AS ROUNDUP kiip 5 KG

Autor: | 2018/08/22

Eksperdid öelda, kuidas kiiresti ja valutult vabaneda paremust uusaasta

Ärge kartke liiga palju, nähes suur number skaalal.
Ärge kartke liiga palju, nähes suur number skaalal.

Pärast Jõuluvaheaeg, enamik inimesi, eriti - naised õudust vaadeldakse tema peegeldus peeglisse: helde pidu kunagi tagajärjed näitaja. Rohkus rasvhapete ja vürtsikas toit, salateid majoneesi, maiustusi ja muud hõrgutisi on alati tulvil ülekaalulised. Aga ärge heitke meelt: toitumisspetsialistid väidavad, et naasta vana vormi saab vaid nädal! Lõppude lõpuks, tegelikult ühel päeval inimestel (keskmise build) saab hoiule mitte rohkem kui 150 grammi "puhas" rasva. Seega 10 päeva gastronoomiline "joodud" võib saada umbes 1,5 kg rasva. Miks kaalud nihkunud koguni palju vaheseinad, oli üllatunud küsida. Ongi, sest lisaks keharasva lõksus liigne vedelik ja halvasti seeditav toit. Selle tulemusena "eelis" võib ulatuda koguni 5-7 kg. Kuidas kiiresti ja valutult vabaneda neist, ta ütles meile toitumisspetsialist liige Association of Ukraina Oksana Skitalinskaya toitumisspetsialistid.

juua rohkem

See oli tavalisest veest stimuleerib neerude ja kiirendab toksiine eemaldada. Vajalik kogus vedelikku saab arvutada, lähtudes kava: 30 ml 1 kg ideaalse kehakaalu inimene. Kindlasti juua klaas ikka puhas vesi tühja kõhuga kohe pärast ärkamist. Ideaalis, kui vahele vee tarbimine ja hommikusöök on vähemalt pool tundi. Vesi peab olema soe (üle toatemperatuuri), saab lisada see kahe või kolme tilka sidrunimahla: see äratab seedetraktis ja parandab seedimist.

Jookide päeva jooksul peaks eelistama maitsetaimed ja teed liiga tugev. Näiteks infusiooni peterselli või kummel aitavad vabaneda turse ja loomulik lehed roheline tee ilma suhkruta on toniseeriv mõju seedetrakti.

2 PÄEVA - NO kalorite BOLSHE1200

Tagasipöördumine endise kaalu kestab umbes samal ajal kui saadud kaalu. Seega, kui puhkus kõht kestis nädalas, siis vabaneda naedennogo ületöötamine on ka nädalas. Kuid ainult siis, kui välja arvata toit on kõrge kalorsusega toitu, inimesed liiguvad rohkem, ja ideaalis - on tegelenud spordiga.

Kõige tähtsam - ei ole lihtsalt istuda jäik dieet; ennustab keha stressi, mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, ja isegi vastupidi, teha seda koguneda rasva. Selle tulemusena külgedel on rasva ja lihaste hakkavad nõrgenema ja sag. Sorteerida on juhtunud ja valitud kilogrammi ikka läinud, vaid muuta oma toitumine on vajalik. Paigaldage kolm-time toitumine väikeste kogustega ja täielikult vabaneda suupisteid.

Kahe päeva jooksul, saab süüa nii, et kalorite sisu menüü ei ületa 1000-1200 kalorit. Mitte mingil juhul ei saa laadida öösel: viimase söögikorra peaks olema 2-3 tundi enne magamaminekut. Kui olete mures voodis tunne nälga, juua klaas väherasvast jogurtit või jogurtit.

TABOO suhkru ja minimaalselt SALT

Järgmine samm vabanemiseks kilogrammi - ettevalmistus- toitumine. Esiteks jäta teda toitu ja jooke, mis sisaldavad suhkrut. See gaseeritud joogid, pakendatud mahlad ja magusat. Loobuma praetud, õline ja vürtsikas toit ja rohkem - valge jahu (kondiitri ja pagaritoodetes). See peaks vähendama soola tarbimist miinimumini - see aitab väljutada liigse vedeliku. Püüa mitte süüa puuvilju, provotseerida rahutused soolestikus - magus kuivatatud puuviljad ja toored banaanid. Köögiviljad, piirata neid, mis aitavad kaasa gaaside moodustumise ja puhitus (lillkapsas, oad ja nii edasi. D.). Vastutasuks lisada dieeti madala rasvasisaldusega valgusisaldusega toiduained: ideaalne valge kala ja toidu liha (kalkun, kana). Kui garneering sobivad keedetud köögivilju. Samuti kuuluvad menüü madala rasvasisaldusega piimatooted, hautised ja supid, värsked köögiviljad ja magushapu puu.

Aastatel vabaneda ekstra kaloreid on väga kasulik toetuda hapukapsas. Esiteks, kuna kiudainesisaldus on nagu tolmuimeja, "kogub" kõik kahjulikke aineid. Teiseks, see on rikas piimhappe vaja taastada soole immuunsüsteemi ja C-vitamiini, mis aitab taluda talvel külm.

REEGLID HEITMEID

Paast päeva aitab vabaneda liigse vedeliku, mis on kogunenud kudede tõttu soolane ja vürtsikas toidud. Samuti mahalaadimise kuvab jäänused seedimata toit alumisest soolestikus: tasakaalustamata toitumine liigse valgu, hapupiim ja vähene värske taimset toitu koos istuv eluviis pühade ajal aitas "stagnatsioon". Paast päeva tuua kasu tervisele, tuleks need läbi regulaarselt 1-2 korda nädalas. Hoiatusmärk mahalaadimispiirkonda on vaja läheneda kroonilist haigust põdevad inimesed, eriti gastriit või haavandtõbi, samuti kalduvus allergia. Sel juhul on parem konsulteerida arstiga ja teha personaliseeritud menüü mahalaadimiseks.

Kõik teised saavad heakskiidu, nagu pruun riis. Enne magamaminekut, leotage 300 grammi riisi, pesta hommikul teravilja, katta veega ja küpseta kuni pakkumise. Kõige tähtsam - ärge lisage sool, õli või muu maitseained. Valmisfirmad putru jaguneda 6 portsjoniks ja süüa regulaarselt. Kindlasti see päev juua palju puhast gaseerimata vett: vähemalt 1,5-2 liitrit. Mahalaadimise kohta kodujuust ja jogurt kiirendab ainevahetust ja küllastada kaltsiumi ja aitab kaalust. Vajad 600g kohupiima 2-5% rasva ja 1 L 1% jogurtit. Jaota juust 6 võrdseks osaks ja süüa iga 2 tunni klaasi keefiri.

Memo salenemist

Ärge tehke järske muutusi toitumine (nt nälga pärast ahnus): see on tugev stress keha, mis võib kaasa tuua ootamatuid tulemusi. Isegi igapäevane heakskiidu on vaja valmistada: 2-3 päeva loobuma rasvhapete, magusat ja soolast toitu, veidi vähendada osad.

Ära kuritarvita mahalaadimise päeva. Optimaalne tühjenemise kestusega - 1-2 päeva, maksimaalne - 3. Kui sa hoiad sellist võimu pikema aja jooksul organismis võib põhjustada vähene oluline toitaineid.

Unustage "magic" dieedi tablette. Nad on tavaliselt palju kõrvaltoimeid, paljud neist ei ole uuritud ja ei ole heaks kiidetud.

Kord nädalas (kuid mitte tihti) võib minna vanni või sauna: koos siis eemaldab toksiine. Lihtsalt ei joo magusaid jooke, õlut ja muud kanged alkohoolsed joogid: Need joogid lisab kaloreid. Eelista taimeteed, puljong puusad, morss, tavalise veega.

Kui te ei kasuta, siis vähemalt teha hommikul harjutusi, siis kõndida vähemalt 2 tundi päevas või töötab vähemalt 40 minutit.

Sleep vähemalt 8 tundi: inimestel kaalust ainult unistus.

Miinus 5 kg nädalas - see on lihtne! SHARE SALADUSED Anita Coi ...

"Mu abikaasa ütles mulle, sa peeglisse vaadates?"

- Ma olen 16 aastat võitlust kaalu. In 90. aastal, kui toitumine keegi ei teadnud peaaegu midagi lauale olid pelmeenid, pirukad, korea vürtsikas. Kuid ma olen sünnitanud ja kõigi majapidamine mina ja unustasin. Ma tunnistan, et mul oli see, kui palju. Väga sassis, seljas põll, kuid lapsed, et kõik puhas, abikaasa, et, ja ta kuidagi ... Ja ma mõistsin, et tema abikaasa oli tööl hakkas jõlkuma. Ja küsis otsene küsimus, sest naiste intuitsiooni on võimas, mis toimub? Ma olen tänulik, et teda seni, ütles ta tõtt: teile on peeglisse vaadanud? Muidugi olin ärritunud, solvunud. Ma lihtsalt šokeeritud. Ma nutsin tema sõbrad, tema ema. Saada sagedased skandaalid ja küsisin ühe küsimuse: Sa ütlesid, et hing on peamine asi mees, mis juhtus? Selle tulemusena arutelud on viinud asjaolu, et ta andis mulle rahu mees tajuda, kuid füsioloogiline loomuomane puudus. Siis sain aru, et see on tõsine ja keegi rohkem kui mind ei ole assistent - kõike saab hävitada. Ja see kahetsusväärne pisarakiskujaga hakkasin mu protsessi, kuidas oma armastatud.

On huvitav:   Larüngotrahheiit sümptomid ja ravi TÄISKASVANUTELE

Esiteks ma sõin Herbalife, püüdis Tai tabletid, millest lõpetada süüa ja magada ... Ja kaalu tagasi. Ma käisin läbi palju, toitumine, sport, Müostimulatsioon. Aga ma arvan, et nii kaua, kui mees ise võib saada tulemusi, ei lähe noa alla. Halb on lugu terve inimene. Eriti nüüd tehnoloogia oli läinud kaugele, seal on palju valida. Peaasi - et alustada. Siis oli midagi, tuli läbida kõike. Ja mul on selline põhiseadus - kui mind kutsuti mängida filmirežissöör rolli lihav, ma olen kolm nädalat kirjutage kaalu. Nagu visata - Mul on pidev võitlus iga 100 grammi.

Miinus 5 kg 7 päeva

Nüüd ma tunnen väga hästi ja kodus ja tööl. I lubas kirjutada raamatu kaalulangus, sest iga sõna vabastatakse populaarne mees, peetakse imerohi. On esinenud juhtumeid, kui kollane väljaanne kirjutas kaalulangus näitleja ussi. Nädal hiljem, tüdruk elab äärelinnas sõid vihmauss ja oli intensiivravi. Ma ei taha anda kohutav nõu või vastutav oma elu.

Aga ma annan head nõu. Nädalas, võid kaotada 5 kg. 3 kg - see on vedel, siis on vaja lahti saada. Ülejäänud 2 on oma väärtus.

Esimese 3 kg, võite nullida lihtne. 3 päeva võtta 15 greip ja 15 muna, jaotage need 3 osa. Üks osa - see on võimu üks päev. 5 greip, eelistatavalt apelsini, kooritud ja peeneks plenochek, jättes alles teraline viiludeks. Võtke 5 muna, keeda neid 15 minutit, valgu kontsentratsioon oli maksimaalne. Puhastage munandid eemaldada munakollane.

Näiteks ma söön hommikusööki 11 1 valgu muna. Tund hiljem, ma söön magusat greipi. Tund hiljem - jälle valku. Tund hiljem - greibimahl. Nagu selgub 10 lähenemisviise toitu. Aga kui boheemlased püsti kell 10:00, kell 11, ta on hommikueine. Kui te ärkama kell 6 ja hommikusööki kell 7, siis alustada 7.

See on suurepärane toit, sest teie immuunsüsteem on praegu buzz: sa raatsi toita teda Vitaminka.

Ja me peame juua rohkelt vedelikku. Aga värske veega. Kohv, tee, mahl - see on toit, lisandi, puhas vesi ei ole seal. Asutust tuleb täiendada aktsia puhta veega. On soovitav, et kõik söögikorrad lõppenud enne 08:00. Kui 6 juba lõppenud, vaid haarata mõned veega ja juua tass ja näljatunnet kaob. Nii et me süüa kolm päeva.

Te küsite: ja kui ma suren kaotus energiat? Võtke kipyatochek, lisada teelusikatäis mett ja viska paar viilu sidruni. Teepakike ei ole vaja. Joo see, kui tunned, et energia väheneb. Minu vajutage agent alati naersid, mida ma teen. Aga nädal tagasi, otsustas ta hakata seda dieeti. Täpselt kolm päeva hiljem ta kaotas kaalu 3 kg.

Ütle endale: Ma ei

Peaasi kaalukaotus - tõeline motiiv, et sa tõesti hoolid. Teine - rõõmu oma saavutustest.

Seadke eesmärk ja mõista, kuidas aus motiiv. Ma varises pere. See oli võimas liikumapanev võtma ise. Sest ma armastan seda meest, ma tahan elada koos temaga ja rohkem. Kui soovite saada star, kunstnik, vaid lihtsalt ilus mobiiltelefoni inimene, kuid tõesti, siis tõusta ja seda teha. Kui te arvate, te ei saa vähemalt midagi! Kaks korda korjab - kolmas kord.

Lisaks me kõik rõõmustada, et saavutada häid tulemusi. Kui me teame, et keegi aitas ema hommikul naeratus, vaid läks poodi - perekond on õnnelik. Igaüks mõistab milline rõõm. Nii on kaotatud kaal. Kaaluge ennast iga päev, hommikul tühja kõhuga, ja salvestada tulemusi. Kui sa mõistad, et 1-3-5 kg ​​võitis - see on selline rõõm! Ja mees ise tema võidud muudab tugev ja kindel.

Anita Tsoi ütles mitte ainult nende toitumine, vaid ka vastas küsimustele meie lugejatele. Video salvestamine ja täistekstiotsingut vestluses konverentsi.

AS nädala ja ilma dieedi kaotada 5 -7 "puhkus" KGS ...

Olukord, kus väga vaja postroynet 3 päeva enne tähtsat sündmust, olema tuttav enamusele õiglasem sugu. Kuid paljud olid näljas, juua lahtistav ja diureetiline ja läks leiliruum ja nii edasi. D. Aga lõpuks siis tunnen nõrk ja uimane ja esimene suutäis toitu või lonks alkoholi neid väga oodatud sündmused põhjustatud kohutav iiveldus. Niisiis, kuidas kiiresti kaalust alla 5 kg 3 päeva ja hoida eest jõudu ja energiat? Kas on võimalik?

kiire kaalulangus
efektiivse kaalukaotus

Tagasi sisu

Üldeeskirjad kiire kaalulangus

On suur hulk erinevaid dieete, et soovitada, kuidas kiiresti kaalust alla 5 kg. Nende abiga tõesti kiire, saate vabaneda 2-5 kg ​​3 päeva, tingimusel, et need ekstra kilo. Aga küsimus, kuidas kaalust alla 5 kg ja toitumine valik selleks tuleb läheneda kainelt, et mitte kahjustada keha. Parim meetod, mis on kõige sobivam teile kaalust alla 5 kg äärmuslik, peaks olema tuttav mõned piirangud.

Reeglid, mis tingimata saada maksimaalset kasu ja minimaalse kahjuga.

  1. Juuresolekul ülekaalust, muidu midagi head ettevõtmine kaalus ei tööta.
  2. Kaalulangus peaks olema järkjärguline, isegi kui teil on vaja kiiresti ja tõhusalt kaalust, sest keha vajab aega, et kohaneda, et vältida stressi.
  3. Rikete vältimiseks motiveerida ennast ja muuta oma tähelepanu huvitavaid asju, mis hoiab kiusatusele süüa midagi.
  4. Väga oluline iga dieedi, ja veelgi enam hädaolukorras, õige sisenemise ja sealt väljuda.
  5. Sa ei saa istuda äärmuslik toitumine kalduvad depressiooni, diabeedi esinemine seedeelundite haigused ja südame-veresoonkonda.
  6. Et saavutada maksimaalne mõju, dieet tuleks kombineerida sörkjooks või südame.
  7. See on hea minna ja näha toitumine ajal vanni või sauna, mis samuti aitab kaasa aktiivse kaalulangus.

Põhjalikult tutvuda iga tehnikat, siis intuitiivselt valida kõige sobivam toitumine teile. Kui terav probleem, kuidas kaalust alla kolme päeva, siis on kasulik:

  • monodiet mahalaadimine;
  • dieet mahlad;
  • piima ja roheline tee;
  • tatar ja roheline tee.

Selles viis päeva dieet - kõige optimaalsem. Kaalust alla 5 päeva 5 kg täiesti võimalik, ja milles valikuliselt ammendab ennast Ranged piirangud. Selle dieedi 5 kg 5 päeva on väga mugav kõigile, kes tahab panna ennast õige kuju pärast puhkust peol. Oma olemuselt - kaupa päeva toitu. Päev istub ainult liha, päev - kuni köögivilja päevas - puu-, päeval - rohttaimede ja päev - keefiri. Peaasi siin - ei sega eri toodete igapäevase menüü ja järgima jada.

On huvitav:   GPA mis see on AT SCHOOL

Nõuandeid, kuidas kaalust alla 2 päeva 5 kg, võib leida palju blogisid näidata tähte. Visitor inimesed väidavad, et kasutavad sageli selliseid kiire toit. Dieet kaalulangus 5 kg aitab tasakaalustada soolestiku ja eemaldada mõned vihkasid kilogrammi.

Märkimisväärne tulemus on teinud järgmise dieet: hommiku- - roheline tee ja salat; lõunaks - kana koos väikese koguse oad; õhtusöök - klaasitäies vees + 1 tl .. mett ja sama palju sidrunimahla.

Tagasi sisu

Tõhus viis kaalust 3 päeva

Peame meeles pidama, et kiire kaalulangus toitumine 3 päeva kuni 5 kg, on keelatud neile, kes on probleeme mao, maksa, pankrease, vererõhk. Ka toitumine on raseduse ajal vastunäidustatud. Lisaks on oluline mõista, et kaalus 3 päeva saab lahti liigse vee ja räbu keha ja rasva eemaldamiseks, võtab palju rohkem aega. Seetõttu väljendada toitumine - meetodit või ainult hädaolukordades või perioodiliseks puhastamiseks organismis.

Kui teil näo eesmärk kaotada kaalu, säilitada terve, imeline sobiv mahalaadimise mono-dieeti. See põhineb asjaolul, et 3 päeva eraldi süüa ainult teatud toitude (veiseliha, kala, tatar, riis, jogurt, köögiviljad, puuviljad). Mis toiduaineid valida, saate otsustada ise, jättes nimekirjast kartulid, viinamarjad ja banaanid, sest nende kõrge kalorsusega.

Ainus oluline asi kogu päeva on ainult üks toode. Näiteks: 1. päev - kanafilee vürtse ja soola, 2. - kurgid, kolmas - madala rasvasisaldusega jogurt. Kasutades sellist eraldamine võim, 3 päeva keskmine võib kaotada kodus 5 kg.

Teine tõhus meetod - ühepäevase tühja kõhuga. Aga me ei tohi unustada, et iga puudust - on stressirohke keha ja põhireegel temaga - see on õige ettevalmistus ja õige väljund.

Nõuetekohase ühepäevast nälgimist.

päevatoitumiskäitumise
Päev 1 - ettevalmistus-.Samal ajal, me valmistame keha nälga, mahalaadimise ja vabastades ta toksiinid ja stagnatsiooni. Selleks jäta menüüst ainult keedetud või küpsetatud köögiviljad, roheline tee ja taimeteed.
2. päev - otseselt nälga.Kehtib ainult juua puhast gaseerimata vett. Sellel päeval on vaja juua 3 kuni 4 liitrit.
3. päev - läbi.Päevas paastumine kõht on vähendatud mahus, kaalu on vähendatud. Siiski oleks kolmandal päeval süüa ka, ainult keedetud või küpsetatud köögiviljad ja puuviljad. Siis saate naasta tavalise, tasakaalustatud toitumine.

Ühe ühepäevane paastu (õige sisenemise ja sealt väljuda) kaotab 3 kuni 5 kg, korrates protseduuri iga kuu, siis oleks võimalik puhastada keha ja stabiliseerida kaalu.

Tagasi sisu

Express puhastus asutus

Dieet, kaalulangus ja veelgi kiiremaid meetodeid - see ei ole mitte ainult materiaalse kehalise kogu keha, aga ka suur stress vaimse seisundi. Seetõttu paljud on kindlasti kehakaalu muutub võimatu missioon. Sellega seoses sageli tüdrukud on sageli huvitatud küsimusele, kuidas kaalust alla võtta 1 päev 5 kg kodus, ei istu dieedil. Sel juhul on lahus põhjalikku puhastamist seedetrakti ja eritumist liigse vedeliku.

Esimene selline meetod äärmise kaalukaotus on kaks korda päevas vastuvõtu lahtisteid. Nad võetakse vahetult pärast uinakut lõuna ajal. Sel juhul ka mahutavat vahendit koos lahtistav toime iga tund päevas läbi vajadust juua umbes 2 klaasi puhtas vees või gaseerimata tee slimming.

Teine tõhus viis kaotada kaalu päevas 5 kg - dehüdratsioon kasutades diureetikum ravimid ja taimeteed. Selle tulemusena osaliselt dehüdreeritud, kõrvaldamise 5 kilogrammi ka täiesti võimalik. Kuid me peame meeles pidama, et selline "kaalulangus" kaalu tahapoole peaaegu kohe, üks on ainult midagi juua või süüa.

Seega, kõrge efektiivsusega päeval-pikka võitlust kaalu annab ainult terviklik lähenemine. See sisaldab absoluutse keeldumise toidu ja vedelike, lahtistite kasutamine ja diureetikumide ja kohustusliku kahe tunni visiit vanni või sauna suurendada kasvu higistamine. Tulemused seda meetodit avaldab muljet: kaalud näha kaalu dumpingu kuni 5 kg, ja peeglisse asemel vihkasid kõhuga joonistatakse vajutage.

Kuid selline lähenemine kaalulangus päevas võib kasutada ainult juhul, täiusliku tervise. Kuid sel juhul muljetavaldav mõju maksma halb tuju, ebatervislik jume, samuti kiire tulu kilogrammi üleminekul normaalse toitumise.

See keha on alati olnud sale ja fit, ja lihastoonust, see on väärt vaadates oma dieeti täielikult. Daylight tervisliku tasakaalustatud toitumine ja kehaline aktiivsus ja aidata kaasa kehakaalu vähendamine ja tervise paranemine ja kasvav pikaealisus üldiselt.

Juhised, kuidas kaalust nädalas 5 kg Kuidas kaalust alla 4 kg 4 päeva? Review parimaid viise kaalust alla 3 kg 3 päeva Ohutu ja kiire: kuidas kaalus 10 kg 2 nädalat

Kuidas kaalust alla nädala jooksul 5 kg, ei tunne pidev nälg

Ilmselt ei ole naine, kes ei unistada - kaalust alla 5 kg või kaotada vähemalt nael vabaneda süütunne söönud tükk šokolaadi kook ...

Selgub, see ei ole nii raske kaotada paar kilo, kui soovite! Eriti kui sul on hea motivatsioon - näiteks sõbra tagasi tuleb ärireis, ja sa tahad kaalust alla 5 kg 7 päeva jooksul ja üllatab teda oma slim näitaja, või kui teil on broneeritud piletid Hawaii ja soovite otsida uimastamise rannas.

ta kaotas 5 kg nädalas

Sa kindlasti õnnestub, ja saab kaalus nädalas 5 kg, kui sa mäletad, mida sa tahad kaalust alla võtta, ja ma mõistan, et muffinid, mis näete leti juures pagariäri, ei ole viimane partii maailma! Kui soovite kiiresti kaalus ja hea enesetunde, on vaja unustada kuklid dieedil ajal.

Veenda ennast, et te võite süüa oma lemmik koogid, kui kaalust alla võtta. Peaasi - õige meeleolu ja ülejäänud vähe asju!

Peamised punktid, mida peaks meeles pidama,

  1. Söö rohkem kui neli korda päevas.
  2. Püüa mitte süüa 2 tundi enne magamaminekut.
  3. Ära söö kogu osa plaadil niipea kui tunned, et nälg on möödas - ei söö enam. See võib jagada pooleks osa ja süüa ainult pool. Kuula oma tundeid söögi ajal - sa ikka tunne näljane pärast poole söönud osade või sa lihtsalt tunnen visata häid tooteid? Määrata ise täiuslik osa, ei Süüa liiga ja täpselt teada, kui palju toitu igal kellaajal võtta nälga möödas.
  4. Proovige pidevalt midagi teha, sest laiskus on peamiselt põhjuseks vale nälga. See võib olla isegi selline põnevaid tegevusi nagu kaubanduskeskused, läheb filme, läheb koos sõpradega, ja nii edasi. D.

Loetelu toodetest, mis aitavad teil kaotada 5-5,5 kg, ilma et isegi märganud seda!

1. Kaerahelbed meega.

Lihtsalt vala kaerahelbed keeva veega, katta midagi ja lase tõmmata 5 minutit. Seejärel lisage hakitud tükki puu-ja mee.

Naljakas asi, kuid see on tõesti väga maitsev ja tervislik. Puder parandab naha seisundit ja hakkab tööle mao alguses uus päev!

2. Iga puu.

Praktiliselt mingeid piiranguid, sest igaühel meist on oma lemmik puu. Peaasi on mitte liialdama seda virsikud, banaanid ja viinamarjad - need sisaldavad piisavalt suur summa kaloreid!

puuvili

3. Iga köögivilju.

Püüa mitte lisada neile spetsiaalse täitmis-, see on parim, et piirata oliiviõli.

On huvitav:   kuidas võimaldada bluetooth sülearvuti

4. Jogurt rasvasisaldusega 2,5% või vähem.

5. Roheline tee ja värsked mahlad.

Söö neid asemel gaseeritud joogid - need sisaldavad palju peidetud kaloreid ostja, kes hiljem täielikult ümber rasva.

roheline tee
6. Valge liha kana või kala.

7. Supid ja puljongid.

8. Joo palju vett.

See aitab vähendada söögiisu. Kindlasti juua klaas vett 15-20 minutit enne sööki - seega siis tunnete küllastustunde, süüa ainult pool portsjonit!

vesi

9. mesi.

Paljude jaoks ei ole seas lemmik maiustusi. Aga proovige kui taas tahad magus, mitte joosta šokolaadi või jäätise - see ei ole tooteid, mida on vaja nüüd. Selle asemel, valmistada kohvi piimaga (latte või cappuccino) või tassi kuuma teed ja lisage mett. Kui sa püüad seda jooki, siis ei taha kommi!

Näide menüü päev

  • B: plaadi kaerahelbed (. Supra), roheline tee meega.
  • Õhtusöök: plaadi kanapuljong, klaas mahla, banaan.
  • Pärastlõuna suupiste: puu-või köögivilja salat, vesi.
  • Õhtusöök: Maasikas jogurt 2,5% rasva, roheline tee meega.

Kõik need nõuanded on kindlasti aitab teil kiiresti kaalust, mis ei kahjusta tervist. Õnn kaasa!

Dieet "lemmik" - "- 5 kg nädalas ... - IRECOMMEND

dieet
Dieet "lemmik" foto

  • Devchonki- on midagi, mitte dieet)) kunagi uskunud neid, mida ainult dieedi ole proovinud eemaldada talvel rasva lennata (ja mul on see läheb summas 3-5 kg ​​igal talvel) ja tulutuks, otsustas-seda viimast, ma püüan ... ja ennäe imet! juhtus)) - miinus 5 kg !!
  • Kui ma registreeritud sellel saidil, ei arvanud, et esimene postitus on pühendatud toitumine .. Aga ikkagi ma otsustasin rääkida teile oma loo) Alates sünnist, olin tõenäoliselt ülekaalu ja kui aus olla, ma ei ole kunagi pidanud ise paks ..
  • . Tere kõigile kehakaalu! .. Lugege toitumine "lemmik" ammu, kui kaal oli palju. Esimest korda seda proovida, kui ta oli umbes 55-60 kg. Ja siin jälle olles suunatud lõpetada viimase ekstra kg (alates 50 kg), I taas otsustanud valida seda.
  • Head päeva! Taust: Nagu ma juba kirjutasin minu kaalulangus kogemus. Siis ma valisin "Joomine toitumine" ja on kaotanud 13,5 kg. See oli eelmisel aastal. Kaal toimus tavaliselt, ma ei saada. Toetab käitamise tulemusi ja saadud elliptilised treener.
  • Hea päev kõigile neile, kes on kohanud minu läbi. Pärast I peatas kuus tatar dieedi, ma otsustasin lõpetada poolt ja tahtis minna teise toitumine. Ma olen väga kaua villa online ja armastatud Ayrekomend valida midagi sobivat.
  • Kõik tervitused) See on minu esimene arvustus dieeti. Ma alustada väike kõrvalepõige, kuid see ütleb teile, mida teha mind kõige rohkem see dieet. Iseenesest ma ei poolda ülekaalust. Enamik mu elu Ma olen pigem õhuke, mitte vastupidi.

Kuidas kaotada 5 kg nädalas. Kaalus 7 päeva: Milline dieet ...

Sisu:

Nädala - tõeline perspektiivis taastada keskmiselt viie ekstra kilo, mille tulemusena on teistele nähtav kaotus. Jälgi lihtsaid reegleid ja soovi korral ja ei ole vastunäidustusi, võtta kiire toit.

Kaalus 7 päeva
Põhjused kaotada kaalu kiiresti iga naine palju: kevad tuli, läheneb puhkus varsti kaalukas sündmus. Kehastavad loodud lihtsaid nõuandeid aitab:

  • no supper kolm tundi enne magamaminekut süüa väikeste portsjonite kaupa ja ainult siis, kui tunne nälga;
  • ei kasuta toidud, suupisted, praetud magus;
  • jälgida kaalu ja lugema kaloreid;
  • Alkohol 2 liitrit vett päevas;
  • Kas hingamise harjutused;
  • Tee kehalise aktiivsuse regulaarselt.

Kaalus nädala pärast dieeti

Kuidas kaotada 5 kg nädalas, vältides kurnav nälga - see on üsna teostatav ülesanne. Vähe aega, sportlik harjutusi, päevane muutus päeval ja hingamise harjutused ei ole aega, et näidata tulemusi. Kuid kas täpse järgimise teatud dieeti. Ta lõi palju erinevaid ajakavasid, nii et igaüks saab valida sobiva oma eelistusi ja võimalusi toitumine.

Olles otsustanud nädala pikkune toitumine, vali:

  1. Dieet, eriti mugav teile, sealhulgas tavaline tooteid. Vältida liiga napp, monotoonne dieedid võivad need kahjustada tervist.
  2. Ajakava, mis ei nõua suuri muudatusi oma elustiili. Oluline on mitte üle hinnata võimalusi oma tahtejõudu.
  3. Realistlikud eesmärgid (kaotada 20 kg ei ole võimalik 7 päeva jooksul). Kiiresti dumpinguhinnaga kg sageli lihtsalt nii kiiresti "kasvada" uuesti.
  4. Tõhus kava, mis võimaldab teil visata viie kilogrammi nädalas ja säilitada saavutatud tulemusi. Tulevikus teostada täiendavaid samme, et vähendada kaalu.

Kaalus 5 kg? Mono!

Kaalulangus kasutades ühte toodet. Meetod on spetsiifiline ja psühholoogiliselt raske. Mitte igaüks saab toidetud ühtlaselt üle 7 päeva, isegi kui sa kohtled toite ravimina saada: ebameeldiv, kuid vajalik.

Keefir toitumine peetakse raske, tahtejõuline valik daamid, kes soovivad kukutada kilogrammi kohta päevas. See hõlmab igapäevane tarbimine poolteist liitrit jogurtit, pluss 400 grammi madala kalorsusega toitu valida: ahjukartul, kohupiima, keedetud kanarind, puu. Kuues päev - ainult keefir ja vesi.

Muljetavaldav kaalu leevendust pakub kasutamise aurutatud tatar. Klaasi pesti jämedast valatakse keeva veega üle öö. Piirangud arvu ei saanud putru, kuid on soovitatav kasutada toidupala kuni 6 korda päevas, ei söö enne magamaminekut. Lahendatud nädala jooksul rasvavaba jogurt (kuni liiter päevas) või roheline õunad (kolm tükki).

Madala kalorsusega dieet

Reset kaalu vähendades kaloreid toidus. Keha võtab energiat sisemise "reservid", nii algab põletada ära liigne. Selline toitumine on kutsutud tühi. Aluspõhimõtted madala kalorsusega dieedid:

  • norm nõusid 200 g (naine) ja 300 g (mees), kuue jõul;
  • kokku kalorsusega tooteid võetud päevas: naine - 1300 kcal, mees - 1700 kcal;
  • tingimata iga päev poolteist kuni kaks liitrit vett.

valgu dieet

Valk levinud toitumine mõjutab keemilisi protsesse, kiirendab ainevahetust. Positiivne tagasiside kogutud allpool söömine plaan. Soovitav on täita kavandatud saamise protseduur tooteid, juua palju vett, et kõrvaldada õhtusöök. Köögiviljad võib uuesti täita tilk oliiviõli, liha (kala) keedetud või aurutatud. Keelati sool, suhkur, alkohol.

  1. Hommikusöök: 50 grammi kala, salat, tass jogurtit. Lõunasöök: muna, 90 grammi kanafileed rukkileib.
  2. B: 80 g vasikaliha, seller, 1 keedetud porgandid ja kartulid, roheline tee. Lõuna: 120 g rasvavaba kodujuustu ja jogurtit, kaerajahu (aurutatud vesi), 5 kuupäevad.
  3. Hommikusöök: tass kanapuljong 50 g kanarind, 3 päts. Lõunasöök: 50 grammi loomaliha, rukkileib, spinat, õun, apelsin.
  4. Hommikusöök: tatar putru, tass jogurtit, tomatid. Lõuna: riisi, tsitruselised Frechet keeduklaasi 100 g juustu, ploomid, apelsin, kiivi.
  5. Hommikusöök: 60 grammi loomaliha, muna, kurk, paprika. Lõuna: kanarinnal kaks kartulit, greip, õun, 50 g kuivatatud puuviljad.
  6. Hommikusöök: pool tassi kanapuljong, 50 grammi kala, rukkileib, roheline tee, lusikas mett. Lõunasöök: riis, tomat, jogurt, kiivi, banaan.
  7. Hommikusöök: tatar, 60 grammi kanarind, paprika, kuivatatud, roheline tee. Lõunasöök: läätsed, 100 g veiseliha, jogurt, 30 g Mandli.

Kui ajakava arvestab pakkumise reeglid on arvutatud kalorisisaldust. Kiire dieedi on vastunäidustatud gastriidi, diabeet, haavandid, neeruprobleemid ja maksas. See võib põhjustada allergiat, depressioon, vähene energia, negatiivselt mõjutada naha, juuste. Sa ei saa seda meetodit kasutada rasedad ja noorukid.

Kui kehakaalu vaja tarbimist puu-ja köögivilju, palju vett. Minimeeritud soola välistatud alkoholi ja gaseeritud vesi. Magustoidud on asendatud kuivatatud puuviljad.

Kiireloomulised kaotada 5 kg raske, kuid võimalik teatud tahteline jõupingutusi ja pühendumist. Vali ajakava, mis sunnib teid isiklikult jälgida, ärge unustage kasutada, hästi süüa ja pärast lahkumist toitumine.

Saada oma lugu avaldamiseks kohapeal saab olema [email protected]


Kommenteeri

Sinu e-posti ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *