AS cip ROUNDUP di 5 KG

Pengarang: | 2018/08/22

Pakar-pakar memberitahu bagaimana untuk dengan cepat dan tanpa rasa sakit buang keunggulan Tahun Baru

Jangan takut terlalu banyak, melihat sebilangan besar pada skala.
Jangan takut terlalu banyak, melihat sebilangan besar pada skala.

Selepas cuti Krismas, kebanyakan orang, dan terutama - wanita ngeri melihat wajahnya di cermin: hari raya yang mulia tidak mempunyai kesan untuk rajah. Banyaknya lemak dan pedas makanan, salad dengan mayonis, gula-gula dan masakan lain sentiasa penuh dengan berat badan berlebihan. Tetapi tidak berputus asa: pakar pemakanan menegaskan bahawa kembali bentuk lama boleh hanya seminggu! Lagipun, sebenarnya, satu hari pada manusia (build sederhana) boleh disimpan tidak lebih daripada 150 gram lemak "tulen". Oleh itu, selama 10 hari gastronomi "pesta" boleh mendapat kira-kira 1.5 kg lemak. Mengapa skala beralih oleh sebanyak banyak bahagian, terkejut bertanya kepada anda. Ini kerana selain daripada lemak badan terperangkap cecair berlebihan dan kurang dicerna makanan. Hasilnya, "kelebihan" boleh terjumlah kepada sebanyak 5-7 kg. Bagaimana dengan cepat dan tanpa rasa sakit menyingkirkan mereka, katanya kepada kami pakar pemakanan, ahli Persatuan pakar pemakanan Ukraine Oksana Skitalinskaya.

MINUMAN MORE

Ia adalah air biasa merangsang buah pinggang dan mempercepatkan penghapusan toksin. Jumlah perlu cecair untuk anda boleh mengira, berdasarkan skim ini: 30 ml per 1 kg orang berat badan ideal. Pastikan anda minum segelas air masih tulen semasa perut kosong selepas bangun. Sebaik-baiknya, jika tempoh antara pengambilan air dan sarapan akan sekurang-kurangnya setengah jam. Air harus panas (melebihi suhu bilik), boleh ditambah kepada dua atau tiga titis jus lemon: ia akan bangun saluran gastrousus dan meningkatkan penghadaman.

Minuman di siang hari lebih suka herba dan teh terlalu kuat. Sebagai contoh, kemasukan pasli atau chamomile boleh membantu menghilangkan bengkak, dan teh hijau daun semulajadi tanpa gula akan mempunyai kesan tonik pada sistem penghadaman.

2 HARI - NO KALORI BOLSHE1200

Kepulangan ke bekas berat badan akan mengambil kira-kira masa yang sama seperti anda mendapat berat badan tambahan. Oleh itu, jika perut cuti selama seminggu, kemudian buang terlalu banyak pekerjaan naedennogo juga akan seminggu. Walau bagaimanapun, hanya jika dikecualikan daripada diet akan menjadi makanan berkalori tinggi, orang akan bergerak lebih, dan ideal - akan terlibat dalam sukan.

Yang paling penting - jangan hanya duduk di atas diet tegar, ia petanda untuk tekanan badan, dan bukan sahaja tidak membantu untuk menurunkan berat badan, dan juga, sebaliknya, yang akan mengumpul lemak. Akibatnya, kedua-dua pasukan akan menjadi lemak, dan otot mula melemahkan dan mengendur. Untuk jenis yang telah berlaku dan yang didail kilogram masih hilang, hanya untuk menyesuaikan diet anda adalah perlu. Pasang diet tiga kali dengan bahagian-bahagian kecil dan benar-benar menghapuskan makanan ringan.

Dalam masa dua hari, anda boleh makan dalam apa-apa cara bahawa jumlah kandungan kalori bagi menu tidak melebihi 1000-1200 kalori. Dalam kes tidak tidak memuatkan sehingga pada waktu malam: makan terakhir perlu 2-3 jam sebelum tidur. Jika anda bimbang tentang di atas katil merasa lapar, minum segelas yogurt rendah lemak atau yogurt.

TABOO UNTUK GULA DAN MINIMUM SALT

Langkah seterusnya dalam perjalanan untuk menghilangkan kilogram - diet persediaan. Pertama sekali, tidak termasuk beliau dari makanan dan minuman yang mengandungi gula. Ini minuman bergas, jus dibungkus dan apa-apa gula-gula. Melepaskan goreng, makanan berminyak dan pedas, dan banyak lagi - daripada tepung putih (kuih-muih dan produk roti). Ia perlu mengurangkan pengambilan garam kepada minimum - ia akan membantu mengeluarkan cecair yang berlebihan. Cuba untuk tidak makan buah-buahan, memprovokasi rusuhan dalam usus - buah-buahan kering manis dan pisang belum masak. Sayur-sayuran, menghadkan mereka yang menyumbang kepada pembentukan gas dan kembung (kembang kol, kacang dan sebagainya. D.). Sebagai balasan, termasuk dalam diet makanan protein rendah lemak: ikan ideal putih dan daging pemakanan (ayam belanda, ayam). Sebagai ulam sesuai sayur-sayuran rebus. Juga termasuk dalam menu produk rendah lemak tenusu, gulai dan sup, sayur-sayuran segar dan buah-buahan masam-manis.

Antara menghilangkan kalori tambahan amat berguna untuk bersandar sauerkraut. Pertama, kerana kandungan serat adalah seperti pembersih vakum, "mengumpul" semua bahan berbahaya. Kedua, ia adalah kaya dengan asid laktik yang diperlukan untuk memulihkan sistem imun usus, dan vitamin C, yang membantu menahan sejuk musim sejuk.

PERATURAN PELEPASAN

hari berpuasa akan membantu menyingkirkan cecair berlebihan yang terkumpul dalam tisu kerana hidangan masin dan pedas. Juga memunggah memaparkan sisa-sisa makanan yang tidak dapat dihadamkan dari usus yang lebih rendah: diet yang tidak seimbang dengan protein yang berlebihan, susu masam dan kekurangan makanan tumbuhan segar digabungkan dengan gaya hidup tidak aktif semasa cuti membantu "genangan". Hari puasa untuk membawa manfaat kesihatan, mereka perlu dijalankan secara berkala 1-2 kali seminggu. Yang berhati-hati untuk memunggah adalah perlu untuk mendekati orang yang mempunyai penyakit kronik, terutamanya dengan gastritis atau penyakit ulser peptik, serta kecenderungan untuk alahan. Dalam kes ini, ia adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda dan membuat menu peribadi untuk memunggah.

Setiap orang dapat membuat pelepasan, seperti beras perang. Sebelum tidur, rendam 300 gram beras, basuh bijirin pagi, tutup dengan air dan masak sehingga lembut. Yang paling penting - tidak menambah garam, minyak atau apa-apa perasa lain. Siap bubur jurang kepada 6 bahagian dan makan secara berkala. Pastikan anda hari ini minum air yang banyak bukan berkarbonat tulen: sekurang-kurangnya 1,5-2 liter. Memunggah pada keju dan yogurt akan mempercepatkan metabolisme dan menepukan kalsium dan membantu untuk menurunkan berat badan. Perlu curd 600g 2-5% lemak dan 1 L 1% yogurt. Bahagikan keju kepada 6 bahagian yang sama dan makan setiap 2 jam dengan segelas kefir.

memo pelangsingan

Jangan membuat perubahan mendadak dalam diet (contohnya, kebuluran selepas kerakusan): ia adalah satu tekanan yang kuat untuk badan, yang boleh membawa kepada keputusan yang tidak dijangka. Walaupun untuk hari pelepasan adalah perlu untuk menyediakan: 2-3 hari untuk melepaskan lemak, makanan manis dan masin, sedikit mengurangkan bahagian.

Tidak menyalahgunakan memunggah hari. Optimum pelepasan Tempoh - 1-2 hari, maksimum - 3. Jika anda memegang kuasa ke atas tempoh yang lebih lama dalam badan boleh menyebabkan kekurangan nutrien penting.

Lupakan "ajaib" pil diet. Mereka biasanya mempunyai banyak kesan sampingan, ramai daripada mereka telah tidak dikaji dan tidak diluluskan.

Seminggu sekali (tetapi tidak selalu) boleh pergi ke bilik mandi atau sauna: bersama-sama dengan kemudian membuang toksin. Hanya tidak minum minuman manis, bir dan roh lain: Minuman ini akan menambah kalori. Lebih suka teh herba, pinggul sup, jus berry, air biasa.

Jika anda tidak bersenam, maka sekurang-kurangnya melakukan senaman pagi, anda berjalan sekurang-kurangnya 2 jam sehari atau berjalan untuk sekurang-kurangnya 40 minit.

Tidur sekurang-kurangnya 8 jam: orang menurunkan berat badan hanya dalam mimpi.

Tolak 5 kg selama seminggu - ia adalah mudah! RAHSIA SAHAM Anita Coi ...

"Kata suami saya kepada saya, anda di cermin pandang?"

- Saya seorang perjuangan 16 tahun dengan berat badan. Pada tahun ke-90, apabila kira-kira tiada siapa yang tahu pemakanan hampir apa-apa di atas meja adalah ladu, pai, makanan pedas Korea. Namun demikian, saya telah melahirkan anak, dan untuk semua pengemasan diri saya dan terlupa. Saya mengaku, bagi saya ia adalah, seperti banyak. Yang kusut, memakai apron, tetapi kanak-kanak dalam perintah, semua bersih, suami dalam perintah, dan dia entah bagaimana ... Dan saya menyedari bahawa suaminya adalah di tempat kerja mula berlama-lama. Dan bertanya soalan langsung, kerana gerak hati wanita adalah yang kuat, apa yang berlaku? Saya berterima kasih kepada beliau setakat ini, katanya kepada kebenaran: anda berada dalam cermin melihat? Sudah tentu, saya kecewa, tersinggung. Saya hanya terkejut. Saya merayu kepada rakan-rakannya, ibunya. Menghantar skandal yang kerap, dan saya bertanya satu soalan: Anda berkata bahawa jiwa adalah perkara utama dalam seorang lelaki, apa yang berlaku? Akibatnya, perbincangan telah membawa kepada hakikat bahawa dia telah memberikan saya sebagai seorang lelaki keamanan dilihat, tetapi rasa semulajadi fisiologi tidak hadir. Kemudian saya menyedari bahawa ini adalah serius dan tidak ada yang lebih daripada saya bukan pembantu - semuanya boleh dimusnahkan. Dan dari tearjerker buruk ini saya mula proses saya cara untuk kekasihnya.

Ia akan menjadi menarik:   Gejala LARYNGOTRACHEITIS DAN RAWATAN DALAM DEWASA

Pertama saya makan Herbalife, cuba tablet Thai, yang berhenti untuk makan dan tidur ... Dan berat badan belakang. Saya telah melalui banyak, diet, sukan, myostimulation. Tetapi saya fikir bahawa selagi manusia itu sendiri boleh mendapatkan keputusan, jangan pergi di bawah pisau. Yang buruk adalah kisah orang yang sihat. Terutama sekarang teknologi telah pergi ini, terdapat banyak untuk dipilih. Perkara utama - untuk memulakan. Kemudian ada apa-apa, terpaksa melalui segala-galanya. Dan saya mempunyai apa-apa perlembagaan - apabila saya telah dijemput untuk bermain dalam pengarah filem dalam peranan berisi, saya tiga minggu akan menaip berat badan. Bagi lontaran - Saya mempunyai pertempuran berterusan bagi setiap 100 gram.

Tolak 5 kg selama 7 hari

Sekarang saya rasa dengan baik dan di rumah dan di tempat kerja. Saya mengambil untuk menulis sebuah buku tentang penurunan berat badan, kerana setiap perkataan melepaskan orang popular, dilihat sebagai candu. Terdapat keadaan apabila edisi kuning menulis tentang kehilangan berat badan pelakon oleh cacing. Seminggu kemudian, seorang gadis yang tinggal di pinggir bandar makan cacing tanah dan berada di unit rawatan rapi. Saya tidak mahu memberi nasihat dahsyat atau bertanggungjawab untuk hidup anda.

Tetapi saya memberi nasihat yang baik. Selama seminggu, anda boleh kehilangan 5 kg. 3 kg - ia adalah cecair, ia adalah perlu untuk menghilangkan ia. Baki 2 akan merit anda.

First 3 kg, anda boleh menetapkan semula dengan cara mudah. 3 hari mengambil masa 15 limau gedang dan 15 biji telur, memisahkan mereka kepada 3 bahagian. Satu bahagian - ia kuasa satu hari. 5 limau gedang, sebaik-baiknya oren, dikupas dan plenochek halus, meninggalkan keping sahaja berbintik. Ambil 5 telur, rebus selama 15 minit, kepekatan protein yang telah dimaksimumkan. Membersihkan buah zakar, keluarkan kuning telur.

Sebagai contoh, saya mengambil sarapan pagi pada 11 1 protein telur. Satu jam kemudian, saya makan limau gedang manis. Sejam kemudian - sekali lagi protein. Sejam kemudian - limau gedang. Ternyata 10 pendekatan untuk makanan. Tetapi jika Bohemia bangun pada jam 10:00 pagi, pada 11, dia mempunyai sarapan pagi. Jika anda bangun pada 6 dan bersarapan pada 7, maka anda bermula dengan 7.

Ini adalah makanan yang indah kerana sistem imun anda sedang mengalami buzz: anda berkenan untuk memberi makan kepadanya Vitaminka.

Dan kita perlu minum banyak air. Tetapi air tawar. Kopi, teh, jus - ia adalah makanan, kecemaran, air tulen tidak ada. Suatu badan yang perlu diisi semula saham air bersih. Ia adalah wajar semua makanan berakhir sebelum pukul 8 malam. Jika 6 sudah selesai, hanya merebut air dan minum cawan, dan rasa lapar akan hilang. Oleh itu, kita makan selama tiga hari.

Anda bertanya: dan jika aku mati daripada kehilangan tenaga? Mengambil kipyatochek, tambah satu sudu teh madu dan membuang beberapa keping lemon. Beg teh tidak diperlukan. Minuman ini, jika anda merasakan bahawa tenaga berkurangan. ejen akhbar saya sentiasa ketawa dengan apa yang saya lakukan. Tetapi hanya seminggu lalu, dia memutuskan untuk memulakan diet ini. Tepat tiga hari kemudian dia kehilangan berat badan sebanyak 3 kg.

Berkata kepada diri sendiri: Saya boleh

Perkara utama dalam penurunan berat badan - motif sebenar yang anda benar-benar peduli. Kedua - kegembiraan pencapaian mereka sendiri.

Tetapkan matlamat dan memahami motif bagaimana jujur. Saya runtuh keluarga. Ia adalah satu motif yang kuat untuk mengambil sendiri. Kerana saya suka orang ini, saya mahu hidup dengan dia dan banyak lagi. Jika anda ingin menjadi bintang, artis, tetapi orang mudah alih hanya cantik, tetapi benar-benar mahu, kemudian bangun dan melakukannya. Jika anda fikir anda tidak boleh melakukan sekurang-kurangnya sesuatu! Dua kali picks - giliran ketiga.

Selain itu, kami semua bergembira, mencapai keputusan yang baik. Apabila kita tahu bahawa seseorang yang membantu ibunya dalam senyuman pagi, hanya pergi ke kedai - keluarga adalah bahagia. Semua orang memahami apa yang membahagiakanku. Begitu juga dengan berat badan yang hilang. Timbang berat setiap hari, pada waktu pagi semasa perut kosong, dan merekodkan keputusan. Apabila anda sedar bahawa 1-3-5 kilogram menang - ia adalah kegembiraan! Dan manusia itu sendiri dengan kemenangan beliau menjadikannya lebih kuat dan yakin.

Anita Tsoi tidak diberitahu hanya kira-kira diet mereka, tetapi juga menjawab soalan daripada pembaca kami. rakaman video dan carian teks penuh dalam perbualan persidangan itu.

AS untuk minggu dan tanpa diet untuk kehilangan 5 -7 "bercuti" KILO ...

Satu keadaan di mana yang perlu postroynet 3 hari sebelum peristiwa penting, menjadi biasa kepada kebanyakan ahli-ahli kaum hawa. Walau bagaimanapun, ramai yang kelaparan, minum julap dan diuretik, dan masuk ke dalam bilik stim dan sebagainya. D. Tetapi akhirnya kemudian berasa lemah dan pening, dan seketul pertama makanan atau seteguk alkohol mengenai acara-acara yang dinanti-nantikan menyebabkan loya dahsyat. Jadi bagaimana dengan cepat menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam 3 hari dan memelihara barang kekuatan dan tenaga? Adakah mungkin?

kehilangan berat badan yang cepat
kehilangan berat badan yang berkesan

Kembali ke kandungan

Peraturan am untuk kehilangan berat badan yang cepat

Terdapat sebilangan besar diet yang mengesyorkan cara cepat menurunkan berat badan sebanyak 5 kg. Dengan bantuan mereka, benar-benar cepat, anda boleh menghilangkan 2-5 kg ​​dalam masa 3 hari, dengan syarat bahawa ini melakukan kilo tambahan. Tetapi kepada persoalan bagaimana untuk mengurangkan berat badan sebanyak 5 kg, dan pilihan diet untuk tujuan ini perlu didekati soberly, supaya tidak memudaratkan badan. Memilih kaedah yang akan paling sesuai untuk anda untuk mengurangkan berat badan sebanyak 5 kg melampau, perlu membiasakan diri dengan beberapa sekatan.

Peraturan yang semestinya untuk mendapatkan faedah maksimum dan bahaya minimum.

  1. Kehadiran berat badan yang berlebihan, jika tidak, usaha apa yang baik untuk mengurangkan berat badan tidak akan berfungsi.
  2. penurunan berat badan perlu beransur-ansur, walaupun anda perlu cepat dan berkesan menurunkan berat badan, kerana badan memerlukan masa untuk menyesuaikan diri untuk mengelakkan tekanan.
  3. Mengelakkan kerosakan, motivasi diri dan menumpukan perhatian anda kepada perkara-perkara yang menarik yang akan menjaga godaan untuk makan roti.
  4. Sangat penting dalam mana-mana diet, dan lebih-lebih lagi dalam keadaan kecemasan, catatan yang betul dan keluar daripadanya.
  5. Anda tidak boleh duduk di atas diet yang melampau dengan kecenderungan untuk kemurungan, kehadiran diabetes, penyakit pencernaan dan sistem kardiovaskular.
  6. Untuk mencapai kesan maksimum, diet yang perlu digabungkan dengan berjoging atau kardio.
  7. Ia akan menjadi baik untuk pergi dan melihat dalam diet semasa mandi atau sauna, yang juga menyumbang kepada penurunan berat badan yang aktif.

Teliti mengetahui dengan setiap satu daripada teknik, anda intuitif akan memilih diet yang paling sesuai untuk anda. Jika masalah akut, bagaimana untuk mengurangkan berat badan dalam tiga hari, anda akan dapat membantu:

  • monodiet memunggah;
  • diet untuk jus;
  • susu dan teh hijau;
  • soba dan teh hijau.

Dalam diet lima hari ini - yang paling optimum. Kurangkan berat badan selama 5 hari pada 5 kg agak mungkin, dan di mana pilihan ekzos sendiri batasan yang ketat. Dengan diet 5 kg selama 5 hari akan menjadi sangat berguna untuk sesiapa sahaja yang ingin meletakkan dirinya dalam bentuk yang betul selepas hari-hari raya cuti. asasnya - dipecahkan mengikut hari makanan. Hari duduk hanya pada daging, hari - untuk sayur-sayuran sehari - pada buah-buahan itu, hari tersebut - di rumput dan hari - kefir. Perkara utama di sini - tidak bercampur produk yang berbeza dalam menu harian, dan mematuhi urutan.

Ia akan menjadi menarik:   GPA APA ADALAH SCHOOL

Tips bagaimana untuk mengurangkan berat badan dalam masa 2 hari sebanyak 5 kg, boleh didapati di banyak blog menunjukkan bintang. orang pengunjung berhujah bahawa sering menggunakan diet yang cepat tersebut. Diet untuk menurunkan berat badan 5 kg akan membantu mengimbangi usus dan mengeluarkan beberapa kilogram dibenci.

Satu keputusan yang luar biasa memberikan diet berikut: untuk sarapan pagi - teh hijau dan salad sayur-sayuran; untuk makan tengah hari - ayam dengan sedikit biji; makan malam - segelas air + 1 sudu kecil .. madu dan jumlah yang sama jus lemon.

Kembali ke kandungan

Cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan dalam 3 hari

Kita harus ingat bahawa penurunan berat badan diet berpuasa selama 3 hari 5 kg adalah dilarang untuk mereka yang mempunyai masalah dengan perut, hati, pankreas, tekanan darah. Juga diet contraindicated semasa mengandung. Di samping itu, ia adalah penting untuk menyedari hakikat bahawa untuk menurunkan berat badan dalam 3 hari sahaja boleh membuang air yang berlebihan dan slagging badan dan untuk membuang lemak, akan mengambil lebih banyak masa. Oleh itu meluahkan diet - kaedah atau hanya untuk kecemasan atau untuk pembersihan berkala badan.

Jika anda menghadapi matlamat untuk mengurangkan berat badan, mengekalkan sihat, indah memunggah sesuai mono-diet. Ia adalah berdasarkan kepada fakta bahawa selama 3 hari secara berasingan hanya makan makanan tertentu (daging lembu, ikan, gandum hitam, beras, yogurt, sayur-sayuran, buah-buahan). Apa makanan untuk memilih, anda boleh membuat keputusan untuk diri sendiri dengan memotong daripada senarai kentang, anggur dan pisang kerana kandungan kalori yang tinggi.

Satu-satunya perkara penting sepanjang hari hanya ada satu produk. Sebagai contoh: 1 hari - fillet ayam dengan rempah dan garam, 2 nd - timun, ketiga - yogurt rendah lemak. Menggunakan apa-apa kuasa pemisahan, selama 3 hari dalam purata boleh kehilangan di rumah untuk 5 kg.

Satu lagi kaedah yang berkesan - yang berpuasa satu hari. Tetapi kita harus ingat bahawa apa-apa kekurangan - adalah memberi tekanan kepada badan, dan peraturan asas dengan dia - ini adalah persediaan yang betul dan output yang betul.

Betul kebuluran sehari.

haritingkah laku makan
Hari 1 - persiapan.Pada masa yang sama, kita sedang membuat persiapan badan untuk kebuluran, memunggah dan membebaskan ia toksin dan genangan. Untuk melakukan ini, meninggalkan menu hanya direbus atau dibakar sayur-sayuran, teh hijau dan teh herba.
Day 2 - secara langsung kebuluran.Adalah sah hanya minum air tidak berkarbonat tulen. Pada hari ini, ia adalah perlu untuk minum 3-4 liter.
3 hari - keluar.Sehari perut berpuasa dikurangkan dalam jumlah, berat badan dikurangkan. Walau bagaimanapun, ia akan menjadi hari yang ketiga untuk makan, juga, hanya direbus atau sayur-sayuran dan buah-buahan masak. Maka anda boleh kembali kepada biasa diet seimbang.

A puasa satu hari (dengan catatan yang betul dan keluar daripadanya) akan kehilangan 3-5 kg, mengulangi prosedur setiap bulan, anda akan dapat untuk membersihkan badan dan menstabilkan berat badan.

Kembali ke kandungan

pembersihan Express badan

Diet, penurunan berat badan dan kaedah yang lebih cepat - ia bukan sahaja latihan fizikal yang nyata untuk seluruh badan, tetapi juga tekanan yang besar untuk keadaan mental. Oleh itu, bagi ramai pasti kehilangan berat badan bertukar menjadi misi mustahil. Dalam hal ini, selalunya kanak-kanak perempuan sering berminat dalam soalan, bagaimana untuk menurunkan berat badan selama 1 hari pada 5 kg di rumah, tidak duduk di atas diet. Dalam kes ini, penyelesaian adalah pembersihan menyeluruh saluran gastrousus, dan perkumuhan cecair berlebihan.

Pertama kaedah seperti penurunan berat badan yang melampau adalah dua kali julap sambutan hari. Mereka diambil selepas tidur semasa makan tengah hari. Dalam kes ini, juga mengandungi cara dengan kesan julap bagi setiap jam hari melalui keperluan untuk minum lebih kurang 2 gelas air tulen atau pelangsingan teh bukan berkarbonat.

Satu lagi cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan dalam sehari untuk 5 kg - dehidrasi menggunakan ubat diuretik dan campuran herba. Akibat dehidrasi separa ini, pelupusan 5 kilogram juga agak mungkin. Walau bagaimanapun, kita harus ingat bahawa dalam apa-apa "berat badan" berat dibuang semula dengan serta-merta, seseorang itu hanya minum atau makan.

Oleh itu, kecekapan yang tinggi dalam perjuangan hari panjang dengan berat badan hanya memberikan pendekatan yang menyeluruh. Ia termasuk penolakan mutlak makanan dan cecair, penggunaan laksatif dan diuretik dan wajib lawatan dua jam untuk mandi atau sauna untuk meningkatkan peningkatan berpeluh. Keputusan kaedah ini akan menarik perhatian: pada neraca untuk melihat berat badan lambakan sehingga 5 kg, dan dalam cermin bukan perut membenci akhbar dilukis semula.

Walau bagaimanapun, pendekatan ini untuk penurunan berat badan sehari boleh digunakan hanya dalam kes kesihatan yang sempurna. Walau bagaimanapun, dalam kes ini untuk kesan yang mengagumkan perlu membayar suasana yang tidak baik, kulit yang tidak sihat, dan juga kilogram pulangan cepat semasa peralihan kepada diet yang normal.

Bahawa badan itu sentiasa menjadi nipis dan patut, dan nada otot, ia adalah bernilai mengkaji diet anda sepenuhnya. Siang diet sihat yang seimbang dan aktiviti fizikal, dan menyumbang kepada pengurangan berat badan dan peningkatan kesihatan, dan peningkatan jangka hayat secara umum.

Arahan bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu selama 5 kg Bagaimana saya boleh mengurangkan berat badan dengan 4 kg selama 4 hari? Kajian semula cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan 3 kg selama 3 hari Selamat dan cepat: bagaimana untuk mengurangkan berat badan sebanyak 10 kg selama 2 minggu

Bagaimana untuk menurunkan berat badan pada minggu sebanyak 5 kg, tiada rasa lapar yang berterusan

Mungkin, tidak ada wanita yang tidak mempunyai impian - untuk menurunkan berat badan sebanyak 5 kg atau kehilangan sekurang-kurangnya satu paun untuk menghilangkan perasaan bersalah untuk sekeping dimakan kek coklat ...

Ternyata, ia tidak begitu sukar untuk kehilangan kilo beberapa jika anda mahu! Terutamanya jika anda mempunyai motivasi yang baik - sebagai contoh, rakan anda kembali dari perjalanan perniagaan, dan anda ingin menurunkan berat badan sebanyak 5 kg selama 7 hari, dan mengejutkan dia dengan angka tipis beliau, atau jika anda telah menempah tiket ke Hawaii dan mahu kelihatan menakjubkan di pantai.

dia hilang 5 kg dalam seminggu

Anda pasti akan berjaya, dan akan dapat menurunkan berat badan dalam seminggu selama 5 kg, jika anda masih ingat apa yang anda ingin menurunkan berat badan, dan saya memahami bahawa mufin, yang anda lihat di kaunter di kedai roti, bukan kumpulan terakhir di dunia! Jika anda ingin cepat menurunkan berat badan dan merasa baik, ia adalah perlu untuk melupakan roti pada ketika diet.

Cuba untuk meyakinkan diri anda bahawa anda boleh makan kek kegemaran anda berat badan apabila kalah. Perkara utama - mood yang betul, dan yang lain daripada perkara-perkara kecil!

Perkara utama yang anda perlu ingat

  1. Makan tidak lebih daripada empat kali sehari.
  2. Cuba untuk tidak makan selama 2 jam sebelum tidur.
  3. Jangan makan keseluruhan bahagian dalam pinggan sebaik sahaja anda merasakan bahawa kelaparan telah diluluskan - tidak makan lagi. Ia boleh dibahagikan pada separuh bahagian dan makan hanya separuh. Mendengar perasaan anda semasa makan - anda masih berasa lapar selepas bahagian habis dimakan, atau anda hanya berasa maaf untuk membuang produk yang baik? Menentukan sendiri bahagian yang sempurna, tidak makan terlalu banyak dan tahu dengan tepat berapa banyak makanan pada bila-bila masa untuk mengambil kelaparan berlalu.
  4. Cuba untuk sentiasa sesuatu untuk dilakukan, kerana kemalasan adalah terutamanya menyebabkan kelaparan palsu. Ia juga boleh menjadi apa-apa aktiviti yang menarik kerana membeli-belah, menonton wayang, keluar dengan kawan-kawan, dan sebagainya. D.

Senarai produk yang boleh membantu anda kehilangan 5-5,5 kg, tanpa menyedarinya!

1. Oatmeal dengan madu.

Hanya tuangkan oatmeal dengan air mendidih, tutup apa-apa dan biarkan ia minuman selama 5 minit. Kemudian tambah keping dicincang buah-buahan dan madu.

perkara yang lucu, tetapi ia adalah benar-benar sangat lazat dan sihat. Bubur memperbaiki kulit dan mula bekerja perut pada awal hari baru!

2. Mana-mana buah-buahan.

Hampir tiada sekatan, kerana setiap daripada kita mempunyai buah kegemarannya. Perkara utama adalah untuk tidak keterlaluan dengan pic, pisang dan anggur - ia mengandungi jumlah yang cukup besar kalori!

buah-buahan

3. Mana-mana sayur-sayuran.

Cuba untuk tidak menambah kepada mereka pengisian khas, ia adalah yang terbaik untuk menghadkan minyak zaitun.

Ia akan menjadi menarik:   bagaimana untuk membolehkan komputer riba bluetooth

4. Yogurt kandungan lemak sebanyak 2.5% atau kurang.

5. teh dan segar jus Green.

Makan mereka daripada minuman bergas - ia mengandungi banyak kalori tersembunyi dari pembeli, yang kemudiannya sepenuhnya ditukar kepada lemak.

teh hijau
6. White ayam daging atau ikan.

7. Sup dan broths.

8. Minum air yang banyak.

Ini membantu untuk mengurangkan selera makan. Pastikan anda minum segelas air 15-20 minit sebelum makan - jadi anda akan berasa kenyang, makan hanya bahagian separuh!

air

9. Madu.

Bagi kebanyakan orang, ia tidak adalah antara gula-gula kegemaran. Tetapi cuba anda sekali lagi mahu manis, tidak berjalan untuk coklat atau ais krim - ia tidak produk yang anda perlukan sekarang. Sebaliknya, menyediakan secawan kopi dengan susu (latte atau cappuccino) atau secawan teh panas, dan menambah madu. Sebaik sahaja anda cuba minuman ini, anda tidak akan mahu apa-apa gula-gula!

contoh menu untuk hari tersebut

  • B: sepinggan oatmeal (Supra.), Teh hijau dengan madu.
  • Makan malam: sepinggan sup ayam, segelas jus, pisang.
  • Snek petang: buah-buahan atau salad sayur-sayuran, air.
  • Makan malam: Strawberry Yogurt 2.5% lemak, teh hijau dengan madu.

Semua tips ini pasti akan membantu anda dengan cepat menurunkan berat badan tanpa memudaratkan kesihatan. nasib baik!

Diet "kegemaran" - "- 5 kg selama seminggu ... - IRECOMMEND

diet
Diet "kegemaran" foto

  • Devchonki- sesuatu, bukan diet)) tidak pernah percaya pada mereka, apa yang hanya diet tidak cuba untuk membuang lemak musim sejuk untuk terbang (dan saya mempunyai ia akan dalam jumlah 3-5 kg ​​setiap musim sejuk), dan tidak berjaya, memutuskan ini lepas, saya akan cuba ... dan nah, lihatlah! berlaku)) - tolak 5 kg !!
  • Apabila saya mendaftar di laman web ini, tidak berfikir bahawa post yang pertama adalah khusus untuk diet .. Tetapi masih saya memutuskan untuk memberitahu anda cerita saya) Dari lahir, saya cenderung untuk berat badan berlebihan dan untuk menjadi jujur, saya tidak pernah menganggap dirinya tebal ..
  • . Hello semua orang kehilangan berat badan! .. Ketahui mengenai diet "kegemaran" masa yang lama dahulu, apabila berat badan adalah lebih banyak lagi. Kali pertama mencubanya apabila dia adalah kira-kira 55-60 kg. Dan di sini sekali lagi telah bertujuan untuk menyelesaikan kg tambahan terakhir (bermula dengan 50 kg), saya sekali lagi memutuskan untuk memilihnya.
  • hari yang baik! Latar Belakang: Seperti yang saya telah menulis tentang pengalaman penurunan berat badan saya. Kemudian saya memilih "Minum diet" dan telah kehilangan 13.5 kg. Itu adalah tahun lepas. Berat diadakan seperti biasa, saya tidak mendapat. Disokong oleh keputusan berjalan dan pengajaran pada jurulatih elips.
  • hari yang baik untuk semua orang-orang yang telah mencari dalam kajian saya. Selepas saya telah tinggal sebulan pada diet soba, saya mengambil keputusan untuk berhenti oleh dan mahu pergi pada diet lain. Saya adalah seorang bulu talian sangat panjang dan tercinta Ayrekomend untuk memilih sesuatu yang sesuai.
  • Semua salam) Ini ulasan pertama saya pada diet. Saya akan bermula dengan penyimpangan kecil, tetapi ia akan memberitahu anda Apa yang membuatkan saya paling untuk diet ini. Dengan sendirinya, saya tidak cenderung untuk berat badan yang berlebihan. Sebahagian besar hidup saya saya agak nipis, bukan sebaliknya.

Bagaimana untuk kehilangan 5 kg dalam seminggu. HILANG BERAT UNTUK 7 HARI: Apakah jenis diet ...

kandungan:

Minggu - satu istilah yang sebenar untuk menetapkan semula purata lima kilo tambahan, hasil yang akan dapat dilihat kepada kehilangan orang lain. Hanya ikut peraturan yang mudah dan, jika dikehendaki, dan tidak ada kontra, mengambil diet yang cepat.

Kurangkan Berat dalam 7 hari
Sebab untuk kehilangan berat badan dengan cepat setiap wanita banyak: musim bunga datang, menghampiri bercuti tidak lama lagi peristiwa penting. Merangkumi tip-tip mudah mengandung akan membantu:

  • tidak makan malam selama tiga jam sebelum tidur, makan bahagian-bahagian kecil dan hanya apabila anda berasa lapar;
  • tidak menggunakan kemudahan makanan, makanan ringan, goreng, gula;
  • memantau berat badan dan mengira kalori;
  • Minum 2 liter air setiap hari;
  • Adakah senaman pernafasan;
  • Jadikan aktiviti fizikal secara tetap.

Kehilangan berat badan dalam seminggu, diet berikut

Bagaimana untuk kehilangan 5 kg dalam seminggu, mengelakkan kebuluran meletihkan - ia adalah tugas yang agak boleh dilaksanakan. Sedikit masa, latihan olahraga, perubahan harian latihan hari dan pernafasan tidak mempunyai masa untuk menunjukkan hasil. Tetapi akan pemeliharaan yang tepat daripada diet yang tertentu. Ia mencipta banyak jadual yang berbeza, jadi semua orang boleh memilih yang sesuai dengan keutamaan anda dan kemungkinan diet.

Setelah membuat keputusan pada diet selama seminggu, memilih:

  1. Diet, terutamanya selesa untuk anda, termasuk produk biasa. Elakkan terlalu sedikit, diet membosankan, mereka boleh membahayakan kesihatan.
  2. kuasa jadual, yang tidak memerlukan perubahan drastik dalam gaya hidup anda. Ia adalah penting untuk tidak harga yg terlalu tinggi keupayaan tekad mereka.
  3. matlamat yang realistik (kehilangan 20 kg tidak mungkin selama 7 hari). Cepat dibuang kilo sering hanya sebagai cepat "berkembang" lagi.
  4. Pelan berkesan yang membolehkan anda untuk membuang lima kilogram seminggu dan mengekalkan keputusan yang dicapai. Pada masa akan datang, untuk menjalankan langkah-langkah tambahan untuk mengurangkan berat badan.

Menurunkan berat badan sebanyak 5 kg? Penggunaan mono!

Kehilangan berat badan dengan menggunakan produk tunggal. Kaedah ini adalah khusus dan psikologi sukar. Tidak semua orang boleh diberi makan seragam sepanjang 7 hari, walaupun anda merawat makanan sebagai ubat untuk menerima: menyenangkan, tetapi perlu.

Kefir diet dianggap menjadi sukar, kuat semangat pilihan bagi wanita yang ingin menggugurkan kilogram setiap hari. Ia melibatkan pengambilan harian satu setengah liter yogurt, ditambah 400 gram makanan rendah kalori untuk dipilih: kentang bakar, keju lembut, rebus dada ayam, buah-buahan. hari keenam - hanya kefir dan air.

relief berat Mengagumkan menyediakan penggunaan soba dikukus. A bubur jagung kaca dibasuh dicurahkan air mendidih dalam satu malam. Sekatan ke atas jumlah menerima sebarang bubur, tetapi dinasihatkan untuk menggunakan memecahkan hingga 6 kali sehari, tidak makan sebelum tidur. Diselesaikan dalam tempoh seminggu yogurt bebas lemak (sehingga satu liter per hari) atau epal hijau (tiga keping).

diet rendah kalori

Menetapkan semula berat badan dengan mengurangkan kalori dalam makanan. badan mengambil tenaga daripada "rizab" dalaman, jadi mula membakar lebihan itu. diet itu dipanggil lapar. Prinsip-prinsip asas diet rendah kalori:

  • hidangan norma 200 g (wanita) dan 300 g (lelaki), enam berkuasa;
  • jumlah produk kalori yang diambil sehari: wanita - 1300 kcal, seorang lelaki - 1700 kcal;
  • semestinya setiap hari dan setengah hingga dua liter air.

diet protein

A protein lazim dalam diet memberi kesan kepada proses kimia, mempercepatkan metabolisme. maklum balas positif dikumpul digariskan di bawah pelan makan. Adalah disyorkan untuk mematuhi prosedur yang dicadangkan untuk menerima produk, minum air yang banyak untuk menghapuskan makan malam. Sayur-sayuran boleh diisi semula setitik minyak zaitun, daging (ikan) direbus atau dikukus. garam diharamkan, gula, alkohol.

  1. Sarapan: 50 gram ikan, salad, secawan yogurt. Makan tengah hari: telur, 90 gram fillet ayam, roti rai.
  2. B: 80 g anak lembu, saderi, 1 lobak merah dan kentang rebus, teh hijau. Makan tengah hari: 120 g bukan lemak keju dan yogurt, oatmeal (air kukus), 5 tarikh.
  3. Sarapan: cawan sup ayam, 50 g dada ayam, 3 roti. Makan tengah hari: 50 gram daging lembu, roti rai, bayam, epal, oren.
  4. Sarapan: bubur soba, secawan yogurt, tomato. Makan tengah hari: beras, limau Frechet bikar, 100 gram keju, prun, oren, kiwi.
  5. Sarapan: 60 gram daging lembu, telur, timun, lada loceng. Makan tengah hari: dada ayam, dua kentang, anggur, epal, 50 g buah-buahan kering.
  6. Sarapan: setengah cawan sup ayam, 50 gram ikan, roti rai, teh hijau, sudu madu. Makan tengah hari: beras, tomato, yogurt, kiwi, pisang.
  7. Sarapan: soba, 60 gram dada ayam, paprika, kering, teh hijau. Makan tengah hari: lentil, 100 g daging lembu, yogurt, 30 g badam.

Apabila penjadualan mengambil kira kaedah-kaedah bekalan adalah kandungan kalori dikira. diet cepat contraindicated dalam kes-kes gastrik, kencing manis, ulser, masalah buah pinggang dan hati. Ia boleh menyebabkan alahan, kemurungan, kekurangan tenaga, memberikan kesan negatif terhadap kulit, rambut. Anda tidak boleh menggunakan kaedah ini wanita hamil dan remaja.

Apabila kehilangan berat badan pengambilan diperlukan buah-buahan dan sayur-sayuran, air yang banyak. Dikurangkan garam dikecualikan alkohol dan air berkarbonat. Desserts digantikan dengan buah-buahan kering.

Segera kehilangan 5 kg keras, tetapi mungkin di bawah usaha kemahuan tertentu dan dedikasi. Pilih jadual, yang memaksa anda secara peribadi melihat, jangan lupa tentang senaman, makan dengan baik dan selepas meninggalkan diet.

Hantar artikel anda disiarkan di laman web ini boleh berada di [email protected]


Tambah komen

e-mel anda tidak akan diterbitkan. Ruangan yang diperlukan ditanda *