5-KG-жылы жаратылыш кырсыгынан чип AS

Author: | 08/22/2018

ыраазы

Эксперттер дароо эле, эч бир кыйналбай-жылы жогору кутулуу кантип айтып

шкала боюнча көп санда көрүп, өтө көп Коркпо, бирок ишен.
шкала боюнча көп санда көрүп, өтө көп Коркпо, бирок ишен.

Christmas өргүүсүнөн кийин, көп адамдар, айрыкча - селт аялдар менен анын күзгүдө карап: берешен майрам көрсөткүч боюнча кесепеттерге ээ эмес. майлуу жана ачуу тамак-аш мол, майонез, момпосуй жана башка кулинарные менен салаттар дайыма ашыкча себепчи болушу мүмкүн. Бирок, эч чөкпө: диетологдор байыркы түрүн бир жумада болушу мүмкүн кайтып талап! Анын үстүнө, ал, чынында, адам бир күн (орто куруу), "таза" май 150 грамм эмес, сактоого болот. Ошентип, 10 күн гастрономиялык "күчөшүнө" үчүн болжол менен 1,5 кг майын ээ болот. Эмне үчүн таразалар көп көп бөлүмдөрү менен өттү да, сенден аябай сүйүнгөн. Бул орган майга кошумча ашыкча суюктук камалып жана начар тамак айлануу жатат. Натыйжада, "артыкчылык" деп көп эле 5-7 кг түзөт. тез жана кыйынчылыксыз алардан арылуу керек, ал бизге dietitian, Украина Оксана Skitalinskaya тамактанууда бирикмесинин мүчөсү билдирди.

ИЧИМДИКТЕРИН КӨБҮРӨӨК

Ал кадимки суу бөйрөктөрдү стимулдайт жана токсиндердин жоюу тездетет болду. схемасынын негизинде сиз эсептей аласыз суюктук зарыл суммасы: идеалдуу дене салмагын адам 1 кг 30 мл. дагы эле таза суу менен ичкенге орозолуу дароо ойгонуп кийин болушу мүмкүн. Идеалында, суу жана мененки алуунун ортосундагы аралык, жок эле дегенде, жарым саат болот. Суу (бөлмө температурасында жогору) жылуу болушу керек, ал эки же лимон ширесин үч тамчы кошулуп болот: ал ичеги-ойгонот жана сиңирүү жакшыртат.

күндүз ичимдиктерин өтө күчтүү чөптөрдү жана демделип тандай турган. Мисалы, петрушка же ромашка куюунун шишик арылууга жардам берет, шекер кошпой табигый жалбырактары жашыл чай эритүү системасы боюнча тоник таасир этет.

2 күн - NO Калория BOLSHE1200

мурдагы салмагы бир кайра кошумча салмак кошуусу бир убакта болот. Ошентип, бир майрам ичи бир жумадан ашык болсо, анда naedennogo иштегендиктен кутулуп да бир жума болот. Ошентсе да, тамак-аш, жогорку калориялуу тамак-аш болот алынып гана болсо, эл дагы түрткү берет, ал эми эъ жакшысы - спорт менен алек болот.

бул орган стресс тастыктап, ал гана эмес, салмагын жоготуп жардам бербейт, ал тургай, тескерисинче, майын топтоо үчүн; - абдан маанилүү бир катуу диетага отуруп алба. Натыйжада, тараптар май болот, ал эми денеси алсырап, басаъдашы баштайт. дагы түрү болгон жана килограмм терилген элек кетти, сенин тамактануу зарыл жөнгө салуу үчүн гана. чакан бөлүктөрү менен үч жолу тамак-орнотуу жана толугу менен жейсиз кутулуу.

Эки күндүн ичинде, сиз ушундай жол менюсу жалпы тоюмдуулугу 1000-1200 калория ашпайт, жесе болот. Эч качан түн ичинде жүктөлгөн жок: акыркы тамак жатаар алдында 2-3 саат болушу керек. ачка сезип төшөктө кызыкдар болсо, аз-майы йогурт же йогурт, бир стакан суу ичип.

Кантка улы ЖАНА ТУЗ минималдуу

жолунда кийинки кадам килограмм кутулуу - даярдоо мүнөз. Биринчи кезекте, кант тамак-аш азыктарынын жана суусундуктардын өзүн чыгарып. Бул газдалган суусундуктар, пакеттелген ширеси жана ар кандай таттуу. куурулган, майлуу жана ачуу тамак-аш бер, жана дагы - ак ун (кондитердик жана нан азыктарына) чейин болгон. Бул бир аз туз суюктукту аз ичүү керек - бул ашыкча суюктук деп өзүнчө жардам берет. ичеги башаламандыкты ойлондурарлык, мөмөсүн жегиле албай койбогула - таттуу кургатылган жемиш жана быша банан. Жашылча, ал газ түзүүнүн жана ичтин салым (капуста, буурчак жана башкалар. Д.) ошол чектейт. Өз кезегинде, майлары аз протеин тамак-аш менен кирет: идеалдуу ак балык жана тамак- эт (түрк, тоок). бир жагы тамак катары бышкан жашылча туура. Ошондой эле аз майлуу сүт азыктары, бышырган менен шорпо, жашылча жана кычкыл-таттуу жемиш менюсунда киргизилген.

кошумча калория арылуу ортосунда тузу таянышыбыз үчүн абдан пайдалуу. Биринчиден, була Мазмунга чаң соргуч сыяктуу болуп саналат, анткени, бардык зыяндуу заттарды "чогултат". Экинчиден, бул кышкы суук туруштук берүү сүт кислотасы ичеги иммундук системаны калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон, ошондой эле витамин С, бай.

ЭРЕЖЕЛЕРИ таштоо

Орозо күндөрү туздуу жана ачуу тамактарды улам кыртыштарда топтолгон ашыкча суюктуктун арылууга жардам берет. Ошондой эле төмөнкү ичегиден тайкы, тамак-аш калдыктары көрсөтүп коюну: ашыкча протеин менен туура эмес тамактануу, кычкыл сүт жана майрам учурунда Кыймылсыз жашоо образынын менен бирге жаңы өсүмдүк тамак жоктугунан "токтолууну" жардам берген. ден соолук үчүн көп пайда алып келиш үчүн күн орозо кармап, бир жума дайыма 1-2 жолу ишке ашырылууга тийиш. түшүрүү үчүн сак, айрыкча, гастрит же жарасын оору менен, ошондой эле аллергия улам бир нерсени каалап, өнөкөт оорулары менен кайрыла зарыл. Бул учурда аны доктурга кайрылгыла жана түшүрүү үчүн ылайыкташтырылган меню үчүн жакшы болот.

дагы ар бир адам, мисалы, күрөң күрүч, агып алат. Жатар алдында күрүч 300 грамм арыктар, эртең менен данды жууп, суу менен жаап, конкурска чейин тамак. Баарынан башкысы - туз, май же башка ар кандай татымал кошулган жок. 6-бөлүктөрүн алып боткосу ажырымды даяр жана үзгүлтүксүз түрдө жегиле. таза эмес газдалган суу бүгүн куюлуучу мол болушу мүмкүн: жок дегенде 1,5-2 литр. быштак жана йогурт менен түшүрүү кальций зат тездетүү жана толуктоонун жана турган арыктоого жардам берет. Басмати 600г быштак 2-5% май жана 1% йогурт, 1 л керек. 6 бирдей көлөмдө салып сыр бөлгүлө жана камкаймак бир стакан менен ар бир 2 саат сайын жейт.

эсине боёкту

тамак-жылы күтүлбөгөн өзгөрүүлөрдү (мисалы, сугалактыкка кийин ачкачылык) кылып албагыла, ал күтүлбөгөн жыйынтыктарды алып келиши мүмкүн органынын үчүн катуу стресс болуп саналат. бир аз үлүшүн азайтуу, майлуу, канттуу жана туздуу тамактардан баш 2-3 күн берем: Атүгүл бүгүн агып даярдоо зарыл.

күн түшүрүү кыянат кылбагыла. Optimum агып мөөнөтү - 1-2 күн, максималдуу - 3. Денеде бир канча мезгил ичинде, мисалы, бийликти кармап, анда маанилүү азык жетишсиздиги себеп болушу мүмкүн.

"Сыйкырдуу" диета таблеткаларды унутпа. Алар, адатта, терс таасирлери көп, алардын көбү изилдеп, кабыл алынган эмес, бери эмес, бар.

Бир жумада бир жолу (бирок көп учурда) Бат же мончонун барып болот: анда ууларын алып чыгышты. Жөн гана таттуу суусундуктарды, сыра жана башка дем-ичип жок: Бул суусундуктар калория кошуп берет. чөп-чарлардан демделип, сорпосу этегин куруна кыстарып, мөмө-жемиш ширесин, кадимки эле сууну артык.

көнүгүү жок болсо, анда жок дегенде эртең менен көнүгүүлөрдү жасоо, сен, бери дегенде, 2 саат, бир күн же, жок эле дегенде, 40 мүнөт чуркоо үчүн жүрүшөт.

бери дегенде, 8 сааттан уктап: адамдар түшүндө салмак жоготушат.

Минус бир жуманын ичинде 5 кг - бул жөнөкөй! БИРГЕЛЕШИП СЫРЛАР Анита ТК ...

"Менин күйөөм күзгүдөн сиз карап, мага мындай деди:?"

- Мен салмагы менен 16 жыл күрөш жатам. 90-жылы, тамак-аш эч качан жөнүндө стол Манты, токочтор, корей ачуу тамак-аш болгон дээрлик эч нерсе билген эмес. Бирок, мен төрөп берип, өзүмдү-зоок үчүн жана унутуп жатышат. көптөгөн менен мен, мага чейин, моюнга. абдан тыкан, алжапкыч тагынып, бирок тартипте балдарды, баары таза, үчүн күйөөсүнө, күйөөсү иши умтула баштаган эле экенин билгенде ал кандайдыр бир ... Ошондо мен. Ал эми түздөн-түз суроо, аялдардын туюп күчтүү болгондуктан, эмне болуп жатат? Мен ушул кезге чейин ага ыраазымын, чындыкты айтты: Күзгүгө бар карады? Албетте, мен, капа болуп таарынып. Мен дендароо болдум. Мен анын достору, энесине кыйкырды. тез-тез чыр-чатак, жөнөтүү, мен бир суроо: Сиз жан адамга негизги нерсе, эмне болду деп? Натыйжада, талкуулар кабыл тынчтык Ал адам болуп, мага берген да алып келди, ал эми дененин табигый сезим жок эле. Ошондо мен бул олуттуу жана менден башка эч бир жардамчысы жок экенин түшүндүм - баары жок болот. Бул кейиштүү Tearjerker Мен сүйүктүү жолдо менин жараянын баштады.

Бул кызыктуу болот:   ларинготрахеит БЕЛГИЛЕРИ ЖАНА ДАРЫЛОО улуу

Биринчиден, мен HERBALIFE, жеп-жеп, уйку токтоп турган тай лоокту, аракет кылып ... Ал эми салмагы кайра. Мен бир топ, тамак-аш, спорт, myostimulation аралап. Бирок, мен көп эле адам өзү жыйынтыктарды алууга болот, бычак ылайык келбейт деп ойлойм. жаман ден соолугу жайында бир адамдын окуя болуп саналат. Айрыкча, азыр технология эле чектен чыгып кеткен эле, тандоодо көп бар. башкы нерсе - баштоо үчүн. Андан кийин эч нерсе жок, бүт аймагы аркылуу өтүүгө тийиш эле. Мен, мисалы, бир жобосу бар - Мен дандуу ролу бир режиссер менен ойноп берип турууга чакырылган, мен үч жума салмагын терип турган эмесмин. ыргытса келсек - Мен ар бир 100 грамм үчүн тынымсыз күрөшүп бар.

Минус 5 кг 7 күн

Азыр мен абдан жакшы, үйдө жана жумушта сезем. Мен ар бир сөз популярдуу кишини элдин суранычы боюнча бошотту, себеби, салмагын жоготуу жөнүндө китеп жазууну берүүгө милдеттенме алды, турган бир мүрөк суусу катары кабылданат. сары жана толуктоолор менен бир курт тарабынан салмагын жоготуп, актриса жөнүндө жазган учурлар бар. Бир жума өткөндөн кийин, чет жакаларында жашаган кыз сөөлжан жеген жана интенсивдүү терапия бөлүмүндө жатты. Мен жаман пикирин же өмүр бою жооп берген келбейт.

Бирок, мен жакшы насаат. бир жума бою, сен аман-эсен 5 кг калышы мүмкүн. 3 кг - бир суюктук эмес, ал андан арылуу үчүн зарыл. Калган 2 чыгууга болот.

Алгачкы 3 кг, сиз жеңил жолун келтирсе болот. 3 күн, 15 грейпфрут жана 15 жумуртка алып, 3 бөлүккө бөлүп. бир бөлүгү - бул бир күндүн күчү бар. 5 грейпфрут, айрыкча апельсин, аштоолорго гана нандуу сындырым калтырып, жакшы plenochek. 5 жумуртка алып, 15 мүнөт кайнатып, аларды, белок топтолуу көбүрөөк болгон. , Энеги майып тазалоо сарысын алып.

Мен, мисалы, бир жумуртканын 11 1 белок боюнча мененки тамакты. Бир саат өткөндөн кийин, мен таттуу Grapefruit жешет. Бир саат өткөндөн кийин - дагы бир протеин. Бир саат өткөндөн кийин - грейпфрут. бул тамак-аш азыктарынын 10 мамилелерди чыкса эле. 11 саат Богемианс, саат 10:00 дө туруп кетсе, ал тамак бар. Сиз 7 6, тамактанып алгыла туруп калса, анда сиз 7 башталат.

Бул сиздин иммундук системасы модалуу башынан анткени сонун тамак-аш болот: аны Vitaminka тамак да койбойт.

Ошондой эле суусундукту көп ичиши керек. Ал эми таза суу. Coffee, чай, шире, - ал жерде тамак-аш, таза, тунук суу эмес, бар. Бир дене таза суунун запасы толукталып керек. Ал бардык тамак-саат 8де аяктагандан кетээр элек. 6 бүтүп калса, жөн гана кээ бир суу чогултуп, чөйчөктөгү шараптан ичкен сайын, ал эми ачка сезими жоголуп кетет. Ошентип, үч күн бою тамак.

Сиз мындай суроолорду берип көр: Мен энергия жоготуудан өлөт, анда? , Kipyatochek алып бал бир чай кашык кошуп, лимон бүдүрчөлөр бир-эки, ыргытып жибер. чай, пакетик кереги жок. Эгер энергия төмөндөтөт деген ойдо болсо, анда бул ичкиле. Менин пресс-агент ар дайым мен эмне күлүп. Ал эми бир жума мурун, ал тамак-баштоону чечтим. Туптуура үч күн өткөндөн кийин, ал 3 кг арыктап калган.

сага мындай деп айт: Мен болот

салмак жоготуу башкы нерсе - Сен чын эле кам чыныгы ниет менен. экинчиси - өздөрүнүн жетишкендиктерин кубаныч.

максат коюу жана чынчыл ниет түшүнөбүз. Мен үй кулаган. Ал өзү жөнүндө кабыл алууга күчтүү түрткү болду. Мен бул кишини сүйөм, анткени Мен аны жана башка менен жашап келет. Анда жылдыз болуп келсе, сүрөтчү, ал эми жөн эле кооз мобилдик адам, бирок, чындап келсе, анан ордунан туруп, аны аткаргандар. Эгерде сиз, жок эле дегенде, бир нерсе кыла албайт деп ойлойм! Эки жолу кармаса - үчүнчү кезеги.

Андан тышкары, биз бардык жакшы ийгиликтерге жетишип, кубангыла. Кимдир бирөө эртең менен жылмайып энесине жардам берип жатканын билебиз, жөн гана дүкөнгө барып, - үй-бүлө бактылуу болот. Ар бир адам кайсы бир кубаныч билет. Ошентип, ал жоголгон салмагы бар. күн сайын сен жөнүндө ойлон, орозолуу эрте, жыйынтыктарын эсепке. Сиз 1-3-5 килограмм ээ экенин түшүнгөндө - бул, мисалы, кубаныч тартуулайт! Анын ийгиликтерине адам өзү дагы күчтүү жана бекем кылат.

Анита Tsoi гана диета тууралуу айткан жок, бирок ошол эле учурда биздин окурмандардын суроолоруна жооп беришти. Video эсепке алуу жана жыйынында маек толук тексттүү издөө.

жума жана диета жок AS 5 -7 "майрам" сом жоготуп ...

өтө маанилүү иш-чара 3 күн мурда postroynet керек болгон жагдай, акыйкат жыныстагы көпчүлүк мүчөлөрүнүн тааныш болот. Бирок, ачка, бир ич өткөрүүчү жана заара чыгаруучу ичип алып, буу бөлмөсүнө жана башкалар. D. Бирок, жыйынтыгында, анан алсыз, башым айланып, бул абдан күтүлгөн окуялардын спирт тамак биринчи азык ушул курма же бир ууртам коркунучтуу айланышы алып барды. Анда тез арада 3 күндүн ичинде 5 кг га арыктап, күч жана энергия буйруктарын ыйык сактайбыз? Бул мүмкүнбү?

тез салмак жоготуу
натыйжалуу салмак жоготуу

Артка мазмунуна

бат арыктап кеткенде жалпы эрежелери

тез 5 кг га арыктап кантип сунуш азыктанган көп саны бар. Алардын жардамы менен, чындыгында тез, сиз 3 күндүн ичинде 2-5 кг арылууга болот, бул кошумча килограмм экенин көрсөткөн. Бирок, бул максат үчүн салмагы 5 кг, жана диета тандоо айрылып кантип пайда болгон деген суроого денесине зыян келтирүүнү да жок эле акыл калчап, жакын болушу керек. Эгер 5 кг өтө менен арыктоо үчүн абдан ылайыктуу болот ыкмасын тандоо, айрым чектөөлөр менен тааныш болушу керек.

сөзсүз максималдуу пайда жана минималдуу зыян алуу эрежелери.

  1. ашыкча салмагы болушу, башка эч нерсе жакшы ишкана салмагы иштебей калат жоготуу.
  2. дене стрессти качуу үчүн калыбына түшүш үчүн убакыт керек, анткени, салмагын жоготуп, тез жана натыйжалуу, арыктап керек болсо да, акырындык менен болууга тийиш.
  3. , Каттап алыс бол түрткү алып, бир нерсе жегенге азгырыгына берет кызыктуу нерселерге назар сал.
  4. Абдан кандайдыр бир диета үчүн маанилүү, ал тургай, дагы бир өзгөчө, ошондуктан аны туура кирүү жана чыгуу.
  5. Депрессия, кант диабети бар, тамактануу жана жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары менен жөндөмдөрүнө менен диета кармап отура албайт.
  6. максималдуу таасир жетүү үчүн, диета Жаба же жүрөк менен бирге болушу керек.
  7. Ал барып, ошондой эле жигердүү арыктоо салым бат же мончонун учурунда тамак-аш менен көрүп, жакшы болот.

Кылдаттык менен техниканын ар бири менен таанышып, силер туюп силер үчүн абдан ылайыктуу диетаны тандап алат. курч турган көйгөй болуп, анда үч күндүн ичинде арыктап, анда пайдалуу болот:

  • диетасынын куюп чыгаруу боюнча;
  • ширелерди тамактануу;
  • сүт жана көк чай;
  • гречка жана көк чай.

Бул беш күндүк тамак - оптималдуу. 5 кг толук мүмкүн 5 күнгө арыктап, жана деги учурда өзүн катуу чектөөлөрдү алсыратат. Бул диета менен 5 күндүн ичинде 5 кг майрам тойлордо кийин тийиштүү абалда өзүн каалайт адам үчүн абдан уз болот. Анын мааниси - тамак-аш менен күн менен талкаланды. Day гана эт отуруп, күнү - жашылча үчүн күн - жемиштерди, күнү - боюнча себүүнү жана күнү - камкаймак. Бул жерде башкы нерсе - күн сайын менюдагы ар кандай продукттарды аралаштырып, кезеги карманып жок.

Бул кызыктуу болот:   IT мектепте GPA ЭМНЕ

5 кг 2 күндүн ичинде арыктоо үчүн кандай сунуштар, көп блогдор жылдыздарды көрсөтүп табууга болот. Visitor адамдар көп учурда, мисалы, тез диетаны колдонуу деп ырасташат. 5 кг арыктоо үчүн диета чубалып баланс жана жек килограмм айрым алып жардам берет.

Сонун натыйжа төмөнкү тамак берет: мененки - көк чай жана жашылча салат; түшкү - буурчак аз өлчөмү менен тоок; Кечки тамак - суу + 1 чай кашык бир айнек .. бал жана лимон ширесин эле сумма.

Артка мазмунуна

Натыйжалуу жол менен 3 күндүн ичинде салмак жоготуу

Биз 5 кг 3 күн орозо салмагын жоготуп, тамак-аш, ашказан, боор, уйку бези, кан басымы менен кыйналып жаткан бир туугандарга жардам берүүгө тыюу салынат унутпашыбыз керек. Ошондой эле кош бойлуу кезде диетанын каршы келет. Мындан тышкары, ал 3 күндүн ичинде бир гана ашыкча суу жана дененин slagging майын алып, жок бир топ убакыт талап кылынат болот салмагын жоготуп, чындыкты моюнга алуу керек. Ошондуктан тамак-билдирүү - ыкмасы гана өзгөчө кырдаалдар же органдын мезгил-мезгили менен тазалоо.

Эгер арыктаганга максат болсо, дени сак, сонун тема түшүрүү моно-диета кармоо. Бул 3 күн үчүн өзүнчө эле бир тамактарды (уйдун эти, балык, гречка, күрүч, айран, жашылча-жемиштер) негизделген. Анткени алардын жогорку калориялуу мазмундагы тандоого кандай тамак-аш азыктары, сиз картошка, жүзүм, банан тизмесинен жок кылуу менен сен үчүн чечим кабыл алат.

гана маанилүү күн бир продукт бар. Мисалы: 1-күн - жыпар жыттуу май менен тоок эти жана туз, 2 -, бактагы алачыктай, үчүнчү - майлары аз йогурт. орто эсеп менен 3 күн, мындай бөлүштүрүү күч колдонуу менен 5 кг үйдө калышы мүмкүн.

Дагы бир натыйжалуу ыкмасы - бир күндүк орозо. дене үчүн оор эмес, аны менен бирге негизги эрежеси - - бул туура даярдоо жана туура чыгаруу болуп жатат, бирок биз ар кандай ажыратуу экенин унутпашыбыз керек.

Туура бир күндүк ачкачылык.

күнжеп, жүрүм-турум
1-күн - даярдоо.Ошол эле учурда, биз түшүрүштү, токсиндердин жана сенектикти башынан аны куткарып, денени ачарчылыктан калууга даярданып жатышат. Бул үчүн, менюну же кайнатылган гана бышкан жашылча-жемиштерди, анын жашыл чай менен чөп-чарлардан демделип даярдалган таштап.
2-күн - түздөн-түз жоюлат.гана таза эмес газдалган суу да ичпей, жарактуу болуп саналат. Бул тууралуу бүгүн, 3 4 литрге чейин ичүү зарыл.
3-күн - ишке.күн орозо ашказан көлөмү азайып, күнүнө, салмагы азаят. Бирок, ал, тамак үчүнчү күнү да, же кайнатылган гана бышырылган жашылча жана жемиш болмок. Андан кийин кайра үзгүлтүксүз, салмактуу тамактануу үчүн болот.

Бир бир күндүк орозо (аны туура кирүү жана чыгуу менен) ай сайын тартибин кайталап, 3 5 кг жоготот, анда денени тазалап, салмагын турукташтыруу үчүн алат.

Артка мазмунуна

дененин Express тазалоо

Diet, салмагын жоготуу, ал тургай, тез кабыл алынат - бул, бүт денеси үчүн бир гана материалдык дене эмес, ошондой эле психикалык абалы үчүн катуу стресс. Ошондуктан, албетте, салмагын жогото көптөр үчүн мүмкүн миссиясы айланат. Бул жагынан алганда, учурда кыздар көп деген суроого, бир диета отурган эмес, үй-бүлөдө 5 кг 1 күнгө арыктап кантип кызыкдар. Бул учурда, чечим ичеги-карын ооруларына жана кылдат тазалоо жана ашыкча суюктук чыгаруу болуп саналат.

биринчи жолу ушундай ыкма өтө салмагын жоготуп, эки жолу күнүнө кабыл алуу алдырма болуп саналат. Алар түшкү тамак учурунда жуук ошол замат кабыл алынат. Бул учурда, ошондой эле таза суу же газдалган чай боёкту болжол менен 2 стакан ичкенге муктаждыгы күнү ар бир саат үчүн ич алдырма таасир каражаттарды камтыган.

Дагы бир натыйжалуу жолу бир күндө 5 килограммга арыктоого максат - дене суусуздануу диуретикалык дары чөп настойка колдонуу. жарым-жартылай суусуздануу натыйжасында, ошондой эле 5 килограмм тескөө толук мүмкүн. Ошентсе да, биз дароо артка ыргытып, мисалы, "салмак жоготуу" салмагы бир ичип же жеп гана бир нерсе бар экенин унутпашыбыз керек.

Ошондуктан, салмагы менен күнү-узак күрөштүн жогорку натыйжалуулугун гана комплекстүү ыкманы берет. Бул жогорулашы оорушу жогорулатуу үчүн идишке же мончонун менен ич алдырма жана глаукома жана милдеттүү эки сааттык иш сапары менен тамак-аш жана суюктуктар, пайдалануу толук баш камтыйт. Бул методдун натыйжалары таасир берет: тараза 5 килограммга чейинки салмак демпингдик көрүш үчүн, анын ордуна жек көрүндү, ашказан башкачараак басма күзгүгө боюнча.

Бирок, күнүнө салмак жоготуу мындай мамиле гана кемчиликсиз ден соолугун учурда колдонсо болот. Бирок, таасирдүү күчүнө бул учурда жаман маанайды, жаман кылат, ошондой эле табигый диета өтүү учурунда, ошондой эле тез кайра килограмм төлөп берүүгө аргасыз болот.

денеси ар дайым сымбаттуу жана туура, ошондой эле булчуң обон болуп калды деп, ал тамак карап толугу менен баалуу болуп саналат. Daylight дени туура тамактануу жана физикалык иш-аракеттери жана жалпы салмагы азайтуу жана ден соолугун жакшыртуу, ошондой эле өсүп узак болушуна салым кошо алат.

Instructions кантип жумасына 5 кг үчүн мен 4 кг менен 4 күндөн бери арыктап кантип арыктоо керек? мыкты жолдорун Review 3 кг 3 күн тез жана коопсуз үчүн салмагын жоготуп, кантип 10 кг 2 жума салмак жоготуу

5 кг тарабынан жума ичинде арыктоо кантип дайыма ачка эч кандай сезим

Кыязы, түш эмес, эч бир аял бар - 5 кг га арыктап же шоколад торт жеп бөлүгү боюнча айыптуу сезип, жок кылууга, жок эле дегенде, бир пунт жоготуп ...

Эгер болсо, анда ал бир нече килограмм жоготуу үчүн кыйын эмес экен! Эгер жакшы түрткү болушу, айрыкча, - мисалы, досум кайра иш сапарга келген, жана 5 кг 7 күн арыктагым келип жатат, анын сымбаттуу көрсөткүч менен тан, же ди билеттерди заказ менен да жээкте каларлык карап келсе.

ал бир жуманын ичинде 5 кг жоготкон

Силер, албетте, ийгиликке жетет, 5 кг үчүн бир жумадан кийин салмагын жоготуп алат, сен арыктап келет эстеп болсо, мен силерге нан менен эсептегич көрүп булочки, эмес, дүйнөдө акыркы партиясы түшүнүп! тез эле арыктап жана жакшы сезип келген болсо, анда ал бир диета убакыт боюнча булочка унутуп зарыл.

Эгер жакшы көргөн нан жоголгон салмагы жегенге болот деп ойлонуп ишендирүүгө аракет кылгыла. башкы нерсе - оң маанай, аз нерселер калган!

Сиз унутпашыбыз керек деген негизги ойлор

  1. эч кандай төрт жолудан бир күнү жегиле.
  2. жатаар алдында 2 саат бою тамак үчүн эмес, аракет кылгыла.
  3. Силер сыяктуу эле плитада бүт бөлүгүн жакында жебегиле, бузуктуктан сактангыла, ачка болуп өттү деп, - мындан ары тамак жок. Бул жарым бөлүгүндөгү бөлүп, жарымын гана жеп болот. Сенин сезимдерин тамак учурунда уккула, - Сен дагы эле жарым-жеген айрым кийин ачка сезип, же жөн эле жакшы продукттарды, сыртка ыргыта боорум? Сен үчүн кемчиликсиз бир бөлүгүн аныктоо, ашыра жана өткөн так ачкачылык күнү-түнү каалаган убакта көп азык-түлүк кандай алып билүү үчүн эмес.
  4. Жалкоолукка биринчи кезекте жалган ачка бир себеби болуп саналат, себеби, эмне үчүн ар дайым бир нерсеге аракет кыл. Ал тургай, сатып алуулар сыяктуу кызыктуу иш-чаралар болушу мүмкүн, кино, достору менен чыгып бара жаткан, көп. Д.

Эгер сен да, атүгүл, аны байкабай эле, 5-5,5 кг жоготуп жардам берет буюмдардын тизмеси!

1. Oatmeal бал.

кайнак суу менен жөн сулу куюп, эч нерсе жаап жана 5 мүнөт жайларына көрөлү. Кийин мөмөлөрдүн жана бал майдаланган тыйын кошуп.

Funny нерсе, бирок ал чынында эле абдан даамдуу жана пайдалуу болуп саналат. Каши теринин абалын жакшыртат жана жаңы күндүн башында ашказанды иштеп баштайт!

2. Ар бир мөмө.

Келгиле, баарыбыз анын жакшы көргөн жемиши, анткени дээрлик эч кандай чектөөлөр. негизги нерсе шабдалы, банан, жүзүм менен көбүртүп эмес, - Алар калория жетишерлик көп бар!

мөмө жемиш

3. Ар бир жашылчалар.

аларга атайын агентке кошуу үчүн аракет кылат, ал зайтун майы чектөө үчүн жакшы.

Бул кызыктуу болот:   Bluetooth ноутбук иштетүү үчүн кандай

4. Айран майы 2,5% же андан аз мазмуну.

5. Green чай жана жаңы ширеси.

газдалган суусундуктардын ордуна, аларды жеп - алар толугу менен май айландырылат сатып алуучуга, жашыруун калория бир топ бар.

Көк чай
6. Ак эт тоок же балык.

7. Биринчи жана шорполор.

8. суу ичкиле.

Бул табитти азайтууга жардам берет. Мисалы, тамактын алдында 15-20 мүнөт бир чыны суу ичүү үчүн шектенбесек болот, - деп гана жарым үлүшүн жеп, курсак болот!

суу

9. Honey.

Көптөр үчүн ал жакшы көргөн таттууларды арасында эмес. Бирок, дагы бир жолу шоколад же балмуздак үчүн ат салышууну каалаган, таттуу келет деп аракет - Сен азыр керек буюмдар эмес. Анын ордуна, сүт менен чай ичип бир чөйчөк (Латте же Чашка) же ысык бир чыны чайга даярдап, бал кошуп. Бул ичимдик аракет кылганыбызда, кандайдыр бир момпосуй каалаган жок болот!

күн үчүн типтүү менюсу

  • B: Сулунун табак (кураган.), Жашыл чай бал.
  • Кечки: Тоок шорпосу, шире бир стакан, банан бир табак.
  • Түшкү тамактануудан: жемиш же жашылча салат, суу.
  • Кечки: Strawberry Yogurt 2,5% май, көк чай бал.

Бул учтарындагы баары, албетте, сен тез эле ден соолукка келтирилген зыяндын жок арыктоого жардам берет. Ийгилик коштосун!

Diet "сүйүктүү" - "- бир жуманын ичинде 5 кг ... - IRECOMMEND

тамак мүнөздөп ичүү
Diet "сүйүктүү" Сүрөт

  • Devchonki- диета эмес, бир нерсе)) эч качан аларга ишенип, диета гана учуп кышкы майын алууга аракет кылышкан эмес (мен ал 3-5 кг ар бир кыш) өлчөмүндө бара да, андан эч майнап чыкпайт, чечим-бул акыркы, мен аракет кылам ... мына, көрүп турабыз! болгон)) - минус 5 кг !!
  • Мен бул сайтка катталып жатканда, биринчи диета арналган деп ойлойм .. Бирок Мен төрөлгөндөн тартып сага менин окуям) айтып чечим кабыл алган эмес, мен ашыкча болууга жана чынчыл болушу мүмкүн болгон, мен өзүнө коюу деп эч качан ..
  • . Hello, ар бир салмак жоготуу! .. диета "сүйүктүү" тууралуу салмагы кыйла эле көп убакыт мурун, үйрөн. Ал болжол менен 55-60 кг болгондо биринчи жолу аракет. Бул жерде дагы бир жолу акыркы кошумча кг (50 кг баштап) аягына багытталган кийин, мен дагы бир жолу аны тандап чечтим.
  • Жакшы күн! Негизги маалыматтар: Мен буга чейин менин салмактык жоготуу тажрыйбасы жөнүндө мындай деп жазган эле. Ошондо мен: "Ал тамак ичкен" тандап жана 13,5 кг жоготкон. Бул өткөн жылы болгон. Салмагы, адатта, өттү, мен ээ жокмун. эллиптикалык тренер иштеп жана сабактардын жыйынтыгы боюнча колдоого алган.
  • бардык адамдар менен жакшы күнү кароого өтүп келет. Мен гречка диетада бир ай болду кийин, мен токтотууну чечкен жана башка тамак-аш менен барып келген. Мен абдан узун жүндүү онлайн жана сүйүктүү Ayrekomend келген тема же бир нерсени тандап жатам.
  • Бардык салам) Бул диета боюнча биринчи баяндама болуп калды. Мен бир аз чегинуу менен башталып, бирок бул тамак-аш үчүн мага эмнеге айтып берет. өзү менен, мен ашыкча салмагы жакын эмесмин. менин жашоомдун көбү мен эмес, тескерисинче, анын ордуна, арык эмесмин.

бир жуманын ичинде 5 кг кандай жоготуу. 7 күнгө арыктап: тамак-аш кандай ...

Мазмуну:

Жума - реалдуу мөөнөтү беш кошумча килограмм орто эсеп менен баштапкы абалга келтирүү үчүн, башкалары жоготууга көрүнүп турган натыйжасы. Керектүү болсо эле жөнөкөй эрежелерди жана, артынан, жана эч кандай карама-каршы, бир тез тамак-талап бар.

7 күн ичинде арыктоо
Себептери тез ар бир аял көп салмагын жоготуп: жаз майрамы жакындап келип, көп өтпөй маанилүү иш-чара. Ишке ашырууну жөнөкөй ыкмалары бүтүп жардам берет:

  • жатаар алдында, үч саат бою эч кандай кечки тамак, аз жеп гана өзөк жалгап;
  • Мурат тамак болбошу керек, закускаларды, куурулган, таттуу;
  • салмак мониторинг жүргүзүү жана калориясын санап;
  • күнүнө суу 2 литр ичкиле;
  • дем алуу көнүгүүлөрүн жасоого;
  • кыймыл-аракетти дайыма негизин түзөт.

бир жуманын ичинде арыктоо, төмөнкү ундарды

Кандай мүшкүлдүү ачкачылык качуу, бир эле жуманын ичинде 5 кг жоготуу - бул таптакыр мүмкүн милдет болуп саналат. Аз убакыт, спорттук машыгуулар, күн жана дем алуу көнүгүүлөрүн күнүмдүк өзгөртүү натыйжаларын көрсөтүү үчүн убакыт да жок эле. Бирок, бир диета так сактоо болот. ар бир адам сиздин артыкчылыктарды жана мүмкүнчүлүктөр үчүн диета туура тандай аласыз, андыктан, ар түрдүү күн тартибине бир топ түзүлгөн.

бир жума бою тамак-аш жөнүндө чечим кабыл алган, тандоо:

  1. Diet, кадимки буюмдарды, анын ичинде силер үчүн, айрыкча, жакшы. өтө аз алыс, жадатма мүнөз тамакты, алардын ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн.
  2. Сиздин жашоосун түп-тамыры менен өзгөртүү талап кылбайт тартиби күч. Ал өз күчүбүз мүмкүнчүлүктөрүн абдан маанилүү.
  3. Максаттын реалдуулугу (20 кг 7 күн үчүн мүмкүн эмес жоготот). Тез-тез эле арада кайрадан "өсүп" сом таштап кеткен кезин көрдү.
  4. Эгер бир жума беш килограмм ыргытып жана жетишилген натыйжаларды сактоого мүмкүндүк берет натыйжалуу планы. Келечекте, салмагын азайтуу үчүн кошумча чараларды жүзөгө ашырууга.

5 кг га арыктап? Мешали колдонуу!

бир чыгарманы пайдалануу менен Салмагы жоготуу. ыкмасы конкреттүү жана психологиялык жактан кыйын. баары эле бирдей 7 күндүн ичинде, Сиз ала турган дары катары азык-мамиле да тойгузган болот: жагымсыз, бирок зарыл.

Камкаймак диета күнүнө кг ачылуучу каалаган аялдар үчүн бир катуу, бекем эрктүү чечим болуп эсептелет. бышырылган картөшкө, быштак, сууга бышырылган тоок эти жемиш: Бул йогурт, бир жарым литр суткалык керектөө, плюс калориясы төмөн тамак-аш азыктарынын ичинен 400 грамм тандап билдирет. Алтынчы күнү - камкаймак жана суу гана.

Таасирдүү салмагы жардам куурулган гречка пайдаланууну камсыз кылат. Бир стакан жууп кебеги түн, кайнак суу рух. эч кандай буламыгы алган саны боюнча чектөө, бирок, бир күн 6 эсе kibble пайдалануу сунушталат, жатардын алдында тамак жешпейт. бир жумада майлар йогурт (күнүнө бир литр чейин) же жашыл алма (үч даана) чегинде чечилет.

Төмөн калориялуу диета

тамак-аш менен калорияларды кыскартуу менен салмагы баштапкы абалга келтирүү. орган, ошондуктан ашыкча өчүрүү өрттөп баштайт, ички "камдар" энергия талап кылынат. Мындай диетанын ачка деп аталат. калориясы төмөн мүнөз негизги негиздери:

  • норма идиштен 200 г (аял) жана 300 г (эркек), алты-кубаттуу;
  • күнүнө алынган жалпы калория буюмдар: Аял - 1300 ккал, бир адам - ​​1700 ккал;
  • сөзсүз түрдө ар бир күн, суу эки литрге чейин бир жарым чыканак болсун.

белок диетасы

диетасы менен жайылган бир протеин химиялык таасир этет, зат ылдамдайт. Оң пикир планын жеп төмөндө келтирилген алынат. Бул кабыл азыктарына сунушталган тартибин сактабоо кечки жоюу үчүн көп суу ичүү сунуш кылынат. Жашылча-бышкан же куурулган зайтун майы, эт (балык) бир тамчы тышынан болот. Кыймылы туз, кант, спирт.

  1. Breakfast: балык, салат, 50 грамм, йогурт, бир чыны. Тыныгуу: жумуртка, тоок эти 90 гр, кара буудайдын наны.
  2. B: 80 уй эти, сельдерей, 1 бышырып сабиз жана картошка, көк чай ж. Тыныгуу: 120 г эмес майын быштак жана йогурт, айран, сулу (куурулган суу), 5 мөөнөтү.
  3. Breakfast: чөйчөк тоок сорпосу, 50 Тоок эти менен г, 3-нан. Тыныгуу: уйдун 50 гр, кара нан, шпинат, алма, кызгылт сары.
  4. Breakfast: кара күрүч боткосу, йогурт, бир чыны, помидор. Тыныгуу: күрүч, лед Frechet .Эгерде, сыр, кургатылган кара өрүк, кызгылт сары, Kiwi 100 гр.
  5. Breakfast: уй эти, жумуртка, бадыран, калемпир 60 гр. Тыныгуу: тоок эти, эки картошка, грейпфрут, алма, 50 кургатылган мөмө-ж.
  6. Breakfast: жарым тоок шорподон бир чыны, балыктын 50 грамм, кара нан, көк чай, бал бир кашык. Тыныгуу: күрүч, помидор, айран, ананас, банан.
  7. Breakfast: гречка, Тоок эти, калемпирдин 60 гр, кургатылган, көк чай. Тыныгуу: жасмык +, 100 г этти, йогурт, айран, 30 бадам ж.

тартибин эске алат камсыз кылуу эрежелери эсептелген калория мазмуну болуп саналат. Fast диета гастрит, кант диабети, жара, бөйрөк көйгөйлөрү жана боор учурларда макулдашуу. Бул нерсеге аллергия, депрессия, энергиянын жетишсиздиги себеп болушу мүмкүн, терс терини таасир этет, чач. Сиз кош бойлуу аялдарга жана өспүрүмдөрдүн бул ыкмасын колдонуу мүмкүн эмес.

жашылча жана жемиштерди салмагы талап башаты жоготуп жатканда, п суу. туз алынып ичимдик жана газдалган суу актанган. Жасмин кургатылган жемиштер менен алмаштырып жатышат.

Шашылыш 5 кг оор жоготот, ал эми кээ бир муштап, күч жана арналуубузга ылайык мүмкүн. , Сен, көнүгүү тууралуу унуткан жок, сактоого мажбурлайт бир расписание, тандоо, ошондой эле тамак жеп бүткөндөн кийин.

Сиздин сайтка жарыялоо үчүн окуяны боло алабыз жөнөтүү [email protected]

Комментарий кошуу

Сиздин э-почта жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар белгиленген *