KAIP Roundup lustą 5 kg

Autorius: | 2018/08/22

Ekspertai pasakys, kaip greitai ir neskausmingai atsikratyti Naujųjų metų pranašumu

Nebijokite per daug, matau daug tokiu mastu.
Nebijokite per daug, matau daug tokiu mastu.

Po Kalėdų atostogų, dauguma žmonių, o ypač - moterys su siaubu žiūri į savo atspindį veidrodyje: turtinga šventė niekada turėti pasekmių paveikslėlyje. Riebalų ir aštrus maistas gausa, salotos su majonezu, saldumynai ir kitų kulinarinių malonumų visada kupinas antsvorio. Bet nenusiminkite: mitybos reikalauti, kad grąžina senąjį forma gali būti tik per savaitę! Juk iš tiesų, vieną dieną žmogui (vidutinio statyti) gali būti deponuojami ne daugiau nei 150 gramų "gryno" riebalų. Taigi, 10 dienų gastronomijos "besaikis" gali gauti apie 1,5 kg riebalų. Kodėl svarstyklės pasikeitė net kaip daug padalinių, buvo nustebinti, paklausti jus. Štai nes be riebalų įstrigę skysčio perteklių ir blogai suvirškintas maistas. Kaip rezultatas, "privalumas", gali siekti net 5-7 kg. Kaip greitai ir neskausmingai atsikratyti jų, jis pasakė mums dietologas, iš Ukrainos Oksana Skitalinskaya mitybos rajonui.

Gerkite daugiau

Tai buvo įprasta vandens stimuliuoja inkstų ir pagreitina toksinų pašalinimą. Būtinas kiekis skysčio galite apskaičiuoti, remiantis schema: 30 ml 1 kg idealiojo kūno svorio asmeniui. Būtinai išgerkite dar gryno vandens stiklinę ant tuščio skrandžio karto po pabudimo. Idealiu atveju, jei tarp vandens ir pusryčių vartojimo intervalas bus bent pusvalandį. Vanduo turi būti šiltas (virš kambario temperatūros), gali būti pridėta prie jai du ar tris lašus citrinos sulčių: ji bus pažadinti virškinimo trakto ir gerina virškinimą.

Gėrimų per dieną turėtų nori žolės ir arbatas per stiprus. Pavyzdžiui, petražolių ar ramunėlių infuzijos gali padėti atsikratyti išpučiant ir natūralus lapų žalia arbata be cukraus turės tonikas poveikį virškinimo sistemai.

2 dienas - NE kalorijų BOLSHE1200

Sugrįžimas į buvusios svorio užtruks maždaug tuo pačiu metu, kaip jūs įgijo papildomo svorio. Taigi, jei švenčių pilvo truko savaitę, tada atsikratyti naedennogo pervargimas, taip pat bus per savaitę. Tačiau tik tada, kai pašalinti iš dietos bus kaloringų maisto, žmonės daugiau judėti, o idealiu atveju - bus užsiima sportu.

Svarbiausia - ne tik sėdėti ant kietos dietos, tai portends už kūno streso, o ne tik nepadeda numesti svorio, ir net, priešingai, kad ji kaupti riebalus. Kaip rezultatas, šonai bus riebalai ir raumenys pradeda silpnėti ir SAG. Rūšiuoti nutiko ir rinktų kilogramų vis tiek dingo, tik reguliuoti jūsų mityba yra būtina. Įdiekite tris kartus dietos su mažomis porcijomis ir visiškai atsikratyti užkandžių.

Per dvi dienas, galite valgyti tokiu būdu, kad bendras kaloringumas meniu neviršytų 1000-1200 kalorijų. Jokiu būdu nedėkite naktį: paskutinio valgio turi būti 2-3 valandos prieš miegą. Jei esate susirūpinęs lovoje jaučiasi alkanas, gerti neriebaus jogurto ar jogurto stiklinę.

Tabu CUKRAUS ir minimalus druskos

Kitas žingsnis kelyje į atsikratyti kilogramų - Pasirengimas mitybą. Visų pirma, jis yra pašalinamas iš maisto produktų ir gėrimų, kurių sudėtyje yra cukraus. Šis gazuoti gėrimai, supakuoti sultys ir bet saldainių. Pasiduoti kepti, riebiai ir aštrus maistas, ir dar daugiau - iš baltųjų miltų (konditerijos ir duonos gaminių). Tai turėtų sumažinti druskos suvartojimą iki minimumo - tai padės išskirti skysčio perteklių. Stenkitės nevalgyti vaisių, išprovokuoti neramumus žarnyne - saldus džiovintų vaisių ir neprinokę bananai. Daržovės, apriboti tiems, kurie prisideda prie dujų susidarymo ir pilvo pūtimas (žiediniai kopūstai, pupelės ir D. pan.). Mainais, įtraukti į mažai riebalų baltymų maisto produktų dietos: idealus baltos žuvies ir mitybos mėsos (Turkija, vištienos). Kaip garnyrą tilptų virtų daržovių. Taip pat įtrauktos į mažo riebumo pieno produktus, troškinius ir sriubas, šviežiomis daržovėmis ir grietinės saldaus vaisių meniu.

Tarp atsikratyti papildomų kalorijų yra labai naudinga remtis raugintais kopūstais. Pirma, dėl to, kad ląstelienos kiekis yra panašus į dulkių siurblį, "surenka" visas kenksmingas medžiagas. Antra, jis yra daug pieno rūgšties, reikalingų atkurti žarnyno imuninę sistemą, ir vitamino C, kuris padeda atlaikyti šaltą žiemą.

TAISYKLĖS išleidimo

Pasninkas dienas padės atsikratyti skysčio perteklių, kad sukaupta audiniuose dėl sūraus ir aštraus patiekalų. Taip pat iškrovimo ekranai likučiai nesuvirškinto maisto iš apatinės žarnyno: nesubalansuota dieta, perviršis baltymų, rauginto pieno ir šviežių augalų maisto kartu su sėslaus gyvenimo būdo per šventes trūksta padėjo "stagnacija". Badavimo dienas duoti naudos sveikatai, jie turėtų būti atliekami reguliariai 1-2 kartus per savaitę. Perspėjimo į iškrovimo būtina kreiptis žmonės su lėtinėmis ligomis, ypač su gastritu arba opaligės, taip pat polinkį į alergiją. Šiuo atveju tai yra geriau pasikonsultuoti su gydytoju ir padaryti asmeninį meniu iškrovimo.

Visi kiti gali padaryti patvirtina, pavyzdžiui, rudieji ryžiai. Prieš miegą pamirkykite 300 gramų ryžių, plauti ryte grūdų, padengti su vandeniu ir virkite, kol suminkštės. Svarbiausia - nereikia įdėti druskos, aliejaus arba bet kokį kitą prieskonių. Gatavi košė padalinti į 6 porcijas ir valgyti jį reguliariai. Būtinai iki šios dienos gerti daug gryno negazuoto vandens: bent 1,5-2 litrus. Iškrovimo ant varškės ir jogurto paspartins medžiagų apykaitą ir sočiųjų kalcio ir padeda numesti svorio. Reikia 600G varškės 2-5% riebalų ir 1 l 1% jogurto. Padalinti sūrio į 6 lygiomis dalimis ir valgyti kas 2 valandas su kefyro stiklo.

Atmintinė lieknėjimas

Nedarykite staigių pokyčių dietos (pvz bado po apsirijimas): Tai yra stiprus stresas organizmui, kuris gali sukelti netikėtų rezultatų. Net į dieną išskyros yra būtina parengti: 2-3 dienos pasiduoti riebalų, saldžių ir sūraus maisto, šiek tiek sumažinti porcijas.

Negalima piktnaudžiauti iškrovimo dienas. Optimalus iškrovos trukmė - 1-2 dienos, maksimalus - 3. Jei turite tokią galią per ne ilgesnį laikotarpį organizme gali sukelti gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų trūkumas.

Pamirškite apie "stebuklinga" dietos tabletes. Jie paprastai turi daug šalutinių poveikių daug, daugelis iš jų nebuvo tirtas ir nėra patvirtintas.

Kartą per savaitę (bet ne dažnai), gali eiti į vonią ar saunoje: kartu su tada pašalina toksinus. Tiesiog nereikia gerti saldžių gėrimų, alaus ir kitų dvasių Šie gėrimai bus pridėti kalorijų. Pageidaujamas vaistažolių arbatas, sultiniai klubus, uogų sulčių, paprasti vandens.

Jei nesinaudoja, tada bent jau ryte pratimus, vaikščioti ne trumpiau kaip 2 valandas per dieną ar veikia ne mažiau kaip 40 minučių.

Miegoti bent 8 valandas: žmonės numesti svorio tik sapne.

Minus 5 kg per savaitę - tai paprasta! SHARE PASLAPTYS Anita Coi ...

"Mano vyras man pasakė, tu į veidrodį žiūri?"

- Aš esu 16 metų kovoja su svorio. Į 90-metų, kai apie mitybos niekas nežinojo beveik nieko ant stalo buvo koldūnai, pyragai, korėjiečių aštrus maistas. Tačiau aš pagimdžiusi ir visiems Namų ūkis save ir pamiršo. Prisipažįstu, kad man tai buvo, kaip ir daugelis. Labai susivėlęs, dėvėti prijuostę, bet tam, vaikai, visi švarūs, The tam vyrui, ir ji kažkaip ... Ir supratau, kad jos vyras buvo darbe pradėjo svyruos. Ir paprašė tiesioginės klausimą, nes moterų intuicija yra galingas, kas vyksta? Esu dėkingas jam iki šiol, jis pasakė tiesą: tu į veidrodį atrodė? Žinoma, buvau nusiminusi, įžeidė. Buvau tiesiog priblokštas. Aš šaukiausi savo draugais, savo motinai. Siųsti dažnai skandalai, ir aš paklausiau vieną klausimą: Jūs sakėte, kad siela yra pagrindinis dalykas žmogui, kas atsitiko? Kaip rezultatas, diskusijos lėmė tai, kad jis davė man kaip taikos žmogui suvokiama, bet fiziologinė natūralus jausmas buvo išvykęs. Tada aš supratau, kad tai yra rimtas ir ne daugiau viena už mane nėra asistentas - viskas gali būti sunaikinti. Ir iš šio apverktinos Bēdīga filmas pradėjau procesą pakeliui į jo mylimas.

Ji bus įdomu:   laringotracheito simptomai ir gydymas suaugusiems

Pirmiausia aš valgiau Herbalife, bandė Tailando tabletes, iš kurių nustoti valgyti ir miegoti ... Ir svoris atgal. Aš per daug, dietos, sportas, myostimulation. Bet aš manau, kad tol, kol pats žmogus gali gauti rezultatus, nereikia eiti po peiliu. Bloga yra sveikas žmogus istorija. Ypač dabar technologija dingo kas ten yra daug pasirinkti. Svarbiausia - pradėti. Tada ten buvo nieko, teko eiti per viską. Ir aš turiu tokią konstituciją - kai buvau pakviestas vaidinti kino direktoriui apkūnus vaidmenį, aš tris savaites bus tipo svorį. Kaip mesti - Turiu pastovų mūšį už kiekvieną 100 g.

Minus 5 kg 7 dienas

Dabar jaučiuosi labai gerai ir namie ir darbe. Aš įsipareigojo parašyti knygą apie svorio, nes kiekvienas žodis išleido populiarią vyro, yra suvokiamas kaip panacėja. Yra buvę atvejų, kai geltona leidimas rašė apie svorio aktorė A kirminas. Praėjus savaitei, mergina gyvena priemiestyje valgė sliekais ir buvo intensyvios priežiūros. Aš nenoriu duoti baisi patarimų ar atsakingas už savo gyvenimą.

Bet duodu gerą patarimą. Per savaitę, galite saugiai numesti 5 kg. 3 kg - tai skystis, būtina atsikratyti. Likę 2 bus jūsų nuopelnas.

Pirmieji 3 kg, galite iš naujo nustatyti paprastą būdą. 3 dienas imtis 15 greipfrutų ir 15 kiaušinius, atskirkite juos į 3 dalis. Viena dalis - tai vienos dienos maitinimo. 5 greipfrutų, pageidautina oranžinė, be žievės ir bauda plenochek, paliekant tik grūdėtas griežinėliai. Paimkite 5 kiaušiniai, virti juos 15 minučių, baltymų koncentracija buvo maksimaliai. Nuvalykite sėklides, išimkite trynį.

Pavyzdžiui, aš valgyti pusryčius 11 1 baltymas kiaušinio. Po valandos, aš valgyti saldų greipfrutų. Po valandos - vėl baltymų. Po valandos - greipfrutų. As it turns out 10 požiūrius į maistą. Bet jei Bohemians atsikelia 10:00, 11, ji turi pusryčiai. Jei keltis 6 ir papusryčiauti 7, tada jūs pradedate su 7.

Tai nuostabus maistas, nes jūsų imuninė sistema patiria gandai: jums teiktųsi maitinti jį Vitaminka.

Ir mums reikia gerti daug skysčių. Tačiau gėlo vandens. Kava, arbata, sultys - tai maistas, priemaišos, grynas vanduo nėra. Kūnas turi būti papildytas atsargų švaraus vandens. Pageidautina, kad visi patiekalai baigėsi 8pm anksčiau. Jei 6 jau baigtas, tiesiog paimti šiek tiek vandens ir gerti taurę, o alkio jausmą išnyks. Taigi mes valgome tris dienas.

Jūs klausiate: o jei aš mirsiu iš energijos nuostoliai? Paimkite kipyatochek, pridėti medaus šaukštelį ir mesti iš skiltelės citrina pora. Arbatos maišelį nereikia. Gerti tai, jei jūs manote, kad energijos mažėja. Mano paspauskite agentas visada juoktis, ką darau. Tačiau vos prieš savaitę, ji nusprendė pradėti šios dietos. Lygiai po trijų dienų ji prarado svorį 3 kg.

Pasakykite sau: aš galiu

Svarbiausia svorio - tikrasis motyvas, kad jums tikrai rūpi. Antrasis - apie savo pasiekimus džiaugsmas.

Nustatyti tikslą ir suprasti, kaip sąžiningas motyvas. Aš žlugo šeimą. Tai buvo galingas motyvas imtis pati. Nes aš myliu šį žmogų, aš noriu gyventi su juo ir dar daugiau. Jei norite tapti žvaigžde, menininkė, bet tik gražus mobilus žmogus, bet tikrai noriu, tada keltis ir daryti. Jei manote, kad jūs negalite padaryti bent ką nors! Du kartus susitvarko - trečią posūkį.

Be to, mes visi džiaugiamės, pasiekti gerų rezultatų. Kai mes žinome, kad kažkas padėjo savo motiną ryte šypsena, tiesiog nuėjo į parduotuvę - šeima yra laimingas. Visi supranta, kas yra džiaugsmas. Taip yra ir su prarastą svorį. Sveriame kiekvieną dieną, ryte ant tuščio skrandžio, ir įrašyti rezultatus. Kai jūs suprantate, kad 1-3-5 kilogramų laimėjo - tai toks džiaugsmas! Ir žmogus pats jo pergalių daro jį labiau stiprus ir pasitikintys.

Anita Tsoi papasakojo ne tik apie savo mitybą, bet ir atsakė į klausimus iš mūsų skaitytojų. Vaizdo įrašymas ir pilno teksto paiešką konferencijos pokalbį.

Kalbant apie savaitę ir be dietos prarasti 5 -7 "Holiday" KGS ...

Situacija, kai labai reikia postroynet 3 dienų iki svarbaus įvykio, būti susipažinę su dauguma narių teisingiau lyties. Tačiau daugelis buvo badauja, išgerkite vidurius ir diuretikas, ir išvyko į garais kambaryje ir pan. D. Bet, galų gale, tada jaučiasi silpnas ir apsvaigęs, ir pirmasis kąsnelis maisto ar alkoholio SIP šių lauktas įvykių sukelia siaubingą šleikštulį. Taigi, kaip greitai numesti svorį 5 kg per 3 dienas ir išlaikyti jėgų ir energijos mokestį? Ar tai įmanoma?

greitas svorio netekimas
veiksminga svorio netekimas

Atgal į turinį

Bendrosios taisyklės greitas svorio netekimas

Yra daug dietų, kad rekomenduoju, kaip greitai numesti svorį 5 kg. Su jų pagalba, tikrai greitai, galite atsikratyti 2-5 kg ​​per 3 dienas, su sąlyga, kad jie padaryti papildomų kilogramų. Tačiau į klausimą, kaip numesti svorio 5 kg, o maisto produktų pasirinkimo šiam tikslui klausimą turėtų būti vertinamas santūriai, taip, kad nebūtų pažeisti kūną. Nurodykite metodą, kuris bus labiausiai tinka jums prarasti svorį 5 kg ekstremaliomis, turi būti susipažinę su kai kuriais apribojimais.

Taisyklės kad būtinai gauti didžiausią naudą ir minimalią žalą.

  1. Perteklinio svorio buvimas, kitaip nieko gero rizikos prarasti svorio neveiks.
  2. Svorio netekimas turėtų būti laipsniškas, net jei jums reikia greitai ir efektyviai numesti svorio, nes organizmui reikia laiko prisitaikyti, siekiant išvengti streso.
  3. Venkite gedimus, motyvuojant save ir paversti savo dėmesį į įdomių dalykų, kad bus išlaikyti pagundai kažką suvalgyk.
  4. Labai svarbu, bet dietos, ir, negana to, avarijos, teisinga atvykimo ir išvykimo iš jo.
  5. Jūs negalite sėdėti ant ekstremalių dietos su polinkiu į depresiją, buvimo diabeto, ligų, virškinimo, širdies ir kraujagyslių sistemos.
  6. Norint pasiekti maksimalų efektą, dieta turėtų būti derinama su bėgiojimas ar kardio.
  7. Tai bus gera eiti ir pamatyti dietos metu vonioje ar saunoje, kuri taip pat prisidėti prie aktyvaus svorio.

Kruopščiai susipažinti su kiekviena iš būdų, jūs intuityviai pasirinkti tinkamiausią mitybą jums. Jei opi problema, kaip numesti svorio per tris dienas, jums bus naudinga:

  • monodiet iškrovimas;
  • Dieta sulčių;
  • pieno ir žalioji arbata;
  • Grikių ir žalia arbata.

Šiuo penkių dienų dieta - optimaliausias. Numesti svorio 5 dienas 5 kg visai įmanoma, ir kur pasirinktinai išnaudoti sau GRIEŽTUS apribojimus. Su šia dieta 5 kg 5 dienas bus labai patogu tiems, kurie nori įdėti save į tinkamą formą po atostogų švenčių. Jo esmė - suskirstytas pagal dienas nuo maisto. Dienos sėdi tik ant mėsos, dieną - daržovės per dieną - nuo vaisių, dieną - apie žolės ir dieną - kefyro. Svarbiausia čia - nemaišyti skirtingų produktų dienraštyje meniu ir laikytis eilės.

Ji bus įdomu:   VPS Kas tai yra MOKYKLOJE

Patarimai, kaip numesti svorio per 2 dienas po 5 kg, galima rasti daug dienoraščiai rodo žvaigždes. Lankytojo žmonės teigia, kad dažnai naudoti tokius greitus mitybos. Dieta svorio 5 kg padės subalansuoti žarnyno ir pašalinti kai nekenčiamas kilogramų.

Puikus rezultatas suteikia tokią dieta: pusryčiams - žaliosios arbatos ir daržovių salotomis; pietums - vištiena su nedideliu kiekiu pupelių; vakarienė - vandens + 1 arb stiklo .. medaus ir ta pati suma citrinos sulčių.

Atgal į turinį

Efektyvus būdas numesti svorio per 3 dienas

Turime prisiminti, kad greitas svorio netekimas dietos 3 dienas 5 kg draudžiama tiems, kurie turi problemų su skrandžio, kepenų, kasos, kraujo spaudimas. Taip pat dietos nėštumo metu. Be to, svarbu pripažinti, kad numesti svorio per 3 dienas gali tik atsikratyti vandens pertekliaus ir slagging kūno ir pašalinti riebalai, užtruks daug daugiau laiko. Todėl išreikšti dieta - būdas, ar tik ekstremalioms situacijoms arba periodiškai valyti organizmą.

Jei jūs susiduria tikslą numesti svorio, išlaikyti sveiką, nuostabus tinka iškrovimo mono-dietos. Tai grindžiama tuo, kad 3 dienas atskirai tik valgyti tam tikrų maisto produktų (jautienos, žuvies, grikiai, ryžiai, jogurtas, daržovės, vaisiai). Kokie maisto produktai pasirinkti, jūs galite nuspręsti už save, išbraukiant iš bulvių, vynuogių ir bananų sąrašą dėl jų didelio kalorijų kiekio.

Vienintelis svarbus dalykas visą dieną yra tik vienas produktas. Pavyzdžiui: 1 diena - Vištienos filė su prieskoniais ir druska, 2-asis - agurkai, trečią - mažo riebumo jogurtas. Naudojant tokį atskyrimo galia, 3 dienų vidurkį gali prarasti namuose iki 5 kg.

Kitas veiksmingas būdas - vienos dienos nevalgius. Bet mes turime prisiminti, kad bet koks nepriteklius - tai stresą organizmui, o pagrindinė taisyklė su juo - tai yra teisingas parengimas ir teisingas išėjimas.

Tinkamas vienos dienos bado.

dienųvalgyti elgesys
1 diena - pasirengimas.Tuo pačiu metu, mes rengiamės kūną bado, iškrovimas ir išlaisvina jį nuo toksinų ir sąstingio. Norėdami tai padaryti, palikite meniu tik virti arba kepti daržoves, žaliosios arbatos ir vaistažolių arbatas.
2 diena - tiesiogiai bado.Galioja tik gerti gryno negazuoto vandens. Šią dieną, reikia gerti 3 iki 4 litrų.
3 diena - ne.Per dieną nevalgius skrandžio yra sumažintas pagal tūrį, svoris yra sumažintas. Tačiau, tai būtų trečioji diena valgyti, taip pat, tik virti arba kepti vaisiai ir daržovės. Tada galite grįžti į įprastą, subalansuota mityba.

Vieno vienos dienos badavimas (su teisinga atvykimo ir išvykimo iš jos) praras 3 iki 5 kg, kartojant procedūrą kiekvieną mėnesį, jūs galės išvalyti kūną ir stabilizuoti svorį.

Atgal į turinį

Express valymas organizmo

Dieta, svorio netekimas ir net spartesnius metodus - tai ne tik materialus fizinis pratimas viso kūno, bet taip pat yra puikus stresą psichikos būklės. Todėl daugelis yra tikrai numesti svorio virsta neįmanoma misija. Šiuo atžvilgiu, dažnai merginos dažnai domisi klausimą, kaip numesti svorio 1 dieną 5 kg namuose, o ne sėdi ant dietos. Tokiu atveju sprendimas yra kruopščiai valymas virškinimo trakte ir išsiskyrimas skysčio perteklių.

Pirmasis toks metodas ekstremalus svorio netekimas yra du kartus per dieną priėmimo vidurių laisvinamųjų. Jie paimti iš karto po pietų metu plaukeliai. Šiuo atveju taip pat sudėtyje yra priemonių, kurių vidurius poveikį kiekvienai dieną valandą per reikia gerti maždaug 2 stiklines gryno vandens ar Negazuotas arbatos lieknėjimui.

Kitas veiksmingas būdas numesti svorio per dieną 5 kg - dehidracija naudojant diuretiko narkotikų ir vaistažolių užpilams. Kaip dalinės dehidratacijos rezultatas, šalinimo iš 5 kilogramų, taip pat visai įmanoma. Tačiau turime nepamiršti, kad tokioje "svorio" svorį mesti atgal beveik iš karto, vienas turi tik kažką valgyti ar gerti.

Todėl, didelio efektyvumo tą dieną trunkantis kova su svoriu suteikia tik visapusišką požiūrį. Ji apima absoliučią atsisakymą maisto ir skysčių, naudojimo vidurių ir diuretikų ir privalomą dviejų valandų vizito į vonios ar saunos didinti padidėjimas prakaitavimą. Šio metodo rezultatai bus įspūdį: ant svarstyklių pamatyti svoris dempingo iki 5 kg, o į veidrodį, o ne nekentė skrandžio redrawn spaudoje.

Tačiau šis požiūris į svorio per dieną gali būti naudojamas tik tuo atveju, puikios sveikatos. Tačiau šiuo atveju įspūdingo efekto turės mokėti blogą nuotaiką, nesveiką veido, taip pat greitai grąžinimo kilogramų pereinant prie normalios mitybos metu.

Kad kūnas visada buvo plonas ir tinka, ir raumenų tonusas, verta peržiūrėti savo mitybą visiškai. Dienos sveika subalansuota mityba ir fizinis aktyvumas, ir prisidėti prie svorio mažinimo ir gerinti sveikatą ir padidinti ilgaamžiškumą apskritai.

Instrukcijos, kaip numesti svorio per savaitę 5 kg Kaip aš galiu numesti svorio 4 kg per 4 dienas? Apžvalga iš geriausių būdų, kaip numesti svorio 3 kg per 3 dienas Saugus ir greitas: kaip numesti svorio 10 kg per 2 savaites

Kaip numesti svorio per savaitę 5 kg, be nuolatinio alkio jausmo

Tikriausiai nėra moters, kurie nėra svajonę - prarasti svorio 5 kg numesti bent svarą atsikratyti kaltės jausmas dėl suvalgytų gabalas šokolado tortas ...

Pasirodo, tai nėra taip sunku numesti keletą kilogramų, jei norite! Ypač, jei turite gerą motyvaciją - pavyzdžiui, jūsų draugas grįžta iš verslo kelionės, ir jūs norite numesti svorio 5 kg per 7 dienas, ir nustebinti jį su savo plonas figūra, arba jei rezervavote bilietus į Havajus ir nori atrodyti apsvaiginimo paplūdimio.

ji prarado 5 kg per savaitę

Jūs tikrai pavyks, ir bus galima numesti svorio per savaitę 5 kg, jei žinote, ką norite numesti svorio, ir aš suprantu, kad bandelės, kurį matote ant prekystalio ne duonos, o ne paskutinis partijos pasaulyje! Jei norite greitai numesti svorio ir jaustis gerai, būtina pamiršti bandelės ant dietos laiką.

Pabandykite įtikinti save, kad jūs galite valgyti savo mėgstamus pyragaičius, kai numesti svorio. Svarbiausia - teisingas nuotaika, ir iš smulkmenų poilsio!

Pagrindiniai taškai, kad turėtumėte prisiminti

  1. Valgykite ne daugiau kaip keturis kartus per parą.
  2. Pabandykite nevalgyti 2 valandas prieš miegą.
  3. Ar ne taip greitai, kaip jūs manote, kad alkis praėjo valgyti visą dalį ant plokštelės - nevalgo nebėra. Jis gali būti padalintas per pusę porcijos ir valgyti tik pusę. Klausykitės savo jausmus valgio metu - jūs vis dar jaučiasi alkanas po puse sukapoti porcijomis, arba jūs tiesiog gaila išmesti gerus produktus? Nustatykite sau geriausią dalį, o ne persivalgyti ir tiksliai žinoti, kiek maisto bet kuriuo paros metu imtis prie bado praėjo.
  4. Pabandykite nuolat kažką daryti, nes tinginystė yra visų pirma melagingos bado priežastis. Tai gali būti net tokių įdomių veikla, kaip apsipirkti, eiti į kiną, vakarėliai su draugais, ir pan., D.

Produktų, kurie gali padėti jums numesti 5-5,5 kg, net nepastebėdami jį sąraše!

1. Avižiniai dribsniai su medumi.

Tiesiog supilkite avižiniai su verdančiu vandeniu, uždenkite nieko ir tegul ji palaikius 5 min. Tada pridėti pjaustytų vaisių gabaliukų ir medumi.

Įdomiausia, bet tai tikrai labai skanus ir sveikas. Košė gerina odos būklę ir pradeda dirbti skrandį ne naujos dienos pradžioje!

2. Bet koks vaisius.

Beveik jokių apribojimų, nes kiekvienas iš mūsų turi savo mėgstamą vaisių. Pagrindinis dalykas yra ne persistengti ji su persikais, bananus ir vynuoges - jie yra pakankamai daug kalorijų!

vaisiai

3. Bet daržovės.

Stenkitės ne įtraukti į jų ypatingą įdarą, tai geriausia apriboti alyvuogių aliejaus.

Ji bus įdomu:   kaip įjungti "Bluetooth" nešiojamąjį kompiuterį

4. Jogurtas riebalų kiekis 2,5% arba mažiau.

5. Žalioji arbata ir šviežių sulčių.

Valgyti juos, o ne gazuotų gėrimų - jie yra daug paslėptų kalorijų daug iš pirkėjo, kuris vėliau visiškai virsta riebalais.

žalia arbata
6. Balta mėsa vištienos ar žuvies.

7. Sriubos ir sultiniai.

8. gerti daug vandens.

Tai padeda sumažinti apetitą. Būtinai išgerkite stiklinę vandens 15-20 minučių prieš valgį - taip pajusite sotumo, valgyti tik pusė porcijos!

vanduo

9. Medus.

Nes daugelis, tai nėra vienas iš mėgstamiausių saldainių. Bet pabandyti, kaip jūs vėl norite saldus, o ne paleisti šokolado ar ledų - tai ne produktai, kad jums reikia dabar. Vietoj to, paruošti kavos su pienu (latte ar cappuccino) arba karšto arbatos puodelio taurę, įdėti medaus. Kai bandote šį gėrimą, jūs nenorite jokio saldainiai!

Meniu mėginys dieną

  • B: iš avižinių plokštės (Supra.), Žalioji arbata su medumi.
  • Vakarienė: vištienos sultinio, stiklinę sulčių, bananų plokštė.
  • Pavakariai: vaisių arba daržovių salotos, vandens.
  • Vakarienė: Braškių Jogurtas 2,5% riebalų, žalia arbata su medumi.

Visi šie patarimai tikrai padės jums greitai numesti svorio be žalos sveikatai. Sėkmės!

Dieta "mėgstamiausia" - "- 5 kg per savaitę ... - IRECOMMEND

dieta
Dieta "mėgstamiausia" nuotrauka

  • Devchonki- yra kažkas, o ne dieta)) niekada tikėjo jais, ką tik dieta ne bandė pašalinti žiemos riebalų skristi (ir aš turiu, kad vyksta į 3-5 kg ​​kas žiemą) suma, ir jokios naudos, nusprendė, šis paskutinis, bandysiu ... ir štai ir štai! atsitiko)) - minus 5 kg !!
  • Kai buvau užsiregistravęs šioje svetainėje, nemanė, kad pirmas postas yra skirta dieta .. Bet vis tiek aš nusprendžiau papasakoti savo istoriją) Nuo gimimo, buvau greičiausiai bus antsvorio ir būti sąžiningas, aš niekada nelaikė save stora ..
  • , Sveiki visi numesti svorio! .. Sužinokite apie dietą "Favorite" seniai, kai svoris buvo daug daugiau. Pirmą kartą pabandyti jį, kai jis buvo apie 55-60 kg. Ir čia vėl to, siekiama užbaigti paskutinį papildomų kg (nuo 50 kg), aš dar kartą nusprendė pasirinkti jį.
  • Geros dienos! Įvadas: Kaip aš jau rašė apie mano svorio patirtį. Tada aš pasirinkau "Geriamojo dietos" ir neteko 13,5 kg. Tai buvo pernai. Svoris vyksta normaliai, aš ne gauti. Remia bėgiojimą ir pamokos rezultatais elipsinė treneris.
  • Geros dienos visiems, kurie susiduria mano peržiūrą. Kai aš liko per mėnesį grikių dietos, aš nusprendžiau užsukti ir norėjo eiti į kitą dietą. Esu labai ilgai vilnos internete ir mylimas Ayrekomend pasirinkti kažką tinkamo.
  • Visi sveikinimai), tai mano pirmoji apžvalga dietos. Aš pradėsiu su nedideliu ekskursas, bet jis jums pasakys, ką padarė man labiausiai šios dietos. Pats, aš nesu linkęs viršsvorio. Dauguma mano gyvenime esu gana plonas, o ne atvirkščiai.

Kaip numesti 5 kg per savaitę. Sublogti 7 dienas: Kokios dietos ...

Turinys:

Savaitę - realus terminas naujo žinutę penkių papildomų kilogramų vidutiniškai, kurių rezultatas bus matomas kitiems praradimo. Tiesiog sekite paprastas taisykles ir, jei pageidaujama, ir nėra kontraindikacijų, nusiprauskite mitybą.

Lose Weight 7 dienas
Priežastys, prarasti svorio greitai Kiekviena moteris daug: pavasarį atvyko, artėja atostogas greičiau reikšmingą įvykį. Įkūnyti sumanyti paprasti patarimai padės:

  • ne vakarienė, prieš miegą tris valandas, valgyti mažomis porcijomis ir tik tada, kai jaučiatės alkanas;
  • nenaudokite pusfabrikačių, užkandžiai, kepti, saldūs;
  • stebėti svorio ir skaičiuoti kalorijas;
  • Gerti 2 litrus vandens per dieną;
  • Ar kvėpavimo pratimus;
  • Padaryti fizinį aktyvumą reguliariai.

Lose Weight per savaitę po dietos

Kaip numesti 5 kg per savaitę, kad būtų išvengta alinantis badą - tai gana įmanoma užduotis. Mažai laiko, atletiškas pratimai, kasdien iš dienos ir kvėpavimo pratimai pakeitimas neturėjo laiko parodyti rezultatus. Bet tiksli laikytis tam tikros dietos. Jis sukūrė įvairių grafikų daug, todėl kiekvienas gali pasirinkti tinkamas Jūsų pageidavimus ir galimybes dietos.

Nusprendusi, savaitės trukmės dietą, pasirinkite:

  1. Dieta, ypač patogus jums, įskaitant įprastų produktų. Venkite pernelyg menkas, monotoniškas mitybą, jie gali pakenkti sveikatai.
  2. Tvarkaraštis galios, kuri nereikalauja drastiškų pokyčių savo gyvenimo būdą. Svarbu ne pervertinti jų valios galimybes.
  3. Realius tikslus (prarasti 20 kg neįmanoma 7 dienų). Greitai kilogramus dempingo dažnai tiesiog taip greitai "augti" dar kartą.
  4. Veiksminga planą, kuris leidžia jums mesti penkis kilogramus per savaitę ir išlaikyti pasiektus rezultatus. Ateityje atlikti papildomus veiksmus, kad sumažinti svorį.

Prarasti svorio 5 kg? Naudoti mono!

Svorio netekimas naudojant vieną produktą. Šis metodas yra specifinis ir psichologiškai sunku. Ne kiekvienas gali būti šeriami vienodai per 7 dienas, net jei jūs gydyti maistą kaip vaistas gauti: nemalonus, bet būtinas.

Kefyras mityba yra laikoma kieta, valingas pasirinkimas moterims, kurie nori lašas kilogramą per dieną. Jis apima kasdienį suvartojimą pusantrų litrų jogurto, plius 400 gramų mažo kaloringumo maisto produktų rinktis iš: kepta bulve, varškės, virtos vištienos krūtinėlė, vaisių. Šeštoji diena - tik kefyras ir vanduo.

Įspūdingas svoris reljefas suteikia galimybę virtos grikių naudojimą. A stiklo plauti kruopos pilamas verdančiu vandeniu per naktį. Apribojimai gauti jokios košės skaičius, tačiau patariama naudoti granulės 6 kartus per dieną, nevalgyti prieš miegą. Išspręstas per savaitę be riebalų jogurtas (iki litro per dieną) arba žalių obuolių (trijų dalių).

Mažo kaloringumo dieta

Atstatyti svorį mažinant kalorijų maiste. Įstaiga atsižvelgia energiją iš vidaus "atsargos", todėl pradeda deginti perteklių. Tokie dietos vadinami alkanas. Pagrindiniai principai mažo kaloringumo dietoms:

  • norma patiekalai 200 g (moterys) ir 300 g (Vyras), šešių varomas;
  • Iš viso kaloringi produktai, kurių buvo imtasi per dieną: moteris - 1300 kcal, vyras - 1700 kcal;
  • nebūtinai kiekvieną dieną ir nuo pusės iki dviejų litrų vandens.

baltymų dieta

Baltymų paplitę dietos veikia cheminius procesus, pagreitina medžiagų apykaitą. Teigiamas grįžtamasis ryšys, surinkti išdėstyta toliau valgyti planą. Patartina laikytis siūlomo procedūrą gaunančių produktų, gerti daug vandens, kad pašalinti pietūs. Daržovės gali būti pripildyti alyvuogių aliejaus, mėsos (žuvis) virtos arba virtos lašas. Uždrausta druska, cukrus, alkoholis.

  1. Pusryčiai: 50 g žuvies, salotos, jogurto puodelis. Pietūs: kiaušinis, 90 g vištienos filė, ruginė duona.
  2. B: 80 g veršienos, salierai, 1 virtos morkos ir bulvės, žaliosios arbatos. Pietūs: 120 g ne-riebalų varškės ir jogurtas, dribsniais (virtos vandens), 5 datai.
  3. Pusryčiai: puodelis vištienos sultinio, 50 g vištienos krūtinėlės, 3 kepalas. Pietūs: 50 g jautienos, ruginės duonos, špinatais, obuolių, apelsinų.
  4. Pusryčiai: grikių košė, jogurto puodelis, pomidorai. Pietūs: ryžiai, citrusai Frechet stiklinę, 100 g sūrio, džiovintų slyvų, apelsinų, kivi.
  5. Pusryčiai: 60 g jautienos, kiaušinio, agurkai, paprika. Pietūs: vištienos krūtinėlė, dvi bulvės, greipfrutų, obuolių, 50 g džiovintų vaisių.
  6. Pusryčiai: pusė vištienos sultinio, 50 gramų žuvies, ruginės duonos, žaliosios arbatos, medaus šaukštu puodelio. Pietūs: ryžiai, pomidorai, jogurtas, kivi, bananų.
  7. Pusryčiai: grikiai, 60 gramų vištienos krūtinėlė, paprika, džiovinti, žalioji arbata. Pietų: lęšiai, 100 g jautienos, jogurto, 30 g migdolų.

Kai planavimas atsižvelgiama į tiekimo taisyklės skaičiuojami kalorijų kiekis. Greitai dieta yra kontraindikuotinas tais atvejais, gastritas, diabeto, opų, inkstų problemų ir kepenų. Jis gali sukelti alergiją, depresiją, energijos stoka, neigiamai paveikti odą, plaukus. Jūs negalite naudotis šia nėščių moterų ir paauglių metodą.

Kai numesti svorio reikia suvartojamų vaisių ir daržovių, daug vandens. Sumažintas druskos atmesti alkoholio ir gazuoto vandens. Desertai keičiami su džiovintais vaisiais.

Skubus numesti 5 kg sunku, bet įmanoma tam tikromis valiniais pastangų ir pasišventimo. Pasirinkite tvarkaraštį, kuris verčia jus asmeniškai stebėti, nepamirškite apie pratybas, valgyti gerai ir baigus dietą.

Siųsti savo istoriją paskelbti svetainėje gali būti ant [email protected]


Pridėti komentarą

Jūsų e-mail nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *