Como Chip ROUNDUP em 5 KG

Autor: | 2018/08/22

Especialistas dizer como forma rápida e indolor livrar-se da superioridade do Ano Novo

Não tenha medo demais, vendo um grande número na escala.
Não tenha medo demais, vendo um grande número na escala.

Após as férias de Natal, a maioria das pessoas, e especialmente - as mulheres com horror olha para o seu reflexo no espelho: um banquete generoso nunca tem consequências para a figura. A abundância de alimentos gordurosos e picantes, saladas com outras delícias culinárias maionese, doces e está sempre cheio de excesso de peso. Mas não se desespere: nutricionistas insistem que voltar a velha forma pode ser apenas uma semana! Depois de tudo, de facto, um dia em seres humanos (estatura média) pode ser depositada não mais do que 150 gramas de gordura "puro". Assim, por 10 dias gastronómico "binge" pode ganhar cerca de 1,5 kg de gordura. Por que as escalas deslocada por tanto como muitas divisões, ficou surpreso ao perguntar-lhe. Isso porque, além de gordura corporal preso o excesso de líquido e mal digerida alimentos. Como resultado, "a vantagem" pode atingir tanto quanto 5-7 kg. Como forma rápida e indolor se livrar deles, ele nos disse nutricionista, membro da Associação de nutricionistas Ucrânia Oksana Skitalinskaya.

beber mais

Foi água normal estimula os rins e acelera a eliminação de toxinas. A quantidade necessária de líquido para que possa calcular, com base no esquema: 30 ml por 1 kg de peso corporal ideal pessoa. Certifique-se de beber um copo de água ainda pura com o estômago vazio imediatamente após acordar. Idealmente, se o intervalo entre a ingestão de água e pequeno-almoço será de pelo menos meia hora. A água deve ser quente (acima da temperatura ambiente), pode ser adicionado a ele dois ou três gotas de sumo de limão: ele vai despertar o tracto gastrointestinal e melhora a digestão.

De bebidas durante o dia deve preferir ervas e chás muito fortes. Por exemplo, a infusão de salsa ou camomila pode ajudar a se livrar do inchaço, eo chá verde folha natural sem açúcar terá um efeito tônico sobre o sistema digestivo.

2 dias - nenhuma caloria BOLSHE1200

Um retorno ao peso anterior terá aproximadamente o mesmo tempo que você ganhou peso extra. Assim, se uma barriga de férias durou uma semana, em seguida, se livrar de naedennogo excesso de trabalho também será uma semana. No entanto, somente se forem excluídos da dieta será alimentos de alto teor calórico, as pessoas vão se mover mais, e idealmente - estarão envolvidos no esporte.

O mais importante - não apenas sentar em uma dieta rígida, ela anuncia para o estresse do corpo, e não só não ajudam a perder peso, e até mesmo, pelo contrário, torná-lo a acumular gordura. Como resultado, os lados serão gordura e músculos começam a enfraquecer e sag. Para tipo aconteceu e discou quilogramas ainda ido, apenas para ajustar é necessário sua dieta. Instalar a dieta três vezes com pequenas porções e se livrar completamente de lanches.

Dentro de dois dias, você pode comer de tal forma que o conteúdo calórico total da menu não exceda 1000-1200 calorias. Em nenhum caso, não carregar durante a noite: a última refeição deve ser de 2-3 horas antes de deitar. Se você está preocupado com na cama sentindo fome, beba um copo de iogurte desnatado ou iogurte.

Tabu para AÇÚCAR E UM MÍNIMO DE SAL

O próximo passo no caminho para se livrar de quilos - dieta preparação. Primeiro de tudo, excluí-lo de alimentos e bebidas que contêm açúcar. Este bebidas gaseificadas, sucos embalados e qualquer doces. Desistir de frituras, oleosa e picante, e muito mais - de farinha branca (confeitaria e padaria). Deve reduzir a ingestão de sal para um mínimo - ele vai ajudar a excretar o excesso de líquido. Tente não comer frutas, provocando distúrbios no intestino - frutas secas doce e bananas verdes. Legumes, limitar as que contribuem para a formação de gás e inchaço (couve-flor, feijão e assim por diante. D.). Em troca, incluir na dieta de alimentos de proteína de baixo teor de gordura: peixe ideal branco e carne na dieta (peru, frango). Como um prato caber legumes cozidos. Também incluído no menu de produtos de baixo teor de gordura produtos lácteos, ensopados e sopas, legumes e frutas frescas agridoce.

Entre se livrar de calorias extras é muito útil para se apoiar chucrute. Em primeiro lugar, por causa do teor de fibra é como um aspirador de pó, "recolhe" todas as substâncias nocivas. Em segundo lugar, é rico em ácido láctico necessária para restaurar o sistema imunitário do intestino, e a vitamina C, o que ajuda a suportar o frio de inverno.

REGRAS DE DESCARGA

dias de jejum vai ajudar a se livrar do excesso de líquido acumulado nos tecidos devido aos pratos salgados e picantes. Também descarga exibe restos de alimento não digerido no intestino inferior: uma dieta desequilibrada com excesso de proteína, leite azedo e uma falta de alimentos vegetais frescos combinados com um estilo de vida sedentário durante as férias ajudou a "estagnação". Jejum dias para trazer benefícios para a saúde, devem ser realizados regularmente 1-2 vezes por semana. O cuidado para o descarregamento é necessário abordar as pessoas com doenças crónicas, especialmente com gastrite ou úlcera péptica, bem como uma tendência a alergias. Neste caso, é melhor consultar o seu médico e fazer um menu personalizado para descarga.

Todo mundo pode fazer uma descarga, tais como arroz integral. Antes de ir para a cama, mergulhe 300 gramas de arroz, lave o cereal matinal, cubra com água e cozinhe até ficar macio. O mais importante - não adicione sal, óleo ou qualquer outro tempero. Pronto a divisão mingau em 6 porções e comer em intervalos regulares. Certifique-se a este dia bebida muita água sem gás puro: pelo menos 1,5-2 litros. Descarregamento no queijo cottage e iogurte irá acelerar o metabolismo e saturar o cálcio e ajuda a perder peso. Precisa de requeijão 600g 2-5% de gordura e 1 L de 1% iogurte. Dividir o queijo em 6 porções iguais e comer a cada 2 horas, com um copo de kefir.

emagrecimento memorando

Não faça mudanças bruscas na dieta (por exemplo, de fome após a gula): é um forte estresse para o corpo, o que pode levar a resultados inesperados. Mesmo a-dia de descarga é necessário preparar: 2-3 dias para desistir de alimentos gordurosos, açucarados e salgados, ligeiramente reduzir as porções.

Não abuse descarga dias. duração da descarga Optimum - 1-2 dias, no máximo - 3. Se você possuir tal poder por um longo período no organismo pode causar uma falta de nutrientes vitais.

Esqueça os "mágicos" pílulas de dieta. Eles geralmente têm um monte de efeitos colaterais, muitos deles não foram estudadas e não são aprovados.

Uma vez por semana (mas não muitas vezes) pode ir para o banho ou sauna: juntamente com seguida, remove toxinas. Só não beber bebidas doces, cerveja e outras bebidas espirituosas: Estas bebidas irá adicionar calorias. Prefere chás de ervas, quadris caldo de carne, suco de baga, a água comum.

Se você não exercer, em seguida, pelo menos, fazer exercícios de manhã, você anda por pelo menos 2 horas por dia ou em execução durante pelo menos 40 minutos.

Dormir pelo menos 8 horas: as pessoas a perder peso apenas em um sonho.

Minus 5 kg por uma semana - é fácil! Partilhar segredos Anita Coi ...

"Meu marido me disse: você no espelho olhando?"

- Eu sou uma luta de 16 anos com peso. Na º ano 90, quando sobre nutrição ninguém sabia quase nada sobre a mesa eram bolinhos, tortas, comida picante coreano. No entanto, eu ter dado à luz, e por tudo sozinho arrumação e esqueceu. Confesso, para mim, era, como acontece com muitos. O muito despenteado, vestindo um avental, mas as crianças em ordem, tudo limpo, o marido, a fim, e ela de alguma forma ... E eu percebi que seu marido estava no trabalho começou a ficar. E fez uma pergunta direta, porque intuição feminina é um poderoso, o que está acontecendo? Sou grato a ele até agora, ele disse a verdade: você está no espelho parecia? Claro, eu estava chateado, ofendido. Eu estava chocado. Eu chorei para seus amigos, sua mãe. Enviar escândalos freqüentes, e pedi uma pergunta: Você disse que a alma é a coisa mais importante em um homem, o que aconteceu? Como resultado, as discussões levaram ao fato de que ele me deu como um homem de paz percebido, mas um sentido natural fisiológico estava ausente. Então eu percebi que isso é sério e não mais um do que a mim não é um assistente - tudo pode ser destruído. E a partir deste tearjerker deplorável comecei meu processo do caminho para sua amada.

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Em primeiro lugar eu comi Herbalife, tentou comprimidos tailandeses, dos quais param para comer e dormir ... E o peso para trás. Eu passei por um monte, dieta, esportes, Eletro-estimulação. Mas eu acho que, enquanto o próprio homem pode obter resultados, não vá sob a faca. A má é a história de uma pessoa saudável. Especialmente agora a tecnologia tinha ido longe, há muito por onde escolher. A principal coisa - para começar. Então não havia nada, tinha que passar por tudo. E eu tenho uma constituição desse tipo - quando fui convidado para jogar em um diretor de cinema no papel de gordo, eu sou três semanas irá digitar peso. Quanto ao lance - Eu tenho uma batalha constante para cada 100 gramas.

Menos de 5 kg durante 7 dias

Agora me sinto muito bem e em casa e no trabalho. I comprometeu-se a escrever um livro sobre a perda de peso, porque cada palavra lançado homem popular, é percebido como uma panacéia. Houve casos em que a edição amarelo escreveu sobre uma atriz de perda de peso por um verme. Uma semana depois, uma menina que vive nos subúrbios comeu uma minhoca e estava em tratamento intensivo. Eu não quero dar conselhos terrível ou responsável pela sua vida.

Mas eu dar bons conselhos. Durante uma semana, você pode seguramente perder 5 kg. 3 kg - é um líquido, é necessário para se livrar dele. Os restantes 2 será o seu mérito.

Primeiros 3 kg, você pode redefinir o caminho mais fácil. 3 dias levar de 15 grapefruit e 15 ovos, separe-os em 3 partes. Uma parte do - é o poder de um dia. 5 grapefruit, de preferência laranja, descascados e plenochek fina, deixando apenas as fatias granuladas. Tome 5 ovos, ferver por 15 minutos, a concentração de proteína foi maximizada. Limpe os testículos, retire a gema.

Por exemplo, eu comer o pequeno almoço às 11 1 proteína de um ovo. Uma hora mais tarde, eu comer uma toranja doce. Uma hora mais tarde - novamente proteína. Uma hora mais tarde - grapefruit. Como se vê 10 abordagens para a comida. Mas se boêmios se levanta às 10:00 horas, em 11, ela tem café da manhã. Se você se levantar às 6 e tomar café da manhã às 7, em seguida, você começa com um 7.

Este é um alimento maravilhoso, porque seu sistema imunológico está experimentando o zumbido: você se dignou a alimentá-lo Vitaminka.

E precisamos beber muitos líquidos. Mas a água fresca. Café, chá, suco - é comida, a impureza, a água pura não está lá. Um corpo tem que ser reabastecido estoque de água limpa. É desejável que todas as refeições terminou antes 8:00. Se a 6 já terminou, basta pegar um pouco de água e beber o cálice, e a sensação de fome vai embora. Então, nós comer por três dias.

Você pergunta: e se eu morrer de perda de energia? Tome kipyatochek, adicione uma colher de chá de mel e jogue um par de fatias de limão. O saco de chá não é necessário. Beba isso, se você sentir que a energia diminui. Meu agente de imprensa sempre ria no que faço. Mas há apenas uma semana, ela decidiu iniciar esta dieta. Exatamente três dias depois ela perdeu peso por 3 kg.

Diga a si mesmo: Eu posso

A principal coisa na perda de peso - o motivo real que você realmente se importa. A segunda - a alegria de suas próprias realizações.

Definir uma meta e compreender motivo como honesto. Eu desmaiei família. Era um motivo poderoso para tomar sobre si mesmo. Porque eu amo este homem, eu quero viver com ele e muito mais. Se você quer se tornar uma estrela, um artista, mas simplesmente lindo pessoa móvel, mas realmente querem, então levantar-se e fazê-lo. Se você acha que não pode fazer, pelo menos, alguma coisa! Duas vezes pega - o terceiro turno.

Além disso, todos nós nos alegramos, conseguindo bons resultados. Quando sabemos que alguém ajudou a mãe no sorriso da manhã, só fui para a loja - a família é feliz. Todos entendem que alegria. Assim é com o peso perdido. Pesar-se todos os dias, de manhã com o estômago vazio, e registrar os resultados. Quando você percebe que 1-3-5 quilogramas venceu - é uma alegria! E o próprio homem por suas vitórias torna mais forte e confiante.

Anita Tsoi não disse apenas cerca de sua dieta, mas também respondeu a perguntas de nossos leitores. gravação de vídeo e pesquisa de texto completo na conversa da conferência.

AS para a semana e, sem uma dieta para perder 5 -7 "férias" KGS ...

Uma situação em que a própria necessidade postroynet 3 dias antes de um evento importante, ser familiar para a maioria dos membros do sexo oposto. No entanto, muitos estavam morrendo de fome, beba um laxante e diurético, e foi para a sala de vapor e assim por diante. D. Mas no final, em seguida, se sentir fraco e tonto, e o primeiro bocado de comida ou um gole de álcool sobre estes eventos altamente antecipados causou terrível náusea. Então, como perder peso rapidamente por 5 kg em 3 dias e manter a carga de força e energia? É possível?

perda de peso rápida
perda de peso eficaz

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Regras gerais para a rápida perda de peso

Há um grande número de dietas que recomendam como perder peso rapidamente por 5 kg. Com sua ajuda, muito rápido, você pode se livrar de 2-5 kg ​​em 3 dias, desde que estes fazem quilos extras. Mas a questão de como perder peso, 5 kg, e escolha dieta para este fim deve ser abordada com seriedade, de modo a não prejudicar o corpo. Escolhendo o método que será mais adequado para você a perder peso, 5 kg extremos, deve estar familiarizado com algumas restrições.

Regras que, necessariamente, para obter o benefício máximo e danos mínimos.

  1. A presença de excesso de peso, caso contrário nada de bom venture para perder peso não vai funcionar.
  2. A perda de peso deve ser gradual, mesmo se você precisa de forma rápida e eficaz perder peso, porque o corpo precisa de tempo para se adaptar, a fim de evitar o stress.
  3. Evitar avarias, motivar-se e voltar sua atenção para coisas interessantes que irão manter a tentação de comer alguma coisa.
  4. Muito importante em qualquer dieta, e mais ainda em caso de emergência, a entrada correta e sair dele.
  5. Você não pode sentar-se em uma dieta extrema com uma propensão à depressão, presença de diabetes, doenças do aparelho digestivo e cardiovascular.
  6. Para conseguir o efeito máximo, a dieta deve ser combinada com sacudidelas ou cardio.
  7. Vai ser bom para ir e ver na dieta durante o banho ou sauna, que também contribuem para a perda de peso ativo.

Completamente familiarizados com cada uma das técnicas, você intuitivamente vai escolher a dieta mais adequada para você. Se o problema agudo, como perder peso em três dias, você vai ser úteis:

  • monodieta descarga;
  • dieta para sucos;
  • leite e chá verde;
  • trigo mourisco e chá verde.

Neste cinco dias dieta - o mais ideal. Perder peso durante 5 dias a 5 kg bem possível, e em que a esgotar-se, opcionalmente, limitações rigorosas. Com esta dieta 5 kg durante 5 dias será muito útil para quem quer colocar-se sob a forma adequada após as festas de férias. Sua essência - discriminadas por dia de alimentos. Dia sentado somente em carne, no dia - a vegetais por dia - sobre a fruta, o dia - em gramíneas e dia - kefir. A principal coisa aqui - não misturar produtos diferentes no menu diário, e respeitar a sequência.

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Dicas sobre como perder peso em 2 dias por 5 kg, pode ser encontrado em muitos blogs mostram estrelas. pessoas visitante argumentam que muitas vezes usam essas dietas rápidas. Dieta para perda de peso de 5 kg irá ajudar a equilibrar as entranhas e remover alguns dos quilogramas odiados.

Um resultado notável dá a seguinte dieta: no café da manhã - chá verde e salada de legumes; para o almoço - frango com uma pequena quantidade de feijão; jantar - um copo de água + 1 colher de chá .. mel e a mesma quantidade de suco de limão.

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maneira eficaz de perder peso em 3 dias

Devemos lembrar que a dieta rápida perda de peso por 3 dias a 5 kg são proibidas àqueles que têm problemas com o estômago, fígado, pâncreas, pressão arterial. Também dietas são contra-indicados durante a gravidez. Além disso, é importante reconhecer o fato de que para perder peso em 3 dias só pode livrar do excesso de água e slagging do corpo e para remover a gordura, vai levar muito mais tempo. Portanto expressar dieta - um método ou apenas para situações de emergência ou para a limpeza periódica do corpo.

Se você enfrentar o objetivo de perder peso, manter um, maravilhoso descarga adequado mono-dieta saudável. Ele é baseado no fato de que, durante 3 dias separadamente só comem certos alimentos (carne, peixe, trigo mourisco, arroz, iogurte, legumes, frutas). Quais os alimentos para escolher, você pode decidir por si mesmo, excluindo da lista de batatas, uvas e bananas por causa de seu alto teor calórico.

A única coisa importante durante todo o dia há apenas um produto. Por exemplo: 1º dia - filé de frango com especiarias e sal, 2º - pepinos, terceiro - iogurte desnatado. Usando um tal poder de separação, durante 3 dias, em média podem perder em casa para 5 kg.

Outro método eficaz - um jejum de um dia. Mas devemos lembrar que qualquer privação - é estressante para o corpo, e a regra básica com ele - esta é a preparação direita e a saída correta.

Proper fome de um dia.

diascomportamento alimentar
Dia 1 - preparação.Ao mesmo tempo, estamos a preparar o corpo para a fome, a descarga e libertando-o de toxinas e estagnação. Para fazer isso, deixe o menu só cozido ou legumes, chá verde e chás de ervas cozido.
Dia 2 - diretamente fome.É válida apenas beber água sem gás puro. Neste dia, é necessário beber 3 a 4 litros.
3º dia - out.Por dia estômago jejum é reduzido em volume, o peso é reduzido. No entanto, seria o terceiro dia para comer, também, só cozidos ou assados ​​legumes e frutas. Então você pode voltar para a dieta regular e equilibrada.

Um jejum de um dia único (com a entrada correta e sair dela) vai perder 3 a 5 kg, repetindo o procedimento de cada mês, você será capaz de limpar o corpo e estabilizar o peso.

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limpeza expressa do corpo

Dieta, perda de peso e até mesmo métodos mais rápidos - é não só o exercício físico tangível para todo o corpo, mas também um grande stress para uma condição mental. Portanto, para muitos é definitivamente perder peso se transforma em uma missão impossível. A este respeito, muitas vezes as meninas são frequentemente interessados ​​na questão, como perder peso por 1 dia a 5 kg em casa, não sentado em uma dieta. Neste caso, a solução é uma limpeza completa do tracto gastrointestinal, e excreção do excesso de fluido.

O primeiro método tal perda extrema de peso é duas vezes um dia recepção laxantes. Eles são tomadas imediatamente após um cochilo durante o almoço. Neste caso, também contendo meios com um efeito laxante para cada hora do dia através da necessidade para beber aproximadamente dois copos de água pura ou de emagrecimento chá não carbonatada.

Outra maneira eficaz de perder peso em um dia por 5 kg - desidratação usando drogas diuréticas e infusões de ervas. Como resultado da desidratação parcial, eliminação de 5 quilogramas também bastante possível. No entanto, devemos lembrar que em um peso tal "perda de peso" jogado de volta quase imediatamente, só um tem algo para beber ou comer.

Portanto, alta eficiência na luta de um dia inteiro com peso dá apenas uma abordagem abrangente. Ele inclui uma recusa absoluta de alimentos e líquidos, uso de laxantes e diuréticos e obrigatória visita de duas horas para um banho ou sauna para melhorar o aumento da transpiração. Os resultados deste método irá impressionar: na balança para ver o peso despejo até 5 kg, e no espelho em vez de imprensa redesenhado estômago odiado.

No entanto, esta abordagem para a perda de peso por dia pode ser usado apenas em caso de perfeita saúde. No entanto, neste caso, para um efeito impressionante terá que pagar um mau humor, pele saudável, bem como quilos rápido retorno durante a transição para uma dieta normal.

Que o corpo tem sido sempre magro e em forma, e tônus ​​muscular, vale a pena rever sua dieta inteiramente. Daylight dieta saudável equilibrada e atividade física, e contribuir para a redução de peso e melhoria da saúde e aumento da longevidade em geral.

Instruções de como perder peso em uma semana por 5 kg Como posso perder peso por 4 kg por 4 dias? Revisão das melhores maneiras de perder peso por 3 kg durante 3 dias, seguro e rápido: como perder peso em 10 kg por 2 semanas

Como perder peso durante a semana por 5 kg, não sensação de fome constante

Provavelmente, não há mulher que não sonha - para perder peso por 5 kg ou perder pelo menos uma libra para se livrar dos sentimentos de culpa para pedaço comido de bolo de chocolate ...

Acontece, não é tão difícil perder alguns quilos se quiser! Especialmente se você tem uma boa motivação - por exemplo, o seu amigo vem voltar de uma viagem de negócios, e você quer perder peso, 5 kg por 7 dias, e surpreendê-lo com seu corpo esguio, ou se você tiver reservado bilhetes para o Havaí e quer olhar deslumbrante na praia.

ela perdeu 5 kg em uma semana

Você certamente vai ter sucesso, e será capaz de perder peso em uma semana por 5 kg, se você se lembra o que você quer perder peso, e eu entendo que os muffins, que você vê no balcão na padaria, não o último lote do mundo! Se você quer perder peso rapidamente e se sentir bem, é necessário esquecer os pães em um enquanto dieta.

Tente se convencer de que você pode comer seus bolos favoritos de peso quando perde. A principal coisa - o bom humor, eo resto das coisas pequenas!

Os principais pontos que você deve se lembrar

  1. Coma não mais do que quatro vezes por dia.
  2. Tente não comer por 2 horas antes de deitar.
  3. Não coma a parte inteira na placa assim que você sentir que a fome passou - não comer mais. Ele pode ser dividido ao meio porção e comer apenas metade. Ouça seus sentimentos durante as refeições - você ainda sentir fome depois de porções meio comido, ou você apenas sente pena de jogar fora bons produtos? Determinar por si mesmo a porção perfeito, não comer demais e saber exatamente a quantidade de comida a qualquer hora do dia para levar para a fome passou.
  4. Tente sempre algo para fazer, porque a preguiça é principalmente uma causa de fome falsa. Pode até ser tais atividades emocionantes como compras, ir ao cinema, sair com os amigos, e assim por diante. D.

A lista de produtos que podem ajudar você a perder 5-5,5 kg, sem perceber!

1. Oatmeal com mel.

Basta deitar farinha de aveia com água fervente, cobrir qualquer coisa e deixe fermentar durante 5 minutos. Em seguida, adicione os pedaços picados de frutas e mel.

Engraçado, mas é realmente muito saboroso e saudável. Mingau melhora a condição da pele e começa a trabalhar no estômago no início de um novo dia!

2. Qualquer fruta.

Praticamente sem restrições, porque cada um de nós tem a sua fruta favorita. A principal coisa é não exagerar com pêssegos, bananas e uvas - eles contêm uma quantidade suficientemente grande de calorias!

fruta

3. Qualquer legumes.

Tente não adicionar-lhes um recheio especial, é melhor limitar azeite.

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4. teor de gordura do iogurte de 2,5% ou menos.

5. sucos verdes chá e fresco.

Comê-los em vez de refrigerantes - eles contêm uma grande quantidade de calorias escondidas do comprador, que mais tarde totalmente convertido em gordura.

chá verde
6. carne branca frango ou peixe.

7. Sopas e caldos.

8. bebida muita água.

Isso ajuda a reduzir o apetite. Certifique-se de beber um copo de água 15-20 minutos antes de uma refeição - assim você vai se sentir saciedade, comer apenas metade porções!

água

9. mel.

Para muitos, ele não está entre os doces favoritos. Mas tente como você quer mais uma vez para doce, para não correr para o chocolate ou sorvete - não é os produtos que você precisa agora. Em vez disso, preparar uma xícara de café com leite (latte ou cappuccino) ou uma xícara de chá quente, e adicione o mel. Depois de experimentar esta bebida, você não vai querer qualquer doce!

Exemplo de menu para o dia

  • B: um prato de farinha de aveia (Supra.), Chá verde com mel.
  • Jantar: um prato de caldo de galinha, um copo de suco, banana.
  • Lanche: fruta ou vegetal salada, água.
  • Jantar: iogurte de morango 2,5% de gordura, chá verde com mel.

Todas estas dicas certamente irá ajudá-lo a perder peso rapidamente, sem danos à saúde. Boa sorte!

Diet "favorito" - "- 5 kg para uma semana ... - IRECOMMEND

dieta
Dieta foto "favorito"

  • Devchonki- é algo, não dieta)) nunca acreditei neles, o que só dieta não tentou remover a gordura de inverno para voar (e eu tê-lo indo na quantidade de 3-5 kg ​​cada inverno), e sem sucesso, decidiu-este último, vou tentar ... e eis! aconteceu)) - menos 5 kg !!
  • Quando eu registrado neste site, não acho que o primeiro post é dedicado à dieta .. Mas ainda assim eu decidi contar a minha história) Desde o nascimento, eu era susceptível de ser excesso de peso e para ser honesto, eu nunca se considerou uma espessa ..
  • . Olá a todos a perder peso! .. Saiba mais sobre a dieta de "favorito" há muito tempo, quando o peso foi muito mais. A primeira vez que experimentá-lo quando ele tinha cerca de 55-60 kg. E aqui, mais uma vez tendo como objetivo de terminar a última kg extra (começando com 50 kg), mais uma vez decidiu escolhê-lo.
  • Bom dia! Antecedentes: Como eu já escrevi sobre a minha experiência de perda de peso. Então eu escolhi uma "Beber uma dieta" e perderam 13,5 kg. Isso foi no ano passado. Peso realizada normalmente, eu não estou ganhando. Suportado pelos resultados de execução e lições sobre o aparelho elíptico.
  • Bom dia para todos aqueles que já se deparou na minha análise. Depois que eu tenha ficado um mês na dieta trigo mourisco, eu decidi parar e queria ir em outra dieta. Eu sou um muito longo lã online e amado Ayrekomend para escolher algo adequado.
  • Todas as saudações) Este é o primeiro comentário em uma dieta. Vou começar com uma pequena digressão, mas ele vai lhe dizer o que me fez mais para esta dieta. Por si só, não estou inclinado a excesso de peso. A maior parte da minha vida estou bastante fino, e não vice-versa.

Como perder 5 kg em uma semana. Perder peso por 7 dias: Que tipo de dieta ...

conteúdo:

Semana - um termo real para repor uma média de cinco quilos extras, cujo resultado será visível para a perda de outros. Basta seguir as regras simples e, se desejado, e não há contra-indicações, ter uma dieta rápida.

Perder peso em 7 dias
Razões para perder peso rapidamente cada mulher muito: veio primavera, aproximando férias em breve acontecimento. Encarnam concebidas dicas simples irá ajudar:

  • sem jantar por três horas antes de deitar, comer pequenas porções e só quando você sentir fome;
  • não use alimentos de conveniência, lanches, frituras, doces;
  • monitorar o peso e contar calorias;
  • Bebida 2 litros de água por dia;
  • Faça exercícios de respiração;
  • Faça atividade física regularmente.

Perder peso em uma semana, seguem dietas

Como perder 5 kg em uma semana, evitando a fome cansativo - é tarefa bastante viável. Pouco tempo, exercícios atléticos, a variação diária dos exercícios dia e respiração não teve tempo para mostrar resultados. Mas será que a exata observância de uma determinada dieta. Ele criou um monte de diferentes horários, para que todos possam escolher o adequado às suas preferências e possibilidades dieta.

Tendo decidido em uma dieta de uma semana, escolha:

  1. Diet, particularmente confortável para você, incluindo os produtos habituais. Evite, dietas monótonas muito escassos, eles podem prejudicar a saúde.
  2. Calendário poder, que não requer mudanças drásticas no seu estilo de vida. É importante não superestimar as capacidades da sua força de vontade.
  3. metas realistas (perder 20 kg não é possível para 7 dias). despejado rapidamente kgs muitas vezes tão rapidamente "crescer" novamente.
  4. Um plano eficaz que permite que você jogue cinco quilos por semana e manter os resultados alcançados. No futuro, para levar a cabo medidas adicionais para reduzir o peso.

Perder peso por 5 kg? Uso de mono!

Perda de peso, utilizando um único produto. O método é específico e psicologicamente difícil. Nem todo mundo pode ser alimentado uniformemente ao longo de 7 dias, mesmo se você tratar alimentos como medicina para receber: desagradável, mas necessário.

Kefir dieta é considerado uma escolha difícil, força de vontade para senhoras que querem deixar cair um quilo por dia. Trata-se o consumo diário de um litro e meio de iogurte, mais 400 gramas de alimentos de baixo teor calórico para escolher entre: batata cozido, queijo cottage, peito de frango cozido, fruta. Sexto dia - única kefir e água.

alívio peso impressionante proporciona a utilização de trigo mourisco vapor. Um vidro lavadas grãos derramado água a ferver durante a noite. Restrições sobre o número de receber não mingau, mas são aconselhados a usar ração a 6 vezes por dia, não comer antes de ir para a cama. Resolveu-se dentro de um iogurte sem gordura semana (até um litro por dia) ou verdes (maçãs três peças).

dieta de baixa caloria

Redefinição de peso, reduzindo calorias em alimentos. O corpo leva energia a partir das "reservas" internos, por isso começam a queimar o excesso. Essas dietas são chamados de fome. Os princípios básicos de dietas de baixa caloria:

  • pratos norma 200 g (fêmea) e 300 g (macho), um de seis motores;
  • produtos de calorias totais captados por dia: Mulher - 1300 kcal, um homem - 1700 kcal;
  • necessariamente todos os dias e meio a dois litros de água.

dieta da proteína

Uma proteína predominante na dieta afeta os processos químicos, acelera o metabolismo. feedback positivo recolhidos descrito abaixo comendo plano. Recomenda-se a cumprir com o procedimento proposto para os produtos que recebem, beber bastante água para eliminar o jantar. Os vegetais podem ser recarregados uma gota de azeite, carne (peixe) cozidos ou cozinhados. sal proibido, açúcar, álcool.

  1. Breakfast: 50 gramas de peixe, alface, um copo de iogurte. Almoço: ovo, 90 gramas de filé de frango, pão de centeio.
  2. B: 80 g de carne de vitela, aipo, 1 cenoura e batata cozida, chá verde. Almoço: 120 g de queijo cottage sem gordura e iogurte, farinha de aveia (água no vapor), 5 datas.
  3. caldo de galinha copo, 50 g de peito de frango, 3 pão: café da manhã. Almoço: 50 gramas de carne, pão de centeio, espinafre, maçã, laranja.
  4. Pequeno-almoço: mingau de trigo mourisco, um copo de iogurte, tomates. Almoço: arroz, copo citrus Frechet, 100 gramas de queijo, ameixas, laranja, kiwi.
  5. Pequeno-almoço: 60 gramas de carne, ovo, pepino, pimentão. Almoço: peito de frango, duas batatas, toranja, maçã, 50 g de frutos secos.
  6. Pequeno-almoço: meia xícara de caldo de galinha, 50 gramas de peixe, pão de centeio, chá verde, uma colher de mel. Almoço: arroz, tomate, iogurte, kiwi, banana.
  7. Pequeno-almoço: trigo mourisco, 60 gramas de peito de frango, pimentão, secos, chá verde. Almoço: lentilhas, 100 g de carne, iogurtes, 30 g de amêndoa.

Quando agendamento leva em conta as regras de fornecimento são conteúdo calórico calculado. dieta rápida é contra-indicado em casos de gastrite, diabetes, úlceras, problemas nos rins e fígado. Ela pode causar alergias, depressão, falta de energia, negativamente afetar a pele, cabelo. Você não pode usar este método de mulheres e adolescentes grávidas.

Ao perder a ingestão de peso necessário de frutas e legumes, muita água. Minimizada sal excluídos álcool e água gaseificada. Sobremesas são substituídos com frutos secos.

Urgente perder 5 kg difícil, mas possível sob certas esforços volitivas e dedicação. Escolha um horário, o que obriga você observar pessoalmente, não se esqueça sobre o exercício, comer bem e depois de sair da dieta.

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