯,葡萄和香蕉列表中删除,因为它们的高卡路里含量为你自己决定。

唯一重要的事情了一整天,只有一个产品。例如:第1天 - 鸡肉香料和盐,第2 - 黄瓜,第三 - 低脂酸奶。使用这样的分离能力,在平均3天可以在家输至5公斤。

另一个有效的方法 - 一个为期一天的禁食。但是,我们应该记住,任何剥夺 - 紧张的身体,和他一起的基本规则 - 这是正确的准备和正确的输出。

正确的一天饥饿。

饮食行为
第1天 - 制剂。与此同时,我们正在准备身体饥饿,卸载和释放它的毒素和停滞。要做到这一点,只留下煮或烤蔬菜,绿茶和草药茶菜单。
第2天 - 直接饥饿。有效只喝纯净的非碳酸水。在这一天,就必须饮用3至4升。
第3天 - 出来。每天禁食胃容积减小,重量减小。然而,这将是第三天吃,也开水或烤蔬菜和水果。然后,你可以回去定期,均衡的饮食。

单一天的禁食(用正确的进入和退出的话)将失去3〜5公斤,每月重复的过程中,你将可以净化身体和稳定的重量。

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身体的快速清洗

节食,减肥更快速的方法 - 它不仅是有形的体育锻炼整个身体,也是一种精神状态有很大的压力。因此,对于许多绝对是减肥变成一个不可能完成的任务。在这方面,经常是女孩常常感兴趣的问题,如何在5公斤的家用减肥1天,而不是坐在节食。在这种情况下,该解决方案是在胃肠道的彻底清洗,和过量的流体的排泄。

第一个这样的方法极度消瘦是每天接收泻药两次。他们在午餐时间午睡之后马上拍摄。在这种情况下,还包含与一天中的每个小时通便作用装置通过需要饮用约2杯纯净水或非碳酸茶减肥。

另一种有效的减肥方法在一天内5 KG - 脱水使用利尿​​药和草药输液。由于部分脱水的结果,处置5公斤也是完全可能的。然而,我们必须记住,在这样一个“减肥”几乎重量立即后仰,一个只喝点东西或吃饭。

因此,在与重天的斗争高效率仅提供了全面的方法。它包括食物和液体,使用泻药和利尿剂和强制两个小时的访问洗澡或桑拿的断然拒绝,以提高增加出汗。此方法的结果将打动:秤上看到重量倾倒到5公斤,并在反射镜代替讨厌胃重绘按。

然而,这种方法每天减肥只能在完全健康的情况下使用。然而,在这种情况下,对于一个令人印象深刻的效果将过渡到正常饮食时要心情不好,不健康的肤色,以及快速的回报公斤。

身体一向苗条和健康,以及肌肉张力,这是值得完全审核你的饮食。日光健康均衡的饮食和身体活动,并有助于减轻体重,改善健康状况,和一般的寿命增加。

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如何减5斤,没有持续的饥饿感在一周减肥

也许,没有女人谁不梦想 - 减5斤减肥或至少损失了一斤摆脱对吃一块巧克力蛋糕的罪恶感的...

事实证明,它不是那么困难,如果你想减掉几公斤!特别是如果你有一个良好的动机 - 比如,你的朋友来自出差回来,你要减5斤7天减肥,并与她纤细的身材让他感到惊讶,或者如果你已经订好机票到夏威夷,想看看美丽的海滩上。

她瘦了5公斤,一个星期

你一定会成功,并且能够在一个星期减肥5公斤,如果你还记得你想减肥什么,据我所知,松饼,你在柜台上看到面包店,而不是最后一批在世界上!如果你想快速减肥,感觉不错,就必须忘记节食而包子。

试着说服自己,你可以吃你爱吃的蛋糕,当减肥。最主要的 - 正确的情绪,小事休息!

你应该记住的要点

  1. 吃每天不超过四次。
  2. 尽量不要吃睡前2小时。
  3. 不要因为一旦你觉得饥饿已通过吃在板的整个部分 - 不要再吃。它可以在半部分被分割,只吃一半。吃饭时听你的感觉 - 你还觉得饿了吃了一半的部分后,或者你只是感到遗憾扔出去好产品?确定自己完美的部分,不吃得过饱,要知道在一天中的任何时间多的食物究竟是如何采取通过了饥饿感。
  4. 尝试不断有事做,因为懒惰主要是假的饥饿的原因。它甚至可以是这样的精彩活动如购物,看电影,和朋友外出,等等。D.

的产品,可以帮助你减掉5-5.5公斤,甚至没有注意到它的名单!

1.燕麦蜂蜜。

只需倒入麦片用沸水冲泡,盖任何东西,让它冲泡5分钟。然后添加水果和蜂蜜的碎件。

有趣的事情,但它确实是十分可口又健康。粥改善皮肤状况,并开始工作胃在新的一天的开始!

2.任何水果。

几乎没有任何限制,因为我们每个人都有自己最喜欢的水果。最主要的是不带桃子,香蕉和葡萄过分 - 它们含有足够大量的卡路里!

水果

3.任何蔬菜。

尽量不要添加到他们的特殊填充,最好是限制橄榄油。

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的2.5%以下4.酸奶脂肪含量。

5.绿茶和新鲜果汁。

吃代替碳酸饮料 - 它们含有大量的热量隐患从买方,谁后来完全转化成脂肪。

绿茶
6.白鸡肉或鱼。

7.清汤和浓汤。

8.多喝水。

这有助于降低食欲。请务必在餐前15-20分钟饮用一杯水 - 所以你会觉得饱腹感,吃了一半的部分!

水

9.蜂蜜。

对于许多人来说,它是不是最喜欢的甜食中。但尽可能尝试再次要甜,不要巧克力或冰淇淋运行 - 这是不是你现在需要的产品。相反,准备用牛奶(拿铁或卡布其诺)或热茶一杯一杯咖啡,并添加蜂蜜。一旦你尝试这种饮料,你不会想任何糖果!

当天菜单样本

  • B:燕麦片的板(同上),绿茶蜂蜜。
  • 晚餐:鸡汤,一杯果汁,香蕉板。
  • 下午的点心:水果或蔬菜沙拉,水。
  • 晚餐:草莓奶酪2.5%的脂肪,绿茶蜂蜜。

所有这些技巧一定会帮助你快速减肥,不伤害健康。祝你好运!

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饮食
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如何减掉5公斤,一个星期。减肥7天:什么样的饮食?

内容:

周 - 实数项至五个额外公斤的平均复位,其结果将是对他人的损失可见。只要按照简单的规则,如果需要的话,有没有禁忌,采取快速的饮食。

减肥7天
原因快速减肥,每个女人都很多:春天来了,很快就接近假期重大事件。体现构思简单的技巧将帮助:

  • 没有晚饭睡前三个小时,吃一小部分,只有当你感到饥饿;
  • 不使用的方便食品,零食,油炸,甜;
  • 监测体重,计算食物的卡路里;
  • 饮料2升每天水;
  • 呼吸练习;
  • 使身体活动定期。

减肥一个星期,以下的饮食

如何减掉5公斤一周,避免了排气饥饿 - 这是相当可行的任务。一点时间,练习田径,当天和呼吸练习日常变化没有时间来显示结果。但是会在一定的饮食确实遵守。它创造了很多不同的时间表,让每个人都可以选择合适自己的喜好和可能性的饮食。

在为期一周的饮食已经决定,选择:

  1. 饮食,特别舒服你,包括平时的产品。避免过于微薄,单调的饮食,他们可能会损害健康。
  2. 附表电源,不需要你的生活方式急剧变化。不要高估自己意志力的能力是很重要的。
  3. 现实的目标(损失20公斤不可能7天)。快速甩公斤往往只是尽快“长大”了。
  4. 一个有效的计划,可以让你扔5千克一周并保持所取得的成果。在未来,进行额外的步骤,以减轻重量。

通过5千克减肥?使用单声道的!

减肥用的单品。该方法是具体和心理上的困难。不是每个人都能均匀超过7天喂,就算你把食物看成医药接收:不愉快的,而且是必要的。

酸牛奶饮食被认为是谁想要放弃,每天一公斤的女士坚韧,意志坚定的选择。它涉及到一个半公升的酸奶,加上400克的低热量食物,每天消耗可供选择:烤土豆,奶酪,水煮鸡胸肉,水果。第六天 - 只有酸牛奶和水。

令人印象深刻的减重提供了蒸荞麦。玻璃清洗糁开水倒进去过夜。在没有收到粥的数量限制,但建议使用粗磨至每天6次,不要在睡前吃东西。一周无脂酸奶(每天最多升)或青苹果(3个)内解决。

低热量饮食

通过减少食物热量重置重量。人体需要从内部“储备”能量,从而开始燃烧掉多余的。这种饮食被称为饿了。低热量饮食的基本原则:

  • 规范菜将200克(女)和300克(男),六供电;
  • 每天取总热量的产品:女人 - 1300大卡,一个男人 - 1700千卡;
  • 不一定每天半到两公升的水。

高蛋白饮食

在饮食上流行的蛋白质会影响化学过程,加快新陈代谢。正反馈收集概述如下饮食计划。建议遵守程序草案收到产品,多喝水,以消除吃晚饭。蔬菜可以被重新填充煮或蒸橄榄油,肉(鱼)的下降。禁止盐,糖,酒精。

  1. 早餐:鱼类50克,生菜,一杯酸奶。午餐:蛋,90克鸡肉鱼片,黑麦面包。
  2. B:80克小牛肉,芹菜,1个水煮胡萝卜和土豆,绿茶的。午餐:120克无脂肪干酪和酸奶,燕麦片(蒸水),5个日期。
  3. 早餐:一杯鸡汤50克鸡胸肉,3面包。午餐50克的牛肉,黑麦面包,菠菜,苹果,橘子。
  4. 早餐:稀饭荞麦,一杯酸奶,西红柿。午餐:米饭,柑橘弗雷谢烧杯中,100克奶酪,李子,橘子,猕猴桃。
  5. 早餐60克的牛肉,鸡蛋,黄瓜,柿子椒的。午餐:鸡胸肉,二土豆,葡萄柚,苹果,将50g干燥的水果。
  6. 早餐:鸡汤,鱼类50克,黑麦面包,绿茶,蜂蜜一调羹的半杯。午餐:米饭,西红柿,酸奶,猕猴桃,香蕉。
  7. 早餐:荞麦60克鸡胸肉,辣椒粉,干,绿茶。午餐:扁豆,将100g牛肉,酸奶,30克杏仁的。

当调度考虑到供应的规则计算出的热量含量。快速饮食的胃炎,糖尿病,溃疡,肾脏问题和肝的情况下是禁忌。它可引起过敏,抑郁,精神不振,负面影响皮肤,头发。您不能使用孕妇和青少年的这种方法。

当减肥需要摄入的水果和蔬菜,大量的水。最小化盐排除的酒精和碳酸水。甜品被替换为干果。

紧急失去5公斤辛苦,但在一定的意志努力和奉献精神可能。选择一个时间表,这迫使你亲自观察,不要忘了锻炼,吃得好和离开饮食。

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