5 کلوگرام میں پکڑ دھکڑ چپ کے طور پر

مواد

ماہرین کا خیال ہے جلدی اور باآسانی نئے سال کی برتری سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ بتا

بہت زیادہ خوف زدہ نہیں ہو، پیمانے پر ایک بڑی تعداد کو دیکھ کر.
بہت زیادہ خوف زدہ نہیں ہو، پیمانے پر ایک بڑی تعداد کو دیکھ کر.

کرسمس کی تعطیلات کے بعد، سب سے زیادہ لوگوں کو، اور خاص طور پر - ہارر کے ساتھ خواتین آئینے میں ان کی عکاسی میں لگتا ہے: ایک ادار دعوت شخصیت کے نتائج ہو کبھی نہیں. فربہ اور مسالیدار کھانے کی اشیاء کی کثرت، میئونیز، مٹھائیاں اور دیگر پاک نعمتیں کے ساتھ سلاد ہمیشہ زیادہ وزن سے بھرا ہیں. لیکن مایوسی نہیں: غذائیت کہ پرانے فارم کو واپس صرف ایک ہفتے ہو سکتا اصرار! سب کے بعد، حقیقت میں، انسانوں میں ایک دن (درمیانے تعمیر) "پاک" چربی کی نہیں 150 سے زائد گرام جمع کیا جا سکتا. اس طرح، 10 دن ڈائننگ "بھاری" کے لئے کے بارے میں 1.5 کلو چربی حاصل کر سکتے ہیں. ترازو کے طور پر زیادہ کے طور پر کئی ڈویژنوں کی طرف منتقل کر دیا گیا کیوں، تم سے پوچھنا حیرت ہوئی. جسم میں چربی کے علاوہ اضافی مائع پھنس گیا اور میں غیر تسلی بخش خوراک ہضم وجہ سے ہے. نتیجے کے طور پر، "فائدہ" کے طور پر زیادہ سے زیادہ 5-7 کلو تک پہنچ سکتی ہے. جلدی اور باآسانی ان سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح، وہ ہمارے ماہر خوراک کو بتایا، یوکرائن اوکسانا Skitalinskaya غذائیت کی ایسوسی ایشن کے ایک رکن.

پینے زیادہ

یہ عام پانی گردوں کو اتیجیت کرتا ہے اور ٹاکسن کے خاتمے کے عمل کو تیز تھا. مائع آپ حساب کر سکتے ہیں کے لئے ضروری رقم، سکیم کی بنیاد پر: فی مثالی جسم کے وزن شخص کے 1 کلو 30 ملی. فوری طور پر جاگتے کے بعد ایک خالی پیٹ پر اب بھی خالص پانی کے ایک گلاس پینے کرنا نہ بھولیں. مثالی طور پر، پانی اور ناشتا کی انٹیک کے درمیان وقفہ کم از کم آدھے گھنٹے ہو جائے گا تو. پانی گرم (کمرے کے درجہ حرارت سے زیادہ) ہونا چاہئے، نیبو کا رس کے جو دو یا تین قطرے میں شامل کیا جا سکتا ہے: یہ معدے کی نالی بیدار اور عمل انہضام کو بہتر کریں گے.

دن کے دوران مشروبات کی جڑی بوٹیوں اور چائے بھی مضبوط ترجیح دینی چاہیے. مثال کے طور پر، اجمود یا کیمومائل کے ادخال سوجن سے چھٹکارا کر سکتے ہیں میں مدد حاصل کریں، اور چینی کے بغیر قدرتی پتی سبز چائے عمل انہضام کے نظام پر ایک ٹانک اثر پڑے گا.

2 دن - NO کیلوری BOLSHE1200

سابق وزن کی واپسی ایک ہی وقت کے بارے میں لے جائے گا آپ کو اضافی وزن حاصل کے طور پر. اس طرح، ایک چھٹی کے پیٹ میں ایک ہفتے تک جاری رہی، تو پھر naedennogo زیادہ کام سے چھٹکارا حاصل بھی ایک ہفتے ہو جائے گا. تاہم، غذا سے خارج کر دیا صرف اس صورت میں اعلی کیلوری خوراک ہو جائے گا، لوگوں کو مزید منتقل نہیں کریں گے، اور مثالی طور پر - کھیلوں میں مصروف ہو جائے گا.

سب سے اہم بات - صرف ایک کٹر غذا پر بیٹھ نہیں کرتے؛ اس کے جسم کشیدگی لئے portends، اور نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرتا، اور یہاں تک کہ اس کے برعکس، یہ چربی جمع کرنے کے یقینی بنائیں. اس کے نتیجے میں اطراف چربی ہو جائے گا، اور پٹھوں کو کمزور اور SAG کرنے کے لئے شروع. چھانٹیں ہوا اور کلوگرام اب بھی صرف ایڈجسٹ کرنے کے لئے اپنی غذا ضروری ہے، چلا ملایا ہے. چھوٹے حصے کے ساتھ تین بار غذا انسٹال کریں اور مکمل طور پر نمکین سے چھٹکارا حاصل.

دو دنوں کے اندر اندر، آپ کو مینو کی کل گرمی مواد 1000-1200 کیلوری سے زیادہ نہیں ہے کہ اس طرح کی ایک طرح سے کھا سکتے ہیں. کسی بھی حالت میں رات کے وقت اپ لوڈ نہیں ہے: آخری کھانا سونے سے پہلے 2-3 گھنٹے ہونا چاہئے. آپ بھوک لگ بستر میں کے بارے میں فکر مند ہیں تو، کم چکنائی والی دہی یا دہی کا ایک گلاس پینے.

چینی کے لئے ممنوع اور نمک کی ایک کم از کم

کے راستے پر اگلے مرحلے کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے - تیاری غذا. سب سے پہلے، کھانے کی اشیاء اور مشروبات چینی پر مشتمل ہے کی طرف سے اسے خارج. یہ fizzy مشروبات، پیکیجڈ جوس اور کسی بھی مٹھائی. تلی ہوئی، تیل اور مسالیدار کھانا چھوڑ دو، اور زیادہ - سفید آٹا (کنفیکشنری اور بیکری مصنوعات) سے. یہ ایک کم از کم کرنے کے لئے نمک کی مقدار کم کرنا چاہیے - یہ اضافی سیال بول براز خارج میں مدد ملے گی. میٹھی خشک پھل اور کچے کیلے - گٹ میں بدامنی انگیز پھل کھانے کے لئے نہیں کی کوشش کریں. سبزیاں، جو کہ گیس کی تشکیل اور اپھارہ (گوبھی، سیم اور. D.) میں شراکت کے ان لوگوں کو محدود. بدلے میں، کم چکنائی پروٹین کھانے کی اشیاء کی غذا میں شامل ہیں: مثالی سفید مچھلی اور غذائی گوشت (ترکی، چکن). ایک سائڈ ڈش کے طور پر ابلی سبزیاں فٹ. اس کے علاوہ کم وسا دودھ کی مصنوعات، stews اور سوپ، تازہ سبزیاں اور ھٹی میٹھا پھل کے مینو میں شامل ہیں.

اضافی کیلوری سے چھٹکارا حاصل کرنے کے درمیان sauerkraut کے پر اشارہ کرنے کے لئے بہت مفید ہے. اول، فائبر مواد کی ایک ویکیوم کلینر کی طرح ہے، کیونکہ تمام نقصان دہ مادہ "جمع ہے". دوم، یہ آنتوں مدافعتی نظام کو بحال کرنے کی ضرورت لیکٹک ایسڈ اور وٹامن سی، موسم سرما میں سردی برداشت کرنے میں مدد ہے جس میں امیر ہے.

خارج ہونے والے مادہ کے قوانین

روزے ایام اضافی سیال نمکین اور مسالیدار آمدورفت کی وجہ سے ؤتکوں میں جمع ہے اس سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا. "جمود" کے لئے مدد کی ضرورت سے زیادہ پروٹین، ھٹی دودھ اور چھٹیوں کے دوران ایک گتہین طرز زندگی کے ساتھ مل کر تازہ پودوں سے حاصل غذا کی کمی کے ساتھ ایک اسنتلیت غذا بھی کم آنت سے undigested کھانے کے دکھاتا باقیات اترائی. روزے کی صحت کے فوائد لانے کے لئے دن، وہ ایک ہفتے باقاعدگی سے 1-2 بار باہر کیا جائے چاہئے. اترائی کو احتیاط خاص طور gastritis کے یا پیپٹیک السر بیماری، اسی طرح کی الرجی کے لئے ایک رجحان کے ساتھ، دائمی بیماریوں کے ساتھ لوگوں سے رجوع کرنا ضروری ہے. اس صورت میں یہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور unloading کے لئے ایک مشخص مینو بنانے کے لئے بہتر ہے.

باقی سب جیسے براؤن چاول، ایک ڈسچارج کر سکتے ہیں. سونے سے پہلے،،، چاول کی 300 گرام لینا صبح اناج دھو پانی کے ساتھ احاطہ اور ٹینڈر تک کھانا پکانا. سب سے اہم بات - نمک، تیل یا کسی دوسرے مسالا شامل نہیں کرتے. 6 حصوں میں دلیہ تقسیم ریڈی میڈ اور باقاعدہ وقفوں سے یہ کھاتے ہیں. خالص غیر کاربونیٹیڈ پانی کے اس دن پینے کافی مقدار کو یقینی بنائیں: کم از کم 1،5-2 لیٹر. پنیر اور دہی پر اترائی تحول کو تیز اور کیلشیم گیلا گا اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. 600G دہی 2-5٪ چربی اور 1٪ دہی 1 L ضرورت ہے. 6 مساوی حصوں میں پنیر کی تقسیم اور دہی کے ایک گلاس کے ساتھ ہر 2 گھنٹے کے کھانے کے.

میمو سلمنگ

غذا میں اچانک تبدیلیاں (مثلا، لالچ کے بعد بھوک) نہ کرو: یہ غیر متوقع نتائج کا باعث بن سکتی ہے جس کے جسم، کے لئے ایک مضبوط کشیدگی ہے. 2-3 دنوں فربہ، میٹھے اور نمکین کھانے کی اشیاء کو ترک کرنے، قدرے حصے کو کم: یہاں تک کہ آج کے دن ہونے والے مادہ تیار کرنے کے لئے ضروری ہے.

اترائی دنوں گالی نہ دیں. زیادہ سے زیادہ خارج ہونے والے مادہ کی مدت - 1-2 دن، زیادہ سے زیادہ - 3. آپ کے جسم میں ایک طویل مدت کے دوران اس طرح کی طاقت ہے تو اہم غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

"جادو" غذا گولیاں کے بارے میں بھول جاؤ. وہ عام طور پر ضمنی اثرات کی ایک بہت، ان میں سے بہت سے تعلیم حاصل کی اور منظور نہیں کر رہے ہیں نہیں کیا گیا ہے ہے.

ہفتے میں ایک بار (لیکن اکثر) غسل یا بھاپ غسل پر جا سکتے ہیں: اس کے بعد ٹاکسن کو ہٹا دیتا ہے کے ساتھ مل کر. ذرا اس کی میٹھی مشروبات، شراب اور دیگر روحوں نہیں پیتا: ان مشروبات کیلوری میں شامل کریں گے. ہربل چائے، شوربے کولہوں، بیری کا جوس، عام پانی کو ترجیح دیتے ہیں.

آپ ورزش نہیں کرتے ہیں تو، اس کے بعد کم از کم صبح مشقوں کرتے ہیں، آپ کو کم از کم 2 گھنٹے ایک دن یا کم از کم 40 منٹ کے لئے چلانے کے لئے چلنا.

نیند کے کم از کم 8 گھنٹے: لوگ صرف خواب میں وزن کم.

مائنس ایک ہفتے کے لئے 5 کلو - یہ آسان ہے! SHARE SECRETS انیتا COI ...

"میرے شوہر کے آئینے میں تمہیں دیکھ کر، مجھ سے کہا؟"

- میں وزن کے ساتھ ایک 16 سال کی جدوجہد کر رہا ہوں. 90 ویں سال میں، جب غذائیت کوئی بارے میں تقریبا میز پر پکوڑی، pies کے، کوریائی مسالیدار کھانا تھے کچھ بھی نہیں جانتے تھے. اس کے باوجود میں نے جنم دیا ہے، اور سب کے لئے اپنے آپ کو اندرونی اور بھول گئے. میں نے مجھ سے یہ تھا اقرار،، بہت سے کے ساتھ کے طور پر. بہت گندا، کسی نہ کسی طرح ایک تہبند، لیکن ترتیب میں بچوں، ترتیب میں تمام صاف، شوہر، اور وہ پہن ... اور میں نے اس کے شوہر میں کام تاخیر کرنا شروع کر دیا تھا کہ احساس ہوا. اور ایک براہ راست سوال پوچھا، کیونکہ خواتین کی انترجشتھان ایک طاقتور ہے، کیا ہو رہا ہے؟ میں نے اب تک اس سے شکر گزار ہوں، اس نے سچ کہا: آپ کو آئینے میں ہیں دیکھا؟ بالکل، میں پریشان تھا ٹھوکر. میں نے ابھی چونک گیا تھا. میں نے اس کے دوست، اس کی ماں کو پکارا. بار بار اسکینڈلوں بھیجیں، اور میں نے ایک سوال پوچھا: تم نے کہا ہے کہ روح ایک آدمی میں اہم بات یہ ہے، کیا ہوا؟ اس کے نتیجے کے طور پر، بات چیت حقیقت یہ ہے کہ وہ سمجھی امن کا شخص کے طور پر مجھے دیا، لیکن ایک جسمانی قدرتی احساس غائب تھا کی وجہ سے ہے. پھر میں اس سنگین ہے کہ احساس ہوا اور کوئی مجھ سے زیادہ ایک سے ایک مددگار نہیں ہے - سب کچھ تباہ کر دیا جا سکتا ہے. اور یہ قابل مذمت Tearjerker کے سے میں نے اپنے محبوب کو راستے سے میرے عمل شروع کر دیا.

یہ دلچسپ ہو جائے گا:   بالغوں میں LARYNGOTRACHEITIS علامات اور علاج

سب سے پہلے میں نے وزن واپس، Herbalife کی کھایا کھانے اور سونے کے لئے بند کرو جس سے تھائی گولیاں، کوشش کی ... اور. میں نے ایک بہت، خوراک، کھیل، myostimulation ذریعے چلا گیا. لیکن مجھے لگتا ہے کہ آدمی اپنے آپ نتائج حاصل کر سکتے ہیں جب تک کے طور پر، چھری کے نیچے نہیں جاتے ہیں. برا ایک صحت مند شخص کی کہانی ہے. خاص طور پر اب ٹیکنالوجی سے منتخب کرنے کے لئے کافی مقدار موجود ہے اب تک چلا گیا تھا. اہم بات - شروع کرنا. اس کے بعد، وہاں کچھ نہیں تھا سب کچھ کے ذریعے جانا پڑا. اور میں نے اس طرح ایک آئین ہے - میں بولڈ کردار میں ایک فلم ڈائریکٹر میں کھیلنے کے لئے مدعو کیا گیا تھا، جب میں نے تین ہفتوں وزن ٹائپ کریں گے ہوں. تھرو کے لئے - میں نے ہر 100 گرام کے لئے ایک مسلسل جنگ ہے.

7 دن کے لئے مائنس 5 کلو

اب میں بہت اچھی اور گھر میں اور کام میں لگ رہا ہے. میں نے وزن میں کمی کے بارے میں ایک کتاب لکھنے کے لئے شروع کی ہر لفظ مقبول آدمی کو رہا کر دیا ہے، کیونکہ ایک علاج کے طور پر سمجھا جاتا ہے. زرد ایڈیشن ایک کیڑے کی طرف سے ایک وزن میں کمی اداکارہ کے بارے میں لکھا ہے جب واقعات ہو چکے ہیں. ایک ہفتے بعد، مضافات میں رہنے والے ایک لڑکی ایک کیںچوا کھایا اور انتہائی نگہداشت میں تھا. میں خوفناک مشورہ یا آپ کی زندگی کے لئے ذمہ دار نہیں دینا چاہتا.

لیکن مجھے اچھا مشورہ دے. ایک ہفتے کے لئے، آپ کو محفوظ طریقے سے 5 کلو کھو سکتے ہیں. 3 کلو - یہ ایک مرض ہے، یہ اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے. باقی 2 اپنی میرٹ ہو جائے گا.

سب سے پہلے 3 کلو، آپ کو آسان طریقہ ری سیٹ کر سکتے ہیں. 3 دنوں میں 15 چکوترا اور 15 انڈے لے، 3 حصوں میں ان کو علیحدہ. کی ایک حصہ ہے - یہ ایک دن کی قوت ہے. 5 چکوترا، ترجیحا اورنج، کھلی اور باریک plenochek، صرف دانےدار سلائسین چھوڑ کر. ، 5 انڈے لے لو 15 منٹ کے لئے ان ابلنا، پروٹین حراستی زیادہ سے زیادہ کیا گیا تھا. انڈکوش صاف، زردی نکال دیں.

مثال کے طور پر، میں ایک انڈے کی 11 1 پروٹین میں ناشتا کھانے. ایک گھنٹہ بعد، میں نے ایک میٹھی چکوترا کھانے. ایک گھنٹے بعد - پھر پروٹین. ایک گھنٹے بعد - چکوترا. یہ کھانے کے لئے 10 نقطہ نظر باہر کر دیتا ہے کے طور پر. لیکن bohemians 11 پر 10:00 بجے تک ہو جاتا ہے تو وہ ناشتا ہے. آپ کو 6 بجے اٹھنا اور 7 میں ناشتا ہے تو، پھر آپ کو ایک 7 کے ساتھ شروع.

کیونکہ آپ کا مدافعتی نظام بز کا سامنا ہے یہ ایک بہت اچھا کھانا ہے: آپ Vitaminka اسے کھلانا کرنے کے لئے deign.

اور ہم سیال کی کافی مقدار پینے کے لئے کی ضرورت ہے. لیکن تازہ پانی. کافی، چائے، جوس - یہ کھانا، نجاست، خالص پانی نہیں ہے ہے. ایک جسم کے صاف پانی کی اسٹاک replenished کر جانا ہے. یہ سب کھانے 8pm سے پہلے ختم ہو گیا ہے کہ یہ ضروری ہے. 6 پہلے ہی ختم ہو تو، صرف کچھ پانی پر قبضہ اور کپ پینے، اور بھوک کا احساس چلا جائے گا. تو ہم نے تین دن کے لئے کھا.

آپ سے دریافت کرتے اور میں توانائی کی کمی سے مر تو کیا ہوگا؟ kipyatochek لے لو، شہد کا ایک چمچ شامل کریں اور نیبو سلائسین کے ایک جوڑے کے پھینک دیں. ٹی بیگ ضرورت نہیں ہے. یہ مشروبات آپ کو لگتا ہے تو توانائی میں کمی واقع ہوتی ہے. میرا پریس ایجنٹ ہمیشہ میرے عملوں پر ہنستے تھے. لیکن صرف ایک ہفتے پہلے، وہ اس غذا شروع کرنے کا فیصلہ کیا. ٹھیک تین دن بعد وہ 3 کلو وزن کم ہو گیا.

اپنے آپ کو کہہ دو کہ میں کر سکتے ہیں

وزن میں کمی میں اہم بات - اگر آپ کو واقعی پرواہ ہے کہ اصل مقصد. دوسرا - ان کے اپنے کامیابیوں کی خوشی.

ایک مقصد مقرر کریں اور سمجھنے کی ہے کہ کس طرح ایماندار مقصد. میں نے خاندان منہدم. یہ خود پر لینے کے لئے ایک طاقتور محرک تھا. میں اس آدمی سے محبت کرتا ہوں، لہذا میں اسے اور زیادہ کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں. آپ ایک ستارہ، ایک فنکار، لیکن صرف خوبصورت موبائل شخص بننا چاہتے ہیں، لیکن واقعی چاہتے ہیں تو، پھر کھڑے ہو جاؤ اور ایسا. تو آپ کو آپ کم از کم کچھ کر نہیں سکتے لگتا ہے کہ! دو بار لیتی ہے - تیسری باری.

کے علاوہ، ہم سب کو خوشی اچھے نتائج حاصل کرنے کے. ہم جانتے ہیں کہ جب کوئی شخص صبح مسکراہٹ میں اس کی ماں کی مدد کی ہے کہ، صرف دکان پر گئے تھے - خاندان خوش ہے. ہر کوئی کیا ایک خوشی سمجھتی ہے. لہذا اسے کھو وزن کے ساتھ ہے. ایک خالی پیٹ صبح میں ہر روز اپنے آپ کو وزن، اور نتائج کو ریکارڈ. تمہیں احساس کب کہ 1-3-5 کلو گرام جیت لیا - یہ ایک ایسی خوشی ہے! اور ان کی فتوحات کی طرف سے آدمی کو خود یہ زیادہ مضبوط اور پر اعتماد ہوتا ہے.

انیتا Tsoi صرف ان کے کھانے کے بارے میں نہیں بتایا، بلکہ اپنے قارئین کے سوالات کا جواب دیا. ویڈیو ریکارڈنگ اور کانفرنس کی بات چیت میں مکمل متن تلاش کریں.

ہفتے کے لئے اور ایک خوراک کے بغیر کے طور پر 5 -7 "چھٹی" کرغیز سوم محروم کرنے ...

ایک ایسی صورت حال بہت 3 دن کا ایک اہم واقعہ سے پہلے postroynet ضرورت کہاں ہے، fairer جنسی کے اکثر ارکان کو واقف ہونا. تاہم، بہت سے بھوک سے مر رہے تھے، ایک جلاب اور موتروردک پینا، اور بھاپ کے کمرے اور تو. D. میں لیکن آخر میں چلے گئے اس کے بعد کمزور اور چکر آ رہا، اور خوراک کا پہلا نیوالا یا ان کے انتہائی متوقع واقعات پر شراب کا ایک گھونٹ خوفناک متلی کی وجہ سے. تو کس طرح فوری طور پر 3 دن میں 5 کلو کی طرف سے وزن کم اور طاقت اور توانائی کے انچارج رکھنا؟ کیا یہ ممکن ہے؟

تیزی سے وزن میں کمی
مؤثر وزن میں کمی

مندرجات کی طرف واپس

تیزی سے وزن میں کمی کے لئے جنرل کے قوانین

جلدی سے 5 کلو وزن کم کرنے کا طریقہ تجویز کرتے ہیں کہ غذا کی ایک بڑی تعداد ہیں. ان کی مدد، واقعی روزہ، آپ کو 3 دن میں 2-5 کلو سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں کے ساتھ، فراہم کردہ ان اضافی کلو کرتے ہیں. لیکن اس مقصد کے لئے 5 کلو وزن، اور غذا کی پسند سے محروم کرنے کے لئے سوال کرنے کے لئے جسم کو نقصان پہنچانے کے لئے نہیں تو، کے soberly رابطہ کرنا چاہئے. طریقہ کار آپ انتہائی 5 کلو وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ مناسب ہو گا کہ انتخاب، کچھ پابندیوں کے ساتھ واقف ہونا چاہئے.

ضروری نہیں کہ زیادہ سے زیادہ فائدہ اور کم سے کم نقصان کو حاصل کرنے کے لئے کہ رولز.

  1. اضافی وزن کی موجودگی، ورنہ کچھ بھی نہیں اچھا وینچر وزن کام نہیں کرے گا کھونے کے لئے.
  2. وزن میں کمی بتدریج ہونا چاہئے، جسم کشیدگی سے بچنے کے لیے اپنانے کے لئے وقت کی ضرورت ہے، کیونکہ آپ کو تیزی سے اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے یہاں تک کہ اگر.
  3. ، تعطل بچیں اپنے آپ کو حوصلہ افزائی اور دلچسپ چیزیں کھانے کو کچھ فتنہ رکھیں گے کہ آپ کی توجہ کی باری ہے.
  4. کسی بھی کھانے میں بہت اہم ہے، اور اس سے بھی زیادہ تو ایک ہنگامی، اس سے درست اندراج اور باہر نکلیں میں.
  5. آپ ڈپریشن، ذیابیطس کی موجودگی، عمل انہضام اور قلبی نظام کی بیماریوں کے لئے ایک پدررتی کے ساتھ ایک انتہائی غذا پر بیٹھ کر نہیں کر سکتے.
  6. زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے، غذا دوڑنا یا کارڈیو کے ساتھ مل کر کیا جانا چاہئے.
  7. یہ جانے اور غسل یا سونا، بھی فعال وزن میں کمی میں شراکت جس کے دوران کھانے میں دیکھ کر اچھا ہو جائے گا.

اچھی طرح تراکیب میں سے ہر ایک کے ساتھ واقف، آپ intuitively آپ کے لئے سب سے مناسب غذا کا انتخاب کریں گے. شدید مسئلہ ہے، کس طرح تین دنوں میں وزن کم کرنے کے لئے ہے، تو آپ کو مددگار ہوں گے:

  • monodiet اترائی؛
  • جوس کے لئے غذا؛
  • دودھ اور سبز چائے.
  • buckwheat کے اور سبز چائے.

اس پانچ روزہ غذا میں - سب سے بہترین. 5 کلو بالکل ممکن اوپر 5 دن کے لئے وزن کم، اور جس میں اختیاری خود سخت حدود ختم. اس غذا کے ساتھ 5 دن کے لئے 5 کلو چھٹی عیدوں کے بعد مناسب شکل میں خود کو ڈال کرنے کے لئے چاہتا ہے کے لئے بہت آسان ہو جائے گا. اس کے جوہر - غذا کے دنوں کے لحاظ سے منقسم. ، پھل پر دن - - ایک دن سبزیاں - دن، صرف گوشت پر بیٹھ کر دن کے kefir - گھاس اور دن پر. یہاں اہم بات - روز مرہ کے مینو میں مختلف مصنوعات ملا، اور تسلسل پر عمل نہیں کرتے.

یہ دلچسپ ہو جائے گا:   اس اسکول میں IS GPA WHAT

5 کلو کی طرف سے 2 دنوں میں وزن کم کرنے کے لئے کس طرح پر تجاویز، میں بہت سے بلاگز ستاروں کو ظاہر پایا جا سکتا ہے. وزیٹر لوگ اکثر اس طرح تیزی سے غذا استعمال کرتے ہیں اس بحث. 5 کلو گرام کے وزن میں کمی کے لئے ڈائٹ انتڑیوں کو متوازن اور نفرت کرتا کلو گرام میں سے کچھ کو دور کرنے میں مدد کرے گا.

ایک قابل ذکر نتیجہ مندرجہ ذیل غذا دیتا ہے: ناشتا کے لئے - سبز چائے اور سبزی ترکاریاں. دوپہر کے کھانے کے لئے - سیم کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ چکن. رات کا کھانا - پانی + 1 عدد ایک گلاس .. شہد اور لیموں کا رس کے اسی رقم.

مندرجات کی طرف واپس

3 دنوں میں وزن کم کرنے کے لئے مؤثر طریقہ

ہم نے 5 کلو 3 دنوں کے لئے کہ روزہ وزن میں کمی غذا یاد رکھنا چاہئے پیٹ، جگر، لبلبہ، بلڈ پریشر کے ساتھ مسائل ہیں جو ان لوگوں کو دیکھے گا. اس کے علاوہ غذا کو حمل کے دوران contraindicated کر رہے ہیں. اس کے علاوہ، یہ اس حقیقت اضافی پانی اور جسم کے slagging میں سے صرف چھٹکارا کر سکتے ہیں 3 دن میں وزن کم کرنے کے لئے اور، چربی کو دور کرنے میں بہت زیادہ وقت لگے گا تسلیم کرنے کے لئے اہم ہے. ایک طریقہ یا صرف ہنگامی حالات کے لئے یا جسم کے متواتر کی صفائی کے لئے - اس لیے غذا کا اظہار.

آپ کو وزن کم کرنے کے مقصد کا سامنا ہے تو، ایک صحت مند، بہت اچھا موزوں اترائی مونو غذا کو برقرار رکھنے. اس حقیقت کے 3 دنوں کے لئے علیحدہ سے صرف بعض کھانے کی اشیاء (گوشت، مچھلی، buckwheat کے، چاول، دہی، سبزیاں، پھل) کھاتے ہیں کہ پر مبنی ہے. منتخب کرنے کے لئے کیا کھانے کی اشیاء، آپ کی وجہ سے ان کے اعلی گرمی مواد کے آلو، انگور اور کیلے کی فہرست سے حذف کرکے خود کے لئے فیصلہ کر سکتے ہیں.

صرف اہم بات پورے دن میں صرف ایک مصنوعات کی ہے. کھیرے اور ککڑی، تیسری - - کم چکنائی والی دہی - مصالحے اور نمک، 2 ND ساتھ چکن fillet کے 1st دن: مثال کے طور پر. اوسط میں 3 دن کے لئے، اس طرح کی علیحدگی کی طاقت کا استعمال کرتے ہوئے 5 کلو گھر پر کھو سکتے ہیں.

ایک اور مؤثر طریقہ - ایک دن روزہ رکھنے. لیکن ہمیں یاد رکھنا چاہیے کہ کسی بھی محرومی - جسم کے لئے دباؤ ہے، اور اس کے ساتھ بنیادی اصول - اس حق تیاری اور صحیح پیداوار ہے.

مناسب ایک روزہ بھوک.

دنوںکھانے کے رویے
دن 1 - تیاری.ایک ہی وقت میں، ہم، بھوک کو جسم تیاری کر رہے ہیں ان لوڈنگ اور ٹاکسن اور جمود کا یہ آزاد ہے. ایسا کرنے کے لئے، مینو صرف ابلا ہوا یا پکی ہوئی سبزیاں، سبز چائے اور ہربل چائے چھوڑ دیں.
دن 2 - براہ راست بھوک.صرف خالص غیر کاربونیٹیڈ پانی پینا درست ہے. اس دن پر، یہ 3 سے 4 لیٹر پینے کے لئے ضروری ہے.
3rd دن - باہر.فی دن روزے سے معدے کے حجم میں کم ہے، وزن کم ہے. تاہم، یہ کھانے کے لئے تیسرے دن ہوگا بھی، صرف ابلا ہوا یا پکی ہوئی سبزیاں اور پھل. اس کے بعد آپ باقاعدہ متوازن غذا پر واپس جا سکتے ہیں.

ایک واحد ایک روزہ روزے (اس سے درست اندراج اور باہر نکلیں کے ساتھ) ہر ماہ طریقہ کار دہرانے، 3 سے 5 کلو سے محروم ہوجائیں گے، آپ کے جسم کو پاک صاف اور وزن کو مستحکم کرنے کے قابل ہو جائے گا.

مندرجات کی طرف واپس

جسم کے ایکسپریس صفائی

ڈائٹ وزن میں کمی اور اس سے بھی زیادہ تیزی کے طریقوں - یہ پورے جسم کے لئے نہ صرف ٹھوس جسمانی ورزش، بلکہ ایک ذہنی حالت کے لئے ایک عظیم کشیدگی ہے. لہذا، بہت سے یقینی طور پر وزن کم کیا جاتا ہے کے لئے ایک ناممکن مشن میں بدل جاتا ہے. اس سلسلے میں، اکثر لڑکیوں کو اکثر سوال، وزن ایک خوراک پر نہیں بیٹھے، گھر میں 5 کلو 1 دن کے لئے کھونے کے لئے کس طرح میں دلچسپی رکھتے ہیں. اس صورت میں، اس کا حل معدے کی نالی کی ایک مکمل صفائی، اور اضافی سیال کے اخراج ہے.

سب سے پہلے اس طرح کے طریقہ کار انتہائی وزن میں کمی میں دو بار ایک دن میں استقبالیہ جلاب ہے. انہوں نے فوری طور پر دوپہر کے کھانے کے دوران ایک جھپکی کے بعد لیا جاتا ہے. اس صورت میں، یہ بھی خالص پانی یا غیر کاربونیٹیڈ چائے slimming کرنے کے تقریبا 2 شیشے پینے کی ضرورت کے ذریعے دن میں سے ہر ایک گھنٹے کے لئے ایک ریچک اثر کے ساتھ کا مطلب ہے پر مشتمل.

پانی کی کمی موتروردک منشیات اور ہربل infusions کے کا استعمال کرتے ہوئے - 5 کلو کے لئے ایک دن میں وزن کم کرنے کا ایک اور مؤثر طریقہ. جزوی پانی کی کمی کے نتیجے کے طور پر، 5 کلو گرام بھی ضائع کرنا بالکل ممکن. تاہم، ہم کو یاد رکھنا چاہئے اس طرح ایک "وزن میں کمی" کے وزن تقریبا فوری طور پر واپس پھینک دیا میں، ایک صرف کچھ پینے یا کھانے کے لئے ہے.

لہذا، وزن کے ساتھ دن بھر کی جدوجہد میں اعلی کارکردگی کو ایک جامع نقطہ نظر فراہم کرتا ہے. یہ اضافہ پسینہ بڑھانے کے لئے خوراک اور سیال، جلاب اور diuretics کے اور غسل یا بھاپ غسل کرنا لازمی دو گھنٹے دورے کے استعمال کی ایک مطلق انکار بھی شامل ہے. اس طریقہ کار کے نتائج کو متاثر کرے گا: ترازو وزن 5 کلو تک ڈمپنگ، اور اس کی بجائے نفرت کرتا پیٹ redrawn پریس کے آئینے میں دیکھنا ہے.

تاہم، فی دن وزن میں کمی کے لئے اس نقطہ نظر کو کامل صحت کی صورت میں استعمال کیا جا سکتا ہے. تاہم، ایک شاندار اثر کے لئے اس کیس میں ایک عام غذا میں منتقلی کے دوران ایک خراب موڈ، بیمار رنگ، کے ساتھ ساتھ تیزی سے واپسی کلو گرام ادائیگی کرنا پڑے گا.

جسم ہمیشہ پتلی اور صحت مند، اور پٹھوں کی گئی ہے کہ جو اپنی غذا کو مکمل طور پر جائزہ لینے کے قابل ہے. دن کی روشنی صحت مند متوازن غذا اور جسمانی سرگرمی اور وزن میں کمی اور صحت کی بہتری، اور عام طور پر اضافہ لمبی عمر میں شراکت.

ہدایات کس طرح کی 5 کلو کے لئے ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کے لئے کس طرح میں نے 4 دنوں کے لئے 4 کلو وزن کم کر سکتے ہیں؟ بہترین طریقوں میں سے جائزہ لیں 3 دن محفوظ اور روزہ کے لئے 3 کلو وزن کم کرنے کے: 2 ہفتوں کے لئے 10 کلو کی طرف سے وزن کم کرنے کا طریقہ

5 کلو، مسلسل بھوک کا کوئی احساس کی طرف سے ہفتے کے دوران وزن کم کرنے کا طریقہ

شاید، کوئی عورت خواب نہیں ہے جو وہاں ہے - 5 کلو وزن کم یا چاکلیٹ کیک کا کھایا ٹکڑا کے لئے جرم کے جذبات سے چھٹکارا حاصل کرنے میں کم از کم ایک پونڈ سے محروم کرنے ...

یہ باہر کر دیتا ہے، یہ آپ کی مرضی ہے اگر چند کلو سے محروم کرنے اتنا مشکل نہیں ہے! آپ کو ایک اچھی ترغیب ہے خاص طور پر اگر - مثال کے طور پر، آپ کے دوست نے ایک تجارتی سفر سے واپس آتا ہے، اور اگر آپ کو 7 دنوں کے لئے 5 کلو وزن کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں، اور اس کی پتلی کے اعداد و شمار کے ساتھ اس کو تعجب ہے، یا آپ کو ہوائی ٹکٹیں بک اور ساحل سمندر پر شاندار نظر کرنا چاہتے ہیں تو.

وہ ایک ہفتے میں 5 کلو کھو

آپ ضرور کامیاب ہوں گے، اور، 5 کلو کے لئے ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کے لئے آپ کو یاد ہے کہ آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، اور میں سمجھتا ہوں کہ اگر قابل ہو جائے گا کہ میں muffins، آپ بیکری میں کاؤنٹر پر دیکھیں جس میں نہ دنیا میں آخری کھیپ! آپ کو تیزی سے وزن کم اور اچھا محسوس کرنا چاہتے ہیں، یہ ایک خوراک ہے جبکہ پر بنس بھول جانا ضروری ہے.

اپنے آپ کو قائل آپ اپنے پسندیدہ کیک جب کھو وزن کھا سکتے ہیں کہ کرنے کی کوشش کریں. اہم بات - صحیح مزاج، اور چھوٹی چیزیں کے باقی!

اہم نکات یہ ہے کہ آپ کو یاد رکھنا چاہیے

  1. ایک دن میں چار سے زیادہ مرتبہ کھائیں.
  2. نہ سونے کا وقت سے پہلے 2 گھنٹے کے لئے کھانے کے لئے کی کوشش کریں.
  3. جیسے ہی آپ محسوس کرتے ہیں جیسا کہ بھوک گزر چکا پلیٹ پر پورے حصے کو کھا نہیں ہے - اب نہیں کھاتے. یہ نصف حصہ میں تقسیم کیا گیا ہے اور صرف آدھے کھا جا سکتا ہے. کھانے کے دوران اپنے احساسات کو سنیں - اگر آپ کو اب بھی ایک نصف کھایا حصے کے بعد بھوک محسوس، یا آپ کو صرف اچھی مصنوعات کو نکال باہر کرنے افسوس ہے؟ خود کے لئے کامل حصہ کا تعین، کیا overeat کرنے اور دن کے کسی بھی وقت زیادہ کھانا منظور بھوک کو لینے کے لئے کس طرح پتہ نہیں.
  4. کیونکہ آلسی بنیادی طور پر جھوٹے بھوک کا ایک سبب ہے، ایسا کرنے کی مسلسل کچھ کرنے کی کوشش کریں. یہ بھی شاپنگ کے طور پر ایسی دلچسپ سرگرمیوں ہو اس پر، فلم میں جانے کے دوستوں کے ساتھ باہر جا رہا ہے، اور سکتا ہے. D.

آپ کو بھی یہ دیکھ کے بغیر، 5-5.5 کلوگرام کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ مصنوعات کی ایک فہرست!

1. شہد کے ساتھ دلیا.

بس، ابلتے پانی کے ساتھ دلیا ڈال بھی چیز کا احاطہ اور اسے 5 منٹ کے لئے مرکب دو. پھر پھل اور شہد کی کٹی ٹکڑے ٹکڑے کا اضافہ.

عجیب بات ہے، لیکن یہ واقعی بہت سوادج اور صحت مند ہے. کھچڑی جلد کی حالت کو بہتر بناتا ہے اور ایک نئے دن کے آغاز میں پیٹ کام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے!

2. کسی بھی پھل.

عملی طور پر کوئی پابندی نہیں، ہم میں سے ہر ایک اپنے پسندیدہ پھل ہے کیونکہ. اہم بات یہ ہے کہ آڑو، کیلے اور انگور کے ساتھ یہ زیادہ نہیں ہے - وہ کیلوری کی ایک کافی بڑی رقم پر مشتمل!

پھل

3. کسی بھی سبزیاں.

ان سے ایک خصوصی بھرنے شامل کرنے کے لئے نہیں کی کوشش کریں، یہ زیتون کا تیل کو محدود کرنے سے بہتر ہے.

: یہ دلچسپ ہو جائے گا   بلوٹوت لیپ ٹاپ کو چالو کرنے کے طریقے

2.5٪ یا اس سے کم کے 4. دہی چربی مواد.

5. سبز چائے اور تازہ جوس.

fizzy مشروبات کی بجائے انہیں کھائیں - وہ خریدار، چربی میں بعد میں مکمل طور پر تبدیل کرنے والے سے پوشیدہ کیلوری کی ایک بہت پر مشتمل ہے.

سبز چائے
6. سفید گوشت چکن یا مچھلی.

7. یخنیاں اور شوربے.

8. پانی کے پینے کافی مقدار.

یہ بھوک کم کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. کھانے سے پہلے 15-20 منٹ کے ایک گلاس پانی پینے کے لئے اس بات کا یقین ہو - لہذا آپ کو صرف آدھے حصے کھانے، ترپتی محسوس کرے گا!

پانی

9. شہد.

کئی کے لئے، یہ پسندیدہ مٹھائی میں سے نہیں ہے. لیکن اگر آپ ایک بار پھر چاکلیٹ یا آئس کریم کے لئے چلانے کے لئے نہیں، میٹھا کرنا چاہتے ہیں کے طور پر کرنے کی کوشش کریں - یہ آپ کو اب ضرورت ہے کہ اس کی مصنوعات نہیں ہے. اس کے بجائے، دودھ (latte یا کافی) یا گرم چائے کا ایک کپ کے ساتھ ایک کپ کافی کی تیاری، اور شہد شامل کریں. آپ کو اس کے پینے کی کوشش ایک بار، آپ کو کسی بھی کینڈی نہیں چاہیں گے!

دن کے لئے نمونہ مینو

  • B: دلیا کی ایک پلیٹ (اپسرگ.)، شہد کے ساتھ سبز چائے.
  • ڈنر: چکن شوربے، رس کا ایک گلاس، کیلے کی ایک پلیٹ.
  • دوپہر سنیک: پھل یا سبزی ترکاریاں، پانی.
  • ڈنر: اسٹرابیری دہی 2.5٪ چربی، شہد کے ساتھ سبز چائے.

ان تجاویز میں تمام یقینی طور پر آپ کو تیزی سے صحت کے لئے نقصان کے بغیر وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. گڈ لک!

ڈائٹ "پسندیدہ" - "- ایک ہفتے کے لئے 5 کلو ... - IRECOMMEND

غذا
ڈائٹ "پسندیدہ" تصویر

  • Devchonki- صرف غذا پرواز کرنے سرما چربی کو دور کرنے کی کوشش نہیں کیا کچھ، نہ غذا)) ان میں کبھی یقین نہیں ہے (اور میں اس 3-5 کلو ہر موسم سرما) کی رقم میں جا رہا ہے، اور کوئی فائدہ نہیں ہوا، فیصلہ، یہ آخری، میں کوشش کروں گا ... اور لو اور دیکھو! ہوا)) - مائنس 5 کلو !!
  • میں اس سائٹ پر رجسٹر جب، میں نہیں سوچا پہلی پوسٹ کی غذا کے لئے وقف کیا جاتا ہے کہ .. لیکن پھر بھی میں پیدائش سے ہی آپ کو میری کہانی) بتانے کا فیصلہ کیا، میں نے زیادہ وزن ہونے کا اور ایماندار ہونے کا امکان تھا، میں نے کبھی خود کو ایک موٹی سمجھا ..
  • . خوش سب کو وزن کم! .. غذا "پسندیدہ" کے بارے میں ایک طویل وقت پہلے، وزن میں بہت زیادہ تھا جب جانیے. انہوں نے کے بارے میں 55-60 کلو تھا جب پہلی بار اس کی کوشش. اور یہاں ایک بار پھر گزشتہ اضافی کلو (50 کلو سے شروع ہونے والے) کو ختم کرنے کا مقصد ہے، میں ایک بار پھر یہ منتخب کرنے کا فیصلہ کیا.
  • دن اچھا ہو! پس منظر: میں نے پہلے ہی اپنے وزن میں کمی کے تجربے کے بارے میں لکھا ہے. پھر میں نے ایک "ایک خوراک پینے" کا انتخاب کیا اور 13.5 کلو کھو دیا ہے. یہ آخری سال تھا. وزن عام طور پر منعقد، میں نے حاصل کر رہا ہوں. انڈاکار ٹرینر پر چلنے اور سبق کے نتائج کی طرف سے حمایت کی ہے.
  • جو اپنے جائزے میں اس پار آئے ہیں ان تمام لوگوں کے لئے اچھا دن. مجھے buckwheat کے غذا پر ایک ماہ رہ گیا ہے کے بعد، میں کی طرف سے روکنے کا فیصلہ کیا اور ایک اور غذا پر جانے کے لئے چاہتا تھا. میں نے ایک بہت طویل اون لائن اور محبوب Ayrekomend مناسب کچھ منتخب کرنے کے لئے ہوں.
  • تمام مبارک باد) یہ ایک خوراک پر میرا پہلا تجزیہ ہے. میں نے ایک چھوٹا سا جھکنا ساتھ شروع کریں گے، لیکن یہ آپ کو بتائے گا اس غذا کو سب سے زیادہ مجھ سے کیا بنا دیا. خود کی طرف سے، میں نے اضافی وزن کے لئے مائل نہیں ہوں. میری زندگی کی سب سے زیادہ میں نہیں بلکہ اس کے برعکس کے مقابلے میں، بلکہ پتلی ہوں.

کس طرح ایک ہفتے میں 5 کلو کھو. 7 دن کے لئے وزن کم: غذا کس قسم کی ...

فہرست:

ویک - پانچ اضافی کلو کی اوسط ری سیٹ کرنے کے لئے ایک حقیقی اصطلاح، جس کے نتیجے میں دوسروں کے نقصان کو نظر آئے گا. بس، اگر مطلوبہ سادہ اصولوں پر عمل اور،، اور کوئی contraindications سے ہیں ایک فوری غذا لیتے ہیں.

7 دنوں میں وزن کم
اسباب وزن جلدی ہر عورت ایک بہت کھو کرنے کے لئے: موسم بہار آئے، جلد ہی اہم ایونٹ چھٹی آ. ہنستے حاملہ ہوئی آسان تجاویز کی مدد کرے گا:

  • سونے کا وقت سے پہلے تین گھنٹے کے لئے کوئی رات کا کھانا، چھوٹے حصے کھانے اور آپ کو بھوک محسوس صرف اس وقت جب؛
  • سہولت کے کھانے کی اشیاء کا استعمال نہیں کرتے، نمکین، تلی ہوئی، میٹھی؛
  • وزن کی نگرانی اور کیلوری شمار؛
  • فی دن پانی کی 2 لیٹر پی لو؛
  • سانس لینے کی مشقیں کرتے ہیں؛
  • جسمانی سرگرمی ایک باقاعدہ بنیاد بنائیں.

ایک ہفتے میں وزن کم، مندرجہ ذیل غذا

کس طرح تھکا بھوک سے گریز، ایک ہفتے میں 5 کلو سے محروم کرنے - یہ بہت ممکن کام ہے. کم وقت، اتھلیٹک مشقوں، دن اور سانس کی مشقوں کی روزانہ کی تبدیلی کے نتائج دکھانے کے لئے وقت نہیں تھا. لیکن ایک مخصوص غذا کی صحیح پابندی کریں گے. تاکہ ہر شخص اپنی ترجیحات اور امکانات غذا کے لئے مناسب منتخب کر سکتے ہیں اس سے، مختلف نظام الاوقات کی ایک بہت پیدا.

ہفتہ بھر کی غذا پر فیصلہ کرنے کے بعد، کا انتخاب کریں:

  1. ڈائٹ، خاص طور پر ہمیشہ کی طرح کی مصنوعات شامل ہیں، آپ کے لئے آرام دہ. بہت معمولی، نیرس غذا سے بچیں، وہ صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
  2. شیڈول پاور، آپ کے طرز زندگی میں بڑی تبدیلیاں کی ضرورت نہیں ہوتی ہے. یہ ان کی قوت ارادی کی صلاحیتوں کو overestimate نہیں اہم ہے.
  3. حقیقت پسندانہ مقاصد (20 کلو کھو دیں 7 دن کے لئے ممکن نہیں ہے). جلدی سے اکثر صرف کے طور پر فوری طور پر کے جی ایس پھینک دیا ایک بار پھر "بڑھ".
  4. آپ کو ایک ہفتے میں پانچ کلو گرام پھینک دیں اور حاصل نتائج کو برقرار رکھنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے کہ ایک مؤثر منصوبہ. مستقبل میں، وزن کم کرنے کے لئے اضافی اقدامات لے.

5 کلو سے وزن کم؟ مونو کا استعمال!

کسی ایک شے کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے وزن میں کمی. طریقہ کار مخصوص اور نفسیاتی طور پر مشکل ہے. ہر کسی کو نہیں، 7 دنوں میں یکساں کھلایا جا سکتا ہے جو آپ حاصل کرنے کی دوا کے طور پر کھانے کا علاج یہاں تک کہ اگر: ناخوشگوار ہے، لیکن ضروری.

کے kefir غذا فی دن ایک کلو ڈراپ کرنا چاہتے ہیں جو خواتین کے لئے ایک سخت، مضبوط ارادوں کی پسند سمجھا جاتا ہے. بیکڈ آلو، پنیر، ابلا ہوا چکن بریسٹ، پھل: اس میں سے منتخب کرنے کے لئے دہی کی ڈیڑھ لیٹر، اس کے علاوہ کم کیلوری کھانے کی اشیاء کی 400 گرام کی روزانہ کی کھپت ہوتی ہے. چھٹے دن - صرف کے kefir اور پانی.

متاثر کن وزن ریلیف ابلی buckwheat کے کے استعمال کرتا ہے. ایک گلاس دھویا grits رات پر ابلتے پانی ڈالا. کوئی دلیہ وصول کی تعداد پر پابندیاں، لیکن ایک دن میں 6 بار کو ٹکڑے ٹکڑے کرنا استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، سونے سے پہلے کھانا نہیں ہے. ایک ہفتے چربی مفت دہی یا سبز سیب (تین ٹکڑے ٹکڑے) (فی دن فی لیٹر تک) کے اندر حل.

کم کیلوری کی غذا

کھانے میں کیلوریز کم کر کے وزن دوبارہ ترتیب دیں. جسم اتنا زیادہ دور جلانے کے لئے شروع، اندرونی "ذخائر" سے توانائی لیتا ہے. اس طرح کی غذا بھوک کہا جاتا ہے. کم کیلوری کی غذا کے بنیادی اصولوں:

  • معمول برتن 200 جی (خواتین) اور 300 گرام (لڑکا)، ایک چھ طاقت؛
  • فی دن جایا کل کیلوری کی مصنوعات: عورت - 1300 کلو کیلوری، ایک آدمی کو - 1700 کلو کیلوری.
  • ضروری نہیں کہ ہر دن کے اور پانی کے دو لیٹر ڈیڑھ.

پروٹین غذا

غذا میں مقبول ایک پروٹین، کیمیائی عمل کو متاثر کرتی ہے، تحول کو تیز کردیا. مثبت فیڈ بیک پلان کھانے ذیل میں دیئے جمع. یہ وصول کی مصنوعات کے لئے مجوزہ طریقہ کار کے ساتھ عمل کرنے میں رات کے کھانے کے خاتمے کے لیے پانی کی کافی مقدار پینے کی سفارش کی جاتی ہے. سبزیاں زیتون کا تیل، گوشت (مچھلی) ابلا ہوا یا ابلی کی ایک بوند سے بھرا جا سکتا ہے. کالعدم نمک، چینی، شراب.

  1. ناشتا: مچھلی، لیٹش کے 50 گرام، دہی ایک کپ. لنچ: انڈے، چکن fillet کے 90 گرام، رائ بریڈ.
  2. B: ویل، اجمود، 1 ابلی گاجر اور آلو، سبز چائے کے 80 جی. دوپہر کے کھانے کے: غیر چربی پنیر اور دہی، دلیا (ابلی پانی)، 5 تاریخوں کی 120 جی.
  3. ناشتا: کپ چکن شوربے، چکن بریسٹ کے 50 G، 3 ٹکڑا. دوپہر کے کھانے: گائے کے گوشت، رائ بریڈ، پالک، سیب، مالٹا کے 50 گرام.
  4. ناشتا: buckwheat کے دلیہ، دہی کا ایک پیالہ، ٹماٹر. دوپہر کے کھانے کے: چاول، ھٹی Frechet بیکر، پنیر، prunes کے، سنتری، کیوی 100 گرام.
  5. ناشتا: گائے کے گوشت، انڈے، ککڑی، گھنٹی مرچ کے 60 گرام. دوپہر کے کھانے کے: چکن بریسٹ دو آلو، چکوترا، سیب، خشک پھل کے 50 جی.
  6. ناشتا: نصف چکن شوربے، مچھلی کے 50 گرام، رائ بریڈ، سبز چائے، شہد کا ایک چمچ ایک کپ. دوپہر کے کھانے کے: چاول، ٹماٹر، دہی، کیوی، کیلا.
  7. ناشتا: buckwheat کے، چکن بریسٹ، سرخ شملہ مرچ کے 60 گرام، خشک، سبز چائے. لنچ: دال، گوشت، دہی کے 100 G، بادام کے 30 جی.

شیڈولنگ کے اکاؤنٹ میں لیتا ہے جب فراہمی قواعد حساب کیلوری مواد ہے. فاسٹ غذا gastritis کے، ذیابیطس، السر، گردے کے مسائل اور جگر کے مقدمات میں contraindicated ہے. اس سے، یلرجی، ڈپریشن، توانائی کی کمی کی وجہ سے منفی بال جلد کو متاثر کر سکتے ہیں. تم حاملہ خواتین اور نوجوانوں کے اس طریقہ کا استعمال نہیں کر سکتے.

کھونے جب پھل اور سبزیاں، پانی کے بہت کے وزن ضرورت انٹیک. نمک خارج کر دیا الکحل اور کاربونیٹیڈ پانی کم سے کم کیا. ڈیسرٹ خشک پھل کے ساتھ تبدیل کر رہے ہیں.

ارجنٹ بعض مرضی کوششوں اور لگن کے تحت 5 کلو مشکل، لیکن ممکن کھو. آپ کو ذاتی طور پر مشاہدہ مجبور ہے جس میں ایک شیڈول، منتخب کریں،، ورزش کے بارے میں بھول اچھی طرح سے اور غذا چھوڑنے کے بعد کھانا نہیں ہے.

سائٹ پر کیا جا سکتا ہے پر اشاعت کے لئے اپنی کہانی ارسال [email protected]


ایک تبصرہ شامل کریں

آپ کا ای میل شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں *