AS שבב אקציה 5 KG

מחבר: | 2018/08/22

מומחים מספרים איך מהר ובקלות להיפטר העליונות של השנה החדשה

אל תפחד יותר מדי, רואים מספר רב על הסקאלה.
אל תפחד יותר מדי, רואים מספר רב על הסקאלה.

אחרי חופשת חג המולד, רוב האנשים, ובעיקר - נשים עם אימה נראים בבבואתו במראה: חגיגה נדיבה לעולם להיות השלכות על הדמות. השפע של מזונות שומניים החריפים, סלטים עם מיונז, ממתקי תענוגות קולינריים אחרים הם תמיד כרוכים מעודף משקל. אבל אל ייאוש: תזונאים מתעקשים כי להחזיר את הטופס הישן יכול להיות רק שבוע! אחרי הכל, למעשה, יום אחד בבני אדם (גוף בינוני) ניתן להפקיד לא יותר מ 150 גרם של שומן "טהור". לכן, עבור 10 ימים גסטרונומי "מוגזם" יכול להרוויח על שומן 1.5 קילו. מדוע המאזניים מוזזים על ידי ככל אוגד, הופתע לשאול אותך. זה בגלל בנוסף שומן הגוף לכודים נוזל עודף גרוע מתעכל המזון. כתוצאה מכך, "היתרון" עשוי להסתכם ככל 5-7 קילו. כיצד במהירות ובקלות להיפטר מהם, הוא אמר לנו דיאטנית, חבר איגוד תזונאי אוקראינה אוקסנה Skitalinskaya.

לשתות יותר

זה היה מים רגילים ממריץ את הכליות ואת מאיץ את סילוק רעלים. את הסכום הדרוש של נוזל בשבילך יכול לחשב, המבוססים על ערכת: 30 מ"ל לכל 1 ק"ג של אדם משקל גוף אידיאלי. הקפידו לשתות כוס מים טהורים עדיין על בטן ריקה מיד אחרי שהתעוררתי. באופן אידיאלי, אם המרווח בין צריכת מים וארוחת בוקר יהיה לפחות חצי שעה. המים צריכים להיות חמים (מעל טמפרטורת החדר), ניתן להוסיף אותו פעמיים או שלוש טיפות של מיץ לימון: זה יהיה להעיר את מערכת העיכול ומשפר את העיכול.

משקאות במהלך היום צריך להעדיף צמחי מרפא ותה חזק מדי. לדוגמה, עירוי של פטרוזיליה או קמומיל יכול לסייע להיפטר של נפיחות, ואת תה ירוק עלה טבעי ללא סוכר תהיה השפעה טוניק על מערכת העיכול.

2 ימים - אין קלוריות BOLSHE1200

החזרה למשקל קודם תיקח בערך באותו הזמן כמו שאתה צברת משקל עודף. לפיכך, אם בטן החג נמשך שבוע, ואז להיפטר מעודף עבודה naedennogo גם יהיה בשבוע. עם זאת, רק אם נשלל מן הדיאטה יהיה אוכל עתיר קלוריות, אנשים יעברו יותר, ובאופן אידיאלי - יהיה עוסקים בספורט.

והכי חשוב - לא רק לשבת על דיאטה נוקשה; שהוא מנבא את הלחץ בגוף, ולא רק לא עוזר לרדת במשקל, ואפילו, להיפך, להפוך אותו לצבור שומן. כתוצאה מכך, הצדדים יהיו שומן, ואת השרירים מתחילים להיחלש וצניחה. כדי למיין קרה וחייג קילו עדיין נעלם, רק כדי להתאים את התזונה שלך היא הכרחית. התקן את דיאטת שלוש פעמים עם חלקים קטנים לגמרי להיפטר חטיפים.

בתוך ימים, אתה יכול לאכול בצורה כזאת כי התכולה הקלורית הכוללת של התפריט אינה עולה 1000-1200 קלוריות. בשום מקרה לא להעמיס בלילה: הארוחה האחרונה צריכה להיות 2-3 שעות לפני השינה. אם אתה מודאג לגבי במיטה מרגיש רעב, לשתות כוס יוגורט או יוגורט דל שומן.

טאבו עבור סוכר מינימום של SALT

השלב הבא בדרך להיפטר קילוגרמים - דיאטה כנה. קודם כל, לשלול ממנו מזונות ומשקאות המכילים סוכר. משקאות תוססים זה, מיצי ארוזים וכל ממתקים. וותר מטוגן, מזון שומני או חריף, ועוד - קמח לבן (קונדיטוריה ומוצרי מאפה). זה אמור להפחית את צריכת המלח עד למינימום - זה יעזור להפריש את הנוזלים העודפים. נסו לא לאכול פירות, מעוררות תסיסה במעיים - פירות יבשים מתוקים ובננות בוסר. ירקות, להגביל אלה שתורמים להיווצרות גזים ונפיחות (כרובית, שעועית וכן הלאה. ד). בתמורה, לכלול בתזונה של מזונות חלבון דל שומן: דג לבן אידיאלי ובשר תזונתי (טורקיה, עוף). כמנה צדדית להתאים ירקות מבושלים. כמו כן נכלל בתפריט של מוצרי חלב דלי שומן, תבשילים ומרקים, ירקות טריים ופרות חמוצים-מתוקים.

בין להיפטר קלוריות מיותרות מאוד שימושי להישען על כרוב כבוש. ראשית, בגלל תכולת הסיבים הוא כמו שואב אבק, "אוסף" כל החומרים מזיקים. שנית, הוא עשיר בחומצה לקטית דרושים כדי לשחזר את המערכת החיסונית של המעי, ויטמין C, המסייעים לעמוד בקור החורף.

כללי פריקה

בימי צום יעזרו להיפטר של עודף נוזלים שהצטברו ברקמות בשל המנות המלוחות או חריפות. כמו כן פריק מציג לשאריות מזון לא מעוכל מהמעי התחתון: דיאטה לא מאוזנת עם עודף חלבון, חלב חמוץ וחוסר מזונות צמחיים טריים בשילוב עם אורח חיים בלתי פעילים בתקופת החגים עזר "קיפאון". צום יום להביא יתרונות בריאותיים, הם צריכים להתבצע באופן קבוע 1-2 פעמים בשבוע. הזהירות אל הפריקה יש צורך להתקרב לאנשים עם מחלות כרוניות, במיוחד עם גסטריטיס או מחלת כיב פפטי, כמו גם נטייה לאלרגיות. במקרה זה עדיף להתייעץ עם הרופא ולבצע תפריט אישי עבור פריקה.

שכולם יוכלו לקבל פטורים, כגון אורז חום. לפני שהלכתי לישון, להשרות 300 גרם אורז, לשטוף את דגני הבוקר, מכסים במים ומבשלים עד שהם רכים. והכי חשוב - לא להוסיף מלח, שמן או כל תבלין אחר. מוכן דייסה מתחלקת 6 מנות ולאכול אותו במרווחי זמן קבועים. הקפד לשתות הרבה ביום זה של מים שאינם מוגזים טהורים: לפחות 1,5-2 ליטר. פריק על גבינת קוטג 'ויוגורט יאיץ את חילוף החומרים, מציף את סידן עוזר לרדת במשקל. צריך 600g ביוגורט 2-5% שומן ו 1 ליטר של יוגורט 1%. מחלקים את הגבינה לתוך 6 חלקים שווים לאכול כל 2 שעות עם כוס רוויון.

ההרזיה תזכיר

אין לבצע שינויים פתאומיים בתזונה (למשל, רעב אחרי גרגרנות): זהו מתח חזק עבור הגוף, אשר יכול להביא לתוצאות לא צפויות. אפילו אל-יום שחרור יש צורך להכין: 2-3 ימים לוותר שומן, מאכלים מתוקים ומלוחים, מקטין מעט את המנות.

אל תפגעו פריקת ימים. משך הפריקה Optimum - 1-2 ימים, מקסימום - 3. אם אתה מחזיק כוח כזה על פני תקופה ארוכה יותר בגוף יכול לגרום חוסר חומרים מזינים חיוניים.

תשכח את כדורי הדיאטה "קסם". הם בדרך כלל יש הרבה תופעות לוואי, רבים מהם לא נחקרו והם לא אושרו.

פעם בשבוע (אך לא לעתים קרובות) יכול ללכת לאמבטיה או בסאונה: יחד עם ואז מסיר רעלים. רק אל אשתה אותו משקאות מתוקים, בירה ומשקאות אלכוהוליים אחרים: משקאות אלו יוסיפו קלוריות. העדף תה צמחים, הירכיים מרק, מיץ פירות יער, מים רגילים.

אם אינך לממש, אז לפחות לעשות תרגילים בבוקר, אתם הולכים לפחות 2 שעות ביום או ריצה במשך 40 דקות לפחות.

לישון לפחות 8 שעות: אנשים לרדת במשקל רק בחלום.

מינוס 5 קילו במשך שבוע - זה קל! סודות SHARE אניטה COI ...

"בעלי אמר לי, אתה במראה מסתכל?"

- אני מאבק 16 שנים עם משקל. בשנת 90 שנת ה, כאשר על אף אחד תזונה ידע כמעט דבר על השולחן היו כופתות, פשטידות, אוכל חריף קוריאני. ובכל זאת אני הייתי ילדה, ובמשך כל ניהול משק עצמי ושכחתי. אני מודה, לי זה היה, כמו עם רבים. מוזנח מאוד, לובש סינר, אבל הילדים בסדר, הכל הנקי, הבעל כדי, והיא איכשהו ... ואני הבנתי כי בעלה היה בעבודה החל להשתהות. ושאל שאלה ישירה, כי האינטואיציה של נשים היא רבה עצמה, מה קורה? אני מודה לו עד כה, הוא אמר את האמת: אתם במראה נראה? כמובן, אז כעסתי, נעלב. אני פשוט נדהמתי. בכיתי לחבריה, אמה. שלח שערוריות תכופות, וכן שאלתי שאלה אחת: אמרת כי הנשמה היא העיקר אצל גבר, מה קרה? כתוצאה מכך, דיונים הובילו את העובדה שהוא נתן לי כאיש של שלום נתפס, אלא תחושה טבעית פיזיולוגית נעדרה. ואז הבנתי שזה רציני ואף אחד יותר ממני אינו עוזר - הכל יכול להיהרס. ומן tearjerker מצער זה התחלתי בתהליך שלי מהדרך אל אהובתו.

יהיה מעניין:   מאפייני הבעיה LARYNGOTRACHEITIS וטיפול אצל מבוגרים

תחילה אכלתי הרבלייף, ניסיתי טבליות תאילנדיות, שממנו להפסיק לאכול ולישון ... ובחזרה המשקל. עברתי הרבה, דיאטה, ספורט, myostimulation. אבל אני חושב שכל עוד האיש עצמו יכול להשיג תוצאות, לא ללכת תחת הסכין. הרע הוא הסיפור של אדם בריא. במיוחד עכשיו הטכנולוגיה שהרחיקה לכת, יש הרבה לבחירה. העיקר - כדי להתחיל. ואז לא היה כלום, היה צריך לעבור הכל. ויש לי חוקה כזו - כאשר הוזמנתי לשחק במאי קולנוע בתפקיד שמנמן, אני שלושה שבועות יהיה להקליד משקל. באשר לזרוק - יש לי מלחמה מתמדת לכל 100 גרם.

5 ק"ג מינוס עבור 7 ימים

עכשיו אני מרגיש טוב מאוד בבית וגם בעבודה. לקחתי על עצמי לכתוב ספר על ירידה במשקל, כי כל מילה שוחררה איש פופולרי, נתפס כמו תרופת פלא. היו מקרים שבם המהדורה הצהובה כתבה על שחקנית הרזיה על ידי תולעת. שבוע לאחר מכן, ילדה המתגוררת בפרברים אכלה תולעת והייתה בטיפול נמרץ. אני לא רוצה לתת עצות נוראות או אחראית על החיים שלך.

אבל אני נותן עצה טובה. במשך שבוע, אתה יכול לאבד 5 ק"ג בבטחה. 3 קילו - זה נוזל, יש צורך להיפטר ממנו. נותרים 2 יהיו הכשרון שלך.

3 ק"ג ראשית, אתה יכול לאפס את הדרך הקלה. 3 ימים לקחת 15 אשכוליות 15 ביצים, להפריד אותם לתוך 3 חלקים. חלק אחד של - זה כוחו של יום אחד. 5 אשכולית, רצוי כתום, קלופי plenochek בסדר, עוזבת פרוסות מגורענות בלבד. קחו 5 ביצים, להרתיח אותם במשך 15 דקות, ריכוז החלבון היה מרבית. נקה את האשכים, להסיר את החלמון.

לדוגמא, אני אוכל ארוחת בוקר בבית 11 1 חלבון של ביצה. כעבור שעה, אני אוכל אשכולית מתוקה. כעבור שעה - שוב חלבון. כעבור שעה - אשכולית. כפי שמתברר 10 גישות מזון. אבל אם הבוהמה קם בשעה 10:00 בבוקר, בשעה 11, יש לה ארוחת בוקר. אם אתה קם ב 6 ו לאכול ארוחת בוקר בבית 7, ואז אתה מתחיל עם 7.

זהו מזון נפלא, כי המערכת החיסונית שלך חווה את הבאז: אתה מואיל להאכיל אותו Vitaminka.

ואנחנו צריכים לשתות הרבה נוזלים. אבל מים טריים. קפה, תה, מיץ - זה מזון, טומאה, מים טהורים הוא לא שם. מה שהבנאדם צריך להתחדש מניות של מים נקיים. רצוי שכל הארוחות הסתיימו לפני 20:00. אם סיים 6 כבר, פשוט לתפוס קצת מים ולשתות כוס, ואת תחושת הרעב תיעלם. אז אנחנו אוכלים במשך שלושה ימים.

אתה שואל: ואם אני מת מאיבוד האנרגיה? קח kipyatochek, להוסיף כפית דבש ולזרוק כמה פרוסות של לימון. את שקיק התה אינו נחוץ. לשתות זה, אם אתה מרגיש את האנרגיה פוחתת. סוכן העיתונות שלי תמיד צוחק מה שאני עושה. אבל רק לפני שבוע, היא החליטה להתחיל בדיאטה זו. בדיוק שלושה ימים לאחר מכן היא איבדה משקל על ידי 3 ק"ג.

תגיד לעצמך: אני יכול

עיקר הרזיה - המניע האמיתי שאתה באמת אכפת. השני - את השמחה של ההישגים שלהם.

הגדרת מטרה ולהבין כיצד מניע כנה. התמוטטתי המשפחה. זה היה מניע חזק לקחת על עצמו. כי אני אוהב את האיש הזה, אני רוצה לחיות איתו יותר. אם אתה רוצה להיות כוכב, אמן, אבל רק אדם נייד יפה, אבל באמת רוצה, אז לקום ולעשות את זה. אם אתה חושב שאתה לא יכול לעשות לפחות משהו! פעמים מרימות - התור השלישי.

בנוסף, כולנו לשמוח, השיג תוצאות טובות. כאשר אנו יודעים כי מישהו עזר אמה של חיוך בבוקר, פשוט הלכתי לחנות - המשפחה היא מאושרת. כולם מבינים איזו שמחה. אז זה עם המשקל שאבד. לשקול את עצמך כל יום, בבוקר על בטן ריקה, ולהקליט את התוצאות. כאשר אתה מבין כי 1-3-5 ק"ג ניצח - זה אושר כזה! והאיש עצם על ידי הניצחונות שלו עושה את זה יותר חזק ובטוח בעצמו.

אניטה Tsoi ספר לא רק על התזונה שלהם, אלא גם ענה לשאלות הקוראים שלנו. הקלטת וידאו וחיפוש בטקסט מלא בשיחה של הכנס.

ובאשר בשבוע ובלי דיאטה כדי לרדת 5 -7 "חג" KGS ...

מצב שבו צריך מאוד postroynet 3 ימים לפני אירוע חשוב, להיות מוכר לרוב בני המין היפה. עם זאת, רבים גוועו ברעב, לשתות חומר משלשל ו משתן, והלכתי לחדר האד וכן הלאה. ד אבל בסופו של הדבר אז להרגיש חולשה וסחרחורת, ואת הנתח הראשון של מזון או לגימת האלכוהול על אירועים צפויים אלה שנגרם בחיל נוראות. אז איך לרדת במשקל במהירות על ידי 5 ק"ג ב 3 ימים ולשמור על תשלום של כוח ואנרגיה? האם זה אפשרי?

הרזיה מהירה
הרזיה יעילה

חזרה תוכן

כללים כלליים הרזיה מהירה

ישנם מספר רב של דיאטות כי להמליץ ​​כיצד לרדת במשקל במהירות על ידי 5 ק"ג. בעזרתם, ממש מהר, אתה יכול להיפטר 2-5 ק"ג ב 3 ימים, ובלבד אלה לעשות קילוגרמים מיותרים. אבל לשאלה איך לרדת במשקל על ידי 5 קילו, ובחירת דיאטה למטרה זו צריך לגשת בצורה מפוכחת, כדי לא לפגוע בגוף. בחירת השיטה כי תהיה מתאים ביותר עבורכם כדי לרדת במשקל על ידי 5 קילו קיצוני, צריך להיות מוכר עם מגבלות מסוימות.

כללים בהכרח כדי להשיג את התועלת המרבית תוך פגיעה מינימאלית.

  1. הנוכחות של משקל עודף, אחרת מיזם טוב כלום כדי לרדת במשקל לא יעבוד.
  2. ירידה במשקל צריכה להיות הדרגתית, גם אם אתה צריך במהירות וביעילות לרדת במשקל, כי הגוף זקוק לזמן כדי להסתגל כדי למנוע מתח.
  3. הימנע תקלות, המניע את עצמך ולהפוך את תשומת לבכם דברים מעניינים שישאירו את הפיתוי לאכול משהו.
  4. מאוד חשוב בכל דיאטה, ועל אחת כמה וכמה במקרה חירום, את הערך הנכון והיציאה ממנה.
  5. אתה לא יכול לשבת על דיאטה קיצונית עם נטייה לדיכאון, הנוכחות של סוכרת, מחלות של מערכת העיכול ומערכת הלב וכלי הדם.
  6. כדי להשיג אפקט מקסימאלי, הדיאטה צריכה להיות משולבת עם ריצה או אירובי.
  7. זה יהיה טוב כדי ללכת ולראות בתזונה במהלך באמבטיה או בסאונה, אשר גם לתרום לירידה במשקל הפעילה.

ביסודיות היכרות עם כל הטכניקות, אתה באופן אינטואיטיבי תבחר את הדיאטה המתאימה ביותר עבורכם. אם הבעיה חריפה, איך לרדת במשקל תוך שלושה ימים, אתה תהיה מועיל:

  • פריקת monodiet;
  • דיאטה עבור מיצים;
  • חלב ותה ירוק;
  • כוסמת ותה ירוק.

בשנת דיאטה של ​​חמישה ימים זה - האופטימלי ביותר. לרדת במשקל במשך 5 ימים 5 ק"ג הנמנע, ואת שבה אופציונלי למצות עצמה מגבלות מחמירות. עם דיאטה זו 5 קילו במשך 5 ימים יהיה מאוד שימושי עבור כל מי שרוצה לשים את עצמו בצורה הנכונה לאחר חגי החג. עיקרה - בחלוקה לפי ימים של אוכל. היום יושב רק על בשר, יום - כדי וירקות ביום - על הפרות, היום - על עשבי יום - קפיר. העיקר כאן - לא לערבב מוצרים שונים בתפריט היומי, ואת לדבוק הרצף.

יהיה מעניין:   GPA מה זה בבית הספר

טיפים על איך לרדת במשקל ב 2 ימים על ידי 5 קילו, ניתן למצוא בבלוגים רבים מראים כוכבים. אנשים המבקרים טוענים כי מרבים להשתמש דיאטות מהירות כזה. תזונה לירידה במשקל של 5 קילו תעזור לאזן את המעיים ולהסיר חלק הק"ג השנוא.

תוצאת מרשימה נותנת את הדיאטה הבאה: לארוחת בוקר - תה ירוק וסלט ירקות; לארוחת צהריים - עוף עם כמות קטנה של שעועית; ארוחת ערב - כוס מים + 1 כפית .. דבש אותה הכמות של מיץ לימון.

חזרה תוכן

דרך יעילה לרדת במשקל ב 3 ימים

עלינו לזכור כי דיאטת הרזיה מהירה עבור 3 ימים 5 קילו אסורים לאלה שיש להם בעיות עם הקיבה, כבד, לבלב, לחץ דם. כמו כן דיאטות הם תווית במהלך הריון. בנוסף, חשוב להכיר בעובדה לרדת במשקל ב 3 ימים יכולים להיפטר בלבד של מים עודפים slagging של הגוף כדי להסיר שומן, ייקח הרבה יותר זמן. לכן להביע דיאטה - שיטה או רק למקרי חירום או עבור ניקוי תקופתי של הגוף.

אם אתם ניצבים בפני המטרה לרדת במשקל, לשמור על דיאטה-מונה פריקה בריאה, נפלאה מתאימה. היא מבוססת על העובדה כי במשך 3 ימים בנפרד רק לאכול מזונות מסוימים (בקר, דגים, כוסמת, אורז, יוגורט, ירקות, פירות). איזה מאכל כדי לבחור, אתה יכול להחליט בעצמך על ידי מחיקה מרשימת תפוחי אדמה, ענבים ובננות בגלל התכולה הקלורית הגבוהה שלהם.

הדבר היחיד החשוב כל היום יש רק מוצר אחד. לדוגמה: ביום ה -1 - פילה עוף עם תבלינים ומלח, 2 nd - מלפפונים, השלישי - יוגורט דל שומן. שימוש כזה כוח ההפרדה, עבור 3 ימים בממוצע יכול להפסיד בבית 5 ק"ג.

שיטה יעילה נוספת - צום של יום אחד. אבל עלינו לזכור כי כל קיפוח - הוא מלחיץ עבור הגוף, ואת הכלל הבסיסי איתו - זו היא ההכנה הנכונה ואת התפוקה הנכונה.

רעב של יום אחד פרופר.

ימיםהתנהגות אכילה
יום 1 - כנה.במקביל, אנו מכינים את הגוף רעב, פריקים לשחרר אותו מרעלי הקיפאון. כדי לעשות זאת, להשאיר את התפריט רק ירקות מבושלים או אפויים, תה ירוק ותה צמחים.
יום 2 - ישירות רעב.תקף רק לשתות מים שאינם מוגזים טהורים. ביום הזה, יש צורך לשתות 3 עד 4 ליטר.
יום 3 - החוצה.ליום הבטן צום מצטמצם נפח, משקל מופחת. עם זאת, זה יהיה היום השלישי לאכול, מדי, מבושל או אפוי רק ירקות ופרות. ואז אתה יכול לחזור לתזונה רגילה, מאוזן.

צום של יום אחד בודד (עם הכניסה הנכונה והיציאה ממנו) יאבד 3 עד 5 קילו, חזרה על ההליך מדי חודש, אתה תהיה מסוגל לנקות את הגוף לייצב משקל.

חזרה תוכן

טיהור אקספרס של הגוף

תזונה, ירידה במשקל ואפילו שיטות מהירות יותר - זה לא רק גופני מוחשי עבור כל הגוף, אבל גם מתח גדול עבור מצב נפשי. לכן, עבור רבים בהחלט מאבדת משקל הופך למשימה בלתי אפשרית. בהקשר זה, לעתים קרובות בנות הן בדרך כלל מתעניין בשאלה, איך לרדת במשקל עבור 1 יום בשעה 5 ק"ג בבית, לא יושבים על דיאטה. במקרה זה, הפתרון הוא בניקוי יסודי של מערכת העיכול, ואת הפרשת נוזלים עודפים.

ההרזיה קיצונית שיטה כזו הראשונה היא פעמי משלשלי קבלת יום. הם נלקחים מיד לאחר תנומה במהלך ארוחת הצהריים. במקרה זה, גם המכיל אמצעי עם השפעה משלשלת עבור כל שעה של היום דרך הצורך לשתות כ 2 כוסות מים טהורים או הרזיה תה הלא מוגזים.

דרך נוספת יעילה לרדת במשקל ביום במשך 5 ק"ג - התייבשות באמצעות תרופות משתן וחליטות צמחים. כתוצאה מהתייבשות חלקית, לרשות 5 ק"ג בהחלט אפשרי גם. עם זאת, עלינו לזכור כי משקל כזה "הרזיה" נזרק לאחור כמעט מיד, יש אחד בלבד משהו לשתות או לאכול.

לכן, יעילות גבוהה במאבק ארוך היום עם משקל נותנת גישה מקיפה בלבד. היא כוללת בסירוב מוחלט של מזון ונוזלים, שימוש במשלשלים ומשתנים ועל ביקור של שעתיים חובה אמבטיה או סאונה כדי לשפר את הזעה עלייה. התוצאות של שיטה זו תהיה להרשים: על הכף כדי לראות את משקל שלכת עד 5 קילו, ו במראה במקום העיתונות צוירה מחדש בטן שנוא.

עם זאת, גישה זו הרזיה ליום ניתן להשתמש רק במקרה של בריאות מושלמת. עם זאת, במקרה זה עבור אפקט מרשים יצטרך לשלם רוח רעה, עור בריא, כמו גם קילו החזר מהיר במהלך המעבר לתזונה רגילה.

שהגוף מאז ומתמיד רזה ובכושר, ואת טונוס שרירים, כדאי לסקור הדיאטה שלך לגמרי. הקיץ בריא תזונה מאוזנת ופעילות גופנית, ולתרום להפחתת משקל ושיפור הבריאות, ולהארכת חיים בכלל.

הוראות כיצד לרדת במשקל תוך שבוע עבור 5 קילו איך אני יכול לרדת במשקל על ידי 4 קילו עבור 4 ימים? סקירת הדרכים הטובות ביותר כדי לרדת במשקל על ידי 3 קילו עבור 3 ימים בטוחים ומהיר: איך לרדת במשקל על ידי 10 קילו עבור 2 שבועות

איך לרדת במשקל במהלך השבוע על ידי 5 ק"ג, אין תחושה של רעב מתמיד

כנראה, אין אישה שלא לחלום - כדי לרדת במשקל על ידי 5 ק"ג או לאבד לפחות חצי קילו כדי להיפטר מרגשות אשמה על פיסת אכלו עוגת שוקולד ...

מתברר, זה לא כל כך קשה לאבד כמה קילוגרמים, אם תרצה בכך! במיוחד אם יש לך מוטיבציה טובה - למשל, חבר שלך חוזר מנסיעת עסקים, ואתה רוצה לרדת במשקל על ידי 5 ק"ג במשך 7 ימים, ולהפתיע אותו עם גזרתה הדקה, או אם יש לך להזמין כרטיסים להוואי רוצה להיראות מהממת על החוף.

היא איבדה 5 ק"ג בשבוע

אתה בוודאי תצליח, ויהיה מסוגל לרדת במשקל תוך שבוע עבור 5 קילו, אם אתה זוכר מה אתה רוצה לרדת במשקל, ואני מבין כי מאפינס, אשר אתה רואה על הדלפק במאפייה, לא האצווה האחרון בעולם! אם אתם רוצים לרדת במשקל מהר ולהרגיש טוב, יש צורך לשכוח את השקית על זמן דיאטה.

נסה לשכנע את עצמך שאתה יכול לאכול העוגות האהובות עליך כאשר לרדת במשקל. העיקר - את האווירה הנכונה, ואת שאר הדברים הקטנים!

העיקרי שכדאי לזכור

  1. לאכול לא יותר מארבעה פעמים ביום.
  2. נסו לא לאכול במשך 2 שעות לפני השינה.
  3. אל תאכלו את החלק כולו על הצלחת ברגע שאתה מרגיש רעב העבר - לא אוכל יותר. זה יכול להיות מחולק חצי מנה ולאכול רק חצי. להקשיב לרגשות שלך במהלך ארוחות - אתה עדיין מרגיש רעב אחרי מנות אכולות למחצה, או שאתה פשוט מרחם לזרוק מוצרים טובים? ברר לעצמך את החלק המושלם, לא לזלול לדעת בדיוק כמה אוכל בכל שעה משעות היום כדי לקחת את הרעב עבר.
  4. נסה משהו כל זמן לעשות, בגלל עצלות היא בעיקר סיבת רעב שווא. זה יכול להיות אפילו פעילויות מרגשות כמו קניות, ללכת לקולנוע, לצאת עם חברים, וכן הלאה. ד

רשימת מוצרים שיכולים לעזור לך לאבד 5-5.5 ק"ג, אפילו בלי שהרגשתי!

1. שיבולת שועל עם דבש.

פשוט לשפוך שיבולת שועל עם מים רותחים, לכסות כלום ולתת לו להתבשל במשך 5 דקות. לאחר מכן מוסיפים את חתיכות קצוצות של פירות ודבש.

דבר מצחיק, אבל זה באמת מאוד טעים ובריא. דייסה משפר מצב העור מתחיל לעבוד בבטן בתחילת יום חדש!

2. כל פרי.

כמעט אין הגבלות, כי לכל אחד מאתנו יש הפרות האהובים עליו. העיקר הוא לא להגזים עם אפרסקים, בננות וענבים - הם מכילים כמות גדולה מספיק של קלוריות!

פירות

3. כל הירקות.

נסה לא להוסיף להם מילוי מיוחד, עדיף להגביל שמן זית.

יהיה מעניין:   כיצד להפעיל מחשב נייד bluetooth

4. תכולת שומן יוגורט של 2.5% או פחות.

5. מיצים ותה טריים ירוקים.

לאכול אותם במקום משקאות תוססים - הם מכילים הרבה קלוריות נסתרות מן הקונה, אשר מאוחר יותר להמרה באופן מלא לתוך שומן.

תה ירוק
6. עוף או דגים ובשר לבן.

7. מרקים סמיכים וצחים.

8. לשתות הרבה מים.

זה עוזר להפחית את התיאבון. הקפידו לשתות כוס מים 15-20 דקות לפני הארוחה - כך תרגישו שובע, אכילת מנות חצי בלבד!

מים

9. דבש.

עבור רבים, זה לא בין הממתקים האהובים. אבל לנסות כפי שאתה שוב רוצה מתוק, לא לרוץ על קרם שוקולד או קרח - זה לא את המוצרים שאתה צריך עכשיו. במקום זאת, להכין כוס קפה עם חלב (לאטה או קפוצ'ינו) או כוס תה חם, ולהוסיף את הדבש. ברגע שאתה מנסה משקה זה, אתה לא רוצה שום ממתקים!

תפריט לדוגמה היום

  • B: צלחת של שיבולת שועל (סופרה.), תה ירוק עם דבש.
  • ארוחת ערב: צלחת של מרק עוף, כוס מיץ, בננה.
  • חטיף אחר הצהריים: פירות או סלט ירקות, מים.
  • ארוחת ערב: תות יוגורט 2.5% שומן, תה ירוק עם דבש.

כל הטיפים הללו בהחלט יעזור לך לרדת במשקל מהר בלי נזק לבריאות. מזל טוב!

דיאטה "אהוב" - "- 5 קילו במשך שבוע ... - IRECOMMEND

דיאטה
דיאטה "אהובה" תמונה

  • Devchonki- משהו, לא דיאטה)) אף פעם לא האמנתי להם, מה דיאטה בלבד לא ניסה להסיר את השומן החורף לעוף (ויש לי את זה קורה בסך של 3-5 ק"ג כל החורף), ללא הועיל, החליט-זה אחרון, אני אנסה ... וראה זה פלא! קרה)) - מינוס 5 ק"ג !!
  • כשאני רשומים באתר זה, לא חושב כי ההודעה הראשונה מוקדשת דיאטה .. אבל עדיין החלטתי לספר לכם את הסיפור שלי) מרגע הלידה, הייתי בקבוצת סיכון להשמנת יתר ולמען האמת, אף פעם לא שקלתי לעצמו עבה ..
  • . שלום לכולם לרדת במשקל! .. למד על דיאטה "אהוב" מזמן, כאשר המשקל היה הרבה יותר. בפעם הראשונה לנסות את זה כשהוא היה בערך 55-60 קילו. והנה שוב לאחר שנועד לסיים את הק"ג המיותר האחרון (החל 50 קילו), אני שוב החלטתי לבחור בו.
  • יום טוב! רקע: כפי שכבר כתבתי על החוויה שלי ההרזיה. אז בחרתי "שותה דיאט" ו אבדתי 13.5 קילו. זה היה בשנה שעברה. משקל שנערך בדרך כלל, אני לא צובר. נתמך על ידי התוצאות של ריצת שיעורים על המאמן הסגלגל.
  • יום טוב לכל מי נתקל בביקורת שלי. אחרי שאני נשאר חודש על דיאטת כוסמת, החלטתי להפסיק ידי ורציתי ללכת על דיאטה אחרת. אני מקוון צמר ארוך מאוד ואהוב Ayrekomend לבחור משהו מתאים.
  • כל הברכות) זו הביקורת הראשונה שלי על דיאטה. אתחיל עם סטייה קטנה, אבל זה יגיד לך מה גרם לי ביותר לדיאטה זו. על ידי עצמו, אני לא נוטה משקל עודף. רוב חיי אני רזה למדי, ולא להיפך.

איך לאבד 5 קילו בשבוע. לרדת במשקל במשך 7 ימים: איזה סוג של דיאטה ...

תוכן:

שבוע - מונח אמיתי לאפס בממוצע חמישה קילוגרמים מיותרים, שתוצאתו תהיה גלויה אובדן ואחרים. פשוט בצע את הכללים פשוטים, אם תרצה בכך, ואין תוויות, לקחת דיאטה מהירה.

לרדת במשקל ב 7 ימים
סיבות לרדת במשקל במהירות כל אישה הרבה: האביב הגיע, מתקרב חג בקרוב אירוע רב חשיבות. לגלם הגה טיפים פשוטים שיעזרו:

  • אין ארוחת ערב במשך שלוש שעות לפני השינה, לאכול מנות קטנות ורק כאשר אתה מרגיש רעב;
  • לא להשתמש במזונות נוחות, חטיפים, מטוגן, מתוק;
  • לפקח משקל ולספור קלוריות;
  • לשתות 2 ליטר מים ליום;
  • האם תרגילי נשימה;
  • להפוך את הפעילות גופנית באופן סדיר.

לרדת במשקל תוך שבוע, הדיאטות הבאות

איך לאבד 5 קילו בשבוע, הימנעות רעבה מתישה - זה די משימה אפשרית. כעבור זמן לא רב, תרגילי אתלטים, השינוי היומי של היום ונשימת התרגילים לא היה לי זמן להראות תוצאות. אבל יהיה הקיום המדויק של תזונה מסוימת. זה יצר הרבה לוחות זמנים שונים, כך שכל אחד יכול לבחור את המתאים להעדפות ותזונת אפשרויות שלך.

אחרי שהחליט בדיאטה בת שבוע, לבחור:

  1. תזונה, במיוחד שנוח לכם, כולל המוצרים הרגילים. הימנע גם דלות, דיאטות מונוטוני, הם יכולים להזיק לבריאות.
  2. כוח הלו"ז, אשר אינו דורש שינויים דרסטיים באורח החיים שלך. חשוב לא להפריז בהערכת היכולות של כוח הרצון שלהם.
  3. יעדים מציאותיים (לאבד 20 קילו אינו אפשרי עבור 7 ימים). במהירות זרק קילו קרוב באותה מהירות "לגדול" שוב.
  4. תוכנית יעילה המאפשרת לך לזרוק חמישה ק"ג בשבוע ולשמור על התוצאות שהושגו. בעתיד, לבצע צעדים נוספים כדי להפחית במשקל.

לרדת במשקל על ידי 5 קילו? שימוש מונו!

הרזיה באמצעות מוצר יחיד. השיטה היא ספציפית פסיכולוגי קשה. לא כל אחד יכול להיות מוזן באופן אחיד על פני 7 ימים, אפילו אם אתם מתייחסים מזון כמו ברפואה לקבל: לא נעים, אבל הכרחי.

דיאטת קפיר נחשבת בחירה קשה, בעל רצון חזק עבור נשים שרוצות לרדת קילו ליום. זה כרוך בצריכה יומית של אחד וחצי ליטר של יוגורט, בתוספת 400 גרם של מזון דל קלוריות לבחירה: תפוח אדמה אפוי, גבינת קוטג ', חזה עוף מבושל, פירות. יום השישי - קפיר ומים בלבד.

הקלה משקל מרשים מספק את השימוש כוסמת מאודה. גריסים נשטף זכוכית שפכו מים רותחים על הלילה. הגבלות על מספר המקבלים שום דייסה, אך מומלץ להשתמש מזון הכלבים כדי 6 פעמים ביום, לא אוכלים לפני השינה. נפתר בתוך יוגורט ללא שומן בשבוע (עד ליטר ליום) או תפוחים ירוקים (שלוש חתיכות).

דיאטה דלת קלוריות

איפוס המשקל על ידי הפחתת קלוריות במזון. הגוף לוקח אנרגיה מן "העתודות" הפנימיות, כך מתחיל לשרוף את העודף. דיאטות כאלה נקראות רעב. העקרונות הבסיסיים של תזונה דלת קלוריות:

  • מנות הנורמה 200 גרם (נקבה) ו 300 גרם (זכר), שישיית מופעל;
  • מוצרי קלוריות נלקחו ליום: אישה - 1300 קלוריות, גבר - קלוריות 1700;
  • בהכרח כל יום וחצי עד שני ליטרים של מים.

דיאטת חלבון

חלבון נפוץ בתזונה משפיע על התהליכים הכימיים, מאיץ את חילוף החומרים. משוב חיובי שנאסף מפורט להלן תכנית האכילה. מומלץ לקיים את ההליך המוצע עבור מוצרי קבלה, לשתות הרבה מים כדי לסלק וערב. ירקות יכולים להיות ומילא טיפת שמן זית, בשר (דגים) מבושלים או מאודים. מלח מגורש, סוכר, אלכוהול.

  1. ארוחת בוקר: 50 גרם של דגים, חסה, כוס יוגורט. ארוחת צהריים: ביצה, 90 גרם של פילה עוף, לחם שיפון.
  2. B: 80 גרם של בשר עגל, סלרי, 1 גזר מבושל ותפוחי אדמה, תה ירוק. ארוחת צהריים: 120 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן ויוגורט, שיבולת שועל (מים מאודים), 5 תאריכים.
  3. ארוחת בוקר: כוס ציר עוף, 50 גרם של חזה עוף, 3 כיכר. ארוחת צהריים: 50 גרם של בשר בקר, לחם שיפון, תרד, תפוח, תפוז.
  4. ארוחת בוקר: דייסת כוסמת, כוס יוגורט, עגבניות. ארוחת צהריים: אורז, כוס הדר Fréchet, 100 גרם גבינה, שזיפים, תפוזים, קיווי.
  5. ארוחת בוקר: 60 גרם של בשר בקר, ביצים, מלפפון, גמבה. ארוחת צהריים: חזה עוף, שני תפוחי אדמה, אשכולית, תפוח, 50 גרם של פירות יבשים.
  6. ארוחת בוקר: חצי כוס ציר עוף, 50 גרם של דגים, לחם שיפון, תה ירוק, כפית של דבש. ארוחת צהריים: אורז, עגבניות, יוגורט, קיווי, בננה.
  7. ארוחת בוקר: כוסמת, 60 גרם חזה עוף, פפריקה, מיובש, תה ירוק. ארוחת צהריים: עדשים, 100 גרם של בשר בקר, יוגורט, 30 גרם של שקדים.

כאשר תזמון לוקח בחשבון כללי היצע הם כמות קלוריות מחושבת. דיאטה מהירה היא תווית במקרים של דלקת קיבה, סוכרת, כיבים, בעיות בכליות ובכבד. זה יכול לגרום לאלרגיות, דיכאון, חוסר אנרגיה, להשפיע לרעה על העור, השיער. אתה לא יכול להשתמש בשיטה זו של נשים ומתבגרים בהריון.

כאשר מאבד צריך נדרש משקל של פרות וירקות, הרבה מים. ממוזער נשלל מלח אלכוהול ומים מוגזים. קינוחים מוחלפים עם פירות יבשים.

דחוף לאבד 5 קילו קשה, אבל אפשרי תחת מאמצים ומסירות הרצונית מסוימים. בחר לוח זמנים, מה שמאלץ אותך באופן אישי להתבונן, לא לשכוח פעילות גופנית, לאכול טוב אחרי שעזבתי את הדיאטה.

שלח את הסיפור שלך לפרסום באתר יכול להיות [email protected]


הוספת תגובה

הדואר האלקטרוני שלך לא יפורסם. שדות חובה מסומנים *