5 KG'deki ROUNDUP çip AS

Yazar: | 2018/08/22

Uzmanlar hızlı ve acısız yeni yıl üstünlüğü kurtulmak için nasıl anlatmak

ölçekte çok sayıda görme, çok fazla korkmayın.
ölçekte çok sayıda görme, çok fazla korkmayın.

Noel tatili sonrasında çoğu kişi, özellikle - korku ile kadınların aynada yaptığı yansıma bakar: cömert bayram rakam için sonuçlar doğurabilir asla. yağlı ve baharatlı gıdalar bolluğu, mayonez, tatlı ve diğer lezzetli yemekler ile salata hep kilolu doludur. Ama umutsuzluğa kapılmayın: beslenme bu sadece bir hafta olabilir eski formu ısrar! Sonuçta, aslında, insanlarda bir gün (orta yapılı) "saf" yağ fazla 150 gram yatırılabilir. Böylece, 10 gün gastronomik "alem" için yaklaşık 1.5 kg yağ elde edebilirsiniz. ölçekler olduğu kadar birçok bölünmeler kaymıştır vermedi Neden, size sormak şaşırdı. Vücut yağ ilavesi fazla sıvıyı tuzak ve kötü gıda sindirilir olmasıdır. Bunun bir sonucu olarak, "avantaj" kadar 5-7 kadar kg olabilir. hızlı ve acısız onlardan kurtulmak için nasıl, o bize diyetisyen Ukrayna Oksana Skitalinskaya beslenme Derneği üyesi anlattı.

İÇKİ DAHA

Sıradan su böbrekleri uyarır ve toksinlerin atılmasına hızlandırır oldu. Şema dayalı olarak hesaplamak için sıvı gerekli miktarda,: ideal vücut ağırlığı kişinin 1 kg başına 30 mi. hemen uyandıktan sonra aç karnına hala saf bir bardak su içmeye özen gösterin. İdeal olarak, su ve bir kahvaltı alımı arasındaki aralık en az yarım saat olması durumunda. Su (oda sıcaklığının üzerinde) sıcak olmalı, limon suyu, iki veya üç damla eklenebilir: mide-bağırsak sisteminden uyandırmak ve sindirim geliştirir olacaktır.

Gün boyunca içeceklerin çok güçlü otlar ve çaylar tercih edilmelidir. Örneğin, maydanoz veya papatya infüzyon şişme kurtulmak yardımcı olabilir ve şekersiz doğal yaprak yeşil çay sindirim sistemi üzerinde bir tonik etkisi olmaz.

2 GÜN - kalorisiz BOLSHE1200

Eğer fazladan ağırlık kazandı görevine eski ağırlığına dönüş yaklaşık aynı zamanda alacaktır. Bir tatil göbek bir hafta sürdü Dolayısıyla, eğer o da bir hafta olacak naedennogo overwork kurtulmak. Ancak, yüksek kalorili yiyecek olacak diyetten çıkartılır yalnızca, insanların daha hareket edecek ve ideal - spor yapan edilecektir.

vücut stres için portends ve sadece kilo vermeye yardımcı olmuyor, hatta, tam tersine, bu yağ biriktiren yapmak; - En önemlisi sadece sert bir diyet oturma. Sonuç olarak, iki tarafın şişman olacak ve kaslar zayıflar ve sarkmaya başlar. sıralama oldu ve hala sadece diyet gereklidir ayarlamak için, gitmiş kilogram çevirdi belirleyin. küçük porsiyonlarda üç kez diyet kurun ve tamamen atıştırmalıklar kurtulmak.

İki gün içinde, menünün toplam kalori içeriği 1000-1200 kalori aşmayan şekilde yiyebilirsiniz. Hiçbir durumda geceleri yüklenmeyen: Son yemek yatmadan önce 2-3 saat olmalıdır. Aç duygu yatakta hakkında endişeleriniz varsa, az yağlı yoğurt veya yoğurt bir bardak içilir.

ŞEKER TABU VE TUZ Bir MİNİMUM

yolunda bir sonraki adım kilogram kurtulmak - Hazırlık diyet. Her şeyden önce, yiyecek ve şeker içerir içeceklerden onu dışlamak. Bu gazlı içecekler, ambalajlı suları ve herhangi tatlılar. Kızarmış, yağlı ve baharatlı yiyecek Vazgeç, ve daha fazlası - beyaz un (şekerleme ve fırın ürünleri) den. Bu minimuma tuz alımını azaltmak gerekir - bu fazla sıvıyı vücuttan yardımcı olacaktır. tatlı kurutulmuş meyve ve olgunlaşmamış muz - gut huzursuzluk kışkırtan meyve yemeye çalışın. Sebze, gaz oluşumu ve şişkinlik (karnabahar, fasulye ve böyle devam eder. D.) katkıda bulunan sınırlar. Bunun karşılığında, az yağlı protein gıdaların diyette şunlardır: İdeal beyaz balık ve diyet et (hindi, tavuk). Garnitür olarak haşlanmış sebze uygun. Ayrıca az yağlı süt ürünleri, güveç ve çorbalar, taze sebze ve ekşi-tatlı meyve menüsüne dahil.

Ekstra kalori kurtulmak Arasında lahana turşusu dayanacağı çok yararlıdır. lif miktarının bir elektrikli süpürge gibi olduğu için ilk olarak, bütün zararlı maddeler "toplar". İkinci olarak, kış soğuğu dayanacak yardımcı laktik bağırsak bağışıklık sistemini geri yüklemek için gerekli asit ve C vitamini açısından zengindir.

SUYUN KURALLARI

Açlık günleri tuzlu ve baharatlı yemekler nedeniyle dokularda birikmiş olan aşırı sıvı kurtulmak yardımcı olacaktır. Ayrıca alt bağırsaktan sindirilmemiş gıda görüntüler kalıntıları boşaltma: Fazla protein, ekşi süt ve tatillerinde hareketsiz yaşam tarzı ile birlikte taze bitkisel besinlerin eksikliği ile dengesiz bir diyet "durgunluk" yardımcı oldu. sağlık faydaları getirmek için gün oruç, bir hafta düzenli olarak 1-2 kez yapılmalıdır. Boşaltmadan dikkatli özellikle gastrit ve peptik ülser hastalığı, yanı sıra alerjiler eğilimi olan, kronik hastalığı olan insanlar yaklaşım gereklidir. durumda doktorunuza danışın ve boşaltma için kişiselleştirilmiş bir menü yapmak daha iyidir.

Herkes kahverengi pirinç gibi bir akıntı yapabilir. yatmadan önce, sabah tahıl yıkama, pirinç, 300 gram bekletin su ile kapağı ve yumuşayana kadar pişirin. En önemlisi - tuz, yağ ya da başka bir baharat eklemeyin. 6 bölüme lapası bölün hazır ve düzenli aralıklarla yemek. Saf olmayan karbonatlı su bu gün içmek bol emin olun: En az 1,5-2 litre. kalsiyum metabolizmasını hızlandırmak ve doyuracak olan süzme peynir ve yoğurt üzerinde Boşaltma ve kilo vermeye yardımcı olur. 600g lor 2-5% yağ ve% 1 yoğurt 1 L Need. 6 eşit parçaya peynir bölün ve kefir bir cam ile her 2 saatte bir yemek.

Memo zayıflama

diyet ani değişiklikler (oburluk sonra örneğin açlık) yapmayın: Bu beklenmedik sonuçlara yol açabilir vücut için güçlü bir stres. hafif, yağlı, şekerli ve tuzlu yiyeceklerden vazgeçmek 2-3 gün bölümlerini azaltmak: Hatta güne deşarj hazırlamak için gereklidir.

gün boşaltma kötüye kullanma. Optimum deşarj süresi - 1-2 gün, en fazla - 3. vücutta daha uzun bir süre boyunca böyle bir güç basılı tutarsanız hayati besinlerin eksikliği neden olabilir.

"Sihirli" diyet hapları unutun. Genellikle yan etkileri çok fazla, çoğu çalışılmamıştır ve onaylanmamış var.

Haftada bir kez (ama çoğunlukla) banyo veya saunaya gidebilir: o zaman toksinleri temizler birlikte. Yeter ki tatlı içecekler, bira ve diğer alkollü içmeyin: Bu içecekler kalori ekleyecektir. bitkisel çaylar, et suyu kalça, böğürtlen suyu, normal su tercih edin.

Eğer egzersiz yoksa, o zaman en azından en az günde 2 saat veya en az 40 dakika çalıştırmak için yürümek, sabah egzersizleri yapın.

En az 8 saat uyku: insanlar sadece bir rüya kilo.

Eksi bir hafta boyunca 5 kg - bu kolay! Sırlarını paylaşır Anita Coi ...

"Kocam aynaya bakıyorsun, bana dedi?"

- Ben ağırlığı ile 16 yıl mücadele değilim. 90 inci yılında, ne zaman beslenme kimse hakkında tablo köfte, börek, Korece baharatlı yiyecekler vardı üzerinde neredeyse hiçbir şey bilmiyordu. Yine de doğum yapmış ve tüm için kendimi temizlik ve unuttum. Birçok olduğu gibi, oldu bana, itiraf ediyorum. Çok dağınık bir şekilde bir önlük ama sırayla çocukları, sırayla bütün temiz, kocası ve o giyen ... Ve ben kocası iş dinlenmeye başladı de olduğunu fark etti. Ve kadın sezgisi güçlü olduğu için, ne oluyor, bir soru sordu? Şu ana kadar kendisine minnettarım, o gerçeği anlattı: aynaya olan görünüyordu? Tabii ki, üzgün gücendim. Sadece şok oldu. Ben arkadaşları, annesine ağladı. sık skandallar gönderin, ben bir soru sordu: Sen ruh bir erkekte en önemli şey, ne oldu olduğunu söyledi? Sonuç olarak, tartışmalar o algılanan bir barış adamı olarak bana verdi, ancak fizyolojik doğal duygusu yok olmasından yol açmıştır. Sonra bu ciddi fark ve hiç kimse benden daha fazla asistan değil - her şey yok edilebilir. Ve bu içler acısı acıklı dan onun sevgili yol benim süreci başladı.

Bu ilginç olacak:   YETİŞKİNLERDE laringotrakeit Belirtiler VE TEDAVİ

Önce kilo geri, Herbalife'ı yediler yemek ve uyku durdurmak hangi Tay tabletleri, denedik ... Ve. Ben bir sürü diyet, spor, Miostimulasyon geçti. Ama adam kendisi sonuçlar alabilirsiniz sürece, bıçak altına gitmez diye düşünüyorum. Kötü sağlıklı bir kişinin hikâyesidir. Özellikle şimdi teknoloji seçim bol, ileri gittiğini. Önemli olan - başlatın. Sonra bir şey değildi her şeyi geçmesi gerekiyordu. Ve böyle bir anayasa var - tombul rolünde bir film yönetmeni oynamak için davet edildi, ben üç hafta kilo yazacaktır değilim. atmak gelince - Her 100 gram için sabit bir savaş var.

7 gün eksi 5 kg

Şimdi çok iyi ve evde ve iş yerinde hissediyorum. Ben her kelime popüler adamı serbest çünkü her derde deva olarak algılanmaktadır, kilo kaybı hakkında bir kitap yazmak üstlenmiştir. Sarı baskısı solucan tarafından bir zayıflama aktris hakkında yazdığı durumlarla da olmuştur. Bir hafta sonra, banliyölerde yaşayan bir kız bir solucan yedi ve yoğun bakımda idi. Korkunç tavsiye veya hayatınızın sorumlu vermek istemiyoruz.

Ama iyi tavsiyelerde. Bir hafta boyunca, güvenli bir şekilde 5 kg kaybedebilir. 3 kg - o kurtulmak için gerekli olan, bir sıvıdır. Kalan 2 meziyetleriniz olacak.

İlk 3 kg kolay yolu sıfırlayabilirsiniz. 3 gün 3 bölüme ayırın, 15 greyfurt ve 15 yumurta alır. bir bölümü - bu bir gün gücüdür. Sadece grenli dilimleri bırakarak tercihen portakal, soyulmuş ve ince plenochek 5 greyfurt,. 5 yumurta atın 15 dakika kadar kaynatın, protein konsantrasyonu maksimuma ulaşmıştır. yumurta sarısı kaldırmak, testislerin temizleyin.

Mesela ben bir yumurta 11 1 proteini kahvaltı yemek. Bir saat sonra, ben tatlı bir greyfurt yemek. Daha sonra bir saat - yine protein. Daha sonra bir saat - greyfurt. o gıdaya 10 yaklaşımlarını bakılırsa. bohemians 11'de, saat 10.00'da kalkar Ama eğer kahvaltı vardır. Eğer 6'da kalkıp 7 de kahvaltı varsa, o zaman bir 7 ile başlar.

Bağışıklık sistemi vızıltı yaşanıyor, çünkü bu harika yiyecek şudur: Vitaminka onu beslemek için tenezzül.

Ve bol miktarda sıvı gerekir. Ama tatlı su. Kahve, çay, meyve suyu - bu gıda, kirlilik, saf su yoktur bu. Bir beden temiz su stokunu doldurulan gerekmektedir. Tüm yemekler önce 8 sona erdi olması arzu edilir. 6 zaten bitmiş, sadece biraz su kapmak ve fincan içmek ve açlık hissi kaybolur. Bu yüzden üç gün boyunca yemek.

Ben enerji kaybından ölürsem ve: Siz sorun? , Kipyatochek al bir çay kaşığı bal ekleyip limon birkaç dilim atmak. çay poşeti gerekli değildir. Eğer enerji azalır düşünürseniz, bu iç. Benim basın sorumlusu hep benim yaptığım güldü. Ama sadece bir hafta önce, o bu diyet başlamaya karar verdik. Tam üç gün sonra o 3 kg ağırlık kaybetti.

Kendinize ki: Ben yapabilirsiniz

kilo kaybı önemli şey - Eğer gerçekten önem veren gerçek sebep. İkinci - kendi başarılarının sevinç.

Bir hedef belirleyin ve ne kadar dürüst nedeni anlayamadım. Aileyi çöktü. Kendisi almak için güçlü bir güdü oldu. Bu adamı seviyorum, onunla ve daha yaşamak istiyoruz. Bir yıldız, bir sanatçı, ama sadece güzel mobil insan olmak istiyorum, ama gerçekten istiyorsan, o zaman kalk ve yap. Eğer en azından bir şey yapamaz düşünün! İki kez alır - Üçüncü dönüş.

Buna ek olarak, hepimiz iyi sonuçlar elde sevinmek. Birinin sabah gülümseme annesini yardımcı olduğunu bilirken, sadece mağazaya gittim - aile mutludur. Herkes ne bir sevinç anlar. Bu yüzden kayıp ağırlığı olduğunu. aç karnına sabah, her gün kendinizi tartın ve sonuçları kaydedin. Eğer 1-3-5 kilogram kazandığını fark ettiklerinde - böyle bir sevinç! Ve onun zaferleri ile adam kendisi daha güçlü ve kendinden emin hale getirir.

Anita Tsoi sadece kendi diyet hakkında söylendi, ama aynı zamanda okuyucuların sorularını yanıtladı. Video kaydı ve konferansın konuşma tam metin arama.

hafta ve bir diyet olmadan OLARAK 5 -7 "tatil" KGS kaybetmek ...

çok 3 gün önemli bir olaydan önce postroynet ihtiyaç bir durum, adil seks üyelerinin çoğunun tanıdık. Ancak, birçok açlıktan, bir müshil ve idrar söktürücü içmek ve buhar odası vb. D. içine Ama sonunda gitti sonra zayıf ve başım dönüyor ve yiyeceğin ilk lokma veya bunların Merakla beklenen olaylar üzerine alkolün bir yudum korkunç bulantı neden oldu. Yani ne kadar hızlı 3 gün içinde 5 kg kilo ve güç ve enerji yükünü tutmak? mümkün mü?

hızlı kilo kaybı
etkili kilo kaybı

Geri içeriğine

Hızlı kilo kaybı için genel kurallar

hızla 5 kg kilo nasıl tavsiye diyetler çok sayıda vardır. Gerçekten hızlı, 3 gün içinde 2-5 kg ​​kurtulabilirsiniz onların yardımıyla, bu ekstra kilo yapmak şartıyla. vücuda zarar etmemek için Ama bu amaçla 5 kg ağırlık ve diyet seçimi kaybetmek nasıl sorusuna soberly ele alınmalıdır. Eğer aşırı 5 kg ile kilo vermek için en uygun olacak yöntemi seçme, bazı kısıtlamalarla aşina olmalıdır.

ille maksimum fayda ve minimum zarar almak için kurallar.

  1. aşırı kilo varlığı, aksi halde hiçbir şey iyi girişim ağırlığı çalışmaz kaybetmek.
  2. Zayıflama vücut stresi önlemek için uyum için zamana ihtiyacı çünkü, hızlı ve etkili kilo vermek gerek bile kademeli olmalıdır.
  3. , Arızaları önlemek kendini motive ve bir şeyler yemek için günaha tutacak ilginç şeyler dikkatinizi çevirin.
  4. her diyette Çok önemli ve daha çok acil bir, ondan doğru giriş ve çıkış.
  5. Sen depresyon, diyabet varlığı, sindirim ve kalp damar sistemleri hastalıkları etme eğiliminde olan aşırı bir diyet oturamaz.
  6. maksimum etki elde etmek için, diyet koşu veya kardiyo ile birleştirilmelidir.
  7. Gidip de aktif kilo kaybına neden banyo veya sauna, sırasında diyette görmek iyi olacak.

Iyice tekniklerin her biri ile tanışmış, sezgisel sizin için en uygun diyet seçecektir. Akut sorun, nasıl üç gün içinde kilo vermek varsa yararlı olacaktır:

  • monodiet boşaltma;
  • Meyve suyu için diyet;
  • süt ve yeşil çay;
  • karabuğday ve yeşil çay.

Bu beş günlük diyet içinde - en uygun. 5 kg oldukça mümkündür 5 gün için kilo ve burada isteğe bağlı olarak kendisi sıkı sınırlamalar egzoz. Bu diyet ile 5 gün boyunca 5 kg'lık tatil bayramlar sonra düzgün şeklinde kendini koymak isteyen herkes için çok kullanışlı olacaktır. Özünde - gıda gün bozuldu. Gün gün, yalnızca et oturan - sebze bir gün - meyve, günü - kefir - otların ve gününde. Önemli olan burada - günlük menüsünde farklı ürünler karıştırmak ve dizinin uymayan.

Bu ilginç olacak:   BT OKULDA IS GPA NE

Birçok bloglar yıldızlı göstermek içinde 5 kg ile 2 gün içinde kilo için ipuçları bulunabilir. Ziyaretçi insanlar genellikle bu tür hızlı diyetler kullanmak savunuyorlar. 5 kg kilo kaybı için Diyet bağırsakları denge ve nefret kilogram bazılarını kaldırmak yardımcı olacaktır.

Dikkate değer bir sonuç aşağıdaki diyet verir: kahvaltıda - yeşil çay ve sebze salatası; Öğle yemeği için - fasulye küçük miktarda tavuk; akşam - su + 1 çay kaşığı bir bardak .. bal ve limon suyu aynı miktarda.

Geri içeriğine

Etkili yolu 3 günde kilo vermek

Biz mide, karaciğer, pankreas, kan basıncı ile sorunları olanlar yasaktır 5 kg 3 gün boyunca bu kadar hızlı kilo kaybı diyet unutmamalıyız. Ayrıca diyetler, gebelik sırasında kontrendikedir. Buna ek olarak, sadece aşırı su ve vücudun cüruflaşan kurtulmak yapabilirsiniz 3 gün içinde kilo vermek ve çok daha zaman alacak, yağ çıkarmak için gerçeği fark etmek önemlidir. Bu nedenle diyet ifade - Bir yöntem ya da sadece acil durumlar için veya vücudun periyodik temizliği için.

Kilo vermek için hedefe karşı karşıya çıkarsa sağlıklı, harika uygun boşaltma mono-diyet sürdürmek. Bu 3 gün boyunca ayrı ayrı sadece belirli yiyecekleri (sığır, balık, buğday, pirinç, yoğurt, sebze, meyve) yemek gerçeğine dayanmaktadır. seçim için hangi gıdalar, sen nedeniyle yüksek kalori içeriği patates, üzüm ve muz listeden silerek kendiniz karar verebilirsiniz.

Önemli olan tek şey bütün gün sadece bir ürün yoktur. salatalık, üçüncü - - az yağlı yoğurt - baharat ve tuz, 2. tavuk fileto 1 gün: Örneğin. ortalama 3 gün boyunca, böyle bir ayırma gücünü kullanarak 5 kg evde kaybedebilir.

Bir başka etkili bir yöntem - bir günlük açlık. vücut için streslidir ve onunla temel kuralı - - Bu doğru hazırlama ve doğru çıktı ama biz herhangi yoksunluk hatırlamalıyız.

Uygun bir günlük açlık.

günleryeme davranışı
1. Gün - hazırlanması.Aynı zamanda, boşaltma ve toksinler ve durgunluk kurtararak, açlık vücudun hazırlanıyor. Bunu yapmak için, menü sadece haşlanmış ya da sebze, yeşil çay ve bitkisel çaylar pişmiş bırakın.
2. Gün - doğrudan açlık.tek saf olmayan karbonatlı su içmek geçerlidir. Bu günde, 3 ila 4 litre içmeye gereklidir.
3 gün - dışarı.gün oruç mide hacmi azalır Başına ağırlık azalır. Ancak, yemek üçüncü gün olurdu da, sadece sebze ve meyve haşlanmış veya fırınlanmış. Sonra geri düzenli, dengeli beslenme gidebilir.

(O doğru giriş ve çıkış) tek bir günlük açlık her ay tekrarlarken, 3 ila 5 kg kaybeder, gövdeyi temizlemek ve ağırlık stabilize etmek mümkün olacaktır.

Geri içeriğine

Vücudun Ekspres temizlik

Diyet, kilo kaybı ve hatta daha hızlı yöntemler - bu tüm vücut için somut fiziksel egzersiz değil, aynı zamanda zihinsel bir durum için büyük bir stres ibaret değildir. Bu nedenle, kesinlikle kilo kaybediyor çoğu için imkansız bir göreve dönüşür. Bu bağlamda, sık sık kızlar genellikle bir diyet otururken değil, evde 5 kg 1 gün kilo nasıl sorusuna ilgileniyor. Bu durumda, solüsyon tam bir mide-bağırsak sisteminin temizleme ve aşırı sıvı boşaltım olup.

bu tür ilk yöntem aşırı kilo kaybı günde iki kez alım müshil olduğunu. Onlar öğle yemeği sırasında bir şekerleme hemen sonra alınır. Bu durumda, aynı zamanda, saf su veya gazsız çay zayıflama yaklaşık 2 bardak ihtiyacı ile, günün her saat için bir laksatif etkisi ile araçlarını ihtiva etmektedir.

dehidratasyon diüretik ilaçlar ve bitkisel karışımların kullanarak - başka etkili yolu 5 kg için günde kilo vermek. Kısmi dehidrasyon sonucu, aynı zamanda 5 kilogram bertaraf oldukça mümkündür. Ancak, biz hemen geri atılmış böyle bir "zayıflama" ağırlığında, bir içki ya da yemek için sadece bir şey olduğunu hatırlamalıyız.

Bu nedenle, ağırlığı gün boyu mücadelesinde yüksek verimlilik sadece kapsamlı bir yaklaşım verir. Bu artışın terlemeyi artırmak için gıda ve sıvıların, müshil ve diüretikler ve banyo veya saunaya zorunlu iki saatlik ziyareti kullanımının mutlak reddini içerir. Bu yöntemin sonuçları etkileyecek: terazi ağırlığı 5 kg'a kadar damping ve bunun yerine nefret mide yeniden çizilmesi basının aynaya görmek için.

Ancak, günde kilo kaybı için bu yaklaşım sadece mükemmel sağlık durumunda kullanılabilir. Ancak, etkileyici bir etki için bu durumda normal diyete geçiş sırasında kötü ruh, sağlıksız cilt, hem de hızlı dönüş kilogram ödemek zorunda kalacak.

Vücut her zaman ince ve fit ve kas tonu olmuştur Yani, bu diyet tamamen gözden geçirmeye değer. Gün ışığı sağlıklı dengeli beslenme ve fiziksel aktivite ve kilo azaltma ve sağlığının iyileştirilmesi ve genel olarak artan uzun ömür katkıda bulunur.

Talimatlar nasıl 4 gün boyunca 4 kg kilo nasıl 5 kg için bir haftada kilo vermek? en iyi yollarından Gözden 3 gün Güvenli ve hızlı 3 kg kilo için: 2 hafta boyunca 10 kg kilo nasıl

5 kg, sürekli açlık hiçbir duygu tarafından haftasında kilo nasıl

Muhtemelen, hayal değil bir kadın yoktur - 5 kg kilo veya çikolatalı pasta yemiş parça için suçluluk duygusu kurtulmak için en az bir pound kaybetmek ...

O dilerseniz birkaç kilo kaybetmek çok zor değildir, çıkıyor! Eğer iyi bir motivasyon var Özellikle - örneğin, Arkadaşların geri bir iş gezisi geliyor ve Hawaii'ye bilet rezervasyonu ve sahilde çarpıcı bakmak istiyorum varsa size 7 gün boyunca 5 kg kilo istiyor ve onun ince figür ile ona sürpriz veya.

o bir hafta içinde 5 kg verdi

Kesinlikle başarılı olur ve size kilo vermek istediğini hatırlıyorum ve ben anlarsanız, 5 kg için bir haftada kilo vermek mümkün olacağını size fırındaki tezgahın üzerine bakınız kekler, dünyada değil son parti! hızlı kilo vermek ve iyi hissetmek istiyorsanız, bir diyet süre üzerinde çörekler unutmak gerekir.

favori kek kaybetmek ağırlık yiyebilir kendinizi ikna etmeye çalışın. Önemli olan - Doğru ruh ve küçük şeylerin geri kalanı!

Hatırlayacağınız gerektiğini ana noktaları

  1. en fazla günde dört kez yiyin.
  2. yatmadan önce 2 saat yemeye çalışın.
  3. en kısa sürede açlık geçtiğini hissediyorum plaka üzerinde tüm bölümünü yemem - artık yemiyorum. Bu yarım kısmında bölünmüş ve sadece yarısı yemek edilebilir. Hala yarısı yenmiş bölümlerini sonra aç düşünüyorsanız veya sadece iyi ürünler dışarı atmak için üzülüyorum - yemek sırasında duygularınızı dinleyin? aşın yemesine ve günün her saatinde çok yemek geçirilen açlık götürmek için tam olarak bilmek değil, kendiniz için mükemmel bir kısmını belirleyin.
  4. tembellik öncelikle sahte açlık nedeni olduğu için, yapılacak sürekli bir şeyler deneyin. Hatta bu yüzden, sinemaya gidiyor arkadaşlarıyla dışarı gidiyor ve alışveriş gibi heyecan verici aktiviteler olabilir. D.

sen bile fark etmeden, 5-5,5 kg kaybetmek yardımcı olabilir ürünlerin bir listesi!

bal ile 1. Yulaf.

Basitçe şeyi kapsayacak, kaynar su ile yulaf ezmesi dökün ve 5 dakika demlemek edelim. Sonra meyve ve bal doğranmış parçaları ekleyin.

Komik bir şey, ama gerçekten çok lezzetli ve sağlıklıdır. Lapa cilt durumunu iyileştirir ve yeni bir günün başlangıcında mide çalışmaya başlar!

2. Herhangi bir meyve.

Hemen hemen hiçbir kısıtlama, her birimizin en sevdiği meyveyi çünkü. Önemli olan şeftali, muz ve üzüm ile abartmak değil - onlar kalori yeterince büyük bir miktarda içerir!

meyve

3. Her sebzeler.

Onlara özel bir dolgu eklemek için çalışın, bu zeytinyağı sınırlamak için en iyisidir.

: Ilginç olacak   bluetooth laptop etkinleştirme

% 2.5 ya da daha az 4. Yoğurt yağ içeriğine sahiptir.

5. Yeşil çay ve taze meyve suları.

gazlı içecekler yerine bunları yiyin - daha sonra tamamen yağ haline dönüştürülebilir alıcı, gizli kalori bir sürü içerir.

yeşil çay
6. Beyaz et tavuk ya da balık.

7. Çorbalar ve et suları.

8. Su İçecek bol.

Bu iştahı azaltmaya yardımcı olur. 15-20 dakika Yemekten önce bir bardak su içmek için emin olun - böylece sadece yarım porsiyon yeme, tokluğu hissedeceksiniz!

su

9. Bal.

Çoğu için, favori tatlılar arasında yer almıyor. Eğer bir kez daha çikolata veya dondurma aday olmamaya, tatlı istiyorum Ama denemek - bu artık gerek ürünlerin değildir. Bunun yerine, süt (latte veya kapuçino) veya sıcak bir bardak çay ile bir fincan kahve hazırlamak ve bal ekleyin. Eğer bu içkiyi denemek sonra herhangi şeker istemeyeceksiniz!

gün için örnek menü

  • B: yulaf ezmesi bir tabak (Supra.), Bal ile yeşil çay.
  • Akşam yemeği: tavuk suyu, meyve suyu, bir bardak, muz bir tabak.
  • Öğleden sonra aperatif: meyve ya da sebze salatası, su.
  • Akşam yemeği: Çilek Yoğurt% 2.5 yağ, bal ile yeşil çay.

Bu ipuçlarının hepsi kesinlikle hızlı sağlığına zarar vermeden kilo vermeye yardımcı olur. İyi şanslar!

Diyet "favori" - "- bir hafta boyunca 5 kg ... - Irecommend

diyet
Diyet "favori" fotoğraf

  • Devchonki- sadece diyet uçmak için kış yağ çıkarmak için denemedim onlara ne inanıyordu asla bir şey değil, diyet)), (ve bunu 3-5 kg ​​her kış) tutarında gidiş var ve boşuna, karar-bu son, ben ... ve lo ve işte çalışıyorum olacak! oldu)) - eksi 5 kg !!
  • Bu sitede kayıtlı, ilk yazılan diyet adanmış olduğunu düşünüyorum .. Ama yine de Doğumdan itibaren sizi benim hikayem) anlatmaya karar vermedim, kilolu olmak ve dürüst olma olasılığı, ben kendisini kalın kabul asla ..
  • . Merhaba herkes kilo! .. uzun zaman önce, kilo çok daha iken diyet "favori" hakkında bilgi edinin. o yaklaşık 55-60 kg iken ilk kez deneyin. Ve burada bir kez daha (50 kg ile başlayan) son ekstra kg bitirmek için amaçlamış olarak, bir kez daha seçmek karar verdi.
  • İyi günler! Arka plan: Zaten kilo kaybı deneyim hakkında yazdığı gibi. Sonra bir "İçme bir diyet" seçti ve 13.5 kg kaybetti. O geçen seneydi. Ağırlık normalde düzenlenen, ben kazanıyor değilim. Eliptik çalışan ve dersler sonuçlarına tarafından desteklenir.
  • Benim inceleme rastlamak herkese iyi günler. Ben karabuğday diyet bir ay kaldı sonra ben tarafından durdurmaya karar ve başka diyet gitmek istedi. Çok uzun yün çevrimiçi ve sevilen Ayrekomend uygun bir şey seçmek duyuyorum.
  • Tüm selam) Bu diyet ilk inceleme budur. Ben küçük anlatılanlar ile başlayacağız, ama bu diyete en Beni bu hale ne söyleyecektir. Kendi başına, ben aşırı kilo eğiliminde değilim. Hayatımın çoğu Doğrusu tam tersi daha doğrusu zayıfım.

Nasıl bir haftada 5 kg kaybetmek. 7 GÜN için kilo: diyet ne tür ...

İçindekiler:

Hafta - Gerçek süresi beş fazladan kilo ortalama sıfırlamak için, sonuç hangi diğerleri kaybına görünür olacaktır. Sadece basit kuralları takip ve istenirse ve kontrendikasyonu yoktur, hızlı bir diyet alır.

7 gün içinde Kilo kaybetmek
Nedenleri her kadına hızla çok kilo vermek: bahar yakında mühim olay tatil yaklaşırken, geldi. gebe basit ipuçları yardımcı olacaktır somutlaştırmak:

  • yatmadan önce üç saat boyunca hiçbir akşam, küçük porsiyonlarda yemek ve acıktığında yalnızca;
  • kolaylık gıdalar kullanmayın, atıştırmalıklar, kızarmış tatlı;
  • ağırlığını izlemek ve kalori saymak;
  • günlük su 2 litre;
  • Nefes egzersizleri yapın;
  • Fiziksel Aktivite düzenli bir şekilde yapın.

Bir hafta içinde aşağıdaki diyetleri Kilo kaybetmek

Nasıl yorucu açlığı önlemek, haftada 5 kg kaybetmek - oldukça uygun bir görevdir. Küçük zaman, atletik egzersizleri, gün ve nefes egzersizleri günlük değişim sonuçlarını göstermek için zaman yoktu. Ama belirli bir diyetin tam riayet edecek. Herkesin tercihlerinize ve olasılıklar diyete uygun seçebilir, böylece farklı programları bir sürü yarattı.

Bir hafta sürecek diyet karar verdikten sonra, seç:

  1. Diyet, olağan ürünler dahil olmak üzere, sizin için özellikle rahat. Çok yavan, monoton diyetleri kaçının, bunlar sağlığına zarar verebilir.
  2. sizin yaşam tarzı köklü değişiklikler gerektirmez Zamanla güç. Onların irade yeteneklerini olduğundan fazla önemlidir.
  3. Gerçekçi hedefler (20 kg kaybetmek 7 gün boyunca mümkün değildir). Hızla tekrar "büyümek" çoğu zaman sadece olduğunca çabuk kg bırakmıştı.
  4. Eğer haftada beş kilogram atmak ve elde edilen sonuçları korumak sağlar Etkili bir planı. Gelecekte, ağırlığı azaltmak için ek adımlar yürütmek için.

5 kg kilo? mono Kullanımı!

Tek bir ürün kullanarak Kilo Kaybı. yöntem spesifik ve psikolojik olarak zordur. hoş olmayan, ancak gerekli: Herkes Almak ilaç olarak gıda tedavi bile, 7 gün içinde homojen beslenebilir.

Kefir diyeti günde bir kilogram damla istiyorum bayanlar için zor bir, iradeli bir seçim olarak kabul edilir. fırınlanmış patates, süzme peynir, haşlanmış tavuk göğsü, meyve: Bu seçim için yoğurt bir buçuk litre artı düşük kalorili gıdaların 400 gram günlük tüketimine yol açar. Altıncı gün - sadece kefir ve su.

Etkileyici ağırlık kabartma buğulama karabuğday kullanımını sağlar. Bir cam yıkandı irmik gece boyunca kaynar su dökülür. Hiçbir lapası alma sayısına ilişkin kısıtlamalar, ancak 6 kez bir gün mamalara kullanmaları tavsiye edilmektedir, yatmadan önce yemek yemeyin. veya yeşil elma (üç adet) (a günde litre kadar) haftada yağsız yoğurt içinde çözüldü.

Düşük kalorili diyet

Gıdalarda kalori azaltarak kilo sıfırlayın. Vücut böylece aşırı yakmak başlar, iç "rezerv" dan enerji gerektirir. Bu tür diyetler aç denir. Düşük kalorili diyetler temel prensipleri:

  • Norm tabaklar 200 gr (dişi) ve 300 g (erkek) altı güç;
  • Günde alınan toplam kalori ürünleri: kadın - 1300 kcal, bir adam - 1700 kcal;
  • mutlaka her gün ve iki litre su için bir devre.

protein diyeti

diyette yaygın bir protein kimyasal süreçleri etkileyen metabolizmayı hızlandırır. Pozitif geri besleme planını yeme aşağıda özetlenen toplanan. Akşam ortadan kaldırmak için bol su içmek, alıcı ürünler için teklif edilen prosedüre uymak önerilir. Sebzeler haşlanmış veya buharda zeytinyağı, et (balık) bir damla yeniden doldurulabilir. Yasak tuz, şeker, alkol.

  1. Kahvaltı: balık, marul 50 gram yoğurt bir fincan. Öğle yemeği: Yumurta, tavuk fileto 90 gram, çavdar ekmeği.
  2. B: dana eti, kereviz, 1 haşlanmış havuç ve patates, yeşil çay 80 gr. Öğle yemeği: yağsız peynir, yoğurt, yulaf (buğulanmış su), 5 tarih 120 g.
  3. Kahvaltı: fincan tavuk suyu, tavuk göğsü 50 gr, 3 somun. Öğle yemeği: Sığır eti, çavdar ekmeği, ıspanak, elma, portakal 50 gram.
  4. Kahvaltı: karabuğday lapası, yoğurt bir fincan domates. Öğle yemeği: pirinç, narenciye Frechet'e beher, peynir, kuru erik, portakal, kivi 100 gram.
  5. Kahvaltı: sığır, yumurta, salatalık, dolmalık biber 60 gram. Öğle yemeği: tavuk göğsü, iki patates, üzüm, elma, kurutulmuş meyve, 50 g.
  6. Kahvaltı: tavuk suyu, balık 50 gram çavdar ekmeği, yeşil çay, bal bir kaşık yarım fincan. Öğle yemeği: pirinç, domates, yoğurt, kivi, muz.
  7. Kahvaltı: karabuğday, tavuk göğsü, kırmızı biber 60 gram kurutulmuş, yeşil çay. Öğle yemeği: mercimek, dana eti, yoğurt, 100 gr, badem 30 gr.

zamanlama dikkate aldığında tedarik kuralları hesaplanan kalori içeriği vardır. Hızlı diyet gastrit, diyabet, ülser, böbrek sorunları ve karaciğerde durumlarında kontrendikedir. Bu olumsuz, alerjiler, depresyon, enerji eksikliği neden saç derisini etkileyebilir. Hamile kadınlar ve ergenlerin bu yöntemi kullanamazsınız.

Meyve ve sebzelerin bol su ağırlığı gerekli alımını kaybetme zaman. tuzu hariç alkol ve gazlı su Küçültülmüş. Tatlılar kurutulmuş meyve ile değiştirilir.

Acil belli istemli çaba ve özveri altında 5 kg zor, ama mümkün kaybederler. , Egzersiz unutmak iyi ve diyet ayrıldıktan sonra yemem, şahsen gözlemlemek zorlayan bir zamanlama, seçin.

üzerinde olabilir sitelerinde yayınlanması için hikayeni gönder [email protected]


Yorum ekleyin

E-posta yayınlanan olmayacaktır. Gerekli alanlar işaretlenmiştir *