5 kg O'tgan hafta chip AS

Muallif: | 08/22/2018

Mutaxassislar tez va og'riqsiz Yangi yil ustunligi qutulish uchun qanday aytib

shkalasi bo'yicha bir qator ko'rib, juda ham ko'p qo'rqma.
shkalasi bo'yicha bir qator ko'rib, juda ham ko'p qo'rqma.

Rojdestvo bayramidan so'ng, ko'p odamlar, va ayniqsa, - dahshat bilan ayollar ko'zguda uning ko'zgu qaraydi: a saxiy bayram arbobi uchun oqibatlarga olib kelishi hech qachon. yog'li va achchiq oziq-ovqat dunyo, mayonez, shirinliklar va boshqa taomlaridan bilan salatlar har doim og'ir bilan to'la bo'ladi. Lekin tushkunlikka tushmang: Parhezshunoslar faqat bir hafta bo'lishi mumkin eski formasini qaytarib talab qilmoq! Axir, aslida, odamlarda bir kun (o'rta Build) "sof" yog 'emas, balki 150 dan ortiq gramm qo'yilishi mumkin. Shunday qilib, 10 kun gastronomik "Bing" uchun taxminan 1,5 kg yog 'qozonish mumkin. Tarozilar qadar ko'p bo'linmalari tomonidan banddir nega, sizni so'rab hayron bo'ldi. tananing yog 'uchun Kiritilgan ortiqcha suyuqlik tuzoqqa va yomon oziq-ovqat hazm, chunki o'sha. Natijada, "afzalligi", deb ko'p 5-7 sifatida kg tashkil qilishi mumkin. tez va og'riqsiz, ulardan qutilish uchun qanday, u, bizga diyetisyen Ukraina Oksana Skitalinskaya oziqlanish uyushmasi a'zosi aytdi.

ichimlik

Bu oddiy suv buyrak rag'batlantiradi va toksinlar bartaraf tezlashtiradi edi. sxema asosida siz hisoblash mumkin uchun suyuqlik zarur miqdori,: ideal tana og'irligi shaxsning 1 kg boshiga 30 ml. darhol bedor keyin och qoringa hali sof, bir stakan suv ichish uchun ishonch hosil qiling. Ideal, suv va nonushta qabul orasidagi interval kamida yarim soat bo'ladi, agar. Suv (xona haroratida yuqorida) iliq bo'lishi kerak, limon sharbati, ikki yoki uch tomchi qo'shiladi mumkin: u oshqozon-ichak yo'llarida uyg'onish va ovqat hazm bo'lishini yaxshilaydi bo'ladi.

kunduzi ichimliklarni ham kuchli o'tlar va choy damlab afzal kerak. Misol uchun, petrushka yoki moychechak infüzyonu kattalashishi qutilish yordam beradi va shakar holda tabiiy yaproq yashil choy ovqat hazm qilish tizimiga taskin ta'sir qiladi.

2 KUN - NO KALORİ BOLSHE1200

Agar qo'shimcha kilogramm sifatida sobiq og'irligiga A Qaytish Shu bilan birga haqida o'tadi. bir bayram qorin bir hafta davom etgan bo'lsa, keyin ham bir hafta bo'ladi naedennogo haddan tashqari ko'p mehnat qutulish. Biroq, yuqori kaloriyali oziq-ovqat bo'ladi xun tashqari faqat, odamlar ko'proq harakat qiladi, va ideal - sport bilan shug'ullanuvchi qilinadi.

Bu tana stress uchun portends va nafaqat ozishga yordam bermaydi, va hatto, aksincha, u yog 'to'planish qilish; - Eng muhimi faqat bir qattiq parhez o'tirib emas. Natijada, tomonlar semiz bo'ladi, va mushaklar zaiflashtirish va sag boshlaydi. Saralash sodir va hali ham faqat parhez zarur moslashtirish uchun, ketdi kilogramm terilgan ega. kichik qismlari, uch marta parhez o'rnating va to'liq yaxna xalos.

ikki kun ichida sizga menyusida umumiy issiqlik tarkibi 1000-1200 kaloriya oshmaydi bunday tarzda eb mumkin. Hech qanday holatda ham tunda yuk emas: o'tgan taom Yotishdan oldin 2-3 soat bo'lishi kerak. Agar och his to'shakda haqida xavotirda bo'lsangiz, kam yog'li qatiq yoki yogurt, bir stakan ichish.

Shakarning tabu va tuz eng kam

yo'lida keyingi qadam kilogramm qutulish - tayyorgarlik parhez. Avvalo, oziq-ovqat va shakar o'z ichiga olgan ichimliklar uni istisno. Bu gazlangan ichimliklar, qadoqlangan meva sharbatlari va har qanday shirinliklar. qovurilgan, yog'li va achchiq oziq-ovqat voz keching va yana - oq un (qandolat va non mahsulotlari) dan. Bu minimal tuz Signallarni qabul qilish, kamaytirish kerak - u ortiqcha suyuqlikni ajratmoq yordam beradi. shirin quritilgan meva va xom banan - ichak xalq g'alayonlariga undaydigan, meva tanovul qilishga harakat. Sabzavotlar, gaz shakllanishi va shishiradi (karam, loviya va hokazo. D.) hissa o'sha cheklash. evaziga, kam yog'li oqsil oziq-ovqat ratsionida o'z ichiga oladi: ideal oq baliq va parhez go'sht (Turkiya, tovuq). bir tomoni taom sifatida qaynatilgan sabzavot mos. Shuningdek kam yog'li sut mahsulotlari, ovqatlar va osh, yangi sabzavot va nordon-shirin meva menyusida kiritilgan.

qo'shimcha kaloriyalar qutulish o'rtasidagi Hammayoqni bodring tayanishdan juda foydalidir. tolalar kontent changyutgich singari, chunki birinchidan, barcha zararli moddalar "to'playdi". Ikkinchidan, u qishda sovuq bardosh yordam sut ichak immun tizimini qayta tiklash uchun zarur bo'lgan kislota va vitamin C, boy.

Tozalash QOIDALARI

Ro'za kun sho'r va achchiq taomlar tufayli to'qimalarda to'plangan ortiqcha suyuqlik qutulish yordam beradi. Shuningdek pastki ichak dan o'zlashtirilmagan oziq-ovqat ko'rsatadi qoldiqlarini tushirish: ortiqcha oqsil, nordon sut va dam olish paytida bir harakatsiz turmush tarzi bilan birga yangi o'simlik mevalaridagi etishmasligi bilan beqaror, bir xun "turg'unlik" yordam berdi. sog'liqni saqlash foyda keltirish kun ro'za tutish, ular bir hafta muntazam 1-2 marta amalga oshirilishi lozim. tushirish uchun ehtiyotkorlik ayniqsa gastrit yoki me'da yara kasalligi, shuningdek allergiya istagi bilan, surunkali kasalliklar bilan odamlarni yaqinlashish kerak bo'ladi. Bu holda u sizning shifokor bilan maslahatlashing va tushirish uchun moslashtirilgan menyu qilish uchun yaxshidir.

Har bir inson kabi jigarrang guruch kabi, bir oqindi qilish mumkin. Yotishdan oldin, ertalab don yuvish, guruch 300 gramm ho'llash suv bilan qoplash va Tender qadar pishirib. Eng muhimi - tuz, yog 'yoki har qanday boshqa ziravorlar qo'shing emas. 6 qismga bo'tqa bo'linish tayyor va muntazam uni englar. sof bo'lmagan gazli suv, bu kun ichish mo'l ishonch hosil qiling: kamida 1,5-2 litr. kaltsiy almashinuvini jadallashtirish va to'ldirish bo'ladi tvorog va qatiq yo'naltirish va ozishga yordam beradi. 600g tvorogli 2-5% yog 'va 1% qatiq 1 L kerak. 6 teng qismga pishloq ajratish va kefir, bir qadah bilan har 2 soatda eb.

Memo sog'ligiga

ratsionida keskin o'zgarishlar (xushomad keyin masalan, ochlik) qilmang: u kutilmagan natijalarga olib kelishi mumkin tana uchun kuchli stress bo'lgan. oz, yog ', shakarli va sho'r ovqatlar voz 2-3 kun qismlarini kamaytirish: Hatto bugun chiqarish tayyorlash uchun zarur hisoblanadi.

kun tushirish suiiste'mol qilmang. Optimal chiqarish muddati - 1-2 kun, maksimal - 3. organizmda uzoq vaqt mobaynida bunday hokimiyatni ushlab bo'lsa hayotiy ozuqa etishmasligi olib kelishi mumkin.

"Sehrli" xun tabletkalarni haqida unutmang. Ular, odatda, yon ta'siri ko'p, ulardan ko'p o'rganilgan olinmagan va tasdiqlangan emas bor.

Haftasiga bir marta (lekin ko'pincha) hammom yoki sauna kishidandir: keyin toksinlar tozalaydi bilan birgalikda. Faqat u shirin ichimliklar, pivo va boshqa Ichkilik emas: Bu ichimliklar kaloriya qo'shiladi. o'simlik choy damlab, bulyon kestirib, Berry sharbati, oddiy suv afzal.

Agar amalga qilmasangiz, keyin kamida siz kamida 2 soat, bir kun, yoki kamida 40 daqiqa davomida yugurish uchun yurib, ertalab mashqlar bajaring.

kamida 8 soat uxlash: odamlar shunchaki tush kilogramm.

Minus, bir hafta uchun 5 kg - bu oson! Hissa SECRETS Anita CC, ...

"Erim oynaga siz qarab, menga shunday dedi?"

- Men og'irligi bilan 16 yil kurash emasman. 90 th yili, qachon oziqlanish hech kim haqida stol köfte, pirojki, Koreya achchiq oziq-ovqat edi kuni deyarli hech narsa bilar edi. Biroq men tuqqan, va barcha uchun o'zimni tahorat va unutgan. Men juda ko'p kabi, bu bo'ldi men uchun, tan. juda tarqoq, negadir bir etak, lekin maqsadida bolalarni tartibda barcha toza, eri, u kiygan ... Va men eri ish oyalanmak boshladi da ekanligini tushundi. Va ayollar sezgi kuchli, chunki, nima sodir bo'lyapdi, to'g'ridan-to'g'ri savol? Men hozirga qadar unga minnatdorman, u haqiqatni aytgan: siz oynaga bor qaradi? Albatta, men, xafa xafa bo'ldi. Men faqat zarba bo'ldi. Men uning do'stlari, onasiga qichqirdi. tez-tez uyatli yuborish, va men bir savol: Siz bir jon bir odam asosiy narsa, nima bo'ldi, deb aytdi? Natijada, munozaralar u idrok tinchlik inson sifatida menga berdi, lekin bir fiziologik, tabiiy tuyg'u yo'q edi, deb aslida olib keldi. Keyin men bu jiddiy ekanini anglab va mendan hech kim ko'proq assistent emas - hamma narsa halok bo'lishi mumkin. Va bu ayanchli tearjerker men uning sevimli yo'lida mening jarayonini boshladi.

Bu qiziqarli bo'ladi:   kattalarda laringotraxeit Alomatlar va davolash

Birinchi men vazn qaytib, Herbalife eb eb va uyqu uchun to'xtatish bo'lgan Tailand planshetlar, harakat ... Va. Men ko'p, ovqatlanish, sport, myostimulation orqali ketdi. Lekin men odam o'zi natijalarni olish mumkin ekan, pichoq ostida borish emas, deb o'ylayman. yomon sog'lom odam hikoya. Ayniqsa, hozir texnologiya tanlash uchun mo'l bor, uzoq ketgan. Asosiy narsa - boshlash uchun. So'ngra u erda hech narsa, bo'ldi hamma narsa orqali borish kerak edi. Va men bunday Konstitutsiyasiga ega - Men semiz roli bir rejissyor o'ynashni taklif etildi, men uch hafta vaznini kiriting qiladi emasman. otim kelsak - men har 100 gramm uchun doimiy jang bor.

7 kun uchun minus 5 kg

Endi men juda yaxshi va uyda va ish his. Men har bir so'z mashhur odamni ozod, chunki, bir davo sifatida idrok qilinadi, vazn yo'qotish haqida bir kitob yozish uchun kurashdi. sariq-nashri qurti tomonidan vazn yo'qotish aktrisa haqida yozgan bo'lsa misollar bor edi. Oradan bir hafta o'tgach, yashil yashayotgan bir qiz bir Och jigarrang eb va reanimatsiya edi. Men dahshatli maslahat yoki hayoti uchun javobgar berish istamayman.

Lekin men nasihat. Bir hafta uchun, xavfsiz 5 kg yo'qotishi mumkin. 3 kg - u undan qutilish uchun zarur bo'lgan, bir suyuqlikdir. Qolgan 2 e'tibor bo'ladi.

Birinchi 3 kg, siz oson yo'l tiklashingiz mumkin. 3 kun 3 qismga ajratib, 15 greyfurt va 15 tuxum olib. biri qismi - bu bir kunda kuchi bo'ldi. faqat grainy bo'laklarini tashlab afzal apelsin, tozalangan va nozik plenochek 5 greypfrut,. 5 tuxum ol, 15 daqiqa davomida ularni qaynatish, protein konsentratsiyasi Yoyib edi. sarig'i olib tashlash, moyaklar tozalang.

Misol uchun, men tuxumga 11 1 oqsil nonushta ovqat. Bir soat o'tgach, men bir shirin greyfurt englar. keyinchalik bir soat - yana protein. keyinchalik bir soat - greypfrut. Bu oziq-ovqat uchun 10 yondashuvlarni chiqadi, deb. Bohemians 11 da, soat 10:00 da o'rnidan turib bo'lsa, u nonushta ega. Agar 6 da turib va ​​7 da nonushta bo'lsa, keyin siz 7 bilan boshlanadi.

immun tizimi qizg'in muhokamalarga boshdan chunki bu ajoyib oziq-ovqat hisoblanadi: Agar Vitaminka'nın uni boqish uchun lozim ko'rmoq.

Va biz ko'p suyuqlik ichish kerak. Lekin yangi suv. Kofe qaynatgichlar va kofe, choy, meva suvi - bu oziq-ovqat, ifloslik, toza suv mavjud emas ekan. A tanasi toza suv zaxirasini to'ldirib kerak. Bu barcha ovqatlar 8 oldin yakunlandi, deb orzu qiladi. 6 allaqachon tugagan bo'lsa, faqat suv qatnashdi va piyola ichish va ochlik hissi ketadimi. Shunday qilib, biz uch kun davomida taom.

Men energiya yo'qotilishi vafot qilsa: Siz so'rang? , Kipyatochek oling asal choy qoshiq qo'shing va bir bo'lak limon bir necha otish. Choy paketi kerak emas. Agar energiya kamayadi deb his bo'lsa, bu ichish. Mening matbuot agent har doim men, albatta, nima kulib. Lekin faqat bir hafta oldin, u, bu parhez boshlash uchun qaror qabul qildi. Roppa-rosa uch kun o'tgach, u 3 kg ozib.

O'zingiz ayting: Men mumkin

vazn yo'qotish asosiy narsa - sen, albatta, g'amxo'rlik real sabab. Ikkinchi - o'z yutuqlari quvonch.

maqsad va qanday halol sadoqati tushunish. Men oila qulab tushdi. Bu o'z-o'zidan olishga kuchli sabab bo'ldi. Men bu odamni yaxshi ko'raman, chunki, men unga va yana bilan yashashga istayman. Agar yulduz, rassom, lekin faqat yaxshi mobil shaxs bo'lib istayman, lekin, albatta, xohlasangiz, keyin o'rnidan turib, buni. Agar siz kamida, bir narsa qilish mumkin emas deb o'ylayman! Ikki marta oladi - uchinchi burilish.

Bundan tashqari, biz barcha yaxshi natijalarga erishish, xursand. Biz kimdir ertalab smile onasiga yordam deb bilaman qachon, faqat do'konga borib - oila baxtli bo'ladi. Har bir inson qanday bir quvonch tushunadi. Bas, u yo'qolgan og'irligi bilan. och qoringa ertalab, har kuni o'zingizni torting va natijalarni yozib oling. Agar 1-3-5 kilogramm qo'lga kiritdi, deb tushunib qachon - u bunday quvonch! Va uning g'alabalari bilan odam o'zi uni yanada kuchli va o'ziga ishongan qiladi.

Anita Tsoy faqat o'z xun haqida emas aytgan, balki bizning O'quvchilarning savollarga javob berdi. Video yozish va konferentsiya suhbat to'liq matnli qidiruv.

hafta va parhez qilmasdan AS 5 -7 "bayram" som yo'qotish ...

juda 3 kun muhim voqea oldin postroynet kerak vaziyat, adolatli jinsiy eng a'zolariga tanish bo'lishi. Biroq, ko'p ochlikdan, yumshatuvchi va diüretik ichish va bug 'xonasi va hokazo. D. ichiga Lekin oxirida ketdi, keyin zaif va aylanyapti, va oziq-ovqat birinchi bir tishlam yoki bu orziqib kutilgan voqealar haqida spirtli ichimliklar, bir qultum dahshatli ko'ngil aynishi sabab bo'ldi. Xo'sh, qanday qilib tez 3 kun ichida 5 kg vazn yo'qotish va kuch va energiya zaryad saqlab? Bu mumkinmi?

tez vazn yo'qotish
samarali vazn yo'qotish

Orqaga mazmuniga

tez vazn yo'qotish uchun umumiy qoidalari

tez, 5 kg vazn yo'qotish qanday tavsiya parhezning ko'p sonli mavjud. albatta, tezkor, 3 kun ichida 2-5 kg ​​qutilish mumkin, ularning yordami bilan, bu qo'shimcha kilogramm qilish sharti. tanani zarar uchun emas, balki, shuning uchun, lekin bu maqsad uchun 5 kg vazn, va ovqat tanlash yo'qotish qanday savolga, kuchini teran yaqinlashdi bo'lishi kerak. Agar ekstremal 5 kg vazn yo'qotish uchun eng munosib bo'ladi usulini tanlash, ba'zi cheklovlar bilan tanish bo'lishi kerak.

albatta maksimal foyda va minimal zarar olish qoidalari.

  1. ortiqcha vazn mavjudligi, aks holda hech narsa yaxshi korxonasi vazn ishlamaydi yo'qotish.
  2. Og'irligi yo'qotish tanasi stress oldini olish uchun moslashtirish uchun vaqt kerak, chunki siz, tez va samarali ozish kerak bo'lsa ham, asta-sekin bo'lishi kerak.
  3. , Xatolarni oldini olish o'zingizni rag'batlantirish va biror narsa yeyish uchun vasvasaga davom etadi qiziqarli narsalar e'tiboringizni o'girib.
  4. har qanday ratsionida juda muhim, va hatto yana shunday favqulodda, undan to'g'ri kirish va chiqish bilan.
  5. Siz ruhiy tushkunlik diabet mavjudligi, oshqozon va yurak-qon tomir tizimlari kasalliklarga bir istagi bilan ekstremal xun o'tirib mumkin emas.
  6. maksimal ta'sir erishish uchun, parhez uchqur yoki yurak bilan birga bo'lishi kerak.
  7. Bu borib ham faol vazn yo'qotish hissa hammom yoki sauna, vaqtida ratsionida ko'rish yaxshi bo'ladi.

Yaxshilab texnikasi har biri bilan tanishish, siz intuitiv siz uchun eng munosib parhez tanlaydi. o'tkir muammo, qanday qilib, uch kun ichida ozish uchun bo'lsa, foydali bo'ladi:

  • monodiet tushirish;
  • sharbatlari uchun parhez;
  • sut va yashil choy;
  • grechka va yashil choy.

Bu besh kunlik ratsionida - eng optimal. 5 kg juda iloji 5 kun davomida ozish, va bu erda, ixtiyoriy, o'zini Kilish cheklashlar ohak. Bu xun bilan 5 kun davomida 5 kg bayram bayramlarda keyin kerakli shaklda o'zini qo'yish istagan har bir kishi uchun juda qulay bo'ladi. Uning mohiyati - oziq-ovqat kun tomonidan buzildi. Kun kun, faqat go'sht o'tirgan - sabzavot, bir kun - meva ustida, kun - kefir - boshoqli va kuni. Bu erda asosiy narsa - kundalik menyusida turli mahsulotlar aralashtirib, va ketma-ketlikda amal emas.

Bu qiziqarli bo'ladi:   maktabda IS eslatma o'rtacha NIMA

ko'p bloglar yulduz ko'rsatish 5 kg 2 kun kilogramm uchun qanday Maslahatlar, topish mumkin. Visitor odamlar ko'pincha bunday tez xun foydalanish, deb da'vo. 5 kg vazn yo'qotish uchun Diet ichaklari muvozanat va nafrat kilogramm ba'zi olib tashlash yordam beradi.

A ajoyib natija quyidagi parhez beradi: nonushta uchun - yashil choy va sabzavotli salat; Tushlik uchun - loviya bir kichik miqdori bilan tovuq; kechki ovqat - suv + 1 choy qoshiqda bir shisha .. asal va limon sharbati bir xil miqdorda.

Orqaga mazmuniga

Samarali yo'lidir 3 kun ichida ozishga

Biz oshqozon, jigar, oshqozon osti bezi, qon bosimi bilan bog'liq muammolar bor kishilar uchun harom qilingan 5 kg 3 kun deb tez kilogramm halok oziqlanish esda kerak. Shuningdek xun Homiladorlik davrida kontrendikedir etiladi. Bundan tashqari, u faqat ortiqcha suv va tana slagging xalos mumkin 3 kun kilogramm va juda ham ko'p vaqt talab etadi, yog 'olib tashlash uchun haqiqatni tan olish muhim ahamiyatga ega. Shuning uchun parhez ifoda - bir usuli, yoki faqat favqulodda vaziyatlar uchun yoki tananing davriy tozalash uchun.

Agar ozishga gol duch bo'lsa, sog'lom, ajoyib mos tushirish mono-xun himoya. 3 kun davomida alohida faqat muayyan oziq-ovqat (mol go'shti, baliq, grechka, guruch, qatiq, sabzavot, meva) yeb, deb aslida asoslangan. tanlash uchun, nima oziq-ovqat, siz, chunki ularning yuqori kaloriyali mazmun kartoshka, uzum va banan ro'yxatidan o'chirish orqali o'zingiz uchun qaror mumkin.

faqat muhim narsa butun kun faqat bitta mahsulot yo'q. bodring, uchinchi - - kam yog'li qatiq - ziravorlar va tuz, 2-bilan tovuq fileto 1 kun: Misol uchun. o'rtacha 3 kun davomida, bunday ajratish kuch ishlatish 5 kg uyda yo'qotishi mumkin.

Yana bir samarali usuli - bir kunlik ro'za. tanasi uchun qiyin bo'ladi, va u bilan birga asosiy qoida - - bu to'g'ri tayyorlash va to'g'ri chiqish, lekin, biz har qanday ajralish ekanini yodda tutishimiz kerak.

To'g'ri, bir kunlik ochlik.

kuneb xulq
1-kun - tayyorgarlik.Shu bilan birga, biz tushirish va toksinlar va turg'unlik uni ozod, ochlik tanani tayyorlanmoqda. Buning uchun, menyu faqat qaynatilgan yoki sabzavot, yashil choy va o'simlik choy damlab pishirilgan tark.
2 kun - to'g'ridan ochlik.faqat sof bo'lmagan gazli suv ichish amal qiladi. Shu kuni u 3 4 litr ichish lozim.
3 kun - chiqib.kun ro'za oshqozon hajmi kamayadi boshiga, vazn kamayadi. Biroq, u, yeyish uchun uchinchi kuni bo'lardi ham, faqat sabzavot va mevalar qaynatilgan yoki pishirilgan. Keyin siz qaytarib muntazam, muvozanatli xun borish mumkin.

(Undan to'g'ri kirish va chiqish bilan) Bitta bir kunlik ro'za har oyda tartibini takrorlardi 3 5 kg yo'qotadi, siz tanani tozalaydi va vaznini barqarorlashtirish mumkin bo'ladi.

Orqaga mazmuniga

tananing Express tozalash

Diet, vazn yo'qotish va hatto tez usullari - bu butun badaning moddiy, jismoniy mashqlar, balki ruhiy holatini uchun katta stress emas. Shuning uchun, albatta, ozish ko'p uchun imkonsiz missiyasi aylanadi. Shu munosabat bilan, ko'pincha qizlar ko'pincha bir xun o'tirgan emas, uyda 5 kg 1 kun uchun ozish uchun qanday savolga, manfaatdor. Bu holda, hal puxta oshqozon-ichak tizimi tozalash va ortiqcha suyuqlik ajratish hisoblanadi.

birinchi usul ekstremal vazn yo'qotish kuniga ikki marta qabul laksatifler hisoblanadi. Ular tushlik paytida bir uyqusidan so'ng darhol olinadi. Bu holda, shuningdek, toza suv yoki non-gazli choy sog'ligiga taxminan 2 stakan ichish muhtoj orqali kunning har bir soat uchun ich yumshatish xususiyatiga ega vositalarini o'z ichiga olgan.

suvsizlantirish siydik haydovchi dorilar va o'simlik infüzyonları yordamida - yana bir samarali yo'li 5 kg uchun bir kunda ozishga. qisman suvsizlanishi natijasida, shuningdek, 5 kilogramm berish juda mumkin. Biroq, biz deyarli darhol orqaga tashlab bunday "vazn yo'qotish" vazni, bir ichish yoki taom faqat bir narsa bor, deb eslayman kerak.

Shuning uchun, og'irligi kun-uzoq kurash yuqori samaradorligi faqat keng qamrovli yondashuvni beradi. Bu o'sish terlashni oshirish oziq-ovqat va suyuqliklar, yumshatuvchi va diüretikler va hammom yoki sauna majburiy ikki soatlik tashrifi foydalanish mutlaq rad o'z ichiga oladi. Bu usul natijasi ta'sir qiladi: tarozi Og'irligi 5 kg gacha tushirish, va uning o'rniga nafrat oshqozon chiziladi matbuot ko'zguda ko'rish uchun.

Biroq, kuniga vazn yo'qotish uchun, bu yondashuv faqat mukammal salomatligini holda foydalanish mumkin. Biroq, ta'sirchan kuchga bu holda normal ratsionida o'tishda yomon kayfiyat, nosog'lom teriga, shuningdek tez Qaytish kilogramm to'lash kerak bo'ladi.

tanasi har doim nozik va fut, va mushak tonusi bo'ldi deb, u xun butunlay ko'rib arziydi. Yozgi sog'lom muvozanatlashgan ovqatlanish va jismoniy faoliyat, va vazn qisqartirish va salomatligini yaxshilash, va umuman oshdi uzoq umr hissa.

Ko'rsatmalar men qanday qilib 4 kun davomida 4 kg vazn yo'qotish mumkin qanday 5 kg uchun bir hafta ichida ozishga? Eng yaxshi yo'li, 3, kun Xavfsiz va tez 3 kg vazn yo'qotish: 2 hafta davomida 10 kg vazn yo'qotish uchun qanday

5 kg, doimiy ochlik hech his tomonidan hafta davomida ozishga qanday

Ehtimol, orzu emas, balki hech qanday ayol yo'q - 5 kg vazn yo'qotish yoki shokolad kek egan parcha uchun aybdorlik his-tuyg'ularini qutilish uchun hech bo'lmaganda bir funt yo'qotish ...

Bu Istasangiz bir necha kilogramm yo'qotish qiyin emas, chiqadi! Agar yaxshi motiv, ayniqsa, agar - Misol uchun, do'stingiz orqaga bir ish safari kelgan, va siz Hawaii yo'llanma berildi va sohil ajoyib qarash bo'lsangiz siz 7 kun davomida 5 kg vazn yo'qotish istayman, va uning nozik arbobi uni hayratga yoki.

u bir hafta 5 kg yo'qotgan

Siz, albatta, muvaffaqiyatli bo'ladi, va siz ozishga istagan narsani eslayman, men tushunaman, agar, 5 kg uchun bir hafta kilogramm mumkin bo'ladi, deb siz non hisoblagich qarang kekler, dunyoda emas, balki so'nggi partiyasi! Agar tez ozish va yaxshi his bo'lsangiz, u bir taom paytida buns unutish kerak.

Agar siz sevimli kek kilogramm yeyish mumkin o'zingizni ishontirishga harakat qiling. Asosiy narsa - o'ng kayfiyat va kichik narsalar qolgan!

Esingizda kerakligini asosiy nuqtalari

  1. ko'pi to'rt marta bir kun englar.
  2. Yotishdan oldin 2 soat davomida eyishga harakat qiling.
  3. eng qisqa vaqt ichida ochlik o'tdi, deb his qilaman, deb plastinka ustida butun qismini emang - endi ovqat yo'q. Bu yarim qismida bo'lingan va faqat yarmini eb mumkin. Agar siz hali ham bir yarim-egan boblarni so'ng och his, yoki siz faqat yaxshi mahsulot olib tashlanadigan achinaman - ovqatdan davomida sizning his-tuyg'ularini tinglang? Qo'shimcha ovqat va kunning har qanday vaqtida ko'p oziq-ovqat o'tdi ochlikdan uchun olish aynan qanday bilish emas, o'zingiz uchun mukammal qismini aniqlash.
  4. dangasalik, birinchi navbatda, yolg'on ochlikdan sabab bo'ladi, chunki, albatta doimiy narsa uchun harakat qilib ko'ring. Hatto shunday qilib, kinolarga borishni do'stlaringiz bilan chiqib, va, xarid qilish kabi qiziqarli tadbirlar bo'lishi mumkin. D.

siz ham uni payqamay, 5-5.5 kg yo'qotish yordam berishi mumkin mahsulotlar ro'yxati!

asal bilan 1. jo'xori uni.

Sodda qilib hech narsa qamrab, qaynoq suv bilan jo'xori uni to'kib tashlang va u 5 daqiqa davomida demlemek qilaylik. So'ngra meva va asal tug'ralgan dona qo'shing.

Kulgili narsa, lekin, albatta, juda ham mazali va sog'lom bo'ladi. Bo'tqa teri holatini yaxshilaydi va yangi kunning boshida oshqozonni ishlash boshlanadi!

2. Har qanday meva.

Deyarli hech qanday cheklovlar, har birimiz uning sevimli meva, chunki. Asosiy narsa shaftoli, banan va uzum bilan harakat qilmoq uchun emas - ular kaloriyalar yetarlicha katta miqdorda o'z ichiga oladi!

meva

3. Har qanday sabzavotlar.

ularga maxsus to'ldirish kiritish uchun harakat, u zaytun moyi cheklash uchun eng yaxshi hisoblanadi.

: Bu qiziq bo'ladi   bluetooth noutbuk faollashtirish

2,5% yoki undan kamroq 4. qatiq, yog 'kontent.

5. Yashil choy va yangi meva sharbatlari.

gazli ichimliklar o'rniga ularni englar - ular keyinchalik to'liq yog'ga aylanadi xaridor tomonidan yashirin kaloriya ko'p o'z ichiga oladi.

yashil choy
6. Oq go'sht, tovuq yoki baliq.

7. sho'rvalar va go'sht suvlari.

suv 8. Ichkilik mo'l.

Bu ishtahani kamaytirish uchun yordam beradi. 15-20 daqiqa ovqatdan oldin bir stakan suv ichish uchun ishonch hosil qiling, - shuning uchun faqat yarim portsiyadan eb, to'ldirishga his qiladi!

suv

9. Asal.

Ko'pchilik uchun, u sevimli shirinliklar orasida emas. Agar yana bir marta shokolad yoki muzqaymoq uchun ishlatish uchun emas, shirin istayman Lekin harakat - bu endi siz kerak mahsulotlar emas. Buning o'rniga, sut (latte yoki o'rta shakarli) yoki issiq choy, bir chashka bilan bir chashka qahva tayyorlash va asal qo'shing. Agar bu sharob harakat so'ng, har qanday shakar istamayman etadi!

kun uchun Sample menyu

  • B: jo'xori uni ezib, bir tovoq (Supra.), Asal bilan yashil choy.
  • Kechki ovqat: tovuq suvi, sharbati bir stakan, banan, bir tovoq.
  • Tushdan keyin Cookie: meva yoki sabzavot salat, suv.
  • Kechki ovqat: Strawberry qatiq 2,5% yog ', asal bilan yashil choy.

Bu maslahatlar barcha, albatta, tezlik bilan sog'lig'iga zarar holda kilogramm uchun yordam beradi. Omad tilaymiz!

Diet "sevimli" - "- bir hafta uchun 5 kg ... - IRECOMMEND

parhez
Diet "sevimli" foto

  • Devchonki- faqat parhez uchib qish yog 'olib tashlash uchun harakat emas, balki, nima ular iymon keltirgan hech narsa emas, balki parhez)), (va men u 3-5 kg ​​har qish) miqdorida yer bor, va hech vaqo, qaror-bu oxirgi, men ... va birdan harakat va banogoh olaman! sodir)) - minus 5 kg !!
  • Men bu saytda ro'yxatdan o'tgan bo'lsa, birinchi post xun bag'ishlangan deb o'ylayman .. Lekin hali men tug'ilgan sizni mening hikoya) aytishga qaror emas edi, men og'ir bo'lishi va halol bo'lishi mumkin edi, men o'zini qalin ko'rib hech qachon ..
  • . Salom har bir vazn yo'qotishdan! .. uzoq vaqt oldin, vazni ancha bo'ldi qachon ovqat "sevimli" haqida ma'lumot. U haqida 55-60 kg bo'lgan paytda birinchi marta harakat qilib ko'ring. Va bu erda yana bir bor (50 kg bilan boshlangan) oxirgi qo'shimcha kg tugatish uchun qaratilgan chiqib, men yana bir bor, uni tanlash uchun qaror qabul qildi.
  • Yaxshi kun! Background: Men allaqachon mening vazn yo'qotish tajriba haqida yozgan kabi. So'ngra men "Ichimlik bir parhez" tanladi va 13,5 kg yo'qotgan. Bu o'tgan yili bo'ldi. Og'irligi odatda bo'lib, men erishgandan yo'q. elliptik murabbiy haqida yugurish va darslarni natijalarini tomonidan quvvatlanadi.
  • Mening ko'rib bo'ylab kelgan kishilar uchun yaxshi kun. Men grechka xun, bir oy qoldi keyin, men bilan to'xtatishga qaror qildi va yana bir xun borish talab qildi. Men juda uzoq jun onlayn va sevimli Ayrekomend mos narsa tanlash emasman.
  • Barcha Tabriklar) Bu bir xun mening birinchi sharh hisoblanadi. Men bir kichik Mavzu tashqariga chiqqanimda bilan boshlash olaman, lekin bu parhez uchun eng meni qilgan amallaringizning xabarini berur. o'z-o'zidan, men ortiqcha vazn moyil emasman. Hayotimning eng Men asosan aksincha ko'ra, ancha yupqa emasman.

Qanday bir hafta 5 kg yo'qotish. 7 kun davomida ozishga: ovqatlanish qanday ...

Mundarija:

Week - haqiqiy muddatli besh qo'shimcha kilogramm o'rtacha qayta o'rnatish uchun, natija bo'lgan boshqalar ziyon ko'rinadigan bo'ladi. Faqat oddiy qoidalarga rioya qiling va, agar so'ralganda, va mumkin bo'lmagan holatlar mavjud, tez parhez olish.

7 kun kilogramm
Sabablari har bir ayol tez ko'p ozishga: bahor yaqinda muhim voqea bayram yaqinlashib keldi. homilador oddiy maslahatlar yordam beradi qo'shmoq:

  • Yotishdan oldin uch soat davomida hech qanday kechki ovqat, kichik qismlarini eb va och his faqat;
  • Qulaylik oziq-ovqat foydalanish emas, gazaklar, qovurilgan, shirin;
  • vaznini nazorat qilish va kaloriya hisoblash;
  • kuniga suv 2 litr ichish;
  • nafas mashqlar bajaring;
  • jismoniy faoliyat bilan muntazam ravishda asos qiling.

, Bir hafta ichida quyidagi xun ozishga

Qanday mashaqqatli Ocharchilikka qochish, bir hafta 5 kg yo'qotish - bu juda iloji vazifa hisoblanadi. Oz vaqt, sport mashqlari, kun va nafas olish mashqlar kundalik o'zgarish natijalarini ko'rsatish uchun vaqt yo'q edi. Lekin, ma'lum bir xun aniq rioya qiladi. har kim o'z afzalliklar va imkoniyatlar xun tegishli tanlashingiz mumkin, shuning uchun u, turli grafikasi ko'p yaratdi.

bir haftalik xun qaror qilib, tanlang:

  1. Diet, odatdagidek mahsulotlar, shu jumladan, siz uchun, ayniqsa qulay. juda yomon, bir xildagi xun oldini olish, ular salomatligini zarar mumkin.
  2. Sizning hayot tarzini tubdan o'zgarishlar talab qilmaydi dasturi kuch. Bu o'z iroda qobiliyatini abartma emas, balki muhim ahamiyatga ega.
  3. Haqiqiy gol (20 kg yo'qotadi 7 kun uchun mumkin emas). Tez, yana "o'sadi» tez-tez, xuddi tez kg kelaverishdi.
  4. Agar bir hafta besh kilogramm otish va erishilgan natijalarni saqlab qolish uchun imkon beradi samarali rejasi. Kelajakda, vaznini kamaytirish uchun qo'shimcha choralar amalga oshirish uchun.

5 kg vazn yo'qotish? mono foydalaning!

bitta mahsulotni foydalanib kilo. usuli aniq va psixologik qiyin. yoqimsiz, lekin zarur: har bir kishi qabul qilish dori sifatida oziq-ovqat davolash bo'lsa ham, 7 kun davomida bir xil berilishi mumkin.

Kefir ovqat kuniga bir kilo tomchi istagan ayollar uchun qiyin, Irodali tanlov hisoblanadi. pishirilgan kartoshka, tvorog, qaynatilgan tovuq ko'krak, meva: Bu tanlov uchun qatiq bir yarim litr, plus past kaloriyali ovqatlar 400 gramm kundalik ehtiyojni o'z ichiga oladi. Oltinchi kun - faqat kefir va suv.

Ta'sirchan vazn yordam dimlangan karabuğday foydalanishni ta'minlaydi. A shisha yuvib qo'pol don kechasi ustidan qaynoq suv quydi. hech pyuresi olish soni bo'yicha cheklovlar, lekin 6 marta, bir kun uchun pastak yog'och idish foydalanish tavsiya etiladi, yotishdan oldin ovqat yo'q. yoki yashil olma (uch dona) (a kuniga litr gacha) bir hafta yo'qotilgan qatiq doirasida hal.

Past kaloriyali ovqat

Oziq-ovqat kaloriya kamaytirish og'irligi o'rnatish. tanasi shunday ortiqcha yoqish boshlaydi, ichki "zaxiralari" dan energiya oladi. Bunday xun och deyiladi. past kaloriyali parhezning asosiy tamoyillari:

  • namuna idishlari 200 g (ayol) va 300 g (erkak), olti-quvvat;
  • Kuniga olingan jami kaloriyali mahsulotlar: ayol - 1300 kkal, bir kishi - 1700 kkal;
  • albatta har kuni va suv ikki litr yarim.

oqsil ovqat

ratsionida keng tarqalgan bir protein, kimyoviy jarayonlari ta'sir modda almashinuvini tezlashtiradi. Ijobiy rejasini eb quyida belgilangan olinadi. U kechki ovqat bartaraf qilish, suv ichish, qabul mahsulotlari uchun taklif tartibda rioya qilish tavsiya etiladi. Sabzavotlar qaynatilgan yoki dimlangan zaytun moyi, go'sht (baliq) bir tomchi qayta to'ldirilgan, mumkin. Man tuz, shakar, spirt.

  1. Nonushta: baliq, salat 50 gramm, qatiq bir chashka. Tushlik: tuxum, tovuq fileto 90 gramm, javdar non.
  2. B: buzoq go'shti, selderey, 1 qaynatilgan sabzi va kartoshka, yashil choy, 80 g. Tushlik: non-semiz tvorog va qatiq, jo'xori uni ezib (qaynatilgan suv), 5 xurmo 120 g.
  3. Nonushta: kubogi tovuq suvi, tovuq ko'krak 50 g, 3 non. Tushlik: mol go'shti, javdar non, ismaloq, olma, apelsin 50 gramm.
  4. Nonushta: grechka bo'tqa, qatiq bir chashka, pomidor. Tushlik: guruch, tsitrus Frechet menzurka, pishloq, o'rik, apelsin, kivi 100 gramm.
  5. Nonushta: mol go'shti, tuxum, bodring, qalampir 60 gramm. Tushlik: tovuq ko'krak, ikki kartoshka, uzum, olma, quritilgan meva, 50 g.
  6. Nonushta: tovuq suvi, baliq, 50 gramm, javdar non, yashil choy, asal bir qoshiq yarim piyola. Tushlik: guruch, pomidor, qatiq, kivi, banan.
  7. Nonushta: grechka, tovuq ko'krak, qalampir 60 gramm, quritilgan, yashil choy. Tushlik: yasmiq, mol go'shti, qatiq 100 g, bodom 30 g.

rejalashtirish hisobga oladi qachon ta'minlash qoidalari hisoblash kaloriyali kontent bor. Fast ovqat gastrit, qandli diabet, oshqozon yarasi, buyrak muammolari va jigar hollarda kontrendikedir. Bu salbiy, allergiya, ruhiy tushkunlik, energiya etishmasligi sabab, soch terisini ta'sir qilishi mumkin. Siz homilador ayollar va yoshlarning bu usuli foydalana olmaysiz.

meva va sabzavot, suv poda vazn zarur iste'mol yo'qotishdan bo'lsa. tuz istisno spirtli va gazli suv kamaytirish nozil. Pishiriqlar quritilgan mevalar bilan almashtirildi.

Urgent ma'lum irodali sa'y-harakatlari va fidoyilik ostida 5 kg qattiq, lekin iloji yo'qotadi. , Jismoniy mashqlar haqida unutish yaxshi va parhez ketgandan keyin, ovqat yo'q, siz shaxsan kuzatib majbur jadvalini, tanlang.

bo'lishi mumkin saytida chop uchun hikoya yuborish [email protected]

a Izoh qo'shish

Sizning e-mail chop qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *