AS puce ROUNDUP dans 5 KG

Auteur: | 22/08/2018

Les experts disent comment se débarrasser rapidement et sans douleur de la supériorité de la nouvelle année

Ne pas avoir peur trop, voir un grand nombre à l'échelle.
Ne pas avoir peur trop, voir un grand nombre à l'échelle.

Après les vacances de Noël, la plupart des gens, et surtout les femmes - avec horreur regarde son reflet dans le miroir: une généreuse fête sans avoir des conséquences sur la figure. L'abondance d'aliments gras et épicés, des salades avec de la mayonnaise, des bonbons et autres délices culinaires sont toujours pleine de surpoids. Mais ne désespérez pas: les nutritionnistes insistent sur le fait que retourner l'ancien formulaire peut être juste une semaine! Après tout, en fait, un jour chez l'homme (corpulence moyenne) peut être déposé pas plus de 150 grammes de matières grasses « pure ». Ainsi, pendant 10 jours « frénésie » gastronomique peut gagner environ 1,5 kg de graisse. Pourquoi les échelles décalées d'autant que de nombreuses divisions, a été surpris de vous demander. En effet, en plus de graisse corporelle piégé l'excès de liquide et mal digéré la nourriture. En conséquence, « l'avantage » peut atteindre jusqu'à 5-7 kg. Comment rapidement et sans douleur se débarrasser d'eux, il nous a dit diététiste, membre de l'Association des nutritionnistes Ukraine Oksana Skitalinskaya.

PLUS BOIRE

Il avait de l'eau ordinaire stimule les reins et accélère l'élimination des toxines. La quantité nécessaire de liquide pour vous pouvez calculer, en fonction du schéma: 30 ml par kg de 1 personne de poids corporel idéal. Assurez-vous de boire un verre d'eau toujours pure sur un estomac vide immédiatement après le réveil. Idéalement, si l'intervalle entre la prise d'eau et le petit-déjeuner sera au moins une demi-heure. L'eau doit être tiède (au-dessus la température ambiante), peut être ajouté à deux ou trois gouttes de jus de citron: il se réveillera le tractus gastro-intestinal et améliore la digestion.

De boissons pendant la journée devrait préférer les herbes et les thés trop forts. Par exemple, l'infusion de persil ou de camomille peut aider à se débarrasser de l'enflure, et la feuille de thé vert naturel sans sucre aura un effet tonique sur le système digestif.

2 JOURS - CALORIES BOLSHE1200 NO

Un retour à l'ancien poids prendra à peu près en même temps que vous avez gagné un poids supplémentaire. Ainsi, si un ventre de vacances a duré une semaine, puis se débarrasser de naedennogo surcharge de travail sera également une semaine. Cependant, seulement si exclu du régime sera aliments riches en calories, les gens se déplacent plus, et idéalement - seront engagés dans les sports.

Plus important encore - ne restez pas seulement sur un régime rigide, il laisse présager pour le stress du corps, et non seulement ne contribue pas à perdre du poids, et même, au contraire, font à accumuler de la graisse. En conséquence, les parties seront la graisse et les muscles commencent à affaiblir et affaissement. Pour l'EISO passé et composé kilogrammes encore allé, pour ajuster votre alimentation est nécessaire. Installez le régime trois fois avec de petites portions et se débarrasser complètement des collations.

En deux jours, vous pouvez manger de telle sorte que la teneur totale en calories du menu ne dépasse pas 1000-1200 calories. En aucun cas, ne se charge pas la nuit: le dernier repas doit être 2-3 heures avant le coucher. Si vous êtes préoccupé par le lit sensation de faim, boire un verre de yogourt faible en gras ou du yogourt.

TABOU POUR LE SUCRE ET UN MINIMUM DE SEL

La prochaine étape sur le chemin de se débarrasser de kilogrammes - régime de préparation. Tout d'abord, l'exclure des aliments et des boissons qui contiennent du sucre. Ce boissons gazeuses, des jus et des bonbons emballés. Abandonnez frits, les aliments gras et épicés, et plus - de la farine blanche (produits de confiserie et de la boulangerie). Il devrait permettre de réduire la consommation de sel au minimum - il aidera à excréter l'excès de liquide. Essayez de ne pas manger des fruits, provoquant des troubles dans l'intestin - fruits secs et doux bananes non mûres. Légumes, limiter ceux qui contribuent à la formation de gaz et ballonnements (chou-fleur, les haricots et ainsi de suite. D.). En retour, inclure dans le régime alimentaire des aliments riches en protéines faibles en gras: poisson blanc idéal et de la viande alimentaire (dinde, poulet). Comme un plat de légumes cuits s'adapter. Sont également inclus dans le menu des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, les ragoûts et les soupes, les légumes frais et des fruits aigre-doux.

Entre se débarrasser des calories supplémentaires est très utile de se pencher sur la choucroute. Tout d'abord, en raison de la teneur en fibres est comme un aspirateur, « collecte » toutes les substances nocives. En second lieu, il est riche en acide lactique nécessaire pour restaurer le système immunitaire intestinal, et de la vitamine C, qui aident à résister au froid de l'hiver.

RÈGLES DE DÉCHARGE

jours de jeûne aidera à se débarrasser de l'excès de liquide accumulé dans les tissus en raison des plats salés et épicés. déchargement affiche également des restes de nourriture non digérée de l'intestin: une alimentation déséquilibrée avec un excès de protéines, le lait aigre et un manque d'aliments végétaux frais associés à un mode de vie sédentaire pendant les vacances a contribué à la « stagnation ». jours de jeûne pour apporter des avantages pour la santé, ils doivent être effectués régulièrement 1-2 fois par semaine. La mise en garde au déchargement est nécessaire d'aborder les personnes atteintes de maladies chroniques, en particulier avec la gastrite ou d'une maladie d'ulcère gastro-duodénal, ainsi qu'une tendance aux allergies. Dans ce cas, il est préférable de consulter votre médecin et faire un menu personnalisé pour le déchargement.

Tout le monde peut faire une décharge, comme le riz brun. Avant d'aller au lit, faire tremper 300 grammes de riz, laver les céréales du matin, couvrir d'eau et laisser cuire jusqu'à tendreté. Plus important encore - ne pas ajouter de sel, l'huile ou tout autre assaisonnement. diviser la bouillie prête à l'emploi en 6 portions et de manger à intervalles réguliers. Assurez-vous de cette boisson jour beaucoup d'eau pure non gazéifiée: au moins 1,5-2 litres. Déchargement sur le fromage cottage et le yogourt permettra d'accélérer le métabolisme et le calcium et sature aide à perdre du poids. Besoin caillé 600g 2-5% de matières grasses et 1 L de 1% du yogourt. Diviser le fromage en 6 portions égales et de manger toutes les 2 heures avec un verre de kéfir.

minceur MéMO

Ne pas faire des changements soudains dans l'alimentation (par exemple, la famine après la gloutonnerie): il est une contrainte forte pour le corps, ce qui peut conduire à des résultats inattendus. Même décharge à jour est nécessaire pour préparer: 2-3 jours pour abandonner les aliments gras, sucrés et salés, réduire légèrement les portions.

Ne pas abuser de jours de déchargement. durée de décharge optimale - 1-2 jours, maximum - 3. Si vous détenez un tel pouvoir sur une période plus longue dans le corps peut causer un manque de nutriments essentiels.

Oubliez les pilules de régime « magiques ». Ils ont généralement beaucoup d'effets secondaires, beaucoup d'entre eux ont pas été étudiées et ne sont pas approuvés.

Une fois par semaine (mais pas souvent) peut aller au bain ou un sauna: ainsi élimine ensuite les toxines. Il suffit de ne pas boire de boissons sucrées, de la bière et autres spiritueux: Ces boissons ajouter des calories. Préférez les tisanes, les hanches de bouillon, jus de baies, l'eau ordinaire.

Si vous ne faites pas d'exercice, puis au moins faire des exercices du matin, vous marchez pendant au moins 2 heures par jour ou en cours d'exécution pendant au moins 40 minutes.

Dormir au moins 8 heures: les gens à perdre du poids juste un rêve.

Moins 5 kg pour une semaine - il est facile! SECRETS Anita Coi SHARE ...

« Mon mari m'a dit, vous dans le miroir regardant? »

- Je suis une lutte de 16 ans avec le poids. Dans la 90 e année, quand sur la nutrition personne ne savait presque rien sur la table étaient des boulettes, des tartes, la nourriture épicée coréenne. Pourtant, j'ai donné naissance, et pour tout le ménage moi-même et oublié. Je l'avoue, pour moi, il était, comme beaucoup. Le très hirsute, vêtu d'un tablier, mais les enfants dans l'ordre, tout était propre, le mari pour, et elle en quelque sorte ... Et je compris que son mari était au travail a commencé à s'y attarder. Et posé une question directe, parce que l'intuition féminine est un puissant, ce qui se passe? Je lui suis reconnaissant à ce jour, il a dit la vérité: vous êtes dans le miroir regardé? Bien sûr, je suis bouleversé, offensé. J'étais juste choqué. Je pleurais à ses amis, sa mère. Envoyer des scandales fréquents, et j'ai posé une question: Vous avez dit que l'âme est la chose principale dans un homme, ce qui est arrivé? En conséquence, les discussions ont conduit au fait qu'il m'a donné comme un homme de paix perçue, mais un sentiment naturel physiologique était absent. Ensuite, je me suis aperçu que cela est grave et personne plus que moi n'est pas un assistant - tout peut être détruit. Et de ce déplorable tearjerker j'ai commencé mon processus de la voie à sa bien-aimée.

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D'abord, je mangeais Herbalife, essayé comprimés thaïlandais, de qui s'arrêtent pour manger et dormir ... Et le poids en arrière. Je suis passé par beaucoup, l'alimentation, le sport, myostimulation. Mais je pense que tant que l'homme lui-même peut obtenir des résultats, ne vont pas sous le bistouri. La mauvaise est l'histoire d'une personne en bonne santé. Surtout maintenant la technologie était allé loin, il y a beaucoup à choisir. La principale chose - pour commencer. Ensuite, il n'y avait rien, a dû passer par tout. Et j'ai une telle constitution - quand j'été invité à jouer dans un réalisateur dans le rôle de dodu, je suis trois semaines taperont poids. Quant au jet - je une bataille constante pour 100 grammes.

Moins 5 kg pour 7 jours

Maintenant, je me sens très bien et à la maison et au travail. Je me suis engagé à écrire un livre sur la perte de poids, parce que chaque mot sorti homme populaire, est perçue comme une panacée. Il y a eu des cas où l'édition jaune a écrit sur une actrice de perte de poids par un ver. Une semaine plus tard, une jeune fille vivant dans les banlieues a mangé un ver de terre et était en soins intensifs. Je ne veux pas donner des conseils ou mauvais responsable de votre vie.

Mais je donne de bons conseils. Pendant une semaine, vous pouvez sans risque de perdre 5 kg. 3 kg - il est un liquide, il est nécessaire de se débarrasser de lui. Les 2 autres seront votre mérite.

3 premiers kg, vous pouvez réinitialiser la voie facile. 3 jours prennent 15 pamplemousse et 15 oeufs, séparez en 3 parties. Une partie de la - c'est la puissance d'un jour. 5 pamplemousse, de préférence orange, pelée et plenochek fin, ne laissant que des tranches granuleuses. Prenez 5 oeufs, les faire bouillir pendant 15 minutes, la concentration en protéines a été maximisée. Nettoyez les testicules, retirez le jaune.

Par exemple, je mange le petit déjeuner à 11 1 protéines d'un œuf. Une heure plus tard, je mange un pamplemousse doux. Une heure plus tard - encore une fois la protéine. Une heure plus tard - pamplemousse. Il se trouve que 10 approches de la nourriture. Mais si bohèmes se lève à 10h00, à 11 ans, elle prend son petit déjeuner. Si vous lever à 6 et prendre le petit déjeuner à 7, alors vous commencez avec un 7.

C'est un aliment merveilleux parce que votre système immunitaire connaît le buzz: vous daignez le nourrir Vitaminka.

Et nous avons besoin de boire beaucoup de liquides. Mais l'eau douce. Café, thé, jus - c'est la nourriture, l'impureté, l'eau pure est pas là. Un corps doit être réapprovisionné stock d'eau propre. Il est souhaitable que tous les repas pris fin avant 20 heures. Si le 6 déjà terminé, il suffit de prendre un peu d'eau et boire la coupe, et la sensation de faim disparaîtra. Donc, nous mangeons pendant trois jours.

Vous demandez: et si je meurs de perte d'énergie? Prenez kipyatochek, ajoutez une cuillère à café de miel et de jeter quelques tranches de citron. Le sachet de thé est pas nécessaire. Buvez ce, si vous vous sentez que l'énergie diminue. Mon agent de presse se mit à rire toujours à ce que je fais. Mais il y a une semaine, elle a décidé de commencer ce régime. elle a perdu exactement trois jours plus tard, le poids de 3 kg.

Dites-vous: je peux

La chose principale dans la perte de poids - le motif réel que vous vous souciez vraiment. La seconde - la joie de leurs propres réalisations.

Fixer un objectif et de comprendre comment le motif honnête. Je me suis écroulé famille. Ce fut un puissant motif de prendre sur lui-même. Parce que j'aime cet homme, je veux vivre avec lui et plus. Si vous voulez devenir une star, un artiste, mais tout simplement magnifique personne mobile, mais je veux vraiment, puis se lever et de le faire. Si vous pensez que vous ne pouvez pas faire au moins quelque chose! Deux fois reprend - le troisième tour.

De plus, nous nous réjouissons tous, obtenir de bons résultats. Quand on sait que quelqu'un a aidé sa mère dans le sourire du matin, juste allé au magasin - la famille est heureuse. Tout le monde comprend ce qu'est une joie. Il est donc le poids perdu. Pesez-vous tous les jours, le matin sur un estomac vide, et enregistrer les résultats. Lorsque vous vous rendez compte que 1-3-5 kilogrammes gagné - c'est une telle joie! Et l'homme lui-même par ses victoires rend plus fort et confiant.

Anita Tsoi dit non seulement au sujet de leur régime alimentaire, mais aussi répondu aux questions de nos lecteurs. Enregistrement vidéo et recherche de texte intégral dans la conversation de la conférence.

AS pour la semaine et sans un régime pour perdre 5 à 7 « vacances » KGS ...

Une situation où le besoin très postroynet 3 jours avant un événement important, soit familier à la plupart des membres du sexe plus juste. Cependant, beaucoup étaient affamés, boire un laxatif et diurétique, et entra dans la salle de vapeur et ainsi de suite. D. Mais à la fin, puis sentir faible et étourdi, et la première bouchée de nourriture ou d'une gorgée d'alcool sur ces événements très attendus ont causé terribles nausées. Alors, comment perdre du poids rapidement de 5 kg en 3 jours et de garder la charge de la force et de l'énergie? Est-il possible?

perte de poids rapide
perte de poids efficace

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Règles générales pour la perte de poids rapide

Il existe un grand nombre de régimes qui recommandent comment perdre du poids rapidement de 5 kg. Avec leur aide, vraiment rapide, vous pouvez vous débarrasser de 2-5 kg ​​en 3 jours, à condition que ceux-ci font kilos supplémentaires. Mais à la question de savoir comment perdre du poids de 5 kg, et le choix de l'alimentation à cet effet devrait être abordée sobrement, afin de ne pas nuire à l'organisme. Le choix de la méthode qui sera plus approprié pour vous à perdre du poids de 5 kg extrêmes, devrait connaître certaines restrictions.

Les règles qui nécessairement pour obtenir le maximum d'avantages et le moindre préjudice possible.

  1. La présence de l'excès de poids, sinon rien de bon risque pour perdre du poids ne fonctionnera pas.
  2. La perte de poids doit être progressive, même si vous avez besoin de perdre du poids rapidement et efficacement, parce que le corps a besoin de temps d'adaptation afin d'éviter le stress.
  3. Éviter les pannes, vous motiver et attirer votre attention sur des choses intéressantes qui gardera la tentation de manger quelque chose.
  4. Très important dans un régime alimentaire, et plus encore en cas d'urgence, l'entrée correcte et la sortie de celui-ci.
  5. Vous ne pouvez vous asseoir sur un régime extrême avec une propension à la dépression, la présence de diabète, les maladies du système digestif et cardio-vasculaires.
  6. Pour obtenir un effet maximal, le régime doit être combiné avec le jogging ou cardio.
  7. Il sera bon d'aller voir dans l'alimentation pendant le bain ou un sauna, qui contribuent également à la perte de poids active.

Bien connaître chacune des techniques, vous choisirez intuitivement le régime le plus approprié pour vous. Si le problème aigu, comment perdre du poids en trois jours, vous serez utile:

  • déchargement de monodiet;
  • alimentation pour les jus;
  • le lait et le thé vert;
  • le sarrasin et le thé vert.

Dans ce régime de cinq jours - la plus optimale. Perdre du poids pendant 5 jours à 5 kg tout à fait possible, et dans lequel éventuellement s'épuiser limitations strictes. Avec ce régime 5 kg pendant 5 jours sera très pratique pour tous ceux qui veulent se mettre en forme après une bonne fêtes de vacances. Son essence - ventilées par jour de nourriture. Jour assis uniquement sur la viande, jour - aux légumes par jour - sur le fruit, le jour - sur les herbes et jour - kéfir. La principale chose ici - ne pas mélanger différents produits dans le menu du jour, et d'adhérer à la séquence.

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Conseils sur la façon de perdre du poids en 2 jours de 5 kg, peuvent être trouvés dans de nombreux blogs montrent étoiles. les gens des visiteurs affirment que utilisent souvent ces régimes rapides. Régime alimentaire pour la perte de poids de 5 kg aidera à équilibrer les intestins et éliminer certains des détestés kilogrammes.

Un résultat remarquable donne le régime suivant: pour le petit déjeuner - le thé vert et salade de légumes; pour le déjeuner - poulet avec une petite quantité de haricots; dîner - un verre d'eau + 1 cuillère à thé .. le miel et la même quantité de jus de citron.

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moyen efficace de perdre du poids en 3 jours

Il faut se rappeler que le régime de perte de poids rapide pendant 3 jours à 5 kg sont interdits à ceux qui ont des problèmes avec l'estomac, le foie, le pancréas, la tension artérielle. les régimes sont également contre-indiqués pendant la grossesse. De plus, il est important de reconnaître le fait que, pour perdre du poids en 3 jours ne peut débarrasser de l'excès d'eau et décrassage du corps et pour enlever la graisse, prendra beaucoup plus de temps. Par conséquent, le régime alimentaire exprimer - une méthode ou seulement en cas d'urgence ou pour le nettoyage périodique du corps.

Si vous faites face à l'objectif de perdre du poids, maintenir un mono-alimentation de déchargement sain, merveilleux approprié. Il est basé sur le fait que pendant 3 jours manger séparément que certains aliments (boeuf, du poisson, le sarrasin, le riz, yaourt, légumes, fruits). Quels aliments choisir, vous pouvez décider pour vous-même en supprimant de la liste des pommes de terre, les raisins et les bananes en raison de leur teneur élevée en calories.

La seule chose importante toute la journée il n'y a qu'un seul produit. Par exemple: 1er jour - filet de poulet aux épices et le sel, 2 e - concombres, troisième - yogourt faible en gras. L'utilisation d'un tel pouvoir de séparation, pendant 3 jours en moyenne peut perdre à la maison à 5 kg.

Une autre méthode efficace - un jeûne d'une journée. Mais il faut rappeler que toute privation - est stressant pour le corps, et la règle de base avec lui - c'est la bonne préparation et la sortie correcte.

Une bonne faim d'une journée.

journéescomportement alimentaire
Jour 1 - préparation.En même temps, nous préparons le corps à la famine, le déchargement et en libérant des toxines et la stagnation. Pour ce faire, laissez le menu que des légumes bouillis ou cuits au four, le thé vert et tisanes.
Jour 2 - la famine directement.Est valable de ne boire que de l'eau pure non gazéifiée. Ce jour-là, il est nécessaire de boire 3 à 4 litres.
3ème jour - out.Par jour estomac à jeun est réduit en volume, le poids est réduit. Cependant, il serait le troisième jour à manger, aussi, que bouilli ou cuit au four légumes et les fruits. Ensuite, vous pouvez revenir à l'alimentation régulière et équilibrée.

Un jeûne d'un seul jour (avec de lui l'entrée correcte et sortie) va perdre 3 à 5 kg, en répétant la procédure tous les mois, vous serez en mesure de nettoyer le corps et stabiliser le poids.

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nettoyage express du corps

L'alimentation, la perte de poids et même des méthodes plus rapides - il est non seulement l'exercice physique tangible pour tout le corps, mais aussi un grand stress pour une condition mentale. Par conséquent, pour beaucoup de poids est de perdre définitivement se transforme en une mission impossible. À cet égard, souvent les filles sont souvent intéressés par la question, comment perdre du poids pendant 1 jour à 5 kg dans la maison, et non assis sur un régime. Dans ce cas, la solution est un nettoyage en profondeur du tractus gastro-intestinal et l'excrétion de l'excès de liquide.

La première méthode perte de poids extrême est le double d'un laxatif de réception de jour. Ils sont pris immédiatement après une sieste pendant le déjeuner. Dans ce cas, des moyens contenant également un effet laxatif pour chaque heure de la journée par le besoin de boire environ 2 verres d'eau pure ou non gazéifiée minceur du thé.

Une autre façon efficace de perdre du poids en un jour pour 5 kg - déshydratation à l'aide de médicaments diurétiques et infusions à base de plantes. En raison de la déshydratation partielle, l'élimination de 5 kilogrammes également tout à fait possible. Cependant, nous devons nous rappeler que, dans un tel poids « de perte de poids » rejeté presque immédiatement, on a seulement quelque chose à boire ou à manger.

Par conséquent, une grande efficacité dans la lutte d'une journée avec le poids ne donne qu'une approche globale. Il comprend un refus absolu de nourriture et de liquides, l'utilisation de laxatifs et de diurétiques et obligatoire visite de deux heures dans un bain ou un sauna pour améliorer la transpiration augmentation. Les résultats de cette méthode impressionneront: sur la balance pour voir le poids du dumping jusqu'à 5 kg, et dans le miroir au lieu de l'estomac haï presse redessinée.

Cependant, cette approche de la perte de poids par jour peut être utilisé qu'en cas de parfaite santé. Cependant, dans ce cas pour un effet impressionnant devra payer une mauvaise humeur, le teint malsain, ainsi que de retour rapide kg au cours de la transition vers un régime alimentaire normal.

Que le corps a toujours été mince et en forme, et le tonus musculaire, il est utile de revoir votre alimentation tout à fait. alimentation Daylight sain et équilibré et une activité physique, et de contribuer à la réduction du poids et l'amélioration de la santé et la longévité accrue en général.

Instructions comment perdre du poids en une semaine pour 5 kg Comment puis-je perdre du poids de 4 kg pendant 4 jours? Examen des meilleures façons de perdre du poids de 3 kg pendant 3 jours sûr et rapide: comment perdre du poids de 10 kg pour 2 semaines

Comment perdre du poids pendant la semaine de 5 kg, sans sensation de faim constante

Probablement, il n'y a aucune femme qui ne rêve pas - pour perdre du poids de 5 kg ou perdre au moins un livre pour se débarrasser des sentiments de culpabilité pour morceau mangé de gâteau au chocolat ...

Il se trouve, il est si difficile de perdre quelques kilos si vous le souhaitez! Surtout si vous avez une bonne motivation - par exemple, votre ami revient d'un voyage d'affaires, et que vous voulez perdre du poids de 5 kg pendant 7 jours, et le surprendre avec sa silhouette mince, ou si vous avez réservé des billets pour Hawaii et que vous voulez regarder superbe sur la plage.

elle a perdu 5 kg en une semaine

Vous avez certainement réussir, et sera en mesure de perdre du poids en une semaine pour 5 kg, si vous vous rappelez ce que vous voulez perdre du poids, et je comprends que les muffins, que vous voyez sur le comptoir à la boulangerie, pas le dernier lot dans le monde! Si vous voulez perdre du poids rapidement et se sentir bien, il est nécessaire d'oublier les petits pains sur un moment de régime alimentaire.

Essayez de vous convaincre que vous pouvez manger vos gâteaux préférés quand perdre du poids. La principale chose - la bonne humeur, et le reste des petites choses!

Les principaux points que vous devriez vous rappeler

  1. Ne mangez pas plus de quatre fois par jour.
  2. Essayez de ne pas manger pendant 2 heures avant le coucher.
  3. Ne pas manger toute la partie sur la plaque dès que vous sentez que la faim est passé - ne pas manger plus. Il peut être divisé en demi-portion et manger seulement la moitié. Écoutez vos sentiments pendant les repas - vous vous sentez encore faim après des portions demi-mangé, ou vous vous sentez désolé de jeter de bons produits? Déterminez vous-même la partie parfaite, ne pas trop manger et de savoir exactement combien de nourriture à tout moment de la journée pour prendre la faim passé.
  4. Essayez de toujours quelque chose à faire, parce que la paresse est avant tout une cause de fausse faim. Il peut même être de telles activités passionnantes que les courses, aller au cinéma, sortir avec des amis, et ainsi de suite. D.

Une liste des produits qui peuvent vous aider à perdre 5-5,5 kg, sans même le remarquer!

1. flocons d'avoine avec du miel.

Il suffit de verser la farine d'avoine avec de l'eau bouillante, couvrir tout et laisser infuser pendant 5 minutes. Ensuite, ajoutez les morceaux hachés de fruits et de miel.

Le plus drôle, mais il est vraiment très savoureux et sain. Porridge améliore l'état de la peau et commence à travailler l'estomac au début d'un nouveau jour!

2. Tout fruit.

Pratiquement aucune restriction, parce que chacun de nous a son fruit préféré. La chose principale est de ne pas en faire trop avec les pêches, les bananes et les raisins - ils contiennent une quantité suffisamment importante de calories!

fruit

3. Tous les légumes.

Essayez de ne pas ajouter à eux un remplissage spécial, il est préférable de limiter l'huile d'olive.

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4. Yaourt teneur en matières grasses de 2,5% ou moins.

5. jus de thé et frais verts.

Mangez plutôt que des boissons gazeuses - ils contiennent beaucoup de calories cachées de l'acheteur, qui plus tard complètement transformé en graisse.

thé vert
6. viande blanche de poulet ou de poisson.

7. Soupes et potages.

8. Buvez beaucoup d'eau.

Cela aide à réduire l'appétit. Assurez-vous de boire un verre d'eau 15-20 minutes avant un repas - donc vous vous sentirez la satiété, manger seulement des demi-portions!

eau

9. Miel.

Pour beaucoup, il est parmi les bonbons préférés. Mais essayez comme vous voulez encore une fois doux, ne pas courir pour la crème au chocolat ou la glace - ce ne sont pas les produits que vous avez besoin maintenant. Au lieu de cela, préparer une tasse de café avec du lait (café au lait ou un cappuccino) ou une tasse de thé chaud, et ajouter le miel. Une fois que vous essayez cette boisson, vous ne voulez tout bonbons!

Exemple de menu pour la journée

  • B: une plaque de flocons d'avoine (Supra.), Le thé vert avec du miel.
  • Dîner: une assiette de bouillon de poulet, un verre de jus, de la banane.
  • Goûter: fruits ou salade de légumes, eau.
  • Dîner: Strawberry Yogurt 2,5% de matières grasses, le thé vert avec du miel.

Tous ces conseils vont certainement vous aider à perdre du poids rapidement sans nuire à la santé. Bonne chance!

Régime alimentaire "favori" - « - 5 kg pour une semaine ... - IRECOMMEND

régime
Régime photo « favori »

  • Devchonki- est quelque chose, pas de régime)) n'a jamais cru en eux, ce seul régime a essayé de ne pas enlever la graisse d'hiver pour voler (et je l'ai va à hauteur de 3-5 kg ​​chaque hiver), et en vain, ce dernier a décidé, je vais essayer ... et voilà! arrivé)) - moins 5 kg !!
  • Lorsque je me suis inscrit sur ce site, ne pense pas que le premier poste est dédié à l'alimentation .. Mais je décidé de vous raconter mon histoire) Dès la naissance, je risquais d'être en surpoids et pour être honnête, je ne se considérait comme un épais ..
  • . Bonjour perdre du poids tout le monde! .. En savoir plus sur l'alimentation « favori » il y a longtemps, quand le poids est beaucoup plus. La première fois que l'essayer quand il était d'environ 55-60 kg. Et là, une fois de plus ayant pour but de terminer la dernière kg supplémentaire (à partir de 50 kg), je une nouvelle fois décidé de le choisir.
  • Bonne journée! Contexte: Comme je l'ai déjà écrit au sujet de mon poids l'expérience de la perte. Ensuite, j'ai choisi un « Boire un régime » et ont perdu 13,5 kg. Cela a été l'année dernière. Poids tenu normalement, je ne gagne pas. Pris en charge par les résultats de l'exécution et des leçons sur le vélo elliptique.
  • Bonne journée à tous ceux qui ont rencontré dans mon examen. Après avoir est resté un mois sur le régime de sarrasin, j'ai décidé d'arrêter et je voulais aller sur un autre régime. Je suis en ligne très longue laine et bien-aimé Ayrekomend choisir quelque chose de convenable.
  • Tous les salutations) Ceci est mon premier examen sur un régime. Je vais commencer par une petite digression, mais il vous dira ce qui m'a fait le plus à ce régime. En elle-même, je ne suis pas enclin à l'excès de poids. La plupart de ma vie, je suis plutôt mince, plutôt que vice versa.

Comment perdre 5 kg en une semaine. PERDRE DU POIDS DE 7 JOURS: Quel genre de régime ...

contenu:

Semaine - un terme réel pour réinitialiser une moyenne de cinq kilos supplémentaires, dont le résultat sera visible à la perte d'autres. Il suffit de suivre les règles simples et, si on le souhaite, et il n'y a pas de contre-indications, prendre une alimentation rapide.

Perdre du poids en 7 jours
Les raisons de perdre du poids rapidement chaque femme beaucoup: le printemps est arrivé, l'approche des vacances bientôt événement capital. Embody conçus conseils simples vous aideront à:

  • pas de souper pendant trois heures avant l'heure du coucher, manger de petites portions et seulement quand vous avez faim;
  • ne pas utiliser des aliments de commodité, des collations, frites, doux;
  • surveiller le poids et compter les calories;
  • Boire 2 litres d'eau par jour;
  • Faites des exercices de respiration;
  • Faire de l'activité physique régulièrement.

Perdre du poids en une semaine, les régimes suivants

Comment perdre 5 kg en une semaine, ce qui évite la famine épuisante - il est une tâche tout à fait faisable. Peu de temps, des exercices sportifs, le changement quotidien du jour et des exercices de respiration n'a pas eu le temps de montrer des résultats. Mais sera l'exacte observance d'un certain régime. Il a créé beaucoup de programmes différents, afin que chacun puisse choisir le régime approprié à vos préférences et possibilités.

Après avoir décidé sur un régime d'une semaine, choisissez:

  1. L'alimentation, particulièrement confortable pour vous, y compris les produits habituels. Évitez trop maigres, les régimes alimentaires monotones, ils peuvent nuire à la santé.
  2. Calendrier puissance, qui ne nécessite pas de changements drastiques dans votre style de vie. Il est important de ne pas surestimer les capacités de leur volonté.
  3. Des objectifs réalistes (perdre 20 kg est impossible pendant 7 jours). souvent rapidement l'objet de dumping kgs aussi rapidement « grandir » à nouveau.
  4. Un plan efficace qui vous permet de jeter cinq kilos par semaine et de maintenir les résultats obtenus. À l'avenir, d'effectuer des mesures supplémentaires pour réduire le poids.

Perdre du poids de 5 kg? Utilisation de mono!

Perte de poids en utilisant un seul produit. La méthode est spécifique et psychologiquement difficile. Tout le monde ne peut être alimenté de façon uniforme sur 7 jours, même si vous traitez la nourriture comme médicament pour recevoir: désagréable, mais nécessaire.

alimentation kéfir est considéré comme un choix difficile, une forte volonté pour les femmes qui veulent déposer un kilogramme par jour. Elle implique la consommation quotidienne d'un litre et demi de yaourt, ainsi que 400 grammes d'aliments à faible teneur en calories à choisir: la pomme de terre cuite au four, fromage cottage, poitrine de poulet bouilli, des fruits. Sixième jour - seulement kéfir et de l'eau.

impressionnant relief de poids fournit l'utilisation de sarrasin cuit à la vapeur. A lavé gruaux de verre coulé l'eau bouillante pendant la nuit. Restrictions sur le nombre de pas recevoir la bouillie, mais il est conseillé d'utiliser croquette à 6 fois par jour, ne pas manger avant d'aller se coucher. Résolu dans une semaine yogourt sans gras (jusqu'à un litre par jour) ou des pommes vertes (trois pièces).

régime à faible teneur en calories

Réinitialiser poids en réduisant les calories dans les aliments. Le corps prend l'énergie des « réserves » internes, donc commencer à brûler l'excès. Ces régimes sont appelés faim. Les principes de base des régimes à faible teneur en calories:

  • plats norme 200 g (femelle) et 300 g (mâle), un six-alimenté;
  • le total des produits de calories prises par jour: femme - 1300 kcal, un homme - 1700 kcal;
  • nécessairement tous les jours et demi à deux litres d'eau.

régime riche en protéines

Une protéine répandue dans le régime alimentaire affecte les processus chimiques, accélère le métabolisme. rétroaction positive recueilli décrit ci-dessous le plan de manger. Il est recommandé de se conformer à la procédure proposée pour recevoir des produits, boire beaucoup d'eau pour éliminer le dîner. Les légumes peuvent être rechargées une goutte d'huile d'olive, de la viande (poisson) bouilli ou cuit à la vapeur. sel Banni, le sucre, l'alcool.

  1. Petit-déjeuner: 50 grammes de poisson, de la laitue, une tasse de yogourt. Déjeuner: oeuf, 90 g de filet de poulet, pain de seigle.
  2. B: 80 g de veau, le céleri, 1 carottes bouillies et pommes de terre, le thé vert. Déjeuner: 120 g de fromage cottage sans gras et le yogourt, la farine d'avoine (eau cuits à la vapeur), 5 dates.
  3. Petit-déjeuner: tasse de bouillon de poulet, 50 g de poitrine de poulet, 3 pain. Déjeuner: 50 grammes de boeuf, pain de seigle, épinards, pomme, orange.
  4. Petit-déjeuner: la bouillie de sarrasin, une tasse de yogourt, des tomates. Déjeuner: riz, bécher Frechet d'agrumes, 100 grammes de fromage, pruneaux, orange, kiwi.
  5. Petit-déjeuner: 60 grammes de boeuf, l'oeuf, le concombre, le poivron. Déjeuner: poulet poitrine, deux pommes de terre, de pamplemousse, de pomme, 50 g de fruits secs.
  6. Petit-déjeuner: une demi-tasse de bouillon de poulet, 50 grammes de poisson, pain de seigle, le thé vert, une cuillère de miel. Déjeuner: riz, tomate, yaourt, kiwi, banane.
  7. Petit-déjeuner: le sarrasin, 60 grammes de poitrine de poulet, le paprika, séché, thé vert. Déjeuner: lentilles, 100 g de boeuf, yogourt, 30 g d'amande.

Lorsque la planification prend en compte les règles d'approvisionnement sont la teneur en calories calculée. alimentation rapide est contre-indiqué dans les cas de gastrite, le diabète, des ulcères, des problèmes rénaux et hépatiques. Il peut causer des allergies, la dépression, le manque d'énergie, un impact négatif sur la peau, les cheveux. Vous ne pouvez pas utiliser cette méthode de femmes enceintes et les adolescents.

Lorsque la perte de poids l'apport nécessaire de fruits et légumes, beaucoup d'eau. sel minimisée alcool exclues et l'eau gazeuse. Les desserts sont remplacés par des fruits secs.

Urgent perdre 5 kg dur, mais possible dans certains efforts volition et dévouement. Choisissez un calendrier, ce qui vous oblige d'observer personnellement, ne pas oublier l'exercice, bien manger et après avoir quitté le régime.

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