ווי ראָונדופּ שפּאָן אין 5 קג

צופרידן

עקספּערץ דערציילן ווי צו געשווינד און פּיינלאַסלי באַקומען באַפרייַען פון די העכערקייַט פון די ניו יאר

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו פיל, געזען אַ גרויס נומער אויף די וואָג.
דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו פיל, געזען אַ גרויס נומער אויף די וואָג.

נאָך דער ניטל יום טוּב, רובֿ מענטשן, און ספּעציעל - וואָמען מיט גרויל קוקט אין זייַן אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל: אַ ברייטהאַרציק סעודה קיינמאָל האָבן קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די פיגור. דעם זעט פון פאַטטי און געווירציק עסנוואַרג, סאַלאַדס מיט מייַאָנעז, סוויץ און אנדערע קולינאַריש דילייץ זענען שטענדיק פראַוגהט מיט יבערוואָג. אבער טאָן ניט פאַרצווייפלונג: נוטרישאַניסס באַשטיין אַז צוריקקומען דער אַלט פאָרעם קענען זיין פּונקט אַ וואָך! נאָך אַלע, אין פאַקט, איין טאָג אין יומאַנז (מיטל בויען) קענען זיין דיפּאַזאַטאַד ניט מער ווי 150 גראַמז פון "ריין" פעט. אזוי, פֿאַר 10 טעג גאַסטראַנאַמיק "הוליעניש" קענען געווינען וועגן 1.5 קג פעט. וואָס האט די וואָג שיפטעד דורך ווי פיל ווי פילע דיוויזשאַנז, איז געווען סאַפּרייזד צו פרעגן איר. אַז ס ווייַל אין דערצו צו גוף פעט טראַפּט וידעפדיק פליסיק און שוואַך דיידזשעסטיד עסנוואַרג. ווי אַ רעזולטאַט, "די מייַלע" זאל סומע צו ווי פיל ווי 5-7 קג. ווי צו געשווינד און פּיינלאַסלי באַקומען באַפרייַען פון זיי, ער דערציילט אונדז דייאַטישאַן, אַ מיטגליד פון דער אַססאָסיאַטיאָן פון אוקריינא אָקסאַנאַ סקיטאַלינסקייַאַ נוטרישאַניסס.

טרינקען מער

עס איז געווען פּראָסט וואַסער סטימיאַלייץ די קידניז און אַקסעלערייץ די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז. די נייטיק סומע פון ​​פליסיק פֿאַר איר קענען רעכענען, באזירט אויף דער סכעמע: 30 מל פּער 1 קג פון ידעאַל גוף וואָג מענטש. זייט זיכער צו טרינקען אַ גלאז פון נאָך ריין וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן מיד נאָך וואַקינג. ידעאַללי, אויב די מעהאַלעך צווישן די ינטייק פון וואַסער און פרישטיק וועט זיין אין מינדסטער האַלב אַ שעה. וואַסער זאָל זייַן וואַרעם (אויבן צימער טעמפּעראַטור), קענען ווערן צוגעלייגט צו עס צוויי אָדער דרייַ דראָפּס פון לימענע זאַפט: עס וועט וועקן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן.

פון בעוורידזשיז בעשאַס דעם טאָג זאָל בעסער הערבס און טיז צו שטאַרק. למשל, דער ינפוסיאָן פון פּעטרעשקע אָדער טשאַמאָמילע קענען העלפן באַקומען באַפרייַען פון די געשווילעכץ, און די נאַטירלעך בלאַט גרין טיי אָן צוקער וועט האָבן אַ שטאַרקעכץ ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם.

2 טעג - קיין קאַלאָריע באָלשע1200

א צוריקקער צו פרייַערדיק וואָג וועט נעמען וועגן דער זעלביקער צייַט ווי איר גאַינעד עקסטרע וואָג. אזוי, אויב אַ יום טוּב בויך לאַסטיד אַ וואָך, דעמאָלט באַקומען באַפרייַען פון נאַעדעננאָגאָ יבעראַרבעט וועט אויך זיין אַ וואָך. אָבער, נאָר אויב יקסקלודיד פון די דיעטע וועט זיין הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, מען וועט מאַך מער, און יידילי - וועט זיין פאַרקנאַסט אין ספּאָרט.

רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - טאָן ניט נאָר זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע, עס פּאָרטענדז פֿאַר דעם גוף דרוק, און ניט נאָר טוט ניט העלפן צו פאַרלירן וואָג, און אַפֿילו, אויף די פאַרקערט, מאַכן עס צו אָנקלייַבן פעט. ווי אַ רעזולטאַט, די זייטן וועט זיין גראָב, און מאַסאַלז נעמען צו וויקאַן און בייגנ זיך. צו סאָרט איז געשען און דייאַלד קילאָגראַמס נאָך ניטאָ, נאָר צו סטרויערן אייער דיעטע איז נייטיק. ינסטאַלירן די דרייַ-צייַט דיעטע מיט קליין פּאָרשאַנז און גאָר באַקומען באַפרייַען פון סנאַקס.

במשך צוויי טעג, איר קענען עסן אין אַזאַ אַ וועג אַז די גאַנץ קאַלאָריק צופרידן פון די מעניו טוט ניט יקסיד 1000-1200 קאַלאָריעס. אין קיין פאַל טאָן ניט מאַסע זיך ביי נאַכט: די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין 2-3 שעה איידער בעדטיים. אויב איר זענען זארגן וועגן אין בעט געפיל הונגעריק, טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט יאָגורט אָדער יאָגורט.

טאַבו פֿאַר צוקער און אַ מינימום זאַלץ

די ווייַטער שריט אויף די וועג צו געטינג באַפרייַען פון קילאָגראַמס - צוגרייטונג דיעטע. ערשטער פון אַלע, ויסשליסן אים פון עסנוואַרג און בעוורידזשיז אַז אַנטהאַלטן צוקער. דעם פיזזי טרינקען, פּאַקידזשד דזשוסאַז און קיין סוויץ. געבן אַרויף געפּרעגלט, ייליק און געווירציק עסנוואַרג, און מער - פון ווייַס מעל (קאָנפעקטיאָנערי און בעקערייַ פּראָדוקטן). עס זאָל רעדוצירן זאַלץ ינטייק צו אַ מינימום - עס וועט העלפן עקסקרעטע די וידעפדיק פליסיק. פּרובירן נישט צו עסן Fruits, פּראַוואָוקינג ומרויקייַט אין די קישקע - זיס דאַר פרוכט און ונריפּע bananas. וועדזשטאַבאַלז, שיעור די וואס ביישטייערן צו גאַז פאָרמירונג און בלאָוטינג (בלומענקרויט, בינז און אַזוי אויף. ד). אין קריק, אַרייַננעמען אין די דיעטע פון ​​נידעריק-פעט פּראָטעין עסנוואַרג: ידעאַל ווייַס פיש און דייאַטערי פלייש (טערקיי, הינדל). ווי אַ זייַט שיסל פּאַסיק בוילד וועדזשטאַבאַלז. אויך ינקלודעד אין די מעניו פון נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, סטוז און סופּס, פריש וועדזשטאַבאַלז און זויער-זיס פרוכט.

צווישן געטינג באַפרייַען פון עקסטרע קאַלאָריעס איז זייער נוצלעך צו דאַר אויף סאַוערקראַוט. ערשטער, ווייַל פון די פיברע צופרידן איז ווי אַ וואַקוום קלינער, "קאַלעקץ" אַלע שעדלעך סאַבסטאַנסיז. צווייטנס, עס איז רייַך אין לאַקטיק זויער דארף צו ומקערן די ינטעסטאַנאַל ימיון סיסטעם, און וויטאַמין C, וואָס העלפן וויטסטאַנד די ווינטער קאַלט.

כּללים אָפּזאָגן

פאַסטינג טעג וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פליסיק אַז האט אַקיומיאַלייטיד אין די געוועבן רעכט צו דער געזאָלצן און געווירציק קיילים. אויך אַנלאָודינג דיספּלייז רעשטן פון ונדיגעסטעד עסנוואַרג פון דער נידעריקער קישקע: אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע מיט וידעפדיק פּראָטעין, זויער מילך און אַ מאַנגל פון פריש פאַבריק עסנוואַרג קאַמביינד מיט אַ זיציק סטיל בעשאַס די יום טוּב געהאָלפֿן צו "סטאַגניישאַן". פאַסטינג טעג צו ברענגען געזונט Benefits, זיי זאָל זיין געטראגן אויס קעסיידער 1-2 מאל אַ וואָך. די וואָרענען צו די אַנלאָודינג איז נייטיק צו צוגאַנג מענטשן מיט כראָניש חולאתן, ספּעציעל מיט גאַסטרייטאַס אָדער פּעפּטיק געשוויר קרענק, ווי געזונט ווי אַ טענדענץ צו אַלערדזשיז. אין דעם פאַל עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך דיין דאָקטער און מאַכן אַ פּערסאַנאַלייזד מעניו פֿאַר אַנלאָודינג.

אַלעמען אַנדערש קענען מאַכן אַ אָפּזאָגן, אַזאַ ווי ברוין רייַז. איידער געגאנגען צו בעט, ווייקן 300 גראַמז פון רייַז, וואַשן די מאָרגן קאַשע, דעקן מיט וואַסער און קאָכן ביז ווייך. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - טאָן ניט לייגן זאַלץ, בוימל אָדער קיין אנדערע געווירץ. גרייט-געמאכט קאַשע צעטיילן אין 6 פּאָרשאַנז און עסן עס בייַ רעגולער ינטערוואַלז. זייט זיכער צו דעם טאָג טרינקען שעפע פון ​​ריין ניט-קאַרבאַנייטיד וואַסער: לפּחות 1,5-2 ליטער. אַנלאָודינג אויף הייַזקע קעז און יאָגורט וועט פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און אָנזעטיקן די קאַלסיום און העלפּס צו פאַרלירן וואָג. דאַרפֿן 600ג קורד 2-5% פעט און 1 ל פון 1% יאָגורט. טיילן די קעז אין 6 גלייַך פּאָרשאַנז און עסן יעדער 2 שעה מיט אַ גלאז פון קעפיר.

מעמאָ סלימינג

דו זאלסט נישט מאַכן פּלוצעמדיק ענדערונגען אין דיעטע (למשל, הונגער נאָך גלאַטאַני): עס איז אַ שטאַרק דרוק פֿאַר די גוף, וואָס קענען פירן צו אומגעריכט רעזולטאַטן. אַפֿילו צו-טאָג אָפּזאָגן איז נייטיק צו צוגרייטן: 2-3 טעג צו געבן אַרויף פאַטטי, שוגערי און געזאָלצן עסנוואַרג, אַ ביסל רעדוצירן די פּאָרשאַנז.

דו זאלסט ניט זידלען אַנלאָודינג טעג. אָפּטימום אָפּזאָגן געדויער - 1-2 טעג, מאַקסימום - 3. אויב איר האַלטן אַזאַ מאַכט איבער אַ מער צייַט אין דעם גוף קענען אָנמאַכן אַ מאַנגל פון וויטאַל נוטריאַנץ.

פאַרגעסן וועגן די "מאַגיש" דיעטע פּילז. זיי יוזשאַוואַלי האָבן אַ פּלאַץ פון זייַט ווירקונג, פילע פון ​​זיי האָבן ניט געווען געלערנט און זענען ניט באוויליקט.

איין מאָל אַ וואָך (אָבער ניט אָפֿט) קענען גיין צו די וואַנע אָדער סאָנאַ: צוזאַמען מיט דעמאָלט רימוווז טאַקסאַנז. נאָר טאָן ניט טרינקען עס זיס טרינקען, ביר און אנדערע שטימונג: די טרינקען וועט לייגן קאַלאָריעס. בעסער ערבאַל טיז, יויך היפּס, יאַגדע זאַפט, פּראָסט וואַסער.

אויב איר טאָן ניט געניטונג, דעמאָלט לפּחות טאָן מאָרגן עקסערסייזיז, איר גיין פֿאַר לפּחות 2 שעה אַ טאָג אָדער פליסנדיק פֿאַר לפּחות 40 מינוט.

שלאָפן לפּחות 8 שעה: מענטשן פאַרלירן וואָג נאָר אין אַ חלום.

מינוס 5 קג פֿאַר אַ וואָך - עס איז גרינג! SHARE סיקריץ אַניטאַ COI ...

"מיין מאַן האט געזאגט צו מיר, איר אין דער שפּיגל איר זוכט אין?"

- איך בין אַ 16 יאר געראַנגל מיט וואָג. אין די 90 טה יאָר, ווען וועגן דערנערונג קיינער געוואוסט כּמעט גאָרנישט אויף די טיש זענען געווען דאַמפּלינגז, פּיעס, קאָרעיִש געווירציק עסנוואַרג. אבער איך האָבן געגעבן געבורט, און פֿאַר אַלע כאַוסקיפּינג זיך און Forgot. איך מודה, צו מיר עס איז געווען, ווי מיט פילע. די זייער אַנקעמפּט, ווערינג אַ פאַרטעך, אָבער די קינדער אין סדר, אַלע ריין, די מאַן אין סדר, און זי ווי עס יז ... און איך איינגעזען אַז איר מאַן איז געווען אין אַרבעט אנגעהויבן צו זאַמענ. און געבעטן אַ דירעקט קשיא, ווייַל וואָמען ס ינטוישאַן איז אַ שטאַרק, וואָס ס געשעעניש? איך בין דאַנקבאַר צו אים אַזוי ווייַט, ער דערציילט דעם אמת: איר זענט אין דער שפּיגל געקוקט? פון קורס, איך איז געווען יבערקערן, באליידיקטער. איך איז געווען נאָר שאַקט. איך געשריגן צו איר Friends, איר מוטער. שיקן אָפט סקאַנדאַלז, און איך געבעטן איין קשיא: איר האט געזאגט אַז די נשמה איז דער הויפּט זאַך אין אַ מענטש, וואָס געשען? ווי אַ רעזולטאַט, דיסקוסיעס האָבן געפֿירט צו די פאַקט אַז ער האט מיר ווי אַ מענטש פון שלום באמערקט, אָבער אַ פיסיאָלאָגיקאַל נאַטירלעך זינען איז געווען ניטאָ. דעמאָלט איך איינגעזען אַז דאָס איז ערנסט און קיין איינער מער ווי מיך איז ניט אַ אַסיסטאַנט - אַלץ קענען ווערן חרובֿ. און פֿון דעם דיפּלאָראַבאַל טעאַרדזשערקער איך אנגעהויבן מיין פּראָצעס פון די וועג צו זייַן באליבטע.

עס וועט זיין אינטערעסאנט:   לאַרינגאָטראַטשעיטיס סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג אין אַדאַלץ

ערשטער איך געגעסן הערבאַליפע, פּרובירן Thai טאַבלאַץ, פֿון וואָס האַלטן צו עסן און שלאָפן ... און די וואָג צוריק. איך געגאנגען דורך אַ פּלאַץ, דיעטע, ספּאָרט, מיאָסטימולאַטיאָן. אבער איך טראַכטן אַז ווי לאַנג ווי מענטש זיך קענען באַקומען רעזולטאַטן, טאָן ניט גיין אונטער די מעסער. די שלעכט איז די געשיכטע פון ​​אַ געזונט מענטש. ספּעציעל איצט די טעכנאָלאָגיע האט ניטאָ ווייַט, עס ס שעפע צו קלייַבן פון. די הויפּט זאַך - צו אָנהייבן. דעמאָלט דאָרט איז געווען גאָרנישט, האט צו גיין דורך אַלץ. און איך האָבן אַזאַ אַ קאָנסטיטוציע - ווען איך איז געווען געבעטן צו שפּילן אין אַ פילם דירעקטאָר אין דער ראָלע פון ​​פליישיק, איך בין דרייַ וואָכן וועט טיפּ וואָג. ווי פֿאַר די וואַרפן - איך האָבן אַ קעסיידערדיק שלאַכט פֿאַר יעדער 100 גראַמז.

מינוס 5 קג פֿאַר 7 טעג

איצט איך פילן זייער געזונט און אין שטוב און בייַ אַרבעט. איך אַנדערטוק צו שרייַבן אַ בוך וועגן וואָג אָנווער, ווייַל יעדער וואָרט רעלעאַסעד פאָלקס מענטש, איז באמערקט ווי אַ פּאַנאַסיאַ. עס האָבן געווען ינסטאַנסיז ווען די געל אויסגאבע געשריבן וועגן אַ וואָג אָנווער אַקטריסע דורך אַ וואָרעם. א וואָך שפּעטער, אַ מיידל לעבעדיק אין די סובורבס געגעסן אַ עאַרטהוואָרם און איז געווען אין אינטענסיווע זאָרגן. איך טאָן ניט ווילן צו געבן שרעקלעך עצה אָדער פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיין לעבן.

אבער איך געבן גוט עצה. פֿאַר אַ וואָך, איר קענען בעשאָלעם פאַרלירן 5 קג. 3 קג - עס איז אַ פליסיק, עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון עס. די רוען 2 וועט זיין דיין זכות.

ערשטער 3 קג, איר קענען באַשטעטיק די גרינג וועג. 3 טעג נעמען 15 גרייפּפרוט און 15 עגגס, צעטיילן זיי אין 3 טיילן. איין טייל פון די - עס 'ס די מאַכט פון איין טאָג. 5 גרייפּפרוט, פּרעפעראַבלי מאַראַנץ, פּילד און פייַן פּלענאָטשעק, געלאזן בלויז גרייני סלייסיז. נעמען 5 עגגס, קאָכן זיי פֿאַר 15 מינוט, דער פּראָטעין קאַנסאַנטריישאַן איז געווען מאַקסאַמייזד. ריין די בייצים, אַראָפּנעמען די יאָוק.

לעמאָשל, איך עסן פרישטיק בייַ 11 1 פּראָטעין פון אַ יי. אַ שעה שפּעטער, איך עסן אַ זיס גרייפּפרוט. אַ שעה שפּעטער - ווידער פּראָטעין. אַ שעה שפּעטער - גרייפּפרוט. ווי עס טורנס אויס 10 אַפּראָוטשיז צו עסנוואַרג. אבער אויב באָהעמיאַנס געץ אַרויף בייַ 10:00, בייַ 11, זי האט פרישטיק. אויב איר באַקומען אַרויף בייַ 6 און האָבן פרישטיק אין 7, דעמאָלט איר אָנהייבן מיט אַ 7.

דאס איז אַ ווונדערלעך עסנוואַרג ווייַל דיין ימיון סיסטעם איז יקספּיריאַנסינג די זשומען: איר באַוויליקן צו קאָרמען אים וויטאַמינקאַ.

און מיר דאַרפֿן צו טרינקען שעפע פון ​​פלוידס. אבער פריש וואַסער. קאַווע, טיי, זאַפט - עס ס עסנוואַרג, טומע, ריין וואַסער איז נישט דאָרט. א גוף האט צו זייַן ריפּלענישט לאַגער פון ריין וואַסער. עס איז דיזייראַבאַל אַז אַלע מילז געענדיקט איידער 20:00. אויב די 6 שוין פאַרטיק, נאָר כאַפּן עטלעכע וואַסער און טרינקען די גלעזל, און די געפיל פון הונגער וועט גיין אַוועק. אַזוי מיר עסן פֿאַר דרייַ טעג.

איר פרעגן: און אויב איך שטאַרבן פון אָנווער פון ענערגיע? נעמען קיפּיאַטאָטשעק, לייגן אַ לעפעלע פון ​​האָניק און וואַרפן אַ פּאָר פון סלייסיז פון לימענע. די טיי זעקל איז ניט דארף. טרינקען דעם, אויב איר פילן אַז די ענערגיע דיקריסאַז. מיין דריקן אַגענט שטענדיק לאַוגהעד אין וואָס איך טאָן. אבער נאָר אַ וואָך צוריק, זי באַשלאָסן צו אָנהייבן דעם דיעטע. פּונקט דרייַ טעג שפּעטער זי פאַרפאַלן וואָג דורך 3 קג.

זאָגן צו זיך: איך קענען

די הויפּט זאַך אין וואָג אָנווער - דער עמעס מאָטיוו אַז איר טאַקע זאָרגן. די צווייט - די פרייד פון זייער אייגן דערגרייכונגען.

שטעלן אַ ציל און פֿאַרשטיין ווי ערלעך מאָטיוו. איך קאַלאַפּסט משפּחה. עס איז געווען אַ שטאַרק מאָטיוו צו נעמען אויף זיך. ווייַל איך ליבע דעם מענטש, איך ווילן צו לעבן מיט אים און מער. אויב איר ווילן צו ווערן אַ שטערן, אַ קינסטלער, אָבער נאָר שיין רירעוודיק מענטש, אָבער טאַקע ווילן, דעמאָלט באַקומען אַרויף און טאָן עס. אויב איר טראַכטן איר קענען נישט טאָן אין מינדסטער עפּעס! צוויי מאָל פּיקס - דער דריט קער.

אין דערצו, מיר אַלע פֿרייען, אַטשיווינג גוט רעזולטאַטן. ווען מיר וויסן אַז עמעצער געהאָלפֿן איר מוטער אין דער מאָרגן שמייכל, נאָר געגאנגען צו די קראָם - די משפּחה איז צופרידן. אַלעמען ונדערסטאַנדס וואָס אַ פרייד. אַזוי עס איז מיט די פאַרפאַלן וואָג. וועגן זיך יעדער טאָג, אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן, און רעקאָרדירן די רעזולטאַטן. ווען איר פאַרשטיין אַז 1-3-5 קילאָגראַמס וואַן - עס איז אַזאַ אַ פרייד! און דער מענטש זיך דורך זייַן וויקטאָריעס מאכט עס מער שטאַרק און זיכער.

אַניטאַ צאָי דערציילט ניט בלויז וועגן זייער דיעטע, אָבער אויך געענטפֿערט ​​שאלות פון אונדזער לייענער. ווידעא רעקאָרדינג און פול-טעקסט זוכן אין דעם שמועס פון די זיצונג.

ווי פֿאַר דער וואָך און אָן אַ דיעטע צו פאַרלירן 5 -7 "יום טוּב" קגס ...

אַ סיטואַציע ווו די זייער דאַרפֿן פּאָסטרוינעט 3 טעג איידער אַ וויכטיק געשעעניש, זיין באַקאַנט צו רובֿ מיטגלידער פון די פאַירער געשלעכט. אָבער, פילע זענען סטאַרווינג, טרינקען אַ לאַקסאַטיוו און דייורעטיק, און געגאנגען אין די פּאַרע צימער און אַזוי אויף. ד אבער אין די סוף דעמאָלט פילן שוואַך און שווינדלדיק, און דער ערשטער ביסן פון עסנוואַרג אָדער אַ זופּן פון אַלקאָהאָל אויף די העכסט אַנטיסאַפּייטיד געשעענישן געפֿירט שרעקלעך עקל. אַזוי ווי געשווינד פאַרלירן וואָג דורך 5 קג אין 3 טעג און האַלטן די אָפּצאָל פון שטאַרקייַט און ענערגיע? איז עס מעגלעך?

גיך וואָג אָנווער
עפעקטיוו וואָג אָנווער

צוריק צו אינהאַלט

אַלגעמיינע כּללים פֿאַר גיך וואָג אָנווער

עס זענען אַ גרויס נומער פון דיייץ אַז רעקאָמענדירן ווי צו געשווינד פאַרלירן וואָג דורך 5 קג. מיט זייער הילף, טאַקע שנעל, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 2-5 קג אין 3 טעג, צוגעשטעלט אַז די טאָן עקסטרע קילאָוז. אבער צו די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 5 קג, און דיעטע ברירה פֿאַר דעם צוועק זאָל זיין אַפּראָוטשט סאָבערלי, אַזוי ווי נישט צו שאַטן דעם גוף. טשאָאָסינג די אופֿן אַז וועט זיין רובֿ פּאַסיק פֿאַר איר צו פאַרלירן וואָג דורך 5 קג עקסטרעם, זאָל זיין באַקאַנט מיט עטלעכע ריסטריקשאַנז.

כּללים אַז דאַווקע צו באַקומען די מאַקסימום נוץ און מינימום שאָדן.

  1. די בייַזייַן פון וידעפדיק וואָג, אַנדערש גאָרנישט גוט פירנעם צו פאַרלירן וואָג וועט נישט אַרבעטן.
  2. וואָג אָנווער זאָל זיין גראַדזשואַל, אַפֿילו אויב איר דאַרפֿן צו געשווינד און Effectively פאַרלירן וואָג, ווייַל דער גוף דאַרף צייַט צו אַדאַפּט אין סדר צו ויסמייַדן דרוק.
  3. ויסמייַדן ברייקדאַונז, מאָוטאַווייטינג זיך און דרייען דיין ופמערקזאַמקייַט צו טשיקאַווע זאכן וואָס וועט האַלטן די נסיון צו עסן עפּעס.
  4. זייער וויכטיק אין קיין דיעטע, און אַפֿילו מער אַזוי אין אַ נויטפאַל, די ריכטיק פּאָזיציע און אַרויסגאַנג פון עס.
  5. איר קענען ניט זיצן אויף אַן עקסטרעם דיעטע מיט אַ פּראַפּענסיטי צו דעפּרעסיע, בייַזייַן פון צוקערקרענק, חולאתן פון די דיגעסטיווע און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמס.
  6. צו דערגרייכן מאַקסימום ווירקונג, די דיעטע זאָל זיין קאַמביינד מיט דזשאַגינג אָדער קאַרדיאָו.
  7. עס וועט זיין גוט צו גיין און זען אין די דיעטע בעשאַס די וואַנע אָדער סאָנאַ, וואָס אויך ביישטייערן צו די אַקטיוו וואָג אָנווער.

דורכ ונ דורך באַקאַנט מיט יעדער פון די טעקניקס, איר וועט ינטויטיוולי קלייַבן די מערסט צונעמען דיעטע פֿאַר איר. אויב אַקוטע פּראָבלעם, ווי צו פאַרלירן וואָג אין דריי טעג, איר וועט זיין נוציק:

  • מאָנאָדיעט אַנלאָודינג;
  • דיעטע פֿאַר דזשוסאַז;
  • מילך און גרין טיי;
  • באַקוויט און גרין טיי.

אין דעם פינף-טאָג דיעטע - די מערסט אָפּטימאַל. פאַרלירן וואָג פֿאַר 5 טעג בייַ 5 קג גאַנץ מעגלעך, און ווערין אָפּטיאָנאַללי ויסמאַטערן זיך סטרינגענט לימיטיישאַנז. מיט דעם דיעטע 5 קג פֿאַר 5 טעג וועט זיין זייער האַנטיק פֿאַר ווער עס יז וואס וויל צו שטעלן זיך אין די געהעריק פאָרעם נאָך יום טוּב פעאַסץ. זייַן עסאַנס - געווען בראָקען אַראָפּ דורך טעג פון עסנוואַרג. טאָג זיצן בלויז אויף פלייש, טאָג - צו וועדזשטאַבאַלז אַ טאָג - אויף די פרוכט, דער טאָג - אויף גראַסאַז און טאָג - קעפיר. די הויפּט זאַך דאָ - טאָן ניט מישן אַנדערש פּראָדוקטן אין די טעגלעך מעניו, און אַדכיר צו די סיקוואַנס.

עס וועט זיין אינטערעסאנט:   גפּאַ וואָס עס איז אין שולע

טרינקגעלט אויף ווי צו פאַרלירן וואָג אין 2 טעג דורך 5 קג, קענען זיין געפֿונען אין פילע בלאָגס ווייַזן שטערן. גאַסט מענטשן טייַנען אַז אָפֿט נוצן אַזאַ גיך דיייץ. דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פון 5 קג וועט העלפן וואָג די געדערעם און אַראָפּנעמען עטלעכע פון ​​די געהאסט קילאָגראַמס.

א מערקווירדיק רעזולטאַט גיט די ווייַטערדיק דיעטע: פֿאַר פרישטיק - גרין טיי און גרינס סאַלאַט; פֿאַר לאָנטש - הינדל מיט אַ קליין סומע פון ​​בינז; מיטאָג - אַ גלאז פון וואַסער, + 1 צפּ .. האָניק און די זעלבע סכום פון לימענע זאַפט.

צוריק צו אינהאַלט

עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג אין 3 טעג

מיר מוזן געדענקען אַז שנעל וואָג אָנווער דיעטע פֿאַר 3 טעג צו 5 קג זענען פאַרבאָטן צו די וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די מאָגן, לעבער, פּאַנקרעאַס, בלוט דרוק. אויך דיייץ זענען קאָנטראַינדיקאַטעד בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו דערקענען די פאַקט אַז צו פאַרלירן וואָג אין 3 טעג קענען נאָר באַפרייַען פון וידעפדיק וואַסער און סלאַגגינג פון דעם גוף און צו באַזייַטיקן פעט, וועט נעמען פיל מער צייַט. דעריבער אויסדריקן דיעטע - אַ אופֿן אָדער בלויז פֿאַר ימערדזשאַנסיז אָדער פֿאַר פּעריאָדיש רייניקונג פון דעם גוף.

אויב איר פּנים דעם ציל צו פאַרלירן וואָג, טייַנען אַ געזונט, ווונדערלעך פּאַסיק אַנלאָודינג מאָנאָ-דיעטע. עס איז באזירט אויף די פאַקט אַז פֿאַר 3 טעג סעפּעראַטלי בלויז עסן זיכער FOODS (רינדערנס, פיש, באַקוויט, רייַז, יאָגורט, וועדזשטאַבאַלז, Fruits). וואָס עסנוואַרג צו קלייַבן, איר קענען באַשליסן פֿאַר זיך דורך דיליטינג פון דער רשימה פון פּאַטייטאָוז, ווייַנטרויבן און bananas ווייַל פון זייער הויך קאַלאָריק צופרידן.

דער בלויז וויכטיק זאַך די גאנצע טאָג עס איז נאָר איין פּראָדוקט. לעמאָשל: 1st טאָג - הינדל פיללעט מיט בשמים און זאַלץ, 2 נד - קיוקאַמערז, דריט - נידעריק-פעט יאָגורט. ניצן אַזאַ אַ צעשיידונג מאַכט, פֿאַר 3 טעג אין דורכשניטלעך קענען פאַרלירן אין שטוב צו 5 קג.

אן אנדער עפעקטיוו אופֿן - אַ איין-טאָג פאַסטינג. אבער מיר זאָל געדענקען אַז קיין דעפּראַוויישאַן - איז סטרעסספול פֿאַר דעם גוף, און די גרונט הערשן מיט אים - דעם איז די רעכט צוגרייטונג און די ריכטיק רעזולטאַט.

געהעריק איינער-טאָג הונגער.

טעגעסן נאַטור
טאָג 1 - צוגרייטונג.אין דער זעלביקער צייַט, מיר זענען פּריפּערינג די גוף צו הונגער, אַנלאָודינג און פרעעינג עס פון טאַקסאַנז און סטאַגניישאַן. צו טאָן דאָס, לאָזן די מעניו בלויז בוילד אָדער בייקט וועדזשטאַבאַלז, גרין טיי און ערבאַל טיז.
טאָג 2 - גלייַך הונגער.איז גילטיק נאָר טרינקען ריין ניט-קאַרבאַנייטיד וואַסער. אויף דעם טאָג, עס איז נייטיק צו טרינקען 3 צו 4 ליטער.
3 טאָג - אויס.פּער טאָג פאַסטינג מאָגן איז רידוסט אין באַנד, וואָג איז רידוסט. אָבער, עס וואָלט זיין די דריט טאָג צו עסן, אויך, נאָר בוילד אָדער בייקט וועדזשטאַבאַלז און Fruits. דעמאָלט איר קענען גיין צוריק צו רעגולער, באַלאַנסט דיעטע.

א איין איינער-טאָג פאַסטינג (מיט די ריכטיק פּאָזיציע און אַרויסגאַנג פון עס) וועט פאַרלירן 3 צו 5 קג, ריפּיטינג די פּראָצעדור יעדער חודש, איר וועט קענען צו רייניקן דעם גוף און סטייבאַלייז וואָג.

צוריק צו אינהאַלט

עקספּרעסס קלענזינג פון דעם גוף

דיעטע, וואָג אָנווער און אַפֿילו מער גיך מעטהאָדס - עס איז ניט בלויז מאַמאָשעסדיק גשמיות געניטונג פֿאַר די גאנצע גוף, אָבער אויך אַ גרויס דרוק פֿאַר אַ גייַסטיק צושטאַנד. דעריבער, פֿאַר פילע איז באשטימט לוזינג וואָג טורנס אין אַ אוממעגלעך מיסיע. אין דעם אַכטונג, אָפֿט גערלז זענען אָפֿט אינטערעסירט אין די קשיא, ווי צו פאַרלירן וואָג פֿאַר 1 טאָג ביי 5 קג אין דער היים, נישט זיצן אויף אַ דיעטע. אין דעם פאַל, די לייזונג איז אַ גרונטיק קלענזינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, און יקסקרישאַן פון וידעפדיק פליסיק.

דער ערשטער אַזאַ אופֿן עקסטרעם וואָג אָנווער איז צוויי מאָל אַ טאָג אָפּטראָג לאַקסאַטיווז. זיי זענען גענומען מיד נאָך אַ דרעמל בעשאַס לאָנטש. אין דעם פאַל, אויך מיט מיטל מיט אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג פֿאַר יעדער שעה פון דעם טאָג דורך די דאַרפֿן צו טרינקען בעערעך 2 ברילן פון ריין וואַסער אָדער ניט-קאַרבאַנייטאַד טיי סלימינג.

אן אנדער עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג אין אַ טאָג פֿאַר 5 קג - דיכיידריישאַן ניצן דייורעטיק דרוגס און ערבאַל ינפוסיאָנס. ווי אַ רעזולטאַט פון פּאַרטיייש דיכיידריישאַן, באַזייַטיקונג פון 5 קילאָגראַמס אויך גאַנץ מעגלעך. אָבער, מיר מוזן געדענקען אַז אין אַזאַ אַ "וואָג אָנווער" וואָג טראָון צוריק כּמעט מיד, איינער האט בלויז עפּעס צו טרינקען אָדער עסן.

דעריבער, הויך עפעקטיווקייַט אין די טאָג-לאַנג געראַנגל מיט וואָג גיט בלויז אַ פולשטענדיק צוגאַנג. עס כולל אַן אַבסאָלוט אָפּזאָג פון עסנוואַרג און פלוידס, נוצן פון לאַקסאַטיווז און דייורעטיקס און מאַנדאַטאָרי צוויי-שעה וויזיט צו אַ וואַנע אָדער סאָנאַ צו פאַרבעסערן די פאַרגרעסערן סוועטינג. די רעזולטאטן פון דעם אופֿן וועט ימפּאָנירן: אויף דער וואָג צו זען די וואָג דאַמפּינג אַרויף צו 5 קג, און אין דער שפּיגל אַנשטאָט פון געהאסט מאָגן רעדראַוון דרוק.

אָבער, דעם צוגאַנג צו וואָג אָנווער פּער טאָג קענען ווערן געניצט בלויז אין פאַל פון גאנץ געזונט. אָבער, אין דעם פאַל פֿאַר אַ ימפּרעסיוו ווירקונג וועט האָבן צו באַצאָלן אַ שלעכט שטימונג, אַנכעלטי קאַמפּעקשאַן, ווי געזונט ווי שנעל צוריקקומען קילאָגראַמס בעשאַס די יבערגאַנג צו אַ נאָרמאַל דיעטע.

אַז דער גוף האט שטענדיק געווען שלאַנק און פּאַסיק, און מוסקל טאָן, עס איז ווערט ריוויוינג אייער דיעטע לעגאַמרע. זומער געזונט באַלאַנסט דיעטע און גשמיות טעטיקייט, און ביישטייערן צו וואָג רעדוקציע און פֿאַרבעסערונג פון געזונט, און געוואקסן לאָנדזשעוואַטי אין אַלגעמיין.

ינסטראַקשאַנז ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך פֿאַר 5 קג ווי קענען איך פאַרלירן וואָג דורך 4 קג פֿאַר 4 טעג? תגובה פון די בעסטער וועגן צו פאַרלירן וואָג דורך 3 קג פֿאַר 3 טעג זיכער און פעסט: ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 10 קג פֿאַר 2 וואָכן

ווי צו פאַרלירן וואָג בעשאַס די וואָך דורך 5 קג, קיין געפיל פון קעסיידערדיק הונגער

מיסטאָמע, עס איז קיין פרוי וואס טוט ניט חלום - צו פאַרלירן וואָג דורך 5 קג אָדער פאַרלירן לפּחות אַ פונט צו באַקומען באַפרייַען פון פעעלינגס פון שולד פֿאַר געגעסן שטיק פון שאָקאָלאַד שטיקל ...

עס טורנס אויס, עס איז נישט אַזוי שווער צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז אויב איר ווילט! ספּעציעל אויב איר האָבן אַ גוט מאָוטאַוויישאַן - פֿאַר בייַשפּיל, דיין פרייַנד קומט צוריק פון אַ געשעפט יאַזדע, און איר ווילן צו פאַרלירן וואָג דורך 5 קג פֿאַר 7 טעג, און יבערראַשן אים מיט איר שלאַנק פיגור, אָדער אויב איר האָבן בוקט טיקיץ צו האַוואַיי און ווילן צו קוקן סטאַנינג אויף די ברעג.

זי פאַרפאַלן 5 קג אין אַ וואָך

איר זיכער וועט מצליח, און וועט קענען צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך פֿאַר 5 קג, אויב איר געדענקען וואָס איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, און איך פֿאַרשטיין אַז די Muffins, וואָס איר זען אויף די טאָמבאַנק בייַ די בעקערייַ, נישט די לעצטע פּעקל אין דער וועלט! אויב איר ווילן צו געשווינד פאַרלירן וואָג און פילן גוט, עס איז נייטיק צו פאַרגעסן די בונס אויף אַ דיעטע בשעת.

פּרובירן צו איבערצייגן זיך אַז איר קענען עסן אייער באַליבט קייקס ווען פאַרלירן וואָג. די הויפּט זאַך - די רעכט שטימונג, און די מנוחה פון די ביסל זאכן!

די הויפּט ווייזט אַז איר זאָל געדענקען

  1. עסן ניט מער ווי פיר מאל אַ טאָג.
  2. פּרובירן נישט צו עסן פֿאַר 2 שעה איידער בעדטיים.
  3. דו זאלסט ניט עסן די גאנצע חלק אויף די טעלער ווי באַלד ווי איר פילן אַז הונגער האט דורכגעגאנגען - טאָן ניט עסן ענימאָר. עס קענען זיין צעטיילט אין האַלב חלק און עסן בלויז האַלב. הערן צו אייער פעעלינגס בעשאַס מילז - איר נאָך פילן הונגעריק נאָך אַ האַלב-געגעסן פּאָרשאַנז, אָדער איר נאָר פילן נעבעכדיק צו וואַרפן אויס גוט פּראָדוקטן? באַשליסן פֿאַר זיך די גאנץ חלק, נישט צו אָווועריט און צו וויסן פּונקט ווי פיל עסנוואַרג אין קיין צייַט פון די טאָג צו נעמען צו די הונגער דורכגעגאנגען.
  4. פּרובירן צו קעסיידער עפּעס צו טאָן, ווייַל פוילקייַט איז בפֿרט אַ גרונט פון פאַלש הונגער. עס קען אַפֿילו זייַן אַזאַ יקסייטינג אַקטיוויטעטן ווי שאַפּינג, געגאנגען צו דער קינאָ, געגאנגען אויס מיט Friends, און אַזוי אויף. ד

א רשימה פון פּראָדוקטן וואָס קענען העלפן איר פאַרלירן 5-5.5 קג, אָן אַפֿילו נאָוטיסינג עס!

1. האָבערגריץ מיט האָניק.

סימפּלי גיסן האָבערגריץ מיט בוילינג וואַסער, דעקן עפּעס און לאָזן עס ברו פֿאַר 5 מינוט. דערנאך לייגן די געהאַקט ברעקלעך פון פרוכט און האָניק.

מאָדנע זאַך, אָבער עס איז טאַקע זייער געשמאַק און געזונט. קאַשע ימפּרוווז הויט צושטאַנד און סטאַרץ צו אַרבעטן די מאָגן אין די אָנהייב פון אַ נייַ טאָג!

2. קיין פרוכט.

כמעט קיין ריסטריקשאַנז, ווייַל יעדער פון אונדז האט זייַן באַליבט פרוכט. די הויפּט זאַך איז נישט צו אָווערדאָ עס מיט פּיטשאַז, bananas און ווייַנטרויבן - זיי אַנטהאַלטן אַ גענוג גרויס סומע פון ​​קאַלאָריעס!

פרוכט

3. קיין וועדזשטאַבאַלז.

פּרובירן נישט צו לייגן צו זיי אַ ספּעציעל פילונג, עס איז בעסטער צו שיעור מאַסלינע בוימל.

עס וועט זיין אינטערעסאנט:   ווי צו געבן בלועטאָאָטה לאַפּטאַפּ

4. יאָגהורט פעט צופרידן פון 2.5% אָדער ווייניקער.

5. גרין טיי און פריש דזשוסאַז.

עסן זיי אַנשטאָט פון פיזזי טרינקען - זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פאַרבאָרגן קאַלאָריעס פון די קוינע, וואס שפּעטער גאָר קאָנווערטעד אין פעט.

גרין טיי
6. ווייסע פלייש הינדל אָדער פיש.

7. סאָופּס און בראָטהס.

8. טרינקען שעפע פון ​​וואַסער.

דעם העלפּס צו רעדוצירן אַפּעטיט. זייט זיכער צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער 15-20 מינוט איידער אַ מאָלצייַט - אַזוי איר וועט פילן זאַטקייַט, עסן נאָר האַלב פּאָרשאַנז!

וואַסער

9. כאַני.

פֿאַר פילע, עס איז נישט צווישן די באַליבט סוויץ. אבער פּרובירן ווי איר אַמאָל ווידער ווילן צו זיס, נישט צו לויפן פֿאַר שאָקאָלאַד אָדער ייַז קרעם - עס איז נישט די פּראָדוקטן וואָס איר דאַרפֿן איצט. אָנשטאָט, צוגרייטן אַ גלעזל פון קאַווע מיט מילך (לאַטיי אָדער קאַפּוטשינאָ) אָדער אַ גלעזל פון הייס טיי, און לייגן די האָניק. אַמאָל איר פּרובירן דעם טרינקען, איר וועט ניט וועלן קיין זיסוואַרג!

מוסטער מעניו פֿאַר די טאָג

  • ב: אַ טעלער פון האָבערגריץ (. סופּראַ), גרין טיי מיט האָניק.
  • מיטאָג: אַ טעלער פון הינדל יויך, אַ גלאז פון זאַפט, באַנאַנע.
  • נאָכמיטאָג סנאַקק: פרוכט אָדער גרינס סאַלאַט, וואַסער.
  • מיטאָג: טרוסקאַווקע יאָגורט 2.5% פעט, גרין טיי מיט האָניק.

אַלע פון ​​די טרינקגעלט וועט זיכער העלפן איר צו געשווינד פאַרלירן וואָג אָן שאָדן צו געזונט. גוט גליק!

דיעטע "באַליבט" - "- 5 קג פֿאַר אַ וואָך ... - ירעקאָממענד

דיעטע
דיעטע "באַליבט" Photo

  • דעווטשאָנקי- איז עפּעס, נישט דיעטע)) קיינמאָל געגלויבט אין זיי, וואָס בלויז דיעטע נישט פּרובירן צו באַזייַטיקן די ווינטער פעט צו פליען (און איך האב עס געגאנגען אין דער סומע פון ​​3-5 קג יעדער ווינטער), און צו קיין העלפן, באַשלאָסן-דעם לעצט, איך וועט פּרובירן ... און לא און זע! געשען)) - מינוס 5 קג !!
  • ווען איך רעגיסטרירט אויף דעם פּלאַץ, האט נישט טראַכטן אַז דער ערשטער פּאָסטן איז דעדאַקייטאַד צו דיעטע .. אבער נאָך איך באַשלאָסן צו זאָגן איר מיין געשיכטע) פֿון געבורט, איך איז געווען מסתּמא צו זיין יבערוואָג און צו זיין ערלעך, איך קיינמאָל געהאלטן זיך אַ דיק ..
  • . העלא אַלעמען לוזינג וואָג! .. לערן וועגן דיעטע "באַליבט" אַ לאַנג צייַט צוריק, ווען די וואָג איז געווען פיל מער. די ערשטער מאָל פּרובירן עס ווען ער איז געווען וועגן 55-60 קג. און דאָ אַמאָל ווידער ווייל אַימעד צו ענדיקן די לעצטע עקסטרע קג (סטאַרטינג מיט 50 קג), איך אַמאָל ווידער באַשלאָסן צו קלייַבן עס.
  • גוט טאָג! הינטערגרונט: אַזוי ווי איך שוין געשריבן וועגן מיין וואָג אָנווער דערפאַרונג. דעמאָלט איך אויסדערוויילט אַ "געטרונקען אַ דיעטע" און האָבן פאַרפאַלן 13.5 קג. וואָס איז געווען לעצט יאָר. וואָג געהאלטן נאָרמאַלי, איך בין נישט גיינינג. געשטיצט דורך די רעזולטאטן פון פליסנדיק און לעקציעס אויף די יליפּטיקאַל טראַינער.
  • גוט טאָג צו אַלע יענע וואס האָבן קומען אַריבער אין מיין אָפּשאַצונג. נאָך איך האט סטייד אַ חודש אויף באַקוויט דיעטע, איך באַשלאָסן צו האַלטן דורך און געוואלט צו גיין אויף אן אנדער דיעטע. איך בין אַ זייער לאַנג וואָל אָנליין און באַליבט ייַרעקאָמענד צו קלייַבן עפּעס פּאַסיק.
  • אַלע גרעעטינגס) דאס איז מיין ערשטער רעצענזיע אויף אַ דיעטע. איך וועט אָנהייבן מיט אַ קליין דייגרעשאַן, אָבער עס וועט זאָגן איר וואָס געמאכט מיר רובֿ צו דעם דיעטע. דורך זיך, איך בין ניט גענייגט צו וידעפדיק וואָג. רובֿ פון מיין לעבן איך בין גאַנץ דין, אלא ווי וויצע ווערסאַ.

ווי צו פאַרלירן 5 קג אין אַ וואָך. LOSE וואָג פֿאַר 7 טעג: וואָס מין פון דיעטע ...

אינהאַלט:

וואָך - אַ פאַקטיש טערמין צו באַשטעטיק אַ דורכשניטלעך פון פינף עקסטרע קילאָוז, דער רעזולטאַט פון וואָס וועט זיין קענטיק צו אנדערע אָנווער. נאָר נאָכפאָלגן די פּשוט כּללים און, אויב געוואלט, און עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, נעמען אַ שנעל דיעטע.

פאַרלירן וואָג אין 7 טעג
סיבות צו פאַרלירן וואָג געשווינד יעדער פרוי אַ פּלאַץ: פרילינג איז געקומען, אַפּראָוטשינג יום טוּב באַלד מאָומענטאַס געשעעניש. ימבאַדי קאַנסיווד פּשוט טרינקגעלט וועט העלפן:

  • קיין וועטשערע פֿאַר דרייַ שעה איידער בעדטיים, עסן קליין פּאָרשאַנז און נאָר ווען איר פילן הונגעריק;
  • טאָן ניט נוצן קאַנוויניאַנס עסנוואַרג, סנאַקס, געפּרעגלט, זיס;
  • מאָניטאָר וואָג און ציילן קאַלאָריעס;
  • טרינקען 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג;
  • דו זאלסט ברידינג עקסערסייזיז;
  • מאַכן גשמיות טעטיקייט אַ רעגולער יקער.

פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך, ווייַטערדיק דיייץ

ווי צו פאַרלירן 5 קג אין אַ וואָך, אַוווידינג יגזאָסטינג הונגער - עס איז גאַנץ פעאַסיבלע אַרבעט. ביסל צייַט, אַטלעטיק עקסערסייזיז, די טעגלעך טוישן פון די טאָג און ברידינג עקסערסייזיז האט נישט האָבן צייַט צו ווייַזן רעזולטאַטן. אבער וועט די פּינטלעך אַבזערוואַנס פון אַ זיכער דיעטע. עס Created אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע סקעדזשולז, אַזוי אַלעמען קענען קלייַבן די צונעמען צו דיין פּרעפֿערענצן און פּאַסאַבילאַטיז דיעטע.

ווייל באַשלאָסן אויף אַ וואָך-לאַנג דיעטע, קלייַבן:

  1. דיעטע, דער הויפּט באַקוועם פֿאַר איר, כולל די געוויינטלעך פּראָדוקטן. ויסמייַדן אויך קנאַפּ, מאַנאַטאַנאַס דיייץ, זיי קענען שאַטן געזונט.
  2. פּלאַן מאַכט, וואָס טוט ניט דאַרפן דראַסטיק ענדערונגען אין דיין סטיל. עס איז וויכטיק נישט צו אָוווערעסטאַמייט די קייפּאַבילאַטיז פון זייער ווילפּאַוער.
  3. רעאַליסטיש צילן (פאַרלירן 20 קג איז ניט מעגלעך פֿאַר 7 טעג). געשווינד דאַמפּט קגס אָפֿט פּונקט ווי געשווינד "וואַקסן" ווידער.
  4. אַ עפעקטיוו פּלאַן אַז אַלאַוז איר צו וואַרפן פינף קילאָגראַמס אַ וואָך און טייַנען די אַטשיווד רעזולטאַטן. אין דער צוקונפֿט, צו פירן אויס נאָך טריט צו רעדוצירן וואָג.

פאַרלירן וואָג דורך 5 קג? נוצן פון מאָנאָ!

ווייט לאָס דורך ניצן אַ איין פּראָדוקט. דעם אופֿן איז ספּעציפיש און סייקאַלאַדזשיקלי שווער. ניט אַלעמען קענען זייַן געפֿיטערט יוואַנלי איבער 7 טעג, אַפֿילו אויב איר מייַכל עסנוואַרג ווי מעדיצין צו באַקומען: פּריקרע, אָבער נייטיק.

קעפיר דיעטע איז באטראכט צו זיין אַ האַרט, שטאַרק-ווילד ברירה פֿאַר ליידיז וואס ווילן צו פאַלן אַ קילאָ פּער טאָג. עס ינוואַלווז טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון איין און אַ האַלב ליטער פון יאָגורט, פּלוס 400 גראַמז פון נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג צו קלייַבן פון: בייקט קאַרטאָפל, הייַזקע קעז, בוילד הינדל ברוסט, פרוכט. זעקסט טאָג - בלויז קעפיר און וואַסער.

ימפּרעססיווע וואָג רעליעף גיט די נוצן פון סטימד באַקוויט. א גלאז געוואשן גריץ אויסגעגאסן בוילינג וואַסער איבער נאַכט. ריסטריקשאַנז אויף די נומער פון באקומען קיין קאַשע, אָבער זענען אַדווייזד צו נוצן קיבבלע צו 6 מאל אַ טאָג, טאָן ניט עסן איידער געגאנגען צו בעט. ריזאַלווד ין אַ וואָך פעט-פּאָטער יאָגורט (אַרויף צו אַ ליטער פּער טאָג) אָדער גרין apples (דרייַ ברעקלעך).

נידעריק-קאַלאָריע דיעטע

באַשטעטיק וואָג דורך רידוסינג קאַלאָריעס אין עסנוואַרג. דער גוף נעמט ענערגיע פון ​​די ינערלעך "ריזערווז", אַזוי אָנהייבן צו ברענען אַוועק די וידעפדיק. אַזאַ דיייץ זענען גערופֿן הונגעריק. די גרונט פּרינציפּן פון נידעריק-קאַלאָריע דיייץ:

  • קלאַל קיילים 200 ג (ווייַבלעך) און 300 ג (זכר), אַ זעקס-פּאַוערד;
  • גאַנץ קאַלאָריע פּראָדוקטן גענומען פּער טאָג: פרוי - 1300 קייקאַל, אַ מענטש - 1700 קייקאַל;
  • דאַווקע יעדער טאָג און אַ האַלב צו צוויי ליטער פון וואַסער.

פּראָטעין דיעטע

א פּראָטעין פאַרשפּרייט אין די דיעטע איז משפּיע די כעמיש פּראַסעסאַז, ספּידז אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם. Positive באַמערקונגען געזאמלט אַוטליינד אונטן עסן פּלאַן. עס איז רעקאַמענדאַד צו נאָכקומען מיט די פּראָפּאָסעד פּראָצעדור פֿאַר באקומען פּראָדוקטן, טרינקען שעפע פון ​​וואַסער צו עלימינירן מיטאָג. וועדזשטאַבאַלז קענען זייַן רעפיללעד אַ קאַפּ פון מאַסלינע ייל, פלייש (פיש) בוילד אָדער סטימד. באַנד זאַלץ, צוקער, אַלקאָהאָל.

  1. פרישטיק: 50 גראַמז פון פיש, סאַלאַט, אַ גלעזל פון יאָגורט. לאָנטש: יי, 90 גראַמז פון הינדל פיללעט, קאָרן ברויט.
  2. ב: 80 ג פון קאַלבפלייש, סעלדעריי, 1 בוילד קעראַץ און פּאַטייטאָוז, גרין טיי. לאָנטש: 120 ג פון ניט-פעט הייַזקע קעז און יאָגורט, האָבערגריץ (סטימד וואַסער), 5 דאַטעס.
  3. פרישטיק: גלעזל הינדל יויך, 50 ג פון הינדל ברוסט, 3 לאַבן. לאָנטש: 50 גראַמז פון רינדערנס, קאָרן ברויט, שפּינאַט, עפּל, מאַראַנץ.
  4. פרישטיק: באַקוויט קאַשע, אַ גלעזל פון יאָגורט, טאַמאַטאָוז. לאָנטש: רייַז, סיטרוס פרעטשעט ביקער, 100 גראַמז פון קעז, פּרונז, מאַראַנץ, קיווי.
  5. פרישטיק: 60 גראַמז פון רינדערנס, יי, וגערקע, גלאָק פעפער. לאָנטש: הינדל ברוסט, צוויי פּאַטייטאָוז, גרייפּפרוט, עפּל, 50 ג פון דאַר פרוכט.
  6. פרישטיק: האַלב אַ גלעזל פון הינדל יויך, 50 גראַמז פון פיש, קאָרן ברויט, גרין טיי, אַ לעפל פון האָניק. לאָנטש: רייַז, פּאָמידאָר, יאָגורט, קיווי, באַנאַנע.
  7. פרישטיק: באַקוויט, 60 גראַמז פון הינדל ברוסט, פּאַפּריקאַ, דאַר, גרין טיי. לאָנטש: לענטילס, 100 ג פון רינדערנס, יאָגורט, 30 ג פון מאַנדל.

ווען סקעדזשולינג נעמט אין חשבון צושטעלן כּללים זענען קאַלקיאַלייטיד קאַלאָריע צופרידן. שנעל דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין קאַסעס פון גאַסטרייטאַס, צוקערקרענק, אַלסערז, ניר פּראָבלעמס און לעבער. עס קענען גרונט אַלערדזשיז, דעפּרעסיע, מאַנגל פון ענערגיע, נעגאַטיוולי ווירקן די הויט, האָר. איר קענען ניט נוצן דעם אופֿן פון שוואַנגער ווייבער און אַדאַלעסאַנץ.

ווען לוזינג וואָג required ינטייק פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז, גורל פון וואַסער. מינאַמייזד זאַלץ יקסקלודיד אַלקאָהאָל און קאַרבאַנייטיד וואַסער. דיזערץ זענען ריפּלייסט מיט דאַר Fruits.

דרינגלעך פאַרלירן 5 קג שווער, אָבער מעגלעך אונטער זיכער וואָליטיאָנאַל השתדלות און דעדיקאַציע. קלייַבן אַ פּלאַן, וואָס פאָרסעס איר פּערסנאַלי אָבסערווירן, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן געניטונג, עסן געזונט און נאָך געלאזן די דיעטע.

שיקן דיין געשיכטע פֿאַר ויסגאַבע אויף די פּלאַץ קענען זיין אויף [email protected]

אָפּטיילונג: News

לייג צו אַ באַמערקונג

דיין E- פּאָסט וועט ניט זיין ארויס. Required fields are marked *