5 кг-д хураахад бичил схем AS

Зохиогч: | 08/22/2018

агуулга

Шинжээчид Шинэ жилийн давуу хурдан, зовиур багатайгаар салахыг хэрхэн хэлэх

айж хэмжээнд олон тооны хараад, хэтэрхий их байж болохгүй.
айж хэмжээнд олон тооны хараад, хэтэрхий их байж болохгүй.

Зул сарын баярын дараа ихэнх хүмүүс, ялангуяа - айдас нь эмэгтэйчүүд толинд өөрийн туссан үед харагдах болно: өгөөмөр найр зураг нь сөрөг үр дагавартай байх нь хэзээ ч. тосны болон халуун ногоотой хоол хүнс элбэг дэлбэг, майонез, амттан болон бусад хоолны баярладаг нь салад үргэлж илүүдэл жинтэй нь дуулиан шуугиантай байна. Гэхдээ цөхрөл байхгүй бол: Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн хуучин хэлбэрийг эргэн л долоо хоногт болно шаардах! Эцсийн эцэст, үнэндээ хүний ​​нэг өдөр (дунд бүтээх) "цэвэр" өөх биш, 150 гаруй грамм хадгалуулсан болно. Тиймээс 10 хоногийн gastronomic "хэтрүүлэн" 1.5 кг өөх олж авах болно. масштабын их олон салбараар шилжсэн юм бэ Яагаад та асууж гайхаж байсан юм. биеийн өөх гадна илүүдэл шингэнийг барьсан ба учир нь муу хоол шингээд байгаа юм. Үүний үр дүнд "давуу тал" гэж их нь 5-7 зэрэг кг хэмжээтэй байж болно. хурдан, зовиур багатайгаар тэдэнд хэрхэн салахыг, тэр бидэнд dietitian, Украйн Оксана Skitalinskaya Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн холбооны гишүүн хэлсэн.

УУХ MORE

Энэ нь энгийн ус бөөр өдөөдөг, токсины арилгах хурдасгаж байсан юм. Та тооцоолох чадна шингэний шаардлагатай хэмжээ, схем дээр суурилсан: хамгийн тохиромжтой биеийн жин хүний ​​1 кг тутамд 30 мл. нэн даруй Сэрүүн дараа ходоодоо хоосон ч цэвэр ус уухыг уух хэрэгтэй. Ер нь, ус, Өглөөний цай хэрэглээ хоорондын зай дор хаяж хагас цаг байх юм бол. Ус дулаан (өрөөний температурт дээш) байх ёстой, нимбэгний шүүс хоёр, гурван дусал нэмж болно: энэ нь ходоод гэдэсний замын сэрэх, шингэцийг сайжруулдаг байна.

өдрийн турш ундаа хэт хүчтэй ургамал болон цай илүүд үздэг байх ёстой. Жишээ нь, яншуй, эсвэл Chamomile нь дусаах хавдарын салж чадна тусламж авах болон элсэн чихэр ямар ч байгалийн навч, ногоон цай хоол боловсруулах систем дээр тоник нөлөө үзүүлж болно.

2 хоног - ямар ч илчлэг BOLSHE1200

Та нэмэлт жин нэмсэн мэт асан жин нь буцах зэрэгцээ орчим болно. Тиймээс баярын гэдэс долоо хоногт үргэлжилсэн бол naedennogo overwork бас долоо хоногт болно салахыг. Гэсэн хэдий ч, хоолны дэглэм хассан тохиолдолд өндөр илчлэг хоол хүнс байх болно, хүмүүс илүү шилжих болно, хамгийн тохиромжтой - спорт эрхэлж болно.

Хамгийн гол нь - зүгээр л хатуу хоолны дэглэм сууж байна байх; биеийн стресс нь portends биш, зөвхөн жин алдах нь туслах биш, тэр ч байтугай, эсрэгээр, энэ нь өөх хуримтлуулах хэрэгтэй. Үүний үр дүнд хоёр тал тарган байх болно, мөн булчин сулруулж, Х НТ эхэлнэ. төрөл болсон, одоо ч гэсэн зөвхөн таны хоолны дэглэм зайлшгүй шаардлагатай тохируулах, явсан кг залгасан юм байна. жижиг хэсэгт нь гурван удаа хоолны дэглэм суулгаж, хөнгөн зууш бүрэн салахыг.

Хоёр хоногийн дотор, та цэс нийт илчлэг 1000-1200 калори аас хэтрэхгүй ийм аргаар идэж болно. Ямар ч тохиолдолд шөнийн цагаар хүртэл дуудаж хэрэггүй: Өнгөрсөн хоол унтахын өмнө 2-3 цаг байх ёстой. Хэрэв та өлссөн мэдрэмж орондоо талаар санаа зовж байгаа бол, тос багатай тараг, эсвэл тараг, нэг аяга ууна.

Элсэн чихэр хориотой, давс нь хамгийн багадаа

зам дээр дараагийн алхам кг ангижирч - бэлтгэл хоолны дэглэм. Юуны өмнө, хоол хүнс, сахар агуулсан ундаа нь түүнийг оруулахгүй. Энэ fizzy ус, ундаа, савласан шүүс, ямар ч чихэр. шарсан, тослог, халуун ногоотой хоол бууж өгч, илүү - цагаан гурил (гурилан болон нарийн боовны бүтээгдэхүүн) байна. Энэ нь хамгийн бага давс хэрэглээг багасгах хэрэгтэй - энэ нь илүүдэл шингэнийг ялгаруулах туслах болно. сайхан хатаасан жимс, unripe банана - гэдсэнд бухимдал түлхэц үзүүлэх, жимс идэж байхыг хичээх хэрэгтэй. Хүнсний ногоо, байгалийн хий үүсэх, гэдэс дүүрэх (байцааны, шош гэх мэт. Д.) хувь нэмэр гэж тэд хязгаарлаж байна. хамгийн тохиромжтой, цагаан загас, хүнсний мах (цацагт хяруул, тахиа): хариуд, тос багатай уураг хоол хүнсэнд ордог. нэг тал нь хоол хувьд чанасан ногоо багтдаг. Мөн тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, stews болон шөл, жимс, хүнсний ногоо, исгэлэн-амтлаг жимс цэсэнд багтсан байна.

нэмэлт илчлэг ангижирч хооронд sauerkraut дээр түшиглэ маш их ач холбогдолтой юм. Нэгдүгээрт, шилэн агуулга нь тоос сорогч адил юм, учир нь бүх хортой бодис "цуглуулж". Хоёрдугаарт, энэ нь гэдэсний дархлааны системийг сэргээх шаардлагатай сүүн хүчил, витамин С, өвлийн хүйтэн тэсвэрлэх туслах баялаг юм.

Урсах ​​дүрэм журам

Мацаг барьж хоногийн шорвог, халуун ногоотой хоол улмаас эдэд хуримтлагдсан илүүдэл шингэн салахыг туслах болно. Мөн бага гэдэс нь боловсруулагдаагүй хүнсний харуулдаг үлдэгдэл буулгах: Илүүдэл уураг, исгэлэн сүү, амралтын үеэр нь суурин амьдралын хэв маяг хослуулан цэвэр ургамлын хоол хүнс дутмаг бүхий тэнцвэргүй хоолны дэглэм "зогсонги" тусалсан. эрүүл мэндийн ашиг тус авчрах хоног мацаг барьж, тэдгээр нь тогтмол 1-2 удаа долоо хоногт явуулсан байх ёстой. буулгах нь болгоомжтой, ялангуяа гастрит буюу пепсиний шархлаа өвчин, түүнчлэн харшил нь хандлага нь архаг өвчтэй хүмүүст хандах шаардлагатай байна. Энэ тохиолдолд энэ нь эмчид зөвлөлдөж, буулгах нь хувь хүнд цэсийг гаргах нь илүү дээр юм.

Өөр хүн бүр ийм бор будаа зэрэг нь ялгадас хийх боломжтой. Унтахын өмнө, цагаан будаа 300 грамм нэвт норгох, усаар хамрах ба тендерт хүртэл хоол өглөө тарианы угаана. Хамгийн гол нь - давс, газрын тос болон бусад амтлагч нэмж байна. 6 хэсэгт орж будаа ялгааг бэлэн болон тогтмол хугацаанд үүнийг иддэг. цэвэр бус карбонатлаг ус энэ өдөр ундаа элбэг дэлбэг мартуузай: наад зах нь 1,5-2 литр. зуслангийн байшин бяслаг, тараг дээр буулгах болон кальци бодисын солилцоог хурдасгах, дүүргэж болно жингээ алдах тусалдаг. 600g ааруул 2-5% өөх, 1% тараг, 1 л хэрэгтэй. 6 тэнцүү хэсэгт орж бяслаг хувааж, Kefir нь шил 2 цаг тутамд иддэг.

танилцуулгад Slimming

хоолны дэглэм-д гэнэтийн өөрчлөлт (жишээ нь, донтолт дараа өлсгөлөн) бүү хий: Энэ нь бие, гэнэтийн үр дүнд хүргэж чадна хүчтэй стресс юм. 2-3 хоногийн тосны, sugary болон давстай хоол хүртэл өгөх, бага зэрэг хэсгийг багасгах: Тэр ч байтугай өнөөдөр урсах бэлтгэх шаардлагатай байна.

хоног буулгах урвуулан болохгүй. Оновчтой урсах хугацаа - 1-2 хоног, дээд тал нь - 3. Та биед удаан хугацаанд ийм эрх мэдэл барьж байгаа бол амин чухал шим тэжээл дутагдаж хүргэж болох юм.

"Шидэт" хооллолт эм тухай март. Тэдгээр нь ихэвчлэн гаж нөлөө нь маш их, тэдний ихэнх нь судалж чадаагүй байна байна, батлагдсан биш юм байна.

Долоо хоногт нэг удаа (гэхдээ голдуу) банн, эсвэл саун очиж болох юм: дараа нь хорт бодисыг устгана хамт. Зүгээр л сайхан ундаа, шар айраг болон бусад сүнсийг уух хэрэггүй: Эдгээр ундаа илчлэгийг нэмэх болно. ургамлын гаралтай цай, шөл хонго, жимс шүүс, энгийн ус илүүд үздэг.

Та хэрэгжүүлнэ байгаа бол, дараа нь наад зах нь өглөө дасгал, та өдөр буюу наад зах нь 40 минутын турш ажиллаж байгаа наад зах нь 2 цагийн турш явж байна.

наад зах нь 8 цаг унтдаг: Хүмүүс зүгээр л зүүдэнд нь жингээ хасах.

Сөрөг тал нь нэг долоо хоног 5 кг - энэ нь хялбар байдаг! ХУВЬЦААНД нууцыг Анита АСЗ-ий ...

"Миний нөхөр толинд та хараад надад байна уу?"

- Би жин нь 16 жилийн турш тэмцэл байна. 90 дахь жилдээ, хоол тэжээлийн хэн ч тухай үедээ бараг юу ч ширээний бууз, бялуу, БНСУ-ын халуун ногоотой хоол байсан тухай мэдэж байсан. Гэсэн хэдий ч би төрүүлсэн бөгөөд бүх өөрийгөө Захиргаа аж ахуй болон мартчихаж. Би олон шиг, хүлээн зөвшөөрч надад байсан. маш сэгсгэр, ямар нэгэн байдлаар нэгэн хормогч, гэхдээ тулд хүүхэд, дарааллаар нь бүх цэвэр, нөхөр, тэр өмссөн ... Би түүний нөхөр дээр ажил хоргодон эхэлсэн юм гэдгийг ойлгосон. Харин эмэгтэйчүүдийн зөн совин хүчтэй байдаг, учир нь юу болоод байна, шууд асуулт вэ? хараад чи толинд нь: Би одоогоор түүнд талархаж байна, тэр үнэнийг хэлсэн? Мэдээж хэрэг, би сэтгэл дундуур гомдож байна. Би зүгээр л цочирдож билээ. Би түүний найз нөхөд, ээж нь дуу алдав. байнга дуулиант илгээх, би нэг асуулт асуув: Та сүнс, юу болсон хүний ​​гол зүйл юм гэж үү? Үүний үр дүнд хэлэлцүүлэг тэр намайг үзэж амар тайван хүн шиг өгсөн боловч физиологийн байгалийн мэдрэмж байхгүй байсан гэдгийг хүргэсэн байна. Дараа нь би энэ ноцтой байна гэж ойлгож, надаас хэн ч илүү туслах биш юм - бүх зүйл нь устгагдах болно. Мөн энэ хөөрхийлэлтэй tearjerker нь би түүний хайртай замд миний үйл явц эхэлсэн.

: Энэ нь сонирхолтой байх болно   LARYNGOTRACHEITIS шинж тэмдэг, эмчилгээний насанд

Эхлээд би жин буцаж, Herbalife идэж Тайландын шахмал, үүнээс идэж, унтах нь зогсоох гэж оролдсон ... Мөн. Би маш их, хооллолт, спорт, myostimulation замаар явав. Гэхдээ би хүн өөрөө үр дүнг авах боломжтой зэрэг урт, хутга дагуу явж болохгүй гэж бодож байна. Муу эрүүл хүний ​​түүх юм. Ялангуяа одоо технологи, хол явсан нь сонгох нь элбэг байдаг. Хамгийн гол нь - эхэлнэ. Дараа нь юу ч байхгүй байсан бүх замаар явж байсан. Мөн би ийм үндсэн хуулийг байна - Би махлаг үүрэг нь кино найруулагч тоглох урьж үед би гурван долоо хоног жин бичиж болно шүү. шидэлтийн хувьд - Би 100 грамм тутамд тогтмол тулаанд байна.

7 хоног Сөрөг тал нь 5 кг

Одоо би маш сайн, гэртээ болон ажил дээрээ мэдэрч байна. Би үг бүр алдартай хүнийг гаргасан Учир нь мундаг гэж ойлгож байна, турах тухай ном бичих хийсэн. шар хэвлэл өт гаргасан турах жүжигчин тухай бичсэн тохиолдол гарч байна. Долоо хоногийн дараа, захын амьдарч охин нь Earthworm идэж, эрчимт эмчилгээний байсан. Би аймшигтай зөвлөгөө, таны амьдралд хариуцлагатай өгөхийг хүсэхгүй байна.

Гэхдээ би сайн зөвлөгөө өгч байна. нэг долоо хоног, та аюулгүй 5 кг алдах болно. 3 кг - Энэ Хэрэв салахыг шаардлагатай байна, энэ нь шингэн юм. Үлдсэн 2 Таны ач тусыг нь байх болно.

Эхний 3 кг, та амар хялбар аргаар тохируулж болно. 3 хоног тэднийг 3 хэсэгт салгаж, 15 усан үзэм, 15 өндөг авна. нэг хэсэг нь - энэ нь нэг өдөр хүч юм. 5 усан үзэм, болж өгвөл улбар шар, хальсалж нарийн plenochek зөвхөн үйрмэг зүсмэлүүдийг орхиж. 5 өндөг авна 15 минутын турш тэднийг буцалгаад, уураг агууламж хамгийн их байна. төмсөг цэвэрлэх, шар устгах.

Жишээ нь, би өндөг 11 1 уураг дээр өглөөний цай иддэг. Цагийн дараа би сайхан усан үзэм иддэг. дараа нь нэг цагийн турш - дахин уураг. дараа нь цаг - усан үзэм. Энэ нь хоол хүнс 10 арга болж байна. Гэвч bohemians 11-д, 10:00 цагт дээшээ авдаг бол, тэр өглөөний байна. Хэрэв та 6 цагт босож, 7-д өглөөний цай байдаг бол, та 7 эхэлдэг.

таны дархлааны систем нь өөртөө татаж туулж байна, учир нь энэ бол гайхамшигтай хоол хүнс юм: та Vitaminka түүнийг тэжээх deign.

Мөн бид хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Харин цэвэр ус. Кофе, цай, жимсний шүүс - энэ нь хоол хүнс, бузар, цэвэр усны эх үүсвэр байхгүй байгаа юм. А байгууллага нь цэвэр усны нөөц тэжээгдэж байх ёстой. Энэ нь бүх хоол 8pm өмнө дууссан нь зүйтэй юм. 6 аль хэдийн дууссан бол, зүгээр л жаахан ус татаж, аяганаас ууж, мөн өлсгөлөн мэдрэмж үгүй ​​болох болно. Тиймээс бид гурван хоногийн турш иддэг.

Та асуу: Би эрчим хүчний алдагдал нь үхэх байвал яах вэ? kipyatochek авч, зөгийн бал, нэг халбага нэмж, нимбэгний зүсмэлүүд нь хоёр цацна. Цайны уут шаардлагатай байна. Та эрчим хүч буурч гэж бодож байвал энэ нь ууна. Миний хэвлэлийн төлөөлөгч үргэлж би юу тохуурхан инээлдэж эхлэв. Гэхдээ зүгээр л нэг долоо хоногийн өмнө, тэр энэ хоолны дэглэм эхлэхээр шийджээ. Яг гурван хоногийн дараа тэрээр 3 кг-аар жин алдсан юм.

өөртөө хэлэх: Би болно

турах гол зүйл бол - бодит шалтаг Та үнэхээр анхаарал халамж тавьдаг. Хоёр дахь - өөрийн ололт амжилтыг баяр баясгалан.

зорилт тавьсан, хэрхэн шударга учрыг ойлгож байна. Би гэр нурсан. Энэ нь өөрөө хүлээн авах хүчирхэг шалтгаан байсан юм. Би энэ хүнийг хайрладаг учраас би түүнд илүү амьдрах хүсэж байна. Та од, уран бүтээлч, харин зүгээр л сайхан гар утасны хүн болохыг хүсэж байгаа бол, харин үнэхээр хүсч, дараа нь авч, үүнийг хийх болно. Хэрвээ та наад зах нь ямар нэгэн зүйл хийж чадахгүй гэж бодож байна! Хоёр удаа сонгоно - гурав дахь ээлж.

Нэмж хэлэхэд, бид бүгд сайн үр дүнд хүрэх, баярладаг. Бид хэн нэгэн өглөө инээмсэглэн түүний ээж нь тусалсан гэдгийг мэдэх үед зүгээр л дэлгүүр явсан - гэр бүлийн аз жаргалтай байна. Хүн бүр ямар нэг баяр баясгалан ойлгодог. Тэгэхээр энэ нь алдагдсан жинтэй юм. Өөрийгөө ходоодоо хоосон өглөө, өдөр бүр жинлэн авч, үр дүнг тэмдэглэнэ. Та 1-3-5 кг хүртсэн гэдгийг ойлгох үед - энэ нь ийм баяр хөөр юм! Мөн түүний ялалт өөр хүн өөрөө илүү хүчтэй, өөртөө итгэлтэй болгодог.

Анита Tsoi зөвхөн хоолны тухай биш гэж хэлсэн, бас манай уншигчдад асуултанд хариулав. Видео бичлэг, бага хурлын ярианд бүрэн текст хайх.

долоо хоног болон хоолны дэглэм ямар AS 5 -7 "баярын" кг алдах ...

Нөхцөл байдал нь маш чухал ач холбогдолтой үйл явдал 3 хоногийн өмнө postroynet хэрэгтэй, шударга хүйсийн ихэнх гишүүд мэддэг байх. Гэсэн хэдий ч, олон өлсөж байсан, дараа нь сул дорой, толгой эргэмээр санагддаг laxative болон шээс хөөх эм ууж, уурын өрөө гэх мэт. Д. руу Гэвч эцэст очиж, мөн хоол хүнс эхний morsel эсвэл эдгээр их хүлээгдэж буй үйл явдлын талаар архи, согтууруулах ундаа нь шимэх аймшигтай дотор муухайрах нөлөөлсөн байна. Тэгэхээр яаж хурдан 3 хоногийн дотор 5 кг-аар жингээ хасах, хүч чадал, энергийн цэнэг хадгалах? Энэ боломжтой юу?

хурдан турах
үр дүнтэй турах

агуулгыг рүү буцах

хурдан турах ерөнхий дүрэм

хэрхэн хурдан 5 кг-аар жингээ хасах зөвлөж хоол нь том тоо байдаг. Тэдний тусламж, үнэхээр хурдан, та нар 3 хоногийн дотор 2-5 кг салж болох нь, эдгээр нэмэлт кг юу гэж заасан. Гэхдээ энэ зорилгоор 5 кг-аар жин болон хоолны дэглэм сонголт хэрхэн алдах асуултад тийм биеийг хор хөнөөл учруулж болохгүй, soberly хандаж байх ёстой. Та 5 кг хэт жин алдах нь хамгийн тохиромжтой байх болно аргыг сонгох нь зарим нэг хязгаарлалт нь мэддэг байх ёстой.

заавал хамгийн их ашиг ба хамгийн бага хор хохирол авах журам.

  1. Илүүдэл жинтэй байх нь, эсвэл ямар ч сайн компани жин ажиллах боломжгүй алдах.
  2. Жин алдах, аажмаар байх ёстой байгууллага нь стрессийг зайлсхийхийн тулд дасан зохицох хугацаа хэрэгтэй, учир нь та нар, хурдан шуурхай, үр дүнтэй жингээ хасах хэрэгтэй ч гэсэн.
  3. , Эвдрэл зайлсхий өөрийгөө урамшуулж, ямар нэгэн зүйл идэж таталтыг байлгах сонирхолтой зүйлс таны анхаарлыг хаадаг юм.
  4. ямар ч хоолны дэглэм нь маш чухал, тэр ч байтугай илүү тийм онц үүн зөв орох болон гарах юм.
  5. Та сэтгэл гутрал, чихрийн шижин өмнө, хоол боловсруулах эрхтэн, зүрх судасны системийн өвчин нь хандлагаас эрс хоолны дэглэм сууж чадахгүй.
  6. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэм гүйлт эсвэл Зүрх нь хослуулах хэрэгтэй.
  7. Энэ нь явж, халуун ус, эсвэл саун, мөн идэвхтэй турах хувь нэмрээ оруулах үед хоолны дэглэм нь харах сайхан байх болно.

Сайтар техникийг тус бүр танилцах, та мэдрэгдээд та нарын хувьд хамгийн тохиромжтой хоол сонгох болно. хурц асуудал, хэрхэн гурван хоногийн дотор жингээ хасах бол та тустай байх болно:

  • monodiet буулгах;
  • шүүс нь хоолны дэглэм,
  • сүү, ногоон цай,
  • Сагаган, ногоон цай.

Энэ таван өдөр хоол хүнсэндээ - хамгийн оновчтой. 5 кг яг аль үед 5 хоногийн турш жингээ хасах, мөн үүгээр нэмэлт өөрөө чанд хатуу хязгаарлалт бүрэн ашиглах. Энэ хоол нь 5 хоног 5 кг баярын найран дараа зөв хэлбэртэй өөрийгөө тавьж хүссэн хэнд ч маш хялбар байх болно. Түүний мөн чанар - Хүнсний хоногоор доош эвдэрсэн. нэг өдөр хүнсний ногоо - - Жимс өдөр - өдөр, зөвхөн мах, дээр сууж өдөр Kefir - өвс болон өдөр. Энд гол нь - өдөр тутмын цэсэнд янз бүрийн бүтээгдэхүүн хольж болохгүй вэ, дараалал, журмыг дагаж мөрдөж.

Энэ нь сонирхолтой байх болно:   IT сургууль дээр байна голч дүн юу

хэрхэн 5 кг-аар 2 хоногийн жингээ хасах талаар зөвлөмжүүд олон блог оддыг харуулах олж болно. Зочлох хүмүүс ихэвчлэн ийм хурдацтай тэжээл хэрэглэдэг гэж маргадаг. 5 кг турах нь хоолны дэглэм зүрхтэй тэнцвэржүүлэх ба үзэн ядаж кг зарим устгах туслах болно.

А гайхалтай үр дүн нь дараах хоолны дэглэм өгдөг: өглөөний - ногоон цай, хүнсний ногоо, салат, Үдийн хоолны төлөө - шош нь бага хэмжээний тахианы; оройн хоол - ус + 1 TSP нь шилэн .. зөгийн бал болон нимбэгний шүүс ижил хэмжээ.

агуулгыг рүү буцах

Үр дүнтэй арга зам нь 3 хоногийн дотор жин алдах

Бид ходоод, элэг, нойр булчирхай, цусны даралт нь асуудалтай байгаа хүмүүст хориглоно 5 кг 3 хоног гэж хурдан турах хоолны дэглэм санаж байх ёстой. Мөн хоолны дэглэм Жирэмсэн үед эсрэг заалттай байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь 3 хоногийн дотор жин алдах илүүдэл ус, биеийн slagging л салж чадна, өөх арилгах их цаг авч болно баримтыг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. арга эсвэл зөвхөн онцгой эсвэл биеийн тогтмол цэвэрлэх нь - Тийм учраас хоолны дэглэм илэрхийлж байна.

Хэрэв та жингээ хасах зорилго тулгарч байгаа бол эрүүл, сайхан тохиромжтой буулгах моно-хоолны дэглэм баримталдаг. Энэ нь 3 хоногийн турш тус тусад нь зөвхөн зарим нэг хоол хүнс (мах, загас, Сагаган, будаа, тараг, жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ) идэх гэсэн бодит үнэн дээр тулгуурласан байдаг. Ямар хоол хүнс сонгох, та Учир нь тэдний өндөр илчлэг агуулга төмс, усан үзэм болон гадил жагсаалтаас устгах замаар өөрөө шийдэж чадна.

зөвхөн чухал зүйл нь бүтэн өдөр зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн байна. Өргөст хэмх, гурав дахь - - өөх тос багатай тараг - халуун ногоо, давс, 2-р тахианы булангийн 1-р өдөр: Жишээ нь. дунджаар 3 хоногийн турш ийм салгах хүчийг ашиглах нь 5 кг гэртээ алдах болно.

Өөр нэг үр дүнтэй арга - нэг өдөр мацаг барих. биеийн дарамттай байгаа бөгөөд түүнтэй хамт үндсэн дүрэм - - энэ нь зөв бэлтгэх болон зөв гарц юм гэхдээ ямар ч хасах гэдгийг бид санаж байх ёстой.

Зөв нэг өдрийн өлсгөлөн.

хоногидэх зан
Өдөр 1 - бэлтгэл.Үүний зэрэгцээ, бид бие өлсгөлөн тулд буулгах болон хорт болон зогсонги байдал нь чөлөөлж бэлтгэж байна. Үүнийг хийхийн тулд цэс зөвхөн чанасан эсвэл хүнсний ногоо, ногоон цай, ургамлын гаралтай цай шатаасан үлдээх хэрэгтэй.
2 дахь өдөр - шууд өлсгөлөн.Зөвхөн цэвэр ариун бус карбонатлаг ус уух хүчинтэй байна. Энэ өдөр 3 4 литр уух хэрэгтэй.
3-р өдөр - гарч.өдөр мацаг ходоодны хэмжээ буурч Нэг, жин буурсан байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь идэж гурав дахь өдөр нь байх болно, мөн зөвхөн чанасан буюу жигнэсэн хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ. Дараа нь та буцааж тогтмол, тэнцвэртэй хоолны дэглэм явж болно.

(Хэрэв зөв нэвтрэн орох, гарахад нь) Нэг нэг өдөр мацаг барих сар бүр журмыг давтан, 3-аас 5 кг алдана, та биеийг цэвэрлэж, жин тогтворжуулах боломжтой болно.

агуулгыг рүү буцах

биеийн Express цэвэрлэх

Diet, турах, тэр ч байтугай илүү хурдан арга - энэ нь бүх бие нь биет биеийн дасгал, гэхдээ бас сэтгэцийн нөхцөл байдал маш их стресс л биш юм. Тиймээс олон мэдээж жингээ алдаж байна хувьд боломжгүй төлөөлөгчийн болж хувирна. Үүнтэй холбогдуулан, ихэвчлэн охид асуултад хэрхэн жингээ 1 өдөр 5 кг гэр, хоолны дэглэм дээр сууж биш алдах сонирхож олонтаа байдаг. Энэ тохиолдолд, хариу нь ходоод гэдэсний замын нарийвчилсан цэвэрлэгээний болон илүүдэл шингэн ялгаралт юм.

Эхний ийм арга нь хэт турах хоёр удаа өдөр хүлээн туулгалт юм. Тэд үдийн хоолны үеэр дуг дараа нэн даруй авч байна. Энэ тохиолдолд, мөн цэвэр ус болон төрийн бус карбонатлаг цай Slimming ойролцоогоор 2 аяга уух хэрэгтэй дамжуулан өдөр бүр цаг нь laxative нөлөө бүхий арга хэрэгслийг агуулсан.

Шингэн шээс хөөх эм, ургамлын сэлбэхийг ашиглаж - Өөр нэг үр дүнтэй арга бол 5 кг нь өдөр жингээ хасах. хэсэгчилсэн шингэн алдалтын үр дүнд, мөн 5 кг хаях нь маш боломжтой. Гэсэн хэдий ч, бид ийм "турах" бараг тэр даруй буцааж хаягдаж жинтэй, нэг уух, идэхэд л ямар нэг юм гэдгийг санах хэрэгтэй.

Тиймээс жин нь өдөр урт удаан тэмцлийн өндөр үр ашигтай, зөвхөн иж бүрэн арга өгдөг. Энэ өсөлт нь хөлрөх сайжруулахын тулд хоол хүнс, шингэн, туулгалт, шээс хөөх эм болон банн, эсвэл саун нь заавал хоёр цаг айлчлалын ашиглах үнэмлэхүй татгалзсан орно. Энэ аргын үр дүн сэтгэгдэл төрүүлэх болно: масштабын жин нь 5 кг хүртэл хаях, оронд нь үзэн ядаж ходоод бүдүүвчилнэ хэвлэл мэдээллийн толинд харж байна.

Гэсэн хэдий ч, өдөрт турах нь энэ арга нь зөвхөн төгс эрүүл мэнд тохиолдолд хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч, гайхалтай нөлөө нь энэ тохиолдолд хэвийн хоол хүнсэнд шилжих үед нь муу сэтгэл, эрүүл бус гэгээтэй, түүнчлэн хурдан буцах кг төлөх хэрэгтэй болно.

бие нь үргэлж нимгэн, тохиромжтой, болон булчингийн ая байсан нь, энэ нь таны хоолны дэглэм нь бүхэлдээ хянах нь зүйтэй юм. Нарны эрүүл тэнцвэртэй хоолны дэглэм, бие махбодийн үйл ажиллагаа,, жин бууруулах, эрүүл мэндийн сайжруулах, ерөнхий урт наслалт нэмэгдсэн хувь нэмэр оруулах.

Заавар хэрхэн 5 кг нь долоо хоногт жингээ би 4 хоног 4 кг-аар жингээ хасах вэ? 3 өдөр, аюулгүй, хурдан 3 кг-аар жингээ хасах хамгийн сайн арга замуудын тойм: 2 долоо хоногийн турш 10 кг-аар жингээ хэрхэн

5 кг, тогтмол өлсгөлөн ямар ч мэдрэмж долоо хоногийн турш жингээ хэрхэн

Магадгүй, мөрөөдөж биш юм ямар ч эмэгтэй хүн байдаг - 5 кг-аар жингээ хасах, эсвэл шоколад бялууг идэж хэсэг нь гэм буруугийн мэдрэмж салахыг наад зах нь нэг фунт алдах ...

Энэ нь та хүсвэл цөөн хэдэн кг алдах тийм ч хэцүү биш, болж байна! Та сайн сэдэл ялангуяа бол - жишээ нь, таны найз бизнес аялалд буцаж ирдэг, мөн та нар Хавайд билет захиалан болон далайн эрэг дээр гайхалтай харахыг хүсэж байгаа бол та 7 хоногийн 5 кг-аар жингээ хүсэж, түүний гоолиг зураг түүнд гайхах, эсвэл.

Тэр долоо хоногт 5 кг алдсан

Та заавал амжилт бөгөөд, 5 кг долоо хоногт жингээ хасах та жингээ хасах юу хүсч байгаагаа санаж, би ойлгож бол боломжтой байх болно гэдгийг талхны Та нарийн боов үед лангуун дээр харж, дэлхий нь биш сүүлийн багц! та хурдан жингээ хасах, сайн мэдэрч хүсэж байгаа бол, энэ нь хоолны дэглэм хэсэг дээр талх мартах хэрэгтэй.

Хэрэв та өөрийн дуртай торт үрэгдүүлсэн жин идэж чадна гэж өөрийгөө итгүүлэхийг оролд. Хамгийн гол нь - зөв сэтгэлийн байдал, бяцхан зүйлийг үлдсэн!

Хэрэв та санаж байх ёстой гэсэн гол оноо

  1. өдөрт дөрвөн ямар ч илүү удаа иддэг.
  2. унтахынхаа өмнө 2 цагийн турш идэж байхыг хичээх хэрэгтэй.
  3. аль болох хурдан Та өлсгөлөн өнгөрч байна гэж боддог шиг тавган дээр бүх хэсгийг идэж болохгүй - дахиж идэж болохгүй. Энэ нь хагас хэсэгт хувааж, зөвхөн хагасыг нь идэх болно. Хоолны үеэр таны сэтгэл сонсох - Та ч гэсэн хагас идсэн хэсэгт дараа өлсгөлөн мэдрэх, эсвэл та зүгээр л сайн бүтээгдэхүүн гаргаж хаях нь харамсаж? өөрийнхөө төлөө overeat болон өдрийн аль ч цагт маш хүнсний өнгөрч өлсгөлөн яг яаж авч мэдэх биш, төгс хэсгийг тодорхойлно.
  4. залхуурал үндсэндээ хуурамч өлсгөлөн нэг шалтгаан болдог, учир нь хийх байнга ямар нэг үзээрэй. Энэ нь ч кинонд явж найзуудтайгаа явж, гэх мэт, дэлгүүр гэх мэт сэтгэл хөдөлгөм үйл ажиллагаа байж болох юм. Д.

та нар ч гэсэн үүнийг мэдэлгүй, 5-5.5 кг алдах хувь нэмрээ оруулах боломжтой бүтээгдэхүүний жагсаалтыг!

1. Зөгийн бал нь Oatmeal.

Зүгээр л, буцалж буй ус нь овъёос асгаж, юу ч хамрах бөгөөд энэ нь 5 минут чанадаг үзье. Дараа нь жимс, зөгийн бал, жижиглэсэн ширхэг нэмнэ.

Хөгжилтэй зүйл, гэхдээ энэ нь маш амттай, эрүүл үнэхээр юм. Будаа арьсны байдлыг сайжруулж, шинэ өдрийн эхэнд ходоод ажиллаж эхэлнэ!

2. Аливаа жимс.

Бараг ямар ч хязгаарлалт, бидний хүн нэг бүр өөрийн дуртай жимс байдаг учраас. Хамгийн гол нь тоор, гадил болон усан үзэм нь үүнийг хэтрүүлэн биш юм - тэд илчлэг нь хангалттай их хэмжээний агуулж!

жимс

3. Ямар ч хүнсний ногоо.

тэдэнд тусгай дүүргэлт нэмж байхыг хичээх хэрэгтэй, энэ нь чидун жимсний тос хязгаарлах нь хамгийн сайн арга юм.

: Энэ нь сонирхолтой байх болно   Bluetooth зөөврийн компьютер хэрхэн идэвхжүүлэхийг

2.5% буюу түүнээс бага 4. тараг өөх агуулга.

5. Ногоон цай, цэвэр шүүс.

тэднийг fizzy ундаа оронд идэж - тэд худалдан авагч, дараа нь бүрэн өөх болон хувирах нь далд илчлэг нь маш их байдаг.

ногоон цай
6. Цагаан мах тахианы эсвэл загасны.

7. шөл болон махтай шөл.

Ус 8. ундаа элбэг.

Энэ нь хоолны дуршилыг бууруулах тусалдаг. 15-20 минут хоолны өмнө ус уухыг уух хэрэгтэй - Тэгэхээр та зөвхөн хагас хэсгийг идэж, цатгалдах мэдрэх болно!

ус

9. Зөгийн бал.

Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь хамгийн дуртай амттан дунд биш юм. Харин та нар дахин нэг удаа шоколад, эсвэл зайрмаг төлөө ажиллуулах биш, чихэрлэг хүсэж гэж оролдох - энэ нь та одоо хэрэгтэй бүтээгдэхүүн биш юм. Харин түүний оронд сүү (латте, эсвэл Cappuccino), халуун цай аяга кофе аяга бэлтгэн, зөгийн бал нэмнэ. Хэрэв та энэ ундааг оролдож дараа, та ямар ч чихэр хүсэхгүй байгаа болно!

өдөр Жишээ цэс

  • Б: арвайн нь хавтан (Супра.), Зөгийн бал нь ногоон цай.
  • Оройн хоол: Тахианы шөл, жимсний шүүс нь шил, гадил жимсний нь цөм.
  • Үдээс хойш зууш: жимс, хүнсний ногоо, салат, ус.
  • Оройн хоол: Strawberry Тараг 2.5% өөх тос, зөгийн бал нь ногоон цай.

Эдгээр зөвлөмжийг бүх мэдээж та хурдан эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр жингээ алдах туслах болно. Амжилт хүсье!

Diet "дуртай" - "- 5 долоо хоногийн турш кг ... - IRECOMMEND

хоолны дэглэм
Diet "дуртай" зураг

  • Devchonki- ямар нэг зүйл биш, хоолны дэглэм)) нь тэдэнд хэзээ ч итгэж, зөвхөн хоолны дэглэм нисэх өвлийн өөх арилгах гэж оролдсон нь юу юм (тэгээд бас би 3-5 кг өвлийн бүр) хэмжээ гэж байна, ямар ч тус нэмэр, шийджээ-энэ сүүлчийн, би хичээдэг ... мөн харагтун, мөн болгоогтун болно! болсон)) - хасах 5 кг !!
  • Би энэ сайт дээр бүртгэлтэй бол дараах анхны хоол хүнсэнд зориулагдсан байна гэж бодож байсан .. Гэхдээ л би төрсөн цагаас нь эхлэн та миний түүх) хэлж шийдсэн, би илүүдэл жинтэй байх, шударга байх магадлалтай байсан, би хэзээ ч өөрийгөө зузаан гэж үздэг ..
  • . Сайн хүн бүр жингээ алдаж! .. урт хугацааны өмнө, хэзээ жин их байсан "дуртай" хоолны дэглэм-ий тухай мэдэж аваарай. Тэр талаар 55-60 кг байхад нь анх удаа үүнийг үзээрэй. Энд дахин нэг удаа сүүлийн нэмэлт кг (50 кг эхлэн) дуусгах зорилготой учир, би дахин нэг удаа сонгох шийджээ.
  • Сайн өдөр! Үндэслэл: Би аль хэдийн миний жингийн алдагдал нь туршлагын талаар бичсэн байна. Тэгээд би нь "Ундны нь хоолны дэглэм" сонгож, 13.5 кг алдсан байна. Энэ нь өнгөрсөн жил байлаа. Жин хэвийн болж, би олж байгаа юм биш. зууван сургагч дээр ажиллаж байгаа ба хичээлийн үр дэмжигдсэн.
  • Миний хянан даяар ирсэн бүх хүмүүст сайн өдөр. Би Сагаган хоолны дэглэм сар үлдсэн байна дараа би хамт зогсоох шийдвэр гаргасан, өөр хоолны дэглэм явахыг хүссэн юм. Би маш урт ноосон онлайн болон хайртай Ayrekomend тохиромжтой ямар нэг зүйлийг сонгоход байна.
  • Бүх мэндчилгээ) Энэ бол миний хоолны дэглэм дээр анх удаа шинжилгээ юм. Би нэг жижиг digression эхлэх болно, гэхдээ энэ нь хоолны дэглэм нь хамгийн намайг хийсэн гэж юу вэ та нарт хэлэх болно. өөрөө би илүүдэл жин налуу биш. Миний амьдралын ихэнх нь би биш, харин эсрэгээр нь илүү, харин нимгэн байна.

Долоо хоногт 5 кг хэрхэн алдах. 7 хоног жингээ: хоолны дэглэм нь ямар ...

Агуулга:

Долоо хоног - нь бодит хугацааны таван нэмэлт кг нь дунджаар анхны байдалд нь оруулах, үр дүн нь бусад нь алдагдалд харагдах болно. Зүгээр л хүссэн бол энгийн дүрмийг дагаж, мөн ямар ч заалт байдаг, түргэн хоолны дэглэм барих.

7 хоногийн дотор жингээ хасах
Шалтгаан жин хурдан эмэгтэй хүн бүр маш их алдах: хаврын баярын удахгүй мөч үйл явдлыг ойртож ирсэн. жирэмсэлж энгийн зөвлөмжүүд тусална агуулдаг:

  • унтахын өмнө гурван цагийн турш ямар ч зоог, жижиг хэсгийг идэж, та нар өлсөж мэдрэх л үед;
  • тохиромжтой хоол хүнс хэрэглэж болохгүй, зууш, шарсан, чихэрлэг,
  • жин хяналт тавих, калори тоолж,
  • Өдөрт ус, 2 литр уух;
  • амьсгалын дасгал хийх;
  • бие махбодын үйл ажиллагаа нь тогтмол хийх хэрэгтэй.

Дараах тэжээл долоо хоногт жингээ хасах

Хэрхэн шавхах өлсгөлөн зайлсхийж, долоо хоногийн дотор 5 кг хасах - энэ нь маш боломжийн ажил юм. Цаг хугацаа бага, спортын дасгал, өдөр, амьсгалын дасгал өдөр бүр өөрчлөлт үр дүнг харуулах цаг хугацаа байхгүй байсан. Гэвч зарим хоолны дэглэм нарийн сахих болно. нь хүн бүр таны сонголт болон боломжийг хоолны дэглэм тохиромжтой сонгож болно тиймээс энэ нь өөр өөр хуваарь нь маш их бий болгосон байна.

нэг долоо хоногийн турш хоолны дэглэм шийдсэн учир, сонгох:

  1. Diet та нарын төлөө, ялангуяа тав тухтай, ердийн бүтээгдэхүүн орно. мөн тарчигхан, уйтгартай тэжээл зайлсхий, тэдгээр нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болох юм.
  2. Хуваарь хүч, таны амьдралын хэв маяг эрс өөрчлөлтийг шаарддаггүй. Энэ нь тэдний хүсэл чадавхийг үнэлж байх нь чухал юм.
  3. Бодит зорилтууд (20 кг алдах 7 хоногийн хувьд боломжтой биш юм). Хурдан ихэвчлэн шиг хурдан кг хаядаг дахин "ургадаг".
  4. Хэрэв та долоо хоногт таван кг хаях болон хүрсэн үр дүнг хангах боломжийг олгодог үр дүнтэй төлөвлөгөө. Ирээдүйд, жинг багасгах нэмэлт алхмуудыг хийх.

5 кг-аар жингээ? Mono ашиглах!

Нэг бүтээгдэхүүн ашиглан Жин алдагдал. арга нь тодорхой, сэтгэл зүйн хэцүү байдаг. таагүй, гэхдээ шаардлагатай: Хүн бүр та хүлээн авахыг анагаах ухаан гэх мэт хоол хүнс эмчилж байсан ч, 7 хоногийн турш жигд хооллож болно.

Kefir хоолны дэглэм нь өдөрт нэг килограмм буурах хүсэж эмэгтэйчүүдийнх нь хүнд, хүчтэй, тэсвэр хатуужилтай сонголт гэж үзэж байна. шатаасан төмс, гэрийн бяслаг, чанасан тахианы хөхний, жимс: Энэ нь сонгох тараг, нэг хагас литр, дээр нь бага илчлэг хоол хүнс, 400 грамм өдөр тутмын хэрэглээ багтана. Зургаа дахь өдөр - зөвхөн Kefir, ус.

Гайхалтай жин тусламжийн уурын Сагаган хэрэглээг хангана. Шилэн угаасан будааны шөнийн турш ус буцалж асгарсан. ямар ч будаа хүлээн авах тоо хязгаарлалт, гэхдээ өдөрт 6 удаа kibble ашиглахыг зөвлөж байна, орондоо орохоос өмнө идэж болохгүй. долоо хоногт тосгүй тараг, ногоон алим (гурван ширхэг) (өдөрт нэг литр хүртэл) дотор шийдвэрлэнэ.

Бага илчлэг хоол

хүнсний илчлэгийг бууруулах замаар жин Reset. биеийн илүүдэл унтраах шарахын тулд маш эхлэх, дотоод "нөөцийн" -аас эрчим хүч авдаг. Ийм хоолны дэглэм өлсгөлөн гэж нэрлэдэг. бага илчлэг хоол үндсэн зарчмууд:

  • норм хоол нь 200 г (эмэгтэй), 300 гр (эрэгтэй), зургаан хүчирхэг;
  • Нийт илчлэг бүтээгдэхүүн Өдөрт авч: эмэгтэй - 1300 ккал, хүн - 1700 ккал;
  • заавал өдөр, ус хоёр литр хагас бүр.

уураг хооллолт

хоол хүнсэнд өргөн тархсан нь уураг, химийн аргаар нөлөөлөх бодисын солилцоог хурдасгадаг. Эерэг санал төлөвлөгөөг идэх нь доор дурдсан цуглуулсан. Энэ нь хүлээн авах, бүтээгдэхүүн санал болгосон журмыг оройн арилгах ус ууж зөвлөж байна. Хүнсний ногоо чидун жимсний тос, мах (загас) буцалгаж, эсвэл уурын дусал дүүргэж болно. Хориглосон давс, элсэн чихэр, архи.

  1. Өглөөний цай: загас, байцаа 50 гр, тараг, аяга. Үдийн хоол: өндөг, тахианы булангийн 90 гр, хөх тариа талх.
  2. Б: түгалын мах, селөдерей, 1 чанасан лууван, төмс, ногоон цай 80 гр. Үдийн хоол: бус өөх зуслангийн байшин бяслаг, тараг, арвайн (уурын ус), 5 өдрийн 120 гр.
  3. Өглөөний цай: аяга тахианы шөл, тахианы хөхний 50 гр, 3 талх. Үдийн хоол: үхрийн мах, хөх тариа талх, бууцай, алим, улбар шар нь 50 грамм.
  4. Өглөөний цай: Сагаган будаа, тараг, аяга, улаан лооль. Үдийн хоол: будаа, цитрус Frechet шилэн, бяслаг, хар чавга, жүрж, киви, 100 грамм.
  5. Өглөөний цай: үхрийн мах, өндөг, өргөст хэмх, хонх чинжүү 60 гр. Үдийн хоол: Тахианы хөхний хоёр төмс, усан үзэм, алим, хатаасан жимс нь 50 грамм.
  6. Өглөөний цай: тахианы шөл, загас 50 грамм, хөх тариа, талх, ногоон цай, зөгийн бал нь халбагаар хагас аяга. Үдийн хоол: будаа, улаан лооль, тараг, Киви, гадил жимсний.
  7. Өглөөний цай: Сагаган, тахианы хөхний, амтат чинжүү 60 гр, хатаасан, ногоон цай. Үдийн хоол: сэвэг зарам, үхрийн мах, тараг 100 гр, бүйлс нь 30 грамм.

хуваарь анхааралдаа авдаг бол хангамжийн дүрэм тооцооны илчлэг агуулга юм. Хурдан хоол ходоодны үрэвсэл, чихрийн шижин, шархлаа, бөөрний асуудал, элэгний тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь харшил, сэтгэл гутрал, эрчим хүчний хомсдол үүсгэж болох сөрөг арьс, үс нөлөөлдөг. Та жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өсвөр үеийнхэн энэ аргыг хэрэглэх боломжгүй.

Жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ус маш олон жин шаардлагатай хэрэглээг алдах үед. давс хассан архи, согтууруулах ундаа болон хийжүүлсэн усыг хамгийн бага. Амттаныг хатаасан жимс, жимсгэнэ нь сольж байна.

Яаралтай тодорхой энэ буруу хүчин чармайлт, зориулалт дор 5 кг хатуу, гэхдээ аль болох алдана. , Дасгалын тухай мартаж болохгүй, сайн хоолны дэглэм гарсны дараа идэж, хуваарь, та өөрийн биеэр ажиглах хүчээр сонгох хэрэгтэй.

газар дээр нь байж болох талаар хэвлэлд таны түүхийг илгээх [email protected]

сэтгэгдэл нэмэх

Таны и-мэйл хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд гэж тэмдэглэгдсэн байна *