Roundup chip 5 KG

Szerző: | 2018/08/22

Szakértők megmondani, hogyan kell gyorsan és fájdalommentesen megszabadulni a fölénye a New Year

Ne félj túl sok, látva a nagy számot a skálán.
Ne félj túl sok, látva a nagy számot a skálán.

Miután a karácsonyi ünnepek, a legtöbb ember, és különösen - a nők horror néz a tükörben: egy nagyvonalú ünnep soha következményekkel jár a szám. A rengeteg zsíros és fűszeres ételek, saláták majonéz, édességek és egyéb ínyencségekrol mindig tele túlsúlyos. De ne ess kétségbe: táplálkozási ragaszkodnak ahhoz, hogy visszatérjen a régi forma is csak egy hétig! Miután az összes, sőt, egy nap emberben (közepes testalkat) lehet elhelyezni nem több mint 150 gramm „tiszta” zsír. Így, 10 napig gasztronómiai „mértéktelen” lehet szerezni körülbelül 1,5 kg zsír. Miért a mérleg eltolódva annyi megosztottság, meglepődtem kérni. Ennek oka, hogy amellett, hogy a testzsír csapdába folyadék és a rosszul emésztett étel. Ennek eredményeként, „az az előnye” lehet összege, mint 5-7 kg. Hogyan lehet gyorsan és fájdalommentesen megszabadulni tőlük, azt mondta nekünk dietetikus, tagja a Szövetség az ukrán Oksana Skitalinskaya táplálkozási.

többet isznak

Ez volt a közönséges víz serkenti a vesék és felgyorsítja a megszüntetése méreganyagok. A szükséges mennyiségű folyadékot lehet számítani, amely a program: 30 ml 1 kg ideális testsúly személy. Ügyeljen arra, hogy igyon egy pohár szénsavmentes tiszta vizet éhgyomorra azonnal ébredés után. Ideális esetben, ha az intervallum a vízbevitel és a reggeli lesz legalább egy fél órát. Víz meleg lesz (szobahőmérséklet felett), adhatunk hozzá két vagy három csepp citromlé: ez nyomán a gyomor-bélrendszer és javítja az emésztést.

Italok a nap folyamán kell előnyben gyógynövények és teák túl erős. Például, az infúzió petrezselyem vagy a kamilla segít megszabadulni a duzzanat, és a természetes levél zöld tea cukor nélkül lesz frissítő hatása van az emésztőrendszerre.

2 NAP - NO CALORIE BOLSHE1200

A visszatérés a korábbi súly kerül körülbelül ugyanabban az időben, ahogy szert extra súlyt. Így, ha egy nyaralás hasa egy hétig tartott, majd megszabadulni naedennogo túlmunka is egy héten. Azonban csak akkor, ha kizárták a diéta lesz a magas kalóriatartalmú ételek, az emberek mozognak több, és ideális esetben - fog részt a sportban.

A legfontosabb - nem csak ül egy merev diéta, ez előrevetíti a test stressz, és nem csak nem segít a fogyásban, és még épp ellenkezőleg, azt, hogy felhalmozódnak zsír. Ennek eredményeképpen a fél lesz kövér, és az izmok elkezdenek gyengülni és megereszkedik. Ahhoz, hogy a fajta történt, és tárcsázott kilogramm is ment, csak állítsa be a diétát szükséges. Telepítse a három alkalommal étrend kis adagokban, és teljesen megszabadulni ételek.

Két napon belül, akkor lehet enni, oly módon, hogy a teljes kalória tartalma a menü nem haladja meg a 1000-1200 kalória. Semmilyen esetben nem töltődnek fel éjszaka: az utolsó étkezés kell 2-3 órával lefekvés előtt. Ha aggódsz az ágyban voltam éhes, igyon egy pohár zsírszegény joghurt vagy joghurt.

TABOO CUKORRA és legalább SALT

A következő lépés az úton, hogy megszabadulni kilogramm - előkészítése diéta. Először is, kizárja őt az élelmiszerek és italok, amelyek cukrot. Ez a szénsavas italokat, gyümölcsleveket csomagolt, és minden édességet. Add fel sült, zsíros és fűszeres ételek, és több - fehér lisztből (édes- és sütőipari termékek). Meg kell csökkenteni sóbevitel minimálisra - ez segít kiüríteni a felesleges folyadékot. Lehetőleg ne egyen gyümölcsöt, provokáló zavargások a bélben - édes aszalt gyümölcs és az éretlen banán. Zöldség, korlátozza azok, amelyek hozzájárulnak a gázképződés és puffadás (karfiol, bab és így tovább. D.). Cserébe tartalmazza az étrendben alacsony zsírtartalmú fehérje ételek: ideális fehér hal és étrend hús (pulyka, csirke). Köretként párolt zöldség illik. Szintén szerepel a menüben az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, pörköltek és levesek, friss zöldségek és savanyú-édes gyümölcs.

Két megszabadulni extra kalória nagyon hasznos támaszkodni savanyú káposzta. Egyrészt azért, mert a rosttartalma, mint egy porszívó „gyűjt” minden káros anyagokat. Másodszor, sok tejsav visszaállításához szükséges a bél immunrendszere, és a C-vitamin, amely segít ellenállni a téli hideg.

SZABÁLYOK MENTESÍTÉSÉRİL

Böjt nap segít megszabadulni a felesleges folyadékot, ami felgyülemlett a szövetekben, mert a sós, fűszeres ételeket. Szintén kirakodás kijelzők maradványai emésztetlen étel az alsó bél: kiegyensúlyozatlan táplálkozás felesleggel fehérje, savanyú tej és a hiányzó friss növényi élelmiszerek kombinálható a mozgásszegény életmód az ünnepek alatt segített „pangás”. Böjt nap, hogy az egészségügyi ellátások, azokat rendszeresen el kell végezni heti 1-2 alkalommal. A óvatosan a kirakodás szükséges megközelíteni az emberek krónikus betegségek, különösen a gastritis vagy peptikus fekély betegség, valamint a tendencia, hogy allergia. Ebben az esetben jobb, hogy konzultáljon orvosával, és egy személyre szabott menü kivételével.

Mindenki más is, hogy egy mentesítő mint a barna rizs. Lefekvés előtt áztassuk 300 gramm rizs, mossa reggel gabona, fedjük le vízzel és puhára főzzük. A legfontosabb - ne sózzuk, olajjal vagy más fűszereket. Kész zabkása ossza szét 6 részletben, és edd meg rendszeres időközönként. Ügyeljen arra, hogy ezen a napon igyon sok tiszta szénsavmentes víz: legalább 1,5-2 liter. Kirakodási túró, joghurt felgyorsítja az anyagcserét, és telíti a kalcium és segít a fogyásban. Kell 600g túró 2-5% zsírt és 1 liter 1% joghurt. Osszuk a sajt 6 egyenlő részletben, és enni 2 óránként egy pohár kefir.

MEMO fogyókúra

Ne végezzen hirtelen változása táplálkozás (pl éhezés után falánkság): ez egy erős stresszt jelent a szervezetnek, ami nem várt eredményekhez vezethet. Ma is mentesítést kell készíteni: 2-3 nap, hogy feladja zsíros, cukros és sós ételek, kissé csökkentheti a részletekben.

Ne rongálja kirakodás napig. Optimális mentesítés időtartama - 1-2 nap, maximum - 3. Ha Ön rendelkezik ilyen erő hosszabb ideig a szervezetben okozhat, hogy a létfontosságú tápanyagokat.

Felejtsd el a „mágikus” diéta pirula. Ezek általában egy csomó mellékhatása, sokan nem vizsgálták és nem hagyták jóvá.

Hetente egyszer (de nem gyakran) lehet menni a fürdőbe, vagy a szaunában: együtt, majd eltávolítja a méreganyagokat. Csak ne igya meg édes italok, sör és egyéb szeszes italok: Ezek az italok növeli kalória. Inkább gyógyteák, húsleves csípő, bogyó leve, normál víz.

Ha nem gyakorolja, akkor legalább csinál reggeli torna, séta, legalább napi 2 órát, vagy fut, legalább 40 percig.

Aludj legalább 8 órát: az emberek fogyni csak egy álom.

Mínusz 5 kg egy hétig - ez egyszerű! Osztani titkokat Anita Coi ...

„A férjem azt mondta nekem, a tükörben nézi?”

- Én egy 16 éves harc súlya. A 90. évben, amikor a táplálkozás senki nem tudott szinte semmit az asztalra volt gombóc, piték, koreai fűszeres ételek. Pedig én szült, és minden szobaszervizért magam, és elfelejtettem. Bevallom, nekem is volt, mint sok. A nagyon ápolatlan, rajta egy kötényt, de a gyerekek érdekében, minden tiszta, a férje érdekében, és valahogy ... És rájöttem, hogy a férje volt, a munka kezdett marad. És arra kérte a közvetlen kérdés, mert a női intuíció van egy erős, mi történik? Hálás vagyok neki eddig, igazat mondott: te a tükörbe nézett? Persze, én ideges, megsértődött. Csak döbbenve. Sírtam, hogy a barátai, anyja. Küldj gyakori botrányok, és megkérdeztem egy kérdés: Azt mondta, hogy a lélek a legfontosabb dolog az ember, mi történt? Ennek eredményeként a viták vezettek a tény, hogy ő adott nekem, mint a béke embere érzékelt, de élettani természetes értelemben nem volt jelen. Aztán rájöttem, hogy ez komoly, és senki sem több, mint engem, nem egy asszisztens - mindent meg lehet semmisíteni. És ettől a szánalmas tearjerker kezdtem folyamat, ahogy az ő szeretett.

Érdekes lesz:   gége- tünetek és a kezelés felnőtteknél

Először ettem Herbalife, próbáltam Thai tabletták, ahonnan megáll enni és aludni ... És a tömeg vissza. Átmentem egy csomó, diéta, sport, myostimulation. De azt hiszem, hogy mindaddig, amíg maga az ember is kap eredményt, ne menjen a kést. A rossz a történet egy egészséges személy. Különösen most, a technológia ment messzire, van bőven lehet választani. A legfontosabb dolog -, hogy kezdeni. Aztán nem volt semmi, meg kellett, hogy menjen át mindent. És van egy ilyen alkotmány - mikor felkérik, hogy játszanak egy filmrendező szerepében kövér vagyok három hétig fog írja súlyát. Ami a dobás - Van egy állandó harc minden 100 gramm.

Mínusz 5 kg 7 napon

Most úgy érzem, nagyon jól és otthon és a munkahelyen. Azt vállalta, hogy írjon egy könyvet a fogyás, mert minden szót megjelent népszerű ember, tartják csodaszer. Voltak esetek, amikor a sárga kiadás írt egy fogyás színésznő egy féreg. Egy héttel később, egy lány a külvárosban élők evett egy földigiliszta volt az intenzív osztályon. Nem akarom, hogy a szörnyű tanácsot vagy felelős életed.

De jó tanácsot adni. Egy hétig, akkor nyugodtan elveszíti 5 kg. 3 kg - ez a folyadék, meg kell megszabadulni tőle. A fennmaradó 2 lesz az érdeme.

Először 3 kg, akkor visszaállíthatja a könnyebbik utat. 3 nap, hogy 15 grapefruit és 15 tojás, külön őket 3 részre. Az egyik része a - ez a hatalom egy nap. 5 grapefruit, előnyösen narancs, hámozott és finom plenochek, így csak szemcsés szeleteket. Take 5 tojást, főzzük 15 percig, a fehérje-koncentrációt maximális. Tisztítsuk meg a heréket, távolítsa el a sárgáját.

Például, eszem reggelit 11 1 fehérjét egy tojást. Egy órával később, eszem édes grapefruit. Egy órával később - ismét fehérje. Egy órával később - grapefruit. Mint kiderül 10 megközelítést az élelmiszer. De ha bohémek felkel 10:00, 11, ő a reggelit. Ha felkel a 6. és a reggeli 7, akkor kezdődik a 7.

Ez egy csodálatos ételt, mert az immunrendszert éli a buzz: ha méltóztatik megetetni Vitaminka.

És meg kell, hogy igyon sok folyadékot. De a friss vizet. Kávé, tea, gyümölcslé - ez az élelmiszer-, szennyeződés, tiszta víz nincs. A test újrafeltöltésének állománya tiszta vízzel. Kívánatos, hogy minden étkezés előtt befejeződött, 08:00. Ha a 6 már kész, csak fogd egy kis vizet, és inni a poharat, és az éhségérzetet fog menni. Így eszünk három napig.

Azt kérdezed: és ha meghal erőtlenség? Vegye kipyatochek, adjunk hozzá egy teáskanál mézet és dobjon egy pár szelet citromot. A zacskót nem szükséges. Ezt idd meg, ha úgy érzi, hogy az energia csökken. Saját sajtóügynök mindig nevetett, amit csinálok. De csak egy héttel ezelőtt, ő úgy döntött, hogy ezt a diétát. Pontosan három nappal később ő lefogyott 3 kg.

Mondd magadnak: én

A legfontosabb dolog a fogyás - a valódi indíték, hogy tényleg érdekel. A második - az öröm a saját eredményeit.

Állítsa be a célt, és megérteni, hogy becsületes indítéka. Összeestem család. Ez egy hatalmas motivációt, hogy önmagát. Mert szeretem ezt az embert, szeretnék élni vele, és így tovább. Ha azt szeretnénk, hogy egy csillag, egy művész, de csak szép mobil ember, de nagyon szeretnék, akkor kelj fel, és csinálni. Ha úgy gondolja, nem tud, legalább valamit! Kétszer felveszi - a harmadik körben.

Ezen kívül, mindannyian örülnek, jó eredményeket értünk el. Ha tudjuk, hogy valaki segített az anyjának a reggeli mosoly, csak elment a boltba - a család boldog. Mindenki érti, mi öröm. Így van ez a lefogyott. Mérjünk magát minden nap, reggel éhgyomorra, és rögzíti az eredményeket. Amikor rájössz, hogy 1-3-5 kg ​​nyert - ez olyan öröm! És az ember maga által győzelmei teszi, hogy több erős és magabiztos.

Anita Tsoi mondták, hogy nem csak a diéta, hanem válaszol kérdésekre olvasóink. Videofelvétel és teljes szöveges keresést a beszélgetés a konferencia.

AS a hét anélkül, hogy a diéta, hogy elveszíti 5 -7 „ünnep” KGS ...

A helyzet, amikor nagyon kell, postroynet előtt 3 nappal egy fontos esemény, ismerős lehet a legtöbb tagja a gyengébbik nemre. Azonban sok éheztek, igyon egy hashajtó és vizelethajtó, és bement a gőzfürdő és így tovább. D. De a végén majd gyengének érzi magát és szédül, és az első falat étel vagy egy korty alkohol a következő várva várt események által okozott szörnyű hányinger. Tehát milyen gyorsan fogyni 5 kg 3 napon õrízd erőt és energiát? Lehetséges ez?

gyors fogyás
hatékony fogyás

Vissza a tartalomhoz

Általános szabályok a gyors fogyás

Vannak nagyszámú diéták, javasoljuk, hogyan lehet gyorsan fogyni 5 kg. Segítségükkel, nagyon gyors, akkor megszabadulni 2-5 kg ​​3 nap, feltéve, hogy ezek nem extra kiló. De arra a kérdésre, hogy hogyan lehet lefogyni 5 kg, és a diéta választás erre a célra kell megközelíteni józanul, így nem árt a szervezetben. Kiválasztása a módszer, amely a legalkalmasabb lesz az Ön számára, hogy lefogy az 5 kg szélsőséges, ismernie kell bizonyos korlátozásokkal.

Szabályokat, amelyek szükségszerűen, hogy a maximális előnyök és minimális kárt.

  1. A jelenléte a túlsúly, egyébként semmi jó kockázati fogyni nem fog működni.
  2. Fogyás fokozatosan kell akkor is, ha kell, hogy gyorsan és hatékonyan fogyni, mert a szervezet időre van szüksége ahhoz, hogy elkerüljük a stresszt.
  3. Kerülje meghibásodások, motiváló magát, és viszont a figyelmet arra, hogy érdekes dolgokat fogja a kísértésnek, hogy enni valamit.
  4. Nagyon fontos minden diéta, és még inkább, hogy vészhelyzetben a megfelelő belépési és kilépési belőle.
  5. Nem lehet ülni egy extrém diéta hajlamosak a depresszióra, jelenléte cukorbetegség, betegségek, az emésztőrendszer és a szív-érrendszer.
  6. A maximális hatás, a diétát kell kombinálni kocogás vagy a szív.
  7. Ez jó lesz, hogy menjen, és látni a diéta során a fürdő vagy szauna, amely szintén hozzájárul az aktív fogyás.

Alaposan ismerte az egyes technikákat, akkor ösztönösen válassza ki a legmegfelelőbb diéta az Ön számára. Ha akut probléma, hogyan lehet fogyni a három nap alatt, akkor hasznos lesz:

  • monodiet kirakodás;
  • diéta gyümölcslevek;
  • tej és a zöld tea;
  • hajdina és a zöld tea.

Ebben az öt napos diéta - a legoptimálisabb. Fogyni 5 napon át 5 kg nagyon is lehetséges, és ahol adott esetben merül ki Szigorú korlátozások. Ezzel a diéta 5 kg 5 napig lesz nagyon hasznos, hogy bárki, aki azt akarja, hogy magát a megfelelő forma, miután az ünnepi lakomákon. Ennek lényege - lebontva nappal az élelmiszer. Nap ül csak húst, nap -, hogy zöldséget naponta - a gyümölcs, a nap - a füvek és nap - kefir. A lényeg itt - ne keverje a különböző termékeket a napi menüt, és tartsa be a sorrendet.

Érdekes lesz:   GPA MILYEN iskolás korban

Tippek, hogyan kell fogyni 2 nap 5 kg, megtalálható sok blogok mutatják csillagok. Visitor emberek azt állítják, hogy gyakran használják ilyen gyors diéták. Diéta fogyás 5 kg segít kiegyensúlyozni a belek, és távolítsa el néhány, a gyűlölt kilogramm.

Figyelemre méltó eredmény meghozta a következő étrend: a reggeli - a zöld tea és a saláta; ebédre - csirke egy kis bab; vacsora - egy pohár víz + 1 tk .. méz és azonos mennyiségű citromlé.

Vissza a tartalomhoz

Hatékony módja annak, hogy lefogy 3 nap

Emlékeznünk kell arra, hogy a gyors fogyás diéta 3 napig 5 kg tilos azok, akiknek problémái vannak a gyomor, a máj, a hasnyálmirigy, a vérnyomást. Szintén étrend terhesség alatt ellenjavallt. Ezen kívül fontos, hogy ismerje el a tényt, hogy fogyni 3 nap alatt csak megszabadulni a felesleges vizet, és slagging a test és távolítsa el a zsírt, lesz sokkal több időt. Ennélfogva az étrend - egy módszer vagy csak vészhelyzetben vagy időszakos tisztítása a szervezetben.

Ha szembe a cél, hogy lefogy, az egészséges, gyönyörű alkalmas kirakodás mono-diéta. Ez azon a tényen alapul, hogy a 3 napos külön csak bizonyos ételeket eszik (marha, hal, hajdina, rizs, joghurt, zöldség, gyümölcs). Milyen ételeket választani, akkor eldöntheti, hogy törli a listából a burgonya, szőlő, banán, mert nagy a kalória tartalma.

Az egyetlen fontos dolog az egész nap csak egy termék. Például: 1. nap - csirke filé fűszereket és a sót, 2. - uborka, a harmadik - alacsony zsírtartalmú joghurt. Egy ilyen elválasztási teljesítmény, 3 napon átlagosan elveszítik otthon, hogy 5 kg.

Egy másik hatékony módszer - egy napos böjt. De nem szabad elfelejteni, hogy bármilyen megfosztás - ez megterhelő a test, és az alapvető szabály vele - ez a megfelelő előkészítés és a megfelelő kimenetet.

Megfelelő egynapos éhen.

napétkezési szokások
1. nap - előkészítése.Ugyanakkor, mi készül a testet éhezés, a ki- és mentesülve a toxinok és stagnálás. Ehhez hagyja a menü csak a főtt vagy sült zöldségek, a zöld tea és a gyógyteák.
2. nap - közvetlenül éhen.Csak akkor érvényes, inni tiszta szénsavmentes vizet. Ezen a napon, meg kell inni 3-4 liter.
3. nap - ki.Naponta éhomi gyomor térfogatát csökkentjük, súlya csökken. Azonban ez lenne a harmadik nap enni is csak főtt vagy sült zöldségek és gyümölcsök. Akkor menj vissza a rendszeres, kiegyensúlyozott táplálkozás.

Egy egynapos böjt (a megfelelő belépési és kilépési tőle) elveszítik 3-5 kg, megismételve az eljárást, minden hónapban, akkor képes lesz arra, hogy megtisztítsák a testet és stabilizálja súlyát.

Vissza a tartalomhoz

Express tisztító a szervezetben

Diéta, fogyás és még gyorsabb módszer - nem csak a tárgyi testmozgás az egész testet, hanem egy nagy stressz mentális állapot. Ezért sok határozottan fogyás válik egy lehetetlen küldetés. Ebben a tekintetben, gyakran a lányok gyakran érdeklődnek a kérdés, hogyan lehet fogyni 1 napon át 5 kg az otthoni, nem ül egy diéta. Ebben az esetben, az oldatot egy alapos tisztítás a gyomor-bélrendszer, és az ürítés a felesleges folyadékot.

Az első ilyen módszer extrém fogyás naponta kétszer vétel hashajtók. Ezek után azonnal a nap ebéd közben. Ebben az esetben, tartalmaz még eszközt egy hashajtó hatása minden órában a nap keresztül kell inni körülbelül 2 pohár tiszta vizet vagy szénsavmentes tea fogyás.

Egy másik hatékony módja annak, hogy lefogy egy nap 5 kg - dehidraiáiási vízhajtó gyógyszereket és gyógynövényteák. Ennek eredményeként a részleges vízelvonás, ártalmatlanítása 5 kg is elég lehet. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy egy ilyen „fogyás” tömeg hátravetette szinte azonnal, az egyik csak valamit inni vagy enni.

Ezért a magas hatásfok, a napos harc súlya ad csak egy átfogó megközelítés. Ez magában foglalja annak teljes kizárása, az élelmiszerek és folyadékok, hashajtók és vízhajtók és a kötelező két órás látogatás egy fürdő vagy szauna, hogy fokozza a növekedést izzadás. Ennek a módszer hatni: a mérlegre, hogy a tömeg dömping 5 kg-ig, és a tükör helyett gyűlölte gyomor újrarajzolásának nyomja meg.

Azonban ez a megközelítés a fogyás naponta csak akkor használható, ha a tökéletes egészség. Azonban ebben az esetben egy lenyűgöző hatást kell fizetnie a rossz hangulat, egészségtelen arcszíne, valamint a gyors visszatérés kilogramm való áttérés során a normál étrend.

Hogy a szervezet mindig is karcsú és fitt, és az izomtónus, érdemes áttekinteni a diéta teljesen. Daylight egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás, és hozzájárulnak a testsúly csökkentésére és egészség javítása, és a megnövekedett élettartam általában.

Útmutató, hogyan kell fogyni egy hét alatt 5 kg Hogyan fogyni 4 kg 4 nap alatt? Felül kell vizsgálni a legjobb módja, hogy lefogy a 3 kg 3 napon biztonságos és gyors: hogyan lefogy 10 kg 2 hétig

Hogyan lehet fogyni a hét folyamán 5 kg, nincs érzés, állandó éhség

Valószínűleg nincs olyan nő, aki nem álom - fogyni 5 kg vagy veszít, legalább egy font megszabadulni a bűntudat az elfogyasztott szelet csokoládé torta ...

Kiderült, hogy nem olyan nehéz elveszíteni egy pár kiló, ha akarja! Különösen, ha van egy jó motiváció - például a barátja jön vissza egy üzleti útra, és szeretne fogyni 5 kg 7 napig, és meglepni vele karcsú alakja, vagy ha már lefoglalt jegyeket Hawaii és szeretné nézni lenyűgöző a tengerparton.

elvesztette 5 kg egy hét alatt

Te biztosan sikeres lesz, és képes lesz arra, hogy lefogy egy hét, 5 kg, ha emlékszel, hogy mit szeretne fogyni, és megértem, hogy a muffin, amely megjelenik a számláló a pékségben, nem az utolsó tétel a világon! Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan fogyni, és jól érzi magát, meg kell elfelejteni a zsemle diéta közben.

Próbálja meggyőzni magad, hogy meg lehet enni a kedvenc sütemény, ha fogyni. A legfontosabb dolog - a jobb hangulat, és a többi kis dolgokat!

A főbb pontok, hogy meg kell emlékezni

  1. Egyél legfeljebb naponta négyszer.
  2. Próbálj meg nem enni 2 órával lefekvés előtt.
  3. Nem szabad enni az egész rész a lemezen, amint úgy érzi, hogy az éhség telt el - nem eszik többé. Meg lehet osztani a felére része és enni csak a fele. Hallgassa meg az érzéseidet, étkezés közben - még mindig éhes után félig megevett részeket, vagy csak sajnálod kidobni a jó termék? Határozza meg magad a tökéletes rész, nem sokat eszik, és pontosan tudja, hogy mennyi étel bármikor a nap, hogy az éhség telt el.
  4. Próbáld állandóan valamit csinálni, mert a lustaság elsősorban oka a hamis éhség. Ez is lehet olyan izgalmas tevékenység vásárlás, moziba, kiment a barátaival, és így tovább. D.

A termékek listáját, amelyek segítségével elveszíti 5-5,5 kg, anélkül, hogy észrevenné!

1. mézes zabpehely.

Egyszerűen öntsük zabpehely forró vízzel, fedjük le semmit, és hagyjuk, hogy sört 5 percig. Ezután hozzáadjuk az apróra vágott gyümölcsöt és mézet.

Vicces, de ez tényleg nagyon finom és egészséges. Kása javítja a bőr állapotát, és elkezd dolgozni a gyomorban, a kezdete egy új nap!

2. Minden gyümölcs.

Gyakorlatilag nincs korlátozás, mert mindannyiunknak megvan a kedvenc gyümölcs. A lényeg, hogy ne vigyük túlzásba a barack, banán és a szőlő - bennük egy kellően nagy mennyiségű kalóriát!

gyümölcs

3. Minden zöldséget.

Lehetőleg ne adjunk nekik egy speciális töltési, akkor a legjobb, hogy korlátozza az olívaolaj.

Érdekes lesz:   hogyan kell engedélyezni a bluetooth laptop

4. Joghurt zsírtartalma 2,5% vagy ennél kevesebb.

5. Zöld tea és friss gyümölcslevek.

Egyél őket, ahelyett, szénsavas italok - bennük sok rejtett kalória a vevő, aki később teljesen átalakult zsír.

zöld tea
6. Fehér hús csirke vagy hal.

7. Leves és erőleves.

8. Igyon sok vizet.

Ez segít csökkenteni az étvágyat. Ügyeljen arra, hogy igyon egy pohár vizet, 15-20 perccel étkezés előtt -, így érezni fogja a jóllakottság, evés csak fél adagot!

víz

9. Honey.

Sokak számára ez nem tartozik a kedvenc édesség. De próbálja meg, ahogy ismét szeretnénk kedves, hogy nem fut a csokoládé vagy fagylalt - ez nem a termékek, amire szüksége van. Ehelyett készítsen egy csésze kávé tejjel (tejeskávé vagy cappuccino), vagy egy csésze forró teát, és adjuk hozzá a mézet. Ha kipróbálod ezt az italt, akkor nem akar semmilyen édességet!

Minta menü a nap

  • B: egy tányér zabkása (. Supra), zöld tea mézzel.
  • Vacsora: egy tányér húsleves, egy pohár gyümölcslé, banán.
  • Uzsonna: gyümölcs vagy zöldség saláta, víz.
  • Vacsora: eperjoghurtról 2,5% zsír, zöld tea mézzel.

Mindezek a tippeket biztosan segít, hogy gyorsan fogyni veszélytelen az egészségre. Sok szerencsét!

Diet "kedvenc" - „- 5 kg egy hétig ... - IRECOMMEND

diéta
Diet „kedvenc” fotó

  • Devchonki- valami, nem diétás)) soha nem hitt nekik, hogy mi csak a diéta nem próbálta eltávolítani a téli zsírt repülni (és én megy az összeg 3-5 kg ​​minden télen), és hiába, döntött-ez utóbbi, megpróbálom ... és íme! történt)) - mínusz 5 kg !!
  • Amikor regisztrált az oldalon, nem hiszem, hogy az első post szentelt diéta .. De még mindig úgy döntött, hogy elmondjam a történetem) születéstől, én valószínűleg túlsúlyos és hogy őszinte legyek, én soha nem tartotta magát a vastag ..
  • . Hello mindenkinek fogyás! .. Ismerje diéta „kedvenc” régen, amikor a tömeg sokkal. Az első alkalommal próbálja ki volt, amikor körülbelül 55-60 kg. És itt ismét miután célja, hogy befejezze az utolsó extra kg (kezdve 50 kg), én ismét úgy döntött, hogy válassza azt.
  • Jó napot! Háttér: Mint már írtam a fogyás tapasztalat. Aztán úgy döntött, egy „Igyon egy diéta”, és elvesztette 13,5 kg. Ez volt az elmúlt évben. Súly tartott rendesen, én nem szerez. Támogatott az eredmények futás és tanulságok az elliptikus tréner.
  • Jó napot mindazoknak, akik találkoznak az én felülvizsgálata. Miután maradt havonta hajdina diéta, úgy döntöttem, hogy megáll, és el akart menni egy másik diétát. Én egy nagyon hosszú gyapjú online és szeretett Ayrekomend választani valamit alkalmas.
  • Minden üdvözlet) Ez az első felülvizsgálat a diéta. Kezdjük egy kis kitérőt, de megmondja, hogy mi késztetett leginkább ezt a diétát. Önmagában nem vagyok hajlandó a túlsúly. Most az életem vagyok elég vékony, nem pedig fordítva.

Hogyan veszítsünk 5 kg egy hét alatt. Fogyni 7 nap: Milyen fajta diéta ...

Tartalom:

Hét - igazi távú visszaállításához átlagosan öt extra kiló, melynek eredménye lesz látható mások számára veszteség. Csak kövesse az egyszerű szabályokat, és ha szükséges, és nincs ellenjavallat, hogy egy gyors diéta.

Fogyni 7 nap
Okok, hogy lefogy gyorsan minden nő egy csomó: eljött a tavasz közeledtével ünnep hamarosan jelentős esemény. Testesítik fogant egyszerű tipp segít:

  • nincs vacsora három órával lefekvés előtt, enni kis adagokban, és csak akkor, ha éhes;
  • ne használja a kényelmi élelmiszerek, ételek, sült, édes;
  • monitor súlya és száma kalóriát
  • Inni 2 liter vizet naponta;
  • Do légzőgyakorlatok;
  • Tedd a fizikai aktivitás rendszeresen.

Lefogy egy hét múlva, a következő diéták

Hogyan veszítsünk 5 kg egy hét alatt, elkerülve fárasztó éhezés - egyáltalán nem kizárt feladat. Kis idő, atlétikai gyakorlatok, a napi változása a nap és a légzőgyakorlatok nem volt ideje eredményeket felmutatni. De vajon a pontos betartását bizonyos étrend. Ez létrehozott egy csomó különböző menetrendek, így mindenki kiválaszthatja a megfelelő beállításait és lehetőségek diéta.

Miután úgy döntött, egy hétig tartó diéta, válasszon:

  1. Diéta, különösen kényelmes az Ön számára, beleértve a szokásos termékeket. Kerülje a túl sovány, monoton táplálkozás, akkor károsítja az egészséget.
  2. Menetrend, amely nem igényel drasztikus változások az életmód. Fontos, hogy ne túlbecsülni képességeit akaraterő.
  3. Reális célok (veszíteni 20 kg nem lehetséges 7 napig). Gyorsan dömpingelt kg gyakran ugyanolyan gyorsan „nő” újra.
  4. Hatékony tervet, amely lehetővé teszi, hogy dobja öt kilogramm egy hét, és fenntartani az elért eredményeket. A jövőben, hogy végezzen további lépéseket a súlycsökkentés érdekében.

Fogyni 5 kg? Használata mono!

Fogyás segítségével egy termék. A módszer specifikus és pszichológiailag nehéz. Nem mindenki lehet etetni egyenletesen 7 nap, akkor is, ha kezelni élelmiszer gyógyszer kapni: kellemetlen, de szükséges.

Kefir étrend tekinthető szívós, erős akaratú választás hölgyek, akik szeretnék dobni egy kilogramm naponta. Ez magában foglalja a napi fogyasztása másfél liter joghurt, plusz 400 gramm alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek közül lehet választani: sült burgonya, túró, főtt csirkemell, gyümölcs. Hatodik nap - csak kefir és a víz.

Hatásos tehermentesítést biztosít a használata párolt hajdina. Egy pohár mosott kukoricadara öntött forró vizet egy éjszakán keresztül. Számának korlátozása az átvevő nem kása, de azt tanácsolják, hogy vödör 6-szor egy nap, nem eszik lefekvés előtt. Egy héten belül megszűntek zsírmentes joghurt (legfeljebb egy liter naponta) vagy zöld alma (három darab).

Alacsony kalóriatartalmú étrend

Törlés súly csökkentésével kalória élelmiszer. A test energiát vesz a belső „tartalék”, így kezdődik, hogy éget le a felesleges. Az ilyen étrend nevezzük éhes. Az alapelvek az alacsony kalóriatartalmú étrend:

  • norma ételek 200 g (nő), és 300 g (férfi), a hat-meghajtású;
  • teljes kalóriatartalmú termékeket venni naponta: nő - 1300 kcal, egy ember - 1700 kcal;
  • feltétlenül minden nap, és másfél-két liter vizet.

fehérjetartalmú étrend

A protein elterjedt az étrend befolyásolja a kémiai folyamatok, gyorsítja az anyagcserét. Pozitív visszajelzés összegyűjtött alább étkezési tervet. Javasoljuk, hogy megfeleljenek a javasolt eljárás termékek befogadására, igyon sok vizet, hogy megszüntesse a vacsorát. Zöldség lehet újratölteni egy csepp olívaolaj, a hús (hal) főtt vagy párolt. Tiltott só, cukor, alkohol.

  1. Reggeli: 50 gramm hal, saláta, egy csésze joghurt. Ebéd: tojás, 90 g csirkemell filé, rozskenyér.
  2. B: 80 g borjúhús, zeller, 1 főtt sárgarépa és a burgonya, a zöld tea. Ebéd: 120 g zsírmentes túró és a joghurt, zabpehely (gőzölt víz), 5 óra.
  3. Reggeli: csésze csirke húsleves, 50 g csirkemell, 3 cipót. Ebéd: 50 gramm marhahús, rozskenyér, spenót, alma, narancs.
  4. Reggeli: hajdina kása, egy pohár joghurt, paradicsom. Ebéd: rizs, citrus Frechet főzőpohárba, 100 gramm sajt, aszalt szilva, narancs, kiwi.
  5. Reggeli: 60 gramm marhahús, tojás, uborka, paprika. Ebéd: csirke mell, két burgonya, grapefruit, alma, 50 g szárított gyümölcs.
  6. Reggeli: egy fél csésze csirke húsleves, 50 gramm hal, rozskenyér, zöld tea, egy kanál mézet. Ebéd: rizs, paradicsom, joghurt, kiwi, banán.
  7. Reggeli: hajdina, 60 gramm csirkemell, paprika, szárítva, zöld tea. Ebéd: lencse, 100 g marha, joghurt, 30 g mandula.

Amikor ütemezés figyelembe veszi ellátási szabályok számított kalória tartalma. Gyors diéta ellenjavallt esetekben a gyomorhurut, cukorbetegség, fekélyek, veseproblémák és a májban. Ez okozhat allergia, depresszió, erőtlenség, negatívan befolyásolja a bőr, a haj. Akkor használja ezt a módszert, a terhes nők és a serdülők.

Amikor a fogyás szükséges bevitel gyümölcsök és zöldségek, sok vizet. Minimalizált sót kizárt alkohol és szénsavas vizet. Desszertek helyettesítjük szárított gyümölcsök.

Sürgős elveszíti 5 kg kemény, de lehetséges bizonyos akaratlagos erőfeszítéseket és odaadással. Válasszon egy ütemtervet, ami arra kényszerít, személyesen megfigyelni, ne feledkezzünk meg a testmozgás, enni is, és miután elhagyta a diéta.

Küldje el a történetet kiadvány a helyszínen lehet az [email protected]


Hozzászólás

Az e-mail nem kerül nyilvánosságra. Kötelező kitölteni *