AS Roundup čip v 5 KG

Avtor: | 2018/08/22

Strokovnjaki povedo, kako hitro in neboleče znebili premoč novega leta

Ne bojte se preveč, vidim veliko številko na lestvici.
Ne bojte se preveč, vidim veliko številko na lestvici.

Po božičnimi prazniki, večina ljudi, predvsem pa - ženske z grozo gleda na svojo odsev v ogledalu: velikodušno praznik ni nikoli vplivala na sliki. Številčnost maščobnih in začinjene hrane, solate z majonezo, sladkarije in druge kulinarične dobrote so vedno polna prekomerno telesno težo. Ampak ne obupa: nutricionisti vztrajajo, da vrne staro obliko lahko samo en teden! Konec koncev, v resnici, en dan v ljudeh (srednje graditi) se lahko odlagajo manj kot 150 gramov "čistega" maščobe. Tako je za 10 dni gastronomske "popivanje" lahko pridobili okoli 1,5 kg maščobe. Zakaj lestvice premakne za toliko, toliko oddelkov, je bil presenečen, da vas. To je zato, ker v poleg telesne maščobe ujet odvečno tekočino in slabo prebavi hrane. Kot rezultat, "prednost" lahko znaša tudi do 5-7 kg. Kako hitro in neboleče se znebite njih, je povedal nas dietetik, člana Združenja Ukrajina Oksana Skitalinskaya prehrano.

pijejo več

Bilo je navadna voda stimulira ledvice in pospešuje izločanje toksinov. Potrebno količino tekočine za lahko izračuna, ki temelji na sistemu: 30 ml na 1 kg idealne osebe telesne teže. Bodite prepričani, da piti kozarec vedno čiste vode na prazen želodec takoj po prebuja. Idealno bi bilo, če se bo interval med uživanjem vode in zajtrk vsaj pol ure. Voda mora biti topla (nad sobno temperaturo), lahko dodamo, da ga dva ali tri kapljice limoninega soka: bo zbudil prebavila in izboljšuje prebavo.

Pijač v času dneva, ko bi raje zelišča in čaji preveč močne. Na primer, lahko infuzija peteršilja ali kamilice pomagajo znebiti otekline, in naravno listje zeleni čaj brez sladkorja bo imela tonik učinek na prebavni sistem.

2 dni - NI kalorij BOLSHE1200

Vrnitev nekdanjega težo bo približno v istem času, kot ste pridobili dodatne teže. Torej, če je praznik trebuh je trajala teden dni, nato pa se znebite naedennogo prenaporno bo tudi teden. Vendar le, če je izključena iz prehrane bo visoko kalorično hrano, bodo ljudje selijo več, in v najboljšem primeru - se ukvarja s športom.

Najpomembneje pa je - ne samo sedeti na togo prehrane, to napoveduje za stres iz telesa, in ne samo, da ne pomaga, da izgubijo težo, celo nasprotno, bi bilo, da se kopičijo maščobe. Kot rezultat, bodo strani se maščoba in mišice začnejo slabeti in sag. Da je neke zgodilo in odhodnih kilogramov vedno šli, samo za prilagajanje vaše prehrane je potrebno. Namestite tri časovno prehrane v majhnih količinah in popolnoma znebiti prigrizkov.

V dveh dneh, lahko jeste na tak način, da je skupna vsebnost kalorij v meniju ne presega 1000-1200 kalorij. V nobenem primeru se ne naložijo ponoči: zadnji obrok mora biti 2-3 ure pred spanjem. Če vas skrbi, da v postelji lačni, popijte kozarec nemastnega jogurta ali jogurt.

TABOO sladkorja in najmanj SALT

Naslednji korak na poti, da se znebi kilogramov - priprave prehrane. Najprej ga izključi iz živil in pijač, ki vsebujejo sladkor. Ta gazirane pijače, pakirane sokove in vse sladkarije. Odreči ocvrtega, mastne in začinjene hrane, in še več - iz bele moke (slaščic in pekarskih izdelkov). To bi moralo zmanjšati vnos soli na minimum - to bo pomagalo izločajo odvečno tekočino. Poskusi, da ne jesti sadje, izzivalen nemir v črevesju - sladko suho sadje in nezrela banane. Zelenjava, omeji tiste, ki prispevajo k nastanku plinov in napenjanje (cvetača, fižol in tako naprej. D.). V zameno, vključiti v prehrani z nizko vsebnostjo maščob beljakovin živila: idealen bele ribe in prehransko meso (puranje, piščančje). Kot prilogo fit kuhano zelenjavo. Vključeni so tudi v meniju z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, enolončnice in juhe, sveže zelenjave in kislo-sladkim sadjem.

Med znebi dodatnih kalorij je zelo koristno, da se naslonite na kislo zelje. Prvič, zaradi vsebnosti vlaken je kot sesalnik, "zbere" vse škodljive snovi. Drugič, je bogata z mlečno kislino, ki je potreben za ponovno vzpostavitev črevesne imunski sistem, in vitamin C, ki pomaga vzdržati zimski mraz.

PRAVILA RAZREšNICE

Posta dni bo pomagal znebiti odvečne tekočine, ki se je nabrala v tkivih zaradi na slanih in začinjene jedi. raztovarjanje tako prikazuje ostanke neprebavljena hrana iz spodnjega črevesja: neuravnoteženo prehrano s pribitkom beljakovin, kislo mleko in pomanjkanje svežih rastlinskih živil v kombinaciji z sedeči način življenja med počitnicami pomagal v "mirovanje". Posta dni časa, da prinašajo koristi za zdravje, jih je treba izvajati redno 1-2 krat na teden. Pouk na razkladanjem je treba približati ljudem s kroničnimi boleznimi, predvsem z gastritis in peptični ulkus, kakor tudi nagnjene k alergijam. V tem primeru je bolje, da se posvetujte s svojim zdravnikom in da osebno meni za razkladanje.

Vsi ostali lahko razrešnico, kot so rjavi riž. Pred odhodom v posteljo, vpijejo 300 gramov riža, operemo jutranje kosmiče, pokrijemo z vodo in kuhamo do mehkega. Najpomembneje pa je - ne dodamo sol, olje ali katere koli druge začimbe. Ready-made kaša vrzeli na 6 delov in jesti v rednih časovnih presledkih. Bodite prepričani, da ta dan piti veliko čiste negazirane vode: najmanj 1,5-2 litrov. Raztovarjanje na skuto in jogurt bo pospešila presnovo in nasičena kalcij in pomaga, da izgubijo težo. Potreba 600g sesirjeno mleko 2-5% maščobe in 1 l 1% jogurta. Razdelite sir na 6 enakih deležih in jesti vsaki 2 uri ob kozarcu kefirja.

Memo hujšanje

Ne bi nenadne spremembe v prehrani (npr lakote po požrešnosti): to je močan stres za telo, ki lahko privede do nepričakovanih rezultatov. Tudi v dan je potrebno odvajanje pripraviti: 2-3 dni odreči maščob, sladkih in slanih živil, nekoliko zmanjšati dele.

Ne zlorabo razkladanje dni. Optimalno trajanje praznjenja - 1-2 dni, največ - 3. Če ima takšno moč v daljšem obdobju, v telesu lahko povzroči pomanjkanje pomembnih hranilnih snovi.

Pozabite na "čarobne" prehrana tablete. Ponavadi imajo veliko stranskih učinkov, mnogi od njih niso preučevali in niso odobreni.

Enkrat na teden (vendar ne pogosto), lahko gredo v kopel ali savno: skupaj s takrat odstranjuje strupe. Samo ne pijejo sladke pijače, pivo in druge alkoholne pijače: Te pijače bodo dodali kalorij. Raje zeliščne čaje, juho boke, berry sok, navadno vodo.

Če se ne izvajajo, pa vsaj naredite jutranja telovadba, hodite za vsaj 2 uri na dan, ali teče vsaj 40 minut.

Spati vsaj 8 ur: ljudje izgubijo težo samo v sanjah.

Minus 5 kg za en teden - to je enostavno! DELNIŠKI SKRIVNOSTI Anita COI ...

"Moj mož je rekel, da mi boste v ogledalu gledaš?"

- Jaz sem 16 let borijo s težo a. V letnik 90, ko je o prehrani nihče vedel skoraj nič o bili tabela štruklji, pite, Korejski začinjene hrane. Vendar sem se rodila, in za vse sam Gospodinjstvo in pozabil. Priznam, da me je bilo, kot z mnogimi. Zelo Raščupan, nosil predpasnik, ampak otroci v redu, vse čisto, moža, v vrstnem redu, in je nekako ... In sem ugotovil, da je bil njen mož na delo, se je začela, da se ustavi. In vprašal neposredno vprašanje, saj intuicija žensk je močan, kaj se dogaja? Hvaležen sem mu doslej, je povedal resnico: ste v ogledalu pogledal? Seveda, sem bil razburjen, užaljen. Pravkar sem šokirana. Jokala sem, da svoje prijatelje, svoje matere. Pošlji pogoste škandali, in sem vprašal eno vprašanje: Rekli ste, da je duša glavna stvar v človeku, kaj se je zgodilo? Kot rezultat, so se razprave privedla do dejstva, da mi je dal kot človeka miru zaznane, vendar fiziološki naraven občutek je bil odsoten. Potem sem spoznal, da je to resna in nihče več od mene ni pomočnika - vse, kar lahko uniči. In iz tega obžalovanja tearjerker sem začel svoj proces na poti v svojo ljubljeno.

To bo zanimivo:   laringotraheitis simptomih in zdravljenju pri odraslih

Najprej sem pojedel Herbalife, poskušali tajske tablet, od katerih ustavitev jesti in spati ... In teže nazaj. Šla sem skozi veliko, prehrane, športa, myostimulation. Ampak mislim, da tako dolgo, kot lahko človek sam dobili rezultate, ne gredo pod nož. Slaba je zgodba o zdravi osebi. Še posebej zdaj je tehnologija šla daleč, tam je veliko na izbiro. Glavna stvar - za začetek. Potem ni bilo nič, je moral iti skozi vse. In imam takšno ustavo -, ko sem bil povabljen, da igrajo v režiserja v vlogi nabrekli, da sem tri tedne bo tip težo. Kot je za met - imam stalno bitko za vsakih 100 gramov.

Minus 5 kg za 7 dni

Sedaj se počutim zelo dobro in doma in v službi. Sem se zavezal, da bo napisal knjigo o izgubi telesne teže, ker je vsaka beseda sprosti priljubljen človek, ki je zaznana kot zdravilo. Tam so bili primeri, ko je dobil rumeni izdaja pisal o igralko hujšanje ki ga je črv. Teden dni kasneje, dekle živi v predmestju pojedel tudi deževnikov in je v intenzivni negi. Ne želim, da bi strašno nasvet ali je odgovoren za svoje življenje.

Ampak sem dal dober nasvet. Za teden dni, lahko varno izgubiti 5 kg. 3 kg - to je tekočina, je potrebno znebiti. Preostala 2 bo vaša zasluga.

Prvi 3 kg, lahko ponastavite na enostaven način. 3 dni traja 15 grenivke in 15 jajc, ki jih loči na 3 dele. En del od - to je moč en dan. 5 grenivke, prednostno pomaranča, olupljenih in fino plenochek, da imata samo zrnate rezine. Vzemite 5 jajc, ki jih kuhamo 15 minut, je bila koncentracija proteinov čim večje. Očistite moda, odstranite rumenjak.

Na primer, jem zajtrk 11 1 proteina jajce. Uro kasneje, sem jesti sladko grenivke. Eno uro kasneje - spet proteina. Uro kasneje - grenivke. Kot se je izkazalo 10 pristope k hrani. Ampak, če Bohemians vstane ob 10:00 uri, na 11, ima zajtrk. Če vstati ob 6 in imajo zajtrk ob 7, nato pa začnete s 7.

To je čudovito živilo, ker je vaš imunski sistem doživlja buzz: ste Udostojati, da ga nahrani Vitaminka.

In moramo piti veliko tekočine. Ampak sveže vode. Kava, čaj, sok - to je hrana, nečistoča, čista voda ni tam. Telo je treba dopolniti zaloge čiste vode. Zaželeno je, da vsi obroki se je končalo pred 8PM. Če je 6 že končal, samo zgrabi nekaj vode in popijte skodelico, in občutek lakote bodo izginile. Tako smo jedli za tri dni.

Sprašujete: če umrem pred izgubo energije? Bodite kipyatochek, dodamo žličko medu in vrgel nekaj rezinami limone. Čaj vrečka ni potrebna. Pijte to, če vam zdi, da je energija pada. Moja pritisnite sredstvo vedno smejali, kaj naj storim. Ampak samo pred tednom dni, se je odločila, da začne to dieto. Natanko tri dni kasneje pa je shujšala za 3 kg.

Rečeš: Lahko

Glavna stvar pri izgubi teže - pravi motiv, da si res skrbi. Drugi - veselje svojih dosežkov.

Zastavili cilj, in razumeti, kako pošten motiv. propadel sem družino. To je bil močan motiv, da bi na sebi. Ker ljubim to človek, želim živeti z njim in še več. Če želite postati zvezda, umetnik, ampak lepo mobilni oseba, ampak res želim, nato pa vstal in naredil. Če misliš, da ne more storiti vsaj nekaj! Dvakrat izbirčen - tretji vrsti.

Poleg tega smo vsi veseli, dosegamo dobre rezultate. Če vemo, da je nekdo pomagal mami v jutranji nasmeh, šla v trgovino - družina je srečna. Vsakdo razume, kaj veselje. Tako je tudi z izgubljeno težo. Stehtamo se vsak dan, zjutraj na prazen želodec, in zapis rezultatov. Ko se zavedaš, da 1-3-5 kilogramov zmagal - to je tako veselje! In sam človek s svojimi zmagami je bolj močan in samozavesten.

Anita Tsoi ni povedal le o svoji prehrani, vendar je odgovoril tudi na vprašanja naših bralcev. Snemanje in iskanje po celotnem besedilu v pogovoru konference.

AS za teden dni in brez diet izgubila 5 -7 "počitnice" KGS ...

Položaj, v katerem zelo potrebujejo postroynet 3 dni pred pomembnim dogodkom, so seznanjeni, da večina članov nežnejšega spola. Vendar, mnogi so bili sestradani, piti odvajalo in diuretik, in odšel v parno sobo in tako naprej. D. Toda na koncu pa se počutijo slabo in vrtoglavico, in prvi grižljaj hrane ali požirek alkohola na teh zelo pričakovanih dogodkov povzročil strašno slabost. Torej, kako hitro shujšati za 5 kg v 3 dneh in da je naboj moči in energije? Ali je to mogoče?

siljenjem
učinkovito hujšanje

Nazaj na vsebino

Splošna pravila za hitro hujšanje

Obstaja veliko diet, ki priporočajo, kako hitro shujšati za 5 kg. Z njihovo pomočjo, zelo hitro, lahko znebite 2-5 kg ​​v 3 dneh, pod pogojem, da to storijo dodatnih kilogramov. Toda na vprašanje, kako shujšati za 5 kg, in izbiro prehrane, v ta namen je treba lotiti trezno, tako, da ne škoduje telesu. Izbira metode, ki bo najbolj primerna za vas, da izgubijo težo za 5 kg ekstremnih, morajo biti seznanjeni z nekaterimi omejitvami.

Pravila, ki nujno, da bi dobili največje koristi in minimalno škodo.

  1. Prisotnost odvečne teže, drugače pa nič dobro podjetje, da izgubijo težo, ne bo delovalo.
  2. Hujšanje mora biti postopno, tudi če je treba hitro in učinkovito shujšati, ker telo potrebuje čas, da se prilagodi, da bi se izognili stresu.
  3. Izogibajte okvar, motiviranje sebe in obrniti pozornost na zanimive stvari, ki se vodijo v skušnjavo, da bi jedli nekaj.
  4. Zelo pomembno v kateri koli dieti, še bolj pa v nujnih primerih, pravilno vstopu in izstopu iz nje.
  5. Ne moreš sedeti na ekstremni dieti z nagnjenost k depresiji, prisotnost sladkorne bolezni, bolezni prebavnega in kardiovaskularni sistem.
  6. Da bi dosegli največji učinek, mora prehrana v kombinaciji z tek ali kardio.
  7. To bo dobro, da gredo in videli v prehrani, v kopeli ali savni, ki prav tako prispevajo k aktivnemu izgubo teže.

Temeljito seznanil z vsako od tehnik, boste intuitivno izbere najprimernejše prehrane za vas. Če je pereč problem, kako izgubiti težo v treh dneh, vam bo v pomoč:

  • monodiet razkladanje;
  • prehrana za sokove;
  • mleko in zeleni čaj;
  • ajde in zeleni čaj.

V tej petdnevni prehrane - najbolj optimalno. Hujšajmo 5 dni pri 5 kg čisto mogoče, in kjer je sam po izbiri izčrpa stroge omejitve. S to dieto bo 5 kg za 5 dni je zelo priročen za vsakogar, ki želi, da se postaviti v pravilno obliko po počitniških prazniki. Njegovo bistvo - razčlenjeno po dnevih hrane. Dan sedi samo na meso, dan - do zelenjave na dan - na sadju, dan - na trav in dan - kefir. Glavna stvar tukaj - ne mešajo različne izdelke v dnevnem meniju, in držijo zaporedju.

To bo zanimivo:   GPA KAJ JE NA ŠOLI

Nasveti o tem, kako izgubiti težo v 2 dneh za 5 kg, je mogoče najti v številnih blogov kažejo zvezde. ljudje obiskovalcev trdijo, da pogosto uporabljajo takšne hitre prehrane. Dieta za hujšanje 5 kg bo pomagal uravnotežiti črevesje in odstranite nekaj osovraženih kilogramov.

Izjemen rezultat dobimo naslednjo prehrana: zajtrk - zeleni čaj in zelenjave solata; za kosilo - piščanec z majhno količino fižola; večerjo - kozarec vode + 1 TSP .. medu in enako količino limoninega soka.

Nazaj na vsebino

Učinkovit način, da izgubijo težo v 3 dneh

Ne smemo pozabiti, da je hitra prehrana hujšanje 3 dni do 5 kg je prepovedano za tiste, ki imajo težave z želodcem, jeter, trebušne slinavke, krvnega tlaka. Prav tako so diete kontraindicirana med nosečnostjo. Poleg tega je pomembno, da prizna dejstvo, da izgubijo težo v 3 dneh lahko znebite le odvečne vode in slagging telesa in odstranjevanje maščobe, bo veliko več časa. Zato izražajo prehrane - metoda ali samo za nujne primere, ali pa za redno čiščenje telesa.

Če ste se soočajo cilj, da izgubijo težo, ohranjajo zdravo, čudovito primeren za razkladanje mono-prehrane. To temelji na dejstvu, da za 3 dni ločeno samo jesti določene hrane (govedina, ribe, ajda, riž, jogurt, zelenjava, sadje). Kaj živila, da izberejo, se lahko odločite sami, z izbrisom iz seznama krompirja, grozdja in banane zaradi njihove visoke kalorične.

Edina pomembna stvar, ves dan je samo en izdelek. Na primer: 1. dan - piščančji file z začimbami in soljo, 2. - kumare, tretji - jogurt z nizko vsebnostjo maščob. S takšno moč za ločenje, 3 dni v povprečju lahko izgubijo doma do 5 kg.

Druga učinkovita metoda - enodnevni tešče. Toda ne smemo pozabiti, da je vsak odvzem - je stresno za telo, in osnovno pravilo z njim - to je prava priprava in pravi izhod.

Pravilno enodnevni stradanje.

dnijedo vedenje
1. dan - priprava.Ob istem času, smo se pripravlja telo na stradanje, razkladanje in je osvoboditev toksinov in stagnacije. Če želite to narediti, zapustite meni samo kuhano ali pečeno zelenjavo, zelenega čaja in zeliščnih čajev.
2. dan - neposredno stradanje.Velja samo piti čisto negazirane vode. Na ta dan je potrebno popiti 3 do 4 litre.
3. dan - ven.Per je dan na tešče želodec zmanjša obseg, je teža zmanjšala. Vendar pa bi bilo tretji dan jesti, tudi samo kuhano ali pečeno zelenjavo in sadje. Potem lahko greš nazaj na redne in uravnotežene prehrane.

En en dan na tešče (s pravilno vstopu in izstopu iz nje), boste izgubili 3 do 5 kg, da ponovimo postopek vsak mesec, boste lahko čistijo telo in stabilizirati težo.

Nazaj na vsebino

Express čiščenje telesa

Prehrana, hujšanje in še bolj hitre metode - to ni edini konkreten telesna vadba za celo telo, ampak tudi velik stres za duševno stanje. Zato je za mnoge je vsekakor hujšanje spremeni v nemogočo nalogo. V zvezi s tem pogosto dekleta pogosto zanima vprašanje, kako shujšati za 1 dan na 5 kg v domu, ne sedi na dieti. V tem primeru, rešitev je temeljito čiščenje prebavnega trakta in izločanje odvečne tekočine.

Prvi tak način izguba skrajno teža je dvakrat na dan sprejem odvajala. Sprejeti so takoj po nap med kosilom. V tem primeru, ki vsebuje tudi sredstva z odvajalni učinek za vsako uro dneva po potrebi piti približno 2 kozarca čiste vode ali negazirane čaj hujšanje.

Še en učinkovit način, da izgubijo težo v enem dnevu, 5 kg - dehidracije uporabo diuretik zdravila in zeliščni čaji. Kot posledica delne dehidracije, odstranjevanje 5 kilogramov tudi čisto mogoče. Vendar pa moramo vedeti, da, se je v takem "hujšanje" težo vrže nazaj skoraj takoj le nekaj piti ali jesti.

Zato, visoko učinkovitost pri celodnevnem boju s težo daje le celovit pristop. To vključuje popolno zavrnitev hrane in tekočin, uporaba odvajal in diuretikov in obvezno dvournem obisku v kopeli ali savni za povečanje povečanje potenje. Rezultati te metode bo vtis: na lestvice videti teža damping do 5 kg, in v ogledalu namesto sovražil želodčne osveži tiska.

Vendar pa je ta pristop k izgubi teže na dan se uporablja samo v primeru popolnega zdravja. Vendar pa v tem primeru za impresivno učinek bo moral plačati slabo razpoloženje, nezdravo polt, pa tudi hitro kilogramov vrnitve med prehodom na običajne prehrane.

Da je telo vedno vitek in fit, in mišični tonus, je vredno pregledu vaše prehrane v celoti. Dnevna svetloba zdrava uravnotežena prehrana in telesna dejavnost, in prispevati k zmanjšanju telesne teže in izboljšanje zdravja, in vedno daljše življenjske dobe na splošno.

Navodila, kako izgubiti težo v tednu 5 kg Kako lahko izgubijo težo 4 kg za 4 dni? Pregled najboljših načinov, da izgubijo težo 3 kg za 3 dni varno in hitro: kako shujšati za 10 kg za 2 tedna

Kako izgubiti težo v tednu za 5 kg, brez občutka nenehne lakote

Verjetno ni ženske, ki ne sanjajo - shujšati za 5 kg ali izgubiti vsaj funt znebiti občutkov krivde za pojedo kos čokoladne torte ...

Izkazalo se je, da ni tako težko izgubiti nekaj kilogramov, če želite! Še posebej, če imate dobro motivacijo - na primer, vaš prijatelj vrne s službenega potovanja, in želite, da izgubijo težo za 5 kg za 7 dni, in ga preseneti s svojo vitko postavo, ali če ste rezervirali vstopnice za Havaje in želim, da izgledaš prelepo na plaži.

je izgubila 5 kg v enem tednu

Zagotovo vam bo uspelo in bodo lahko, da izgubijo težo v tednu za 5 kg, če se spomnite, kaj želite, da izgubijo težo, in razumem, da so kolački, ki jih vidite na pultu v pekarni, ne zadnja serija na svetu! Če želite hitro izgubiti težo in se počutijo dobro, je treba pozabiti na žemlje na dieti časa.

Poskušajte se prepričati, da lahko jedo svoje najljubše torte, ko izgubijo težo. Glavna stvar - pravica razpoloženje, in ostale malenkosti!

Glavne točke, ki jih morate zapomniti

  1. Jejte več kot štirikrat na dan.
  2. Poskusi, da ne jesti 2 uri pred spanjem.
  3. takoj, ko se zdi, da je lakota opravil ne jesti celoten del na ploščo - ne jem več. To lahko razdelimo na pol dela in jesti le polovico. Poslušajte svoje občutke med obroki - si še vedno lačen po pol-jedel obroke, ali pa samo žal, da mečejo ven dobre izdelke? Ugotovite sami odlično dela, ne preveč jesti in natančno vedeti, koliko hrane v vsakem trenutku dneva, da se na lakoto sprejet.
  4. Poskusi, da nenehno nekaj storiti, ker je lenoba je predvsem vzrok za lažno lakote. Morda je celo take zanimive dejavnosti, kot so nakupovanje, gre v kino, gre ven s prijatelji, in tako naprej. D.

Seznam izdelkov, ki vam lahko pomaga izgubiti 5-5,5 kg, ne da bi to opazili!

1. ovsena kaša z medom.

Preprosto pour ovsena kaša z vrelo vodo, pokrijemo ničesar in pustite, da se pivo za 5 minut. Nato dodamo sesekljane koščke sadja in medu.

Hecno, ampak je res zelo okusna in zdrava. Kaša izboljša stanje kože in začne delati želodec na začetku nov dan!

2. Vsak sadje.

Skoraj nobenih omejitev, saj ima vsak od nas svoje najljubše sadje. Glavna stvar je, da ne pretiravajte z breskve, banane in grozdje - vsebujejo dovolj veliko količino kalorij!

sadje

3. Vsa zelenjava.

Poskusi, da ne dodamo, da jih posebno polnjenje, je najbolje, da se omeji oljčno olje.

To bo zanimivo:   kako omogočiti bluetooth laptop

4. vsebnost maščobe Jogurt 2,5% ali manj.

5. Zeleni čaj in sveže sokove.

pojedli namesto gaziranih pijač - vsebujejo veliko skritih kalorij od kupca, ki je kasneje v celoti pretvori v maščobo.

zeleni čaj
6. Belo meso piščanec ali riba.

7. Juhe in mesne juhe.

8. Pijača veliko vode.

To pomaga zmanjšati apetit. Bodite prepričani, da piti kozarec vode 15-20 minut pred obrokom - tako se boste počutili sitosti, jedo samo pol porcije!

voda

9. Med.

Za mnoge je ni med najljubšimi sladkarijami. Ampak poskusiti, kot si enkrat radi sladko, da ne bo kandidiral za čokolado ali sladoled - ne gre za izdelke, ki jih potrebujete zdaj. Namesto, pripravite skodelico kave z mlekom (latte ali cappuccino) ali skodelico vročega čaja, in dodamo medu. Ko poskusite to pijačo, ne boste želeli nobene sladkarije!

meni vzorec za dan

  • B: krožnik ovsenih kosmičev (Supra.), Zeleni čaj z medom.
  • Večerja: krožnik piščančjo juho, kozarec soka, banana.
  • Popoldanska malica: sadni ali zelenjavni solata, voda.
  • Večerja: Strawberry jogurt 2,5% maščob, zeleni čaj z medom.

Vse od teh nasvetov bo zagotovo vam pomaga, da hitro shujšati brez škode za zdravje. Srečno!

Diet "najljubši" - "- 5 kg za en teden ... - IRECOMMEND

prehrana
Diet "najljubši" fotografija

  • Devchonki- je nekaj, ni dieta)) ni nikoli verjel v njih, kaj šele prehrana ne poskušali odstraniti zimsko maščobo za letenje (in imam gre v višini 3-5 kg ​​vsak zimske), in brez uspeha, odločil,-ta zadnji, bom poskusil ... in glej no glej! zgodilo)) - minus 5 kg !!
  • Ko sem se prijavila na tej spletni strani, ne mislim, da je prvi post namenjen prehrani .. Ampak vseeno sem se odločil, da vam moja zgodba) povedati od rojstva, sem bil verjetno prekomerno telesno težo, in če sem iskren, nisem sam šteje debela ..
  • . Pozdravljeni vsi hujšanje! .. Več o dieti "favorit" že dolgo časa nazaj, ko je bila teža še veliko več. Prvič, ko je poskusil, ko je bil okoli 55-60 kg. In tukaj še enkrat, ko cilj je končati zadnji dodaten kg (začenši z 50 kg), sem se še enkrat odločil, da ga izberete.
  • Dober dan! Ozadje: Kot sem že pisal o mojih izkušnjah hujšanje. Potem sem izbral "Pitje dieto" in so izgubili 13,5 kg. To je bilo lani. Teža je potekala normalno, nisem pridobil. Podprto z rezultati teka in pouka na eliptični trener.
  • Dober dan vsem tistim, ki so naleteli na mojem pregledu. Ko sem se je zadrževala na mesec na ajdovo dieti, sem se odločil, da ga ustavi in ​​je želel, da gredo na drugo dieto. Jaz sem zelo dolgo na spletu volna in ljubljeni Ayrekomend izbrati kaj primernega.
  • Vse pozdrav) To je moj prvi pregled na dieti. Začel bom z majhno odmik, vendar pa vam bo povedal, kaj mi je najbolj na to dieto. Sama po sebi, nisem nagnjen do prekomerne telesne teže. Večino svojega življenja sem precej tanka, ne pa obratno.

Kako izgubiti 5 kg v enem tednu. Shujšati za 7 dni: Kakšno hrano ...

vsebina:

Teden - pravi izraz za ponastavitev povprečno petih dodatnih kilogramov, katerega rezultat bo viden drugim izgubo. Sledite preprostih pravil in, po želji, in ni kontraindikacij, na hitro prehrano.

Smršati v 7 dneh
Razlogi za hitro shujšati vsaka ženska veliko: pomlad prišla, se približuje praznik kmalu ogromne dogodek. Poosebljajo spočeti preprostih nasvetov bo pomagalo:

  • no večerjo za tri ure pred spanjem, jesti majhne dele in le takrat, ko ste lačni;
  • Ne uporabljajte pripravljene jedi, prigrizki, ocvrta, sladek;
  • spremlja težo in štetje kalorij;
  • Piti 2 litra vode na dan;
  • Ali dihalne vaje;
  • Naredite Telesna dejavnost redno.

Smršati v tednu, naslednje prehrane

Kako izgubiti 5 kg v enem tednu, izogibanje naporno stradanje - je povsem izvedljiva naloga. Malo časa, atletske vaje, dnevno spremembe dneva in dihalnimi vajami ni imel časa, da se pokažejo rezultati. Vendar bo natančno upoštevanje določene prehrane. Je ustvaril veliko različnih seznamih, tako da lahko vsakdo izbere primeren za vaše želje in možnosti prehrane.

Ob odločil na enotedenske diete, izberite:

  1. Prehrana, še posebej udoben za vas, vključno z običajnimi izdelkov. Izogibajte se preveč skromne, monotone prehrane, lahko škoduje zdravju.
  2. Urnik moč, ki ne zahtevajo drastične spremembe v načinu življenja. Pomembno je, da ne precenjujejo zmožnosti njihove volje.
  3. Realne cilje (izgubila 20 kg, ni mogoče za 7 dni). Hitro dampinški kg pogosto prav tako hitro, "raste" še enkrat.
  4. Učinkovit načrt, ki vam omogoča, da vrgel pet kilogramov na teden in vzdržuje dosežene rezultate. V prihodnosti izvesti dodatne ukrepe za zmanjšanje teže.

Hujšajmo s 5 kg? Uporaba mono!

Hujšanje s pomočjo enega samega izdelka. Metoda je specifična in psihološke težave. Ni vsakdo se lahko napaja enakomerno 7 dni, tudi če zdravljenje hrano kot zdravilo za prejem: neprijeten, vendar je to potrebno.

Kefir prehrana se šteje, da je težko, močne volje izbira za ženske, ki želijo, da spusti kilograma na dan. Gre za dnevno porabo in pol litra jogurta, plus 400 gramov nizko kalorij hrane na izbiro: pečen krompir, skuto, kuhana piščančja prsa, sadje. Šesti dan - samo kefir in vodo.

Impresivno relief teža omogoča uporabo paro ajde. Kozarec izperemo zdrob vlije vrelo vodo preko noči. Omejitve glede števila ni prejela kašo, vendar priporočamo uporabo briketov do 6-krat na dan, ne jejte pred spanjem. Rešena v jogurt brez maščob teden (do enega litra na dan) ali zelenih jabolk (treh kosov).

Nizkokalorično dieto

Reset težo z zmanjševanjem kalorij v hrani. Telo je energija iz notranjih "rezerve", da začne, da gorijo off presežek. Takšne diete se imenujejo lačen. Temeljna načela nizko-kaloričnih dietah:

  • norma jedi 200 g (samice) in 300 g (moški), šest- pogon;
  • Vsi produkti kalorij sprejeti na dan: ženska - 1300 kcal, človek - 1700 kcal;
  • nujno vsak dan in pol do dva litra vode.

prehrana beljakovine

Protein prevladuje v prehrani vpliva na kemične procese, pospeši metabolizem. Pozitivne povratne informacije zbrane opisano spodaj jedo načrt. Priporočljivo je, da se v skladu s predlaganim postopkom za sprejem proizvodov, pijte veliko vode, da se odpravi na večerjo. Zelenjava se lahko ponovno napolni kapljico olivnega olja, meso (ribe) kuhanem ali paro. Prepovedani sol, sladkor, alkohol.

  1. Zajtrk: 50 gramov ribe, solate, skodelico jogurta. Kosilo: jajce, 90 g piščančjega fileja, rženi kruh.
  2. B: 80 g telečjega, zelena, 1 kuhana korenje in krompir, zelenega čaja. Kosilo: 120 g nemastnega skuto in jogurt, ovseni kosmiči (pari z vodo), 5 termin.
  3. Zajtrk: skodelica piščančje juhe, 50 g piščančjih prsi, 3 štruce. Kosilo: 50 gramov govedine, rženi kruh, špinača, jabolka, pomaranče.
  4. Zajtrk: ajdova kaša, skodelico jogurta, paradižnik. Kosilo: riž, citrusi Fréchet čašo, 100 gramov sira, suhih sliv, oranžna, kivija.
  5. Zajtrk: 60 g govejega mesa, jajc, kumare, papriko. Kosilo: piščančje prsi, dve krompir, grenivka, jabolko, 50 g sušenega sadja.
  6. Zajtrk: pol skodelice piščančjo juho, 50 gramov rib, rženi kruh, zeleni čaj, žlico medu. Kosilo: riž, paradižnik, jogurt, kivi, banane.
  7. Zajtrk: ajdov, 60 g piščančjih prsi, papriko, posušeni, zeleni čaj. Kosilo: leča, 100 g govedine, jogurt, 30 g mandljev.

Ko spored upošteva pravila za oskrbo so izračunana vsebnost kalorij. Hitra prehrana je kontraindicirana v primerih gastritis, diabetes, razjede, težave z ledvicami in jetri. To lahko povzroči alergije, depresija, pomanjkanje energije, negativno vplivajo na kožo, lase. Ne morete uporabiti to metodo nosečih žensk in mladostnikov.

Ko izgublja potrebno težo uživanje sadja in zelenjave, veliko vode. Minimizirana soli izključen alkohol in gazirane vode. Sladice nadomestijo s suho sadje.

Nujna izgubiti 5 kg težko, vendar je mogoče pod določenimi namerne prizadevanj in predanosti. Izberite urnik, ki sili, ki jih osebno opazuje, ne pozabite na vaje, dobro jesti in po odhodu iz prehrane.

Pošljite svojo zgodbo za objavo na spletni strani so lahko na [email protected]


Dodaj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Zahtevana polja so označena *