AS ชิป ROUNDUP ใน 5 KG

เนื้อหา

ผู้เชี่ยวชาญบอกวิธีการอย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวดกำจัดเหนือกว่าของปีใหม่

อย่ากลัวที่จะมากเกินไปเห็นเป็นจำนวนมากในระดับที่
อย่ากลัวที่จะมากเกินไปเห็นเป็นจำนวนมากในระดับที่

หลังจากวันหยุดคริสต์มาสที่คนส่วนใหญ่และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ผู้หญิงที่มีความน่ากลัวมีลักษณะที่สะท้อนของเขาในกระจก: งานฉลองใจกว้างไม่เคยมีผลกระทบสำหรับรูป ความอุดมสมบูรณ์ของอาหารที่มีไขมันและเผ็ดสลัดมายองเนส, ขนมและอาหารรสเลิศอื่น ๆ มักจะเต็มไปด้วยการมีน้ำหนักเกิน แต่ไม่สิ้นหวัง: โภชนาการยืนยันว่ากลับมาในรูปแบบเก่าได้เพียงสัปดาห์! หลังจากที่ทุกคนในความเป็นจริงวันหนึ่งในมนุษย์ (กลางสร้าง) สามารถฝากไม่เกิน 150 กรัมของไขมัน "บริสุทธิ์" ดังนั้นสำหรับ 10 วันการกิน "ดื่มสุรา" สามารถได้รับประมาณ 1.5 กก. ไขมัน ทำไมเครื่องชั่งน้ำหนักขยับโดยเท่าหน่วยงานเป็นจำนวนมากก็ต้องแปลกใจที่จะขอให้คุณ นั่นเป็นเพราะนอกเหนือไปจากไขมันในร่างกายติดอยู่อาหารเหลวและการย่อยไม่ดีส่วนเกิน เป็นผลให้ "ประโยชน์" อาจจะเป็นจำนวนเงินมากที่สุดเท่าที่ 5-7 กก. วิธีการอย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวดกำจัดของพวกเขาเขาบอกกับเราว่านักโภชนาการที่เป็นสมาชิกของสมาคมโภชนาการยูเครน Oksana Skitalinskaya

ดื่มมากขึ้น

มันเป็นน้ำธรรมดาช่วยกระตุ้นไตและเร่งกำจัดสารพิษ จำนวนเงินที่จำเป็นของของเหลวสำหรับคุณสามารถคำนวณบนพื้นฐานของโครงการ: 30 มิลลิลิตรต่อ 1 กิโลกรัมของน้ำหนักตัวคนที่เหมาะ ให้แน่ใจว่าได้ดื่มแก้วน้ำยังคงบริสุทธิ์ในขณะท้องว่างทันทีหลังจากตื่นนอน จะเป็นการดีถ้าช่วงเวลาระหว่างการหดตัวของน้ำและอาหารเช้าจะมีอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง น้ำควรจะอบอุ่น (เหนืออุณหภูมิห้อง) สามารถเพิ่มลงไปสองหรือสามหยดน้ำมะนาว: มันจะตื่นระบบทางเดินอาหารและช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร

ของเครื่องดื่มในระหว่างวันควรจะเลือกสมุนไพรและชาแรงเกินไป ยกตัวอย่างเช่นการแช่ผักชีฝรั่งหรือดอกคาโมไมล์สามารถช่วยกำจัดของอาการบวมและใบชาเขียวธรรมชาติไม่มีน้ำตาลจะมีผลโทนิคในระบบทางเดินอาหาร

2 วัน - ไม่มีแคลอรี่ BOLSHE1200

กลับไปน้ำหนักอดีตจะใช้เวลาประมาณเวลาเดียวกับที่คุณได้รับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นหากท้องวันหยุดกินเวลาสัปดาห์แล้วกำจัด naedennogo ทำงานมากเกินไปนอกจากนี้ยังจะเป็นสัปดาห์ แต่เฉพาะในกรณีที่ได้รับการยกเว้นจากอาหารจะเป็นอาหารแคลอรีสูงคนจะย้ายมากขึ้นและความนึกคิด - จะมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา

ที่สำคัญที่สุด - ไม่เพียงแค่นั่งอยู่บนอาหารแข็งมัน portends สำหรับความเครียดร่างกายและไม่เพียง แต่ไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักและแม้กระทั่งในทางที่ทำให้การสะสมไขมัน เป็นผลให้ด้านข้างจะมีไขมันและกล้ามเนื้อจะเริ่มมีกำลังอ่อนลงและลดลง ในการเรียงลำดับได้เกิดขึ้นและโทรออกไปยังกิโลกรัมเท่านั้นที่จะปรับอาหารของคุณเป็นสิ่งที่จำเป็น ติดตั้งอาหารสามเวลากับส่วนเล็ก ๆ และสมบูรณ์กำจัดของขนม

ภายในสองวันคุณสามารถกินในลักษณะที่เนื้อหาแคลอรี่รวมของเมนูไม่เกิน 1000-1200 แคลอรี่ ในกรณีที่ไม่มีไม่ได้โหลดขึ้นในเวลากลางคืน: อาหารมื้อสุดท้ายที่ควรจะเป็น 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับการอยู่บนเตียงรู้สึกหิวดื่มเครื่องดื่มแก้วโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต

ห้ามน้ำตาลและต่ำสุดของเกลือ

ขั้นตอนต่อไปในทางที่จะกำจัดกิโลกรัม - อาหารการเตรียมความพร้อม ครั้งแรกของทั้งหมดยกเว้นเขาจากอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล นี้น้ำอัดลมน้ำผลไม้บรรจุและขนมหวานใด ๆ ให้ขึ้นทอดมันและอาหารรสเผ็ดและอื่น ๆ - จากแป้งสีขาว (ขนมและเบเกอรี่) มันควรลดการบริโภคเกลือให้น้อยที่สุด - มันจะช่วยให้ขับถ่ายของเหลวส่วนเกิน พยายามที่จะไม่กินผลไม้กระตุ้นความไม่สงบในลำไส้ - หวานผลไม้แห้งและกล้วยสุก ผัก จำกัด ผู้ที่นำไปสู่การก่อก๊าซและท้องอืด (กะหล่ำ, ถั่วและอื่นง.) ในการกลับไปรวมอยู่ในอาหารของอาหารที่มีโปรตีนไขมันต่ำปลาสีขาวเหมาะและเนื้อสัตว์อาหาร (ไก่งวงไก่) ในฐานะที่เป็นผักกับข้าวพอดีต้ม นอกจากนี้ยังรวมอยู่ในเมนูของผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำต้มและซุปผักและผลไม้สดเปรี้ยวหวาน

ระหว่างการกำจัดแคลอรีพิเศษเป็นประโยชน์อย่างมากที่จะพึ่งพากะหล่ำปลีดอง ประการแรกเพราะเนื้อหาของเส้นใยเป็นเหมือนเครื่องดูดฝุ่น "เก็บ" สารที่เป็นอันตรายทั้งหมด ประการที่สองก็อุดมไปด้วยกรดแลคติคที่จำเป็นในการกู้คืนระบบภูมิคุ้มกันในลำไส้และวิตามินซีซึ่งช่วยให้ทนต่อความหนาวเย็นในช่วงฤดูหนาว

กฎของการปล่อย

วันถือศีลอดจะช่วยกำจัดของของเหลวส่วนเกินที่สะสมในเนื้อเยื่อเนื่องจากอาหารที่มีรสเค็มและเผ็ด นอกจากนี้ยังมีการขนถ่ายการแสดงเศษอาหารไม่ได้แยกแยะจากลำไส้ลดลง ได้แก่ อาหารที่ไม่สมดุลกับโปรตีนส่วนเกินนมเปรี้ยวและขาดอาหารจากพืชสดร่วมกับการมีวิถีชีวิตที่อยู่ประจำในช่วงวันหยุดก็จะช่วยกัน "เมื่อยล้า" การถือศีลอดวันที่จะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพที่พวกเขาควรจะดำเนินการเป็นประจำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ข้อควรระวังในการขนถ่ายเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะเข้าใกล้คนที่มีโรคเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีโรคกระเพาะหรือโรคแผลในกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับแนวโน้มที่จะแพ้ ในกรณีนี้มันจะดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณและทำให้เมนูส่วนบุคคลสำหรับการขนถ่าย

คนอื่น ๆ สามารถทำให้การปล่อยเช่นข้าวกล้อง ก่อนที่จะไปนอนแช่น้ำ 300 กรัมของข้าว, ธัญพืชล้างตอนเช้าครอบคลุมด้วยน้ำและปรุงอาหารจนนุ่ม ที่สำคัญที่สุด - ไม่ใส่เกลือปรุงรสน้ำมันหรืออื่น ๆ พร้อมทำโจ๊กแบ่งออกเป็น 6 ส่วนและกินมันในช่วงเวลาปกติ ให้แน่ใจว่านี้มากมายเครื่องดื่มวันน้ำไม่อัดลมบริสุทธิ์อย่างน้อย 1,5-2 ลิตร ยกเลิกการโหลดรูปภาพบนชีสกระท่อมและโยเกิร์ตจะช่วยเร่งการเผาผลาญและเปียกโชกแคลเซียมและช่วยในการลดน้ำหนัก ต้องการเต้าหู้ 600 กรัมไขมัน 2-5% และ 1 ลิตรของโยเกิร์ต 1% แบ่งชีสเป็น 6 ส่วนเท่ากันและกินทุก 2 ชั่วโมงกับแก้ว kefir

ลดน้ำหนัก Memo

อย่าทำให้การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในอาหาร (เช่นความอดอยากหลังจากตะกละ): มันเป็นความเครียดที่แข็งแกร่งสำหรับร่างกายซึ่งสามารถนำไปสู่ผลที่ไม่คาดคิด แม้ในวันนี้ปล่อยเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเตรียมความพร้อม: 2-3 วันที่จะให้ขึ้นไขมันน้ำตาลและอาหารรสเค็มเล็กน้อยลดบางส่วน

ไม่ละเมิดขนถ่ายวัน 1-2 วันสูงสุด - - ระยะเวลาการปล่อยที่เหมาะสม 3. ถ้าคุณมีอำนาจดังกล่าวในระยะเวลานานในร่างกายอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหารที่สำคัญ

ลืมเกี่ยวกับ "มายากล" ยาเม็ดอาหาร พวกเขามักจะมีจำนวนมากของผลข้างเคียงมากของพวกเขายังไม่ได้รับการศึกษาและไม่ได้รับการอนุมัติ

สัปดาห์ละครั้ง ( แต่ไม่บ่อย) สามารถไปอาบน้ำหรือซาวน่า: แล้วพร้อมกับขจัดสารพิษ เพียงแค่ไม่ดื่มเครื่องดื่มรสหวาน, เบียร์และสุราอื่น ๆ : เครื่องดื่มเหล่านี้จะเพิ่มแคลอรี่ ชอบชาสมุนไพร, สะโพกน้ำซุปน้ำผลไม้เบอร์รี่, น้ำธรรมดา

หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายแล้วอย่างน้อยทำแบบฝึกหัดในตอนเช้าคุณเดินอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวันหรือทำงานเป็นเวลาอย่างน้อย 40 นาที

นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง: คนลดน้ำหนักเพียงแค่ในความฝัน

ลบ 5 กก. สำหรับสัปดาห์ - มันเป็นเรื่องง่าย! แบ่งปันความลับแอนนิต้าชโย ...

"สามีของฉันบอกกับผมว่าคุณในกระจกมองหาที่?"

- ฉันต่อสู้ 16 ปีที่มีน้ำหนัก ในปีที่ 90 ปีบริบูรณ์เมื่อไม่มีใครเกี่ยวกับโภชนาการที่รู้ว่าเกือบไม่มีอะไรบนโต๊ะเกี๊ยวเป็นพาย, อาหารรสเผ็ดเกาหลี แต่เรายังมีให้กำเนิดและสำหรับทุกการเรียนตัวเองและลืม ผมสารภาพกับผมมันก็เป็นเช่นเดียวกับหลาย ๆ รุงรังมากสวมผ้ากันเปื้อน แต่เด็กในการสั่งซื้อทั้งหมดสะอาดสามีในการสั่งซื้อและเธออย่างใด ... และฉันรู้ว่าสามีของเธอเป็นที่ทำงานเริ่มที่จะอู้ และถามคำถามโดยตรงเพราะสัญชาตญาณของผู้หญิงที่มีประสิทธิภาพ, สิ่งที่เกิดขึ้น? ฉันรู้สึกขอบคุณกับเขาเพื่อให้ห่างไกลเขาบอกความจริง: คุณอยู่ในกระจกมอง? แน่นอนผมรู้สึกเสียใจโกรธ ผมตกใจเพียง ฉันร้องไห้ให้กับเพื่อน ๆ ของเธอแม่ของเธอ ส่งเรื่องอื้อฉาวบ่อยและผมถามหนึ่งคำถาม: คุณบอกว่าจิตวิญญาณเป็นสิ่งที่สำคัญในมนุษย์เป็นสิ่งที่เกิดขึ้น? เป็นผลให้การอภิปรายได้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเขาให้ผมเป็นคนที่มีความสงบสุขการรับรู้ แต่ความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติทางสรีรวิทยาขาด จากนั้นฉันก็ตระหนักว่านี่เป็นเรื่องรุนแรงและไม่มีใครยิ่งกว่ารักเราไม่ได้เป็นผู้ช่วย - ทุกอย่างสามารถถูกทำลาย และจากละครโศกน่าเสียดายนี้ฉันเริ่มกระบวนการของฉันวิธีที่จะรักของเขา

มันจะน่าสนใจ:   laryngotracheitis อาการและการรักษาในผู้ใหญ่

ครั้งแรกที่ฉันกินเฮอร์บาไลฟ์พยายามแท็บเล็ตไทยจากการที่หยุดการกินและการนอนหลับ ... และน้ำหนักกลับ ฉันเดินผ่านจำนวนมาก, อาหาร, กีฬา, myostimulation แต่ผมคิดว่าตราบใดที่คนที่ตัวเองจะได้รับผลไม่ต้องไปตามมีด เลวเป็นเรื่องราวของคนที่มีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะนี้เทคโนโลยีไปไกลมีมากมายให้เลือก สิ่งที่สำคัญ - ที่จะเริ่มต้น จากนั้นก็มีอะไรจะต้องไปผ่านทุกอย่าง และผมก็มีเช่นรัฐธรรมนูญ - เมื่อผมได้รับเชิญไปเล่นในผู้กำกับภาพยนตร์ในบทบาทของอวบผมสามสัปดาห์จะพิมพ์น้ำหนัก สำหรับการโยน - ฉันมีการสู้รบอย่างต่อเนื่องทุก 100 กรัม

ลบ 5 กก. เป็นเวลา 7 วัน

ตอนนี้ฉันรู้สึกดีมากและที่บ้านและที่ทำงาน ผมรับหน้าที่เขียนหนังสือเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักเพราะทุกคำพูดที่ปล่อยออกมาคนที่ได้รับความนิยมเป็นที่รับรู้เป็นยาครอบจักรวาล มีการกรณีเมื่อรุ่นสีเหลืองเขียนเกี่ยวกับนักแสดงที่มีการสูญเสียน้ำหนักโดยหนอน สัปดาห์ต่อมาหญิงสาวที่อาศัยอยู่ในเขตชานเมืองที่กินไส้เดือนและอยู่ในการดูแลอย่างเข้มข้น ฉันไม่ต้องการที่จะให้คำแนะนำที่น่ากลัวหรือความรับผิดชอบสำหรับชีวิตของคุณ

แต่ผมให้คำแนะนำที่ดี สำหรับสัปดาห์คุณได้อย่างปลอดภัยสามารถลด 5 กก. 3 กก. - มันเป็นของเหลวมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกำจัดมัน ส่วนที่เหลืออีก 2 จะเป็นบุญคุณ

ครั้งแรก 3 กิโลกรัมคุณสามารถรีเซ็ตวิธีที่ง่าย 3 วันใช้เวลา 15 ส้มโอและ 15 ไข่แยกพวกเขาออกเป็น 3 ส่วน ส่วนหนึ่งของ - มันเป็นอำนาจของวันหนึ่ง 5 ส้มโอโดยเฉพาะอย่างยิ่งสีส้ม, ปอกเปลือกและ plenochek ปรับออกจากชิ้นเพียงเม็ดเล็ก Take 5 ไข่ต้มพวกเขาเป็นเวลา 15 นาทีความเข้มข้นของโปรตีนที่ถูกขยายใหญ่สุด ทำความสะอาดลูกอัณฑะเอาไข่แดง

ตัวอย่างเช่นฉันกินอาหารเช้าที่ 11 1 โปรตีนไข่ ชั่วโมงต่อมาฉันกินส้มโอหวาน ชั่วโมงต่อมาอีก - โปรตีน ชั่วโมงต่อมา - ส้มโอ มันจะเปิดออก 10 วิธีการอาหาร แต่ถ้าเมี่ลุกขึ้นเวลา 10.00 นที่ 11, เธอมีอาหารเช้า หากคุณได้รับการขึ้นที่ 6 และมีอาหารเช้าที่ 7 แล้วคุณเริ่มต้นด้วย 7

นี้เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเพราะระบบภูมิคุ้มกันของคุณกำลังประสบฉวัดเฉวียน: คุณยอมที่จะเลี้ยงเขา Vitaminka

และเราจำเป็นต้องดื่มน้ำมาก แต่น้ำจืด กาแฟ, ชา, น้ำผลไม้ - มันอาหารปนเปื้อนน้ำบริสุทธิ์ไม่ได้มี ร่างกายจะต้องมีการเติมสต็อกของน้ำสะอาด เป็นที่พึงประสงค์ว่าอาหารทุกมื้อสิ้นสุดลงก่อนที่ 20:00 ถ้า 6 เสร็จแล้วเพิ่งคว้าน้ำบางส่วนและเครื่องดื่มถ้วยและความรู้สึกของความหิวจะหายไป ดังนั้นเรากินเป็นเวลาสามวัน

คุณถามและถ้าฉันตายจากการสูญเสียพลังงาน? ใช้ kipyatochek เพิ่มช้อนชาของน้ำผึ้งและโยนสองสามชิ้นของมะนาว ถุงชาไม่จำเป็นต้อง เครื่องดื่มนี้ถ้าคุณรู้สึกว่าการใช้พลังงานลดลง ตัวแทนกดของฉันเสมอหัวเราะเยาะสิ่งที่ฉันทำ แต่เพียงแค่สัปดาห์ที่ผ่านมาเธอตัดสินใจที่จะเริ่มรับประทานอาหารนี้ ตรงสามวันต่อมาเธอสูญเสียน้ำหนัก 3 กก.

พูดกับตัวเอง: ฉันสามารถ

สิ่งที่สำคัญในการลดน้ำหนัก - แรงจูงใจที่แท้จริงว่าคุณดูแลจริงๆ ที่สอง - ความสุขของความสำเร็จของตัวเอง

กำหนดเป้าหมายและเข้าใจแรงจูงใจวิธีเที่ยงตรง ผมทรุดตัวลงในครอบครัว มันเป็นแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพในการใช้เวลากับตัวเอง เพราะฉันรักผู้ชายคนนี้ผมต้องการที่จะอยู่กับเขาและอื่น ๆ หากคุณต้องการที่จะกลายเป็นดาวศิลปิน แต่เพียงคนมือถือที่สวยงาม แต่ต้องการจริงๆแล้วได้รับการขึ้นและทำมัน หากคุณคิดว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งที่อย่างน้อย! สองครั้งหยิบ - เปิดที่สาม

นอกจากนี้เราทุกคนชื่นชมยินดีบรรลุผลลัพธ์ที่ดี เมื่อเรารู้ว่ามีคนช่วยแม่ของเธอในรอยยิ้มตอนเช้าเพียงแค่เดินไปที่ร้าน - ครอบครัวมีความสุข ทุกคนเข้าใจในสิ่งที่มีความสุข ดังนั้นจะมีน้ำหนักที่หายไป ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันในตอนเช้าในขณะท้องว่างและบันทึกผล เมื่อคุณตระหนักว่า 1-3-5 กิโลกรัมได้รับรางวัล - มันเป็นความสุขดังกล่าว! และคนที่ตัวเองด้วยชัยชนะของเขาจะทำให้มันแข็งแรงมากขึ้นและมีความมั่นใจ

แอนนิต้า Tsoi บอกว่าไม่เพียง แต่เกี่ยวกับอาหารของพวกเขา แต่ยังตอบคำถามจากผู้อ่านของเรา บันทึกวิดีโอและข้อความเต็มรูปแบบการค้นหาในการสนทนาของการประชุม

AS สำหรับสัปดาห์และไม่มีอาหารจะสูญเสีย 5 -7 "วันหยุด" KGS ...

สถานการณ์ที่จำเป็นมาก postroynet 3 วันก่อนเหตุการณ์ที่สำคัญจะคุ้นเคยกับสมาชิกส่วนใหญ่ของเพศยุติธรรม อย่างไรก็ตามหลายคนอดอาหาร, เครื่องดื่มเป็นยาระบายและยาขับปัสสาวะและเดินเข้าไปในห้องอบไอน้ำและอื่น ๆ . ดี แต่ในท้ายที่สุดแล้วรู้สึกอ่อนแอและวิงเวียนและชิ้นอาหารอันโอชะแรกของอาหารหรือจิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่คาดว่าจะสูงเหล่านี้ก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้สาหัส ดังนั้นวิธีการอย่างรวดเร็วลดน้ำหนัก 5 กก. ใน 3 วันและเก็บค่าใช้จ่ายของความแข็งแรงและพลังงาน? มันเป็นไปได้หรือไม่

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
การสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

กลับไปที่สารบัญ

กฎทั่วไปสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

มีจำนวนมากของอาหารที่แนะนำวิธีการอย่างรวดเร็วลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาได้อย่างรวดเร็วจริงๆคุณสามารถกำจัด 2-5 กก. ใน 3 วันโดยมีเงื่อนไขว่าเหล่านี้จะกิโลกรัมพิเศษ แต่การที่จะคำถามของวิธีการที่จะลดน้ำหนัก 5 กก. และทางเลือกอาหารเพื่อการนี้ควรเข้าหาเคร่งขรึมเพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย การเลือกวิธีการที่จะมีความเหมาะสมมากที่สุดสำหรับคุณที่จะลดน้ำหนัก 5 กก. มากควรจะคุ้นเคยกับข้อ จำกัด บางอย่าง

กฎที่จำเป็นต้องได้รับประโยชน์สูงสุดและเป็นอันตรายต่อขั้นต่ำ

  1. การปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกินมิฉะนั้นไม่มีอะไรกิจการที่ดีในการลดน้ำหนักจะไม่ทำงาน
  2. การสูญเสียน้ำหนักควรค่อยเป็นค่อยไปแม้ว่าคุณต้องการได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพลดน้ำหนักเพราะร่างกายต้องการเวลาในการปรับตัวเพื่อที่จะหลีกเลี่ยงความเครียด
  3. หลีกเลี่ยงความผันผวนสร้างแรงจูงใจให้กับตัวเองและหันความสนใจของคุณเพื่อสิ่งที่น่าสนใจที่จะทำให้การทดลองที่จะกินอะไร
  4. สำคัญมากในการรับประทานอาหารใด ๆ และมากยิ่งขึ้นดังนั้นในกรณีฉุกเฉิน, รายการที่ถูกต้องและออกจากมัน
  5. คุณไม่สามารถนั่งบนอาหารที่มากด้วยความโน้มเอียงที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า, การปรากฏตัวของโรคเบาหวาน, โรคของทางเดินอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด
  6. เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดอาหารที่ควรจะรวมกับวิ่งจ๊อกกิ้งหรือคาร์ดิโอ
  7. มันจะเป็นสิ่งที่ดีที่จะไปดูในอาหารในระหว่างการอาบน้ำหรือซาวน่าซึ่งยังนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักที่ใช้งานอยู่

คุ้นเคยอย่างละเอียดกับแต่ละเทคนิคที่คุณสังหรณ์ใจจะเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ หากปัญหาเฉียบพลันวิธีการลดน้ำหนักในสามวันคุณจะเป็นประโยชน์:

  • ถ่าย monodiet;
  • อาหารสำหรับน้ำผลไม้;
  • นมและชาเขียว;
  • โซบะและชาเขียว

ในการนี้การรับประทานอาหารห้าวัน - The เหมาะสมที่สุด ลดน้ำหนักเป็นเวลา 5 วันที่ 5 กก. ที่เป็นไปได้มากและประเด็นเลือกหมดตัวเองข้อ จำกัด ที่เข้มงวด ด้วยอาหารนี้ 5 กก. เป็นเวลา 5 วันจะมีประโยชน์มากสำหรับคนที่ต้องการที่จะนำตัวเองอยู่ในรูปร่างที่เหมาะสมหลังจากงานเลี้ยงวันหยุด สาระสำคัญของมัน - แยกตามวันของอาหาร วันนั่งอยู่เฉพาะในเนื้อสัตว์วัน - ผักวัน - ผลไม้วัน - บนหญ้าและวัน - kefir สิ่งที่สำคัญที่นี่ - ไม่ผสมผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันในเมนูประจำวันและเป็นไปตามลำดับ

มันจะน่าสนใจ:   เกรดเฉลี่ยอะไรมันอยู่ที่โรงเรียน

เคล็ดลับในการลดน้ำหนักใน 2 วัน 5 กิโลกรัมสามารถพบได้ในหลายบล็อกแสดงดาว ผู้เข้าชมคนยืนยันว่ามักจะใช้อาหารอย่างรวดเร็วเช่น อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก 5 กก. จะช่วยปรับสมดุลลำไส้และลบบางส่วนของกิโลกรัมเกลียด

ผลที่น่าทึ่งให้อาหารต่อไปนี้: สำหรับอาหารเช้า - ชาเขียวและสลัดผัก; สำหรับมื้อกลางวัน - ไก่มีจำนวนเล็ก ๆ ของถั่ว; อาหารเย็น - แก้วน้ำ + 1 ช้อนชา .. น้ำผึ้งและจำนวนเงินเดียวกันของน้ำมะนาว

กลับไปที่สารบัญ

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักใน 3 วัน

เราต้องจำไว้ว่าอาหารการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเป็นเวลา 3 วันถึง 5 กก. ถูกห้ามไม่ให้ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร, ตับ, ตับอ่อน, ความดันโลหิต นอกจากนี้ยังมีอาหารที่มีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะยอมรับความจริงที่ว่าจะลดน้ำหนักใน 3 วันสามารถกำจัดเฉพาะของน้ำส่วนเกินและ slagging ของร่างกายและการเอาไขมันจะใช้เวลามากขึ้น ดังนั้นแสดงอาหาร - วิธีการหรือเฉพาะสำหรับกรณีฉุกเฉินหรือสำหรับการทำความสะอาดเป็นระยะ ๆ ของร่างกาย

หากคุณประสบเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักรักษาสุขภาพที่ยอดเยี่ยมถ่ายเหมาะสมโมโนอาหาร มันขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่า 3 วันแยกกินเฉพาะอาหารบางชนิด (เนื้อ, ปลา, โซบะ, ข้าว, โยเกิร์ต, ผัก, ผลไม้) อาหารอะไรที่จะเลือกคุณสามารถตัดสินใจด้วยตัวเองโดยการลบออกจากรายการของมันฝรั่ง, องุ่นและกล้วยเพราะเนื้อหาแคลอรี่สูงของพวกเขา

เพียง แต่สิ่งที่สำคัญทั้งวันมีเพียงหนึ่งผลิตภัณฑ์ ตัวอย่างเช่นวันที่ 1 - เนื้อไก่ด้วยเครื่องเทศและเกลือ 2 - แตงกวา, สาม - โยเกิร์ตไขมันต่ำ เช่นการใช้อำนาจแยกเป็นเวลา 3 วันโดยเฉลี่ยสามารถสูญเสียที่บ้านถึง 5 กก.

อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพ - อดอาหารหนึ่งวัน แต่เราควรจำไว้ว่าการกีดกันใด ๆ - จะเครียดสำหรับร่างกายและกฎพื้นฐานกับเขา - นี่คือการเตรียมการที่เหมาะสมและการส่งออกที่ถูกต้อง

ที่เหมาะสมอดอยากหนึ่งวัน

วันพฤติกรรมการกิน
วันที่ 1 - การเตรียมความพร้อมในขณะเดียวกันเรามีการเตรียมร่างกายเพื่อความอดอยากขนถ่ายและการพ้นจากสารพิษและความเมื่อยล้า การทำเช่นนี้ออกจากเมนูเพียงต้มหรืออบพืชผักผลไม้ชาเขียวและชาสมุนไพร
วันที่ 2 - ความอดอยากโดยตรงจะใช้ได้เฉพาะน้ำดื่มไม่อัดลมบริสุทธิ์ ในวันนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่ม 3-4 ลิตร
วันที่ 3 - ออกต่อวันถือศีลอดในกระเพาะอาหารจะลดลงในปริมาณน้ำหนักจะลดลง แต่มันจะเป็นวันที่สามที่จะกินมากเกินไปต้มหรือเฉพาะผักและผลไม้อบ จากนั้นคุณสามารถกลับไปปกติอาหารที่สมดุล

อดอาหารหนึ่งวันเดียว (กับรายการที่ถูกต้องและออกจากมัน) จะสูญเสีย 3-5 กิโลกรัมทำซ้ำขั้นตอนทุกเดือนคุณจะสามารถที่จะทำความสะอาดร่างกายและรักษาเสถียรภาพของน้ำหนัก

กลับไปที่สารบัญ

ทำความสะอาดด่วนของร่างกาย

อาหารการสูญเสียน้ำหนักและแม้กระทั่งวิธีการอย่างรวดเร็วมากขึ้น - มันไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายที่มีตัวตนทางกายภาพสำหรับร่างกาย แต่ยังเป็นความเครียดที่ดีสำหรับสภาพจิต ดังนั้นสำหรับหลาย ๆ คนแน่นอนการสูญเสียน้ำหนักกลายเป็นภารกิจไปไม่ได้ ในเรื่องนี้มักจะมีสาว ๆ มักจะสนใจในคำถามที่วิธีการลดน้ำหนัก 1 วันที่ 5 กก. ในบ้านไม่ได้นั่งอยู่ในอาหาร ในกรณีนี้การแก้ปัญหาคือการทำความสะอาดอย่างละเอียดของระบบทางเดินอาหารและการขับถ่ายของของเหลวส่วนเกิน

การสูญเสียน้ำหนักมากวิธีการดังกล่าวเป็นครั้งแรกครั้งที่สองยาระบายแผนกต้อนรับส่วนหน้าวัน พวกเขาจะถูกนำทันทีหลังจากที่หลับนอนในช่วงกลางวัน ในกรณีนี้นอกจากนี้ยังมีวิธีการที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายสำหรับแต่ละชั่วโมงของวันที่ผ่านจำเป็นที่จะต้องดื่มประมาณ 2 แก้วน้ำบริสุทธิ์หรือไม่อัดลมสลิมมิ่งชา

อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในวันที่ 5 กก. - การคายน้ำใช้ยาขับปัสสาวะและ infusions สมุนไพร อันเป็นผลมาจากการขาดน้ำบางส่วนการกำจัดของ 5 กิโลกรัมนอกจากนี้ยังไปได้มากทีเดียว แต่เราต้องจำไว้ว่าในเช่นน้ำหนัก "การลดน้ำหนัก" โยนกลับเกือบจะในทันทีหนึ่งมีเพียงบางสิ่งบางอย่างที่จะดื่มหรือกิน

ดังนั้นการที่มีประสิทธิภาพสูงในการต่อสู้วันยาวมีน้ำหนักให้เพียงวิธีการที่ครอบคลุม ซึ่งจะรวมถึงการปฏิเสธแน่นอนของอาหารและของเหลวในการใช้ยาระบายและยาขับปัสสาวะและบังคับเข้าชมสองชั่วโมงไปอาบน้ำหรือซาวน่าเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานหนักเพิ่มขึ้น ผลของวิธีการนี้จะสร้างความประทับใจ: บนตาชั่งเพื่อดูน้ำหนักทุ่มตลาดถึง 5 กิโลกรัมและในกระจกแทนที่จะเกลียดท้องวาดกด

แต่วิธีนี้การสูญเสียน้ำหนักต่อวันสามารถนำมาใช้เฉพาะในกรณีของการมีสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ แต่ในกรณีนี้มีผลที่น่าประทับใจจะต้องจ่ายอารมณ์ที่ไม่ดีผิวไม่แข็งแรงเช่นเดียวกับการกลับมาอย่างรวดเร็วกิโลกรัมในระหว่างการเปลี่ยนแปลงไปรับประทานอาหารตามปกติ

ที่ร่างกายได้รับเสมอบางและพอดีและกล้ามเนื้อจะมีมูลค่าการตรวจสอบอาหารของคุณทั้งหมด ตามฤดูกาลเพื่อสุขภาพอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายและนำไปสู่การลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพและเพิ่มยืนยาวทั่วไป

คำแนะนำวิธีการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลา 5 กก. ฉันจะสูญเสียน้ำหนัก 4 กก. เป็นเวลา 4 วัน? ทบทวนวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก 3 กก. เป็นเวลา 3 วันปลอดภัยและรวดเร็ว: วิธีการลดน้ำหนัก 10 กก. เป็นเวลา 2 สัปดาห์

วิธีการลดน้ำหนักในช่วงสัปดาห์ที่ 5 กก., ความรู้สึกของความหิวคงไม่มี

อาจมีผู้หญิงคนหนึ่งที่ไม่ได้ฝันไม่ - ในการลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมหรือสูญเสียอย่างน้อยปอนด์เพื่อกำจัดความรู้สึกผิดสำหรับชิ้นส่วนของกินเค้กช็อคโกแล ...

มันจะเปิดออกมันไม่ได้เป็นเรื่องยากมากที่จะสูญเสียไม่กี่กิโลกรัมหากคุณต้องการ! โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแรงจูงใจที่ดี - ตัวอย่างเช่นเพื่อนของคุณกลับมาจากการเดินทางธุรกิจมาและคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก 5 กก. เป็นเวลา 7 วันและแปลกใจเขาด้วยรูปทรงเพรียวบางของเธอหรือถ้าคุณได้จองตั๋วไปฮาวายและต้องการที่จะดูสวยงามบนชายหาด

เธอหายไป 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์

แน่นอนคุณจะประสบความสำเร็จและจะสามารถที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลา 5 กก. ถ้าคุณจำสิ่งที่คุณต้องการที่จะลดน้ำหนักและผมเข้าใจว่ามัฟฟินที่คุณเห็นบนเคาน์เตอร์ที่เบเกอรี่ที่ไม่ชุดสุดท้ายในโลก! หากคุณต้องการได้อย่างรวดเร็วลดน้ำหนักและความรู้สึกที่ดีก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะลืมขนมปังในอาหารในขณะที่

พยายามที่จะโน้มน้าวตัวเองว่าคุณสามารถกินเค้กโปรดของคุณเมื่อลดน้ำหนัก สิ่งที่สำคัญ - อารมณ์ที่เหมาะสมและส่วนที่เหลือของสิ่งเล็ก ๆ น้อยที่!

ประเด็นหลักที่คุณควรจำไว้

  1. กินไม่เกินวันละสี่ครั้ง
  2. พยายามที่จะไม่กินเป็นเวลา 2 ชั่วโมงก่อนนอน
  3. อย่ากินทั้งส่วนบนจานเร็วที่สุดเท่าที่คุณรู้สึกว่าหิวได้ผ่าน - ไม่ได้กินอีกต่อไป มันสามารถแบ่งออกเป็นส่วนครึ่งและกินเพียงครึ่งหนึ่ง ฟังความรู้สึกของคุณในระหว่างมื้ออาหาร - คุณยังรู้สึกหิวหลังจากส่วนครึ่งกินหรือคุณก็รู้สึกเสียใจที่จะโยนออกผลิตภัณฑ์ที่ดี? ตรวจสอบตัวเองส่วนที่สมบูรณ์แบบที่จะไม่กินมากเกินไปและจะรู้ว่าเท่าใดอาหารในช่วงเวลาของวันใดที่จะใช้ความหิวที่ผ่านมา
  4. พยายามที่จะบางสิ่งบางอย่างอย่างต่อเนื่องเพื่อทำเพราะความเกียจคร้านเป็นหลักสาเหตุของความหิวเท็จ แม้มันอาจจะเป็นกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นเช่นช้อปปิ้งจะไปดูหนังจะออกไปกับเพื่อนและอื่น ๆ . D.

รายการของผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยให้คุณลด 5-5.5 กก. โดยไม่ได้สังเกตเห็นมันได้!

1. ข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้ง

เพียงแค่เทข้าวโอ๊ตกับน้ำเดือดครอบคลุมอะไรและปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 5 นาที แล้วเพิ่มชิ้นสับผลไม้และน้ำผึ้ง

สิ่งที่ตลก แต่มันเป็นจริงมากอร่อยและมีสุขภาพดี ข้าวต้มช่วยเพิ่มสภาพผิวและเริ่มทำงานในกระเพาะอาหารที่จุดเริ่มต้นของวันใหม่!

2. ผลไม้ใด ๆ

แทบไม่มีข้อ จำกัด เพราะเราแต่ละคนมีผลไม้ที่เขาชื่นชอบ สิ่งที่สำคัญคือไม่หักโหมมันกับลูกพีช, กล้วยและองุ่น - พวกเขามีจำนวนมากพอของแคลอรี่!

ผลไม้

3. ผักใด ๆ

พยายามที่จะไม่เพิ่มให้กับพวกเขากรอกพิเศษที่ดีที่สุดคือการ จำกัด น้ำมันมะกอก

มันจะน่าสนใจ:   วิธีเปิดใช้งานแล็ปท็อปบลูทู ธ

4. ปริมาณไขมันโยเกิร์ต 2.5% หรือน้อยกว่า

5. ชาและน้ำผลไม้สีเขียวสด

กินพวกเขาแทนน้ำอัดลม - พวกเขามีจำนวนมากของแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่จากผู้ซื้อที่แปลงต่อมาอย่างเต็มที่ในไขมัน

ชาเขียว
6. ไก่เนื้อสีขาวหรือปลา

7. ซุปและซุปมิโสะ

8. ดื่มน้ำปริมาณมาก

ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร ให้แน่ใจว่าได้ดื่มแก้วน้ำประมาณ 15-20 นาทีก่อนอาหาร - ดังนั้นคุณจะรู้สึกอิ่มรับประทานอาหารเพียงบางส่วนครึ่ง!

น้ำ

9. น้ำผึ้ง

สำหรับหลาย ๆ คนมันไม่ได้อยู่ในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบขนมหวาน แต่พยายามให้คุณอีกครั้งต้องการที่จะหวานจะไม่วิ่งช็อคโกแลตหรือไอศครีม - มันไม่ได้เป็นผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการตอนนี้ แต่เตรียมความพร้อมถ้วยกาแฟกับนม (ลาเต้คาปูชิโน่หรือ) หรือถ้วยชาร้อนและเพิ่มน้ำผึ้ง เมื่อคุณลองเครื่องดื่มนี้คุณจะไม่ต้องการลูกอมใด ๆ !

เมนูตัวอย่างสำหรับวัน

  • B: แผ่นของข้าวโอ๊ต (Supra.), ชาเขียวกับน้ำผึ้ง
  • อาหารเย็น: จานของน้ำซุปไก่, แก้วน้ำผลไม้กล้วย
  • อาหารว่างยามบ่าย: ผลไม้หรือผักสลัดน้ำ
  • อาหารเย็น: สตรอเบอร์รี่โยเกิร์ต 2.5% ไขมันชาเขียวกับน้ำผึ้ง

ทิปส์ทั้งหมดของเหล่านี้อย่างแน่นอนจะช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ โชคดี!

อาหาร "ชื่นชอบ" - "- 5 กก. เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ... - IRECOMMEND

อาหาร
อาหารรูป "ชื่นชอบ"

  • Devchonki- เป็นสิ่งที่ไม่ได้รับประทานอาหาร)) ไม่เคยเชื่อในพวกเขาสิ่งที่อาหารเพียง แต่ไม่พยายามที่จะเอาไขมันในช่วงฤดูหนาวที่จะบิน (และฉันมีมันไปในจำนวน 3-5 กก. ทุกฤดูหนาว) และจะไม่มีประโยชน์ ตัดสินใจนี้แล้วผมจะพยายาม ... และแท้จริงและดูเถิด! ที่เกิดขึ้น)) - ลบ 5 กก !!
  • เมื่อผมลงทะเบียนในเว็บไซต์นี้ไม่ได้คิดว่าการโพสต์ครั้งแรกมีความมุ่งมั่นที่จะรับประทานอาหาร .. แต่ก็ยังคงฉันตัดสินใจที่จะบอกคุณเรื่องของฉัน) ตั้งแต่แรกเกิดผมก็มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและจะซื่อสัตย์ฉันไม่เคยคิดว่าตัวเองหนา ..
  • . สวัสดีครับทุกคนสูญเสียน้ำหนัก! .. เรียนรู้เกี่ยวกับอาหาร "ชื่นชอบ" เป็นเวลานานที่ผ่านมาเมื่อน้ำหนักได้มากขึ้น ครั้งแรกที่ลองเมื่อเขาอายุประมาณ 55-60 กก. และนี่เป็นอีกครั้งหนึ่งที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อที่จะเสร็จสิ้นกก. พิเศษที่ผ่านมา (เริ่มต้นด้วย 50 กก.) ผมอีกครั้งหนึ่งตัดสินใจที่จะเลือกมัน
  • วันที่ดี! ความเป็นมาตามที่ผมได้เขียนเกี่ยวกับประสบการณ์การสูญเสียน้ำหนักของฉัน จากนั้นผมเลือก "ดื่มอาหาร" และมีการสูญเสีย 13.5 กก. นั่นคือเมื่อปีที่แล้ว น้ำหนักที่จัดขึ้นตามปกติฉันไม่ดึงดูด ได้รับการสนับสนุนโดยผลของการทำงานและบทเรียนในการฝึกรูปไข่
  • วันที่ดีให้กับทุกคนที่ได้เจอในความคิดเห็นของฉัน หลังจากที่ผมมีอยู่หนึ่งเดือนในอาหารโซบะฉันตัดสินใจที่จะหยุดโดยและต้องการที่จะไปในอาหารอีก ฉันเป็นขนที่ยาวมากและเป็นที่รักออนไลน์ Ayrekomend ที่จะเลือกสิ่งที่เหมาะสม
  • ทักทายทั้งหมด) นี่คือความคิดเห็นครั้งแรกของฉันในอาหาร ฉันจะเริ่มต้นด้วยการพูดนอกเรื่องเล็ก ๆ แต่มันจะบอกคุณสิ่งที่ทำให้ผมมากที่สุดที่จะรับประทานอาหารนี้ ด้วยตัวเองผมไม่ได้อยากจะน้ำหนักเกิน มากที่สุดในชีวิตของฉันฉันบางค่อนข้างมากกว่าในทางกลับกัน

วิธีการลด 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ ลดน้ำหนัก 7 วัน: ชนิดของอาหาร ...

สารบัญ:

สัปดาห์ - เป็นคำที่แท้จริงในการตั้งค่าเฉลี่ยของห้ากิโลกรัมพิเศษผลจากการที่จะสามารถมองเห็นการสูญเสียอื่น ๆ เพียงทำตามกฎง่ายๆและหากต้องการและมีข้อห้ามไม่ให้ใช้อาหารอย่างรวดเร็ว

ลดน้ำหนักใน 7 วัน
เหตุผลในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วผู้หญิงทุกคนมาก: ฤดูใบไม้ผลิมาใกล้วันหยุดเหตุการณ์สำคัญยิ่งในเร็ว ๆ นี้ รวบรวมรู้สึกเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้:

  • อาหารมื้อเย็นเป็นเวลาสามชั่วโมงก่อนนอนไม่กินส่วนขนาดเล็กและเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหิว;
  • ไม่ได้ใช้อาหารที่สะดวก, ขนม, ผัดหวาน
  • ตรวจสอบน้ำหนักและนับแคลอรี่;
  • เครื่องดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน
  • ทำแบบฝึกหัดการหายใจ;
  • ทำให้การออกกำลังกายเป็นประจำ

ลดน้ำหนักในสัปดาห์อาหารดังต่อไปนี้

วิธีการลด 5 กก. ในสัปดาห์หลีกเลี่ยงความอดอยากที่หลบหนี - มันเป็นไปได้ค่อนข้างงาน เวลาน้อยการออกกำลังกายที่แข็งแรง, การเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันของวันและการหายใจการออกกำลังกายที่ไม่ได้มีเวลาที่จะแสดงผล แต่จะปฏิบัติที่แน่นอนของการรับประทานอาหารบางอย่าง มันสร้างจำนวนมากของตารางเวลาที่แตกต่างกันเพื่อให้ทุกคนสามารถเลือกที่เหมาะสมในการตั้งค่าและความเป็นไปได้ของการรับประทานอาหาร

มีการตัดสินใจในอาหารสัปดาห์ยาวให้เลือก:

  1. อาหารการกินสะดวกสบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณรวมถึงผลิตภัณฑ์ปกติ หลีกเลี่ยงการขาดแคลนเกินไปอาหารจำเจพวกเขาสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
  2. ตารางเวลาซึ่งไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในการดำเนินชีวิตของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญไม่ได้ที่จะประเมินความสามารถของจิตตานุภาพของพวกเขา
  3. เป้าหมายเป็นจริง (สูญเสีย 20 กก. เป็นไปไม่ได้สำหรับ 7 วัน) ได้อย่างรวดเร็วทิ้งกกมักจะได้อย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับ "เติบโต" อีกครั้ง
  4. แผนการที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณสามารถโยนห้ากิโลกรัมต่อสัปดาห์และรักษาผลการประสบความสำเร็จ ในอนาคตที่จะดำเนินการตามขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก 5 กก.? การใช้โมโน!

การสูญเสียน้ำหนักโดยใช้ผลิตภัณฑ์เดียว วิธีการที่เฉพาะเจาะจงและยากจิตใจ ทุกคนไม่สามารถจะเลี้ยงเหมือนกันกว่า 7 วันแม้ว่าคุณจะรักษาอาหารเป็นยาที่จะได้รับ: พอใจ แต่สิ่งที่จำเป็น

อาหาร Kefir ถือว่าเป็นยากเลือกที่เข้มแข็งเอาแต่ใจสำหรับผู้หญิงที่ต้องการจะลดลงกิโลกรัมต่อวัน มันเกี่ยวข้องกับการบริโภคในชีวิตประจำวันของลิตรและครึ่งหนึ่งของโยเกิร์ตบวก 400 กรัมของอาหารแคลอรีต่ำให้เลือกจาก: มันฝรั่งอบชีสกระท่อมต้มเต้านมไก่ผลไม้ วันที่หก - เพียง kefir และน้ำ

บรรเทาน้ำหนักที่น่าประทับใจให้การใช้งานของโซบะนึ่ง แก้วล้างปลายข้าวเทน้ำเดือดข้ามคืน ข้อ จำกัด เกี่ยวกับจำนวนที่ได้รับไม่มีโจ๊ก แต่จะมีการแนะนำให้ใช้ kibble ถึง 6 ครั้งต่อวันไม่ได้กินก่อนนอน การแก้ไขภายในโยเกิร์ตไขมันฟรีสัปดาห์ (ถึงลิตรต่อวัน) หรือแอปเปิ้ลสีเขียว (สามชิ้น)

กินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่

รีเซ็ตน้ำหนักโดยการลดแคลอรี่ในอาหาร ร่างกายต้องใช้พลังงานจาก "สำรอง" ภายในเพื่อเริ่มต้นในการเผาผลาญส่วนเกิน อาหารดังกล่าวเรียกว่าหิว หลักการพื้นฐานของอาหารแคลอรีต่ำ:

  • อาหารปกติ 200 กรัม (หญิง) และ 300 กรัม (ชาย), หกขับเคลื่อน;
  • ผลิตภัณฑ์แคลอรี่รวมนำต่อวัน: ผู้หญิง - 1,300 กิโลแคลอรีมีชายคนหนึ่ง - 1,700 กิโลแคลอรี;
  • จำเป็นต้องทุกวันและครึ่งถึงสองลิตรของน้ำ

อาหารที่มีโปรตีน

โปรตีนที่แพร่หลายในอาหารที่ส่งผลกระทบต่อกระบวนการทางเคมีที่ช่วยเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร ข้อเสนอแนะในเชิงบวกที่เก็บรวบรวมไว้ด้านล่างนี้วางแผนการรับประทานอาหาร ก็จะแนะนำให้ปฏิบัติตามขั้นตอนที่นำเสนอในการรับผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มน้ำปริมาณมากที่จะกำจัดอาหารเย็น ผักสามารถเติมเงินลดลงของน้ำมันมะกอกเนื้อสัตว์ (ปลา) ต้มหรือนึ่ง ห้ามเกลือ, น้ำตาล, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

  1. อาหารเช้า: 50 กรัมของปลา, ผักกาดหอม, ถ้วยโยเกิร์ต อาหารกลางวัน: ไข่ 90 กรัมของเนื้อไก่ขนมปังข้าวไรย์
  2. B: 80 กรัมของเนื้อลูกวัว, คื่นฉ่าย 1 แครอทต้มมันฝรั่งและชาเขียว อาหารกลางวัน: 120 กรัมของชีสที่ไม่มีไขมันกระท่อมและโยเกิร์ตข้าวโอ๊ต (น้ำนึ่ง) 5 วัน
  3. อาหารเช้า: ถ้วยน้ำซุปไก่ 50 กรัมของเต้านมไก่ 3 ก้อน อาหารกลางวัน: 50 กรัมของเนื้อขนมปังข้าวไรย์, ผักขม, แอปเปิ้ล, สีส้ม
  4. อาหารเช้า: โจ๊กโซบะ, ถ้วยโยเกิร์ตมะเขือเทศ อาหารกลางวัน: ข้าวส้มFréchetบีกเกอร์ 100 กรัมชีส, พรุน, สีส้ม, กีวี
  5. อาหารเช้า: 60 กรัมของเนื้อ, ไข่, แตงกวา, พริกหยวก อาหารกลางวัน: เต้านมทั้งสองมันฝรั่ง, ส้มโอ, แอปเปิ้ล 50 กรัมผลไม้แห้งไก่
  6. อาหารเช้า: ครึ่งถ้วยน้ำซุปไก่ 50 กรัมของปลาขนมปังข้าวไรย์, ชาเขียว, ช้อนของน้ำผึ้ง อาหารกลางวัน: ข้าวมะเขือเทศ, โยเกิร์ตกีวีกล้วย
  7. อาหารเช้า: บัควีท 60 กรัมของเต้านมไก่, พริกขี้หนูแห้ง, ชาเขียว อาหารกลางวัน: ถั่ว, 100 กรัมของเนื้อวัว, โยเกิร์ต 30 กรัมของอัลมอนด์

เมื่อการตั้งเวลาจะเข้าสู่กฎอุปทานบัญชีคำนวณเนื้อหาแคลอรี่ อาหารจานด่วนมีข้อห้ามในกรณีของโรคกระเพาะ, โรคเบาหวาน, แผล, ปัญหาไตและตับ มันสามารถทำให้เกิดโรคภูมิแพ้, ซึมเศร้า, การขาดพลังงานมีผลเสียต่อผิวผม คุณไม่สามารถใช้วิธีการของหญิงตั้งครรภ์และวัยรุ่นนี้

เมื่อสูญเสียน้ำหนักการบริโภคที่จำเป็นของผักและผลไม้จำนวนมากของน้ำ เกลือลดลงยกเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม ของหวานจะถูกแทนที่ด้วยผลไม้แห้ง

ด่วนสูญเสีย 5 กกยาก แต่เป็นไปได้ภายใต้ความพยายาม volitional บางอย่างและการอุทิศตน เลือกตารางเวลาซึ่งบังคับให้คุณเองสังเกตอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายกินดีและหลังจากออกจากอาหาร

ส่งเรื่องราวของคุณสำหรับการเผยแพร่บนเว็บไซต์สามารถจะอยู่ใน[email protected]


เพิ่มความคิดเห็น

E-mail ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย*