AS chip de ROUNDUP en 5 KG

Autor: | 08/22/2018

Los expertos dicen cómo rápidamente y sin dolor deshacerse de la superioridad del Año Nuevo

No tenga miedo demasiado, ver un gran número en la escala.
No tenga miedo demasiado, ver un gran número en la escala.

Después de las vacaciones de Navidad, la mayoría de las personas, y especialmente las mujeres - con horror que su reflejo en el espejo: una fiesta generosa no tiene consecuencias para la figura. La abundancia de alimentos grasos y picantes, ensaladas con mayonesa, dulces y otras delicias culinarias son siempre lleno de sobrepeso. Pero no se desespere: nutricionistas insisten en que devuelva el formulario de edad puede ser sólo una semana! Después de todo, de hecho, un día en el ser humano (estructura media) puede ser depositado no más de 150 gramos de grasa "pura". Por lo tanto, durante 10 días gastronómica "binge" puede ganar alrededor de 1,5 kg de grasa. ¿Por qué las escalas desplazan tanto como muchas divisiones, se sorprendió al preguntarle. Eso es porque, además de la grasa corporal atrapado exceso de líquido y alimentos mal digeridos. Como resultado, "la ventaja" puede equivaler a tanto como 5-7 kg. Cómo rápidamente y sin dolor deshacerse de ellos, le dijo a nosotros dietista, un miembro de la Asociación de nutricionistas Ucrania Oksana Skitalinskaya.

beber más

Era agua ordinaria estimula los riñones y acelera la eliminación de toxinas. La cantidad necesaria de líquido para se puede calcular, basado en el esquema: 30 ml por 1 kg de persona de peso corporal ideal. Asegúrese de beber un vaso de agua pura sigue con el estómago vacío inmediatamente después de despertar. Idealmente, si el intervalo entre la ingesta de agua y el desayuno será de al menos media hora. El agua debe estar caliente (por encima de la temperatura ambiente), se puede añadir a dos o tres gotas de zumo de limón: se despertará el tracto gastrointestinal y mejora la digestión.

De bebidas durante el día debe preferir hierbas y tés demasiado fuertes. Por ejemplo, la infusión de perejil o manzanilla puede ayudar a deshacerse de la hinchazón, y el té de hoja verde natural sin azúcar tendrá un efecto tónico sobre el sistema digestivo.

2 DÍAS - Sin Calorías BOLSHE1200

Un retorno a peso anterior se llevará a aproximadamente el mismo tiempo que aumentó de peso extra. Por lo tanto, si un vientre de fiesta duró una semana, luego de deshacerse de naedennogo exceso de trabajo también será una semana. Sin embargo, sólo si excluye de la dieta será de alimentos de alto contenido calórico, la gente va a moverse más, y lo ideal - se dedican a los deportes.

Lo más importante - no se limite a sentarse en una dieta rígida, sino que augura para el estrés del cuerpo, y no sólo no ayuda a perder peso, e incluso, por el contrario, hacen que se acumule grasa. Como resultado de ello, las partes van a ser grasa y músculos comienzan a debilitarse y ceder. Para ordenar que ha pasado y todavía marcado kilogramos pasado, sólo para ajustar su dieta es necesario. Instalar la dieta tres veces con porciones pequeñas y completamente deshacerse de aperitivos.

Al cabo de dos días, se puede comer de una manera tal que el contenido total de calorías del menú no exceda de 1000-1200 calorías. En ningún caso, se carga por la noche: la última comida debe ser de 2-3 horas antes de acostarse. Si usted está preocupado por la sensación de hambre en la cama, tomar un vaso de yogur bajo en grasa o yogur.

Tabú para azúcar y un MÍNIMO DE SAL

El siguiente paso en el camino para deshacerse de kilos - dieta de preparación. En primer lugar, excluirlo de alimentos y bebidas que contienen azúcar. Este bebidas gaseosas, zumos envasados ​​y los dulces. Renunciar a frito, comida grasosa y picante, y más - de harina blanca (confitería y productos de panadería). Se debe reducir la ingesta de sal a un mínimo - que ayudará a excretar el exceso de líquido. Trate de no comer frutas, provocando disturbios en el intestino - fruta dulce seca y plátanos verdes. Verduras, limitan las que contribuyen a la formación de gases y la hinchazón (coliflor, frijoles y así sucesivamente. D.). A cambio, incluir en la dieta de alimentos ricos en proteínas de bajo contenido graso: pescado blanco ideal y la carne en la dieta (pavo, pollo). Como guarnición adaptarse a las verduras cocidas. También se incluye en el menú de productos lácteos bajos en grasa, guisos y sopas, verduras y frutas frescas agridulce.

Entre deshacerse de las calorías extra es muy útil para apoyarse en el chucrut. En primer lugar, debido al contenido de fibra es como una aspiradora, "recoge" todas las sustancias nocivas. En segundo lugar, que es rico en ácido láctico necesaria para restaurar el sistema inmunitario intestinal, y la vitamina C, que ayudan a soportar el frío del invierno.

NORMAS DE DESCARGA

los días de ayuno le ayudará a deshacerse del exceso de líquido que se ha acumulado en los tejidos debido a los platos salados y picantes. También muestra la descarga de restos de alimentos no digeridos en el intestino inferior: una dieta desequilibrada con el exceso de proteínas, la leche agria y la falta de alimentos vegetales frescos combinados con un estilo de vida sedentario durante las vacaciones ayudó a "estancamiento". Los días de ayuno para traer beneficios para la salud, que deben llevarse a cabo regularmente 1-2 veces a la semana. La precaución a la descarga es necesario acercarse a las personas con enfermedades crónicas, especialmente con gastritis o úlcera péptica, así como una tendencia a las alergias. En este caso, es mejor consultar a su médico y hacer un menú personalizado para la descarga.

Todos los demás pueden hacer una descarga, tales como el arroz integral. Antes de acostarse, remoje 300 gramos de arroz, lavar el cereal de la mañana, cubrir con agua y cocer hasta que estén tiernos. Lo más importante - no añadir sal, aceite o cualquier otro condimento. Ready-Made brecha gachas en 6 porciones y comer a intervalos regulares. Asegúrese de este día beber mucha agua sin gas puro: al menos 1,5-2 litros. Correrse sobre el requesón y el yogur se acelerará el metabolismo y saturar el calcio y ayuda a perder peso. Necesidad cuajada 600g 2-5% de grasa y 1 litro de yogur 1%. Divida el queso en 6 porciones iguales y comer cada 2 horas con un vaso de kéfir.

Memo de adelgazamiento

No hacer cambios repentinos en la dieta (por ejemplo, de hambre después de la gula): es un fuerte estrés para el cuerpo, que puede conducir a resultados inesperados. Incluso a día es necesario de descarga para preparar: 2-3 días a renunciar a los alimentos grasos, azucarados y salados, ligeramente reducir las porciones.

No abuse de descarga días. duración de la descarga óptima - 1-2 días, máximo - 3. Si usted tiene tanto poder sobre un período más largo en el cuerpo puede causar una falta de nutrientes vitales.

Olvídate de las píldoras de dieta "mágicas". Por lo general tienen una gran cantidad de efectos secundarios, muchos de ellos no han sido estudiados y no están aprobados.

Una vez a la semana (pero no a menudo) puede ir al baño o sauna: junto a continuación, elimina las toxinas. Eso sí, no beber bebidas dulces, cerveza y otras bebidas alcohólicas: Estas bebidas se suman calorías. Prefiero infusiones de hierbas, las caderas caldo, zumo de bayas, agua ordinaria.

Si usted no hace ejercicio, entonces por lo menos hacer ejercicios por la mañana, se puede caminar durante al menos 2 horas al día o en ejecución durante al menos 40 minutos.

Dormir al menos 8 horas: personas a perder peso solo en un sueño.

Menos de 5 kg para una semana - es fácil! SECRETOS DE ACCIONES Anita Coi ...

"Mi marido me dijo que en el espejo mirando?"

- Soy una lucha de 16 años con el peso. En el año 90 º, cuando sobre la nutrición nadie sabía casi nada sobre la mesa eran albóndigas, pasteles, comida picante coreano. Sin embargo, he dado a luz, y para toda mi mismo servicio de limpieza y se olvidó. Confieso, para mí fue, al igual que con muchos. El muy descuidado, con un delantal, pero los niños con el fin, todo limpio, el marido en orden, y que de alguna manera ... Y me di cuenta de que su marido estaba en el trabajo comenzó a quedarse. Y le hace una pregunta directa, porque la intuición de las mujeres es un poderoso, lo que está pasando? Estoy agradecido con él hasta el momento, se dijo la verdad: usted está en el espejo mirado? Por supuesto, yo estaba molesto, ofendido. Estaba en shock. Lloré a sus amigos, su madre. Enviar frecuentes escándalos, y le pregunté a una pregunta: ¿Usted ha dicho que el alma es lo más importante en un hombre, ¿qué ha pasado? Como resultado, las discusiones han llevado al hecho de que él me dio como un hombre de paz percibido, sino un sentido fisiológico natural estaba ausente. Entonces me di cuenta de que esto es serio y nadie más que a mí no es un asistente - todo puede ser destruido. Y a partir de esta película sentimental deplorable empecé mi proceso de la manera de su amada.

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En primer lugar comí Herbalife, intentado tabletas de Tailandia, desde que paran para comer y dormir ... Y el peso de nuevo. Fui a través de una gran cantidad, la dieta, deportes, Mioestimulación. Pero creo que mientras el hombre mismo puede obtener resultados, no se vaya por el quirófano. La mala es la historia de una persona sana. Sobre todo ahora que la tecnología había ido demasiado lejos, hay mucho para elegir. Lo más importante - para empezar. Entonces no había nada, tenía que pasar por todo. Y tengo una constitución de este tipo - cuando me invitaron a jugar en un director de cine en el papel del rollizo, estoy tres semanas mecanografiarán peso. En cuanto a la tiro - tengo una batalla constante por cada 100 gramos.

Menos 5 kg durante 7 días

Ahora me siento muy bien y en el hogar y en el trabajo. Me comprometí a escribir un libro sobre la pérdida de peso, ya que cada palabra en libertad el hombre popular, se percibe como una panacea. Ha habido casos en los que la edición amarilla escribió acerca de una actriz de la pérdida de peso por un gusano. Una semana más tarde, una chica que vive en los suburbios comió una lombriz de tierra y estaba en cuidados intensivos. No quiero dar consejos terribles o responsable de su vida.

Pero le doy un buen consejo. Durante una semana, se puede perder con seguridad 5 kg. 3 kg - es un líquido, es necesario deshacerse de él. El restante 2 será su mérito.

Las primeras 3 kg, se puede restablecer de manera fácil. 3 días toman 15 pomelo y 15 huevos, los separa en 3 partes. Una parte de la - es el poder de un día. 5 pomelo, preferiblemente de naranja, pelado y bien plenochek, dejando rebanadas solamente granulosas. Tome 5 huevos, hervir durante 15 minutos, se maximiza la concentración de proteínas. Limpiar los testículos, retire la yema.

Por ejemplo, yo como el desayuno a las 11 de la proteína 1 de un huevo. Una hora más tarde, yo como un pomelo dulce. Una hora más tarde - de nuevo de proteínas. Una hora más tarde - pomelo. Pues resulta que 10 aproximaciones a la alimentación. Pero si bohemios se levanta a las 10:00 horas, a las 11, ella tiene el desayuno. Si levantarse a las 6 y tomar el desayuno a las 7, a continuación, se inicia con un 7.

Este es un alimento maravilloso porque su sistema inmunológico está experimentando el zumbido: se digna a darle de comer Vitaminka.

Y tenemos que beber líquidos en abundancia. Pero el agua fresca. Café, té, zumo - es la comida, la impureza, el agua pura no está allí. Un cuerpo tiene que ser repuesto provisión de agua limpia. Es deseable que todas las comidas terminaron antes de 20:00. Si el 6 ya terminado, sólo tienes que tomar un poco de agua y beber de la copa, y la sensación de hambre va a desaparecer. Por lo que comemos durante tres días.

Usted pregunta: y si muero de la pérdida de energía? Tome kipyatochek, añadir una cucharadita de miel y lanzar un par de rodajas de limón. no se necesita la bolsa de té. Beba esto, si usted siente que la energía disminuye. Mi agente de prensa siempre se rió de lo que hago. Pero hace apenas una semana, decidió iniciar esta dieta. Exactamente tres días más tarde perdió peso por 3 kg.

Dígase a sí mismo: puedo

Lo más importante en la pérdida de peso - el motivo real que realmente importa. La segunda - la alegría de sus propios logros.

Establecer una meta y entender cómo el motivo honesto. Colapsé familia. Fue un poderoso motivo para tomar sobre sí mismo. Porque amo a este hombre, yo quiero vivir con él y más. Si desea convertirse en una estrella, un artista, sino simplemente hermosa persona móvil, pero realmente desea, luego levantarse y hacerlo. Si usted piensa que no puede hacer por lo menos algo! Dos veces recoge - el tercer turno.

Además, todos nos regocijamos, el logro de buenos resultados. Cuando sabemos que alguien ayudó a su madre en la mañana sonrisa, solo fue a la tienda - la familia es feliz. Todo el mundo entiende lo que es una alegría. Lo mismo sucede con el peso perdido. Pesarse todos los días, por la mañana con el estómago vacío, y registrar los resultados. Cuando se den cuenta de que 1-3-5 kilogramos ganaron - es una alegría! Y el hombre a sí mismo por sus victorias hace que sea más fuerte y seguro.

Anita Tsoi dijo que no sólo sobre su dieta, pero también respondió a las preguntas de nuestros lectores. La grabación de vídeo y la búsqueda de texto completo en la conversación de la conferencia.

En cuanto a la semana y sin una dieta para perder 5 -7 KGS "Holiday" ...

Una situación en la que la propia necesidad postroynet 3 días antes de un evento importante, ya sea familiar para la mayoría de los miembros del sexo débil. Sin embargo, muchos se morían de hambre, beber un laxante y diurético, y entró en el baño de vapor y así sucesivamente. D. Pero al final, a continuación, se siente débil y mareada, y el primer bocado de comida o un trago de alcohol en estos eventos muy esperados causaron terribles náuseas. Entonces, ¿cómo perder peso rápidamente por 5 kg en 3 días y mantener la carga de fuerza y ​​energía? ¿Es posible?

pérdida de peso rápida
pérdida de peso eficaz

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Reglas generales para la pérdida de peso rápida

Hay un gran número de dietas que recomiendan cómo perder peso rápidamente por 5 kg. Con su ayuda, muy rápido, usted puede deshacerse de 2-5 kg ​​en 3 días, siempre que éstos hacen kilos de más. Pero a la pregunta de cómo perder peso por 5 kg, y la elección de la dieta para este fin debe ser abordado con seriedad, a fin de no dañar el cuerpo. La elección del método que será la más adecuada para perder peso por 5 kg extremas, debe estar familiarizado con algunas restricciones.

Las reglas que necesariamente para obtener el máximo beneficio y el daño mínimo.

  1. La presencia de exceso de peso, de lo contrario nada bueno de riesgo para bajar de peso no va a funcionar.
  2. La pérdida de peso debe ser gradual, incluso si necesita perder peso de forma rápida y efectiva, porque el cuerpo necesita tiempo para adaptarse con el fin de evitar el estrés.
  3. Evitar averías, motivarse a sí mismo y dirija su atención a las cosas interesantes que mantendrán a la tentación de comer algo.
  4. Muy importante en cualquier dieta, y más aún en caso de emergencia, la entrada y la salida correcta de la misma.
  5. Usted no puede sentarse en una dieta extrema con una propensión a la depresión, la presencia de diabetes, enfermedades del aparato digestivo y cardiovascular.
  6. Para lograr el máximo efecto, la dieta debe ser combinado con un trote o cardio.
  7. Será bueno para ir a ver en la dieta durante el baño o en la sauna, que también contribuyen a la pérdida de peso activo.

Que conozcan perfectamente cada una de las técnicas, que se elija de manera intuitiva la dieta más adecuada para usted. Si el problema agudo, cómo perder peso en tres días, usted será muy útil:

  • descarga monodieta;
  • dieta para zumos;
  • la leche y el té verde;
  • trigo sarraceno y el té verde.

En esta dieta de cinco días - el más óptimo. Bajar de peso durante 5 días a 5 kg bastante posible, y en el que opcionalmente agotarse limitaciones estrictas. Con esta dieta 5 kg durante 5 días van a ser muy útil para cualquier persona que quiera ponerse en forma adecuada después de fiestas de vacaciones. Su esencia - desglosado por días de comida. Día sentado sólo en la carne, día - a las verduras al día - en la fruta, el día - en hierbas y día - kéfir. Lo principal aquí - No mezcle diferentes productos en el menú diario, y se adhieren a la secuencia.

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Consejos sobre cómo bajar de peso en 2 días por 5 kg, se pueden encontrar en muchos blogs muestran estrellas. personas argumentan que los visitantes suelen utilizar este tipo de dietas rápidas. Dieta para la pérdida de peso de 5 kg ayudará a equilibrar los intestinos y eliminar algunos de los kilos odiados.

Un resultado notable da la siguiente dieta: para el desayuno - té verde y ensalada de verduras; para el almuerzo - pollo con una pequeña cantidad de granos; la cena - un vaso de agua + 1 cucharadita .. la miel y la misma cantidad de jugo de limón.

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forma eficaz de perder peso en 3 días

Hay que recordar que la dieta rápida pérdida de peso durante 3 días a 5 kg, están prohibidos a los que tienen problemas con el estómago, el hígado, el páncreas, la presión arterial. También dietas están contraindicados durante el embarazo. Además, es importante reconocer el hecho de que para bajar de peso en 3 días sólo puede deshacerse del exceso de agua y la formación de escoria del cuerpo y para eliminar la grasa, tomará mucho más tiempo. Por lo tanto expresar la dieta - un método o sólo para emergencias o para la limpieza periódica del cuerpo.

Si se enfrenta a la meta de perder peso, mantener una, maravillosa de descarga adecuadas mono-dieta saludable. Se basa en el hecho de que durante 3 días por separado sólo comen ciertos alimentos (carne, pescado, trigo sarraceno, arroz, yogur, verduras, frutas). ¿Qué alimentos para elegir, puede decidir por sí mismo mediante la supresión de la lista de patatas, uvas y plátanos debido a su alto contenido calórico.

Lo único importante todo el día allí es solamente un producto. Por ejemplo: 1er día - filete de pollo con especias y sal, 2 nd - pepinos, tercero - yogur bajo en grasa. El uso de una fuente de dicha separación, durante 3 días en promedio puede perder en casa a 5 kg.

Otro método efectivo - un ayuno de un día. Pero debemos recordar que toda privación - es estresante para el cuerpo, y la regla básica con él - se trata de la preparación adecuada y la salida correcta.

Adecuada de hambre de un día.

díasla conducta alimentaria
Día 1 - preparación.Al mismo tiempo, estamos preparando el cuerpo a la inanición, descarga y liberándolo de toxinas y estancamiento. Para ello, salir del menú sólo agua hervida o verduras, té verde y té de hierbas al horno.
Día 2 - directamente inanición.Sólo es válida beber agua sin gas puro. En este día, es necesario beber 3 a 4 litros.
3º día - a cabo.Por el estómago en ayunas día se redujo en volumen, se reduce el peso. Sin embargo, sería el tercer día para comer, también, sólo agua hervida o al horno verduras y frutas. A continuación, puede volver a la dieta normal y equilibrada.

Un ayuno de un día individual (con la entrada correcta y salir de ella) va a perder 3 a 5 kg, repitiendo el procedimiento todos los meses, usted será capaz de limpiar el cuerpo y estabilizar el peso.

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limpieza expreso del cuerpo

Dieta, pérdida de peso y métodos aún más rápidos - no es sólo el ejercicio físico tangible para todo el cuerpo, sino también un gran estrés para una condición mental. Por lo tanto, para muchos es sin duda la pérdida de peso se convierte en una misión imposible. En este sentido, a menudo las niñas se han interesado en la pregunta, cómo perder peso durante 1 día a 5 kg en el hogar, no sentado en una dieta. En este caso, la solución es una limpieza a fondo del tracto gastrointestinal, y la excreción del exceso de líquido.

El primero de estos métodos de pérdida de peso extrema es dos veces al día de recepción laxantes. Ellos se toman inmediatamente después de una siesta durante el almuerzo. En este caso, contiene también medios con un efecto laxante para cada hora del día a través de la necesidad de beber aproximadamente 2 vasos de agua pura o de adelgazamiento de té no carbonatada.

Otra forma eficaz de perder peso en un día por 5 kg - deshidratación utilizando fármacos diuréticos e infusiones de hierbas. Como resultado de la deshidratación parcial, eliminación de 5 kilogramos también bastante posible. Sin embargo, hay que recordar que en ese peso "pérdida de peso" echada hacia atrás casi de inmediato, uno sólo tiene algo de beber o comer.

Por lo tanto, una alta eficiencia en la lucha un día de duración con el peso da sólo un enfoque integral. Incluye una negativa absoluta de alimentos y líquidos, uso de laxantes y diuréticos y obligatoria visita de dos horas a un baño o sauna para mejorar el aumento de la sudoración. Los resultados de este método de impresionar: en las escalas para ver el peso vertido de hasta 5 kg, y en el espejo en lugar de estómago odiaba prensa vuelve a dibujar.

Sin embargo, este enfoque de la pérdida de peso por día puede ser utilizado sólo en caso de una salud perfecta. Sin embargo, en este caso para un efecto impresionante tendrá que pagar un mal humor, tez no saludable, así como kilogramos rápido retorno durante la transición a una dieta normal.

Que el cuerpo siempre ha sido delgado y en forma, y ​​el tono muscular, vale la pena revisar su dieta por completo. La luz del día dieta sana y equilibrada y la actividad física, y contribuir a la reducción de peso y mejora de la salud, y el aumento de la longevidad en general.

Instrucciones de cómo perder peso en una semana durante 5 kg ¿Cómo puedo bajar de peso de 4 kg durante 4 días? Revisión de las mejores maneras de perder peso por 3 kg durante 3 días Seguro y rápido: cómo perder peso en 10 kg durante 2 semanas

Cómo bajar de peso durante la semana por 5 kg, sin sensación de hambre constante

Probablemente, no hay mujer que no sueñe - perder peso de 5 kg o perder por lo menos una libra para deshacerse de los sentimientos de culpa por pieza comido de pastel de chocolate ...

Resulta, no es tan difícil perder algunos kilos si lo desea! Especialmente si usted tiene una buena motivación - por ejemplo, su amigo se vuelve de un viaje de negocios, y que desea bajar de peso de 5 kg durante 7 días, y le sorprenderá con su delgada figura, o si ha reservado entradas para Hawaii y desee buscar impresionante en la playa.

perdió 5 kg en una semana

Por supuesto que tendrá éxito, y será capaz de bajar de peso en una semana durante 5 kg, si recuerda lo que usted quiere perder peso, y entiendo que las magdalenas, que se ven en el mostrador de la panadería, no el último lote en el mundo! Si usted quiere perder peso de forma rápida y sentirse bien, es necesario olvidar los bollos en un tiempo dieta.

Trate de convencerse de que se puede comer sus tortas favoritas de peso cuando se pierden. Lo más importante - el estado de ánimo adecuado, y el resto de las pequeñas cosas!

Los principales puntos que debe recordar

  1. No coma más de cuatro veces al día.
  2. Trate de no comer durante 2 horas antes de acostarse.
  3. No coma toda la porción en el plato tan pronto como se sienta que el hambre ha pasado - no comer más. Se puede dividir en dos porciones y comer sólo la mitad. Escuchar sus sentimientos durante las comidas - todavía se siente hambre después de unas partes a medio comer, o simplemente se siente lástima que tirar buenos productos? Determinar por sí mismo la porción perfecta, no comer en exceso y saber exactamente la cantidad de comida en cualquier momento del día para llevar el hambre pasado.
  4. Intente constantemente algo que ver, porque la pereza es principalmente una causa del hambre falsa. Incluso puede ser actividades emocionantes tales como ir de compras, ir al cine, salir con los amigos, y así sucesivamente. D.

Una lista de productos que pueden ayudar a perder 5-5.5 kg, sin darse cuenta!

1. Harina de avena con miel.

Simplemente vierta la harina de avena con agua hirviendo, tapar nada y dejar reposar durante 5 minutos. A continuación, añadir los trozos cortados de frutas y miel.

Lo curioso, pero en realidad es muy sabroso y saludable. Gachas mejora la condición de la piel y comienza a trabajar el estómago al comienzo de un nuevo día!

2. Cualquier fruta.

Prácticamente no hay restricciones, porque cada uno de nosotros tiene su fruta favorita. Lo principal es no exagerar con los melocotones, plátanos y uvas - contienen una cantidad suficientemente grande de calorías!

fruta

3. Cualquier verdura.

Trate de no añadir a ellos un relleno especial, lo mejor es limitar el aceite de oliva.

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4. contenido de grasa Yoghurt de 2,5% o menos.

5. té y zumos frescos verdes.

Comerlos en lugar de bebidas gaseosas - contienen una gran cantidad de calorías ocultas por parte del comprador, quien más tarde se convierte en grasa totalmente.

té verde
6. Carne blanca de pollo o pescado.

7. Las sopas y caldos.

8. Beba mucha agua.

Esto ayuda a reducir el apetito. Asegúrese de beber un vaso de agua 15-20 minutos antes de una comida - lo que se sentirá saciedad, comer sólo porciones de la mitad!

agua

9. Miel.

Para muchos, no es uno de los dulces favoritos. Pero a medida que tratar una vez más quiere dulce, no correr por el chocolate o helado - no son los productos que necesita ahora. En su lugar, preparar una taza de café con leche (café con leche o un capuchino) o una taza de té caliente, y añadir la miel. Una vez que pruebe esta bebida, que no desea ningún dulce!

Ejemplo de menú para el día

  • B: un plato de avena (Supra.), El té verde con miel.
  • Cena: un plato de caldo de pollo, un vaso de jugo, plátano.
  • merienda: fruta o ensalada vegetal, agua.
  • Cena: Yogur de la fresa 2,5% de grasa, el té verde con miel.

Todos estos consejos sin duda le ayudará a perder peso rápidamente y sin daño a la salud. Buena suerte!

Dieta "favorito" - "- 5 kg para una semana ... - IRECOMMEND

dieta
Dieta "favorito" foto

  • Devchonki- es algo, no de dieta)) nunca creyó en ellos, lo que sólo dieta no trató de eliminar la grasa de invierno para volar (y tengo que ir en la cantidad de 3-5 kg ​​cada invierno), y en vano, -decidido este último, voy a tratar ... y he aquí! pasó)) - menos de 5 kg !!
  • Cuando me registré en este sitio, no creo que el primer post está dedicado a la dieta .. Pero aún así decidí que mi historia) dirá Desde el nacimiento, estaba propensos a tener sobrepeso y para ser honesto, nunca se consideró una gruesa ..
  • . Hola a todos la pérdida de peso! .. Aprender acerca de la dieta "favorito" hace mucho tiempo, cuando el peso era mucho más. La primera vez que probarlo cuando tenía unos 55-60 kg. Y aquí, una vez más después de haber dirigido a terminar la última kg extra (a partir de 50 kg), una vez más decidido elegirlo.
  • Buenos días! Antecedentes: Como ya he escrito sobre mi experiencia de pérdida de peso. Entonces elegí una "Beber una dieta" y han perdido 13,5 kg. Eso fue el año pasado. Peso mantiene normalmente, no estoy ganando. Apoyada por los resultados de la ejecución y lecciones sobre el entrenador elíptico.
  • Buenos días a todos aquellos que se han encontrado en mi opinión. Después de que ha permanecido un mes en la dieta de trigo sarraceno, decidí pasar por aquí y quería ir en otra dieta. Soy una persona muy larga línea de lana y querido Ayrekomend para elegir algo adecuado.
  • Todos los saludos) Esta es mi primera crítica en una dieta. Voy a empezar con una pequeña digresión, pero le dirá lo que me ha hecho la mayor parte de esta dieta. Por sí mismo, no estoy inclinado a exceso de peso. La mayor parte de mi vida soy bastante delgada, y no al revés.

Cómo perder 5 kg en una semana. Perder peso durante 7 días: ¿Qué tipo de dieta ...

contenido:

Semana - un término real para restablecer un promedio de cinco kilos de más, el resultado de la cual será visible a la pérdida de otros. Sólo tiene que seguir las reglas simples y, si lo desea, y no hay contraindicaciones, tomar una dieta rápida.

Bajar de peso en 7 días
Razones para perder peso rápidamente todas las mujeres mucho: llegó la primavera, acercándose vacaciones pronto acontecimiento trascendental. Encarnan sencillos consejos concebidos ayudarán:

  • sin cenar durante tres horas antes de acostarse, comer porciones más pequeñas y sólo cuando se siente hambre;
  • no utilice los alimentos de conveniencia, aperitivos, fritos, dulces;
  • controlar el peso y contar las calorías;
  • Beber 2 litros de agua por día;
  • Haga ejercicios de respiración;
  • Hacer actividad física con regularidad.

Bajar de peso en una semana, que siguen dietas

Cómo perder 5 kg en una semana, evitando el hambre agotador - es tarea bastante factible. Poco tiempo, los ejercicios atléticos, el cambio diario de los ejercicios de respiración día y no tenía tiempo para mostrar resultados. Pero lo hará la exacta observancia de una determinada dieta. Se creó una gran cantidad de diferentes horarios, para que todos puedan elegir el adecuado a sus preferencias y posibilidades dieta.

Después de haber decidido en una dieta de una semana de duración, seleccione:

  1. La dieta, particularmente cómodo para usted, incluyendo los productos habituales. Evitar las dietas demasiado exiguas, monótonas, que pueden dañar la salud.
  2. Energía del horario, que no requiere cambios drásticos en su estilo de vida. Es importante no sobrestimar las capacidades de su fuerza de voluntad.
  3. Las metas realistas (pierden 20 kg no es posible durante 7 días). vierten rápidamente kgs a menudo tan rápidamente "crecer" de nuevo.
  4. Un plan eficaz que le permite tirar cinco kilos a la semana y mantener los resultados obtenidos. En el futuro, para llevar a cabo medidas adicionales para reducir el peso.

Bajar de peso por 5 kg? El uso de mono!

La pérdida de peso mediante el uso de un solo producto. El método es específico y psicológicamente difícil. No todo el mundo puede ser alimentado de manera uniforme durante 7 días, incluso si se trata de alimentos como medicina para recibir: desagradable, pero necesario.

kefir dieta se considera que es un duro, la elección de carácter fuerte para las mujeres que quieren dejar caer un kilogramo por día. Implica el consumo diario de un litro y medio de yogur, además de 400 gramos de alimentos bajos en calorías para elegir: papa al horno, queso, pechuga de pollo cocida, frutas. Sexto día - solamente el kéfir y el agua.

alivio peso impresionante proporciona el uso de trigo sarraceno al vapor. Un vaso lavó sémola vertió agua hirviendo durante la noche. Se aconseja a las restricciones sobre el número de no recibir gachas, sino utilizar la croqueta a 6 veces al día, no comer antes de ir a la cama. Resuelto dentro de un yogur sin grasa semanas (hasta un litro por día) o manzanas verdes (tres piezas).

dieta baja en calorías

Restablecer de peso mediante la reducción de calorías en los alimentos. El cuerpo toma la energía de las "reservas" internos, por lo que empieza a quemar el exceso. Este tipo de dietas se llaman hambre. Los principios básicos de las dietas bajas en calorías:

  • platos norma 200 g (mujer) y 300 g (macho), una de seis accionado;
  • productos bajos en calorías totales tomadas por día: Mujer - 1300 kcal, un hombre - 1700 kcal;
  • necesariamente todos los días y medio a dos litros de agua.

dieta rica en proteínas

Una proteína predominante en la dieta afecta a los procesos químicos, acelera el metabolismo. La retroalimentación positiva recogidos describe a continuación el plan de alimentación. Se recomienda cumplir con el procedimiento propuesto para los productos que reciben, beber mucha agua para eliminar la cena. Las verduras pueden ser rellenados una gota de aceite de oliva, carne (pescado) hervido o al vapor. sal prohibido, el azúcar, el alcohol.

  1. Desayuno: 50 gramos de pescado, lechuga, una taza de yogur. Almuerzo: huevo, 90 gramos de filete de pollo, pan de centeno.
  2. B: 80 g de carne de ternera, apio, 1 zanahorias y patatas cocidas, el té verde. Almuerzo: 120 g de grasa no requesón y yogur, harina de avena (agua al vapor), 5 fechas.
  3. taza de caldo de pollo, 50 g de pechuga de pollo, pastel de 3: Desayuno. Almuerzo: 50 gramos de carne de res, pan de centeno, las espinacas, manzana, naranja.
  4. El desayuno: gachas de trigo sarraceno, una taza de yogur, tomates. Almuerzo: arroz, cítricos vaso de precipitados de Fréchet, 100 gramos de queso, ciruelas pasas, naranja, kiwi.
  5. Desayuno: 60 gramos de carne de res, huevo, pepino, pimiento. Comida: pechuga de pollo, dos patatas, pomelo, manzana, 50 g de fruta seca.
  6. Desayuno: media taza de caldo de pollo, 50 gramos de pescado, pan de centeno, el té verde, una cucharada de miel. Almuerzo: arroz, tomate, yogur, kiwi, plátano.
  7. Desayuno: alforfón, 60 gramos de pechuga de pollo, pimentón, secos, té verde. El almuerzo: lentejas, 100 g de carne de res, el yogur, 30 g de almendras.

Cuando la programación tiene en cuenta las reglas de suministro son el contenido calórico calculado. La dieta rápida está contraindicado en casos de gastritis, diabetes, úlceras, problemas en los riñones y el hígado. También puede provocar alergias, depresión, falta de energía, afectan negativamente a la piel, el pelo. No se puede utilizar este método para las mujeres embarazadas y adolescentes.

Cuando la pérdida de peso requiere la ingesta de frutas y verduras, mucha agua. Minimizada excluida la sal alcohol y agua carbonatada. Los postres son reemplazados con frutos secos.

Urgente perder 5 kg difícil, pero posible bajo ciertas esfuerzos volitivos y dedicación. Elija un horario, lo que le obliga personalmente observa, no se olvide de hacer ejercicio, comer bien y después de dejar la dieta.

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