5 किलोग्राम में ROUNDUP चिप के रूप में

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विशेषज्ञों का बता जल्दी और बिना किसी परेशानी नए साल की श्रेष्ठता से छुटकारा पाने के लिए कैसे

बहुत ज्यादा डर, पैमाने पर एक बड़ी संख्या को देखकर न करें।
बहुत ज्यादा डर, पैमाने पर एक बड़ी संख्या को देखकर न करें।

क्रिसमस की छुट्टियों के बाद, ज्यादातर लोगों को, और विशेष रूप से - आतंक के साथ महिलाओं के आईने में अपने प्रतिबिंब पर लग रहा है: एक उदार दावत आंकड़ा के लिए परिणाम की आवश्यकता नहीं है। वसा और मसालेदार भोजन की बहुतायत, मेयोनेज़, मिठाई और अन्य स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सलाद हमेशा अधिक वजन से भरा है। लेकिन निराशा नहीं करते हैं: पोषण विशेषज्ञ है कि वापसी पुराना रूप सिर्फ एक सप्ताह हो सकता है जोर देते हैं! सब के बाद, वास्तव में, मानव में एक दिन (मध्यम निर्माण) नहीं "शुद्ध" वसा की 150 से अधिक ग्राम जमा किया जा सकता। इस प्रकार, 10 दिनों के लजीज "द्वि घातुमान" के लिए लगभग 1.5 किलो वसा हासिल कर सकते हैं। क्यों तराजू के रूप में ज्यादा के रूप में कई डिवीजनों से स्थानांतरित कर दिया था, आप से पूछना बहुत आश्चर्य हुआ। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में वसा के अलावा अतिरिक्त तरल फंस और में खराब भोजन पच है। नतीजतन, "लाभ" के रूप में ज्यादा के रूप में 5-7 किलो के लिए राशि सकता है। कैसे जल्दी से और बिना किसी परेशानी उनमें से छुटकारा पाने के लिए, वह हमें आहार विशेषज्ञ बताया यूक्रेन ओक्साना Skitalinskaya पोषण विशेषज्ञ के संघ के एक सदस्य।

पियो और अधिक

यह साधारण पानी गुर्दे को उत्तेजित करता है और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को तेज करता था। तरल आप गणना कर सकते हैं के लिए की आवश्यक मात्रा, योजना के आधार पर: प्रति आदर्श वजन व्यक्ति की 1 किलो 30 मिलीलीटर। तुरंत जागने के बाद खाली पेट अभी भी शुद्ध पानी का एक गिलास पीने के लिए सुनिश्चित करें। आदर्श रूप में, अगर पानी और नाश्ते के सेवन के बीच अंतराल कम से कम आधे घंटे के लिए किया जाएगा। पानी गर्म (कमरे के तापमान ऊपर) होना चाहिए, नींबू का रस की यह दो या तीन बूँदें में जोड़ा जा सकता: यह जठरांत्र संबंधी मार्ग जगा और पाचन में सुधार होगा।

दिन के दौरान पेय पदार्थों की जड़ी बूटियों और चाय भी मजबूत पसंद करते हैं चाहिए। उदाहरण के लिए, अजमोद या कैमोमाइल के अर्क सूजन से छुटकारा कर सकते हैं सहायता करने, और चीनी के बिना प्राकृतिक पत्ती हरी चाय पाचन तंत्र पर एक टॉनिक प्रभाव पड़ेगा।

2 दिन - कोई कैलोरी BOLSHE1200

पूर्व वजन के लिए एक वापसी एक ही समय के बारे में के रूप में आप अतिरिक्त वजन प्राप्त की ले जाएगा। इस प्रकार, यदि एक छुट्टी पेट एक सप्ताह तक चली, तो naedennogo अधिक काम से छुटकारा पाने के भी एक सप्ताह हो जाएगा। हालांकि, आहार से बाहर रखा गया है, तो केवल उच्च कैलोरी भोजन हो जाएगा, लोगों को और अधिक चले जाएँगे, और आदर्श रूप में - खेल में लगे हुए किया जाएगा।

सबसे महत्वपूर्ण बात - बस एक कठोर आहार पर बैठने नहीं है, यह शरीर तनाव के लिए पूर्वसूचक, और न केवल वजन कम करने में मदद नहीं करता है, और भी, इसके विपरीत, यह वसा जमा करने के लिए बनाते हैं। नतीजतन, पक्षों वसा हो जाएगा, और मांसपेशियों को कमजोर और साग शुरू करते हैं। तरह हुआ और किलोग्राम अभी भी चला गया, केवल समायोजित करने के लिए अपने आहार के लिए आवश्यक है डायल किया गया है करने के लिए। छोटे हिस्से के साथ तीन बार आहार स्थापित करें और पूरी तरह से स्नैक्स से छुटकारा पाने के।

दो दिन बाद, आपको इस तरह से कि मेनू के कुल कैलोरी सामग्री 1000-1200 कैलोरी से अधिक नहीं है में खा सकते हैं। किसी भी मामले में रात में लोड नहीं है: आखिरी भोजन सोने से पहले 2-3 घंटे होना चाहिए। तुम बिस्तर में बारे में चिंतित हैं भूख लग हैं, कम वसा दही या दही का एक गिलास पीते हैं।

चीनी निषेध और नमक की एक न्यूनतम

के रास्ते पर अगले कदम किलोग्राम से छुटकारा - तैयारी आहार। सबसे पहले, उसे खाद्य और पेय पदार्थों कि चीनी शामिल होने से छूट देती। यह fizzy पेय, पैक के रस और किसी भी मिठाई। तला हुआ, तेल और मसालेदार भोजन छोड़ देना, और अधिक - सफेद आटा (कन्फेक्शनरी और बेकरी उत्पाद) से। यह कम से कम नमक की मात्रा कम करना चाहिए - यह मदद मिलेगी अतिरिक्त तरल पदार्थ उत्सर्जित करते हैं। फल खाने के लिए न करने का प्रयास, पेट में अशांति उत्तेजक - मीठा सूखे फल और कच्चे केले। सब्जियों, उन है कि गैस के गठन और सूजन (फूलगोभी, सेम और इतने पर। डी) के लिए योगदान की सीमा। आदर्श सफेद मछली और आहार मांस (टर्की, चिकन): बदले में, कम वसा वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थों के आहार में शामिल हैं। एक साइड डिश के रूप में उबली हुई सब्जियां फिट। इसके अलावा कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, स्ट्यू और सूप, ताजा सब्जियों और खट्टे-मीठे फल के मेनू में शामिल थे।

के बीच अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाने गोभी पर दुबला करने के लिए बहुत उपयोगी है। सबसे पहले, क्योंकि फाइबर सामग्री की एक वैक्यूम क्लीनर की तरह है, सभी हानिकारक पदार्थ "एकत्र करता है"। दूसरे, यह आंतों प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने के लिए आवश्यक लैक्टिक एसिड, और विटामिन सी, जो सर्दियों ठंड का सामना करने में मदद में समृद्ध है।

छुट्टी के नियम

उपवास दिनों अतिरिक्त तरल पदार्थ है कि नमकीन और मसालेदार व्यंजन के कारण ऊतकों में जमा हो गया से छुटकारा पाने में मदद करेगा। इसके अलावा कम आंत से अपाच्य भोजन के अवशेष प्रदर्शित करता है उतारने: अतिरिक्त प्रोटीन, खट्टा दूध और ताजा संयंत्र की छुट्टियों के दौरान एक आसीन जीवन शैली के साथ संयुक्त खाद्य पदार्थों की कमी के साथ एक असंतुलित आहार "ठहराव" में मदद की। स्वास्थ्य लाभ लाने के लिए दिन उपवास, वे एक सप्ताह नियमित रूप से 1-2 बार बाहर किया जाना चाहिए। उतराई करने के लिए सावधानी, पुराने रोगों के साथ लोगों से संपर्क करना विशेष रूप से जठरशोथ या पेप्टिक अल्सर रोग, साथ ही एलर्जी की प्रवृत्ति के साथ आवश्यक है। इस मामले में यह अपने चिकित्सक से परामर्श और उतराई के लिए एक व्यक्तिगत मेनू बनाने के लिए बेहतर है।

बाकी सब ऐसे भूरे रंग के चावल के रूप में एक छुट्टी कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, चावल की 300 ग्राम सोख, सुबह अनाज धोने, पानी के साथ कवर और टेंडर तक पकाना। सबसे महत्वपूर्ण बात - नमक, तेल या किसी अन्य मसाला न जोड़ें। 6 भागों में विभाजित दलिया तैयार किया और नियमित अंतराल पर इसे खाने के। शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी के इस दिन पीने के बहुत सारे के लिए सुनिश्चित करें: कम से कम 1,5-2 लीटर। पनीर और दही पर उतारने चयापचय में तेजी लाने और कैल्शियम को परिपूर्ण होगा और अपना वजन कम करने में मदद करता। 600g दही 2-5% वसा और 1% दही का 1 एल की आवश्यकता है। 6 बराबर भागों में विभाजित करते पनीर और केफिर के गिलास के साथ हर 2 घंटे खाते हैं।

ज्ञापन स्लिमिंग

आहार में अचानक बदलाव (जैसे, लोलुपता के बाद भुखमरी) मत करो: यह शरीर है, जो अप्रत्याशित परिणाम मिल सकते हैं के लिए एक मजबूत तनाव है। 2-3 दिनों वसायुक्त, मीठा और नमकीन खाद्य पदार्थ देने के लिए, थोड़ा अंश को कम: यहां तक ​​कि के लिए दिन के निर्वहन को तैयार करने के लिए आवश्यक है।

दिन उतारने का दुरुपयोग न करें। इष्टतम मुक्ति की अवधि - 1-2 दिनों में अधिकतम - 3. यदि आप शरीर में लंबी अवधि तक इस तरह की शक्ति रखते हैं महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।

"जादू" आहार गोलियों के बारे में भूल जाते हैं। वे आम तौर पर दुष्प्रभाव का एक बहुत, उनमें से कई का अध्ययन नहीं किया गया है और मंजूरी दे दी नहीं कर रहे हैं।

एक बार एक हफ्ते (लेकिन हमेशा नहीं) स्नान या सौना में जा सकते हैं: एक साथ के साथ तो विषाक्त पदार्थों को दूर करता है। बस इसे मीठा पेय, बियर और आत्माओं नहीं पीता: ये पेय कैलोरी जोड़ देगा। हर्बल चाय, शोरबा कूल्हों, बेर का रस, आम पानी पसंद करते हैं।

आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो कम से कम सुबह अभ्यास करते हैं, आप कम से कम 2 घंटे एक दिन या कम से कम 40 मिनट के लिए चलाने के लिए चलते हैं।

नींद कम से कम 8 घंटे: लोग सिर्फ एक सपना में अपना वजन कम।

माइनस एक सप्ताह के लिए 5 किलो - यह आसान है! रहस्य का हिस्सा अनीता Coi ...

"मेरे पति ने मुझसे कहा, आईने में आप देख?"

- मैं वजन के साथ एक 16 साल के संघर्ष कर रहा हूँ। 90 वें वर्ष में, जब पोषण कोई नहीं के बारे में लगभग कुछ भी नहीं पर तालिका पकौड़ी, कचौड़ी, कोरियाई मसालेदार खाना थे पता था। अभी तक मैं जन्म दिया है, और अपने आप को गृह व्यवस्था सभी के लिए और भूल गया। मैं कबूल, मेरे लिए यह किया गया था, कई के साथ के रूप में। बहुत अस्तव्यस्त, किसी भी तरह एक एप्रन, लेकिन आदेश में बच्चों, सभी स्वच्छ, क्रम में पति, और वह पहने हुए ... और मैंने महसूस किया कि उसके पति काम रहना शुरू कर दिया था। और एक सीधा सवाल पूछा, क्योंकि महिलाओं की अंतर्ज्ञान एक शक्तिशाली है, क्या हो रहा है? मैं अब तक उसे आभारी हूँ, वह सच बता दिया: आप आईने में कर रहे हैं देखा? बेशक, मैं, परेशान था नाराज। मैं सिर्फ चौंक गया था। मैं अपने दोस्तों, उसकी माँ के लिए रोया। लगातार घोटालों भेजें, और मैं एक प्रश्न पूछा: आपने कहा था कि आत्मा एक आदमी में मुख्य बात है, क्या हुआ? नतीजतन, विचार विमर्श तथ्य यह है कि वह मुझे शांति का एक आदमी माना जाता है के रूप में दिया, लेकिन एक शारीरिक प्राकृतिक भावना अनुपस्थित था हुई है। तब मुझे एहसास हुआ कि यह गंभीर है और कोई भी मुझसे अधिक एक सहायक नहीं है - सब कुछ नष्ट किया जा सकता। और यह दु: खद tearjerker से मैं अपनी प्रेयसी के लिए रास्ता की मेरी प्रक्रिया शुरू की।

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सबसे पहले मैं हर्बालाइफ खाया, थाई गोलियों, जिसमें से खाने और सोने के लिए रोक की कोशिश की ... और वजन वापस। मैं एक बहुत, आहार, खेल, myostimulation माध्यम से चला गया। लेकिन मुझे लगता है कि जब तक आदमी थे जो अपने परिणाम प्राप्त कर सकते, चाकू के नीचे जा नहीं है। बुरा एक स्वस्थ व्यक्ति की कहानी है। विशेष रूप से अब प्रौद्योगिकी दूर चली गई थी, वहाँ से चुनने के लिए बहुत कुछ है। मुख्य बात - शुरू करने के लिए। तो फिर वहाँ कुछ भी नहीं था, सब कुछ के माध्यम से जाना पड़ा। और मैं इस तरह के एक संविधान है - जब मैं मोटा की भूमिका में एक फिल्म निर्देशक में खेलने के लिए आमंत्रित किया गया था, मैंने तीन सप्ताह वजन टाइप जाएगा। फेंक के लिए के रूप में - मैं हर 100 ग्राम के लिए एक निरंतर लड़ाई है।

7 दिनों के लिए शून्य से 5 किलो

अब मैं बहुत अच्छी तरह से और घर पर और काम पर लग रहा है। मैं वजन घटाने के बारे में एक किताब लिखने के चलाया, क्योंकि हर शब्द लोकप्रिय आदमी जारी किया, एक रामबाण के रूप में माना जाता है। वहाँ उदाहरण हैं जब पीला संस्करण एक कीड़ा द्वारा एक वजन घटाने अभिनेत्री के बारे में लिखा था। एक सप्ताह बाद, महिला उपनगरीय इलाके में रहने वाले एक केंचुआ खाया और गहन देखभाल में था। मैं भयानक सलाह या अपने जीवन के लिए जिम्मेदार देने के लिए नहीं करना चाहती।

लेकिन मैं अच्छी सलाह देते हैं। एक सप्ताह के लिए, आप सुरक्षित रूप से 5 किलो खो सकते हैं। 3 किलो - यह एक तरल है, यह इसके छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है। शेष 2 अपनी योग्यता हो जाएगा।

सबसे पहले 3 किलो, आप आसान तरीका रीसेट कर सकते हैं। 3 दिन, 15 अंगूर और 15 अंडे लेने के लिए उन्हें 3 भागों में बांट दें। का एक हिस्सा है - यह एक दिन की शक्ति है। 5 अंगूर, अधिमानतः नारंगी, खुली और ठीक plenochek, केवल दानेदार स्लाइस छोड़कर। 5 अंडे ले लो, 15 मिनट के लिए उन्हें उबाल, प्रोटीन एकाग्रता को बड़ा किया गया था। अंडकोष साफ, जर्दी को हटा दें।

उदाहरण के लिए, मैं एक अंडा 11 1 प्रोटीन पर नाश्ता खाने। एक घंटे बाद, मैं एक मिठाई अंगूर खाते हैं। बाद में एक घंटे - फिर से प्रोटीन। बाद में एक घंटे - अंगूर। यह भोजन करने के लिए 10 दृष्टिकोण पता चला है के रूप में। लेकिन अगर बोहेमियन, 10:00 बजे उठ जाता है 11 पर, वह नाश्ता है। आप 6 बजे उठते हैं और 7 में नाश्ता है, तो आप एक 7 के साथ शुरू करते हैं।

यह एक अद्भुत भोजन क्योंकि आपके प्रतिरक्षा प्रणाली चर्चा सामना कर रहा है है: यदि आप उसे Vitaminka को खिलाने के लिए अनुग्रह करना।

और हम तरल पदार्थों का खूब पीने के लिए की जरूरत है। लेकिन ताजा पानी। कॉफी, चाय, रस - यह भोजन, अशुद्धता, शुद्ध पानी नहीं है है। एक शरीर को साफ पानी का जायजा मंगाया जाना है। यह वांछनीय है कि सभी भोजन 20:00 से पहले समाप्त हो गया। 6 पहले से ही समाप्त हो गया है, तो बस कुछ पानी हड़पने और कप पीते हैं, और भूख की भावना दूर जाना होगा। इसलिए हम तीन दिनों के लिए खाते हैं।

आप पूछते हैं: और अगर मैं ऊर्जा की हानि से मर जाते हैं? , Kipyatochek लो शहद की एक चम्मच जोड़ें और नींबू के स्लाइस की एक जोड़ी फेंक देते हैं। चाय बैग की जरूरत नहीं है। इस पीना, अगर आपको लगता है कि ऊर्जा कम हो जाती है। मेरे प्रेस एजेंट हमेशा मैं क्या कर पर हँसे। लेकिन अभी एक सप्ताह पहले, वह इस आहार शुरू करने का फैसला। वास्तव में तीन दिन बाद वह 3 किलो से वजन खो दिया है।

अपने आप से कहते हैं: मैं कर सकते हैं

वजन घटाने में मुख्य बात - असली मकसद है कि तुम सच परवाह है। दूसरा - अपने स्वयं के उपलब्धियों की खुशी।

एक लक्ष्य निर्धारित करें और समझ कैसे ईमानदार मकसद। मैं परिवार ढह गई। यह अपने आप पर लेने के लिए एक शक्तिशाली मकसद था। क्योंकि मैं इस आदमी को प्यार करता हूँ, मैं उसे और अधिक के साथ जीना चाहते हैं। आप एक स्टार, एक कलाकार, लेकिन सिर्फ सुंदर मोबाइल व्यक्ति बनना चाहते हैं, लेकिन वास्तव में चाहते हैं, तो उठकर करते हैं। अगर आपको लगता है कि आप कम से कम कुछ नहीं कर सकते! दो बार उठाता है - तीसरी बारी।

इसके अलावा, हम सब आनन्द, अच्छा परिणाम प्राप्त करने। जब हम जानते हैं कि किसी को सुबह मुस्कान में उसकी माँ की मदद की, बस दुकान के पास गया - परिवार खुश है। हर कोई क्या एक खुशी समझता है। तो यह खो वजन के साथ है। खाली पेट हर दिन अपने आप को वजन, सुबह में, और परिणाम रिकॉर्ड है। जब आप महसूस करते हैं कि 1-3-5 किलोग्राम जीता - यह इस तरह के एक खुशी है! और आदमी खुद अपने जीत से इसे और अधिक मजबूत और आत्मविश्वास बनाता है।

अनीता त्सोई नहीं बताया केवल अपने आहार के बारे में, लेकिन यह भी अपने पाठकों के प्रश्नों के उत्तर दिए। वीडियो रिकॉर्डिंग और सम्मेलन के बातचीत में पूर्ण-पाठ खोज।

सप्ताह के लिए और एक आहार के बिना के रूप में 5 -7 "छुट्टी" KGS कम करने के लिए ...

एक स्थिति है जहाँ बहुत postroynet जरूरत 3 दिन एक महत्वपूर्ण घटना से पहले, न्यायपूर्ण सेक्स के अधिकांश सदस्यों के लिए परिचित हो। हालांकि, कई भूख से मर रहे थे, एक रेचक और मूत्रवर्धक पीते हैं, और भाप कमरे और इतने पर। डी में लेकिन अंत में चला गया तो कमजोर और चक्कर आ रहा है, और भोजन के पहले निवाला या इन उच्च प्रत्याशित घटनाओं पर शराब की एक घूंट भयानक मतली का कारण बना। तो कितनी जल्दी और 3 दिन में 5 किलो से वजन कम शक्ति और ऊर्जा के प्रभारी रहते हैं? क्या यह संभव है?

तेजी से वजन घटाने
प्रभावी वजन घटाने

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तेजी से वजन घटाने के लिए सामान्य नियम

आहार है कि सलाह देते हैं कि कैसे जल्दी से 5 किलो से वजन कम करने के की एक बड़ी संख्या में हैं। उनकी मदद के, वास्तव में तेजी से, आप 3 दिनों में 2-5 किलो से छुटकारा पा सकते के साथ है, बशर्ते कि इन अतिरिक्त किलो है। लेकिन यह कैसे इस उद्देश्य के लिए 5 किलो से वजन, और आहार विकल्प कम करने के लिए के सवाल पर, soberly से संपर्क किया जाना चाहिए ताकि के रूप में शरीर को नुकसान पहुँचाने की नहीं। विधि है कि आप चरम 5 किलो से वजन कम करने के लिए सबसे उपयुक्त का चयन किया जाएगा, कुछ प्रतिबंधों के साथ परिचित होना चाहिए।

नियम जरूरी है कि अधिकतम लाभ और न्यूनतम नुकसान के लिए।

  1. अतिरिक्त वजन की उपस्थिति, अन्यथा कुछ भी नहीं अच्छा उद्यम वजन कम करने से काम नहीं चलेगा।
  2. वजन में कमी क्रमिक होना चाहिए, भले ही आप, जल्दी और प्रभावी रूप से अपना वजन कम करने की जरूरत है, क्योंकि शरीर के क्रम तनाव से बचने के लिए अनुकूल करने के लिए समय की जरूरत है।
  3. ब्रेकडाउन से बचें, अपने आप को प्रेरित करने और दिलचस्प बातें है कि प्रलोभन कुछ खाने के लिए रखना होगा की ओर आपका ध्यान बारी।
  4. किसी भी आहार में बहुत महत्वपूर्ण है, और इससे भी अधिक एक आपातकालीन, सही प्रविष्टि और इसे से बाहर निकलने में।
  5. आप अवसाद, मधुमेह की उपस्थिति, पाचन और हृदय प्रणाली के रोगों के लिए एक प्रवृत्ति के साथ एक चरम आहार पर नहीं बैठ सकते।
  6. अधिकतम प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आहार जॉगिंग या कार्डियो साथ जोड़ा जाना चाहिए।
  7. यह जाने के लिए और स्नान या सौना, जो भी सक्रिय वजन घटाने के लिए योगदान के दौरान भोजन में देखने के लिए अच्छा होगा।

अच्छी तरह से तकनीक से प्रत्येक के साथ परिचित हैं, तो आप सहज आप के लिए सबसे उपयुक्त आहार का चयन करेंगे। गंभीर समस्या है, कैसे तीन दिनों में वजन कम करने के हैं, तो आप उपयोगी होगा:

  • monodiet उतराई;
  • रस के लिए आहार,
  • दूध और हरी चाय;
  • कुटू और हरी चाय।

इस पांच दिन आहार में - सबसे इष्टतम। 5 किलो बहुत संभव पर 5 दिनों के लिए अपना वजन कम है, और जिसमें वैकल्पिक रूप से खुद को कठोर सीमाओं निकास। इस आहार के साथ 5 दिनों के लिए 5 किलो जो कोई छुट्टी दावतें के बाद उचित आकार में खुद को डालने के लिए चाहता है के लिए बहुत आसान हो जाएगा। इसका सार - भोजन के दिन के आधार पर विभाजित। एक दिन सब्जियों के लिए - - दिन केवल मांस पर बैठे, दिन फल पर, दिन - केफिर - घास और दिन पर। यहाँ मुख्य बात - दैनिक मेनू में विभिन्न उत्पादों मिश्रण नहीं है, और अनुक्रम का पालन।

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कैसे 5 किलो से 2 दिनों में वजन कम करने के बारे में युक्तियां, पाया जा सकता है में कई ब्लॉग सितारे दिखाते हैं। आगंतुक लोगों का तर्क है कि अक्सर ऐसे तेजी से आहार का उपयोग करें। 5 किलो के वजन घटाने के लिए आहार आंत संतुलन और नफरत किलोग्राम से कुछ हटा दें मदद मिलेगी।

एक उल्लेखनीय परिणाम के बाद आहार देता है: नाश्ते के लिए - हरी चाय और सब्जी सलाद; दोपहर के भोजन के लिए - सेम की एक छोटी राशि के साथ चिकन; रात का खाना - पानी + 1 चम्मच एक गिलास .. शहद और नींबू का रस समान मात्रा।

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प्रभावी तरीका 3 दिनों में वजन कम करने के

हम 5 किलो 3 दिनों के लिए याद रखना चाहिए कि तेजी से वजन घटाने आहार जो लोग पेट, यकृत, अग्न्याशय, रक्तचाप में समस्याएं आ रही करने के लिए मना कर रहे हैं। इसके अलावा आहार गर्भावस्था के दौरान contraindicated कर रहे हैं। इसके अलावा, यह तथ्य यह है कि केवल अतिरिक्त पानी और शरीर के धातुमल निष्कासन से छुटकारा कर सकते हैं 3 दिनों में वजन कम करने के और वसा को हटाने के लिए, और अधिक समय लगेगा पहचान करने के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए आहार व्यक्त - एक विधि या केवल आपात स्थिति के लिए या शरीर के समय-समय पर सफाई के लिए।

आप लक्ष्य वजन कम करने का सामना करते हैं, तो एक स्वस्थ, अद्भुत उपयुक्त उतराई मोनो आहार बनाए रखें। यह तथ्य यह है कि 3 दिनों के लिए अलग से केवल कुछ खाद्य पदार्थों (बीफ, मछली, कुटू चावल, दही, सब्जियां, फल) खाने पर आधारित है। क्या खाद्य पदार्थों का चयन करने के लिए, आप अपने उच्च कैलोरी सामग्री की वजह से आलू, अंगूर और केले की सूची से हटा कर खुद के लिए तय कर सकते हैं।

केवल महत्वपूर्ण बात यह पूरे दिन केवल एक ही उत्पाद है। खीरे, तीसरे - - कम वसा दही - मसाले और नमक, 2 के साथ चिकन पट्टिका 1 दिन: उदाहरण के लिए। औसत में 3 दिनों के लिए, इस तरह के एक जुदाई शक्ति का उपयोग करते हुए 5 किलो घर पर खो सकते हैं।

एक अन्य प्रभावी तरीका - एक दिवसीय उपवास। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि किसी भी हानि - शरीर के लिए तनावपूर्ण है, और उसके साथ बुनियादी नियम - यह सही तैयारी और सही उत्पादन होता है।

उचित एकदिवसीय भुखमरी।

दिनखाने व्यवहार
दिन 1 - तैयारी।एक ही समय में, हम भुखमरी के शरीर तैयारी कर रहे हैं, उतराई और विषाक्त पदार्थों और ठहराव की यह मुक्त हो गया। ऐसा करने के लिए, मेनू केवल उबला हुआ या पकाया सब्जियों, हरी चाय और हर्बल चाय छोड़ दें।
दिन 2 - सीधे भुखमरी।वैध केवल शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी पीने के लिए है। इस दिन पर, यह 3 से 4 लीटर पीने के लिए आवश्यक है।
3 दिन - बाहर।प्रतिदिन उपवास पेट मात्रा में कम हो जाता है, वजन कम हो जाता है। हालांकि, यह, खाने के लिए तीसरे दिन होगा भी, केवल उबला हुआ या पकाया सब्जियों और फलों। तो फिर तुम वापस नियमित रूप से, संतुलित आहार पर जा सकते हैं।

एक एकल एक दिवसीय उपवास (सही प्रविष्टि और इसे से बाहर निकलने के साथ) 3 से 5 किलो खो देंगे, हर महीने प्रक्रिया को दोहरा, आप शरीर को शुद्ध और वजन स्थिर करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

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शरीर के एक्सप्रेस सफाई

आहार, वजन घटाने और भी अधिक तेजी से तरीकों - यह पूरे शरीर के लिए न केवल ठोस शारीरिक व्यायाम, लेकिन यह भी एक मानसिक स्थिति के लिए एक महान तनाव है। इसलिए, कई निश्चित रूप से वजन कम है के लिए एक असंभव मिशन में बदल जाता है। इस संबंध में, अक्सर लड़कियों अक्सर सवाल, कैसे घर में 5 किलो पर 1 दिन के लिए वजन कम करने, एक आहार पर बैठे नहीं में रुचि रखते हैं। इस मामले में, समाधान जठरांत्र संबंधी मार्ग का पूरी तरह से सफाई, और अतिरिक्त तरल पदार्थ का उत्सर्जन है।

इस तरह की पहली विधि अत्यधिक वजन घटाने दिन में दो बार स्वागत जुलाब है। वे दोपहर के भोजन के दौरान एक झपकी के बाद तुरंत लिया जाता है। इस मामले में, यह भी शुद्ध पानी या गैर कार्बोनेटेड चाय slimming के लगभग 2 गिलास पानी पीना करने की आवश्यकता के माध्यम से दिन के प्रत्येक घंटे के लिए एक रेचक प्रभाव से साधन हैं।

निर्जलीकरण मूत्रवर्धक दवाओं और हर्बल सुई लेनी का उपयोग कर - एक और प्रभावी तरीके से 5 किलो के लिए एक दिन में अपना वजन कम करने के लिए। आंशिक निर्जलीकरण का एक परिणाम के रूप में, यह भी 5 किलोग्राम के निपटान बहुत संभव। हालांकि, हमें याद रखना चाहिए इस तरह के एक "वजन घटाने" वजन लगभग तुरंत वापस फेंक दिया में, एक ही कुछ पीने या खाने के लिए है।

इसलिए, वजन के साथ एक दिवसीय संघर्ष में उच्च क्षमता केवल एक व्यापक दृष्टिकोण देता है। यह भोजन और तरल पदार्थ, जुलाब और मूत्रल और एक स्नान या सौना के लिए अनिवार्य दो घंटे की यात्रा के उपयोग की एक निरपेक्ष इनकार वृद्धि पसीना बढ़ाने के लिए भी शामिल है। इस विधि के परिणाम प्रभावित करेगा: पर तराजू वजन 5 किलो से ऊपर डंपिंग, और नफरत पेट दोबारा बनाई प्रेस के बजाय आईने में देखने के लिए।

हालांकि, प्रति दिन वजन घटाने के लिए इस दृष्टिकोण केवल उत्तम स्वास्थ्य के मामले में इस्तेमाल किया जा सकता। हालांकि, एक प्रभावशाली प्रभाव के लिए इस मामले में एक सामान्य आहार के लिए संक्रमण के दौरान एक बुरा मूड, अस्वस्थ रंग, साथ ही तेजी से वापसी किलोग्राम का भुगतान करना होगा।

शरीर हमेशा स्लिम और फिट, और मांसपेशी टोन कर दिया गया है यही कारण है, यह अपने आहार पूरी तरह से समीक्षा करने के लायक है। डेलाइट स्वस्थ संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि, और वजन में कमी और स्वास्थ्य में सुधार, और सामान्य रूप से वृद्धि हुई लंबी उम्र के लिए योगदान करते हैं।

निर्देश कैसे 5 किलो के लिए एक सप्ताह में वजन कम करने के लिए मैं 4 दिनों के लिए 4 किलो से अपना वजन कम कर सकते हैं? बेहतरीन तरीके की समीक्षा 3 दिन सुरक्षित और तेजी से करने के लिए 3 किलो से वजन कम करने के: कैसे 2 सप्ताह के लिए 10 किलो से वजन कम करने के

कैसे 5 किलो, लगातार भूख से कोई भावना से इस सप्ताह के दौरान अपना वजन कम करना

शायद, कोई औरत जो सपना नहीं है - 5 किलो से वजन कम या कम से कम एक पाउंड खो चॉकलेट केक की खाया टुकड़े के लिए अपराध की भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए ...

यह पता चला है, यह यदि आप चाहें तो कुछ किलो कम करने के लिए इतना मुश्किल नहीं है! खास तौर पर अगर आप एक अच्छी प्रेरणा है - उदाहरण के लिए, अपने दोस्त एक व्यापार यात्रा से वापस आता है, और आप 7 दिनों के लिए 5 किलो से अपना वजन कम करना चाहते हैं, और उसे पतला आंकड़ा के साथ उसे आश्चर्य, या यदि आप हवाई टिकटें बुक और समुद्र तट पर तेजस्वी देखने के लिए चाहते हैं।

वह एक सप्ताह में 5 किलो खो दिया

आप निश्चित रूप से सफल होगा, और 5 किलो के लिए एक सप्ताह में वजन कम करने के, अगर तुम्हें याद है कि तुम क्या अपना वजन कम करना चाहते हैं, और मैं समझता हूँ में सक्षम हो जाएगा कि muffins, जो आप बेकरी में काउंटर पर देखते हैं, न दुनिया में अंतिम बैच! आप जल्दी से अपना वजन कम और अच्छा महसूस करना चाहते हैं, यह एक आहार, जबकि पर बन्स भूल लिए आवश्यक है।

अपने आप को समझा दिया है कि आप अपने पसंदीदा केक जब खो वजन खा सकते हैं की कोशिश करो। मुख्य बात - सही मूड, और छोटे बातों के बाकी!

मुख्य बिंदु यह है कि आप को याद रखना चाहिए

  1. से अधिक नहीं दिन में चार बार खाएं।
  2. नहीं सोने से पहले 2 घंटे के लिए खाने की कोशिश करें।
  3. जैसे ही आपको लगता है कि भूख बीत चुका है थाली पर पूरे हिस्से को खा नहीं - अब और नहीं खाते हैं। यह आधे हिस्से में विभाजित किया जा सकता है और केवल आधा खाते हैं। भोजन के दौरान अपनी भावनाओं को सुनें - आप अभी भी आधे खाए हुए भागों के बाद भूख लग रहा है, या आप बस अच्छा उत्पादों बाहर निकालने के लिए खेद है? खुद के लिए निर्धारित सही भाग, पेट भर खा करने के लिए नहीं है और यह जानना चाहेंगे कि दिन के किसी भी समय ज़्यादा खाना भूख से पारित कर दिया करने के लिए लेने के लिए।
  4. लगातार कुछ करने की कोशिश करें क्योंकि आलस्य मुख्य रूप से झूठी भूख का एक कारण है। यह भी, खरीदारी के रूप में इस तरह के रोमांचक गतिविधियों हो सकता है फिल्मों के लिए जा रहा है, दोस्तों के साथ बाहर जा रहा है, और इतने पर। डी

उत्पादों आप भी यह देख के बिना 5-5.5 किलो खो देते हैं, मदद कर सकते हैं की एक सूची!

1. शहद के साथ Oatmeal।

सीधे शब्दों में उबलते पानी के साथ दलिया डाल, कुछ भी कवर और इसे 5 मिनट के लिए शराब बनाना हैं। फिर फल और शहद का कटा हुआ टुकड़े जोड़ें।

अजीब बात है, लेकिन यह वास्तव में बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ है। खिचड़ी त्वचा हालत में सुधार और एक नया दिन की शुरुआत में पेट काम करने के लिए शुरू होता है!

2. किसी भी फल।

वस्तुतः कोई प्रतिबंध नहीं, हम में से प्रत्येक अपने पसंदीदा फल है, क्योंकि। मुख्य बात आड़ू, केले और अंगूर के साथ यह अति करने के लिए नहीं है - वे कैलोरी का एक पर्याप्त बड़ी राशि शामिल!

फल

3. किसी भी सब्जियों।

उन्हें एक विशेष भरने जोड़ने का प्रयास न करें, यह जैतून का तेल सीमित करने के लिए सबसे अच्छा है।

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2.5% या उससे कम की 4. दही वसा की मात्रा।

5. हरी चाय और ताज़ा रस।

बजाय उन्हें खाओ fizzy पेय की - वे खरीदार, जो बाद में पूरी तरह से वसा में बदल से छिपा कैलोरी का एक बहुत होते हैं।

ग्रीन टी
6. व्हाइट मांस चिकन या मछली।

7. सूप और शोरबे।

8. पानी की पी बहुत सारे।

यह भूख को कम करने में मदद करता है। एक भोजन से पहले 15-20 मिनट के एक गिलास पानी पीने के लिए सुनिश्चित करें - तो आप तृप्ति महसूस होगा, केवल आधा भाग खा!

पानी

9. हनी।

कई लोगों के लिए, यह पसंदीदा मिठाई के बीच नहीं है। लेकिन कोशिश के रूप में आप एक बार फिर से चॉकलेट या आइसक्रीम के लिए चलाने के लिए नहीं, मिठाई के लिए चाहते हैं - यह उत्पादों है कि अब आप की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, दूध (लट्टे या कॉफी) या गर्म चाय की चुस्कियों के साथ एक कप कॉफी तैयार करना, और शहद जोड़ें। एक बार जब आप इस पेय की कोशिश, आप किसी भी कैंडी नहीं चाहता होगा!

दिन के लिए नमूना मेनू

  • बी: दलिया की एक प्लेट (सुप्रा।), शहद के साथ हरी चाय।
  • रात का भोजन: चिकन शोरबा, एक गिलास रस, केले की एक प्लेट।
  • दोपहर नाश्ता: फल या सब्जी सलाद, पानी।
  • रात का भोजन: स्ट्राबेरी दही 2.5% वसा, शहद के साथ हरी चाय।

इन सुझावों के सभी निश्चित रूप से मदद मिलेगी आप जल्दी से स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना वजन कम करने। गुड लक!

आहार "पसंदीदा" - "- एक सप्ताह के लिए 5 किलो ... - IRECOMMEND

भोजन
आहार "पसंदीदा" तस्वीर

  • Devchonki- कुछ, नहीं आहार)) उन्हें में विश्वास कभी नहीं, क्या केवल आहार उड़ान भरने के लिए सर्दियों वसा को दूर करने की कोशिश की नहीं है (और मैं इसे 3-5 किलो हर सर्दी) की राशि में जा रहा है, और कोई लाभ नहीं हुआ, फैसला किया-यह पिछले है, मैं कोशिश करता हूँ ... और लो और निहारना! हुआ)) - शून्य से 5 किलो !!
  • जब मैं इस साइट पर पंजीकृत है, नहीं सोचा था कि पहली पोस्ट आहार के लिए समर्पित है .. लेकिन फिर भी मैं जन्म से आप मेरी कहानी) बताने के लिए निर्णय लिया है, मैं अधिक वजन होने के लिए और ईमानदार होने की संभावना थी, मैं खुद को कभी नहीं एक मोटी माना ..
  • नमस्ते वजन कम! .. आहार "पसंदीदा" के बारे में एक लंबे समय पहले, जब वजन भी बहुत कुछ था जानें। पहली बार यह कोशिश जब वह 55-60 किलोग्राम था। और यहाँ एक बार फिर से पिछले अतिरिक्त किलो (50 किलो से शुरू) को समाप्त करने के उद्देश्य से, मैं एक बार फिर से यह चयन करने के लिए फैसला किया।
  • शुभ दिन! पृष्ठभूमि: मैं पहले से ही मेरे वजन घटाने के अनुभव के बारे में लिखा है। तब मैं एक "एक आहार पीने" चुना है और 13.5 किलो खो दिया है। यही कारण है कि पिछले साल किया गया था। भार सामान्य रूप से आयोजित किया है, मैं प्राप्त कर रहा नहीं कर रहा हूँ। अण्डाकार ट्रेनर पर चल रहा है और सबक के परिणामों के द्वारा समर्थित।
  • शुभ दिन उन सभी जो मेरी समीक्षा में सामने आने वाले है। बाद मैं कुटू आहार पर एक महीने पर रोक लगा दी है, मैं द्वारा बंद करने का फैसला और एक अन्य आहार पर जाना चाहती थी। मैं एक बहुत लंबे ऊन ऑनलाइन और प्यारी Ayrekomend उपयुक्त कुछ चुन कर रहा हूँ।
  • सभी बधाई) यह एक आहार पर मेरी पहली समीक्षा है। मैं एक छोटे से विषयांतर के साथ शुरू करेंगे, लेकिन यह आपको बता देंगे क्या मुझे इस आहार के लिए सबसे बनाया है। अपने आप से, मैं अतिरिक्त वजन करने के लिए इच्छुक नहीं हूं। मेरे जीवन का सबसे मैं अन्य बातों के विपरीत नहीं बल्कि पतली कर रहा हूँ,।

कैसे एक सप्ताह में 5 किलो कम करने के लिए। 7 दिनों के लिए वजन खो देते हैं: आहार किस तरह की ...

सामग्री:

वीक - एक असली अवधि पाँच अतिरिक्त किलो के एक औसत पुनर्स्थापित करने के लिए, जिसके परिणामस्वरूप दूसरों घटाने के लिए दिखाई जाएगी। बस सरल नियमों का पालन करें और, अगर वांछित, और कोई मतभेद हैं, एक त्वरित आहार लेते हैं।

7 दिनों में खो वजन
कारण वजन जल्दी से हर महिला एक बहुत कम करने के लिए: वसंत आया था, जल्द ही महत्वपूर्ण घटना छुट्टी आ रहा। प्रतीक की कल्पना की सरल टिप्स मदद मिलेगी:

  • सोने से पहले तीन घंटे के लिए कोई रात का खाना, छोटे हिस्से खाते हैं और केवल जब आप भूखे लग रहा है;
  • सुविधा खाद्य पदार्थों का उपयोग नहीं करते, नमकीन, तली हुई, मिठाई,
  • वजन पर नजर रखने और कैलोरी गिनती;
  • प्रतिदिन 2 लीटर पानी पीना;
  • साँस लेने में अभ्यास करो;
  • शारीरिक गतिविधि एक नियमित आधार बनाओ।

एक सप्ताह में खो वजन, निम्नलिखित आहार

कैसे एक सप्ताह में 5 किलो कम करने के लिए, थका देने भुखमरी से बचने - यह काफी संभव काम है। कम समय, एथलेटिक व्यायाम, दिन और साँस लेने के व्यायाम के दैनिक परिवर्तन परिणाम दिखाने के लिए समय नहीं था। लेकिन होगा एक निश्चित आहार का सही पालन। यह अलग कार्यक्रम का एक बहुत बनाया, ताकि हर कोई अपनी प्राथमिकताएँ और संभावनाओं आहार के लिए उपयुक्त चुन सकते हैं।

एक सप्ताह तक आहार पर फैसला करने के बाद, चुनें:

  1. आहार, विशेष रूप से, आप के लिए आरामदायक सामान्य उत्पादों सहित। बहुत अल्प, नीरस आहार से बचें, वे स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकते हैं।
  2. अनुसूची शक्ति है, जो अपनी जीवन शैली में भारी बदलाव की आवश्यकता नहीं है। यह उनकी इच्छा शक्ति की क्षमताओं जिआदा के लिए नहीं महत्वपूर्ण है।
  3. यथार्थवादी लक्ष्यों (20 किलो खोना 7 दिनों के लिए संभव नहीं है)। जल्दी अक्सर बस के रूप में जल्दी किलोग्राम फेंक दिया "बढ़ने" फिर से।
  4. एक प्रभावी योजना है कि आप एक सप्ताह में पांच किलोग्राम फेंक और हासिल परिणाम बनाए रखने के लिए अनुमति देता है। भविष्य में, वजन कम करने के लिए अतिरिक्त कदम बाहर ले जाने के।

5 किलो से वजन कम? मोनो का प्रयोग!

किसी एक उत्पाद का उपयोग करके वजन घटाने। विधि विशिष्ट और मनोवैज्ञानिक तौर पर मुश्किल है। हर कोई 7 दिनों में समान रूप से खिलाया जा सकता है, भले ही आप दवा प्राप्त करने के लिए के रूप में खाद्य का इलाज: अप्रिय है, लेकिन आवश्यक।

केफिर आहार एक कठिन, महिलाओं, जो प्रतिदिन एक किलोग्राम ड्रॉप करना चाहते हैं के लिए मजबूत इरादों वाली विकल्प माना जाता है। यह दही के डेढ़ लीटर, प्लस कम कैलोरी खाद्य पदार्थों की 400 ग्राम की दैनिक खपत शामिल है से चुनने के लिए: पके हुए आलू, पनीर, उबला हुआ चिकन स्तन, फल। छठे दिन - केवल केफिर और पानी।

प्रभावशाली वजन राहत उबले हुए कुटू के उपयोग प्रदान करता है। एक गिलास धोया जई का आटा रात पर उबलते पानी डाल दिया। कोई दलिया प्राप्त की संख्या पर प्रतिबंध है, लेकिन 6 बार एक दिन के लिए टुकड़े टुकड़े करना उपयोग करने के लिए सलाह दी जाती है, सोने से पहले नहीं खाते हैं। एक सप्ताह वसा रहित दही या हरे सेब (तीन टुकड़े) (प्रतिदिन एक लीटर तक) के भीतर संकल्प लिया।

कम कैलोरी आहार

भोजन में कैलोरी को कम करके वजन रीसेट करें। शरीर, आंतरिक "भंडार" से ऊर्जा लेता है ताकि अतिरिक्त बंद को जलाने के लिए शुरू करते हैं। इस तरह के आहार भूख कहा जाता है। कम कैलोरी आहार के बुनियादी सिद्धांतों:

  • आदर्श व्यंजन 200 ग्राम (महिला) और 300 ग्राम (पुरुष), एक छह संचालित;
  • कुल कैलोरी प्रति दिन लिया उत्पादों: स्त्री - 1300 किलो कैलोरी, एक आदमी - 1700 किलो कैलोरी;
  • जरूरी हर दिन और पानी की दो लीटर करने के लिए एक आधा।

प्रोटीन आहार

एक प्रोटीन आहार में प्रचलित, रासायनिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है चयापचय को गति। सकारात्मक प्रतिक्रिया योजना खाने नीचे दिये एकत्र। इसे प्राप्त करने के उत्पादों के लिए प्रस्तावित प्रक्रिया का पालन करने में, पानी का खूब पीते हैं रात के खाने के समाप्त करने के लिए सिफारिश की है। सब्जियों जैतून का तेल, मांस (मछली) उबला हुआ या उबले हुए की एक बूंद रीफिल जा सकता है। प्रतिबंधित नमक, चीनी, शराब।

  1. नाश्ता: मछली, सलाद की 50 ग्राम, दही का एक कप। दोपहर का भोजन: अंडा, चिकन पट्टिका के 90 ग्राम, राई की रोटी।
  2. बी: वील, अजवाइन, 1 उबला हुआ गाजर और आलू, हरी चाय के 80 ग्राम। दोपहर का भोजन: गैर वसा पनीर और दही, दलिया (उबले हुए पानी), 5 तिथियों की 120 ग्राम।
  3. नाश्ता: कप चिकन शोरबा, चिकन स्तन का 50 ग्राम, 3 पाव रोटी। दोपहर का भोजन: मांस, राई की रोटी, पालक, सेब, संतरे के 50 ग्राम।
  4. नाश्ता: कुटू दलिया, दही का एक कप, टमाटर। दोपहर का भोजन: चावल, नींबू Fréchet बीकर, पनीर, आलूबुखारा, नारंगी, कीवी की 100 ग्राम।
  5. नाश्ता: मांस, अंडा, ककड़ी, शिमला मिर्च के 60 ग्राम। दोपहर का भोजन: चिकन स्तन, दो आलू, अंगूर, सेब, सूखे फल के 50 ग्राम।
  6. नाश्ता: चिकन शोरबा, मछली की 50 ग्राम, राई की रोटी, हरी चाय, शहद की एक चम्मच आधा कप। दोपहर का भोजन: चावल, टमाटर, दही, कीवी, केला।
  7. नाश्ता: कुटू चिकन स्तन, लाल शिमला मिर्च के 60 ग्राम, सूखे, हरी चाय। दोपहर का भोजन: दाल, मांस, दही 100 ग्राम, बादाम की 30 ग्राम।

शेड्यूलिंग ध्यान में रखा जाता है जब आपूर्ति नियम गणना कैलोरी हैं। फास्ट आहार gastritis, मधुमेह, अल्सर, गुर्दे की समस्याओं और जिगर के मामलों में contraindicated है। यह एलर्जी, अवसाद, ऊर्जा की कमी का कारण है, नकारात्मक त्वचा, बाल प्रभावित कर सकते हैं। आप गर्भवती महिलाओं और किशोरों की इस पद्धति का उपयोग नहीं कर सकते।

जब फलों और सब्जियों, पानी की बहुत सारी के वजन की आवश्यकता सेवन खोने। नमक बाहर रखा गया शराब और कार्बोनेटेड पानी कम से कम। डेसर्ट सूखे फल के साथ प्रतिस्थापित कर रहे हैं।

तत्काल 5 किलो कठिन है, लेकिन कुछ इच्छाशक्ति प्रयासों और समर्पण के तहत संभव खो देते हैं। एक कार्यक्रम है, जो आप व्यक्तिगत रूप से निरीक्षण बलों चुनें,, व्यायाम के बारे में भूल नहीं है अच्छी तरह से और आहार छोड़ने के बाद खाते हैं।

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