AS ROUNDUP sliseanna i 5 KG

Author: | 2018/08/22

Saineolaithe a rá conas a tapa agus go painlessly fáil réidh leis an superiority na Bliana Nua

Ná bíodh eagla ort i bhfad ró-, ag féachaint ar líon mór ar an scála.
Ná bíodh eagla ort i bhfad ró-, ag féachaint ar líon mór ar an scála.

I ndiaidh na laethanta saoire na Nollag, daoine is mó, agus go háirithe - mná le horror fhéachann ar a machnamh ar an scáthán: a feast flaithiúil riamh iarmhairtí an figiúr. An raidhse de sailleacha agus spicy bianna, tá sailéid le maonáis, milseáin agus delights cócaireachta eile fraught le róthrom i gcónaí. Ach ná éadóchas: nutritionists dearbhaíonn siad gur an fhoirm d'aois is féidir a bheith díreach in aghaidh na seachtaine! Tar éis an tsaoil, i ndáiríre, lá amháin i ndaoine (mheán a thógáil) Is féidir a thaisceadh tráth nach déanaí ná 150 gram de saille "íon". Dá bhrí sin, ar feadh 10 lá gastronomic "ragús" Is féidir a fháil faoi 1.5 saille kg. Cén fáth go raibh na scálaí bhog ag an oiread agus ranna go leor, bhí ionadh a iarraidh ort. Sin mar gheall ar chomh maith le saill comhlacht gafa leacht sa bhreis agus droch digested bia. Mar thoradh air sin, féadfaidh "an buntáiste" ionann an oiread agus is 5-7 kg. Conas a tapa agus go painlessly fáil réidh leo, a dúirt sé bia-eolaí dúinn, ina bhall de Chumann na nutritionists Úcráin Oksana Skitalinskaya.

DÍ NÍOS

Bhí sé spreagann uisce gnáth na duáin agus accelerates an deireadh a chur le tocsainí. An méid is gá de leacht chun gur féidir leat a ríomh, bunaithe ar an scéim: 30 ml in aghaidh 1 kg de duine meáchan chorp oiriúnach. Bí cinnte a ól gloine uisce fós íon ar boilg folamh díreach tar éis dúiseacht. Go hidéalach, más rud é go mbeidh an t-eatramh idir an iontógáil uisce agus bricfeasta ar a laghad leath uair an chloig. Ba chóir go mbeadh uisce te (os cionn teocht an tseomra) is féidir, a chur leis sé dhá nó trí titeann an sú líomóide: beidh sé múscail an conradh gastrointestinal agus a fheabhsaíonn dhíleá.

Deochanna i rith an lae Ba chóir fearr luibheanna agus tae ró-láidir. Mar shampla, is féidir leis an insileadh de peirsil nó chamomile cabhrú le fáil réidh leis an swelling, agus beidh an duilleog nádúrtha tae glas gan siúcra a bheith i bhfeidhm tonic ar an gcóras díleácha.

2 LAETHANTA - NO Calorie BOLSHE1200

Beidh A filleadh ar iar meáchan a chur mar gheall ar an am céanna mar a fuarthas tú meáchan breise. Dá bhrí sin, más rud é mhair ar bolg saoire in aghaidh na seachtaine, ansin a fháil réidh naedennogo overwork a bheith chomh maith in aghaidh na seachtaine. Mar sin féin, ach amháin más rud é eisiamh as an aiste bia a bheith bia ard-calorie, beidh daoine a bhogadh níos mó, agus go hidéalach - a bheith ag gabháil do spórt.

Níos tábhachtaí fós - ní gá ach suí ar aiste bia docht; portends sé as an strus comhlacht, agus ní ní amháin cabhrú le meáchan a chailleadh, agus fiú, ar a mhalairt, go mbeadh sé a charnadh saille. Mar thoradh air sin, beidh na thaobh a bheith saill, agus matáin tús a chur le lagú agus sag. Chun Tá shórtáil tharla agus cileagram fós imithe, ach dul i dtaithí ar do aiste bia riachtanach dhiailiú. Suiteáil an aiste bia trí-am le codanna beaga agus go hiomlán fáil réidh le sneaiceanna.

Laistigh de dhá lá, is féidir leat a ithe sa chaoi nach rachaidh an t-ábhar caloric iomlán na roghchlár níos mó ná 1000-1200 calories. Ní I gcás ar dhéanamh luchtú suas ar an oíche: Ba chóir an béile deiridh a 2-3 uair an chloig roimh am codlata. Má tá tú buartha faoi i leaba ag mothú ocras, ól gloine iógart beagmhéathrais nó iógart.

Taboo do SIÚCRA AGUS A LAGHAD SALT

An chéad chéim eile ar an mbealach chun fáil réidh cileagram - aiste bia a ullmhú. Gcéad dul síos, a eisiamh air ó bhianna agus deochanna a bhfuil siúcra. Seo deochanna súilíneacha, súnna pacáistithe agus aon milseáin. Tabhair suas friochta, bia olacha agus spicy, agus níos mó - ó plúr bán (milseogra agus táirgí báicéireachta). Ba chóir iontógáil salainn sheachaint a mhéad is - beidh sé cabhrú excrete an sreabhach bhreis. Déan iarracht gan a ithe torthaí, provoking míshuaimhneas sa gut - torthaí tirime milis agus bananas unripe. Glasraí, teorainn a chur le iad siúd a chuireann le foirmiú gáis agus bloating (chóilis, pónairí agus mar sin de. D.). Mar chúiteamh, san áireamh i réim bia na bianna próitéine beagmhéathrais: iasc iontach bán agus feoil aiste bia (turcaí, sicín). Mar mhias taobh glasraí bruite oiriúnach. Chomh maith leis sin san áireamh sa roghchlár ar tháirgí déiríochta beagmhéathrais, stobhaigh agus Anraithí, glasraí úra agus torthaí géar-milis.

Idir fáil réidh calories breise an-úsáideach a lean ar sauerkraut. Gcéad dul síos, mar gheall ar an inneachar snáithíneach cosúil le níos glaine i bhfolús, "Bailíonn" gach substaintí díobhálacha. Dara dul síos, tá sé saibhir i aigéid lachtaigh is gá a chur ar ais ar an chóras imdhíonachta intestinal, agus vitimín C, rud a chuideoidh sheasamh an fuar geimhreadh.

RIALACHA URSCAOILEADH

Beidh laethanta fasting cabhrú le fáil réidh sreabhach níos mó go bhfuil carntha sna fíocháin de bharr na miasa blas goirt amháin agus spicy. Chomh maith leis sin díluchtú taispeántais iarsmaí de bhia undigested as an intestine níos ísle: aiste bia neamhchothrom le próitéin níos mó, bainne géar agus easpa bianna plandaí úra in éineacht le stíl mhaireachtála shuiteach le linn na laethanta saoire chabhraigh chun "marbhántacht". laethanta a thabhairt buntáistí sláinte fasting, ba chóir iad a dhéanamh go rialta 1-2 huaire sa tseachtain. Is é an rabhadh don díluchtú is gá chun cur chuige do dhaoine a bhfuil galair ainsealacha, go háirithe le gastritis nó galar ulcer peptic, chomh maith le claonadh chun ailléirgí. Sa chás seo tá sé níos fearr chun dul i gcomhairle le do dhochtúir agus a dhéanamh roghchlár pearsanta do díluchtaithe.

Féidir le gach duine eile a dhéanamh urscaoileadh, cosúil le rís donn. Roimh dul a chodladh, soak 300 gram de ríse, nigh an arbhair maidin, a chlúdach le huisce agus cócaireacht go dtí tairisceana. Níos tábhachtaí fós - ná cuir salann, ola nó aon seasoning eile. Réidh-déanta deighilt leite i 6 codanna agus é a ithe go rialta. Bí cinnte a an neart deoch lá uisce neamh-carbónáitithe íon: ar a laghad 1,5-2 lítear. Díluchtú ar cáis teachín agus iógart a dlús a chur metabolism agus sáitheán an cailciam agus cuidíonn meáchan a chailleadh. An riachtanas is gá gruth 600g 2-5% saill agus 1 L de 1% iógart. Roinn an gcáis 6 codanna cothrom agus ithe gach 2 uair an chloig le gloine kefir.

slimming meamram

Ná ní a dhéanamh athruithe tobanna i aiste bia (eg, starvation ndiaidh craos): tá sé ina strus láidir don chomhlacht, is féidir bheith ina chúis le torthaí gan choinne. Fiú amháin ó lá go lá is urscaoileadh gá a ullmhú: 2-3 lá a thabhairt suas sailleacha, bianna sugary agus blas goirt amháin, beagán na codanna a laghdú.

Ná mí-úsáid laethanta díluchtú. Is fearr is féidir ré urscaoileadh - 1-2 lá, uasmhéid - 3. Má tá tú i seilbh cumhacht den sórt sin thar thréimhse níos faide i gcorp deara go bhfuil easpa cothaitheach riachtanach.

Déan dearmad faoi na "draíochta" pills aiste bia. Tá siad de ghnáth a lán de na fo-iarsmaí, nach bhfuil go leor acu ag staidéar agus nach bhfuil ceadaithe.

Uair sa tseachtain (ach ní minic) téigh go dtí an folctha nó sabhna: mar aon le deireadh ansin tocsainí. Ní Just a dhéanamh ól sé deochanna milse, beoir agus biotáillí eile: Beidh na deochanna a chur calories. Is fearr taenna luibhe, cromáin brat, sú sméar, uisce gnáth.

Mura bhfuil tú a fheidhmiú, ansin, ar a laghad a dhéanamh cleachtaí ar maidin, shiúlann tú ar feadh ar a laghad 2 uair sa lá nó ag rith ar feadh ar a laghad 40 nóiméad.

Codladh ar a laghad 8 uair an chloig: daoine meáchan a chailleadh ach i mbrionglóid.

Lúide 5 kg ar feadh seachtaine - tá sé éasca! RÚIN SHARE Anita COI ...

"A dúirt mo fhear céile dom, tú ar an scáthán ag féachaint ar?"

- Tá mé 16 bliain streachailt le meáchan. Sa bhliain 90 ú, nuair faoi aon duine cothaithe a fhios beagnach aon rud ar go raibh an tábla dumplings, mionra, bia spicy Cóiré. Ach thug mé breith, agus do gach duine Seirbhísí Tís féin agus dearmad. Admhaím mé, go dom go raibh sé, mar atá le go leor. An unkempt an-, ag caitheamh naprún, ach na páistí in ord, gach glan, an fear céile in ord, agus tá sí ar bhealach ... Agus shíl mé go raibh a fear céile ag an cuireadh tús le hobair a linger. Agus d'iarr ceist dhíreach, toisc go bhfuil na mban intuition cumhachtach, cad atá ag tarlú? Táim buíoch dó go dtí seo, a dúirt sé an fhírinne: tá tú ar an scáthán fhéach? Ar ndóigh, bhí trína chéile mé, chiontaigh. Bhí ionadh orm díreach. Cried mé chun a cairde, a máthair. Seol scannail go minic, agus d'iarr mé ceist amháin: Dúirt tú go bhfuil an t-anam an rud is mó i fear, cad a tharla? Mar thoradh air sin, tá plé gceannas ar an bhfíric gur thug sé dom mar fear na síochána a bhraitear, ach bhí mothú nádúrtha fiseolaíocha as láthair. Ansin thuig mé go bhfuil sé seo tromchúiseach agus gan aon duine níos mó ná mé nach bhfuil cúntóir - Is féidir le gach rud a scrios. Agus as seo tearjerker deplorable thosaigh mé mo phróiseas an mbealach ar a chuid beloved.

Beidh sé suimiúil:   Comharthaí LARYNGOTRACHEITIS AGUS CÓIREÁLA I FÁSTA

An Chéad ith mé Herbalife, rinne táibléad Téalainnis, as a stad a ithe agus codladh ... Agus an meáchan ar ais. Chuaigh mé trí go leor, aiste bia, spóirt, myostimulation. Ach is dóigh liom go bhfuil chomh fada agus is féidir fear é féin torthaí a fháil, ná dul faoi scian. Is é an droch-scéal duine sláintiúil. Go háirithe anois go raibh imithe an teicneolaíocht i bhfad, níl neart a roghnú as. An rud is mó - a thosú. Ansin, ní raibh rud ar bith, bhí le dul tríd gach rud. Agus tá mé den sórt sin bunreacht - nuair a tugadh cuireadh dom a imirt i stiúrthóir scannán i ról na plump, tá mé go mbeidh trí seachtaine cineál meáchain. Maidir leis an caith - Tá mé cath leanúnach le haghaidh gach 100 gram.

Lúide 5 kg ar feadh 7 lá

Anois, is dóigh liom go han-mhaith agus sa bhaile agus ag an obair. Rinne mé a scríobh leabhar faoi réir meáchain caillteanas, mar gheall ar a scaoileadh gach focal fear an phobail, tá fheictear mar uile-íoc. Ní raibh cásanna nuair a scríobh an t-eagrán buí faoi aisteoir meáchain caillteanas ag worm. Seachtain ina dhiaidh sin, cailín ina gcónaí sna bruachbhailte ith an earthworm agus bhí sé i ndianchúram. Níl mé ag iarraidh a comhairle uafásach nó atá freagrach as do shaol a thabhairt.

Ach a thabhairt liom comhairle mhaith. Ar feadh seachtaine, is féidir leat a chailleadh go sábháilte 5 kg. 3 kg - tá sé ina leacht, tá sé riachtanach a fháil haitheantas coibhneasta de. Beidh an 2 eile do fiúntais.

Gcéad dul síos 3 kg, is féidir leat a athshocrú an bhealach éasca. 3 lá a ghlacadh 15 grapefruit agus 15 uibheacha, iad a dheighilt ina 3 chuid. Ceann de chuid an - tá sé an chumhacht de lá amháin. 5 grapefruit, b'fhearr oráiste, peeled agus plenochek fíneáil, ag fágáil slices ach grainy. Tóg 5 uibheacha, iad a boil ar feadh 15 nóiméad, bhí uasmhéadú an tiúchan próitéine. Glan na magairlí, bain an buíocán.

Mar shampla, a ithe mé bricfeasta ag 11 1 próitéine de ubh. Uair an chloig ina dhiaidh sin, a ithe mé grapefruit milis. An uair an chloig ina dhiaidh sin - arís próitéin. An uair an chloig ina dhiaidh sin - grapefruit. Mar a casadh sé amach 10 chuige maidir le bia. Ach má tá Bohemians faigheann suas ag 10:00, ag 11, tá sí bricfeasta. Má fhaigheann tú suas go 6 agus tá bricfeasta ag 7, ansin a thosaíonn tú le 7.

Is é seo an bia iontach toisc go bhfuil do chóras imdhíonachta a bhfuil an Buzz: deign tú chun beatha dó Vitaminka.

Agus ní mór dúinn go leor sreabhán a ól. Ach uisce úr. Caife, tae, sú - tá sé bia, eisíontas, nach bhfuil uisce íon ann. Tá comhlacht a bheidh le athshlánú stoc uisce glan. Tá sé inmhianaithe go chríochnaigh gach béilí roimh 08:00. Má tá an 6 críochnaithe cheana féin, ach grab roinnt uisce agus deoch an cupán, agus beidh an mothú ocras go away. Mar sin, ithimid ar feadh trí lá.

Iarrann tú: agus má fhaighim bás ó chaillteanas fuinnimh? Tóg kipyatochek, add a teaspoon na meala agus caith cúpla slisní líomóide. Níl an mála tae ag teastáil. Dí seo, má bhraitheann tú go laghdaíonn an fuinneamh. Mo gníomhaire preas gáire i gcónaí ar an méid is féidir liom. Ach amháin in aghaidh na seachtaine ó shin, shocraigh sí a thosú ar an aiste bia. Go díreach trí lá ina dhiaidh chaill sí meáchan faoi 3 kg.

Abair leat féin: Is féidir liom

An rud is mó i meáchain caillteanas - an ghleadhartha fíor go bhfuil cúram tú i ndáiríre. An dara - an-áthas ar a gcuid éachtaí féin.

A shocrú le sprioc agus tuiscint a fháil ar cé chomh ghluaiste macánta. thit mé teaghlach. Ba le rún cumhachtach a ghlacadh ar féin. Toisc go breá liom an fear seo, ba mhaith liom maireachtáil leis agus níos mó. Más mian leat a bheith ina réalta, ealaíontóir, ach duine amháin soghluaiste álainn, ach i ndáiríre ag iarraidh, a fháil ansin suas agus é a dhéanamh. Má cheapann tú nach féidir leat a dhéanamh ar a laghad, rud éigin! Dhá uair picks - an tríú cas.

Ina theannta sin, táimid go léir rejoice, torthaí maithe a bhaint amach. Nuair a fhios againn gur chabhraigh duine éigin a máthair sa aoibh gháire ar maidin, chuaigh díreach go dtí an siopa - Is é an teaghlach sona. Tuigeann gach duine cad a áthas. Mar sin, tá sé leis an meáchan a cailleadh. Meáigh féin gach lá, ar maidin ar boilg folamh, agus na torthaí a chlárú. Nuair a realize tú go bhuaigh 1-3-5 cileagram - tá sé den sórt sin a áthas! Agus a dhéanann an fear é féin ag a victories sé níos láidre agus muiníneach.

Anita Tsoi inis agus maidir lena n-aiste bia, ach freisin ceisteanna as ár léitheoirí fhreagair. fístaifeadadh agus cuardach téacs iomlán sa chomhrá ar an gcomhdháil.

MAR don tseachtain agus gan aiste bia a chailleadh 5 -7 "lá saoire" KGS ...

A staid inar gá an-postroynet 3 lá roimh imeacht tábhachtach, a bheith aige do na daoine is den ghnéas níos cothroime. Mar sin féin, bhí go leor starving, deoch purgóideach bheith mar thoradh agus diuretic, agus chuaigh sé isteach sa seomra gaile agus mar sin de. D. Ach sa deireadh ansin bhraitheann lag agus dizzy, agus an chéad morsel bia nó sip alcóil ar na himeachtaí ag súil go mór de bharr nausea uafásach. Mar sin, cé chomh tapa meáchan a chailleadh ag 5 kg i 3 lá agus a choinneáil ar an gcúram neart agus fuinneamh? An féidir?

meáchain caillteanas tapa
meáchain caillteanas éifeachtach

Back to contents

Rialacha ginearálta maidir le meáchain caillteanas mear

Tá líon mór de na aistí bia a mholadh conas a meáchan a chailleadh go tapa faoi 5 kg. Le cúnamh a, i ndáiríre go tapa, is féidir leat a fháil haitheantas coibhneasta de 2-5 kg ​​i 3 lá, ar an gcoinníoll go bhfuil na kilos breise. Ach leis an gceist faoi conas a meáchan faoi 5 kg, agus rogha aiste bia a chailleadh chun na críche sin ba cheart a bheith i dteagmháil soberly, ionas nach ndéanfar díobháil don chomhlacht. Roghnú an modh a bheidh is oiriúnaí duit meáchan a chailleadh ag 5 kg mhór, ba chóir go mbeadh eolach ar roinnt srianta.

Rialacha sin gá a fháil ar an tairbhe is mó agus dochar is lú.

  1. An láthair de mheáchan níos mó, ar shlí eile comhfhiontar aon rud maith a chailleadh Ní bheidh meáchan a bheith ag obair.
  2. Ba chóir go mbeadh meáchain caillteanas de réir a chéile, fiú amháin más gá duit a tapa agus go héifeachtach meáchan a chailleadh, mar gheall ar riachtanais an comhlacht am a chur in oiriúint chun strus a sheachaint.
  3. Seachain miondealuithe, spreagadh duit féin agus do aire dul chuig rudaí suimiúla a choinneáil ar an temptation rud éigin a ithe.
  4. An-tábhachtach in aon aiste bia, agus fiú níos mó ná sin i gcás éigeandála, an iontráil cheart agus teacht amach as é.
  5. Ní féidir leat suí ar aiste bia mhór le claonadh chun dúlagar, láithreacht diaibéiteas, galair an díleá agus córais cardashoithíoch.
  6. Chun éifeacht is mó a bhaint amach, ba chóir an aiste bia a bheith in éineacht le jogging nó cardio.
  7. Beidh sé go maith chun dul agus a fheiceáil ar an aiste bia le linn an folctha nó sabhna, a chuirfidh freisin le meáchain caillteanas gníomhach.

Go críochnúil acquainted le gach ceann de na teicníochtaí, beidh tú ag roghnú intuitively an aiste bia is oiriúnaí duitse. Más rud é fhadhb géarmhíochaine, conas a meáchan a chailleadh i trí lá, beidh tú a bheith ina chuidiú:

  • díluchtú monodiet;
  • aiste bia do súnna;
  • bainne agus tae glas;
  • ruán agus tae glas.

Sa aiste bia cúig lá - an chuid is fearr is féidir. Meáchan a chailleadh ar feadh 5 lá ag 5 kg féidir go leor, agus wherein optionally sceite féin teorainneacha déine. Leis an aiste bia beidh 5 kg ar feadh 5 lá a bheith an-áisiúil do dhuine ar bith atá ag iarraidh é féin a chur i gcruth cuí i ndiaidh féastaí saoire. A bunúsach - miondealú de réir laethanta bia. Lá suí amháin ar fheoil, lá - le glasraí in aghaidh an lae - ar na torthaí, an lae - ar féara agus lá - kefir. An rud is mó anseo - nach meascán éagsúla sa roghchlár laethúil, agus cloí leis an ord.

Beidh sé suimiúil:   GPA CAD IS AR SCOIL

Leideanna maidir le conas a meáchan a chailleadh i 2 lá faoi 5 kg, a fháil sa mhíniú go leor blogs réaltaí. Áitíonn daoine Cuairteoirí go minic aistí bia mear den sórt sin. Beidh aiste bia do meáchain caillteanas de 5 kg cabhrú le comhardú na bowels agus a bhaint roinnt de na cileagram fuath.

Tugann toradh iontach an aiste bia seo a leanas: don bhricfeasta - tae glas agus sailéad glasraí; don lón - cearc le méid beag de pónairí; dinnéar - gloine uisce + 1 CTA .. mil agus an méid céanna sú líomóide.

Back to contents

bhealach éifeachtach meáchan a chailleadh i 3 lá

Ní mór dúinn cuimhneamh go bhfuil meáchain caillteanas tapa aiste bia ar feadh 3 lá go dtí 5 kg Tá cosc ​​dóibh siúd a bhfuil fadhbanna leis an boilg, ae, briseán, brú fola. Chomh maith leis sin aistí bia atá contraindicated le linn toirchis. Lena chois sin, tá sé tábhachtach a aithint ar an bhfíric go bhfuil meáchan a chailleadh i 3 lá féidir réidh ach d'uisce bhreis agus slagging an chomhlachta agus a bhaint saill, a chur i bhfad níos mó ama. Dá bhrí sin, in iúl aiste bia - modh nó ach amháin le haghaidh éigeandálaí nó do ghlanadh tréimhsiúla de chuid an chomhlachta.

Más duine tú an sprioc meáchan a chailleadh, a choimeád ar bun sláintiúil, iontach díluchtú oiriúnach Mona-aiste bia. Tá sé bunaithe ar an bhfíric go bhfuil ar feadh 3 lá ar leithligh ithe ach bianna áirithe (mairteoil, iasc, ruán, rís, iógart, glasraí, torthaí). Cad iad na bianna a roghnú, is féidir leat cinneadh a dhéanamh ar do shon féin a scriosadh as an liosta de na prátaí, fíonchaora agus bananaí gheall ar a n-ábhar caloric ard.

An rud amháin tábhachtach go bhfuil an lá ar fad ach aon táirge. Mar shampla: 1ú lá - filléad sicín le spíosraí agus salann, 2 ú - cucumbers, tríú - beagmhéathrais iógart. Is féidir Ag baint úsáide as a leithéid de chumhacht scaradh, ar feadh 3 lá i meán chailleadh sa bhaile go dtí 5 kg.

Modh eile éifeachtach - a troscadh aon-lae. Ach ba chóir dúinn cuimhneamh go bhfuil aon díothacht - Is struis chun an comhlacht, agus an riail bunúsach leis - is é seo an t-ullmhúchán ceart agus an t-aschur ceart.

Proper starvation aon-lae.

laethantaiompar ag ithe
Lá 1 - ullmhúchán.Ag an am céanna, tá muid ag ullmhú an comhlacht a ocras, díluchtaithe agus shaoradh sé na tocsainí agus marbhántacht. Chun seo a dhéanamh, fág an roghchlár ach bruite nó glasraí, tae glas agus tae luibhe bácáilte.
Lá 2 - go díreach starvation.Is bailí ach deoch uisce neamh-carbónáitithe íon. Ar an lá seo, tá sé riachtanach chun deoch 3 go 4 lítear.
3ú lá - amach.Per Tá lá boilg troscadh laghdaithe i méid, tá meáchan laghdaithe. Mar sin féin, bheadh ​​sé an tríú lá a ithe, freisin, ach bruite nó baked glasraí agus torthaí. Ansin, is féidir leat dul ar ais go dtí, aiste bia cothrom go rialta.

Beidh singil aon-lae troscadh (leis an iontráil cheart agus teacht amach as é) chailleadh 3 go 5 kg, athrá ar an nós imeachta gach mí, beidh tú in ann a cleanse an comhlacht agus meáchan a chobhsú.

Back to contents

cleansing Express de chuid an chomhlachta

Aiste bia, meáchain caillteanas agus modhanna níos gasta - tá sé ní hamháin cleachtadh coirp inláimhsithe le haghaidh an comhlacht ar fad, ach freisin strus iontach í do staid mheabhrach. Dá bhrí sin, i gcás go leor Tá meáchan a chailleadh cinnte casadh isteach i misean dodhéanta. I dtaca leis seo, is minic a bhfuil cailíní suim acu i gceist, conas a meáchan a chailleadh ar feadh 1 lá ag 5 kg sa bhaile, ní ina suí ar aiste bia go minic. Sa chás seo, is é an réiteach cleansing críochnúil an conradh gastrointestinal, agus eisfhearadh sreabhach níos mó.

Is é an chéad mhodh cibé meáchain caillteanas mhór dhá uair sa laxatives fáiltithe lae. Tá siad tógtha díreach tar éis an staighre i rith lóin. Sa chás seo, a mbeidh freisin ciallaíonn le héifeacht purgóideach bheith mar thoradh i gcás gach uair den lá tríd an gá atá le deoch thart ar 2 ghloine uisce íon nó slimming tae neamh-carbónáitithe.

Eile bhealach éifeachtach meáchan a chailleadh in aghaidh an lae ar feadh 5 kg - díhiodráitíodh iad ag úsáid drugaí diuretic agus insiltí luibhe. Mar thoradh ar díhiodráitiú páirteach, diúscairt 5 cileagram chomh féidir go leor. Mar sin féin, ní mór dúinn cuimhneamh go bhfuil i sórt sin "meáchain caillteanas" meáchain chaitear ar ais beagnach láithreach, tá ceann amháin rud éigin a ól nó a ithe.

Dá bhrí sin, tugann éifeachtacht ard sa streachailt lae le meáchan ach cur chuige cuimsitheach. Cuimsíonn sí diúltú glan de bia agus leachtanna, úsáid laxatives agus diuretics agus éigeantach dhá uair an chloig cuairt a thabhairt ar folctha nó sabhna chun feabhas a ardú sweating. Foilseofar torthaí an modh seo luí: ar na scálaí a fheiceáil ar an meáchan dumpáil suas go dtí 5 kg, agus an scáthán ionad boilg fuath phreas redrawn.

Mar sin féin, is féidir an cur chuige maidir le meáchain caillteanas in aghaidh an lae a úsáid ach amháin i gcás sláinte foirfe. Mar sin féin, beidh sa chás seo chun go mbeadh tionchar suntasach a íoc giúmar olc, complexion unhealthy, chomh maith le cileagram ais go tapa le linn an t-aistriú go dtí ar aiste bia gnáth.

Go bhfuil an comhlacht i gcónaí caol agus oiriúnach, agus ton muscle, is fiú athbhreithniú a dhéanamh ar d'aiste bia go hiomlán. Solas an lae aiste bia sláintiúil chothrom agus gníomhaíocht choirp, agus cur le meáchain caillteanas agus a fheabhsú sláinte, agus fad saoil méadaithe i gcoitinne.

Treoracha conas a meáchan a chailleadh i seachtain ar feadh 5 kg Conas is féidir liom a meáchan a chailleadh ag 4 kg ar feadh 4 lá? Athbhreithniú ar na bealaí is fearr meáchan a chailleadh ag 3 kg ar feadh 3 lá Sábháilte agus go tapa: conas a meáchan a chailleadh faoi 10 kg ar feadh 2 sheachtain

Conas meáchan a chailleadh i rith na seachtaine faoi 5 kg, gan aon mothú ar ocras tairiseach

Is dócha, níl aon bhean nach bhfuil aisling - meáchan a chailleadh ag 5 kg nó caillfidh ar a laghad punt chun fáil réidh le mothúcháin chiontachta le píosa ithe cáca seacláide ...

Casadh sé amach, nach bhfuil sé deacair sin a chailleadh cúpla kilos más mian leat! Go háirithe má tá tú go spreagadh maith - mar shampla, a thagann do chara ar ais ó turas gnó, agus ba mhaith leat meáchan a chailleadh ag 5 kg ar feadh 7 lá, agus iontas air lena figiúr caol, nó má tá tú ticéid chuig Haváí in áirithe agus ba mhaith liom chun breathnú stiúdú ar an trá.

chaill sí 5 kg in aghaidh na seachtaine

Beidh tú n-éireoidh cinnte, agus beidh siad in ann meáchan a chailleadh i seachtain ar feadh 5 kg, más cuimhin leat cad ba mhaith leat meáchan a chailleadh, agus tuigim go bhfuil na muffins, a fheiceann tú ar an gcuntar ag an bácála, nach bhfuil an bhaisc dheireanach ar fud an domhain! Más mian leat an meáchan a chailleadh go tapa agus mothú go maith, tá sé riachtanach chun dearmad na borróga ar feadh tamaill aiste bia.

Déan iarracht a chur ina luí duit féin gur féidir leat a ithe do chuid cácaí is fearr leat meáchan a chailleadh nuair. An rud is mó - an giúmar ceart, agus an chuid eile de na rudaí beag!

Na príomhphointí gur chóir duit cuimhneamh

  1. Itheann níos mó ná ceithre huaire sa lá.
  2. Déan iarracht gan a ithe ar feadh 2 uair an chloig roimh am codlata.
  3. Ná hith an chuid ar fad ar an pláta chomh luath agus a bhraitheann tú go bhfuil ocras a rith - nach ithe níos mó. Is féidir é a roinnt ina dhá leath chuid agus ithe ach leath. Éist le do mhothúcháin le linn béilí - bhraitheann tú fós ocras tar éis codanna leath-ithe, nó a bhraitheann tú díreach tar éis leithscéal le caith amach táirgí maith? A chinneadh duit féin ar an chuid foirfe, gan overeat agus a fhios go díreach cé mhéad bia ag aon am den lá a ghlacadh chun an ocras a rith.
  4. Bain triail as a shíor rud éigin a dhéanamh, toisc go bhfuil leisce príomha cúis ocras bréagach. D'fhéadfadh sé a bheith fiú gníomhaíochtaí spreagúil cosúil le siopadóireacht, ag dul go dtí an scannáin, ag dul amach le cairde, agus mar sin de. D.

Tá liosta de na táirgí is féidir a chabhróidh leat a chailleadh 5-5.5 kg, gan fiú noticing é!

1. Mhin choirce le mil.

Níl ort ach Doirt mhin choirce le fiuchphointe uisce, a chlúdach rud ar bith agus lig sé brew ar feadh 5 nóiméad. Ansin cuir na píosaí mionghearrtha torthaí agus mil.

Rud greannmhar, ach tá sé i ndáiríre an-blasta agus sláintiúil. Leite Feabhsaíonn riocht craicinn agus a thosaíonn a bheith ag obair ar an boilg ag tús an lae nua!

2. Maidir le haon torthaí.

Beagnach aon srianta, mar tá gach duine againn a torthaí is fearr leat. Níl an rud is mó a overdo sé le péitseoga, bananaí agus fíonchaora - go bhfuil iontu méid mór go leor de calories!

torthaí

3. Aon glasraí.

Déan iarracht gan a chur leo ar a líonadh ar leith, is fearr chun teorainn ola olóige.

Beidh sé suimiúil:   conas a chur ar chumas ríomhaire glúine Bluetooth

4. cion saille Iógart de 2.5% nó níos lú.

5. tae agus úr súnna Glas.

Eat iad in ionad deochanna súilíneacha - go bhfuil iontu go leor de calories i bhfolach ón gceannaitheoir, a thiontú ina dhiaidh sin go hiomlán i saill.

tae glas
6. sicín feoil bán nó iasc.

7. Anraithí agus bratanna.

8. Dí neart uisce.

Cuidíonn an appetite a laghdú. Bí cinnte a ól gloine uisce 15-20 nóiméad roimh béile - mar sin beidh tú ag mothú satiety, ag ithe ach leath codanna!

uisce

9. Mil.

I gcás go leor, nach bhfuil sé i measc na milseáin is fearr leat. Ach déan iarracht mar atá tú ag iarraidh arís a milis, gan a reáchtáil do seacláide nó uachtar reoite - nach bhfuil sé ar na táirgí gur gá duit anois. Ina áit sin, a ullmhú le cupán caife le bainne (latte nó cappuccino) nó cupán tae te, agus cuir an mil. Má tá suim agat an deoch, ní bheidh tú ag iarraidh ar aon candy!

Roghchlár Samplach don lá

  • B: pláta de mhin choirce (Supra.), Tae glas le mil.
  • Dinnéar: pláta de brat sicín, gloine sú, banana.
  • Tráthnóna snack: torthaí nó sailéad glasraí, uisce.
  • Dinnéar: sútha talún Iógart 2.5% saill, tae glas le mil.

Beidh gach ceann de na leideanna cabhrú cinnte leat meáchan a chailleadh go tapa gan dochar do shláinte. Ádh mór oraibh!

Aiste bia "is fearr leat" - "- 5 kg ar feadh seachtaine ... - IRECOMMEND

aiste bia
Aiste bia "ansa" grianghraf

  • Is Devchonki- rud éigin, ní aiste bia)) riamh chreid iontu, cad ach aiste bia nach iarracht a bhaint as an saille gheimhridh a eitilt (agus tá mé sé ag dul i méid de 3-5 kg ​​gach geimhreadh), agus aon leas a bhaint, chinn-dheireanach, Bainfidh mé triail as ... agus lo agus behold! tharla)) - lúide 5 kg !!
  • Nuair Cláraithe mé ar an suíomh seo, ní raibh a cheapann go bhfuil an chéad post tiomanta do aiste bia .. Ach fós shocraigh mé a insint duit mo scéal) Ón bhreith, bhí mé dócha go mbeidh an iomarca meáchain agus a bheith macánta, mheas mé riamh é féin tiubh ..
  • . Dia duit gach duine meáchan a chailleadh! .. Foghlaim faoi aiste bia "ansa" i bhfad ó shin, nuair a bhí an meáchan i bhfad níos mó. An chéad uair a triail a bhaint nuair a bhí sé ar tí 55-60 kg. Agus anseo arís eile a bheith á aidhm a chríochnú an kg breise deiridh (ag tosú le 50 kg), chinn mé arís eile a roghnú é.
  • Dea-lá! Cúlra: Mar a scríobh mé cheana féin faoi mo thaithí meáchain caillteanas. Ansin roghnaigh mé "Óil aiste bia" agus a chaill 13.5 kg. Ba é sin an bhliain seo caite. Meáchan a sheoltar de ghnáth, nach bhfuil mé ag a fháil. Le tacaíocht na torthaí a reáchtáil agus ceachtanna ar an oiliúnóir éilipseacha.
  • Dea-lá do gach duine teacht ar fud i mo athbhreithniú. Tar éis d'fhan mé in aghaidh na míosa ar aiste bia ruán, chinn mé ar stopadh ag agus theastaigh chun dul ar aiste bia eile. Tá mé ar líne olann an-fhada agus beloved Ayrekomend rud éigin oiriúnach a roghnú.
  • Gach beannachtaí) Is é seo mo chéad athbhreithniú ar aiste bia. Feicfidh mé tús le digression beag, ach beidh sé in iúl duit Cad a rinne mé an chuid is mó leis an aiste bia. De réir é féin, níl mé ag claonadh a meáchan breise. An chuid is mó de mo shaol Tá mé in áit tanaí, seachas vice versa.

Conas a chailleadh 5 kg in aghaidh na seachtaine. STRAE MEÁCHAIN ​​DON 7 LÁ: Cén cineál aiste bia ...

Clár ábhair:

Seachtain - téarma fíor a athshocrú an meán de cúig kilos breise, mar thoradh ar a mbeidh le feiceáil ag caillteanas do dhaoine eile. Just a leanúint na rialacha simplí agus, más inmhianaithe, agus nach bhfuil aon contraindications, a chur ar aiste bia tapaidh.

Caill Meáchan i 7 lá
Cúiseanna meáchan a chailleadh go tapa gach bean a lán: earrach tháinig, druidim saoire go luath ócáid ​​stairiúil. Embody Beidh leideanna simplí cumadh cabhrú:

  • aon suipéar ar feadh trí uair an chloig roimh am codlata, itheann codanna beaga agus ach amháin nuair a bhraitheann tú ocras;
  • ná húsáid bianna áise, sneaiceanna, friochta, milis;
  • meáchan monatóireacht agus calories count;
  • Dí 2 lítear uisce in aghaidh an lae;
  • An bhfuil cleachtaí análaithe;
  • Déan gníomhaíocht fhisiciúil rialta.

Caill Meáchan in aghaidh na seachtaine, aistí seo a leanas

Conas a chailleadh 5 kg in aghaidh na seachtaine, ag seachaint starvation exhausting - tá sé de chúram go leor indéanta. Little uair, cleachtaí Lúthchleas Gael, ní raibh an t-athrú go laethúil ar an lá agus análaithe cleachtaí ag am a torthaí a thaispeáint. Ach beidh an urramú cruinn aiste bia áirithe. chruthaigh sé a lán de sceidil éagsúla, ionas gur féidir le gach duine a roghnú an cuí chun do chuid sainroghanna agus féidearthachtaí aiste bia.

Tar éis cinneadh ar aiste bia ar feadh seachtaine, roghnaigh:

  1. Aiste bia, compordach go háirithe ar do shon, lena n-áirítear na táirgí is gnách. Seachain ró-meager, aistí bia monotonous, is féidir leo dochar a sláinte.
  2. Sceideal cumhachta, nach bhfuil gá athruithe drastic i do stíl mhaireachtála. Tá sé tábhachtach gan overestimate na cumais a willpower.
  3. spriocanna réalaíocha (chailleadh 20 kg nach féidir ar feadh 7 lá). Go tapa dumpáilte kg minic díreach tapa agus is "ag fás" arís.
  4. Plean éifeachtach gur féidir leat le caith cúig cileagram in aghaidh na seachtaine agus na torthaí a bhaintear amach a chothabháil. Sa todhchaí, a chur i gcrích céimeanna breise meáchan a laghdú.

Meáchan a chailleadh faoi 5 kg? Úsáid Mona!

Caillteanas Meáchan trí úsáid a bhaint táirge amháin. Is é an modh ar leith agus psychologically deacair. Is féidir le gach duine nach a thabhairt mar bhia go haonfhoirmeach thar 7 lá, fiú amháin más rud é go tú ag déileáil le bia mar leigheas a fháil: unpleasant, ach is gá.

Tá Kefir aiste bia a mheastar a bheith ina diana, rogha láidir-willed do na mban atá ag iarraidh a scaoil cileagram in aghaidh an lae. Baineann sé tomhaltas laethúil lítear amháin go leith de iógart, móide 400 gram de íseal-calorie bianna a roghnú as: prátaí bácáilte, cáis teachín, chíche cearc bruite, torthaí. Séú lá - ach kefir agus uisce.

Soláthraíonn faoiseamh meáchan Go hiontach úsáid a bhaint as ruán steamed. Tá gloine nite greannadh poured fiuchphointe uisce thar oíche. Srianta ar líon na n-éis aon leite, ach Moltar úsáid a bhaint kibble go 6 huaire sa lá, nach ithe roimh dul a chodladh. Réitithe laistigh de saill-saor in aisce iógart seachtaine (suas go dtí lítear in aghaidh an lae) nó úlla glasa (trí phíosa).

aiste bia íseal-calorie

meáchan athshocrú trí calories a laghdú i mbia. Glacann an comhlacht fuinneamh ón inmheánach "cúlchistí", agus mar sin tús a chur le sruthán amach na breise. aistí bia den sórt sin ar a dtugtar ocras. Tá na prionsabail bhunúsacha de aistí bia íseal-calorie:

  • Miasa norm 200 g (bean) agus 300 g (fir), sé-thiomáint;
  • Táirgí calorie iomlán atá in úsáid in aghaidh an lae: bean - 1300 kcal, fear - 1700 kcal;
  • gá go gach lá go leith le dhá lítear uisce.

aiste bia próitéin

A próitéin forleithne i réim bia difear do phróisis cheimiceacha, luasanna suas an metabolism. a bailíodh cur síos Aiseolas dearfach faoi bhun ithe phlean. Tá sé molta chun cloí leis an nós imeachta beartaithe le haghaidh táirgí a fháil, neart deoch uisce dinnéar chun deireadh a chur. Is féidir le glasraí a refilled titim de ola olóige, feoil (iasc) bruite nó steamed. salann Banned, siúcra, alcól.

  1. Bricfeasta: 50 gram na n-iasc, leitís, cupán yogurt. Lón: ubh, 90 gram de filléad sicín, arán seagal.
  2. B: 80 g de laofheoil, soilire, 1 cairéid bruite agus prátaí, tae glas. Lón: 120 g neamh-saill cáis teachín agus iógart, mhin choirce (uisce steamed), 5 dátaí.
  3. Bricfeasta: cupán brat sicín, 50 g de cíche cearc, 3 builín. Lón: 50 gram de mhairteoil, arán seagal, spionáiste, úll, oráiste.
  4. Bricfeasta: leite ruán, cupán yogurt, trátaí. Lón: rís, eascra Frechet citris, 100 gram de cáis, prúnaí, oráiste, kiwi.
  5. Bricfeasta: 60 gram de mhairteoil, ubh, cúcamar, piobar clog. Lón: chíche cearc, dhá prátaí, grapefruit, úll, 50 g de torthaí tirime.
  6. Bricfeasta: leath cupán brat sicín, 50 gram na n-iasc, arán seagal, tae glas, spúnóg de mil. Lón: rís, trátaí, iógart, kiwi, banana.
  7. Bricfeasta: ruán, 60 gram de cíche cearc, paprika, triomaithe, tae glas. Lón: lintilí, 100 g de mhairteoil, iógart, 30 g de almond.

Nuair a ghlacann sceidealú san áireamh rialacha soláthair ábhar calorie ríomh. Tá aiste bia Fast contraindicated i gcásanna gastritis, diaibéiteas, ulcers, fadhbanna duáin agus ae. Is féidir é a chur faoi deara ailléirgí, dúlagar, easpa fuinnimh, diúltach difear an craiceann, gruaig. Ní féidir leat úsáid a bhaint as an modh de mhná torracha agus do dhéagóirí.

Nuair a chailleadh meáchan a dhíth iontógáil na torthaí agus glasraí, go leor uisce. Íoslaghdú salann eisiata alcól agus uisce carbónáitithe. Milseoga ionad le torthaí triomaithe.

Práinneach caillfidh 5 kg crua, ach is féidir faoi na hiarrachtaí volitional áirithe agus a ndílseacht. Roghnaigh sceideal, a fórsaí tú ag breathnú go pearsanta, ná déan dearmad faoi a fheidhmiú, ithe go maith agus tar éis a fhágáil an aiste bia.

Seol do scéal le foilsiú ar an suíomh is féidir a bheith ar [email protected]

Cuir nóta tráchta

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí atá marcáilte ag *