5 KGでROUNDUPチップAS

著者: | 2018年8月22日

専門家が迅速かつ容易に新年の優位性を取り除くためにどのように伝えます

規模の大きな数を見て、あまりにも恐れてはいけません。
規模の大きな数を見て、あまりにも恐れてはいけません。

クリスマス休暇の後、ほとんどの人々、特に - 恐怖を持つ女性は鏡の中の自分の反射を見て:寛大なごちそうはフィギュアのために結果をもたらすことはありません。脂肪や辛い食べ物の存在量が、マヨネーズ、お菓子や他のおいしい料理とサラダはいつも太りすぎに満ちています。しかし、絶望しないでください:栄養士はそれはちょうど一週間することができ、古い形式を返すと主張!結局のところ、実際には、ヒトでの一日(中肉)は「純粋な」脂肪のない以上150グラムを堆積させることができます。このように、10日間の美食「どんちゃん騒ぎ」は、約1.5キロの脂肪を得ることができます。スケールは同じくらい多くの部門だけシフトしたのはなぜ、あなたを聞いて驚きました。体脂肪に加え、過剰な液体をトラップしてに悪い食べ物を消化しているためです。結果として、「利点」と同じくらい5-7としてキロに達することができます。どのように迅速かつ容易にそれらを取り除くために、彼はウクライナオクサナSkitalinskayaの栄養士協会のメンバー、栄養士たちに語りました。

DRINK MORE

それは普通の水は腎臓を刺激し、毒素の排泄を促進しました。スキームに基づいて、あなたが計算できるため、液体の必要量、理想的な体重の人の1キロあたり30ミリリットル。すぐに起床した後、空腹時にはまだ純粋な水のガラスを飲むようにしてください。理想的には、水と朝食の摂取との間隔は、少なくとも半分の時間になる場合。水は(室温以上)暖かいはず、それにレモン汁を2〜3滴を追加することができます。それは、胃腸管を覚ますと、消化を改善します。

日中の飲料の強すぎるハーブとお茶を好む必要があります。例えば、パセリやカモミールの注入が腫れを取り除くことができ、そして自然の葉緑茶、砂糖なしでは、消化器系の強壮効果を持つことになります。

2 DAYS - ノーカロリー​​BOLSHE1200

元の体重に戻るには、あなたが余分な体重が増加したのと同じくらいの時間がかかります。休日の腹が一週間続いた場合はこのように、その後も週になりますnaedennogo過労を取り除きます。しかし、高カロリー食品になり、食事から除外した場合にのみ、人々はより移動し、理想的に - スポーツに従事されます。

最も重要なこと - ちょうど剛性ダイエットに座っていない、それは身体のストレスのための前兆、と体重を減らすために役立つ、とさえ、逆に、それが脂肪を蓄積することはありませんではないだけ。その結果、側面は脂肪になり、筋肉が弱体化し、たるみ始めます。ソートが起こったとはまだ消えていキログラムをダイヤルしたために、唯一のあなたの食事療法を調整することが必要です。少しずつで3回の食事をインストールし、完全にスナックを取り除きます。

2日以内に、あなたはメニューの総カロリー量が1000から1200カロリーを超えないように食べることができます。いかなる場合には、夜にアップロードされません。最後の食事は就寝前2-3時間でなければなりません。あなたが空腹を感じベッドに不安がある場合は、低脂肪ヨーグルトやヨーグルトのガラスを飲みます。

砂糖と塩TABOOの最小

準備ダイエット - キロの退治に向かう途中で次のステップ。まず第一に、砂糖を含む食品や飲料から彼を除外します。この発泡性飲料、パッケージジュース、任意のお菓子。揚げ、油性や辛い食べ物をあきらめ、そしてより - 白小麦粉(菓子とパン製品)から。それは最小限に塩分摂取量を減らす必要があります - それは過剰な液体を排泄するのに役立ちます。腸内の不安を誘発、果物を食べないようにしてください - 甘いドライフルーツや未熟バナナ。野菜、ガス形成および膨満感(カリフラワー、豆など。D.)に寄与するものを制限します。理想的な白身魚と栄養肉(七面鳥、鶏):その見返りに、低脂肪のタンパク質食品の食事に含まれています。サイドディッシュとしてゆでた野菜に合います。また、低脂肪の乳製品、シチューやスープ、新鮮な野菜や酸味、甘い果実のメニューに含まれています。

余分なカロリーを取り除くの間ザワークラウトに傾くことは非常に便利です。真空掃除機のようなものである繊維含有量のため、まず、全ての有害物質を「収集」。第二に、それは冬の寒さに耐え役立つ乳酸腸管免疫系を復元するために必要な酸、ビタミンCが豊富です。

DISCHARGEの法則

断食日は、塩辛いとスパイシーな料理のために組織に蓄積された過剰な体液を取り除くのに役立ちます。過剰タンパク質、サワーミルクと「停滞」に助け休暇中に座りがちな生活と組み合わせて新鮮な植物性食品の欠如と偏食:また下腸から未消化の食物の表示残党をアンロードします。健康上の利点をもたらすために日を空腹時、彼らは定期的に1〜2回の週に行われるべきです。アンへの注意は特に胃炎や消化性潰瘍疾患だけでなく、アレルギーの傾向で、慢性疾患を持つ人々にアプローチする必要があります。この場合、あなたの医者に相談し、荷降ろしのためにパーソナライズされたメニューを作ることをお勧めします。

他のみんなは、玄米など、放電を行うことができます。寝る前に、米の300グラムを浸し、朝の穀物を洗う、水でカバーし、柔らかくなるまで煮ます。最も重要なこと - 塩、油や他の調味料を追加しないでください。6つの部分に既製粥除算と一定の間隔でそれを食べます。純粋な非炭酸水のこの日の飲み物をたくさん、必ず少なくとも1,5-2リットル。カッテージチーズとヨーグルトの上にアンロードすることは新陳代謝を促進し、カルシウムを飽和させ、体重を減らすために役立ちますでしょう。2から5パーセントの脂肪と1%のヨーグルトの1リットル600グラム豆腐が必要です。6等分にチーズを分割し、ケフィアのガラスを2時間毎に食べます。

メモ痩身

ダイエット(飽食の後など、飢餓)の急激な変化をしないでください:それは予期しない結果につながることができます体のための強力なストレス、です。少し、脂肪、甘いと塩辛い食べ物を放棄するために2〜3日部分を減らす:でもに-日放電が用意する必要があります。

日をアンロード乱用しないでください。最適な放電時間 - 1~2日、最大 - 3.体内で長い期間にわたって、そのような力を保持している場合は、重要な栄養素の不足を引き起こす可能性があります。

「魔法」食事療法の丸薬を忘れます。彼らは通常、副作用の多くは、それらの多くが研究されていないと承認されていない持っています。

週に一度(ではないことが多い)、風呂やサウナに行くことができます:それから毒素を取り除くと共に。ちょうどそれ甘いドリンク、ビールや他の霊を飲まない:これらの飲み物はカロリーを追加します。ハーブティー、ブロス腰、ベリージュース、普通の水を好みます。

あなたは行使しない場合は、少なくとも、あなたは、少なくとも1日2時間または少なくとも40分間実行するために歩いて、朝の演習を行います。

人々はただの夢で重量を失う:少なくとも8時間の睡眠。

週のマイナス5キロ - それは簡単です!SHARE秘密アニタCOI ...

「私の夫は、鏡の中のあなたが見て、私に言いました?」

- 私は体重と16年の闘争です。栄養誰もがテーブルの上にはほとんど何も知らなかった90年目では、餃子、パイ、韓国スパイシーな食べ物でした。しかし、私は出産して、そしてすべてのために自分を、ハウスキーピング、忘れてしまっています。私は多くのと同じように、それがあった私には、告白します。非常に、ボサボサエプロンを身に着けているが、順番に子供、夫、すべてのクリーンためには、何とか彼女...そして私は彼女の夫が仕事でいたことに気づいたがぐずぐずし始めました。女性の直感は強力であるため、そして、直接質問をし、何が起きているのでしょうか?私がこれまでに彼に感謝し、彼は真実を語っ:あなたが鏡であるに見えましたか?もちろん、私は、動揺気分を害しました。私はショックを受けました。私は彼女の友人、彼女の母親に叫びました。頻繁に不祥事を送信し、私は1つの質問をし:あなたは、魂は人間の主なものであると述べ、何が起こったのか?その結果、議論が、彼は、知覚平和の男として私を与えたが、生理的な自然な感覚が存在しないという事実につながっています。それから私は、これは深刻であることを実現し、私よりも誰よりはアシスタントません - すべてのものを破壊することができます。そして、この嘆かわしいtearjerkerから私は彼の最愛への道の私のプロセスを開始しました。

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まず、私は体重戻って、ハーバライフを食べ食べて、睡眠して停止し、そこからタイのタブレットを、試してみました...そして。私は多く、ダイエット、スポーツ、myostimulationを通り抜けました。しかし、私は人間自身が結果を得ることができる限り、ナイフの下に行っていないと思います。悪いは、健康な人の話です。特に今の技術は、これまで行っていた、から選ぶことがたくさんあります。主なもの - を開始します。そして、そこには何も、なかったすべてのものを通過しなければなりませんでした。そして、私はこのような構成を持っている - 私はふっくらの役割で映画監督でプレーするために招待されたとき、私は三週間は体重を入力しますよ。スロー用として - 私はすべての100グラムのために一定の戦いを持っています。

7日間マイナス5キロ

今、私は非常によく、家庭や職場で感じます。私は人気のある男をリリースし、すべての単語が、万能薬として認識されているので、減量についての本を書くことを約束しました。黄色版はワームによって減量の女優について書いたときの事例がありました。一週間後、郊外に住む少女がミミズを食べたし、集中治療室にいました。私はひどいアドバイスやあなたの人生に責任を与えたくありません。

しかし、私は良いアドバイスを与えます。週のために、あなたは安全に5キロを失うことができます。3キロ - それは液体である、それを取り除くことが必要です。残りの2は、あなたのメリットになります。

最初の3キロは、あなたが簡単な方法をリセットすることができます。3日には、3つの部分に区切り、15グレープフルーツと15個の卵を取ります。一部は - それは、一日の力です。唯一の粗いスライスを残して5グレープフルーツ、オレンジ好ましくは、皮をむいて罰金plenochek、。15分のためにそれらを沸騰、5個の卵を取り、タンパク質濃度が最大となりました。卵黄を削除し、睾丸を清掃してください。

例えば、私は卵の11 1タンパク質で朝食を食べます。時間後、私は甘いグレープフルーツを食べます。時間後 - 再びタンパク質。時間後 - グレープフルーツ。それは、食品への10回のアプローチを結局のところ。ボヘミアンは11で、午前10時に起床場合でも、彼女は朝食を持っています。あなたは6時起床し、7時の朝食を持っている場合は、7で始まります。

あなたの免疫システムが話題を経験しているので、これは素晴らしい食品です:あなたはVitaminka彼を養うために快く。

そして、我々は、水分をたくさん飲む必要があります。しかし、新鮮な水。コーヒー、紅茶、ジュース - それは食べ物が、不純物は、純水がないのです。ボディはきれいな水の株式を補充する必要があります。すべての食事は午後8時前に終了していることが望ましいです。6がすでに終了している場合、単にいくつかの水をつかむと、杯を飲むと、空腹感が消えます。だから我々は3日間食べます。

私はエネルギーの損失から死亡した場合と:あなたが尋ねますか?、kipyatochek取る蜂蜜のティースプーンを追加し、レモンのスライスのカップルを投げます。ティーバッグは必要ありません。あなたはエネルギーが低下していることを感じた場合、これを飲みます。マイプレス・エージェントは、常に、私は何をすべきかで笑いました。しかし、ちょうど一週間前、彼女はこの食事療法を開始することを決めました。ちょうど3日後、彼女は3キロで体重を失いました。

自分自身に言う:私がすることができます

減量で主なもの - あなたが本当に気本当の動機。二 - 自分の成果の喜び。

目標を設定し、どのように正直な動機を理解しています。私は家族を崩壊しました。自分自身を取るための強力な動機でした。私はこの男を愛しているので、私は彼ともっと一緒に暮らすにしたいです。あなたはスター、アーティストが、ちょうど美しい携帯の人になりたいのですが、本当にしたい場合は、立ち上がってそれを行います。あなたが考える場合は、少なくとも何かを行うことはできません!二回ピック - 第三ターンを。

また、我々はすべての良い結果を達成し、喜びます。私たちは、誰かが朝の笑顔で母親を助けたことを知ったとき、ちょうど店に行ってきました - 家族が幸せです。誰もがどのような喜びを理解しています。だから、失われた重量です。空腹時に午前中に、毎日自分自身を計量し、結果を記録。あなたは1-3-5キロが勝ったことを実現した場合 - それは、そのような喜びです!そして、彼の勝利によって、男性自身はそれがより強いと確信します。

アニタTSOIは彼らの食事ではないだけ話したが、また、私たちの読者からの質問に答え。ビデオ録画や会議の会話の中でフルテキスト検索。

週のASと5 -7「休日」KGSを失うダイエットせずに...

非常に公平なセックスのほとんどのメンバーにはよく知られ、3日間の重要なイベントの前にpostroynetが必要な状況。しかし、多くは下剤や利尿剤を飲んで、飢え、スチームルームに入ったというように。D.しかし、最終的には、その後弱いとめまいを感じ、そしてこれらの待望のイベントの上に食べ物やアルコールの一口の最初の一口はひどい吐き気を引き起こしました。だから、どのように迅速に3日間で5キロで体重を失い、強さとエネルギーの電荷を維持しますか?それは可能ですか?

急激な体重の減少
効果的な減量

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急激な体重減少のための一般的なルール

すぐに5キロで体重を減らすためにどのようにお勧めダイエットの大多数あります。本当に速い、あなたは3日間で2〜5キロを取り除くことができます彼らの助けを借りて、これらの余分キロを行うことを条件とします。体に害を与えないように、しかし、この目的のために5キロで体重を減らすための方法の問題、および食事の選択に、まじめに接近しなければなりません。あなたが極度の5キロで体重を失うするのが最も適切な方法を選択する、いくつかの制限に精通している必要があります。

必ずしも最大の利益と最小害を取得するためのルール。

  1. 体重を減らすためにそれ以外の場合は何も良いベンチャー過剰体重の存在は、機能しません。
  2. 減量は、体がストレスを避けるために適応するための時間を必要とするので、あなたは、迅速かつ効果的に体重を減らすために必要がある場合であっても、緩やかにする必要があります。
  3. 自分をやる気に、故障を避け、何かを食べるように誘惑を維持します面白いことに注意を向けます。
  4. どんなダイエットで非常に重要であり、それ以上に、緊急、それから正しい入り口と出口インチ
  5. あなたは、うつ病の傾向と極端なダイエットに糖尿病、消化器の疾患および心血管系の存在に座ることができません。
  6. 最大の効果を達成するために、ダイエットはジョギングや心肺機能と組み合わせる必要があります。
  7. また、アクティブな減量に貢献した、お風呂やサウナの際の食事に行くと見て良いだろう。

徹底的に技術のそれぞれに精通し、あなたは直感的にあなたのために最も適切な食事を選択します。深刻な問題ならば、3日間で体重を減らすためにどのように、あなたが参考になります。

  • monodietアンロード;
  • ジュースのための食事;
  • ミルクと抹茶。
  • 蕎麦と緑茶。

この5日間のダイエットで - 最適。かなり可能5 kgで5日間体重を減らす、および前記任意にそれ自体スト制限を排出。このダイエットで5日間5キロは、休日のお祭りの後に、適切な形状に身を置きたい人のために非常に便利になります。その本質 - 食品の日で分解。日は一日、唯一の肉の上に座っ - 野菜に日 - 果物で、日 - ケフィア - 草や当日。ここでの主なものは - 日替わりメニューで異なる製品を混合し、シーケンスに付着しません。

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5キロで2日間で体重を失うする方法についてのヒントは、多くのブログで見ることができる星を示しました。ビジターの人々は、多くの場合、このような急激なダイエットを使用すると主張しています。5キロの減量のための食事療法は、腸のバランスをとり、嫌わキロの一部を削除するのに役立ちます。

注目すべき結果は、次のような食事を与える:朝食のために - 緑茶と野菜サラダを。昼食 - 豆の少量の鶏。ディナー - 水+小さじ1杯のガラス.. はちみつとレモン汁の同じ量。

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3日間で体重を減らすための効果的な方法

私たちは、5キロの3日間速い減量の食事療法は、胃、肝臓、膵臓、血圧の問題を持っている人には禁止されていることを覚えておく必要があります。また、食事は妊娠中は禁忌です。また、それだけで余分な水分や体のスラグ化を取り除くことができます3日間で体重を減らすためとはるかに時間がかかります、脂肪を取り除くために事実を認識することが重要です。そのためダイエットを表現する - 方法や緊急時にのみ、体の定期的なクリーニングのために。

あなたが重量を失うことを目標に直面した場合は、健康的な、素晴らしい、適切なアンモノダイエットを維持します。これは、3日間のみ別途特定の食品(牛肉、魚、そば、米、ヨーグルト、野菜、果物)を食べているという事実に基づいています。どのような食品を選択するには、あなたがその高いカロリーコンテンツのジャガイモ、ブドウやバナナのリストから削除することにより、自分で決めることができます。

唯一重要なことは、一日だけの製品があります。例えば:1日目 - スパイスと塩とチキンフィレ、2回目 - キュウリ、第三 - 低脂肪ヨーグルト。平均で3日間、このような分離パワーを使用すると、5キロの自宅で失うことができます。

もう一つの効果的な方法 - 1日の断食。体のためのストレスが、彼との基本的なルール - - これは正しい準備と正しい出力であるが、我々はすべての剥奪がいることを忘れてはなりません。

適切な1日の飢餓。

摂食行動
1日目 - 準備。同時に、我々は、飢餓に体を作製アンロードし、毒素や停滞のそれを解放しています。これを行うには、唯一の野菜、緑茶やハーブティーを煮たり焼いメニューを残します。
2日目 - 直接飢餓。唯一の純粋な非炭酸水を飲んで有効です。この日は、3〜4リットルを飲むことが必要です。
3日目 - アウト。一日あたりの断食胃がボリュームに低減され、重量が軽減されます。しかし、あまりにも、唯一のゆや焼き野菜や果物を食べて三日目になります。その後、定期的に、バランスの取れた食事に戻ることができます。

(それから正しい入口と出口との)単一1日の断食は、毎月の手順を繰り返して、3〜5キロを失うことになる、あなたは身体を浄化し、体重を安定させることができるようになります。

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体のエクスプレスクレンジング

ダイエット、減量、さらに迅速な方法 - それは全身のための具体的な物理的な運動だけでなく、精神状態のために大きなストレスだけではありません。そのため、多くの人にとって間違いなく体重を失っていることは不可能使命に変わります。この点では、多くの場合、女の子がダイエットに座っていない、自宅で5キロで1日に体重を減らす方法を、しばしば問題に関心を持っています。この場合、溶液は、十分な消化管の洗浄、及び過剰な流体の排出です。

最初にこのような方法の極端な体重の減少は、1日2回受信下剤です。彼らは昼食時に昼寝した直後に取られています。この場合には、純粋な水または非炭酸茶痩身の約2杯を飲む必要を通じて日の各時間の下剤効果を有する手段を含みます。

脱水利尿薬やハーブの注入を使用して - 5キロ1日に体重を減らすためのもう一つの効果的な方法。部分的に脱水の結果として、また、5キロの処分かなり可能。しかし、私たちは、ほとんどすぐに戻ってスローな「減量」体重で、1が飲むか、食べるためだけに何かを持っていることを覚えておく必要があります。

そのため、重量が終日闘争で高い効率が唯一の総合的なアプローチを提供します。これは、食品や流体、下剤や利尿薬の使用と増加の発汗を高めるためにお風呂やサウナに必須2時間の訪問の絶対拒否が含まれています。この方法の結果は感動します:スケールは体重が5キロまで投棄、代わりに嫌わ胃再描画プレスの鏡で見ることに。

しかし、一日あたりの重量損失に対するこのアプローチは、唯一の完全な健康の場合に使用することができます。しかし、印象的な効果のために、この場合には、通常の食事への移行時に悪い気分、不健康な顔色だけでなく、速いリターンキロを支払う必要があります。

体は常にスリムフィット、および筋緊張されていること、それは完全にあなたの食事を見直す価値があります。夏時間健康的なバランスの取れた食事と身体活動、および軽量化と健康の向上に寄与し、一般的に寿命を増加させました。

命令は、どのように私は4日間4キロで体重を失う可能性がどのように5キロのために週に体重を失うするには?安全かつ高速な3日間で3キロ体重を減らすための最善の方法のレビュー:どのように2週間で10キロ体重を減らすため

5キロ、一定の飢餓の無い感覚で週に体重を失うする方法

おそらく、夢はありません何の女性が存在しない - 5キロで重量を失うか、チョコレートケーキの食べ作品のための罪悪感を取り除くために、少なくともポンドを失うことに...

あなたが望むなら、数キロを失うことはそれほど難しいことではない、判明します!例えば、あなたの友人が出張から戻って来て、あなたは7日間5キロで重量を失う、と彼女のスリムな数字で彼を驚かせたい、またはあなたがハワイにチケットを予約し、ビーチで見事な見てみたいしている場合 - あなたは良いモチベーションを持っている場合は特に。

彼女は週に5キロを失いました

あなたは確かに成功し、5キロのために週に重量を失うことができるようになります、あなたは体重を減らしたいものを覚えていれば、と私はあなたがパン屋でカウンターに表示マフィン、ではなく、世界で最後のバッチことを理解します!あなたはすぐに体重を減らすと良い感じにしたい場合は、ダイエット中にパンを忘れることが必要です。

あなたのお気に入りのケーキ失う重量を食べることができることを自分自身を納得させるようにしてください。主なもの - 右の気分、とささいなことの残りの部分!

あなたは忘れてはならない主なポイント

  1. せいぜい1日4回を食べます。
  2. 就寝前に2時間食べないようにしてみてください。
  3. もう食べない - とすぐに空腹が経過したと感じるように、プレート上の全ての部分を食べてはいけません。それは半分の部分に分割して半分だけを食べることができます。あなたはまだ食べかけの部分の後に空腹を感じる、またはあなただけの良い製品を捨てるために申し訳ありません - 食事中あなたの気持ちに耳を傾けますか?食べ過ぎるすると、渡された飢餓に取るように正確にどのくらいの食品日の任意の時点で知っていない、自分のために完璧な部分を決定します。
  4. 怠惰は主に偽の飢餓の原因であるので、行うには常に何かしてみてください。それも、ショッピング、映画を見に行く、友達と出かける、というように。D.などエキサイティングなアクティビティもあり

あなたもそれに気付かず、5〜5.5キロを失うのを助けることができた製品のリスト!

蜂蜜1.オートミール。

単に何かをカバーし、沸騰したお湯でオートミールを注ぎ、それが5分間醸造しましょう。そして、果物や蜂蜜のみじん切りの作品を追加します。

面白いことに、それは本当に非常においしいと健康です。お粥は、肌の状態を改善し、新しい一日の初めに胃を動作するように開始します!

2.任意の果物。

事実上制限はありません、私たちのそれぞれが自分の好きな果物を持っているので。主なものは、桃、バナナとブドウで無理をしないことである - 彼らはカロリーの十分に大量に含まれています!

フルーツ

3.任意の野菜。

彼らに特別な充填を追加しないようにしよう、それはオリーブオイルを制限することをお勧めします。

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2.5%以下の4ヨーグルト脂肪含量。

5.グリーンティーとフレッシュジュース。

発泡性飲料の代わりにそれらを食べる - 彼らは、後に完全に脂肪に変換買い手から隠されたカロリーを多く含みます。

緑茶
6.白肉鶏や魚。

7.スープと肉汁。

8.水をたくさん飲みます。

これは食欲を減らすのに役立ちます。15〜20分食事の前に水のガラスを飲むようにしてください - あなたは半分だけの部分を食べ、満腹感を感じるだろう!

水

9.ハニー。

多くの場合、それが好きなお菓子の中ではありません。それはあなたが今、必要な製品ではありません - あなたは、再びチョコレートやアイスクリームのために実行するのではなく、甘いしたいとでもしてみてください。代わりに、牛乳(ラテやカプチーノ)、または熱いお茶とコーヒーを用意し、蜂蜜を追加します。あなたはこのドリンクを試してみたら、どんなお菓子を望んでいないでしょう!

その日のメニューの一例

  • B:オートミールのプレート(スープラ)、蜂蜜と緑茶。
  • 夕食:チキンスープのプレート、ジュースのガラス、バナナ。
  • 午後のおやつ:果物や野菜のサラダ、水。
  • ディナー:ストロベリーヨーグルト2.5%脂肪、蜂蜜と緑茶。

これらのヒントのすべては確かにあなたがすぐに健康に害なしで体重を減らすために役立ちます。幸運!

ダイエット「お気に入り」 - 「 - 週5キロ... - IRECOMMEND

ダイエット
ダイエット「お気に入り」写真

  • Devchonki-は、何か、ないダイエット)))のみの食事は飛ぶように冬の脂肪を取り除くために試したことのないものを、それらを信じていない(と私はそれが毎年冬3〜5キロの量に行く持って決して、そして無駄にあります決め-これが最後、私がしよう...と驚くなかれよ!起こった)) - マイナス5キロ!
  • 私は最初のポストはダイエットに専用されていると思います..しかし、まだ、私は生まれてから)あなたに私の話をすることを決めた、私は太りすぎであることがと正直に言うとそうしていなかった、このサイトに登録すると、私は厚い自分自身を検討したことがありません。..
  • みなさん、こんにちは重量を失います!..重量ははるかにいたとき、長い時間前にダイエット「お気に入り」について学びます。最初の時間は、彼がおよそ55〜60キロだったとき、それを試してみてください。そして、ここでもう一度(50キロから始まる)最後の余分キロを終了することを目的とした、私は再びそれを選択することを決めました。
  • 良い一日!背景:私はすでに私の減量の経験について書いたように。それから私は「飲むダイエット」を選択し、13.5キロを失っています。それは最後の年でした。重量は、通常開催され、私が得ていませんよ。ランニングや楕円形のトレーナーのレッスンの結果によってサポートされています。
  • 私のレビューに遭遇した全ての人々に良い一日。私はそばの食事に月滞在した後、私は立ち寄りすることを決定し、他のダイエットに行きたかったです。私は非常に長いウールのオンラインと最愛のAyrekomendは、適切なものを選択するようにしています。
  • すべての挨拶)これは、ダイエット中の私の最初のレビューです。私は小さな余談で始まりますが、それは、このダイエットに最も私を作っ何を教えてくれます。それ自体で、私は余分な体重に傾いていないです。私の人生のほとんどは、私はむしろその逆よりも、むしろ薄いです。

週間で5キロを失うする方法。7日間の重量を失う:ダイエットどのような種類の...

内容:

週 - 本当の用語は、5つの余分キロの平均をリセットすると、結果はその他人の損失に表示されます。単純なルールに従うと、必要に応じて、そして禁忌はありません、迅速な食事を取ります。

7日間で重量を失います
すぐにすべての女性をたくさん体重を減らすための理由:春は休日まもなく重大イベントに近づいて来ました。構想の簡単なヒントが役立ちます体現:

  • 就寝前3時間のための夕食、小さな部分を食べていない、あなたが空腹を感じるときにのみ。
  • コンビニ食品を使用していない、スナック、揚げ、甘いです。
  • 体重を監視し、カロリーを数えます。
  • 一日あたりの水の2リットルを飲みます。
  • 呼吸の練習を行います。
  • 物理的な活動に定期的にします。

ダイエット以下、週に体重を減らします

どのように排気飢餓を避け、週に5キロを失う - それは非常に可能な作業です。少し時間は、競技の練習、昼と呼吸の練習の日々の変化は、結果を表示するには時間がありませんでした。しかし、特定の食事療法の正確な遵守はなります。誰もが自分の好みや可能性の食事に適切に選択することができますので、それは、異なるスケジュールの多くを作成しました。

週間のダイエットに決めた、選択します。

  1. ダイエット、通常の製品を含む、あなたのために特に快適。彼らは健康に害を与えることができ、あまりにも乏しい、単調な食事を避けてください。
  2. あなたのライフスタイルの急激な変化を必要としないスケジュールの電源、。彼らの意志の能力を過大評価しないことが重要です。
  3. 現実的な目標は(20キロを失う7日間はできません)。迅速に、多くの場合、同じようにすぐに再び「成長」KGSをダンプ。
  4. あなたは週に5キロを投げるし、達成された結果を維持することを可能にする効果的な計画。将来的には、体重を減らすために追加の手順を実行します。

5キロで重量を失いますか?モノの使用!

単一の製品を使用して、減量。この方法は、具体的かつ心理的に困難です。不快な、しかし必要な:誰もがあなたが受け取るために薬のような食品を扱う場合でも、7日間にわたり均一に供給することができます。

ケフィアダイエットは一日あたりのキロをドロップしたい女性のためのタフな、強い意志の選択であると考えられています。焼いたジャガイモ、カッテージチーズ、ゆで鶏の胸肉、果物:それはから選ぶために毎日ヨーグルトの1と半リットルの消費に加え、低カロリー食品の400グラムを必要とします。六日目 - だけケフィアと水。

印象的な重量の軽減は、蒸しそばの使用を提供します。ガラスは一晩水を沸騰注ぐグリッツを洗浄しました。何のお粥を受けていない数の制限はなく、1日6回にキブルを使用することをお勧めしますが、寝る前に食べません。週間の無脂肪ヨーグルト(一日あたりリットルまで)または緑のリンゴ(3個)以内に解決しました。

低カロリーの食事

食品中のカロリーを減らすことによって体重をリセットします。ボディは内部の「留保」からエネルギーを受け取り、その過剰を燃焼し始めます。このような食事は空腹と呼ばれています。低カロリーの食事療法の基本原則:

  • ノルム皿(メス)200グラムと300グラム(男性)、六動力。
  • 一日あたりにかかる総カロリーの製品:女性 - 1300キロカロリー、男 - 1700キロカロリー。
  • 必ずしも毎日2リットルの水に半分。

プロテインダイエット

ダイエットで流行タンパク質は、化学プロセスに影響を与え新陳代謝をスピードアップ。正のフィードバックは食べる計画以下に概説収集しました。夕食を排除するために多量の水を飲む、製品を収容するための提案手続きを遵守することをお勧めします。野菜は、煮沸または蒸しオリーブ油、肉(魚)の低下を補充することができます。禁止、塩、砂糖、アルコール。

  1. 朝食:魚の50グラム、レタス、ヨーグルトのカップ。昼食:卵、チキンフィレの90グラム、ライ麦パン。
  2. B:子牛肉、セロリ、1本のゆでたニンジン、ジャガイモ、緑茶80gの。ランチ:無脂肪のカッテージチーズ、ヨーグルト、オートミール(蒸し水)、5つの日付を120g。
  3. 朝食:カップチキンスープ、鶏の胸肉の50グラム、3斤。昼食:牛肉、ライ麦パン、ほうれん草、リンゴ、オレンジ色の50グラム。
  4. 朝食:そば粥、ヨーグルトのカップ、トマト。昼食:ご飯、柑橘類フレシェビーカー、チーズ、プルーン、オレンジ、キウイの100グラム。
  5. 朝食:牛肉、卵、キュウリ、ピーマンの60グラム。昼食:鶏の胸肉、2個のジャガイモ、グレープフルーツ、リンゴ、ドライフルーツの50グラム。
  6. 朝食:チキンスープ、魚の50グラム、ライ麦パン、緑茶、蜂蜜のスプーンの半カップ。昼食:ご飯、トマト、ヨーグルト、キウイ、バナナ。
  7. 朝食:そば、鶏の胸肉、パプリカの60グラム、乾燥させ、緑茶。昼食:レンズ豆、牛肉、ヨーグルトの100グラム、アーモンドの30グラム。

スケジューリングを考慮した場合には、供給ルールはカロリー量を計算しています。高速ダイエットは胃炎、糖尿病、潰瘍、腎臓の問題や肝臓の場合には禁忌です。それは否定的、アレルギー、うつ病、エネルギーの不足を引き起こし、髪を肌に影響を与えることができます。あなたは、妊娠中の女性や若者のこの方法を使用することはできません。

果物や野菜、たくさんの水の重量に必要な摂取量を失ったとき。塩除外アルコールと炭酸水を最小限に抑えます。デザートは、ドライフルーツに置き換えられます。

緊急では、特定の意志の努力と献身の下に硬いが、可能な5キロを失います。、運動を忘れるよく食べるとダイエットを出た後はありません、あなたが個人的に観察する強制的にスケジュールを選択してください。

することができ、サイト上の出版のためにあなたの物語を送る[email protected]


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