5에서 KG ROUNDUP 칩 AS

저자 : | 2018년 8월 22일

전문가들은 빠르고 손쉽게 새해의 우수성 제거하는 방법을 알려

규모에 큰 수를보고 너무 두려워하지 마십시오.
규모에 큰 수를보고 너무 두려워하지 마십시오.

크리스마스 연휴 후, 대부분의 사람들, 특히 - 공포 여성은 거울에 자신의 반사에 보이는 : 관대 한 축제는 그림에 대한 결과가 없습니다. 지방과 매운 음식의 풍요 로움은, 마요네즈, 과자 등 맛있는 요리와 샐러드는 항상 과체중을 내포한다. 그러나 절망하지 마십시오 영양사가 그냥 일주일 수 있습니다 기존의 양식을 반환 주장! 결국, 사실, 인간의 일일 (중간 빌드) "순수"지방의 이상 150g을 증착 될 수있다. 따라서 10 일 미식 "파티"에 대한 약 1.5 kg의 지방을 얻을 수 있습니다. 비늘만큼 많은 부서로 이동 않은 이유를 물어 놀랐습니다. 체지방뿐만 아니라 초과 액체를 갇혀에서 제대로 음식을 소화하기 때문이다. 그 결과, "장점"만큼 5-7 kg에 달할 수있다. 빠르고 손쉽게 그들을 제거하는 방법, 그는 우리가 영양사 우크라이나 옥사나 Skitalinskaya 영양사 협회의 회원 말했다.

마셔 MORE

그것은 보통의 물이 신장을 자극하고 독소의 제거를 촉진했다. 계획에 따라 계산할 수에 대한 액체의 필요한 양 : 이상적인 체중 사람의 1kg 당 30 ml의. 즉시 깨어 난 후 공복에 여전히 순수한 물 한 잔을 마시해야합니다. 이상적으로는, 물, 식사의 섭취 간의 간격은 적어도 반 시간 될 경우. 물 (실온 이상) 따뜻한해야한다, 레몬 주스의 그 두 세 방울을 추가 할 수 있습니다 : 그것은 위장관를 해제하고 소화를 향상됩니다.

낮에는 음료의 너무 강한 허브와 차를 선호한다. 예를 들어, 파슬리 또는 카모마일의 주입은 붓기 제거하는 데 도움 수 있으며, 설탕없는 자연 잎 녹차는 소화 시스템에 토닉 영향을 미칠 것입니다.

2 일 - NO 칼로리 BOLSHE1200

당신이 여분의 체중이 증가로 전 체중으로 복귀은 같은 시간 정도 소요됩니다. 휴일 배는 일주일 지속하는 경우 따라서, 다음도 일주일이 될 것입니다 naedennogo 과로 제거. 그러나, 높은 칼로리의 음식이 될 것입니다 식단에서 제외 된 경우에만, 사람들은 더 이동, 이상적 - 스포츠에 종사한다.

그것은 신체의 스트레스 예고하고,뿐만 아니라 체중을 잃게하는 데 도움이되지 않으며, 심지어 반대로, 그것은 지방을 축적 할 수 있도록 - 가장 중요한 것은 단지 엄격한 다이어트에 앉아하지 않습니다. 그 결과, 양측은 지방 될 것이며, 근육 약화 및 처짐 시작합니다. 종류 일어난 여전히 다이어트가 필요한 조정, 사라 킬로그램을 다이얼하고있다합니다. 작은 부분으로 세 번 다이어트를 설치하고 완전히 간식을 제거.

이일 내에서 메뉴의 총 열량 함량이 1,000에서 1,200 사이의 칼로리를 초과하지 않는 방식으로 먹을 수 있습니다. 어떠한 경우에도 밤에로드되지 않습니다 : 마지막 식사는 취침 전에 2~3시간해야한다. 당신이 배고픈 느낌이 침대에서 우려되는 경우, 저지방 요구르트 또는 요구르트 한 잔을 마신다.

설탕 TABOO과 소금의 최소

가는 길에 다음 단계는 킬로그램을 제거하기 - 준비 다이어트. 우선, 음식과 설탕을 함유 음료에서 그를 제외합니다. 이 탄산 음료, 포장 주스 및 과자입니다. 튀김, 기름과 매운 음식을주고, 더 - 흰 밀가루 (과자 및 베이커리 제품)에서. 그것은 최소한의 소금 섭취를 줄여야합니다 - 그것은 여분의 액체를 배설 도움이 될 것입니다. 달콤한 말린 과일 설 익은 바나나 - 장내 불안을 자극, 과일을 먹을 수 없습니다보십시오. 야채, 가스 형성과 팽만감 (꽃 양배추, 콩 등등. D.)에 기여하는 사람들을 제한 할 수 있습니다. 그 대신에, 저지방 단백질 식품의 식단에 포함 : 이상적인 흰색 물고기와 음식 고기 (칠면조, 닭). 반찬으로 삶은 야채를 맞습니다. 또한 저지방 유제품, 스튜와 수프, 신선한 야채와 새콤 달콤한 과일의 메뉴에 포함되어 있습니다.

여분의 칼로리를 치우는 사이에 소금에 절인 양배추에 의지하는 것은 매우 유용합니다. 섬유 함량 진공 청소기처럼이기 때문에 첫째, 모든 유해 물질을 "수집". 둘째, 겨울 추위를 견딜 수 있도록 젖산 장 면역 체계를 복원하는 데 필요한 산 및 비타민 C가 풍부합니다.

방전의 규칙

금식 일이 짜고 매운 음식으로 인해 조직에 축적 된 여분의 유체를 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 낮은 소장에서 소화되지 않은 음식의 표시 잔재를 언로드 : 과잉 단백질, 신 우유와 휴가 기간 동안 앉아있는 생활 습관과 함께 신선한 식물성 식품의 부족과 편식은 "침체"에 도움을 주었다. 의료 혜택을 가져 오는 일을 금식, 그들은 일주일에 정기적으로 1 ~ 2 회 실시한다. 하역에주의 특히 위염이나 소화성 궤양 질환뿐만 아니라 알레르기하는 경향으로, 만성 질환을 가진 사람을 접근하는 것이 필요하다. 이 경우에는 의사와 상담 및 하역을위한 개인 메뉴를 확인하는 것이 좋습니다.

다른 사람들은 현미와 같은 방전을 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에, 아침 시리얼을 씻어 쌀 300g을 흡수 물을 커버하고 부드러운 때까지 요리. 가장 중요한 것은 - 소금, 기름이나 다른 조미료를 추가하지 마십시오. 6 개 부분으로 분할 죽 기성품과 일정한 간격을 먹는다. 순수 비 탄산 물이 날 음료 충분히해야합니다 적어도 1,5-2 리터. 칼슘을 신진 대사를 촉진하고 포화됩니다 코티지 치즈와 요구르트에 언로드하고하는 것은 체중을 잃게하는 데 도움이됩니다. 600g 두부 2-5 %의 지방과 1 %의 요구르트 1 L이 필요합니다. 6 등분 치즈 나누고 케 피어의 유리 2 시간마다 먹는다.

메모 슬리밍

다이어트의 급격한 변화 (폭식 후 예를 들어, 기아를)하지 마십시오 : 예기치 않은 결과가 발생할 수있는 몸에 대한 강한 스트레스입니다. 약간, 지방, 설탕과 짠 음식을 포기 2 ~ 3 일 부분을 줄일 : 심지어로 일 방전 준비하는 것이 필요하다.

일을 하역 남용하지 마십시오. 최적의 방전 기간 - 1~2일, 최대 - 3. 몸에 더 긴 기간 동안 전력을 유지하는 경우는 필수 영양소의 부족을 일으킬 수 있습니다.

은 "마법"다이어트 약에 대해 잊어 버려. 그들은 일반적으로 많은 부작용이, 그들 중 많은 사람들이 연구되지 않았으며 승인하지 않은 있습니다.

일주일에 한 번 (하지만 종종) 목욕이나 사우나에 갈 수 있습니다 : 다음 독소를 제거 함께. 그냥에게 달콤한 음료, 맥주 등의 주류를 마시지 않는다 :이 음료는 칼로리를 추가합니다. 허브 티, 국물 엉덩이, 베리 주스, 일반 물을 선호합니다.

당신은 운동을하지 않는 경우, 적어도 당신은 적어도 하루 2 시간 또는 적어도 40 분 동안 실행 도보, 아침 운동을한다.

최소 8 시간 수면 : 사람들은 꿈에 무게를 잃게됩니다.

마이너스 일주일에 5kg - 그것은 간단합니다! SHARE의 비밀 아니타 Coi는 ...

"내 남편은 거울에 당신이보고, 나에게 말했다?"

- 나는 무게와 16 년 투쟁입니다. 90 일 년에 때 영양 아무도 대한 테이블이 만두, 파이, 한국어 매운 음식이었다 거의 아무것도 알지 못했다. 그러나 나는 출산을하고, 모두를 위해 자신을 객실 관리 및 잊고있다. 나는 많은처럼, 그것이 나에게 고백합니다. 매우 깔끔하지 못한, 어떻게 든 앞치마 있지만, 순서에 따라 어린이, 순서의 모든 청소, 남편, 그리고 그녀를 착용 ... 그리고 나는 그녀의 남편이 일이 남아하기 시작에서 것을 깨달았다. 그리고 여자의 직감은 강력한이기 때문에, 무슨 일이야, 직접 질문을? 지금까지 그에게 감사하고, 그는 진실을 말했다 : 당신은 거울에 모습? 물론, 나는 화가 기분을 상하게했다. 난 그냥 충격을 받았다. 나는 그녀의 친구, 그녀의 어머니에 울었다. 잦은 스캔들 보내기, 나는 하나 개의 질문을 : 당신은 영혼이 사람에서 중요한 것은, 무슨 일이 있었는지이라고 말했다? 그 결과, 토론 그가 인식 평화의 사람으로 내게 준,하지만 생리 학적 자연 의미가 없을 있다는 사실을 주도했다. 그럼 난이 심각한 것을 깨달았 나보다 하나 더는 보조되지 않습니다 - 모든 것을 파괴 할 수있다. 그리고이 비통 한 눈물을 흘리게하는 신파조 영화에서 그의 사랑으로가는 길의 제 과정을 시작했다.

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우선 무게 다시, 허벌 라이프를 먹고 먹고 잠을 중지되는 타이어 정제를 시도 ... 그리고. 나는 많은, 다이어트, 스포츠, 근간을 통해 갔다. 그러나 나는 사람이 자신이 결과를 얻을 수있는만큼, 칼 아래에 가지마라고 생각합니다. 나쁜는 건강한 사람의 이야기이다. 특히 지금은 기술이 많이 선택할 거기, 멀리 갔다. 중요한 것은 - 시작합니다. 그리고 거기에 아무것도, 없었다 모두 통과했다. 그리고 나는 그런 체질이 - 내가 통통의 역할에 영화 감독에서 재생에 초대되었을 때, 나는 3 주 체중을 입력합니다입니다. 던지기에 관해서는 - 나는 모든 100g에 대한 일정한 전투를 가지고있다.

7 일간 마이너스 5kg

지금은 아주 잘 집에서 직장에서 생각합니다. 나는 모든 단어가 인기있는 사람을 출시하기 때문에, 만병 통치약으로 인식되고, 체중 감소에 대한 책을 쓸 것을 약속. 노란색 에디션이 웜에 의한 체중 감소 여배우에 대해 쓴 경우가 있었다. 일주일 후, 교외에 사는 소녀는 지렁이를 먹고 중환자 실에 있었다. 나는 끔찍한 조언이나 당신의 인생에 대한 책임을주고 싶지 않아.

그러나 나는 좋은 조언을 제공합니다. 일주일 동안 안전하게 5kg을 잃을 수 있습니다. 3kg는 - 그것을 제거 할 필요가 액체이다. 나머지 둘은 장점이 될 것입니다.

먼저 3kg, 당신은 쉬운 방법을 재설정 할 수 있습니다. 3 일 3 개 부분으로 구분, 15 몽, 15 계란을. 의 한 부분은 - 그것은 하루의 힘입니다. 단지 거친 조각 떠나는 바람직 오렌지 박리 및 미세 plenochek 5 자몽. 5 계란을 가지고 15 분을 끓여, 단백질 농도를 극대화했다. 노른자를 제거, 고환를 청소합니다.

예를 들어, 나는 계란의 11 (1) 단백질에서 아침 식사를 먹는다. 한 시간 후, 나는 달콤한 자몽을 먹는다. 나중에 한 시간 - 다시 단백질. 나중에 한 시간 - 몽입니다. 그것은 음식 (10) 접근 방식을 돌 때. 보헤미안 (11)에서, 오전 10시 일어나서하지만, 그녀는 아침 식사를 가지고있다. 당신이 6시에 일어나서 7시에 아침 식사를 할 경우에, 당신은 7로 시작합니다.

당신의 면역 체계가 버즈가 발생하기 때문 훌륭한 음식이다 : 당신은 Vitaminka 그를 먹이 콴 티코의 예언자입니다.

그리고 우리는 체액을 충분히 섭취해야합니다. 그러나 신선한 물. 커피, 차, 주스 - 그것은 음식, 불순물, 순수한 물이없는입니다. 몸은 깨끗한 물 재고를 보충해야한다. 모든 식사는 오후 8시 전에 종료하는 것이 바람직하다. 6 이미 완료, 그냥 물을 잡고 잔을 마시고, 기아의 느낌은 사라집니다. 그래서 3 일 동안 먹는다.

나는 에너지의 손실 죽을 경우 : 당신이 물어? , kipyatochek 가지고 꿀 작은 술을 추가하고 레몬 조각을 몇 던져. 티백은 필요하지 않습니다. 당신이 에너지가 감소 함을 느낀다면,이 음료. 내 언론 에이전트는 항상 내가하는 일에 웃었다. 그러나 불과 일주일 전, 그녀는이 다이어트를 시작하기로 결정했다. 정확히 3 일 후 그녀는 3kg 체중을 잃었습니다.

자신에게 말 : 내가 할 수

체중 감소에 중요한 것은 - 당신은 정말 상관 진짜 동기. 두 번째 - 자신의 성취의 기쁨.

목표를 설정하는 방법과 정직 동기를 이해합니다. 나는 가족을 붕괴. 그 자체에 걸릴 수있는 강력한 동기였다. 내가이 사람을 사랑하기 때문에 나는 그와 더 살고 싶다. 당신이 스타, 예술가, 그러나 다만 아름다운 모바일 사람이되고 싶어하지만, 정말 원하는 경우, 일어나서 그것을 할. 경우에 당신은 당신이 적어도 뭔가를 할 수 없다고 생각! 두 번 선택합니다 - 세 번째 차례.

또한, 우리 모두가 좋은 결과를 달성, 기뻐. 우리는 사람이 아침의 미소에 그녀의 어머니를 도왔다 것을 알게되면, 바로 가게에 갔다 - 가족이 행복하다. 모든 사람은 어떤 기쁨을 이해한다. 그래서 잃어버린 무게입니다. 빈속에 아침에, 매일 자신의 무게를 측정하고, 그 결과를 기록한다. 당신은 1-3-5 킬로그램 원 실현하는 경우 - 그러한 기쁨입니다! 그리고 그의 승리에 의해 그 사람 자신이 더 강하고 확신합니다.

아니타 Tsoi는 자신의 다이어트에 대해하지 말했지만, 또한 우리의 독자 질문에 대한 답변. 비디오 녹화 및 회의의 대화에서 전체 텍스트 검색.

주 및 다이어트없이 그대로 5 -7 "휴일"KGS을 잃고 ...

(가) 매우 삼일 중요한 행사 전에 postroynet을 필요로 상황이, 이성의 대부분 회원들에게 익숙합니다. 그러나 많은 사람들이 굶주리고, 하제와 이뇨제를 마시고, 스팀 룸 등. D.로하지만 결국에 가서 다음 약하고 어지러워, 음식의 첫 번째 음식물이나 이러한 높은 기대 이벤트에 술 한 모금은 끔찍한 구토를 일으키는 원인이되었다. 그래서 얼마나 빨리 6 일에 5kg 체중을 잃고 힘과 에너지의 충전을 유지? 그것은 수 있습니까?

급속한 체중 감소
효과적인 체중 감량

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급속한 체중 감소를위한 일반 규칙

빠르게 5kg 체중을 잃게하는 방법을 추천 다이어트의 다수가 있습니다. 정말 빨리, 당신이 3 일에 2-5kg 제거 할 수 그들의 도움,,이 추가 킬로을 한한다. 몸에 해가되지 않도록하지만,이 목적을 위해 5kg 중량, 다이어트 선택을 잃게하는 방법에 대한 질문에, 진지하게 접근해야한다. 당신이 극단적 인 5kg 체중을 잃게하기에 가장 적합 할 것입니다 방법을 선택, 몇 가지 제한 사항에 대해 잘 알고 있어야합니다.

반드시 최대의 이익 및 최소 해를 얻기 위해 규칙.

  1. 초과 체중의 존재, 그렇지 않으면 아무것도 좋은 벤처 무게가 작동하지 않습니다 잃게합니다.
  2. 체중 감소는 몸이 스트레스를 피하기 위해 적응하는 시간이 필요하기 때문에 당신이 신속하고 효과적으로 체중을해야 할 경우에도 점진적으로해야한다.
  3. , 고장을 피 스스로 동기를 부여하고 무언가를 먹는 유혹을 유지합니다 흥미로운 것들에 관심을 켜십시오.
  4. 어떤 다이어트에 매우 중요하고, 더욱 더 비상 사태, 그것에서 정확한 입장 및 퇴장한다.
  5. 당신은 우울증, 당뇨병의 유무, 소화 및 심장 혈관 시스템의 질환에 대한 성향과 극단적 인 다이어트에 앉아 수 없습니다.
  6. 최대의 효과를 달성하기 위해, 다이어트 조깅이나 유산소 운동과 결합해야합니다.
  7. 가서 또한 활성 체중 감소에 기여하는 목욕이나 사우나, 동안 다이어트에서 볼 것이 좋을 것입니다.

철저 기술의 각 잘 알고, 당신은 직관적으로 당신을 위해 가장 적합한 다이어트를 선택합니다. 심각한 문제는, 어떻게 사흘 만에 체중 감량을하면 도움이 될 것입니다 :

  • monodiet 하역;
  • 주스에 대한 규정;
  • 우유와 녹차;
  • 메밀 녹차.

이 5 일간의 다이어트에 - 최적. 5kg 확실히 가능에서 5 일 동안 체중 감량, 및 상기 선택적으로 자체 엄격한 한계를 소모. 이 다이어트 5 일 동안 5kg 휴가 축제 후 적절한 모양에 자신을 넣어 원하는 사람을 위해 매우 편리 할 것이다. 그것의 본질 - 음식의 일에 의해 분해. 날 하루 만 고기에 앉아 - 야채를 하루에 - 과일에, 하루 - 케 피어 - 잔디와 날. 여기에서 중요한 것은 - 매일 메뉴에 다양한 제품을 혼합하고, 순서를 준수하지 않습니다.

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많은 블로그가 별을 보여에서 5kg으로 2 일 내에 체중을 잃게하는 방법에 대한 팁을 발견 할 수있다. 방문자 사람들은 종종 빠른 다이어트를 사용할 것을 주장한다. 5kg의 체중 감소를위한 다이어트는 창자의 균형과 미움 킬로그램의 일부를 제거하는 데 도움이됩니다.

주목할만한 결과는 다음 식사 제공 : 아침 식사 - 녹차와 야채 샐러드; 점심 - 콩의 소량의 닭고기; 저녁 식사 - 물 + 1 작은 술 한 잔 .. 꿀, 레몬 주스 같은 양.

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효과적인 방법으로 3 일에 무게를 잃는

우리는 위, 간, 췌장, 혈압에 문제가있는 사람들에게 금지되어 5kg에 3 일이 빠른 체중 감량 다이어트를 기억해야합니다. 또한 다이어트는 임신 중 금기이다. 또한, 단지 여분의 물과 몸의 슬래그를 제거 할 수 삼일에 무게를 잃는 훨씬 더 시간이 걸릴 것입니다, 지방을 제거하는 사실을 인식하는 것이 중요하다. 따라서 다이어트를 표현하는 - 방법 또는 긴급한 경우에만 또는 신체의 정기적 인 청소.

당신이 무게를 잃을 목표에 직면하는 경우, 건강하고 멋진 적합한 하역 모노 식단을 유지한다. 그것은 3 일 동안 개별적으로 특정 식품 (쇠고기, 생선, 메밀, 쌀, 요구르트, 야채, 과일)을 먹을 수 있다는 사실에 근거한다. 선택 어떤 음식을, 당신은이 높기 때문에 칼로리 함량이 감자, 포도, 바나나의 목록에서 삭제하여 스스로 결정할 수 있습니다.

유일한 중요한 것은 하루 종일는 하나의 제품이있다. 오이, 세 번째 - - 저지방 요구르트 - 향신료와 소금, 2 차 치킨 필렛 1 일 예를 들면 다음과 같습니다. 평균 3 일 동안, 이러한 분리 전원을 사용하여 5kg에 집에서 잃을 수 있습니다.

또 다른 효과적인 방법 - 한 - 일 금식. 몸에 스트레스, 그리고 그와 함께 기본 규칙 - -이 오른쪽 준비와 올바른 출력하지만 우리는 어떤 결핍이 있음을 유의하십시오.

적절한 하루 기아.

먹는 행동
1 일 - 준비.동시에, 우리는 하역 및 독소와 침체를 자유롭게 기아에 몸을 준비하고있다. 이 작업을 수행하려면 메뉴에만 삶은 야채, 녹차와 허브 티 구운 둡니다.
제 2 일 - 직접 기아.순수한 비 탄산 물을 마시는 유효합니다. 이 날은 3 ~ 4 리터를 마실 필요가있다.
3 일 - 아웃.하루 금식 위는 볼륨 감소된다 당, 체중이 감소한다. 그러나, 먹을 셋째 날 것 너무 만 야채와 과일을 삶거나 구운. 그럼 당신은 다시 일반, 균형 잡힌 식단에 갈 수 있습니다.

(그것에서 올바른 입구와 출구에) 하나의 하루 금식 매월 절차를 반복, 3 ~ 5 kg을 잃게됩니다, 당신은 몸을 정화하고 무게를 안정화 할 수있을 것입니다.

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신체의 익스프레스 클렌징

다이어트, 체중 감소 및 더 빠른 방법은 - 그것이 몸 전체에 대한 가시적 인 운동뿐만 아니라 정신 상태에 큰 스트레스뿐만 아니라. 따라서, 확실히 무게를 잃고 많은 것은 불가능한 임무로 바뀝니다. 이와 관련, 종종 여자는 종종 다이어트에 앉아 있지, 집에서 5kg에 1 일 체중을 잃게하는 방법을 질문에 관심이 있습니다. 이 경우, 솔루션은 철저한 위장관 세척하고 과량의 유체의 배출이다.

최초의 방법은 극한의 감량은 하루에 두번 수신 완하제이다. 그들은 점심 시간 동안 낮잠 후 즉시 가져옵니다. 이 경우, 순수한 물 또는 비 탄산 차 슬리밍 약 2 잔 마실 필요 통해 시간 대별 하제 효과 수단을 포함.

탈수 이뇨제 약물과 허브 주입을 사용하여 - 또 다른 효과적인 방법은 5kg을 위해 하루에 무게를 잃을 수 있습니다. 부분적인 탈수의 결과로, 또한 5kg 처분 확실히 가능. 그러나, 우리는 즉시 다시 던져 같은 "체중 감량"무게, 사람이 마시거나 먹을 만 무언가가 있음을 기억해야합니다.

따라서, 무게와 함께 하루 동안 투쟁에서 높은 효율 만 포괄적 인 접근 방식을 제공합니다. 그것은 증가 땀을 향상시키기 위해 음식과 액체, 하제와 이뇨제 및 목욕이나 사우나에 의무적으로 두 시간 방문의 사용을 절대 거부를 포함한다. 이 방법의 결과 감동 : 비늘은 중량 5kg까지 덤핑 대신 미움 위 그려야 프레스 거울에서 볼.

그러나 하루에 체중 감소에이 방법은 완벽한 건강의 경우에 사용할 수 있습니다. 그러나 인상적인 효과를 위해이 경우 정상적인 식단으로 전환하는 동안 기분이 좋지, 건강에 해로운 피부뿐만 아니라 빠른 반환 kg을 지불해야합니다.

몸이 항상 슬림하고 적합하고, 근육되었다는 것을, 당신의 다이어트를 완전히 검토 할 가치가있다. 일광 건강한 균형 잡힌 식단과 신체 활동, 체중 감소와 건강의 개선, 그리고 일반적으로 수명 증가에 기여한다.

지침은 어떻게 4 일 동안 4kg하여 무게를 잃을 수있는 방법 5kg 일주일에 무게를 잃는? 가장 좋은 방법의 검토 3 일 안전하고 빠른을 위해 3kg 체중을 잃고 : 2 주 동안 10kg으로 체중을 잃게하는 방법

5kg, 일정한 굶주림없이 느낌으로 주 동안 체중을 잃게하는 방법

아마, 꿈을하지 않는 어떤 여자도 없다 - 5kg 체중을 잃거나 초콜릿 케이크의 먹게 조각에 대한 죄책감의 감정을 없애 적어도 파운드를 잃고 ...

당신이 원하는 경우 몇 킬로를 잃고 그렇게 어려운 일이 아니다 밝혀! 당신이 좋은 의욕을 가지고 특히 경우 - 예를 들어, 친구가 다시 출장에서 제공하고 하와이 티켓을 예약 및 해변에서 멋진보고 싶지 않은 경우 7 일 동안 5kg 체중을 잃고 싶지, 그리고 그녀의 슬림 그림으로 그를 놀라게하거나.

그녀는 일주일에 5kg을 잃었

당신은 확실히 성공할 것이다, 당신은 당신이 무게를 잃고 싶지 무엇을 기억하고 이해한다면, 5kg 일주일에 무게를 잃을 수있을 것입니다 당신이 빵집에서 카운터에 표시되는 머핀, 세계에서가 아니라 마지막으로 배치! 빠르게 체중 감량과 좋은 느낌을 원하는 경우, 다이어트 반면에 만두를 잊지하는 것이 필요하다.

당신이 좋아하는 케이크 잃게 무게를 먹을 수 있다는 자신을 설득하려고합니다. 중요한 것은 - 올바른 분위기, 그리고 작은 것들의 나머지!

당신이 기억해야하는 주요 포인트

  1. 이하 하루에 네 번 먹는다.
  2. 취침 전 2 시간 동안 식사를하지보십시오.
  3. 즉시 굶주림이 경과 느낌으로 접시에 전체 부분을 먹지 마라 - 더 이상 먹지 않는다. 그것은 절반 부분에 나누어 절반을 먹을 수 있습니다. 당신은 여전히 ​​반 먹은 부분 후 배고픈 느낌, 아니면 그냥 좋은 제품을 던질 미안해 - 식사하는 동안 자신의 감정을 들어? 과식하고, 하루 중 시간에 많은 음식이 경과 굶주림에 걸릴 방법을 정확하게 알고 있지, 너 자신을위한 완벽한 부분을 결정합니다.
  4. 게으름은 주로 거짓 기아의 원인이기 때문에, 할 끊임없이 뭔가하려고합니다. 심지어 등등, 영화에 가고 친구들과 외출과 쇼핑 등 흥미로운 활동을 할 수있다. D.

당신도 그것을 몰래, 5-5.5 kg을 잃게 도움이 될 수 제품 목록!

꿀 1 오트밀.

간단하게 무엇이든을 포함, 끓는 물에 오트밀을 붓고 5 분 동안 양조 수 있습니다. 그리고 과일과 꿀 다진 조각을 추가 할 수 있습니다.

재미있는 것은, 그러나 그것은 정말 맛있고 건강입니다. 죽 피부 상태를 개선하고 새로운 하루의 시작 부분에 배를 작동하기 시작합니다!

2. 모든 과일.

거의 제한없이, 우리 각자는 자신이 좋아하는 과일을 가지고 있기 때문에. 중요한 것은 복숭아, 바나나와 포도 과용하지 않는 것입니다 - 그들은 칼로리 충분히 큰 금액을 포함!

과일

3. 모든 야채.

그들에게 특별한 충전을 추가하지 않으려 고, 그것은 올리브 오일을 제한하는 것이 좋습니다.

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2.5 % 이하 (4) 요구르트의 지방 함량.

5. 녹차와 신선한 주스.

탄산 음료 대신 그들을 먹을 - 그들은 나중에 완전히 지방으로 변환 구매자로부터 숨겨진 칼로리를 많이 포함되어 있습니다.

녹차
6. 화이트 고기 닭고기 또는 생선.

7. 수프 브로스.

물 8 음료 많음.

이 식욕을 줄일 수 있습니다. 15-20분 식사 전에 물 한 잔을 마시해야합니다 - 그래서 당신은 절반 부분을 먹고, 포만감을 느낄 것이다!

물

9. 꿀.

대부분의 경우, 좋아하는 과자 중이 아닙니다. 다시 한 번 초콜릿이나 아이스크림에 출마하지, 달콤한 원하는하지만 시도 - 당신이 지금 필요로하는 제품이 아니다. 대신, 우유 (라떼 나 카푸치노) 또는 따뜻한 차 한잔과 함께 커피 한 잔을 준비하고 꿀을 추가합니다. 이 음료를하려고하면, 당신은 어떤 사탕을 싶지 않을 것입니다!

하루의 샘플 메뉴

  • B : 오트밀 접시 (수프라.), 꿀 녹차.
  • 석식 : 닭고기 국물, 주스, 바나나의 접시.
  • 오후 간식 : 과일이나 야채 샐러드, 물.
  • 저녁 식사 : 딸기 요구르트 2.5 %의 지방, 꿀 녹차.

이 팁은 모두 확실히 빠르게 건강에 해가없이 체중을 잃게하는 데 도움이 될 것입니다. 행운을 빌어 요!

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다이어트 "좋아하는"사진

  • Devchonki-은 다이어트 비행 겨울 지방을 제거하기 위해 시도하지 무엇을 그들을 믿고 결코 뭔가하지 다이어트)), (그리고 나는 그것이 3-5kg 매년 겨울)의 양으로 가고 있고, 아무 소용이, 결정-이 마지막, 나는 ... 보라 시도하고 보라 것이다! 무슨 일이 있었)) - 마이너스 5kg!
  • 이 사이트에 등록하면, 첫 번째 게시물이 다이어트에 전념하고 있다고 생각 ..하지만 아직도 내가 출생에서 당신이 내 이야기를) 얘기하기로 결정하지 않았다, 나는 과체중이 될 정직 할 것 같았다, 나는 자신에게 두께를 고려하지 않습니다 ..
  • . 안녕하세요 모든 사람들이 체중 감량! ... 오래 전, 무게가 훨씬 더 때 다이어트 "좋아"에 대해 알아보세요. 그는 약 55-60kg 때 처음으로 시도합니다. 그리고 여기에 다시 한 번 (50kg로 시작하는) 마지막 추가 kg을 완료하는 것을 목표로하는 데, 나는 다시 한번 선택하기로 결정했다.
  • 좋은 하루! 배경 : 이미 내 체중 감량 경험에 대해 쓴 것처럼. 그리고 나는 "마시는 다이어트"를 선택하고 13.5 kg을 잃었습니다. 즉 작년이었다. 무게가 정상적으로 개최 나는 얻고 있지 않다. 타원형 트레이너에 실행 교훈의 결과에 의해 지원됩니다.
  • 내 리뷰에 건너 한 모든 사람들에게 좋은 하루. 나는 메밀 다이어트 한 달에 체재 한 후, 나는에 의해 중지하기로 결정하고 다른 다이어트에 가고 싶어. 나는 매우 긴 모직 온라인과 사랑 Ayrekomend 적합한 것을 선택입니다.
  • 모든 인사) 이것은 다이어트에 내 첫 리뷰입니다. 나는 작은 여담으로 시작합니다,하지만이 다이어트에 가장 저를 만든 당신을 말할 것이다. 자체로 나 초과 체중에 경사 아닙니다. 내 인생의 대부분은 차라리 그 반대의 경우도 마찬가지보다는 오히려 얇은입니다.

어떻게 일주일에 5kg을 잃을 수 있습니다. 7 일 동안 체중을 잃게 : 다이어트 어떤 종류의 ...

내용 :

주 - 진짜 용어 다섯 추가 킬로의 평균을 재설정, 그 결과는 어느 다른 손실을 볼 수 있습니다. 그냥 간단한 규칙을 따르고, 필요한 경우, 어떤 금기도 없다, 빠른 다이어트를 취할.

7 일 패 무게
이유는 모든 여자에게 신속하게 많은 무게를 잃는 : 봄은 곧 중대한 이벤트를 휴일에 접근했다. 임신 간단한 팁이 도움이 될 것입니다 구현 :

  • 취침 전 3 시간 더 저녁 식사, 작은 부분을 먹지 당신은 배고픈 느낌이 경우에만;
  • 인스턴트 식품을 사용하지 않는, 스낵, 튀김, 달콤한;
  • 체중을 모니터링하고 칼로리를 계산;
  • 하루에 2 리터의 물을 마셔;
  • 호흡 운동을 할;
  • 신체 활동을 정기적으로 확인합니다.

일주일에 다음과 다이어트를 잃을 무게

어떻게 소진 기아을 피하고, 일주일에 5kg을 잃는 - 그것은 매우 가능한 작업입니다. 약간의 시간, 운동 연습, 하루 호흡 운동의 일상 변화는 결과를 보여 시간이 없었다. 그러나 특정 다이어트의 정확한 준수는 것이다. 모두가 기본 설정과 가능성 다이어트에 대한 적절한를 선택할 수 있도록 그것은, 다른 일정을 많이 만들었습니다.

일주일 동안 다이어트를 결정하는 데, 선택 :

  1. 다이어트, 일반적인 제품을 포함, 당신을 위해 특히 편안하게. 너무 빈약 한, 단조로운 식단을 피하고, 그들은 건강을 해칠 수 있습니다.
  2. 귀하의 라이프 스타일에 급격한 변화를 필요로하지 않는다 일정 전력. 그들의 의지의 능력을 과대 평가하지 않는 것이 중요합니다.
  3. 현실적인 목표 (20kg를 잃는 것은 7 일간 수 없습니다). 빨리 다시 "성장"종종 그냥 빨리 킬로그램을 덤프.
  4. 일주일 오kg을 던져 달성 된 결과를 유지할 수 있습니다 효과적인 계획. 앞으로, 무게를 줄이기 위해 추가 단계를 수행합니다.

5kg에서 체중 감량? 모노의 사용!

하나의 제품을 사용하여 체중 감소. 이 방법은 특정 심리적 어렵다. 불쾌한, 그러나 필요 : 모두가 당신이받을 수있는 약으로 음식을 취급하는 경우에도 7 일 동안 균일하게 공급 될 수있다.

케 피어 다이어트는 하루에 kg을 제거하려는 여성을위한 힘든, 의지가 강한 선택으로 간주됩니다. 구운 감자, 코티지 치즈, 삶은 닭 가슴살, 과일 : 그것은 선택할 수있는 요구르트의 1과 2 분의 1 리터 플러스, 저칼로리 식품의 400g의 일상 소비를 포함한다. 여섯째 날 - 단지 케 피어와 물.

인상적인 체중 구호 찐 메밀의 사용을 제공합니다. 유리 세척 밀가루 밤 동안 끓는 물을 부어. 더 죽를 수신하지의 수에 제한이 있지만, 6 회에 첨가 된 사료 사용하는 것이 좋습니다, 자기 전에 먹지 않는다. 또는 녹색 사과 (세 가지) (하루 당 리터까지) 일주일에 무 지방 요구르트 내에서 해결.

저칼로리 다이어트

음식의 칼로리를 줄여 체중을 재설정합니다. 몸은 너무 과잉을 굽기 시작, 내부 "보유"에서 에너지를합니다. 이러한 다이어트는 배고픈이라고합니다. 저칼로리 다이어트의 기본 원칙 :

  • 규범 요리 200g (여성)과 300g (남자), 여섯 전원;
  • 하루에 촬영 한 총 칼로리 제품 : 여성 - 1300 킬로 칼로리, 사람 - 1700 킬로 칼로리;
  • 반드시 매일 물 2 리터에 반.

단백질 다이어트

다이어트에 널리 단백질은 화학 공정에 영향을 미치는 신진 대사 속도가 빨라집니다. 긍정적 인 피드백은 계획을 먹고 아래에 요약 모았다. 저녁 식사를 제거하기 위해 물을 많이 마시고, 수신 제품에 대한 제안 절차를 준수하는 것이 좋습니다. 야채는 삶거나 찐 올리브 오일, 고기 (생선)의 저하를 보충 할 수있다. 금지 소금, 설탕, 알코올.

  1. 조식 : 생선, 상추 50g, 요구르트 한 잔. 점심 : 계란, 닭 등심의 90g, 호밀 빵.
  2. B : 송아지, 샐러리, 당근, 1 끓인 감자, 녹차 80g. 점심 : 무 지방 코티지 치즈와 요구르트, 오트밀 (찐 물), 5 날짜 120g.
  3. 조식 : 컵 닭고기 국물, 닭 가슴살 50g, 3 덩어리. 점심 : 쇠고기, 호밀 빵, 시금치, 사과, 오렌지 50g.
  4. 조식 : 메밀 죽, 요구르트 한 잔, 토마토. 점심 : 쌀, 감귤류 Frechet 비커, 치즈, 자두, 오렌지, 키위 100g.
  5. 조식 : 쇠고기, 계란, 오이, 피망 60g. 점심 : 닭 가슴살, 두 감자, 자몽, 사과, 말린 과일 50g.
  6. 조식 : 닭고기 국물, 생선 50g, 호밀 빵, 녹차, 꿀 숟가락의 반 컵. 점심 : 쌀, 토마토, 요구르트, 키위, 바나나.
  7. 조식 : 메밀, 닭 가슴살, 파프리카 60g, 건조, 녹차. 점심 : 렌즈 콩, 쇠고기, 요구르트 100g, 아몬드 30g.

스케줄링을 고려하면 공급 규칙은 계산 된 칼로리 내용입니다. 빠른 다이어트 위염, 당뇨병, 궤양, 신장 문제 및 간장의 경우 금기이다. 그것은 부정적, 알레르기, 우울증, 에너지 부족의 원인, 머리 피부에 영향을 줄 수 있습니다. 당신은 임신 여성과 청소년이 방법을 사용할 수 없습니다.

과일과 야채, 물을 많이 중량 필요한 섭취량을 상실합니다. 소금 제외 알코올과 탄산 물을 최소화. 디저트 말린 과일로 대체됩니다.

긴급 특정 의지 노력과 헌신에서 5kg 하드 만 가능 잃게됩니다. 운동 잊어 잘 다이어트를 떠난 후 먹지 않아요, 당신이 개인적 관찰 강제로 일정을 선택합니다.

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