AS ROUNDUP chip dalam 5 KG

Author: | 2018/08/22

Ahli mengatakan cara cepat dan tanpa rasa sakit menyingkirkan keunggulan Tahun Baru

Jangan takut terlalu banyak, melihat sejumlah besar pada skala.
Jangan takut terlalu banyak, melihat sejumlah besar pada skala.

Setelah liburan Natal, kebanyakan orang, dan terutama - wanita dengan horor melihat bayangannya di cermin: pesta murah hati tidak pernah memiliki konsekuensi untuk gambar. Banyaknya lemak dan pedas makanan, salad dengan mayones, permen dan kuliner lainnya selalu penuh dengan kelebihan berat badan. Tapi jangan putus asa: ahli gizi bersikeras bahwa mengembalikan bentuk lama dapat hanya seminggu! Setelah semua, pada kenyataannya, satu hari pada manusia (menengah membangun) dapat disimpan tidak lebih dari 150 gram lemak "murni". Dengan demikian, selama 10 hari Gastronomi "pesta" dapat memperoleh sekitar 1,5 lemak kg. Mengapa timbangan bergeser sebanyak banyak divisi, terkejut bertanya. Itu karena selain lemak tubuh terperangkap kelebihan cairan dan sulit dicerna makanan. Akibatnya, "keuntungan" dapat berjumlah sebanyak 5-7 kg. Cara cepat dan tanpa rasa sakit menyingkirkan mereka, ia mengatakan kepada kami ahli diet, anggota dari Asosiasi ahli gizi Ukraina Oksana Skitalinskaya.

MINUM LEBIH

Itu air biasa merangsang ginjal dan mempercepat penghapusan racun. Jumlah yang diperlukan cairan untuk Anda dapat menghitung, berdasarkan skema: 30 ml per 1 kg yang ideal orang berat badan. Pastikan untuk minum segelas air masih murni pada waktu perut kosong segera setelah bangun tidur. Idealnya, jika interval antara asupan air dan sarapan akan setidaknya setengah jam. Air harus hangat (di atas suhu kamar), dapat ditambahkan untuk itu dua atau tiga tetes jus lemon: itu akan membangunkan saluran pencernaan dan meningkatkan pencernaan.

Minuman di siang hari harus lebih herbal dan teh terlalu kuat. Misalnya, infus peterseli atau chamomile dapat membantu menyingkirkan pembengkakan, dan daun alami teh hijau tanpa gula akan memiliki efek tonik pada sistem pencernaan.

2 HARI - NO KALORI BOLSHE1200

A kembali ke mantan berat badan akan memakan waktu sekitar waktu yang sama seperti yang Anda bertambah berat badan ekstra. Jadi, jika hari libur perut berlangsung seminggu, kemudian menyingkirkan terlalu banyak pekerjaan naedennogo juga akan seminggu. Namun, hanya jika dikecualikan dari diet akan makanan berkalori tinggi, orang akan bergerak lebih banyak, dan idealnya - akan terlibat dalam olahraga.

Yang paling penting - tidak hanya duduk di diet kaku; itu menandakan untuk stres tubuh, dan tidak hanya tidak membantu untuk menurunkan berat badan, dan bahkan, sebaliknya, membuatnya menumpuk lemak. Akibatnya, sisi akan lemak, dan otot-otot mulai melemah dan melorot. Untuk semacam telah terjadi dan memutar kilogram masih pergi, hanya untuk mengatur pola makan yang diperlukan. Instal diet tiga kali dengan porsi kecil dan benar-benar menyingkirkan makanan ringan.

Dalam waktu dua hari, Anda bisa makan sedemikian rupa bahwa kandungan kalori total menu tidak melebihi 1000-1200 kalori. Dalam hal tidak memuat di malam hari: makanan terakhir harus 2-3 jam sebelum tidur. Jika Anda khawatir tentang di tempat tidur merasa lapar, minum segelas yogurt rendah lemak atau yogurt.

TABOO UNTUK GULA DAN MINIMUM GARAM

Langkah berikutnya dalam perjalanan ke menyingkirkan kilogram - diet persiapan. Pertama-tama, dikeluarkan dari makanan dan minuman yang mengandung gula. Ini minuman bersoda, jus kemasan dan permen apapun. Menyerah goreng, makanan berminyak dan pedas, dan banyak lagi - dari tepung putih (gula-gula dan produk roti). Ini harus mengurangi asupan garam untuk minimum - itu akan membantu mengeluarkan kelebihan cairan. Cobalah untuk tidak makan buah-buahan, memprovokasi kerusuhan di usus - manis buah kering dan pisang mentah. Sayuran, membatasi orang-orang yang berkontribusi untuk pembentukan gas dan kembung (kembang kol, kacang dan sebagainya. D.). Sebagai imbalannya, termasuk dalam diet makanan protein rendah lemak: ikan yang ideal putih dan daging diet (kalkun, ayam). Sebagai lauk cocok sayuran rebus. Juga termasuk dalam menu produk rendah lemak susu, rebusan dan sup, sayuran segar dan buah asam-manis.

Antara menyingkirkan kalori ekstra sangat berguna untuk bersandar sauerkraut. Pertama, karena kandungan serat seperti vacuum cleaner, "mengumpulkan" semua zat berbahaya. Kedua, kaya akan asam laktat yang dibutuhkan untuk mengembalikan sistem kekebalan usus, dan vitamin C, yang membantu menahan dingin musim dingin.

ATURAN DEBIT

hari puasa akan membantu menyingkirkan kelebihan cairan yang menumpuk di jaringan karena hidangan asin dan pedas. Juga bongkar menampilkan sisa-sisa makanan yang tidak tercerna dari usus yang lebih rendah: diet yang tidak seimbang dengan kelebihan protein, susu asam dan kurangnya makanan nabati segar dikombinasikan dengan gaya hidup selama liburan membantu "stagnasi". Puasa hari untuk membawa manfaat kesehatan, mereka harus dilakukan secara teratur 1-2 kali seminggu. Hati-hati untuk bongkar muat ini diperlukan untuk mendekati orang-orang dengan penyakit kronis, terutama dengan gastritis atau penyakit ulkus peptikum, serta kecenderungan untuk alergi. Dalam hal ini lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan membuat menu yang dipersonalisasi untuk bongkar.

Semua orang bisa membuat debit, seperti beras merah. Sebelum tidur, rendam 300 gram nasi, mencuci sereal pagi, tutup dengan air dan masak sampai empuk. Yang paling penting - tidak menambahkan garam, minyak atau bumbu lainnya. Siap pakai bubur dibagi menjadi 6 bagian dan memakannya secara berkala. Pastikan untuk hari ini banyak minum air non-berkarbonasi murni: setidaknya 1,5-2 liter. Bongkar pada keju cottage dan yoghurt akan mempercepat metabolisme dan menjenuhkan kalsium dan membantu menurunkan berat badan. Perlu 600g dadih 2-5% lemak dan 1 L dari 1% yogurt. Bagilah keju menjadi 6 bagian yang sama dan makan setiap 2 jam dengan segelas kefir.

mEMO pelangsing

Jangan membuat perubahan mendadak dalam diet (misalnya, kelaparan setelah kerakusan): itu adalah stres yang kuat untuk tubuh, yang dapat menyebabkan hasil yang tidak diharapkan. Bahkan sampai hari debit diperlukan untuk mempersiapkan: 2-3 hari untuk menyerah lemak, makanan manis dan asin, sedikit mengurangi porsi.

Jangan menyalahgunakan bongkar hari. durasi debit optimum - 1-2 hari, maksimum - 3. Jika Anda memegang kekuasaan seperti periode yang lebih lama dalam tubuh dapat menyebabkan kurangnya nutrisi penting.

Lupakan tentang "magic" pil diet. Mereka biasanya memiliki banyak efek samping, banyak dari mereka belum diteliti dan tidak disetujui.

Seminggu sekali (tapi tidak sering) dapat pergi ke mandi atau sauna: bersama-sama dengan kemudian menghilangkan racun. Hanya saja jangan meminumnya minuman manis, bir dan spiritus lainnya: Minuman ini akan menambah kalori. Lebih memilih teh herbal, pinggul kaldu, jus berry, air biasa.

Jika Anda tidak berolahraga, maka setidaknya melakukan latihan pagi, Anda berjalan selama setidaknya 2 jam sehari atau berjalan selama setidaknya 40 menit.

Tidur minimal 8 jam: orang menurunkan berat badan hanya dalam mimpi.

Minus 5 kg selama seminggu - mudah! SAHAM RAHASIA Anita Coi ...

"Kata suami saya kepada saya, Anda di cermin melihat?"

- Saya perjuangan 16 tahun dengan berat badan. Pada tahun ke-90, ketika sekitar tidak ada nutrisi hampir tidak tahu di atas meja adalah pangsit, kue, makanan pedas Korea. Namun saya telah melahirkan, dan untuk semua housekeeping diri sendiri dan lupa. Saya mengaku, bagi saya itu, seperti banyak. Sangat terawat, memakai celemek, tapi anak-anak agar, semua bersih, suami agar, dan dia entah bagaimana ... Dan saya menyadari bahwa suaminya sedang bekerja mulai berlama-lama. Dan mengajukan pertanyaan langsung, karena intuisi perempuan adalah kuat, apa yang terjadi? Saya berterima kasih kepadanya sejauh ini, dia mengatakan yang sebenarnya: Anda berada di cermin tampak? Tentu saja, saya marah, tersinggung. Aku hanya terkejut. Aku menangis untuk teman-temannya, ibunya. Kirim sering skandal, dan saya bertanya satu pertanyaan: Anda mengatakan bahwa jiwa adalah hal utama dalam diri seorang pria, apa yang terjadi? Akibatnya, diskusi telah menyebabkan fakta bahwa ia memberi saya sebagai orang yang cinta damai yang dirasakan, tapi rasa alami fisiologis tidak hadir. Kemudian saya menyadari bahwa ini adalah serius dan tidak ada satu lagi dari saya tidak asisten - semuanya dapat dihancurkan. Dan dari tearjerker menyedihkan ini saya mulai proses saya cara untuk tercinta.

Ini akan menarik:   GEJALA Laringotrakheitis DAN PENGOBATAN DI DEWASA

Pertama saya makan Herbalife, mencoba tablet Thailand, dari yang berhenti untuk makan dan tidur ... Dan berat kembali. Aku pergi melalui banyak, diet, olahraga, myostimulation. Tapi saya berpikir bahwa selama manusia itu sendiri bisa mendapatkan hasil, jangan pergi di bawah pisau. Yang buruk adalah kisah orang yang sehat. Apalagi sekarang teknologi sudah jauh, ada banyak untuk memilih dari. Hal utama - untuk memulai. Lalu ada apa-apa, harus pergi melalui segala sesuatu. Dan aku punya konstitusi seperti - ketika saya diundang untuk bermain di sutradara film dalam peran gemuk, saya tiga minggu akan ketik berat badan. Adapun lemparan - saya memiliki pertempuran terus-menerus untuk setiap 100 gram.

Minus 5 kg selama 7 hari

Sekarang saya merasa sangat baik dan di rumah dan di tempat kerja. Saya melakukan untuk menulis buku tentang penurunan berat badan, karena setiap kata yang dikeluarkan pria populer, dianggap sebagai obat mujarab. Ada contoh ketika edisi kuning menulis tentang aktris penurunan berat badan dengan cacing. Seminggu kemudian, cewek yang tinggal di pinggiran kota makan cacing tanah dan berada dalam perawatan intensif. Saya tidak ingin memberikan saran yang mengerikan atau bertanggung jawab untuk hidup Anda.

Tapi saya memberikan nasihat yang baik. Selama seminggu, Anda dapat dengan aman kehilangan 5 kg. 3 kg - itu adalah cairan, perlu untuk menyingkirkan itu. Sisanya 2 akan Anda merit.

Pertama 3 kg, Anda dapat mengatur ulang dengan cara mudah. 3 hari mengambil 15 jeruk dan 15 telur, pisahkan menjadi 3 bagian. Salah satu bagian dari - itu kekuatan satu hari. 5 jeruk, sebaiknya jeruk, kupas dan plenochek baik, meninggalkan irisan hanya kasar. Ambil 5 telur, didihkan selama 15 menit, konsentrasi protein dimaksimalkan. Bersihkan testis, menghapus kuning telur.

Sebagai contoh, saya makan sarapan di 11 1 protein dari telur. Satu jam kemudian, aku makan jeruk manis. Satu jam kemudian - lagi protein. Satu jam kemudian - jeruk. Ternyata 10 pendekatan untuk makanan. Tetapi jika bohemian bangun pukul 10.00 WIB, di 11, dia memiliki sarapan. Jika Anda bangun pada 6 dan sarapan di 7, maka Anda mulai dengan 7.

Ini adalah makanan yang indah karena sistem kekebalan tubuh Anda mengalami buzz: Anda berkenan untuk memberinya makan Vitaminka.

Dan kita harus minum banyak cairan. Tapi air tawar. Kopi, teh, jus - itu makanan, kenajisan, air murni tidak ada. Tubuh harus diisi ulang stok air bersih. Sangat diharapkan bahwa semua makanan berakhir sebelum 8. Jika 6 sudah selesai, hanya ambil air dan minum cawan ini, dan rasa lapar akan pergi. Jadi kita makan selama tiga hari.

Anda bertanya: dan jika aku mati dari kehilangan energi? Ambil kipyatochek, tambahkan satu sendok teh madu dan melemparkan beberapa irisan lemon. Kantong teh tidak diperlukan. Minum ini, jika Anda merasa bahwa energi berkurang. Agen pers saya selalu menertawakan apa yang saya lakukan. Tapi hanya seminggu yang lalu, ia memutuskan untuk memulai diet ini. Tepat tiga hari kemudian dia kehilangan berat badan dengan 3 kg.

Berkata kepada diri sendiri: saya bisa

Hal utama dalam penurunan berat badan - motif nyata bahwa Anda benar-benar peduli. Kedua - sukacita prestasi mereka sendiri.

Menetapkan tujuan dan memahami motif bagaimana jujur. Aku ambruk keluarga. Itu motif kuat untuk mengambil sendiri. Karena saya mencintai orang ini, saya ingin hidup dengan dia dan banyak lagi. Jika Anda ingin menjadi bintang, seorang seniman, tapi hanya orang ponsel yang indah, tapi benar-benar ingin, kemudian bangun dan melakukannya. Jika Anda berpikir Anda tidak bisa melakukan setidaknya sesuatu! Dua kali mengambil - pergantian ketiga.

Selain itu, kita semua bersukacita, mencapai hasil yang baik. Ketika kita tahu bahwa seseorang membantu ibunya di senyum pagi, hanya pergi ke toko - keluarga bahagia. Semua orang mengerti apa sukacita. Jadi dengan berat badan yang hilang. Menimbang diri sendiri setiap hari, di pagi hari pada waktu perut kosong, dan mencatat hasil. Ketika Anda menyadari bahwa 1-3-5 kilogram menang - itu adalah seperti sukacita! Dan manusia itu sendiri dengan kemenangannya membuatnya lebih kuat dan percaya diri.

Anita Tsoi mengatakan tidak hanya tentang diet mereka, tetapi juga menjawab pertanyaan dari pembaca kami. merekam video dan pencarian teks lengkap dalam percakapan konferensi.

AS untuk minggu dan tanpa diet untuk menurunkan 5 -7 "liburan" KGS ...

Sebuah situasi di mana sangat perlu postroynet 3 hari sebelum acara penting, akrab bagi sebagian besar anggota dari jenis kelamin yang lebih adil. Namun, banyak yang kelaparan, minum pencahar dan diuretik, dan pergi ke kamar uap dan sebagainya. D. Tapi pada akhirnya kemudian merasa lemas dan pusing, dan sepotong pertama makanan atau seteguk alkohol pada peristiwa yang sangat diantisipasi disebabkan mual mengerikan. Jadi seberapa cepat menurunkan berat badan sebesar 5 kg dalam 3 hari dan menjaga biaya kekuatan dan energi? Apakah mungkin?

penurunan berat badan yang cepat
penurunan berat badan yang efektif

Kembali ke daftar isi

Aturan umum untuk menurunkan berat badan yang cepat

Ada sejumlah besar diet yang merekomendasikan cara cepat menurunkan berat badan dengan 5 kg. Dengan bantuan mereka, benar-benar cepat, Anda dapat menyingkirkan 2-5 kg ​​dalam 3 hari, asalkan ini melakukan kilo tambahan. Tetapi untuk pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan sebesar 5 kg, dan pilihan diet untuk tujuan ini harus didekati dengan tenang, agar tidak membahayakan tubuh. Memilih metode yang akan paling cocok bagi Anda untuk menurunkan berat badan dengan 5 kg ekstrim, harus akrab dengan beberapa pembatasan.

Aturan yang tentu untuk mendapatkan manfaat maksimal dan membahayakan minimum.

  1. Kehadiran kelebihan berat badan, jika tidak ada usaha yang baik untuk menurunkan berat badan tidak akan bekerja.
  2. Berat badan harus bertahap, bahkan jika Anda harus cepat dan efektif menurunkan berat badan, karena tubuh memerlukan waktu untuk beradaptasi untuk menghindari stres.
  3. Hindari kerusakan, memotivasi diri sendiri dan mengalihkan perhatian Anda ke hal-hal menarik yang akan membuat godaan untuk makan sesuatu.
  4. Sangat penting dalam diet apapun, dan bahkan lebih lagi dalam keadaan darurat, entri yang benar dan keluar dari itu.
  5. Anda tidak bisa duduk pada diet ekstrim dengan kecenderungan untuk depresi, kehadiran diabetes, penyakit pada pencernaan dan sistem kardiovaskular.
  6. Untuk mencapai efek maksimum, diet harus dikombinasikan dengan jogging atau cardio.
  7. Ini akan baik untuk pergi dan melihat dalam diet selama mandi atau sauna, yang juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang aktif.

Benar-benar berkenalan dengan masing-masing teknik, Anda secara intuitif akan memilih pola makan yang paling tepat untuk Anda. Jika masalah akut, cara menurunkan berat badan dalam tiga hari, Anda akan sangat membantu:

  • monodiet bongkar;
  • diet untuk jus;
  • susu dan teh hijau;
  • soba dan teh hijau.

Dalam diet lima hari ini - yang paling optimal. Menurunkan berat badan selama 5 hari di 5 kg sangat mungkin, dan dimana opsional knalpot itu sendiri keterbatasan ketat. Dengan diet ini 5 kg selama 5 hari akan sangat berguna bagi siapa saja yang ingin menempatkan dirinya dalam bentuk yang tepat setelah pesta liburan. Esensinya - dipecah oleh hari makanan. Hari duduk hanya pada daging, hari - untuk sayuran sehari - pada buah, hari - pada rumput dan hari - kefir. Hal utama di sini - tidak mencampur produk yang berbeda dalam menu sehari-hari, dan mematuhi urutan.

Ini akan menarik:   IPK apa IT IS AT SCHOOL

Tips tentang cara untuk menurunkan berat badan dalam 2 hari oleh 5 kg, dapat ditemukan di banyak blog menunjukkan bintang. orang pengunjung berpendapat bahwa sering menggunakan diet yang cepat tersebut. Diet untuk menurunkan berat badan 5 kg akan membantu menyeimbangkan perut dan menghapus beberapa kilogram dibenci.

Sebuah hasil yang luar biasa memberikan diet berikut: untuk sarapan - teh hijau dan sayuran; untuk makan siang - ayam dengan sejumlah kecil kacang; makan malam - segelas air + 1 sdt .. madu dan jumlah yang sama jus lemon.

Kembali ke daftar isi

cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dalam 3 hari

Kita harus ingat bahwa diet penurunan berat badan yang cepat selama 3 hari untuk 5 kg dilarang untuk mereka yang memiliki masalah dengan lambung, hati, pankreas, tekanan darah. Juga diet kontraindikasi selama kehamilan. Selain itu, penting untuk mengenali fakta bahwa untuk menurunkan berat badan dalam 3 hari hanya dapat membuang kelebihan air dan slagging tubuh dan untuk menghilangkan lemak, akan mengambil lebih banyak waktu. Oleh karena itu mengungkapkan diet - metode atau hanya untuk keadaan darurat atau untuk membersihkan periodik dari tubuh.

Jika Anda menghadapi tujuan untuk menurunkan berat badan, mempertahankan yang sehat, indah bongkar cocok mono-diet. Hal ini didasarkan pada kenyataan bahwa selama 3 hari secara terpisah hanya makan makanan tertentu (daging sapi, ikan, gandum, beras, yoghurt, sayuran, buah-buahan). makanan apa yang harus dipilih, Anda dapat memutuskan untuk diri sendiri dengan menghapus dari daftar kentang, anggur dan pisang karena kandungan kalori yang tinggi.

Satu-satunya hal yang penting sepanjang hari hanya ada satu produk. Sebagai contoh: 1 hari - ayam fillet dengan rempah-rempah dan garam, 2 nd - mentimun, ketiga - yogurt rendah lemak. Menggunakan seperti kekuatan pemisahan, selama 3 hari rata-rata bisa kehilangan di rumah untuk 5 kg.

Metode lain yang efektif - puasa satu hari. Tapi kita harus ingat bahwa setiap perampasan - stres bagi tubuh, dan aturan dasar dengan dia - ini adalah persiapan yang tepat dan output yang benar.

Tepat satu hari kelaparan.

hari-hariperilaku makan
Hari 1 - persiapan.Pada saat yang sama, kami sedang mempersiapkan tubuh untuk kelaparan, bongkar dan membebaskan racun dan stagnasi. Untuk melakukan hal ini, meninggalkan menu hanya direbus atau dipanggang sayuran, teh hijau dan teh herbal.
Hari 2 - langsung kelaparan.Berlaku hanya minum air non-berkarbonasi murni. Pada hari ini, perlu untuk minum 3 sampai 4 liter.
3 hari - keluar.Per perut puasa hari berkurang dalam volume, berat badan berkurang. Namun, itu akan menjadi hari ketiga untuk makan, juga, hanya direbus atau dipanggang sayuran dan buah-buahan. Kemudian Anda dapat kembali ke teratur, diet seimbang.

Sebuah single satu hari puasa (dengan entri yang benar dan keluar dari itu) akan kehilangan 3 sampai 5 kg, mengulangi prosedur setiap bulan, Anda akan dapat membersihkan tubuh dan menstabilkan berat badan.

Kembali ke daftar isi

pembersihan mengungkapkan tubuh

Diet, penurunan berat badan dan bahkan metode yang lebih cepat - itu tidak hanya latihan fisik yang nyata bagi seluruh tubuh, tetapi juga stres besar untuk kondisi mental. Oleh karena itu, bagi banyak pasti kehilangan berat badan berubah menjadi misi mustahil. Dalam hal ini, sering gadis-gadis sering tertarik pada pertanyaan, bagaimana menurunkan berat badan selama 1 hari di 5 kg di rumah, tidak duduk diet. Dalam hal ini, solusinya adalah pembersihan menyeluruh dari saluran pencernaan, dan ekskresi kelebihan cairan.

Metode seperti penurunan berat badan ekstrim pertama adalah dua kali pencahar penerimaan hari. Mereka diambil segera setelah tidur siang saat makan siang. Dalam hal ini, juga mengandung berarti dengan efek pencahar untuk setiap jam dari hari melalui kebutuhan untuk minum sekitar 2 gelas air murni atau non-karbonasi teh pelangsing.

Cara lain yang efektif untuk menurunkan berat badan dalam sehari selama 5 kg - dehidrasi menggunakan obat diuretik dan infus herbal. Sebagai hasil dari dehidrasi parsial, pembuangan 5 kilogram juga sangat mungkin. Namun, kita harus ingat bahwa dalam suatu "berat badan" badan dilemparkan kembali segera, satu hanya memiliki sesuatu untuk minum atau makan.

Oleh karena itu, efisiensi tinggi dalam perjuangan sehari-panjang dengan berat hanya memberikan pendekatan yang komprehensif. Ini mencakup penolakan mutlak makanan dan cairan, penggunaan obat pencahar dan diuretik dan wajib dua jam kunjungan ke mandi atau sauna untuk meningkatkan peningkatan berkeringat. Hasil metode ini akan mengesankan: pada timbangan berat badan untuk melihat dumping hingga 5 kg, dan di cermin bukannya perut membenci pers digambar ulang.

Namun, pendekatan ini untuk penurunan berat badan per hari hanya dapat digunakan dalam kasus kesehatan yang sempurna. Namun, dalam hal ini untuk efek yang mengesankan akan harus membayar mood yang buruk, kulit yang tidak sehat, serta kilogram kembali cepat selama transisi ke diet normal.

Bahwa tubuh selalu langsing dan bugar, dan otot, perlu meninjau diet Anda sepenuhnya. Daylight diet sehat seimbang dan aktivitas fisik, dan berkontribusi terhadap pengurangan berat badan dan peningkatan kesehatan, dan peningkatan umur panjang pada umumnya.

Petunjuk cara menurunkan berat badan dalam seminggu selama 5 kg Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan dengan 4 kg selama 4 hari? Ulasan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan 3 kg selama 3 hari Aman dan cepat: cara menurunkan berat badan sebesar 10 kg selama 2 minggu

Cara menurunkan berat badan selama seminggu oleh 5 kg, tidak ada rasa lapar konstan

Mungkin, tidak ada wanita yang tidak bermimpi - untuk menurunkan berat badan sebesar 5 kg atau kehilangan setidaknya satu pon untuk menyingkirkan perasaan bersalah untuk sepotong dimakan kue cokelat ...

Ternyata, tidak begitu sulit untuk menurunkan beberapa kilo jika Anda inginkan! Terutama jika Anda memiliki motivasi yang baik - misalnya, teman Anda datang kembali dari perjalanan bisnis, dan Anda ingin menurunkan berat badan sebesar 5 kg selama 7 hari, dan mengejutkan dia dengan sosok ramping, atau jika Anda telah memesan tiket ke Hawaii dan ingin tampil memukau di pantai.

ia kehilangan 5 kg dalam seminggu

Anda pasti akan berhasil, dan akan mampu menurunkan berat badan dalam seminggu selama 5 kg, jika Anda ingat apa yang Anda ingin menurunkan berat badan, dan aku mengerti bahwa muffin, yang Anda lihat di meja di toko roti, tidak batch terakhir di dunia! Jika Anda ingin cepat menurunkan berat badan dan merasa baik, perlu untuk melupakan roti pada diet sementara.

Mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa Anda bisa makan kue favorit Anda berat badan saat kehilangan. Hal utama - suasana hati yang tepat, dan sisanya dari hal-hal kecil!

Poin utama yang Anda harus ingat

  1. Makan tidak lebih dari empat kali sehari.
  2. Cobalah untuk tidak makan selama 2 jam sebelum tidur.
  3. Jangan makan seluruh bagian di piring segera setelah Anda merasa bahwa kelaparan telah lulus - tidak makan lagi. Hal ini dapat dibagi dalam setengah porsi dan makan hanya setengah. Dengarkan perasaan Anda saat makan - Anda masih merasa lapar setelah bagian setengah dimakan, atau Anda hanya merasa kasihan untuk membuang produk yang baik? Menentukan sendiri bagian yang sempurna, tidak makan berlebihan dan tahu persis berapa banyak makanan pada setiap saat sepanjang hari untuk dibawa ke kelaparan berlalu.
  4. Cobalah untuk terus sesuatu untuk dilakukan, karena kemalasan terutama penyebab kelaparan palsu. Bahkan mungkin kegiatan menarik seperti berbelanja, pergi ke bioskop, pergi keluar dengan teman-teman, dan sebagainya. D.

Sebuah daftar produk yang dapat membantu Anda menurunkan 5-5,5 kg, bahkan tanpa menyadarinya!

1. Oatmeal dengan madu.

Cukup tuangkan oatmeal dengan air mendidih, tutup apa saja dan biarkan menyeduh selama 5 menit. Kemudian tambahkan potongan cincang buah dan madu.

Lucunya, tapi itu benar-benar sangat lezat dan sehat. Bubur meningkatkan kondisi kulit dan mulai bekerja perut pada awal hari yang baru!

2. Setiap buah.

Hampir tidak ada pembatasan, karena masing-masing dari kita memiliki buah favoritnya. Hal utama adalah untuk tidak berlebihan dengan Persik, pisang dan anggur - mereka mengandung sejumlah cukup besar dari kalori!

buah

3. Setiap sayuran.

Cobalah untuk tidak menambahkan kepada mereka mengisi khusus, yang terbaik adalah untuk membatasi minyak zaitun.

Ini akan menarik:   cara mengaktifkan bluetooth laptop

4. kandungan lemak Yoghurt dari 2,5% atau kurang.

5. Teh hijau dan segar jus.

Makan mereka bukan minuman bersoda - mereka mengandung banyak kalori tersembunyi dari pembeli, yang kemudian sepenuhnya dikonversi menjadi lemak.

teh hijau
6. Putih daging ayam atau ikan.

7. Makanan dan kaldu.

8. Minum banyak air.

Hal ini membantu untuk mengurangi nafsu makan. Pastikan untuk minum segelas air 15-20 menit sebelum makan - sehingga Anda akan merasa kenyang, makan hanya setengah bagian!

air

9. Madu.

Bagi banyak orang, itu bukan merupakan salah satu permen favorit. Tapi coba Anda sekali lagi ingin manis, tidak mencalonkan diri untuk cokelat atau es krim - itu bukan produk yang Anda butuhkan sekarang. Sebaliknya, siapkan secangkir kopi dengan susu (latte atau cappuccino) atau secangkir teh panas, dan tambahkan madu. Setelah Anda mencoba minuman ini, Anda tidak akan ingin permen apapun!

contoh menu untuk hari

  • B: sepiring oatmeal (Supra.), Teh hijau dengan madu.
  • Makan malam: sepiring kaldu ayam, segelas jus, pisang.
  • Afternoon snack: buah atau sayuran, air.
  • Makan malam: Strawberry Yogurt 2,5% lemak, teh hijau dengan madu.

Semua tips ini pasti akan membantu Anda dengan cepat menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan. Good luck!

Diet "favorit" - "- 5 kg selama seminggu ... - Irecommend

diet
Diet "favorit" foto

  • Devchonki- adalah sesuatu, bukan diet)) tidak pernah percaya pada mereka, apa yang hanya diet tidak mencoba untuk menghapus lemak musim dingin untuk terbang (dan saya memilikinya akan dalam jumlah 3-5 kg ​​setiap musim dingin), dan tidak berhasil, memutuskan-terakhir ini, saya akan mencoba ... dan lihatlah! terjadi)) - minus 5 kg !!
  • Ketika saya terdaftar pada situs ini, tidak berpikir bahwa posting pertama didedikasikan untuk diet .. Tapi tetap aku memutuskan untuk menceritakan kisah saya) Sejak lahir, saya mungkin kelebihan berat badan dan jujur, saya tidak pernah menganggap dirinya tebal ..
  • . Halo semua kehilangan berat badan! .. Pelajari tentang diet "favorit" lama lalu, ketika berat badan jauh lebih. Pertama kali mencobanya ketika dia sekitar 55-60 kg. Dan di sini sekali lagi setelah bertujuan untuk menyelesaikan kg ekstra terakhir (dimulai dengan 50 kg), saya sekali lagi memutuskan untuk memilihnya.
  • Hari baik! Latar Belakang: Seperti yang saya sudah menulis tentang pengalaman penurunan berat badan saya. Kemudian saya memilih "Minum diet" dan telah kehilangan 13,5 kg. Itu tahun lalu. Berat diadakan biasanya, aku tidak mendapatkan. Didukung oleh hasil berjalan dan pelajaran pada pelatih elips.
  • Hari baik untuk semua orang yang telah datang di dalam review saya. Setelah saya telah tinggal satu bulan pada diet soba, saya memutuskan untuk mampir dan ingin melakukan diet lain. Saya seorang wol online yang sangat panjang dan Ayrekomend tercinta untuk memilih sesuatu yang cocok.
  • Semua salam) ini adalah pertama saya diet. Saya akan mulai dengan penyimpangan kecil, tetapi akan memberitahu Anda Apa yang membuat saya paling untuk diet ini. Dengan sendirinya, saya tidak cenderung untuk kelebihan berat badan. Sebagian besar hidup saya saya agak tipis, bukan sebaliknya.

Bagaimana menurunkan 5 kg dalam seminggu. KEHILANGAN BERAT UNTUK 7 HARI: Apa jenis diet ...

isi:

Seminggu - istilah nyata untuk mengatur ulang rata-rata lima kilo tambahan, yang hasilnya akan terlihat kehilangan orang lain. Cukup ikuti aturan sederhana dan, jika diinginkan, dan tidak ada kontraindikasi, mengambil diet cepat.

Menurunkan Berat Badan dalam 7 hari
Alasan untuk menurunkan berat badan dengan cepat setiap wanita banyak: musim semi datang, mendekati liburan segera peristiwa penting. Mewujudkan dikandung tips sederhana akan membantu:

  • tidak ada makan malam selama tiga jam sebelum tidur, makan porsi kecil dan hanya ketika Anda merasa lapar;
  • tidak menggunakan makanan kenyamanan, makanan ringan, goreng, manis;
  • memantau berat badan dan menghitung kalori;
  • Minum 2 liter air per hari;
  • Lakukan latihan pernapasan;
  • Membuat aktivitas fisik secara teratur.

Menurunkan Berat Badan dalam seminggu, diet berikut

Bagaimana menurunkan 5 kg dalam seminggu, menghindari kelaparan melelahkan - itu adalah tugas yang cukup layak. Sedikit waktu, latihan atletik, perubahan harian hari dan latihan pernapasan tidak punya waktu untuk menunjukkan hasil. Tapi akan ketaatan yang tepat dari diet tertentu. Ini menciptakan banyak jadwal yang berbeda, sehingga semua orang dapat memilih sesuai dengan preferensi Anda dan kemungkinan diet.

Setelah memutuskan pada diet selama seminggu, pilih:

  1. Diet, sangat nyaman untuk Anda, termasuk produk-produk yang biasa. Hindari terlalu sedikit, diet monoton, mereka dapat membahayakan kesehatan.
  2. Jadwal power, yang tidak memerlukan perubahan drastis dalam gaya hidup Anda. Hal ini penting untuk tidak melebih-lebihkan kemampuan kemauan mereka.
  3. tujuan yang realistis (kehilangan 20 kg tidak mungkin selama 7 hari). Cepat dibuang kg sering hanya sebagai cepat "tumbuh" lagi.
  4. Sebuah rencana yang efektif yang memungkinkan Anda untuk membuang lima kilogram seminggu dan mempertahankan hasil yang dicapai. Di masa depan, untuk melaksanakan langkah-langkah tambahan untuk mengurangi berat badan.

Menurunkan berat badan sebesar 5 kg? Penggunaan mono!

Berat Badan dengan menggunakan satu produk. Metode ini spesifik dan psikologis yang sulit. Tidak semua orang dapat makan seragam lebih dari 7 hari, bahkan jika Anda memperlakukan makanan sebagai obat untuk menerima: menyenangkan, tapi perlu.

Kefir diet dianggap menjadi, pilihan berkemauan keras sulit bagi wanita yang ingin menjatuhkan kilogram per hari. Ini melibatkan konsumsi harian satu setengah liter yoghurt, ditambah 400 gram makanan rendah kalori untuk memilih dari: kentang panggang, keju cottage, rebus dada ayam, buah. hari keenam - hanya kefir dan air.

lega berat mengesankan menyediakan penggunaan gandum dikukus. Segelas dicuci bubur jagung menuangkan air mendidih selama malam. Pembatasan jumlah tidak menerima bubur, tapi disarankan untuk menggunakan ember untuk 6 kali sehari, tidak makan sebelum tidur. Diselesaikan dalam bebas lemak yoghurt minggu (sampai satu liter per hari) atau apel hijau (tiga buah).

diet rendah kalori

Atur berat badan dengan mengurangi kalori dalam makanan. Tubuh membutuhkan energi dari internal "cadangan", sehingga mulai membakar kelebihan. diet seperti ini disebut lapar. Prinsip-prinsip dasar diet rendah kalori:

  • norma piring 200 g (perempuan) dan 300 g (laki-laki), enam bertenaga;
  • Total produk kalori diambil per hari: Wanita - 1300 kkal, seorang pria - 1700 kkal;
  • tentu setiap hari dan setengah sampai dua liter air.

diet protein

Sebuah protein lazim dalam diet mempengaruhi proses kimia, mempercepat metabolisme. umpan balik positif dikumpulkan diuraikan di bawah rencana makan. Dianjurkan untuk mematuhi prosedur yang diusulkan untuk menerima produk, minum banyak air untuk menghilangkan makan malam. Sayuran dapat diisi ulang setetes minyak zaitun, daging (ikan) direbus atau dikukus. Banned garam, gula, alkohol.

  1. Sarapan: 50 gram ikan, selada, secangkir yogurt. Makan siang: telur, 90 gram ayam fillet, roti gandum.
  2. B: 80 g daging sapi muda, seledri, wortel 1 rebus dan kentang, teh hijau. Makan siang: 120 g non-lemak keju cottage dan yoghurt, oatmeal (air dikukus), 5 tanggal.
  3. Sarapan: cangkir kaldu ayam, 50 g dada ayam, 3 roti. Makan siang: 50 gram daging sapi, roti gandum, bayam, apel, jeruk.
  4. Sarapan: bubur soba, secangkir yogurt, tomat. Makan siang: nasi, jeruk Frechet gelas, 100 gram keju, plum, jeruk, kiwi.
  5. Sarapan: 60 gram daging sapi, telur, mentimun, paprika. Makan siang: dada ayam, dua kentang, jeruk, apel, 50 g buah kering.
  6. Sarapan: setengah cangkir kaldu ayam, 50 gram ikan, roti gandum, teh hijau, sendok madu. Makan siang: nasi, tomat, yoghurt, kiwi, pisang.
  7. Sarapan: soba, 60 gram dada ayam, paprika, kering, teh hijau. Makan siang: lentil, 100 g daging sapi, yoghurt, 30 g almond.

Ketika penjadwalan memperhitungkan aturan pasokan kandungan kalori dihitung. diet cepat merupakan kontraindikasi pada kasus gastritis, diabetes, maag, masalah ginjal dan hati. Hal ini dapat menyebabkan alergi, depresi, kekurangan energi, negatif mempengaruhi kulit, rambut. Anda tidak dapat menggunakan metode ini ibu hamil dan remaja.

Ketika kehilangan asupan berat badan diperlukan dari buah-buahan dan sayuran, banyak air. Diminimalkan garam dikecualikan alkohol dan air berkarbonasi. Desserts diganti dengan buah-buahan kering.

Mendesak kehilangan 5 kg sulit, tapi mungkin di bawah upaya kehendak tertentu dan dedikasi. Pilih jadwal, yang memaksa Anda secara pribadi mengamati, jangan lupa tentang olahraga, makan dengan baik dan setelah meninggalkan diet.

Kirim cerita Anda untuk publikasi di situs dapat di [email protected]


Tambah komentar

e-mail Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *