AS Roundup mikroshēmu 5 kg

Autors: | 2018/08/22

Eksperti pateiks, cik ātri un nesāpīgi atbrīvoties no pārākumu New Year

Nebaidieties pārāk daudz, redzot lielu skaitu uz skalas.
Nebaidieties pārāk daudz, redzot lielu skaitu uz skalas.

Pēc Ziemassvētku brīvdienām, lielākā daļa cilvēku, un jo īpaši - sievietes ar šausmu izskatās pēc viņa atspulgu spogulī: dāsnu svētki nekad sekas attēlā. Par taukskābju un pikantu pārtikas pārpilnība, salāti ar majonēzi, saldumi un citi kulinārijas gardumus vienmēr ir pilns ar lieko svaru. Bet nav izmisums: dietologi uzstāt, ka atdot veco formu, var būt tikai nedēļu! Galu galā, faktiski, vienu dienu cilvēkiem (vidēja būvējums) var uzglabāt ne vairāk kā 150 gramus "tīra" tauku. Tādējādi, 10 dienas gastronomijas "uzdzīves", var iegūt aptuveni 1.5 kg tauku. Kāpēc svari nobīdi līdz pat tik daudz nodaļas, bija pārsteigts jautāt jums. Tas ir tāpēc, ka papildus ķermeņa tauku iesprostoti lieko šķidrumu un slikti sagremota pārtiku. Tā rezultātā, "priekšrocības", var sasniegt pat 5-7 kg. Kā ātri un nesāpīgi atbrīvoties no tiem, viņš teica mums dietologs, loceklis asociācijas Ukrainas Oksana Skitalinskaya dietologi.

dzert vairāk

Tas bija parasts ūdens stimulē nieres un paātrina toksīnu izvadīšanu. Nepieciešamais šķidruma daudzums, lai jūs varat aprēķināt, pamatojoties uz shēmu: 30 ml uz 1 kg ideālo ķermeņa svaru persona. Noteikti dzert glāzi vēl tīra ūdens tukšā dūšā uzreiz pēc pamošanās. Ideāli, ja intervāls starp devu ūdens un brokastis būs vismaz pusstundu. Ūdens ir silts (virs istabas temperatūras), var pievienot tajā divus vai trīs pilienus citrona sulas: tas uzmodināt kuņģa-zarnu traktu un uzlabo gremošanu.

No dzērieniem dienas laikā būtu priekšroku garšaugus un tējas pārāk spēcīgi. Piemēram, infūzijas pētersīļu vai kumelīšu var palīdzēt atbrīvoties no pietūkums, un dabas lapu zaļā tēja bez cukura, būs tonizējoša iedarbība uz gremošanas sistēmu.

2 DAYS - NO kaloriju BOLSHE1200

Atgriešanās pie bijušā svaru prasīs aptuveni tajā pašā laikā, kā jūs ieguva papildus svaru. Tādējādi, ja svētku vēders ilga nedēļu, tad atbrīvoties no naedennogo pārstrādāties būs arī nedēļā. Taču tikai tad, ja izslēdz no uztura, būs augstas kaloriju pārtiku, cilvēki kustēties, un ideālā gadījumā - tiks iesaistīti sportā.

Vissvarīgākais - ne tikai sēdēt uz stingras diētas, tas portends par ķermeņa stresu, un ne tikai nepalīdz zaudēt svaru, un pat, gluži pretēji, padarīt to uzkrāt taukus. Tā rezultātā, puses būs tauku un muskuļi sāk vājināt un sag. Lai kārtotu ir noticis un veiktos kilogramus vēl aizgājuši, tikai, lai pielāgotu jūsu uzturs ir nepieciešams. Uzstādiet trīs laika diētu ar mazās porcijās un pilnībā atbrīvoties no uzkodām.

Divu dienu laikā, jūs varat ēst tādā veidā, ka kopējais kaloriju saturs izvēlnes nepārsniedz 1000-1200 kalorijas. Nekādā gadījumā neievietojiet naktī: pēdējā maltīte būtu 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Ja jums ir bažas par gultā sajūta izsalcis, izdzeriet glāzi zema tauku jogurts vai jogurts.

Tabu Cukurs un minimālo sāls

Nākamais solis ceļā uz atbrīvojoties no kilogramiem - sagatavošanas diētu. Pirmkārt, izslēdz viņu no pārtikas produktiem un dzērieniem, kas satur cukuru. Šī gāzētie dzērieni, iepakotas sulas un jebkuri saldumi. Padoties ceptiem, taukainas un pikantu ēdienu, un vairāk - no balto miltu (konditorejas un maizes izstrādājumu). Būtu jāsamazina sāls uzņemšanu līdz minimumam - tas palīdzēs izvadīt lieko šķidrumu. Izmēģiniet nedrīkst ēst augļus, provocējot nemieri zarnās - saldi žāvētie augļi un negatavus banānus. Dārzeņi, ierobežot tiem, kas veicina gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos (ziedkāposti, pupas un D. tā tālāk.). Savukārt, iekļaut uzturā zema tauku olbaltumvielu pārtikas produktiem: ideālu baltās zivis un uztura gaļa (tītara, vistas). Kā garnīrs ietilptu vārīti dārzeņi. iekļauti arī izvēlnē zema tauku satura piena produktiem, sautējumi un zupas, svaigiem dārzeņiem un saldskābo augļiem.

Starp atbrīvojoties no papildu kaloriju, ir ļoti noderīga, lai atbalstīties uz kāpostiem. Pirmkārt, tāpēc, ka šķiedru satura ir kā putekļsūcējs, "savāc" visas kaitīgās vielas. Otrkārt, tā ir bagāta ar pienskābes nepieciešams, lai atjaunotu zarnu imūnsistēmu, un C vitamīnu, kas palīdz izturēt ziemas salā.

NOTEIKUMI budžeta izpildes apstiprināšanu

Tukšā dūšā dienas palīdzēs atbrīvoties no liekā šķidruma, kas ir uzkrājušies audos dēļ sāļo un pikantu ēdienu. Arī izkraušanas rādīti paliekas nesagremots pārtiku no apakšējās zarnās: nelīdzsvarotu diētu ar lieko olbaltumvielām, rūgušpiens un trūkst svaigu augu pārtikas kopā ar mazkustīgu dzīvesveidu brīvlaikos palīdzējis "stagnācija". Badošanās dienas, lai panāktu veselības ieguvumus, tām būtu jāveic regulāri 1-2 reizes nedēļā. Piesardzību uz izkraušanu, ir nepieciešama pieeja cilvēkiem ar hroniskām slimībām, īpaši ar gastrīta vai kuņģa čūlas slimības, kā arī tendenci uz alerģijām. Šajā gadījumā tas ir labāk konsultēties ar ārstu un veikt personalizētu ēdienkarti izkraušanu.

Visi pārējie var veikt izpildi, piemēram, brūnie rīsi. Pirms gulētiešanas, mērcēt 300 g rīsu, mazgāt rīta graudaugu, pārklāj ar ūdeni un vāra līdz piedāvājumu. Vissvarīgākais - nav pievieno sāli, eļļu vai kādu citu garšvielu. Gatavie putra dalījumu 6 porcijās un ēd to regulāri. Noteikti šo dienu dzert daudz tīra negāzēto ūdeni: vismaz 1,5-2 litri. Izkraušana par biezpienu un jogurtu paātrinās vielmaiņu un piesātina kalciju un palīdz zaudēt svaru. Nepieciešams 600g biezpiens 2-5% tauku un 1 L 1% jogurts. Sadaliet siera 6 vienādās daļās un ēst ik pēc 2 stundām ar glāzi kefīra.

MEMO slimming

Neveiciet pēkšņas izmaiņas uzturā (piemēram, badošanās pēc rijība): tas ir spēcīgs stress par ķermeni, kas var novest pie negaidītiem rezultātiem. Pat ikdienas budžeta izpilde ir nepieciešama, lai sagatavotu: 2-3 dienas padoties taukskābju, salds un sāļš pārtikai, nedaudz samazināt porcijas.

Vai nav ļaunprātīgi izkraušanas dienas. Optimāla izlādes ilgums - 1-2 dienas, maksimālais - 3. Ja jums ir šāda vara ilgākā laika posmā, kas organismā var izraisīt trūkumu svarīgo uzturvielu.

Aizmirstiet par "burvju" diētas tabletes. Tie parasti ir daudz blakusparādības, daudzi no viņiem nav pētīta un nav apstiprināti.

Reizi nedēļā (bet ne bieži), var doties uz pirti vai saunu: kopā ar tam izvada toksīnus. Tikai nedzer to saldie dzērieni, alus un citi alkoholiskie dzērieni: Šie dzērieni būs pievienot kalorijas. Dod zāļu tējas, buljons gurniem, ogu sulas, parastu ūdeni.

Ja jums nav izmantot, tad vismaz darīt rīta vingrošana, jūs staigāt vismaz 2 stundas dienā vai darbojas vismaz 40 minūtes.

Gulēt vismaz 8 stundas: cilvēki zaudēt svaru tikai sapnī.

Mīnus 5 kg nedēļā - tas ir vienkārši! Dalīties savos noslēpumos Anita IVI ...

"Mans vīrs man teica, tu spogulī meklē?"

- Es esmu 16 gadus cīņa ar svaru. Jo 90 th gadu, kad par uzturvērtības neviens nezināja gandrīz neko uz galda bija pelmeņi, pīrāgi, korejiešu pikants ēdiens. Taču es esmu dzemdējusi, un visiem uzkopšanas sevi un aizmirsu. Es atzīstu, man tas bija, kā ar daudziem. Ļoti nolaists, valkājot priekšautu, bet bērnus kārtībā, visi tīru, vīrs kārtībā, un viņa kaut kā ... Un es sapratu, ka viņas vīrs bija darbā sāka kavēties. Un jautāja tiešu jautājumu, jo sieviešu intuīcija ir spēcīgs, kas notiek? Es esmu pateicīgs viņam tik tālu, viņš teica patiesību: jums ir spogulī izskatījās? Protams, man bija sajukums, aizvainots. Man bija tikai šokēja. Es raudāju viņas draugiem, viņas māte. Nosūtīt bieži skandāli, un es jautāju viens jautājums: Jūs teicāt, ka dvēsele ir galvenais lieta, cilvēks, kas notika? Tā rezultātā, diskusijas ir izraisījusi to, ka viņš man deva kā cilvēks miera uztver, bet fizioloģiska dabiska sajūta bija klāt. Tad es sapratu, ka tas ir nopietni, un ne vairāk par vienu, nekā man nav palīgs - viss var iznīcināt. Un no šīs nožēlojamo bēdīga filma es sāku savu procesu ceļā uz savu mīļoto.

Tas būs interesanti:   laringotraheītu simptomi un ārstēšana pieaugušajiem,

Vispirms es ēdu Herbalife, mēģināja Taizemes tabletes, no kuras pieturas ēst un gulēt ... Un svars atpakaļ. Es devos caur partijas, uzturs, sports, myostimulation. Bet es domāju, ka tik ilgi, kamēr cilvēks pats var iegūt rezultātus, nav iet ar nazi. Sliktās ir stāsts par veselam cilvēkam. Īpaši tagad tehnoloģija bija aizgājuši tālu, tur ir daudz, no kuriem izvēlēties. Galvenais - lai sāktu. Tad tur nebija nekas, bija jāiet cauri visam. Un man ir tik konstitūcija - kad es biju uzaicināts spēlēt filmu režisora ​​lomā briest, es esmu trīs nedēļas būs ierakstiet svaru. Attiecībā metienu - man ir pastāvīga cīņa par katriem 100 gramiem.

Mīnus 5 kg 7 dienas

Tagad es jūtos ļoti labi, un mājās un darbā. Es apņēmās uzrakstīt grāmatu par svara zudums, jo katrs vārds atbrīvots populārs cilvēks, tiek uztverta kā panaceja. Ir bijuši gadījumi, kad dzeltenais izdevums rakstīja par svara zudums aktrise tārpu. Nedēļu vēlāk, meitene dzīvo priekšpilsētā ēda slieku un bija intensīva aprūpe. Es nevēlos, lai dotu briesmīgu konsultācijas vai ir atbildīga par savu dzīvi.

Bet es dot labu padomu. Par nedēļu, droši varat zaudēt 5 kg. 3 kg - tas ir šķidrums, tas ir nepieciešams, lai atbrīvoties no tā. Atlikušie 2 būs jūsu nopelns.

Pirmie 3 kg, varat atiestatīt vienkāršu veidu. 3 dienas ņem 15 greipfrūtus un 15 olas, atdaliet tos 3 daļās. Viena daļa no - tas ir spēks vienu dienu. 5 greipfrūtu, vēlams oranža, mizoti un smalkas plenochek, atstājot tikai graudains šķēles. Take 5 olas, vāra tos 15 minūtes, tad proteīnu koncentrācija tika palielināta. Notīriet sēkliniekos, noņemiet dzeltenumu.

Piemēram, es ēst brokastis 11 1 proteīnu olu. Stundu vēlāk, es ēst saldu greipfrūtu. Stundu vēlāk - atkal olbaltumvielas. Stundu vēlāk - greipfrūtu. Kā izrādās 10 pieejas pārtiku. Bet, ja Bohemians ceļas 10:00, 11, viņai ir brokastis. Ja jūs piecelties pie 6 un brokastis 7, tad jūs sākat ar 7.

Tas ir brīnišķīgs ēdiens, jo jūsu imūnsistēma pārdzīvo buzz: jūs labpatikt pabarot Vitaminka.

Un mums ir nepieciešams dzert daudz šķidruma. Bet saldūdens. Kafija, tēja, sula - tas ir ēdiens, nešķīstība, tīrs ūdens tur nav. Ķermenis ir jāpapildina krājumu tīru ūdeni. Ir vēlams, ka visas maltītes beidzās pirms 8pm. Ja 6 jau pabeigta, vienkārši greifers nedaudz ūdens un dzert to biķeri, un bada sajūta dosies prom. Tātad mēs ēdam trīs dienas.

Tu jautā: un ja es mirst no enerģijas zuduma? Veikt kipyatochek, pievieno tējkaroti medus un mest pāris citrona šķēlītēm. Tēja maisiņš nav nepieciešama. Dzert šo, ja jums liekas, ka enerģija samazinās. Mans preses aģents vienmēr smējās par to, ko es daru. Bet tikai pirms nedēļas, viņa nolēma sākt šo diētu. Tieši trīs dienas vēlāk viņa zaudēja svaru līdz 3 kg.

Sakiet sev: es varu

Galvenais svara zudums - kā patiesais motīvs, kas jums rūp. Otrais - prieks par saviem sasniegumiem.

Uzstādīt mērķi un saprast, kā godīgs motīvs. Es sabruka ģimeni. Tas bija spēcīgs motīvs, lai uz sevi. Jo es mīlu šo cilvēku, es gribu dzīvot kopā ar viņu, un vairāk. Ja vēlaties kļūt par zvaigzni, mākslinieks, bet tikai skaista mobilo cilvēks, bet tiešām gribu, tad piecelties un darīt to. Ja jūs domājat, ka jūs nevarat darīt vismaz kaut ko! Divreiz cērtes - trešā kārta.

Bez tam, mēs visi priecātos, sasniedzot labus rezultātus. Kad mēs zinām, ka kāds palīdzēja viņas māte no rīta smaidu, vienkārši devās uz veikalu - ģimene ir laimīgs. Ikviens saprot, kāds prieks. Tātad tas ir ar zaudēto svaru. Nosver sevi katru dienu, no rīta tukšā dūšā, un reģistrē rezultātus. Kad tu saproti, ka uzvarēja 1-3-5 kg ​​- tas ir tāds prieks! Un cilvēks pats ar savām uzvarām padara spēcīgu un pārliecināti.

Anita Tsoi stāstīja ne tikai par savu uzturu, bet arī atbildēja uz jautājumiem no mūsu lasītājiem. Video ierakstīšanas un pilna teksta meklēšanu sarunā konferences.

AS par nedēļu un bez diētu zaudēt 5 -7 "brīvdienu" KGS ...

Situācija, kad ļoti nepieciešams postroynet 3 dienas pirms svarīgu notikumu, pazīstama vairumam locekļiem godīgāku dzimums. Tomēr daudzi bija badā, dzert caureju un diurētiķis, un iegāja tvaika telpā, un tā tālāk. D. Bet galu galā, tad jūtas vājš un reiboni, un pirmais kumoss pārtikas vai malks alkohola uz šiem ļoti gaidīts notikumus izraisīja briesmīgu slikta dūša. Tātad, cik ātri zaudēt svaru 5 kg 3 dienu laikā un turam par spēku un enerģiju? Vai tas ir iespējams?

straujš svara zudums
efektīvs svara zudums

Atpakaļ uz saturu

Vispārīgie noteikumi par strauju svara zudumu

Ir liels skaits diētām, kas iesaka, kā ātri zaudēt svaru 5 kg. Ar viņu palīdzību, ļoti ātri, jūs varat atbrīvoties no 2-5 kg, 3 dienām, ar nosacījumu, ka tie dara liekiem kilogramiem. Bet uz jautājumu par to, kā zaudēt svaru pa 5 kg, un diētu izvēle šim nolūkam jāpieiet apdomīgi, tā, lai kaitētu ķermeni. Izvēloties metodi, kas būs vispiemērotākais, lai jūs varētu zaudēt svaru 5 kg ekstrēmiem, būtu iepazinušies ar dažiem ierobežojumiem.

Noteikumi, kas noteikti, lai iegūtu maksimālu labumu un minimālu kaitējumu.

  1. No liekā svara esamība, citādi nekas labs riska zaudēt svaru nestrādās.
  2. Svara zudums ir pakāpenisks, pat tad, ja jums ir nepieciešams, lai ātri un efektīvi zaudēt svaru, jo organisms ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos, lai izvairītos no stresa.
  3. Izvairieties sadalījumu, motivēt sevi un pārvērst savu uzmanību uz interesantām lietām, kas turpinās kārdinājums ēst kaut ko.
  4. Ļoti svarīga jebkurā diētu, un vēl jo vairāk tāpēc, ārkārtas, pareizu iebraukšanas un izbraukšanas no tā.
  5. Jūs nevarat sēdēt uz ļoti diētu ar tieksmi uz depresiju, klātbūtni diabētu, slimību gremošanas un sirds un asinsvadu sistēmu.
  6. Lai panāktu maksimālu efektu, tad diēta ir jāapvieno ar skriešanas vai sirds.
  7. Tas būs labi, lai iet un redzēt uzturā vannā vai saunā, kas arī veicina aktīvo svara zudumu laikā.

Rūpīgi iepazīties ar katru no metodēm, jūs intuitīvi izvēlēties vispiemērotāko diētu jums. Ja akūta problēma, kā zaudēt svaru, trīs dienu laikā, jums būs noderīga:

  • monodiet izkraušanu;
  • diēta sulām;
  • piens un zaļā tēja;
  • griķi un zaļā tēja.

Šajā piecu dienu diēta - visoptimālākais. Zaudēt svaru 5 dienas pie 5 kg diezgan iespējams, un kur neobligāti izplūdes sev stingri ierobežojumi. Ar šo diētu 5 kg 5 dienas būs ļoti ērts, lai ikvienam, kas vēlas nodot sevi pareizu formu pēc brīvdienu svētkos. Tās būtība - sadalīti pa dienām pārtiku. Diena sēžot tikai gaļu, diena - dārzeņus dienā - uz augļiem, diena - par stiebrzāļu un dienā - kefīru. Galvenais šeit - nejauciet dažādus produktus ikdienas ēdienkartē, kā arī ievērot secību.

Tas būs interesanti:   GPA kas tas ir SKOLĀ

Padomus par to, kā zaudēt svaru 2 dienām, 5 kg, var atrast daudz blogus parādīt zvaigznes. Apmeklētāju cilvēki apgalvo, ka bieži vien izmanto tādus ātrus uzturu. Diēta svara zudumu 5 kg palīdzēs līdzsvarot zarnu un novērst dažus ienīsto kilogramiem.

Izcils rezultāts sniedz šādu diētu: brokastīs - zaļā tēja un dārzeņu salātiem; pusdienās - vistas ar nelielu summu pupas; vakariņas - glāze ūdens + 1 tējk .. medus un tikpat daudz citronu sulas.

Atpakaļ uz saturu

Efektīvs veids, kā zaudēt svaru, 3 dienu laikā

Mums ir jāatceras, ka ātrs svara zudums diētas 3 dienām līdz 5 kg, ir aizliegts tiem, kam ir problēmas ar kuņģa, aknu, aizkuņģa dziedzera, asinsspiedienu. Arī diētas ir kontrindicēti grūtniecības laikā. Turklāt ir svarīgi atzīt, ka zaudēt svaru 3 dienu laikā var tikai atbrīvoties no liekā ūdens un slagging ķermeņa un novērstu tauku, prasīs daudz vairāk laika. Tāpēc izteikt diētu - metode vai tikai par ārkārtas vai periodisku tīrīšanu organismā.

Ja jūs saskaras ar mērķi zaudēt svaru, uzturēt veselīgu, brīnišķīgu piemērota izkraušanas mono-diēta. Tā ir balstīta uz to, ka 3 dienas atsevišķi tikai ēst atsevišķiem pārtikas produktiem (liellopu gaļu, zivis, griķi, rīsi, jogurts, dārzeņi, augļi). Kādi pārtikas produkti, no kuriem izvēlēties, jūs varat izlemt par sevi, izdzēšot no saraksta kartupeļi, vīnogām un banāniem, jo ​​to augsto kaloriju saturu.

Vienīgais svarīga lieta visu dienu ir tikai viens produkts. Piemēram: 1. diena - vistas fileja ar garšvielām un sāli, 2 nd - gurķiem, trešā - ar zemu tauku jogurts. Izmantojot šādas atdalīšanas jauda, ​​3 dienas vidēji var zaudēt mājās līdz 5 kg.

Vēl viena efektīva metode - vienas dienas badošanās. Bet mums ir jāatceras, ka jebkura atņemšana - ir stresa uz ķermeņa, un pamatnoteikums ar viņu - tas ir pareizais sagatavošanu un pareizs izejas.

Pareiza vienas dienas badošanās.

dienasēšanas uzvedību
1 diena - sagatavošana.Tajā pašā laikā, mēs esam gatavojas ķermeni bada, izkraušanas un atbrīvojot to no toksīniem un stagnācijas. Lai to izdarītu, atstājiet izvēlni tikai vārītu vai ceptu dārzeņus, tēju un zāļu tējas.
2. diena - tieši bada.Ir spēkā tikai dzert tīru negāzēts ūdens. Šajā dienā, tas ir nepieciešams, lai dzert 3 līdz 4 litriem.
3. diena - out.Dienā badošanās kuņģa tiek samazināta apjoma, svars tiek samazināts. Taču tas būtu trešajā dienā ēst arī tikai vārītu vai ceptu dārzeņus un augļus. Tad jūs varat doties atpakaļ uz regulāru, sabalansētu uzturu.

Viena vienu dienu tukšā dūšā (ar pareizu iebraukšanas un izbraukšanas no tā) zaudēs 3 līdz 5 kg, atkārtojot procedūru katru mēnesi, jums būs iespēja, lai attīrītu ķermeni un stabilizēt svaru.

Atpakaļ uz saturu

Express attīra ķermeni

Diēta, svara zudums un pat ātrākas metodes - tas ir ne tikai taustāms fiziskā slodze visam ķermenim, bet arī liels stress par garīgo stāvokli. Tādēļ, daudzi noteikti zaudēt svaru pārvēršas par neiespējamu misiju. Šajā sakarā bieži meitenes bieži interesē jautājums, kā zaudēt svaru par 1 dienu pie 5 kg mājās, nevis sēž uz diētas. Šajā gadījumā risinājums ir rūpīgi attīra no kuņģa-zarnu traktā, un izdalīšanos lieko šķidrumu.

Pirmā šāda metode galējā svara zudums ir divreiz dienā pieņemšanas caurejas. Tie tiek veikti uzreiz pēc nap pusdienas laikā. Šajā gadījumā, kas satur arī līdzekļus ar caureju veicinoša iedarbība katrai dienas stundai izmantojot nepieciešamību dzert aptuveni 2 glāzes tīra ūdens vai negāzēto tējas novājēt.

Vēl viens efektīvs veids, kā zaudēt svaru dienā 5 kg - dehidratācija lieto diurētiskās zāles un augu uzlējumu pagatavošanai. Tā rezultātā daļēji dehidratācija, atbrīvošanās no 5 kilogramiem diezgan iespējams. Tomēr mums ir jāatceras, ka šādā "svara zudums" svara izmet atpakaļ gandrīz uzreiz, viens ir tikai kaut ko dzert vai ēst.

Tāpēc, augsta efektivitāte dienas garumā cīņā ar svaru dod tikai visaptveroša pieeja. Tas ietver absolūto atteikuma pārtikas un šķidrumus, izmantošanu caurejas un diurētisko līdzekļu un obligāto divu stundu vizīti pirti vai saunu, lai uzlabotu palielināt svīšana. Šīs metodes rezultātus pārsteigs: uz svariem, lai redzētu svars dempings līdz 5 kg, un spogulī nevis ienīda kuņģa pārzīmēta presē.

Tomēr šī pieeja svara zudums dienā, var izmantot tikai tad, ja perfektu veselību. Tomēr šajā gadījumā par iespaidīgu efektu būs jāmaksā slikts garastāvoklis, neveselīgu sejas, kā arī ātra atgriešanās kilogramus pāreju uz normālu diētu laikā.

Tas ķermenis vienmēr ir bijusi slim un fit, un muskuļu tonuss, ir vērts pārskatīt savu diētu pilnībā. Daylight veselīgs sabalansēts uzturs un fiziskās aktivitātes, un veicina svara samazināšanu un veselības uzlabošanu, kā arī paaugstinātu ilgmūžību kopumā.

Instrukcijas, kā zaudēt svaru nedēļā 5 kg Kā es varu zaudēt svaru 4 kg uz 4 dienām? Pārskats par labākajiem veidiem, kā zaudēt svaru 3 kg 3 dienas Droša un ātri: kā zaudēt svaru par 10 kg, 2 nedēļas

Kā zaudēt svaru nedēļas laikā, 5 kg, ne sajūtu pastāvīga bada

Iespējams, nav neviena sieviete, kas nav sapnis - zaudēt svaru 5 kg vai zaudēt vismaz mārciņa atbrīvoties no vainas apziņas par apēd gabaliņu šokolādes kūka ...

Izrādās, tas nav tik grūti zaudēt dažus kilogramus, ja vēlaties! It īpaši, ja jums ir laba motivācija - piemēram, jūsu draugs nāk atpakaļ no komandējumā, un jūs vēlaties, lai zaudēt svaru 5 kg uz 7 dienām, un pārsteigt viņu ar savu slim skaitlis, vai arī, ja esat rezervējis biļetes uz Havaju salām un vēlas izskatīties apdullināšanas uz pludmali.

viņa zaudēja 5 kg nedēļā

Jums noteikti būs veiksmīga, un varēs zaudēt svaru nedēļā 5 kg, ja jūs atceraties, ko jūs vēlaties, lai zaudēt svaru, un es saprotu, ka smalkmaizītes, ko jūs redzat uz letes pie maizes, ne pēdējais partijas pasaulē! Ja jūs vēlaties ātri zaudēt svaru un justies labi, tas ir nepieciešams, lai aizmirst maizītes uz diētu laiku.

Mēģiniet pārliecināt sevi, ka jūs varat ēst savu iecienītāko kūku, kad zaudēt svaru. Galvenais - labi garastāvoklis, un pārējie sīkumiem!

Galvenie punkti, kas jums vajadzētu atcerēties

  1. Ēd ne vairāk kā četras reizes dienā.
  2. Centieties neēst 2 stundas pirms gulētiešanas.
  3. Neēd visu daļu uz plates, tiklīdz jūs uzskatāt, ka bads ir pagājis - neēd vairs. To var sadalīt pusgada daļu un ēst tikai pusi. Klausieties savu jūtas maltītes laikā - jūs joprojām jūtaties izsalcis pēc pusi ēst porcijās, vai arī jūs vienkārši žēl mest ārā labus produktus? Noteikt sev perfektu daļu, nevis pārēsties, un precīzi zināt, cik daudz pārtikas, jebkurā diennakts laikā, lai uz bada pagājis.
  4. Centieties pastāvīgi kaut ko darīt, jo slinkums ir galvenokārt izraisa viltus bada. Tas var būt pat tādas aizraujošas aktivitātes, kā iepirkšanās, iet uz kino, iet ārā ar draugiem, un tā tālāk. D.

Ražojumu saraksts, kas var palīdzēt jums zaudēt 5-5,5 kg, pat nemanot to!

1. Auzu ar medu.

Vienkārši pārlej auzu ar verdošu ūdeni, aptver visu, un ļaujiet tai ievilkties 5 minūtes. Tad pievieno sasmalcinātu augļu gabaliņus un medu.

Smieklīgi, bet tas tiešām ir ļoti garšīgs un veselīgs. Putras uzlabo ādas stāvokli, un sāk strādāt kuņģi sākumā jauna diena!

2. Jebkura augļus.

Praktiski nav ierobežojumu, jo katram no mums ir sava mīļāko augļus. Galvenais ir nevis pārspīlēt to ar persikiem, banāniem un vīnogām - tie satur pietiekami daudz kaloriju!

augļi

3. Jebkuri dārzeņi.

Izmēģiniet nedrīkst pievienot tiem īpašu pildījumu, tas ir labākais, lai ierobežotu olīveļļu.

Tas būs interesanti:   kā aktivizēt bluetooth klēpjdators

4. Jogurts tauku saturu 2,5% vai mazāk.

5. Zaļās tējas un svaigi spiestas sulas.

Ēst viņiem, nevis limonādes - tie satur daudz slēpto kaloriju no pircēja, kurš vēlāk pilnīgi pārvērsts taukos.

zaļā tēja
6. Baltā gaļa vistas vai zivis.

7. Zupas un buljoni.

8. Dzert daudz ūdens.

Tas palīdz samazināt apetīti. Noteikti dzert glāzi ūdens, 15-20 minūtes pirms ēšanas - lai jūs sajutīsiet sāta sajūtu, ēdot tikai puse porcijas!

ūdens

9. medus.

Daudziem tas nav viens no iecienītākajiem saldumiem. Bet izmēģināt, kā jūs atkal vēlaties salds, nevis palaist šokolādes vai saldējumu - tas nav produkti, kas jums ir nepieciešams tagad. Tā vietā, sagatavot kafiju ar pienu (latte vai kapučīno) vai tasi karstas tējas, un pievieno medu. Kad jūs izmēģināt šo dzērienu, jūs nevēlaties nevienu konfektes!

Parauga izvēlne dienu

  • B: šķīvis auzu (Supra.), Zaļā tēja ar medu.
  • Vakariņas: plate vistas buljons, glāze sulas, banānu.
  • Launags: augļi vai dārzeņu salāti, ūdens.
  • Vakariņas: Zemeņu Jogurts 2,5% tauku, zaļā tēja ar medu.

Visi šie padomi noteikti palīdzēs jums ātri zaudēt svaru bez kaitējuma veselībai. Veiksmi!

Diēta "mīļākie" - "- 5 kg nedēļā ... - IRECOMMEND

uzturs
Diēta "mīļākie" foto

  • Devchonki- ir kaut kas, nevis diēta)) nekad ticēja tiem, ko tikai diēta nav mēģinājis noņemt ziemas taukus lidot (un man tas iet apmērā 3-5 kg ​​ik ziemas), un bez panākumiem, nolēma, šis pēdējais, es mēģināšu ... un lo un redzi! noticis)) - mīnus 5 kg !!
  • Kad es reģistrēta šajā lapā, nedomāja, ka pirmais post ir veltīta diētu .. Bet tomēr es nolēmu jums pastāstīt manu stāstu) no dzimšanas, es varētu būt liekais svars, un, lai būtu godīgi, es nekad nav uzskatījis sevi biezu ..
  • . Sveiki visiem zaudēt svaru! .. Uzziniet par diētu "mīļākie" sen, kad svars bija daudz vairāk. Pirmo reizi izmēģināt to, kad viņš bija apmēram 55-60 kg. Un šeit atkal tam mērķis, lai pabeigtu pēdējo papildus kg (sākot ar 50 kg), es atkal nolēmu izvēlēties to.
  • Laba diena! Priekšvēsture: Kā es jau rakstīju par manu svara zaudējumu pieredzi. Tad es izvēlējos "dzerot diētu", un ir zaudējusi 13,5 kg. Tas bija pagājušajā gadā. Svars notika normāli, es neesmu iegūt. Ko atbalsta darbības un mācību rezultātiem elipsveida treneris.
  • Laba diena, lai visiem tiem, kas nāk pāri manā pārskatīšanu. Pēc tam, kad es jau paliku mēnesi par griķu diētu, es nolēmu pārtraukt ar un gribēja doties uz citu diētu. Es esmu ļoti garš vilnas tiešsaistē un mīļoto Ayrekomend izvēlēties kaut ko piemērotu.
  • Visi apsveikumi) Šis ir mans pirmais pārskats par diētu. Sākšu ar nelielu novirzīšanās, bet tas jums pateiks Kas lika man visvairāk uz šo diētu. Ar sevi, es neesmu slīpi lieko svaru. Lielākā daļa no manas dzīves es esmu diezgan plānas, nevis otrādi.

Kā zaudēt 5 kg nedēļā. Zaudēt svaru par 7 dienām: Kādu diētu ...

Saturs:

Nedēļa - reāls termiņš, lai atjaunotu vidēji piecu kilogramu, kuru rezultāts būs redzams citiem zaudējumiem. Vienkārši izpildiet vienkāršus noteikumus un, ja nepieciešams, un nav kontrindikāciju, veikt ātri diētu.

Lose Svars 7 dienas
Iemesli, lai ātri zaudēt svaru, katra sieviete ir daudz: pavasaris nāca, tuvojas brīvdienas drīz nozīmīgā pasākumā. Iemieso ieņemts vienkārši padomi palīdzēs:

  • Nav vakariņas trīs stundas pirms gulētiešanas, ēst mazas porcijas, un tikai tad, kad jūtaties izsalcis;
  • neizmantojiet ērtības pārtiku, uzkodas, cepta, salda;
  • uzraudzīt svaru un skaitīt kalorijas;
  • Dzert 2 litrus ūdens dienā;
  • Vai elpošanas vingrinājumi;
  • Padarīt Fiziskā aktivitāte regulāri.

Lose Svars pēc nedēļas, šādas diētas

Kā zaudēt 5 kg nedēļas laikā, izvairoties no nogurdinoša bads - tas ir diezgan iespējams uzdevums. Maz laika, sporta nodarbības, dienas maiņa no dienas un elpošanas vingrinājumi nebija laika, lai parādītu rezultātu. Bet būs precīza ievērošana noteiktu diētu. Tas radīja daudz dažādu grafikiem, lai katrs var izvēlēties atbilstoši savām vēlmēm un iespējām diētu.

uz nedēļu ilgu diētu ņemot vērā lēmumu, izvēlēties:

  1. Diēta, īpaši ērts jums, tostarp parastās produktiem. Izvairieties no pārāk kalsns, monotonu diētām, tās var kaitēt veselībai.
  2. Kalendārs jauda, ​​kas neprasa radikālas izmaiņas jūsu dzīvesveidu. Ir svarīgi nepārvērtēt iespējas viņu gribasspēku.
  3. Reāli mērķi (zaudēt 20 kg, nav iespējams 7 dienām). Ātri dempinga kilogramiem bieži tikpat ātri "augt" vēlreiz.
  4. Efektīvs plāns, kas ļauj jums mest piecus kilogramus nedēļā un uzturēt sasniegtos rezultātus. Nākotnē, veikt papildu pasākumus, lai samazinātu svaru.

Zaudēt svaru 5 kg? Izmantošana mono!

Svara zudums ar vienu produktu. Metode ir specifiska un psiholoģiski grūti. Ne visi var barot vienmērīgi 7 dienu laikā, pat tad, ja jūs izturaties pret pārtiku kā zāles, lai saņemtu: nepatīkama, bet nepieciešama.

Kefīrs uzturs tiek uzskatīts par grūts, ietiepīgs izvēle sievietēm, kas vēlas nomest kilogramu dienā. Tas ietver ikdienas patēriņu pusotru litru jogurta, plus 400 g mazkaloriju pārtiku, no kuriem izvēlēties: ceptiem kartupeļiem, biezpienu, vārīta vistas krūtiņu, augļi. Sestā diena - tikai kefīru un ūdeni.

Iespaidīgi svars reljefs sniedz izmantošanu tvaicētu griķu. A stikla mazgā putraimu uzlej verdošu ūdeni pa nakti. Ierobežojumi attiecībā uz uzņēmēju skaitu, kas saņem bez biezputru, bet ir ieteicams izmantot kibble 6 reizes dienā, neēd pirms gulētiešanas. Atrisināts laikā nedēļas beztauku jogurts (līdz vienam litram dienā) vai zaļo ābolu (trīs gab).

Mazkaloriju diētu

Reset svaru samazinot kaloriju pārtikā. Ķermenis ņem enerģiju no iekšējiem "rezerves", tāpēc sāk sadedzināt lieko. Šādas diētas sauc izsalcis. Pamatprincipi mazkaloriju diētām:

  • norm trauki 200 g (sieviešu) un 300 g (male), sešu-powered;
  • kopējais kaloriju iegūti produkti dienā: Sieviete - 1300 kcal, cilvēks - 1700 kcal;
  • obligāti katru dienu, un pusotra līdz diviem litriem ūdens.

olbaltumvielu diētu

Proteīna izplatīta uzturā ietekmē ķīmiskos procesus, paātrina vielmaiņu. Pozitīvas atsauksmes Apkopotie norādīts zemāk ēšanas plānu. Ieteicams ievērot ierosināto procedūru, kas saņem produktus, dzert daudz ūdens, lai novērstu vakariņas. Dārzeņi var uzpildīt pilienu olīveļļas, gaļas (zivs), vārīti vai tvaicēti. Aizliegts sāls, cukurs, spirts.

  1. Brokastis: 50 grami zivju, salāti, glāze jogurta. Pusdienas: ola, 90 g vistas fileja, rudzu maize.
  2. B: 80 g gaļas, selerijas, 1 vārītiem burkāniem un kartupeļiem, zaļā tēja. Pusdienas: 120 g of non-tauku biezpiena un jogurts, auzu (steamed ūdens), 5 dienām.
  3. Brokastis: tase vistas buljona, 50 g vistas krūts, 3 klaips. Pusdienas: 50 grami liellopu gaļas, rudzu maizi, spinātiem, ābolu, apelsīnu.
  4. Brokastis: griķu biezputra, tasi jogurts, tomāti. Pusdienas: rīsi, citrusu Fréchet vārglāzi, 100 grami siera, plūmēm, apelsīnu, kivi.
  5. Brokastis: 60 grami liellopu gaļas, olu, gurķi, papriku. Pusdienas: vistas krūts, divi kartupeļi, greipfrūtu, ābolu, 50 g no žāvētiem augļiem.
  6. Brokastis: puse tase vistas buljona, 50 gramus zivju, rudzu maize, zaļā tēja, karoti medus. Pusdienas: rīsi, tomātu, jogurtu, kivi, banānu.
  7. Brokastis: griķi, 60 grami vistas krūtiņu, papriku, žāvēti, zaļā tēja. Pusdienas: lēcas, 100 g liellopu gaļas, jogurts, 30 g mandeļu.

Kad plānošana ņem vērā piegādes noteikumi ir aprēķinātais kaloriju saturu. Fast uzturs ir kontrindicēts gadījumos gastrīta, diabēta, čūlu, nieru darbības traucējumi un aknām. Tas var izraisīt alerģijas, depresija, enerģijas trūkums, negatīvi ietekmē ādu, matus. Jūs nevarat izmantot šo metodi grūtniecēm un pusaudžiem.

Kad zaudēt svaru nepieciešams uzņemšanu augļiem un dārzeņiem, daudz ūdens. Minimizēta sāls izslēgti alkohola un gāzēts ūdens. Deserti tiek aizstāti ar žāvētiem augļiem.

Steidzami zaudēt 5 kg smagi, bet iespējams ar zināmiem gribas pūlēm un centību. Izvēlieties grafiku, kas liek jums personīgi novērot, neaizmirstiet par īstenošanu, ēst labi un pēc tam atstājot diētu.

Nosūtīt savu stāstu publicēšanai uz vietas var būt [email protected]


Pievienot komentāru

Jūsu e-pasts netiks publicēts. Obligātie lauki ir atzīmēti *