AS ROUNDUP chip i 5 kg

Författare: | 2018/08/22

Experter berättar hur man snabbt och smärtfritt bli av överlägsenhet det nya året

Var inte rädd för mycket, ser ett stort antal på skalan.
Var inte rädd för mycket, ser ett stort antal på skalan.

Efter julhelgen, de flesta människor, och särskilt - kvinnor med fasa ser på sin spegelbild i spegeln: en generös högtid aldrig få konsekvenser för figuren. Överflödet av fet och kryddstark mat, sallader med majonnäs, godis och andra kulinariska läckerheter är alltid förenat med övervikt. Men misströsta inte: dietister insisterar på att återlämna det gamla formen kan vara bara en vecka! När allt kommer omkring, i själva verket en dag människor (medium build) kan deponeras högst 150 gram "rent" fett. Således 10 dagar gastronomiska "binge" kan få cirka 1,5 kg fett. Varför skalor förskjuts med så mycket som många divisioner blev förvånad över att be dig. Det beror förutom kroppsfett fångade överflödig vätska och dåligt smälta maten. Som ett resultat, "fördelen" kan uppgå till så mycket som 5-7 kg. Hur du snabbt och smärtfritt bli av med dem, sade han till oss dietist, en medlem av Association of Ukraina Oksana Skitalinskaya dietister.

Drick mer

Det var vanligt vatten stimulerar njurarna och accelererar elimineringen av toxiner. Den nödvändiga mängden av vätska för man kan beräkna, baserat på ordningen: 30 ml per 1 kg ideal kroppsvikt person. Var noga med att dricka ett glas fortfarande rent vatten på fastande mage omedelbart efter uppvaknandet. Helst om intervallet mellan intag av vatten och frukost kommer att vara minst en halvtimme. Vatten bör vara varm (över rumstemperatur), kan tillsättas till det två eller tre droppar citronsaft: det kommer att vakna magtarmkanalen och förbättrar matsmältningen.

Drycker under dagen skulle föredra örter och te för stark. Till exempel kan infusion av persilja eller kamomill hjälpa att bli av svullnad, och den naturliga blad grönt te utan socker kommer att ha en stärkande effekt på matsmältningssystemet.

2 DAGAR - NO KALORI BOLSHE1200

En återgång till tidigare vikt kommer att ta ungefär samma tid som du fått extra tyngd. Om en semester mage varade en vecka, sedan bli av med naedennogo överansträngning kommer också att vara en vecka. Men bara om utesluts från kosten kommer att vara hög kalori mat, kommer folk röra sig mer, och helst - kommer att vara engagerade i idrott.

Viktigast av allt - inte bara sitta på en styv diet, det förebådar för kroppen stress, och inte bara hjälper inte att gå ner i vikt, och även tvärtom, gör det att samla fett. Som ett resultat av detta kommer sidorna att vara fett och muskler börjar försvagas och sag. Om du vill sortera har hänt och uppringda kilo fortfarande borta, bara för att justera din kost är nödvändig. Installera tre gånger diet med små portioner och helt bli av med snacks.

Inom två dagar kan du äta på ett sådant sätt att det totala kaloriinnehållet i menyn inte överstiger 1000-1200 kalorier. I inget fall inte ladda upp på natten: det sista måltid bör vara 2-3 timmar före sänggåendet. Om du är orolig i sängen hungrig, dricka ett glas med låg fetthalt yoghurt eller yoghurt.

TABOO FOR SUGAR och ett minimum av SALT

Nästa steg på vägen mot att bli av kilo - förberedelse diet. Först av allt, utesluta honom från livsmedel och drycker som innehåller socker. Denna kolsyrade drycker, förpackade juicer och något godis. Ge upp stekt, fet och kryddstark mat, och mer - från vitt mjöl (konfektyr och bageriprodukter). Det bör minska saltintaget till ett minimum - det kommer att hjälpa utsöndra överflödig vätska. Försök att inte äta frukt, provocera oro i tarmen - söt torkad frukt och omogna bananer. Grönsaker, begränsa dem som bidrar till gasbildning och uppblåsthet (blomkål, bönor och så vidare. D.). I gengäld, inkluderar i kosten för magra protein livsmedel: idealisk vit fisk och dietary kött (kalkon, kyckling). Som en sida skålen passar kokta grönsaker. Dessutom ingår i menyn för magra mejeriprodukter, grytor och soppor, färska grönsaker och sura-söt frukt.

Mellan att bli av med extra kalorier är mycket användbart att luta sig mot surkål. För det första, på grund av fiberinnehållet är som en dammsugare "samlar" alla skadliga ämnen. För det andra är det rikt på mjölksyra som behövs för att återställa tarmimmunsystemet, och vitamin C, som hjälper klara vinterkylan.

REGLER utsläpps

Fasta dagar kommer att hjälpa att bli av med överflödig vätska som har samlats i vävnaderna på grund av de salta och kryddiga rätter. Även lossning visar resterna av osmält mat från den nedre tarmen: en obalanserad diet med mycket protein, filmjölk och brist på färska vegetabilier i kombination med en stillasittande livsstil under helgerna bidrog till "stagnation". Fasta dagar att få hälsofördelar, bör de utföras regelbundet 1-2 gånger i veckan. Den försiktighet till avlastnings är nödvändigt för att närma sig människor med kroniska sjukdomar, i synnerhet med gastrit eller magsår, samt en tendens att allergier. I detta fall är det bättre att rådgöra med din läkare och göra en personlig meny för lossning.

Alla andra kan göra ett utsläpp, såsom brunt ris. Innan vi går till sängs, blöt 300 gram ris, tvätta på morgonen spannmål, täck med vatten och koka tills de är mjuka. Viktigast av allt - inte tillsätt salt, olja eller någon annan krydda. Färdiga gröten klyftan i 6 portioner och äta den med jämna mellanrum. Var noga med att denna dag dricka mycket rent icke-kolsyrat vatten: minst 1,5-2 liter. Avlastning på keso och yoghurt kommer att påskynda ämnesomsättningen och mätta kalcium och hjälper till att gå ner i vikt. Behöver 600g ostmassa 2-5% fett och ett L av en% yoghurt. Dela upp osten i 6 lika stora portioner och äta varje 2 timmar med ett glas kefir.

MEMO bantning

Gör inte plötsliga förändringar i kosten (t ex svält efter frosseri): det är en stark påfrestning för kroppen, vilket kan leda till oväntade resultat. Även i dag urladdning är nödvändig för att förbereda: 2-3 dagar för att ge upp fet, socker och salt mat, något minska portionerna.

Missbruka inte lossning dagar. Optimal varaktighet urladdning - 1-2 dagar, max - 3. Om du håller en sådan makt över en längre period i kroppen kan orsaka en brist på viktiga näringsämnen.

Glömma "magiska" bantningspiller. De har oftast en hel del biverkningar, många av dem har inte studerats och godkänns inte.

En gång i veckan (men inte ofta) kan gå till badet eller bastun: tillsammans med sedan bort gifter. Bara inte dricka det söta drycker, öl och annan sprit: Dessa drycker kommer att lägga kalorier. Föredrar örtteer, buljong höfter, saft, vanligt vatten.

Om du inte tränar, så åtminstone göra morgongymnastik, du gå i minst 2 timmar per dag eller kör för minst 40 minuter.

Sov minst 8 timmar: folk gå ner i vikt bara i en dröm.

Minus 5 kg i en vecka - det är lätt! Dela hemligheter Anita Coi ...

"Min man sa till mig, dig i spegeln ser?"

- Jag är en 16 år kamp med tyngd. I 90: e året, då om kost ingen visste nästan ingenting på bordet var dumplings, pajer, koreanska kryddstark mat. Men jag har fött barn, och för all städning själv och glömde. Jag erkänner, för mig var det, som med många. Den mycket misskött, klädd ett förkläde, men barnen i ordning, alla rena, mannen i ordning, och hon på något sätt ... Och jag insåg att hennes man var på jobbet började att dröja kvar. Och frågade en direkt fråga, eftersom kvinnors intuition är en kraftfull, vad som händer? Jag är tacksam mot honom så långt, sade han sanningen: du är i spegeln såg? Naturligtvis var jag upprörd, kränkt. Jag var bara chockad. Jag ropade till sina vänner, sin mor. Skicka täta skandaler, och jag frågade en fråga: Du sa att själen är det viktigaste i en människa, vad hände? Som ett resultat har diskussioner ledde till det faktum att han gav mig som en fredens man uppfattas, men en fysiologisk naturlig känsla var frånvarande. Då insåg jag att det här är allvarligt och ingen mer än mig är inte en assistent - allt kan förstöras. Och från denna beklagliga tearjerker jag började min process på vägen till sin älskade.

Det ska bli intressant:   laryngotrakeit symtom och behandling hos vuxna

Först vill jag åt Herbalife försökte thailändska tabletter, som stannar för att äta och sova ... och vikten tillbaka. Jag gick igenom en hel del, kost, sport, myostimulation. Men jag tror att så länge man själv kan få resultat, inte gå under kniven. Den dåliga är berättelsen om en frisk person. Särskilt nu tekniken gått långt, det finns mycket att välja mellan. Det viktigaste - att starta. Sedan fanns det ingenting, var tvungen att gå igenom allt. Och jag har en sådan konstitution - när jag blev inbjuden att spela i en filmregissör i rollen som knubbig, jag är tre veckor kommer att skriva i vikt. När det gäller kast - Jag har en ständig kamp för varje 100 gram.

Minus 5 kg under 7 dagar

Nu känner jag mig väldigt bra och hemma och på jobbet. Jag har åtagit sig att skriva en bok om viktminskning, eftersom varje ord släppte populär man, uppfattas som ett universalmedel. Det har funnits tillfällen då den gula upplaga skrev om en viktminskning skådespelerska med en mask. En vecka senare, en flicka som bor i förorterna åt en daggmask och var i intensivvård. Jag vill inte ge fruktansvärda råd eller ansvarig för ditt liv.

Men jag ger goda råd. För en vecka, kan du säkert förlora 5 kg. 3 kg - det är en vätska, är det nödvändigt att bli av med det. De återstående två kommer att vara din förtjänst.

Första 3 kg, kan du återställa den enkla vägen. 3 dagar tar 15 grapefrukt och 15 ägg, separera dem i 3 delar. En del av - det är kraften i en dag. 5 grapefrukt, företrädesvis apelsin, skalad och fina plenochek, vilket innebär att endast korniga skivor. Ta 5 ägg, koka dem i 15 minuter, var proteinkoncentrationen maximeras. Rengör testiklarna bort äggula.

Till exempel, jag äter frukost på 11 ett protein av ett ägg. En timme senare, jag äter en söt grapefrukt. En timme senare - igen protein. En timme senare - grapefrukt. Som det visar sig 10 metoder för mat. Men om Bohemians får upp på 10:00, vid 11, har hon frukost. Om du får upp vid 6 och äta frukost på 7, då du börjar med en 7.

Detta är en underbar mat eftersom immunförsvaret upplever buzz: ni behagar att mata honom Vitaminka.

Och vi måste dricka mycket vätska. Men färskvatten. Kaffe, te, juice - det mat, är orenhet rent vatten inte där. En kropp måste fyllas lager av rent vatten. Det är önskvärt att alla måltider avslutade innan 20:00. Om sex redan avslutat, ta bara lite vatten och dricker bägaren, och känslan av hunger kommer att försvinna. Så vi äter under tre dagar.

Du frågar: och om jag dör av brist på energi? Ta kipyatochek, tillsätt en tesked honung och kasta ett par skivor av citron. behövs inte tepåse. Drick detta, om du känner att energin minskar. Min press agent alltid skrattade åt vad jag gör. Men bara en vecka sedan, bestämde hon sig för att starta denna diet. Exakt tre dagar senare förlorade hon vikt med 3 kg.

Säg till dig själv: Jag kan

Det viktigaste i viktminskning - det verkliga motivet att du verkligen bryr. Den andra - glädjen i sina egna prestationer.

Sätt upp ett mål och förstå hur ärliga motiv. Jag kollapsade familj. Det var en kraftfull motiv att ta på sig. Eftersom jag älskar den här mannen, jag vill leva med honom och mer. Om du vill bli en stjärna, en konstnär, men bara vackra mobil person, men egentligen vill, sedan gå upp och göra det. Om du tror att du inte kan göra åtminstone något! Två gånger plockar - den tredje tur.

Dessutom har vi alla glädjas uppnå goda resultat. När vi vet att någon hjälpte sin mor på morgonen leende, bara gick till affären - familjen är lycklig. Alla förstår vilken glädje. Så är det med den förlorade vikt. Väg dig varje dag, på morgonen på fastande mage, och registrera resultaten. När du inser att 1-3-5 kg ​​vann - det är en sådan glädje! Och mannen själv genom sina segrar gör det mer stark och självsäker.

Anita Tsoi berättade inte bara om sin kost, men också har svarat på frågor från våra läsare. Videoinspelning och fulltextsökning i samtalet av konferensen.

AS för veckan och utan en diet för att förlora 5 -7 "semester" KGS ...

En situation där mycket behöver postroynet 3 dagar innan en viktig händelse, vara bekant för de flesta medlemmar av rättvisare kön. Men många svälter, dricka en laxerande och urindrivande, och gick in i ångbastun och så vidare. D. Men i slutändan då känner svag och yr och den första bit mat eller en klunk av alkohol på dessa efterlängtade händelser orsakade fruktansvärt illamående. Så hur snabbt gå ner i vikt med 5 kg i 3 dagar och hålla laddningen av styrka och energi? Är det möjligt?

snabb viktminskning
effektiv viktminskning

Tillbaka till innehåll

Allmänna regler för snabb viktminskning

Det finns ett stort antal dieter som rekommenderar hur man snabbt gå ner i vikt med 5 kg. Med deras hjälp, riktigt snabbt, kan du bli av med 2-5 kg ​​i 3 dagar, förutsatt att dessa gör extra kilo. Men på frågan om hur man ska gå ner i vikt med 5 kg, och kost val för detta ändamål bör närma sig nyktert, för att inte skada kroppen. Att välja den metod som är mest lämplig för dig att gå ner i vikt med 5 kg extrema, bör känna till vissa begränsningar.

Regler som med nödvändighet för att få maximal nytta och minimal skada.

  1. Förekomsten av övervikt, annars inget bra satsning för att gå ner i vikt kommer inte att fungera.
  2. Viktminskning bör ske gradvis, även om du behöver för att snabbt och effektivt gå ner i vikt, eftersom kroppen behöver tid för att anpassa sig för att undvika stress.
  3. Undvik haverier, motivera dig själv och förvandla din uppmärksamhet på intressanta saker som kommer att hålla frestelsen att äta något.
  4. Mycket viktigt i någon diet, och ännu mer så i en nödsituation, rätt in- och utträde ur det.
  5. Du kan inte sitta på en extrem diet med en benägenhet till depression, förekomst av diabetes, sjukdomar i mag-och kardiovaskulära systemen.
  6. För att uppnå maximal effekt, bör kosten kombineras med jogging eller hjärt.
  7. Det kommer att vara bra att gå och se i kosten under bad eller bastu, som också bidrar till den aktiva viktminskning.

Väl förtrogen med var och en av de tekniker kommer du intuitivt välja den mest lämpliga diet för dig. Om akut problem, hur man gå ner i vikt på tre dagar, kommer du att vara till hjälp:

  • monodiet lossning;
  • kost för juice;
  • mjölk och grönt te;
  • bovete och grönt te.

I denna fem-dagars diet - det mest optimala. Gå ner i vikt under 5 dagar vid 5 kg fullt möjligt, och varvid eventuellt uttömma sig Stringenta begränsningar. Med denna diet 5 kg i 5 dagar kommer att vara mycket praktiskt för alla som vill sätta sig i rätt form efter semester fester. Dess väsen - uppdelat på dagar av mat. Dag sitter bara på kött, dag - till grönsaker per dag - på frukten, dagen - på gräs och dag - kefir. Det viktigaste här - inte blanda olika produkter i den dagliga menyn och ansluta sig till sekvens.

Det ska bli intressant:   GPA VAD DET ÄR PÅ SKOLAN

Tips om hur man gå ner i vikt i 2 dagar med 5 kg, kan hittas i många bloggar visar stjärnor. Besökare människor hävdar att ofta använda sådana snabba dieter. Diet för viktminskning på 5 kg kommer att bidra till att balansera tarmarna och ta bort några av de hatade kilo.

En anmärkningsvärt resultat ger följande diet: frukost - grönt te och grönsaker sallad; till lunch - kyckling med en liten mängd bönor; middag - ett glas vatten + 1 tsk .. honung och lika mycket citronsaft.

Tillbaka till innehåll

Effektivt sätt att gå ner i vikt i 3 dagar

Vi måste komma ihåg att snabb viktminskning diet under 3 dagar till 5 kg är förbjudna för dem som har problem med magen, levern, bukspottkörteln, blodtryck. Även dieter kontraindicerat under graviditet. Dessutom är det viktigt att inse att gå ner i vikt i 3 dagar kan bara bli av med överflödigt vatten och slagg av kroppen och för att avlägsna fett, kommer att ta mycket längre tid. uttrycka Därför diet - en metod eller bara för nödsituationer eller för regelbunden rengöring av kroppen.

Om du möter målet att gå ner i vikt, bibehålla en hälsosam, underbart lämplig lossning mono-diet. Det bygger på det faktum att för 3 dagar separat bara äta vissa livsmedel (nötkött, fisk, bovete, ris, yoghurt, grönsaker, frukt). Vilka livsmedel att välja, kan du bestämma själv genom att ta bort från listan över potatis, vindruvor och bananer på grund av deras höga kaloriinnehåll.

Det enda viktiga hela dagen finns det bara en produkt. Till exempel: 1: a dagen - kycklingfilé med kryddor och salt, 2: a - gurka, tredje - mager yoghurt. Med hjälp av en sådan separation makt, 3 dagar i genomsnitt kan förlora hemma till 5 kg.

En annan effektiv metod - en endags fasta. Men vi bör komma ihåg att någon förlust - är påfrestande för kroppen, och grundregeln med honom - det är rätt förberedelser och rätt utgång.

Korrekt endags svält.

dagarätbeteende
Dag 1 - beredning.Samtidigt förbereder vi kroppen till svält, lossning och frigöra den från gifter och stagnation. För att göra detta, lämna menyn bara kokt eller bakad grönsaker, grönt te och örtteer.
Dag 2 - direkt svält.Är giltigt endast dricka rent icke-kolsyrat vatten. På denna dag, är det nödvändigt att dricka 3 till 4 liter.
3: e dagen - ut.Per dag fastan magen minskar i volym, vikt minskas. Det skulle dock vara den tredje dagen för att äta också, bara kokt eller bakad grönsaker och frukter. Sedan kan du gå tillbaka till vanlig, balanserad kost.

En enda dag fasta (med rätt in- och utträde från det) kommer att förlora 3 till 5 kg, upprepa proceduren varje månad, kommer du att kunna rena kroppen och stabilisera vikt.

Tillbaka till innehåll

Express rensning av kroppen

Diet, viktminskning och ännu snabbare metoder - det är inte bara påtaglig fysisk träning för hela kroppen, men också en stor stress för ett mentalt tillstånd. Därför, för många är definitivt förlora vikt förvandlas till ett omöjligt uppdrag. I detta avseende, ofta flickor är ofta intresserade av frågan, hur man gå ner i vikt under en dag vid 5 kg i hemmet, inte sitta på en diet. I detta fall är lösningen en grundlig rengöring av det gastrointestinala området, och utsöndring av överskottsvätska.

Den första sådan metod extrem viktminskning är två gånger om dagen mottagnings laxermedel. De tas omedelbart efter en tupplur under lunchen. I detta fall, också innehållande medel med en laxerande effekt för varje timme på dagen genom behovet av att dricka cirka 2 glas rent vatten eller icke-kolsyrat te bantning.

Ett annat effektivt sätt att gå ner i vikt på en dag under 5 kg - uttorkning använder vätskedrivande läkemedel och örtteer. Som ett resultat av partiell dehydratisering, bortskaffande av 5 kg även fullt möjligt. Men vi måste komma ihåg att i en sådan "viktminskning" vikt kastas tillbaka nästan omedelbart, har man bara något att dricka eller äta.

Därför hög effektivitet i dagslång kamp med vikt ger endast en övergripande strategi. Den innehåller en absolut vägran av mat och vätskor, användning av laxermedel och diuretika och obligatorisk två timmars besök till ett bad eller bastu för att förstärka ökningen svettning. Resultaten av denna metod kommer att imponera: på vågen för att se vikten dumpning upp till 5 kg, och i spegeln istället för hatade magen ritas pressen.

Dock kan detta tillvägagångssätt till viktminskning per dag endast användas vid perfekt hälsa. Men i det här fallet för en imponerande effekt kommer att få betala ett dåligt humör, ohälsosam hy, samt snabb avkastning kilo under övergången till en normal kost.

Att kroppen har alltid varit smal och passform, och muskeltonus, är det värt att granska din kost helt. Dagsljus sund och balanserad kost och fysisk aktivitet, och bidra till att minska och förbättra hälsa vikt och ökad livslängd i allmänhet.

Instruktioner om hur du gå ner i vikt på en vecka för 5 kg Hur kan jag gå ner i vikt med 4 kg under 4 dagar? Granskning av de bästa sätten att gå ner i vikt med 3 kg under 3 dagar Säker och snabbt: hur gå ner i vikt med 10 kg i 2 veckor

Hur gå ner i vikt under veckan med 5 kg, ingen känsla av ständig hunger

Förmodligen finns det ingen kvinna som inte drömmer - gå ner i vikt med 5 kg eller förlora åtminstone ett pund för att bli av med skuldkänslor för ätit bit choklad tårta ...

Det visar sig, är det inte så svårt att förlora några kilo om du vill! Speciellt om du har en bra motivation - till exempel kommer din vän tillbaka från en affärsresa, och du vill gå ner i vikt med 5 kg i 7 dagar, och överraska honom med sin slank figur, eller om du har bokat och vill se fantastisk på stranden biljetter till Hawaii.

hon förlorade 5 kg på en vecka

Du kommer säkert att lyckas, och kommer att kunna gå ner i vikt i en vecka för 5 kg, om du kommer ihåg vad du vill gå ner i vikt, och jag förstår att de muffins, som du ser på disken på bageriet, inte den sista omgången i världen! Om du snabbt vill gå ner i vikt och må bra, är det nödvändigt att glömma bullarna på en diet stund.

Försök att övertyga dig själv att du kan äta din favorit kakor när ner i vikt. Det viktigaste - rätt stämning, och resten av de små sakerna!

De viktigaste punkterna som du bör komma ihåg

  1. Ät inte mer än fyra gånger per dag.
  2. Försök att inte äta 2 timmar före sänggåendet.
  3. Ät inte hela delen på plattan så fort du känner att hunger har gått - inte äta längre. Det kan delas in i halva del och äter bara hälften. Lyssna på dina känslor under måltider - du fortfarande känner dig hungrig efter en halv-ätit delar, eller om du bara synd att kasta ut bra produkter? Bestäm själv den perfekta delen, för att inte äta för mycket och att veta exakt hur mycket mat som helst på dagen för att ta till hunger passerat.
  4. Försök att ständigt något att göra, eftersom lättja är främst en orsak till falsk hunger. Det kan även vara så spännande aktiviteter som shopping, gå på bio, gå ut med vänner, och så vidare. D.

En lista över produkter som kan hjälpa dig att gå ner 5-5,5 kg, utan att ens märker det!

1. Havregryn med honung.

Bara häll havregryn med kokande vatten, täck någonting och låt den brygga i 5 minuter. Tillsätt sedan den hackade bitar av frukt och honung.

Rolig sak, men det är verkligen mycket välsmakande och hälsosamma. Gröt förbättrar hudens kondition och börjar arbeta i magen i början av en ny dag!

2. Varje frukt.

Praktiskt taget inga begränsningar, eftersom var och en av oss har sin favorit frukt. Det viktigaste är inte att överdriva det med persikor, bananer och vindruvor - de innehåller en tillräckligt stor mängd kalorier!

frukt

3. Alla grönsaker.

Försök att inte lägga till dem en speciell fyllning, är det bäst att begränsa olivolja.

Det ska bli intressant:   hur du aktiverar Bluetooth laptop

4. Yoghurt fetthalt på 2,5% eller mindre.

5. Grönt te och färska juicer.

Ät dem i stället för läsk - de innehåller en hel del dolda kalorier från köparen, som senare helt omvandlas till fett.

grönt te
6. vitt kött kyckling eller fisk.

7. skaldjur och buljonger.

8. Dryck mycket vatten.

Detta bidrar till att minska aptiten. Var noga med att dricka ett glas vatten 15-20 minuter före måltid - så att du kommer att känna mättnad, äta bara halva portioner!

vatten

9. Honung.

För många är det inte bland de favorit godis. Men försök som än en gång vill söt, inte att köra för choklad eller glass - det är inte de produkter som du behöver nu. Istället förbereda en kopp kaffe med mjölk (latte eller cappuccino) eller en kopp varmt te och tillsätt honung. När du försöker denna dryck, kommer du inte ha någon godis!

Prov menyn för dagen

  • B: en tallrik gröt (Supra.), Grönt te med honung.
  • Middag: en platta med kyckling buljong, ett glas juice, banan.
  • Mellanmål: frukt eller grönsaker sallad, vatten.
  • Middag: jordgubbsyoghurt 2,5% fett, grönt te med honung.

Alla dessa tips kommer säkert att hjälpa dig att snabbt gå ner i vikt utan att skada hälsan. Lycka till!

Diet "favorit" - "- 5 kg i en vecka ... - IRECOMMEND

diet
Diet "favorit" foto

  • Devchonki- är något, inte diet)) aldrig trott på dem, vad endast kost inte försökte ta bort vintern fett för att flyga (och jag har det kommer till ett belopp av 3-5 kg ​​varje vinter) och till ingen nytta, beslutat-denna sista, jag ska försöka ... och hör och häpna! hänt)) - minus 5 kg !!
  • När jag registrerade på denna webbplats, inte tror att det första inlägget är tillägnad diet .. Men jag bestämde oss för att berätta min historia) Från födseln, var jag sannolikt att vara överviktiga och att vara ärlig, jag ansåg sig aldrig en tjock ..
  • . Hej alla gå ner i vikt! .. Läs om diet "favorit" för länge sedan, när vikten var mycket mer. Första gången prova det när han var ca 55-60 kg. Och här återigen ha syftar till att avsluta den sista extra kg (med början 50 kg), bestämde jag mig att återigen välja det.
  • God dag! Bakgrund: Som jag redan skrivit om min viktminskning erfarenhet. Sedan valde jag en "dricka en diet" och har förlorat 13,5 kg. Det var förra året. Vikt hålls normalt, jag är inte vinner. Med stöd av resultaten av löpning och lektioner på elliptisk tränare.
  • God dag till alla dem som har stött på i min recension. Efter att jag har stannat kvar i månaden på bovete diet, bestämde jag mig för att sluta med och ville gå på en annan diet. Jag är en mycket lång ull online och älskade Ayrekomend att välja något som passar.
  • Alla hälsningar) Detta är min första översyn på en diet. Jag ska börja med en liten utvikning, men det kommer att berätta vad gjorde mig mest till denna diet. I sig själv är jag inte benägen att övervikt. De flesta av mitt liv jag är ganska tunn, snarare än vice versa.

Hur man förlorar 5 kg på en vecka. Förlora vikt för 7 dagar: Vilken typ av diet ...

innehåll:

Vecka - en riktig term för att återställa ett genomsnitt av fem extra kilo, vars resultat kommer att vara synlig för andra förlust. Följ bara de enkla reglerna och om så önskas, och det finns inga kontraindikationer, ta en snabb diet.

Gå ner i vikt i 7 dagar
Anledningar till att gå ner i vikt snabbt varje kvinna en hel del: våren kom, närmar semester snart betydelsefull händelse. Förkroppsligar tänkta enkla tips kommer att hjälpa:

  • ingen middag för tre timmar före sänggåendet, äta små portioner och bara när du känner dig hungrig;
  • använd inte färdigmat, snacks, stekt, söt;
  • övervaka vikten och räkna kalorier;
  • Dricka 2 liter vatten per dag;
  • Gör andningsövningar;
  • Gör fysisk aktivitet regelbundet.

Gå ner i vikt på en vecka, efter kost

Hur man förlorar 5 kg på en vecka, för att undvika ansträngande svält - det är fullt möjligt uppgift. Lite tid, atletiska övningar, gjorde den dagliga förändringen av övningarna dagen och andnings inte har tid att visa resultat. Men kommer den exakta iakttagande av en viss diet. Det skapade en hel del olika scheman, så att alla kan välja lämplig dina önskemål och möjligheter diet.

Efter att ha beslutat om en veckolång diet, välj:

  1. Diet, särskilt bekvämt för dig, inklusive de vanliga produkter. Undvik alltför magra, monotona kost, kan de skadar hälsan.
  2. Schema kraft, som inte kräver drastiska förändringar i din livsstil. Det är viktigt att inte överskatta kapaciteten hos sin viljestyrka.
  3. Realistiska mål (förlora 20 kg är inte möjligt för 7 dagar). Snabbt dumpade kilo ofta lika snabbt "växa" igen.
  4. En effektiv plan som tillåter dig att kasta fem kilo i veckan och upprätthålla de uppnådda resultaten. I framtiden, att genomföra ytterligare åtgärder för att minska i vikt.

Ner i vikt genom 5 kg? Användning av mono!

Viktminskning med hjälp av en enda produkt. Metoden är specifik och psykologiskt svårt. Inte alla kan matas jämnt över 7 dagar, även om du behandlar mat som medicin för att ta emot: obehagliga, men nödvändigt.

Kefir diet anses vara en tuff, viljestark val för damer som vill släppa ett kilo per dag. Det handlar om daglig konsumtion av en och en halv liter yoghurt, plus 400 gram lågt kaloriinnehåll att välja mellan: bakad potatis, keso, kokt kycklingbröst, frukt. Sjätte dagen - bara kefir och vatten.

Imponerande viktavlastning tillhandahåller användning av ångad bovete. Ett glas tvättade gryn hällde kokande vatten över natten. Begränsningar av antalet mottagnings ingen gröt, men rekommenderas att använda kibble till 6 gånger per dag, inte äta innan du går till sängs. Lösas inom en vecka fettfri yoghurt (upp till en liter per dag) eller gröna äpplen (tre stycken).

Kalorifattig diet

Återställ vikt genom att minska kalorier i livsmedel. Kroppen tar energi från de interna "reserver", så börjar bränna bort överskottet. Sådana dieter kallas hungrig. De grundläggande principerna för lågkaloridieter:

  • norm rätter 200 g (kvinnliga) och 300 g (hane), en sex-driven;
  • totala kaloriprodukter som tas per dag: kvinna - 1300 kcal, en man - 1700 kcal;
  • nödvändigtvis varje en halv till två liter vatten dag och.

proteindieten

Ett protein förhärskande i kosten påverkar de kemiska processer, påskyndar ämnesomsättningen. Positiv feedback uppsamlade beskrivs nedan äta plan. Det rekommenderas att följa det föreslagna förfarandet för ta emot produkter, dricka mycket vatten för att eliminera middag. Grönsaker kan återfyllas en droppe olivolja, kött (fisk) kokt eller kokt. Förbjudna salt, socker, alkohol.

  1. Frukost: 50 gram fisk, sallad, en kopp yoghurt. Lunch: ägg, 90 gram kycklingfilé, rågbröd.
  2. B: 80 g av kalvkött, selleri, 1 kokt morötter och potatis, grönt te. Lunch: 120 g fettfri keso och yoghurt, havremjöl (ångad vatten), 5 datum.
  3. Frukost: kopp hönsbuljong, 50 g kycklingbröst, 3 limpa. Lunch: 50 gram nötkött, rågbröd, spenat, äpple, apelsin.
  4. Frukost: bovete gröt, en kopp yoghurt, tomater. Lunch: ris, citrus Frechet bägare, 100 gram ost, katrinplommon, orange, kiwi.
  5. Frukost: 60 gram nötkött, ägg, gurka, paprika. Lunch: kycklingbröst, två potatisar, grapefrukt, äpple, 50 g torkad frukt.
  6. Frukost: en halv kopp hönsbuljong, 50 gram fisk, rågbröd, grönt te, en sked honung. Lunch: ris, tomat, yoghurt, kiwi, banan.
  7. Frukost: bovete, 60 gram kycklingbröst, paprika, torkad, grönt te. Lunch: linser, 100 g nötkött, yoghurt, 30 g mandel.

När schemaläggning tar hänsyn till försörjnings regler beräknas kaloriinnehåll. Snabb kost är kontraindicerat i fall av gastrit, diabetes, magsår, problem njurar och lever. Det kan orsaka allergier, depression, brist på energi, negativt påverka hud, hår. Du kan inte använda denna metod för gravida kvinnor och ungdomar.

När förlora vikt krävs intag av frukt och grönsaker, massor av vatten. Minimerad salt uteslutna alkohol och kolsyrat vatten. Desserter ersätts med torkad frukt.

Brådskande förlorar 5 kg hårt, men möjligt under vissa vilje insatser och engagemang. Välj ett schema, som tvingar dig personligen observera, inte glömma motion, äta gott och efter att ha lämnat diet.

Skicka din berättelse för publicering på webbplatsen kan vara på [email protected]


Lägg till en kommentar

Din e-post kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är märkta *