Pregled AS čip u 5 KG

Autor: | 2018/08/22

Stručnjaci govore kako brzo i bezbolno riješiti superiornosti Nove godine

Ne bojte se previše, vidim veliki broj na skali.
Ne bojte se previše, vidim veliki broj na skali.

Nakon božićnih blagdana, većina ljudi, a posebno - žene s užasom gleda u svoj odraz u zrcalu: velikodušan blagdan nikada imati posljedice za lik. Obilje masne i začinjene hrane, salate s majonezom, slatkiša i drugih gastronomskih užitaka uvijek pun težine. Ali ne očajavajte: nutricionisti tvrde da se vrate stari oblik može biti samo tjedan dana! Uostalom, u stvari, jedan dan u ljudi (srednje građe) može biti pohranjena ne više od 150 grama „čisti” masti. Dakle, za 10 dana gastro „binge” može dobiti oko 1,5 kg masnoće. Zašto vaga pomaknuo za čak što više podjela, bio je iznenađen da vas pitam. To je zato što, pored tjelesne masti zarobljeni višak tekućine i slabo probavlja hranu. Kao rezultat toga, „prednost” može iznositi čak 5-7 kg. Kako brzo i bezbolno ih se riješiti, rekao nam dijetetičar, član Udruge Ukrajina Oksana Skitalinskaya nutricionisti.

Pijte više

Bila je obična voda stimulira bubrege i ubrzava eliminaciju toksina. Potrebna količina tekućine za vas može izračunati na temelju sheme: 30 ml po 1 kg idealne tjelesne težine osobe. Budite sigurni da pijete čašu i dalje čiste vode na prazan želudac, odmah nakon buđenja. U idealnom slučaju, ako je razmak između uzimanja vode i doručak će biti barem pola sata. Voda treba biti topla (iznad sobne temperature), može se dodati njega dva ili tri kapi limunovog soka: ona će se probuditi na gastrointestinalni trakt i poboljšava probavu.

Pića tijekom dana treba preferirati bilje i čajevi prejak. Na primjer, infuzija peršina ili kamilice može pomoći dobili osloboditi od oteklina, a prirodni list zeleni čaj bez šećera će imati tonik učinak na probavni sustav.

2 dana - NO kalorija BOLSHE1200

Povratak bivšeg težine će se otprilike u isto vrijeme kao i ti dobio dodatnu težinu. Dakle, ako je praznik trbuh je trajala tjedan dana, a zatim se riješiti naedennogo prekovremeni rad također će biti tjedan dana. Međutim, samo ako se isključiti iz prehrane će biti visoko-kaloričnu hranu, ljudi će se kretati više, i idealno - će biti angažiran u sportu.

Ono što je najvažnije - ne samo sjediti na kruto prehrane, ona sluti za tijelo stresa, a ne samo da ne pomaže izgubiti na težini, pa čak i, naprotiv, čine ga akumulirati masnoće. Kao rezultat toga, strane će biti debela, a mišići počinju slabiti i padati. Za vrsta desilo i nazvala kilograma ipak otišli, samo za podešavanje vaše prehrane je potrebno. Postavite tri vremenu dijeta s malim porcijama i potpuno riješiti grickalice.

U roku od dva dana, možete jesti na takav način da ukupna količina kalorične izbornika ne prelazi 1000-1200 kalorija. Ni u kojem slučaju ne natrpati noću: zadnji obrok bi trebao biti 2-3 sata prije spavanja. Ako ste zabrinuti u krevetu glad, popijte čašu nemasnog jogurta ili jogurta.

Tabu za šećer i minimalno soli

Sljedeći korak na putu za dobivanje osloboditi od kilograma - pripreme prehrane. Prije svega, isključuju ga iz hrane i pića koja sadrže šećer. Ova gazirana pića, pakirani sokovi i sve slastice. Odustati pržena, masna i začinjene hrane, i još mnogo toga - od bijelog brašna (slastice i pekarske proizvode). To bi trebalo smanjiti unos soli na minimum - to će pomoći lučiti višak tekućine. Pokušajte da ne jedu voće, izazivajući nemire u crijevima - slatko sušeno voće i nezrele banane. Povrće, ograničiti onih koji doprinose formiranju plina i nadutost (cvjetača, grah i tako dalje. D.). Zauzvrat, uključiti u prehrani low-fat proteinske hrane: idealnu bijelu ribu i prehrambene meso (puretina, piletina). Kao prilog stane kuhano povrće. Također je uključen u izborniku low-fat mliječnih proizvoda, variva i juhe, svježe povrće i kiselo-slatkim voćem.

Između uzimajući osloboditi od dodatnih kalorija je vrlo korisno da se osloni na kiseli kupus. Prvo, zbog sadržaja vlakana poput usisavača, „skuplja” sve štetne tvari. Drugo, to je bogata mliječne kiseline potrebne za ponovno uspostavljanje crijevne imunološkog sustava, a vitamin C, koji pomažu izdržati zimsku hladnoću.

PRAVILA ispuštanja

Post dana će pomoći dobili osloboditi od viška tekućine koja se nakupila u tkivima uslijed slanih i pikantnih jela. Također istovar prikazuje ostatke probavljene hrane iz donjeg crijeva: neuravnotežen dijeta sa viškom proteina, kiselo mlijeko i nedostatak svježeg biljne hrane u kombinaciji s sjedilački način života za vrijeme praznika pomogao „stagnacije”. Post dana da donose zdravstvene prednosti, trebaju se provoditi redovito 1-2 puta tjedno. Opreza u rasterećenja treba pristupiti osoba s kroničnim bolestima, posebno s gastritisom ili peptičkog ulkusa, kao i sklonost alergije. U tom slučaju bolje je konzultirati svog liječnika i napraviti personalizirani izbornik za istovar.

Svi ostali mogu napraviti iscjedak, kao što su smeđa riža. Prije odlaska u krevet, potopiti 300 grama riže, oprati jutarnje žitarice, pokriti vodom i kuhati dok ne omekša. Ono što je najvažnije - ne dodavati sol, ulje ili bilo koji drugi začin. Gotove kaše podjele u 6 dijelova i jesti u redovitim razmacima. Svakako ovaj dan piti puno čiste negazirana voda: najmanje 1,5-2 litara. Istovar na sir i jogurt će ubrzati metabolizam i zasititi kalcija i pomaže da izgubite težinu. Treba 600g skuta 2-5% masti i 1 L 1% jogurta. Podijeliti sir u 6 jednakih dijelova i jesti svaka 2 sata uz čašu kefira.

Memo mršavljenje

Ne bi nagle promjene u prehrani (npr izgladnjivanje nakon proždrljivosti): to je snažan stres za tijelo, što može dovesti do neočekivanih rezultata. Čak i danas iscjedak, potrebno je pripremiti: 2-3 dana odustati masnom, slatkom i slanu hranu, malo smanjiti porcije.

Ne zlostavljanje istovara dana. Optimalno trajanje pražnjenja - 1-2 dana, maksimalno - 3. Ako držite takvu moć nad duži period u tijelu može uzrokovati nedostatak vitalnih hranjivih tvari.

Zaboravite na „čarobnu” dijetalne pilule. Oni obično imaju puno nuspojava, mnogi od njih nije ispitana i nisu odobreni.

Jednom tjedno (ali ne često) može otići u kadi ili sauni: zajedno s tada uklanja toksine. Samo ne piti slatke napitke, pivo i druga alkoholna pića: Ova pića će dodati kalorija. Radije biljnih čajeva, juha bokove, bobica sok, običnu vodu.

Ako ne vježba, onda barem napraviti jutarnje vježbe, hodati najmanje 2 sata dnevno ili trčanje kroz najmanje 40 minuta.

Spavati najmanje 8 sati: ljudi izgubiti težinu samo u snu.

Minus 5 kg za tjedan dana - to je lako! UDJEL TAJNE Anita COI ...

„Suprug mi je rekao, vi u ogledalo gledaš?”

- Ja sam 16 godina borbe s težinom. U 90. godini, kada je o prehrani nitko nije znao gotovo ništa na stolu su knedle, pite, korejski začinjene hrane. Ipak sam rodila, i za sve pospremanja sam i zaboravio. Priznajem, da mi je to, kao i kod mnogih. Vrlo zapušten, nosi pregača, ali djeca u redu, sve čisto, muž u redu, a ona je na neki način ... I shvatio sam da je njezin suprug bio na poslu počela razvlačiti. I pitao izravno pitanje, jer ženske intuicija je snažan, što se događa? Zahvalan sam mu do sada, on je rekao istinu: vi ste u ogledalu izgledala? Naravno, bio sam uzrujan, uvrijedio. Samo sam se šokirala. Plakala sam svojim prijateljima, svojoj majci. Pošalji česte afere, i pitao sam jedno pitanje: Rekli ste da je duša glavna stvar u čovjeku, što se dogodilo? Kao rezultat toga, razgovori doveli su do toga da je dao mi je kao čovjek mira percipiraju, ali fiziološka prirodni osjećaj je bio odsutan. Tada sam shvatio da je ovo ozbiljna i ne više jedan nego mene, nije asistent - sve može biti uništen. I iz tog žalosnog sentimentalna priča sam počeo moj proces putu do njegove drage.

Bit će zanimljivo:   laringotraheitisa simptomi i tretman u odraslih

Prvo sam jeo Herbalife, pokušao Tajlandski tablete, od kojih zaustaviti jesti i spavati ... A težina leđa. Prošao sam kroz mnogo toga, prehrana, sport, myostimulation. Ali mislim da dokle god čovjek sam može dobiti rezultate, ne idu pod nož. Loša je priča o zdravom osobom. Pogotovo sada je tehnologija otišla daleko, ima dosta za izabrati iz. Glavna stvar - za početak. Tada nije bilo ničega, morao proći kroz sve. I ja imam takvu konstituciju - kad sam bio pozvan da igra u filmski redatelj u ulozi splasnuti, ja sam tri tjedna će upisati težinu. Što se tiče bacanja - Imam stalna borba za svakih 100 grama.

Minus 5 kg 7 dana

Sada se osjećam jako dobro i kod kuće i na poslu. poduzeo sam napisati knjigu o mršavljenju, jer svaka riječ pušten popularan čovjek, doživljava kao panaceja. Bilo je slučajeva kada žuti izdanje pisao o mršavljenja glumica strane crva. Tjedan dana kasnije, djevojčica koja živi u predgrađu pojela kišna glista i bio je na intenzivnoj njezi. Ne želim dati strašan savjet ili odgovoran za svoj život.

Ali ja dati dobar savjet. Za tjedan dana, možete sigurno izgubiti 5 kg. 3 kg - to je tekućina, potrebno je da se može ukloniti. Preostala dva će biti vaš zasluga.

Prve 3 kg, možete vratiti na jednostavan način. 3 dana uzeti 15 grejp i 15 jaja, odvojiti ih u 3 dijela. Jedan dio - to je snaga jednog dana. 5 grejp, poželjno naranče, oguljene i fino plenochek, ostavljajući samo zrnate kriške. Uzmi 5 jaja, kuhati ih 15 minuta, koncentracija proteina je maksimalan. Očistite testise, izvadite žumance.

Na primjer, jedem doručak na 11 1 protein jajeta. Sat vremena kasnije, jedem slatko grejp. Sat vremena kasnije - opet protein. Sat vremena kasnije - grejp. Kao što ispada 10 pristupe hrane. Ali ako boemi ustaje u 10:00 sati, u 11, ona ima doručak. Ako se ustanete u 6 i doručak u 7, onda početi sa 7.

To je prekrasan hrana jer vaš imunološki sustav doživljava zujati: ti udostojio ga hraniti Vitaminka.

I moramo piti puno tekućine. No, svježa voda. Kava, čaj, sok - to je hrana, nečistoća, čista voda ne postoji. Tijelo se mora puniti zalihe čiste vode. Poželjno je da svi obroci završio prije 8pm. Ako je šest već gotov, samo zgrabite neke vode i pijete čašu, i osjećaj gladi će nestati. Tako smo jesti tri dana.

Vi pitate, a ako umrem od gubitka energije? Uzmi kipyatochek, dodajte žličicu meda i baciti par kriški limuna. Vrećice čaja nije potrebna. Popij ovo, ako smatrate da je energija se smanjuje. Moj pritisnite zastupnik uvijek smijali onome što radim. No, prije tjedan dana, ona je odlučila pokrenuti ovu dijetu. Točno tri dana kasnije izgubila težinu 3 kg.

Reci sebi: Ja mogu

Glavna stvar u mršavljenju - pravi motiv da ste stvarno stalo. Drugi - radost svojim postignućima.

Postavite cilj i shvatiti kako iskren motiv. Srušio sam obitelj. To je bio snažan motiv da se na sebe. Zato volim ovog čovjeka, želim živjeti s njim i još mnogo toga. Ako želite postati zvijezda, umjetnik, ali samo lijepe mobilni osoba, ali stvarno želite, onda bi se i to učiniti. Ako mislite da ne možete učiniti bar nešto! Dva puta uzima - treći red.

Osim toga, svi se raduju, postizanje dobrih rezultata. Kada znamo da je netko pomogao majci u jutarnjim osmijeh, samo je otišao u dućan - obitelj je sretna. Svatko razumije što je radost. Tako je i sa izgubljenom težinom. Vagati svaki dan, ujutro na prazan želudac, a bilježe rezultate. Kada ste shvatili da 1-3-5 kilograma osvojio - to je takva radost! A i sam čovjek od svojih pobjeda čini više jaki i sigurni.

Anita Tsoi nije rekao samo o svojoj prehrani, ali i odgovorio na pitanja naših čitatelja. Video snimanje i full-text search u razgovoru konferencije.

Kao i za tjedan dana, a bez dijeta za izgubiti 5 do 7 „odmor” kg ...

Situacija u kojoj vrlo potrebna postroynet 3 dana prije važnog događaja, biti upoznat s većinom članova ljepšeg spola. Međutim, mnogi su gladovali, piti laksativ i diuretik, pa je otišao u parnoj kupelji i tako dalje. D. Ali na kraju onda osjećati slabo i vrtoglavicu, a prvi zalogaj hrane ili gutljaj alkohola na tim visoko predviđa događaje izazvao strašnu mučninu. Pa kako brzo gube težinu od 5 kg u 3 dana i vršeći snage i energije? Je li to moguće?

naglog mršavljenja
učinkovit mršavljenja

Povratak na sadržaj

Opća pravila za brzo mršavljenje

Postoji velik broj dijeta koje preporučuju kako brzo izgubiti težinu od 5 kg. Uz njihovu pomoć, jako brzo, možete dobiti osloboditi od 2-5 kg ​​u 3 dana, pod uvjetom da to učiniti dodatnih kilograma. No, na pitanje kako smršati za 5 kg, a dijeta je izbor za tu svrhu treba pristupiti trezveno, kako ne bi naškoditi tijelu. Odabir metode koje će biti najprikladnije za vas izgubiti težinu od 5 kg ekstremnim, trebaju biti upoznati s nekim ograničenjima.

Pravila koja nužno kako bi dobili maksimalnu korist i minimalnu štetu.

  1. Prisutnost viška težine, inače ništa dobro ulaganje za izgubiti težinu neće raditi.
  2. Gubitak težine treba biti postupan, čak i ako je potrebno brzo i učinkovito mršavljenje, jer tijelo treba vremena da se prilagodi kako bi izbjegli stres.
  3. Izbjegavajte kvarova, motiviranje sebe i skrenuti pozornost na zanimljive stvari koje će zadržati napast pojesti nešto.
  4. Vrlo je važno u bilo kojoj dijeti, a još više u slučaju nužde, ispravan ulaska i izlaska iz nje.
  5. Ne možete sjediti na ekstremnoj dijeti sa sklonosti depresiji, prisutnost dijabetesa, bolesti probavnog i kardiovaskularnog sustava.
  6. Da bi se postigao maksimalni učinak, prehrana treba biti u kombinaciji s trčanjem ili kardio.
  7. To će biti dobar to ići i vidjeti u prehrani tijekom kupelji ili sauni, koji također doprinose aktivnom mršavljenja.

Temeljito upoznati sa svakim od tehnike, od vas će intuitivno odabrati najprikladnije dijeta za vas. Ako akutan problem, kako izgubiti težinu u tri dana, od vas će biti od pomoći:

  • monodiet istovar;
  • dijeta za sokove;
  • mlijeko i zeleni čaj;
  • heljda i zeleni čaj.

U ovom petodnevnom dijeta - najoptimalniji. Mršavljenje tijekom 5 dana na 5 kg sasvim je moguće, pri čemu prema potrebi iscrpljuje oštri ograničenja. Uz ovu dijetu 5 kg za 5 dana će biti vrlo zgodan za svakoga tko se želi staviti u pravilan oblik nakon odmora fešte. Njegova suština - oborio po danima hrane. Dan sjedi samo na mesu, dan - do povrća dnevno - na voće, dan - na trave i dan - kefir. Glavna stvar ovdje - ne miješajte različite proizvode u dnevnom jelovniku, a u skladu s redoslijedom.

Bit će zanimljivo:   prosjek ŠTO JE U ŠKOLI

Savjeti o tome kako izgubiti težinu u 2 dana po 5 kg, može se naći u mnogo blogova pokazati zvijezde. Visitor ljudi tvrde da često koriste takve brze prehrane. Dijeta za mršavljenje od 5 kg će vam pomoći uravnotežiti srce i ukloniti neke od mrskih kilogramima.

Izvanredan rezultat daje sljedeći dijeta: za doručak - zeleni čaj i povrće, salata; za ručak - piletina s malom količinom graha; večera - čaša vode + 1 žličica .. med i ista količina soka od limuna.

Povratak na sadržaj

Učinkovit način za izgubiti težinu u 3 dana

Moramo se sjetiti da je brza mršavljenja dijeta za 3 dana do 5 kg je zabranjeno za one koji imaju problema sa želucem, jetre, gušterače, krvni tlak. Također dijeta su kontraindicirana tijekom trudnoće. Osim toga, važno je prepoznati činjenicu da za izgubiti težinu u 3 dana može samo riješiti viška vode i šljake tijela i za uklanjanje masnoća, bit će mnogo više vremena. Stoga izraziti dijeta - metoda ili samo za hitne slučajeve ili za periodično čišćenje tijela.

Ako lice cilj izgubiti na težini, održavanju zdrave, prekrasan prikladan istovar mono-dijeta. Ona se temelji na činjenici da je za 3 dana odvojeno samo jesti određene namirnice (meso, riba, heljda, riža, jogurt, voće, povrće). Koje namirnice odabrati, možete se odlučiti za sebe brisanjem iz popisa krumpira, grožđa i banana, zbog njihove visoke kalorične sadržaja.

Jedina važna stvar je cijeli dan postoji samo jedan proizvod. Na primjer: 1. dan - pilećeg filea sa začinima i soli, 2. - krastavci, treći - niske masnoće jogurt. Korištenje takvog moć razdvajanja, za 3 dana u prosjeku može izgubiti kod kuće od 5 kg.

Drugi učinkovit način - jednodnevna natašte. Ali mi treba zapamtiti da svako lišavanje - je stresan za tijelo, a osnovno pravilo s njim - to je pravo pripremu i ispravan izlaz.

Pravilno jednodnevni gladi.

danajede ponašanje
Dan 1 - priprema.U isto vrijeme, mi pripremamo tijelo za izgladnjivanje, istovar i oslobađanje od toksina i stagnacije. Da biste to učinili, izlaz iz izbornika samo kuhana ili pečena povrća, zelenog čaja i biljnih čajeva.
2. dan - izravno gladovanje.Vrijedi samo piti čistu negazirana voda. Na ovaj dan, potrebno je piti 3 do 4 litre.
3. dan - van.Po danu natašte želudac je smanjen volumen, težina je smanjena. Međutim, to će biti treći dan jesti, previše, samo kuhana ili pečena povrća i voća. Tada se možete vratiti na redovne, uravnotežene prehrane.

Jedna jednodnevna posta (s ispravnim ulaska i izlaska iz nje) će izgubiti 3 do 5 kg, ponavljajući postupak svaki mjesec, od vas će biti u mogućnosti da se očisti tijelo i stabilizirati težinu.

Povratak na sadržaj

Express čišćenja tijela

Dijeta, gubitak težine i još brži način - to nije samo opipljiva fizičke vježbe za cijelo tijelo, ali i veliki stres za mentalno stanje. Dakle, za mnoge je definitivno gubljenje težine pretvara u nemoguću misiju. U tom smislu, često su djevojke često zainteresiran za pitanje, kako bi se izgubiti težinu 1 dan na 5 kg u kući, a ne sjedi na dijeti. U tom slučaju, rješenje je temeljito čišćenje probavnog trakta, i izlučivanje viška tekućine.

Prvi takav način gubitak ekstremne težine dva puta dnevno recepcija laksativi. Oni su uzeti odmah nakon drijemež za vrijeme ručka. U tom slučaju, također sadrži sredstva sa laksativni učinak za svaki sat u danu preko potrebno piti oko 2 čaše čiste vode ili negazirana čaj mršavljenja.

Još jedan učinkovit način za izgubiti težinu u jednom danu u trajanju od 5 kg - dehidracija koriste diuretik lijekova i biljnih infuzijama. Kao rezultat djelomične dehidracije, odlaganje od 5 kilograma također sasvim moguće. Međutim, moramo se sjetiti da je u takvoj „mršavljenja” težine bačen natrag gotovo odmah, jedan ima samo nešto popiti ili pojesti.

Dakle, visoka učinkovitost u jednodnevnom borbi s težinom daje samo sveobuhvatan pristup. To uključuje apsolutno odbijanje hrane i pića, korištenje laksativa i diuretika i obvezno dva sata boravka u kadi ili sauni kako bi se poboljšala povećati znojenje. Rezultati ove metode će impresionirati: na vagu da vidi težina damping do 5 kg, te u ogledalu umjesto mrzio želuca ponovo nacrtano tisku.

Međutim, ovaj pristup do gubitka težine dnevno mogu se koristiti samo u slučaju savršenog zdravlja. Međutim, u ovom slučaju za impresivan učinak će morati platiti loše raspoloženje, nezdrave puti, kao i brzi povrat kilograma pri prelasku na normalnu prehranu.

To tijelo je uvijek bio tanak i stane, a mišićni tonus, to je vrijedno razmatranja svoje prehrane u potpunosti. Ljetno zdrave uravnotežene prehrane i tjelesne aktivnosti, te doprinijeti smanjenju tjelesne težine i poboljšanje zdravlja, te povećana dugovječnost u cjelini.

Upute kako izgubiti težinu je u tjedan dana za 5 kg Kako mogu izgubiti težinu 4 kg za 4 dana? Pregled najboljih načina za izgubiti težinu 3 kg za 3 dana sigurno i brzo: kako izgubiti težinu 10 kg za 2 tjedna

Kako izgubiti težinu tijekom tjedna po 5 kg, bez osjećajem konstantne gladi

Vjerojatno ne postoji žena koja ne sanja - izgubiti težinu od 5 kg ili izgubiti barem pola kile se riješiti osjećaja krivnje za jede komad čokoladne torte ...

Ispada, to nije tako teško izgubiti nekoliko kilograma, ako želite! Pogotovo ako imate dobar motiv - na primjer, tvoj prijatelj vrati s poslovnog putovanja, a želite izgubiti težinu od 5 kg za 7 dana, i iznenaditi ga s njom vitak stas, ili ako ste rezervirali ulaznice za Havaje i želite izgledati zapanjujući na plaži.

izgubila 5 kg u tjedan dana

Vi sigurno će uspjeti, i da će biti u stanju izgubiti težinu je u tjedan dana za 5 kg, ako se sjećate što želite izgubiti na težini, i ja razumijem da su muffins, koja se prikazuje na šalteru u pekari, a ne posljednji obrok na svijetu! Ako želite brzo izgubiti na težini i osjećati se dobro, potrebno je zaboraviti peciva na dijeti neko vrijeme.

Pokušajte se uvjeriti da možete jesti svoje omiljene kolače kad izgubite težinu. Glavna stvar - pravo raspoloženje, a ostatak od malih stvari!

Glavne točke koje treba zapamtiti

  1. Jesti ne više od četiri puta dnevno.
  2. Pokušajte ne jesti 2 sata prije spavanja.
  3. Nemojte jesti cijeli dio na ploči čim osjetite da glad je prošlo - ne više jesti. Može se podijeliti na pola dijela i jesti samo polovicu. Slušajte svoje osjećaje za vrijeme obroka - još uvijek osjećate gladni nakon pola pojeli dijelove, ili samo žao izbaciti dobre proizvode? Sami odrediti savršen dio, da ne prejesti i da znam točno koliko je hrane u bilo koje doba dana kako bi se gladi prošao.
  4. Pokušaj da se stalno nešto učiniti, jer lijenost je prvenstveno uzrok lažne gladi. To čak može biti takve uzbudljive aktivnosti kao što su shopping, odlazak u kino, izlazak s prijateljima, i tako dalje. D.

Popis proizvoda koji vam mogu pomoći izgubiti 5-5.5 kg, ne primjetite!

1. Zobena kaša s medom.

Jednostavno ulijte kašu s kipućom vodom, pokriti sve i pustiti da odstoji 5 minuta. Zatim dodajte sjeckani komada voća i meda.

Čudno, ali to je stvarno vrlo ukusno i zdravo. Kaša poboljšava stanje kože i počinje raditi trbuh na početku novog dana!

2. Svaki plod.

Praktično nema ograničenja, jer svaki od nas ima svoje omiljeno voće. Glavna stvar je da je ne pretjerati s breskvama, banane i grožđe - oni sadrže dovoljno veliku količinu kalorija!

voće

3. Bilo povrće.

Pokušajte dodati im posebnu punjenje, to je najbolje ograničiti maslinovo ulje.

Bit će zanimljivo:   kako omogućiti Bluetooth laptop

4. Jogurt masti od 2.5% ili manje.

5. Zeleni čaj i svježe sokove.

Jedite ih umjesto gazirana pića - sadrže mnogo skrivenih kalorija od kupca, koji je kasnije u potpunosti pretvoriti u masnoće.

zeleni čaj
6. Bijela pileće meso ili riba.

7. juhe i juhe.

8. piti mnogo vode.

To pomaže da se smanji apetit. Budite sigurni da pijete čašu vode 15-20 minuta prije obroka - tako ćete se osjećati sitost, jede samo pola porcije!

voda

9. Med.

Za mnoge, to nije među omiljene slastice. No, koliko god se vi ponovo želite slatko, a ne da se kandidira za čokolade ili sladoleda - to nisu proizvodi koje trebate sada. Umjesto toga, pripremiti šalicu kave s mlijekom (latte ili cappuccino) ili šalicu toplog čaja, a zatim dodajte med. Nakon što probati ovaj napitak, nećete želite bilo bombona!

Uzorak izbornik za dan

  • B: tanjur zobene kaše (supra.), Zeleni čaj s medom.
  • Večera: tanjur pileće juhe, čaša soka, banana.
  • Popodnevni snack: voće ili povrće salata, voda.
  • Večera: Jagode Jogurt 2,5% mliječne masti, zeleni čaj s medom.

Sve ove savjete sigurno će vam pomoći da brzo izgubite težinu bez štete za zdravlje. Sretno!

Dijeta "omiljeni" - „- 5 kg za tjedan dana ... - IRECOMMEND

dijeta
Dijeta „omiljeni” fotografija

  • Devchonki- je nešto, a ne prehrana)) nikad nije vjerovao u njih, što samo dijeta ne pokušali ukloniti zimske masnoće letjeti (a imam ga ide u iznosu od 3-5 kg ​​svake zime), a bez uspjeha, odlučio-ova posljednja, pokušat ću ... a evo i gle! dogodilo)) - 5 kg minus !!
  • Kad sam registriran na ovim stranicama, ne mislim da je prvi post je posvećen prehrani .. Ali ipak sam odlučio da vas moja priča) reći od rođenja, bio sam vjerojatno da će biti pretili i da budem iskren, nikada nisam sebe smatrao debela ..
  • , Pozdrav svima gubitka težine! .. Saznajte više o prehrani „favorit” davno, kada je težina bila je mnogo više. Prvi put ga probati kada je oko 55-60 kg. I ovdje opet nakon cilj završiti posljednji dodatni kg (od 50 kg), još jednom odlučio da ga izabrati.
  • Dobar dan! Pozadina: Kao što sam već pisao o mom mršavljenja iskustvo. Tada sam izabrao „Pijenje dijeta” i izgubila 13,5 kg. To je bilo prošle godine. Težina održati normalno, nisam dobivaju. Podržani rezultatima trčanje i predavanja na eliptičnoj trenera.
  • Dobar dan svima onima koji su se susreli u mom pregled. Nakon što sam ostao mjesec dana heljde prehrane, odlučio sam da se zaustavi i htjela ići na drugu dijetu. Ja sam jako dugo vuna online i dragi Ayrekomend izabrati nešto prikladno.
  • Sve čestitke) Ovo je moj prvi pregled na dijeti. Ja ću početi s malim digresije, ali to će vam reći što mi se najviše na ovu dijetu. Sama po sebi, nisam sklon viška težine. Većinu svog života sam prilično tanka, a ne obrnuto.

Kako izgubiti 5 kg u tjedan dana. Izgubiti težinu 7 dana: Kakvu dijetu ...

sadržaj:

Tjedan - pravi izraz za vraćanje u prosjeku pet dodatnih kilograma, rezultat koji će biti vidljivi drugima gubitka. Samo slijedite jednostavna pravila i, ako je potrebno, i ne postoje kontraindikacije, uzeti brzo dijeta.

Mršaviti u 7 dana
Razlozi za izgubiti težinu brzo svaka žena puno: proljeće došao, približava odmor uskoro značajan događaj. Utjelovljuju koncipiran jednostavnih savjeta pomoći će:

  • Nema večera za tri sata prije spavanja, jesti male porcije i to samo kada se osjećate gladni;
  • nemojte koristiti za lakšu hranu, grickalice, prženi slatki;
  • pratiti težinu i brojati kalorije;
  • Popiti 2 litre vode dnevno;
  • Raditi vježbe disanja;
  • Napravite tjelesne aktivnosti redovito.

Mršaviti u tjedan dana, sljedeća dijeta

Kako izgubiti 5 kg u tjedan dana, izbjegavajući iscrpljujuće gladi - to je sasvim izvedivo zadatak. Malo vremena, športske vježbe, dnevni promjenu dana i vježbe disanja nisu imali vremena za pokazati rezultate. Ali će točno pridržavanje određenog prehrani. To je stvorilo mnogo različitih rasporeda, tako da svatko može izabrati odgovarajući vašim željama i mogućnostima prehrane.

Nakon što je odlučio na jednotjedni prehrani, odabrati:

  1. Dijeta, posebno ugodno za vas, uključujući uobičajene proizvode. Izbjegavajte previše mršav, monoton dijeta, oni mogu naškoditi zdravlju.
  2. Raspored snaga, koja ne zahtijeva drastične promjene u svom načinu života. Važno je da ne precjenjuje mogućnosti njihove volje.
  3. Realne ciljeve (izgubiti 20 kg nije moguće za 7 dana). Brzo bačena kg često jednako brzo „rastu” opet.
  4. Učinkovit plan koji vam omogućuje da se baci pet kilograma tjedno i održavati postignute rezultate. U budućnosti, provesti dodatne korake za smanjenje težine.

Gube težinu 5 kg? Uporaba mono!

Mršavljenje pomoću jednog proizvoda. Postupak je specifičan i psihički teško. Ne može svatko biti hranjen ravnomjerno tijekom 7 dana, čak i ako se tretiraju hranu kao lijek primati: neugodan, ali je potrebno.

Kefir dijeta se smatra teška, jake volje izbor za žene koje žele da ispadne kilograma dnevno. To uključuje dnevnu potrošnju jedne i pol litre jogurta, plus 400 grama niske kalorijske hrane za izabrati iz: pečeni krumpir, svježi sir, kuhana pileća prsa, voće. Šesti dan - samo kefir i voda.

Impresivna masa olakšanje osigurava korištenje pari heljde. Čašu ispere krupica izlije kipuće vode preko noći. Ograničenja broja ne prima kašu, ali se savjetuje da koriste kibla do 6 puta na dan, ne jede prije odlaska u krevet. Riješeno u roku od tjedan dana nemasnog jogurta (do litre dnevno) ili zelene jabuke (tri komada).

Niske kalorijske dijeta

Reset težinu smanjivanjem kalorija u hrani. Tijelo uzima energiju iz internih „rezerve”, pa početi da se spali off viška. Takva dijeta nazivaju gladan. Osnovna načela niske kalorijske dijeta:

  • normu jela 200 g (ženke) i 300 g (muški), šest pogon;
  • Ukupni proizvodi kalorija uzimaju dnevno: Žena - 1300 kcal, čovjek - 1700 kcal;
  • nužno svaki dan i pol do dvije litre vode.

proteinska dijeta

Protein prevladava u prehrani utječe na kemijske procese, ubrzava metabolizam. Pozitivne povratne informacije prikupljene navedene u nastavku plan prehrane. Preporučuje se u skladu s predloženim postupkom za dobivanje proizvoda, piti puno vode kako bi se uklonili večeru. Povrće se može puniti kap maslinovog ulja, mesa (riba) kuhano ili na pari. Zabranjen sol, šećer, alkohol.

  1. Doručak: 50 grama ribe, salate, čaša od jogurta. Ručak: jaje, 90 grama pilećeg filea, raženi kruh.
  2. B: 80 g teletine, celer, 1 kuhano mrkva i krumpir, zeleni čaj. Ručak: 120 g nemasnim sir i jogurt, zobene (parena voda), 5 datuma.
  3. Doručak: šalica pileća juha, 50 g pilećih prsa, 3 hljeb. Ručak: 50 grama govedine, raženi kruh, špinat, jabuke, naranče.
  4. Doručak: pura, šalica jogurta, rajčica. Ručak: riža, limun Frechét čaša, 100 grama sira, šljive, naranče, kivi.
  5. Doručak: 60 g govedine, jaja, krastavac, paprika. Ručak: pileća prsa, dva krumpir, grejp, jabuka, 50 g sušenog voća.
  6. Doručak: pola šalice pileće juhe, 50 grama ribe, raženog kruha, zeleni čaj, žlicom meda. Ručak: riža, paradajz, jogurt, kivi, banane.
  7. Doručak: heljda, 60 grama pileća prsa, paprika, sušeni, zeleni čaj. Ručak: leća, 100 g govedine, jogurt, 30 g badema.

Kada raspoređivanje uzima u obzir pravila za opskrbu obračunavaju se kalorijski sadržaj. Brza dijeta je kontraindiciran u slučaju gastritisa, dijabetesa, čira na želucu, problemi s bubrezima i jetri. To može izazvati alergije, depresije, nedostatak energije, negativno utječe na kožu, kosu. Ne možete koristiti ovu metodu trudnica i adolescenata.

Kada gubitka težine zahtijeva unos voća i povrća, puno vode. Minimizirati soli isključeni alkohol i karbonirane vode. Deserti su zamijenjeni sušeno voće.

Hitno izgubiti 5 kg teško, ali je moguće pod određenim voljnih napora i predanosti. Odaberite raspored, koji prisiljava vas osobno promatrati, ne zaboravite o vježbi, dobro jesti i nakon izlaska iz prehrane.

Pošaljite svoju priču za objavljivanje na web stranici mogu biti na [email protected]


Dodajte komentar

Vaša e-mail neće biti objavljen. Obavezna polja su označena *