AS Ҳисгари Ахбори Тоҷикистон дар 5 KG

Муаллиф: | 08/22/2018

Коршиносон мегӯям, ки чӣ тавр ба зудӣ ва painlessly даст Бартарии Соли Нав халос

Натарс, аз ҳад зиёд, дар сурате ки шумораи зиёди дар миқёси.
Натарс, аз ҳад зиёд, дар сурате ки шумораи зиёди дар миқёси.

Баъд аз ид Мавлуди Исо, аксари одамон, ва хусусан - занон бо даҳшат назар дар инъикоси худро дар оина: зиёфати саховатмандӣ ҳаргиз оқибатҳои барои ҷадвали доранд. Аз фаровонии ғизои равғанин ва ҷолибу, салатҳои бо майонез, шириниҳои ва дигар хурсандӣ ТОҶИКСТАНДАРТ ҳастанд, ҳамеша љињат бо вазни. Вале рӯҳафтода нашавед: nutritionists талқин мекунанд, ки бозгашт ба шакли сола метавонад танҳо дар як ҳафта! Баъд аз ҳама, дар асл, як рӯз дар одамон (сохтани миёна) карда супорида на зиёда аз 150 грамм фарбеҳро «пок». Ҳамин тавр, барои 10 рӯз gastronomic "binge» метавонад тақрибан 1,5 кг фарбеҳро намоям. Чаро тарозуи аз тарафи қадар бисёр воҳидҳои тохтанд кард, ҳайрон аз ту хоҳиш буд. Ки ба сабаби илова ба фарбеҳро бадан дом моеъ барзиёд ва суст ғизо digested. Дар натиҷа, ки «бартарии» метавонад ба қадри 5-7 кг дохилӣ расонида шавад. Чӣ тавр ба зудӣ ва painlessly даст аз онҳо халос, ки ӯ гуфт, ба мо dietitian, узви Ассотсиатсияи nutritionists Украина Оксана Skitalinskaya.

бинӯшад БЕШТАР

Ин буд, оби оддӣ инкишофи гурда ва суръатбахшии бартараф toxins. Дар ҳаҷми зарурии моеъ барои шумо метавонед ҳисоб, дар асоси нақшаи: 30 мл дар 1 кг вазни бадан ба шахси идеалии. Бинобар ин, ба нӯшидан як шиша оби ҳанӯз пок оид ба холӣ будани меъда фавран пас аз бедорӣ. Идеалӣ, агар фосила байни истеъмоли об ва субҳона хоҳад буд на камтар аз ним соат. Об бояд гарм (дар боло ҳарорати хона) бошад, мумкин аст ба он ду ё се ќатра шарбати лимӯ илова кард: он рӯдаи gastrointestinal бедор ва бењтар ҳозима.

Аз нӯшокиҳои дар давоми рӯз бояд ба наботот ва чой хеле сахт бартарӣ медиҳам. Барои мисол, сукути аз ьафари ё chamomile кӯмак карда метавонад, даст аз дабдабаноке халос, ва чой сабз барге табиӣ бе шакар таъсири tonic ба системаи ҳозима доранд.

2 РУЗИ - NO килокалория BOLSHE1200

Дар бозгашт ба вазни собиқ дар бораи ҳамон вақт вазни иловагӣ ба шумо даст бигирад. Ҳамин тавр, агар шиками ҷашни як ҳафта идома дошт, он гоҳ даст naedennogo барад халос низ дар як ҳафта мешавад. Бо вуҷуди ин, агар аз ѓизои хориҷ хоҳад озуқаворӣ баланд-килоколория, одамон бештар ҳаракат мекунем ва вуҷуд идеалӣ - хоҳад шуд, дар варзиш машғуланд.

Муҳимтар аз ҳама - на танҳо дар бораи ѓизои беҷонанд нишаст; он барои фишори бадан portends, ва на танҳо кӯмак нест, ба даст вазни, ва ҳатто, баръакс, онро барои ҷамъоварии фарбеҳ. Дар натиҷа, ҷонибҳо фарбеҳ хоҳад буд, ва мушакҳои сар ба суст ва sag. Барои гуна рӯй дод ва кило ҳам рафта, танҳо ба танзим парҳез кунед зарур аст, задашуда. Насб ѓизои се вақт бо қисмҳои хурд ва пурра даст газакҳои халос.

Дар давоми ду рӯз, ки шумо метавонед дар чунин роҳе, ки мазмуни калориянокї умумии меню тавр 1000-1200 калория зиёд нест, бихӯред. Дар ҳеҷ ҳолат оё ғайриимкон аст, то дар шаб: охирин Хӯроки бояд 2-3 соат пеш аз хоб шавад. Агар шумо дар бистар дар бораи ба ташвиш эҳсоси гуруснагӣ, бинӯшед як шиша йогурт паст-фарбеҳ ё йогурт.

Мамнӯъ БАРОИ шакар ва A ҳадди намак

Қадами навбатӣ дар роҳи ба даст намудани килограмм халос - ѓизои тайёр. Пеш аз ҳама, ба ӯ аз ҳар навъ хӯрок ва нӯшокиҳои, ки дорои шакар истисно. Ин нӯшокиҳои fizzy, шарбатҳои бастабандишуда ва ҳар гуна шириниҳои. Бидеҳ, то пухта, ғизои равцанӣ ва ҷолибу, ва бештар - аз орди сафед (қаннодӣ ва маҳсулоти нонӣ). Бояд истеъмоли намак ба ҳадди ақал кам - он Табраси, моеъи барзиёд кӯмак хоҳад кард. Кӯшиш кунед, ки, нахӯред меваҳо, ки мурдаҳо дар нооромиҳои дар бандед - меваи хушк ширин ва банан unripe. Сабзавот, онҳое, ки ба ташаккули газ ва bloating (гулкарам, лўбиё ва ѓайра. D.) мусоидат маҳдуд месозад. Дар навбати худ, дар ѓизои хӯроки сафеда паст-фарбеҳро иборатанд аз: моҳӣ беҳтарин сафед ва гӯшти парҳезии (Туркия, мурғ). Тавре дар як табақ тараф муносиб сабзавот судак. Инчунин дар менюи паст-фарбеҳ маҳсулоти ширӣ, шўрбо ва soups, сабзавоти тару тоза ва мева ширї-ширин дохил карда мешаванд.

Байни даст аз калория иловагӣ халос хеле фоиданок аст, ба такя sauerkraut. Якум, аз сабаби маводи нахи монанд аст, чангкашак, «ҷамъоварӣ« ҳамаи моддаҳои зараровар. Дуюм, бой дар кислотаи lactic лозим барои барқарор кардани системаи иммунии меъда, ва витамини С, ки ба кӯмак тоб хунук зимистон аст.

ҚОИДАҲОИ масрафи обњо

рӯз рӯза хоҳад кӯмаки даст моеъи барзиёд дорад, ки дар бофтаҳои вобаста ба хӯрокҳои шӯр ва ҷолибу ҷамъ халос. Ҳамчунин борфарории намоиши боқимондаҳои хӯрок undigested аз рӯда поёнии: як ѓизои фанатик бо сафедаи барзиёд, шир ширї ва норасоии хӯроки ниҳол тару тоза дар якҷоягӣ бо як тарзи нишастаро дар рӯзҳои ҷашни кӯмак кард, ки "рукуди». Рӯза рӯз меорад манфиатҳои тандурустӣ, онҳо бояд мунтазам 1-2 маротиба дар як ҳафта сурат мегирад. Дар эҳтиёт ба борфарорӣ ба назди мардум бо бемориҳои музмин, хусусан, бо gastritis ё бемории захми peptic, инчунин тамоюли ба аллергия зарур аст. Дар ин ҳолат, аз он беҳтар аст, ки ба духтур маслиҳат ва як меню шахс барои фаровардани бор.

Ҳар каси дигар метавонад озод кунад, ба монанди биринҷ қаҳваранг. Пеш аз рафтан ба бистар, карда- 300 грамм биринҷ, ғалладона субҳ шустан бо об гирад ва пухтан то тендер. Муҳимтар аз ҳама - оё намак, нафт ё хӯриш дигар илова кунед. нобаробарии porridge ба 6 қисмҳои тайёр ва бихӯр фосилаҳои мунтазам. Итминон ҳосил кунед, ки ба ин рӯз фаровонӣ шаробе аз оби ғайридавлатӣ carbonated покиза на камтар аз 1,5-2 литр. Фаровардани бор дар бораи панир, косибӣ ва йогурт хоҳад љисми суръат ва saturate ба калсий ва кӯмак ба даст вазни. Бояд curd 600g 2-5% фарбеҳ ва 1 L 1% йогурт. Тақсим кардани панир ба 6 баробар ва бихӯред њар як 2 соат бо як шиша кефир.

slimming Ёддошт

Оё тағйироти ногаҳонӣ дар ѓизои (масалан, гуруснагӣ пас аз пурхӯрӣ) водор накардам: он як фишори қавӣ барои бадан, ки метавонад ба натиҷаҳои ғайричашмдошт боиси аст. 2-3 рӯз дод, то серравѓан, хӯроки sugary ва шӯр, каме паст кардани қисмҳои: Ҳатто ба-рӯзи масрафи тайёр зарур аст.

Оё суиистифода не рӯз борфарории. Давомнокии озод оптимальный - 1-2 рӯз, ҳадди - 3. Агар шумо чунин бар як давраи дигар дар бадан метавонанд барои набудани маводи ғизоӣ муҳим мегардад.

Фаромӯш бораи «ҷодуи» доруи ѓизои. Онҳо одатан зиёде доранд, таъсири тараф, бисёре аз онҳо омӯхта нашуда бошад ва тасдиқ аст.

Як маротиба дар як ҳафта (вале на бештар), метавонад ба ванна ё сауна рафта: якҷоя бо он гоҳ дур toxins. Танҳо онро бинӯшам нест, нӯшокиҳои ширин, пиво ва рӯҳи дигари: Ин нӯшокиҳои хоҳад калория илова кунед. Бартарӣ чой фитотерапия, hips шўрбои, шарбати Берри, оби оддӣ.

Агар шумо истифода намекунад, пас ҳадди ақал кор машқҳои субҳ, шумо барои на камтар аз 2 соат дар як рӯз ва ё талош барои дақиқа камтар аз 40 рафтор.

Мехобед на камтар аз 8 соат дар: нафар даст вазни танҳо дар хоб.

Тарњи 5 кг барои як ҳафта - он осон аст! Сирри ҳиссаи Анита ДТ ...

«Шавҳари ман ба ман гуфт, ки шумо дар оина дар ҷустуҷӯ?»

- Ман як мубориза 16 сол бо вазни ҳастам. Дар 90 сол-ум, вақте ки дар бораи ҳеҷ кас ѓизо медонист, қариб чизе дар сари суфра самбӯса, ҷавҳарҳои, хӯрок тунд Корея буданд. Вале ман таваллуд додаем, ва барои ҳамаи рӯзғордорӣ худам ва фаромӯш кардаам. Ман иқрор мекунам, ки ба ман аз он буд, ки бо бисёр. Дар хеле unkempt, пӯшидани камари балки фарзандони мақсади ҳама пок, шавҳар ба хотири, ва ӯ гӯё ... Ва ман фаҳмидам, ки шавҳари ӯ буд, ки дар кори сар ба кайҳо муҳайёст. Ва пурсид савол бевосита, чунки хисси занон пурқудрат аст, чӣ ҳодиса рӯй дод? Ман аз ӯ миннатдор ҳастам, то кунун, ӯ гуфт, ростӣ ба шумо дар оина мебошанд нигарист? Албатта, ман, ронда шуда буд, хафа мешаванд. Ман гаштанд шуд. Ман ба дӯстони вай, модари ӯ нидо дод. Ирсол scandals зуд, ва ман як савол пурсид: Шумо гуфтед, ки ҷон чизи асосӣ дар одам аст, чӣ рӯй дод? Дар натиҷа, муҳокимаҳо ба он, ки ӯ маро мисли як марди сулҳ донистанд додем, вале ҳисси табиӣ физиологии ғоиб буд, бурданд. Ман фаҳмидам, ки дар ин ҷиддӣ аст ва ҳеҷ кас беш аз ман аст, пуштибони не - ҳама чиз мумкин несту нобуд мешавад. Ва аз ин tearjerker ғамангези ман раванди ман аз роҳи маҳбуби худ оғоз намуд.

Ҷолиб ин аст:   нишонаҳои LARYNGOTRACHEITIS ВА ДАР калонсолон

Аввал ман хӯрда Herbalife, лавҳаҳои Thai, ки аз бас, то бихӯранд ва хоб озмудем ... Ва вазни баргашт. Ман ба воситаи бисёр, парҳез, варзиш, myostimulation рафт. Вале ман фикр мекунам, ки то даме ки худ марди метавонанд натиҷаҳои ба даст, оё назди корд наравад. Дар бад достони шахси солим аст. Хусусан ҳоло, ки технология дур рафта буданд, дар ин ҷадал интихоб аз он ҷо. Хӯроки асосии - ба оғоз. Он гоҳ буд, ҳеҷ чиз нест, буд, ки ба воситаи чиз рафта. Ва ман чунин Конститутсия - вақте ки ман ба бозӣ дар филми дар нақши plump даъват шуд, ки ман дорам се ҳафта хоҳад вазни, илсоҳ кунед. Тавре ба бияфканданд - Ман як ҷанг доимии барои ҳар 100 грамм.

Минуси 5 кг барои 7 рӯз

Акнун ман фикр хеле хуб ва дар хона ва дар кор. Ман амонатро ба навиштани китобе дар бораи гум вазни, зеро ҳар сухани озод марди машҳур аст, чун донистанд panacea. ҳолатҳое вуҷуд доранд, вақте ки нашри зард дар бораи ҳунарпешаи гум вазни як кирми навишт. Як ҳафта баъд, як духтар зиндагӣ дар канори хӯрд як earthworm ва дар нигоҳубини пуршиддат буд. Ман намехоҳам, ки ба маслиҳати сахт ё барои ҳаёти худ.

Лекин ман маслиҳати хуб дод. Барои як ҳафта, шумо бехатар метавонад 5 кг аз даст медиҳад. 3 кг - он моеъ аст, он зарур ба даст он халос мешавад. Дар 2 боқимонда хоҳад шоистаи кунед.

Пеш аз 3 кг, шумо метавонед ба таври осон аз нав танзимкунии. 3 рӯзро дар бар мегирад 15 норинь ва 15 дона тухм, ҷудо онҳоро ба 3 қисм. Як қисми - он қуввати як рӯз аст. 5 норинь, бењтараш афлесун, сабусакҳо ва plenochek нек, тарк иловаро танҳо grainy. Андешидани 5 тухм, напазед онҳо барои 15 дақиқа, консентратсияи сафеда ҳадди аксар шуд. Тоза кардани testicles, хориҷ зардии.

Масалан, ман наҳорӣ 11 1 протеин як тухм бихӯред. Як соат дертар, Ман як норинь ширин, бихӯред. Як соат дертар - боз сафеда. Як соат дертар - норинь. Тавре аз он рӯй берун аз 10 равиш барои хӯрок. Аммо агар bohemians меорад то 10:00, 11, вай наҳорӣ. Агар шумо то даст дар 6 ва субҳона дар 7, Пас шумо бо 7 оғоз.

Ин ғизои аҷиб аст, зеро системаи иммунии шумо сар аз У: шумо маошашонро ба ӯ таъом Vitaminka.

Ва ба мо лозим аст, то бинӯшад фаровонӣ аз моеъҳои. Аммо оби тоза. Қаҳва, чой, шарбат - он ғизо, нопокӣ, оби пок аст, вуҷуд надорад. Як мақоми дорад, ки ба оби тоза пурра карда мешавад саҳҳомӣ. Ин матлуб ин аст, ки ҳамаи хӯрок пеш 8pm ба поён расид. Агар 6 аллакай анҷом, танҳо дастгир об ва бинӯшед, ва косаро гирифта, эњсоси гуруснагї дур раванд. Бинобар ин, мо барои се рӯз мехӯранд.

Шумо мепурсед: ва агар аз талафоти энергия мемиранд? Андешидани kipyatochek, илова як қошуқи асал ва бипартоед як ҷуфти иловаро лимӯ. Дар болишти чой, зарурияте надорад. Бинӯшед ин, агар шумо фикр кунед, ки энергияи коҳиш меёбад. агенти пахш ман ҳамеша дар он чӣ ман хандид. Аммо танҳо як ҳафта пеш, вай тасмим ба оғози ин ѓизои. Маҳз баъд аз се рӯз Вай вазни 3 кг аз даст дод.

Бигӯ худ: ман

Хӯроки асосии дар вазни - ниятҳои воқеӣ, ки ба шумо дар ҳақиқат ғамхорӣ. Дуюм - аз шодии дастовардҳои худ.

Танзими ҳадафи ва бифаҳмед, ки чӣ тавр нияти ростқавл. Ман аз њуш оила. Ин нияти пуриқтидор ба гирифтани худ буд. Зеро ки Ман дӯст ин мард, ман мехоҳам бо ӯ ва бештар зиндагӣ мекунанд. Агар шумо хоҳед, ки табдил ситораи, рассом, балки танҳо зебо шахси мобилӣ, балки дар ҳақиқат мехоҳед, сипас даст боло ва ин корро. Агар шумо фикр кунед, метавонед ҳадди ақал коре нест! Маротиба Даҳгонаи - дар навбати сеюм.

Илова бар ин, ҳамаи мо, шодӣ кунед, ба даст овардани натиҷаҳои хуб. Вақте ки мо медонем, ки касе модар дар табассум субҳ кӯмак, танҳо ба мағоза рафт - оила хушбахт аст. Ҳар мефаҳмад чӣ хурсандӣ. Пас аз он, бо вазни гумшуда аст. ҳар рӯз тарозуи худ, ки дар субҳи оид ба холӣ будани меъда, ва ба назар гирифтани натиҷаҳои. Вақте, ки шумо дарк мекунанд, ки 1-3-5 кило ғолиб - он чунин хурсандӣ аст! Ва касе худро бо ғалабаҳои ӯ онро қавӣ ва устувор гузошт.

Анита Тсой гуфт, танҳо дар бораи ѓизои онњо нест, балки дар ҷавоби саволҳо аз хонандагони мо. сабти видео ва Ҷустуҷӯи пурра матн дар сӯҳбат конфронс.

AS барои ҳафта ва бе ѓизои ба даст 5 -7 «ҷашни" килограмм ...

Як вазъияте, ки хеле 3 рӯз пеш аз воқеаи муҳим бояд postroynet, ки ба аксарияти аъзои ҷинси касс беҳтар шинос шаванд. Бо вуҷуди ин, бисёре аз гуруснагӣ шуданд, бинӯшед як laxative ва diuretic, ва ба ҳуҷраи буѓї ва ғайра. D. Аммо дар охири рафт гоҳ эҳсос заиф ва чарх мезанад, ва луқмаро аввали ғизо ё ҷуръае машрубот дар бораи ин воқеаҳо баҳои баланд пешбинӣ боиси дилбењузурї сахт. Пас, чӣ тавр ба зудӣ даст вазни 5 кг дар 3 рӯз ва нигоҳ айбдор қувват ва неруи? Оё он имконпазир аст?

гум вазни босуръати
гум вазни самаранок

Бозгашт ба мазмуни

Қоидаҳои умумӣ барои гум вазни босуръати

ҳастанд, шумораи зиёди парҳез, ки тавсия, ки чӣ тавр ба зудӣ ба даст вазни 5 кг аст. Бо кӯмаки онҳо, дар ҳақиқат рӯза, шумо метавонед даст 2-5 кг халос, дар 3 рӯз, ба шарте, ки ин кор кило иловагӣ. Аммо ба саволи чӣ тавр ба даст вазни 5 кг ва интихоби парҳез барои ин мақсад бояд ронед наздик, ба тавре ки ҳеҷ зиёне ба бадан тааллуқ надорад. Интихоби усули хоҳад муносиб аз ҳама барои шумо ба даст вазни 5 кг шадид, бояд бо баъзе маҳдудиятҳо шинос шавад.

Ќоидањои, ки ҳатман ба даст ҳадди ақали манфиат ва зарар.

  1. Дар ҳузури вазни барзиёд, дар акси ҳол ҳеҷ корхонаи хуб ба даст вазни кор нахоҳад кард.
  2. талафоти Вазн бояд тадриљан, ҳатто агар ба шумо лозим аст, ки зуд ва самаранок даст вазни, зеро бадан вақт мутобиқ бо мақсади пешгирии фишори зарур аст.
  3. Нагузоред, шикастҳои бармеангехт, худ ва рӯй таваҷҷуҳи шуморо ба он чи шавқовар, ки ба васвасаи ба хӯрдан чизе риоя хоҳад кард.
  4. дар ҳама гуна ѓизои Хеле муҳим, ва ҳатто бештар дар ҳолати фавқулодда, ки вуруд дуруст ва хориҷ аз он.
  5. Шумо наметавонед дар бораи як ѓизои шадид бо майл ба депрессия, ҳузури диабети қанд, бемориҳои ҳозима ва дилу рагњоро нишаста.
  6. Барои ноил шудан ба ҳадди таъсири, ѓизои бояд бо медавид ё cardio омехта.
  7. Ин хуб хоҳад шуд, то рафта, дар ѓизои мебинем дар давоми ванна ё сауна, ки он низ ба даст вазни фаъол мусоидат менамояд.

Бодиққат бо ҳар техника шинос, ба шумо хоҳад зеҳнан ба ѓизои мувофиќ барои шумо интихоб кунед. Агар мушкилоти шадид, ки чӣ тавр ба даст вазни, дар се рӯз ба шумо муфид хоҳад буд:

  • борфарорї monodiet;
  • Ѓизои барои афшураьои;
  • шир ва чой сабз;
  • марҷумак ва чой сабз.

Дар ин парҳез панҷ рӯз - аз оптималии бештар. Даст вазни барои 5 рўз дар 5 кг хеле имконпазир аст, ва дар он ихтиёрӣ худ маҳдудиятҳои сахтгиртар ихрољи. Бо ин ѓизои 5 кг барои 5 рӯз хоҳад буд, барои касе, ки мехоҳад худро гузошта, дар шакли дуруст пас аз зиёфатҳои ҷашни хеле осони. моҳияти он - аз ҷониби рӯз хӯрок шикаста. Рӯзи нишаста танҳо дар гӯшт, рўз - ба сабзавот дар як рӯз - дар бораи мева, рӯзи - оид ба алафҳои рӯз - кефир. Хӯроки асосии ин ҷо - оё маҳсулоти гуногун омехта нест, дар менюи ҳаррӯза, ва риоя навбат.

Ҷолиб ин аст:   GPA ЧӢ AT мактаб

Маслиҳатҳо оид ба чӣ гуна ба даст вазни, дар 2 рўз бо 5 кг, метавон дид, ки дар бисёре аз блогҳо нишон ситорагон. нафар меҳмон баҳс мекунанд, ки аксар вақт чунин парҳез босуръати истифода баред. Ѓизо барои аз даст вазни 5 кг кӯмак мекунад, ки мувозинат иштиёқманди ва хориҷ баъзе аз килограмм адоват хоҳанд дошт.

Дар натиљаи назаррас ѓизои зерин медиҳад: барои субҳона - чой сабз ва хӯриш сабзавот; барои хӯроки нисфирӯзӣ - мурғ бо як миқдори ками лӯбиё; нашуст, - як шиша оби + 1 tsp .. асал ва ҳаҷми ҳамин шарбати лимӯ.

Бозгашт ба мазмуни

ба таври самаранок ба даст вазни, дар 3 рӯз

Мо бояд, ки дар парҳез аз даст вазни рӯза барои 3 рӯз ба 5 кг дар ёд доранд, ки ба касоне, ки мушкилоти меъда, ҷигар, гадуди, фишори хун доранд, манъ карда шудааст. Ҳамчунин парҳез доранд, дар давраи ҳомиладорӣ хилофи. Илова бар ин, зарур аст, ки ба эътироф он аст, ки ба даст вазни, дар 3 рӯз танҳо оби барзиёд ва slagging бадан халос ва ба хориҷ фарбеҳро дидам, ки вақти зиёд мегирад. Аз ин рӯ изҳори ѓизои - усули ё танҳо барои ҳолатҳои фавқулодда ва ё барои тоза даврии бадан.

Агар шумо ба мақсади ба даст вазни рӯ ба рӯ мешаванд, нигоҳ солим, олиҷаноб борфарорӣ муносиб моно-ѓизои. Ин аст, дар бораи он, ки барои 3 рӯз алоҳида танҳо хӯроки муайян (гов, моҳӣ, марҷумак, биринҷ, йогурт, сабзавот, меваҷот), бихӯред асос ёфтааст. Чӣ хӯрок интихоб, шумо метавонед барои худ бо тозакунии аз рӯйхати картошка, ангур ва банан, зеро маводи калориянокї баланди худ қабул мекунад.

Ягона чизе, ки муҳим аст, тамоми рӯз танҳо як маҳсулот вуҷуд дорад. Масалан: дар рӯзи 1-уми - fillet мурғ бо ҳанут ва намак, 2-юми - бодиринг, сеюм - йогурт паст-фарбеҳ. Бо истифода аз чунин қудрат ҷудогона, ки барои 3 рӯз ба ҳисоби миёна метавонанд дар хона ба 5 кг аз даст медиҳад.

Дигар усули самараноки - як рӯза як рӯз. Лекин, мо бояд дар хотир, ки ҳар гуна маҳрум - стресс барои ҷисм аст, ва волоияти асосии бо ӯ - ин тайёр ҳуқуқ ва баромади дуруст аст.

Дурусти гуруснагӣ як рӯз.

рӯзрафтори мехӯрад
Рӯзи 1 - тайёр.Дар баробари ин, мо омода кардани бадан ба гуруснагӣ, борфарории ва озод онро аз toxins ва рукуди. Барои ин кор, тарк меню танҳо судак ё сабзавот, чой сабз ва чой фитотерапия аз сиҷҷил.
Рӯзи 2 - бевосита гуруснагӣ.эътибор танҳо нӯшидан об ғайридавлатӣ carbonated пок аст. Дар ин рӯз, то бинӯшад 3 то 4 литр он зарур аст.
Рӯзи 3-юм - берун.Дар як рӯз меъда рӯза аст, ки дар ҳаҷми кам, вазни кам аст. Бо вуҷуди ин, аз он мебуд, дар рӯзи сеюм ба хӯрдан ҳам, танҳо судак ё сабзавот ва мева аз сиҷҷил. Он гоҳ шумо метавонед ба мунтазам, ѓизои мутавозуни меравад.

A ягонаи рӯза як рӯз (бо вуруд дуруст ва баромадан аз он) дар он барои 3 то 5 кг даст, такрор тартиби ҳар моҳ, Шумо метавонед ба пок бадан ва суботи вазни хоҳад буд.

Бозгашт ба мазмуни

пок Express бадан

Ѓизо, ​​Камшавии вазни ва ҳатто усулҳои босуръати бештар - он на танҳо машқи ҷисмонӣ моддӣ барои тамоми бадан, балки як фишори бузург барои як ҳолати равонӣ аст. Аз ин рӯ, барои бисёре аст, бешубҳа аз даст вазни ба як рисолати имконнопазир бозгардад. Дар робита ба ин, аксаран духтарон аксаран манфиатдор дар савол, ки чӣ тавр ба даст вазни барои 1 рӯз дар 5 кг дар хона, дар бораи ѓизои нишаста нестанд. Дар ин ҳолат, ҳалли як пок дақиқи рӯдаи gastrointestinal, ва ихрољи моеъи барзиёд аст.

Дар аввал чунин усули гум вазни аз ҳад зиёд аст, ду маротиба дар як laxatives рӯзи қабули. Онҳо дарҳол пас аз як НДШ ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ гирифта мешавад. Дар ин ҳолат, инчунин дорои воситаҳои бо таъсири laxative барои ҳар соате аз рӯз ба воситаи зарурати барои нӯшидан тақрибан 2 айнак оби пок ва ё slimming чой ғайридавлатӣ carbonated.

Боз як роҳи самараноки ба даст вазни, дар як рӯз барои 5 кг - лихорадка бо истифода аз маводи мухаддир diuretic ва фарохтарро фитотерапия. Дар натиҷаи лихорадка қисман, ихтиёрдории 5 кило низ хеле имконпазир аст. Бо вуҷуди ин, мо бояд дар хотир дорем, ки дар чунин як «гум вазни" вазни андохта бозгашт қариб дарҳол, як дорад, танҳо чизе барои нӯшидан ё бихӯред.

Аз ин рӯ, самаранокии баланд дар мубориза рӯз дароз бо вазни як муносибати ҳамаҷонибаи медиҳад. Онњо рад мутлақи озуқаворӣ ва моеъҳои, истифодаи laxatives ва diuretics ва њатмї сафари ду соат ба ванна ё сауна барои баланд бардоштани афзоиши араќ аст. Натиҷаҳои ин усул ба ҳайрат хоҳад кард: дар тарозу барои дидани вазни менирализатсияшуда то 5 кг, ва дар оина ба ҷои меъда нафрат пахш redrawn.

Аммо, ин равиши ба даст вазни як рӯз метавон танҳо дар сурати саломатии комил истифода бурда мешавад. Бо вуҷуди ин, дар ин ҳолат барои таъсир таъсирбахш хоҳад пардохт кайфияти бад, намуд носолим, инчунин килограмм бозгашти рӯза дар замони гузариш ба ѓизои муқаррарӣ.

Ин мақоми ҳамеша Слим ва муносиб, ва оҳанги мушакҳо шуда, он ба маблағи баррасии парҳез кунед пурра аст. Чошт, ѓизои солим мутавозин ва фаъолияти ҷисмонӣ ва мусоидат намудан ба паст кардани вазн ва бењтар намудани саломатї ва зиёд дарозумрӣ дар маҷмӯъ.

Дастурамал, ки чӣ тавр ба даст вазни, дар як ҳафта барои 5 кг Чӣ тавр гум ман вазни аз ҷониби 4 кг барои 4 рӯз? Шарҳи аз роҳҳои беҳтарини ба даст вазни бо 3 кг барои 3 рӯз бехатар ва рӯза: чӣ тавр ба даст вазни 10 кг барои 2 ҳафта

Чӣ тавр ба даст вазни давоми ҳафта 5 кг, ҳеҷ эҳсоси гуруснагӣ доимии

Шояд, ки ҳеҷ зане, ки чӣ орзу нест, - ба даст вазни 5 кг ё аз даст на камтар аз як минои ба даст халос эҳсоси гунаҳкорӣ, барои порчаи задааст торт шоколад ...

Он рӯй берун, он аст, то душвор нест, ки ба даст чанд кило, агар шумо мехоҳед! Хусусан, агар шумо як ангеза хуб - масалан, дӯсти шумо меояд, ҳангоми бозгашт аз сафари корӣ, ва шумо мехоҳед, ки ба даст вазни 5 кг барои 7 рӯз, ва Ӯ ба ҳайрат бо ҷадвали Слим вай, ё, агар шумо чипта ба Ҳавайӣ booked ва мехоҳед, ки ба назар соъиқаи дар соҳил.

Вай 5 кг дар як ҳафта гум

Шумо албатта муваффақ хоҳад шуд, ва қодир ба даст вазни, дар як ҳафта барои 5 кг, агар шумо дар хотир шумо мехоҳед, ки ба даст вазни, ва ман дарк хоҳад кард, ки аз muffins, ки шумо дар бораи мубориза дар нонвойхона мебинем, на партияи охирини дар ҷаҳон! Агар шумо хоҳед, ки ба зудӣ даст вазни ва эҳсос хуб, фаромӯш buns дар ҳоле ки ѓизои он зарур аст.

Кӯшиш кунед, ки ба худ бовар мекунонад, ки шумо метавонед пирожни дӯстдоштаи худ вазн, вақте ки аз даст, бихӯред. Хӯроки асосии - ба кайфияти рост, ва дигарон аз ин чизҳои андак!

Нуқтаҳои асосии ки шумо бояд дар хотир

  1. на бештар аз чор бор дар як рўз, бихӯред.
  2. Кӯшиш кунед, ки ба хӯрдани барои 2 соат пеш аз хоб нест.
  3. Оё тамоми насибе дар судї зудтар шумо фикр кунед, ки гурусна гузашт, нахӯред - оё дигар нахӯред. Ин мумкин аст, дар нимаи қисми тақсим ва бихӯред танҳо нисфи. Гӯш додан ба эҳсосоти худро дар давоми хӯрок - шумо ба ҳар ҳол ҳис гурусна пас аз қисмҳои ним-хӯрда, ё шумо танҳо ҳис ғамгин бароварда партоянд маҳсулоти хуб? Муайян барои худ баҳрае комил, ба overeat нест ва ба аниқ намедонист, ки чӣ тавр ғизои зиёде дар ҳар вақти рӯз ба ба гуруснагӣ гузаштааст.
  4. Кӯшиш кунед, ки ҳамеша чизе ба кор, зеро танбалӣ аст, пеш аз ҳама боиси аз гуруснагӣ нодуруст аст. Он ҳатто метавонад чунин фаъолияти ҷолиби мисли харид, ба зудӣ ба кино, берун рафта, бо дӯстон ва ғайра. D.

Рӯйхати маҳсулоти, ки метавонад ба шумо кӯмак 5-5.5 кг даст, бе ҳатто менигарист он!

1. шўлаи бо асал.

Танҳо шўлаи бо оби ҷӯшон бирезед, фаро чизе ва бигзор он барои 5 дақиқа ьӯшондан. Он гоҳ, ки пораҳои решакан мева ва асал илова кунед.

чизе хандовар, балки он аст, дар ҳақиқат хеле болаззат ва солим. Porridge ҳолати пӯст бењтар ва оғоз ба кор кардани меъда дар оғози рӯзи нав!

2. Ҳар гуна мева.

Амалан нест, маҳдудият, зеро ҳар яки мо дорои меваи дӯстдоштаи худ. Хӯроки асосии аст, на ба он overdo бо шафтолу, банан ва ангур - онҳо дорои миқдори кофӣ калон калорияҳо!

мева

3. Њар як сабзавот.

Кӯшиш кунед, ки илова ба онҳо як пур махсус, аз он беҳтар аст, ки ба маҳдуд равғани зайтун.

: Он ҷолиб хоҳад буд   , ки чӣ тавр имкон ноутбук Bluetooth

4. равғаннокии йогурт 2,5% ё камтар.

5. чой ва тару афшураьои сабз.

Бихӯред ва онҳоро ба ҷои нӯшокиҳои fizzy - онҳо дорои бисёр калория пинҳонӣ аз харидор, ки баъдтар пурра ба фарбеҳро мубодила мешавад.

чой сабз
6. мурғ гӯшт сафед ва ё моҳӣ.

7. Soups ва broths.

8. бинӯшед фаровонӣ об.

Ин кӯмак ба паст кардани иштиҳо. Бинобар ин, ба нӯшидан як шиша оби дақиқа 15-20 пеш аз хӯрок, - то ки шумо satiety эҳсос хоҳанд кард, мехӯрад танҳо қисмҳои нисфи!

об

9. асал.

Барои бисёре, он аст, дар миёни шириниҳои дӯстдоштаи нест. Лекин кӯшиш чунон ки шумо бори дигар ба ширин мехоҳед, ки барои шоколад ва ё ях яхмос тамом нашуд - он аст, ки маҳсулоти, ки ба шумо лозим аст ки ҳоло нест. Ба ҷои ин, омода як пиёла қаҳва бо шир (latte ё каппусино) ё як пиёла чой гарм, ва илова асал. Вақте ки шумо кӯшиш ба ин менӯшед, шумо мехоҳед, ягон Бонбони нест!

Менюи Намунаи барои рӯзи

  • Б: судї аз шўлаи (Supra.), Чой сабз бо асал.
  • Пешинӣ: судї аз шўрбои мурғ, як шиша шарбати, банан.
  • Нимаи дуюми газак: мева ва ё хӯриш сабзавот, об.
  • Нашуст: Тарбуз йогурт 2,5% фарбеҳро дидам, ки чой бо асал сабз.

Ҳамаи ин маслиҳатҳо ба ростӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ба зудӣ даст вазни бе расонидани зарар ба саломатии. Барори кор!

Ѓизо «дӯстдошта» - »- 5 кг барои як ҳафта ... - IRECOMMEND

парҳез
Ѓизо «дӯстдошта» фото

  • Devchonki- чизе, на ѓизои)) ҳаргиз дар он имон оварданд, чӣ танҳо ѓизои кӯшиш накардем, ки ба хориҷ фарбеҳ зимистон ба парвоз аст (ва ман онро дар ҳаҷми 3-5 кг ҳар зимистон) меравад, ва ба ҳеҷ нафъ, қарор-ин охирин, ман кӯшиш ... ва инак, ва инак! рӯй дод)) - тарњи 5 кг !!
  • Вақте ки ман дар ин сайт қайд гирифта шудааст, фикр накард, ки аввалин мансаби аст, ба ѓизои бахшида .. Аммо то ҳол ман қарор додам, то шумо достони ман) мегӯям: аз таваллуд, ман эҳтимол ба вазни ва ростқавл бошанд буд, ман ҳеҷ гоҳ баррасӣ Худ қабати ..
  • . Салом хама гум вазни! .. гиред дар бораи ѓизои «дӯстдошта» дар як муддати дуру дарозе пеш, вақте ки вазни бештар буд. Бори аввал кӯшиш ба он вақте ки ӯ дар бораи 55-60 кг буд. Ва дар ин ҷо бори дигар чун равона ба марра гузашта кг иловагӣ (сар карда, бо 50 кг), ман бори дигар тасмим ба он, интихоб кунед.
  • Рӯзи хуб! Замина: Тавре ки ман аллакай дар бораи таҷрибаи гум вазни ман навишт. Пас аз он ман як «нўшиданї ѓизои« баргузид ва 13,5 кг аз даст додаанд. Ин соли гузашта буд. Вазн одатан баргузор, ман ба даст овардани нест. Бо дастгирии натиҷаҳои давида ва дарсҳои оид ба тренер elliptical.
  • рӯзи хуб ба ҳамаи онҳое, ки дар баррасии ман омада дар саросари. Баъд аз як моҳ дар бораи ѓизои марҷумак монд кардааст, ман қарор додам бас аз тарафи ва мехост, ки рафта дар бораи ѓизои дигар. Ман онлайн пашм хеле дароз ва Ayrekomend маҳбуби интихоб чизе мувофиқ ҳастам.
  • Ҳамаи салом) ин нахустин баррасии ман дар бораи ѓизои аст. Ман бо як digression хурд сар, аммо он ба шумо мегӯям, ба Ман чӣ бештар ба ин ѓизои дод. Бо худи ман майл ба вазни барзиёд нестам. Аксари ҳаёти ман на лоғар ҳастам, на баръакс.

Чӣ тавр ба даст 5 кг дар як ҳафта. Даст вазни БАРОИ 7 РУЗИ: Чӣ гуна парҳез ...

Мундариҷа:

Ҳафтаи - як истилоҳи воқеӣ барои аз нав танзимкунии ба ҳисоби миёна панҷ кило иловагӣ, ки дар натиљаи он ба даст дигарон намоён бошад. Танҳо қоидаҳои оддии пайравӣ кунед ва, агар мехостанд, ва ҳеҷ норавоињо нест, ба ѓизои зуд.

Лоус Вазн дар 7 рӯзи
Сабабњои ба даст вазни зуд ҳар як зан бисёр: баҳор омад, наздик ҷашни зудӣ санаи таърихӣ. Харҷ маслиҳатҳои оддӣ ҳомила кӯмак хоҳад кард:

  • нест таоми шом се соат пеш аз хоб, бихӯред қисмҳои хурд ва танҳо вақте ки шумо ҳис гурусна;
  • Оё хӯроки қулай истифода намебаранд, газакҳои, пухта, ширин;
  • назорат вазни ва ҳисоб калория;
  • Бинӯшед 2 литр об дар як рўз;
  • Оё машқҳои нафаскашӣ;
  • Ворид фаъолияти ҷисмонӣ мунтазам.

Лоус Вазн дар як ҳафта, парҳез зерин

Чӣ тавр ба даст 5 кг дар як ҳафта, дурӣ ҷустан аз гуруснагӣ баённамудаи - он вазифаи хеле имконпазир аст. муддати каме, машқҳои варзишӣ, иваз рӯз машқҳои рӯз ва нафаскашї, ки вақташро барои нишон додани натиҷаҳои надоранд. Аммо хоҳад риояи дақиқ намудани ѓизои муайян. Ин офарид бисёр ҷадвал гуногун, то ҳар кас метавонад дахлдор ба афзалиятҳои худ ва имкониятњои парҳез кунед.

Бо қарор оид ба ѓизои ҳафтаи-дароз, интихоб кунед:

  1. Ѓизо, ​​махсусан бароҳат барои шумо, аз он ҷумла маҳсулоти маъмулӣ. Нагузоред, хеле ттар, парҳез якрангу, онҳо метавонанд саломатӣ зарар расонад.
  2. қудрат Барнома, ки на тағйироти қатъӣ дар тарзи ҳаёти худ талаб карда намешавад. Ќайд кардан зарур аст, ки ба баҳои имкониятҳои зинокор онҳо нестӣ.
  3. ҳадафҳои воқеӣ (гум 20 кг имкон берун аст, ки барои 7 рӯз). Зуд килограмм Мурғоб вақт, чунон ки ба зудӣ "ба воя» боз.
  4. Наќшаи самаранок, ки ба шумо имкон медиҳад, бипартоед панҷ кило як ҳафта ва нигоҳ доштани натиҷаҳои бадастомада. Дар оянда, барои гузаронидани чораҳои иловагӣ ба кам кардани вазни.

Даст вазни 5 кг? Истифодаи моно!

Талафоти Вазн бо истифода аз маҳсулоти ягонаи. Усули мушаххас ва равонӣ мушкил аст. На ҳама метавонанд яксон беш аз 7 рӯз лалмӣ, ҳатто агар шумо муносибат ғизо ҳамчун дору барои гирифтани: ногувор, вале зарур аст.

ѓизои кефир ҳисобида мешавад, як вазнин, интихоби қавӣ-мехост барои хонумон, ки мехоҳанд ба тарки як килограмм дар як рӯз. Он дар бар мегирад истеъмоли шабонарўзии литр аз як ва ним аз йогурт, ҷамъи 400 грамм ѓизои паст-килоколория аз интихоб: картошка мепухт, панир, косибӣ, синаи мурғ судак, мева. Рӯзи шашуми - танҳо кефир ва об.

њангоми ЊФ вазни таъсирбахши истифодаи молњои steamed таъмин менамояд. A grits шиша шуста рехта оби ҷӯшон бар шаб. Маҳдудиятҳо оид ба шумораи гирифтани нест porridge, вале маслиҳат ба истифода kibble то 6 маротиба дар як рўз, оё пеш аз хоб, нахӯред. Њал дар доираи йогурт озод-фарбеҳ ҳафта (то як литр дар як рўз) ё себ сабз (се дона).

Ѓизои Low-килоколория

Reset вазни тавассути паст кардани калория дар ғизо. Мақоми барқ ​​аз дохилӣ »захираҳои» сурат мегирад, то сар ба сӯхтан хомӯш барзиёд. Чунин парҳез доранд гурусна номида мешавад. Принсипҳои асосии парҳез паст-килоколория:

  • Хӯрокҳои меъёри 200 г (зан) ва 300 г (мард), ки шаш-нигаронида;
  • маҳсулоти умумии килоколория гирифта дар як рӯз: зан - 1300 ккал, марде - 1700 ккал;
  • ҳатман ҳар рӯз ва ним то ду литр об.

ѓизои протеин

A сафедаи маъмул дар ѓизои равандҳои химиявї таъсир мерасонад, метезонад љисми. фикру мусбат дар зер мехӯрад нақшаи ёфтаанд ситонида мешавад. Тавсия дода мешавад, ки ба риояи тартиби пешниҳодшуда барои маҳсулоти худ, бинӯшад фаровонӣ аз об бартараф нашуст. Сабзавот мумкин ворид нутфае равғани зайтун, гӯшт (моҳӣ) судак ё steamed. намак манъ, шакар, машрубот.

  1. Субҳона: 50 грамм моҳӣ, салат, як пиёла йогурт. Хӯроки нисфирӯзӣ: тухм, 90 грамм fillet мурғ, нон љавдор.
  2. Б: 80 г гӯшти гӯсола, карафс, 1 сабзӣ ва картошка судак, чой сабз. Хӯроки нисфирӯзӣ: 120 г панир ғайридавлатӣ фарбеҳ косибӣ ва йогурт, шўлаи (об steamed), 5 санаи.
  3. Субҳона: коса шўрбои мурғ, 50 г синаи мурғ, 3 нон. Хӯроки нисфирӯзӣ: 50 грамм гов, нон љавдор, исфаноҷ, себ, афлесун.
  4. Субҳона: porridge марҷумак, як пиёла йогурт, помидор. Хӯроки нисфирӯзӣ: биринҷ, Ҷоми ситрусӣ Frechet, 100 грамм панир, қоқ, афлесун, тропикӣ.
  5. Субҳона: 60 ​​грамм гов, тухм, бодиринг, ќаламфури занги. Хӯроки нисфирӯзӣ: сина, ду картошка, норинь, себ, 50 г меваи хушк мурғ.
  6. Субҳона: ним пиёла шўрбои мурғ, 50 грамм моҳӣ, нон љавдор, чой сабз, як Spoon асал. Хӯроки нисфирӯзӣ: биринҷ, помидор, йогурт, тропикӣ, банан.
  7. Субҳона: марҷумак, 60 грамм синаи мурғ, paprika, хушк, чой сабз. Хӯроки нисфирӯзӣ: наск, 100 г гӯшти гов, йогурт, 30 г бодом.

Вақте ки Банақшагирии ба инобат мегирад, қоидаҳои таъмин мебошанд маводи килоколория ҳисобшуда. ѓизои Fast аст, ки дар ҳолатҳои gastritis, диабети қанд, рудаи, гурда ва ҷигар хилофи. Он метавонад аллергия, депрессия, набудани барқ ​​гардад, таъсири манфї расонад пӯст, мӯй. Шумо метавонед ин усули занон ва наврасон ҳомиладор истифода набаред.

Вақте ки аз даст вазни талаб истеъмоли меваю сабзавот, қуръа об. Пӯшидаро намак хориљ машрубот ва об carbonated. Шириниҳо бо меваи хушк иваз карда шаванд.

Таъхирнопазир аз даст 5 кг сахт, вале имконпазир зери талошҳои ирода муайян ва бахшидани ҳаёти. Интихоби ҷадвали, ки нирӯҳои шахсан шумо мушоҳида, дар бораи амалӣ фаромӯш накунед, хуб ва баъд аз тарк кардани ѓизои, бихӯред.

Ирсоли достони худро барои нашр дар сомона метавонад дар бораи бошад [email protected]

Илова Эзоҳ

Шумо почтаи электронӣ нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, ишора *