5 KG లో ROUNDUP చిప్

కంటెంట్

నిపుణులు త్వరగా మరియు నొప్పి లేకుండా న్యూ ఇయర్ ఆధిక్యతకు వదిలించుకోవటం ఎలా చెప్పండి

స్థాయిలో పెద్ద సంఖ్యలో చూసిన, చాలా బయపడకండి.
స్థాయిలో పెద్ద సంఖ్యలో చూసిన, చాలా బయపడకండి.

క్రిస్మస్ సెలవులు తరువాత, చాలా మంది ప్రజలు, మరియు ముఖ్యంగా - భయానకమైన మహిళలు అద్దంలో తన ప్రతిబింబాన్ని చూసి: ఒక ఉదారంగా విందు ఫిగర్ కోసం పరిణామాలు కలిగి ఎప్పుడూ. కొవ్వు మరియు స్పైసి ఆహారాలు సమృద్ధి, మయోన్నైస్, స్వీట్లు మరియు ఇతర పాక డిలైట్స్ తో సలాడ్లు ఎల్లప్పుడూ అధిక బరువు తో నిండి ఉంటాయి. కానీ నిరాశ లేదు: nutritionists పాత రూపం తిరిగి కేవలం ఒక వారం ఉంటుంది సమర్ధిస్తాను! అన్ని తరువాత, వాస్తవానికి, మానవులలో ఒక రోజు (మీడియం బిల్డ్) "స్వచ్ఛమైన" కొవ్వు 150 కంటే ఎక్కువ గ్రాముల జమ చేయవచ్చు. అందువలన, 10 రోజుల గాస్ట్రోనమిక్ "అమితంగా" గురించి 1.5 కిలోల కొవ్వు పొందగలరు. ఎందుకు ప్రమాణాల ఎక్కువ అనేక విభాగాలు ద్వారా బదిలీ లేదు, మీరు అడగండి ఆశ్చర్యపడ్డాడు. శరీర కొవ్వు పాటు అదనపు ద్రవ చిక్కుకున్న మరియు సరిగా ఆహార జీర్ణమవుతుంది ఎందుకంటే ఆ. ఫలితంగా, "ప్రయోజనం" ఎక్కువ 5-7 గా కిలోల జోస్యం ఉండవచ్చు. ఎంత త్వరగా మరియు నొప్పి లేకుండా వాటిని వదిలించుకోవటం, అతను ఉక్రెయిన్ Oksana Skitalinskaya nutritionists అసోసియేషన్ సభ్యుడు సంయుక్త నిపుణుడు చెప్పారు.

పానీయం మరింత

ఇది సాధారణ నీటి మూత్రపిండాలు ఉద్దీపన మరియు విషాన్ని యొక్క తొలగింపు పెంచుతాయి ఉంది. మీరు లెక్కించవచ్చు కోసం ద్రవ అవసరమైన మొత్తం, పథకం ఆధారంగా: ఆదర్శ శరీర బరువు వ్యక్తి యొక్క 1 kg కి 30 ml. వెంటనే మేల్కొనగానే ఖాళీ కడుపుతో ఇప్పటికీ స్వచ్ఛమైన నీటి గాజు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి. ఆదర్శవంతంగా, నీరు మరియు అల్పాహారం తీసుకోవడం మధ్య విరామం కనీసం అరగంట ఉంటుంది ఉంటే. నీటిని వెచ్చగా (గది ఉష్ణోగ్రత) ఉండాలి, నిమ్మ రసం రెండు లేదా మూడు చుక్కల జోడించవచ్చు: ఇది జీర్ణ వాహిక మేల్కొలపడానికి మరియు జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది ఉంటుంది.

పగటిపూట పానీయాల మూలికలు మరియు టీ చాలా బలమైన ఇష్టపడతారు ఉండాలి. ఉదాహరణకు, పార్స్లీ లేదా చమోమిలే యొక్క కషాయం వాపు వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు సాయం కావాలంటే పంచదార లేకుండా సహజ ఆకు గ్రీన్ టీ జీర్ణ వ్యవస్థ మీద ఒక టానిక్ ప్రభావం ఉంటుంది.

2 డేస్ - కేలరీ BOLSHE1200

మీరు అదనపు బరువు పెరిగింది మాజీ బరువు తిరిగి అదే సమయంలో పడుతుంది. అందువలన, ఒక సెలవు బొడ్డు ఒక వారం కొనసాగింది, అప్పుడు naedennogo అమిత శ్రమ వదిలించుకోవటం కూడా ఒక వారం ఉంటుంది. అయితే, ఆహారం నుంచి మినహాయించాలి మాత్రమే అధిక క్యాలరీ ఆహార ఉంటుంది, ప్రజలు మరింత వెళ్ళడం, మరియు ఆదర్శంగా - క్రీడలు నిమగ్నమై ఉంటుంది.

ముఖ్యంగా - కేవలం ఒక దృఢమైన ఆహారం పై కూర్చుని లేదు; అది శరీరం ఒత్తిడి సంకేతాలను, మరియు మాత్రమే బరువు కోల్పోతారు సహాయం లేదు, మరియు కూడా, విరుద్దంగా, అది కొవ్వు పేరుకుపోవడంతో చేస్తాయి. ఫలితంగా, వైపులా కొవ్వు ఉంటుంది, మరియు కండరములు బలహీనపడి పల్లపు ప్రారంభమవుతుంది. విధమైన జరిగింది మరియు ఇప్పటికీ మీ ఆహారం అవసరం సర్దుబాటు, పోయింది కిలోగ్రాముల డయల్ చేసింది. చిన్న భాగాలు తో మూడు సార్లు ఆహారం ఇన్స్టాల్ మరియు పూర్తిగా స్నాక్స్ వదిలించుకోవటం.

రెండు రోజుల వ్యవధిలోనే, మీరు మెను మొత్తం ప్రమాణ కంటెంట్ 1000-1200 కేలరీలు మించకూడదు లేని విధంగా తినవచ్చు. ఏ సందర్భంలో రాత్రి అప్ లోడ్ లేదు: చివరి భోజనం నిద్రవేళ ముందు 2-3 గంటల ఉండాలి. మీరు ఆకలితో ఫీలింగ్ మంచం గురించి ఉంటే, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా పెరుగు ఒక గాజు త్రాగడానికి.

చక్కెరకు నిషేధం మరియు ఉప్పు ఒక మినిమం

మార్గంలో తదుపరి దశలో కిలోగ్రాముల తొలగిస్తున్నాము - తయారీ ఆహారం. అన్ని మొదటి, ఆహారాలు మరియు చక్కెర కలిగి పానీయాలను అతనికి మినహాయించారు. ఈ బుడగలు వచ్చునట్లు చేయు పానీయాలు, ప్యాకేజ్డ్ రసాలను మరియు ఏ మిఠాయిలు. తెలుపు పిండి (మిఠాయి మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులు) నుండి - ఎక్కువ వేయించిన, జిడ్డుగల మరియు స్పైసి ఆహార వదిలివేయి, మరియు. ఇది కనీసం ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించేందుకు ఉండాలి - అది అదనపు ద్రవం విసర్జించే సహాయం చేస్తుంది. స్వీట్ ఎండిన పండ్ల మరియు పండని అరటి - గట్ లో అశాంతి రేకెత్తించే, పండ్లు తినడానికి లేదు ప్రయత్నించండి. కూరగాయలు, గ్యాస్ ఏర్పడటం మరియు ఉబ్బరం (కాలీఫ్లవర్, బీన్స్ మరియు అందువలన న. D.) దోహదపడే ఆ పరిమితం. ఆదర్శ తెలుపు చేప మరియు ఆహార మాంసం (టర్కీ, చికెన్): ప్రతిఫలంగా, తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ ఆహారాలు ఆహారంలో చేర్చడం. ఒక సైడ్ డిష్ గా ఉడికించిన కూరగాయలు సరిపోయే. అలాగే తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, చేర్చి మరియు సూప్, తాజా కూరగాయలు మరియు పుల్లని తీపి పండు యొక్క మెను చేర్చారు.

అదనపు కేలరీలు తొలగిస్తున్నాము మధ్య సౌర్క్క్రాట్ లీన్ ఆన్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. ముందుగా, ఫైబర్ కంటెంట్ ఒక వాక్యూమ్ క్లీనర్ వంటి ఎందుకంటే, అన్ని హానికరమైన పదార్థాలు "సేకరిస్తుంది". రెండవది, ఇది శీతాకాలంలో చల్లని తట్టుకోలేని సహాయం పేగు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పునరుద్ధరించేందుకు అవసరమైన లాక్టిక్ ఆమ్లం, మరియు విటమిన్ సి, అనేకం ఉన్నాయి.

ఉత్సర్గ రూల్స్

ఉపవాసం రోజుల లవణం మరియు స్పైసి వంటలలో కారణంగా కణజాలాలలో క్రోడీకరించింది అదనపు ద్రవాలను వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది. అలాగే తక్కువ ప్రేగుల నుంచి జీర్ణంకాని ఆహారం చూపడాన్ని అవశేషాలు అన్లోడ్: అధికమైన ప్రొటీన్, పుల్లని పాలు మరియు సెలవులు సమయంలో ఒక నిశ్చల జీవనశైలి కలిపి తాజా మొక్కల ఆహారాన్ని లేకపోవడం తో ఒక క్రమరాహిత్యం ఆహారం "స్తబ్దత" సహాయపడింది. ఉపవాసం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తీసుకుని రోజులు, వారు క్రమం తప్పకుండా 1-2 సార్లు ఒక వారం చేపట్టారు చేయాలి. అన్లోడ్ చేయడానికి జాగ్రత్త ముఖ్యంగా పొట్టలో పుండ్లు లేదా ఆంత్ర శూల వ్యాధి, అలాగే అలెర్జీలు ఒక ప్రవృత్తి తో, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో ఉన్న ప్రజలకు చేరుకోవటానికి అవసరం. ఈ సందర్భంలో అది మీ వైద్యుడు సంప్రదించండి మరియు అన్లోడ్ కోసం ఒక వ్యక్తిగతీకరించిన మెను తయారు ఉత్తమం.

అందరిలాగానే గోధుమ బియ్యం, ఒక ఉత్సర్గ చేయవచ్చు. బెడ్ వెళుతున్న ముందు, బియ్యం 300 గ్రాముల గ్రహిస్తుంది ఉదయం ధాన్యం కడగడం నీటితో కవర్ మరియు లేత వరకు ఉడికించాలి. ముఖ్యంగా - ఉప్పు, నూనె లేదా ఏ ఇతర మసాలా జోడించండి లేదు. 6 భాగాలు గంజి విభజన రెడీమేడ్ మరియు సాధారణ వ్యవధిలో అది తింటారు. స్వచ్ఛమైన కాని కార్బోనేటేడ్ నీటి ఈ రోజు పానీయం పుష్కలంగా నిర్ధారించుకోండి: కనీసం 1,5-2 లీటర్ల. కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగు పై అన్లోడ్ జీవక్రియ వేగవంతం మరియు కాల్షియం నింపు మరియు బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది. 600g పెరుగు అవసరం 2-5% కొవ్వు మరియు 1% పెరుగు 1 L. 6 సమాన భాగాలు లోకి జున్ను విభజించి కేఫీర్ ఒక గ్లాసు ప్రతి 2 గంటల తినడానికి.

మెమో slimming

(ఉదా, అధికంగా తినటం తరువాత ఆకలి) ఆహారంలో ఆకస్మిక మార్పులు చేయవద్దు: ఇది ఊహించని ఫలితాలకు దారితీస్తుంది శరీరం, ఒక బలమైన ఒత్తిడి ఉంది. భాగాలు తగ్గిస్తుంది, 2-3 రోజులు కొవ్వు, చక్కెర మరియు లవణం ఆహారాలు వదులుకోవడానికి కొంచెం కూడా రోజుల ఉత్సర్గ సిద్ధం అవసరం.

అన్లోడ్ రోజుల దుర్వినియోగానికి లేదు. ఆప్టిమం ఉత్సర్గ వ్యవధి - 1-2 రోజులు, గరిష్ట - 3. మీరు శరీరంలో కాలం మీద అలాంటి శక్తి కలిగి ఉంటే కీలక పోషక లేకపోవడం కారణం కావచ్చు.

"మేజిక్" ఆహారం మాత్రలు గురించి మర్చిపో. వారు సాధారణంగా దుష్ప్రభావాలు చాలా, వాటిని అనేక అధ్యయనం చేశారు మరియు ఆమోదించింది లేదు కలిగి.

వారానికి ఒకసారి (కానీ తరచుగా) స్నానం లేదా ఆవిరి వెళ్ళవచ్చు అప్పుడు కలిసి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. జస్ట్ త్రాగడానికి లేదు తీపి పానీయాలు, బీరు మరియు ఇతర ఆత్మలు: ఈ పానీయాలు కేలరీలు జోడిస్తుంది. మూలికా టీలు, రసం పండ్లు, బెర్రీ రసం, సాధారణ నీటి ఇష్టపడతారు.

మీరు వ్యాయామం లేదు, అప్పుడు కనీసం, ఉదయం వ్యాయామాలు మీరు కనీసం 2 గంటలపాటు లేదా కనీసం 40 నిమిషాలు నడుస్తున్న నిలబడింది.

స్లీప్ కనీసం 8 గంటలు: ప్రజలు కేవలం ఒక కల బరువు కోల్పోతారు.

మైనస్ ఒక వారం 5 కిలోల - ఇది సులభం! SHARE సీక్రెట్స్ అనితా కోయి ...

"నా భర్త అద్దంలో మీరు చూడటం, నాకు చెప్పారు?"

- నేను బరువు ఒక 16 సంవత్సరాల పోరాటం am. 90 వ సంవత్సరంలో, పోషణ ఎవరూ గురించి ఉన్నప్పుడు పట్టిక కుడుములు, పైస్, కొరియన్ స్పైసి ఆహార ఉన్నాయి ఓనమాలు కూడా తెలియవు. ఇంకా నేను జన్మనిచ్చారు, మరియు అన్ని కోసం నాకు శుభ్రపరచటం మరియు మర్చిపోయారు. నేను అనేక వంటి నాకు ఇది, అంగీకరిస్తున్నాను. చాలా శుభ్రత లేని, ఏదో ఒక ఆప్రాన్, కానీ క్రమంలో పిల్లలు, గాను అన్ని శుభ్రంగా, భర్త, మరియు ఆమె ధరించి ... నేను ఆమె భర్త పని ఆలస్యము ప్రారంభమైంది వద్ద అని గ్రహించారు. మరియు మహిళల అంతర్ దృష్టి ఒక శక్తివంతమైన కారణంగా, ఏమి జరుగుతున్నది, ఒక ప్రత్యక్ష ప్రశ్న అడిగిన? చూసారు మీరు అద్దం లో ఉన్నాయి: నేను ఇప్పటివరకు కృతజ్ఞతతో వద్ద, అతను నిజమే చెప్పాడు? కోర్సు యొక్క, నేను, కలత మనస్తాపం. నేను ఆశ్చర్యపోయాడు. నేను ఆమె స్నేహితులు, ఆమె తల్లి అరిచాడు. తరచుగా కుంభకోణాల పంపండి, మరియు నేను ఒక ప్రశ్న అడిగారు: మీరు ఆత్మ ఏమైంది ఒక మనిషి లో ప్రధాన విషయం చెప్పారు? ఫలితంగా, చర్చలు అతను గ్రహించిన శాంతి మనిషిగా నాకు ఇచ్చిన, కానీ మానసిక సహజ జ్ఞానం కనిపించదని పరిణామమన్నారు దారితీసాయి. అప్పుడు నేను ఈ తీవ్రమైన అని గ్రహించి ఎవరూ మరింత నాకన్నా ఒక సహాయకుడు కాదు - ప్రతిదీ నాశనం చేయవచ్చు. మరియు ఈ ఒక్కసారి టెర్జెర్కెర్ నుండి నేను తన ప్రియమైన మార్గంలో నా ప్రక్రియను చేపట్టారు.

ఇది ఆసక్తికరమైన ఉంటుంది:   పెద్దవారిలో శబ్ద పేటిక యొక్క శోధము లక్షణాలు మరియు చికిత్స

మొదటి నేను బరువు తిరిగి హెర్బాలైఫ్ మాయం, తిని నిద్ర నిలిపివేసే, థాయ్ మాత్రలు, ప్రయత్నించారు ... మరియు. నేను చాలా, ఆహారం, క్రీడలు, myostimulation సాగింది. కానీ నేను మనిషి తాను ఫలితాలు పొందవచ్చు ఉన్నంత, కత్తి కింద వెళ్ళి లేదు అని అనుకుంటున్నాను. చెడు ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క కథ. ముఖ్యంగా ఇప్పుడు సాంకేతిక ఎంచుకోవడానికి పుష్కలంగా ఉంది, దూరం పోయింది. ప్రధాన విషయం - ప్రారంభించడానికి. అప్పుడు ఏమీ, ఉంది ప్రతిదీ ద్వారా వెళ్ళడానికి కలిగి. మరియు నేను అలాంటి ఒక రాజ్యాంగాన్ని కలిగి - నేను బొద్దుగా పాత్రలో ఒక చలన చిత్ర దర్శకుడు ఆడటానికి ఆహ్వానించారు చేసినప్పుడు, నేను మూడు వారాల బరువు టైప్ ఉన్నాను. త్రో కోసం - నేను ప్రతి 100 గ్రాములకు ఒక స్థిరమైన యుద్ధం కలిగి.

7 రోజులు మైనస్ 5 కిలోల

ఇప్పుడు నేను చాలా బాగా మరియు ఇంట్లో మరియు పని వద్ద భావిస్తున్నాను. నేను ప్రతి పదం ప్రముఖ వ్యక్తి విడుదల ఎందుకంటే, ఒక ఉపశమం వలె గ్రహించిన, బరువు నష్టం గురించి ఒక పుస్తకం వ్రాయడానికి చేపట్టింది. పసుపు ఎడిషన్ వార్మ్ చేత ఒక బరువు నష్టం నటి గురించి రాసినప్పటికీ ఉదాహరణలు ఉన్నాయి. ఒక వారం తరువాత, శివారు నివసిస్తున్న ఒక అమ్మాయి ఒక వానపాము తిన్న మరియు ఇంటెన్సివ్ కేర్ లో. నేను భయంకరమైన సలహా లేదా మీ జీవితం బాధ్యత ఇవ్వాలని లేదు.

కానీ నేను మంచి సలహా ఇస్తాయి. ఒక వారం, మీరు సురక్షితంగా 5 కిలోల కోల్పోతారు. 3 కిలోల - అది వదిలించుకోవటం అవసరం, ఒక ద్రవం. మిగిలిన 2 మీ యోగ్యత ఉంటుంది.

మొదటి 3 కిలోల, మీరు సులభమైన మార్గం రీసెట్ చేయవచ్చు. 3 రోజులు, 15 ద్రాక్షపండు మరియు 15 గుడ్లు తీసుకోవాలని 3 భాగాలుగా వాటిని వేరు. ఒక భాగం - ఇది ఒక రోజు పవర్. ప్రాధాన్యంగా నారింజ, ఒలిచిన మరియు జరిమానా plenochek 5 ద్రాక్షపండు, కేవలం గ్రైని ముక్కలు వదిలి. 15 నిమిషాలు వాటిని మరుగు, 5 గుడ్లు టేక్, ప్రోటీన్ ఏకాగ్రత చేయనున్నారు జరిగినది. , వృషణాలను శుభ్రం పచ్చసొన తొలగించండి.

ఉదాహరణకు, నేను వద్ద 11 1 ఒక గుడ్డు ప్రోటీన్ అల్పాహారం తినడానికి. ఒక గంట తరువాత, నేను ఒక తీపి ద్రాక్షపండు తింటాయి. ఒక గంట తరువాత - మళ్ళీ ప్రోటీన్. ఒక గంట తరువాత - ద్రాక్షపండు. ఇది ఆహార 10 విధానాలను టర్న్స్. కానీ బోహ్మియన్లు 11 వద్ద 10:00 am అప్ గెట్స్, ఆమె అల్పాహారం ఉంది. మీరు 6 వద్ద అప్ పొందుటకు మరియు 7 వద్ద అల్పాహారం కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఒక 7 ప్రారంభం.

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ buzz ఎదుర్కొంటోంది ఎందుకంటే ఈ ఒక అద్భుతమైన ఆహారం: మీరు Vitaminka అతనికి తిండికి తక్కువగా భావించు.

మరియు మేము ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగడానికి అవసరం. కానీ తాజా నీరు. కాఫీ, టీ, రసం - ఇది ఆహారం, కల్మషాలు, స్వచ్ఛమైన నీరు ఉంది అనిపిస్తుంది. ఒక శరీరం శుభ్రమైన నీటిని భర్తీ స్టాక్ వుంటుంది. ఇది భోజనం రాత్రి 8 గంటల ముందు ముగిసింది కోరబడుతుంది. 6 ఇప్పటికే పూర్తి ఉంటే, కేవలం కొన్ని నీటి పట్టుకోడానికి మరియు కప్ త్రాగడానికి, మరియు ఆకలి భావన దూరంగా వెళతాయి. కాబట్టి మేము మూడు రోజులు తినడానికి.

మీరు అడగండి: నేను శక్తి నష్టం నుండి చనిపోతుంది? , Kipyatochek టేక్ తేనె ఒక teaspoon జోడించండి మరియు నిమ్మ ముక్కలు ఒక జంట త్రో. టీ బ్యాగ్ అవసరంలేదు. మీరు శక్తి తగ్గుతుంది అని భావిస్తే, ఈ పానీయం. నా పత్రికా ఏజెంట్ ఎల్లప్పుడూ నేను ఏమి వద్ద లాఫ్డ్. కానీ కేవలం ఒక వారం క్రితం, ఆమె ఈ ఆహారం మొదలు నిర్ణయించుకుంది. సరిగ్గా మూడు రోజుల తరువాత ఆమె 3 కిలోల బరువు కోల్పోయారు.

మీరే చెప్పండి నేను

బరువు నష్టం ప్రధాన విషయం - మీరు నిజంగా పట్టించుకోను నిజమైన ఉద్దేశ్యం. రెండవ - వారి సొంత విజయాలు ఆనందం.

ఒక గోల్ సెట్ మరియు ఎలా నిజాయితీ ఉద్దేశ్యం అర్థం. నేను కుటుంబం కూలిపోయింది. ఇది పైనే పడుతుంది ఒక శక్తివంతమైన ఉద్దేశ్యం ఉంది. నేను ఈ మనిషి ప్రేమ ఎందుకంటే, నేను అతనిని మరియు మరింత తో బ్రతకాలని. మీరు ఒక స్టార్, ఒక కళాకారుడు, కానీ కేవలం అందమైన మొబైల్ వ్యక్తి కావాలని కోరుకుంటే, కానీ నిజంగా అనుకుంటున్నారా, అప్పుడు నిలపడానికి మరియు చేస్తున్నాయి. మీరు కనీసం ఏదో చేయలేను భావిస్తే! రెండుసార్లు కధ - మూడవ వంతు.

అదనంగా, మేము మంచి ఫలితాలను అందుకొంది సంతోషించు. మేము ఎవరైనా ఉదయం స్మైల్ ఆమె తల్లి సహాయపడింది తెలుసు ఉన్నప్పుడు, కేవలం దుకాణానికి వెళ్లి - కుటుంబం సంతోషంగా ఉంది. అందరూ ఏమి ఒక ఆనందం అర్థం. కనుక ఇది కోల్పోయిన బరువు ఉంది. మీరే ఒక ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం ప్రతి రోజు బరువు, మరియు ఫలితాలు రికార్డు. మీరు 1-3-5 కిలోగ్రాముల గెలిచింది అని తెలుసుకున్నప్పుడు - ఇది ఒక ఆనందం ఉంది! మరియు అతని విజయాలు ద్వారా మనిషి తాను మరింత బలమైన మరియు నమ్మకంగా చేస్తుంది.

అనితా Tsoi మాత్రమే వారి ఆహారం గురించి కాదు చెప్పారు, కానీ కూడా మా పాఠకుల నుండి ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చారు. వీడియో రికార్డింగ్ మరియు కాన్ఫరెన్స్ సంభాషణలో పూర్తి టెక్స్ట్ శోధన.

వారం మరియు ఒక ఆహారం లేకుండా 5 -7 "సెలవు" KGS కోల్పోవడం ...

చాలా 3 రోజులు ఒక ముఖ్యమైన సంఘటన ముందు postroynet అవసరం పేరు ఒక పరిస్థితి ఫైరర్ సెక్స్ ఎక్కువ మంది సభ్యులకు తెలిసిన ఉంటుంది. అయితే, అనేక ఆకలితో చేశారు, ఒక భేదిమందు మరియు మూత్రవిసర్జన త్రాగడానికి, మరియు ఆవిరి గది మరియు అందువలన న. D. లోకి ఆఫీసా వెళ్లారు, తరువాత బలహీనమైన మరియు డిజ్జి అనుభూతి, మరియు లేదా ఆహార మొదటి ముద్ద ఈ అత్యంత ముందస్తుగా సంఘటనల మద్యం ఒక సిప్ భయంకరమైన వికారం. కాబట్టి ఎంత త్వరగా 3 రోజుల్లో 5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు మరియు బలం మరియు శక్తి ఛార్జ్ ఉంచేందుకు? ఇది సాధ్యమేనా?

వేగవంతమైన బరువు నష్టం
సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం

తిరిగి విషయాలను

వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం సాధారణ సూత్రాలు

వేగంగా 5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు ఎలా సిఫార్సు చేసే ఆహారాలు పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్నాయి. వారి సహాయంతో, నిజంగా ఫాస్ట్, మీరు 3 రోజుల్లో 2-5 కిలోల వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు, ఈ అదనపు కిలోల చేసే అందించింది. కానీ ఎలా ఈ ప్రయోజనం కోసం 5 కిలోల బరువు, మరియు ఆహారం ఎంపిక కోల్పోవడం ప్రశ్న శరీరం హాని లేదు కాబట్టి, soberly సంప్రదించాడు చేయాలి. మీరు తీవ్రమైన 5 కిలోల బరువు కోల్పోవడం కోసం చాలా సరిఅయిన ఉంటుంది ఆ పద్ధతి ఎంచుకోవడం, కొన్ని పరిమితులతో తెలిసిన ఉండాలి.

తప్పనిసరిగా గరిష్ట ప్రయోజనం మరియు కనీస హాని పొందడానికి ఆ నియమాలు.

  1. అదనపు బరువు ఉండటం, లేకపోతే ఏమీ మంచి వెంచర్ కోల్పోతారు బరువు పనిచేయదు.
  2. బరువు నష్టం శరీరం ఒత్తిడి నివారించేందుకు క్రమంలో స్వీకరించడం సమయం అవసరం ఎందుకంటే మీరు, త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా బరువు కోల్పోతారు అవసరం కూడా, క్రమంగా ఉండాలి.
  3. , వైకల్యం మానుకోండి మీరే ప్రేరణ ఏదో తినడానికి టెంప్టేషన్ ఉంచే ఆసక్తికరమైన విషయాలు మీ దృష్టిని మలుపు.
  4. ఏ ఆహారం చాలా ముఖ్యమైన, మరియు కూడూ అత్యవసర, దాని నుండి సరైన ప్రవేశం మరియు నిష్క్రమణ లో.
  5. మీరు నిరాశ, మధుమేహం యొక్క ఉనికిని, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలు యొక్క వ్యాధులు ప్రవృత్తిని తో ఒక తీవ్రమైన ఆహారం పై కూర్చుని కాదు.
  6. గరిష్ట ప్రభావం సాధించడానికి, ఆహారం జాగింగ్ లేదా కార్డియో కలిసి ఉండాలి.
  7. ఇది వెళ్ళడానికి మరియు క్రియాశీల బరువు తగ్గడానికి దోహదం ఇది స్నానం లేదా ఆవిరి సమయంలో ఆహారంలో చూడండి మంచి ఉంటుంది.

పూర్తిగా పద్ధతులు ప్రతి తో పరిచయం, మీరు intuitively మీరు సరియైన ఆహారం ఎన్నుకుంటుంది. అయితే తీవ్రమైన సమస్య, ఎలా మూడు రోజుల్లో బరువు కోల్పోవడం, మీరు సహాయకారిగా ఉంటుంది:

  • monodiet అన్లోడ్;
  • రసాలను ఆహారం;
  • పాలు మరియు పచ్చటి టీ;
  • బుక్వీట్ మరియు గ్రీన్ టీ.

ఈ ఐదు రోజుల ఆహారం లో - చాలా సరైన. చాలా సాధ్యం 5 కిలోల 5 రోజులు బరువు కోల్పోవడం, మరియు ఇందులో ఐచ్ఛికంగా కూడా ఖచ్చితమైన పరిమితులు మించని. ఈ ఆహారం తో 5 రోజులు 5 కిలోల సెలవు విందులు తర్వాత సరైన ఆకారం లో స్వయంగా చాలు కోరుకునే ఎవరైనా కోసం చాలా సులభ ఉంటుంది. దీని సారాంశం - ఆహార రోజుల తొలగిపోయాయి. ఒక రోజు కూరగాయలలో - -, పండు మీద రోజు - కేవలం మాంసం మాత్రమే డే కూర్చొని రోజు కేఫీర్ - గడ్డి మరియు రోజున. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం - రోజువారీ మెను వివిధ ఉత్పత్తులు కలపాలి లేదు, మరియు క్రమం కట్టుబడి.

ఇది ఆసక్తికరమైన ఉంటుంది:   GPA WHAT ఐటి SCHOOL AT IS

ఎలా 5 కిలోల 2 రోజులు బరువు కోల్పోవడం చిట్కాలు, అనేక బ్లాగులు నక్షత్రాలు చూపించడానికి చూడవచ్చు. సందర్శకుల ప్రజలు తరచుగా అలాంటి వేగవంతమైన ఆహారాలు ఉపయోగించడానికి వాదిస్తున్నారు. 5 కిలోల బరువు నష్టం కోసం డైట్ ప్రేగుల సమతుల్యం అసహ్యించుకున్నాడు కిలోగ్రాముల కొన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక గొప్ప ఫలితంగా క్రింది ఆహారం ఇస్తుంది: అల్పాహారం కోసం - గ్రీన్ టీ మరియు కూరగాయల సలాడ్; భోజనం కోసం - బీన్స్ ఒక చిన్న మొత్తంలో తో చికెన్; విందు - నీటి + 1 స్పూన్ ఒక గాజు .. తేనె మరియు నిమ్మ రసం అదే మొత్తం.

తిరిగి విషయాలను

3 రోజుల్లో బరువు కోల్పోవడం ప్రభావవంతమైన మార్గం

మేము కడుపు, కాలేయం, క్లోమం, రక్తపోటు సమస్యలు ఉన్నవారికి నిషేధించడంతో 5 కిలోల 3 రోజులు ఫాస్ట్ బరువు క్షీణత ఆహారం గుర్తుంచుకోవాలి. అలాగే ఆహారంలో గర్భధారణ సమయంలో contraindicated ఉంటాయి. అదనంగా, అది 3 రోజుల్లో బరువు కోల్పోతారు ఆ అదనపు నీటిని మరియు శరీరం యొక్క slagging మాత్రమే దూరం చేయవచ్చు మరియు, కొవ్వు తొలగించడానికి మరింత సమయం పడుతుంది వాస్తవం గుర్తించాలని ముఖ్యం. అందువలన ఆహారం ఎక్స్ప్రెస్ - లేదా మాత్రమే అత్యవసరాలలో లేదా శరీరం యొక్క ఆవర్తన శుభ్రపరిచే ఒక పధ్ధతి.

మీరు బరువు కోల్పోవడం లక్ష్యం వైపుకు ఉంటే, ఒక ఆరోగ్యకరమైన, అద్భుతమైన అనుకూలంగా అన్లోడ్ మోనో-ఆహారం నిర్వహించడానికి. ఇది 3 రోజుల విడివిడిగా మాత్రమే కొన్ని ఆహారాలు (గొడ్డు మాంసం, చేపలు, బుక్వీట్, బియ్యం, పెరుగు, కూరగాయలు, పండ్లు) తినడానికి వాస్తవం ఆధారంగా. ఎంచుకోవడానికి ఏ పదార్థాలను, మీరు ఎందుకంటే వారి అధిక CALORIC కంటెంట్ బంగాళాదుంపలు, ద్రాక్ష మరియు అరటి జాబితా నుండి తొలగించడం ద్వారా మీ కోసం నిర్ణయించుకుంటారు చేయవచ్చు.

మాత్రమే ముఖ్యమైన విషయం మొత్తం రోజు మాత్రమే ఒక ఉత్పత్తి ఉంది. దోసకాయలు, మూడవ - - తక్కువ కొవ్వు పెరుగు - సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఉప్పు, 2 nd తో చికెన్ ఫిల్లెట్ 1 వ రోజు: ఉదాహరణకు. సగటు 3 రోజులు, అటువంటి విభజన శక్తి ఉపయోగించి 5 కిలోల ఇంట్లో కోల్పోతారు.

మరో సమర్థవంతమైన పద్ధతి - ఒక వన్డే ఉపవాసం. శరీరం కోసం ఒత్తిడితో ఉంది, మరియు అతనితో ప్రాథమిక నియమం - - ఈ కుడి తయారీ మరియు అవుట్పుట్ సరైన ఉంది కానీ మేము ఏ లేమి గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి.

సరైన వన్డే ఆకలి.

రోజులుతినడం ప్రవర్తన
డే 1 - తయారీ.అదే సమయంలో, మేము శరీరం ఆకలి వరకు, అన్లోడ్ మరియు విషాన్ని మరియు స్తబ్దత విడుదల చేయటం సన్నద్ధమవుతున్నట్లు. ఇది చేయటానికి, భోజనాల్లో ఉడికించిన లేదా కాల్చిన కూరగాయలు, గ్రీన్ టీ మరియు మూలికా టీలు వదిలి.
డే 2 - నేరుగా ఆకలి.మాత్రమే స్వచ్ఛమైన కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు త్రాగడానికి చెల్లదు. ఈ రోజు, 3 నుండి 4 లీటర్ల త్రాగడానికి అవసరం.
3 వ రోజు - అవుట్.రోజు ఉపవాసం కడుపు వాల్యూమ్ లో తగ్గింది పెర్, బరువు తగ్గుతుంది. అయితే, అది తినడానికి మూడవ రోజు ఉంటుంది చాలా, కేవలం ఉడికించిన లేదా కాల్చిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు. అప్పుడు మీరు తిరిగి సాధారణ, సమతుల్య ఆహారం వెళ్ళవచ్చు.

ఒక సింగిల్ వన్డే ఉపవాసం (దాని నుండి సరైన ప్రవేశం మరియు నిష్క్రమణ తో) ప్రతి నెల విధానం పునరావృతమైన, 3 నుండి 5 కిలోల కోల్పోతారు, మీరు శరీరం శుభ్రపరచడానికి మరియు బరువు స్థిరీకరించేందుకు చెయ్యగలరు.

తిరిగి విషయాలను

శరీర ఎక్స్ప్రెస్ ప్రక్షాళన

డైట్, బరువు తగ్గడం మరియు మరింత వేగంగా పద్ధతులు - ఇది మొత్తం శరీరం కోసం మాత్రమే పరిగణింపబడే భౌతిక వ్యాయామం, కానీ కూడా ఒక మానసిక పరిస్థితి కోసం ఒక గొప్ప ఒత్తిడి ఉంది. అందువలన, అనేక ఖచ్చితంగా బరువు కోల్పోవడం అసాధ్యమైన మిషన్ మారిపోతుంది. ఈ విషయంలో, తరచుగా అమ్మాయిలు తరచుగా బరువు 1 రోజు ఒక ఆహారం పై కూర్చుని, ఇంటిలో 5 కిలోల వద్ద కోల్పోవడం ఎలా ప్రశ్నకు, ఆసక్తి. ఈ సందర్భంలో, పరిష్కారం జీర్ణ వాహిక యొక్క సంపూర్ణ ప్రక్షాళన, మరియు అదనపు ద్రవాలను విసర్జన ఉంది.

మొదటి ఇటువంటి పద్ధతి తీవ్రమైన బరువు నష్టం రోజుకు రెండుసార్లు రిసెప్షన్ విరోచనకారి ఉంది. వారు భోజనం సమయంలో ఒక ఎన్ఎపి వెంటనే తీసుకుంటారు. ఈ సందర్భంలో, కూడా స్వచ్ఛమైన నీరు లేదా non-కార్బోనేటేడ్ టీ slimming సుమారు 2 అద్దాలు త్రాగడానికి అవసరము రోజు ప్రతి గంట ఒక భేదిమందు ప్రభావం తో అంటే కలిగి.

నిర్జలీకరణ మూత్రవిసర్జన మందులు మరియు మూలికా కషాయాలను ఉపయోగించి - 5 కిలోల ఒక రోజు లో బరువు కోల్పోవడం మరో ప్రభావవంతమైన మార్గం. పాక్షిక నిర్జలీకరణ ఫలితంగా కూడా 5 కిలోగ్రాముల పారవేయడం చాలా అవకాశం. అయితే, మేము ఒక "బరువు నష్టం" బరువు దాదాపు వెంటనే తిరిగి విసిరిన లో, ఒక పానీయం లేదా తినడానికి మాత్రమే ఏదో ఉంది గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి.

అందువలన, బరువు రోజుల పాటు పోరాటంలో అధిక సామర్థ్యం మాత్రమే ఒక సమగ్ర విధానం ఇస్తుంది. ఇది పెరుగుదల పట్టుట విస్తరించేందుకు ఆహారం మరియు ద్రవాలను, విరోచనకారి మరియు మూత్రస్రావ మరియు స్నాన లేదా ఆవిరి తప్పనిసరి రెండు గంటల పర్యటన ఉపయోగం యొక్క ఒక సంపూర్ణ తిరస్కరణ కలిగి. ఈ పద్ధతి ఫలితాలు ఆకట్టుకోవడానికి: బరువు 5 కిలోల వరకు డంపింగ్, మరియు బదులుగా అసహ్యించుకున్న కడుపు మళ్లీ గీసి పత్రికా అద్దంలో చూడటానికి ప్రమాణాల.

అయితే, రోజుకు బరువు నష్టం ఈ విధానం మాత్రమే పరిపూర్ణ ఆరోగ్య విషయంలో ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, హత్తుకొనే ప్రభావం కోసం ఈ సందర్భంలో ఒక సాధారణ ఆహారం పరివర్తన సమయంలో ఒక చెడు మానసిక స్థితి, అనారోగ్య ఛాయతో, అలాగే శీఘ్ర తిరిగి కిలోగ్రాముల చెల్లించవలసి ఉంటుంది.

శరీరం ఎల్లప్పుడూ slim మరియు సరిపోతుందని, మరియు కండరాల స్థాయి ఉంది, అది మీ ఆహారం పూర్తిగా సమీక్షించిన విలువ. పగటివెలుగు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సమతుల్య ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ, మరియు బరువు తగ్గింపు మరియు ఆరోగ్య యొక్క అభివృద్ధి, మరియు సాధారణంగా పెరిగిన దీర్ఘాయువు దోహదం.

సూచనలు ఎలా 5 కిలోల కోసం ఒక వారం లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా నేను 4 రోజులు 4 కిలోలు బరువు కోల్పోతారు? ఉత్తమ మార్గాలను రివ్యూ 3 రోజులు సేఫ్ మరియు ఫాస్ట్ 3 కిలోల బరువు కోల్పోవడం: 2 వారాలు 10 కిలోల బరువు కోల్పోతారు ఎలా

5 కిలోల స్థిరంగా ఆకలి సంఖ్య భావన ద్వారా వారంలో బరువు కోల్పోతారు ఎలా

బహుశా, కావాలని లేని ఏ మహిళ ఉంది - 5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు లేదా చాక్లెట్ కేక్ తింటారు ముక్క కోసం అపరాధం యొక్క భావాలు వదిలించుకోవటం కనీసం ఒక పౌండ్ కోల్పోవడం ...

ఇది మీరు అనుకుంటే కొన్ని కిలోల కోల్పోవడం కాబట్టి కష్టం కాదు, బయటకు వస్తాడు! మీరు ఒక మంచి ప్రేరణ కలిగి ముఖ్యంగా - ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు ఒక బిజినెస్ ట్రిప్ నుండి తిరిగి వస్తుంది, మరియు మీరు 7 రోజులు 5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా, మరియు ఆమె slim ఫిగర్ తో అతనికి ఆశ్చర్యం, లేదా మీరు హవాయి టిక్కెట్లు బుక్ మరియు బీచ్ లో అద్భుతమైన చూడండి అనుకుంటున్నారా ఉంటే.

ఆమె ఒక వారం లో 5 కిలోల కోల్పోయింది

మీరు ఖచ్చితంగా విజయవంతంగా, మరియు బరువు మీరు బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా గుర్తు, మరియు నేను అర్థం ఉంటే, 5 కిలోల వారంలో కోల్పోవడం చేయగలరు అని మఫిన్లు, మీరు బేకరీ వద్ద కౌంటర్ చూసిన, ప్రపంచంలో గత బ్యాచ్! మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు మరియు మంచి అనుభూతి చేయాలనుకుంటే, అది ఒక ఆహారం అయితే బన్స్ మర్చిపోతే అవసరం.

మీరు మీ ఇష్టమైన కేకులు ఉన్నప్పుడు బరువు కోల్పోతారు తినవచ్చు అని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించేందుకు ప్రయత్నించండి. ప్రధాన విషయం - సరైన మూడ్, మరియు చిన్న విషయాలు మిగిలిన!

మీరు కోసమని ప్రధాన పాయింట్లు

  1. నాలుగు కంటే ఎక్కువ సార్లు ఒక రోజు తింటాయి.
  2. నిద్రవేళ ముందు 2 గంటల తినడానికి లేదు ప్రయత్నించండి.
  3. వెంటనే మీరు ఆకలి దాటింది భావించరని ప్లేట్ మొత్తం భాగం తినడానికి లేదు - ఇకపై తినడానికి లేదు. ఇది సగం భాగంలో విభజించబడింది మరియు సగం మాత్రమే తినడానికి చేయవచ్చు. భోజనం సమయంలో మీ భావాలు వినండి - మీరు ఇప్పటికీ ఒక సగం తింటారు భాగాలు తరువాత ఆకలితో అనుభూతి, లేదా మీరు కేవలం మంచి ఉత్పత్తులు బయటకు విసిరేస్తానని క్షమించండి అనుభూతి? overeat మరియు రోజు ఏ సమయంలో చాలా ఆహార ఆమోదించింది ఆకలి తీసుకోవాలని ఎలా తెలుసు కాదు, పరిపూర్ణ భాగం మీ కోసం నిర్ణయించడం.
  4. బద్ధకం ప్రధానంగా తప్పుడు ఆకలి కారణం ఎందుకంటే, అలా నిరంతరం ఏదో ప్రయత్నించండి. ఇది కూడా అందువలన న, సినిమాలు అన్నారు స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లి, మరియు, షాపింగ్ వంటి ఉత్తేజకరమైన చర్యలు ఉండవచ్చు. D.

మీరు కూడా గమనిస్తున్నారు లేకుండా, 5-5.5 కిలోల కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది చేసే ఉత్పత్తుల యొక్క జాబితా!

1. తేనె తో వోట్మీల్.

కేవలం దేనినైనా కవర్, వేడినీటితో వోట్మీల్ పోయాలి మరియు అది 5 నిమిషాలు కాయడానికి వీలు. అప్పుడు పండు మరియు తేనె యొక్క తరిగిన ముక్కలు జోడించండి.

ఫన్నీ విషయం, కానీ అది నిజంగా చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉంది. గంజి చర్మం పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒక కొత్త రోజు ప్రారంభంలో కడుపు పని మొదలవుతుంది!

2. ఏదైనా పండు.

ఎటువంటి ఆంక్షలు, మాకు ప్రతి తన అభిమాన పండు ఉంది ఎందుకంటే. ప్రధాన విషయం పీచెస్, అరటి మరియు ద్రాక్ష తో అది overdo కాదు - వారు కేలరీలు ఒక తగినంత పెద్ద మొత్తం కలిగి!

పండు

3. ఏదైనా కూరగాయలు.

వారికి ఒక ప్రత్యేక పూరకం జోడించడానికి కాదు ప్రయత్నించండి, అది ఆలివ్ నూనె పరిమితం ఉత్తమం.

: ఇది ఆసక్తికరమైన ఉంటుంది   బ్లూటూత్ ల్యాప్టాప్ ఎలా ప్రారంభించాలో

2.5% లేదా తక్కువ 4. పెరుగు కొవ్వు కంటెంట్.

5. గ్రీన్ టీ మరియు తాజా రసాలను.

బుడగలు వచ్చునట్లు చేయు పానీయాలు బదులుగా వాటిని తినడానికి - వారు కొవ్వు తరువాత పూర్తిగా మారిన కొనుగోలుదారు, నుండి దాచిన కేలరీలు చాలా కలిగి.

గ్రీన్ టీ
6. వైట్ మాంసం చికెన్ లేదా చేపలు.

7. చారు మరియు మాంసపు చారును.

8. పానీయం పుష్కలంగా నీటి.

ఈ ఆకలి తగ్గిస్తున్న. 15-20 నిమిషాల భోజనం ముందు ఒక నీటి గాజు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి - కాబట్టి మీరు సగం భాగాలు తినడం, పోవడం ఆస్వాదించడానికి!

నీటి

9. హనీ.

అనేక కోసం, అది ఇష్టమైన స్వీట్లు మధ్య కాదు. కానీ మీరు మరోసారి చాక్లెట్ లేదా ఐస్ క్రీమ్ కోసం అమలు కాదు, తీపి కావలసిన ప్రయత్నించండి - ఇది మీరు ఇప్పుడు అవసరం ఉత్పత్తులను కాదు. బదులుగా, పాలు (latte లేదా కాపుచినో) లేదా వేడి టీ ఒక కప్పు కాఫీ ఒక కప్పు సిద్ధం, మరియు తేనె జోడించండి. మీరు ఈ పానీయం ప్రయత్నించండి ఒకసారి, మీరు ఏ మిఠాయి కావలసిన!

రోజు కోసం నమూనా మెను

  • B: వోట్మీల్ ఒక ప్లేట్ (సుప్రా.), తేనె తో గ్రీన్ టీ.
  • డిన్నర్: చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, రసం ఒక గాజు, అరటి ఒక ప్లేట్.
  • మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పండు లేదా కూరగాయల సలాడ్, నీరు.
  • డిన్నర్: స్ట్రాబెర్రీ యోగర్ట్ 2.5% కొవ్వు, తేనె తో గ్రీన్ టీ.

అన్ని ఈ చిట్కాలు ఖచ్చితంగా మీరు త్వరగా ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బరువు కోల్పోతారు సహాయం చేస్తుంది. గుడ్ లక్!

ఆహారం "ఇష్టమైన" - "- ఒక వారం 5 కిలోల ... - IRECOMMEND

ఆహారం
ఆహారం "ఇష్టమైన" ఫోటో

  • Devchonki- మాత్రమే ఆహారం ఫ్లై శీతాకాలంలో కొవ్వు తొలగించడానికి ప్రయత్నించారు లేదు ఏమి ఏదో, కాని ఆహారం)) వాటిని నమ్మకం ఎప్పుడూ, (నేను అది 3-5 కిలోల ప్రతి శీతాకాలంలో) మొత్తం చేయనున్నట్లు కలిగి, మరియు ఉపయోగించుకోవాలంటే, నిర్ణయించుకుంది-ఈ గత, నేను ప్రయత్నించండి ... మరియు తక్కువ మరియు ఆగండి చేస్తాము! జరిగిన)) - మైనస్ 5 కిలోల !!
  • నేను ఈ సైట్ న నమోదు చేసినప్పుడు, మొదటి పోస్ట్ ఆహారం అంకితం అని అనుకోలేదు .. కానీ ఇప్పటికీ నేను పుట్టిన నుండి మీరు నా కథ) చెప్పడానికి నిర్ణయించుకుంది, నేను అధిక బరువు ఉండాలి మరియు నిజాయితీగా ఉండటానికి అవకాశం ఉంది, నేను స్వయంగా ఒక మందపాటి భావిస్తారు ఎప్పుడూ ..
  • . హలో అందరికీ బరువు కోల్పోవడం! .. చాలా కాలం క్రితం, బరువు ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు గురించి ఆహారం "ఇష్టమైన" తెలుసుకోండి. అతను గురించి 55-60 కిలోల ఉన్నప్పుడు మొదటిసారి ప్రయత్నించండి. మరియు ఇక్కడ మరోసారి గత అదనపు కిలోల (50 కిలోల తో మొదలు) పూర్తి లక్ష్యంగా కలిగి, నేను ఒకసారి మళ్ళీ ఎంచుకోండి నిర్ణయించుకుంది.
  • మంచి రోజు! నేపధ్యం: నేను ఇప్పటికే నా బరువు నష్టం అనుభవం గురించి ఇలా వ్రాసాడు. అప్పుడు నేను ఒక "తాగడం వల్ల ఆహారం" ఎంచుకున్నాడు మరియు 13.5 కిలోల కోల్పోయారు. గత సంవత్సరం. బరువు సాధారణంగా జరిగిన, నేను పొందిన కాదు. నడుస్తున్న మరియు పాఠాలు ఫలితాలు దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షణ ద్వారా మద్దతు.
  • నా సమీక్షలో అంతటా వచ్చిన వారందరికీ మంచి రోజు. నేను బుక్వీట్ ఆహారంపై నెల బస తర్వాత, నేను ద్వారా ఆపడానికి నిర్ణయించుకుంది మరియు మరొక ఆహారం పై గో కోరుకున్నాడు. నేను చాలా కాలం ఉన్ని ఆన్లైన్ మరియు ప్రియమైన Ayrekomend సరిఅయిన ఏదో ఎంచుకోవడానికి am.
  • అన్ని శుభాకాంక్షలు) ఈ ఒక ఆహారం పై నా మొదటి సమీక్ష. నేను ఒక చిన్న ప్రస్తావన ప్రారంభం చేస్తాము, కానీ అది ఈ ఆహారం నాకు చాలా చేసింది ఏమి ఇత్సెల్ఫ్. స్వయంగా, నేను అదనపు బరువు మొగ్గుచూపని చేస్తున్నాను. నా జీవితంలో అత్యంత నేను కాకుండా పక్కకు కంటే, కాకుండా సన్నని am.

ఎలా ఒక వారం లో 5 కిలోల కోల్పోవడం. 7 రోజులు బరువు కోల్పోతారు: ఆహారం ఏ విధమైన ...

విషయ సూచిక:

వీక్ - ఐదు అదనపు కిలోల సగటున రీసెట్ నిజమైన పదం, ఫలితంగా, ఇతరాలు ఇది యొక్క నష్టం కనిపిస్తాయి. జస్ట్ కావాలనుకుంటే, సాధారణ నియమాలు అనుసరించండి, మరియు ఏ వ్యతిరేక ఉన్నాయి, శీఘ్ర ఆహారం పడుతుంది.

7 రోజుల్లో బరువు లూస్
కారణాలు బరువు త్వరగా ప్రతి మహిళ చాలా కోల్పోవడం: వసంత త్వరలో చిరస్మరణీయ ఈవెంట్ సెలవు సమీపించే, వచ్చింది. చేర్చు ఆలోచన సాధారణ చిట్కాలు సహాయం చేస్తుంది:

  • నిద్రవేళ ముందు మూడు గంటల సంఖ్య భోజనం, చిన్న భాగాలు తిని మీరు ఆకలితో అనుభూతి ఉన్నప్పుడు మాత్రమే;
  • కాదు సౌలభ్యం ఆహారాలు ఉపయోగించగలను, స్నాక్స్, వేయించిన, తీపి;
  • బరువు మానిటర్ మరియు కెలోరీలు లెక్కింపు;
  • రోజుకు నీటి 2 లీటర్ల త్రాగడానికి;
  • శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి;
  • భౌతిక సూచించే రోజూ చేయండి.

ఒక వారం లో బరువు లూస్ క్రింది ఆహారాలు

ఎలా నిర్వీర్యం ఆకలి తప్పించుకోవడం, ఒక వారం లో 5 కిలోల కోల్పోవడం - ఇది చాలా సాధ్యమయ్యే పని. తక్కువ సమయం, క్రీడా వ్యాయామాలు, రోజు మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు రోజువారీ మార్పు ఫలితాలను చూపించడానికి సమయం లేదు. కానీ ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం యొక్క ఖచ్చితమైన అనుసరించేవాడు రెడీ. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ మీ ప్రాధాన్యతలను మరియు అవకాశాలను ఆహారంలో తగిన ఎంచుకోవచ్చు ఇది వివిధ షెడ్యూల్ కల్పించింది.

ఒక వారం పాటు ఆహారం నిర్ణయించుకుంది కలిగి, ఎంచుకోండి:

  1. డైట్, మీరు ముఖ్యంగా సౌకర్యవంతమైన, సాధారణ ఉత్పత్తులు సహా. చాలా స్వల్పం, మార్పులేని ఆహారాలు మానుకోండి, వారు ఆరోగ్య హాని కలిగిస్తాయి.
  2. మీ జీవనశైలిలో మార్పులు అవసరం లేని షెడ్యూల్ శక్తి. ఇది వారి దృఢ నిశ్చయం యొక్క సామర్థ్యాలను అతిగా అంచనావేయడం ముఖ్యం కాదు.
  3. వాస్తవిక లక్ష్యాలను (20 కిలోల కోల్పోతారు 7 రోజులు సాధ్యం కాదు). త్వరగా తరచుగా కేవలం త్వరగా కిలోలు కురిపించింది మళ్ళీ "పెరుగుతాయి".
  4. మీరు ఒక వారం ఐదు కిలోగ్రాముల త్రో మరియు సాధించింది ఫలితాలు నిర్వహించడానికి అనుమతించే ఒక ప్రభావవంతమైన ప్రణాళిక. భవిష్యత్తులో, బరువు తగ్గించేందుకు అదనపు దశలను చేపడుతుంటారు.

5 కిలోల బరువు లూస్ చేయాలి? మోనో యొక్క ఉపయోగించండి!

ఒకే ఉత్పత్తి ఉపయోగించి బరువు నష్టం. పద్ధతి నిర్దిష్ట మరియు మానసికంగా కష్టం. చెడు, కానీ అవసరం: అందరు మీరు అందుకున్న ఔషధంగా ఆహార చికిత్స కూడా, పైగా 7 రోజుల ఒకే మృదువుగా చేయవచ్చు.

కేఫీర్ ఆహారం రోజుకు ఒక కిలోగ్రాము డ్రాప్ ఎవరెవరిని లేడీస్ ఒక కఠినమైన, బలమైన చెందే విధంగా వీలునామా ఎంపిక పరిగణించబడుతుంది. కాల్చిన బంగాళాదుంప, కాటేజ్ చీజ్, ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, పండు: ఇది ఎంచుకోవడానికి పెరుగు ఒకటిన్నర లీటర్ల ప్లస్ తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు 400 గ్రాముల రోజువారీ వినియోగం ఉంటుంది. ఆరవ రోజు - మాత్రమే కెఫిర్ మరియు నీరు.

ఆకట్టుకునే బరువు ఉపశమనం ఆవిరితో బుక్వీట్ ఉపయోగం అందిస్తుంది. ఒక గ్లాసు కొట్టుకుపోయిన ఇసుక రాత్రి పై మరుగుతున్న నీరు పోశారు. ఏ గంజి స్వీకరించడానికి సంఖ్య పరిమితులు, కానీ 6 సార్లు ఒక రోజు నూకలుగావిసరు ఉపయోగించడానికి సూచించారు, మంచం ముందు తినడానికి లేదు. ఒక వారం కొవ్వు రహిత పెరుగు లేదా ఆకుపచ్చ ఆపిల్ (మూడు ముక్కలు) (రోజుకు ఒక లీటరు వరకు) లోపల పరిష్కరించబడింది.

తక్కువ కేలరీల ఆహారం

ఆహారంలో కేలరీలు తగ్గించడం ద్వారా బరువు రీసెట్. శరీర కాబట్టి అదనపు ఆఫ్ బర్న్ ప్రారంభమవుతుంది, అంతర్గత "నిల్వలు" నుండి శక్తి అవసరమవుతుంది. ఇటువంటి ఆహారాలు ఆకలితో అని పిలుస్తారు. తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు యొక్క మౌలిక సూత్రాలు:

  • కట్టుబాటు వంటలలో 200 గ్రా (స్త్రీ) మరియు 300 గ్రా (మగ), ఆరు శక్తితో;
  • రోజుకు తీసుకున్న మొత్తం కేలరీల ఉత్పత్తులు: మహిళ - 1300 kcal, ఒక మనిషి - 1700 కిలో కేలరీలు;
  • తప్పనిసరిగా ప్రతి రోజు మరియు నీటి రెండు లీటర్ల ఒక సగం.

ప్రోటీన్ ఆహారం

ఆహారంలో ప్రబలంగా ఒక ప్రోటీన్, రసాయన ప్రక్రియలు ప్రభావితం జీవక్రియ అప్ వేగాలు. అనుకూల పునఃపుష్టి ప్రణాళిక తినడం క్రింద చెప్పిన సేకరించిన. ఇది విందు తొలగించడానికి నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి దక్కించుకోలేకపోయింది ఉత్పత్తులకు ప్రతిపాదిత విధానం లోబడి మద్దతిస్తుంది. కూరగాయలు ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన ఆలివ్ నూనె, మాంసం (చేప) ఒక డ్రాప్ రీఫిల్. నిషేధించారు ఉప్పు, చక్కెర, మద్యం.

  1. అల్పాహారం: చేపలు, లెటుస్ 50 గ్రాముల, పెరుగు ఒక కప్పు. లంచ్: గుడ్డు, చికెన్ ఫిల్లెట్ 90 గ్రాముల రై బ్రెడ్.
  2. B: దూడ, ఆకుకూరల, 1 ఉడికించిన క్యారెట్లు మరియు బంగాళాదుంపలు, గ్రీన్ టీ 80 గ్రా. లంచ్: కాని కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగు, వోట్మీల్ (ఉడికించిన నీరు), 5 తేదీల 120 గ్రా.
  3. అల్పాహారం: కప్పు కోడి మాంసం, చికెన్ బ్రెస్ట్ 50 గ్రా, 3 రొట్టె. లంచ్: గొడ్డు మాంసం, రై బ్రెడ్, పాలకూర, ఆపిల్, నారింజ 50 గ్రాముల.
  4. అల్పాహారం: బుక్వీట్ గంజి, పెరుగు ఒక కప్పు, టమోటాలు. లంచ్: బియ్యం, సిట్రస్ Frechet లోటా, జున్ను, ప్రూనే, నారింజ, కివి 100 గ్రాముల.
  5. అల్పాహారం: గొడ్డు మాంసం, గుడ్డు, దోసకాయ, గంట మిరియాలు 60 గ్రాముల. లంచ్: చికెన్ బ్రెస్ట్, రెండు బంగాళాదుంపలు, ద్రాక్షపండు, ఆపిల్, ఎండిన పండ్ల యొక్క 50 గ్రా.
  6. అల్పాహారం: కోడి మాంసం, చేపలు 50 గ్రాముల రై బ్రెడ్, గ్రీన్ టీ, తేనె ఒక స్పూన్ సగం ఒక కప్పు. లంచ్: బియ్యం, టమోటా, పెరుగు, న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు, బనానా.
  7. అల్పాహారం: బుక్వీట్, చికెన్ బ్రెస్ట్, మిరపకాయ 60 గ్రాముల, ఎండిన, గ్రీన్ టీ. లంచ్: కాయధాన్యాలు, గొడ్డు మాంసం, పెరుగు 100 గ్రా, బాదం 30 గ్రా.

షెడ్యూల్ పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది ఉన్నప్పుడు సరఫరా నియమాలు లెక్కించిన కేలరీల కంటెంట్. ఫాస్ట్ ఆహారం పొట్టలో పుండ్లు, మధుమేహం, పూతల, మూత్రపిండ సమస్యలు మరియు కాలేయం యొక్క సందర్భాలలో contraindicated ఉంది. ఇది, అలెర్జీలు, నిరాశ, శక్తి లేకపోవడం కారణమవుతుంది ప్రతికూలంగా చర్మం, జుట్టు ప్రభావితం. మీరు గర్భవతి మరియు కౌమార ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు కాదు.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు, నీటి మా బరువు అవసరమైన తీసుకోవడం ఓడిపోయిన చేసినప్పుడు. ఉప్పు మినహాయించాలి మద్యం మరియు కార్బోనేటేడ్ నీటి మినిమైజ్. డెజర్ట్స్ ఎండిన పండ్లు తో భర్తీ చేయబడతాయి.

అర్జంట్ కొన్ని స్వేచ్చానుసారుడు ప్రయత్నాలు మరియు అంకితం కింద 5 కిలోల హార్డ్, కానీ సాధ్యం కోల్పోతారు. మీరు వ్యక్తిగతంగా గమనించి దీంట్లో ఒక షెడ్యూల్, ఎంచుకోండి, వ్యాయామం గురించి మర్చిపోతే లేదు బాగా మరియు ఆహారం వదిలి తర్వాత తినడానికి లేదు.

సైట్లో జోడించవచ్చు ప్రచురించటానికి మీ కథ పంపండి [email protected]


ఒక వ్యాఖ్యను జోడించండి

మీ ఇ-మెయిల్ ప్రచురించబడిన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి *