AS VERZAMELING chip 5 KG

Auteur: | 2018/08/22

Experts vertellen hoe je snel en pijnloos te ontdoen van de superioriteit van het nieuwe jaar

Niet te veel bang, het zien van een groot aantal op de schaal.
Niet te veel bang, het zien van een groot aantal op de schaal.

Na de kerstvakantie, de meeste mensen, en vooral - vrouwen met afgrijzen kijkt naar zijn spiegelbeeld in de spiegel: een royale feest gevolgen hebben voor de figuur nooit. De overvloed aan vet en gekruid voedsel, salades met mayonaise, snoep en andere culinaire hoogstandjes zijn altijd beladen met overgewicht. Maar niet getreurd: voedingsdeskundigen dringen erop aan dat de terugkeer van de oude vorm kan slechts een week! Immers, in feite, een dag bij de mens (gemiddeld build) kan worden afgezet niet meer dan 150 gram "zuivere" vet. Dus, gedurende 10 dagen gastronomische "binge" kan ongeveer 1,5 kg vet te krijgen. Waarom heeft de schalen verschoven door zo veel als vele divisies, was verrast om u te vragen. Dat komt omdat in aanvulling op lichaamsvet gevangen overtollige vloeistof en slecht verteerd voedsel. Hierdoor "voordeel" kan oplopen tot wel 7/5 kg. Hoe u snel en pijnloos te ontdoen van hen, vertelde hij ons diëtist, een lid van de Vereniging van Oekraïne Oksana Skitalinskaya voedingsdeskundigen.

Drink meer

Het was gewoon water stimuleert de nieren en versnelt de afvoer van gifstoffen. De benodigde hoeveelheid vloeistof voor u kan berekenen op basis van de regeling: 30 ml per 1 kg van het ideale lichaamsgewicht persoon. Zorg ervoor dat u een glas nog zuiver water te drinken op een lege maag direct na het ontwaken. Idealiter, als het interval tussen de inname van water b ten minste een half uur. Water moet warm (boven kamertemperatuur) zijn, kan worden toegevoegd om het twee of drie druppels citroensap: het zal het maagdarmkanaal wakker en verbetert de spijsvertering.

Dranken tijdens de dag kruiden en thee te sterk de voorkeur moet geven. Bijvoorbeeld, kan de infusie van peterselie of kamille helpen zich te ontdoen van de zwelling en de natuurlijke blad groene thee zonder suiker zal een versterkende werking op het spijsverteringsstelsel hebben.

2 dagen - NO CALORIE BOLSHE1200

Een terugkeer naar vroegere gewicht duurt ongeveer dezelfde tijd als je extra gewicht gekregen. Dus als een vakantie buik duurde een week, dan zich te ontdoen van naedennogo overwerk zal ook een week zijn. Echter, alleen als uitgesloten van het dieet zal high-calorie voedsel, zullen de mensen meer bewegen, en idealiter - zullen worden betrokken in de sport.

Het belangrijkste is - niet gewoon zitten op een rigide dieet, maar voorspelt voor het lichaam stress, en niet alleen niet helpen om gewicht te verliezen, en zelfs, integendeel, maken het om vet te accumuleren. Als gevolg hiervan zal de zijkanten vet en spieren beginnen te verzwakken en verzakken. Om heeft soort gebeurd en uitgaande kilogram nog steeds verdwenen, alleen aan te passen uw dieet nodig is. Installeer de drie-time dieet met kleine porties en volledig te ontdoen van snacks.

Binnen twee dagen, kunt u eten op een zodanige wijze dat de totale calorie-inhoud van het menu niet meer dan 1000-1200 calorieën. In geen geval niet laden 's nachts: de laatste maaltijd zou moeten zijn 2-3 uur voor het slapen gaan. Als u zich zorgen over bent in bed honger, drink een glas magere yoghurt of yoghurt.

TABOO FOR SUIKER en een minimum van ZOUT

De volgende stap op weg naar het wegwerken van kilogram - voorbereiding dieet. In de eerste plaats uit te sluiten hem van voedingsmiddelen en dranken die suiker bevatten. Dit koolzuurhoudende dranken, verpakt vruchtensappen en alle snoep. Geven gebakken, vette en kruidig ​​voedsel, en nog veel meer - van witte bloem (zoetwaren en bakkerij-producten). Het moet verminderen zoutinname tot een minimum - het zal helpen scheiden het overtollige vocht. Probeer niet om fruit te eten, het veroorzaken onrust in de darm - zoete gedroogd fruit en onrijpe bananen. Groenten, beperken degenen die bijdragen aan de vorming van gas en een opgeblazen gevoel (bloemkool, bonen en ga zo maar door. D.). In ruil daarvoor, onder meer in het dieet van vetarme eiwitrijke voedingsmiddelen: ideaal witvis en dieet vlees (kalkoen, kip). Als bijgerecht past gekookte groenten. Ook opgenomen in het menu van vetarme zuivelproducten, stoofschotels en soepen, verse groenten en zoetzure fruit.

Tussen het wegwerken van extra calorieën is zeer nuttig om op te leunen zuurkool. Ten eerste, als gevolg van het vezelgehalte is als een stofzuiger, "verzamelt" alle schadelijke stoffen. Ten tweede, het is rijk aan melkzuur die nodig zijn om de intestinale immuunsysteem te herstellen, en vitamine C, die helpen bestand tegen de winter koud.

REGELS LOSSEN

Vasten dagen zal helpen zich te ontdoen van overtollige vloeistof die zich heeft opgehoopt in de weefsels als gevolg van de zoute en kruidige gerechten. Ook lossen displays restanten van onverteerd voedsel uit de dikke darm: een onevenwichtige voeding met een overmaat aan eiwit, zure melk en een gebrek aan verse plantaardige voedingsmiddelen in combinatie met een sedentaire levensstijl tijdens de vakantie geholpen om "stagnatie". Vasten dagen tot voordelen voor de gezondheid te brengen, moeten ze worden regelmatig 1-2 keer per week uitgevoerd. De voorzichtigheid aan het lossen is nodig om mensen met chronische ziekten te benaderen, vooral met gastritis en maagzweren, evenals een neiging tot allergieën. In dit geval is het beter om uw arts te raadplegen en maak een gepersonaliseerde menu voor het lossen.

Iedereen kan een ontlading te maken, zoals bruine rijst. Voordat u naar bed, genieten van 300 gram rijst, was de ochtend ontbijtgranen, dek af met water en kook gaar. Het belangrijkste is - niet te zout, olie of andere kruiden toe te voegen. Bereide pap verdelen in 6 porties en eten regelmatig. Zorg ervoor dat u deze dag drink veel pure niet-koolzuurhoudend water: minstens 1,5-2 liter. Lossen op kwark en yoghurt zal de stofwisseling versnellen en verzadigen de calcium en helpt om gewicht te verliezen. Moet 600g wrongel 2-5% vet en 1 liter 1% yoghurt. Verdeel de kaas in 6 gelijke porties en eten elke 2 uur met een glas kefir.

memo afslanken

Maak geen plotselinge veranderingen in dieet (bijvoorbeeld honger na gulzigheid): het is een sterke belasting voor het lichaam, wat kan leiden tot onverwachte resultaten. Zelfs tot-dag ontlading is noodzakelijk voor te bereiden: 2-3 dagen op te geven vette, zoete en zoute voedingsmiddelen, licht de porties te verminderen.

Maak geen misbruik van het lossen dagen. Optimale ontlading duur - 1-2 dagen, maximum - 3. Als u zo'n macht over een langere periode in het lichaam te houden kan een tekort aan essentiële voedingsstoffen veroorzaken.

Vergeet de "magische" dieetpillen. Ze hebben meestal een hoop bijwerkingen, velen van hen zijn niet onderzocht en worden niet goedgekeurd.

Een keer per week (maar niet vaak) kan naar het bad of de sauna: samen met vervolgens verwijdert gifstoffen. Gewoon niet drinken zoete dranken, bier en andere dranken: Deze dranken zullen calorieën toe te voegen. Liever kruidenthee, bouillon heupen, bessensap, gewoon water.

Als u niet uit te oefenen, dan op zijn minst te doen 's morgens oefeningen, je loopt gedurende minstens 2 uur per dag of running voor ten minste 40 minuten.

Slaap minstens 8 uur: mensen gewicht te verliezen alleen in een droom.

Minus 5 kg voor een week - het is gemakkelijk! SHARE SECRETS Anita Coi ...

"Mijn man zei tegen mij: je in de spiegel kijken?"

- Ik ben een 16 jaar strijd met het gewicht. In de 90 ste jaar, toen over voeding niemand wist bijna niets op de tafel waren dumplings, taarten, Koreaans kruidig ​​voedsel. Toch heb ik het leven geschonken, en voor alle mijzelf huishouden en aanvragen. Ik moet bekennen, voor mij was het, zoals bij veel. De zeer onverzorgd, het dragen van een schort, maar de kinderen in orde, allemaal schoon, de man in orde is, en dat ze een of andere manier ... En ik besefte dat haar man was aan het werk begon om te blijven hangen. En vroeg een directe vraag, omdat vrouwen intuïtie is een krachtige, wat gebeurt er? Ik ben hem dankbaar dat hij tot nu toe, zei hij tegen de waarheid: u bent in de spiegel gekeken? Natuurlijk, ik was boos, beledigd. Ik was gewoon geschokt. Ik huilde om haar vrienden, haar moeder. Stuur frequente schandalen, en ik vroeg één vraag: U zei dat de ziel het belangrijkste is in een man, wat is er gebeurd? Als gevolg daarvan werden de besprekingen hebben geleid tot het feit dat hij gaf me als een man van vrede ervaren, maar een fysiologische natuurlijk gevoel was afwezig. Toen besefte ik dat dit ernstig is en niemand meer dan ik is niet een assistent - alles kan worden vernietigd. En van deze betreurenswaardige smartlap Ik begon mijn proces van de weg naar zijn geliefde.

Het zal interessant zijn:   Laryngotracheïtis symptomen en de behandeling bij volwassenen

Eerst at ik Herbalife, probeerde Thai tabletten, waaruit stoppen om te eten en te slapen ... En het gewicht terug. Ik ging door een veel, dieet, sport, myostimulatie. Maar ik denk dat zolang de mens zelf resultaten kunnen krijgen, niet onder het mes te gaan. Het slechte is het verhaal van een gezond persoon. Zeker nu de technologie was ver gegaan, er is genoeg om uit te kiezen. Het belangrijkste ding - om te beginnen. Toen was er niets, moest gaan door alles heen. En ik heb zo'n grondwet - toen ik werd uitgenodigd om te spelen in een film regisseur in de rol van mollig, ik ben drie weken zult gewicht typen. Als voor de worp - Ik heb een constante strijd voor elke 100 gram.

Minus 5 kg gedurende 7 dagen

Nu voel ik me heel goed en thuis en op het werk. Ondernam ik een boek over gewichtsverlies te schrijven, want elk woord vrijgegeven populair man, wordt gezien als een wondermiddel. Er zijn gevallen geweest toen de gele editie schreef over een gewichtsverlies actrice door een worm. Een week later, een meisje dat woont in de buitenwijken aten een regenworm en was op de intensive care. Ik wil niet verschrikkelijk advies of verantwoordelijk voor je leven te geven.

Maar ik heb een goed advies geven. Voor een week, kunt u veilig te verliezen 5 kg. 3 kg - het is een vloeistof, is het noodzakelijk om zich te ontdoen van het is. De resterende 2 zal uw verdienste zijn.

Eerste 3 kg, dan kunt u de gemakkelijke manier te resetten. 3 dagen in beslag nemen 15 grapefruit en 15 eieren, verdeel deze in 3 delen. Een deel van het - het is de kracht van één dag. 5 grapefruit, sinaasappel voorkeur, geschild en fijn plenochek, waardoor alleen korrelig plakken. Take 5 eieren, kook ze gedurende 15 minuten, werd het eiwit concentratie gemaximaliseerd. Maak de testikels, verwijder de dooier.

Bijvoorbeeld, ik ontbeten in 11 1-eiwit van een ei. Een uur later, eet ik een zoete grapefruit. Een uur later - opnieuw eiwit. Een uur later - grapefruit. Het blijkt dat 10 benaderingen van voedsel. Maar als bohemiens opstaat om 10.00 uur, op 11, heeft ze het ontbijt. Als je opstaan ​​om 6 en ontbijten op 7, dan moet je beginnen met een 7.

Dit is een heerlijke eten omdat het immuunsysteem is het ervaren van de buzz: u verwaardigen om hem te voeden Vitaminka.

En we nodig hebben om veel te drinken. Maar zoet water. Koffie, thee, sap - het is voedsel, onzuiverheid, zuiver water is er niet. Een lichaam moet worden bijgevuld voorraad schoon water. Het is wenselijk dat alle maaltijden eindigde vóór 20:00. Als de 6 al klaar, net pak wat water en de beker drinkt, en het gevoel van honger zal verdwijnen. Dus eten we voor drie dagen.

U vraagt: en als ik van het verlies van energie sterven? Neem kipyatochek, voeg een theelepel honing en gooi een paar plakjes citroen. Het theezakje is niet nodig. Drink dit, als je het gevoel dat de energie afneemt. Mijn persagent lachte altijd in wat ik doe. Maar net een week geleden, besloot ze om dit dieet te beginnen. Precies drie dagen later verloor ze gewicht van 3 kg.

Zeg tegen jezelf: Ik kan

Het belangrijkste ding in gewichtsverlies - het werkelijke motief dat je echt zorg. De tweede - de vreugde van hun eigen prestaties.

Stel een doel en te begrijpen hoe eerlijk motief. Ik stortte familie. Het was een krachtige beweging veroorzakend op zich te nemen. Omdat ik hou van deze man, ik wil leven met hem en nog veel meer. Als u wilt een ster, een kunstenaar, maar gewoon mooi mobiele mens te worden, maar echt willen, dan opstaan ​​en doe het. Als je denkt dat je in ieder geval iets niet te doen! Tweemaal pikt - de derde bocht.

Daarnaast zijn we allemaal blij zijn, het bereiken van goede resultaten. Als we weten dat iemand haar moeder hielp in de glimlach 's ochtends, ging gewoon naar de winkel - de familie is gelukkig. Iedereen begrijpt wat een genot. Zo is het ook met het verloren gewicht. Weeg jezelf elke dag, in de ochtend op een lege maag, en de resultaten op te nemen. Wanneer je je realiseert dat 1-3-5 kilogram won - het is een genot! En de man zelf door zijn overwinningen maakt het sterk en zelfverzekerd.

Anita Tsoi vertelde niet alleen over hun dieet, maar ook beantwoordt de vragen van onze lezers. Video-opname en full-text search in het gesprek van de conferentie.

AS voor de week en zonder een dieet tot 5 -7 "vakantie" KGS verliezen ...

Een situatie waarin de zeer postroynet nodig 3 dagen voor een belangrijke gebeurtenis, zijn bekend bij de meeste leden van het schone geslacht. Echter, velen werden uitgehongerd, drink een laxeermiddel en diureticum, en ging in het stoombad en ga zo maar door. D. Maar uiteindelijk dan voel me zwak en duizelig, en het eerste stukje voedsel of een slokje van alcohol op deze langverwachte gebeurtenissen die veroorzaakt verschrikkelijke misselijkheid. Dus hoe snel gewicht te verliezen door 5 kg in 3 dagen en de wacht van de kracht en energie? Is het mogelijk?

snel gewichtsverlies
effectief gewichtsverlies

Terug naar inhoudsopgave

Algemene regels voor snel gewichtsverlies

Er zijn een groot aantal diëten die adviseren hoe u snel gewicht te verliezen met 5 kg. Met hun hulp, heel snel, kunt u zich te ontdoen van 2-5 kg ​​in 3 dagen, mits deze extra kilo's. Maar op de vraag hoe om gewicht van 5 kg en dieetkeuze verliezen voor dit doel moet sober worden benaderd, om te voorkomen dat het lichaam schaden. Het kiezen van de methode die het meest geschikt is voor u om gewicht te verliezen met 5 kg extreem zal zijn, moet vertrouwd zijn met een aantal beperkingen zijn.

Regels die per se om het maximale voordeel en minimale schade te krijgen.

  1. De aanwezigheid van overgewicht, anders niets goeds onderneming om gewicht te verliezen zal niet werken.
  2. Gewichtsverlies moet geleidelijk zijn, zelfs als je nodig hebt om snel en effectief gewicht te verliezen, omdat het lichaam de tijd zich aan te passen, om stress te vermijden nodig heeft.
  3. Vermijd storingen, het motiveren van jezelf en zet je aandacht op interessante dingen die de verleiding om iets te eten houden.
  4. Heel belangrijk in een dieet, en nog meer in geval van nood, de juiste in- en uitstappen van.
  5. Je kunt niet zitten op een extreem dieet met een neiging tot depressie, de aanwezigheid van diabetes, ziekten van het spijsverteringsstelsel en cardiovasculaire systemen.
  6. Om een ​​maximaal effect te bereiken, moet het dieet worden gecombineerd met joggen of cardio.
  7. Het zal goed zijn om te gaan en te zien in het dieet tijdens het bad of de sauna, die ook bijdragen tot de actieve gewichtsverlies.

Grondig kennis met elk van de technieken, zal je intuïtief zelf de meest geschikte voeding voor je. Indien acute probleem, hoe om gewicht te verliezen in drie dagen, zult u nuttig zijn:

  • monodiet lossen;
  • dieet voor sappen;
  • melk en groene thee;
  • boekweit en groene thee.

In deze vijfdaagse dieet - de meest optimale. Afvallen gedurende 5 dagen bij 5 kg goed mogelijk, en waarbij eventueel uitlaat zich Stringente beperkingen. Met dit dieet 5 kg gedurende 5 dagen zal zeer handig voor iedereen die wil om zichzelf in de juiste vorm na de vakantie feesten te zetten zijn. De essentie - door dagen van voedsel gebroken. Dag zitten alleen op vlees, dag - om groenten per dag - op het fruit, de dag - op grassen en dag - kefir. Het belangrijkste ding hier - niet mengen verschillende producten in het dagelijkse menu, en zich te houden aan de volgorde.

Het zal interessant zijn:   GPA WAT HET IS OP SCHOOL

Tips over hoe om gewicht te verliezen in 2 dagen met 5 kg, kan gevonden worden in vele blogs tonen sterren. Bezoeker mensen beweren dat vaak gebruik van dergelijke snelle diëten. Dieet voor gewichtsverlies van 5 kg zal helpen de balans van de darmen en verwijder een aantal van de gehate kilogram.

Een opmerkelijk resultaat geeft het volgende dieet: voor het ontbijt - groene thee en fruit salade; voor de lunch - kip met een kleine hoeveelheid bonen; diner - een glas water + 1 theelepel .. honing en dezelfde hoeveelheid citroensap.

Terug naar inhoudsopgave

Effectieve manier om gewicht te verliezen in 3 dagen

We moeten niet vergeten dat snel gewichtsverlies dieet gedurende 3 dagen tot 5 kg verboden aan degenen die problemen hebben met de maag, lever, alvleesklier, de bloeddruk te hebben. Ook diëten zijn gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap. Daarnaast is het belangrijk om het feit dat om gewicht te verliezen in 3 dagen kan alleen ontdoen van overtollig water en slakvorming van het lichaam en om vet te verwijderen, zal veel meer tijd in beslag nemen herkennen. Daarom express dieet - een werkwijze of alleen voor noodgevallen of periodiek reinigen van het lichaam.

Als u het doel om gewicht te verliezen worden geconfronteerd, handhaven van een gezond, prachtig geschikt lossen mono-dieet. Het is gebaseerd op het feit dat gedurende 3 dagen afzonderlijk alleen eten van bepaalde voedingsmiddelen (vlees, vis, boekweit, rijst, yoghurt, groenten, fruit). Welke voedingsmiddelen te kiezen, kunt u zelf bepalen door het schrappen van de lijst van aardappelen, druiven en bananen vanwege hun hoge calorische waarde.

Het enige belangrijke ding de hele dag is er slechts één product. Bijvoorbeeld: 1e dag - kipfilet met kruiden en zout, 2 e - komkommers, derde - magere yoghurt. Met behulp van een dergelijke scheiding macht, voor 3 dagen in de gemiddelde kunnen verliezen thuis tot 5 kg.

Een andere effectieve methode - een dag vasten. Maar we moeten niet vergeten dat elke ontbering - is belastend voor het lichaam, en de basisregel met hem - dit is de juiste voorbereiding en de juiste uitgang.

Proper eendaagse honger.

dageneetgedrag
Dag 1 - voorbereiding.Tegelijkertijd zijn we de voorbereiding van het lichaam om de honger, het lossen en te ontdoen van gifstoffen en stagnatie. Om dit te doen, laat het menu alleen gekookt of gebakken groenten, groene thee en kruidenthee.
Dag 2 - direct honger.Geldt alleen drinken pure niet-koolzuurhoudend water. Op deze dag, is het noodzakelijk om te drinken 3-4 liter.
3e dag - out.Per dag vasten maag wordt verkleind in volume, wordt het gewicht gereduceerd. Het zou echter de derde dag om te eten, ook, alleen gekookt of gebakken groenten en fruit. Dan kunt u terug naar normale, evenwichtige voeding te gaan.

Een enkele eendaagse vasten (met de juiste ingang en uitgang van het) zal verliezen 3 tot 5 kg, het herhalen van de procedure elke maand, zult u in staat om het lichaam te reinigen en te stabiliseren gewicht.

Terug naar inhoudsopgave

Express reiniging van het lichaam

Dieet, gewichtsverlies en nog snellere methoden - het is niet alleen materiële lichamelijke oefening voor het hele lichaam, maar ook een grote stress voor een psychische aandoening. Daarom is voor velen zeker het verliezen van gewicht verandert in een onmogelijke missie. In dit opzicht, vaak meisjes zijn vaak geïnteresseerd in de vraag, hoe om gewicht te verliezen gedurende 1 dag bij 5 kg in het huis, geen zittend op een dieet. In dit geval is de oplossing een grondige reiniging van het maagdarmkanaal en uitscheiding van overtollige vloeistof.

De eerste werkwijze extreem gewichtsverlies tweemaal daags ontvangst laxeermiddelen. Zij worden onmiddellijk genomen na een dutje tijdens de lunch. In dit geval, ook middelen met een laxerende werking voor elk uur van de dag, die door de noodzaak om ongeveer 2 glazen zuiver water of niet-koolzuurhoudende thee afslanken drinken.

Een andere effectieve manier om gewicht te verliezen in een dag gedurende 5 kg - dehydratatie met behulp van diuretica en kruidenthee. Als gevolg van de gedeeltelijke dehydratatie, verwijdering van 5 kilogram ook heel goed mogelijk. We moeten echter niet vergeten dat in een dergelijke "gewichtsverlies" gewicht bijna onmiddellijk terug geworpen, heeft men alleen iets te drinken of te eten.

Daarom is een hoog rendement op de dag-lange strijd met het gewicht geeft slechts een integrale aanpak. Het bevat een absolute weigering van voedsel en vloeistoffen, gebruik van laxeermiddelen en diuretica en de verplichte twee uur durende bezoek aan een bad of een sauna aan de toename van het zweten te verbeteren. De resultaten van deze methode zal indruk: op de weegschaal om het gewicht te storten tot 5 kg, en de spiegel in plaats van een hekel maag hertekend druk.

Echter, deze benadering van gewichtsverlies per dag alleen worden gebruikt in geval van een perfecte gezondheid. Echter, in dit geval voor een indrukwekkend effect zal moeten een slecht humeur, ongezonde teint, en een snelle terugkeer kilo te betalen tijdens de overgang naar een normaal dieet.

Dat het lichaam altijd slank en fit, en spierspanning is geweest, is het de moeite waard het bekijken van uw dieet helemaal. Daylight gezonde en evenwichtige voeding en lichamelijke activiteit, en bijdragen tot gewichtsvermindering en de verbetering van de gezondheid, en de toegenomen levensverwachting in het algemeen.

Instructies hoe om gewicht te verliezen in een week voor 5 kg Hoe kan ik gewicht verliezen door 4 kg gedurende 4 dagen? Herziening van de beste manieren om gewicht te verliezen door 3 kg gedurende 3 dagen Veilig en snel: hoe om gewicht te verliezen met 10 kg voor 2 weken

Hoe om gewicht te verliezen tijdens de week van 5 kg, geen gevoel van constante honger

Waarschijnlijk is er geen vrouw die droomt er niet - om gewicht te verliezen met 5 kg of verliezen op zijn minst een pond om zich te ontdoen van de gevoelens van schuld voor gegeten stuk chocoladetaart krijgen ...

Het blijkt, is het niet zo moeilijk om een ​​paar kilo's kwijt als je wilt! Vooral als je een goede motivatie - bijvoorbeeld je vriend komt terug van een zakenreis, en je wilt afvallen met 5 kg gedurende 7 dagen, en verras hem met haar slanke figuur, of als u tickets naar Hawaï hebben geboekt en willen prachtig om naar te kijken op het strand.

ze verloor 5 kg in een week

U zeker zal slagen, en in staat om gewicht te verliezen in een week voor 5 kg, als je nog wat je wilt afvallen, en ik begrijp zal zijn dat de muffins, die je ziet op de teller bij de bakker, niet de laatste partij in de wereld! Als je wilt om snel gewicht te verliezen en een goed gevoel, is het noodzakelijk om de broodjes te vergeten op een dieet tijdje.

Probeer jezelf te overtuigen dat je kunt eten uw favoriete cakes wanneer gewicht te verliezen. Het belangrijkste ding - de juiste stemming, en de rest van de kleine dingen!

De belangrijkste punten die je moet onthouden

  1. Eet niet meer dan vier keer per dag.
  2. Probeer niet te eten gedurende 2 uur voor het slapengaan.
  3. Laat het gehele gedeelte op de plaat niet zo snel als je het gevoel dat de honger is verstreken eten - eet niet meer. Het kan worden verdeeld in halve portie eten slechts de helft. Luister naar je gevoel tijdens de maaltijden - de honger blijft na een half opgegeten porties, of als je gewoon medelijden te gooien goede producten? Bepaal zelf de perfecte portie, niet te veel te eten en om precies te weten hoeveel voedsel op elk moment van de dag te nemen om de honger voorbij.
  4. Probeer om voortdurend iets te doen, omdat luiheid is vooral een oorzaak van valse honger. Het kan zelfs zijn, spannende activiteiten zoals winkelen, naar de film gaan, uitgaan met vrienden, en ga zo maar door. D.

Een lijst van producten die u kunnen helpen verliezen 5-5,5 kg, zonder dat je het merkt!

1. Havermout met honing.

Gewoon giet havermout met kokend water, alles bedekken en laat het brouwen gedurende 5 minuten. Voeg vervolgens de gehakte stukjes fruit en honing.

Grappig ding, maar het is echt heel lekker en gezond. Pap verbetert de conditie van de huid en begint naar de maag te werken aan het begin van een nieuwe dag!

2. Elke fruit.

Vrijwel geen beperkingen, omdat ieder van ons heeft zijn favoriete fruit. Het belangrijkste is niet te overdrijven met perziken, bananen en druiven - ze een voldoende grote hoeveelheid calorieën bevatten!

fruit

3. groenten.

Probeer niet om een ​​speciale vulling aan te vullen, is het het beste om olijfolie te beperken.

: Het zal interessant zijn   hoe bluetooth laptop in te schakelen

4. Yoghurt vetgehalte van 2,5% of minder.

5. Groene thee en verse sappen.

Eet hen in plaats van koolzuurhoudende dranken - ze bevatten veel verborgen calorieën van de koper, die later volledig omgezet in vet.

groene thee
6. Wit vlees kip of vis.

7. Soepen en bouillon.

8. Drink veel water.

Dit helpt om de eetlust te verminderen. Zorg ervoor dat u een glas water te drinken 15-20 minuten voor de maaltijd - dus je zal verzadiging voelen, het eten van slechts de helft porties!

water

9. Honey.

Voor velen is het niet van de favoriete snoepjes. Maar probeer als u nogmaals wilt zoet, niet te lopen voor chocolade of ijs - het is niet de producten die u nu nodig. In plaats daarvan, bereidt u een kopje koffie met melk (cappuccino of latte) of een kop warme thee, en voeg de honing. Zodra u deze drank proberen, zult u niet wilt dat er snoep!

Sample menu voor de dag

  • B: een bord havermout (Supra.), Groene thee met honing.
  • Diner: een plaat van kippenbouillon, een glas sap, banaan.
  • Middag snack: fruit of groente salade, water.
  • Diner: Aardbei Yoghurt 2,5% vet, groene thee met honing.

Al deze tips zullen zeker helpen om snel gewicht te verliezen zonder schade aan de gezondheid. Good luck!

Diet "favoriete" - "- 5 kg voor een week ... - IRECOMMEND

dieet
Diet "favoriete" foto

  • Devchonki- is iets, niet dieet)) nooit geloofd in hen, wat alleen dieet niet geprobeerd om de winter vet te verwijderen om te vliegen (en ik heb het gaan in de hoeveelheid van 3-5 kg ​​per winter), en het mocht niet baten, besliste-deze laatste, zal ik proberen ... en ziedaar! gebeurd)) - minus 5 kg !!
  • Toen ik op deze site geregistreerd, had niet gedacht dat de eerste post is gewijd aan het dieet .. Maar toch heb ik besloten om u mijn verhaal) vertellen Vanaf de geboorte, was ik kans op overgewicht en om eerlijk te zijn, heb ik nooit beschouwde zichzelf als een dikke ..
  • . Hallo iedereen het verliezen van gewicht! .. Meer informatie over voeding "favoriete" een lange tijd geleden, toen het gewicht was veel meer. De eerste keer probeer het, toen hij was ongeveer 55-60 kg. En hier nogmaals te hebben gericht op de laatste extra kg (beginnend met 50 kg) af te maken, ik nogmaals besloten om het te kiezen.
  • Goede dag! Achtergrond: Zoals ik al schreef over mijn gewichtsverlies ervaring. Dan heb ik gekozen voor een "Het drinken van een dieet" en hebben 13,5 kg verloren. Dat was vorig jaar. Gewicht normaal gehouden, ben ik niet winnen. Ondersteund door de resultaten van het lopen en lessen op de elliptische trainer.
  • Goede dag voor iedereen die over in mijn beoordeling zijn gekomen. Nadat ik een maand is gebleven op boekweit dieet, heb ik besloten om te stoppen door en wilden gaan op een ander dieet. Ik ben een zeer lange wollen online en geliefde Ayrekomend om iets geschikts te kiezen.
  • Alle groeten) Dit is mijn eerste review op een dieet. Ik zal beginnen met een kleine uitweiding, maar het zal u vertellen Wat de meeste maakte me aan dit dieet. Op zich ben ik niet geneigd om overgewicht. Het grootste deel van mijn leven ben ik vrij dun, in plaats van andersom.

Hoe tot 5 kg te verliezen in een week. GEWICHT VERLIEZEN gedurende 7 dagen: Wat voor soort dieet ...

inhoud:

Week - een echte term voor een gemiddelde van vijf extra kilo's opnieuw in te stellen, waarvan het resultaat wordt zichtbaar voor anderen verlies. Volg gewoon de eenvoudige regels en, indien gewenst, en er zijn geen contra-indicaties, neem snel een dieet.

Afvallen in 7 dagen
Redenen om snel gewicht te verliezen elke vrouw een hoop: de lente kwam, het naderen van vakantie binnenkort gedenkwaardige gebeurtenis. Belichamen bedacht eenvoudige tips helpen:

  • geen avondeten gedurende drie uur voor het slapen gaan, eet kleine porties en alleen wanneer je honger;
  • geen gebruik maken van gemaksproducten, snacks, gebakken, zoete;
  • beeldschermgewicht en calorieën tellen;
  • Drink 2 liter water per dag;
  • Doe ademhalingsoefeningen;
  • Maak lichaamsbeweging een regelmatige basis.

Afvallen in een week, volgende dieten

Hoe tot 5 kg te verliezen in een week, het vermijden van vermoeiende verhongering - het is zeer goed mogelijk taak. Weinig tijd, atletische oefeningen, heeft de dagelijkse verandering van de dag en ademhalingsoefeningen geen tijd om resultaten te laten zien hebben. Maar zal de exacte inachtneming van een bepaald dieet. Het creëerde een heleboel verschillende schema's, zodat iedereen kan kiezen voor de juiste om uw voorkeuren en mogelijkheden dieet.

Na te hebben besloten een week lang dieet, te kiezen:

  1. Diet, bijzonder comfortabel voor u, met inbegrip van de gebruikelijke producten. Vermijd te mager, eentonig diëten, kunnen ze schadelijk zijn voor de gezondheid.
  2. Schedule macht, die drastische veranderingen in uw levensstijl vereist. Het is belangrijk om de mogelijkheden van hun wilskracht niet te overschatten.
  3. Realistische doelen (verliezen 20 kg is niet mogelijk voor 7 dagen). Snel gedumpt kg vaak net zo snel weer "groeien".
  4. Een effectief plan dat kun je vijf kilo gooi een week en onderhouden van de bereikte resultaten. In de toekomst, voor het uitvoeren van extra stappen om gewicht te verminderen.

Afvallen door 5 kg? Het gebruik van mono!

Weight Loss met behulp van een enkel product. De methode is specifiek en psychologisch moeilijk. Niet iedereen kan gelijkmatig worden gevoerd over 7 dagen, zelfs als je voedsel te behandelen als medicijn te ontvangen: onaangenaam, maar noodzakelijk.

Kefir dieet wordt beschouwd als een taaie, wilskrachtig keuze voor dames die willen een kilo per dag te laten vallen. Het gaat om de dagelijkse consumptie van een en een halve liter yoghurt, plus 400 gram van low-calorie voedsel om uit te kiezen: aardappel, kwark, gekookte kip, fruit. Zesde dag - slechts kefir en water.

Indrukwekkende gewichtsbesparing de toepassing van gestoomde boekweit. Een glazen korrels gewassen goot kokend water overnacht. Beperkingen op het aantal ontvangen geen pap, maar wordt geadviseerd brokken tot 6 keer per dag te gebruiken, niet eten voordat je naar bed. Binnen een week opgelost vetvrije yoghurt (tot een liter per dag) of groene appels (drie stuks).

calorie-arm dieet

Reset gewicht door het verminderen van calorieën in voedsel. Het lichaam neemt de energie van de interne "reserves", dus beginnen met het overschot af te branden. Dergelijke diëten zijn honger genoemd. De basisprincipes van een caloriearm dieet:

  • norm gerechten 200 g (vrouw) en 300 g (mannelijk), een zes-aangedreven;
  • totale calorie-producten per dag genomen: vrouw - 1300 kcal, een man - 1700 kcal;
  • noodzakelijkerwijs dagelijks anderhalve tot twee liter water.

eiwit dieet

Een eiwit overwegend in de voeding van invloed op de chemische processen, versnelt de stofwisseling. Positieve feedback verzameld hieronder eten plan geschetst. Het wordt aanbevolen om te voldoen aan de voorgestelde procedure voor het ontvangen van producten, veel water drinken om het diner te elimineren. Groente kan worden bijgevuld een druppel olijfolie, vlees (vis) gekookt of gestoomd. Banned zout, suiker, alcohol.

  1. B: 50 gram vis, sla, een kopje yoghurt. Lunch: ei, 90 gram kipfilet, roggebrood.
  2. B: 80 g van kalfsvlees, selderij, 1 gekookte wortelen en aardappelen, groene thee. Lunch: 120 gram vetvrije cottage cheese en yoghurt, havermout (gestoomd water), 5 data.
  3. Ontbijt: kop kippenbouillon, 50 g kipfilet, 3 brood. Lunch: 50 gram rundvlees, roggebrood, spinazie, appel, sinaasappel.
  4. B: boekweit, een kopje yoghurt, tomaten. Lunch: rijst, citrus Frechet beker, 100 gram kaas, pruimen, sinaasappel, kiwi.
  5. Ontbijt: 60 gram rundvlees, ei, komkommer, paprika. Lunch: kipfilet, twee aardappelen, grapefruit, appel, 50 g van gedroogde vruchten.
  6. Ontbijt: een half kopje bouillon, 50 gram vis, roggebrood, groene thee, een lepel honing. Lunch: rijst, tomaat, yoghurt, kiwi, banaan.
  7. Ontbijt: boekweit, 60 gram kipfilet, paprika, gedroogde, groene thee. Lunch: linzen, 100 g van rundvlees, yoghurt, 30 g amandelen.

Wanneer programma wordt rekening gehouden met de regels levering zijn berekend calorie-inhoud. Fast dieet is gecontra-indiceerd in gevallen van gastritis, diabetes, zweren, nierproblemen en de lever. Het kan allergieën, depressie, gebrek aan energie veroorzaken, een negatieve invloed op de huid, het haar. U kunt deze methode van de zwangere vrouwen en jongeren niet gebruiken.

Bij het verliezen van gewicht vereist inname van groenten en fruit, veel water. Geminimaliseerd zout uitgesloten alcohol en koolzuurhoudend water. Desserts zijn vervangen met gedroogde vruchten.

Dringende verliezen 5 kg hard, maar wel mogelijk onder bepaalde volitional inspanningen en toewijding. Kies een schema, die dwingt u persoonlijk te observeren, vergeet dan niet over lichaamsbeweging, goed en na het verlaten van het dieet te eten.

Stuur ons je verhaal voor publicatie op de site kan worden op [email protected]


Voeg een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *