AS PYÖRISTÄ.DES.YLÖS siru 5 KG

Kirjoittaja: | 08.22.2018

Asiantuntijat kertovat, kuinka nopeasti ja kivuttomasti eroon paremmuuden uudenvuoden

Älä pelkää liikaa, nähdä useita asteikolla.
Älä pelkää liikaa, nähdä useita asteikolla.

Joulun jälkeen, useimmat ihmiset, ja erityisesti - naiset kauhu näyttää hänen peilistä: antelias juhlaa koskaan seurauksia luku. Runsaus rasvaisia ​​ja mausteisia ruokia, salaatteja majoneesia, makeisia ja muita herkkuja ovat aina täynnä ylipainoisia. Mutta älä masennu: ravitsemusasiantuntijat kiinni siitä, että palautettava vanha muoto voi olla vain viikko! Onhan itse asiassa yksi päivä ihmisillä (keskipitkän rakentaa) voidaan kerrostaa enintään 150 grammaa "puhdas" rasvaa. Siten 10 päivää gastronominen "binge" voi saada noin 1,5 kg rasvaa. Miksi asteikkoja siirtynyt peräti monta rajapintojen yllättyi kysyä. Tämä johtuu siitä, lisäksi rasvaa loukkuun ylimääräinen neste ja huonosti sulavaa ruokaa. Tämän seurauksena "etu" määrä voi olla niin paljon kuin 5-7 kg. Kuinka nopeasti ja kivuttomasti päästä eroon niistä, hän kertoi meille ravitsemusterapeutin, joka on liiton jäsen Ukrainan Oksana Skitalinskaya ravitsemusasiantuntijat.

juoda enemmän

Se oli tavallinen vesi stimuloi munuaisia ​​ja nopeuttaa poistamisesta toksiinien. Tarvittava määrä nestettä voit laskea perustuen ohjelmassa: 30 ml per 1 kg ihannepainon henkilö. Muista juoda lasillinen vielä puhdasta vettä tyhjään vatsaan heti heräämisen jälkeen. Ihannetapauksessa, jos väli saanti veden ja aamiainen on vähintään puoli tuntia. Vesi on lämmin (yli huoneenlämpötilassa), voidaan lisätä siihen kaksi tai kolme tippaa sitruunamehua: se herättää ruoansulatuskanavassa ja parantaa ruoansulatusta.

Juomien päivällä mieluummin yrttejä ja teetä liian voimakas. Esimerkiksi infuusiona persilja tai kamomilla voi auttaa eroon turvotusta ja luonnon lehtien vihreä tee ilman sokeria on tonic vaikutus ruoansulatuskanavan.

2 päivää - NO KALORINLASKENTA BOLSHE1200

Paluu entiseen painon kestää suunnilleen samaan aikaan kuin sait ylimääräistä painoa. Näin ollen, jos loma vatsa kesti viikon, sitten päästä eroon naedennogo ylitöistä myös viikossa. Kuitenkin vain, jos suljettu pois ruokavaliosta on korkea-kalori elintarvikkeet, ihmiset liikkuvat enemmän, ja mieluiten - tullaan urheilua harrastaville.

Tärkeintä - älä vain istu jäykkä ruokavalio, se ennakoi kehon stressiä, eikä vain ei auta laihduttaa, ja jopa päinvastoin, tekevät sen kerätä rasvaa. Tämän seurauksena sivuissa on rasvaa, ja lihakset alkavat heiketä ja SAG. Lajitella on tapahtunut ja soitettujen kiloa vielä mennyt, vain muokata ruokavalio on välttämätöntä. Asenna kolme kertaa ruokavaliota pienillä annoksilla ja kokonaan eroon välipaloja.

Kahdessa päivässä, voit syödä niin että yhteensä kaloripitoisuudesta valikon enintään 1000-1200 kaloria. Missään tapauksessa ei ladata yöllä: viimeinen ateria on 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos olet huolissasi sängyssä nälkäisenä, juo lasi vähärasvainen jogurtti tai jogurttia.

TABOO sokerin ja VÄHINTÄÄN Salt

Seuraava askel matkalla päästä eroon kiloa - valmistelu ruokavalio. Ensinnäkin, sulkea hänet ruokia ja juomia, jotka sisältävät sokeria. Tämä poreileva juomia, pakattu mehut ja kaikki makeisia. Luovu paistettu, rasvainen ja mausteinen ruoka, ja enemmän - alkaen vehnäjauhoja (makeiset ja leipomotuotteet). Sen pitäisi vähentää suolan saanti minimiin - se auttaa erittää ylimääräinen neste. Yritä syödä hedelmiä, provosoi levottomuudet suolistossa - makeat kuivatut hedelmät ja raakoja banaaneja. Vihanneksia, rajoittaa niitä, jotka edistävät kaasun muodostusta ja turvotus (kukkakaali, pavut ja niin edelleen. D.). Vastineeksi sisällyttää ruokavaliossa vähärasvainen proteiini elintarvikkeet: ihanteellinen siikaa ja ruokavalion liha (kalkkuna, kana). Lisäkkeenä sopivat keitetyt vihannekset. Mukana on myös valikossa vähärasvaisia ​​maitotuotteita, patoihin ja keittoihin, tuoreita vihanneksia ja hapan-makea hedelmä.

Välillä päästä eroon ylimääräisiä kaloreita on erittäin hyödyllistä nojata hapankaalia. Ensinnäkin, koska kuitupitoisuus on kuin pölynimuri "kerää" kaikki haitalliset aineet. Toiseksi, se on runsaasti maitohappoa tarvitaan palauttamaan suoliston immuunijärjestelmään, ja C-vitamiinia, joka auttaa kestämään talvella kylmä.

SÄÄNNÖT PURKAMISTA

Paasto päivää auttaa pääsemään eroon liikaa nestettä, joka on kertynyt kudoksiin johtuen suolainen ja mausteinen ruokia. Myös purku näyttää jäänteitä undigested ruokaa suolen alempi: epätasapainoinen ruokavalio liikaa proteiinia, piimä ja puute tuoretta kasvisruokaa yhdistettynä liikunnan puute lomilla auttoi "pysähtyneisyyden". Paasto päivää tuoda terveyshyötyjä, ne pitäisi tehdä säännöllisesti 1-2 kertaa viikossa. Varovaisuutta purkupaikkaan on tarpeen lähestyä ihmisiä, joilla on kroonisia sairauksia, etenkin gastriitti tai ulkustauti, sekä taipumus allergioita. Tässä tapauksessa on parempi neuvotella lääkärin ja tehdä muokatun valikon purkua.

Kaikki muu voi tehdä vastuuvapauden, kuten ruskea riisi. Ennen nukkumaanmenoa, liota 300 grammaa riisiä, pese aamulla vilja, peitä vedellä ja keitä kunnes tarjouksen. Tärkeintä - älä lisää suolaa, öljyä tai muita mausteita. Valmiit puuro jakaa osaksi 6 annosta ja syödä se säännöllisin väliajoin. Muista tämä päivä juoda runsaasti puhdasta hiilihapotonta vettä: vähintään 1,5-2 litraa. Purkamistodistuksen tuorejuustoa ja jogurtti kiihdyttää aineenvaihduntaa ja kyllästetty kalsiumia ja auttaa laihtumaan. Tarvitsevat 600g rahka 2-5% rasvaa ja 1 litralla 1% jogurttia. Jakaa juusto 6 yhtä suureen osaan ja syödä 2 tunnin välein lasi kefir.

Memo laihtumiseen

Älä tee äkillisiä muutoksia ruokavalioon (esim nälkiintyminen jälkeen mässäily): se on vahva stressiä elimistöön, mikä voi johtaa odottamattomiin tuloksiin. Jopa päivän vastuuvapaus tarpeen valmistella: 2-3 päivää luopua rasva, sokerinen ja suolaisia ​​ruokia, hieman vähentää osien.

Älä käytä väärin purkamisen päivää. Optimaalinen purkauksen kestolla - 1-2 päivää, maksimi - 3. Jos pidät tällaista valtaa pidempään elimistössä voi aiheuttaa puute elintärkeitä ravintoaineita.

Unohda "maaginen" laihdutusvalmisteita. Niissä on yleensä paljon sivuvaikutuksia, monet heistä ei ole tutkittu eikä niitä hyväksytty.

Kerran viikossa (mutta ei usein) voi mennä kylvyssä tai saunassa: yhdessä sitten poistaa myrkkyjä. Kunhan et juo sitä makeiden juomien, oluen ja muiden väkevien: Näiden juomien lisää kaloreita. Suosi yrttiteet, liemi lonkat, mehun, tavallista vettä.

Jos et käytä, niin ainakin tehdä aamuvoimistelu, kävelette vähintään 2 tuntia päivässä tai käynnissä vähintään 40 minuuttia.

Nukkua vähintään 8 tuntia: ihmisiä laihtua vain unessa.

Miinus 5 kg viikossa - se on helppoa! OSAKE SECRETS Anita Coi ...

"Mieheni sanoi minulle, sinun peiliin katsomalla?"

- Olen 16 vuotta taistelua painon. Vuonna 90. vuonna, jolloin noin ravitsemus kukaan ei tiennyt juuri mitään pöydällä olivat nyytit, piirakat, korea mausteinen ruoka. Silti olen synnyttänyt, ja kaikille siivouspalveluista itselleni ja unohdin. Myönnän, minulle se oli, kuten monet. Hyvin hoitamaton, yllään esiliina, mutta lapset kunnossa, ihan puhdas, aviomies järjestyksessä, ja hän jotenkin ... Ja tajusin, että hänen miehensä oli töissä alkoi viipyä. Ja kysyi suoran kysymyksen, koska naisten intuitio on tehokas, mitä tapahtuu? Olen kiitollinen hänelle toistaiseksi, hän kertoi totuuden: olet peiliin näytti? Tietenkin olin järkyttynyt, loukkaantunut. Olin juuri järkyttynyt. Huusin hänen ystävänsä, hänen äitinsä. Lähettää usein skandaaleja, ja kysyin yhden kysymyksen: Sanoit, että sielu on tärkein asia mies, mitä tapahtui? Tämän seurauksena keskustelut ovat johtaneet siihen, että hän antoi minulle miehenä rauhan koettu, mutta fysiologisen luonnollinen tunne oli poissa. Sitten tajusin, että tämä on vakava eikä kukaan enemmän kuin minua, ei avustaja - kaikkea voidaan tuhota. Ja tästä valitettava tearjerker aloitin prosessin tapa rakastettunsa.

On mielenkiintoista:   laryngotrakeiittia oireet ja hoito AIKUISILLA

Ensimmäinen Söin Herbalife kokeillut Thai tabletteja, joista pysähtyä syömään ja nukkumaan ... Ja painoa takaisin. Kävin läpi paljon, ruokavalio, liikunta, myostimulaatio. Uskon kuitenkin, että niin kauan kuin ihminen itse voi saada tuloksia, älä mene mukaan veitsi. Huono on tarina terveen ihmisen. Varsinkin nyt tekniikka oli mennyt pitkälle, siellä on runsaasti valinnanvaraa. Tärkeintä - aloittaa. Sitten ei ollut mitään, oli käytävä läpi kaiken. Ja minulla on sellainen perustuslaki - kun minut kutsuttiin pelaamaan elokuvaohjaaja roolissa pullea, olen kolme viikkoa kirjoittaa painoa. Mitä tulee heittää - Minulla on jatkuvaa taistelua jokaista 100 grammaa.

Miinus 5 kg 7päivä

Nyt tunnen erittäin hyvin ja kotona ja töissä. Lupasin kirjoittaa kirjan laihtuminen, koska jokainen sana julkaistiin suosittu mies, koetaan ihmelääke. On ollut tapauksia, kun keltainen painos kirjoitti laihtuminen näyttelijä jota mato. Viikkoa myöhemmin, tyttö, joka asuu lähiöissä söi kastemato ja oli tehohoidossa. En halua antaa kauhea neuvoja tai vastaava elämästäsi.

Mutta annan hyviä neuvoja. Viikon, voit turvallisesti menettää 5 kg. 3 kg - se on neste, on tarpeen päästä eroon siitä. Loput 2 tulee olemaan ansioita.

Ensimmäinen 3 kg, voit palauttaa helposti. 3 päivää kestää 15 greippi ja 15 munaa, erota ne 3 osaan. Yksi osa - se on voima yhden päivän. 5 greippi, edullisesti appelsiini, kuorittu ja hieno plenochek, jättäen vain rakeinen viipaleiksi. Take 5 munaa, keitä 15 minuuttia, proteiinipitoisuus maksimoitu. Puhdista kivekset, poista keltuainen.

Esimerkiksi syön aamiaista klo 11 1 proteiinia muna. Tuntia myöhemmin, syön makea greippi. Tuntia myöhemmin - jälleen proteiinia. Tuntia myöhemmin - greippi. Kuten on käynyt ilmi 10 lähestymistapoja ruokaa. Mutta jos bohemians herää kello 10:00, 11, hän on aamiainen. Jos nousta 6 ja syödä aamiaista klo 7, niin voit aloittaa 7.

Tämä on ihanaa ruokaa, koska immuunijärjestelmä kokee sirinä: te alentuvat ruokkia häntä Vitaminka.

Ja meidän täytyy juoda runsaasti nesteitä. Mutta makean veden. Kahvia, teetä, mehua - se on ruokaa, epäpuhtaus, puhdasta vettä ei ole. Elimen on täydennettävä varastossa puhdasta vettä. On toivottavaa, että kaikki ateriat päättyi ennen kaksikymmentä. Jos 6 jo päättynyt, vain napata vettä ja juo kupin, ja nälän tunnetta menee pois. Joten syömme kolme päivää.

Kysyt: jos minä kuolee voimattomuus? Take kipyatochek, lisää tl hunajaa ja heittää pari viipaletta sitruunaa. Teepussimateriaali ei tarvita. Juo tämä, jos sinusta tuntuu, että energia pienenee. Oma agentti aina nauroivat mitä teen. Mutta vain viikko sitten, hän päätti aloittaa tätä ruokavaliota. Tasan kolme päivää myöhemmin hän laihtunut 3 kiloa.

Sano itsellesi: Voin

Tärkeintä laihtuminen - todellinen motiivi että välität. Toinen - iloa oman saavutuksia.

Aseta tavoite ja ymmärtää, miten rehellisiä motiivi. Olen romahti perhe. Se oli voimakas motiivi ottamaan itselleen. Koska rakastan tätä miestä, haluan elää hänen kanssaan ja enemmän. Jos haluat tulla tähti, taiteilija, mutta vain kaunis liikkuvan henkilön, mutta todella haluavat, sitten päästä ylös ja tehdä se. Jos luulet et voi tehdä ainakin jotain! Kahdesti poimii - kolmas vuoro.

Lisäksi me kaikki iloitsemme, saavuttaa hyviä tuloksia. Kun tiedämme, että joku auttoi hänen äitinsä aamulla hymy, vain meni kauppaan - perhe on onnellinen. Kaikki ymmärtävät, mitä iloa. Niin on laihtunut. Punnitse itsesi joka päivä, aamulla tyhjään vatsaan, ja tallentaa tulokset. Kun ymmärtää, että 1-3-5 kiloa voitti - se on niin paljon iloa! Ja mies itse hänen voittoja tekee siitä vahvan ja luottavainen.

Anita Tsoi kertoi paitsi ruokavalionsa, mutta myös vastaili kysymyksiin lukijoillemme. Videotallennus ja täystekstihaulla keskusteluun konferenssin.

Tällä viikolla ja ilman ruokavalio menettää 5 -7 "loma" KGS ...

Tilanne, jossa aivan tarvitsevat postroynet 3 vrk ennen tärkeää tapahtumaa, tuttu useimmille jäsenille oikeudenmukaisemman sukupuolta. Kuitenkin monet olivat nälkää, juo laksatiivinen ja diureetti, ja meni höyrysauna jne. D. Mutta loppujen lopuksi sitten heikottaa ja huimausta, ja ensimmäinen palanen ruokaa tai siemailla alkoholia seuraavilla odotettu tapahtumien aiheuttama kauhea pahoinvointi. Joten miten nopeasti laihtua 5 kg 3 päivää ja pidä mitä voimaa ja energiaa? Onko se mahdollista?

nopea painonpudotus
tehokas laihtuminen

Takaisin sisältöön

Yleiset säännöt nopea painonpudotus

On olemassa suuri määrä ruokavalioita, jotka suosittelevat, miten nopeasti laihtua 5 kg. Niiden avulla todella nopeasti, voit päästä eroon 2-5 kg ​​3 päivää, edellyttäen että niillä ylimääräisiä kiloja. Mutta kysymys siitä, miten laihtua 5 kg, ja ruokavalion valinta tähän tarkoitukseen tulisi suhtautua hillitysti, jotta ei vahingoita kehon. Valitsemalla menetelmä, joka on sopivin sinulle laihtua 5 kg äärimmäinen, tulisi tuntea joitakin rajoituksia.

Säännöt, jotka välttämättä saada mahdollisimman suuren hyödyn ja mahdollisimman vähän haittaa.

  1. Läsnäolo ylipainoa, muuten mitään hyvää venture laihtua ei toimi.
  2. Laihtuminen pitäisi olla asteittaista, vaikka sinun täytyy nopeasti ja tehokkaasti laihtua, koska elimistö tarvitsee aikaa sopeutua välttämiseksi stressiä.
  3. Murtumien välttämiseksi, motivoiva itse ja kääntää huomion mielenkiintoisia asioita, jotka pitävät kiusausta syödä jotain.
  4. Erittäin tärkeitä mitään ruokavaliota, ja sitäkin enemmän hätätilanteessa, oikeat ja poistua siitä.
  5. Et voi istua äärimmäinen ruokavalio taipumus masennukseen, läsnäolo diabeteksen, sairauksien ruoansulatuskanavan ja verenkiertoelimistöön.
  6. Mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi, ruokavalio tulisi yhdistää lenkillä tai sydän.
  7. On hyvä mennä ja nähdä ruokavalion aikana tai saunassa, mikä myös osaltaan aktiivinen laihtuminen.

Perehtyneet huolellisesti jokaisen tekniikoita, voit intuitiivisesti valita sopivin ruokavalio sinulle. Jos akuutti ongelma, miten laihtua kolmessa päivässä, sinun on hyötyä:

  • monodiet purkaminen
  • ruokavalio mehut;
  • maitoa ja vihreää teetä;
  • tattari ja vihreää teetä.

Tässä viiden päivän ruokavalio - kaikkein paras. Menettää painoa 5 päivä 5 kg aivan mahdollista, ja jossa mahdollisesti pakokaasujen itse tiukat rajoitukset. Tämän ruokavalio 5 kg 5 päivän on erittäin kätevä kaikille, jotka haluavat laittaa itsensä oikeaan muotoonsa loma juhliin. Sen olemus - jaoteltuna päivän ruoan. Päivä istuu vain lihaa, päivä - ja vihanneksia päivässä - hedelmää, päivä - on ruohoja ja päivä - kefiiri. Tärkeintä tässä - älä sekoita eri tuotteiden päivän menu, ja noudattaa järjestyksessä.

On mielenkiintoista:   GPA MITÄ SE ON KOULUSSA

Vinkkejä siitä, miten laihtua 2 päivää 5 kg, löytyy monia blogeja näyttää tähteä. Visitor ihmiset väittävät, että usein niin nopeasti ruokavalioita. Ruokavalio laihtuminen 5 kg auttavat tasapainottamaan suoliston ja poistaa joitakin vihasi kiloa.

Merkittävä tulos antaa seuraavan ruokavalio: aamiainen - vihreää teetä ja vihannesten salaattia; lounaalle - kanaa pienen määrän papuja; päivällinen - lasi vettä + 1 tl .. hunajaa ja saman verran sitruunamehua.

Takaisin sisältöön

Tehokas tapa laihtua 3 päivässä

On muistettava, että nopea laihtuminen ruokavaliosta 3 päivää 5 kg on kielletty niille, joilla on ongelmia vatsa, maksa, haima, verenpaine. Myös ruokavalion raskauden aikana. Lisäksi on tärkeää huomata, että laihtua 3 päivää voi vain eroon liikaa vettä ja kuonan kehon ja poistaa rasvaa, vie paljon enemmän aikaa. Siksi ilmaistava ruokavalio - menetelmän tai vain hätätilanteissa tai välillä puhdistaa kehoa.

Jos kohtaa tavoite laihtua, ylläpitää terveellistä, ihana sopiva purku mono-ruokavalioon. Se perustuu siihen, että 3 päivää erillisenä vain syödä tietyissä elintarvikkeissa (naudanlihaa, kalaa, tattari, riisi, jogurtti, kasvikset, hedelmät). Mitä elintarvikkeita valita, voit päättää itse poistamalla luettelosta perunoita, viinirypäleitä ja banaaneja, koska niiden korkea lämpöarvo sisältöä.

Ainoa tärkeä asia koko päivä on vain yksi tuote. Esimerkiksi: 1. päivä - kanafilee mausteita ja suolaa, 2. - kurkut, kolmas - vähärasvainen jogurtti. Käyttämällä tällaista erottaminen teho, ja 3 päivä keskimäärin voi menettää kotona 5 kg.

Toinen tehokas tapa - yhden päivän paasto. On kuitenkin muistettava, että kaikki puute - on stressaavaa elin, ja perussääntö hänen kanssaan - tämä on oikea valmistelu ja oikeaan antoon.

Ehjään päivän nälkään.

päivääsyömiskäyttäytyminen
Päivä 1 - valmistelua.Samalla valmistelemme kehon nälkään, purkamisen ja vapauttaa se toksiinien ja pysähtyneisyys. Voit tehdä tämän, jätä valikossa vain keitettyä tai paistettua vihanneksia, vihreää teetä ja yrttiteet.
Päivä 2 - suoraan nälkään.On voimassa vain juoda puhdasta hiilihapotonta vettä. Tänä päivänä on syytä juoda 3-4 litraa.
3. päivä - out.Päivässä paasto mahalaukun tilavuutta pienennettiin, paino vähenee. Kuitenkin se olisi kolmantena päivänä syödä myös vain keitettyä tai paistettua vihanneksia ja hedelmiä. Sitten voit palata säännöllisesti ja tasapainoista ruokavaliota.

Yhdellä päivän paasto (oikea tulo ja poistuminen siitä) menettää 3-5 kg, toistamalla joka kuukausi, voit puhdistaa kehon ja vakauttaa paino.

Takaisin sisältöön

Express koko vartalon pesuun

Ruokavalio, laihtuminen ja vieläkin nopeampia menetelmiä - se ei ole ainoa konkreettinen liikuntaa koko keholle, mutta myös suuri stressiä henkinen tila. Siksi monille on ehdottomasti laihdutus muuttuu mahdoton tehtävä. Tältä osin usein tytöt ovat usein kiinnostuneita kysymykseen, miten laihtua 1 päivän ajan 5 kg kotona, ei istuu ruokavalio. Tässä tapauksessa liuos on perusteellinen puhdistus ruoansulatuskanavassa, ja erittyminen ylimääräisen nesteen.

Ensimmäinen tällainen menetelmä äärimmäinen laihtuminen on kahdesti päivässä vastaanotto laksatiiveja. Ne otetaan heti torkut lounaalla. Tässä tapauksessa, joka sisältää myös välineet, joilla on laksatiivinen vaikutus kunkin tunti päivässä läpi tarpeen juoda noin 2 lasia puhdasta vettä tai hiilihapotonta teetä laihtumiseen.

Toinen tehokas tapa laihduttaa päivässä 5 kg - kuivuminen käyttämällä diureetti huumeita ja yrttiteet. Seurauksena osittainen kuivuminen, hävittäminen 5 kg myös täysin mahdollista. Meidän on kuitenkin muistettava, että tällainen "laihtuminen" paino heitetään takaisin lähes välittömästi, yksi on vain jotain juotavaa tai syötävää.

Siksi erittäin tehokasta päivän mittainen taistelu paino antaa vain kokonaisvaltaista lähestymistapaa. Se sisältää ehdoton kieltäytyminen ruoan ja nesteen, laksatiiveja ja diureetit ja pakolliset kaksituntisen vierailu kylvyssä tai saunassa parantaa kasvun hikoilu. Tulokset tämä menetelmä vaikutuksen: asteikot nähdä paino polkumyynti korkeintaan 5 kg, ja peili sijasta vihannut mahan piirrettiin uudelleen painamalla.

Kuitenkin tämä lähestymistapa laihtuminen päivässä voidaan käyttää vain, jos täysin terve. Kuitenkin tässä tapauksessa vaikuttava vaikutus joutuvat maksamaan huonolla tuulella, epäterveellistä ihonväri, sekä nopea paluu kiloa siirryttäessä normaalia ruokavaliota.

Että laitos on aina ollut hoikka ja hyvässä kunnossa, ja lihasten sävy, se kannattaa tarkistaa oman ruokavalion kokonaan. Päivänvalo terveellistä tasapainoista ruokavaliota ja liikuntaa, ja edistää laihtuminen parantaa terveyden ja pitkäikäisyyden lisääntyminen yleensä.

Ohjeet miten laihtua viikossa 5 kg Miten voin laihduttaa 4 kg 4 päivää? Katsaus parhaista tavoista laihtua 3 kg 3 päivän Turvallinen ja nopea: miten laihtua 10 kg 2 viikkoa

Miten laihtua viikolla 5 kg, ei tunne jatkuvasti nälkää

Luultavasti ei ole nainen, joka ei unelma - laihtua 5 kg menettää ainakin punnan päästä eroon syyllisyyden tunteita ja syödään pala suklaakakkua ...

On käynyt ilmi, se ei ole niin vaikeaa menettää muutaman kilon, jos haluat! Varsinkin, jos sinulla on hyvä motivaatio - esimerkiksi ystäväsi tulee takaisin työmatkalla ja haluat laihtua 5 kg 7 päivän ajan, ja yllättää hänet hänen ohut kuva, tai jos olet varannut liput Havaijille ja haluat katsoa upeita rannalla.

hän menetti 5 kg viikossa

Te varmasti onnistuu, ja pystyy laihtua viikossa 5 kg, jos muistat mitä haluat laihtua, ja olen ymmärtänyt, että muffinsseja, jotka näet tiskillä leipomon, ei viimeinen erä maailmassa! Jos haluat nopeasti laihtua ja tuntuu hyvältä, on tarpeen unohtaa pullat ruokavalio aikana.

Yrittää vakuuttaa itse, että voit syödä suosikki kakkuja kun laihduttaa. Tärkeintä - oikea tunnelma, ja loput pienistä asioista!

Pääkohdat että sinun pitäisi muistaa

  1. Syödä enintään neljä kertaa päivässä.
  2. Yritä syödä 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
  3. Älä syö koko osuuden levyllä heti tuntuu, että nälkä on läpäissyt - älä syö enää. Se voidaan jakaa puoli osaan ja syödä vain puoli. Kuuntele tunteita aterian - silti nälkä kun puoli-syöty osia, tai et vain sääli heittää hyviä tuotteita? Määrittävät itse täydellinen osaa, ei syödä liikaa ja tietää tarkalleen kuinka paljon ruokaa milloin tahansa aikaan päivästä ryhtyä nälän ohi.
  4. Yritä aina jotain tekemistä, koska laiskuus on ensisijaisesti syynä väärän nälän. Se voi jopa olla sellainen jännittävää toimintaa kuten ostoksilla, menossa elokuviin, menee ulos ystävien kanssa, ja niin edelleen. D.

Luettelo tuotteista, jotka voivat auttaa sinua menettää 5-5,5 kg, ilman sitä edes huomaa!

1. Kaurapuuro hunajalla.

Yksinkertaisesti kaada kaurahiutaleita kiehuvaa vettä, peitä mitään ja anna hautua 5 minuuttia. Sitten lisää hienonnettu hedelmäpaloja ja hunajaa.

Hassua, mutta se on todella maukasta ja terveellistä. Puuroa parantaa ihon kuntoa ja alkaa toimia vatsassa alussa uusi päivä!

2. hedelmiä.

Käytännössä mitään rajoituksia, koska jokainen meistä on suosikki hedelmä. Tärkeintä ei ole liikaa sitä persikat, banaanit ja viinirypäleet - ne sisältävät riittävän suuren määrän kaloreita!

hedelmä

3. vihanneksia.

Yritä lisätä niihin erityistä täyttö-, se on parasta rajoittaa oliiviöljyä.

On mielenkiintoista:   kuinka jotta bluetooth laptop

4. Jogurtti rasvapitoisuus on 2,5% tai vähemmän.

5. Vihreä tee ja tuoremehuja.

Syödä niitä sen sijaan, että virvoitusjuomien - ne sisältävät paljon piilossa kaloreita ostaja, joka myöhemmin täysin muunnetaan rasvaa.

vihreä tee
6. Vaalea liha kanaa tai kalaa.

7. keitot ja liemet.

8. juoda paljon vettä.

Tämä auttaa vähentämään ruokahalua. Muista juoda lasillinen vettä 15-20 minuuttia ennen ateriaa - niin tunnet kylläisyyden, syövät vain puoli annosta!

vesi

9. Hunaja.

Monille se ei kuulu suosikki makeisia. Mutta yritä kun kerran haluat makeaa, ei asetu suklaata tai jäätelöä - se ei ole tuotteita, joita tarvitset nyt. Sen sijaan, valmistaa kahvia maidon kanssa (latte tai cappuccino) tai kupin kuumaa teetä, ja lisää hunajaa. Kun yrität tätä juomaa, et halua mitään karkkia!

Näyte valikko päivä

  • B: levy kaurahiutaleita (. Supra), vihreää teetä hunajalla.
  • Illallinen: levy kanaliemi, lasi mehua, banaani.
  • Iltapäivän välipala: hedelmä tai vihannes salaattia, vettä.
  • Illallinen: mansikka jogurtti 2,5% rasvaa, vihreää teetä hunajalla.

Kaikki nämä vinkit varmasti auttaa sinua nopeasti laihtua ilman haittaa terveydelle. Onnea!

Ruokavalio "suosikki" - "- 5 kg viikossa ... - IRECOMMEND

ruokavalio
Ruokavalio "suosikki" kuva

  • Devchonki- on jotain, ei ruokavalio)) uskonut niihin, mitä vain ruokavalio ei yrittänyt poistaa talven rasvaa lentää (ja olen menee määrässä 3-5 kg ​​joka talvi), ja turhaan, päätti-tämä viimeinen, yritän ... ja kas kummaa! tapahtui)) - miinus 5 kg !!
  • Kun olen rekisteröitynyt tällä sivustolla, ei usko, että ensimmäinen viesti on omistettu ruokavalioon .. Mutta silti päätin kertoa tarinani) Syntymästä, olin todennäköisesti ylipainoisia ja rehellisesti sanottuna, en ole koskaan pitänyt itseään paksu ..
  • . Hei kaikille laihdutus! .. Lisätietoja ruokavaliosta "suosikki" kauan sitten, jolloin paino oli paljon. Ensimmäistä kertaa kokeilla sitä, kun hän oli noin 55-60 kiloa. Ja tässä vielä kerran ottaa pyrki loppuun viime ylimääräistä kiloa (alkaen 50 kg), olen jälleen kerran päättänyt valita sen.
  • Hyvää päivää! Taustaa: Kuten jo kirjoitin minun laihtuminen kokemus. Sitten päätin "Juominen ruokavalio" ja ovat menettäneet 13,5 kg. Se oli viime vuonna. Paino pidetään normaalisti, en ole saamassa. Tulokset tukevat käynnissä ja oppitunteja ellipsilaite.
  • Hyvää päivää kaikille niille, jotka törmännyt minun tarkistaa. Kun olen on pysynyt kuukaudessa tattari ruokavalio, päätin pysähtyä ja halusi mennä toiseen ruokavaliosta. Olen hyvin pitkä villa verkossa ja rakkaan Ayrekomend valita jotain sopivaa.
  • Kaikki terveisiä) Tämä on ensimmäinen tarkastelu dieetillä. Aloitan pienellä harhauduttua, mutta se kertoo, mitä sai minut eniten tätä ruokavaliota. Kun itse en ole taipuvainen ylipaino. Suurimman osan elämästäni olen melko ohut, eikä päinvastoin.

Miten menettää 5 kg viikossa. Laihtua 7 päivää: Millainen ruokavalio ...

sisältö:

Viikko - todellinen termi nollata keskimäärin viisi ylimääräistä kiloa, jonka tulos näkyy muille tappiota. Seuraa yksinkertaisia ​​sääntöjä ja haluttaessa ja ole vasta, Take a quick ruokavaliota.

Laihtua 7 päivää
Syitä laihtua nopeasti jokaisen naisen paljon: kevät tuli, lähestyy loma pian tärkeän tapahtuman. Ilmentää raskaaksi yksinkertaiset vinkit auttavat:

  • ei iltapala kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, syödä pieniä annoksia ja vasta kun on nälkä;
  • Älä käytä valmisruokia, välipaloja, paistettu, makea;
  • seurata painon ja laskea kaloreita;
  • Juoda 2 litraa vettä päivässä;
  • Do hengitysharjoituksia;
  • Tee liikuntaa säännöllisesti.

Laihtua viikossa, seuraavat ruokavalion

Miten menettää 5 kg viikossa, välttäen uuvuttavaa nälkiintyminen - se on täysin mahdollista tehtävä. Vähän aikaa, urheilullinen harjoitukset, päivittäisen muutoksen päivä ja hengitysharjoituksia ei ollut aikaa tuottaa tulosta. Mutta tarkkaa noudattamista tietyn ruokavalion. Se loi paljon erilaisia ​​aikatauluja, joten jokainen voi valita sopivan sopiviksi ja mahdollisuuksia ruokavaliota.

Päätettyään viikon pituinen ruokavalio, valitse:

  1. Ruokavalio, varsinkin mukava sinulle, kuten tavallista tuotteita. Vältä liian niukkaa, yksitoikkoinen ruokavalion, ne voivat vahingoittaa terveyttä.
  2. Aikataulu voima, joka ei vaadi suuria muutoksia oman elämäntavan. On tärkeää, ettei yliarvioida ominaisuuksia heidän tahdonvoimaa.
  3. Realistiset tavoitteet (menettää 20 kg ei ole mahdollista 7 päivää). Nopeasti polkumyynnillä tapahtuva kg usein yhtä nopeasti "kasvaa" taas.
  4. Tehokas suunnitelma, jonka avulla voit heittää viisi kiloa viikossa ja ylläpitää sen tuloksista. Tulevaisuudessa toteuttamaan lisätoimia vähentää painoa.

Laihtua 5 kg? Käyttö mono!

Painonpudotus käyttämällä yhden tuotteen. Menetelmä on spesifinen ja henkisesti vaikeaa. Kaikki eivät voi syöttää tasaisesti yli 7 päivää, vaikka kohdella ruokaa lääketieteessä vastaanottamaan: epämiellyttävä, mutta välttämätön.

Kefir ruokavalio pidetään kova, voimakastahtoinen valinta naisille, jotka haluavat pudottaa kiloa päivässä. Siihen liittyy päivittäistä kulutusta puolitoista litraa jogurttia, sekä 400 grammaa vähäkalorinen elintarvikkeet valita: uuniperuna, raejuustoa, keitettyä kanaa rinta, hedelmiä. Kuudes päivä - vain kefir ja vettä.

Vaikuttava paino helpotus antaa käyttöön höyrytetty tattari. Lasi pestiin karkeudet kaadetaan kiehuvaa vettä yli yön. Lukumäärän rajoittaminen vastaanottamisesta ei puuroa, vaan kehotetaan käyttämään kibble 6 kertaa päivässä, eivät syö ennen nukkumaanmenoa. Lievenivät viikon sisällä rasvaton jogurtti (jopa litra päivässä) tai vihreää omenaa (kolme kappaletta).

Vähäkalorista ruokavaliota

Nollaa paino vähentämällä kaloreita elintarvikkeissa. Kehon vie energiaa sisäisestä "varaukset", niin alkaa polttaa pois ylimääräinen. Tällaiset ruokavaliot kutsutaan nälkäinen. Perusperiaatteet vähäkaloriset ruokavaliot:

  • normi astiat 200 g (naaras) ja 300 g (uros), kuuden moottorikäyttöistä;
  • yhteensä kalori tuotteet otetaan päivässä: nainen - 1300 kcal, mies - 1700 kcal;
  • välttämättä joka päivä ja puoli kaksi litraa vettä.

ruokavalio

Proteiini esiintyy ruokavalio vaikuttaa kemiallisiin prosesseihin, nopeuttaa aineenvaihduntaa. Positiivista palautetta kerätään kuvattu alla ruokavaliota. On suositeltavaa noudattaa ehdotettua menettelyä saavat lääkkeitä, juo runsaasti vettä poistamiseksi illallinen. Kasvikset voidaan täyttää tippa oliiviöljyä, lihaa (kala) keitettyä tai höyrytettyjä. Kielletty suola, sokeri, alkoholi.

  1. Aamiainen: 50 grammaa kalaa, salaattia, kupin jogurttia. Lounas: muna, 90 g broilerin, ruisleipää.
  2. B: 80 g vasikan, selleri, 1 keitetty porkkana ja perunat, vihreä tee. Lounas: 120 g rasvatonta tuorejuustoa ja jogurtti, kaurahiutaleita (höyrytetty vesi), 5 päivämäärät.
  3. Aamiainen: kuppi kana liemi, 50 g kananrinnan, 3 leipä. Lounas: 50 grammaa naudanlihaa, ruisleipää, pinaatti, omena, appelsiini.
  4. Aamiainen: Tattari puuro, kupin jogurttia, tomaattia. Lounas: riisi, sitrushedelmät Frechet dekantterilasissa 100 grammaa juustoa, luumut, appelsiini, kiivi.
  5. Aamiainen: 60 grammaa naudanlihaa, kananmuna, kurkku, paprika. Lounas: broileria, kaksi perunaa, greippi, omena, 50 g kuivattuja hedelmiä.
  6. Aamiainen: puoli kupillista kanaliemi, 50 grammaa kalaa, ruisleipää, vihreä tee, lusikka hunajaa. Lounas: riisi, tomaatti, jogurtti, kiivi, banaani.
  7. Aamiainen: tattari, 60 grammaa broilerin rintaa, paprika, kuivatut, vihreää teetä. Lounas: linssit, 100 g naudanlihaa, jogurtti, 30 g mantelia.

Kun ohjelma otetaan huomioon tarjonnan sääntöjen lasketaan kaloreita sisältöä. Nopea ruokavalio on vasta tapauksissa gastriitti, diabetes, haavat, munuaisvaivoja ja maksassa. Se voi aiheuttaa allergiaa, masennus, voimattomuus, negatiivisesti vaikuttavat ihon, hiusten. Et voi käyttää tätä menetelmää raskaana olevien naisten ja nuorten.

Kun laihdutus vaaditaan saanti hedelmiä ja vihanneksia, paljon vettä. Minimoitu suola ulkopuolelle alkoholin ja hiilihapotettu vesi. Jälkiruoat korvataan kuivattuja hedelmiä.

Kiireelliset menettää 5 kg kovaa, mutta mahdollista tietyin volitional ponnisteluja ja omistautumista. Valitse aikataulu, joka pakottaa henkilökohtaisesti tarkkailla, älä unohda liikuntaa, syödä hyvin ja lähdettyään ruokavaliota.

Lähetä tarinasi julkaistavaksi sivustolla voi olla [email protected]


Lisää kommentti

Sähköpostisi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *