AS ROUNDUP chip i 5 KG

Forfatter: | 2018/08/22

Eksperter fortæller, hvordan man hurtigt og smertefrit at slippe af med den overlegenhed i det nye år

Vær ikke bange for meget, at se et stort antal på skalaen.
Vær ikke bange for meget, at se et stort antal på skalaen.

Efter juleferien, de fleste mennesker, og især - kvinder med rædsel ser på hans refleksion i spejlet: en generøs fest aldrig få konsekvenser for figuren. Den overflod af fede og krydret mad, salater med mayonnaise, slik og andre kulinariske lækkerier er altid fyldt med overvægtige. Men fortvivl ikke: ernæringseksperter insistere på, at returnere den gamle form, kan være blot en uge! Efter alt, i virkeligheden, en dag hos mennesker (medium build) kan deponeres højst 150 g "ren" fedt. Således for 10 dage gastronomiske "binge" kan få ca. 1,5 kg fedt. Hvorfor har de satser flyttet med så meget som mange divisioner, var overrasket over at spørge dig. Det er fordi der ud over kropsfedt fanget overskydende væske og dårligt fordøjet mad. Som et resultat, "fordelen" kan udgøre så meget som 5-7 kg. Hvordan du hurtigt og smertefrit at slippe af med dem, han fortalte os diætist, et medlem af Sammenslutningen af ​​Ukraine Oksana Skitalinskaya ernæringseksperter.

drikker mere

Det var almindeligt vand stimulerer nyrerne og fremskynder fjernelse af toksiner. Den nødvendige mængde væske til man kan beregne på grundlag af ordningen: 30 ml pr 1 kg ideel kropsvægt person. Sørg for at drikke et glas stadig rent vand på tom mave umiddelbart efter at vågne. Ideelt set, hvis intervallet mellem indtag af vand og morgenmad vil være mindst en halv time. Vand skal være varm (over stuetemperatur), kan tilsættes til det to eller tre dråber citronsaft: det vil vågne mavetarmkanalen og forbedrer fordøjelsen.

Af drikkevarer i løbet af dagen bør foretrække urter og te for stærk. For eksempel kan infusion af persille eller kamille hjælpe slippe af med den hævelse, og den naturlige blad grøn te uden sukker vil have en styrkende effekt på fordøjelsessystemet.

2 DAGE - NO KALORIE BOLSHE1200

En tilbagevenden til tidligere vægt vil tage omkring samme tid som du fik ekstra vægt. Så hvis en ferie mave varede en uge, så slippe af naedennogo overanstrengelse vil også være en uge. Men kun hvis udelukkes fra kosten vil være højt kalorieindhold mad, vil folk flytter mere, og ideelt set - vil blive engageret i sport.

Vigtigst - ikke bare sidde på en stiv kost, det varsler for kroppen stress, og ikke kun hjælper ikke at tabe sig, og selv, tværtimod, gør det at akkumulere fedt. Som et resultat, vil siderne være fedt, og muskler begynder at svække og synke. For at sortere sket og udgående kg stadig gået, kun til at justere din kost er nødvendig. Installer tre-tiden kost med små portioner og helt slippe af snacks.

Inden for to dage, kan du spise på en sådan måde, at det samlede indhold af menuen kaloriefattige ikke overstiger 1000-1200 kalorier. I intet tilfælde ikke lægge op om natten: det sidste måltid bør være 2-3 timer før sengetid. Hvis du er bekymret for i sengen sulten, drik et glas fedtfattig yoghurt eller yoghurt.

TABOO for sukker og et minimum af SALT

Det næste skridt på vejen til at komme af kilo - forberedelse kost. Først og fremmest udelukke ham fra fødevarer og drikkevarer, der indeholder sukker. Denne sodavand, emballeret juice og eventuelle slik. Giv op stegt, fedtet og krydret mad, og mere - fra hvidt mel (konfekture og bagværk). Det bør reducere saltindtaget til et minimum - det vil hjælpe udskille den overskydende væske. Prøv ikke at spise frugt, provokerer uro i tarmen - sød tørret frugt og umodne bananer. Grøntsager, begrænse dem, der bidrager til gasdannelse og oppustethed (blomkål, bønner og så videre. D.). Til gengæld omfatter i kosten af ​​fedtfattige protein fødevarer: ideel hvid fisk og kosten kød (kalkun, kylling). Som en side parabol passer kogte grøntsager. Også inkluderet i menuen af ​​fedtfattige mejeriprodukter, gryderetter og supper, friske grøntsager og sur-sød frugt.

Mellem at komme af med ekstra kalorier er meget nyttigt at læne sig op ad sauerkraut. Første på grund af fiberindholdet er som en støvsuger, "indsamler" alle skadelige stoffer. For det andet er rig på mælkesyre nødvendig for at genoprette den intestinale immunsystem, og C-vitamin, som hjælper med at modstå vinterkulden.

FORRETNINGSORDENER DISCHARGE

Faste dage vil hjælpe slippe af med overskydende væske, der har samlet sig i vævene på grund af de salte og krydrede retter. Også aflæsning viser resterne af ufordøjet mad fra den nederste tarmen: en ensidig kost med overskydende protein, sur mælk og en mangel på friske vegetabilske fødevarer kombineret med en stillesiddende livsstil i løbet af ferien var med til at "stagnation". Fastende dage til at bringe sundhedsmæssige fordele, bør de gennemføres regelmæssigt 1-2 gange om ugen. Den forsigtighed til aflæsning er nødvendig for at nærme sig mennesker med kroniske sygdomme, især med gastritis eller mavesår sygdom, samt en tendens til allergi. I dette tilfælde er det bedre at konsultere din læge og gøre en personlig menu til aflæsning.

Alle andre kan lave en udledning, såsom brune ris. Inden vi går i seng, sættetid 300 gram ris, vaske morgen korn, dæk med vand og kog dem møre. Vigtigst - ikke tilsættes salt, olie eller andre krydderier. Færdige grød kløft i 6 portioner og spise det med jævne mellemrum. Vær sikker på at denne dag drikke masser af rent vand uden kulsyre: mindst 1,5-2 liter. Aflæsning på hytteost og yoghurt vil fremskynde metabolisme og mætte calcium og hjælper med at tabe sig. Behov 600g ostemasse 2-5% fedt og 1 l 1% yoghurt. Opdel osten i 6 lige store portioner og spise hver 2 timer med et glas kefir.

Memo slankende

Foretag ikke pludselige ændringer i kosten (fx sult efter frådseri): det er en stærk belastning for kroppen, hvilket kan føre til uventede resultater. Selv til-dag udledning er nødvendigt at forberede: 2-3 dage til at opgive fede, sukkerholdige og salt mad, let reducere portioner.

Må ikke misbruge aflæsning dage. Optimal udledning varighed - 1-2 dage, maksimum - 3. Hvis du holder en sådan magt over en længere periode i kroppen kan forårsage en mangel på vitale næringsstoffer.

Glem alt om de "magiske" kost piller. De har som regel en masse bivirkninger, mange af dem er ikke blevet undersøgt og er ikke godkendt.

En gang om ugen (men ikke ofte) kan gå til bad eller saunaen: sammen med så fjerner giftstoffer. Bare ikke drikker det søde drikke, øl og anden spiritus: Disse drikke vil tilføje kalorier. Foretrækker urteteer, bouillon hofter, bær saft, almindeligt vand.

Hvis du ikke motion, så i det mindste gøre morgenen øvelser, du går i mindst 2 timer om dagen eller kører i mindst 40 minutter.

Sove mindst 8 timer: folk tabe bare i en drøm.

Minus 5 kg for en uge - det er let! SHARE HEMMELIGHEDER Anita COI ...

"Min mand sagde til mig, du i spejlet ser på?"

- Jeg er en 16 år kamp med vægten. I det 90 th år, da om ernæring ingen vidste næsten intet på bordet var dumplings, tærter, koreansk krydret mad. Men jeg har født, og for alle housekeeping mig selv og glemte. Jeg må indrømme, at jeg var det, som med mange. Den meget usoigneret, iført et forklæde, men børnene i orden, alt ren, manden i orden, og hun en eller anden måde ... Og jeg indså, at hendes mand var på begyndte at arbejde for at blive hængende. Og stillede et direkte spørgsmål, fordi kvinders intuition er en kraftfuld, hvad sker der? Jeg er taknemmelig for ham indtil videre, fortalte han sandheden: du er i spejlet så? Selvfølgelig blev jeg ked, fornærmet. Jeg var bare chokeret. Jeg råbte til sine venner, sin mor. Send hyppige skandaler, og jeg spurgte et spørgsmål: Du sagde, at sjælen er det vigtigste i en mand, hvad skete der? Som følge heraf har diskussioner førte til, at han gav mig som en fredens mand opfattede, men en fysiologisk naturlig følelse var fraværende. Så indså jeg, at det er alvorligt, og ingen mere end mig, er ikke en assistent - alt kan blive ødelagt. Og fra denne beklagelige tearjerker begyndte jeg min proces af vejen til sin elskede.

Det bliver interessant:   laryngotracheitis Symptomer og behandling hos voksne

Først jeg spiste Herbalife, forsøgte thailandske tabletter, hvorfra stopper for at spise og sove ... Og vægten tilbage. Jeg gik igennem en masse, kost, sport, myostimulation. Men jeg tror, ​​at så længe mennesket selv kan få resultater, ikke går under kniven. Den dårlige er historien om en rask person. Især nu teknologien var gået langt, er der masser at vælge imellem. De vigtigste ting - at starte. Så der var ikke noget, måtte gå igennem alt. Og jeg har sådan en forfatning - da jeg blev inviteret til at spille i en filminstruktør i rollen som buttet, jeg er tre uger vil skrive vægt. Som for kast - Jeg har en konstant kamp for hver 100 gram.

Minus 5 kg i 7 dage

Nu føler jeg meget godt og i hjemmet og på arbejdspladsen. Jeg lovede at skrive en bog om vægttab, fordi hvert ord udgivet populær mand, opfattes som et universalmiddel. Der har været tilfælde, hvor den gule udgave skrev om et vægttab skuespillerinde af en orm. En uge senere, en pige der bor i forstæderne spiste en regnorm og var i intensiv behandling. Jeg ønsker ikke at give frygtelige rådgivning eller ansvarlig for dit liv.

Men jeg giver gode råd. For en uge, kan du roligt tabe 5 kg. 3 kg - det er en væske, er det nødvendigt at slippe af med det. De resterende 2 vil være din fortjeneste.

Første 3 kg, kan du nulstille den nemme måde. 3 dage tager 15 grapefrugt og 15 æg, adskille dem i 3 dele. En del af det - det er styrken i en dag. 5 grapefrugt, fortrinsvis appelsin, skrællet og fint plenochek, så kun kornede skiver. Tage 5 æg, kog dem i 15 minutter blev proteinkoncentrationen maksimeret. Rens testiklerne, fjerne blommen.

For eksempel, jeg spiser morgenmad kl 11 1-protein af et æg. En time senere, jeg spiser en sød grapefrugt. En time senere - igen protein. En time senere - grapefrugt. Da det viser sig 10 tilgange til mad. Men hvis bohemer står op kl 10:00, på 11, hun har morgenmad. Hvis du får op på 6 og spise morgenmad på 7, så du starter med en 7.

Dette er en vidunderlig mad, fordi dit immunforsvar oplever brummer: du værdiges at fodre ham Vitaminka.

Og vi har brug for at drikke masser af væske. Men frisk vand. Kaffe, te, saft - det er mad, urenhed, rent vand ikke er der. Et organ skal genopfyldes bestand af rent vand. Det er ønskeligt, at alle måltider endte før 08:00. Hvis 6 allerede færdig, bare tag noget vand og drikke det bæger, og følelsen af ​​sult vil gå væk. Så vi spiser i tre dage.

Du spørger: og hvis jeg dør af tab af energi? Tag kipyatochek, tilsæt en teskefuld honning og smide et par skiver af citron. Den tepose er ikke nødvendigt. Drik dette, hvis du føler, at energien falder. Min trykke agent altid lo ad det, jeg laver. Men blot en uge siden, besluttede hun at starte denne diæt. Nøjagtig tre dage senere mistede hun vægt ved 3 kg.

Sig til dig selv: Jeg kan

De vigtigste ting i vægttab - det virkelige motiv, som du virkelig pleje. Den anden - glæden ved deres egne præstationer.

Sæt et mål og forstå, hvordan ærlig motiv. Jeg kollapsede familie. Det var en kraftig motiv til at tage på sig selv. Fordi jeg elsker denne mand, jeg ønsker at leve sammen med ham og meget mere. Hvis du ønsker at blive en stjerne, en kunstner, men bare smuk mobil person, men virkelig ønsker, så stå op og gøre det. Hvis du tror, ​​du kan ikke gøre det mindste noget! To gange picks - den tredje tur.

Hertil kommer, at vi alle glæde os, at opnå gode resultater. Når vi ved, at nogen hjalp sin mor i morgen smil, bare gik til butikken - familien er glad. Alle forstår, hvad en glæde. Så det er med den tabte vægt. Afvej dig selv hver dag, om morgenen på tom mave, og registrere resultaterne. Når du indse, at 1-3-5 kg ​​vundet - det er sådan en glæde! Og manden selv ved hans sejre gør det mere stærk og selvsikker.

Anita Tsoi fortalte ikke kun om deres kost, men også besvarede spørgsmål fra vores læsere. Videooptagelse og fuldtekstsøgning i samtalen med konferencen.

AS for ugen og uden en diæt for at tabe 5 -7 "ferie" KGS ...

En situation, hvor meget brug for postroynet 3 dage før en vigtig begivenhed, være kendt af de fleste medlemmer af den mere retfærdig køn. Men mange sultede, drikker en afførende og vanddrivende, og gik ind i dampbadet og så videre. D. Men i sidste ende så føler svag og svimmel, og den første bid af fødevarer eller en slurk af alkohol på disse meget forudsatte begivenheder forårsaget forfærdelig kvalme. Så hvor hurtigt tabe sig ved 5 kg i 3 dage og holde ladningen af ​​styrke og energi? Er det muligt?

hurtige tab vægt
effektiv vægttab

Tilbage til indhold

Generelle regler for hurtigt vægttab

Der er et stort antal af kostvaner, der anbefaler, hvordan du hurtigt tabe sig ved 5 kg. Med deres hjælp, rigtig hurtigt, kan du slippe af med 2-5 kg ​​i 3 dage, forudsat at disse gør ekstra kilo. Men på spørgsmålet om, hvordan man kan tabe sig ved 5 kg, og kost valg til dette formål bør gribes an nøgternt, så for ikke at skade kroppen. At vælge den metode, der vil være mest egnet for dig at tabe sig ved 5 kg ekstreme, bør være bekendt med visse restriktioner.

Regler, der nødvendigvis for at få det maksimale udbytte og minimal skade.

  1. Tilstedeværelsen af ​​overvægt, ellers intet godt vove at tabe sig, vil ikke fungere.
  2. Vægttab bør være gradvis, selv hvis du har brug for hurtigt og effektivt at tabe sig, fordi kroppen har brug for tid til at tilpasse sig for at undgå stress.
  3. Undgå nedbrud, motivere dig selv og gøre dig opmærksom på interessante ting, der vil holde fristelsen til at spise noget.
  4. Meget vigtigt i enhver kost, og i endnu højere grad i en nødsituation, den korrekte indgang og udgang fra det.
  5. Du kan ikke sidde på en ekstrem diæt med en tilbøjelighed til depression, tilstedeværelse af diabetes, sygdomme i fordøjelsessystemet og hjerte-kar-systemer.
  6. For at opnå maksimal effekt, skal kosten kombineres med jogging eller cardio.
  7. Det vil være godt at gå og se på kosten under bad eller sauna, som også bidrager til den aktive vægttab.

Grundigt kendskab til hver af de teknikker, vil du intuitivt vælge den mest hensigtsmæssige kost for dig. Hvis akut problem, hvordan man kan tabe i tre dage, vil du være en hjælp:

  • monodiet losning;
  • kost for juice;
  • mælk og grøn te;
  • boghvede og grøn te.

I dette fem-dages kost - det mest optimale. Tabe i 5 dage ved 5 kg meget muligt, og hvor eventuelt udtømmer sig Stringente begrænsninger. Med denne diæt 5 kg for 5 dage vil være meget praktisk for alle, der ønsker at sætte sig i den rigtige form efter ferie fester. Dens essens - fordelt på dage med mad. Dag sidder kun på kød, dag - til grønt om dagen - på frugt, den dag - på græs og dag - kefir. De vigtigste ting her - ikke blander forskellige produkter i den daglige menu, og holde sig til sekvensen.

Det bliver interessant:   GPA HVAD DET ER I SKOLEN

Tips om hvordan man kan tabe i 2 dage ved 5 kg, kan findes i mange blogs vise stjerner. mennesker fra besøgende hævder, at ofte bruger sådanne hurtige kost. Kost til vægttab på 5 kg, vil hjælpe med at afbalancere tarme og fjerne nogle af de forhadte kg.

Et bemærkelsesværdigt resultat afsagt følgende diæt: til morgenmad - grøn te og grøntsager salat; til frokost - kylling med en lille mængde af bønner; middag - et glas vand + 1 tsk .. honning og den samme mængde citronsaft.

Tilbage til indhold

Effektiv måde at tabe sig i 3 dage

Vi må huske på, at hurtige vægttab kost i 3 dage til 5 kg er forbudt at dem, der har problemer med mave, lever, bugspytkirtel, blodtryk. Også kost er kontraindiceret under graviditet. Desuden er det vigtigt at erkende, at for at tabe sig i 3 dage kan kun slippe af med overskydende vand og slaggedannelse af kroppen og til at fjerne fedt, vil tage meget mere tid. Derfor udtrykker kost - en fremgangsmåde eller kun til nødsituationer eller til periodisk rengøring af kroppen.

Hvis du står over målet at tabe sig, opretholde en sund, dejlig egnet aflæsning mono-kost. Den er baseret på det faktum, at i 3 dage hver for sig kun spise visse fødevarer (oksekød, fisk, boghvede, ris, yoghurt, grøntsager, frugter). Hvilke fødevarer til at vælge, kan du selv bestemme ved at slette fra listen over kartofler, druer og bananer på grund af deres høje kalorieindhold.

Det eneste vigtige ting hele dagen er der kun ét produkt. For eksempel: 1. dag - kyllingefilet med krydderier og salt, 2 nd - agurker, tredje - fedtfattig yoghurt. Ved hjælp af en sådan adskillelse magt, i 3 dage i gennemsnit kan tabe hjemme til 5 kg.

En anden effektiv metode - en en-dags faste. Men vi skal huske, at enhver afsavn - er stressende for kroppen, og den grundlæggende regel med ham - det er den rigtige forberedelse og den korrekte output.

Korrekt endags sult.

dagespiseadfærd
Dag 1 - forberedelse.Samtidig er vi forbereder kroppen til sult, losning og frigøre det af toksiner og stagnation. For at gøre dette, forlade menuen kun kogt eller bagt grøntsager, grøn te og urtete.
Dag 2 - direkte sult.Er kun gyldig drikke rent vand uden kulsyre. På denne dag, er det nødvendigt at drikke 3 til 4 liter.
3. dag - ud.Per dag fastende mave reduceres i volumen, er vægten reduceres. Men det ville være den tredje dag for at spise, også kun kogt eller bagt grøntsager og frugter. Derefter kan du gå tilbage til regelmæssig, afbalanceret kost.

En enkelt en-dags faste (med den korrekte indgang og udgang fra det) vil miste 3 til 5 kg, gentage proceduren hver måned, vil du være i stand til at rense kroppen og stabilisere vægten.

Tilbage til indhold

Hurtig udrensning af kroppen

Kost, vægttab og endda hurtigere metoder - det er ikke kun håndgribelig fysisk træning for hele kroppen, men også en stor stress for en mental tilstand. Derfor, for mange er afgjort tabe bliver til en umulig mission. I denne henseende er ofte piger er ofte interesseret i spørgsmålet, hvordan man kan tabe i 1 dag på 5 kg i hjemmet, ikke sidder på en diæt. I dette tilfælde er opløsningen en grundig rengøring af mavetarmkanalen, og udskillelse af overskydende væske.

Den første sådan fremgangsmåde ekstreme vægttab er to gange om dagen modtagelse afføringsmidler. De er taget umiddelbart efter en lur i løbet af frokost. I dette tilfælde også indeholder midler med en afførende virkning for hver time på dagen gennem behovet for at drikke ca. 2 glas rent vand eller ikke-kulsyreholdige te slankende.

En anden effektiv måde at tabe sig på en dag i 5 kg - dehydrering ved hjælp af vanddrivende medicin og urtete. Som et resultat af delvis dehydrering, bortskaffelse af 5 kg også meget muligt. Men vi skal huske, at i en sådan "vægttab" vægt kastet tilbage næsten med det samme, man har kun noget at drikke eller spise.

Derfor er høj effektivitet i dag-lange kamp med vægten giver kun en samlet strategi. Det omfatter en absolut nægtelse af mad og drikke, brug af afføringsmidler og diuretika og obligatorisk to-timers besøg til et bad eller saunaen for at forbedre stigningen sveden. Resultaterne af denne metode vil imponere: på vægten for at se vægten dumping op til 5 kg, og i spejlet i stedet for hadede mave gentegnes presse.

Dog kan bruges denne tilgang til vægttab per dag kun i tilfælde af perfekt helbred. Men i dette tilfælde for en imponerende effekt bliver nødt til at betale en dårlig stemning, usund teint, samt hurtige afkast kg under overgangen til en normal kost.

At kroppen har altid været slank og fit, og muskeltonus, er det værd at gennemgå din kost helt. Dagslys sund afbalanceret kost og fysisk aktivitet, og bidrage til reduktion og forbedring af sundhed vægt og øget levetid i almindelighed.

Instruktioner hvordan man kan tabe i en uge i 5 kg Hvordan kan jeg tabe sig ved 4 kg i 4 dage? Gennemgang af de bedste måder at tabe sig ved 3 kg i 3 dage Sikker og hurtig: hvordan man kan tabe sig ved 10 kg i 2 uger

Hvordan til at tabe i løbet af ugen med 5 kg, ingen følelse af konstant sult

Sandsynligvis er der ingen kvinde, der ikke drømmer - at tabe sig ved 5 kg eller tabe mindst et pund for at slippe af med følelser af skyld for spist stykke chokolade kage ...

Det viser sig, er det ikke så svært at tabe et par kilo, hvis du ønsker! Især hvis du har en god motivation - for eksempel din ven kommer tilbage fra en forretningsrejse, og du ønsker at tabe sig ved 5 kg i 7 dage, og overraske ham med sin slanke figur, eller hvis du har bestilt billetter til Hawaii og ønsker at se fantastisk på stranden.

hun tabte 5 kg på en uge

Du vil helt sikkert lykkes, og vil være i stand til at tabe sig i en uge i 5 kg, hvis du kan huske, hvad du ønsker at tabe sig, og jeg forstår, at de boller, som du kan se på tælleren hos bageren, ikke det sidste parti i verden! Hvis du hurtigt vil tabe sig og føle sig godt, er det nødvendigt at glemme bollerne på en diæt, mens.

Prøv at overbevise dig selv, at du kan spise dine foretrukne kager når tabe sig. De vigtigste ting - den rette stemning, og resten af ​​de små ting!

De vigtigste punkter, som du skal huske

  1. Spis ikke mere end fire gange om dagen.
  2. Prøv ikke at spise for 2 timer før sengetid.
  3. Spis ikke hele del på pladen, så snart du føler, at sult er gået - ikke spise længere. Det kan opdeles i halve del og spiser kun halvdelen. Lyt til dine følelser i forbindelse med måltider - du stadig føler dig sulten efter en halv-spist dele, eller du bare har ondt at smide ud gode produkter? Bestem selv den perfekte portion, ikke at spise for meget og at vide præcis, hvor meget mad på ethvert tidspunkt af dagen for at tage til sult bestået.
  4. Prøv at konstant noget at gøre, fordi dovenskab er primært en årsag til falsk sult. Det kan endda være så spændende aktiviteter som shopping, gå i biografen, gå ud med venner, og så videre. D.

En liste over produkter, der kan hjælpe dig tabe 5-5,5 kg, endda uden at mærke det!

1. Havregryn med honning.

Du skal blot hælde havregryn med kogende vand, dække noget, og lad det trække i 5 minutter. Derefter tilsættes de hakkede stykker frugt og honning.

Sjove ting, men det er virkelig meget velsmagende og sund. Grød forbedrer hudens tilstand og begynder at arbejde i maven i begyndelsen af ​​en ny dag!

2. Enhver frugt.

Stort set ingen begrænsninger, fordi vi hver især har sin foretrukne frugt. Det vigtigste er ikke at overdrive det med ferskner, bananer og druer - de indeholder en tilstrækkelig stor mængde kalorier!

frugt

3. Eventuelle grøntsager.

Prøv ikke at føje til dem en særlig fyldning, er det bedst at begrænse olivenolie.

Det bliver interessant:   hvordan du aktiverer bluetooth bærbar

4. Yoghurt fedtindhold på 2,5% eller mindre.

5. Grøn te og frisk juice.

Spis dem i stedet for sodavand - de indeholder en masse skjulte kalorier fra køberen, som senere fuldt omdannet til fedt.

grøn te
6. Hvidt kød kylling eller fisk.

7. Suppe og bouillon.

8. Drik masser af vand.

Dette medvirker til at reducere appetitten. Sørg for at drikke et glas vand 15-20 minutter før et måltid - så du vil føle mæthed, spiser kun halvdelen portioner!

vand

9. Honning.

For mange er det ikke blandt de foretrukne slik. Men prøv som du igen ønsker at søde, ikke at køre for chokolade eller is - det er ikke de produkter, du har brug for nu. I stedet forberede en kop kaffe med mælk (latte eller cappuccino) eller en kop varm te, og tilsæt honning. Når du prøver denne drik, vil du ikke ønsker nogen slik!

Prøve menu for dagen

  • B: en plade af havregryn (Supra.), Grøn te med honning.
  • Middag: en plade af kylling bouillon, et glas juice, banan.
  • Eftermiddagssnack: frugt eller grøntsag salat, vand.
  • Middag: Strawberry Yoghurt 2,5% fedt, grøn te med honning.

Alle disse tips vil helt sikkert hjælpe dig til hurtigt at tabe sig uden skade på sundhed. Held og lykke!

Kost "favorit" - "- 5 kg for en uge ... - Irecommend

diæt
Kost "favorit" foto

  • Devchonki- er noget, ikke kost)) aldrig troet på dem, hvad kun kost ikke forsøgt at fjerne vinteren fedt at flyve (og jeg har det at gå i mængden af ​​3-5 kg ​​hver vinter), og til ingen nytte, besluttet-denne sidste, vil jeg prøve ... og lo og beskue! sket)) - minus 5 kg !!
  • Når jeg registreret på dette websted, mener ikke, at det første indlæg er dedikeret til kost .. Men stadig jeg besluttede at fortælle dig min historie) Fra fødslen, var jeg sandsynligvis være overvægtige og for at være ærlig, jeg betragtede sig aldrig en tyk ..
  • . Hej alle tabe! .. Lær om kost "favorit" for lang tid siden, da vægten var meget mere. Den første gang prøve det, da han var omkring 55-60 kg. Og her endnu en gang at have til formål at afslutte den sidste ekstra kg (startende med 50 kg), jeg endnu engang besluttet at vælge det.
  • God dag! Baggrund: Som jeg allerede skrev om mit vægttab erfaring. Så jeg valgte en "Drikke en kost" og har mistet 13,5 kg. Det var sidste år. Vægt holdt normalt, jeg ikke vinder. Støttet af resultaterne af drift og lektioner om ellipsetræneren.
  • God dag til alle dem, der er stødt på i min anmeldelse. Efter jeg har opholdt sig en måned på boghvede kost, besluttede jeg at stoppe ved og ønskede at gå på en anden kost. Jeg er en meget lang uld online og elskede Ayrekomend at vælge noget egnet.
  • Alle hilsner) Dette er min første gennemgang på en diæt. Jeg starter med et lille sidespring, men det vil fortælle dig Hvad gjorde mig mest til denne diæt. Af sig selv, er jeg ikke tilbøjelig til overvægt. Det meste af mit liv er jeg temmelig tynd, snarere end omvendt.

Hvordan til at tabe 5 kg på en uge. Tabe sig for 7 dage: Hvilken slags kost ...

Indhold:

Uge - en rigtig sigt at nulstille et gennemsnit på fem ekstra kilo, og resultatet heraf vil være synlig for andre tab. Bare følg enkle regler og, hvis det ønskes, og der er ingen kontraindikationer, tage en hurtig kost.

Tabe i 7 dage
Grunde til at tabe sig hurtigt enhver kvinde en masse: forår kom, nærmer ferie snart betydningsfuld begivenhed. Legemliggøre udtænkt enkle tips vil hjælpe:

  • ingen aftensmad i tre timer før sengetid, spise små portioner og kun når du føler dig sulten;
  • ikke bruger færdigretter, snacks, stegt, sød;
  • overvåge vægt og tælle kalorier;
  • Drikke 2 liter vand om dagen;
  • Gør åndedrætsøvelser;
  • Lav fysisk aktivitet en regelmæssig basis.

Tabe sig på en uge, efter kostvaner

Hvordan til at tabe 5 kg på en uge, så man undgår udmattende sult - det er ganske muligt opgave. Lidt tid, atletiske øvelser, gjorde den daglige ændring af dagen og åndedrætsøvelser ikke tid til at vise resultater. Men vil den nøjagtige overholdelse af en bestemt kost. Det skabte en masse forskellige tidsplaner, så alle kan vælge den passer til dine præferencer og muligheder kost.

Efter at have besluttet på en ugelang kost, vælge:

  1. Kost, især behageligt for dig, herunder de sædvanlige produkter. Undgå for magre, monotone kostvaner, kan de skade sundheden.
  2. Planlæg magt, som ikke kræver drastiske ændringer i din livsstil. Det er vigtigt ikke at overvurdere mulighederne i deres viljestyrke.
  3. Realistiske mål (tabe 20 kg er ikke muligt for 7 dage). Hurtigt dumpet kg ofte lige så hurtigt "vokse" igen.
  4. En effektiv plan, der gør det muligt at smide fem kilo om ugen og vedligeholde de opnåede resultater. I fremtiden at foretage yderligere skridt til at reducere vægten.

Tabe sig ved 5 kg? Anvendelse af mono!

Vægttab ved hjælp af et enkelt produkt. Metoden er specifik og psykologisk vanskelig. Ikke alle kan føres ensartet over 7 dage, selvom du behandle mad som medicin til at modtage: ubehagelig, men nødvendig.

Kefir kost anses for at være en hård, viljestærk valg for damer, der ønsker at tabe et kilo om dagen. Det indebærer daglige forbrug af halvanden liter yoghurt, plus 400 gram kalorielette fødevarer at vælge imellem: bagt kartoffel, hytteost, kogt kyllingebryst, frugt. Sjette dag - kun kefir og vand.

Imponerende vægtaflastning tilvejebringer anvendelse af dampet boghvede. Et glas vasket grits hældte kogende vand natten over. Begrænsninger i antallet af modtager ingen grød, men rådes til at bruge tørfoder til 6 gange om dagen, ikke spiser før de går i seng. Løst inden for en uge fedtfri yoghurt (op til en liter om dagen) eller grønne æbler (tre stykker).

Lavt kalorieindhold kost

Nulstil vægten ved at reducere kalorier i maden. Kroppen tager energi fra de interne "reserver", så begynder at brænde det overskydende. Sådanne diæter kaldes sulten. De grundlæggende principper for lavt kalorieindhold kostvaner:

  • norm retter 200 g (kvinde) og 300 g (han), en seks-drevne;
  • samlede kalorieindhold taget per dag: kvinde - 1300 kcal, en mand - 1700 kcal;
  • nødvendigvis hver dag og en halv til to liter vand.

protein kost

Et protein fremherskende i kosten påvirker de kemiske processer, fremskynder stofskiftet. Positiv feedback indsamlet skitseret nedenfor spise planen. Det anbefales at overholde den foreslåede procedure for modtage produkter, drik masser af vand for at fjerne middag. Grøntsager kan genfyldes en dråbe olivenolie, kød (fisk) kogt eller dampet. Forbudt salt, sukker, alkohol.

  1. Morgenmad: 50 gram fisk, salat, en kop yoghurt. Frokost: æg, 90 gram kyllingefilet, rugbrød.
  2. B: 80 g kalvekød, selleri, 1 kogte gulerødder og kartofler, grøn te. Frokost: 120 g fedtfri hytteost og yoghurt, havregryn (dampet vand), 5 datoer.
  3. Morgenmad: kop kylling bouillon, 50 g kyllingebryst, 3 brød. Frokost: 50 gram oksekød, rugbrød, spinat, æble, appelsin.
  4. Morgenmad: boghvede grød, en kop yoghurt, tomater. Frokost: ris, citrus Frechet bæger, 100 g ost, svesker, appelsin, kiwi.
  5. Morgenmad: 60 gram oksekød, æg, agurk, peberfrugt. Frokost: kyllingebryst, to kartofler, grapefrugt, æble, 50 g tørret frugt.
  6. Morgenmad: en halv kop kylling bouillon, 50 gram fisk, rugbrød, grøn te, en skefuld honning. Frokost: ris, tomat, yoghurt, kiwi, banan.
  7. Morgenmad: boghvede, 60 gram kyllingebryst, paprika, tørret, grøn te. Frokost: linser, 100 g oksekød, yoghurt, 30 g mandel.

Når planlægning tager hensyn til reglerne om leveringsstedet er beregnet kalorieindholdet. Hurtig kost er kontraindiceret i tilfælde af gastritis, diabetes, mavesår, nyreproblemer og lever. Det kan forårsage allergi, depression, manglende energi, negativ indflydelse på hud, hår. Du kan ikke bruge denne metode til gravide kvinder og unge.

Når tabe krævede indtagelse af frugt og grønt, masser af vand. Minimeret salt udelukket alkohol og kulsyreholdigt vand. Desserter er erstattet med tørrede frugter.

Haster tabe 5 kg hårdt, men mulig under visse viljesbestemte indsats og engagement. Vælg en tidsplan, som tvinger dig personligt observere, glem ikke om motion, spise godt og efter at have forladt kosten.

Send din historie til offentliggørelse på hjemmesiden kan være på [email protected]


Tilføj en kommentar

Din e-mail vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *