AS ROUNDUP chip sa 5 KG

May-akda: | 2018/08/22

Eksperto sabihin sa kung paano upang mabilis at painlessly mapupuksa ang kahigitan ng Bagong Taon

Huwag matakot ng masyadong marami, nakakakita ng isang malaking bilang sa scale.
Huwag matakot ng masyadong marami, nakakakita ng isang malaking bilang sa scale.

Pagkatapos ng pista opisyal Pasko, karamihan sa mga tao, at lalo na - babae na may horror tumitingin sa kanyang salamin sa mirror: isang masaganang piging ay hindi kailanman ay may mga kahihinatnan para sa mga figure. Ang kasaganaan ng mataba at maanghang na pagkain, salad na may mayonesa, sweets at iba pang mga culinary delight ay laging puno na may labis sa timbang. Ngunit huwag malungkot: nutritionists igiit na ibalik ang lumang form ay maaaring maging lamang ng isang linggo! Matapos ang lahat, sa katunayan, isang araw sa mga kawani na tao (medium build) ay maaaring nadeposito hindi hihigit sa 150 gramo ng "purong" taba. Kaya, sa loob ng 10 araw gastronomikong "binge" ay maaaring makakuha ng tungkol sa 1.5 kg ng taba. Bakit ang kaliskis shifted sa pamamagitan ng mas maraming bilang ng maraming mga dibisyon, ay nagulat na magtanong sa iyo. Iyon ay dahil sa karagdagan sa katawan taba nakulong labis na likido at mahinang digested pagkain. Bilang isang resulta, "ang mga kalamangan" ay maaaring halaga sa hangga't 5-7 kg. Paano mabilis at painlessly mapupuksa sa kanila, sinabi niya sa amin dietitian, isang miyembro ng Association of Ukraine Oksana Skitalinskaya nutritionists.

uMINOM MORE

Ito ay ordinaryong tubig stimulates ang bato at accelerates ang pag-aalis ng toxins. Ang mga kinakailangang halaga ng likido para makita mo makalkula, batay sa mga scheme: 30 ML bawat 1 kg ng mga ideal na tao timbang ng katawan. Maging sigurado na uminom ng isang baso ng pa rin ang dalisay na tubig sa isang walang laman ang tiyan kaagad pagkatapos nakakagising. May perpektong, kung ang agwat sa pagitan ng paggamit ng tubig at almusal ay hindi bababa sa kalahati ng isang oras. Tubig ay dapat na mainit-init (sa itaas kuwarto temperatura), ay maaaring idagdag sa ito ng dalawa o tatlong patak ng lemon juice: ito ay gisingin sa gastrointestinal sukat at mapabuti ang panunaw.

Ng mga inuming sa panahon ng araw dapat ginusto herbs at teas masyadong strong. Halimbawa, ang pagbubuhos ng perehil o mansanilya ay maaaring makatulong sa mapupuksa ang pamamaga, at ang likas na leaf green tea na walang asukal ay magkakaroon ng isang gamot na pampalakas epekto sa sistema ng pagtunaw.

2 DAYS - NO CALORIE BOLSHE1200

Ang isang bumalik sa dating timbang ay magdadala sa tungkol sa parehong oras bilang ka nakakuha ng dagdag na timbang. Kaya, kung ang isang holiday tiyan tumagal ng isang linggo, at pagkatapos ay mapupuksa ang naedennogo labis na trabaho rin ang magiging sa isang linggo. Gayunman, lamang kung ibinukod mula sa diyeta ay magiging high-calorie pagkain, ang mga tao ay lilipat nang higit pa, at may perpektong - ay nakikibahagi sa sports.

Pinakamahalaga - huwag lang umupo sa isang mahigpit na diyeta; ito portends para sa katawan stress, at hindi lamang ay hindi makatulong na mawalan ng timbang, at kahit na, sa laban, gawin itong na maipon taba. Bilang isang resulta, ang mga gilid ay taba, at mga kalamnan magsisimulang upang pahinain at lumubog. Upang uri ay nangyari at na-dial kilo nawala pa rin, lamang upang ayusin ang iyong diyeta ay kinakailangan. I-install ang three-time na diyeta na may maliit na mga bahagi at ganap na mapupuksa ang meryenda.

Sa loob ng dalawang araw, maaari mong kumain sa isang paraan na ang kabuuang pagkainit nilalaman ng menu ay hindi lalampas sa 1000-1200 calories. Sa walang kaso ay hindi-load ng hanggang sa gabi: ang huling pagkain ay dapat na 2-3 na oras bago matulog. Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa kama pakiramdam gutom, uminom ng isang baso ng mababang-taba yogurt o yogurt.

TABOO FOR SUGAR AT ANG MINIMUM OF SALT

Ang susunod na hakbang sa ang daan sa getting alisan ng kilo - paghahanda diyeta. Una sa lahat, ibukod sa kanya mula sa pagkain at inumin na naglalaman ng asukal. Ito mabula inumin, naka-package na juices at anumang sweets. Sumuko fried, madulas at maanghang na pagkain, at iba pa - sa puting harina (kendi at panaderya mga produkto). Dapat itong mabawasan ang paggamit ng asin sa isang minimum na - makakatulong ito sa umihi ang labis na likido. Subukang huwag kumain ng mga prutas, kagalit-galit kabagabagan sa GUT - matamis na pinatuyong prutas at hilaw na saging. Gulay, nililimitahan ang mga na magbigay ng kontribusyon sa gas pormasyon at bloating (kuliplor, beans at iba pa. D.). Sa pagbabalik, isama sa diyeta ng mababa-taba protina pagkain: perpektong puting isda at pandiyeta karne (karne ng pabo, manok). Bilang isang palamuti magkasya pinakuluang gulay. Gayundin kasama sa menu ng mga mababang-taba pagawaan ng gatas produkto, stews at soups, sariwang gulay at maasim-matamis na prutas.

Sa pagitan ng getting alisan ng dagdag na calories ay napaka-kapaki-pakinabang na masasandalan pinaasim na repolyo. Una, dahil sa mga hibla na nilalaman ay tulad ng isang vacuum cleaner, "nangongolekta ng" lahat ng mapanganib na mga sangkap. Pangalawa, ito ay mayaman sa mula sa gatas acid na kailangan upang ibalik ang bituka immune system, at bitamina C, na kung saan ay tumutulong sa makatiis ang malamig na taglamig.

MGA ALITUNTUNIN NG DISCHARGE

Pag-aayuno araw ay makakatulong sa mapupuksa ng labis na likido na naipon sa tisiyu dahil sa ang maalat at maanghang na pagkain. Gayundin alwas nagpapakita labi ng undigested pagkain mula sa mas mababang bituka: isang hindi balanseng diyeta na may labis na protina, maasim na gatas at isang kakulangan ng mga sariwang mga pagkain ng halaman na sinamahan ng isang laging nakaupo lifestyle sa panahon ng pista opisyal nakatulong sa "pagwawalang-kilos". Pag-aayuno araw upang magdala ng mga benepisyo sa kalusugan, dapat sila ay natupad regular 1-2 beses sa isang linggo. Ang babala sa mga unloading ay kinakailangan upang lapitan taong may malalang sakit, lalo na may kabag o peptiko ulsera sakit, pati na rin ng hilig sa allergy. Sa kasong ito ito ay mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor at gumawa ng isang personalized na menu para sa alwas.

Lahat ng iba pa ay maaaring gumawa ng isang discharge, tulad ng brown rice. Bago pagpunta sa kama, magbabad 300 gramo ng kanin, hugasan umaga cereal, pabalat na may tubig at lutuin hanggang malambot. Pinakamahalaga - huwag magdagdag ng asin, langis o anumang iba pang pampalasa. Ready-made porridge hatiin sa 6 na mga bahagi at kakanin sa regular na pagitan. Maging sigurado na sa araw na ito uminom ng maraming purong non-carbonated tubig: hindi bababa sa 1,5-2 litro. Pagbaba ng karga sa cottage cheese at yogurt ay mapabilis ang metabolismo at ibabad ang kaltsyum at tumutulong upang mawala ang timbang. Kailangan 600g keso 2-5% taba at 1 L ng 1% yogurt. Hatiin ang keso sa 6 pantay na mga bahagi at kumain tuwing 2 oras na may isang baso ng kepe.

memo slimming

Huwag gumawa ng mga biglaang pagbabago sa diyeta (eg, gutom pagkatapos gluttony): ito ay isang malakas na pagkapagod para sa katawan, na kung saan ay maaaring humantong sa hindi inaasahang resulta. Kahit araw-araw na paglabas ay kinakailangan upang maghanda: 2-3 araw upang bigyan up mataba, matamis at maalat na pagkain, bahagyang bawasan ang mga bahagi.

Huwag abusuhin alwas araw. Optimum discharge duration - 1-2 araw, maximum - 3. Kung hawak mo tulad ng kapangyarihan sa loob ng isang mas matagal na panahon sa katawan ay maaaring maging sanhi ng isang kakulangan ng mga mahahalagang nutrients.

Kalimutan ang tungkol sa mga "magic" tabletas diyeta. Sila ay karaniwang may isang pulutong ng mga side effect, marami sa kanila ay hindi nai-aral at hindi naaprubahan.

Isang beses sa isang linggo (ngunit hindi madalas) ay maaaring pumunta sa bath o sauna: kasama at pagkatapos ay nag-aalis ng toxins. Basta huwag uminom ng ito matamis na inumin, beer at iba pang mga espiritu: Ang mga inumin ay magdadagdag ng calories. Mas gusto herbal tea, sabaw hips, berry juice, ordinaryong tubig.

Kung hindi mo mag-ehersisyo, at pagkatapos ay hindi bababa sa gawin sa umaga magsanay, maglakad sa iyo para sa hindi bababa sa 2 oras sa isang araw o tumatakbo para sa hindi bababa sa 40 minuto.

Matulog ng hindi bababa sa 8 oras: mga tao mangayayat lamang sa isang panaginip.

Minus 5 kg para sa isang linggo - ito ay madali lamang! IBAHAGI NG LIHIM Anita Coi ...

"Ang aking asawa Sinabi sa akin, sa iyo sa salamin tinitingnan?"

- Ako ay isang 16 na taong pakikibaka na may timbang. Sa 90 th taon, kapag tungkol sa nutrisyon walang alam halos wala sa mesa ay dumplings, pie, Koreano maanghang na pagkain. Ngunit ako ay nagsilang, at para sa lahat ng housekeeping ang aking sarili at nakalimutan. aminin ko, sa akin ito ay, tulad ng sa marami. Ang napaka-malinis at maayos, may suot ng isang tapis, ngunit ang mga bata sa pagkakasunud-sunod, ang lahat ng malinis, ang asawang lalaki sa pagkakasunud-sunod, at siya kahit papaano ... At napagtanto ko na ang kanyang asawa ay sa trabaho ay nagsimula na nagtatagal. At tinanong ng isang direktang tanong, dahil pambabae intuwisyon ay isang malakas na, kung ano ang nangyayari? Ako ay nagpapasalamat sa kanya sa ngayon, sinabi niya ang katotohanan: ikaw ay sa salamin ay tumingin? Of course, ako ay mapataob, nasaktan. Lamang ako ay shocked. Ako'y dumaing sa kanyang mga kaibigan, ang kanyang ina. Magpadala ng frequent scandals, at tinanong ko ang isa na katanungan: Sinabi mo na ang kaluluwa ay ang pangunahing bagay sa isang tao, ano ang nangyari? Bilang isang resulta, mga talakayan na humantong sa ang katunayan na binigyan niya ako bilang isang tao ng kapayapaan pinaghihinalaang, ngunit isang physiological likas na kahulugan ay absent. Pagkatapos ko natanto na seryoso ito at walang sinuman ang higit pa kaysa sa akin ay hindi isang assistant - ang lahat ng bagay ay maaaring nawasak. At mula sa deplorable mapagluhang pelikula sinimulan ko ang aking proseso ng paraan upang ang kanyang minamahal.

Ito ay magiging interesante:   laryngotracheitis SINTOMAS AT PAGGAMOT SA MAY SAPAT NA GULANG

Una ako ay kumain Herbalife, sinubukan Thai tablet, mula sa kung saan huminto upang kumain at matulog ... At ang bigat pabalik. Nagpunta ako sa pamamagitan ng isang pulutong, pagkain, sports, myostimulation. Ngunit tingin ko na hangga't ang tao ang kanyang sarili ay maaaring makakuha ng mga resulta, huwag pumunta sa ilalim ng kutsilyo. Ang masamang ay ang kuwento ng isang malusog na tao. Lalo na ngayon ang teknolohiya ay nawala ngayon, mayroong maraming upang pumili mula sa. Ang pangunahing bagay - upang magsimula. At nagkaroon wala, kinailangang dumaan sa lahat ng bagay. At mayroon akong tulad ng isang saligang batas - kapag ako ay inanyayahan upang i-play sa isang film director sa papel na ginagampanan ng pintog, ako ng tatlong linggo ay i-type ang timbang. Tulad ng para sa mga throw - Mayroon akong isang pare-pareho ang labanan para sa bawat 100 gramo.

Minus 5 kg para sa 7 araw

Ngayon nararamdaman ko nang mahusay at sa tahanan at sa trabaho. Dito nagsimula akong magsulat ng isang libro tungkol sa pagbaba ng timbang, dahil ang bawat salita inilabas popular na tao, ay nakita bilang isang panlunas sa lahat. Nagkaroon ng pagkakataon kapag ang dilaw na edisyon ay nagsulat tungkol sa isang pagbaba ng timbang aktres sa pamamagitan ng isang worm. Isang linggo mamaya, ang isang batang babae na nakatira sa suburbs ate ng isang earthworm at nasa intensive care. Hindi ko nais upang bigyan ang kahila-hilakbot na payo o mananagot para sa iyong buhay.

Ngunit bigyan ako ng magandang payo. Para sa isang linggo, maaari mong ligtas na mawalan ng 5 kg. 3 kg - ito ay isang likido, ito ay kinakailangan upang makakuha ng alisan ng ito. Ang natitirang 2 ay ang iyong magiging gantimpala.

First 3 kg, maaari mong i-reset ang madaling paraan. 3 araw tumagal ng 15 suha at 15 itlog, ihiwalay ang mga ito sa 3 bahagi. Isang bahagi ng - ito ay ang kapangyarihan ng isang araw. 5 grapefruit, mas maganda orange, binalatan at pinong plenochek, na iniiwan lang grainy hiwa. Dalhin ang 5 itlog, pakuluin ang mga ito para sa 15 minuto, ang mga protina na konsentrasyon ay maximized. Linisin ang bayag, alisin ang pula ng itlog.

Halimbawa, kumain ako ng breakfast sa 11 1 protina ng isang itlog. Isang oras mamaya, kumain ako ng isang matamis na suha. Isang oras mamaya - muli protina. Isang oras mamaya - suha. Bilang ito ay lumiliko out 10 approach na pagkain. Ngunit kung bohemians ay makakakuha ng up sa 10:00 am, sa 11, siya ay almusal. Kung makakuha ka up sa 6 at mag-almusal sa 7, at pagkatapos ay simulan mo na may isang 7.

Ito ay isang kahanga-hangang pagkain dahil ang iyong immune system ay nakararanas ng buzz: marapatin mong feed sa kanya Vitaminka.

At kailangan namin upang uminom ng maraming likido. Ngunit sariwang tubig. Kape, tsaa, juice - ito ay pagkain, kahalayan, dalisay na tubig ay hindi doon. Ang isang katawan ay may upang maging replenished stock ng malinis na tubig. Ito ay kanais-nais na ang lahat ng pagkain natapos bago 8pm. Kung ang 6 na tapos na, grab lamang ang ilang mga tubig at inuman ninyo ang saro, at ang pakiramdam ng gutom ay umalis. Kaya tayo kumain sa loob ng tatlong araw.

hilingin sa iyo: at kung ako'y mamatay ay mula sa pagkawala ng enerhiya? Dalhin kipyatochek, magdagdag ng isang kutsarita ng honey at itapon ng ilang hiwa ng lemon. Ang mga kagamitan sa pagtimpla bag ay hindi kinakailangan. Uminom ito, kung sa palagay mo na ang enerhiya ay nababawasan. Aking press agent laging laughed sa kung ano ang ginagawa ko. Ngunit lamang ng isang linggo ang nakaraan, siya ay nagpasya upang simulan ang pagkain. Eksakto tatlong araw mamaya siya ay nawala ang timbang ng 3 kg.

Sabihin mo sa iyong sarili: Maaari ko

Ang pangunahing bagay sa pagbaba ng timbang - ang tunay na motibo na talagang nagmamalasakit ka. Ang pangalawang - ang kagalakan ng kanilang sariling mga nagawa.

Magtakda ng isang layunin at maunawaan kung paano tapat na hangarin. pinaliit ko pamilya. Ito ay isang malakas na motibo upang gawin sa sarili nito. Dahil gustung-gusto ko ang taong ito, Gusto kong mabuhay na kasama niya at higit pa. Kung nais mong maging isang bituin, isang artist, ngunit lamang ng magandang mobile na tao, ngunit talagang gusto, at pagkatapos ay bumangon at iyong gawin. Kung sa tingin mo hindi mo maaaring gawin ng hindi bababa sa isang bagay! Dalawang beses Picks - ang ikatlong tira.

Sa karagdagan, namin ang lahat magagalak, pagkamit ng magandang resulta. Kapag alam natin na ang isang tao ay nakatulong sa kanyang ina sa umaga ngiti, lamang nagpunta sa tindahan - ang pamilya ay masaya. Ang bawat tao'y nauunawaan kung ano ang isang kagalakan. Kaya ito ay may mga nawalang timbang. Timbangin ang iyong sarili araw-araw, sa umaga sa isang walang laman ang tiyan, at i-record ang mga resulta. Kapag kayo mapagtanto na 1-3-5 kilo nanalo - ito ay tulad ng isang kagalakan! At ang tao ang kanyang sarili sa pamamagitan ng kanyang tagumpay ay gumagawa ito ng mas malakas at tiwala.

Anita Tsoi sinabi hindi lamang tungkol sa kanilang mga pagkain, ngunit din ng nasagot mga katanungan mula sa aming mga mambabasa. Video recording at buong-tekstong paghahanap sa pag-uusap ng conference.

AS para sa linggo at walang isang diyeta sa mawala 5 -7 "holiday" KGS ...

Isang sitwasyon kung saan ang napaka kailangan postroynet 3 araw bago ang isang mahalagang kaganapan, maging pamilyar sa karamihan sa mga miyembro ng fairer sex. Gayunman, marami ang nagugutom, uminom ng isang uminom ng panunaw at diuretiko, at nagmadaling napasa lupaing steam room at iba pa. D. Ngunit sa dulo at pagkatapos ay pakiramdam mahina at nahihilo, at ang unang subo ng pagkain o isang sipsip ng alak sa mga mataas na anticipated kaganapan na sanhi kahila-hilakbot pagduduwal. Kaya kung gaano kabilis mawala ang timbang sa pamamagitan ng 5 kg sa 3 araw at iingatan ang katungkulan ng lakas at enerhiya? Posible ba?

mabilis na pagbaba ng timbang
mabisang pagbaba ng timbang

Bumalik sa nilalaman

Mga pangkalahatang panuntunan para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Mayroong isang malaking bilang ng mga diets na inirerekumenda kung paano upang mabilis na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5 kg. Sa kanilang tulong, talagang mabilis, maaari kang kumuha alisan ng 2-5 kg ​​sa 3 araw, sa kondisyon na ang mga ito gawin dagdag na kilo. Ngunit sa tanong ng kung paano upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng 5 kg, at pagkain na pagpipilian para sa layuning ito ay dapat na approached na may kahinahunan, sa gayon ay hindi makapinsala sa katawan. Ang pagpili ng paraan na magiging pinaka-angkop para sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5 kg extreme, dapat maging pamilyar na may ilang mga paghihigpit.

Mga patakaran na kinakailangan upang makuha ang maximum na pakinabang at minimum na pinsala.

  1. Ang pagkakaroon ng labis na timbang, kung hindi, walang magandang venture upang mawala ang timbang ay hindi gagana.
  2. Pagbaba ng timbang ay dapat na unti-unti, kahit na kailangan mo upang mabilis at epektibong mawalan ng timbang, dahil ang katawan ay nangangailangan ng oras upang iakma upang maiwasan ang stress.
  3. Iwasan ang mga detalyadong paglilista, motivating ang iyong sarili at i-on ang iyong pansin sa mga kagiliw-giliw mga bagay na panatilihin ang mga tukso upang kumain ng isang bagay.
  4. Tunay na mahalaga sa anumang pagkain, at kahit na higit pa kaya sa isang emergency, ang tamang entry at exit mula dito.
  5. Hindi mo maaaring umupo sa isang matinding diyeta na may isang likas na hilig sa depression, pagkakaroon ng diabetes, sakit ng ng pagtunaw at cardiovascular system.
  6. Upang makamit ang maximum na epekto, ang mga pagkain ay dapat na pinagsama sa jogging o cardio.
  7. Magiging magandang upang pumunta at tingnan sa diyeta sa panahon ng bath o sauna, na rin mag-ambag sa aktibong pagbaba ng timbang.

Lubusan acquainted sa bawat isa sa mga pamamaraan, ikaw ay intuitively piliin ang mga pinaka-angkop na diyeta para sa iyo. Kung talamak na problema, kung paano mangayayat sa tatlong araw, ikaw ay maging kapaki-pakinabang:

  • monodiet unloading;
  • pagkain para sa mga juices;
  • gatas at green tea;
  • bakwit at green tea.

Sa limang-araw na diyeta - ang pinaka-optimal. Mawalan ng timbang para sa 5 araw sa 5 kg lubos na posible, na siya naman opsyonal na maubos ang sarili Mahigpit ang limitasyon. Gamit ang diyeta 5 kg para sa 5 araw ay maging napaka-madaling-magamit para sa sinuman na nagnanais na ilagay ang kanyang sarili sa tamang hugis matapos holiday feasts. Nito kakanyahan - pinaghiwa-hiwalay ayon araw ng pagkain. Araw-upo lamang sa karne, araw - na gulay sa isang araw - sa prutas, sa araw - sa grasses at araw - kepe. Ang pangunahing bagay dito - huwag paghaluin ang iba't ibang mga produkto sa araw-araw na menu, at sumunod sa sequence.

Ito ay magiging interesante:   GPA ANO IT AY NASA SCHOOL

Mga tip sa kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng 2 araw ng 5 kg, ay matatagpuan sa maraming mga blog na ipakita bituin. tao ng Bisita magtaltalan na madalas na gamitin ang naturang mabilis na diets. Diet para sa pagbaba ng timbang ng 5 kg ay makakatulong sa balansehin ang mga bituka at alisin ang ilan sa mga kinasusuklaman kilo.

Ang isang kapansin-pansin na resulta ay nagbibigay ng mga sumusunod na pagkain: para sa almusal - green tea at gulay salad; para sa tanghalian - manok na may isang maliit na halaga ng beans; hapunan - isang baso ng tubig + 1 tsp .. honey at ang parehong halaga ng lemon juice.

Bumalik sa nilalaman

Ang mabisang paraan upang mawala ang timbang sa 3 araw

Dapat nating tandaan na ang mabilis na pagbaba ng timbang diyeta para sa 3 araw hanggang 5 kg ipinagbabawal sa mga may problema sa tiyan, atay, pancreas, presyon ng dugo. Gayundin diets ay kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis. Bilang karagdagan, ito ay mahalaga upang makilala ang katunayan na upang mawala ang timbang sa 3 araw ay maaari lamang alisan ng labis na tubig at slagging ng katawan at alisin ang taba, ay magdadala sa marami pang beses. Samakatuwid ipahayag ang diyeta - isang paraan o para lamang sa mga emergency o para sa panaka-nakang paglilinis ng katawan.

Kung Nakaharap mo ang layunin upang mawala ang timbang, mapanatili ang isang malusog, kahanga-hangang angkop unloading mono-diyeta. Ito ay batay sa ang katunayan na ang para sa 3 araw nang hiwalay lamang kumain ng ilang mga pagkain (karne ng baka, isda, bakwit, bigas, yogurt, mga gulay, prutas). Ano ang mga pagkain upang pumili, maaari kang magpasya para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagtanggal sa listahan ng patatas, ubas at saging dahil sa kanilang mataas na pagkainit nilalaman.

Ang tanging mahalagang bagay sa buong araw doon ay produkto lamang ng isa. Halimbawa: ika-1 araw - manok tanggalan ng buto na may pampalasa at asin, 2 nd - cucumber, third - mababang-taba yogurt. Paggamit ng tulad ng paghihiwalay ng kapangyarihan, para sa 3 araw sa average maaaring mawalan sa bahay hanggang 5 kg.

Ang isa pang mabisang paraan - isang one-day-aayuno. Pero dapat nating tandaan na ang anumang pag-agaw - ay nakababahalang para sa katawan, at ang mga pangunahing panuntunan sa kanya - ito ay ang tamang paghahanda at ang tamang output.

Wastong one-day gutom.

arawpagkain pag-uugali
Day 1 - paghahanda.Kasabay nito, kami ay paghahanda ng katawan sa gutom, alwas at pagbabakante ito ng toxins at pagwawalang-kilos. Upang gawin ito, mag-iwan sa menu lamang pinakuluang o inihurnong gulay, green tea at mga herbal tea.
Araw 2 - direkta sa gutom.Ay may-bisa lamang uminom ng purong non-carbonated tubig. Sa araw na ito, ito ay kinakailangan upang uminom ng 3 hanggang 4 na litro.
3rd araw - out.Sa bawat araw aayuno tiyan ay nabawasan sa dami, timbang ay nabawasan. Gayunpaman, magiging ikatlong araw upang kumain, masyadong, lamang pinakuluang o inihurnong gulay at prutas. Pagkatapos ay maaari kang bumalik sa regular, balanseng diyeta.

Ang nag-iisang one-day-aayuno (na may tamang entry at exit mula sa mga ito) ay mawawala ang 3 hanggang 5 kg, paulit-ulit na ang mga pamamaraan sa bawat buwan, ikaw ay magagawang upang linisin ang katawan at maging matatag timbang.

Bumalik sa nilalaman

Express hugas ng katawan

Diyeta, pagbaba ng timbang at kahit na mas mabilis na pamamaraan - ito ay hindi lamang nasasalat pisikal na ehersisyo para sa buong katawan, ngunit din ng isang mahusay na stress para sa isang mental na kondisyon. Samakatuwid, para sa maraming ay talagang hindi nawawala ang timbang ay nagiging isang imposibleng misyon. Kaugnay nito, madalas na babae ay madalas na interesado sa ang tanong, kung paano mawalan ng timbang para sa 1 araw sa 5 kg sa tahanan, hindi nakaupo sa isang diyeta. Sa kasong ito, ang solusyon ay isang masusing hugas ng gastrointestinal sukat, at tae ng labis na likido.

Ang unang tulad pamamaraan matinding pagbaba ng timbang ay dalawang beses sa isang araw reception laxatives. Sila ay kinuha kaagad pagkatapos ng isang siyesta sa panahon ng tanghalian. Sa kasong ito, din naglalaman ng mga paraan na may isang uminom ng panunaw epekto para sa bawat oras ng araw sa pamamagitan ng mga pangangailangan sa pag-inom ng humigit-kumulang 2 baso ng purong tubig o non-carbonated tsaa slimming.

Ang isa pang mabisang paraan upang mawala ang timbang sa isang araw para sa 5 kg - aalis ng tubig gamit diuretiko gamot at herbal infusions. Bilang resulta ng partial aalis ng tubig, pagtatapon ng 5 kilo din medyo posible. Gayunman, kailangan naming tandaan na sa tulad ng isang "pagbaba ng timbang" pagbaba itinapon pabalik halos agad-agad, ang isa ay may lamang ng isang bagay sa pag-inom o kumain.

Samakatuwid, mataas na kahusayan sa buong araw na pakikibaka na may timbang ay nagbibigay lamang ng isang komprehensibong diskarte. Ito ay nagsasama ng isang ganap na pagtanggi ng pagkain at fluids, paggamit ng mga laxatives at diuretics at ipinag-uutos na dalawang-oras na pagbisita sa isang bath o sauna upang mapahusay ang pagtaas pagpapawis. Ang mga resulta ng ang paraan na ito ay mapabilib ang: sa mga timbangan upang makita ang bigat ng paglalaglag ng hanggang sa 5 kg, at sa salamin sa halip na kinasusuklaman tiyan redrawn press.

Gayunpaman, ito diskarte sa pagbaba ng timbang sa bawat araw ay maaaring gamitin lamang sa kaso ng perpektong kalusugan. Gayunpaman, sa kasong ito para sa isang kahanga-hangang epekto na kailangang magbayad ng isang masamang mood, masama sa katawan ng balat, pati na rin mabilis na return kilo sa panahon ng paglipat sa isang normal na diyeta.

Na ang katawan ay palagi nang naging slim at fit, at kalamnan tono, ito ay nagkakahalaga ng pagrepaso ganap na ang iyong diyeta. Daylight malusog na balanseng diyeta at pisikal na aktibidad, at magbigay ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kalusugan, at nadagdagan kahabaan ng buhay sa pangkalahatan.

Mga tagubilin sa kung paano sa mawala timbang sa isang linggo para sa 5 kg Paano ko maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 4 kg para sa 4 na araw? Review sa mga pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng 3 kg para sa 3 araw Safe at mabilis: kung paano upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng 10 kg para sa 2 linggo

Paano upang mawala ang timbang sa panahon ng linggo sa pamamagitan ng 5 kg, walang pakiramdam ng pare-pareho ang gutom

Malamang, walang babae na hindi managinip - upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng 5 kg o mawalan ng hindi bababa sa isang kalahating kilong sa kumuha alisan ng mga damdamin ng pagkakasala para sa kinakain piraso ng chocolate cake ...

Ito ay lumiliko out, ito ay hindi kaya mahirap na mawalan ng ilang kilo kung nais mo! Lalo na kung mayroon kang isang magandang pagganyak - halimbawa, ang iyong mga kaibigan ay dumating pabalik mula sa isang business trip, at nais mong upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng 5 kg para sa 7 araw, at sorpresa sa kanya ng kanyang slim figure, o kung ikaw ay may naka-book na tiket sa Hawaii at nais upang tumingin kaakit-akit sa beach.

Nawala siya 5 kg sa isang linggo

Ikaw ay tiyak na magtagumpay, at ay magagawang upang mawala ang timbang sa isang linggo para sa 5 kg, kung maalala mo kung ano ang gusto mong mawala ang timbang, at nauunawaan ko na ang muffins, na nakikita mo sa counter sa bakery, hindi ang huling batch sa mundo! Kung nais mong mabilis na mawalan ng timbang at pakiramdam mabuti, ito ay kinakailangan upang kalimutan ang buns sa isang diyeta habang.

Subukan para kumbinsihin ang iyong sarili na maaari mong kumain ang iyong mga paboritong cakes kapag mawalan ng timbang. Ang pangunahing bagay - ang karapatan na kondisyon, at ang natitirang bahagi ng maliit na bagay!

Ang pangunahing mga punto na dapat mong tandaan

  1. Kumain ng hindi hihigit sa apat na beses sa isang araw.
  2. Subukan ang hindi kumain ng 2 oras bago matulog.
  3. Huwag kumain ang buong bahaging ito sa plate sa lalong madaling tingin mo na ang gutom ay lumipas - huwag kumain ng anymore. Maaari itong nahahati sa kalahati bahaging ito at kumain lamang ng kalahati. Makinig sa iyong mga damdamin habang kumakain - ikaw pa rin pakiramdam gutom pagkatapos ng isang half-kinakain bahagi, o ikaw lamang ang pakiramdam ng paumanhin sa dumura magandang produkto? Tukuyin para sa iyong sarili ang perpektong bahagi, na hindi kumain nang labis at malaman eksakto kung magkano ang pagkain sa anumang oras ng araw upang gawin upang ang gutom lumipas.
  4. Subukan na patuloy na ang isang bagay na gawin, dahil ang katamaran ay una ng isang sanhi ng maling gutom. Maaari itong kahit na maging tulad kapana-panabik na mga gawain tulad ng pamimili, pagpunta sa mga pelikula, pagpunta out sa mga kaibigan, at iba pa. D.

Ang isang listahan ng mga produkto na maaaring makatulong sa kang mawalan ng 5-5.5 kg, walang kahit na makapansin ng ito!

1. Oatmeal na may honey.

Kailangan lang ibuhos oatmeal na may tubig na kumukulo, pabalat ng anumang bagay at ipaalam ito magluto para sa 5 minuto. Pagkatapos ay idagdag ang tinadtad piraso ng prutas at honey.

Nakakatawang bagay, ngunit ito ay talagang napaka-masarap at malusog. Porridge nagpapabuti balat kalagayan at ay nagsisimula upang gumana ang tiyan sa simula ng isang bagong araw!

2. Ang anumang prutas.

Halos walang mga paghihigpit, dahil bawat isa sa atin ay may kanyang paboritong prutas. Ang pangunahing bagay ay hindi upang lumampas ang luto ito milokoton, saging at ubas - naglalaman ang mga ito ng isang sapat na malaking halaga ng calories!

prutas

3. Anumang mga gulay.

Subukang huwag magdagdag sa mga ito ng isang espesyal na pagpuno, ito ay pinakamahusay upang limitahan ang olive oil.

Ito ay magiging kawili-wiling:   kung paano paganahin ang bluetooth laptop

4. Yoghurt taba nilalaman ng 2.5% o mas mababa.

5. Green tea at sariwang juice.

Kumain sila sa halip na mabula inumin - naglalaman ang mga ito ng isang pulutong ng mga nakatagong calories mula sa mga mamimili, na sa paglaon ganap na-convert sa taba.

tsaang berde
6. White karne ng manok o isda.

7. Mga Sopas at broths.

8. Uminom ng maraming tubig.

Ito ay tumutulong upang mabawasan ang ganang kumain. Maging sigurado na uminom ng isang baso ng tubig 15-20 minuto bago ang isang pagkain - kaya ikaw ay pakiramdam ng pagkasawa, pagkain lamang kalahating bahagi!

tubig

9. Honey.

Para sa marami, ito ay hindi kabilang sa mga paboritong sweets. Ngunit subukan muli sa iyo nais na matamis, hindi upang tumakbo para sa tsokolate o ice cream - ito ay hindi ang mga produkto na kailangan mo ngayon. Sa halip, maghanda ng isang tasa ng kape na may gatas (latte o cappuccino) o ng isang tasa ng mainit na tsaa, at idagdag ang honey. Sa sandaling subukan mo ito inumin, hindi mo nais ang anumang mga kendi!

Sample menu para sa araw

  • B: isang plato ng oatmeal (Supra.), Green tea na may honey.
  • Hapunan: isang plato ng sabaw ng manok, isang baso ng juice, banana.
  • Afternoon snack: prutas o gulay salad, tubig.
  • Hapunan: Strawberry Yogurt 2.5% taba, berde tsaa na may honey.

Ang lahat ng mga tip na ito ay tiyak na makakatulong sa iyo upang mabilis na mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan. Good luck!

Diet "paborito" - "- 5 kg para sa isang linggo ... - IRECOMMEND

diyeta
Diet "paborito" photo

  • Devchonki- ay isang bagay, hindi pagkain)) hindi kailanman naniwala sa mga ito, kung ano lamang ang pagkain ay hindi sinubukan upang alisin ang taglamig taba upang lumipad (at mayroon ko ito pagpunta sa halagang 3-5 kg ​​bawat taglamig), at upang hindi mapakinabangan, nagpasya-itong huli, kukunin ko na subukan ... at lo at tingnan mo! nangyari)) - minus 5 kg !!
  • Kapag ako nakarehistro sa site na ito, ay hindi sa tingin na ang unang post ay nakatuon sa pagkain .. Ngunit pa rin ako ay nagpasya na sabihin sa iyo ang aking kuwento) Mula sa kapanganakan, ako ay malamang na maging sobrang timbang at upang maging matapat, hindi ko isaalang-alang ang kanyang sarili ng isang makapal na ..
  • . Hello everyone mawala ang timbang! .. Alamin ang tungkol sa diyeta "paborito" ng isang mahabang oras na nakalipas, kapag ang timbang ay marami pang iba. Ang unang pagkakataon na subukan ito kapag siya ay tungkol sa 55-60 kg. At dito sa sandaling muli pagkakaroon naglalayong upang matapos ang huling dagdag na kg (nagsisimula sa 50 kg), ako muli nagpasya upang piliin ito.
  • Magandang araw! Background: Bilang na sinulat ko tungkol sa aking pagbaba ng timbang na karanasan. Pagkatapos ko pinili ng isang "Pag-inom ng isang diyeta" at nawalan 13.5 kg. Iyon ay noong nakaraang taon. Timbang gaganapin nang normal, hindi ako nakakakuha. Suportado ng ang mga resulta ng pagtakbo at mga aralin sa elliptical trainer.
  • Magandang araw po sa lahat ng mga taong may dumating sa kabuuan sa aking pagsusuri. Pagkatapos ako ay may nagtutulog sa isang buwan sa bakwit diyeta, ako ay nagpasya na huminto sa pamamagitan ng at nais na pumunta sa isa pang diyeta. Ako ay masyadong mahaba lana online at minamahal Ayrekomend pumili ng isang bagay na angkop.
  • Lahat ng mga pagbati) Ito ang aking unang pagsusuri sa isang diyeta. Kukunin ko magsimula sa isang maliit na paglihis, ngunit ito ay sabihin sa iyo Ano ang pinaka-na ginawa sa akin na ito diyeta. Sa sarili nito, hindi ako hilig sa labis na timbang. Karamihan ng aking buhay Ako sa halip manipis, sa halip na vice versa.

Paano upang mawala ang 5 kg sa isang linggo. Mangayayat PARA SA 7 DAYS: Anong uri ng pagkain ...

Mga Nilalaman:

Linggo - isang tunay na kataga upang i-reset ang isang average ng limang dagdag na kilo, ang resulta ng kung saan ay makikita ng iba pagkawala. Sundin lamang ang mga simpleng patakaran at, kung ninanais, at walang mga contraindications, magsagawa ng mabilis na pagkain.

Mawalan ng Timbang sa 7 araw
Mga dahilan upang mawalan ng timbang mabilis na ang bawat babae ng isang pulutong: spring ay dumating, papalapit na holiday sa lalong madaling panahon napakadakila kaganapan. Maglangkap conceived simpleng tips ay makakatulong sa:

  • Wala pang hapunan para sa tatlong oras bago matulog, kumain ng maliit na bahagi at lamang kapag sa tingin mo gutom;
  • huwag gumamit ng mga pagkain na kaginhawahan, meryenda, pritong, matamis;
  • subaybayan ang timbang at bilangin calories;
  • Uminom ng 2 liters ng tubig sa bawat araw;
  • Gawin ang paghinga magsanay;
  • Gumawa ng pisikal na aktibidad sa isang regular na batayan.

Mawalan ng Timbang sa isang linggo, mga sumusunod na diets

Paano upang mawala ang 5 kg sa isang linggo, pag-iwas sa nakakapagod na sa gutom - ito ay lubos na magagawa gawain. Little oras, matipuno pagsasanay, ang araw-araw na pagbabago ng araw at paghinga magsanay ay hindi magkaroon ng panahon upang ipakita ang mga resulta. Nguni't katotohanan bang ang eksaktong pagtalima ng isang tiyak na pagkain. Ito ay lumikha ng isang pulutong ng mga iba't ibang mga iskedyul, kaya lahat ay maaaring piliin ang naaangkop sa iyong mga kagustuhan at mga posibilidad diyeta.

Pagkakaroon ng desisyon sa isang linggo-mahabang diyeta, piliin ang:

  1. Diet, lalo na kumportable para sa iyo, kabilang ang mga karaniwang mga produkto. Iwasan ang masyadong payat, nakasasawa na diets, sila ay maaaring makapinsala sa kalusugan.
  2. Iskedyul kapangyarihan, na hindi nangangailangan ng marahas na pagbabago sa iyong lifestyle. Ito ay mahalaga na hindi magpasobra ng taya ang mga kakayahan ng kanilang paghahangad.
  3. Makatotohanang mga layunin (mawalan ng 20 kg ay hindi posible para sa 7 araw). Mabilis na dumped kgs madalas na lamang bilang mabilis na "lumaki" muli.
  4. Ng isang epektibong plano na nagbibigay-daan sa iyo upang ihagis limang kilo sa isang linggo at mapanatili ang nakamit na mga resulta. Sa hinaharap, upang magsagawa ng mga karagdagang hakbang upang mabawasan ang timbang.

Mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5 kg? Paggamit ng mono!

Timbang sa pamamagitan ng paggamit ng isang solong produkto. Ang pamamaraan ay tiyak at psychologically mahirap. Hindi lahat ng tao ay maaaring fed pantay sa paglipas ng 7 araw, kahit na kung ituturing ka ng pagkain tulad ng gamot upang makatanggap ng: kasiya-siya, ngunit kinakailangan.

Kepe diyeta ay itinuturing na isang matigas, masugid na pagpipilian para sa mga kababaihan na nais na i-drop ang isang kilo bawat araw. Ito ay nagsasangkot araw-araw na pagkonsumo ng isa at kalahating litro ng yogurt, plus 400 gramo ng mababang-calorie pagkain upang pumili mula sa: inihurnong patatas, cottage cheese, pinakuluang dibdib ng manok, prutas. Ika-anim na araw - lamang kepe at tubig.

Kahanga-hangang pagbaba ng lunas ay nagbibigay ng paggamit ng steamed bakwit. Isang baso hugasan grits poured tubig na kumukulo sa paglipas ng gabi. Paghihigpit sa ang bilang ng mga hindi nakatatanggap ng porridge, ngunit ay pinapayuhan na gumamit ng magtaas ng bato sa ibabaw sa 6 beses sa isang araw, huwag kumain bago pagpunta sa kama. Nalutas loob ng isang linggo taba-free yogurt (hanggang sa isang litro bawat araw) o berde mansanas (tatlong piraso).

Low-calorie diyeta

I-reset ang timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng calories sa pagkain. Ang katawan ay tumatagal ng enerhiya mula sa mga panloob na "reserve", kaya simulan na magsunog ng off ang labis. Ang ganitong mga diets ay tinatawag na gutom. Ang pangunahing mga prinsipyo ng mababang-calorie diets:

  • pamantayan dish 200 g (babae) at 300 g (lalaki), anim na pinagagana;
  • kabuuang produkto calorie kinuha sa bawat araw: babae - 1300 kcal, ang isang tao - 1700 kcal;
  • kinakailangang araw-araw at isang kalahati sa dalawang liters ng tubig.

protina diyeta

Ang isang protina kalat sa pagkain ay nakakaapekto sa proseso ng kemikal, pinapabilis ang metabolismo. Positibong feedback nakolekta nakabalangkas sa ibaba kumakain plano. Ito ay inirerekumenda upang sumunod sa ang ipinanukalang mga pamamaraan para sa pagtanggap ng mga produkto, uminom ng maraming tubig upang maalis ang hapunan. Gulay ay maaaring refilled isang patak ng langis ng oliba, karne (isda) pinakuluang o steamed. Pinagbawalan asin, asukal, alak.

  1. Almusal: 50 gramo ng isda, litsugas, isang tasa ng yogurt. Tanghalian: itlog, 90 gramo ng manok tanggalan ng buto, rye bread.
  2. B: 80 g ng karne ng usa, kintsay, 1 pinakuluang karot at patatas, green tea. Tanghalian: 120 g ng di-taba na cottage cheese at yogurt, oatmeal (steamed tubig), 5 mga petsa.
  3. Almusal: tasa manok sabaw, 50 g ng dibdib ng manok, 3 loaf. Tanghalian: 50 gramo ng karne ng baka, rye bread, spinach, mansanas, orange.
  4. Almusal: bakwit sinigang, isang tasa ng yogurt, mga kamatis. Tanghalian: kanin, citrus Frechet beaker, 100 gramo ng keso, prun, orange, kiwi.
  5. Almusal: 60 gramo ng karne ng baka, itlog, pipino, kampanilya paminta. Tanghalian: chicken breast, dalawang patatas, kahel, mansanas, 50 g ng tuyo prutas.
  6. Almusal: kalahati ng isang tasa ng sabaw ng manok, 50 gramo ng isda, rye bread, green tea, isang kutsara ng pulot. Tanghalian: kanin, kamatis, yogurt, kiwi, saging.
  7. Almusal: bakwit, 60 gramo ng dibdib ng manok, paminton, pinatuyong, berde tsaa. Tanghalian: lentils, 100 g ng karne ng baka, yogurt, 30 g ng pili.

Kapag pag-iiskedyul isinasaalang-alang supply ng mga patakaran ay kinakalkula calorie nilalaman. Mabilis na pagkain ay kontraindikado sa mga kaso ng kabag, diabetes, ulcers, mga problema sa bato at atay. Maaari itong maging sanhi ng mga alergi, depression, kakulangan ng enerhiya, negatibong maapektuhan ang balat, buhok. Hindi mo maaaring gamitin ang pamamaraan na ito ng mga buntis na kababaihan at kabataan.

Kapag mawala ang timbang kinakailangang paggamit ng mga prutas at gulay, maraming tubig. Minimize asin ibinukod alkohol at carbonated tubig. Desserts ay pinalitan ng pinatuyong prutas.

Urgent mawalan ng 5 kg mahirap, ngunit posibleng sa ilalim ng ilang pakusa pagsusumikap at dedikasyon. Pumili ng isang iskedyul, na pwersa iyo nang personal obserbahan, huwag kalimutan ang tungkol sa ehersisyo, kumain ng mabuti at pagkatapos ng umaalis sa diyeta.

Ipadala ang iyong kuwento para sa publikasyon sa site ay maaaring maging sa [email protected]


Magdagdag ng komento

Ang iyong e-mail ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan *