КАО РОУНДУП чип у 5 кг

садржина

Стручњаци рећи како да брзо и безболно се ослободи супериорности Нове године

Не бојте се превише, види велики број на скали.
Не бојте се превише, види велики број на скали.

Након божићних празника, већина људи, а посебно - жене са ужасом гледа свој одраз у огледалу: дарежљив празник никада имати последице за фигуру. Обиље масних и зачињена храна, салате са мајонезом, слаткиша и других кулинарских задовољстава су увек препуни вишак килограма. Али не очајавајте: нутриционисти инсистирају да се врати у стару форму може бити само недељу дана! Уосталом, у ствари, један дан код људи (средње грађе) могу бити депоноване не више од 150 грама "чисте" масти. Тако, за 10 дана гастрономске "пијанке" може да добије око 1,5 кг масти. Зашто су ваге померен чак и многе поделе, био је изненађен да те питам. То је зато што у додатак телесне масти заробљени вишак течности и слабо вари храну. Као резултат тога, "предност" може износити чак 5-7 кг. Како да брзо и безболно да их се отарасим, рекао је нас Нутрициониста, члан Удружења Украина Оксана Скиталинскаиа нутрициониста.

Пијте више

Било је обична вода стимулише бубреге и убрзава елиминацију токсина. Неопходна количина течности за можете израчунати, на основу шеме: 30 мл по 1 кг идеалне телесне тежине особе. Будите сигурни да попије чашу и даље чисте воде на празан стомак одмах након буђења. У идеалном случају, ако је интервал између уноса воде и доручак ће бити најмање пола сата. Вода треба да буде топла (изнад собне температуре), могу да се додају ит две или три капи лимуновог сока: да се пробуди у гастроинтестинални тракт и побољшава варење.

Пића у току дана треба да воле биља и чајева превише јаке. На пример, инфузија першуна или камилице може помоћи ослободити од отока, а природни лист зелени чај без шећера ће имати тоник делују на пробавни систем.

2 ДАИС - НО ЦАЛОРИЕ БОЛСХЕ1200

Повратак у бившој тежини ће трајати отприлике у исто време као што стекао додатну тежину. Према томе, ако је празник стомак трајала недељу дана, а затим се отараси наеденного преморености ће бити недељу дана. Међутим, само ако искључене из исхране ће бити високо-калоријске хране, људи ће се кретати више, а идеално - биће ангажован у спорту.

Што је најважније - не само да седимо на строгом дијетом, да предсказује за тело стреса, а не само да не помогне да изгубите на тежини, па чак, напротив, чине га да акумулирају масти. Као резултат тога, стране ће бити дебео, а мишићи почињу да ослабе и цури. То врста се догодило и упућених килограма ипак отишли, само прилагодити ваша дијета је неопходна. Инсталирајте троструки дијету са малим порцијама и потпуно ослободити од грицкалица.

У року од два дана, можете јести на такав начин да је укупан калоријски садржај менија не прелази 1000-1200 калорија. Ни у ком случају не напуни ноћу: последњи оброк треба да буде 2-3 сата пре спавања. Ако сте забринути за у кревету осећаја глади, попијте чашу јогурта ниске масноће или јогурта.

Табу шећер и минимум СОЛИ

Следећи корак на путу до ослобађања килограма - припреме дијету. Пре свега, искључити га из хране и пића који садрже шећер. Овај газирана пића, упаковане сокове и било слаткиши. Одустати пржену, масну и зачињену храну, а више - од белог брашна (посластичарница и пекарских производа). То би требало да смањи унос соли на минимум - то ће помоћи излучују вишак течности. Покушајте да не једу воће, уносе немир у стомаку - Свеет сушено воће и незреле банане. Поврће, ограничавају оне који доприносе формирању гас и надутост (карфиол, пасуљ и тако даље. Д.). Заузврат, укључити у исхрану ниско-масних протеина хране: идеална белу рибу и исхрани месо (ћуретина, пилетина). Као прилог уклапа кувано поврће. Такође укључена у менију ниско-масних млечних производа, варива и супе, свеже поврће и кисело-слатко воће.

Између ослобађање од додатних калорија је веома корисно да се ослони на кисели купус. Прво, због садржаја влакана је као усисивач, "скупља" све штетне материје. Друго, то је богата млечне киселине потребне за обнављање цревне имуни систем, и витамин Ц, који помажу издржи Винтер Цолд.

ПРАВИЛА пражњења

Посна дана ће вам помоћи ослободити вишка течности која је акумулирана у ткивима због слана и зачињена јела. Такође, истовар ће приказати остатке несварене хране из доњег црева: до неравномерног дијета са вишком протеина, кисело млеко и недостатак свежих биљних намирница у комбинацији са седентеран начина живота током празника помогла да се "стагнација". Посте дана да донесе здравствене користи, они треба да се врши редовно 1-2 пута недељно. Опрез на истовар је потребно приступити особе са хроничним болестима, нарочито код гастритиса или улкусне болести, као и склоност ка алергијама. У том случају је боље да се консултује са својим лекаром и да персонализовани мени за истовар.

Сви остали могу направити пражњење, као што пиринчем. Пре одласка у кревет, потопите 300 грама пиринча, испрати јутарње житарица, покрити са водом и кувајте док не омекша. Што је најважније - не додајте со, уље или било који други зачин. Реади-маде каша јаза у 6 порција и појести га у редовним интервалима. Будите сигурни да овај дан пију доста чистог не газиране воде: најмање 1,5-2 литара. Истовар на сира и јогурта ће убрзати метаболизам и заситити калцијум и помаже да изгубите на тежини. Потребна 600г кисело млеко 2-5% масти и 1 Л 1% јогурта. Поделити сир у 6 једнаких порција и једу на свака 2 сата уз чашу кефира.

МЕМО мршављење

Не правите нагле промене у исхрани (нпр, гладовање после преједања): то је јак стрес за тело, што може довести до неочекиваних резултата. Чак и данас пражњење потребно је припремити: 2-3 дана да одустане од дебели, слатког и слану храну, мало смањи делове.

Не злоупотребљавају истовара дана. Оптимум трајање пражњења - 1-2 дана, максимално - 3. Ако држите такву моћ над дужем временском периоду у телу може да изазове недостатак виталних хранљивих састојака.

Заборавите на "Магиц" дијеталне пилуле. Они обично имају много нежељених ефеката, многи од њих нису проучавали, а нису одобрени.

Једном недељно (али не често) може ићи у каду или сауни: заједно са тада уклања токсине. Једноставно не пијте слатка пића, пива и других алкохолних пића: Ови напици ће додати калорије. Префер биљне чајеве, чорбе кукова, Берри сок, обичну воду.

Ако не остварују, онда барем до јутра вежбе, ходаш најмање 2 сата дневно или раде за најмање 40 минута.

Спава најмање 8 сати: људи изгубе тежину само у сну.

Минус 5 кг за недељу дана - то је лако! СХАРЕ ТАЈНЕ Анита Цои ...

"Мој муж ми је рекао, ви у огледало гледаш?"

- Ја сам 16 година борба са тежином. У 90-ом године, када је око исхране нико није знао скоро ништа на столу су кнедле, пите, корејски зачињена храна. Ипак, ја сам родила, а за све Кућа себе и заборавио. Признајем, за мене је то био, као и многи. Сама запуштен, носи кецељу, али деца у реду, све чист, мужа како би и она некако ... И схватио сам да је њен супруг био на послу почела да задржавају. И поставио директно питање, јер женска интуиција је моћан, шта се дешава? До сада сам захвалан за њега, он је рекао истину: да сте у огледалу изгледао? Наравно, био сам узнемирена, увређен. Само сам шокирана. Плакао сам својим пријатељима, њена мајка. Пошаљи честе афере, а ја једно питање: Рекли сте да је душа је главна ствар у човеку, шта се десило? Као резултат тога, разговори су довели до тога да ми је дао као човек мира доживљава, али физиолошки природан осећај је био одсутан. Тада сам схватио да је то озбиљно и нико од мене није асистент - све може бити уништена. И из овог жалосног Теарјеркер сам почео свој процес путу до своје вољене.

То ће бити занимљиво:   ларинготрацхеитис Симптоми и лечење код одраслих

Прво сам јео Хербалифе, покушао Тхаи таблете, од којих заустави да једе и спава ... И тежина леђа. Прошао сам кроз много, исхране, спорта, миостимулатион. Али мислим да докле год човек сам може добити резултате, не иди под нож. Лоша је прича о здравих особа. Посебно сада је технологија отишла далеко, има доста тога да изабере из. Главна ствар - за почетак. Тада није било ничега, морао да прође кроз све. И ја имам такав устав - кад сам био позван да игра у филмски редитељ у улози пунија, ја сам три недеље ће тип тежину. Што се тиче бацања - Имам сталну борбу за сваких 100 грама.

Минус 5 кг за 7 дана

Сада се осећам јако добро и код куће и на послу. обавезао сам да напишем књигу о губитку тежине, јер свака реч пуштен популаран човек, доживљавају као лек. Било је случајева када жути издање писао о глумици губитак тежине од црва. Недељу дана касније, девојчица која живи у предграђу појела Еартхворм и био је на интензивној нези. Не желим да дам страшну савет или одговоран за свој живот.

Али ја дати добар савет. За недељу дана, можете безбедно изгубити 5 кг. 3 кг - то је течност, неопходно је да се ослободи од њега. Преостала 2 ће бити ваш заслуга.

Прва 3 кг, можете да вратите на једноставан начин. 3 дана узети 15 грејпфрут и 15 јаја, одвојити их у 3 дела. Један део од - то је моћ једног дана. 5 грејпфрут, пожељно наранџе, ољуштен и фино пленоцхек, остављајући само зрнасте кришке. Таке 5 јаја, кувати их 15 минута, концентрација протеина је максимална. Очистите тестисе, уклоните жуманце.

На пример, ја доруцкујем у 11 1 протеина јајета. Један сат касније, једем слатко грејпфрут. Један сат касније - поново протеински. Један сат касније - грејпфрута. Испоставило се да 10 приступа храни. Али, ако боеми устаје у 10:00 часова, у 11, има доручак. Ако устанете у 6 и имају доручак у 7, онда почнете са 7.

Ово је диван хране, јер ваш имуни систем доживљава дојавио: си се удостојио да га нахрани Витаминке.

И ми треба да пију доста течности. Али свеже воде. Кафа, чај, сок - то је храна, нечистоћа, чиста вода није тамо. Тело мора да се потроши залихе чисте воде. Пожељно је да сви оброци завршен пре 8 сати увече. Ако је 6 већ завршена, само узми мало воде и пити чашу, а осећај глади ће нестати. Тако једемо три дана.

Питате: и ако ја умрем од губитка енергије? Таке кипиатоцхек, додајте кашичицу меда и баци пар кришке лимуна. Чај торба није потребан. Попиј ово, ако мислите да је енергија смањује. Мој штампа Агент увек се смејао у ономе што радим. Али, пре само недељу дана, она је одлучила да почне са дијетом. Тачно три дана касније, она је изгубила на тежини од 3 кг.

Кажеш себи: Могу

Главна ствар у губитку тежине - прави мотив да ти је заиста стало. Други - радост сопствених достигнућа.

Поставите циљ и схватити како искрен мотив. срушила сам породицу. То је био снажан мотив да се на себе. Зато што волим овог човека, ја желим да живим са њим и још много тога. Ако желите да постанете звезда, уметник, али само лепа мобилни лице, али заиста желе, онда устани и уради то. Ако мислите да не може да уради бар нешто! Два пута бира - трећи ред.

Поред тога, сви се радујемо, постизање добрих резултата. Када знамо да је неко помогао њену мајку у јутарњем осмех, само је отишао у продавницу - породица је срећна. Свако разуме шта је радост. Тако је са смршао. Вагати се сваки дан, ујутро на празан стомак, и евидентира резултате. Када схватите да је победио 1-3-5 килограма - то је таква радост! И човек сам од његове победе чини снажнијим и самопоуздања.

Анита Цој не говори само о њиховој исхрани, али и одговорио на питања наших читалаца. Видео снимање и претраживање комплетног текста у разговору конференције.

КАО за недељу и без дијете да изгубите 5 -7 "Холидаи" КГС ...

Ситуација у којој сама треба построинет 3 дана пре важног догађаја, бити позната већина чланова лепшег пола. Међутим, многи су од глади, пију лаксатив и диуретик, и отишао у парној и тако даље. Д. Али на крају тада осећају слаби и вртоглавицу, а први залогај хране или гутљај алкохола на тим високо предвиђених догађаја изазвао страшну мучнину. Како брзо изгубити тежину за 5 кг за 3 дана и задржати оптужбу снаге и енергије? Да ли је могуће?

рапид веигхт лосс
ефективна веигхт лосс

Повратак на садржај

Општа правила за брзу мршављење

Постоји велики број дијета које препоручују како да брзо изгубе тежину 5 кг. Уз њихову помоћ, веома брзо, можете да се ослободи 2-5 кг за 3 дана, под условом да се уради додатне килограма. Али, на питање како да изгубе тежину од 5 кг, и дијеталну избор за ту сврху треба приступити трезвено, тако да не повреди тело. Избор метод који ће бити најпогоднији за вас да изгубите тежину 5 кг екстремним, треба да буду упознати са неким ограничењима.

Правила која нужно да добију максималну корист и минималну штету.

  1. Присуство вишка килограма, иначе ништа добро улагање за изгубити тежину неће радити.
  2. Губитак тежине треба да буде постепен, чак и ако је потребно да се брзо и ефикасно изгубите килограме, јер је телу потребно времена да се прилагоде како би се избегле стрес.
  3. Избегавајте кварова, мотивисање себе и скренем пажњу на интересантних ствари које ће задржати искушењу да једу нешто.
  4. Веома битно у исхрани, а још више у хитним случајевима, правилну уласку и изласку из њега.
  5. Не можете седети на екстремне дијети са склоношћу ка депресије, присуство дијабетеса, болести пробавног и кардиоваскуларног система.
  6. Да би се постигао максималан ефекат дијета треба комбиновати са трчање или кардио.
  7. То ће бити добро да оде и види у исхрани током купања или сауне, који такође доприносе активном губитак тежине.

Темељно упознат са сваком од техника, ви ћете интуитивно изабрати најприкладнији начин исхране за вас. Ако акутни проблем, како да изгубе тежину за три дана, ви ћете бити од помоћи:

  • монодиет истовар;
  • исхрана за сокове;
  • млеко и зелени чај;
  • хељде и зелени чај.

У ових пет дана исхране - најоптималније. Смршати током 5 дана на 5 кг сасвим могуће, а где опционо исцрпљује строге ограничења. Са овој дијети 5 кг за 5 дана ће бити веома корисно за свакога ко жели да се стави у правилног облика после гозбе одмор. Његова суштина - оборио по данима хране. Дан седи само на месо, дан - да поврћа дневно - на воће, дан - о траве и дан - кефира. Главна ствар овде - не мешају различите производе у дневном менију, и придржавају се низу.

То ће бити занимљиво:   просек ШТА ЈЕ У ШКОЛИ

Савети о томе како да изгубе тежину у 2 дана од 5 кг, могу се наћи у многим блогова показују звезде. Виситор људи тврде да често користе такве брзе хране. Дијета за мршављење од 5 кг помоћи ће уравнотежити црева и уклонити неке од омраженог килограма.

Најзначајнији резултат даје следећи начин исхране: за доручак - зелени чај и поврћа салата; за ручак - пилетина са малом количином пасуља; вечера - чаша воде + 1 кашичица .. мед и иста количина сока од лимуна.

Повратак на садржај

Ефикасан начин да изгубе тежину за 3 дана

Морамо запамтити да брзо дијету мршављења за 3 дана до 5 кг забрањено онима који имају проблема са стомаком, јетре, панкреаса, крвног притиска. Такође, дијете је контраиндикована током трудноће. Осим тога, важно је препознати чињеницу да се изгуби тежину у 3 дана може само ослободити вишка воде и слаггинг тела и да уклони масти, ће бити потребно много више времена. Зато екпресс исхране - метод или само за хитне случајеве или периодично чишћење организма.

Ако се суочавају циљ да смрша, одржавању здравог, диван погодан за истовар моно-исхране. Она се заснива на чињеници да је за 3 дана посебно једу само одређену храну (говедина, риба, хељда, пиринач, јогурт, поврће, воће). Шта намирнице да одаберете, можете се одлучити за себе брисањем са листе кромпира, грожђа и банана, због њиховог високог калорија садржаја.

Једина битна ствар цео дан постоји само један производ. На пример: 1. дан - Пилећи филе са зачинима и соли, 2. - краставцима, треће - јогурт са ниским масти. Користећи такву моћ раздвајања, за 3 дана у просеку може да изгуби код куће до 5 кг.

Још један ефикасан метод - једнодневни пост а. Али треба имати на уму да свако лишавање - је стресно за организам, а основно правило са њим - ово је право припрема и исправан излаз.

Пропер једнодневни изгладњивање.

даниеатинг понашање
Дан 1 - Припрема.У исто време, ми припремамо тело за глади, истовара и ослобађајући од токсина и стагнације. Да бисте то урадили, оставите мени само кувану или пецену поврће, зелени чај и биљне чајеве.
Дан 2 - директно изгладњивање.Важи само пију чисту негазирана вода. На овај дан, потребно је пити 3 до 4 литра.
3. дан - ван.По дану пости стомак се смањује у обиму, тежина се смањује. Међутим, то би био трећи дан да једе, такође, само кувана или печена поврће и воће. Онда се можете вратити на редовној, уравнотежене исхране.

Један једнодневни пост (с исправним уласку и изласку из њега) ће изгубити 3 до 5 кг, понављање поступка сваког месеца, моћи ћете да очисти тело и стабилизују тежину.

Повратак на садржај

Екпресс чишћење тела

Исхрана, губитак тежине и још брзе методе - то није само опипљиве физичке вежбе за цело тело, али и велики стрес за ментално стање. Због тога, за многе је дефинитивно губи тежину се претвара у немогућу мисију. У том смислу, често су девојке често занима питање, како да смршате за 1 дан на 5 кг у кући, не седи на дијети. У овом случају, решење је темељно чишћење гастроинтестиналног тракта и екскреције вишка течности.

Први такав начин губитак екстремна тежина је два пута дневно пријем лаксативи. Они су предузете одмах након дремка током ручка. У овом случају, такође садржи средства са лаксатива ефектом за сваки сат дана кроз потребу да пију око 2 чаше чисте воде или не-газирана чај мршављења.

Други ефикасан начин да изгубите тежину у једном дану за 5 кг - дехидрације користећи диуретичко дроге и биљне мешавине. Као резултат делимичне дехидрације, одлагање 5 килограма такође сасвим могуће. Међутим, морамо имати на уму да у таквом "мршављење" тежине бачен назад скоро одмах, једна има само нешто за пиће или јело.

Због тога, висока ефикасност у једнодневну борби са тежином даје само свеобухватни приступ. То укључује апсолутну одбијање хране и течности, употреба лаксатива и диуретика и обавезно два сата посете купања или сауне да унапреди повећање знојење. Резултати овог поступка ће импресионирати: на скале да виде тежина одлагање до 5 кг, а у огледалу уместо мрзео желуца прекраја штампи.

Међутим, овај приступ за мршављење дневно може да се користи само у случају савршеног здравља. Међутим, у овом случају за импресивних ефекат ће морати да плати лоше расположење, нездраву тен, као и килограма брзи повратак током преласка на нормалну исхрану.

То тело је увек био танак и здрав, и мишићни тонус, вреди разматра своју исхрану у потпуности. Даилигхт здрава уравнотежена исхрана и физичка активност и доприносе смањењу тежине и побољшање здравља и повећана дуговечности уопште.

Инструкције како да изгубите тежину у недељу за 5 кг Како могу изгубити тежину 4 кг за 4 дана? Преглед најбољих начина да смршате за 3 кг за 3 дана Сигурно и брзо: како да изгубе тежину 10 кг за 2 недеље

Како да изгубите на тежини током недељу дана, 5 кг, без осећаја глади константног

Вероватно, не постоји жена која не сањају - да изгубе тежину 5 кг или изгуби најмање пола киле да се ослободи осећаја кривице за једе парче чоколадне торте ...

Испоставило се, то није тако тешко изгубити неколико килограма, ако желите! Поготово ако имате добру мотивацију - на пример, твој пријатељ врати са пословног пута, а желите да изгубите килограме за 5 кг за 7 дана, а да га изненадим са својом витку фигуру, или ако сте резервисали карте за Хаваје и желе да изгледа запањујуће на плажи.

је изгубила 5 кг за недељу дана

Ви сигурно ће успети, и моћи ће да изгубе тежину у недељу за 5 кг, да ли се сећате шта желите да изгубите на тежини, а колико сам схватио да су погачице које видите на шалтеру у пекари, а не последња серија на свету! Ако желите да брзо изгубите килограме и осећају добро, неопходно је да се заборави земичке на дијети време.

Покушајте да се убеде да можете да једете своје омиљене колаче кад изгубе тежину. Главна ствар - право расположење, а остатак од малих ствари!

Главне тачке које треба да запамтите

  1. Једите више од четири пута дневно.
  2. Покушајте да не једете за 2 сата пре спавања.
  3. Немојте јести цео део на плочи чим осетите да глад је прошло - не једу више. Може се поделити на пола порције и једите само пола. Слушајте своје осећања за време оброка - још увек гладни после пола поједен делова, или само жао да избаце добре производе? Одредити за себе савршену део, да не прејести и да зна тачно колико хране у било које доба дана да се у глади прошла.
  4. Покушајте да стално нешто да уради, јер је лењост је, пре свега, узрок лажне глади. То чак може бити такве узбудљиве активности као куповина, одлазак у биоскоп, изласке са пријатељима, и тако даље Д.

Листа производа који могу помоћи да изгубите 5-5.5 кг, то ни не приметивши!

1. каше са медом.

Једноставно за пахуљице са кључале воде, покрити све и пустити да скувати у трајању од 5 минута. Затим додати исецкане комаде воћа и меда.

Занимљива ствар, али то је заиста веома укусан и здрав. Каша побољшава стање коже и почиње да ради стомак на почетку новог дана!

2. Свака воће.

Практично нема ограничења, јер свако од нас има своју омиљену воће. Главна ствар је да не претерате са брескве, банане и грожђе - они садрже довољно велику количину калорија!

воће

3. Било поврће.

Покушајте да не додати да им посебну пуњење, најбоље је да се ограничи маслиновог уља.

То ће бити интересантно:   како да омогућите Блуетоотх лаптоп

4. Јогурт садржај масти од 2,5% или мање.

5. Зелени чај и свеже сокове.

Једите их уместо газираних пића - они садрже много скривених калорија од стране купца, који је касније потпуно претворена у масти.

зелени чај
6. Бело месо пилетина или риба.

7. Супе и чорбе.

8. Пијте доста воде.

То помаже да се смањи апетит. Будите сигурни да попије чашу воде 15-20 минута пре оброка - тако да ћете осетити ситост, једе само пола порције!

вода

9. Мед.

За многе, није међу омиљеним слаткишима. Међутим, ма колико ви поново желе да слатко, да се не кандидује за чоколаде или сладоледа - није производе које сада треба. Уместо тога, припрема кафу са млеком (латте или цаппуццино) или шољу топлог чаја, и додајте мед. Када покушате ово пице, нећете желети никакве слаткише!

мени узорак за дан

  • Б: тањир овсена каша (Супра.), Зелени чај са медом.
  • Вечера: тањир пилетине чорба, чашу сока, банана.
  • Поподневна ужина: воће или поврће салата, вода.
  • Вечера: Јагода јогурт 2,5% масти, зелени чај са медом.

Сви ови савети ће сигурно помоћи да брзо изгубите килограме без штете по здравље. Срећно!

Дијета "омиљени" - "- 5 кг за недељу дана ... - ИРЕЦОММЕНД

исхрана
Дијета "омиљени" фото

  • Девцхонки- је нешто, није дијета)) никад није веровао у њих, што само исхрана нису покушали да уклоне зимске масти да лети (и имам иде у износу од 3-5 кг сваке зиме), и да се без успеха, одлучио-ова последња, ја ћу покушати ... и гле чуда! десило)), - минус 5 кг !!
  • Када сам се регистровао на овом сајту, не мислим да је први пост је посвећен исхрани .. Али ипак одлучио сам да ти моја прича) реци Од рођења, био сам вероватно бити гојазни и да будем искрен, ја себе никада није сматрао густа ..
  • . Поздрав свима мршављење! .. Сазнајте више о исхрани "омиљених" давно, када је маса била много. Први пут пробати када је имао око 55-60 КГ. И овде још једном што има за циљ да заврши последњу екстра кг (почевши са 50 кг), још једном одлучио да га изабере.
  • Добар дан! Бацкгроунд: Као што сам већ писао о мом искуству мршављење. Онда сам изабрао "Дринкинг дијету" и изгубили 13.5 кг. То је било прошле године. Тежина одржана нормално, ја не добија. Подржан од стране резултатима трчања и лекције о елиптичним тренера.
  • Добар дан свима онима који су наишли у свом прегледу. Након што сам остао месец дана на хељде дијети, одлучио сам да свратим и хтео да иде на другу дијету. Ја сам јако дуго вуне на мрежи и вољени Аирекоменд да изаберу нешто одговарајуће.
  • Све честитке) Ово је мој први преглед на дијети. Ја ћу почети са малим дигресије, али ће вам рећи шта ми је највише на овој дијети. Само по себи, ја нисам склон вишка килограма. Већина мог живота сам прилично танак, него обрнуто.

Како изгубити 5 кг за недељу дана. Изгубите на тежини за 7 дана: Какав исхране ...

Садржај:

Недеље - прави термин за ресетовање у просеку пет додатних килограма, резултат који ће бити видљив другима губитка. Пратите једноставна правила и, ако је потребно, и не постоје контраиндикације, да брзо дијету.

Лосе Веигхт за 7 дана
Разлози да изгубе тежину брзо Свака жена је много: пролеће је дошао, приближава празник ускоро важан догађај. Отеловљује замишљена једноставних савета помоћи ће:

  • нема вечера за три сата пре спавања, једите мале порције и само када осећате глад;
  • не користе олакшају храну, грицкалице, пржена, слатка;
  • пратити тежину и броји калорије;
  • Пијте 2 литра воде дневно;
  • Да ли вежбе дисања;
  • Направи физичка активност редовно.

Лосе Веигхт за недељу дана, следеће дијете

Како изгубити 5 кг за недељу дана, избегавање исцрпљујуће глади - то је сасвим изводљиво задатак. Мало времена, атлетске вежбе, дневни промена на дан и вежбе дисања није имао времена да покаже резултате. Али ће тачан поштовање одређене исхране. Створио је много различитих распореда, тако да свако може да изабере одговарајући вашим жељама и исхране могућности.

Одлучивши на једнонедељног исхрани, изаберите:

  1. Исхрана, нарочито удобан за вас, укључујући уобичајених производа. Избегавајте премала, монотоне исхране, они могу оштетити здравље.
  2. Распоред снага, која не захтева драстичне промене у начину живота. Важно је да се не преценити могућности њихове воље.
  3. Реални циљеви (изгубити 20 кг није могуће за 7 дана). Брзо оставио КГС често исто тако брзо "расту" поново.
  4. Ефикасан план који вам омогућава да баци пет килограма недељно и одржавање постигнуте резултате. У будућности, да изврши додатне кораке за смањење тежине.

Изгубити тежину од 5 кг? Коришћење моно!

Мршављење помоћу јединственог производа. Метода је специфична и психолошки тешка. Не може свако да буде равномерно хранити преко 7 дана, чак и ако третира храну као лек за пријем: непријатно, али је неопходно.

Кефир исхрана сматра да је тешко, јаке воље избор за даме које желе да одустане од килограма дневно. Она укључује дневну потрошњу једне и по литара јогурта, плус 400 грама нискокалоричних намирница да бирају: печени кромпир, сира, кувано пилеће прса, воћа. Шести дан - само кефирове и вода.

Импресивна тежина рељеф омогућава коришћење пареном хељде. А гласс испрана гранулације сипа кључалом водом преко ноћи. Ограничења у броју не добијају кашу, али се препоручује да користе кибла до 6 пута на дан, не једу пре одласка на спавање. Реши у року од размашћену јогурта недељно (до литар дневно) или зелене јабуке (три комада).

Ниске калоријске дијета

Ресет тежину смањењем калорија у храни. Тело захтева енергију из унутрашњих резерви "", па почну да сагори вишак. Такве дијете се зове гладни. Основни принципи нискокалоричних дијета:

  • норма јела 200 г (жене) и 300 г (мале), шест погон;
  • укупна калорија производи који се по дану: воман - 1300 кцал, човек - 1700 ккал;
  • нужно сваки дан и по до два литра воде.

протеинска дијета

Протеин преовладава у исхрани утиче на хемијске процесе, убрзава метаболизам. Позитивне повратне информације прикупљени наведен у наставку једе план. Препоручује се у складу са предложеним поступак за пријем производа, пијте много воде да елиминише вечеру. Поврће може напунити кап маслиновог уља, меса (риба) куване или на пари. Забанен со, шећер, алкохол.

  1. Доручак: 50 грама рибе, салате, шоља јогурта. Ручак: јаје, 90 грама пилећег филеа, ражани хлеб.
  2. Б: 80 г телетине, целера, 1 кувано шаргарепе и кромпира, зеленог чаја. Ручак: 120 г немасног сира и јогурта, каше (пари вода), 5 датума.
  3. Доручак: шоља пилеће супа, 50 г пилећих прса, 3 векна. Ручак: 50 грама говедине, ражени хлеб, спанаћ, јабуке, поморанџе.
  4. Доручак: хељде каше, шоља јогурта, парадајз. Ручак: пиринач, цитруса Фрецхет пехар, 100 грама сира, суве шљиве, поморанџе, киви.
  5. Доручак: 60 грама говедине, јаје, краставац, паприке. Ручак: пилеће бело месо, два кромпира, грејпфрут, јабука, 50 г сушеног воћа.
  6. Доручак: пола шоље пилећег бујона, 50 грама рибе, ражени хлеб, зеленог чаја, кашиком меда. Ручак: пиринач, парадајз, јогурт, киви, банане.
  7. Доручак: хељда, 60 грама пилећих прса, паприка, сушени, зелени чај. Ручак: сочиво, 100 г говедине, јогурта, 30 г бадема.

Када заказивање узима у обзир правила снабдевања су прорачунати садржај калорија. Фаст диет је контраиндикована у случајевима гастритис, дијабетес, чирева, проблеми са бубрезима и јетри. То може да изазове алергије, депресију, недостатак енергије, негативно утиче на кожу, косу. Не можете да користите овај метод трудница и младих.

Када губљење тежине потребно унос воћа и поврћа, много воде. Минимизиран слани екцлудед алкохол и газирану воду. Десерти замењују сушеног воћа.

Хитно изгубити 5 кг тешко, али могуће под одређеним вољних напора и посвећености. Одаберите распоред, која тера ви лично видели, не заборави вежби, добро једу и након изласка из исхране.

Пошаљите причу за објављивање на сајту могу бити на арт7иа@алп.ру


Додај коментар

Ваша е-маил неће бити објављени. Обавезна поља су обележена *