AS AVRUND.OPP chip i 5 KG

Forfatter: | 08/22/2018

Eksperter forteller hvordan du raskt og smertefritt bli kvitt den overlegenhet nyttår

Не пугайтесь слишком сильно, увидев большую цифру на весах.
Ikke vær redd for mye, ser et stort tall på skalaen.

Etter juleferien, folk flest, og spesielt - kvinner med skrekk ser på sitt eget speilbilde i speilet: en sjenerøs fest aldri få konsekvenser for figuren. Overflod av fet og krydret mat, salater med majones, søtsaker og andre kulinariske herligheter er alltid nervøs med overvekt. Men fortvil ikke: ernæringsfysiologer insisterer på at returnere gamle form kan være bare en uke! Tross alt, faktisk, en dag hos mennesker (middels bygge) kan deponeres ikke mer enn 150 gram "ren" fett. Således, i 10 dager gastronomisk "binge" kan få ca. 1,5 kg fett. Hvorfor gjorde skalaene skiftet med så mye som mange divisjoner, ble overrasket over å spørre deg. Det er fordi i tillegg til kroppsfett fanget overflødig væske og dårlig fordøyd mat. Som et resultat av "den fordel" kan utgjøre så mye som 5-7 kg. Hvordan du raskt og smertefritt bli kvitt dem, fortalte han oss kostholdsekspert, et medlem av Association of Ukraine Oksana Skitalinskaya ernæringsfysiologer.

Drikk mer

Det var vanlig vann stimulerer nyrene og akselererer eliminering av toksiner. Den nødvendige mengde væske for man kan beregne, basert på reaksjonsskjema: 30 ml per 1 kg ideell kroppsvekt person. Pass på å drikke et glass fortsatt rent vann på tom mage umiddelbart etter oppvåkning. Ideelt sett, hvis intervallet mellom inntak av vann og frokost vil være minst en halv time. Vann bør være varm (over romtemperatur), kan tilsettes til det to eller tre dråper sitronsaft: det vil vekke mage-tarmkanalen og forbedrer fordøyelsen.

Av drikkevarer i løpet av dagen bør foretrekke urter og te for sterk. For eksempel kan infusjon av persille eller kamille hjelpe bli kvitt hevelsen, og den naturlige blad grønn te uten sukker vil ha en styrkende effekt på fordøyelsessystemet.

2 dager - ingen kalori BOLSHE1200

En retur til tidligere vekt vil ta omtrent samme tid som du fikk ekstra vekt. Dermed, hvis en ferie magen varte en uke, deretter bli kvitt naedennogo arbeid vil også være en uke. Men bare hvis ekskludert fra kostholdet vil være høy-kalori mat, vil folk flytter mer, og ideelt sett - vil bli engasjert i idrett.

Viktigst - ikke bare sitte på en rigid diett, det portends for kroppen stress, og ikke bare hjelper ikke å gå ned i vekt, og selv, tvert imot, gjør det for å akkumulere fett. Som et resultat, vil sidene være fett, og musklene begynner å svekke og sag. For å sortere har skjedd og ringte kilo fortsatt borte, bare for å justere diett er nødvendig. Installer tre ganger kosthold med små porsjoner og helt bli kvitt snacks.

Innen to dager kan du spise på en slik måte at det totale kaloriinnholdet i menyen ikke overstiger 1000-1200 kalorier. Ikke i noe tilfelle ikke laste opp om natten: det siste måltidet bør være 2-3 timer før sengetid. Hvis du er bekymret i seng sulten, drikk et glass fettfattig yoghurt eller yoghurt.

Tabu for SUGAR og et minimum av SALT

Det neste skritt på veien til å bli kvitt kilo - forberedelse diett. Først av alt, utelukker ham fra mat og drikke som inneholder sukker. Denne brus, pakket juice og noen søtsaker. Gi opp stekt, fet og krydret mat, og mer - fra hvitt mel (konfekt og bakervarer). Det bør redusere saltinntaket til et minimum - det vil hjelpe skille ut overflødig væske. Prøv å ikke spise frukt, provoserende uro i tarmen - søt tørket frukt og umodne bananer. Grønnsaker, begrenser de som bidrar til gassdannelse og oppblåsthet (blomkål, bønner og D. osv.). Til gjengjeld inkludere i kosten av lav-fett proteinrik mat: ideell hvit fisk og kosttilskudd kjøtt (kalkun, kylling). Som en siderett passe kokte grønnsaker. Også inkludert i menyen på magre meieriprodukter, stuinger og supper, friske grønnsaker og sur-søt frukt.

Mellom å bli kvitt ekstra kalorier er svært nyttig å lene seg på surkål. For det første på grunn av fiberinnholdet er som en støvsuger, "samler" alle skadelige stoffer. For det andre er det rik på melkesyre nødvendig for å gjenopprette tarmimmunsystemet, og vitamin C, noe som bidrar til å motstå vinterkulden.

REGLER FOR UTSLIPP

Faste dager vil hjelpe å bli kvitt overflødig væske som har samlet seg i vev på grunn av salt og krydret retter. Også lossing viser rester av ufordøyd mat fra nedre tarmen: en ubalansert kosthold med overflødig protein, sur melk og en mangel på ferske planteføde kombinert med en stillesittende livsstil i løpet av ferien bidratt til å "stagnasjon". Faste dager for å bringe helsemessige fordeler, bør de utføres regelmessig 1-2 ganger i uken. Den forsiktig til lossing er nødvendig for å nærme seg med kronisk sykdom, spesielt med gastritt eller peptisk ulcus, samt en tendens til allergi. I dette tilfellet er det bedre å konsultere legen din og få en personlig meny for lossing.

Alle andre kan gjøre en utladning, slik som brun ris. Før du går til sengs, suge 300 gram ris, vaske morgen frokostblanding, dekk med vann og kok til de er møre. Viktigst - ikke tilsett salt, olje eller andre krydder. Ferdig grøt deler seg opp i 6 porsjoner og spise det med jevne mellomrom. Sørg for å denne dagen drikke rikelig med rent vann uten kullsyre: minst 1,5-2 liter. Lossing på cottage cheese og yoghurt vil akselerere metabolisme og mette kalsium og bidrar til å miste vekt. Trenger 600g curd 2-5% fett og 1 liter 1% yoghurt. Fordel osten inn i 6 like store deler og spise hver 2 timer med et glass kefir.

Memo slanking

Ikke foreta brå endringer i kostholdet (for eksempel sult etter fråtsing): Det er en sterk belastning for kroppen, noe som kan føre til uventede resultater. Selv i dag utladning er nødvendig for å fremstille: 2-3 dager for å gi opp fettstoffer, sukkerholdige og salt mat, litt redusere delene.

Ikke misbruk lossing dager. Optimal utslipp varighet - 1-2 dager, maksimum - 3. Hvis du har en slik makt over en lengre periode i kroppen kan føre til mangel på viktige næringsstoffer.

Glem den "magiske" slankepiller. De har som regel en rekke bivirkninger, mange av dem har ikke blitt studert og er ikke godkjent.

En gang i uken (men ikke ofte) kan gå til bad eller sauna: sammen med så fjerner giftstoffer. Bare ikke drikke den søte drikker, øl og brennevin: Disse drikker vil legge kalorier. Foretrekker urtete, kjøttkraft hofter, bær juice, vanlig vann.

Hvis du ikke trener, så i hvert fall gjøre morgen øvelser, du går i minst 2 timer om dagen eller kjører i minst 40 minutter.

Sove minst 8 timer: folk ned i vekt bare i en drøm.

Minus 5 kg i en uke - det er lett! Dele hemmeligheter Anita Coi ...

"Min mann sa til meg, deg i speilet ser på?"

- Jeg er en 16 år sliter med vekten. I 90 th år, da om ernæring ingen visste nesten ingenting på bordet var dumplings, paier, koreansk krydret mat. Men jeg har født, og for all housekeeping meg selv og glemte. Jeg bekjenner, for meg var det, som med mange. Den svært uflidd, iført et forkle, men barna i orden, alle rene, mannen i orden, og hun liksom ... Og jeg innså at hennes mann var på jobb begynte å somle. Og spurte et direkte spørsmål, fordi kvinners intuisjon er et kraftig, hva skjer? Jeg er takknemlig for ham så langt, fortalte han sannheten: du er i speilet så? Selvfølgelig ble jeg opprørt, fornærmet. Jeg var sjokkert. Jeg ropte til vennene hennes, hennes mor. Send hyppige skandaler, og jeg spurte ett spørsmål: Du sa at sjelen er det viktigste i en mann, hva skjedde? Som et resultat, har diskusjonene ført til at han ga meg som en fredens mann oppfattet, men en fysiologisk naturlig følelse var fraværende. Da skjønte jeg at dette er alvorlig, og ingen mer enn meg er ikke en assistent - alt kan bli ødelagt. Og fra dette beklagelig tearjerker jeg begynte min prosess av veien til sin elskede.

Det vil være interessant:   laryngotracheitis symptomer og behandling hos voksne

Først spiste jeg Herbalife, prøvde Thai tabletter, som stopper å spise og sove ... Og vekten tilbake. Jeg gikk gjennom mye, kosthold, sport, Muskelstimulering. Men jeg tror at så lenge man selv kan få resultater, ikke gå under kniven. Den dårlige er historien om en frisk person. Spesielt nå teknologien hadde gått langt, er det nok å velge mellom. Det viktigste - å starte. Så var det ingenting, måtte gå gjennom alt. Og jeg har en slik grunnlov - da jeg ble invitert til å spille i en filmregissør i rollen som lubben, jeg er tre uker vil skrive vekt. Som for innkast - Jeg har en konstant kamp for hver 100 gram.

Minus 5 kg i 7 dager

Nå føler jeg meg veldig bra og hjemme og på jobb. Jeg påtok seg å skrive en bok om vekttap, fordi hvert ord utgitt populær mann, oppfattes som et universalmiddel. Det har vært tilfeller når den gule utgaven skrev om et vekttap skuespiller av en orm. En uke senere, en jente som bor i en forstad spiste en meitemark og var på intensivavdelingen. Jeg ønsker ikke å gi forferdelige råd eller ansvarlig for ditt liv.

Men jeg gir gode råd. For en uke, kan du trygt gå ned 5 kg. 3 kg - det er en væske, er det nødvendig å kvitte seg med det. De resterende to vil være din fortjeneste.

Første 3 kg, kan du tilbakestille den enkle måten. 3 dager ta 15 grapefrukt og 15 egg, skille dem inn i 3 deler. En del av - det er kraften av en dag. 5 grapefrukt, fortrinnsvis appelsin, skrelt og fint plenochek, slik at bare kornete skiver. Ta 5 egg, kok dem i 15 minutter, ble proteinkonsentrasjonen maksimert. Rengjør testiklene, fjerne eggeplomme.

For eksempel, jeg spiser frokost på 11 en protein av et egg. En time senere, jeg spiser en søt grapefrukt. En time senere - igjen protein. En time senere - grapefrukt. Som det viser seg 10 tilnærminger til mat. Men hvis bohemer står opp klokken 10.00, på 11, har hun frokost. Hvis du får opp på 6 og spise frokost på 7, så du begynner med en 7.

Dette er en fantastisk mat fordi immunsystemet opplever buzz: du deign å mate ham Vitaminka.

Og vi trenger å drikke rikelig med væske. Men ferskvann. Kaffe, te, juice - det er mat, urenhet, er rent vann ikke er der. En kropp har etterfylles lager av rent vann. Det er ønskelig at alle måltider avsluttet før 20:00. Hvis seks allerede ferdig, bare ta litt vann og drikke i koppen, og følelsen av sult vil forsvinne. Så vi spiser i tre dager.

Du spør: og hvis jeg dør av tap av energi? Ta kipyatochek, legg en teskje honning og kaste et par skiver av sitron. Tepose er ikke nødvendig. Drikk dette, hvis du føler at energien avtar. Min presseagent alltid lo av det jeg gjør. Men bare en uke siden, bestemte hun seg for å starte denne dietten. Nøyaktig tre dager senere mistet hun vekt ved 3 kg.

Si til deg selv: Jeg kan

Det viktigste i vekttap - det reelle motivet at du virkelig bryr deg. Den andre - gleden over sine egne prestasjoner.

Sett et mål og forstå hvordan ærlig motiv. Jeg kollapset familie. Det var en kraftig motiv for å ta på seg selv. Fordi jeg elsker denne mannen, jeg ønsker å leve sammen med ham og mer. Hvis du ønsker å bli en stjerne, en kunstner, men bare vakker mobile person, men egentlig vil, så stå opp og gjøre det. Hvis du tror du ikke kan gjøre minst noe! To ganger plukker - den tredje svingen.

I tillegg har vi alle glede oss, å oppnå gode resultater. Når vi vet at noen hjalp moren i morgen smil, bare gikk til butikken - familien er lykkelig. Alle forstår hva en glede. Så det er med den tapte vekt. Vei deg hver dag, i morgen på tom mage, og registrere resultatene. Når du innser at 1-3-5 kilo vant - det er slik en glede! Og mannen selv etter hans seire gjør det mer sterk og selvsikker.

Anita Tsoi fortalte ikke bare om sitt kosthold, men også svarte på spørsmål fra våre lesere. Videoopptak og fulltekstsøk i samtalen av konferansen.

AS for uken og uten en diett for å miste 5 -7 "ferie" KGS ...

En situasjon hvor de aller trenger postroynet 3 dager før en viktig hendelse, være kjent for de fleste medlemmer av rettferdige sex. Men mange var sultne, drikke et avføringsmiddel og vanndrivende, og gikk inn i dampbadet og så videre. D. Men til slutt så føler meg svak og svimmel, og den første liten bit av mat eller en slurk av alkohol på disse etterlengtede hendelsene forårsaket forferdelig kvalme. Så hvor raskt ned i vekt ved 5 kg i 3 dager og holde ansvarlig for styrke og energi? Er det mulig?

Быстрое похудение
effektivt vekttap

Tilbake til innholdet

Generelle regler for hurtig vekttap

Det finnes et stort antall dietter som anbefaler hvordan du raskt ned i vekt med 5 kg. Med deres hjelp, veldig fort, kan du bli kvitt 2-5 kg ​​i 3 dager, forutsatt at disse gjør ekstra kilo. Men til spørsmålet om hvordan å miste vekt ved 5 kg, og kosthold valg for dette formålet bør nærmet nøkternt, for ikke å skade kroppen. Velge metode som vil være mest egnet for deg å miste vekt ved 5 kg ekstreme, bør være kjent med noen begrensninger.

Regler som nødvendigvis for å få maksimalt utbytte og minimal skade.

  1. Tilstedeværelsen av overvekt, ellers ingenting godt våge å gå ned i vekt vil ikke fungere.
  2. Vekttap bør skje gradvis, selv om du trenger for å raskt og effektivt ned i vekt, fordi kroppen trenger tid til å tilpasse seg for å unngå stress.
  3. Unngå driftsforstyrrelser, motivere deg selv og snu oppmerksomheten til interessante ting som vil holde fristelsen til å spise noe.
  4. Svært viktig i ethvert kosthold, og enda mer i en nødsituasjon, korrekt inn- og utkjøring fra det.
  5. Du kan ikke sitte på en ekstrem diett med en tilbøyelighet til depresjon, forekomst av diabetes, sykdommer i fordøyelses og hjerte-systemer.
  6. For å oppnå maksimal effekt, bør kostholdet kombineres med jogging eller cardio.
  7. Det skal bli godt å gå og se i kosten i løpet av bad eller badstue, som også bidrar til den aktive vekttap.

Godt kjent med hver av teknikkene, vil du intuitivt velge den mest passende diett for deg. Hvis akutt problem, hvordan å gå ned i vekt i tre dager, vil du være nyttig:

  • monodiet lossing;
  • diett for juice;
  • melk og grønn te;
  • bokhvete og grønn te.

I denne fem-dagers diett - den mest optimale. Miste vekt i 5 dager ved 5 kg fullt mulig, og hvor eventuelt slite seg strenge begrensninger. Med denne dietten 5 kg i 5 dager vil være svært nyttig for alle som ønsker å sette seg selv i riktig form etter ferie fester. Sin essens - fordelt på dager med mat. Dag sitter bare på kjøtt, dag - til grønnsaker om dagen - på frukt, dagen - på gress og dag - kefir. Det viktigste her - ikke blande forskjellige produkter i den daglige menyen, og holder seg til sekvensen.

Det vil være interessant:   GPA HVA DET ER PÅ SKOLEN

Tips om hvordan å miste vekt i 2 dager med 5 kg, kan finnes i mange blogger vise stjernene. Besøkende hevder at ofte bruker slike raske dietter. Diett for vekttap på 5 kg vil bidra til å balansere tarmer og fjerne noen av de forhatte kilo.

En bemerkelsesverdig resultat gir følgende diett: for frokost - grønn te og grønnsaker salat; for lunsj - kylling med en liten mengde bønner; middag - et glass vann + 1 ts .. honning og samme mengde sitronsaft.

Tilbake til innholdet

Effektiv måte å miste vekt i 3 dager

Vi må huske på at raske vekttap diett i 3 dager til 5 kg er forbudt for dem som har problemer med magen, leveren, bukspyttkjertelen, blodtrykk. Også dietter er kontraindisert under graviditet. I tillegg er det viktig å erkjenne det faktum at å miste vekt i 3 dager bare kan kvitte seg med overflødig vann og slaggdannelse i kroppen og for å fjerne fett, vil ta mye mer tid. Derfor uttrykke diett - en metode eller bare for nødhjelp eller for periodisk rengjøring av kroppen.

Если перед вами стоит цель похудеть, сохранив здоровье, замечательно подойдёт разгрузочная монодиета. Она основана на том, чтобы в течение 3 дней раздельно питаться только определёнными продуктами (телятина, рыба, гречка, рис, кефир, овощи, фрукты). Какие продукты выбрать, вы можете решить сами, исключив из списка картошку, виноград и бананы из-за их высокой калорийности.

Важно только целый день есть всего один продукт. Например: 1-й день — куриное филе без специй и соли, 2-й — огурцы, 3-й — обезжиренный кефир. При помощи такой разделения питания за 3 дня можно в среднем похудеть в домашних условиях на 5 кг.

Еще одна эффективная методика — однодневное голодание. Но следует помнить, что любое голодание — это стресс для организма, и основное правило при нём — это правильная подготовка и корректный выход.

Правильное однодневное голодание.

ДниПищевое поведение
1-й день — подготовка.При этом мы готовим организм к голоданию, разгружая и освобождая его от шлаков и застойных явлений. Для этого оставляем в меню только варёные или запечённые овощи, зелёный чай и отвары трав.
2-й день — непосредственно голодание.Допустимым является лишь питье чистой негазированной воды. В этот день её нужно выпить от 3 до 4 литров.
3-й день — выход.За сутки голодания желудок уменьшается в объёме, вес снижается. Однако будет правильным третий день питаться тоже только варёными или печёными овощами и фруктами. Далее можно вернуться к привычному, сбалансированному питанию.

Однократное однодневное голодание (с правильным входом и выходом из него) поможет лишиться от 3 до 5 кг, а повторяя процедуру ежемесячно, вы сможете очистить организм и стабилизировать вес.

Вернуться к оглавлению

Экспресс-очищение организма

Диета, а тем более экспресс-методы похудения — это не только ощутимая физическая нагрузка на весь организм, но еще и сильнейший стресс для психического состояния. Поэтому для многих такое похудение превращается в определённо невыполнимую миссию. В связи с этим часто девушки зачастую интересуются вопросом, как похудеть за 1 день на 5 кг в домашних условиях, не сидя на диетах. В этом случае решение проблемы состоит в тщательном очищении желудочно-кишечного тракта и выведении лишней жидкости.

Первый такой экстремальный метод похудения заключается в двухразовом приёме слабительных средств. Принимаются они сразу после сна и во время обеда. При этом в течение дня через каждый час нужно выпивать около 2 стаканов чистой негазированной воды или чая для похудения, также содержащего средства с послабляющим эффектом.

Еще один эффективный способ, как похудеть за один день на 5 кг — обезвоживание с помощью мочегонных препаратов и травяных настоев. В результате частичного обезвоживания организма, избавление от 5 килограммов также вполне реально. Однако нужно помнить, что при таком «похудении» сброшенный вес вернётся практически сразу, стоит только чего-нибудь попить или поесть.

Поэтому высокую эффективность в однодневной борьбе с весом дает только комплексный подход. Он включает абсолютный отказ еды и жидкости, приём слабительных и мочегонных средств и обязательное двухчасовое посещение бани или сауны для усиления повышения потоотделения. Результаты этого метода впечатлят: на весах увидите сброс веса до 5 кг, а в зеркале вместо ненавидимого живота прорисуется пресс.

Однако этот подход к похудению за день может применяться лишь в случае идеального здоровья. Впрочем, и в этом случае за впечатляющий эффект придется расплатиться плохим настроением, нездоровым цветом лица, а также быстрым возвратом килограммов при переходе на обычный рацион.

Чтобы тело всегда было стройным и подтянутым, а мышцы в тонусе, стоит пересмотреть свой рацион питания целиком. Переход на здоровое сбалансированное питание и повышение физической активности способствуют и снижению веса, и улучшению самочувствия, и увеличению продолжительности жизни в целом.

Инструкция, как похудеть за неделю на 5 кг Как можно похудеть на 4 кг за 4 дня? Обзор лучших способов, как похудеть на 3 кг за 3 дня Безопасно и быстро: как похудеть на 10 кг за 2 недели

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ НА 5 КГ , НЕ ОЩУЩАЯ ПОСТОЯННОГО ГОЛОДА

Наверное, нет ни одной женщины, которая не мечтала — бы похудеть на 5 кг или сбросить, по крайней мере, полкилограмма, чтобы избавиться от чувства вины за съеденный кусок шоколадного торта…

Оказывается, при желании не так уж и сложно потерять даже несколько килограммов! Особенно если у вас есть хорошая мотивация – например, ваш друг возвращается из командировки, и вы хотите похудеть на 5 кг за 7 дней и приятно удивить его своей стройной фигурой, или вы забронировали билеты на Гавайи и хотите на пляже выглядеть потрясающе.

похудела на 5 кг за неделю

Вы непременно добьетесь успеха и сможете похудеть за неделю на 5 кг, если будете ПОМНИТЬ, для чего вы хотите похудеть, и ПОНИМАТЬ, что маффины, которые вы видите на прилавке в булочной, не самая последняя выпечка на свете! Если хотите быстро похудеть и чувствовать себя хорошо, придется забыть о булочках на время диеты.

Постарайтесь внушить себе, что сможете поесть свою любимую выпечку, когда похудеете. Главное – правильный настрой, а все остальное мелочи!

Основные моменты, которые вы должны запомнить

  1. Ешьте не чаще четырёх раз в день.
  2. Старайтесь не кушать за 2 часа до сна.
  3. НЕ СЪЕДАЙТЕ всю порцию на тарелке: как только почувствуете, что голод прошел – НЕ ЕШЬТЕ больше. Можно разделить порцию пополам и съесть только половину. Прислушивайтесь к своим ощущениям во время еды – вы все еще чувствуете себя голодным после съеденной половинной порции, или вам просто жалко выкидывать хорошие продукты? Определите для себя идеальную порцию, чтобы не переедать и точно знать, какое количество пищи в любое время дня нужно принять, чтобы прошел голод.
  4. Старайтесь постоянно чем-то заниматься, так как лень в первую очередь является причиной ложного голода. Это могут быть даже такие увлекательные занятия, как шопинг, поход в кино, прогулки с друзьями и т. д.

Список продуктов, с помощью которых можно сбросить 5–5,5 кг, даже не заметив этого!

1. Овсяная каша с медом.

Просто залейте овсяные хлопья кипятком, накройте чем-нибудь и дайте настояться 5 минут. Затем добавьте нарезанные кусочки фруктов и мед.

Забавная штука, но это, действительно, очень вкусно и полезно. Каша улучшает состояние кожи и запускает в работу желудок в начале нового дня!

2. Любые фрукты.

Ограничений практически нет, ведь у каждого из нас свои любимые фрукты. Главное, не переусердствуйте с персиками, бананами и виноградом – в них содержится достаточно большое количество калорий!

фрукты

3. Любые овощи.

Постарайтесь не добавлять к ним специальные заправки, лучше всего ограничиться оливковым маслом.

Будет интересно:  КАК ВКЛЮЧИТЬ В НОУТБУКЕ БЛЮТУЗ

4. Йогурты жирностью 2,5% или меньше.

5. Зеленый чай и свежевыжатые соки.

Употребляйте их вместо газированных напитков – они содержат массу скрытых от покупателя калорий, которые позже полностью превращаются в жир.

зеленый чай
6. Белое куриное мясо или рыба.

7. Супы и бульоны.

8. Пейте больше воды.

Это помогает снижать аппетит. Обязательно выпивайте стакан воды за 15–20 минут до приема пищи – так вы почувствуете насыщение, съев лишь половину порции!

вода

9. Мед.

Для многих он не относится к числу любимых сладостей. Но попробуйте, когда вам в очередной раз захочется сладкого, не бежать за шоколадом или мороженым – это не те продукты, которые вам сейчас нужны. Вместо этого, приготовьте чашку кофе с молоком (латте или капучино) или чашку горячего чая, и добавьте туда меда. После того как вы попробуете такой напиток, вам уже не захочется никаких сладостей!

Примерное меню на день

  • Завтрак: тарелка овсяной каши (см. выше), зеленый чай с медом.
  • Обед: тарелка куриного бульона, стакан сока, банан.
  • Полдник: фруктовый или овощной салат, вода.
  • Ужин: клубничный йогурт 2,5% жирности, зеленый чай с медом.

Все эти советы, безусловно, помогут вам быстро сбросить вес без вреда для здоровья. Удачи!

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — «- 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ … — IRECOMMEND

Диета
Диета "любимая" фото

  • Девчонки- это что-то,а не диета)) никогда в них не верила, какие только диеты не перепробовала, чтобы убрать зимний жирок к лету (а он у меня собирается в количестве 3-5 кг каждую зиму), и без толку, решила-эта последняя, которую я попробую…и о чудо! свершилось)) — минус 5 кг !!
  • Когда я регистрировалась на этом сайте, не думала, что первый пост будет посвящен диете.. Но все же я решила рассказать Вам свою историю) С самого рождения я была склона к полноте и ,честно, никогда не считала себе толстой..
  • . Привет всем худеющим! .. Узнала о диете "любимая" еще давно, когда вес был намного больше. Первый раз опробовала её когда он был около 55-60 кг. И вот в очередной раз задавшись целью добить последние лишние кг ( начало с 50 кг) я вновь решила выбрать именно её.
  • Всем Доброго Времени Суток! Предыстория: Как-то я уже писала о своем опыте похудения. Тогда я выбрала для себя "Питьевую диету" и потеряла 13,5 кг. Это было в прошлом году. Вес держался в норме,я не набирала. Поддерживала результат бегом и занятиями на эллиптическом тренажере.
  • Доброго времени суток всем тем, кто набрел на мой отзыв. После того, как я отсидела месяц на гречневой диете, я решила не останавливаться на достигнутом результате и захотела перейти на другую диету. Я очень долго шерстила интернет и всеми любимый Айрекоменд, чтобы выбрать что-то подходящее.
  • Всем большой привет) Это мой первый отзыв на диету. Начну с небольшого лирического отступления, а именно расскажу, что сподвигло меня на эту самую диету. Сама по себе я не склонна к лишнему весу. Большую часть своей жизни я скорее худая, нежели наоборот.

КАК ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ . ХУДЕЕМ ЗА 7 ДНЕЙ: КАКУЮ ДИЕТУ …

Содержание:

Неделя — реальный срок для сброса в среднем пяти лишних килограммов, результат потери которых будет заметен окружающим. Просто соблюдайте несложные правила, а при желании и отсутствии противопоказаний сядьте на быструю диету.

Худеем за 7 дней
Причин быстро похудеть у каждой женщины множество: пришла весна, приближается отпуск, скоро знаменательное событие. Воплотить задуманное помогут простые советы:

  • не ужинайте за три часа до сна, ешьте малыми порциями и только, когда чувствуете голод;
  • не употребляйте полуфабрикаты, снеки, жареное, сладкое;
  • контролируйте вес и считайте калории;
  • пейте 2 л воды в день;
  • делайте дыхательную гимнастику;
  • сделайте физические нагрузки регулярными.

Худеем за неделю, следуя диетам

Как сбросить за неделю 5 кг, избежав изнурительного голодания — вполне выполнимая задача. Времени немного, спортивные нагрузки, изменение распорядка дня и дыхательная гимнастика не успеют показать результат. Зато поможет точное соблюдение определенного режима питания. Разработано достаточно много различных графиков, поэтому каждый может выбрать соответствующий своим предпочтениям и возможностям рацион.

Решившись на недельную диету, выбирайте:

  1. Рацион, комфортный конкретно для вас, включающий привычные продукты. Избегайте слишком скудных, однообразных диет, они могут навредить здоровью.
  2. График питания, не требующий кардинальных перемен в привычном образе жизни. Очень важно не переоценить возможности своей силы воли.
  3. Реально достижимую цель (сбросить 20 кг невозможно за 7 дней). Быстро сброшенные килограммы зачастую так же быстро "нарастают" снова.
  4. Эффективный план, позволяющий скинуть пять килограмм за неделю и сохранить достигнутый результат. В будущем осуществляйте дополнительные шаги для снижения веса.

Похудеть на 5 кг? Используй монодиеты!

Худеем с помощью использования одного продукта. Способ специфичный и психологически сложный. Не каждый сможет питаться однообразно на протяжении 7 дней, даже если относиться к еде, как к приему лекарств: неприятно, но нужно.

Кефирная диета считается жесткой, подойдет для волевых дам, желающих сбрасывать по килограмму в день. Подразумевает ежедневное употребление полутора литров кефира плюс до 400 г низкокалорийных продуктов на выбор: запеченного картофеля, творога, отварной куриной грудки, фруктов. Шестой день – только кефир и вода.

Внушительный сброс веса дает употребление запаренной гречки. Стакан вымытой крупы заливают кипятком на ночь. Ограничений по количеству приема каши нет, но советуют дробить употребление на 6 раз в день, не есть перед сном. Разрешен в течение недели обезжиренный кефир (до литра в сутки) или зеленые яблоки (три штуки).

Низкокалорийные диеты

Вес сбрасываем за счет снижения калорий в пище. Организм берет энергию из внутренних "запасов", поэтому начинают сгорать излишки. Такие диеты называются голодными. Основные принципы низкокалорийных диет:

  • норма блюда 200 г (женщина) и 300 г (мужчина), шестиразовое питание;
  • суммарная калорийность принятых продуктов за сутки: женщине – 1 300 ккал, мужчине – 1 700 ккал;
  • обязательно ежедневно полтора-два литра воды.

Белковая диета

Белок, преобладающий в рационе, влияет на химические процессы, ускоряет обмен веществ. Положительные отзывы собрал изложенный ниже план питания. Рекомендуется соблюдать предложенный порядок приема продуктов, пить много воды, исключить ужин. Овощи можно заправлять каплей оливкового масла, мясо (рыбу) отваривать или готовить на пару. Запрещены соль, сахар, алкоголь.

  1. Завтрак: 50 г рыбы, листья салата, стакан кефира. Обед: яйцо, 90 г куриного филе, ржаной хлеб.
  2. Завтрак: 80 г телятины, сельдерей, по 1 вареной моркови и картошке, зеленый чай. Обед: по 120 г обезжиренных творога и йогурта, овсянка (запарить водой), 5 фиников.
  3. Завтрак: стакан куриного бульона, 50 г грудки курицы, 3 хлебца. Обед: 50 г телятины, ржаной хлеб, шпинат, яблоко, апельсин.
  4. Завтрак: гречневая каша, стакан кефира, помидоры. Обед: рис, стакан цитрусового фреша, 100 г творога, чернослив, апельсин, киви.
  5. Завтрак: 60 г говядины, яйцо, огурец, болгарский перец. Обед: куриная грудка, две картофелины, грейпфрут, яблоко, 50 г сухофруктов.
  6. Завтрак: полстакана куриного бульона, 50 г рыбы, ржаной хлеб, зеленый чай, ложка меда. Обед: рис, помидор, йогурт, киви, банан.
  7. Завтрак: гречка, 60 г куриной грудки, болгарский перец, сухофрукты, зеленый чай. Обед: чечевица, 100 г говядины, йогурт, 30 г миндаля.

При составлении графика учитываются правила питания, подсчитывается калорийность. Быстрая диета противопоказана при гастрите, диабете, язвах, проблемах с почками и печенью. Может вызвать аллергию, депрессию, упадок сил, отрицательно повлиять на состояние кожи, волос. Нельзя использовать подобный способ беременным и подросткам.

При похудении обязателен прием фруктов и овощей, большого количества воды. Сводится к минимуму соль, исключается алкоголь и газированная вода. Десерты заменяются сухофруктами.

Срочно сбросить 5 кг тяжело, но возможно при определенных волевых усилиях и целеустремленности. Выбирайте график, который по силам соблюдать лично вам, не забывайте про физические упражнения, питайтесь правильно и после выхода из диеты.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *