5 кг жылы ROUNDUP чип ретінде

Автор: | 08/22/2018

мазмұны

Сарапшылар тез және ауыртпалықсыз Жаңа жыл Біріншілігінің құтылу қалай айтып

шкала бойынша үлкен санын көріп, тым көп Қорықпа,.
шкала бойынша үлкен санын көріп, тым көп Қорықпа,.

Рождестволық мерекелер кейін, адамдардың көпшілігі, әсіресе - қасіретін әйелдер айна оның көрініс көрінеді: жомарт мереке қайраткері үшін салдары болуы ешқашан. майлы және татымды тамақ өнімдерін көптігі, майонез, тәттілер және басқа да аспаздық тосын салаттар әрқашан қалыпты өмір сүретін ұрындыруы. Бірақ, салың суға кетпесін: диетология ескі нысаны ғана аптасына болуы мүмкін қайтаруға талап! Өйткені, шын мәнінде, адамдардың бір күні (орта денелі) «таза» майдың артық емес 150 астам грамм сақтауға болады. Осылайша, 10 күн бойы гастрономиялық «кутеж» шамамен 1,5 кг май алуға болады. Неге көптеген бөлімшелерінің, сондай-ақ көп ауысатын таразы, сізге сұрағым үшін таң болды. дене май қосымша артық сұйықтықты және нашар сіңіріледі тағамды қақпанға, өйткені, осы. Нәтижесінде, «артықшылығы» деп қанша 5-7-ақ кг-ға дейін құрауы мүмкін. Қалай тез және ауыртпалықсыз олардан құтылу үшін, ол Украина Оксана Skitalinskaya диетологтардың қауымдастығының мүшесі, Dietitian бізге әңгімелеп берді.

ішіп

Ол кәдімгі су бүйрек ынталандырады және токсиндердің жою жылдамдатады болды. тамаша дене салмағы адамның 1 кг 30 мл: схема негізінде сіз есептеуге болады арналған сұйықтық қажетті сома. дереу ояту кейін аш қарынға әлі таза су стакан ішіп көз жеткізіңіз. Ең дұрысы, су және таңғы қабылдау арасындағы интервал кемінде жарты сағат болады, егер. Су (бөлме температурасында жоғарыда) жылы болуы тиіс, оған лимон шырыны, екі немесе үш тамшысын қосуға болады: ол асқазан-ішек жолының ояту және ас қорытуды жақсартады болады.

Тәулік ішінде ішімдіктерді тым күшті шөптер мен шай жөн. Мысалы, ақжелкен немесе түймедақ инфузиялық ісінуі құтылуға көмектесе алады, сондай-ақ табиғи жапырақ жасыл шай, қант жоқ ас қорыту жүйесіне тоник әсерін тигізеді.

2 күн - NO калория BOLSHE1200

бұрынғы салмағы қайтару сіз қосымша салмақ жинады бірдей уақыт туралы өтеді. мереке іш аптасына созылды Осылайша, егер, онда naedennogo шамадан құтылу, сондай-ақ аптасына болады. Алайда, тек жоққа рационын егер жоғары калориялы азық-түлік болады, адамдар көп жылжиды, ал дұрысы - спортпен шұғылданатын болады.

Ең бастысы - бұл жай ғана қатаң диетаға отыруға емес, ол дене стресс үшін portends, және салмағын жоғалтады көмектеседі, тіпті, керісінше, ол май жинақтауға мүмкіндік бермейді ғана емес. Нәтижесінде тараптар май болады, және бұлшық әлсіретуге және SAG бастайды. сұрыптау ақталды және әлі күнге дейін кетті килограмм терілген болды үшін, тек сіздің диетаны реттеуге қажет. шағын сыбаға үш дүркін диетаны орнатыңыз және толық тағамдар құтылу.

Екі күн бойы, сіз мәзір жалпы Калориясы 1000-1200 калория аспаса, бұл осындай жолмен жеуге болады. Ешқандай жағдайда түнде дейін жүктеу жоқ: соңғы тағам 2-3 сағат ұйқы болуы тиіс. Егер сіз аштық сезімін төсек алаңдаушылық болса, майсыз йогурт немесе айран бір стакан ішіп.

Қант TABOO және тұз төменгі

дайындау диета - килограмм құтылу жолында кезекті қадам. Біріншіден, құрамында қант тамақ өнімдері мен сусындарды оны жоққа шығарады. Бұл газдалған сусындар, буып шырындар және кез келген тәтті. , Қуырылған майлы және өткір еду беруге, және одан - ақ ұн (кондитерлік және нан-тоқаш өнімдері) түскен. Бұл ең төменгі тұз тұтыну азайту керек - бұл артық сұйықтықты шығарту көмектеседі. ішекте толқуларды арандата, жемістер жеуге емес көріңіз - тәтті кептірілген жеміс және жетілмеген банан. Көкөністер, газ қалыптастыру және кебулерге (түрлі-түсті орамжапырақ, үрме бұршақ және т.б.. D.) ықпал ететін сол шектейді. тамаша ақ балық және диеталық ет (Түркия, тауық): қайтару, майсыз ақуыз тамақ өнімдерін рационында қамтиды. Гарнир ретінде пісірілген көкөністер сай. Сондай-ақ, майсыз сүт өнімдері, бұқтырылған тағамдар мен көже, жаңа піскен көкөністер мен қышқыл-тәтті жеміс мәзірінде енгізілген.

қосымша калория құтылу арасындағы қырыққабат арқа сүйеп өте пайдалы болып табылады. шаңсорғыштың сияқты талшықты мазмұны, себебі Біріншіден, барлық зиянды заттар «жинайды». Екіншіден, бұл қысқы суық төтеп көмектесу, ол сүт ішек иммундық жүйені қалпына келтіру үшін қажетті қышқылы, және С дәрумені бай.

Шеттету қағидасын

Ораза күн тұзды және ащы тағамдарды байланысты тіндердің жиналған артық сұйықтық құтылу көмектеседі. артық ақуыз, қышқыл сүт және «тоқырау» көмектесті мерекелер кезінде отырықшы өмір салты ұштастыра балғын өсімдік тамақ өнімдерін болмауына бар теңгерімсіз диета: Сондай-ақ, төмен ішек нераспроданные тағамның дисплейлер қалдықтарын түсіру. денсаулық пайда әкеледі күннен ораза, олар үнемі аптасына 1-2 рет жүзеге асырылуы тиіс. қолма қол жүк тиеу үшін ЕСКЕРТУ әсіресе гастрит немесе Ойық жара ауруы, сондай-ақ аллергия үрдісі бар, созылмалы аурулары бар адамдарды жақындауға қажет. Бұл жағдайда ол дәрігеріңізбен кеңесіңіз және түсіру үшін жекеленген мәзірін жасауға жақсы.

басқа әркім осындай қоңыр күріш сияқты, разряд жасауға болады. Ұйықтар алдында, күріш 300 грамм жібіту, таңертең жарманы алдын ала жуып, сумен қақпақ және тендерге дейін пісіріңіз. Ең бастысы - тұз, май немесе кез келген басқа да дәмдеуіштер қосу емес. 6 бөлікке Дайын ботқа Divide және тұрақты аралықтарда оны жейді. таза газдалмаған су осы күні сусын көп екеніне көз жеткізіңіз: кем дегенде 1,5-2 литр. сүзбе және йогурт бойынша босату метаболизмін жеделдету және кальций қанықтыру және салмағын жоғалтады көмектеседі болады. 2-5% май және 1% йогурт 1 л 600г сүзбе қажет. 6 тең бөлікке ірімшік бөліңіз және стақан айран бар әрбір 2 сағат сайын жейді.

Memo арықтататын

рационында (чревоугодия кейін мысалы, аштық) кенеттен өзгерістер енгізуге болмайды: ол күтпеген нәтижелері әкелуі мүмкін денеге арналған күшті стресс болып табылады. Тіпті күнделікті разряд дайындау үшін қажетті болып табылады: 2-3 майлы дейін беруге күн, қантты және тұзды тағамдар, сәл сыбаға азайту.

күннен түсіру қиянат болмайды. Optimum разряд ұзақтығы - 1-2 күн, ең көбі - 3. органда ұзағырақ мерзім ішінде мұндай билік болса нәрмен жоқтығын себеп болуы мүмкін.

«Сиқырлы» диеталар таблетка туралы ұмытыңыз. Олар, әдетте, жанама әсерлерін, олардың көпшілігі зерттелген жоқ және бекітілген емес, көп.

аптасына бір рет (бірақ жиі емес) ваннада немесе моншаға баруға болады: содан кейін бірге токсиндерді жояды. Тек ол тәтті сусындар, сыра және басқа да спиртті ішуге болмайды: Бұл сусындар калория қосады. шөп шай, сорпа жамбас, жидек шырынын, қарапайым суды көреді.

Егер сіз жүзеге жоқ болса, онда кем дегенде таңертеңгілік жаттығулар жасауға, сіз кем дегенде 2 сағат жаяу немесе, кем дегенде, 40 минут жұмыс істеп.

адамдар ғана түсінде салмағын жоғалтады: кем дегенде 8 сағат ұйықтап.

Бір аптаға минус 5 кг - бұл оңай! SHARE SECRETS Anita мүдделер қайшылығынан ...

«Күйеуім айна, сіз қарап, маған былай деді?»

- Мен салмағы бар 16 жыл күрес сенімдімін. туралы тамақтану ешкім үстелге дерлік ештеңе білмеген 90-шы жылы, тұшпара, бәліштер, корей, дәмдеуішті тамақ болды. Дегенмен Мен інген, және барлық өзім шаруашылық жүргiзу және ұмытып үшін алды. Мен көптеген сияқты, ол болды маған, мойындауға. өте, алқам-салқам байлап киген, бірақ тәртіппен балалар, күйеуі, барлық таза тәртіппен және қандай да бір ол ... Мен оның күйеуі жұмыста екенін түсіндім отыратындар бастады. әйелдер интуиция қуатты болғандықтан, тікелей сұрақ, не болып жатыр? Мен оған ризамын әзірге, ол шындықты айтты: Егер сіз қарап айна бар? Әрине, мен ренжиді, жының болды. Мен жай ғана таң қалдым. Мен, өз достарына оның анасы жылап. жиі жанжалдар жіберу, мен бір сұрақ: Сіз жаны адам басты нәрсе екенін айтты, не болды? Нәтижесінде, пікірталастар ол қабылданады бейбітшілік адам ретінде маған берді фактісі әкелді, бірақ физиологиялық табиғи сезімі жоқ болды. Содан кейін мен бұл күрделі болып табылады және мені ассистент болып табылады артық емес тағы бір екенін түсіндім - бәрі жойылды болады. Және бұл қайғылы Tearjerker жылғы Мен оның сүйікті жолында менің процесін бастады.

: Бұл қызықты болады   ересектер LARYNGOTRACHEITIS белгілері және өңдеу

Біріншіден, мен, Herbalife жеп Тай ​​жеп және ұйқы тоқтату оның таблетка, ... Ал кері салмағын тырысты. Мен көп, тамақтану, спорт, myostimulation арқылы барды. Бірақ, менің сондай-ақ ұзақ өзін адам ретінде нәтижелерін алуға болады деп ойлаймын, пышақ астында өтіңіз емес. жаман сау адамның тарихы болып табылады. Әсіресе, қазір технология алыс кеткен, таңдау көп бар. Ең бастысы - бастау үшін. Сонда ештеңе болды, барлық арқылы жүруге тура келді. Мен Толықтырғыш рөлін фильм директоры ойнауға шақырылды кезде, Мен үш апта қалдым салмағы теріңіз болады - және мен осындай конституция бар. Қақпаға болсақ - Мен әрбір 100 грамм тұрақты шайқас бар.

7 күн 5 кг минус

Енді мен өте жақсы және үйде және жұмыста сезінемін. Мен танымал адам босатылды әрбір сөзі, бір панацею қабылданады, себебі салмақ жоғалту туралы кітап жазу міндеттенді. сары басылым құрт арқылы салмақ жоғалту актриса туралы жазған кезде даналары бар. Бір аптадан кейін, қала маңындағы тұратын қыз Бір Құрт жеп және қарқынды терапия болды. Мен қорқынышты кеңес немесе сіздің өмір үшін жауапты беруге келмейді.

Бірақ, менің жақсы кеңес береді. бір апта, сіз қауіпсіз 5 кг жоғалтуы мүмкін. 3 кг - бұл сұйық болып, ол құтылу қажет. Қалған 2 еңбегі болады.

Біріншіден 3 кг, сіз оңай жолын қалпына келтіруге болады. 3 күн 3 бөлікке оларды бөліп, 15 грейфрут және 15 жұмыртқа қабылдайды. Бір бөлігі - бұл бір күннің қуаты бар. тек шікті тілімдерін қалдырып 5 грейпфрут, мүмкіндігінше апельсин, аршылған және ұсақ plenochek. 15 минут оларды қайнатып, 5 жұмыртқа алып, ақуыз концентрациясы жай- болды. яички тазалаңыз, желток алып тастаңыз.

Мысалы, мен жұмыртқа 11 1 ақуыз таңғы жейді. Бір сағаттан кейін, Мен тәтті грейфрут жейді. Бір сағаттан кейін - тағы да ақуыз. Бір сағаттан кейін - грейпфрут. ол азық-түлік 10 тәсілдер шықты ретінде. Bohemians 11, сағат 10.00 дейін алады, егер Бірақ, ол таңғы бар. Сіз 6 дейін алуға және 7 таңғы бар болса, онда сіз 7 басталады.

Иммундық жүйе кайф бастан кешуде, өйткені бұл тамаша тағам: сіз оған Vitaminka тамақтандыру соизволит.

Және біз сұйықтар көп ішу керек. Бірақ тұщы су. Кофе, шай, шырын - бұл таза су жоқ, азық-түлік, қоспасы, ғой. Денесі таза су қорын толықтырылып керек. Ол барлық тамақтану кешкі 8 бұрын аяқталды жөн. 6 өзінде аяқталған болса, тек кейбір су басып және тостағаннан ішкен, және аштық сезімі кетеді. Сондықтан біз үш күн жейді.

Мен энергиясын жоғалту өліп, егер мен: Сіз сұраңыз? , Kipyatochek алыңыз бал шай қасық қосу және лимон кесектерін бірнеше лақтырып. Пакетиктердiң шайханаларының қажет емес. Сіз энергия азаяды деп ойласаңыз, бұл сусын. Менің баспасөз агент әрқашан ісімді күлген. Бірақ жай ғана апта бұрын, ол бұл диетаны бастау туралы шешім қабылдады. Дәл үш күннен кейін ол 3 кг салмағы жоғалтып.

Айтыңызшы өзіне: Мен болады

салмақ жоғалту бастысы - Сіз шынымен қамқорлық нақты Мотив. Екінші - өз жетістіктерін қуаныш.

мақсат орнату және қалай адал ниетпен түсінеміз. Мен отбасын құлаған. Ол өзіне алуға қуатты қозғаушы болды. Мен бұл кісіні жақсы көремін, өйткені, Мен оған және одан да көп өмір сүргіміз келеді. Егер сіз жұлдызды, суретші, бірақ жай ғана әдемі ұялы адам болғым келеді, бірақ шын мәнінде келсе, содан кейін алуға және мұны. Егер сіз ойлайсыз, кем дегенде бір нәрсе істеу мүмкін емес! Екі рет таңдайды - үшінші кезегін.

Сонымен қатар, біз барлық жақсы нәтижелерге қол жеткізу, қуанады. отбасылық бақытты - біз біреу ғана дүкенге барып, таңертең күлкі анасына көмектесті деп білемін кезде. Әр қандай қуаныш түсінеді. Сондықтан, бұл жоғалған салмағы болып табылады. Аш қарынға таңертең, күн сайын өзіне салмақтап, және нәтижелерін жазып. Сіз 1-3-5 келі жеңіп түсінгенде - бұл мұндай қуаныш! Ал оның жеңістері арқылы адам өзі ол көп күшті және сенімді етеді.

Анита Цой өз диеталар туралы ғана емес, айтты, сонымен қатар біздің оқырмандар сауалдарына жауап берді. Бейне жазу және конференцияның әңгіме толық мәтінді іздеу.

апта бойынша AS және 5 -7 «мереке» сомды жоғалтады диеталар жоқ ...

өте жынысына ең мүшелеріне таныс болуы, 3 күн маңызды оқиғаға дейін postroynet қажет жағдай. Алайда, көптеген слабительное және несеп айдайтын ішіп, аш, мен бу бөлмесіне барды және т.б.. D. Бірақ соңында, содан кейін әлсіз және айналуы сезінеді, және осы жоғары күтілетін оқиғалар туралы азық-түлік немесе спирт SIP бірінші кесек қорқынышты жүрек айнуы себеп болды. Сондықтан қалай тез 3 күн 5 кг салмағын жоғалтады және күші мен энергиясын заряд ұстап? Бұл мүмкін бе?

жылдам салмақ жоғалту
тиімді салмақ жоғалту

Мазмұнына оралу

жылдам салмақ жоғалту жалпы ережелері

тез 5 кг похудеть қалай ұсынамыз диеталар үлкен саны бар. шынымен тез, сіз 3 күн 2-5 кг құтылу мүмкін, олардың көмегімен, осы қосымша килограмм істеу шартымен. ағзасына зиян ретінде емес, сондықтан Бірақ осы мақсаттар үшін 5 кг похудеть қалай сұраққа, және диета таңдау үшін, босаң жақындап тиіс. Сіз төтенше 5 кг похудеть үшін ең қолайлы болады әдісін таңдау, кейбір шектеулерді таныс болуы тиіс.

міндетті барынша пайда және ең төменгі зиян алуға ережелері.

  1. салмағы айырылып үшін, әйтпесе ештеңе жақсы венчурлық артық салмақ болуы, жұмыс істемейді.
  2. Салмақ жоғалту, сіз дене стресс болдырмау үшін бейімдеу үшін уақыт қажет, өйткені тез және тиімді, салмағын жоғалтады қажет болса да, бірте-бірте болуы тиіс.
  3. өзіңіз ынталандыру, Бұзылуларды болдырмау және бір нәрсе жеуге азғыруларға сақтайды қызықты Сіздің назарыңызды қосыңыз.
  4. Өте кез келген рационында маңызды, тіпті одан да көп, сондықтан төтенше жағдайда, оған дұрыс кіру және шығу.
  5. Сіз, депрессия үшін бейімділік төтенше диетаға қант диабеті, асқорыту аурулары және жүрек-қан тамырлары жүйелерінің болуын отыруға болмайды.
  6. максималды әсерге қол жеткізу үшін, диета немесе жүгіру жүрек біріктірілуі тиіс.
  7. Ол сондай-ақ белсенді салмақ жоғалту ықпал ететін, ваннада немесе сауна кезінде рационында барып көруге жақсы болады.

Мұқият әдістерін әрбір танысты, сіз интуитивті сіз үшін ең қолайлы диетаны таңдайды. өткір мәселе болса, үш күнде салмағын жоғалтады қалай, сіз пайдалы болады:

  • monodiet түсіру;
  • шырындар үшін диета;
  • сүт және көк шай;
  • қарақұмық және жасыл шай.

ең оңтайлы - осы бес күндік рационына. әбден мүмкін 5 кг 5 күн салмағын жоғалтады, және, онда қалауы өзін қатаң шектеулер сарқып. Осы диета 5 күн 5 кг мереке мерекелер кейін тиісті нысанда өзін қоюға кім үшін өте ыңғайлы болмақ. Оның мәні - азық-түлік күн бөлгенде. көкөніс күні - - жеміс, күні - шөптер және күні - айран күні ет, күні ғана отырған. Мұнда ең бастысы - күнделікті мәзірінде әр түрлі өнімдер араластыру, және реттілігі ұстануға емес.

Ол қызықты болады:   GPA Мектептің жанында НЕ

5 кг 2 күн салмағын жоғалтады қалай бойынша кеңестер, көптеген блогтар табуға болады жұлдыз көрсетеді. Келушілерге арналған адамдар жиі осындай жылдам рациондар пайдалануға деп тұжырымдайды. 5 кг салмақ жоғалту үшін Diet қойнауын тепе-теңдікті және жек көрген килограмм кейбір алыңыз көмектеседі.

Тамаша нәтиже мынадай диетаны береді: таңғы ас үшін - жасыл шай және көкөніс салат; түскі - бұршақ аз мөлшерде тауық; кешкі ас - су + 1 сағат л шыны .. бал, лимон шырыны, сол сома.

Мазмұнына оралу

3 күн салмағын жоғалтады тиімді жолы

Біз 5 кг 3 күн жылдам диеталар салмағын жоғалту асқазан, бауыр, ұйқы безі, қан қысымы проблема бар, кім тыйым салынады екенін есте сақтау қажет. Сондай-ақ, диеталар қарсы жүктілік кезінде. Сонымен қатар, ол көп уақыт өтеді, 3 күн салмағын жоғалтады фактісі ғана органның артық су мен slagging арылуға болады және май алып тастау үшін тануға маңызды болып табылады. Сондықтан диетаны білдіруге - әдісі немесе төтенше жағдайлар немесе органның мерзімді тазалау үшін тек.

Егер арықтағың мақсатқа тап болса, салауатты, тамаша қолайлы түсіру моно-диетаны сақтап. Ол 3 күн үшін бөлек кейбір тағамдарды (сиыр еті, балық, қарақұмық, күріш, йогурт, көкөністер, жеміс-жидек) тек жеп фактісі негізделеді. Қандай тағамдар таңдау, сіз, өйткені олардың қуаттылығы жоғары картоп, жүзім және банан тізімінен жою арқылы өзіңіз үшін шешім қабылдай алады.

тек маңызды нәрсе күні бойы тек бір өнім бар. Мысалы: 1-ші күні - дәмдеуіштер мен тұз тауық еті, 2-ші - қияр, үшінші - майсыз йогурт. орта есеппен 3 күн, осындай бөлу қуатын пайдалану 5 кг-ға үйде жоғалтуы мүмкін.

Тағы бір тиімді әдісі - бір күндік ораза. дене үшін стресс болып, және онымен бірге негізгі ережесі - - осы оң дайындау және дұрыс шықпайды бірақ біз кез келген айыру екенін есте ұстауымыз керек.

Дұрыс бір күндік аштық.

күнжеп мінез-құлық
1-күн - дайындау.Сонымен қатар, біз, аштықтан үшін денені дайындау түсіру және токсиндердің және тоқырау, оны босату жатыр. Бұл әрекетті орындау үшін, тек көкөніс, көк шай және шөп шай пісірілген немесе пісірілген мәзірін қалдырыңыз.
2-күн - тікелей аштық.тек таза газдалмаған суды ішуге жарамды болып табылады. Бұл күні, ол 3-тен 4 литр ішу қажет.
3 күн - жүзеге.тәулігіне ораза асқазан көлемде азаяды, салмағы азаяды. Алайда, бұл, тым, тек қайнатылған немесе пісірілген көкөністер мен жемістерді жеуге үшінші күні болар еді. Содан кейін сіз тұрақты, теңдестірілген диеталар оралу мүмкін.

(Оған дұрыс кiру және одан шығу отырып) ораза бір бір күндік ай сайын рәсімін қайталау, 3-тен 5 кг жоғалтады, сіз денені тазартады және салмағы тұрақтандыруға алады.

Мазмұнына оралу

органның Express тазартатын

Diet, салмақ жоғалту, тіпті одан да көп жылдам әдістері - бұл бүкіл денеге арналған материалдық дене жаттығулары, сонымен қатар психикалық жай-күйі үшін үлкен стресс ғана емес. Сондықтан, көптеген адамдар үшін, әрине, салмағын жоғалтады мүмкін емес миссиясының айналады. Осыған байланысты, жиі қыздар диеталар отырған жоқ, үйде 5 кг 1 күн үшін салмақ тастауға қалай жиі мәселе қызықтырады. Бұл жағдайда, шешім мұқият асқазан-ішек жолдарының тазартатын, және артық сұйықтықтың шығару болып табылады.

Бірінші мұндай әдіс төтенше салмақ жоғалту күніне екі рет қабылдау слабительные болып табылады. Олар түскі кезінде түгі кейін дереу алынады. Бұл жағдайда, сондай-ақ, таза су немесе газдалмаған шай похудения шамамен 2 көзілдірік ішу керек арқылы тәуліктің әрбір сағатына арналған айдағыш әсері бар қаражат бар.

сусыздандыру диуретикалық есірткі және шөптер тұнбасын пайдаланып - 5 кг үшін күніне салмағын жоғалтады Тағы бір тиімді жолы. ішінара сусыздандыру нәтижесінде, сондай-ақ, әбден мүмкін 5 килограмм кәдеге жарату сияқты. Алайда, біз дереу дерлік кері тастап осындай «салмақ жоғалту» салмағы, бір ішу немесе жеуге ғана нәрсе бар екенін есте сақтау қажет.

Сондықтан, салмағы күні-ұзақ күрес жоғары тиімділігі тек кешенді көзқарас береді. Ол азық-түлік және сұйықтар, слабительные мен диуретиктер пайдалану және арттыру екені арттыру үшін ваннада немесе сауна міндетті түрде екі сағаттық сапары абсолютті бас тарту кіреді. салмағы 5 кг-ға дейін демпингке көру үшін таразыға, және айна орнына жек көретін асқазан шығар- баспасөз: осы әдістің нәтижелері әсер етеді.

Алайда, тәулігіне салмақ жоғалту осы тәсіл ғана кемелді денсаулыққа жағдайда пайдалануға болады. Алайда, әсерлі әсері үшін бұл жағдайда қалыпты тамақтану көшу кезінде жаман көңіл-күй, әдеттен, сондай-ақ тез қайтару килограмм төлеуге болады.

дене әрқашан жұқа және жарамды, және бұлшықет тонусының болды деп, ол толығымен сіздің диетаны қарап тұр. Daylight салауатты теңдестірілген диеталар және дене белсенділігі, және салмағы азайту және денсаулық сақтау жақсартуға ықпал, және жалпы өмір сүру ұзақтығы ұлғайды.

Қалай 4 күн 4 кг салмақ жоғалтуы мүмкін 5 кг үшін аптасына салмағын жоғалтады қалай нұсқаулары? Қауіпсіз және жылдам 3 күн 3 кг салмағы айырылып үздік тәсілдерінің шолу: қалай 2 апта 10 кг салмақ жоғалтады

5 кг, тұрақты аштық жоқ сезімін апта ішінде салмағын жоғалтады қалай

Мүмкін, армандайды емес ешқандай әйел бар - 5 кг салмағын жоғалтады немесе шоколад торт жеп үстімен кінәсін сезімін құтылу кем дегенде фунт жоғалтады ...

Ол сіз келсе бірнеше килограмм жоғалтады соншалықты қиын емес, шығады! Мысалы, сіздің досыңыз іссапарда қайтып келеді, және сіз 7 күн 5 кг салмағын жоғалтады, және оның жіңішке қайраткері оған таң келеді, немесе сіз Гавайи билет тапсырыс және жағажайда керемет келсе - Сіз жақсы мотивация, әсіресе, егер.

ол аптасына 5 кг жоғалтып

Сіз, әрине, табысқа жетеді, және 5 кг аптасына салмағын жоғалтады алатын болады, сіз похудеть қандай есте болса, және менің ойымша, сіз наубайхана биржадан қараңыз ашытқы, емес, әлемде соңғы пакеттік екенін түсіну! Сіз тез және салмағы айырылып жақсы сезінетін келсе, ол диеталық біраз туралы тоқашты ұмытып қажет.

кезде Похудеть сіз өзіңіздің сүйікті торттарды жеуге болады, өзіне сендіру тырысыңыз. Ең бастысы - оң көңіл-күй, және аз заттарды қалған!

Егер сіз есте сақтау керек негізгі нүктелер

  1. артық емес тәулігіне төрт рет жейді.
  2. сном алдында 2 сағат жеуге емес көріңіз.
  3. енді жейді емес - тек Сіз аштық өтті деп сезінемін ретінде кестесінде барлық бөлігін жемейді. Ол жарты бөлігінде бөлінеді және тек жартысын жеп болады. Егер сіз әлі жарты жеп бөліктерін кейін қарныңыз, немесе сіз жай ғана жақсы өнімдерді қоқысқа аяймын - тамақ кезінде сіздің сезімдеріне тыңдау? переесть және өткен аштық қабылдауға дәл қанша азық-түлік күні кез келген уақытта білу емес, өзіңіз үшін тамаша бөлігін анықтаңыз.
  4. жалқаулық, ең алдымен, жалған аштық себебі болып табылады, өйткені, не істеу керек үнемі нәрсе көріңіз. Ол тіпті сауда, киноға бара, достарыңызбен шығу және т.б.. Д. сияқты қызықты іс-шаралар болуы мүмкін

Егер сіз тіпті оны байқамайды жоқ, 5-5,5 кг жоғалтады көмектесе аласыз өнімдер тізімін!

балмен 1. Сұлы.

Жай, қайнаған сумен Сұлы құйып ештеңе қамтиды және ол 5 минут дайындауға мүмкіндік береді. Содан кейін жеміс және бал туралған дана қосыңыз.

Ең күлкілі, бірақ ол шын мәнінде өте дәмді және сау болып табылады. Ботқаны тері жағдайын жақсартады және жаңа күннің басында асқазан жұмысын бастайды!

2. Кез келген жеміс.

Іс жүзінде ешқандай шектеулер, әрқайсымыз өзінің сүйікті жемісі бар, өйткені. олар калория жеткілікті үлкен көлемін қамтиды - Ең бастысы шабдалы, банан және жүзім переусердствовать емес!

жеміс

3. Кез келген көкөністер.

оларға арнайы толтыру қосу үшін емес көріңіз, ол зәйтүн майын шектеу үздік болып табылады.

Ол қызықты болады:   Bluetooth ноутбук қосу үшін қалай

2,5% немесе одан кем 4. Йогурт майлылығы.

5. Жасыл шай және жаңа піскен шырындар.

орнына газдалған сусындар жеп - олар кейінірек толық май айналады сатып алушы, жасырын калория көп бар.

жасыл шай
6. Ақ ет тауық немесе балық.

7. көже және сорпа.

8. суды көп ішіңіз.

Бұл тәбетті азайтуға көмектеседі. 15-20 минут тамақтан бұрын стакан су ішу үшін сенімді болуы - сондықтан сіз ғана сыбаға жартысын жеп, қанықтыру сезінетін болады!

су

9. Бал.

Көптеген үшін, ол сүйікті тәттілер арасында емес. ол сен қазір қажет өнімдер емес, - сіз тағы бір рет шоколад немесе балмұздақ үшін іске қосу үшін емес, тәтті келеді Бірақ көріңіз. Оның орнына, сүт (сүт немесе капучино) бар бір шыныаяқ кофе немесе ыстық шай кесе дайындау, және бал қосыңыз. Егер сіз осы сусын көріңіз кейін, сіз кез келген кәмпиттер келеді емес!

күн үшін үлгісі мәзірі

  • B: сұлы бар пластина (Supra.), Бал бар көк шай.
  • Кешкі ас: тауық сорпа тақта, шырын шыны, банан.
  • Күндіз тағамдар: жеміс немесе көкөніс салаты, су.
  • Кешкі ас: Strawberry Йогурт 2,5% май, бал бар көк шай.

Осы кеңестер Барлық әрине, сіз тез денсаулығына зиян жоқ салмағын жоғалтады көмектеседі. Сәттілік!

Diet «сүйікті» - «- аптасына 5 кг ... - IRECOMMEND

диета
Diet «сүйікті» фото

  • Devchonki-, бір нәрсе емес, диета))) тек диета ұшуға қысқы майды алып тастау тырысты емес, не олардың сенді (және менің ойымша, бұл әрбір қысқы 3-5 кг көлемінде бара ешқашан, және ешқандай нәтиже бермеді болып табылады шешті-бұл соңғы, мен көріңіз ... және міне алатындарыңыз! )) Ақталды - минус 5 кг !!
  • Мен бірінші кейінгі диеталар арналған деп ойлаймын .. Бірақ әлі күнге дейін маған туған бастап) сізге менің тарихын айтып шешті, мен артық салмақ болуы және адал болуы мүмкін еді келмеді, осы сайтта тіркелген кезде, Мен қалың өзін қаралады ешқашан ..
  • . Сәлем әркім салмағын жоғалту! .. салмағы әлдеқайда болғанда, ұзақ уақыт бұрын диета «Таңдаулыға» туралы үйреніңіз. Бірінші рет ол туралы 55-60 кг болғанда, оны көріңіз. Ал мұнда тағы бір рет соңғы қосымша кг (50 кг бастап) аяқтау бағытталған отырып, мен тағы да бір рет оны таңдауға шешім қабылдады.
  • Қайырлы күн! Фонды: Мен қазірдің өзінде менің салмақ жоғалту тәжірибесі туралы жазған ретінде. Содан кейін Мен «Ауыз диеталар» таңдады және 13,5 кг жоғалтты. Яғни өткен жылы болды. Салмағы Мен ие емес жатырмын, әдетте өтті. жүгіру және эллипс жаттықтырушысы бойынша сабақтар нәтижелері бойынша қолдады.
  • менің шолуда арқылы келді барлық кім жақсы күн. Мен қарақұмық диетада айына қалды кейін, мен арқылы тоқтату туралы шешім қабылдады және басқа диетаға барып келеді. Мен қолайлы нәрсе таңдау онлайн өте ұзақ жүн және сүйікті Ayrekomend сенімдімін.
  • Барлық құттықтаулар) Бұл диеталар менің бірінші шолу болып табылады. Мен шағын ауытқуға отырып бастайсыз, бірақ ол осы диеталар ең мені жасалған қандай айтып береді. өзі, мен артық салмағы бейім емеспін. Менің өмірімдегі ең Мен орнына керісінше қарағанда, өте жұқа сенімдімін.

аптасына 5 кг жоғалтып қалай. 7 күн үшін салмақ тастауға: диетаны қандай ...

Мазмұны:

Апта - басқалары шығын көрінетін болады, оның нәтижесі бес қосымша килограмм, орташа қалпына келтіру үшін нақты мерзімді. Тек қарапайым ережелерін ұстануға және, қажет болса, және ешқандай қарсы бар, жылдам диетаны қабылдайды.

7 күн салмағын жоғалтады
тез әрбір әйел көп салмағын жоғалтады себептері: көктем мерекесі ұзамай маңызды оқиғаны жақындап келді. Айналдыруы қарапайым кеңестер көмектеседі ойластырылған:

  • сном алдында үш сағат кешкі жоқ, шағын бөлігін жеп, сіз қарныңыз кезде ғана;
  • тәтті, қуырылған ыңғайлы тағамдарды, тiске басар, пайдалануға болмайды;
  • салмағы бақылауға және калория санау;
  • тәулігіне 2 литр су ішеді;
  • тыныс алу жаттығулары;
  • дене шынықтыру белсенділігі тұрақты негізде жеткізіңіз.

диеталар мынадай, аптасына салмағын жоғалтады

Қалай сарқылғаннан аштыққа болдырмай, аптасына 5 кг жоғалта - Бұл әбден мүмкін міндеті болып табылады. Аз уақыт, спорттық жаттығулар, күні және тыныс жаттығулары күнделікті өзгерту нәтижелерін көрсету үшін уақыт жоқ. Бірақ белгілі бір диетаны дәл сақтау болады. әркім өз қалауы мен мүмкіндіктері диетаны тиісті таңдай аласыз, сондықтан Ол әр түрлі кестесін көп құрылды.

аптасына-ұзақ диета туралы шешім қабылдағаннан кейін, таңдаңыз:

  1. әдеттегі өнімдерін, соның ішінде сіз үшін әсіресе ыңғайлы Diet,. олар денсаулығына зиян келтіруі мүмкін, тым тапшы, рынды рациондар жол бермеңіз.
  2. Сіздің өмір салты түбегейлі өзгерістер талап етпейді кестесі қуаты. Ол олардың ерік-жігері мүмкіндіктерін асыра бағалау мүмкін емес маңызды болып табылады.
  3. Шыншылдық мақсаттары (20 кг жоғалтады 7 күн мүмкін емес). Тез жиі сияқты тез қайтадан «өсіп» килограмнан демпингтік.
  4. Егер сіз бес килограмм аптасына лақтырып және қол жеткізілген нәтижелерді сақтап қалуға мүмкіндік беретін тиімді жоспары. Болашақта, салмағын азайту үшін қосымша қадамдарды жүзеге асыруға.

5 кг салмағын жоғалтады? моно пайдалану!

бір өнім арқылы салмақ жоғалту. әдісі нақты және психологиялық қиын. жағымсыз, бірақ қажетті: Емес, әркім Сіз алуға дәрі ретінде тамақты емдеу, тіпті, егер 7 күн ішінде біркелкі берілуі мүмкін.

Айран диета күніне килограмм тастай келеді ханымдар үшін қатаң, күшті ерік-жігерсіз таңдау болып саналады. пісірілген картоп, сүзбе, пісірілген тауықтың төс еті, жеміс: Бұл таңдау күнделікті айран бір жарым литр тұтынуды, плюс төмен калориялы азық-түлік өнімдерін 400 грамм тартады. Алтыншы күні - тек айран және су.

Әсерлі салмағы бедерлі буланған қарақұмық пайдалануды қамтамасыз етеді. А шыны түнде су қайнаған құйып Жармалар жуып. жоқ ботқа қабылдау санына шектеулер, бірақ 6 рет күніне kibble пайдалануға кеңес беріледі, ұйықтар алдында жемейді. аптасына майсыз йогурт (тәулігіне бір литрге дейін) немесе жасыл алма (үш дана) ішінде Шешілген.

Төмен калориялы диеталық

азық-түлік калория азайту арқылы салмағын қалпына келтіру. дене ішкі «резервтері» энергиясын қабылдайды, сондықтан артық күйдіріп бастайды. Мұндай диеталар аш деп аталады. төмен калориялы диеталар негізгі принциптері:

  • норма ыдыс-аяқ (әйел) 200 г және 300 г (ер), алты-механикаландырылған;
  • тәулігіне қабылданған жалпы калориялы өнім: әйел - 1300 ккал, адам - ​​1700 ккал;
  • су екі литр міндетті күн сайын бір жарым.

ақуыздық емдәм

рационында басым А ақуыз, химиялық процестер әсер метаболизмі жылдамдатады. Оң кері байланыс тамақтану жоспарын төменде баяндалған жиналған. Ол кешкі жоюға суды көп ішу, өнімдерді алу үшін ұсынылған тәртiбiн сақтауға ұсынылады. Көкөністер зәйтүн майымен тамызу, ет (балық) пісірілген немесе буланған қайта толтырылған болуы мүмкін. Тыйым тұз, қант, спирт.

  1. Таңғы ас: балық 50 грамм, салат, айран шыныаяқ. Түскі ас: жұмыртқа, тауық еті 90 грамм, қара нан.
  2. B: бұзау 80 г, балдыркөк, 1 пісірілген картоп және сәбіз, көк шай. Түскі ас: емес майлы сүзбе және йогурт 120 г, сұлы (буланған су), 5 күндері.
  3. Таңғы ас: тостаған тауық сорпасы, тауық кеудеге 50 г, 3 бөлкенің. Түскі ас: 50 сиыр еті грамм, қара нан, шпинат, алма, апельсин.
  4. Таңғы ас: қарақұмық ботқасы, айран шыныаяқ, қызанақ. Түскі ас: күріш, цитрус Фреше стакан, ірімшік, қара өрік, апельсин, киви 100 грамм.
  5. Таңғы ас: 60 сиыр еті грамм, жұмыртқа, қияр, тәтті бұрыш. Түскі ас: тауықтың төс еті, екі картоп, грейпфрут, алма, кептірілген жемістер 50 г.
  6. Таңғы ас: жарты тауық сорпа кесе, балық 50 грамм, қара нан, көк шай, бал қасық. Түскі ас: күріш, қызанақ, йогурт, киви, банан.
  7. Таңғы ас: қарақұмық, тауықтың төс еті 60 грамм, паприка, кептірілген, жасыл шай. Түскі ас: жасымық, сиыр еті 100 г, йогурт, бадам 30 г.

жоспарлау ескереді кезде жабдықтау ережелері калориялы мазмұны есептеледі. Fast диета гастрит, қант диабеті, ойық, бүйрек проблемалары мен бауыр жағдайларда құқыққа. Ол, аллергия, депрессия, энергия жетіспеушілігі себеп теріс әсер тері, шаш болады. Сіз жүкті әйелдер мен жасөспірімдердің осы әдісті пайдалану мүмкін емес.

, Су көп жемістер мен көкөністердің салмағы қажетті тұтыну жоғалтып кезде. Кішірейтілген тұз алып тасталды спирті мен газдалған су. Десерт кептірілген жемістер ауыстырылады.

Шұғыл белгілі ерік күш-жігер мен жанқиярлығы астында қиын, бірақ мүмкін 5 кг жоғалтады. , Жаттығу туралы ұмытып, жақсы жейді және диетаны кеткеннен кейін емес, сіз жеке сақтауға мәжбүр кестесін, таңдаңыз.

сайтында жариялау үшін өз тарихын жіберу болуы мүмкін [email protected]

пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *