AS ROUNDUP čipu v 5 KG

Autor: | 08/22/2018

Odborníci poradí, ako rýchlo a bezbolestne zbaviť nadradenosti Nového roka

Nebojte sa príliš veľa, vidieť veľký počet na stupnici.
Nebojte sa príliš veľa, vidieť veľký počet na stupnici.

Po vianočných sviatkoch, že väčšina ľudí, a to najmä - ženy s hrôzou pozrie na svoj odraz v zrkadle: bohatá hostina nikdy mať dôsledky pre postavu. Hojnosť mastných a korenených jedál, šaláty s majonézou, sladkosti a iné kulinárske špeciality sú vždy plná s nadváhou. Ale nezúfajte: odborníci na výživu tvrdia, že návrat staré formulára môže byť len týždeň! Koniec koncov, v skutočnosti, jeden deň u ľudí (stredná postavy) môže byť uložený viac ako 150 g "čisté" tuku. Tak, pre 10 dní gastronomické "binge" môžu získať o 1,5 kg tuku. Prečo sa váha posunula až o mnoho divízií, bol prekvapený, že vás opýtať. To preto, že okrem toho, že telesného tuku v pasci prebytočnú tekutinu a zle štiepia jedlo. V dôsledku toho, "výhoda" môže činiť až na 5-7 kg. Ako rýchlo a bezbolestne zbaviť sa ich, povedal nám dietológ, člen Asociácie Ukrajina Oksana Skitalinskaya výživu.

piť viac

Bolo to bežné vo vode stimuluje obličky a urýchľuje vylučovanie toxínov. Potrebné množstvo tekutiny pre vás môže vypočítať na základe schémy: 30 ml na 1 kg ideálnej telesnej hmotnosti človeka. Vypite pohár stále čistej vody na lačný žalúdok ihneď po prebudení. V ideálnom prípade, ak je interval medzi príjmom vody a raňajky bude aspoň pol hodiny. Voda by mala byť teplý (nad teplotou miestnosti), môžu byť pridané k nej dva alebo tri kvapky citrónovej šťavy: bude budiť gastrointestinálny trakt a zlepšuje trávenie.

Nápojov počas dňa mali radšej bylinky a čaju príliš silné. Napríklad infúzie petržlenu alebo harmanček môže pomôcť zbaviť opuchu a prirodzený list zelený čaj bez cukru bude mať posilňujúci účinok na tráviaci systém.

2 dni - NIE CALORIE BOLSHE1200

Návrat k bývalej hmotnosti bude trvať zhruba v rovnakej dobe, ako ste získali extra váhu. Ak sa teda sviatok brucho trvala týždeň, potom sa zbaviť naedennogo prepracovanie bude aj za týždeň. Avšak iba v prípade vylúčená z jedálnička bude vysoko kalorické potraviny, ľudia budú pohybovať, a v ideálnom prípade - sa budú zaoberať v športe.

A čo je najdôležitejšie - nie len sedieť na tuhou stravou, ale veštia pre telo stres, a to nielen nepomôže schudnúť, a to aj naopak, aby bolo hromadiť tuk. V dôsledku toho sa strany sa tuk a svaly začínajú slabnúť a klesnúť. Na triedenie sa stalo, a vytočil kilogramov stále preč, len sa prispôsobiť vaša strava je nevyhnutná. Nainštalovať trojnásobný stravu malých dávkach a úplne zbaviť občerstvenia.

Počas dvoch dní, môžete jesť tak, že celkový obsah kalórií menu nepresahuje 1000-1200 kalórií. V žiadnom prípade sa nenačítajú v noci: posledné jedlo by malo byť 2-3 hodiny pred spaním. Ak ste znepokojení v posteli hlad, vypite pohár nízkotučného jogurtu alebo jogurtu.

TABOO pre cukor a minimálne SALT

Ďalším krokom na ceste k zbaviť sa kilogramov - príprava stravy. Po prvé, vylúčiť ho z potravín a nápojov, ktoré obsahujú cukor. Toto šumivé nápoje, balené šťavy a nejaké sladkosti. Vzdať vyprážané, mastný a korenené jedlá, a - z bielej múky (cukrárskych a pekárskych výrobkov). To by malo znížiť príjem soli na minimum - to pomôže vylučovať prebytočnej tekutiny. Snažte sa jesť ovocie, provokujúce nepokoje v čreve - sladké sušené ovocie a nezrelé banány. Zelenina, obmedzovať tie, ktoré prispievajú k tvorbe plynu a nadúvanie (karfiol, fazuľa a tak ďalej. D.). Na oplátku, zahrnúť do jedálnička obsahom bielkovín s nízkym obsahom tuku: ideálne bielu rybu a diétne mäso (morčacie, kuracie). Ako prílohu hodí varenej zeleniny. Tiež zahrnuté v menu nízkotučných mliečnych výrobkov, dusených pokrmov a polievok, čerstvej zeleniny a kyslé sladké ovocie.

Medzi zbaviť kalórií je veľmi užitočné sa oprieť o kapusta. Po prvé, vzhľadom na obsah vlákniny je ako vysávač, "zbiera" všetky škodlivé látky. Po druhé, je bohatý na kyselinu mliečnu potrebné k obnoveniu črevnej imunitný systém a vitamín C, ktoré pomáhajú odolať zimné chlad.

Pravidlá pre odvod

Pôst dni pomôže zbaviť prebytočnej tekutiny, ktoré sa nahromadili v tkanivách v dôsledku slaných a korenených jedál. Tiež vyloženie zobrazuje zvyšky nestrávené z dolnej čreva: nevyvážená strava s nadbytkom bielkovín, kyslého mlieka a nedostatku čerstvých potravín rastlinného pôvodu v kombinácii so sedavým spôsobom života v priebehu prázdnin pomohlo "stagnácie". Pôst dni priniesť zdravotné výhody, by mali byť vykonávané pravidelne 1-2 krát týždenne. Opatrnosť k vykladanie je nutné pristupovať k ľuďom s chronickým ochorením, a to najmä s žalúdočnej sliznice alebo vredovej choroby, rovnako ako so sklonom k ​​alergiám. V tomto prípade je lepšie sa poradiť so svojím lekárom a vykonať individuálne menu pre vykládku.

Všetci ostatní môžu vykonať výboj, ako je hnedá ryža. Pred spaním, namočiť 300 gramov ryže, umývanie ranné cereálie, kryt s vodou a varíme do mäkka. A čo je najdôležitejšie - nepridávajte soľ, olej alebo akýkoľvek iný korenia. Hotový kaša rozdelenie do 6 dávkach a jesť to v pravidelných intervaloch. Uistite sa, že tento deň pite dostatok čistej neperlivej vody: minimálne 1,5-2 litre. Vykladanie na tvarohom a jogurtom urýchli metabolizmus a saturovať vápnika a pomáha chudnúť. Potrebujeme 600g tvarohu 2-5% tuku a 1 litra 1% jogurtu. Rozdeľte syr do 6 rovnakých dávok a jesť každé 2 hodiny sa pohárom kefír.

MEMO chudnutie

Nerobia náhle zmeny v strave (napr hladovanie po obžerstvo): je to silný stres pre telo, čo môže viesť k neočakávaným výsledkom. Dokonca aj na deň vypúšťanie je potrebné pripraviť: 2-3 dni, aby sa mastné, sladké a slané potraviny, ľahko znížiť porcie.

Nezneužívajte vykladanie dni. Optimálna dĺžka výboj - 1-2 dni, maximálne - 3. Ak vlastníte takú silu po dlhšiu dobu v tele môže spôsobiť nedostatok dôležitých živín.

Zabudnite na "magické" tabletky na chudnutie. Zvyčajne majú veľa vedľajších účinkov, mnohé z nich neboli skúmané a nie sú schválené.

Raz za týždeň (ale nie často) môže ísť do kúpeľa alebo v saune: spoločne sa potom odstraňuje toxíny. Jednoducho nemajú piť sladké nápoje, pivo a iné destiláty: Tieto nápoje dodá kalórie. Preferujú bylinné čaje, vývar boky, jahodovej šťavy, obyčajnú vodu.

Ak nemáte cvičenie, potom aspoň urobiť ranné cvičenie, budete chodiť po dobu najmenej 2 hodiny denne, alebo beží po dobu najmenej 40 minút.

Spať aspoň 8 hodín: ľuďom schudnúť len vo sne.

Mínus 5 kg za týždeň - je to jednoduché! SHARE tajomstvo Anita ČOI ...

"Môj manžel mi povedal, ty v zrkadle pozeráte?"

- Som 16 rokov boj s váhou. V ročníku 90, kedy o nutričnom ešte nikto nevedel takmer nič na stole boli knedle, koláče, kórejská korenené jedlá. Zatiaľ som porodila, a pre všetky upratovanie na seba a zabudol. Musím priznať, pre mňa to bolo, ako sa mnohí. Veľmi zanedbaný, na sebe zásteru, ale deti v poriadku, všetko čisté a manžel v poriadku, a ona sa tak nejako ... A ja si uvedomil, že jej manžel bol v práci začali zdržiavať. A položil priamu otázku, pretože ženská intuícia je výkonný, čo sa deje? Som vďačný, že mu tak ďaleko, povedal pravdu: ste v zrkadle vyzeral? Samozrejme, že som naštvaná, urazená. Len som v šoku. Plakala som so svojimi priateľmi, jej matka. Poslať časté škandály, a spýtal som sa na jednu otázku: Povedali ste, že duša je hlavná vec v človeku, čo sa stalo? Výsledkom je, že diskusia viedli k tomu, že mi dal ako muž mieru vnímaného, ​​ale fyziologický prirodzený zmysel chýbalo. Potom som si uvedomil, že je to vážne a nie viac ako jednu mi nie je asistent - všetko môže byť zničený. Az tejto poľutovaniahodné tearjerker som začal proces ceste k jeho milovanej.

Bude zaujímavé sledovať:   laryngotracheitíde príznaky a liečba u dospelých

Najskôr som jedol Herbalife, snažil thajskej tablety, z ktorých zastaví jesť a spať ... A váha späť. Prešiel som veľa, strava, šport, Miostimulace. Ale myslím, že tak dlho, ako človek sám môže dostať výsledky, nejdú pod nôž. Zlá je príbeh zdravého človeka. Zvlášť teraz, technológie išla ďaleko, je tu veľa z čoho vyberať. Hlavná vec - začať. Potom tam nič nebolo, musel prejsť všetko. A ja mám takú ústavu - keď som bol pozvaný k hre na režiséra v úlohe kyprý, že som tri týždne sa bude písať váhu. Čo sa týka hodu - Mám neustály boj na každých 100 gramov.

Mínus 5 kg počas 7 dní

Teraz sa cítim veľmi dobre a doma, tak v práci. Ujal som sa napísať knihu o chudnutí, pretože každé slovo prepustený populárne muža, je vnímaný ako všeliek. Tam boli prípady, keď žltý vydanie píše o chudnutí herečka od červa. O týždeň neskôr sa dievča, ktorá žije na predmestí jedli dážďovku a bol na jednotke intenzívnej starostlivosti. Nechcem dať hroznú radu alebo zodpovedný za svoj život.

Ale dám dobrú radu. Po dobu jedného týždňa, môžete bez obáv prísť o 5 kg. 3 kg - to je kvapalina, treba ho zbaviť. Zostávajúce 2 bude vaša zásluha.

Prvé 3 kg, môžete obnoviť jednoduchým spôsobom. 3 dni trvať 15 grapefruit a 15 vajec, oddeľte ich do 3 častí. Jedna časť - to je sila jedného dňa. 5 grapefruit, výhodne pomarančový, olúpané a jemné plenochek, takže len zrnité plátky. Vezmite 5 vajec, variť je po dobu 15 minút, koncentrácia proteínu bola maximalizovaná. Vyčistite semenníky, odstrániť žĺtok.

Napríklad ním raňajkách v 11 1 proteínu vajce. O hodinu neskôr som jesť sladké grapefruit. O hodinu neskôr - opäť proteín. O hodinu neskôr - grapefruit. Ako to dopadá 10 prístupy k potravinám. Ale ak Bohemians vstáva o 10:00, 11, má raňajkách. Ak sa dostanete až na 6 a raňajkovať na 7, potom by ste začať s 7.

To je skvelý jedlo, pretože váš imunitný systém zažíva hlášky: ste uráči kŕmiť ho Vitaminka.

A musíme piť veľa tekutín. Ale čerstvá voda. Káva, čaj, džús - je to jedlo, nečistota, čistá voda nie je. Telo musí doplniť zásoby pitnej vody. Je žiaduce, aby všetky jedlá skončila pred 8pm. Ak už 6. dokončenie len chytiť nejakú vodu a piť kalich, a pocit hladu pôjde preč. Takže jeme po dobu troch dní.

Pýtaš sa: a ak zomriem pred stratou energie? Vezmite kipyatochek, pridajte lyžičku medu a hodiť pár plátkami citróna. nie je potreba čajový sáčok. Vypijem to, ak máte pocit, že energia sa zníži. My tlačový hovorca vždycky smiali, čo robím. Ale práve pred týždňom, sa rozhodla začať túto diétu. Presne tri dni neskôr schudla o 3 kg.

Poviete: Môžem

Hlavná vec pri chudnutí - skutočným motívom, ktoré naozaj záleží. Druhá - radosť zo svojich vlastných úspechov.

Stanovila cieľ a pochopiť, ako poctivý motív. zrútil som rodinu. Bol to silný motív, aby sa na seba. Pretože mám rád tento muž, chcem s ním žiť a ďalšie. Ak chcete, aby sa stal hviezdou, umelec, ale len krásny mobilný človek, ale naozaj chcete, potom vstať a urobiť to. Ak si myslíte, že môžete to urobiť aspoň niečo! Dvakrát zdvihne - tretie kolo.

Okrem toho všetci radovať, dosiahnutie dobrých výsledkov. Keď vieme, že niekto pomáhal matke v rannom úsmeve, jednoducho išiel do obchodu - rodina je šťastná. Každý chápe, čo je to radosť. Tak je to s schudol. Vážiť sami seba každý deň ráno na lačný žalúdok a zaznamenávať výsledky. Keď si uvedomíte, že 1-3-5 kilogramov vyhral - to je taká radosť! A človek sám svojimi víťazstvami robí to silný a sebavedomý.

Anita Tsoi povedal nielen o ich stravy, ale aj odpovedalo na otázky z našich čitateľov. Videozáznam a fulltextové vyhľadávanie v rozhovore konferencie.

AS za týždeň a bez stravy stratiť 5 až 7 "letnú" KGS ...

Situácia, kedy je potrebné veľmi postroynet 3 dni pred dôležitým prípade známa pre väčšinu členov nežnému pohlaviu. Avšak, mnoho z nich hlad, vypite preháňadlo a diuretikum, a šiel do parného kúpeľa a tak ďalej. D. Ale nakoniec potom cíti slabý a závraty, a prvé sústo jedla alebo dúšok alkoholu na týchto vysoko očakávaných udalostí spôsobil hroznú nevoľnosť. Tak, ako rýchlo schudnúť 5 kg za 3 dni a udržať náboj sily a energie? Je to možné?

rýchla strata hmotnosti
efektívne úbytok hmotnosti

Späť na obsah

Všeobecné pravidlá pre rýchle chudnutie

Existuje veľké množstvo diét, ktoré odporúčajú, ako rýchlo schudnúť 5 kg. S ich pomocou, naozaj rýchlo, môžete zbaviť 2-5 kg ​​za 3 dni za predpokladu, že tieto urobiť kilá navyše. Ale na otázku, ako schudnúť 5 kg a diétne voľbou pre tento účel by sa malo pristupovať triezvo, aby nedošlo k poškodeniu tela. Vyberá metódu, ktorá bude najvhodnejšia pre vás schudnúť 5 kg extrémne, by mali byť oboznámení s niektorými obmedzeniami.

Pravidlá, ktoré nutne získať maximálny úžitok a minimálne škody.

  1. Prítomnosť nadváhy, inak nič dobrého rizikového schudnúť nebude fungovať.
  2. úbytok hmotnosti by mal byť postupný, aj keď je potrebné rýchlo a efektívne schudnúť, pretože telo potrebuje čas na prispôsobenie, aby sa zabránilo stresu.
  3. Predchádzať haváriám, motivovať seba a obrátiť vašu pozornosť na zaujímavé veci, ktoré udržia pokušeniu niečo zjedol.
  4. Veľmi dôležité v každom jedálničku, a ešte viac v prípade núdze, správnych vstupov a výstupov z neho.
  5. Nemôžete sedieť na extrémne diéty so sklonom k ​​depresii, prítomnosť diabetu, ochorenia tráviaceho a obehového systému.
  6. Na dosiahnutie maximálneho účinku, mal by byť strava v kombinácii s behanie alebo kardio.
  7. Bude to dobré ísť a vidieť v potrave pri kúpeli alebo v saune, čo tiež prispieva k účinné chudnutie.

Dôkladne zoznámil s každým z techník, budete intuitívne zvoliť najvhodnejšie strava pre vás. V prípade akútnej problém, ako schudnúť za tri dni, budete byť užitočné:

  • monodiéta vykladanie;
  • diéta pre výrobu nápojov;
  • mlieko a zelený čaj;
  • pohánka a zelený čaj.

V tejto päťdňový diéte - najoptimálnejšie. Schudnúť počas 5 dní pri teplote 5 kg celkom možné, a kde prípadne vyčerpať sám prísne obmedzenia. Vďaka tejto diéte 5 kg počas 5 dní bude veľmi užitočné pre každého, kto chce, aby sa v správnom tvare po rekreačných sviatkov. Jeho podstatou - rozdelené podľa dní potravín. Deň sedí len na mäso, deň - do zeleniny denne - na ovocie, deň - na trávy a deň - kefír. Hlavná vec, ktorú tu - nemiešajte rôzne produkty denného menu, a dodržiavať poradí.

Bude zaujímavé sledovať:   GPA ČO JE V ŠKOLE

Tipov, ako schudnúť za 2 dni po 5 kg, možno nájsť v mnohých blogov ukázať hviezdy. ľudia návštevník argumentujú tým, že často používajú také rýchle diéty. Diéta pre chudnutie 5 kg pomôže vyrovnať čreva a odstrániť niektoré z nenávidených kilogramov.

Pozoruhodný výsledok dáva nasledujúce diétu: na raňajky - zeleného čaju a zeleninový šalát; Na obed - kura s malým množstvom zŕn; večera - pohár vody + 1 lyžička .. medu a rovnaké množstvo citrónovej šťavy.

Späť na obsah

Účinný spôsob, ako schudnúť do 3 dní

Musíme si uvedomiť, že rýchle chudnutie diéta po dobu 3 dní do 5 kg je zakázané, aby tí, ktorí majú problémy s žalúdka, pečene, pankreasu, krvný tlak. Tiež diéty sú počas tehotenstva kontraindikovaný. Okrem toho, že je dôležité si uvedomiť skutočnosť, že, ako schudnúť do 3 dní môže len zbaviť prebytočnej vody a trosky z tela a odstrániť tuk, bude trvať oveľa dlhšie. Teda vyjadriť diéta - metóda alebo len pre prípad núdze alebo pre pravidelné čistenie tela.

Ak máte tvár cieľ schudnúť, udržať si zdravú, nádhernú vhodné vykladacie mono-diétu. Je založený na tom, že po dobu 3 dní samostatne jesť len niektoré potraviny (hovädzie mäso, ryby, pohánka, ryža, jogurt, ovocie a zeleniny). Aké potraviny vyberať, môžete sa rozhodnúť pre seba odstránením zo zoznamu zemiaky, hrozno a banány z dôvodu svojej vysokej kalorickej obsah.

Jediná dôležitá vec, ktorú po celý deň je tam len jeden produkt. Napríklad: 1. deň - kurací rezeň s korením a soľou, 2. - uhorky, tretí - jogurt s nízkym obsahom tuku. Pri použití takého separačné sily, po dobu 3 dní v priemere môže stratiť doma do 5 kg.

Ďalším účinným spôsobom - na jeden deň hladovania. Ale mali by sme si uvedomiť, že každé zbavenie - je stresujúce pre telo, a základné pravidlo s ním - to je tá správna príprava a správny výkon.

Správne Jednodňové hladovanie.

dnijesť správanie
Deň 1 - príprava.Zároveň pripravujeme telo k hladovanie, vykladanie a uvoľňovať ju toxínov a stagnácie. Ak to chcete, opustiť menu iba varené alebo pečené zeleniny, zeleného čaju a bylinných čajov.
Deň 2 - priamo hladovania.Je platná len piť čistú neperlivú vodu. V tento deň je potrebné vypiť 3 až 4 litre.
3. deň - out.Za deň pôstu žalúdok sa zníži objem, hmotnosť je znížená. Avšak, to by bolo tretí deň k jedlu taky, len varené alebo pečené zeleniny a ovocia. Potom sa môžete vrátiť k pravidelnému a vyváženej stravy.

Jediné jednodňové pôst (správnym vstupu a výstupu z neho), dôjde k strate 3 až 5 kg, opakovať postup každý mesiac, budete môcť očistiť telo a stabilizovať váhu.

Späť na obsah

Express očista tela

Diéta, chudnutie a dokonca rýchlejšie spôsoby - to je nielen hmatateľný fyzické cvičenie pre celé telo, ale tiež veľký stres pre psychickej kondícii. Preto je pre mnohých je určite schudnúť premení nemožné misie. V tejto súvislosti sa často dievčatá sa často zaujímajú o otázku, ako schudnúť za 1 deň na 5 kg v domácnosti, a nie sedieť na diétu. V tomto prípade je riešenie je dôkladná očista tráviaceho traktu a vylučovanie prebytočnej tekutiny.

Prvý z týchto metód úbytok hmotnosti je extrémna dvakrát denne príjem preháňadlá. Sú bezprostredne po zdriemnutie počas obeda. V tomto prípade, ktorý tiež obsahuje prostriedky s preháňavý účinok pre každú hodinu dňa cez potrebujú piť približne 2 pohárov čistej vody alebo nesýtenej čaj chudnutie.

Ďalším účinným spôsobom, ako schudnúť za deň po dobu 5 kg - dehydratácia použitím diuretiká a bylinných čajov. V dôsledku čiastočného odstránenia vody, likvidácia 5 kilogramov tiež celkom možné. Avšak nesmieme zabúdať, že v takom "chudnutie" váhu zaklonenú takmer okamžite, kto má len niečo na pitie alebo jedlu.

Preto, vysoká účinnosť pri celodennom boji s hmotnosťou poskytuje len komplexný prístup. To zahŕňa absolútnu odmietnutie potravy a tekutín, užívanie laxatív a diuretík a povinné dvojhodinovej návštevy v kúpeli alebo v saune pre zvýšenie zvýšenie potenie. Výsledky tejto metódy dojem: na váhy a zobrazí sa hmotnosť dumping až 5 kg, a v zrkadle namiesto nenávidel žalúdka překlesleném tlače.

Avšak, tento prístup k úbytku hmotnosti za deň, môžu byť použité iba v prípade dokonalé zdravie. Avšak, v tomto prípade pre pôsobivý efekt bude musieť zaplatiť zlú náladu, nezdravá pleť, rovnako ako rýchla návratnosť kilogramov počas prechodu k normálnej strave.

Že telo bolo vždy štíhla a fit, a svalový tonus, je potrebné preskúmať svoj jedálniček úplne. Daylight zdravá vyvážená strava a fyzická aktivita, a prispieť k zníženiu hmotnosti a zlepšenie zdravia a zvýšenie životnosti všeobecne.

Návod, ako schudnúť za týždeň po dobu 5 kg Ako môžem schudnúť 4 kg za 4 dni? Prehľad najlepších spôsobov, ako schudnúť 3 kg za 3 dni bezpečné a rýchle: ako schudnúť o 10 kg po dobu 2 týždňov

Ako schudnúť počas týždňa o 5 kg, bez pocitu hladu konštantný

Pravdepodobne neexistuje žena, ktorá nemá ani vo sne nenapadlo - schudnúť 5 kg alebo stratiť aspoň pol kila, ako sa zbaviť pocitu viny pre zjedli kúsok čokoládovej torty ...

Ukázalo sa, že to nie je tak ťažké stratiť pár kíl, ak si prajete! Zvlášť ak máte dobrú motiváciu - napríklad váš priateľ sa vráti zo služobnej cesty, a chcete schudnúť 5 kg počas 7 dní, a prekvapí ho jej štíhlu postavu, alebo ak ste si rezervovali vstupenky na Havaji a chcú vyzerať ohromujúci na pláži.

stratila 5 kg za týždeň

Určite sa vám podarí a bude môcť schudnúť za týždeň po dobu 5 kg, ak si pamätám, čo chcete schudnúť, a chápem, že vdolky, ktoré vidíte na pult v pekárni, nie je posledná dávka na svete! Pokiaľ chcete rýchlo schudnúť a cítiť sa dobre, treba zabudnúť buchty na diétu chvíľu.

Pokúsiť sa presvedčiť o tom, že môžete jesť vaše obľúbené koláče, keď schudnúť. Hlavná vec - pravá nálada, a zvyšok maličkosti!

Medzi hlavné body, ktoré by ste mali pamätať

  1. Jesť nie viac ako štyrikrát denne.
  2. Snažte sa jesť 2 hodiny pred spaním.
  3. Nenechajte akonáhle máte pocit, že hlad prešiel jesť celý úsek na doske - nejedia už nie. To môže byť rozdelené na polovicu časti a jesť len polovicu. Počúvať svoje pocity počas jedla - stále hlad po pol-jedli porcií, alebo si len ľúto vyhodiť dobré produkty? Stanoviť pre seba ten správny diel, nie prejedať a presne vedieť, koľko jedla kedykoľvek počas dňa, aby sa k hladu prešiel.
  4. Snažte sa neustále niečo robiť, pretože lenivosť je predovšetkým príčinou falošné hladu. Môže to byť aj také vzrušujúce aktivity ako je nakupovanie, ísť do kina, ísť von s priateľmi, a tak ďalej. D.

Zoznam produktov, ktoré vám pomôžu stratiť 5-5,5 kg, bez toho aby si to všimli!

1. Ovsené vločky s medom.

Stačí naliať ovsené vločky s vriacou vodou, prikryjeme nič a nechať ju variť po dobu 5 minút. Potom pridáme nakrájané kúsky ovocia a medu.

Legrační vec, ale je to naozaj veľmi chutné a zdravé. Kaša zlepšuje stav pokožky a začne pracovať žalúdok na začiatku nového dňa!

2. Každý ovocie.

Prakticky žiadne obmedzenia, pretože každý z nás má svoje obľúbené ovocie. Hlavné je, aby to preháňať s broskyne, banány a hrozno - musí obsahovať dostatočne veľké množstvo kalórií!

ovocný

3. Akékoľvek zelenina.

Snažte sa pridať k nim špeciálne náplne, je najlepšie obmedziť olivový olej.

Bude zaujímavé:   ako povoliť bluetooth notebooku

4. obsah tuku Jogurt z 2,5% alebo menej.

5. Zelený čaj a čerstvé džúsy.

Jesť miesto šumivé nápoje - obsahujú veľké množstvo skrytých kalórií od kupujúceho, ktorý sa neskôr plne premenený na tuk.

zelený čaj
6. Biele mäso kuracie alebo rybie.

7. Polievky a vývary.

8. Pite veľa vody.

To pomáha znižovať chuť do jedla. Vypite pohár vody 15-20 minút pred jedlom -, takže sa budete cítiť pocit sýtosti, jesť len polovičná porcia!

voda

9. Med.

Pre mnohých je to nepatrí medzi obľúbené sladkosti. Ale skúste, ako si opäť chcú sladké, nie kandidovať na čokoládovú alebo zmrzliny - je to produkty, ktoré budete potrebovať hneď. Namiesto toho, pripraviť šálku kávy s mliekom (latte či cappuccino) alebo šálka horúceho čaju a pridáme med. Akonáhle sa pokúsite tento nápoj, nebudete chcieť žiadnu cukroví!

Ukážkové menu pre tento deň

  • B: tanier ovsenej kaše (Supra.), Zelený čaj s medom.
  • Večera: tanier kurací vývar, pohár džúsu, banánu.
  • Olovrant: ovocie alebo zeleninový šalát, voda.
  • Večera: Strawberry Yogurt 2,5% tuku, zelený čaj s medom.

Všetky tieto tipy vám určite pomôže rýchlo schudnúť bez ujmy na zdraví. Veľa šťastia!

Diéta "obľúbené" - "- 5 kg za týždeň ... - IRECOMMEND

diéta
Diéta "obľúbený" foto

  • Devchonki- je niečo, nie diéta)) nikdy veril v nich, čo len diéta nie je snažil odstrániť zimné tuk lietať (a musím to ísť vo výške 3-5 kg ​​každý zimnom období), a bezvýsledne, rozhodol to posledné, skúsim ... a hľa! stalo)) - mínus 5 kg !!
  • Keď som sa zaregistroval na tomto webe, si nemyslel, že prvý príspevok je venovaný jedálnička .. Ale napriek tomu som sa rozhodol, že môj príbeh) povedať Od narodenia som bol pravdepodobne nadváhou a aby som bol úprimný, nikdy som sa nepovažoval za tučný ..
  • , Ahoj všetci chudnutie! .. Informácie o diétny "favorita" už dávno, keď hmotnosť je oveľa viac. Prvýkrát, skúste to, keď mu bolo asi 55-60 kg. A tu opäť mať za cieľ dokončiť posledné navyše kg (počnúc 50 kg), som sa opäť rozhodol sa zvoliť.
  • Dobrý deň! Kontext: Ako už som písal o mojej chudnutí skúsenosti. Potom som si vybral "pitie diétu" a stratili 13,5 kg. To bolo vlani. Hmotnosť držal za normálnych okolností, ja nie som získava. Podporená výsledky behu a poučenie o eliptický trenažér.
  • Dobrý deň všetkým, ktorí narazili na moje recenziu. Potom, čo som zostal za mesiac na pohánka diétu, rozhodol som sa zastaviť a chcel ísť na inú stravu. Som veľmi dlhý on-line vlny a milovaný Ayrekomend vybrať niečo vhodného.
  • Všetky pozdravy) Toto je môj prvý recenziu na diétu. Začnem s malým odbočenie, ale to vám povedia, čo mi urobil najviac tejto diéte. Sama o sebe, že nie som naklonený nadváhy. Väčšinu svojho života som skôr chudý, skôr než naopak.

Ako prísť o 5 kg za týždeň. Schudnúť 7 DNÍ: Aký druh stravy ...

obsah:

Week - skutočný termín pre reset v priemere o päť kíl navyše, čo je výsledok, ktorý bude viditeľný pre ostatných straty. Stačí postupovať podľa jednoduchých pravidiel, a ak je to žiaduce, a nie sú tam žiadne kontraindikácie, sa rýchlo stravu.

Chudnúť za 7 dní
Dôvody, ako schudnúť rýchlo každá žena veľa: prišla jar, blížiace sa dovolenku čoskoro významné udalosti. Stelesňujú pojaté jednoduchých tipov vám pomôže:

  • no večeru tri hodiny pred spaním, jesť malé porcie, a iba vtedy, keď máte pocit, hlad;
  • nepoužívajú polotovary, zákusky, vyprážané, sladké;
  • monitorovať váhu a počítať kalórie;
  • Piť 2 litre vody za deň;
  • Robiť dychové cvičenia;
  • Urobiť Fyzická aktivita pravidelne.

Schudnúť za týždeň, tieto diéty

Ako prísť o 5 kg za týždeň, aby sa zabránilo vyčerpávajúce hladovaním - to je celkom možné úloha. Málo času, atletické cvičenia, denné zmena dňa a dychové cvičenia nemal čas ukázať výsledky. Ale presný dodržiavanie určitej diéty. To vytvorilo veľa rôznych poriadkov, takže si každý môže vybrať vhodné vašich preferenciách a možnostiach diéty.

Potom, čo rozhodla o týždenný diétu, vyberte:

  1. Strava, najmä pohodlný pre vás, vrátane bežných výrobkov. Vyhnúť sa príliš chudé, jednotvárne stravy, môžu poškodiť zdravie.
  2. Plán napájania, ktorý nevyžaduje drastické zmeny vo vašom životnom štýle. Je dôležité, aby preceňovať schopnosti ich vôle.
  3. Realistické ciele (stratiť 20 kg nie je možné po dobu 7 dní). Rýchlo často rovnako rýchlo dumpingové kg "rastú" znova.
  4. Efektívny plán, ktorý vám umožní hádzať päť kilogramov týždenne a udržiavať dosiahnuté výsledky. V budúcnosti vykonávať ďalšie kroky na zníženie hmotnosti.

Schudnúť 5 kg? Použitie mono!

Chudnutie pomocou jediného produktu. Táto metóda je špecifická a psychologicky ťažké. Nie každý môže byť privádzaná rovnomerne 7 dní, aj keď jednáte jedlo ako liek pre príjem: nepríjemné, ale nutné.

Kefír stravy je považovaný za ťažký, cieľavedomá voľbou pre ženy, ktorí chcú zhodiť kilogram za deň. Ide o dennú spotrebu jedného a pol litra jogurtu, plus 400 gramov nízkokalorické potraviny vyberať: pečenú zemiakom, tvaroh, varené kuracie prsia, ovocie. Šiesty deň - iba kefír a vodu.

Pôsobivý odľahčenie poskytuje použitie pare pohánky. A sklo premyje krupica naleje vriacej vody cez noc. Obmedzenie počtu uchádzačov nedostala kašu, ale je odporúčané použiť granule až 6 krát za deň, nejesť pred spaním do postele. Vyriešený do týždňa bez tuku jogurtu (až na jeden liter za deň) alebo zeleného jablka (tri ks).

nízkokalorickú diétu

Vynulovať váhu znížením kalórií v potravinách. Telo berie energiu z vnútorných "rezervy", a tak sa začínajú spáliť prebytok. Takéto diéty sú nazývané hlad. Základné princípy nízkokalorické diéty:

  • norma riadu 200 g (samica) a 300 g (male), šesť-poháňal;
  • Celkové kalórie produkty získané za deň: žena - 1300 kcal, človek - 1700 kcal;
  • nutne každý deň a pol až dva litre vody.

diéty

Proteín prevláda v potrave má vplyv na chemické procesy, urýchľuje látkovú výmenu. Pozitívna spätná väzba Zachytená uvedené nižšie jesť plánu. Odporúča sa, aby v súlade s navrhovaným postupom pre prijímanie výrobkov, piť veľa vody na odstránenie večere. Zelenina sa môže znovu naplniť kvapku olivového oleja, mäso (ryby) varené alebo dusená. Zakázaný soľ, cukor, lieh.

  1. Raňajky: 50 gramov ryby, hlávkový šalát, šálka jogurtu. Obed: vajcia, 90 g kuracích rezňov, ražný chlieb.
  2. B: 80 g teľacieho, zeleru, 1 varené mrkvy a zemiakov, zeleného čaju. Obed: 120 g netučného tvaroh a jogurt, ovsené vločky (dusené voda), 5 dátami.
  3. Raňajky: šálka kurací vývar, 50 g kuracích pŕs, 3 bochník. Obed: 50 gramov hovädzieho, ražný chlieb, špenát, jablko, pomaranč.
  4. Raňajky: pohánkovej kaše, šálka jogurtu, paradajky. Obed: ryža, citrusové Frechet kadička, 100 gramov syra, sušených sliviek, pomaranč, kivi.
  5. Raňajky: 60 gramov hovädzieho mäsa, vajcia, uhorky, papriky. Obed: kuracie prsia, dva zemiaky, grapefruit, jablko, 50 g sušeného ovocia.
  6. Raňajky: pol šálky kuracieho vývaru, 50 gramov rýb, ražný chlieb, zelený čaj, lyžičkou medu. Obed: ryža, paradajka, jogurt, kiwi, banán.
  7. Raňajky: pohánka, 60 gramov kuracích pŕs, paprika, sušené, zelený čaj. Obed: šošovka, 100 g hovädzieho mäsa, jogurt, 30 g mandlí.

Pri plánovaní berie do úvahy pravidlá pre dodávky sú vypočítané obsah kalórií. Rýchla diéta je kontraindikované v prípadoch gastritída, diabetes, vredy, problémy s obličkami a pečeňou. To môže spôsobiť alergické reakcie, depresia, nedostatok energie, negatívny vplyv na pokožku, vlasy. Túto metódu tehotných žien a mladistvých nemožno použiť.

Keď stráca požadovanej hmotnosti príjem ovocia a zeleniny, veľkým množstvom vody. Minimalizácia soľ vylúčené alkoholu a vody nasýtené oxidom uhličitým. Dezerty sú nahradené sušeného ovocia.

Naliehavé stratiť 5 kg ťažké, ale je to možné za určitých voľní úsilie a obetavosť. Vyberte si plán, ktorý núti vás osobne sledovať, nezabudnite na cvičenie, jesť dobre a po opustení stravu.

Zaslať svoj príbeh pre zverejnenie na webe môže byť na [email protected]


Pridať komentár

Váš e-mail nebude zverejnený. Povinné položky sú označené *