AS Roundup flís í 5 kg

Höfundur: | 2018/08/22

Sérfræðingar segja hvernig á að fljótt og sársaukalaust að losna við yfirburði áramótin

Ekki vera hrædd of mikið, sjá fjölda á kvarðanum.
Ekki vera hrædd of mikið, sjá fjölda á kvarðanum.

Eftir Jólaleyfi, flestir, og sérstaklega - konur með hryllingi lítur á spegilmynd sína í spegli: örlátur veislu aldrei afleiðingar fyrir myndinni. Gnægð af fitusýrum og sterkan mat, salöt með majónesi, sælgæti og aðrar matreiðslu ánægjulega eru alltaf fraught með yfirvigt. En ekki örvænta: Næringarfræðingar krefjast þess að skila gamla formið getur verið bara í viku! Eftir allt saman, í raun, einn dag í mönnum (miðlungs byggja) er hægt að afhenda ekki meira en 150 grömm af "hreinu" fitu. Þannig að 10 daga gastronomic "binge" er hægt að fá um 1,5 kg af fitu. Af hverju gerði vog færst um allt eins og margir deildir, var hissa á að spyrja þig. Það er vegna þess að í viðbót við líkamsfitu fastur umframvökva og illa melt mat. Þess vegna, "the kostur" getur numið allt að 5-7 kg. Hvernig á að fljótt og sársaukalaust að losna við þá, sagði hann okkur dietitian, meðlimur Félags Úkraínu Oksana Skitalinskaya næringarfræðinga.

drekka meira

Það var venjulegt vatn örvar nýrun og flýtir fyrir brotthvarf eiturefni. Nauðsynlegt magn af vökva að þú getur reikna, byggt á kerfinu: 30 ml á 1 kg af kjörþyngd mann. Vertu viss um að drekka glas af enn hreinu vatni á fastandi maga strax eftir að vakna. Fullkomlega, ef bilið milli inntöku vatns og morgunmat verður að minnsta kosti hálftíma. Vatn ætti að vera heitt (að ofan stofuhita), er hægt að bæta við það tveimur eða þremur dropum af sítrónusafa: það mun vekja meltingarvegi og bætir meltinguna.

Drykkja á daginn ætti frekar jurtir og te líka sterk. Til dæmis, innrennsli steinselju eða chamomile getur hjálpað að losna við bólgu, og náttúrulega blaða grænt te án sykurs mun hafa tonic áhrif á meltingarkerfið.

2 days - NO CALORIE BOLSHE1200

A aftur til fyrrverandi þyngd mun taka um á sama tíma og þú fengið auka þyngd. Svona, ef frí maga stóð í viku, þá losna naedennogo overwork verður einnig að vera í viku. Hins vegar, ef undanskilin mataræði verður hár-kaloría fæða, fólk mun færa fleiri, og helst - mun taka þátt í íþróttum.

Mikilvægast - ekki bara sitja á hörðu mataræði, það portends fyrir líkama streitu, og ekki eini hjartarskinn ekki hjálpa til að missa þyngd, og jafnvel, þvert á móti, gera það að safna fitu. Þess vegna, the hliðar mun vera feitur, og vöðvar byrja að veikjast og SAG. Til að raða hefur gerst og hringt kíló samt farið, bara að stilla mataræði þitt er nauðsynleg. Setja upp þriggja tíma mataræði með litlum skömmtum og alveg losna við snakk.

Innan tveggja daga, hægt að borða á þann hátt að alls caloric innihald valmyndinni er ekki meiri en 1000-1200 hitaeiningar. Í engu tilviki hlaða ekki upp á nóttunni: síðasta máltíð ætti að vera 2-3 klst fyrir svefn. Ef þú hefur áhyggjur af í rúminu svangur, drekka glas af lágmark-feitur jógúrt eða jógúrt.

Taboo fyrir sykur og að lágmarki SALT

Næsta skref á leiðinni til að losna við kíló - undirbúningur mataræði. Fyrst af öllu, útilokuðu hann frá matvælum og drykkjarvörum sem innihalda sykur. Þessi Gosdrykkir, pakkaðar safi og allir sælgæti. Gefðu upp steikt, feita og sterkan mat, og fleira - frá hvítu hveiti (sælgæti og eftirréttum). Það ætti að draga úr salt inntaka í lágmarki - það mun hjálpa útskilnaði umfram vökva. Reyndu ekki að borða ávexti, vekja óróa í meltingarvegi - sætur þurrkaða ávexti og óþroskaður banana. Grænmeti, takmarka þeir sem stuðla að myndun gas og uppblásinn (blómkál, baunir og svo framvegis. D.). Í staðinn, ma í mataræði lágmark-feitur matvæli prótein: hugsjón hvítt fiskur og mataræði kjöt (kalkúnn, kjúklingur). Eins og a hlið fat passa soðið grænmeti. Einnig að finna í valmyndinni lágmark-feitur mjólkurvörur, stews og súpur, fersku grænmeti og súr-sætum ávöxtum.

Milli losna við auka hitaeiningar er mjög gagnlegt til að halla á sauerkraut. Í fyrsta lagi vegna þess að trefjainnihald er eins og ryksuga, "safnar" öll skaðleg efni. Í öðru lagi, það er ríkt í mjólkursýru sem þarf til að endurheimta þarma ónæmiskerfið, og C-vítamín, sem hjálpa standast vetur kalt.

REGLUR á útskrift

Fasta daga mun hjálpa að losna við umfram vökva sem hefur safnast fyrir í vefjum vegna þess að salt og sterkan leirtau. Einnig affermingu birtir leifar af ómelta mat úr neðri þörmum: ójafnvægi mataræði með umfram prótein, súrmjólk og skortur á ferskum planta matvæli ásamt kyrrsetu lífsstíl yfir hátíðirnar hjálpaði til "stöðnun". Fasta daga til að koma heilsa hagur, ættu þeir að fara fram reglulega 1-2 sinnum í viku. The varúð við losun er nauðsynlegt að nálgast fólk með langvinna sjúkdóma, sérstaklega með magabólgur eða ætisár, auk tilhneigingu til ofnæmis. Í þessu tilfelli er betra að ráðfæra sig við lækni og gera persónulega matseðill fyrir affermingar.

Allir aðrir geta gert rennsli, ss hýðishrísgrjón. Áður en þú ferð að sofa, drekka 300 grömm af hrísgrjónum, þvo morgun korn, kápa með vatni og elda þar til útboði. Mikilvægast - ekki salti, olíu eða önnur krydd. Tilbúnum hafragrautur skipta í 6 skömmtum og borða það með reglulegu millibili. Vertu viss um að þennan dag drekka nóg af hreinu ekki kolsýrt vatn, amk 1,5-2 lítrar. Uppskipun á kotasælu og jógúrt mun flýta efnaskipti og metta kalk og hjálpar til við að léttast. Þarftu 600g ystingur 2-5% fitu og 1 L af 1% jógúrt. Skiptið ostinn í 6 jafn stóra hluta og borða á 2 klukkustunda fresti með glasi af kefir.

Minnir slimming

Ekki gera skyndilegar breytingar á mataræði (td hungri eftir gluttony): það er sterkt streita í líkamanum, sem getur leitt til óvæntrar útkomu. Jafnvel í dag losun er nauðsynlegt að undirbúa: 2-3 daga til að gefa upp feitan, sykraðan og salt matvæli, örlítið draga úr hluta.

Ekki misnota affermingu daga. Bestur útskrift lengd - 1-2 daga, hámark - 3. Ef þú halda slíkt vald yfir lengra tímabil í líkamanum getur valdið skorti á mikilvægum næringarefnum.

Gleymdu um "galdur" mataræði pillum. Þeir hafa yfirleitt mikið af aukaverkunum, margir þeirra hafa ekki verið rannsökuð og eru ekki samþykkt.

Einu sinni í viku (en ekki oft) geta farið í bað eða gufubað: ásamt þá fjarlægir eiturefni. Bara ekki drekka það sæta drykki, bjór og aðra anda: Þessi drykkir mun bæta hitaeiningar. Vilja náttúrulyf stríða, seyði mjaðmir, Berry safa, venjulegt vatn.

Ef þú æfa ekki, þá að minnsta kosti að gera morgun æfingar, að ganga að minnsta kosti 2 klst á dag eða gangi að minnsta kosti 40 mínútur.

Sofa minnst 8 klst: fólki að léttast bara í draumi.

Mínus 5 kg fyrir viku - það er auðvelt! Deila leyndarmálum Anita COI ...

"Maðurinn minn sagði við mig, þú í spegil að horfa á?"

- Ég er 16 ára baráttu við þyngd. Á 90 th ári, þegar um næringu og enginn vissi nánast ekkert um borð voru dumplings, bökur, Korean sterkan mat. Enn ég hef alið, og fyrir alla housekeeping sjálfur og gleymdi. Ég játa, að mér var það, eins og með marga. Mjög unkempt, þreytandi svuntu, en börnin í röð, allt hreint, maðurinn í því skyni, og hún einhvern veginn ... Og ég áttaði mig á að maðurinn hennar var í vinnunni byrjaði að sitja lengi. Og spurði bein spurning, því innsæi kvenna er öflugur, hvað er að gerast? Ég er þakklátur fyrir að honum svo langt, sagði hann sannleikann: þú ert í spegil leit? Auðvitað, ég var í uppnámi, móðgast. Ég var bara hneykslaður. Ég grét við vini hennar og móður. Senda tíð hneyksli, og ég spurði eina spurningu: Þú sagðir að sálin er aðalatriðið í manni, hvað gerðist? Þess vegna hafa umræður leitt til þess að hann gaf mér eins og maður friðar skynja, en lífeðlisfræðilegt náttúrulega tilfinningu var fjarverandi. Þá fattaði ég að þetta er alvarlegt og enginn meira en ég er ekki aðstoðarmaður - allt er hægt að eytt. Og frá þessum hörmulega tearjerker ég byrjaði ferli mínum á leiðinni til ástvinur hans.

Það verður áhugavert:   LARYNGOTRACHEITIS einkenni og meðferð hjá fullorðnum

Fyrst ég át Herbalife, reyndi Thai töflur sem hætta að borða og sofa ... Og þyngd aftur. Ég fór í gegnum mikið, mataræði, íþróttir, myostimulation. En ég held að svo lengi sem maður sjálfur getur fengið niðurstöður, ekki fara undir hnífinn. The slæmur er sagan af heilbrigðri manneskju. Sérstaklega nú tæknin hafði farið langt, það er nóg að velja úr. The aðalæð hlutur - að byrja. Þá var ekkert, þurfti að fara í gegnum allt. Og ég hef svo stjórnarskrá - þegar ég var boðið að leika í kvikmynd leikstjóra í hlutverki plump, ég þrjár vikur verður gerð þyngd. Eins og fyrir the kast - ég hef stöðugt baráttu fyrir hvert 100 grömm.

Mínus 5 kg í 7 daga

Nú líður mér mjög vel og heima og í vinnunni. Ég skuldbatt sig til að skrifa bók um þyngdartap, vegna þess að hvert orð út vinsæll maður, er litið sem panacea. Það hafa verið dæmi þegar gula útgáfa skrifaði um þyngdartap leikkona með orm. Viku síðar, stúlka sem býr í úthverfi át ánamaðkur og var á gjörgæslu. Ég vil ekki gefa hræðileg ráð eða ábyrgð á lífi þínu.

En ég gef góð ráð. Fyrir viku, getur þú örugglega missa 5 kg. 3 kg - það er fljótandi, það er nauðsynlegt til að losna við hana. Eftirstöðvar 2 verður verðleika þína.

Fyrstu 3 kg, er hægt að endurstilla á auðveldan hátt. 3 dagar taka 15 greipaldin og 15 egg, skilja þá í 3 hluta. Einn hluti af - það er kraftur í einn dag. 5 greipaldin, ákjósanlegt að það sé appelsínugult, skrældar og fínt plenochek, fara aðeins grainy sneiðar. Taka 5 egg, sjóða þá í 15 mínútur, var styrkur prótein mest. Hreinsið eistu, fjarlægja eggjarauða.

Til dæmis, ég borða morgunmat á 11 1 prótíni úr eggi. Klukkutíma síðar, ég borða sætt greipaldin. Klukkutíma síðar - aftur prótein. Klukkutíma síðar - greipaldin. Eins og það kemur í ljós 10 aðferðir til matar. En ef Bohemians fær upp á 10:00, 11, hún hefur morgunmat. Ef þú færð upp á 6 og matist á 7, þá getur þú byrjað með 7.

Þetta er dásamlegur matur þar sem ónæmiskerfið er að upplifa suð: þú deign að fæða hann Vitaminka.

Og við þurfum að drekka nóg af vökva. En ferskt vatn. Kaffi, te, safa - það er matur, óhreinleiki, hreint vatn er ekki þar. Meginhluti að vera replenished úttekt á hreinu vatni. Æskilegt er að allir réttir lauk áður 8pm. Ef 6 þegar lokið, bara grípa smá vatn og drekka bikarinn, og tilfinningin af hungri mun fara í burtu. Þannig að við borðum í þrjá daga.

Þú spyrð: og ef ég dey úr tapi orku? Taka kipyatochek, bæta við teskeið af hunangi og kasta nokkrum sneiðar af sítrónu. Te poka er ekki þörf. Drekktu þetta, ef þú telur að orkan minnkar. Ýttu umboðsmaður minn hló alltaf á það sem ég geri. En bara fyrir viku síðan, ákvað hún að byrja á þessu mataræði. Nákvæmlega þremur dögum síðar missti hún þyngd um 3 kg.

Segja við sjálfan þig: Ég get

The aðalæð hlutur í þyngdartapi - alvöru hvöt sem þér þykir vænt raunverulega. Annað - gleði eigin árangri þeirra.

Setja sér markmið og skilja hvernig heiðarleg hvöt. Ég hrundi fjölskyldu. Það var öflug hvöt til að taka á sig. Vegna þess að ég elska þennan mann, ég vil lifa með honum og fleira. Ef þú vilt verða stjarna, listamaður, en bara fallegt farsíma manneskja, en í raun vilja, þá fá upp og gera það. Ef þú heldur að þú getur ekki gert að minnsta kosti eitthvað! Tvisvar velur - þriðja beygju.

Þar að auki, fögnum öll, ná góðum árangri. Þegar við vitum að einhver hjálpaði móður sína í morgun bros, bara fór út í búð - fjölskyldan er ánægð. Allir skilja hvað gleði. Svo er það með týndra þyngd. Vigtið sjálfur á hverjum degi, að morgni á fastandi maga, og skrá niðurstöður. Þegar þér grein fyrir að 1-3-5 kíló vann - það er svo gaman! Og maðurinn sjálfur eftir sigra hans gerir það sterkt meira og öruggur.

Anita Tsoi sagt ekki bara um mataræði sitt, heldur einnig svarað spurningum frá lesendum okkar. Vídeó hljóðritun og fullur-texti leita í samtali ráðstefnunnar.

AS fyrir vikuna og án mataræði til að missa 5 -7 "Holiday" KGS ...

Aðstæður þar sem mjög þarft postroynet 3 dögum áður mikilvægan atburð, að þekkja til flestra meðlimum sanngjarnari kynlíf. Hins vegar voru margir sveltandi, drekka hægðalyf og þvagræsilyf, og fór inn í gufu herbergi og svo framvegis. D. En á endanum þá finnst veik og svima, og fyrsta bita af mat eða sopa af áfengi á þessum mjög sjá atburði olli hræðileg ógleði. Svo hversu fljótt léttast um 5 kg í 3 daga og varðveita boðorð styrk og orku? Er það mögulegt?

hraður þyngd tap
áhrifarík þyngd tap

Til baka í innihald

Almennar reglur um hratt þyngdartap

There ert a stór tala af mataræði sem mæla hvernig á að fljótt missa þyngd með því að 5 kg. Með hjálp þeirra, mjög hratt, er hægt að fá losa af 2-5 kg ​​í 3 daga, að því tilskildu að þær auka kíló. En við spurningunni um hvernig á að léttast með 5 kg, og mataræði val í þessu skyni ætti að nálgast soberly, svo sem ekki að skaða líkamann. Val á aðferð sem verður hentugur fyrir þig að léttast um 5 kg erfiðustu, ætti að þekkja með nokkrum takmörkunum.

Reglur sem endilega að fá hámarks hag og lágmarks skaða.

  1. Tilvist umfram þyngd, annars ekkert gott verkefni til að missa þyngd mun ekki virka.
  2. Þyngd tap ætti að vera smám saman, jafnvel ef þú þarft að fljótt og áhrifaríkan léttast, því líkaminn þarf tíma til að aðlagast í því skyni að koma í veg fyrir streitu.
  3. Forðast bilanir, hvetjandi sjálfur og snúa athygli þinni að áhugaverðum hlutum sem munu halda þá freistingu að borða eitthvað.
  4. Mjög mikilvægt í hvaða mataræði, og jafnvel fleiri svo í neyðartilvikum, réttri færslu og hætta henni.
  5. Þú getur ekki setið á sérstakt mataræði með tilhneigingu til þunglyndis, ræða sykursýki, sjúkdóma í meltingarvegi og hjarta- og æðakerfi.
  6. Til að ná hámarks áhrif, mataræði ætti að sameina við skokk eða hjartalínurit.
  7. Það verður gott að fara og sjá í fæðu á baði eða gufubaði, sem einnig stuðla að virku þyngdartapi.

Vandlega kynnast hvert tækni, verður þú að innsæi velja mest viðeigandi mataræði fyrir þig. Ef bráð vandamál, hvernig á að léttast í þrjá daga, verður þú að vera hjálpsamur:

  • monodiet losunar;
  • mataræði fyrir safi,
  • mjólk og grænt te;
  • bókhveiti og grænt te.

Í þessu fimm daga fæði - mest ákjósanlegur. Léttast í 5 daga í 5 kg alveg mögulegt, og þar sem mögulega að útblástur sjálft strangari takmarkanir. Með þessu mataræði 5 kg í 5 daga verður mjög vel fyrir þá sem vilja setja sig í rétta lögun eftir frí hátíðir. Kjarna þess - sundurliðaðar eftir dögum mat. Day situr bara á kjöti, dag - til grænmeti á dag - á ávöxtum, daginn - á grös og dag - kefir. The aðalæð hlutur hér - ekki blanda mismunandi vörur í daglegu valmyndinni, og fylgja röð.

Það verður áhugavert:   GPA HVAÐ ÞAÐ ER SCHOOL

Ábendingar um hvernig á að léttast í 2 daga eftir 5 kg, er að finna í mörgum blogg sýna stjörnurnar. Gestur halda því fram að oft nota slíkar hraða mataræði. Mataræði fyrir þyngd tap 5 kg hjálpar jafnvægi á innyfli og fjarlægja sumir af the hataði kíló.

A ótrúlegur Niðurstaðan gefur eftirfarandi mataræði: í morgunmat - grænu tei og salati grænmeti; í hádeginu - kjúklingur með lítið magn af baunum; kvöldmat - glas af vatni + 1 tsk .. hunang og sama magn af sítrónusafa.

Til baka í innihald

Áhrifarík leið til að léttast í 3 daga

Við verðum að muna að hratt þyngdartap mataræði í 3 daga 5 kg er bannað að þeim sem hafa vandamál með maga, lifur, brisi, blóðþrýstingi. Einnig mataræði eru á meðgöngu. Þar að auki, það er mikilvægt að viðurkenna þá staðreynd að til að léttast í 3 daga getur aðeins losna við umfram vatn og slagging líkamans og til að fjarlægja fitu, mun taka miklu meiri tíma. Því tjá mataræði - aðferð eða bara fyrir neyðartilfelli eða reglubundið hreinsun líkamans.

Ef þú andlit það að markmiði að missa þyngd, viðhalda heilbrigðu, frábæra hentugur affermingu mónó-mataræði. Það er byggt á þeirri staðreynd að í 3 daga fyrir sig aðeins borða ákveðin matvæli (nautakjöt, fisk, bókhveiti, hrísgrjón, jógúrt, grænmeti, ávextir). Hvaða matvæli til að velja, þú getur ákveðið fyrir þig með því að eyða af listanum yfir kartöflur, vínber og banana vegna mikillar caloric innihald þeirra.

Eina mikilvægt allan daginn það er aðeins ein vara. Til dæmis: 1. degi - kjúklingur flök með kryddi og salti, 2. - gúrkur, þriðja - lágmark-feitur jógúrt. Nota slíka aðskilnað orku, í 3 daga meðaltal getur tapað heima í 5 kg.

Annar árangursríkur aðferð - eins dags fastandi. En við ættum að muna að allir sviptingu - er stressandi fyrir líkamann, og undirstöðu regla hjá honum - þetta er rétt undirbúningur og rétt framleiðsla.

Rétt eins dags hungri.

dagarborða hegðun
Dagur 1 - undirbúningur.Á sama tíma, við erum að undirbúa líkamann til hungri, losun og frjáls það af eiturefnum og stöðnun. Til að gera þetta, fara í valmyndina aðeins soðið eða bakað grænmeti, grænt te og náttúrulyf stríða.
Dagur 2 - beint svelti.Gildir aðeins drekka hreint ekki kolsýrt vatn. Á þessum degi, það er nauðsynlegt að drekka 3 til 4 lítrar.
3. dagur - út.Fyrir daginn fastandi maga er minnkað I rúmmáli, þyngd minnkar. Hins vegar væri það á þriðja degi að borða líka, bara soðið eða bakað grænmeti og ávöxtum. Þá er hægt að fara aftur í venjulegan, hollt mataræði.

Stakur einn-dagur fastandi (með réttri færslu og hætta því) tapar 3 til 5 kg, endurtaka ferlið í hverjum mánuði, verður þú að vera fær um að hreinsa líkamann og koma á stöðugleika þyngd.

Til baka í innihald

Express hreinsun líkamans

Mataræði, þyngdartap og jafnvel hraðari aðferðir - það er ekki eina áþreifanlega líkamlega æfing fyrir allan líkamann, en einnig mikið álag fyrir andlegt ástand. Því að margir eru örugglega léttast breytist í ómögulegt verkefni. Í þessu sambandi, oft stúlkur eru oft áhuga á spurningunni, hvernig á að léttast í 1 dag í 5 kg á heimilinu, ekki sitja á mataræði. Í þessu tilviki, lausnin er ítarlega hreinsun í meltingarvegi, og útskilnaður umfram vökva.

The fyrstur slík aðferð öfgafullt þyngdartap er tvisvar sinnum á dag reception hægðalyf. Þeir eru tekin strax eftir blund í hádeginu. Í þessu tilfelli, sem einnig inniheldur hátt í því hægðalosandi áhrif fyrir hverja unna dags í gegnum nauðsyn þess að drekka um það bil 2 glös af hreinu vatni sem eru eða eru ekki fyrir kolsýrða te slimming.

Önnur áhrifarík leið til að léttast á dag í 5 kg - Ofþornun nota þvagræsilyf lyf og náttúrulyf innrennsli. Sem afleiðing af hluta ofþornun, förgun 5 kíló líka alveg mögulegt. Hins vegar verðum við að muna að í svona "þyngd tap" þyngd kastað aftur næstum strax, maður hefur bara eitthvað að drekka eða borða.

Því, mikil afköst á daginn löng baráttu við þyngd gefur aðeins alhliða nálgun. Það felur í sér algera synjun mat og vökva, nota hægðalyf og þvagræsilyf og skyldutryggingu tveggja klukkustunda heimsókn til baði og gufubaði til að auka auka svitamyndun. Niðurstöður þessarar aðferðar mun heilla: á vog til að sjá þyngd undirboð allt að 5 kg, og í spegilinn í stað hatur maga redrawn stutt.

Þó þessi aðferð til þyngd tap á dag er hægt að nota aðeins ef fullkomna heilsu. Hins vegar í þessu tilfelli fyrir glæsilegum áhrif verður að greiða slæmt skap, óhollt yfirbragð, auk hratt aftur kíló á yfir venjulegt fæði.

Að líkaminn hefur alltaf verið grannur og vel á sig kominn, og vöðvaspennu, það er þess virði að skoða mataræði alveg. Daylight heilbrigt mataræði og hreyfingu, og stuðla að því að minnka þyngd og bæta heilsu og aukin langlífi almennt.

Leiðbeiningar hvernig á að léttast í viku í 5 kg Hvernig get ég tapa þyngd með 4 kg í 4 daga? Endurskoðun af the bestur lifnaðarhættir til að léttast um 3 kg í 3 daga Öruggur og fljótur: hvernig á að léttast um 10 kg í 2 vikur

Hvernig á að léttast á viku um 5 kg, engin tilfinning um stöðug hungri

Sennilega er engin kona sem ekki dreyma - að léttast um 5 kg eða missa að minnsta kosti eitt pund til að losna við sektarkennd fyrir étið stykki af súkkulaði köku ...

Það kemur í ljós, það er ekki svo erfitt að missa nokkur kíló ef þú vilt! Sérstaklega ef þú ert með góða hvatningu - til dæmis, vinur þinn kemur aftur frá fyrirtæki ferð, og þú vilt að léttast með 5 kg í 7 daga, og koma á óvart hann með grannur mynd hennar, eða ef þú hefur pantað miða til Hawaii og vilja til að líta töfrandi á ströndinni.

Hún missti 5 kg á viku

Þú vissulega mun ná árangri, og vilja vera fær til að missa þyngd í viku í 5 kg, ef þú manst hvað þú vilt léttast, og ég skil að muffins, sem þú sérð á borðið í bakaríinu, ekki síðasta lota í heimi! Ef þú vilt að fljótt missa þyngd og líða vel, það er nauðsynlegt að gleyma bollur á mataræði stund.

Reyna að sannfæra þig um að þú getur borðað uppáhalds kökur þínar þegar léttast. The aðalæð hlutur - rétt skap, og restin af litlu hlutina!

Helstu atriði sem þú ættir að muna

  1. Borða ekki meira en fjórum sinnum á dag.
  2. Reyndu ekki að borða fyrir 2 klukkustundum fyrir svefn.
  3. Ekki borða alla hluti á plötunni um leið og þú finnur að hungur er liðinn - ekki borða lengur. Það er hægt að skipta í tvennt hluta og borða aðeins helming. Hlustaðu á tilfinningum þínum við máltíðir - þér finnst enn svöng eftir hálfan borðað hluta, eða þér finnst bara því miður að henda út góða vöru? Ákveða fyrir sjálfan þig hið fullkomna hluta, ekki að overeat og að vita nákvæmlega hversu mikið mat á hvaða tíma dags til að taka við hungri liðin.
  4. Reyndu að stöðugt eitthvað að gera, því leti er fyrst og fremst orsök fölskum hungri. Það kann jafnvel að vera svo spennandi starfsemi sem versla, fara í bíó, fara út með vinum, og svo framvegis. D.

Listi yfir vörur sem geta hjálpað þér að missa 5-5.5 kg, án þess þó að taka það!

1. Haframjöl með hunangi.

Einfaldlega hella haframjöl með sjóðandi vatni, kápa neitt og láta það brugga í 5 mínútur. Þá bæta hakkað stykki af ávöxtum og hunangi.

Fyndna, en það er í raun mjög bragðgóður og heilbrigðum. Hafragrautur bætir ástand húðarinnar og byrjar að vinna í maga við upphaf nýs dags!

2. Allir ávextir.

Nánast engar takmarkanir, því að hver af okkur hefur uppáhalds ávöxtum hans. The aðalæð hlutur er ekki að ofleika það með ferskjum, banana og vínber - þau innihalda nægilega mikið magn af kaloríum!

ávöxtum

3. Hvaða grænmeti.

Reyndu ekki að bæta þeim sérstaka fyllingu, það er best að takmarka ólífuolíu.

Það verður áhugavert:   hvernig á að virkja bluetooth fartölvu

4. Jógúrt Fituinnihald 2,5% eða minna.

5. Grænt te og ferskt safi.

Borða þá í stað þess að gos - þeir innihalda mikið af falinn hitaeiningum frá kaupanda, sem síðar fullu breytt í fitu.

grænt te
6. White kjöt kjúklingur eða fiskur.

7. Súpur og seyði.

8. drekka nóg af vatni.

Þetta hjálpar til við að draga úr matarlyst. Vertu viss um að drekka glas af vatni 15-20 mínútur fyrir máltíð - svo þú verður að finna satiety, borða aðeins helmingur hluta!

vatn

9. Honey.

Fyrir marga er það ekki meðal uppáhalds sælgæti. En að reyna eins og þú vilt aftur til sætur, ekki að hlaupa fyrir súkkulaði eða ís - það er ekki vara sem þú þarft núna. Þess í stað, að undirbúa bolla af kaffi með mjólk (latte eða cappuccino) eða bolla af heitu te, og bæta hunangi. Þegar þú reynir þetta drekka, verður þú ekki vilja allir nammi!

Sýni matseðill fyrir daginn

  • B: a diskur af haframjöl (Supra.), Grænt te með hunangi.
  • Kvöldverður: a diskur af seyði kjúklingur, glas af safa, banana.
  • Síðdegis snarl: ávöxtur eða grænmeti salati, vatn.
  • Kvöldmatur: Strawberry Yogurt 2,5% fitu, grænt te með hunangi.

Allar þessar ábendingar mun örugglega hjálpa þér að fljótt missa þyngd án þess að skaða heilsu. Gangi þér vel!

Mataræði "uppáhalds" - "- 5 kg fyrir viku ... - IRECOMMEND

mataræði
Mataræði "uppáhalds" mynd

  • Devchonki- er eitthvað, ekki mataræði)) aldrei trúað á þá, sem aðeins mataræði ekki reynt að fjarlægja vetur fitu að fljúga (og ég hef það að fara í þann 3-5 kg ​​á hverjum vetri), og til neitun gagn, ákvað-þetta síðasta, ég ætla að reyna ... og hó og sjá! gerst)) - mínus 5 kg !!
  • Þegar ég skráður á þennan vef, ekki held að fyrsta færsla er tileinkuð mataræði .. En samt ég ákvað að segja þér sögu mína) Frá fæðingu, ég var líklegt til að vera of þung og að vera heiðarlegur, ég aldrei talið sig þykk ..
  • . Halló allir missa þyngd! .. Frekari upplýsingar um mataræði "uppáhalds" löngu síðan, þegar þyngd var miklu meira. Í fyrsta skipti að reyna það þegar hann var um 55-60 kg. Og hér aftur hafa ætlað að klára síðasta auka kg (sem byrjar á 50 kg), ákvað ég aftur að velja það.
  • Góður dagur! Bakgrunnur: Eins og ég skrifaði nú þegar um þyngdartap reynslu minni. Þá valdi ég "að drekka mataræði" og hafa misst 13,5 kg. Það var á síðasta ári. Þyngd haldinn venjulega, ég er ekki að ná. Studd af niðurstöðum gangi og kennslu á sporöskjulaga þjálfari.
  • Góður dagur til allra þeirra sem hafa rekist á umfjöllun mína. Eftir að ég hafi dvalið á mánuði á bókhveiti mataræði, ákvað ég að hætta því og langaði að fara á annað mataræði. Ég er mjög lengi ull netinu og elskaðir Ayrekomend að velja eitthvað sem hentar.
  • Allir kveðjur) Þetta er fyrsta umfjöllun mín á mataræði. Ég ætla að byrja með litlum útúrdúr, en það mun segja þér hvað gerði mig mest við þetta mataræði. Af sjálfu sér, ég er ekki hneigðist að umfram þyngd. Flest af lífi mínu Ég er frekar þunnur, fremur en öfugt.

Hvernig á að missa 5 kg á viku. Léttast í 7 daga: Hvers konar mataræði ...

innihald:

Viku - alvöru tíma til að endurstilla meðaltali fimm auka kíló, niðurstaðan sem verður sýnilegur öðrum tap. Bara fylgja einföldum reglum og, ef þess er óskað, og það eru engar frábendingar, taka a fljótur mataræði.

Missa Þyngd í 7 daga
Ástæða til að léttast hratt Sérhver kona mikið: voraði nálgast frí fljótlega örlagaríkur atburði. Staðfest hugsuð einföld ráð hjálpa:

  • engin kvöldmatur í þrjár klukkustundir fyrir svefn, borða litla skammta og aðeins þegar þú finnur svangur;
  • ekki nota þægindi matvæli, snakk, steikt, sætur;
  • fylgjast með þyngd og telja hitaeiningar;
  • Drykkur 2 lítra af vatni á dag;
  • Gera æfingar öndun;
  • Gerðu Hreyfingu reglulega.

Missa Þyngd á einni viku, eftirfarandi fæði

Hvernig á að missa 5 kg á viku, forðast þreytandi svelti - það er alveg gerlegt verkefni. Lítill tími, Athletic æfingar, daglegt breyting á daginn og öndun æfingum hafði ekki tíma að birta niðurstöður. En mun nákvæmlega helgihaldi ákveðinni fæðu. Það skapað mikið af mismunandi áætlunum, svo allir geta valið viðeigandi að þínum óskum og möguleikum mataræði.

Hafa ákveðið vikulangri mataræði er, að velja:

  1. Mataræði, einkum þægilegt fyrir þig, þar á meðal venjulegum vörum. Forðast of meager, eintóna mataræði, geta þeir skaðað heilsu.
  2. Stundaskrá máttur, sem ekki þurfa róttækar breytingar á lífsstíl þínum. Það er mikilvægt að ofmeta getu viljastyrk þeirra.
  3. Raunhæf markmið (missa 20 kg er ekki mögulegt fyrir 7 daga). Fljótt varpað Kgs oft eins fljótt "vaxa" aftur.
  4. Áhrifarík áætlun sem gerir þér kleift að kasta fimm kíló á viku og viðhalda náð árangri. Í framtíðinni, til að framkvæma frekari ráðstafanir til að draga úr þyngd.

Léttast með því að 5 kg? Notkun af ein-!

Þyngd Tap með því að nota eina vöru. Aðferðin er sérstakur og sálrænt erfitt. Ekki allir geta verið fóðraðir jafnt yfir í 7 daga, jafnvel ef þú ferð mat sem lyf til að taka á móti: óþægilegt, en nauðsynlegt er.

Kefir mataræði er talin vera sterkur, sterk-willed kostur fyrir konur sem vilja sleppa kíló á dag. Það felur í sér daglega neyslu á einn og hálfan lítra af jógúrt, auk 400 grömm af lág-kaloría matvæli til að velja úr: bakaðri kartöflu, kotasæla, soðið kjúklingabringu, ávöxtum. Sjötta degi - einungis kefir og vatn.

Impressive þyngd léttir veitir notkun rauk bókhveiti. A gler þvegið grits hellti sjóðandi vatni yfir nótt. Takmarkanir á fjölda fengu enga graut, en er ráðlagt að nota Kibble til 6 sinnum á dag, borða ekki áður en þú ferð að sofa. Leyst innan viku fitu-frjáls jógúrt (að lítra á dag) eða grænum eplum (þrjú stykki).

Low-kaloría mataræði

Endurstilla þyngd með því að minnka hitaeiningar í matvælum. Líkaminn tekur orku frá innri "áskilur", svo byrja að brenna burt umfram. Slík mataræði eru kallaðir svangur. Grundvallarreglur um lág-kaloría mataræði:

  • Norm diskar 200 g (kvenkyns) og 300 g (karlkyns), sex-máttur;
  • Alls kaloría vörur teknar á dag: kona - 1300 kkal, maður - 1700 kkal;
  • endilega á hverjum degi og hálfan til tvo lítra af vatni.

prótein fæði

A prótein ríkjandi í fæðunni hefur áhrif á efnaferla, flýtir fyrir efnaskiptum. Jákvæð viðbrögð safnað lýst er hér að neðan borða áætlun. Það er mælt með því að vera í samræmi við fyrirhugaða aðferð við fá vörur, drekka nóg af vatni til að koma í veg fyrir kvöldmat. Grænmeti hægt að fylla aftur dropa af ólífuolíu, kjöt (fiskur) soðið eða rauk. Banned salt, sykur, áfengi.

  1. Morgunmatur: 50 grömm af fiski, salati, a bolli af jógúrt. Hádegismatur: egg, 90 g af kjúklingur flök, rúgbrauð.
  2. B: 80 g af kálfur, sellerí, 1 soðið gulrætur og kartöflur, grænt te. Hádegisverður: 120 g af non-fitu kotasæla og jógúrt, haframjöl (rauk vatn), 5 dagsetningar.
  3. Morgunverður: Bolli kjúklingur seyði, 50 g af kjúklingabringur, 3 brauði. Hádegismatur: 50 grömm af nautakjöti, rúgbrauð, spínat, epli, appelsína.
  4. Morgunmatur: bókhveiti hafragrautur, bolla af jógúrt, tómatar. Hádegismatur: hrísgrjón, sítrus Frechet bikarglas, 100 grömm af osti, prunes, appelsínu, kiwi.
  5. Morgunmatur: 60 grömm af nautakjöti, egg, gúrku, papriku. Hádegisverður: kjúklingabringa, tveir kartöflur, greipaldin, epla-, 50 g af þurrkuðum ávöxtum.
  6. Morgunmatur: hálfan bolla af seyði kjúklingur, 50 grömm af fiski, rúgbrauð, grænt te, skeið af hunangi. Hádegismatur: hrísgrjón, tómatar, jógúrt, Kiwi, banani.
  7. Morgunmatur: bókhveiti, 60 grömm af brjósti kjúklingur, paprika, þurrkað, grænt te. Hádegisverður: linsubaunir, 100 g af nautakjöt, jógúrt, 30 g af möndlu.

Þegar tímasetningu tekur mið framboð reglur eru reiknaðar kaloría efni. Fast mataræði er ekki ætlað að ræða magabólgur, sykursýki, sár, nýrnakvilla og lifur. Það getur valdið ofnæmi, þunglyndi, orkuleysi, neikvæð áhrif á húðina, hárið. Þú getur ekki notað þessa aðferð við barnshafandi konur og unglinga.

Þegar vonlaus þyngd þarf neyslu á ávöxtum og grænmeti, fullt af vatni. Lágmörkuð salt útiloka áfengi og kolsýrt vatn. Eftirréttir er skipt út fyrir þurrkuðum ávöxtum.

Urgent missa 5 kg erfitt, en mögulegt við vissar volitional viðleitni og vígslu. Veldu áætlun, sem þvingar þú fylgst persónulega, ekki gleyma um hreyfingu, borða vel og eftir að fara á mataræði.

Senda söguna til birtingar á vefnum geta verið á [email protected]

Bæta við athugasemd

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir *