AS ROUNDUP τσιπ σε 5 KG

Συντάκτης: | 08/22/2018

περιεχόμενο

Οι ειδικοί λένε πώς να γρήγορα και ανώδυνα να απαλλαγούμε από την υπεροχή του νέου έτους

Μην φοβάστε πολύ, βλέποντας ένα μεγάλο αριθμό στην κλίμακα.
Μην φοβάστε πολύ, βλέποντας ένα μεγάλο αριθμό στην κλίμακα.

Μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων, οι περισσότεροι άνθρωποι, και κυρίως - οι γυναίκες με φρίκη κοιτάζει το είδωλό του στον καθρέφτη: μια γενναιόδωρη γιορτή δεν έχει συνέπειες για την εικόνα. Η αφθονία των λιπαρών και πικάντικα φαγητά, σαλάτες με μαγιονέζα, γλυκά και άλλες γαστρονομικές απολαύσεις είναι πάντα γεμάτη με το υπερβολικό βάρος. Αλλά μην απελπίζεστε: διατροφολόγοι επιμένουν ότι επιστρέψετε στην παλιά μορφή μπορεί να είναι ακριβώς μια εβδομάδα! Μετά από όλα, στην πραγματικότητα, μια μέρα σε ανθρώπους (μέτρια build) μπορεί να εναποτίθεται όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια «καθαρή» λίπος. Έτσι, για 10 ημέρες γαστρονομική «κραιπάλη» μπορεί να κερδίσει περίπου 1,5 kg λιπαρών. Γιατί η ζυγαριά μετατοπίζεται από όσο πολλά τμήματα, ήταν έκπληξη για να σας ρωτήσω. Κι αυτό γιατί εκτός από το λίπος του σώματος παγιδευμένος περίσσεια υγρών και κακή πέψη των τροφίμων. Ως αποτέλεσμα, «το πλεονέκτημα» μπορεί να ανέρχεται σε ποσοστό ως 5-7 kg. Πώς να γρήγορα και ανώδυνα να απαλλαγούμε από αυτά, μας είπε ο διαιτολόγος, μέλος του Συλλόγου της Ουκρανίας Oksana Skitalinskaya διατροφολόγους.

πίνουν περισσότερο

Ήταν σύνηθες ύδωρ διεγείρει τα νεφρά και επιταχύνει την αποβολή των τοξινών. Η απαραίτητη ποσότητα του υγρού για σας να υπολογίσει, με βάση το σχήμα: 30 ml ανά 1 kg ιδανικό πρόσωπο σωματικού βάρους. Φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι ακόμη καθαρό νερό με άδειο στομάχι αμέσως μετά το ξύπνημα. Στην ιδανική περίπτωση, αν το διάστημα μεταξύ της πρόσληψης νερού και το πρωινό θα είναι τουλάχιστον μισή ώρα. Το νερό πρέπει να είναι ζεστό (πάνω από τη θερμοκρασία δωματίου), μπορεί να προστεθούν σε αυτό δύο ή τρεις σταγόνες χυμό λεμονιού: θα ξυπνήσει το γαστρεντερικό σωλήνα και βελτιώνει την πέψη.

Ποτών κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να προτιμούν τα βότανα και τσάγια πάρα πολύ ισχυρή. Για παράδειγμα, η έγχυση των μαϊντανό ή χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από το πρήξιμο, και το φυσικό φύλλο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη θα έχει τονωτική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.

2 ΗΜΕΡΕΣ - ΟΧΙ CALORIE BOLSHE1200

Η επιστροφή του πρώην βάρους θα πάρει περίπου την ίδια στιγμή που θα αποκτήσει επιπλέον βάρος. Έτσι, αν μια κοιλιά διακοπές διήρκεσε μια εβδομάδα, στη συνέχεια, να απαλλαγούμε από naedennogo υπερβολικού φόρτου εργασίας θα είναι επίσης μια εβδομάδα. Ωστόσο, μόνο εάν αποκλείονται από τη διατροφή θα είναι υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, οι άνθρωποι θα κινηθεί περισσότερο, και στην ιδανική περίπτωση - θα πρέπει να ασχολούνται με τον αθλητισμό.

Το πιο σημαντικό - όχι μόνο κάθονται σε ένα άκαμπτο διατροφή? Αυτό προμηνύει για το άγχος του σώματος, και όχι μόνο δεν βοηθά να χάσετε βάρος, ακόμη και, αντίθετα, να είναι να συσσωρεύουν λίπος. Ως αποτέλεσμα, οι πλευρές θα είναι το λίπος και τους μυς αρχίζουν να αποδυναμώσει και να κρεμάει. Για να έχει το είδος συνέβη και τις εξερχόμενες κιλά εξακολουθούν να φύγει, μόνο για να προσαρμόσετε τη διατροφή σας είναι απαραίτητη. Τοποθετήστε τον τρεις φορές διατροφή με μικρές μερίδες και εντελώς να απαλλαγούμε από σνακ.

Μέσα σε δύο ημέρες, μπορείτε να φάτε σε ένα τέτοιο τρόπο ώστε η συνολική θερμιδική περιεκτικότητα του μενού δεν υπερβαίνει 1000-1200 θερμίδες. Σε καμία περίπτωση μην τοποθετείτε τη νύχτα: το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Εάν ανησυχείτε για το κρεβάτι αίσθημα πείνας, πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι.

TABOO ΓΙΑ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ Ένα ελάχιστο ΑΛΑΤΙ

Το επόμενο βήμα στο δρόμο για να απαλλαγούμε από τα κιλά - διατροφή προετοιμασίας. Πρώτα απ 'όλα, να τον αποκλείσει από τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη. Αυτό ανθρακούχα ποτά, συσκευασμένους χυμούς και τυχόν γλυκά. Σταματήστε τηγανητά, τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, και άλλα - από άσπρο αλεύρι (ζαχαροπλαστικής και αρτοσκευάσματα). Θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού στο ελάχιστο - αυτό θα βοηθήσει αποβάλλουν την περίσσεια υγρού. Προσπαθήστε να μην τρώτε φρούτα, προκαλώντας αναταραχές στο έντερο - γλυκά αποξηραμένα φρούτα και άγουρα μπανάνες. Λαχανικά, περιορίζουν εκείνες που συμβάλλουν στο σχηματισμό αερίου και φούσκωμα (κουνουπίδι, φασόλια και ούτω καθεξής. D.). Σε αντάλλαγμα, περιλαμβάνουν στη διατροφή των πρωτεϊνούχων τροφών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: ιδανικό λευκό ψάρι και διαιτητικά κρέας (γαλοπούλα, κοτόπουλο). Ως γαρνιτούρα ταιριάζει βραστά λαχανικά. Επίσης, περιλαμβάνονται στο μενού των γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βραστά και σούπες, φρέσκα λαχανικά και ξινή-γλυκό φρούτο.

Μεταξύ να απαλλαγούμε από επιπλέον θερμίδες είναι πολύ χρήσιμο για να κλίνει επάνω λάχανο τουρσί. Πρώτον, λόγω της περιεκτικότητας σε ίνες είναι σαν μια ηλεκτρική σκούπα, «συλλέγει» όλες τις βλαβερές ουσίες. Δεύτερον, είναι πλούσιο σε γαλακτικό οξύ που απαιτείται για την αποκατάσταση της εντερικής ανοσοποιητικό σύστημα, και βιταμίνη C, τα οποία βοηθούν αντέχουν το κρύο του χειμώνα.

ΚΑΝΟΝΕΣ ΤΟΥ ΑΠΑΛΛΑΓΗ

Η νηστεία ημέρες θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την περίσσεια του υγρού που έχει συσσωρευτεί στους ιστούς λόγω των αλμυρά και πικάντικα πιάτα. Επίσης εκφόρτωσης εμφανίζει απομεινάρια των αχώνευτος τροφίμων από το κατώτερο τμήμα του εντέρου: μια ισορροπημένη διατροφή με πολλές πρωτεΐνες, ξινόγαλο και η έλλειψη φρέσκων φυτικών τροφών σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή κατά τη διάρκεια των διακοπών βοήθησε να «στασιμότητα». Η νηστεία ημέρες για να φέρει οφέλη για την υγεία, θα πρέπει να διενεργούνται τακτικά 1-2 φορές την εβδομάδα. Η προσοχή στον εκφόρτωσης είναι αναγκαίο να προσεγγίσει τα άτομα με χρόνιες ασθένειες, ειδικά με γαστρίτιδα ή πεπτικό έλκος, καθώς και μια τάση για αλλεργίες. Σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να κάνετε ένα εξατομικευμένο μενού για την εκφόρτωση.

Όλοι οι υπόλοιποι μπορούν να κάνουν μια απαλλαγή, όπως το καστανό ρύζι. Πριν πάτε για ύπνο, απολαύστε 300 γραμμάρια ρύζι, πλύνετε το πρωί δημητριακά, σκεπάζουμε με νερό και βράζετε μέχρι να μαλακώσουν. Το πιο σημαντικό - δεν προσθέτουν αλάτι, λάδι ή οποιαδήποτε άλλη καρυκεύματα. Έτοιμα χυλό χάσματος σε 6 μερίδες και τρώνε σε τακτά χρονικά διαστήματα. Να είστε βέβαιος μέχρι σήμερα άφθονο ποτό του καθαρού μη ανθρακούχου νερού: τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα. Εκφόρτωση στο τυρί cottage και το γιαούρτι θα επιταχύνει το μεταβολισμό και τον κορεσμό του ασβεστίου και βοηθά να χάσετε βάρος. Χρειάζεστε 600g πηγμένο γάλα 2-5% λιπαρά και 1 L του 1% γιαούρτι. Χωρίστε το τυρί σε 6 ίσα μέρη και να τρώνε κάθε 2 ώρες με ένα ποτήρι κεφίρ.

υπόμνημα αδυνατίσματος

Μην κάνετε απότομες αλλαγές στη διατροφή (π.χ. πείνα μετά από λαιμαργία): είναι ένα ισχυρό στρες για το σώμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε απροσδόκητα αποτελέσματα. Ακόμη και με την ημέρα εκκένωσης είναι αναγκαία για την προετοιμασία: 2-3 ημέρες για να εγκαταλείψουν λιπαρά, τα ζαχαρούχα και αλμυρά τρόφιμα, ελαφρώς μειώσει τις μερίδες.

Μην κάνετε κατάχρηση εκφόρτωση ημέρες. Βέλτιστη διάρκεια εκφόρτισης - 1-2 ημέρες, κατ 'ανώτατο όριο - 3. Εάν τα κατέχουν εξουσία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στο σώμα μπορεί να προκαλέσει έλλειψη ζωτικής σημασίας θρεπτικών ουσιών.

Ξεχάστε τα «μαγικά» χάπια διατροφής. Συνήθως έχουν πολλές παρενέργειες, πολλοί από αυτούς δεν έχουν μελετηθεί και δεν έχουν εγκριθεί.

Μία φορά την εβδομάδα (αλλά όχι συχνά) μπορεί να πάει στο μπάνιο ή σάουνα: μαζί με τον τότε απομακρύνει τις τοξίνες. Απλά μην το πιείτε γλυκά ποτά, μπύρα και άλλα οινοπνευματώδη ποτά: Αυτά τα ποτά θα προσθέσει θερμίδες. Προτιμήστε τσάι από βότανα, τα ισχία ζωμό, το χυμό μούρων, το σύνηθες νερό.

Εάν δεν ασκούν, τότε τουλάχιστον να κάνει ασκήσεις το πρωί, τα πόδια σας για τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα ή το τρέξιμο για τουλάχιστον 40 λεπτά.

Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες: τους ανθρώπους να χάσουν βάρος μόνο σε ένα όνειρο.

Μείον 5 κιλά για μια εβδομάδα - είναι εύκολο! ΜΥΣΤΙΚΑ ΜΕΤΟΧΗ Anita Coi ...

«Ο σύζυγός μου μου είπε, σας στον καθρέφτη κοιτάς;»

- Είμαι 16 χρόνια μάχη με το βάρος. Στο ο έτος 90, όταν για τη διατροφή κανείς δεν ήξερε σχεδόν τίποτα για το τραπέζι ήταν ζυμαρικά, πίτες, Κορεατικά πικάντικα τρόφιμα. Ωστόσο, έχω γεννήσει, και για όλες τις υπηρεσίες οροφοκομίας τον εαυτό μου και ξέχασα. Ομολογώ, για μένα ήταν, όπως και με πολλά. Το πολύ απεριποίητος, φορώντας μια ποδιά, αλλά τα παιδιά στην τάξη, όλα καθαρά, το σύζυγό της προκειμένου, και αυτή με κάποιο τρόπο ... Και κατάλαβα ότι ο σύζυγός της ήταν στη δουλειά άρχισαν να καθυστερούν. Και ζήτησε μια άμεση ερώτηση, γιατί η διαίσθηση των γυναικών είναι ένα ισχυρό, τι συμβαίνει; Είμαι ευγνώμων μέχρι τώρα, είπε την αλήθεια: είστε στον καθρέφτη φαινόταν; Φυσικά, ήμουν αναστατωμένος, προσβεβλημένος. Ήμουν ακριβώς συγκλόνισε. Έκλαιγα με τους φίλους της, τη μητέρα της. Αποστολή συχνές σκάνδαλα, και ζήτησα μια ερώτηση: Είπατε ότι η ψυχή είναι το κύριο πράγμα σε έναν άνθρωπο, τι συνέβη; Ως αποτέλεσμα, οι συζητήσεις έχουν οδηγήσει στο γεγονός ότι μου έδωσε ως άνθρωπος της ειρήνης αντιληπτή, αλλά μια φυσιολογική φυσική αίσθηση ήταν απούσα. Τότε συνειδητοποίησα ότι αυτό είναι σοβαρό και κανείς περισσότερο από εμένα δεν είναι ένας βοηθός - τα πάντα μπορούν να καταστραφούν. Και από αυτή τη θλιβερή tearjerker άρχισα διαδικασία μου στο δρόμο για την αγαπημένη του.

Θα είναι ενδιαφέρον:   λαρυγγοτραχειϊτιδας συμπτώματα και θεραπεία σε ενήλικες

Πρώτα έφαγα Herbalife, προσπάθησε Ταϊλάνδης δισκία, από το οποίο σταματούν να τρώνε και να κοιμούνται ... Και το βάρος πίσω. Πήγα μέσα από πολλά, διατροφή, τον αθλητισμό, myostimulation. Αλλά νομίζω ότι όσο ο ίδιος ο άνθρωπος μπορεί να πάρει τα αποτελέσματα, δεν πάει κάτω από το μαχαίρι. Το κακό είναι η ιστορία ενός υγιούς ατόμου. Ειδικά τώρα η τεχνολογία έχει προχωρήσει πολύ, υπάρχουν πολλά για να διαλέξετε. Το κύριο πράγμα - για να ξεκινήσει. Τότε δεν υπήρχε τίποτα, έπρεπε να περάσουν από τα πάντα. Και έχω ένα τέτοιο σύνταγμα - όταν κλήθηκε να παίξει σε ένα σκηνοθέτη στο ρόλο των παχουλό, είμαι τριών εβδομάδων θα πληκτρολογήσετε το βάρος. Όσο για τη ρίψη - Έχω μια συνεχής μάχη για κάθε 100 γραμμάρια.

Minus 5 kg για 7 ημέρες

Τώρα νιώθω πολύ καλά και στο σπίτι και στην εργασία. Θα ανέλαβε να γράψει ένα βιβλίο για την απώλεια βάρους, γιατί κάθε λέξη κυκλοφόρησε δημοφιλής άνθρωπος, θεωρείται ως πανάκεια. Υπήρξαν περιπτώσεις, όταν το κίτρινο έκδοση έγραψε για έναν ηθοποιό απώλεια βάρους από ένα σκουλήκι. Μια εβδομάδα αργότερα, ένα κορίτσι που ζει στα προάστια έφαγε ένα σκουλήκι και ήταν στη μονάδα εντατικής θεραπείας. Δεν θέλω να δώσω τρομερή συμβουλές ή υπεύθυνος για τη ζωή σας.

Αλλά έχω δώσει καλές συμβουλές. Για μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε με ασφάλεια 5 κιλά. 3 kg - αυτό είναι ένα υγρό, είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από αυτό. Τα υπόλοιπα 2 θα είναι αξία σας.

Πρώτον 3 κιλά, μπορείτε να επαναφέρετε τον εύκολο τρόπο. 3 ημέρες χρειαστούν 15 γκρέιπφρουτ και 15 αυγά, τους χωρίζουν σε 3 μέρη. Ένα μέρος του - είναι η δύναμη μιας ημέρας. 5 γκρέιπφρουτ, κατά προτίμηση πορτοκάλι, αποφλοιωμένες και λεπτή plenochek, αφήνοντας μόνο κοκκώδη φέτες. Πάρτε 5 αυγά, τα βράζουμε για 15 λεπτά, η συγκέντρωση πρωτεΐνης ήταν μεγιστοποιείται. Καθαρίστε τους όρχεις, αφαιρέστε το κρόκο.

Για παράδειγμα, τρώω πρωινό στις 11 1 πρωτεΐνη του αυγού. Μια ώρα αργότερα, τρώω ένα γλυκό γκρέιπφρουτ. Μια ώρα αργότερα - και πάλι πρωτεΐνη. Μια ώρα αργότερα - γκρέιπφρουτ. Όπως αποδεικνύεται 10 προσεγγίσεις για φαγητό. Αλλά αν μποέμ σηκώνεται και ώρα 10:00 π.μ., στο 11, που έχει το πρωινό. Αν σηκωθείτε στις 6 και να έχουν πρωινό στο 7, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα 7.

Αυτό είναι ένα υπέροχο φαγητό, επειδή το ανοσοποιητικό σας σύστημα αντιμετωπίζει το buzz: θα καταδέχονται να τον ταΐζεις Vitaminka.

Και εμείς πρέπει να πίνετε πολλά υγρά. Αλλά γλυκό νερό. Καφές, τσάι, χυμό - είναι τα τρόφιμα, ακαθαρσία, το καθαρό νερό δεν είναι εκεί. Ένας οργανισμός πρέπει να αναπληρώνονται αποθεμάτων καθαρού νερού. Είναι επιθυμητό όλα τα γεύματα τελείωσε πριν από 20:00. Αν το 6 έχουν ήδη τελειώσει, απλά αρπάξτε λίγο νερό και πιείτε το ποτήρι, και το αίσθημα της πείνας θα πάει μακριά. Έτσι, τρώμε για τρεις ημέρες.

Ρωτάτε: και αν πεθάνω από την απώλεια της ενέργειας; Πάρτε kipyatochek, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και να ρίξει μερικές φέτες λεμονιού. Η τσάντα τσαγιού δεν είναι απαραίτητη. Πιείτε από αυτό, αν αισθάνεστε ότι η ενέργεια μειώνεται. Τύπου ο ατζέντης μου πάντα γελούσαν σε αυτό που κάνω. Αλλά μόλις πριν από μία εβδομάδα, αποφάσισε να ξεκινήσει αυτή τη δίαιτα. Ακριβώς τρεις ημέρες αργότερα έχασε το βάρος από 3 κιλά.

Πείτε στον εαυτό σας: Μπορώ να

Το κύριο πράγμα στην απώλεια βάρους - το πραγματικό κίνητρο που σας ενδιαφέρει πραγματικά. Η δεύτερη - η χαρά της δικής τους επιτεύγματα.

Θέστε ένα στόχο και να καταλάβουν πώς είμαι ειλικρινής κίνητρο. Έχω κατέρρευσε οικογένεια. Ήταν ένα ισχυρό κίνητρο για να αναλάβει η ίδια. Επειδή αγαπώ αυτόν τον άνθρωπο, θέλω να ζήσω μαζί του και πολλά άλλα. Αν θέλετε να γίνετε ένα αστέρι, ένας καλλιτέχνης, αλλά μόνο όμορφο κινητό πρόσωπο, αλλά πραγματικά θέλετε, στη συνέχεια, να σηκωθεί και να το κάνουμε. Αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τουλάχιστον κάτι! Δύο φορές παίρνει - την τρίτη στροφή.

Επιπλέον, όλοι χαίρονται, επιτυγχάνοντας καλά αποτελέσματα. Όταν ξέρουμε ότι κάποιος βοήθησε τη μητέρα της το πρωί χαμόγελο, μόλις πήγε στο κατάστημα - η οικογένεια είναι ευτυχισμένη. Ο καθένας καταλαβαίνει τι μια χαρά. Έτσι είναι με το χαμένο βάρος. Ζυγίζεστε καθημερινά, το πρωί με άδειο στομάχι, και καταγράψτε τα αποτελέσματα. Όταν συνειδητοποιήσουμε ότι 1-3-5 κιλά κέρδισε - είναι μια τέτοια χαρά! Και ο ίδιος ο άνθρωπος από τις νίκες του το καθιστά πιο ισχυρή και αυτοπεποίθηση.

Anita Tsoi δεν είπε μόνο για τη διατροφή τους, αλλά και απάντησε σε ερωτήσεις από τους αναγνώστες μας. Η εγγραφή βίντεο και αναζήτηση πλήρους κειμένου στη συζήτηση του συνεδρίου.

AS για την εβδομάδα και χωρίς δίαιτα για να χάσετε 5 -7 «διακοπές» ΚΙΛΑ ...

Μια κατάσταση στην οποία η ίδια η ανάγκη postroynet 3 ημέρες πριν από ένα σημαντικό γεγονός, είναι εξοικειωμένοι με τα περισσότερα μέλη του δικαιότερο φύλο. Ωστόσο, πολλοί πεθαίνουν από την πείνα, πιείτε ένα καθαρτικό και διουρητικό, και πήγε στο δωμάτιο ατμού και ούτω καθεξής. Δ Αλλά στο τέλος, στη συνέχεια, αισθάνονται αδύναμοι και ζάλη, και η πρώτη μπουκιά φαγητό ή μια γουλιά αλκοόλ σε αυτά τα πολυαναμενόμενη γεγονότα που προκαλείται τρομερή ναυτία. Έτσι, πόσο γρήγορα χάσουν βάρος κατά 5 κιλά σε 3 μέρες και να κρατήσει το φορτίο της δύναμης και της ενέργειας; Είναι δυνατόν;

γρήγορη απώλεια βάρους
αποτελεσματική απώλεια βάρους

Επιστροφή στα περιεχόμενα

Γενικοί κανόνες για την ταχεία απώλεια βάρους

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός από δίαιτες που προτείνουμε πώς να χάσουν γρήγορα βάρος από 5 κιλά. Με τη βοήθειά τους, πολύ γρήγορα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2-5 κιλά σε 3 μέρες, με την προϋπόθεση ότι αυτά κάνουν επιπλέον κιλά. Όμως, στο ερώτημα για το πώς να χάσουν βάρος κατά 5 κιλά, και την επιλογή διατροφής για το σκοπό αυτό θα πρέπει να προσεγγιστεί με νηφαλιότητα, έτσι ώστε να μην βλάψουν το σώμα. Η επιλογή της μεθόδου που θα είναι πιο κατάλληλη για σας να χάσετε βάρος με 5 κιλά ακραία, θα πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με κάποιους περιορισμούς.

Κανόνες που κατ 'ανάγκην να πάρει το μέγιστο όφελος και την ελάχιστη βλάβη.

  1. Η παρουσία του υπερβολικού βάρους, αλλιώς τίποτα καλό επιχείρηση για να χάσουν βάρος δεν θα λειτουργήσει.
  2. Η απώλεια βάρους πρέπει να είναι σταδιακή, ακόμα και αν χρειαστεί να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος, επειδή το σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί, ώστε να αποφύγετε το άγχος.
  3. Αποφύγετε αναλύσεις, παρακινώντας τον εαυτό σας και να στρέψουμε την προσοχή σας στα ενδιαφέροντα πράγματα που θα κρατήσει στον πειρασμό να φάτε κάτι.
  4. Πολύ σημαντικό σε οποιαδήποτε δίαιτα, και ακόμα περισσότερο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, τη σωστή είσοδο και την έξοδο από αυτήν.
  5. Δεν μπορείτε να καθίσετε σε μια ακραία δίαιτα με ροπή προς την κατάθλιψη, παρουσία του διαβήτη, ασθένειες του πεπτικού και καρδιαγγειακού συστήματος.
  6. Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, η δίαιτα πρέπει να συνδυάζεται με τρέξιμο ή καρδιο.
  7. Θα είναι καλό να πάει και να δει στη διατροφή κατά τη διάρκεια του μπάνιου ή σάουνα, οι οποίες συμβάλλουν επίσης στη δραστική απώλεια βάρους.

Καλά εξοικειωμένος με κάθε μία από τις τεχνικές, θα επιλέξει διαισθητικά την πιο κατάλληλη διατροφή για σας. Εάν οξύ πρόβλημα, πώς να χάσουν βάρος σε τρεις ημέρες, θα είναι χρήσιμες:

  • monodiet εκφόρτωση?
  • διατροφή για τους χυμούς?
  • το γάλα και το πράσινο τσάι?
  • το φαγόπυρο και το πράσινο τσάι.

Σε αυτή την πενθήμερη διατροφή - η βέλτιστη. Χάστε βάρος για 5 ημέρες στους 5 kg αρκετά πιθανό, και όπου προαιρετικά εξαντλούν ίδια Αυστηρές περιορισμούς. Με αυτή τη δίαιτα 5 κιλών για 5 ημέρες θα είναι πολύ χρήσιμο για όποιον θέλει να θέσει τον εαυτό του στη σωστή μορφή μετά τις γιορτές των διακοπών. Η ουσία του - κατανεμημένες ανά ημέρες των τροφίμων. Ημέρα κάθεται μόνο στο κρέας, ημέρα - σε λαχανικών την ημέρα - με τα φρούτα, την ημέρα - για χόρτα και την ημέρα - κεφίρ. Το κύριο πράγμα εδώ - δεν αναμιγνύουν διαφορετικά προϊόντα στο καθημερινό μενού, και να συμμορφώνονται με την ακολουθία.

Θα είναι ενδιαφέρον:   GPA ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

Συμβουλές για το πώς να χάσουν βάρος σε 2 ημέρες από 5 κιλά, μπορεί να βρεθεί σε πολλά blogs δείχνουν αστέρια. Επισκέπτης άνθρωποι υποστηρίζουν ότι χρησιμοποιούν συχνά τέτοια ταχεία δίαιτες. Διατροφή για απώλεια βάρους 5 κιλών θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση των εντέρων και να αφαιρέσετε κάποιες από τις μισούσε κιλά.

Ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα εκδίδει την ακόλουθη δίαιτα: για πρωινό - το πράσινο τσάι και σαλάτα λαχανικών? για το μεσημεριανό γεύμα - κοτόπουλο με ένα μικρό ποσό των φασόλια? δείπνο - ένα ποτήρι νερό + 1 κουταλάκι του γλυκού .. μέλι και η ίδια ποσότητα χυμού λεμονιού.

Επιστροφή στα περιεχόμενα

Αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουν βάρος σε 3 μέρες

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους για 3 ημέρες έως 5 κιλά απαγορεύεται σε όσους έχουν προβλήματα με το στομάχι, το ήπαρ, το πάγκρεας, την αρτηριακή πίεση. Επίσης οι δίαιτες αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε το γεγονός ότι για να χάσουν βάρος σε 3 ημέρες μπορούν μόνο απαλλαγούμε από το υπερβολικό νερό και επικαθίσεων του σώματος και να αφαιρέσει το λίπος, θα πάρει πολύ περισσότερο χρόνο. Ως εκ τούτου εκφράζουν δίαιτα - μια μέθοδος ή μόνο για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης ή για περιοδικό καθαρισμό του σώματος.

Αν αντιμετωπίζετε το στόχο για να χάσετε βάρος, να διατηρήσουν μια υγιή, υπέροχη κατάλληλο εκφόρτωση μονο-διατροφή. Βασίζεται στο γεγονός ότι για 3 ημέρες ξεχωριστά τρώνε μόνο ορισμένα τρόφιμα (βόειο κρέας, τα ψάρια, το φαγόπυρο, το ρύζι, το γιαούρτι, λαχανικά, φρούτα). Ποια τρόφιμα για να επιλέξετε, μπορείτε να αποφασίσετε για τον εαυτό σας με τη διαγραφή από τη λίστα πατάτες, σταφύλια και μπανάνες, λόγω της υψηλής θερμιδικής περιεκτικότητας τους.

Το μόνο σημαντικό πράγμα όλη την ημέρα υπάρχει μόνο ένα προϊόν. Για παράδειγμα: 1η ημέρα - φιλέτο κοτόπουλο με μπαχαρικά και το αλάτι, 2 ος - αγγούρια, τρίτη - γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Χρησιμοποιώντας μια τέτοια δύναμη διαχωρισμού, για 3 ημέρες κατά μέσο όρο μπορούν να χάσουν στο σπίτι έως 5 kg.

Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος - μια μονοήμερη νηστεία. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι κάθε στέρηση - είναι αγχωτικό για το σώμα, και ο βασικός κανόνας μαζί του - αυτή είναι η σωστή προετοιμασία και η σωστή έξοδο.

Η σωστή πείνας μία ημέρα.

ημέρεςδιατροφική συμπεριφορά
Ημέρα 1 - προετοιμασία.Παράλληλα, ετοιμάζουμε το σώμα σε λιμοκτονία, την εκφόρτωση και απελευθερώνοντας το από τις τοξίνες και στασιμότητα. Για να το κάνετε αυτό, βγείτε από το μενού μόνο βραστά ή ψητά λαχανικά, πράσινο τσάι και αφεψήματα.
Ημέρα 2 - άμεσα την πείνα.Ισχύει μόνο πίνουν καθαρό μη ανθρακούχο νερό. Την ημέρα αυτή, είναι απαραίτητο να πιει 3 έως 4 λίτρα.
3η ημέρα - έξω.Ανά ημέρα στομάχι νηστεία μειώνεται σε όγκο, βάρος μειώνεται. Ωστόσο, θα ήταν η τρίτη ημέρα για να φάνε, πάρα πολύ, μόνο βραστά ή ψητά λαχανικά και φρούτα. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάτε πίσω σε κανονικό, ισορροπημένη διατροφή.

Μια ενιαία μονοήμερη νηστεία (με τη σωστή είσοδο και την έξοδο από αυτήν) θα χάσει 3-5 κιλά, επαναλαμβάνοντας τη διαδικασία κάθε μήνα, θα είστε σε θέση να καθαρίσει το σώμα και τη σταθεροποίηση του βάρους.

Επιστροφή στα περιεχόμενα

Express καθαρισμό του σώματος

Διατροφή, απώλεια βάρους και ακόμα ταχύτερη μεθόδους - δεν είναι μόνο απτή σωματική άσκηση για όλο το σώμα, αλλά και ένα μεγάλο στρες για μια ψυχική κατάσταση. Ως εκ τούτου, για πολλούς είναι σίγουρα η απώλεια βάρους μετατρέπεται σε μια αδύνατη αποστολή. Σε αυτό το πλαίσιο, συχνά τα κορίτσια συχνά ενδιαφέρονται για το ερώτημα, πώς να χάσουν βάρος για 1 ημέρα στους 5 κιλά στο σπίτι, δεν κάθονται σε μια διατροφή. Στην περίπτωση αυτή, το διάλυμα είναι ένα καλό καθαρισμό της γαστρεντερικής οδού, και η απέκκριση της περίσσειας υγρού.

Η πρώτη τέτοια μέθοδος απώλειας ακραίες βάρους είναι δύο φορές την ημέρα καθαρτικά υποδοχής. Έχουν ληφθεί αμέσως μετά από έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια του γεύματος. Στην περίπτωση αυτή, που περιέχει επίσης μέσο με ένα καθαρτικό αποτέλεσμα για κάθε ώρα της ημέρας μέσω της ανάγκης να πίνουν περίπου 2 ποτήρια καθαρό νερό ή μη-ανθρακούχα αδυνατίσματος τσάι.

Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος σε μια ημέρα για 5 kg - αφυδάτωση με τη χρήση διουρητικών φαρμάκων και αφεψήματα. Ως αποτέλεσμα της μερικής αφυδάτωσης, η διάθεση των 5 κιλών, επίσης, πολύ πιθανό. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι σε μια τέτοια «απώλεια βάρους» βάρος ρίχνονται πίσω σχεδόν αμέσως, το ένα έχει μόνο κάτι να πιείτε ή να φάτε.

Ως εκ τούτου, η υψηλή απόδοση στην ολοήμερη μάχη με το βάρος δίνει μόνο μια συνολική προσέγγιση. Περιλαμβάνει την απόλυτη άρνηση τροφής και υγρών, χρήση καθαρτικών και διουρητικών και την υποχρεωτική δίωρη επίσκεψη σε ένα μπάνιο ή σάουνα για να ενισχύσει την αύξηση της εφίδρωσης. Τα αποτελέσματα αυτής της μεθόδου θα εντυπωσιάσει: στη ζυγαριά για να δείτε το βάρος ντάμπινγκ έως 5 kg, και στον καθρέφτη αντί μισούσε στομάχου επανασχεδιάζεται Τύπο.

Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση για την απώλεια βάρους ανά ημέρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε περίπτωση της τέλειας υγείας. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση για ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα θα πρέπει να πληρώσει μια κακή διάθεση, ανθυγιεινή χροιά, καθώς όσο πιο γρήγορα κιλά επιστροφή κατά τη διάρκεια της μετάβασης σε μια κανονική διατροφή.

Αυτό το σώμα ήταν πάντα λεπτή και ταιριάζει, και τον μυϊκό τόνο, αξίζει να επανεξετάζει τη διατροφή σας εντελώς. Daylight υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, και να συμβάλει στη μείωση του βάρους και τη βελτίωση της υγείας, και την αύξηση της μακροζωίας σε γενικές γραμμές.

Οδηγίες πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα για 5 kg Πώς μπορώ να χάσουν βάρος κατά 4 kg για 4 ημέρες; Επανεξέταση από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος από 3 kg για 3 ημέρες ασφαλή και γρήγορη: πώς να χάσουν βάρος κατά 10 kg για 2 εβδομάδες

Πώς να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας από 5 κιλά, χωρίς αίσθηση της συνεχούς πείνας

Μάλλον, δεν υπάρχει καμία γυναίκα που δεν ονειρεύεται - να χάσουν βάρος με 5 κιλά ή να χάσει τουλάχιστον μία λίρα για να απαλλαγούμε από τα συναισθήματα ενοχής για την φάει κομμάτι κέικ σοκολάτας ...

Αποδεικνύεται, δεν είναι τόσο δύσκολο να χάσει μερικά κιλά, αν θέλετε! Ειδικά αν έχετε ένα καλό κίνητρο - για παράδειγμα, ο φίλος σας έρχεται πίσω από ένα επαγγελματικό ταξίδι, και θέλετε να χάσετε βάρος κατά 5 kg για 7 ημέρες, και να τον εκπλήξει με λεπτή σιλουέτα της, ή αν έχετε κάνει κράτηση εισιτηρίων στη Χαβάη και θέλετε να εξετάσουμε την αναισθητοποίηση στην παραλία.

έχασε 5 κιλά σε μία εβδομάδα

Σίγουρα θα πετύχει, και θα είναι σε θέση να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα για 5 κιλά, αν θυμάστε τι θέλετε να χάσετε βάρος, και καταλαβαίνω ότι τα muffins, τα οποία μπορείτε να δείτε στον πάγκο στο φούρνο, δεν είναι η τελευταία παρτίδα στον κόσμο! Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και να αισθάνονται καλά, είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε τα ψωμάκια σε μια διατροφή λίγο.

Προσπαθήστε να πείσετε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να φάτε το αγαπημένο σας κέικ όταν χάσουν βάρος. Το κύριο πράγμα - το δικαίωμα διάθεσης, και το υπόλοιπο από τα μικρά πράγματα!

Τα κύρια σημεία που θα πρέπει να θυμάστε

  1. Τρώτε όχι περισσότερο από τέσσερις φορές την ημέρα.
  2. Προσπαθήστε να μην τρώτε για 2 ώρες πριν τον ύπνο.
  3. Μην τρώτε το σύνολο του τμήματος στην πλάκα, μόλις νιώθετε ότι η πείνα έχει περάσει - δεν τρώνε πια. Μπορεί να διαιρεθεί σε μισό τμήμα και τρώνε μόνο το ήμισυ. Ακούστε τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια των γευμάτων - που εξακολουθούν να αισθάνονται πεινασμένοι μετά από μισό-τρώγεται μερίδες, ή απλά λυπάμαι να πετάξει έξω καλά προϊόντα; Καθορίστε μόνοι σας το τέλειο μέρος, για να μην τρώνε και να ξέρετε ακριβώς πόσα τρόφιμα σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας να λάβει για την πείνα πέρασε.
  4. Προσπαθήστε να συνεχώς κάτι να κάνετε, γιατί η τεμπελιά είναι κατά κύριο λόγο η αιτία της ψευδούς πείνας. Μπορεί ακόμη να είναι τέτοια συναρπαστικές δραστηριότητες, όπως ψώνια, να πηγαίνω σινεμά, βγείτε έξω με τους φίλους, και ούτω καθεξής. Δ

Ο κατάλογος των προϊόντων που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε 5-5,5 κιλά, χωρίς καν να το αντιληφθεί!

1. Oatmeal με μέλι.

Απλά ρίξτε πλιγούρι βρώμης με βραστό νερό, σκεπάζουμε τίποτα και αφήστε το να ετοιμάζω για 5 λεπτά. Στη συνέχεια προσθέτουμε τα ψιλοκομμένα κομμάτια φρούτων και μέλι.

Αστείο πράγμα, αλλά είναι πραγματικά πολύ νόστιμο και υγιεινό. Κουάκερ βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και αρχίζει να λειτουργεί το στομάχι κατά την έναρξη μιας νέας ημέρας!

2. Κάθε φρούτο.

Ουσιαστικά δεν υπάρχουν περιορισμοί, γιατί ο καθένας από εμάς έχει το αγαπημένο φρούτο του. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε με τα ροδάκινα, μπανάνες και τα σταφύλια - που περιέχει ένα αρκετά μεγάλο ποσό των θερμίδων!

καρπός

3. Οι λαχανικά.

Προσπαθήστε να μην προσθέσετε σε αυτά μια ειδική γέμιση, το καλύτερο είναι να περιορίσει το ελαιόλαδο.

Θα είναι ενδιαφέρον:   πώς μπορείτε να ενεργοποιήσετε το laptop bluetooth

4. περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες Γιαούρτι 2,5% ή λιγότερο.

5. Το πράσινο τσάι και φρέσκους χυμούς.

Φάτε τους αντί για αναψυκτικά - περιέχουν πολλές κρυμμένες θερμίδες από τον αγοραστή, ο οποίος αργότερα πλήρως μετατρέπεται σε λίπος.

πράσινο τσάι
6. Λευκό κοτόπουλο κρέας ή ψάρι.

7. σούπες και ζωμούς.

8. Πίνετε άφθονο νερό.

Αυτό βοηθά στη μείωση της όρεξης. Φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό 15-20 λεπτά πριν από το γεύμα - έτσι θα αισθανθείτε κορεσμό, τρώγοντας μόνο το μισό μερίδες!

νερό

9. μέλι.

Για πολλούς, δεν είναι από τα αγαπημένα γλυκά. Αλλά προσπαθήστε όσο μπορείτε και πάλι θέλετε να τα γλυκά, να μην τρέξει για τη σοκολάτα ή παγωτό - δεν είναι τα προϊόντα που χρειάζεστε τώρα. Αντ 'αυτού, να προετοιμάσει ένα φλιτζάνι καφέ με γάλα (latte ή καπουτσίνο) ή ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι, και προσθέτουμε το μέλι. Μόλις δοκιμάσετε αυτό το ποτό, δεν θα θέλετε καμία καραμέλα!

μενού δείγμα για την ημέρα

  • Β: ένα πιάτο πλιγούρι βρώμης (Supra.), Πράσινο τσάι με μέλι.
  • Δείπνο: ένα πιάτο ζωμό κοτόπουλου, ένα ποτήρι χυμό, μπανάνα.
  • Απογευματινό: φρούτα ή σαλάτα λαχανικών, νερό.
  • Δείπνο: Φράουλα Γιαούρτι 2.5% λιπαρά, το πράσινο τσάι με μέλι.

Όλες αυτές οι συμβουλές σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να βλάψει την υγεία. Καλή τύχη!

Διατροφή «αγαπημένο» - «- 5 κιλά για μια εβδομάδα ... - IRECOMMEND

διατροφή
Διατροφή «αγαπημένο» φωτογραφία

  • Devchonki- είναι κάτι, δεν δίαιτα)) ποτέ δεν πίστευαν σ 'αυτά, αυτό που μόνο δίαιτα δεν προσπάθησε να αφαιρέσει το χειμώνα λίπος για να πετάξει (και έχω πάει στο ποσό των 3-5 κιλών κάθε χειμώνα), και χωρίς αποτέλεσμα, αποφάσισε, αυτό το τελευταίο, θα προσπαθήσω ... και ω του θαύματος! συνέβη)) - μείον 5 κιλά !!
  • Όταν εγγραφεί σε αυτό το site, δεν νομίζω ότι η πρώτη θέση είναι αφιερωμένο στη διατροφή .. Αλλά και πάλι, αποφάσισα να σας την ιστορία μου) πω Από τη γέννηση, θα ήταν πιθανό να είναι υπέρβαρα και για να είμαι ειλικρινής, ποτέ δεν θεωρούσε τον εαυτό του ένα παχύ ..
  • . Γεια σε όλους να χάσουν βάρος! .. Μάθετε για τη διατροφή «αγαπημένο» πριν από πολύ καιρό, όταν το βάρος ήταν πολύ περισσότερα. Την πρώτη φορά που το δοκιμάσω όταν ήταν περίπου 55-60 κιλά. Και εδώ για άλλη μια φορά έχοντας ως στόχο να τελειώσει το τελευταίο επιπλέον κιλά (ξεκινώντας από 50 κιλά), που για άλλη μια φορά αποφάσισε να την επιλέξετε.
  • Καλημέρα! Ιστορικό: Όπως έχω ήδη γράψει για την εμπειρία απώλειας βάρους μου. Στη συνέχεια, επέλεξα ένα «Πίνοντας μια διατροφή» και έχουν χάσει 13,5 κιλά. Αυτό ήταν το περασμένο έτος. Βάρος πραγματοποιήθηκε κανονικά, δεν είμαι κερδίζει. Υποστηρίζεται από τα αποτελέσματα της λειτουργίας και μαθήματα για το ελλειπτικό εκπαιδευτή.
  • Καλημέρα σε όλους εκείνους που έχουν συναντήσει στην κριτική μου. Αφού έχει μείνει ένα μήνα στη δίαιτα φαγόπυρο, αποφάσισα να σταματήσει και να ήθελε να πάει σε μια άλλη δίαιτα. Είμαι ένα πολύ μακρύ μαλλί σε απευθείας σύνδεση και την αγαπημένη Ayrekomend να επιλέξετε κάτι κατάλληλο.
  • Όλες οι ευχές) Αυτή είναι η πρώτη μου κριτική για δίαιτα. Θα ξεκινήσω με μια μικρή παρένθεση, αλλά θα σας πω τι μου γίνεται πιο σε αυτή τη δίαιτα. Από μόνη της, δεν είμαι διατεθειμένος να το υπερβολικό βάρος. Μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, είμαι αρκετά λεπτή, και όχι το αντίστροφο.

Πώς να χάσετε 5 κιλά σε μία εβδομάδα. Χάστε βάρος ΓΙΑ 7 ΗΜΕΡΕΣ: Τι είδους διατροφή ...

Περιεχόμενα:

Εβδομάδα - ένα πραγματικό όρος για την επαναφορά κατά μέσο όρο πέντε επιπλέον κιλά, το αποτέλεσμα των οποίων θα είναι ορατή σε άλλους απώλεια. Απλά ακολουθήστε τις απλές κανόνες και, αν θέλετε, και δεν υπάρχουν αντενδείξεις, ρίξτε μια γρήγορη δίαιτα.

Χάστε βάρος σε 7 ημέρες
Λόγοι για να χάσετε βάρος γρήγορα σε κάθε γυναίκα πολύ: ήρθε η άνοιξη, πλησιάζει διακοπές σύντομα βαρυσήμαντο γεγονός. Ενσωματώνουν συνέλαβε απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν:

  • Δεν δείπνο για τρεις ώρες πριν τον ύπνο, τρώνε μικρές ποσότητες και μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι?
  • δεν χρησιμοποιούν τα τρόφιμα ευκολίας, σνακ, τα τηγανητά, τα γλυκά?
  • παρακολουθεί το βάρος και να μετρήσει τις θερμίδες?
  • Πίνετε 2 λίτρα νερό ανά ημέρα?
  • Κάντε ασκήσεις αναπνοής?
  • Κάντε τη φυσική δραστηριότητα μια τακτική βάση.

Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα, μετά από δίαιτες

Πώς να χάσετε 5 κιλά σε μία εβδομάδα, αποφεύγοντας κουραστική πείνα - είναι αρκετά εφικτό καθήκον. Λίγο χρόνο, αθλητικές ασκήσεις, η καθημερινή αλλαγή της ημέρας και ασκήσεις αναπνοής δεν έχουν χρόνο για να δείξει αποτελέσματα. Αλλά θα το ακριβές τήρηση μιας συγκεκριμένης δίαιτας. Δημιούργησε πολλά διαφορετικά προγράμματα, έτσι ώστε ο καθένας μπορεί να επιλέξει την κατάλληλη με τις προτιμήσεις σας και τις δυνατότητες διατροφής.

Έχοντας αποφασίσει για μια εβδομάδα-μακρά δίαιτα, επιλέξτε:

  1. Διατροφή, ιδιαίτερα άνετο για σας, συμπεριλαμβανομένων των συνήθων προϊόντων. Αποφύγετε πάρα πολύ πενιχρά, μονότονη διατροφή, μπορούν να βλάψουν την υγεία.
  2. Πρόγραμμα εξουσία, η οποία δεν απαιτεί δραστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Είναι σημαντικό να μην υπερεκτιμούν τις δυνατότητες της θέλησης τους.
  3. Ρεαλιστικούς στόχους (να χάσει 20 κιλά, δεν είναι δυνατόν για 7 ημέρες). Γρήγορα αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ κιλά συχνά εξίσου γρήγορα «μεγαλώνουν» και πάλι.
  4. Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα που σας επιτρέπει να ρίξει πέντε κιλά την εβδομάδα και να διατηρήσουν τα αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί. Στο μέλλον, να πραγματοποιήσει επιπλέον βήματα για τη μείωση του βάρους.

Χάσουν βάρος με 5 κιλά; Χρήση μονο!

Απώλεια βάρους με τη χρήση ενός μόνο προϊόντος. Η μέθοδος είναι ειδική και ψυχολογικά δύσκολη. Όχι ο καθένας μπορεί να τροφοδοτείται ομοιόμορφα πάνω από 7 ημέρες, ακόμη και αν αντιμετωπίζουν φαγητό ως φάρμακο για να λάβετε: δυσάρεστα, αλλά αναγκαία.

Κεφίρ διατροφή θεωρείται ότι είναι μια σκληρή, ισχυρογνώμων επιλογή για τις κυρίες που θέλουν να ρίξει ένα κιλό την ημέρα. Περιλαμβάνει καθημερινή κατανάλωση ενός και ημίσεως λίτρα γιαούρτι, συν 400 γραμμάρια τροφές με λίγες θερμίδες για να επιλέξουν από: ψητή πατάτα, τυρί cottage, βραστό στήθος κοτόπουλου, τα φρούτα. Έκτη ημέρα - μόνο το κεφίρ και το νερό.

Εντυπωσιακή ανακούφιση βάρος παρέχει τη χρήση της στον ατμό φαγόπυρο. Ένα ποτήρι πλύθηκε κόκκοι χύνεται βραστό νερό μέσα σε μια νύχτα. Οι περιορισμοί στον αριθμό των λαμβάνει καμία χυλό, αλλά συνιστάται να χρησιμοποιήσετε κροκέτες έως 6 φορές την ημέρα, δεν τρώνε πριν πάνε για ύπνο. Επιλυθεί εντός λιπαρά γιαούρτι εβδομάδα (έως ένα λίτρο ανά ημέρα) ή πράσινα μήλα (τρία τεμάχια).

δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες

Επαναφορά βάρος με τη μείωση των θερμίδων σε τρόφιμα. Το σώμα παίρνει ενέργεια από τις εσωτερικές «αποθεματικά», έτσι ώστε να αρχίσουν να κάψει την περίσσεια. Τέτοιες δίαιτες που ονομάζεται πεινασμένοι. Οι βασικές αρχές της δίαιτες χαμηλών θερμίδων:

  • πιάτα κανόνας 200 g (θηλυκό) και 300 g (αρσενικό), ένα έξι-τροφοδοτημένο?
  • σύνολο των προϊόντων θερμίδων που λαμβάνονται ανά ημέρα: γυναίκα - 1300 kcal, ένας άνθρωπος - 1700 kcal?
  • αναγκαστικά κάθε μέρα και ένα μισό σε δύο λίτρα νερού.

πρωτεΐνες διατροφή

Μια πρωτεΐνη διαδεδομένη στη διατροφή επηρεάζει τις χημικές διεργασίες, επιταχύνει το μεταβολισμό. Θετικά σχόλια συλλέγονται περιγράφονται παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα. Συνιστάται να συμμορφωθούν με την προτεινόμενη διαδικασία για τα προϊόντα που λαμβάνουν, πίνετε άφθονο νερό για να εξαλειφθεί το δείπνο. Λαχανικά μπορεί να ξαναγεμιστεί μια σταγόνα ελαιόλαδο, κρέας (ψάρι) βραστά ή στον ατμό. Αποκλεισμένο αλάτι, ζάχαρη, αλκοόλη.

  1. Πρωινό: 50 γραμμάρια ψαριών, μαρούλι, ένα φλιτζάνι γιαούρτι. Μεσημεριανό: αυγό, 90 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, ψωμί σίκαλης.
  2. Β: 80 g του κρέατος, σέλινο, 1 βραστά καρότα και πατάτες, το πράσινο τσάι. Μεσημεριανό: 120 γραμμάρια τυριού χωρίς λιπαρά cottage και το γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης (στον ατμό νερού), 5 ημερομηνίες.
  3. Πρωινό: φλιτζάνι ζωμός κοτόπουλου, 50 g του στήθος κοτόπουλου, 3 καρβέλι. Μεσημεριανό: 50 γραμμάρια βοδινό κρέας, ψωμί σικάλεως, σπανάκι, μήλο, πορτοκάλι.
  4. Πρωινό: κουάκερ φαγόπυρου, ένα φλιτζάνι γιαούρτι, ντομάτες. Μεσημεριανό: ρύζι, ποτήρι εσπεριδοειδή Frechet, 100 γραμμάρια τυριού, δαμάσκηνα, πορτοκάλι, ακτινίδιο.
  5. Πρωινό: 60 γραμμάρια βοδινό κρέας, αυγό, αγγούρι, πιπεριά. Μεσημεριανό: κοτόπουλο στήθος, δύο πατάτες, γκρέιπφρουτ, μήλο, 50 g ξηρών καρπών.
  6. Πρωινό: μισό φλιτζάνι ζωμό κοτόπουλου, 50 γραμμάρια ψάρι, ψωμί σικάλεως, πράσινο τσάι, μια κουταλιά μέλι. Μεσημεριανό: ρύζι, ντομάτα, γιαούρτι, ακτινίδιο, μπανάνα.
  7. Πρωινό: φαγόπυρο, 60 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, πάπρικα, αποξηραμένα, το πράσινο τσάι. Μεσημεριανό: φακές, 100 g βοείου κρέατος, γιαούρτι, 30 g του αμυγδάλου.

Όταν ο προγραμματισμός λαμβάνει υπόψη τους κανόνες της προσφοράς είναι υπολογισμένη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Fast δίαιτα αντενδείκνυται σε περιπτώσεις γαστρίτιδα, διαβήτη, έλκη, προβλήματα στα νεφρά και το ήπαρ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, κατάθλιψη, έλλειψη ενέργειας, αρνητικά επηρεάζει το δέρμα, τα μαλλιά. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο των εγκύων γυναικών και των εφήβων.

Όταν χάνει απαιτούμενο βάρος πρόσληψη φρούτων και λαχανικών, πολύ νερό. Ελαχιστοποιείται άλας αποκλείονται αλκοόλη και αεριούχου νερού. Τα επιδόρπια αντικατασταθεί με αποξηραμένα φρούτα.

Επείγουσα χάσετε 5 κιλά δύσκολο, αλλά είναι δυνατόν, υπό ορισμένες θεληματικό προσπάθειες και αφοσίωση. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα, το οποίο αναγκάζει εσείς προσωπικά παρατηρήσει, μην ξεχάσουμε την άσκηση, φάτε καλά και μετά την έξοδο από την διατροφή.

Στείλτε την ιστορία σας για δημοσίευση στο site μπορεί να είναι σε [email protected]


Προσθέστε ένα σχόλιο

Το e-mail σας δεν θα δημοσιευτεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *