AS chipie ROUNDUP 5 kg

Autor: | 22.08.2018

Eksperci powiedzieć, jak szybko i bezboleśnie pozbyć wyższości Nowego Roku

Nie bój się zbyt dużo, widząc dużą liczbę na skali.
Nie bój się zbyt dużo, widząc dużą liczbę na skali.

Po świętach Bożego Narodzenia, większość ludzi, a zwłaszcza - kobiety z przerażeniem patrzy na swoje odbicie w lustrze: obfite uczty nigdy mieć konsekwencje dla figury. Obfitość tłuszczowych i pikantnych potraw, sałatki z majonezem, słodycze i inne kulinarne są zawsze obarczona nadwagę. Ale nie rozpaczaj: dietetycy twierdzą, że powrót starej formy może być tylko tydzień! Mimo wszystko, w rzeczywistości, jeden dzień u ludzi (średniej budowy) może być osadzany nie więcej niż 150 gramów „czystej” tłuszczu. Tak więc, na 10 dni gastronomicznego „binge” może zyskać około 1,5 kg tłuszczu. Dlaczego waga przesunięty aż o wiele podziałów, był zaskoczony, aby zapytać. To dlatego, że w uzupełnieniu do tkanki tłuszczowej uwięziony nadmiar płynu i słabo trawione jedzenie. W efekcie „Zaletą” może wynosić nawet 5-7 kg. Jak szybko i bezboleśnie pozbyć się z nich, powiedział nam dietetyk, członek Stowarzyszenia dietetyków Ukraina Oksana Skitalinskaya.

pić więcej

To była zwykła woda pobudza nerki i przyspiesza eliminację toksyn. Niezbędna ilość cieczy, można obliczyć w oparciu o schemat 30 ml na 1 kg wagi ciała osoby idealnego. Pamiętaj, aby wypić szklankę czystej wody nadal na czczo zaraz po przebudzeniu. Idealnie, jeśli przerwa między spożyciem wody i śniadanie będzie co najmniej pół godziny. Woda powinna być ciepła (powyżej temperatury pokojowej), mogą być dodane do niego dwie krople soku z cytryny: będzie budzić się do przewodu pokarmowego i poprawia trawienie.

Napojów w ciągu dnia powinny preferować ziół i herbat zbyt silne. Na przykład napar z pietruszki lub rumianku może pomóc pozbyć się opuchlizny i naturalny liść zielonej herbaty bez cukru będzie mieć tonik wpływ na układ trawienny.

2 dni - bez CALORIE BOLSHE1200

Powrót do dawnej wagi odbędzie się w tym samym czasie, jak zyskał dodatkowy ciężar. Tak więc, jeśli brzuch święto trwało tydzień, a następnie pozbyć naedennogo przepracowania będzie również w tygodniu. Jednak tylko wtedy, gdy wykluczone z diety będzie wysokokaloryczne jedzenie, ludzie będą poruszać się, a najlepiej - będą zaangażowani w sporcie.

Co najważniejsze - nie tylko siedzieć na sztywnej diety, to zwiastuje na stres ciała, a nie tylko nie pomaga schudnąć, a nawet wręcz przeciwnie, sprawiają, że do gromadzenia tłuszczu. W rezultacie, po bokach będą tłuszcz i mięśnie zaczynają słabnąć i sag. Aby posortować działo się i wykręcił kilogramów nadal ma, tylko dostosować dieta jest konieczna. Zamontować trzy diety w czasie z małych porcjach i całkowicie pozbyć przekąski.

W ciągu dwóch dni, można jeść w taki sposób, że całkowita zawartość kalorii w menu nie przekracza 1000-1200 kalorii. W żadnym wypadku nie należy ładować w nocy: ostatni posiłek powinien być 2-3 godziny przed snem. Jeśli jesteś zaniepokojony w łóżku czując głód, wypij szklankę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt.

Tabu dla cukru i soli MINIMALNA

Kolejnym krokiem na drodze do pozbycia się kilogramów - Przygotowanie diety. Przede wszystkim wykluczyć go z pokarmów i napojów zawierających cukier. Te napoje gazowane, soki pakowane i wszelkie słodycze. Zrezygnować smażone, tłuste i pikantne jedzenie, a więcej - z białej mąki (cukierniczego i wyrobów piekarniczych). Należy ograniczyć spożycie soli do minimum - to pomoże wydalać nadmiar płynu. Staraj się nie jeść owoce, prowokując niepokoje w jelitach - słodkie suszone owoce i niedojrzałe banany. Warzywa ograniczenia te, które przyczyniają się do powstawania gazu i wzdęcia (kalafior, ziaren itp. D). W zamian za to w diecie protein niskotłuszczowych: idealny białą rybę i dietetyczne (indyka, mięso kurczaka). Jako dodatek zmieścić gotowane warzywa. Również w menu produktów niskotłuszczowych przetworów mlecznych, gulaszu i zup, świeżych warzyw i owoców słodko-kwaśny.

Między pozbycie się dodatkowych kalorii jest bardzo przydatna do chudego na kapustą. Po pierwsze, ze względu na zawartość włókien jest jak odkurzacz „zbiera” wszystkie szkodliwe substancje. Po drugie, jest bogaty w kwas mlekowy niezbędny do przywrócenia jelitowy układ odpornościowy i witaminy C, które pomagają wytrzymać zimy.

ZASADY wypisu

Czczo dni pomoże pozbyć się nadmiaru płynu, które narosły w tkankach z uwagi na słonych i pikantnych potraw. rozładunku wyświetla także resztki nie strawionego pokarmu z jelita cienkiego: niezrównoważoną dietą z nadmiarem białka, kwaśne mleko i brak świeżych pokarmów roślinnych w połączeniu z siedzącym trybem życia podczas wakacji pomógł „stagnacja”. dni, aby przynieść korzyści zdrowotne czczo, powinny być przeprowadzane regularnie 1-2 razy w tygodniu. Ostrożność w celu rozładunku konieczne jest, aby zbliżyć osób z przewlekłymi chorobami, zwłaszcza z błony śluzowej żołądka i wrzody trawienne, jak również skłonność do alergii. W tym przypadku lepiej jest, aby skonsultować się z lekarzem i zrobić spersonalizowane menu dla rozładunku.

Wszyscy inni mogą absolutorium, takie jak brązowy ryż. Przed pójściem do łóżka, moczyć 300 gramów ryżu, zbóż rano umyć, zalać wodą i gotować do miękkości. Co najważniejsze - nie dodajemy sól, olej lub inny przypraw. Gotowe owsianka podzielić na 6 porcji i jeść w regularnych odstępach czasu. Pamiętaj, aby ten dzień pić dużą ilością czystej wody niegazowanej: co najmniej 1,5-2 litrów. Rozładunek na twaróg i jogurty przyspieszy metabolizm i nasycić wapń i pomaga schudnąć. Trzeba 600g twaróg 2-5% tłuszczu i 1 L 1% jogurtu. Podzielić serze w 6 równych porcjach i je co 2 godziny z lampką kefir.

MEMO odchudzanie

Nie rób gwałtownych zmian w diecie (np głodowe po obżarstwo): jest to silny stres dla organizmu, co może prowadzić do nieoczekiwanych rezultatów. Nawet dzisiaj jest konieczne rozładowania przygotować: 2-3 dni zrezygnować z tłustych, słodkich i słonych pokarmów, nieco zmniejszyć porcje.

Nie nadużywaj dni rozładunku. Optymalny czas trwania wyładowania - 1-2 dni, maksimum - 3. Jeśli posiadasz taką moc w dłuższym okresie w organizmie może powodować brak niezbędnych składników odżywczych.

Zapomnij o „magicznych” tabletek odchudzających. Zwykle mają wiele skutków ubocznych, wielu z nich nie zostały zbadane i nie są zatwierdzone.

Raz w tygodniu (ale nie często) może iść do kąpieli lub saunie: wraz z potem usuwa toksyny. Po prostu nie pić słodkich napojów, piwa i innych napojów spirytusowych: Napoje te doda kalorii. Wolę herbatki ziołowe, biodra rosół, sok z jagód, zwykłą wodę.

Jeśli nie ćwiczysz, to przynajmniej zrobić ćwiczenia rano, idziesz przez co najmniej 2 godziny dziennie lub uruchomionych przez co najmniej 40 minut.

Spać przynajmniej 8 godzin: ludzie schudnąć tylko we śnie.

Minus 5 kg na tydzień - to proste! SEKRETY SHARE Anita COI ...

„Mój mąż powiedział mi pan w lustro patrzysz?”

- Jestem 16 lat walka z wagi. W roku 90-tego, kiedy nikt nie wiedział o żywieniu prawie nic na stół były pierogi, placki, koreański pikantne jedzenie. I jeszcze rodziły, i dla wszystkich, sprzątanie siebie i zapomniał. Wyznaję, dla mnie to było, jak z wielu. Bardzo zaniedbany, ubrany w fartuch, ale dzieci w porządku, wszystko czyste, męża w porządku, a ona jakoś ... I zdałem sobie sprawę, że jej mąż był w pracy zaczął marudzić. I poprosił bezpośrednie pytanie, bo intuicja kobieca jest potężnym, co się dzieje? Jestem mu wdzięczny do tej pory, powiedział prawdę: jesteś w lustrze wyglądał? Oczywiście, byłem zdenerwowany, obrażony. Po prostu w szoku. Płakałam do jej przyjaciół, jej matka. Wyślij częste skandale, a ja zapytałem jedno pytanie: Powiedziałeś, że dusza jest najważniejszą rzeczą w człowieku, co się stało? W rezultacie, dyskusje doprowadziły do ​​tego, że dał mi jako człowiek pokoju postrzeganego, ale fizjologiczny naturalny zmysł był nieobecny. Wtedy zdałem sobie sprawę, że to poważna sprawa i nikt bardziej niż Mnie, nie jest asystent - wszystko może być zniszczone. I od tego opłakanego wyciskacz łez zacząłem proces drodze do ukochanej.

To będzie ciekawe:   Symptomy zapalenia krtani i tchawicy i leczenie u dorosłych

Pierwszy jadłam Herbalife, próbowała tajskiej tabletki, z których zatrzymują się jeść i spać ... A waga powrotem. Przeszedłem przez wiele, diety, sportu, Miostymulacja. Ale myślę, że tak długo, jak człowiek sam może uzyskać wyniki, nie iść pod nóż. Zła jest historia osoby zdrowej. Zwłaszcza teraz technologia poszła daleko, jest mnóstwo do wyboru. Najważniejsze - aby rozpocząć. Wtedy nie było nic, musiał przejść przez wszystko. A ja mam taką konstytucję - kiedy został zaproszony do gry w reżysera w roli pulchny, jestem trzy tygodnie będzie wpisać wagę. Jeśli chodzi o piłkę - Mam stałą walkę o każde 100 gramów.

Minus 5 kg przez 7 dni,

Teraz czuję się bardzo dobrze iw domu iw pracy. I zobowiązał się napisać książkę o utracie wagi, ponieważ każde słowo wydany popularnym człowiekiem, jest postrzegana jako panaceum. Zdarzały się przypadki, gdy pisał o wydanie żółty aktorka odchudzania przez robaka. Tydzień później, dziewczyna mieszka na przedmieściach jedli dżdżownicy i był na oddziale intensywnej terapii. Nie chcę dać straszny porady lub odpowiedzialny za swoje życie.

Ale dam dobrą radę. Przez tydzień można bezpiecznie stracić 5 kg. 3 kg - jest to ciecz, konieczne jest, aby się go pozbyć. Pozostałe 2 będzie twoja zasługa.

Pierwsze 3 kg, można przywrócić w prosty sposób. 3 dni wziąć 15 grejpfruta i 15 jajek, rozdzielając je na 3 części. Jedna część - to moc jednego dnia. 5 grejpfrutowy, pomarańczowy, korzystnie, obrane oraz drobnoziarnisty plenochek pozostawiając tylko ziarniste plastry. Take 5 jaj, gotować je przez 15 minut, stężenie białka zmaksymalizowane. Oczyścić jądra, wyjąć żółtka.

Na przykład, jem śniadanie w 11 1 białko jajka. Godzinę później, jem słodkiego grejpfruta. Godzinę później - ponownie białko. Godzinę później - grejpfrut. Jak się okazuje 10 podejścia do jedzenia. Ale jeśli bohema wstaje o godzinie 10:00, na 11, ona ma śniadania. Jeśli wstać o 6 i zjeść śniadanie na 7, a następnie zacząć od 7.

Jest to wspaniałe jedzenie, ponieważ system odpornościowy przeżywa buzz: pan raczył go karmić Vitaminka.

I musimy pić dużo płynów. Ale świeża woda. Kawa, herbata, sok - to jedzenie, nieczystość, czysta woda nie ma. Ciało musi być uzupełniany zapas czystej wody. Pożądane jest, aby wszystkie posiłki zakończył się przed 8 wieczorem. Jeżeli 6 już zakończona, po prostu złapać trochę wody i pić kielich, a uczucie głodu zniknie. Więc jeść przez trzy dni.

Pytasz: a jeśli umrę przed utratą energii? Weź kipyatochek, dodać łyżeczkę miodu i rzucić kilka plasterków cytryny. nie jest potrzebne torebkę. Wypij to, jeśli czujesz, że energia maleje. Mój agent prasa zawsze śmiał się z tego, co robię. Ale zaledwie tydzień temu, postanowiła rozpocząć tę dietę. Dokładnie trzy dni później straciła na wadze o 3 kg.

Powiedzieć sobie: mogę

Najważniejsze w odchudzaniu - prawdziwym powodem, że naprawdę obchodzi. Drugi - radość z własnych osiągnięć.

Wyznaczyć sobie cel i zrozumieć, jak uczciwy motyw. I upadł rodzinę. To był potężny motywem wziąć na siebie. Bo kocham tego człowieka, chcę żyć z nim i więcej. Jeśli chcesz stać się gwiazdą, artystą, ale po prostu piękne osoba mobilna, ale naprawdę chcą, a potem wstać i zrobić. Jeśli uważasz, że nie można zrobić przynajmniej coś! Dwukrotnie podnosi - trzecią turę.

Ponadto, wszyscy radować, osiągając dobre wyniki. Kiedy wiemy, że ktoś pomagał matce w porannym uśmiechem, po prostu poszedł do sklepu - rodzina jest szczęśliwa. Każdy rozumie, co za radość. Tak samo jest z utraconej wagi. Ważyć się codziennie rano na czczo, i zapisać wyniki. Kiedy zdajesz sobie sprawę, że 1-3-5 kg ​​wygrał - to taka radość! A człowiek sam przez jego zwycięstw czyni go bardziej silny i pewny siebie.

Anita Coj nie powiedział tylko o swojej diecie, ale także odpowiadał na pytania naszych czytelników. nagrywanie wideo i wyszukiwanie pełnotekstowe w rozmowie konferencji.

AS na tydzień bez diety stracić 5 -7 „Holiday” KGS ...

Sytuacja, w której bardzo potrzebujemy postroynet 3 dni przed ważnym wydarzeniem, być znane większości członków płci pięknej. Jednak wiele głodowali, wypić przeczyszczające i moczopędne, i poszedł do łaźni parowej i tak dalej. D. Ale w końcu wtedy czują się słabi i zawroty głowy, a pierwszy kęs pokarmu lub łyk alkoholu na tych wyczekiwanych wydarzeń spowodował straszliwe mdłości. Więc jak szybko schudnąć 5 kg w ciągu 3 dni i utrzymać ładunek siły i energii? Czy to możliwe?

szybka utrata masy
skuteczną utratę wagi

Powrót do spisu treści

Ogólne zasady szybkiej utraty wagi

Istnieje duża liczba diet, które zalecają jak szybko schudnąć 5 kg. Z ich pomocą bardzo szybko można pozbyć się 2-5 kg ​​w ciągu 3 dni, pod warunkiem, że te dodatkowe kilogramy zrobić. Ale na pytanie, jak schudnąć 5 kg, a wybór diety w tym celu należy podchodzić z powagą, tak aby nie zaszkodzić organizmowi. Wybierając metodę, która będzie najbardziej odpowiednia dla Ciebie, aby schudnąć 5 kg ekstremalnych, powinien zapoznać się z pewnymi ograniczeniami.

Reguły, które koniecznie, aby uzyskać maksymalne korzyści i minimalne szkody.

  1. Występowanie nadwagi, inaczej nic dobrego przedsięwzięcie schudnąć nie będzie działać.
  2. Utrata masy ciała powinno być stopniowe, nawet jeśli trzeba szybko i skutecznie schudnąć, ponieważ organizm potrzebuje czasu na dostosowanie się, w celu uniknięcia stresu.
  3. Uniknąć awarii, motywowania siebie i zwrócić uwagę na ciekawe rzeczy, które utrzymają się pokusie, by nakarmić.
  4. Bardzo ważne w każdej diecie, a tym bardziej w sytuacji awaryjnej, prawidłowego wejścia i wyjścia z niego.
  5. Nie można siedzieć na ekstremalnej diety ze skłonnością do depresji, obecność cukrzycy, chorób układu krążenia i przewodu pokarmowego.
  6. Aby uzyskać maksymalny efekt, dieta powinna być połączona z biegania lub sercowo.
  7. To będzie dobry, aby przejść i zobaczyć w diecie podczas kąpieli lub saunie, które również przyczyniają się do aktywnego odchudzania.

Dokładnie zapoznać się z każdą z technik, można intuicyjnie wybrać najbardziej odpowiednią dietę dla Ciebie. Jeśli dotkliwym problemem, jak schudnąć w ciągu trzech dni, będzie pomocne:

  • rozładunku monodiet;
  • dieta na sokach;
  • mleko i zielonej herbaty;
  • gryka i zielona herbata.

W tym pięć dni diety - najbardziej optymalna. Schudnąć przez 5 dni w temperaturze 5 kg, całkiem możliwe, i w którym opcjonalnie wyczerpuje ograniczenia wymagające. Dzięki tej diecie 5 kg przez 5 dni będą bardzo przydatne dla każdego, kto chce postawić się w odpowiedniej kondycji po ucztach wypoczynkowych. Jego istotą - w podziale na dni jedzenia. Dzień siedzi tylko na mięsie, dzień - do warzyw dziennie - na owocach, dzień - na traw i dzień - kefir. Najważniejsze tutaj - nie mieszać różnych produktów w codziennym menu, a przylegają do sekwencji.

To będzie ciekawe:   GPA CO TO JEST PRZY SZKOLE

Porady jak schudnąć w 2 dni po 5 kg, można znaleźć wiele blogów pokazują gwiazdy. ludzie gości twierdzą, że często korzystają z takich szybkich diet. Dieta dla utraty wagi 5 kg pomogą zrównoważyć wnętrzności i usunąć niektóre znienawidzonych kilogramów.

Niezwykły efekt daje następujące diety: na śniadanie - zielonej herbaty i surówka; na obiad - kurczak z niewielką ilością ziaren; Obiad - szklanka wody + 1 łyżeczka .. miód i taka sama ilość soku z cytryny.

Powrót do spisu treści

Skutecznym sposobem, aby schudnąć w 3 dni

Musimy pamiętać, że szybkie diety utrata masy ciała przez 3 dni do 5 kg są zakazane dla tych, którzy mają problemy z żołądka, wątroby, trzustki, ciśnienia krwi. Również diety są przeciwwskazane w ciąży. Ponadto, ważne jest, aby uznać, że aby schudnąć w 3 dni może tylko pozbyć się nadmiaru wody i żużlowania ciała oraz usuwania tłuszczu, zajmie znacznie więcej czasu. W związku z tym wyrażenie diety - metoda lub tylko w sytuacjach awaryjnych lub okresowego czyszczenia ciała.

Jeśli twarz cel, aby schudnąć, utrzymać zdrowe, wspaniałe nadaje rozładunku mono-diety. Opiera się ona na tym, że przez 3 dni osobno tylko jedzenia niektórych pokarmów (wołowina, ryby, gryka, ryż, jogurt, warzywa, owoce). Jakie pokarmy do wyboru, można decydować o sobie, usuwając z listy ziemniaki, winogrona i banany z powodu ich wysokiej kaloryczności.

Jedyną ważną rzeczą cały dzień jest tylko jeden produkt. Na przykład: 1. dzień - filet z kurczaka z przypraw i soli, 2. - ogórki, trzecie - jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Stosując taką moc oddzielania przez 3 dni w średnia może stracić w domu i 5 kg.

Inną skuteczną metodą - jeden dzień na czczo. Ale należy pamiętać, że każde pozbawienie - jest stresujące dla organizmu, a podstawowa zasada z nim - to jest właściwe przygotowanie i prawidłowe wyjście.

Właściwa jednodniowe głód.

dnijedzenie zachowanie
Dzień 1 - przygotowanie.Jednocześnie, jesteśmy przygotowuje ciało do głodu, rozładunku i uwalniając go z toksyn i stagnacji. Aby to zrobić, należy opuścić menu tylko gotowane lub pieczone warzywa, zielona herbata i herbatki ziołowe.
Dzień 2 - bezpośrednio głód.Jest ważna tylko pić czystej niegazowanej wody. W tym dniu, konieczne jest, aby pić od 3 do 4 litrów.
3 dzień - out.Dziennie na czczo żołądek zmniejsza się objętość, waga jest zredukowana. Jednak byłoby to trzeci dzień do jedzenia, zbyt, tylko gotowane lub pieczone warzywa i owoce. Następnie można wrócić do zwykłej, zbilansowanej diety.

Pojedyncza jednodniowe czczo (z odpowiednim wejściem i wyjściem z niego) stracą 3 do 5 kg, powtarzając procedurę co miesiąc, będzie w stanie oczyścić organizm i stabilizacji wagi.

Powrót do spisu treści

Ekspresowe oczyszczanie organizmu

Diety, utrata masy ciała, a nawet bardziej gwałtowne metody - to nie tylko wymierne ćwiczenia fizyczne dla całego ciała, ale także wielki stres dla stanu psychicznego. Dlatego też, dla wielu jest zdecydowanie utraty masy zamienia się niemożliwej misji. W związku z tym, często dziewczęta często są zainteresowani pytaniem, jak schudnąć na 1 dzień na 5 kg w domu, a nie siedzieć na diecie. W tym przypadku, roztwór jest dokładne oczyszczanie przewodu pokarmowego i wydalanie nadmiaru płynu.

Pierwszy taki sposób utrata masy ciała jest ekstremalne środki przeczyszczające dwa razy w recepcji dzień. Są one zrobione natychmiast po drzemce podczas lunchu. W tym przypadku, również zawierającej elementy przeczyszczający wpływ na każdej porze dnia przez konieczność picia około 2 szklanek czystej wody lub niegazowanych herbaty odchudzanie.

Innym skutecznym sposobem na utratę masy ciała w ciągu jednego dnia do 5 kg - odwadniania, stosując leki moczopędne i napary ziołowe. W wyniku częściowego odwodnienia, utylizacja 5 kilogramów także całkiem możliwe. Jednak musimy pamiętać, że w takim „odchudzania” wagi wrzucony z powrotem niemal natychmiast, jeden ma tylko coś do picia lub jedzenia.

Dlatego wysoka wydajność w całodziennej walce z masy daje tylko kompleksowe podejście. Obejmuje ona bezwzględną odmowę jedzenia i płynów, stosowanie środków przeczyszczających i moczopędnych i obowiązkowego dwugodzinnej wizycie w łaźni lub saunie do wzmocnienia zwiększają potliwość. Wyniki tej metody zachwyci: na skale, aby zobaczyć waga dumping do 5 kg, aw lustrze zamiast znienawidzony żołądka narysowanej prasie.

Jednak takie podejście do odchudzania dziennie może być stosowany jedynie w przypadku doskonałego zdrowia. Jednakże, w tym przypadku dla imponującą mocą będzie musiał zapłacić zły nastrój, niezdrową cerę, a także szybkich powrotów kilogramów podczas przejścia do normalnej diety.

Że ciało zawsze była szczupła i dopasowanie, i napięcie mięśni, warto przeglądu diety całkowicie. Daylight zdrowa zbilansowana dieta i aktywność fizyczna, a także przyczyniać się do zmniejszenia masy ciała i poprawy zdrowia oraz zwiększoną trwałość w ogóle.

Instrukcje, jak schudnąć w ciągu tygodnia do 5 kg Jak mogę schudnąć 4 kg w ciągu 4 dni? Przegląd najlepszych sposobów, aby schudnąć 3 kg w 3 dni Bezpieczna i szybka: jak schudnąć 10 kg w ciągu 2 tygodni

Jak schudnąć w ciągu tygodnia o 5 kg, brak poczucia ciągłego głodu

Pewnie, nie ma kobiety, która nie marzy - schudnąć 5 kg lub stracić przynajmniej funta pozbyć się poczucia winy za zjedzony kawałek ciasta czekoladowe ...

Okazuje się, że nie jest tak trudno stracić kilka kilogramów, jeśli chcesz! Zwłaszcza jeśli masz dobrą motywację - na przykład Twój znajomy wraca z podróży służbowej, a chcesz schudnąć 5 kg przez 7 dni, i zaskoczyć go z jej szczupłej sylwetki, lub jeśli masz zarezerwowane bilety na Hawaje i chcesz wyglądać wspaniale na plaży.

straciła 5 kg w ciągu tygodnia

Na pewno uda i będzie w stanie schudnąć w ciągu tygodnia do 5 kg, jeśli pamiętać, co chcesz, aby schudnąć, i rozumiem, że babeczki, które można zobaczyć na ladzie w piekarni, nie ostatnia partia na świecie! Jeśli chcesz szybko schudnąć i czuć się dobrze, trzeba zapomnieć o bułki na diecie chwilę.

Starają się przekonać, że można jeść ulubione ciastka Waga przy stracić. Najważniejsze - odpowiedni nastrój, a reszta z małych rzeczy!

Główne punkty, które należy pamiętać

  1. Jeść nie więcej niż cztery razy dziennie.
  2. Staraj się nie jeść przez 2 godziny przed snem.
  3. Nie jeść całą porcję na talerzu jak tylko czujesz, że głód minął - nie jedzą więcej. Można go podzielić na połówki i jeść tylko połowę. Słuchaj swoich uczuć podczas posiłków - nadal czujesz głód po pół zjedzone porcje, lub po prostu żal wyrzucić dobre produkty? Określić dla siebie idealną porcję, aby nie przejadać i dokładnie wiedzieć, ile jedzenie o każdej porze dnia, aby wziąć na głód minął.
  4. Spróbuj ciągle coś do zrobienia, bo lenistwo jest przede wszystkim przyczyną fałszywych głodu. Może to być nawet takie ekscytujące działania jak zakupy, chodzić do kina, wychodzić z przyjaciółmi, i tak dalej. D.

Lista produktów, które mogą pomóc stracić 5-5,5 kg, nawet nie zauważając go!

1. Płatki owsiane z miodem.

Wystarczy zalać płatki owsiane z wrzącej wody, przykryć i niech nic parzyć przez 5 minut. Następnie dodać pokrojone kawałki owoców i miodu.

Najśmieszniejsze, ale to jest naprawdę bardzo smaczne i zdrowe. Owsianka poprawia kondycję skóry i zaczyna pracować żołądek na początku nowego dnia!

2. Każdy owoc.

Praktycznie bez ograniczeń, ponieważ każdy z nas ma swoje ulubione owoce. Najważniejsze jest, aby nie przesadzić z brzoskwiń, bananów i winogron - zawierają wystarczająco dużą ilość kalorii!

owoc

3. Wszelkie warzywa.

Staraj się nie dodawać do nich specjalne wypełnienie, to najlepiej, aby ograniczyć oliwę.

To będzie ciekawe:   jak włączyć bluetooth laptopa

4. jogurt o zawartości tłuszczu 2,5% lub mniej.

5. Zielona herbata i świeże soki.

Je jeść zamiast napojów gazowanych - zawierają wiele ukrytych kalorii od kupującego, który później całkowicie przekształcony w tłuszcz.

herbata zielona
6. białe mięso kurczaka lub ryby.

7. Zupy i buliony.

8. Pij dużo wody.

To przyczynia się do zmniejszenia apetytu. Pamiętaj, aby wypić szklankę wody 15-20 minut przed posiłkiem - tak poczujesz sytość, jeść tylko pół porcji!

woda

9. miodu.

Dla wielu, to nie jest jednym z ulubionych słodyczy. Ale spróbuj, jak po raz kolejny chcą słodki, aby nie zabrakło dla czekolady lub lody - nie ma produktów, które trzeba teraz. Zamiast przygotować filiżankę kawy z mlekiem (latte lub cappuccino) lub kubek gorącej herbaty i dodać miód. Raz spróbować tego napoju, nie chcemy żadnych cukierków!

Przykładowe menu na cały dzień

  • B: talerz płatków owsianych (Supra.), Zielona herbata z miodem.
  • Obiad: talerz rosołu, szklanka soku, banan.
  • Podwieczorek: owoc lub surówka, woda.
  • Obiad: truskawka jogurt 2,5% tłuszczu, zielona herbata miodu.

Wszystkie te wskazówki z pewnością pomogą Ci szybko schudnąć bez szkody dla zdrowia. Powodzenia!

Dieta "ulubiony" - „- 5 kg na tydzień ... - IRECOMMEND

dieta
Dieta „ulubiony” zdjęcia

  • Devchonki- jest coś, nie dieta)) Nigdy nie wierzyłem w nich, co tylko dieta nie próbował usunąć tłuszcz zima latać (i mam zamiar go w ilości 3-5 kg ​​każda zima), a bezskutecznie, zdecydował, ten ostatni, postaram ... i oto! stało)) - minus 5 kg !!
  • Kiedy zarejestrowany na tej stronie, nie sądziłem, że pierwszy post jest poświęcony diecie .. Ale nadal postanowiłem wam moją historię) Od urodzenia byłem narażone na nadwagę i szczerze mówiąc, nigdy nie uważał się za grube ..
  • , Witam wszystkich utraty wagi! .. Więcej informacji na temat diety „ulubionych” dawno temu, gdy masa była znacznie więcej. Za pierwszym razem, spróbuj go, gdy miał około 55-60 kg. I tu po raz kolejny o celu, aby zakończyć ostatni dodatkowy kg (począwszy od 50 kg), po raz kolejny zdecydował się wybrać.
  • Dzień dobry! Tło: Jak już pisałem o moim doświadczeniu odchudzania. Następnie wybrałem „picia” diety i stracił 13,5 kg. To było w zeszłym roku. Waga odbywa się normalnie, ja nie zyskuje. Poparte wynikami biegania i lekcje na eliptycznego trenerem.
  • Dzień dobry wszystkim, którzy natknąć się w mojej recenzji. Po I pozostał miesiąc na gryki diety, postanowiłem zatrzymać się i chciał przejść na inną dietę. Jestem bardzo długo wełna online i ukochany Ayrekomend wybrać coś odpowiedniego.
  • Wszystkie pozdrowienia) Jest to moja pierwsza opinia na diecie. Zacznę od małej dygresji, ale powie to, co mnie najbardziej do tej diety. Sama nie jestem skłonny do nadwagi. Większość mojego życia Jestem raczej cienki, a nie odwrotnie.

Jak stracić 5 kg w ciągu tygodnia. Schudnąć na 7 dni: Jaki rodzaj diety ...

zawartość:

Tydzień - prawdziwy termin zresetować średnio pięciu dodatkowych kilogramów, wynik który będzie widoczny dla innych strat. Wystarczy postępować zgodnie z prostymi zasadami i, w razie potrzeby, i nie ma żadnych przeciwwskazań, wziąć szybki diety.

Schudnąć w 7 dni
Powodów, aby schudnąć szybko każdej kobiecie dużo: przyszła wiosna, zbliża się święto wkrótce doniosłe wydarzenie. Ucieleśniać poczęte proste wskazówki pomogą:

  • no kolacja na trzy godziny przed snem, jeść małe porcje i tylko wtedy, gdy poczujesz głód;
  • nie używać garmażeryjnych, przekąski, smażone, słodkie;
  • monitorowanie masy ciała i liczyć kalorii;
  • Pić 2 litrów wody dziennie;
  • Robić ćwiczenia oddechowe;
  • Dokonaj aktywności fizycznej regularnie.

Schudnąć w ciągu tygodnia, następujące diety

Jak stracić 5 kg w ciągu tygodnia, unikając wyczerpujący głód - to całkiem wykonalne zadanie. Mało czasu, ćwiczenia sportowe, dzienna zmiana dnia i ćwiczenia oddechowe nie miał czasu, aby pokazać wyniki. Ale dokładne przestrzeganie pewnej diety. Stworzyła wiele różnych harmonogramów, więc każdy może wybrać odpowiedni do swoich preferencji i możliwości diety.

Podjąwszy na tygodniowej diety, wybierz:

  1. Dieta, szczególnie wygodne dla Ciebie, w tym zwykłych produktów. Unikaj zbyt skromne, monotonne diety mogą szkodzić zdrowiu.
  2. moc harmonogram, który nie wymaga drastycznych zmian w swoim stylu życia. Ważne jest, aby nie przeceniać możliwości ich woli.
  3. Realistyczne cele (stracić 20 kg nie jest możliwe w ciągu 7 dni). Szybko rzucił kg często równie szybko ponownie „rosnąć”.
  4. Skuteczny plan, który pozwala rzucić pięć kilogramów tygodniowo i utrzymanie osiągniętych wyników. W przyszłości, aby przeprowadzić dodatkowe kroki w celu zmniejszenia masy ciała.

Schudnąć 5 kg? Korzystanie z mono!

Odchudzanie za pomocą jednego produktu. Sposób ten jest specyficzny i psychologicznie trudne. Nie każdy może być podawany równomiernie w ciągu 7 dni, nawet jeśli traktujesz jedzenie jako lek otrzymywać: nieprzyjemne, ale konieczne.

Kefir dieta jest uważana za trudny, silnej woli wybór dla pań, które chcą zrzucić kilogram dziennie. Polega ona na codzienne zużycie jeden i pół litra jogurtu, plus 400 gramów niskokalorycznych potraw do wyboru: pieczone ziemniaki, twaróg, gotowane piersi z kurczaka, owoców. Szósty dzień - tylko kefir i wodę.

Imponująca ulga waga zapewnia zastosowanie parze gryki. Kieliszek przemyto grys wylewa wrzącej wody w ciągu nocy. Ograniczenia w liczbie nie otrzymujące owsiankę, ale zaleca się stosowanie kubeł do 6 razy dziennie, nie jeść przed pójściem do łóżka. Rozwiązany w ciągu tygodnia beztłuszczowego jogurtu (do litra dziennie) lub zielonego jabłka (trzy sztuki).

Niskokaloryczna dieta

Resetowanie wagi poprzez zmniejszenie ilości kalorii w pożywieniu. Ciało bierze energię z wewnętrznych „rezerwy”, więc zaczynają się spalić nadmiar. Takie diety nazywane są głodne. Podstawowe zasady dietach niskokalorycznych:

  • Naczynia norma 200 g (samice) i 300 g (samce), sześć mocy;
  • Wszystkich produktów kalorii podjęte na dzień: kobieta - 1300 kcal, mężczyzna - 1700 kcal;
  • musi codziennie półtora do dwóch litrów wody.

dieta

Białko rozpowszechnione w diecie wpływa na procesy chemiczne i przyspiesza przemianę materii. Pozytywne opinie zebrane przedstawione poniżej jedzenia plan. Zalecane jest zgodne z proponowaną procedurą dla produktów korzystających, pić dużo wody, aby wyeliminować kolację. Warzywa mogą być uzupełniane kropli oleju z oliwek, mięso (FISH) gotowanego na parze. Zakazane sól, cukier, alkohol.

  1. Śniadanie: 50 g ryby, sałaty, szklanka jogurtu. Obiad: jajko, 90 g fileta z kurczaka, chleb żytni.
  2. B: 80 g cielęciny, seler, marchew i 1 gotowanych ziemniaków, zielonej herbaty. Obiad: 120 g twaróg beztłuszczowej i jogurt, płatków owsianych (parze wodnej), po 5 dniach.
  3. rosół cup, 50 g piersi z kurczaka, 3 bochenek: śniadanie. Obiad: 50 gramów wołowiny, chleb żytni, szpinak, jabłko, pomarańcza.
  4. Śniadanie: kasza gryczana, kubek jogurtu, pomidory. Obiad: ryż, owoce cytrusowe Frecheta zlewki, 100 g sera, suszonych śliwek, pomarańczy, kiwi.
  5. Śniadanie: 60 g wołowiny, jaj, ogórek, papryka. Obiad: pierś kurczaka dwa ziemniaki, winogronowe, jabłkowe, 50 g suszonych owoców.
  6. Śniadanie: pół szklanki bulionu z kurczaka, 50 g ryb, chleba żytniego, zielona herbata, łyżka miodu. Obiad: ryż, pomidory, jogurt, kiwi, banan.
  7. Śniadanie: kasza gryczana, 60 g piersi z kurczaka, papryka, suszone, zielona herbata. Obiad: soczewica, 100 g wołowiny, jogurt, 30 g migdałowy.

Kiedy harmonogram uwzględnia zasady dostawy są obliczane zawartość kalorii. Szybka dieta jest przeciwwskazane w przypadkach zapalenia żołądka, cukrzyca, wrzody, schorzenia nerek i wątroby. Może ona powodować alergie, depresja, brak energii, negatywny wpływ na skórę, włosy. Nie można użyć tej metody dla kobiet w ciąży i młodzieży.

Po utracie wagi wymagane spożycie owoców i warzyw, dużą ilością wody. Zminimalizowane soli wykluczyć alkohol i wodę gazowaną. Desery zastąpione suszonych owoców.

Pilna stracić 5 kg trudne, ale możliwe pod pewnymi wolitywnych wysiłków i poświęcenia. Wybierz harmonogram, który zmusza osobiście obserwować, nie zapomnij o ćwiczeniach, dobrze zjeść i po wyjściu z diety.

Wyślij swoją historię do publikacji na stronie może być na [email protected]


Dodaj komentarz

Twój e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *