5 கிலோ சுற்றிவளைப்பானது சிப்

உள்ளடக்கம்

நிபுணர்கள் புத்தாண்டு மேன்மை விரைவில், வலியின்றி பெற எப்படி சொல்ல

அளவில் பெரிய அளவில் கண்டு, அதிகமாக பயப்பட வேண்டாம்.
அளவில் பெரிய அளவில் கண்டு, அதிகமாக பயப்பட வேண்டாம்.

கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறை பிறகு, பெரும்பாலான மக்கள், குறிப்பாக - திகில் பெண்களுக்கு கண்ணாடியில் தனது பிரதிபலிப்பு தெரிகிறது: ஒரு தாராள விருந்து எண்ணிக்கை க்கான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஒருபோதும். கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் மிகுதியாக, மயோனைசே, இனிப்புகள் மற்றும் பிற சமையல் மகிழ்வு சாலடுகள் எப்போதும் அதிக எடை நிறைந்ததாகவும் உள்ளன. ஆனால் நம்பிக்கை இல்லை: ஊட்டச்சத்து பழைய வடிவம் திரும்ப ஒரு வாரம் இருக்க முடியும் வலியுறுத்துகின்றனர்! அனைத்து பிறகு, உண்மையில் மனிதர்களில் ஒரு நாள் (நடுத்தர உருவாக்க) "தூய" கொழுப்பு இல்லை 150 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் டெபாசிட் முடியும். இவ்வாறு, 10 நாட்கள் gastronomic "அதிகப்படியான" சுமார் 1.5 கிலோ கொழுப்பு பெறலாம். செதில்கள் ஏன் எவ்வளவு பல பிரிவுகளில் மாற்றப்படுகின்றன செய்யவில்லை, நீங்கள் கேட்க ஆச்சரியமாக இருந்தது. உடல் கொழுப்பு கூடுதலாக அதிகமாக திரவ சிக்கி மற்றும் மோசமாக உணவு செரிக்கச் இதற்குக் காரணமாகும். இதன் விளைவாக, "நன்மை" எவ்வளவு 5-7 கிலோவும் தொகையாக இருக்கலாம். எவ்வளவு விரைவாக, வலியின்றி இன்னும் விடுபட, அவர் உக்ரைன் Oksana Skitalinskaya ஊட்டச்சத்து சங்கம் உறுப்பினரான எங்களுக்கு டிஎடிதியான் கூறினார்.

குடிக்க மேலும்

அது சாதாரண நீர் சிறுநீரகங்கள் தூண்டுகிறது மற்றும் நச்சுகள் நீக்குதல் துரிதப்படுத்துகிறது இருந்தது. நீங்கள் கணக்கிட முடியும் திரவ தேவையான அளவு, திட்டம் அடிப்படையில்: சிறந்த உடல் எடை நபர் 1 கிலோ ஒன்றுக்கு 30 மில்லி. உடனடியாக விழித்த பின்னர் வெறும் வயிற்றில் இன்னும் தூய நீரின் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும். சிறப்பாக, நீர் மற்றும் காலை உட்கொள்ளல் இரண்டுக்கும் இடையேயான இடைவெளி குறைந்தது அரை மணி நேரம் இருக்கும் என்றால். நீர் சூடான (அறை வெப்பநிலையில் மேலே) இருக்க வேண்டும், எலுமிச்சை சாறு இரண்டு அல்லது மூன்று சொட்டு சேர்க்க முடியும்: அது இரைப்பை குடல் எழுப்ப மற்றும் செரிமானம் அதிகரிக்கிறது வேண்டும்.

பகல் நேரத்தில் பானங்கள் மூலிகைகள் மற்றும் டீஸ் கூட வலுவான தேர்வுசெய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, வோக்கோசு அல்லது கெமோமில் உட்செலுத்தி வீக்கம் கைவிட்டனர் முடியும் உதவி பெறவும் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கை இலை பச்சை தேயிலை செரிமான கணினியில் ஒரு டானிக் மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தாது.

2 நாட்கள் - எந்த கலோரி BOLSHE1200

முன்னாள் எடை திரும்பி வந்த நீங்கள் கூடுதல் எடை கூடி ஏறக்குறைய அதே சமயத்தில் எடுக்கும். இவ்வாறு, ஒரு விடுமுறை தொப்பை ஒரு வாரம் நீடித்தது என்றால், naedennogo களைத்துப்போன ஒரு வாரம் இருக்கும் பெற. எனினும், உணவில் இருந்து விலகி மட்டுமே உயர் கலோரி உணவு இருக்கும், மக்கள் அதிகமாக நகர்த்துவதற்கு, மற்றும் வெறுமனே - விளையாட்டு ஈடுபட்டு வரும்.

மிக முக்கியமாக - ஒரு திடமான உணவு உட்காராதே.என்ன; அது உடல் மன அழுத்தம் க்கான பின்னடைவை, மற்றும் மட்டும் எடை இழக்க உதவாது, மற்றும் கூட, மாறாக, கொழுப்பு குவிக்க செய்ய. இதன் விளைவாக, பக்கங்களிலும் கொழுப்பு இருக்கும், மற்றும் தசைகள் பலவீனமடைந்து தொய்வை தொடங்கும். வகையான நடந்தது இன்னும் உங்கள் உணவில் அவசியம் மட்டுமே சரிசெய்ய, சென்று கிலோகிராம் டயல் விடவில்லை. சிறிய பகுதிகள் மூன்று நேர உணவு நிறுவ மற்றும் தின்பண்டங்கள் முற்றிலும் அகலும்.

இரண்டு நாட்களுக்குள், நீங்கள் மெனு மொத்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை 1000-1200 கலோரிகள் அதிகமாக இல்லை என்று போன்ற ஒரு வழியில் சாப்பிட முடியும். எந்த வழக்கில் இரவில் வரை ஏற்ற வேண்டாம்: கடைசி உணவு படுக்கை முன் 2-3 மணி இருக்க வேண்டும். பசியாகயிருக்கிறாயா படுக்கையில் பற்றி கவலைப்பட்டால், குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது தயிர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க.

சர்க்கரைக்கான விலக்கப்பட்ட மற்றும் உப்பு ஒரு குறைந்தபட்ச

செல்லும் வழியில் அடுத்த படி கிலோகிராம் விட்டொழிக்க - தயாரிப்பு உணவில். முதலில், உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை கொண்டிருக்கும் பானங்கள் அவரை நீக்க. இந்த ஏற்றிய பானங்கள், தொகுக்கப்பட்டன சாறுகள் மற்றும் எந்த இனிப்புகள். வறுத்த, எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவு விட்டு விடு, மேலும் - வெள்ளை மாவு (தின்பண்ட மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள்) இருந்து. அது ஒரு குறைந்தபட்ச உப்பு உட்கொள்ளும் குறைக்க வேண்டும் - அது அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றும் உதவும். இனிப்பு உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் பழுக்காத வாழைப்பழங்கள் - குடலில் அமைதியின்மை தூண்டுபவை, பழங்கள் சாப்பிட இருக்க முயற்சிக்கவும். காய்கறிகள், எரிவாயு உருவாக்கம் மற்றும் வீக்கம் (காலிஃபிளவர், பீன்ஸ் மற்றும் பல. டி) பங்களிக்க அந்த குறைக்க. சிறந்த வெள்ளை மீன் உணவில் இறைச்சி (வான்கோழி, கோழி): கைமாறாக, குறைந்த கொழுப்புள்ள புரத உணவுகள் உணவில் சேர்க்க. வேகவைத்த காய்கறிகள் பொருந்தும் ஒரு பக்க உணவாகவும் உள்ளன. மேலும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், ஸ்ட்யூவுக்கான மற்றும் ரசங்கள், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் புளிப்பு-இனிப்பு பழம் மெனுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

கூடுதல் கலோரிகளை விட்டொழிக்க இடையே சார்க்ராட் மீது சாய்ந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முதலாவதாக, நார் சத்து ஒரு வெற்றிட சுத்தமாக்கி போன்ற உள்ளது என்பதால், தீங்கு பொருட்களை "சேகரிக்கிறது". இரண்டாவதாக, இது குளிர்காலத்தில் குளிர் தாங்க உதவ இது செரிமான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மீட்க தேவையான லாக்டிக் அமிலம், மற்றும் வைட்டமின் சி, நிறைந்த.

வெளியேற்ற விதிகள்

உண்ணாவிரதம் நாட்கள் உப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் காரணமாக திசுக்கள் குவிந்துகிடக்கும் அதிகப்படியான திரவத்தின் பெற உதவும். மேலும் சிறுங்குடலில் இருந்து எச்சங்கள் ஜீரணமாகாத உணவு காட்சிகள் இறக்கப்படும்: அதிகப்படியான புரதம், புளிப்பு பால் மற்றும் விடுமுறை நாட்களில் ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை இணைந்து பச்சை தாவர உணவு இல்லாமல் சமநிலையற்ற டயட் "தேக்கம்" உதவியது. சுகாதார நன்மைகள் கொண்டு நாட்கள் உண்ணாவிரதம் அவர்கள் வெளியே வழக்கமாக 1-2 முறை ஒரு வாரம் ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இறக்கப்படும் எச்சரிக்கையுடன் குறிப்பாக இரைப்பை அல்லது வயிற்றுப் புண் நோய், அதே ஒவ்வாமைகள் போக்கு, நாள்பட்ட நோய்கள் மக்கள் அணுக அவசியம். இந்த வழக்கில் அது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் மற்றும் இறக்கப்படும் ஒரு தனிப்பட்ட மெனு செய்ய நல்லது.

எல்லோரும் பழுப்பு அரிசி போன்ற ஒரு வெளியேற்ற செய்ய முடியும். படுக்கைக்கு செல்லும் முன், அரிசி 300 கிராம் ஊற, காலை தானிய கழுவ, தண்ணீர் மூடி டெண்டர் வரை சமைக்கவும். மிக முக்கியமாக - உப்பு, எண்ணெய் அல்லது வேறு எந்த சுவையூட்டும் சேர்க்க வேண்டாம். 6 பகுதிகள் ஒரு கஞ்சி பிரித்து ஆயத்த மற்றும் வழக்கமான இடைவெளியில் அது சாப்பிட. தூய அல்லாத கார்பனேட் தண்ணீர் இந்நாளில் பானம் நிறைய வேண்டும்: குறைந்தது 1,5-2 லிட்டர். குடிசை பாலாடைக் கட்டி மற்றும் தயிர் மீது இறக்குகிறது கால்சியம் வளர்சிதை முடுக்கி மற்றும் நிரம்பிவிடும் மற்றும் எடை இழக்க உதவுகிறது. 600g தயிர் 2-5% கொழுப்பு மற்றும் 1% தயிர் 1 எல் வேண்டும். 6 பகுதியை சமமான பகுதிகளாக பாலாடைக்கட்டி பிரித்து மற்றும் kefir ஒரு கண்ணாடி கொண்டு ஒவ்வொரு 2 மணி சாப்பிட.

மெமோ மெல்லிய

உணவு முறையில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள் (எ.கா., பெருந்தீனி பிறகு பட்டினி) செய்ய வேண்டாம்: அது எதிர்பாராத முடிவுகளை உண்டாக்கும் உடல், ஒரு வலுவான மன அழுத்தம் உள்ளது. , கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உணவுகள் விட்டுக்கொடுக்க 2-3 நாட்கள் சற்று பகுதிகள் குறைக்க: கூட நாள் வெளியேற்ற தயார் அவசியம்.

நாட்கள் இறக்கப்படும் துஷ்பிரயோகம் வேண்டாம். ஆப்டிமம் வெளியேற்ற கால - 1-2 நாட்கள், அதிகபட்ச - 3. நீங்கள் உடலில் நீண்ட காலங்களில் அத்தகைய சக்தி நடத்த என்றால் சத்துகளையும் பற்றாக்குறை ஏற்படுத்தும்.

"மேஜிக்" புட் மாத்திரைகள் பற்றி கவலை வேண்டாம். அவர்கள் வழக்கமாக பக்க விளைவுகள் நிறைய, இன்னும் பல ஆய்வு செய்யப்படவில்லை மற்றும் ஒப்புதல் அளிக்கவில்லை வேண்டும்.

வாரம் ஒரு முறை (ஆனால் பெரும்பாலும்) குளியல் அல்லது sauna செல்ல முடியும்: பின்னர் நச்சுகள் நீக்குகிறது குறிப்பிடப்படுகின்றன. அதை இனிப்பு பானங்கள், பீர் மற்றும் பிற ஆவிகள் குடிக்க வேண்டாம்: இந்த பானங்கள் கலோரிகள் சேர்க்கும். மூலிகை டீஸ், குழம்பு இடுப்பு, பெர்ரி சாறு, சாதாரண நீரையே.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், குறைந்தது காலை பயிற்சிகள் செய்ய, நீங்கள் குறைந்தது 2 மணி நேரம் ஒரு நாள் அல்லது குறைந்தது 40 நிமிடங்கள் இயங்கும் நடக்க.

குறைந்தது 8 மணி ஸ்லீப்: மக்கள் ஒரு கனவு எடை இழக்க.

கழித்தல் ஒரு வாரம் 5 கிலோ - அது எளிது! பங்கு இரகசியங்கைள அனிதா ஆணைக்குழு ...

"என் கணவர் கண்ணாடியில் நீங்கள் பார்த்து என்னை நோக்கி?"

- நான் எடை கொண்ட ஒரு 16 ஆண்டுகள் போராட்டம் இருக்கிறேன். 90 வது ஆண்டில், ஊட்டச்சத்து யாரும் பற்றி போது மேஜையில் பாலாடை, துண்டுகள், கொரிய காரமான உணவு இருந்தன எதுவும் தெரிந்திருக்கவில்லை. ஆயினும் நான் பெற்றெடுத்தேன், மற்றும் அனைத்து நானே செலவுகளுக்கான மற்றும் மறந்துவிட்டேன். நான் பல போல எனக்கு அது இருந்தது, ஒப்புக்கொள்ள. மிகவும் திருத்தப்படாத, எப்படியோ ஒரு கவச, ஆனால் பொருட்டு குழந்தைகள், பொருட்டு அனைத்து சுத்தமான, கணவர், அவள் அணிந்து ... நான் அவரது கணவர் வேலை ஒலித்துக்கொண்டே தொடங்கியது இருக்கிறது என்பதை அப்போதுதான் உணர்ந்தேன். மற்றும் பெண்கள் உள்ளுணர்வு ஒரு சக்திவாய்ந்த ஏனெனில், என்ன நடக்கிறது, ஒரு நேரடியான கேள்வியைக் கேட்டேன்? பார்த்து நீங்கள் கண்ணாடியில்: நான் இதுவரை அவரை பெருமைப்படுகிறேன், அவர் உண்மையை சொல்லியிருக்க வேண்டும்? நிச்சயமாக, நான் வருத்தமடைய இருந்தது எரிச்சலுற்ற. நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன். நான் அவரது நண்பர்கள், அவரது தாயார் கதறினார். அடிக்கடி ஊழல்கள் அனுப்பவும், நான் ஒரு கேள்வி கேட்டார்: நீங்கள் ஆன்மா ஒரு மனிதன் முக்கிய விஷயம் என்று, என்ன நடந்தது கூறினார்? இதன் விளைவாக, விவாதங்கள் அவர் சமாதான ஒரு மனிதன் உணரப்பட்ட என்னை கொடுத்தார், ஆனால் ஒரு உடலியல் இயற்கை உணர்வு இல்லாமல் இருந்தது உண்மையில் வழிவகுத்தது. பின்னர் நான் இந்த தீவிர என்று உணர்ந்து என்னை விட யாரும் உதவி அல்ல - எல்லாம் அழிக்க முடியும். இந்த வருந்தத்தக்க tearjerker நான் அவருடைய காதலியின் வழி என் செயல்முறை தொடங்கியது.

அது சுவாரஸ்யமான இருக்கும்:   LARYNGOTRACHEITIS அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை பெரியவர்களில்

முதல் நான் எடையானது மீண்டும், Herbalife சாப்பிட்டேன் அதில் இருந்து சாப்பிட மற்றும் தூங்க நிறுத்த தாய் மாத்திரைகள், முயற்சித்தேன் ... மேலும். நான் நிறைய, உணவு, விளையாட்டு, myostimulation மூலம் சென்றார். ஆனால் நான் மனிதன் தன்னை முடிவுகளை பெற முடியும் வரை, கத்தி கீழ் போக கூடாது என்று நினைக்கிறேன். மோசமான ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் கதை. குறிப்பாக இப்போது தொழில்நுட்பம் தேர்ந்தெடுக்க நிறைய இருக்கிறது, இதுவரை சென்றிருந்தது. முக்கிய விஷயம் - தொடங்க. பின்னர் அங்கே ஒன்றுமே குறிப்பிடப்படவில்லை எல்லாம் செல்ல வேண்டியிருந்தது. நான் அத்தகைய அரசியலமைப்பு வேண்டும் - நான் குண்டாகவும் பாத்திரத்தில் ஒரு திரைப்பட இயக்குனர் விளையாட அழைக்கப்பட்டார் போது, நான் மூன்று வாரங்களுக்கு எடை தட்டச்சு என்பதில் நான் உறுதியாக இருக்கிறேன். வீசுதல் பொறுத்தவரை - நான் ஒவ்வொரு 100 கிராம் ஒரு நிலையான சண்டையில் ஈடுபடுகின்றனர்.

7 நாட்களுக்கு கழித்தல் 5 கிலோ

இப்போது நான் நன்றாக மற்றும் வீட்டில் மற்றும் வேலை இருப்பது போல் உணர்கிறேன். நான் ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் பிரபலமான மனிதன் வெளியிடப்பட்டது ஏனெனில், ஒரு சஞ்சீவி கருதப்படுகிறது, எடை இழப்பு பற்றி ஒரு புத்தகம் எழுத மேற்கொண்டார். மஞ்சள் பதிப்பு வார்ம் மூலமாக எடை இழப்பு நடிகை பற்றி எழுதிய போது நிகழ்வுகளை வந்துள்ளன. ஒரு வாரத்திற்குப் பின்னர், புறநகர் வாழும் ஒரு பெண் ஒரு மண்புழு சாப்பிட்டு தீவிர சிகிச்சை இருந்தது. நான் பயங்கரமான அறிவுரைகளும் வாழ்க்கை பொறுப்பு கொடுக்க விரும்பவில்லை.

ஆனால் நான் நல்ல ஆலோசனை கொடுக்க. ஒரு வாரம், நீங்கள் பாதுகாப்பாக 5 கிலோ இழக்க முடியும். 3 கிலோ - அது அதை பெற வேண்டும், ஒரு திரவம். மீதமுள்ள 2 உங்கள் தகுதி இருக்கும்.

முதல் 3 கிலோ, நீங்கள் சுலபமான வழி மீட்டமைக்கலாம். 3 நாட்கள், 15 திராட்சைப்பழம் மற்றும் 15 முட்டைகள் எடுத்து 3 பகுதிகளாக பிரிக்க. ஒரு பகுதி - அது ஒரு நாள் சக்தி தான். 5 திராட்சைப்பழம், முன்னுரிமை ஆரஞ்சு, உரிக்கப்பட்டு, நன்றாக plenochek மட்டும் தானியம் துண்டுகள் விட்டு. , 5 முட்டைகளை எடுத்து 15 நிமிடங்கள் அவர்களை கொதிக்க, புரதம் செறிவு பெரிதாக்கப்பட்ட இருந்தது. , விரைகளின் சுத்தம் மஞ்சள் கரு நீக்க.

உதாரணமாக, நான் ஒரு முட்டை 11 1 புரதம் காலை சாப்பிட. ஒரு மணி நேரம் கழித்து, நான் ஒரு இனிப்பு திராட்சைப்பழம் சாப்பிட. பின்னர் ஒரு மணி நேரம் - மீண்டும் புரதம். பின்னர் ஒரு மணி நேரம் - திராட்சைப்பழம். அது உணவு 10 அணுகுமுறைகளைக் கடைப்பிடிக்க திரும்புகையில். ஆனால் ஒழுக்கக் கவலையற்றவர்களாக 11 வது இடத்திலும், 10:00 மணிக்கு எழுந்து, அவள் காலை உள்ளது. 6 மணிக்கு எழுந்து 7 காலை இருந்தால், நீங்கள் ஒரு 7 தொடங்கும்.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு buzz இந்த அனுபவிக்கும் இதற்குக் காரணமாக ஒரு அற்புதமான உணவு: நீங்கள் அவரை Vitaminka உணவளிக்க தகுதிக்கு தக்கவாறு எண்ணு.

நாம் திரவங்கள் நிறைய குடிக்க வேண்டும். ஆனால் புதிய நீர். காபி, தேயிலை, சாறு - அது உணவு, மாசு, தூய நீர் இல்லை உள்ளது தான். உடலும், சுத்தமான தண்ணீர் பங்கு நிரப்பப்படுகிறது வேண்டும். அது எல்லா வேளை இரவு 8 முன் முடிவுற்ற விரும்பத்தக்கதாகும். 6 ஏற்கனவே முடிந்துவிட்டது என்றால், சில நீர் ஈர்க்கின்றன மற்றும் கப் குடிக்க, மற்றும் பட்டினி உணர்வு மறைந்துவிடும். எனவே நாங்கள் மூன்று நாட்கள் சாப்பிட.

நீங்கள் கேட்க: நான் ஆற்றல் இழப்பு இறக்கிறார்கள் என்றால்? , Kipyatochek எடுத்து தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்த்து எலுமிச்சை துண்டுகள் ஒரு ஜோடி தூக்கி. தேயிலை பை தேவையில்லை. நீங்கள் ஆற்றல் குறைகிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், இந்த பானம். என் பத்திரிகை முகவர் எப்போதும் நான் என்ன பார்த்து நகைத்தார்கள். ஆனால் ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு, அவர் இந்த உணவில் ஆரம்பிக்க முடிவு செய்தனர். சரியாக மூன்று நாட்கள் கழித்து அவள் 3 கிலோ மூலம் எடை இழந்தது.

உங்களை கூறுவீராக: முடியும்

எடை இழப்பு முக்கிய விஷயம் - நீங்கள் உண்மையில் கவலை என்று உண்மையான நோக்கம். இரண்டாவது - தங்கள் சொந்த சாதனைகள் மகிழ்ச்சி.

ஒரு இலக்கை அமைக்கவும் எப்படி நேர்மையான நோக்கம் புரிகிறது. நான் குடும்ப வீழ்ச்சியுற்றது. அது தன்னை எடுத்து ஒரு சக்திவாய்ந்த நோக்கம் இருந்தது. நான் இந்த மனிதன் அன்பு ஏனெனில், நான் அவரை மேலும் வாழ வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நட்சத்திரம், ஒரு கலைஞர், ஆனால் அழகான மொபைல் நபர் ஆக வேண்டும், ஆனால் உண்மையில் விரும்பினால், பின்னர் எழுந்து அதை செய்ய. நீங்கள் குறைந்தது ஏதாவது செய்ய முடியாது நினைத்தால்! இருமுறை எடுத்து - மூன்றாவது முறை.

கூடுதலாக, நாம் அனைவரும் நல்ல முடிவுகளை அடைய, சந்தோஷப்படுங்கள். நாங்கள் யாரோ காலை புன்னகை அவரது தாயார் உதவியது என்று தெரியும் போது, வெறும் கடைக்கு சென்றேன் - குடும்பம் சந்தோஷமாக உள்ளது. அனைவரும் என்ன ஒரு சந்தோஷம் புரிந்துகொள்கிறது. எனவே அது இழந்த எடை உள்ளது. வெறும் வயிற்றில், ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை எடையை காலையில், முடிவுகளை பதிவு. நீங்கள் 1-3-5 கிலோகிராம் வென்ற உணர போது - இது போன்ற ஒரு சந்தோஷம்! அவருடைய வெற்றிகளின் மனிதன் தன்னை அது மேலும் வலுவான மற்றும் நம்பிக்கை உள்ளது.

அனிதா Tsoi தங்கள் உணவில் பற்றி மட்டும் கூறினார், ஆனால் எங்கள் வாசகர்களிடம் இருந்து கேள்விகளுக்கு பதில். வீடியோ பதிவு மற்றும் மாநாட்டின் உரையாடலில் முழு உரை தேடல்.

வாரம் மற்றும் ஒரு உணவில் இல்லாமல் 5 -7 "விடுமுறை" கைகா இழக்க ...

மிகவும் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு 3 நாட்களுக்கு முன்பு postroynet வேண்டும், அங்கு ஒரு நிலைமை, இன்னும் அழகாக செக்ஸ் பெரும்பாலான உறுப்பினர்கள் நன்கு இருக்க. எனினும், பல பட்டினி கிடந்தோம், ஒரு மலமிளக்கி மற்றும் டையூரிடிக் குடிக்க, மற்றும் ஒரு இறுதியில் ஆனால் நீராவி அறை மற்றும் பல. டி சென்றார் பின்னர் பலவீனமான மற்றும் தலைச்சுற்றினால், மற்றும் உணவு முதலில் ஒரு பிடி அல்லது இந்த மிகவும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட நிகழ்வுகளை ஆல்கஹால் ஒரு வாய் பயங்கரமான குமட்டல் ஏற்படும். எனவே எவ்வளவு விரைவாக 3 நாட்கள் 5 கிலோ மூலம் எடை இழக்க மற்றும் வலிமையும் சக்தியும் பொறுப்பான வைத்து? இது முடியுமா?

துரிதமான எடை இழப்பு
பயனுள்ள எடை இழப்பு

மீண்டும் உள்ளடக்கங்களை

துரிதமான எடை இழப்பு பொது விதிகள்

எவ்வளவு விரைவாக 5 கிலோ மூலம் எடை இழக்க பரிந்துரைக்கிறோம் என்று உணவுமுறைகளின் பெரிய அளவில் உள்ளன. அவற்றின் உதவியுடன், மிகவும் வேகமாக, நீங்கள் 3 நாட்கள் 2-5 கிலோ பெற முடியும், இந்த மிகையான எண்ணிக்கையில் கிலோ செய்ய என்று வழங்கப்படும். ஆனால் இந்த நோக்கத்திற்காக 5 கிலோ மூலம் எடை, மற்றும் உணவில் தேர்வு எப்படி இழக்க கேள்வி உடல் தீங்கு இல்லை என, கட்டாயம் போர்த் அணுகினர். நீங்கள் 5 கிலோ தீவிர மூலம் எடை இழக்க மிகவும் பொருத்தமான இருக்கும் என்று முறை தேர்ந்தெடுப்பது, சில கட்டுப்பாடுகளுடன் பழக்கமான இருக்க வேண்டும்.

அவசியம் அதிகபட்ச நன்மை மற்றும் குறைந்தபட்ச தீங்கு பெற என்று விதிகள்.

  1. அதிகப்படியான எடை முன்னிலையில், இல்லையெனில் எதுவும் நல்ல துணிகர இழக்க எடை இயங்காது.
  2. எடை இழப்பு உடல் மன அழுத்தம் தவிர்க்கும் பொருட்டு ஏற்ப நேரம் வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள், விரைவாகவும் திறம்பட எடை இழக்க வேண்டும் கூட, படிப்படியாக இருக்க வேண்டும்.
  3. , செயலிழப்பு தவிர்க்க உங்களை ஊக்கப்படுத்துதல் மற்றும் ஏதாவது சாப்பிட சலனமும் வைக்கும் என்று சுவாரஸ்யமான விஷயங்களை உங்கள் கவனத்தை திருப்ப.
  4. எந்த உணவில் மிகவும் முக்கியமான, இன்னும் நிறைய அவசர பார்வையிடவும், அதிலிருந்து சரியான நுழைவு மற்றும் விலகுவதில்.
  5. நீங்கள் மன அழுத்தம், நீரிழிவு முன்னிலையில், செரிமான மற்றும் இருதய அமைப்புகள் நோய்கள் ஒரு நாட்டம் கொண்ட ஒரு தீவிர உணவு உட்கார முடியாது.
  6. அதிகபட்ச விளைவு அடைய, உணவில் ஜாகிங் அல்லது கார்டியோ இணைக்கப்பட வேண்டும்.
  7. அது சென்று மேலும் செயலில் எடை இழப்பு பங்களிக்க இது குளியல் அல்லது sauna போது உணவில் பார்க்க நன்றாக இருக்கும்.

முற்றிலும் நுட்பங்கள் ஒவ்வொரு அறிமுகமானார், நீங்கள் உள்ளுணர்வுடன் நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமான உணவு தேர்வு செய்யும். கடுமையான சிக்கலாகவும் எப்படி மூன்று நாட்களில் எடை இழக்க என்றால், நீங்கள் உதவியாக இருக்கும்:

  • monodiet இறக்கப்படும்;
  • சாறுகள் க்கான உணவு;
  • பால் மற்றும் பச்சை தேயிலை;
  • buckwheat மற்றும் பச்சை தேயிலை.

இந்த ஐந்து நாள் உணவில் - மிகவும் உகந்த. 5 கிலோ சாத்தியம் 5 நாட்கள் எடை இழந்துவிட, மற்றும் அங்குதான் விருப்பப்பட்டால் தன்னை கண்டிப்பானதாக வரம்புகள் தீர்ந்து. இந்த உணவில் 5 நாட்கள் 5 கிலோ விடுமுறை விழாக்கள் பிறகு சரியான வடிவத்துக்கு தன்னை வைத்து விரும்பும் யாருக்கும் மிகவும் கைக்குள் இருக்கும். அதன் சாரம் - உணவு நாட்கள் உடைக்கப்பட்டு. ஒரு நாள் காய்கறி வகைகளில் - -, நாள் பழங்கள் மீது - நாள் புலால் மட்டுமே, நாள் உட்கார்ந்து kefir - புற்கள் மற்றும் நாளில். இங்கே முக்கியமான விஷயம் - தினசரி மெனுவில் வெவ்வேறு பொருட்கள் படவில்லை, மற்றும் வரிசை கடைபிடிக்கின்றன.

அது சுவாரஸ்யமான இருக்கும்:   அது பள்ளியா GPA க்காகவும் என்ன

பல வலைப்பதிவுகள் நட்சத்திரங்கள் காட்ட எப்படி 5 கிலோ 2 நாட்கள் எடை தோற்றுப்போனது குறிப்புகள், காணலாம். வருகையாளர் மக்கள் அடிக்கடி வருகிறது விரைவான உணவில் பயன்படுத்த என்று வாதிடுகின்றனர். 5 கிலோ எடை இழப்பு உணவுமுறை குடல்கள் சமப்படுத்த மற்றும் வெறுத்தேன் கிலோகிராம் சில நீக்க உதவும்.

ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவாக பின்வரும் உணவில் கொடுக்கிறது: காலை - பச்சை தேயிலை மற்றும் காய்கறி சாலட்; மதிய - பீன்ஸ் ஒரு சிறிய அளவு கோழி; இரவு - நீர் +1 தேக்கரண்டி ஒரு கண்ணாடி .. தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு அதே அளவு.

மீண்டும் உள்ளடக்கங்களை

பயனுள்ள வழியில் 3 நாட்கள் எடை இழக்க

நாம் 5 கிலோ 3 நாட்கள் என்று வேகமாக எடை இழப்பு உணவு நினைவில் கொள்ள வேண்டும் வயிறு, கல்லீரல், கணையம், இரத்த அழுத்தம் பிரச்சினைகள் உடையவர்களுக்கு தடை விதிக்கப்பட்டிருக்கிறது. மேலும் உணவுகளில் கர்ப்ப காலத்தில், எதிர்மறையான விளைவுகள். மேலும், இது 3 நாட்கள் எடை இழக்க என்று நீரை மற்றும் உடலின் slagging மட்டுமே விடுவித்துக்கொள்ள முடியும், கொழுப்பு நீக்க அதிகமான நேரமும் எடுக்கும் உண்மையில் பற்றி அறிந்து கொள்வதும் முக்கியமாகும். எனவே உணவில் வெளிப்படுத்த - அல்லது அவசர காலத்தில் மட்டுமே அல்லது ஒரு முறை உடல் பற்றி ஒவ்வொரு காலகட்டத்திலும் சுத்தம்.

நீங்கள் எடை இழக்க இலக்கு எதிர்கொள்ள என்றால், ஒரு ஆரோக்கியமான, அற்புதமான பொருத்தமான இறக்கப்படும் மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு பராமரிக்க. அது 3 நாட்கள் தனியாக சில உணவுகள் (மாட்டிறைச்சி, மீன், buckwheat, அரிசி, தயிர், காய்கறிகள், பழங்கள்) சாப்பிட என்ற உண்மையை அடிப்படையாக கொண்டது. தேர்வு என்ன உணவுகள், நீங்கள் அவற்றின் உயர் கலோரி உள்ளடக்கத்தை உருளைக்கிழங்கு, திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் பட்டியலில் இருந்து நீக்குவதன் மூலம் நீங்களே முடிவு செய்யலாம்.

மட்டுமே முக்கியமான விஷயம் நாள் முழுவதும் ஒரே ஒரு தயாரிப்பு உள்ளது. வெள்ளரிகள், மூன்றாவது - - குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் - நறுமணப் பொருட்கள் மற்றும் உப்பு, 2 வது உடன் கோழி ஆட்டுக்கறி 1st நாள்: உதாரணமாக. சராசரி உள்ள 3 நாட்கள், இது போன்ற ஒரு பிரிப்பு சக்தியைப் பயன்படுத்தி 5 கிலோ வீட்டில் இழக்க முடியும்.

மற்றொரு பயனுள்ள முறை - ஒரு நாள் விரதம். ஆனால் நாம் நினைவில் வேண்டும் எந்த இழப்பு என்று - உடல் அழுத்தத்தை கொடுக்கிறது, மற்றும் அவருடன் அடிப்படை விதி - இது சரியான தயாரிப்பு மற்றும் சரியான வெளிப்பாடு ஆகும்.

முறையான ஒருநாள் பட்டினி.

நாட்கள்உண்ணும் நடத்தை
நாள் 1 - தயாரிப்பு.அதே நேரத்தில், நாம் உடலில் பட்டினிக்கு மற்றும் இறக்குதல் மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் தேக்கம் அதை பெறலாம் தயாராகி வருகின்றன. இதை செய்ய, ஒரே கொதிக்கவைத்து அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள், பச்சை தேயிலை மற்றும் மூலிகை டீஸ் மெனுவிலிருந்து வெளியேறாதீர்கள்.
தினம் 2 - நேரடியாக பட்டினி.மட்டுமே தூய அல்லாத கார்பனேட் நீர் குடிக்க செல்லுபடியாகும். இந்த நாளில், அது 3 முதல் 4 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.
3 வது நாள் - வெளியே.நாள் உண்ணாவிரதம் வயிற்றில் தொகுதியில் குறைகிறது ஒன்றுக்கு, எடை குறைகிறது. எனினும், இது மிகவும் மட்டும் கொதிக்கவைத்து அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், சாப்பிட மூன்றாம் நாள் இருக்கும். பிறகு நீங்கள் மீண்டும் வழக்கமான, சீரான உணவு செல்ல முடியும்.

ஒரு ஒற்றை ஒருநாள் உண்ணாவிரதம் (அதிலிருந்து சரியான நுழைவு மற்றும் வெளியேறும் உடன்), 3 முதல் 5 கிலோ இழக்க ஒவ்வொரு மாதமும் நடைமுறை மீண்டும், நீங்கள் உடல் சுத்தப்படுத்தும் எடை ஸ்திரப்படுத்தும் முடியும்.

மீண்டும் உள்ளடக்கங்களை

உடலின் எக்ஸ்பிரஸ் அழிப்பு

உணவுமுறை, எடை இழப்பு மற்றும் இன்னும் விரைவான முறைகள் - அது முழு உடலுக்கு உறுதியான உடற்பயிற்சி, ஆனால் ஒரு மன நிலையை மாற்றுவதற்காக பெரிய மன அழுத்தம் மட்டுமே உள்ளது. ஆகவே, பல நிச்சயமாக எடை இழந்து வருகிறது ஒரு சாத்தியமற்ற இலக்கு மாறும். இது தொடர்பாக, அடிக்கடி சிறுமிகள் அடிக்கடி கேள்வி, எப்படி எடை 1 நாள் 5 கிலோ வீட்டில், ஒரு உணவு உட்கார்ந்து இழக்க ஆர்வமாக. இந்த வழக்கில், தீர்வு இரைப்பை குடல் ஒரு முழுமையான அழிப்பு, மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றத்தை உள்ளது.

அத்தகைய முதல் முறை தீவிர எடை இழப்பு இருமுறை ஒரு நாள் வரவேற்பு மலமிளக்கிகள் உள்ளது. அவர்கள் மதிய விருந்தில் ஒரு தூக்கம் பிறகு உடனடியாக கொள்ளப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில், மேலும் தூய நீர் அல்லது அல்லாத கார்பனேட் தேயிலை ஒல்லியாகலாம்என்ன சுமார் 2 கண்ணாடிகள் குடிக்க வேண்டும் மூலம் நாள் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ஒரு மலமிளக்கி விளைவு வழிமுறையாக கொண்ட.

டையூரிடிக் மருந்துகள் மற்றும் மூலிகை வடிநீர் பயன்படுத்தி உடல் வறட்சி - மற்றொரு சிறந்த வழி 5 கிலோ ஒரு நாள் எடை இழக்க. பகுதி நீர்ப்போக்கு இதன் விளைவாக, மேலும் 5 கிலோகிராம் அகற்றல் சாத்தியம். எனினும், நாங்கள் உடனடியாக மீண்டும் தூக்கி போன்ற ஒரு "எடை இழப்பு" எடை, ஒரு குடிக்க அல்லது சாப்பிட மட்டும் ஒன்று உள்ளது நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

எனவே, எடை கொண்ட நாள் போராட்டத்தில் அதிக திறன் மட்டுமே ஒரு விரிவான அணுகுமுறை கொடுக்கிறது. அதை அதிகரிப்பு வியர்த்தல் அதிகரிக்க உணவு மற்றும் திரவங்கள், மலமிளக்கிகள் மற்றும் சிறுநீரிறக்கிகள் மற்றும் ஒரு குளியல் அல்லது sauna கட்டாய இரண்டு மணி நேர விஜயம் பயன்படுத்துவதை ஒரு முழுமையான மறுப்பது அடங்கும். இந்த முறை முடிவு மகிழ்விக்கும்: செதில்கள் 5 கிலோ வரை கொட்டுவதால், அதற்கு பதிலாக வெறுத்தேன் வயிற்றில் redrawn பத்திரிகை கண்ணாடியில் எடை பார்க்க மீது.

எனினும், ஒரு நாளைக்கு எடை இழப்பு இந்த அணுகுமுறை மட்டுமே சரியான சுகாதார விஷயத்தில் பயன்படுத்த முடியும். எனினும், ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய விளைவை இந்த வழக்கில் ஒரு சாதாரண உணவில் மாற்றத்தின் போது ஒரு மோசமான மனநிலையில், ஆரோக்கியமற்ற நிறம், அதே போல் வேகமாக திரும்ப கிலோகிராம் செலுத்த வேண்டும்.

உடல் எப்போதும் மெலிந்த மற்றும் பொருத்தம், மற்றும் தசை நிலையில் இருப்பது, அது உங்கள் உணவில் முற்றிலும் மீளாய்வு மதிப்பு. பகல் ஆரோக்கியமான சீரான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு, மற்றும் எடை குறைப்பு மற்றும் சுகாதார மேம்பாடு, மற்றும் பொது இவை நீண்ட ஆயுளின் அதிகரித்துள்ளது பங்களிக்க.

வழிமுறைகள் எப்படி 5 கிலோ ஒரு வாரத்திற்கு எடை இழக்க எப்படி நான் 4 நாட்களுக்கு 4 கிலோ மூலம் எடை இழக்க முடியும்? சிறந்த வழிகளில் விமர்சனம் 3 நாட்கள் பாதுகாப்பான மற்றும் வேகமாக 3 கிலோ மூலம் எடை இழக்க: 2 வாரங்களுக்கு 10 கிலோ மூலம் எடை இழக்க எப்படி

5 கிலோ, நிலையான பட்டினி எந்த உணர்வு மூலம் வாரத்தில் எடை இழக்க எப்படி

ஒருவேளை, கனவு இல்லாத எந்த பெண்ணும் உள்ளது - 5 கிலோ மூலம் எடை இழக்க அல்லது சாக்லேட் கேக் சாப்பிட்டு துண்டு குற்ற உணர்வுகளை விடுபட பெற குறைந்தபட்சம் ஒரு பவுண்டு இழக்க ...

அது நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு சில கிலோ இழக்க மிகவும் கடினம் அல்ல, மாறிவிடும்! நீங்கள் ஒரு நல்ல ஊக்கமுற்றவர்களாக உள்ளனர் குறிப்பாக - எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நண்பர் ஒரு வணிக பயணத்தை இருந்து திரும்பி வருகிறது, மற்றும் நீங்கள் 7 நாட்கள் 5 கிலோ மூலம் எடை இழக்க விரும்பவில்லை, மற்றும் அவரது மெலிந்த உருவம் அவரை ஆச்சரியமாக, அல்லது நீங்கள் ஹவாய் டிக்கெட்டுகளை முன்பதிவு மற்றும் கடற்கரையில் அதிர்ச்சி தரும் பார்க்கவேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம்.

இன்னும் ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ இழந்துள்ளார்

நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவார், மற்றும் எடை நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பவில்லை என்ன நினைவில், நான் நன்கு புரிந்து கொண்டால், 5 கிலோ ஒரு வாரத்திற்கு இழக்க முடியும் என்று நீங்கள் பேக்கரி மணிக்கு எதிர் பார்க்க இது, muffins, அத்துடன் உலகில் இல்லை கடந்த தொகுதி! நீங்கள் விரைவில் எடை இழக்க மற்றும் நல்ல உணர வேண்டும் என்றால், அது ஒரு உணவில் போது மீது பன் மறக்க வேண்டும்.

நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த கேக் போது இழக்க எடை சாப்பிட முடியும் என்று உங்களை சமாதானப்படுத்த முயற்சி. முக்கிய விஷயம் - சரியான மனநிலை, மற்றும் சிறிய விஷயங்கள் ஓய்வு!

நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்று முக்கிய புள்ளிகள்

  1. நான்கு இனி மடங்கு ஒரு நாள் சாப்பிட.
  2. படுக்கை முன் 2 மணி நேரம் சாப்பிட வேண்டாம்.
  3. விரைவில் நீங்கள் பட்டினி கடந்துவிட்டது என்று உணர தகடு முழு பகுதியை சாப்பிட வேண்டாம் - இனி சாப்பிட வேண்டாம். அது அரை பகுதியில் பிரித்து மட்டுமே அரை சாப்பிட முடியும். சாப்பிடும் பொழுது உங்கள் உணர்வுகளை கேட்கவும் - இன்னும் ஒரு அரை சாப்பிடவில்லை பகுதிகள் பிறகு பசிக்கும், அல்லது நீங்கள் நல்ல பொருட்கள் வெளியே எறிய வருத்தப்படுகிறேன்? overeat மற்றும் சரியாக எப்படி நாள் எந்த நேரத்திலும் எந்த அளவுக்கான உணவை பசி கடந்து எடுக்க அறிந்து கொள்ள இல்லை, நீங்களே தீர்மானிக்க சரியான பகுதியை.
  4. சோம்பேறித்தனம் முதன்மையாக தவறான பட்டினி உண்டு பண்ணுகிறது ஏனெனில், செய்ய தொடர்ந்து ஏதாவது முயற்சி. அது கூட பல திரைப்படங்களை போகிறது நண்பர்கள் சேர்ந்து வெளியே சென்று, மற்றும், ஷாப்பிங் போன்ற அற்புதமான நடவடிக்கைகள் இருக்கலாம். டி

நீங்கள் கூட அது வைக்காமல், 5-5.5 கிலோ இழக்க உதவ முடியும் என்று பொருட்கள் பட்டியல்!

1. தேன் கொண்டு ஓட்.

வெறுமனே, கொதிக்கும் நீர் கொண்டு ஓட்ஸ் pour எதையும் மூடி 5 நிமிடங்கள் காய்ச்ச வேண்டும். பின்னர் பழம் மற்றும் தேன் நறுக்கப்பட்ட துண்டுகள் சேர்க்க.

வேடிக்கை விஷயம், ஆனால் அது உண்மையில் மிகவும் சுவையாக மற்றும் ஆரோக்கியமான. கஞ்சி தோல் நிலையில் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு புதிய நாள் ஆரம்பத்தில் வயிற்றில் வேலை செய்ய தொடங்குகிறது!

2. எந்த பழம்.

கிட்டத்தட்ட எந்த கட்டுப்பாடுகளும், எங்களுக்கு ஒவ்வொரு அவரது விருப்பமான பழம் ஏனெனில். முக்கிய விஷயம் பீச், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை அதை மிகைப்படுத்தி அல்ல - அவர்கள் கலோரிகள் போதுமான பெரிய தொகை கொண்டிருக்கும்!

பழம்

3. எந்த காய்கறிகள்.

அவர்களுக்கு ஒரு சிறப்பு நிரப்புதல் சேர்க்க முயற்சி, இது ஆலிவ் எண்ணெய் குறைக்க சிறந்தது.

: இது சுவாரஸ்யமான இருக்கும்   ப்ளூடூத் மடிக்கணினி செயல்படுத்த எப்படி

2.5% அல்லது அதற்கும் குறைவான 4. தயிர் கொழுப்பு உள்ளடக்கம்.

5. பசுமை தேநீர் மற்றும் புதிய சாறுகள்.

ஏற்றிய பானங்கள் பதிலாக அவர்களை சாப்பிட - அவர்கள் கொழுப்பு ஒரு பிறகு முழுவதுமாக மாறிய வாங்குபவர் இருந்து மறைக்கப்பட்ட கலோரிகள் நிறைய கொண்டிருக்கின்றன.

பச்சை தேயிலை
6. வெள்ளை இறைச்சி கோழி அல்லது மீன்.

7. சூப்கள் மற்றும் broths.

தண்ணீர் 8. மது அருந்துவதற்கான நிறைய.

இந்த பசியின்மை குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு உணவு முன் 15-20 நிமிடங்கள் தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும் - அதனால் நீங்கள் திருப்தி உணர மட்டுமே அரை பகுதிகள் சாப்பிட மாட்டீர்கள்!

நீர்

9. தேன்.

பலருக்கும் இது பிடித்த இனிப்பு மத்தியில் அல்ல. ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் சாக்லேட் அல்லது ஐஸ் க்ரீம் செயல்படுத்தப் போவதில்லை என்று, இனிப்பு வேண்டும் என முயற்சி - அது நீங்கள் இப்போது வேண்டும் என்று பொருட்கள் அல்ல. மாறாக, பால் (குழம்பு அல்லது காப்புசினோ) அல்லது சூடான தேநீர் ஒரு கப் காபி ஒரு கப் தயார், மற்றும் தேன் சேர்க்கலாம். நீங்கள் இந்த பானம் முயற்சி பிறகு, எந்தக் மிட்டாய் விரும்பவில்லை!

நாள் மாதிரி மெனு

  • பி: ஓட்ஸ் ஒரு தட்டு (சுப்ரா.), தேன் பச்சை தேயிலை.
  • டின்னர்: கோழி குழம்பு, சாறு ஒரு கண்ணாடி, வாழை ஒரு தட்டு.
  • மதியம் சிற்றுண்டி: பழம் அல்லது காய்கறி சாலட், தண்ணீர்.
  • டின்னர்: ஸ்ட்ராபெரி யோகர்ட் 2.5% கொழுப்பு, தேன் பச்சை தேயிலை.

இந்த குறிப்புகள் அனைத்து நிச்சயமாக நீங்கள் விரைவில் சுகாதார தீங்கு இல்லாமல் எடை இழக்க உதவும். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

டயட் "பிடித்த" - "- 5 ஒரு வாரம் கிலோ ... - IRECOMMEND

உணவில்
டயட் "பிடித்த" புகைப்படம்

  • Devchonki- மட்டுமே உணவில் பறக்க குளிர்காலத்தில் கொழுப்பு நீக்க முயற்சி செய்யவில்லை என்ன ஏதாவது இல்லை உணவு)) அவர்களை ஒருபோதும் நம்பிக்கை கொள்ள வில்லை (மற்றும் நான் அதை 3-5 கிலோ ஒவ்வொரு குளிர்) அளவு போகிறது கொண்டிருக்கின்றன என்பதோடு பலனளிக்கவில்லை, முடிவு-இந்த கடைசி, நான் முயற்சி ... அந்தோபரிதாபம் வேண்டும்! நடந்தது)) - கழித்தல் 5 கிலோ !!
  • நான் இந்த தளத்தில் பதிவு போது, .. முதல் பதவியை உணவில் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட என்று நினைக்கவில்லை ஆனால் இன்னும் நான் பிறந்த தொடங்கி என் கதை) சொல்ல முடிவு, நான் அதிக எடை இருக்க நேர்மையான இருக்க வாய்ப்பு இருந்தது, நான் தன்னை ஒரு தடித்த கருதப்படுகிறது ஒருபோதும் ..
  • . ஹலோ அனைவருக்கும் எடை இழந்து! .. டயட் "பிடித்த" பற்றி ஒரு நீண்ட நேரம் முன்பு, எடை மிகவும் இருந்த போது அறிக. அவர் பற்றி 55-60 கிலோ இருந்த போது முதல் முறையாக முயற்சி செய்து பார்க்கவும். இங்கு மீண்டும் கடந்த கூடுதல் கிலோ (50 கிலோ அதன் தொடக்கமாக இருந்தது) முடிக்க குறிக்கோளைக் கொண்டிருந்த, நான் மீண்டும் அதை தேர்வு செய்ய முடிவு.
  • நல்ல நாள்! பின்னணி: நான் ஏற்கனவே என் எடை இழப்பு அனுபவம் பற்றி எழுதியது போல. பின்னர் நான் ஒரு "ஒரு உணவில் குடிநீர்" தேர்ந்தெடுக்கிறார் மற்றும் 13.5 கிலோ இழந்துள்ளனர். கடந்த ஆண்டு இருந்தது. எடை சிறைக்காவலில் வைக்கப்பட்டார், நான் பெற்று இல்லை. நீள் பயிற்சியாளர் மீது இயங்கும் மற்றும் பாடங்கள் காலங்களிலும் ஆதரவாக.
  • என் விமர்சனத்தில் முழுவதும் வந்திருக்கிறேன் அனைவருக்கும் நல்ல நாள். நான் buckwheat உணவில் ஒரு மாதம் தங்கி பிறகு, நான் நிறுத்த முடிவு மற்றொரு உணவு செல்ல விரும்பினார். நான் ஒரு மிக நீண்ட கம்பளி ஆன்லைன் மற்றும் காதலி Ayrekomend பொருத்தமான ஏதாவது தேர்வு இருக்கிறேன்.
  • அனைத்து வாழ்த்துக்கள்) இந்த ஒரு உணவில் என் முதல் மதிப்புரையாகும். நான் ஒரு சிறிய வழிவிலகியபோக்கை தொடங்க செய்வோம், ஆனால் அது இந்த உணவில் மிகவும் என்னை செய்யப்பட்ட என்ன சொல்லும். தன்னை மூலம், நான் அதிகமாக எடை பாராட்டுவதில்லை இல்லை. என் வாழ்வின் மிக நான் மாறாக மாறாகவும் விட, மாறாக மெல்லிய இருக்கிறேன்.

எப்படி ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ இழக்க. 7 நாட்கள் எடை இழக்க: உணவில் என்ன வகையான ...

உள்ளடக்கம்:

வீக் - ஒரு உண்மையான கால ஐந்து கூடுதல் கிலோ சராசரியாக மீட்டமைக்க அடுத்து, மற்றவர்கள் இது இழப்பு காணக்கூடியதாக இருக்கும். வெறும் விரும்பினால், எளிய விதிமுறைகளைப் பின்பற்றாத மற்றும், மற்றும் எந்த எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளன, ஒரு விரைவான உணவில் எடுத்து.

7 நாட்கள் எடை இழந்துவிட
காரணங்கள் எடை விரைவில் ஒவ்வொரு பெண் நிறைய இழக்க: வசந்த விரைவில் சம்பவமாக விடுமுறை நெருங்கி வந்தது. கருவாகும் எளிய குறிப்புகள் உதவும் உருவங்:

  • படுக்கை முன் மூன்று மணி நேரம் எந்த இரா போஜனம் சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட நீங்கள் பசிக்கும் போது மட்டுமே;
  • வசதிக்காக உணவுகள் பயன்படுத்த வேண்டாம், தின்பண்டங்கள், பொறித்த, இனிப்பு;
  • எடை கண்காணிக்க மற்றும் கலோரிகள் எண்ண;
  • ஒரு நாளைக்கு தண்ணீர் 2 லிட்டர் குடிக்கவும்;
  • மூச்சு பயிற்சிகள் செய்ய;
  • உடல் செயல்பாடு ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு வாரத்தில் எடை இழந்துவிட பின்வரும் உணவுமுறைகள்

எப்படி ஆற்றலிழப்பை பட்டினி தவிர்த்து, ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ இழக்க - அது மிகவும் சாத்தியமில்லாத பணியாகும். லிட்டில் நேரம், தடகள பயிற்சிகள், பகல் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் தினசரி மாற்றம் முடிவுகளை காட்ட நேரமில்லை. ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவில் சரியான கடைபிடித்தல் சாப்பிடுவேன். அனைவருக்கும் உங்கள் முன்னுரிமைகள் மற்றும் சாத்தியக்கூறுகள் உணவில் அதற்கான தேர்வு செய்யலாம் அதனால் அது இரு விதமான அட்டவணை நிறைய உருவாக்கப்பட்ட.

ஒரு வாரகால உணவு முடிவை எடுத்த பின்னர், தேர்வு:

  1. உணவுமுறை, குறிப்பாக வழக்கமான பொருட்கள் உள்பட, உங்களுக்கான வசதியாக. கூட அற்பமான, சலிப்பான உணவுமுறையோடு தவிர்க்க, அவர்கள் சுகாதார தீங்கு விளைவிக்கலாம்.
  2. அட்டவணை சக்தி, உங்கள் வாழ்க்கை கடுமையான மாற்றங்கள் தேவையில்லை. அது அவர்களின் மன உறுதியால் திறன்களை மதிப்பீடு இது முக்கியமான ஒன்றாகும்.
  3. தத்ரூபமான இலக்குகளை (20 கிலோ இழக்க 7 நாட்கள் முடியாது). விரைவில் அடிக்கடி விரைவாக கிலோ கொட்டப்படுகின்றன மீண்டும் "வளர".
  4. நீங்கள் ஒரு வாரம் ஐந்து கிலோகிராம் தூக்கி மற்றும் அடைய முடிவு பராமரிக்க அனுமதிக்கும் ஒரு பயனுள்ள திட்டம். எதிர்காலத்தில், எடை குறைக்க கூடுதல் படிகள் முன்னெடுக்க.

5 கிலோ மூலம் எடை இழந்துவிட? மோனோ பயன்படுத்த!

ஒரு ஒற்றை பயன்படுத்துவதால் எடை இழப்பு. முறை குறிப்பிட்ட உளரீதியாகவும் கடினம். விரும்பத்தகாத, ஆனால் தேவையான: ஒவ்வொருவரும் நீங்கள் பெற மருந்தாக உணவு சிகிச்சை கூட, 7 நாட்களாக சீராக உண்ண முடியும்.

Kefir உணவில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோ கைவிட விரும்பும் பெண்கள் ஒரு கடினமான, வலுவான-உயில் தேர்வு கருதப்படுகிறது. வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த கோழி மார்பக, பழம்: இது தேர்ந்தெடுக்க தயிர் ஒன்றரை லிட்டர், பிளஸ் குறைந்த கலோரி உணவுகள் 400 கிராம் தினசரி நுகர்வு ஈடுபடுத்துகிறது. ஆறாவது நாள் - மட்டுமே kefir மற்றும் நீர்.

ஈர்க்கக்கூடிய எடை நிவாரண வேகவைத்த buckwheat பயன்படுத்தி வழங்குகிறது. ஒரு கண்ணாடி கழுவி தீட்டப்படாத இரவு முழுவதும் கொதிக்கும் நீர் ஊற்றினார். எந்த கஞ்சி பெறும் எண்ணிக்கை கட்டுப்பாடுகள், ஆனால் 6 முறை ஒரு நாள் kibble பயன்படுத்தலாம் என அறிவுறுத்தப்படுகிறது, படுக்கைக்கு செல்லும் முன் சாப்பிட வேண்டாம். ஒரு வாரம் கொழுப்பு இல்லாத தயிர் அல்லது பச்சை ஆப்பிள்கள் (மூன்று துண்டுகள்) (ஒரு நாளைக்கு ஒரு லிட்டர் வரை) உள்ள தீர்க்கப்பட்ட.

குறைந்த கலோரி உணவு

உணவிலுள்ள கலோரிகள் குறைப்பதன் மூலம் எடை மீட்டமை. உடல் மிகவும் அதிகமாக ஆஃப் எரிக்க தொடங்க, உட்புற "கையிருப்பு" இருந்து ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இத்தகைய உணவில் பசி அழைக்கப்படுகின்றன. குறைந்த கலோரி உணவுகளின் அடிப்படை கொள்கைகளை:

  • விதிமுறை உணவுகள் 200 கிராம் (பெண்கள்) மற்றும் 300 கிராம் (ஆண்), பிறந்து ஆறு இயங்கும்;
  • ஒரு நாளைக்கு என மொத்தம் கலோரி பொருட்கள்: பெண் - 1300 கிலோகலோரி, ஒரு மனிதன் - 1700 கிலோகலோரி;
  • அவசியம் ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் தண்ணீர் இரண்டு லிட்டர் ஒரு அரை.

புரோட்டீன் உணவு

உணவில் அதிகமாக ஒரு புரதம், ரசாயன செயல்முறைகளின் பாதிக்கிறது வளர்சிதை வேகம் அதிகரிக்கிறது. நல்ல பலன் தரும் திட்டம் உண்ணும் கீழே கோடிட்டு சேகரித்தார். அது பெறும் பொருட்கள் முன்மொழியப்பட்டது நடைமுறை இணங்க இரவு அகற்ற தண்ணீர் நிறைய குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காய்கறிகள் கொதிக்கவைத்து அல்லது வேகவைத்த ஆலிவ் எண்ணெய், இறைச்சி (மீன்) ஒரு துளி refilled முடியும். தடை செய்யப்பட்ட உப்பு, சர்க்கரை, மது.

  1. காலை உணவு: மீன், கீரை 50 கிராம், தயிர் ஒரு கப். மதிய உணவு: முட்டை, கோழி ஆட்டுக்கறி 90 கிராம், கம்பு ரொட்டி.
  2. பி: வியல், செலரி, 1 வேகவைத்த கேரட் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு, பச்சை தேநீர் 80 கிராம். மதிய உணவு: கொழுப்பு அல்லாத குடிசை பாலாடைக் கட்டி மற்றும் தயிர், ஓட்ஸ் (வேகவைத்த தண்ணீர்), 5 தேதிகள் 120 கிராம்.
  3. காலை உணவு: கப் கோழி குழம்பு, கோழி மார்பக 50 கிராம், 3 ரொட்டி துண்டு. மதிய உணவு: மாட்டிறைச்சி, கம்பு ரொட்டி, கீரை, ஆப்பிள், ஆரஞ்சு 50 கிராம்.
  4. காலை உணவு: buckwheat கஞ்சி, தயிர் ஒரு கப், தக்காளி. மதிய உணவு: அரிசி, சிட்ரஸ் Frechet கண்ணாடி குவளை, பாலாடைக்கட்டி, கொடிமுந்திரி, ஆரஞ்சு, கிவி 100 கிராம்.
  5. காலை உணவு: மாட்டிறைச்சி, முட்டை, வெள்ளரி, பெல் மிளகு 60 கிராம். மதிய உணவு: கோழி மார்பக, இரண்டு உருளைக்கிழங்கு, திராட்சைப்பழம், ஆப்பிள், உலர்ந்த பழம் 50 கிராம்.
  6. காலை உணவு: கோழி குழம்பு, மீன் 50 கிராம், கம்பு ரொட்டி, பச்சை தேயிலை, தேன் ஒரு கரண்டியால் அரை கப். மதிய உணவு: அரிசி, தக்காளி, தயிர், கிவி, வாழை.
  7. காலை உணவு: buckwheat, கோழி மார்பக, சிவப்பு மிளகு 60 கிராம், உலர்ந்த, பச்சை தேநீர். மதிய உணவு: பயறு, மாட்டிறைச்சி, தயிர் 100 கிராம், வாதுமை 30 கிராம்.

திட்டமிடல் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது போது வழங்கல் விதிகள் கணக்கிடப்பட்ட கலோரி உள்ளடக்கத்தை உள்ளன. விரைவு உணவு இரைப்பை, நீரிழிவு, புண்கள், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மற்றும் கல்லீரல் வழக்குகளில் முரண். அது எதிர்மறையாக, ஒவ்வாமை, மன அழுத்தம், ஆற்றல் இல்லாமை ஏற்படும் தோல், முடி பாதிக்கும். நீங்கள் கர்ப்பமாக பெண்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் இந்த முறை பயன்படுத்த முடியாது.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், தண்ணீர் நிறைய எடை தேவையான உட்கொள்ளும் இழந்து போது. உப்பு விலக்கப்பட்ட ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேட் நீர் சிறிதாக்கப்பட்டது. இனிப்பு உலர்ந்த பழங்கள் மாற்றப்படுகின்றன.

அவசர 5 கிலோ கடினமாக, ஆனால் அதில் சம்பந்தப்பட்டவர்கள் குறிப்பிட்ட volitional முயற்சிகள் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு கீழ் இழக்க. , உடற்பயிற்சி பற்றி மறக்க நன்கு உணவில் இருந்து வெளியேறிய பிறகு சாப்பிட வேண்டாம், நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் கண்காணிக்க நிகழ இது ஓர் அட்டவணை தேர்வு.

தளத்தில் இருக்க முடியும் வெளியிடுவதற்குத் உங்கள் கதையை அனுப்பவும் [email protected]


கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டன *