AS cip ROUNDUP în 5 KG

Autor: | 08/22/2018

Experții spun cum să rapid si fara durere a scăpa de superioritatea Anului Nou

Nu-ți fie teamă prea mult, văzând un număr mare pe scara.
Nu-ți fie teamă prea mult, văzând un număr mare pe scara.

După vacanța de Crăciun, cei mai mulți oameni, și mai ales - femeile cu groază se uită la reflexia în oglindă: o sărbătoare generoasă nu au consecințe pentru figura. Abundenta de alimente grase si condimentate, salate cu maioneza, dulciuri și alte delicii culinare sunt întotdeauna pline de excesul de greutate. Dar nu dispera: nutriționiști insista ca returnează vechea forma poate fi doar o săptămână! La urma urmei, de fapt, o zi la om (mediu de a construi) pot fi depuse nu mai mult de 150 de grame de grăsime „pură“. Astfel, timp de 10 zile gastronomică „chef“ poate câștiga aproximativ 1,5 kg de substanță grasă. De ce scalele mutat de la fel de mult cât mai multe diviziuni, a fost surprins să te întreb. Asta pentru că, în plus față de grăsime corporală prins excesul de lichid și prost digerate alimente. Ca rezultat, „avantajul“ se poate ridica la fel de mult ca 5-7 kg. Cum de a obține rapid si fara durere scăpa de ele, el ne-a spus dietetician, un membru al Asociației nutriționiști Ucraina Oksana Skitalinskaya.

bea mai multe

Era apa obișnuită stimulează rinichii și accelerează eliminarea toxinelor. Cantitatea necesară de lichid pentru tine poate calcula, pe baza schemei: 30 ml per 1 kg de persoană ideală greutate corporală. Asigurați-vă că pentru a bea un pahar de apă încă pură pe stomacul gol, imediat după trezire. In mod ideal, în cazul în care intervalul dintre aportul de apă și micul dejun va fi de cel puțin o jumătate de oră. Apa ar trebui să fie cald (peste temperatura camerei), poate fi adăugat la ea două sau trei picături de suc de lamaie: se va trezi tractul gastro-intestinal și îmbunătățește digestia.

De băuturi în timpul zilei ar trebui să prefere plante și ceaiuri prea puternice. De exemplu, infuzia de patrunjel sau de musetel poate ajuta sa scapati de umflare, și ceai verde, frunze naturale, fara zahar va avea un efect tonic asupra sistemului digestiv.

2 ZILE - NO CALORIE BOLSHE1200

O revenire la fosta greutate va dura aproximativ în același timp, pe măsură ce au câștigat în greutate în plus. Astfel, în cazul în care o burtă de vacanță a durat o săptămână, apoi a scăpa de naedennogo surmenaj va fi, de asemenea, o săptămână. Cu toate acestea, numai în cazul în care excluse din dieta va fi alimente bogate in calorii, oamenii vor muta mai mult, și în mod ideal - vor fi angajate în sport.

Cel mai important - nu doar stau pe o dieta rigidă, ea prevestește pentru stresul corpului, și nu numai că nu ajută să piardă în greutate, și chiar, dimpotrivă, face să se acumuleze grăsime. Ca urmare, părțile vor fi de grăsime, iar mușchii încep să slăbească și să se deformeze. Pentru a sorta sa întâmplat și format de kilograme încă plecat, doar pentru a ajusta dieta este necesar. Instalați dieta de trei ori cu porțiuni mici și complet a scăpa de gustări.

În termen de două zile, puteți mânca în așa fel încât conținutul caloric total al meniului nu depășește 1000-1200 de calorii. În nici un caz nu se încarcă pe timp de noapte: ultima masă ar trebui să fie de 2-3 ore înainte de culcare. Dacă sunteți preocupat în pat senzație de foame, bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt.

TABU DE ZAHĂR ȘI UN MINIM DE SARE

Următorul pas pe cale de a scăpa de kilograme - dieta de pregătire. În primul rând, să excludă de la el alimente și băuturi care conțin zahăr. Aceste bauturi acidulate, sucuri ambalate și orice dulciuri. Renuntati alimente prajite, gras și picant, și mai mult - din faina alba (produse de cofetărie și produse de panificație). Aceasta ar trebui să reducă consumul de sare la un nivel minim - acesta va ajuta excreta excesul de lichid. Încearcă să nu mănânce fructe, provocând neliniște în intestin - fructe uscate dulce și bananele necoapte. Legume, limita cele care contribuie la formarea de gaze si balonare (conopida, fasole și așa mai departe. D.). În schimb, să includă în dieta de alimente bogate in proteine ​​scăzut de grăsime: pește ideală alb și carne dietetice (curcan, pui). Ca un fel de mâncare se potrivesc legume fierte. De asemenea, incluse în meniul de produse low-grasimi lactate, tocănițe și supe, legume și fructe proaspete acru-dulce.

Intre a scăpa de calorii in plus este foarte util să se sprijine pe varză acră. În primul rând, din cauza conținutului de fibre este ca un aspirator, „colectează“ toate substanțele nocive. În al doilea rând, este bogat în acid lactic necesare pentru a restabili sistemul imunitar intestinal, și vitamina C, care ajuta rezista la frigul iernii.

REGULI DE DESCĂRCARE

zilele de post va ajuta sa scape de excesul de lichid, care a acumulat în țesuturi, datorită feluri de mâncare sărate și condimentate. De asemenea, descărcarea afișează resturi de alimente nedigerate din intestinul inferior: un regim alimentar dezechilibrat, cu exces de proteine, lapte acru si lipsa de alimente proaspete de plante, combinate cu un stil de viață sedentar în timpul sărbătorilor au ajutat la „stagnare“. Postind zile pentru a aduce beneficii de sănătate, acestea ar trebui să fie efectuate în mod regulat de 1-2 ori pe săptămână. Precauția la descărcarea este necesară abordarea persoanelor cu boli cronice, în special cu gastrita sau ulcer peptic, precum și o tendință de alergii. În acest caz, este mai bine să se consulte medicul dumneavoastră și de a face un meniu personalizat pentru descărcare.

Toți ceilalți pot face o descărcare de gestiune, cum ar fi orezul brun. Înainte de a merge la culcare, macerat 300 g de orez, se spală din cereale dimineața, se acoperă cu apă și se fierbe pana cand se inmoaie. Cel mai important - nu se adaugă sare, ulei sau orice alte condimente. Gata făcute terci împărți în 6 porții și să mănânce la intervale regulate. Asigurați-vă că această zi bea multă apă pură necarbogazoase: cel puțin 1,5-2 litri. Descarcarea pe brânză de vaci și iaurt va accelera metabolismul si satura de calciu și ajută să piardă în greutate. Aveti nevoie de caș 600g 2-5% grăsime și 1 I de 1% iaurt. Se împarte brânza în 6 părți egale și mânca la fiecare 2 ore, cu un pahar de chefir.

slăbire memo

Nu face schimbări bruște în dieta (de exemplu, foame după îmbuibare): este un stres puternic pentru organism, care poate duce la rezultate neașteptate. Chiar și astăzi este necesară descărcarea de gestiune pentru a pregăti: 2-3 zile pentru a renunța la alimentele grase, zaharoase si sarate, reduce ușor porțiunile.

Nu abuza de descărcare de zile. Durata de descărcare optimă - 1-2 zile, maxim - 3. Dacă dețineți o astfel de putere pe o perioadă mai lungă în organism poate provoca o lipsa de substante nutritive vitale.

Uita de „magice“ pastile dieta. Ei au, de obicei, o mulțime de efecte secundare, multe dintre ele nu au fost studiate și nu sunt aprobate.

O dată pe săptămână (dar nu de multe ori), pot merge la baie sau sauna: împreună cu apoi elimină toxinele. Doar nu-l bea băuturi dulci, bere și alte băuturi spirtoase: Aceste băuturi vor adăuga calorii. Preferați ceaiuri de plante, solduri bulion, suc de fructe, apa obișnuită.

Dacă nu exercită, atunci cel puțin a face exerciții de dimineață, ai mers pe jos timp de cel puțin 2 ore pe zi sau de funcționare timp de cel puțin 40 de minute.

Dormi cel puțin 8 ore: oamenii își pierd în greutate doar într-un vis.

Minus 5 kg timp de o săptămână - este ușor! SECRETE SHARE Anita COI ...

„Soțul meu mi-a spus, te în oglindă uita la?“

- Sunt o luptă de 16 ani, cu greutate. În anul 90-lea, când despre nutriție nimeni nu știa aproape nimic pe masă erau găluște, plăcinte, alimente condimentate coreeană. Cu toate acestea, am dat naștere, și pentru toate menaj mine și am uitat. Mărturisesc, mi-a fost, la fel ca mulți. Foarte neîngrijită, purtând un șorț, dar copiii în ordine, toate curate, soțul în ordine, și ea într-un fel ... Și am dat seama că soțul ei a fost la locul de muncă a început să leneviți. Și a pus o întrebare directă, deoarece intuitia femeilor este un puternic, ce se întâmplă? Sunt recunoscător pentru el până în prezent, el a spus adevărul: sunteți în oglindă uitat? Desigur, am fost supărat, jignit. Am fost doar șocat. Am strigat la prietenii ei, mama ei. Trimite scandaluri frecvente, și am întrebat o întrebare: Ai spus că sufletul este cel mai important lucru într-un om, ce sa întâmplat? Ca urmare, discuțiile au condus la faptul că el mi-a dat ca un om al păcii perceput, ci un sentiment firesc fiziologic a fost absent. Apoi mi-am dat seama că acest lucru este grav și nu mai mult decât mine unul nu este un asistent - totul poate fi distrus. Și din această tearjerker deplorabilă am început procesul meu mod de a iubitei sale.

Acesta va fi interesant:   SIMPTOME laringotraheită ȘI TRATAMENT ÎN ADULȚI

Mai întâi am mâncat Herbalife, a încercat comprimate Thai, de la care se opresc să mănânce și să doarmă ... Și greutatea în spate. Am trecut printr-o mulțime, dieta, sport, Miostimulare. Dar cred că, atâta timp cât omul se poate obține rezultate, nu merg sub cuțit. Partea rea ​​este povestea unei persoane sănătoase. Mai ales acum tehnologia a mers departe, există o mulțime de opțiuni. Principalul lucru - pentru a începe. Atunci nu era nimic, a trebuit să treacă prin toate. Și am o astfel de constituție - când am fost invitat să joace într-un regizor de film în rolul de grăsuț, eu sunt de trei săptămâni va tip de greutate. În ceea ce privește aruncarea - Am o luptă constantă pentru fiecare 100 de grame.

Minus 5 kg timp de 7 zile

Acum mă simt foarte bine și acasă și la locul de muncă. Am angajat să scrie o carte despre pierderea în greutate, pentru că fiecare cuvânt a lansat om popular, este perceput ca un panaceu. Au existat cazuri în ediția galben a scris despre o actriță de pierdere în greutate de un vierme. O săptămână mai târziu, o fată care trăiesc în suburbii au mâncat o râmă și a fost în terapie intensivă. Nu vreau să dau sfaturi teribil sau responsabil pentru viața ta.

Dar eu dau un sfat bun. Timp de o săptămână, puteți pierde în condiții de siguranță 5 kg. 3 kg - este un lichid, este necesar pentru a scăpa de ea. Restul de 2 va fi meritul tău.

Primele 3 kg, puteți reseta calea mai ușoară. 3 zile ia 15 grepfrut și 15 ouă, separați-le în 3 părți. O parte a - este puterea de o zi. 5 grapefruit, preferabil de portocale, decojite și plenochek fine, lăsând felii numai cu aspect granulat. Ia 5 oua, se fierb timp de 15 minute, concentrația de proteină a fost maximizat. Curățați testiculele, îndepărtați gălbenușul.

De exemplu, am mânca micul dejun la 11 1 de proteine ​​dintr-un ou. O oră mai târziu, am mânca un grapefruit dulce. O oră mai târziu - din nou proteine. O oră mai târziu - grapefruit. După cum se dovedește 10 abordări la produsele alimentare. Dar dacă Bohemians ajunge până la 10:00, la ora 11, ea are micul dejun. Dacă te ridici la 6 și micul dejun la 7, apoi începe cu un 7.

Acesta este un aliment minunat, deoarece sistemul imunitar se confruntă cu noutățile: ați binevoi să-l hrănească Vitaminka.

Și trebuie să bea multe lichide. Dar apa proaspătă. Cafea, ceai, suc - este hrană, impuritate, apa pura nu este acolo. Un organism trebuie să fie completat stocul de apă curată. Este de dorit ca toate mesele sa încheiat înainte de 20. În cazul în care cele 6 deja terminat, trebuie doar să ia niște apă și să bea paharul, iar senzatia de foame va dispărea. Așa că am mânca timp de trei zile.

Tu întrebi: și dacă voi muri de la pierderea de energie? Ia kipyatochek, se adaugă o linguriță de miere si arunca cateva felii de lamaie. Nu este nevoie de punga de ceai. Bea acest lucru, dacă vă simțiți că energia scade. Agentul meu de presă a râs mereu la ceea ce fac. Dar acum doar o săptămână, ea a decis să înceapă această dietă. Exact trei zile mai târziu, ea a pierdut in greutate de 3 kg.

Spune-te: Eu pot

Principalul lucru la pierderea in greutate - motivul real care îți pasă cu adevărat. Al doilea - bucuria propriilor realizări.

Stabiliți un obiectiv și să înțeleagă motivul cum onest. Am prăbușit de familie. A fost un motiv puternic pentru a lua pe ea însăși. Pentru că îmi place acest om, vreau să trăiesc cu el și mai mult. Dacă doriți să devină un star, un artist, ci doar persoană mobil frumos, dar doresc cu adevărat, apoi te ridici și fă-o. Dacă credeți că nu se poate face cel puțin ceva! De două ori alege - al treilea turn.

În plus, ne bucurăm toți, obținând rezultate bune. Când știm că cineva a ajutat mama ei în zâmbet dimineață, doar sa dus la magazin - familia este fericit. Toată lumea înțelege ce bucurie. Așa este și cu greutatea pierdută. Se cântărește-te în fiecare zi, dimineața pe stomacul gol, și se înregistrează rezultatele. Când îți dai seama că a câștigat 1-3-5 kg ​​- este o astfel de bucurie! Și omul însuși prin victoriile sale face mai puternic și încrezător.

Anita Tsoi spus nu numai cu privire la dieta lor, dar, de asemenea, a răspuns la întrebări din partea cititorilor noștri. Înregistrare video și de căutare full-text în conversație a conferinței.

AS pentru saptamana si fara o dieta pentru a pierde 5 -7 „de vacanță“ KGS ...

O situație în care nevoia foarte postroynet 3 zile înainte de un eveniment important, să fie familiar pentru majoritatea membrilor de sex mai echitabile. Cu toate acestea, mulți au fost de foame, bea un laxativ și diuretic, și a intrat în camera de aburi și așa mai departe. D. Dar, în final, apoi se simt slab și amețit, și prima bucățică de mâncare sau o inghititura de alcool asupra acestor evenimente extrem de anticipate a provocat greață teribil. Deci, cât de repede pierde in greutate de 5 kg în 3 zile și să păstreze taxa de putere și energie? Este posibil?

scădere rapidă în greutate
pierdere în greutate eficientă

Înapoi la cuprins

Reguli generale pentru pierderea în greutate rapidă

Există un număr mare de diete care recomandă cum să piardă în greutate rapid de 5 kg. Cu ajutorul lor, foarte repede, poti scapa de 2-5 kg ​​în 3 zile, cu condiția ca acestea să facă kilograme în plus. Dar la întrebarea cum să piardă în greutate de 5 kg, iar alegerea dieta în acest scop, ar trebui să fie abordată cu luciditate, astfel încât să nu dăuneze organismului. Alegerea metodei care va fi cea mai potrivită pentru tine de a pierde in greutate de 5 kg extreme, ar trebui să fie familiarizați cu unele restricții.

Reguli care în mod necesar pentru a obține beneficii maxime și minime. Prejudiciul

  1. Prezența excesului de greutate, în caz contrar nimic venture bun pentru a pierde in greutate nu va funcționa.
  2. Pierderea in greutate ar trebui să fie treptat, chiar dacă aveți nevoie pentru a pierde rapid și eficient în greutate, deoarece organismul are nevoie de timp să se adapteze pentru a evita stresul.
  3. Evita defectiunile, motivarea-te și îndrepta atenția spre lucruri interesante, care va ține tentația de a mânca ceva.
  4. Foarte important in orice dieta, și chiar și cu atât mai mult într-o situație de urgență, intrarea corectă și ieșirea din acesta.
  5. Nu poți sta pe o dieta extrema, cu o înclinație spre depresie, prezenta diabetului zaharat, boli ale aparatului digestiv și cardiovascular.
  6. Pentru a obține un efect maxim, dieta ar trebui să fie combinate cu jogging sau cardio.
  7. Va fi bine pentru a merge și a vedea în dieta în timpul baie sau sauna, care contribuie de asemenea la pierderea în greutate activă.

Bine familiarizat cu fiecare dintre tehnicile, veți alege intuitiv dieta cea mai potrivita pentru tine. Dacă problema acută, cum să piardă în greutate în trei zile, vă va fi de ajutor:

  • descărcare monodiet;
  • Dieta pentru sucuri;
  • lapte și ceai verde;
  • hrișcă și ceai verde.

In aceasta dieta de cinci zile - cea mai optimă. Pierde în greutate timp de 5 zile la 5 kg foarte posibil, și în care, opțional, se epuizeze limitări stricte. Cu aceasta dieta 5 kg timp de 5 zile, va fi foarte util pentru oricine care vrea să se pună în forma corectă după sărbătorile de vacanță. Esența ei - defalcate în funcție de zile de alimente. Zi de zi numai pe carne, zi - la legume pe zi - pe fructe, o zi - pe ierburi și zi - chefir. Principalul lucru pe aici - nu se amestecă produse diferite în meniul de zi cu zi, și să adere la secvența.

Acesta va fi interesant:   GPA CE ESTE LA SCOALA

Sfaturi despre cum să piardă în greutate în 2 zile de 5 kg, pot fi găsite în mai multe bloguri arată stele. oamenii Vizitator susțin că folosesc adesea astfel de diete rapide. Dieta pentru pierderea in greutate de 5 kg va ajuta la echilibrarea intestinelor și a elimina unele dintre kilograme urâți.

Un rezultat remarcabil dă următoarea dietă: pentru micul dejun - ceai verde si salata de legume; pentru prânz - pui cu o cantitate mică de fasole; cina - un pahar de apă + 1 linguriță .. miere și aceeași cantitate de suc de lămâie.

Înapoi la cuprins

modalitate eficientă de a pierde în greutate în 3 zile

Trebuie să ne amintim că dieta rapid pierderea in greutate, timp de 3 zile la 5 kg sunt interzise celor care au probleme cu stomacul, ficatul, pancreasul, scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, dietele sunt contraindicate în timpul sarcinii. În plus, este important să se recunoască faptul că, pentru a pierde în greutate în 3 zile, se poate elimina doar excesul de apă și zgurificării a corpului și de a elimina grasimea, va dura mult mai mult timp. Prin urmare, exprimă dieta - o metodă sau numai pentru situații de urgență sau pentru curățarea periodică a corpului.

Dacă se confruntă cu scopul de a pierde în greutate, să mențină o minunată descărcare adecvate mono-dieta sanatoasa. Ea se bazează pe faptul că, timp de 3 zile, separat doar mânca anumite alimente (carne de vită, pește, hrișcă, orez, iaurt, legume, fructe). Ce alimente pentru a alege, puteți decide pentru tine prin eliminarea din lista de cartofi, struguri și banane din cauza conținutului caloric ridicat.

Singurul lucru important toată ziua există doar un singur produs. De exemplu: prima zi - file de pui cu condimente și sare, 2-a - castraveți, al treilea - iaurt scăzut de grăsimi. Folosind o astfel de putere de separare, timp de 3 zile, în medie, poate pierde la domiciliu până la 5 kg.

O altă metodă eficientă - un post de o zi. Dar trebuie să ne amintim că orice privare - este stresant pentru organism, iar regula de bază cu el - aceasta este pregătirea corectă și de ieșire corectă.

Propriu-o zi foame.

zimananca comportament
Ziua 1 - pregătire.În același timp, ne pregatim organismul de foame, descărcarea și eliberarea de toxine și stagnare. Pentru a face acest lucru, lăsați meniul numai fierte sau legume, ceai verde și ceaiuri de plante coapte.
Ziua 2 - direct foame.Este valabil numai bea apă pură non-carbogazoase. În această zi, este necesar să se bea 3 până la 4 litri.
Treia zi - afară.Pe zi de repaus alimentar stomac este redus în volum, greutate este redusă. Cu toate acestea, ar fi de-a treia zi de a mânca, de asemenea, numai fierte sau coapte legume și fructe. Apoi, puteți merge înapoi la dieta regulat, echilibrat.

Un singur post de o zi (cu intrarea corectă și ieșirea din acesta) va pierde 3 până la 5 kg, repetând procedura în fiecare lună, va fi capabil să curețe corpul și să se stabilizeze în greutate.

Înapoi la cuprins

curățare Express a corpului

Dieta, pierdere în greutate și chiar metode mai rapide - este nu numai exercițiu fizic tangibil pentru întregul corp, dar, de asemenea, un mare stres pentru o stare mentală. Prin urmare, pentru mulți se pierde cu siguranta in greutate se transformă într-o misiune imposibilă. În acest sens, de multe ori fetele sunt adesea interesați de întrebarea, cum să piardă în greutate timp de 1 zi la 5 kg în casă, și nu stând pe o dieta. În acest caz, soluția este o curățire minuțioasă a tractului gastro-intestinal, și excreția de excesul de lichid.

Prima astfel de metodă pierderea în greutate extremă este de două ori pe zi laxative de primire. Acestea sunt luate imediat după un pui de somn în timpul prânzului. În acest caz, de asemenea, conține mijloace cu un efect laxativ pentru fiecare oră a zilei prin necesitatea de a bea aproximativ 2 pahare de apa pura sau non-carbogazoase slăbire ceai.

O altă modalitate eficientă de a pierde în greutate într-o zi, timp de 5 kg - deshidratare folosind medicamente diuretice și infuzii de plante. Ca urmare a deshidratării parțiale, eliminarea de 5 kg, de asemenea, destul de posibil. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că într-o astfel de „pierdere în greutate“, în greutate aruncate înapoi aproape imediat, o are doar ceva de băut sau să mănânce.

Prin urmare, eficiența ridicată în lupta de o zi, cu greutate oferă doar o abordare cuprinzătoare. Acesta include un refuz absolut de alimente și lichide, utilizarea de laxative si diuretice si obligatorie vizita de două ore la o baie sau sauna pentru a spori creșterea transpirație. Rezultatele acestei metode vor impresiona: pe cântar pentru a vedea greutatea de dumping până la 5 kg, iar în oglindă în loc de stomac urât de presa redesenata.

Cu toate acestea, această abordare la pierderea in greutate pe zi poate fi utilizat numai în cazul sănătății perfecte. Cu toate acestea, în acest caz, pentru un efect impresionant va trebui să plătească o stare proasta, ten nesănătoase, precum și de kilograme de returnare rapid în timpul tranziției la o dieta normala.

Că organismul a fost întotdeauna subțire și se potrivesc, și tonusul muscular, acesta este în valoare de revizuire dieta ta in totalitate. Lumina zilei dietă sănătoasă echilibrată și activitatea fizică, și să contribuie la scăderea în greutate și îmbunătățirea sănătății și longevitate a crescut, în general.

Instrucțiuni cum să piardă în greutate într-o săptămână, timp de 5 kg Cum pot pierde în greutate de 4 kg timp de 4 zile? Revizuirea cele mai bune moduri de a pierde in greutate de 3 kg, timp de 3 zile, sigur și rapid: cum să piardă în greutate de 10 kg timp de 2 săptămâni

Cum să piardă în greutate în timpul săptămânii de 5 kg, nici un sentiment de foame constantă

Probabil, nu există nici o femeie care nu visează - să piardă în greutate de 5 kg sau pierde cel puțin o lira pentru a scăpa de sentimente de vinovăție pentru bucata mâncat de tort de ciocolata ...

Se pare, nu este atât de dificil să-și piardă câteva kilograme, dacă doriți! Mai ales dacă aveți o motivație bună - de exemplu, prietenul tău se întoarce dintr-o călătorie de afaceri și doriți să piardă în greutate de 5 kg timp de 7 zile, și surprinde-l cu figura ei subțire, sau dacă ați rezervat bilete la Hawaii și doresc să se uite uimitoare pe plajă.

ea a pierdut 5 kg într-o săptămână

Tu cu siguranță va reuși, și va fi capabil să-și piardă în greutate într-o săptămână, timp de 5 kg, dacă vă amintiți ceea ce doriți să piardă în greutate, și am înțeles că briose, pe care le vedeți pe tejghea la brutărie, nu ultimul lot din lume! Dacă doriți să piardă în greutate rapid și se simt bine, este necesar să se uite chifle pe o vreme dieta.

Încearcă să te convingi că puteți mânca prăjituri preferate de greutate atunci când pierd. Principalul lucru - starea de spirit din dreapta, iar restul de lucrurile mici!

Principalele puncte pe care trebuie sa tineti minte

  1. Mananca nu mai mult de patru ori pe zi.
  2. Încearcă să nu mănânce timp de 2 ore înainte de culcare.
  3. Nu mânca întreaga porțiune de pe placa de îndată ce vă simțiți că foamea a trecut - nu mai mânca. Acesta poate fi împărțit în jumătate porție și mănâncă doar jumătate. Ascultați sentimentele în timpul meselor - încă mai simt foame după porțiuni de jumătate mâncat, sau să vă simțiți rău să arunce produse bune? Se determină pentru tine porțiunea perfectă, nu manca prea mult și să știe exact cât de mult produsele alimentare în orice moment al zilei pentru a lua la foamea a trecut.
  4. Încearcă să constant ceva de făcut, pentru că lenea este în primul rând o cauza de foame fals. Acesta poate fi chiar și astfel de activități interesante ca cumpărături, merge la film, ies cu prietenii, și așa mai departe. D.

O listă de produse care vă pot ajuta să piardă 5-5,5 kg, chiar fără să observe!

1. Fulgi de ovăz cu miere.

Pur și simplu se toarnă fulgi de ovăz cu apă clocotită, se acopera si se lasa orice infuzat timp de 5 minute. Apoi se adaugă bucățile tăiate de fructe și miere.

Ciudat lucru, dar este într-adevăr foarte gustoase și sănătoase. Porridge imbunatateste starea pielii si incepe sa lucreze la stomac la începutul unei noi zile!

2. Orice fruct.

Practic, fără restricții, pentru că fiecare dintre noi are rodul lui favorit. Principalul lucru este să nu exagerați cu piersici, banane și struguri - acestea conțin o cantitate suficient de mare de calorii!

fruct

3. Orice legume.

Încercați să nu adăugați la ei o umplere specială, cel mai bine este de a limita uleiul de măsline.

Acesta va fi interesant:   cum să activați laptop Bluetooth

4. Iaurt conținut de grăsime de 2,5% sau mai puțin.

5. ceai și proaspete sucuri verzi.

Consuma-le in loc de bauturi acidulate - acestea conțin o mulțime de calorii ascunse de la cumpărător, care mai târziu pe deplin convertit în grăsime.

ceai verde
6. pui de carne albă sau pește.

7. supe și ciorbe.

8. Bea multă apă.

Acest lucru ajută la reducerea poftei de mâncare. Asigurați-vă că pentru a bea un pahar de apă 15-20 de minute înainte de masă - astfel încât să se va simți sațietate, mâncând doar porțiuni de jumătate!

apă

9. Miere.

Pentru mulți, aceasta nu este printre dulciurile preferate. Dar încearcă, după cum doriți, încă o dată la dulce, nu pentru a rula pentru ciocolată sau înghețată - nu este produsele de care aveți nevoie acum. În schimb, se prepară o ceașcă de cafea cu lapte (latte sau cappuccino) sau o ceașcă de ceai fierbinte, și se adaugă mierea. După ce încercați această băutură, nu va dori nici bomboane!

Exemplu de meniu pentru ziua

  • B: o farfurie de fulgi de ovaz (Supra.), Ceai verde cu miere.
  • Cina: o farfurie de supa de pui, un pahar de suc, banane.
  • Dupa-amiaza gustare: fructe sau salată de legume, apă.
  • Cina: iaurt de căpșuni 2,5% grăsime, ceai verde cu miere.

Toate aceste sfaturi vă vor ajuta cu siguranță să piardă în greutate rapid, fără a dăuna sănătății. Mult noroc!

Dieta "favorit" - „- 5 kg timp de o săptămână ... - IRECOMMEND

dietă
Dieta „favorit“ fotografie

  • Devchonki- este ceva, nu dieta)) nu a crezut niciodată în ele, ceea ce numai dieta nu a încercat să elimine grăsimea de iarnă pentru a acoperi (și am merge în cantitate de 3-5 kg, în fiecare iarnă), și fără nici un rezultat, a decis-această ultimă, voi încerca ... și iată și iată! întâmplat)) - minus 5 kg !!
  • Când m-am inregistrat pe acest site, nu cred că primul post este dedicat dieta .. Dar totuși am decis să-ți povestea mea) spune De la naștere, am fost susceptibile de a fi excesul de greutate și să fiu sincer, eu nu se considera o grosime de ..
  • . Bună ziua tuturor pierde în greutate! .. Aflați mai multe despre dieta „favorit“, mult timp în urmă, atunci când greutatea a fost mult mai mult. Prima dată l încercați când a fost de aproximativ 55-60 kg. Și aici, din nou, având ca scop să termine ultimul kg in plus (incepand cu data de 50 kg), m-am decis încă o dată să-l aleagă.
  • Buna ziua! Context: Așa cum am scris deja despre experienta mea pierderea în greutate. Apoi am ales o „Băut o dieta“ și-au pierdut 13,5 kg. Asta a fost anul trecut. Greutate a avut loc în mod normal, nu mă câștigă. Susținută de rezultatele de funcționare și lecții pe bicicleta eliptica.
  • Buna ziua tuturor celor care au venit peste în analiza mea. După ce am a rămas o lună pe dieta hrișcă, am decis să opresc și a vrut să meargă pe un alt regim alimentar. Sunt un on-line de lână foarte lung și iubit Ayrekomend de a alege ceva potrivit.
  • Toate salutări) Aceasta este prima mea de revizuire pe o dieta. Voi începe cu un digresiune mic, dar vă va spune ce mi-a făcut cel mai mult la aceasta dieta. Prin ea însăși, eu nu sunt înclinați să excesului de greutate. Cele mai multe din viața mea sunt destul de subțire, mai degrabă decât invers.

Cum de a pierde 5 kg într-o săptămână. GREUTATE 7 PIERDE PENTRU ZILE: Ce fel de dieta ...

Cuprins:

Săptămâna - un termen real pentru a reseta o medie de cinci kilograme în plus, rezultatul care vor fi vizibile pentru pierderea altora. Trebuie doar să urmați regulile simple și, dacă se dorește, și nu există contraindicații, să ia o dieta rapid.

Pierde în greutate în 7 zile
Motive pentru a pierde in greutate rapid fiecare femeie o mulțime: primavara a venit, se apropie de vacanță în curând eveniment important. Încorporează concepute sfaturi simple va ajuta:

  • nu cina timp de trei ore înainte de culcare, să mănânce porții mici și numai atunci când vă simțiți foame;
  • nu folosesc alimente comoditate, snacks-uri, prajite, dulce;
  • monitoriza greutatea și numărul de calorii;
  • Se beau 2 litri de apă pe zi;
  • Face exerciții de respirație;
  • Asigurați-vă activitatea fizică în mod regulat.

Pierde în greutate într-o săptămână, următoarele diete

Cum de a pierde 5 kg într-o săptămână, evitând foame epuizant - aceasta este sarcina destul de fezabil. Puțin timp, exerciții atletice, schimbarea zilnică a exercițiilor de zi și de respirație nu au avut timp să dea rezultate. Dar va respectarea exactă a unui anumit regim alimentar. Ea a creat o mulțime de diferite programe, astfel încât toată lumea poate alege potrivită pentru preferințele și posibilitățile de dieta.

După ce a decis pe o dieta de o săptămână, pentru a alege:

  1. Dieta, în special confortabil pentru tine, inclusiv produsele obișnuite. Evita dietele prea slabe, monotone, ele pot dăuna sănătății.
  2. Program de putere, care nu necesită schimbări drastice în stilul tău de viață. Este important să nu se supraestima capacitățile de vointa lor.
  3. obiective realiste (pierde 20 kg, nu este posibil, timp de 7 zile). fac obiectul unui dumping rapid de multe ori kg la fel de repede „cresc“ din nou.
  4. Un plan eficient care vă permite să arunce cinci kilograme pe săptămână și să mențină rezultatele obținute. În viitor, să efectueze măsuri suplimentare pentru a reduce greutatea.

Pierde greutate cu 5 kg? Utilizarea mono!

Pierderea în greutate prin utilizarea unui singur produs. Metoda este specifică și psihologic dificil. Nu oricine poate fi alimentat în mod uniform timp de 7 zile, chiar dacă vă trateze alimente ca medicament pentru a primi: neplăcut, dar necesar.

Kefirul dieta este considerat a fi o alegere grea, vointa puternica pentru femei care doresc să renunțe la un kilogram pe zi. Aceasta implică un consum zilnic de un litru și jumătate de iaurt, plus 400 de grame de alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a alege de la: cartof copt, brânză de vaci, fiert piept de pui, fructe. A șasea zi - doar chefir și apă.

de relief greutate impresionantă prevede utilizarea de hrisca aburit. A uruială de sticlă se spală turnat apă clocotită peste noapte. Restricții privind numărul de a primi nici un terci, dar sunt sfătuiți să utilizeze kibble până la 6 ori pe zi, nu mâncați înainte de a merge la culcare. Rezolvate într-un iaurt degresat săptămâni (până la un litru pe zi) sau de mere verzi (trei bucăți).

dieta hipocalorica

Resetarea in greutate prin reducerea caloriilor din alimente. Corpul ia energia de la „rezerve“ interne, astfel încât începe să ardă excesul. Astfel de diete sunt numite foame. Principiile de bază ale unui regim hipocaloric:

  • vase norma 200 g (femele) și 300 g (masculin), un șase alimentat;
  • totalul de calorii produse luate pe zi: femeie - 1300 kcal, un om - 1700 kcal;
  • în mod necesar în fiecare zi și jumătate până la doi litri de apă.

dieta proteine

O proteina raspandita in dieta afecteaza procesele chimice, accelerează metabolismul. Feedback-ul pozitiv colectate prezentat mai jos planul de a mânca. Se recomandă să se respecte procedura propusă pentru produsele care primesc, bea multă apă pentru a elimina cina. Legumele pot fi reumplute o picătură de ulei de măsline, carne (pește) fiert sau aburit. sare interzis, zahăr, alcool.

  1. Micul dejun: 50 de grame de pește, salată, o ceașcă de iaurt. Pranz: ou, 90 de grame de file de pui, pâine de secară.
  2. B: 80 g de vițel, țelină, 1 morcovi și cartofi fierți, ceai verde. Pranz: 120 g de brânză de vaci fără grăsime și iaurt, fulgi de ovăz (apă aburit), 5 date.
  3. Micul dejun: cana supa de pui, 50 g de piept de pui, 3 pâine. Pranz: 50 de grame de carne de vită, pâine de secară, spanac, mere, portocale.
  4. Micul dejun: terci de hrișcă, o ceașcă de iaurt, roșii. Pranz: orez, pahar de citrice Frechet, 100 de grame de brânză, prune, portocale, kiwi.
  5. Mic dejun: 60 de grame de carne de vită, ou, castraveti, ardei gras. Pranz: piept de pui, doi cartofi, grapefruit, mere, 50 g de fructe uscate.
  6. Micul dejun: o jumatate de cana de supa de pui, 50 de grame de pește, pâine de secară, ceai verde, o lingura de miere. Pranz: orez, rosii, iaurt, kiwi, banane.
  7. Micul dejun: hrisca, 60 de grame de piept de pui, boia de ardei, uscate de ceai verde. Pranz: linte, 100 g de carne de vită, iaurt, 30 g de migdale.

Atunci când programarea ia în considerare normele de furnizare de conținut sunt calculate de calorii. Dieta Fast este contraindicat în cazurile de gastrită, diabet, ulcere, probleme renale și hepatice. Aceasta poate provoca alergii, depresie, lipsa de energie, negativ afectează pielea, părul. Nu puteți utiliza această metodă de femei gravide și adolescenți.

Atunci când pierderea în greutate aportul necesar de fructe și legume, o mulțime de apă. Minimizat sare exclus alcool și apă carbonatată. Deserturile sunt înlocuite cu fructe uscate.

Urgent pierd 5 kg greu, dar este posibil, în anumite eforturi voliționale și dăruire. Alegeți un program, care forțează observați personal, nu uita exercițiile fizice, mânca bine și după ieșirea din dieta.

Trimite povestea ta pentru publicarea pe site - ul poate fi pe [email protected]


Adăugați un comentariu

Dvs. de e-mail nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *