AS ROUNDUP čipu v 5 KG

Autor: | 08/22/2018

Odborníci poradí, jak rychle a bezbolestně zbavit nadřazenosti Nového roku

Nebojte se příliš mnoho, vidět velký počet na stupnici.
Nebojte se příliš mnoho, vidět velký počet na stupnici.

Po vánočních svátcích, že většina lidí, a to zejména - ženy s hrůzou podívá na svůj odraz v zrcadle: bohatá hostina nikdy mít důsledky pro postavu. Hojnost mastných a kořeněných jídel, saláty s majonézou, sladkosti a jiné kulinářské speciality jsou vždy plná s nadváhou. Ale nezoufejte: odborníci na výživu tvrdí, že návrat staré formuláře může být jen týden! Koneckonců, ve skutečnosti, jeden den u lidí (střední postavy) může být uložen více než 150 g „čisté“ tuku. Tak, pro 10 dní gastronomické „binge“ mohou získat o 1,5 kg tuku. Proč se váha posunula až o mnoho divizí, byl překvapen, že vás zeptat. To proto, že kromě toho, že tělesného tuku v pasti přebytečnou tekutinu a špatně štěpí jídlo. V důsledku toho, „výhoda“ může činit až na 5-7 kg. Jak rychle a bezbolestně zbavit se jich, řekl nám dietolog, člen Asociace Ukrajina Oksana Skitalinskaya výživu.

pít více

Bylo to běžné ve vodě stimuluje ledviny a urychluje vylučování toxinů. Potřebné množství tekutiny pro vás může vypočítat na základě schématu: 30 ml na 1 kg ideální tělesné hmotnosti člověka. Vypijte sklenici stále čisté vody na lačný žaludek ihned po probuzení. V ideálním případě, pokud je interval mezi příjmem vody a snídaně bude alespoň půl hodiny. Voda by měla být teplý (nad teplotou místnosti), mohou být přidány k ní dva nebo tři kapky citronové šťávy: bude budit gastrointestinální trakt a zlepšuje trávení.

Nápojů během dne měli raději bylinky a čaje příliš silné. Například infuze petržele nebo heřmánek může pomoci zbavit otoku a přirozený list zelený čaj bez cukru bude mít posilující účinek na trávicí systém.

2 dny - NE CALORIE BOLSHE1200

Návrat k bývalé hmotnosti bude trvat zhruba ve stejné době, jak jste získali extra váhu. Pokud se tedy svátek břicho trvala týden, pak se zbavit naedennogo přepracování bude i za týden. Avšak pouze v případě vyloučena z jídelníčku bude vysoce kalorické potraviny, lidé budou pohybovat, a v ideálním případě - se budou zabývat ve sportu.

A co je nejdůležitější - ne jen sedět na tuhou stravou, ale věští pro tělo stres, a to nejen nepomůže zhubnout, a to i naopak, aby bylo hromadit tuk. V důsledku toho se strany se tuk a svaly začínají slábnout a klesnout. Na třídění se stalo, a vytočil kilogramů stále pryč, jen se přizpůsobit vaše strava je nezbytná. Nainstalovat trojnásobný stravu malých dávkách a zcela zbavit občerstvení.

Během dvou dnů, můžete jíst tak, že celkový obsah kalorií menu nepřesahuje 1000-1200 kalorií. V žádném případě se nenačtou v noci: poslední jídlo by mělo být 2-3 hodiny před spaním. Pokud jste znepokojeni v posteli hlad, vypijte sklenici nízkotučného jogurtu nebo jogurtu.

TABOO pro cukr a minimálně SALT

Dalším krokem na cestě k zbavit se kilogramů - příprava stravy. Za prvé, vyloučit ho z potravin a nápojů, které obsahují cukr. Toto šumivé nápoje, balené šťávy a nějaké sladkosti. Vzdát smažené, mastný a kořeněná jídla, a - z bílé mouky (cukrářských a pekařských výrobků). To by mělo snížit příjem soli na minimum - to pomůže vylučovat přebytečné tekutiny. Snažte se jíst ovoce, provokující nepokoje ve střevě - sladké sušené ovoce a nezralé banány. Zelenina, omezovat ty, které přispívají k tvorbě plynu a nadýmání (květák, fazole a tak dále. D.). Na oplátku, zahrnout do jídelníčku obsahem bílkovin s nízkým obsahem tuku: ideální bílou rybu a dietní maso (krůtí, kuřecí). Jako přílohu hodí vařené zeleniny. Také zahrnuty v menu nízkotučných mléčných výrobků, dušených pokrmů a polévek, čerstvé zeleniny a kyselé sladké ovoce.

Mezi zbavit kalorií je velmi užitečné se opřít o zelí. Za prvé, vzhledem k obsahu vlákniny je jako vysavač, „sbírá“ všechny škodlivé látky. Za druhé, je bohatý na kyselinu mléčnou potřebné k obnovení střevní imunitní systém a vitamín C, které pomáhají odolat zimní chlad.

Pravidla pro odvod

Půst dny pomůže zbavit přebytečné tekutiny, které se nahromadily v tkáních v důsledku slaných a kořeněných jídel. Také vyložení zobrazuje zbytky nestrávené z dolní střeva: nevyvážená strava s nadbytkem bílkovin, kyselého mléka a nedostatku čerstvých potravin rostlinného původu v kombinaci se sedavým způsobem života v průběhu prázdnin pomohlo „stagnace“. Půst dny přinést zdravotní výhody, by měly být prováděny pravidelně 1-2 krát týdně. Opatrnost k vykládání je nutné přistupovat k lidem s chronickým onemocněním, a to zejména s žaludeční sliznice nebo vředové choroby, stejně jako se sklonem k alergiím. V tomto případě je lepší se poradit se svým lékařem a provést individuální menu pro vykládku.

Všichni ostatní mohou provést výboj, jako je hnědá rýže. Před spaním, namočit 300 gramů rýže, mytí ranní cereálie, kryt s vodou a vaříme do měkka. A co je nejdůležitější - nepřidávejte sůl, olej nebo jakýkoliv jiný koření. Hotový kaše rozdělení do 6 dávkách a jíst to v pravidelných intervalech. Ujistěte se, že tento den pijte dostatek čisté neperlivé vody: minimálně 1,5-2 litry. Vykládání na tvarohem a jogurtem urychlí metabolismus a saturovat vápníku a pomáhá hubnout. Potřebujeme 600g tvarohu 2-5% tuku a 1 litru 1% jogurtu. Rozdělte sýr do 6 stejných dávek a jíst každé 2 hodiny se sklenicí kefír.

MEMO hubnutí

Nedělají náhlé změny ve stravě (např hladovění po obžerství): je to silný stres pro tělo, což může vést k neočekávaným výsledkům. Dokonce i na den vypouštění je třeba připravit: 2-3 dny, aby se mastné, sladké a slané potraviny, lehce snížit porce.

Nezneužívejte vykládání dny. Optimální délka výboj - 1-2 dny, maximálně - 3. Pokud vlastníte takovou sílu po delší dobu v těle může způsobit nedostatek důležitých živin.

Zapomeňte na „magické“ pilulky na hubnutí. Obvykle mají mnoho vedlejších účinků, mnohé z nich nebyly studovány a nejsou schváleny.

Jednou týdně (ale ne často) může jít do lázně nebo v sauně: společně se pak odstraňuje toxiny. Prostě nemají pít sladké nápoje, pivo a jiné destiláty: Tyto nápoje dodá kalorie. Preferují bylinné čaje, vývar boky, jahodové šťávy, obyčejnou vodu.

Pokud nemáte cvičení, pak alespoň udělat ranní cvičení, budete chodit po dobu nejméně 2 hodiny denně, nebo běží po dobu nejméně 40 minut.

Spát alespoň 8 hodin: lidem zhubnout jen ve snu.

Minus 5 kg za týden - je to snadné! SHARE tajemství Anita Coi ...

„Můj manžel mi řekl, ty v zrcadle díváte?“

- Jsem 16 let boj s váhou. V ročníku 90, kdy o nutričním ještě nikdo nevěděl téměř nic na stole byly knedlíky, koláče, korejská kořeněná jídla. Zatím jsem porodila, a pro všechny úklid na sebe a zapomněl. Musím přiznat, pro mě to bylo, jak se mnozí. Velmi zanedbaný, na sobě zástěru, ale děti v pořádku, vše čisté a manžel v pořádku, a ona se tak nějak ... A já si uvědomil, že její manžel byl v práci začali zdržovat. A položil přímou otázku, protože ženská intuice je výkonný, co se děje? Jsem vděčný, že mu tak daleko, řekl pravdu: jste v zrcadle vypadal? Samozřejmě, že jsem naštvaná, uražená. Jen jsem v šoku. Plakala jsem se svými přáteli, její matka. Poslat časté skandály, a zeptal jsem se na jednu otázku: Řekl jste, že duše je hlavní věc v člověku, co se stalo? Výsledkem je, že diskuse vedly k tomu, že mi dal jako muž míru vnímaného, ​​ale fyziologický přirozený smysl chybělo. Pak jsem si uvědomil, že je to vážné a ne více než jednu mi není asistent - vše může být zničen. Az této politováníhodné tearjerker jsem začal proces cestě k jeho milované.

Bude zajímavé sledovat:   laryngotracheitidě příznaky a léčba u dospělých

Nejdřív jsem jedl Herbalife, snažil thajské tablety, z nichž zastaví jíst a spát ... A váha zpět. Prošel jsem hodně, strava, sport, Miostimulace. Ale myslím, že tak dlouho, jak člověk sám může dostat výsledky, nejdou pod nůž. Špatná je příběh zdravého člověka. Zvlášť teď, technologie šla daleko, je tu spousta z čeho vybírat. Hlavní věc - začít. Pak tam nic nebylo, musel projít všechno. A já mám takovou ústavu - když jsem byl pozván ke hře na režiséra v roli kyprý, že jsem tři týdny se bude psát váhu. Co se týče hodu - Mám neustálý boj na každých 100 gramů.

Minus 5 kg po dobu 7 dní

Teď se cítím velmi dobře a doma, tak v práci. Ujal jsem se napsat knihu o hubnutí, protože každé slovo propuštěn populární muže, je vnímán jako všelék. Tam byly případy, kdy žlutý vydání píše o hubnutí herečka od červa. O týden později se dívka, která žije na předměstí jedli žížalu a byl na jednotce intenzivní péče. Nechci dát hroznou radu nebo zodpovědný za svůj život.

Ale dám dobrou radu. Po dobu jednoho týdne, můžete bez obav přijít o 5 kg. 3 kg - to je kapalina, je třeba ho zbavit. Zbývající 2 bude vaše zásluha.

První 3 kg, můžete obnovit jednoduchým způsobem. 3 dny trvat 15 grapefruit a 15 vajec, oddělte je do 3 částí. Jedna část - to je síla jednoho dne. 5 grapefruit, s výhodou pomerančový, oloupané a jemné plenochek, takže jen zrnité plátky. Vezměte 5 vajec, vařit je po dobu 15 minut, koncentrace proteinu byla maximalizována. Vyčistěte varlata, odstranit žloutek.

Například jím snídani v 11 1 proteinu vejce. O hodinu později jsem jíst sladké grapefruit. O hodinu později - opět protein. O hodinu později - grapefruit. Jak to dopadá 10 přístupy k potravinám. Ale pokud bohemians vstává v 10:00, 11, má snídani. Pokud se dostanete až na 6 a posnídat na 7, pak byste začít s 7.

To je skvělý jídlo, protože váš imunitní systém zažívá hlášky: jste uráčí krmit ho Vitaminka.

A musíme pít hodně tekutin. Ale čerstvá voda. Káva, čaj, džus - je to jídlo, nečistota, čistá voda není. Tělo musí doplnit zásoby pitné vody. Je žádoucí, aby všechna jídla skončila před 8pm. Pokud již 6. dokončení jen chytit nějakou vodu a pít kalich, a pocit hladu půjde pryč. Takže jíme po dobu tří dnů.

Ptáš se: a pokud zemřu před ztrátou energie? Vezměte kipyatochek, přidejte lžičku medu a hodit pár plátky citronu. není potřeba čajový sáček. Vypij to, pokud máte pocit, že energie se sníží. My tiskový mluvčí vždycky smáli, co dělám. Ale právě před týdnem, se rozhodla začít tuto dietu. Přesně tři dny později zhubla o 3 kg.

Řeknete: Můžu

Hlavní věc při hubnutí - skutečným motivem, které opravdu záleží. Druhá - radost ze svých vlastních úspěchů.

Stanovila cíl a pochopit, jak poctivý motiv. zhroutil jsem rodinu. Byl to silný motiv, aby se na sebe. Protože mám rád tento muž, chci s ním žít a další. Pokud chcete, aby se stal hvězdou, umělec, ale jen krásný mobilní člověk, ale opravdu chcete, pak vstát a udělat to. Pokud si myslíte, že můžete to udělat alespoň něco! Dvakrát zvedne - třetí kolo.

Kromě toho všichni radovat, dosažení dobrých výsledků. Když víme, že někdo pomáhal matce v ranním úsměvu, prostě šel do obchodu - rodina je šťastná. Každý chápe, co je to radost. Tak je to s zhubl. Vážit sami sebe každý den ráno na lačný žaludek a zaznamenávat výsledky. Když si uvědomíte, že 1-3-5 kilogramů vyhrál - to je taková radost! A člověk sám svými vítězstvími dělá to silný a sebevědomý.

Anita Tsoi řekl nejen o jejich stravy, ale také odpovídali na otázky z našich čtenářů. Videozáznam a fulltextové vyhledávání v rozhovoru konference.

AS za týden a bez stravy ztratit 5 až 7 „letní“ KGS ...

Situace, kdy je třeba velmi postroynet 3 dny před důležitým případě známá pro většinu členů něžnému pohlaví. Nicméně, mnoho z nich hlad, vypijte projímadlo a diuretikum, a šel do parní lázně a tak dále. D. Ale nakonec pak cítí slabý a závratě, a první sousto jídla nebo doušek alkoholu na těchto vysoce očekávaných událostí způsobil hroznou nevolnost. Tak, jak rychle zhubnout 5 kg za 3 dny a udržet náboj síly a energie? Je to možné?

rychlá ztráta hmotnosti
efektivní úbytek hmotnosti

Zpět na obsah

Obecná pravidla pro rychlé hubnutí

Existuje velké množství diet, které doporučují, jak rychle zhubnout 5 kg. S jejich pomocí, opravdu rychle, můžete zbavit 2-5 kg ​​za 3 dny za předpokladu, že tyto udělat kila navíc. Ale na otázku, jak zhubnout 5 kg a dietní volbou pro tento účel by se mělo přistupovat střízlivě, aby nedošlo k poškození těla. Vybírá metodu, která bude nejvhodnější pro vás zhubnout 5 kg extrémní, by měli být obeznámeni s některými omezeními.

Pravidla, která nutně získat maximální užitek a minimální škody.

  1. Přítomnost nadváhy, jinak nic dobrého rizikového zhubnout nebude fungovat.
  2. úbytek hmotnosti by měl být postupný, i když je třeba rychle a efektivně zhubnout, protože tělo potřebuje čas na přizpůsobení, aby se zabránilo stresu.
  3. Předcházet haváriím, motivovat sebe a obrátit vaši pozornost na zajímavé věci, které udrží pokušení něco snědl.
  4. Velmi důležité v každém jídelníčku, a ještě více v případě nouze, správného vstupu a výstupu z něj.
  5. Nemůžete sedět na extrémní diety se sklonem k depresi, přítomnost diabetu, onemocnění trávicího a oběhového systému.
  6. Aby bylo dosaženo maximálního účinku, měl by být strava v kombinaci s běhání nebo kardio.
  7. Bude to dobré jít a vidět v potravě při koupeli nebo v sauně, což také přispívá k účinné hubnutí.

Důkladně seznámil s každým z technik, budete intuitivně zvolit nejvhodnější strava pro vás. V případě akutní problém, jak zhubnout za tři dny, budete být užitečné:

  • monodiet vykládání;
  • dieta pro výrobu nápojů;
  • mléko a zelený čaj;
  • pohanka a zelený čaj.

V této pětidenní dietě - nejoptimálnější. Zhubnout po dobu 5 dnů při teplotě 5 kg docela možné, a kde případně vyčerpat sám přísné omezení. Díky této dietě 5 kg po dobu 5 dnů bude velmi užitečné pro každého, kdo chce, aby se ve správném tvaru po rekreačních svátků. Jeho podstatou - rozdělené podle dnů potravin. Den sedí jen na maso, den - do zeleniny denně - na ovoce, den - na trávy a den - kefír. Hlavní věc, kterou zde - nemíchejte různé produkty denního menu, a dodržovat pořadí.

Bude zajímavé sledovat:   GPA CO JE VE ŠKOLE

Tipů, jak zhubnout za 2 dny po 5 kg, lze nalézt v mnoha blogů ukázat hvězdy. lidé návštěvník argumentují tím, že často používají takové rychlé diety. Dieta pro hubnutí 5 kg pomůže vyrovnat střeva a odstranit některé z nenáviděných kilogramů.

Pozoruhodný výsledek dává následující dietu: k snídani - zeleného čaje a zeleninový salát; K obědu - kuře s malým množstvím zrn; večeře - sklenici vody + 1 lžička .. medu a stejné množství citronové šťávy.

Zpět na obsah

Účinný způsob, jak zhubnout do 3 dnů

Musíme si uvědomit, že rychlé hubnutí dieta po dobu 3 dnů do 5 kg je zakázáno, aby ti, kteří mají problémy s žaludku, jater, slinivky břišní, krevní tlak. Také diety jsou během těhotenství kontraindikován. Kromě toho, že je důležité si uvědomit skutečnost, že, jak zhubnout do 3 dnů může jen zbavit přebytečné vody a strusky z těla a odstranit tuk, bude trvat mnohem déle. Tedy vyjádřit dieta - metoda nebo jen pro případ nouze nebo pro pravidelné čištění těla.

Máte-li obličej cíl zhubnout, udržet si zdravou, nádhernou vhodné vykládací mono-dietu. Je založen na tom, že po dobu 3 dnů samostatně jíst jen některé potraviny (hovězí maso, ryby, pohanka, rýže, jogurt, ovoce a zeleniny). Jaké potraviny vybírat, můžete se rozhodnout pro sebe odstraněním ze seznamu brambory, hrozny a banány z důvodu své vysoké kalorické obsah.

Jediná důležitá věc, kterou po celý den je tam jen jeden produkt. Například: 1. den - kuřecí řízek s kořením a solí, 2. - okurky, třetí - jogurt s nízkým obsahem tuku. Při použití takového separační síly, po dobu 3 dnů v průměru může ztratit doma do 5 kg.

Dalším účinným způsobem - na jeden den hladovění. Ale měli bychom si uvědomit, že každé zbavení - je stresující pro tělo, a základní pravidlo s ním - to je ta správná příprava a správný výkon.

Správné Jednodenní hladovění.

dnyjíst chování
Den 1 - příprava.Zároveň připravujeme tělo k hladovění, vykládání a uvolňovat ji toxinů a stagnace. Chcete-li to, opustit menu pouze vařené nebo pečené zeleniny, zeleného čaje a bylinných čajů.
Den 2 - přímo hladovění.Je platná pouze pít čistou neperlivou vodu. V tento den je třeba vypít 3 až 4 litry.
3. den - out.Za den půstu žaludek se sníží objem, hmotnost je snížena. Nicméně, to by bylo třetí den k jídlu taky, jen vařené nebo pečené zeleniny a ovoce. Pak se můžete vrátit k pravidelnému a vyvážené stravy.

Jediné jednodenní půst (správným vstupu a výstupu z něj), dojde ke ztrátě 3 až 5 kg, opakovat postup každý měsíc, budete moci očistit tělo a stabilizovat váhu.

Zpět na obsah

Express očista těla

Dieta, hubnutí a dokonce rychlejší způsoby - to je nejen hmatatelný fyzické cvičení pro celé tělo, ale také velký stres pro psychické kondici. Proto je pro mnohé je určitě zhubnout promění nemožné mise. V této souvislosti se často dívky se často zajímají o otázku, jak zhubnout za 1 den na 5 kg v domácnosti, a ne sedět na dietu. V tomto případě je řešení je důkladná očista trávicího traktu a vylučování přebytečné tekutiny.

První z těchto metod úbytek hmotnosti je extrémní dvakrát denně příjem projímadla. Jsou bezprostředně po zdřímnutí během oběda. V tomto případě, který také obsahuje prostředky s projímavý účinek pro každou hodinu dne přes potřebují pít přibližně 2 sklenic čisté vody nebo nesycené čaj hubnutí.

Dalším účinným způsobem, jak zhubnout za den po dobu 5 kg - dehydratace použitím diuretika a bylinných čajů. V důsledku částečného odstranění vody, likvidace 5 kilogramů také docela možné. Nicméně nesmíme zapomínat, že v takovém „hubnutí“ váhu zakloněnou téměř okamžitě, kdo má jen něco k pití nebo jídlu.

Proto, vysoká účinnost při celodenním boji s hmotností poskytuje pouze komplexní přístup. To zahrnuje absolutní odmítnutí potravy a tekutin, užívání laxativ a diuretik a povinné dvouhodinové návštěvy v lázni nebo v sauně pro zvýšení zvýšení pocení. Výsledky této metody dojem: na váhy a zobrazí se hmotnost dumping až 5 kg, a v zrcadle místo nenáviděl žaludku překlesleném tisku.

Nicméně, tento přístup k úbytku hmotnosti za den, mohou být použity pouze v případě dokonalé zdraví. Nicméně, v tomto případě pro působivý efekt bude muset zaplatit špatnou náladu, nezdravá pleť, stejně jako rychlá návratnost kilogramů během přechodu k normální stravě.

Že tělo bylo vždy štíhlá a fit, a svalový tonus, je třeba přezkoumat svůj jídelníček úplně. Daylight zdravá vyvážená strava a fyzická aktivita, a přispět ke snížení hmotnosti a zlepšení zdraví a zvýšení životnosti obecně.

Návod, jak zhubnout za týden po dobu 5 kg Jak mohu zhubnout 4 kg za 4 dny? Přehled nejlepších způsobů, jak zhubnout 3 kg za 3 dny bezpečné a rychlé: jak zhubnout o 10 kg po dobu 2 týdnů

Jak zhubnout během týdne o 5 kg, bez pocitu hladu konstantní

Pravděpodobně neexistuje žena, která nemá ani ve snu nenapadlo - zhubnout 5 kg nebo ztratit alespoň půl kila, jak se zbavit pocitu viny pro snědli kousek čokoládového dortu ...

Ukázalo se, že to není tak těžké ztratit pár kilo, pokud si přejete! Zvlášť pokud máte dobrou motivaci - například váš přítel se vrátí ze služební cesty, a chcete zhubnout 5 kg po dobu 7 dnů, a překvapí ho její štíhlou postavu, nebo pokud jste si rezervovali vstupenky na Havaji a chtějí vypadat ohromující na pláži.

ztratila 5 kg za týden

Určitě se vám podaří a bude moci zhubnout za týden po dobu 5 kg, pokud si pamatuji, co chcete zhubnout, a chápu, že vdolky, které vidíte na pult v pekárně, není poslední dávka na světě! Pokud chcete rychle zhubnout a cítit se dobře, je třeba zapomenout buchty na dietu chvíli.

Pokusit se přesvědčit o tom, že můžete jíst vaše oblíbené koláče, když zhubnout. Hlavní věc - pravá nálada, a zbytek maličkosti!

Mezi hlavní body, které byste měli pamatovat

  1. Jíst ne více než čtyřikrát denně.
  2. Snažte se jíst 2 hodiny před spaním.
  3. Nenechte jakmile máte pocit, že hlad prošel jíst celý úsek na desce - nejedí už ne. To může být rozděleno na polovinu části a jíst jen polovinu. Poslouchat své pocity během jídla - stále hlad po půl-jedli porcí, nebo si jen líto vyhodit dobré produkty? Stanovit pro sebe ten správný díl, ne přejídat a přesně vědět, kolik jídla kdykoliv během dne, aby se k hladu prošel.
  4. Snažte se neustále něco dělat, protože lenost je především příčinou falešné hladu. Může to být i takové vzrušující aktivity jako je nakupování, jít do kina, jít ven s přáteli, a tak dále. D.

Seznam produktů, které vám pomohou ztratit 5-5,5 kg, aniž by si toho všimli!

1. Ovesné vločky s medem.

Stačí nalít ovesné vločky s vroucí vodou, přikryjeme nic a nechat ji vařit po dobu 5 minut. Pak přidáme nakrájené kousky ovoce a medu.

Legrační věc, ale je to opravdu velmi chutné a zdravé. Kaše zlepšuje stav pokožky a začne pracovat žaludek na začátku nového dne!

2. Každý ovoce.

Prakticky žádná omezení, protože každý z nás má své oblíbené ovoce. Hlavní je, aby to přehánět s broskve, banány a hrozny - musí obsahovat dostatečně velké množství kalorií!

ovocný

3. Jakékoli zelenina.

Snažte se přidat k nim speciální náplně, je nejlepší omezit olivový olej.

Bude zajímavé:   jak povolit bluetooth notebooku

4. obsah tuku Jogurt z 2,5% nebo méně.

5. Zelený čaj a čerstvé džusy.

Jíst místo šumivé nápoje - obsahují velké množství skrytých kalorií od kupujícího, který se později plně přeměněn na tuk.

zelený čaj
6. Bílé maso kuřecí nebo rybí.

7. Polévky a vývary.

8. Pijte hodně vody.

To pomáhá snižovat chuť k jídlu. Vypijte sklenici vody 15-20 minut před jídlem -, takže se budete cítit pocit sytosti, jíst jen poloviční porce!

voda

9. Med.

Pro mnohé je to nepatří mezi oblíbené sladkosti. Ale zkuste, jak si opět chtějí sladké, ne kandidovat na čokoládovou nebo zmrzliny - je to produkty, které budete potřebovat hned. Místo toho, připravit šálek kávy s mlékem (latte či cappuccino) nebo šálek horkého čaje a přidáme med. Jakmile se pokusíte tento nápoj, nebudete chtít žádnou cukroví!

Ukázkové menu pro tento den

  • B: talíř ovesné kaše (Supra.), Zelený čaj s medem.
  • Večeře: talíř kuřecí vývar, sklenici džusu, banánu.
  • Odpolední svačina: ovoce nebo zeleninový salát, voda.
  • Večeře: Strawberry Yogurt 2,5% tuku, zelený čaj s medem.

Všechny tyto tipy vám jistě pomůže rychle zhubnout bez újmy na zdraví. Hodně štěstí!

Dieta "oblíbené" - „- 5 kg za týden ... - IRECOMMEND

dieta
Dieta „oblíbený“ foto

  • Devchonki- je něco, ne dieta)) nikdy věřil v nich, co jen dieta není snažil odstranit zimní tuk létat (a musím to jít ve výši 3-5 kg ​​každý zimním období), a bezvýsledně, rozhodl to poslední, zkusím ... a hle! stalo)) - minus 5 kg !!
  • Když jsem se zaregistroval na tomto webu, si nemyslel, že první příspěvek je věnován jídelníčku .. Ale přesto jsem se rozhodl, že můj příběh) říci Od narození jsem byl pravděpodobně nadváhou a abych byl upřímný, nikdy jsem se nepovažoval za tlustý ..
  • , Ahoj všichni hubnutí! .. Informace o dietní „favorita“ už dávno, když hmotnost je mnohem víc. Poprvé, zkuste to, když mu bylo asi 55-60 kg. A zde opět mít za cíl dokončit poslední navíc kg (počínaje 50 kg), jsem se opět rozhodl se zvolit.
  • Dobrý den! Souvislosti: Jak už jsem psal o mé hubnutí zkušenosti. Pak jsem si vybral „pití dietu“ a ztratily 13,5 kg. To bylo loni. Hmotnost držel za normálních okolností, já nejsem získává. Podpořena výsledky běhu a poučení o eliptický trenažér.
  • Dobrý den všem, kteří narazili na mé recenzi. Poté, co jsem zůstal za měsíc na pohanka dietu, rozhodl jsem se zastavit a chtěl jít na jinou stravu. Jsem velmi dlouhý on-line vlny a milovaný Ayrekomend vybrat něco vhodného.
  • Všechny pozdravy) Tohle je můj první recenzi na dietu. Začnu s malým odbočení, ale to vám řeknou, co mi udělal nejvíc této dietě. Sama o sobě, že nejsem nakloněn nadváhy. Většinu svého života jsem spíše hubený, spíše než naopak.

Jak přijít o 5 kg za týden. Zhubnout 7 DNÍ: Jaký druh stravy ...

obsah:

Week - skutečný termín pro reset v průměru o pět kilo navíc, což je výsledek, který bude viditelný pro ostatní ztráty. Stačí postupovat podle jednoduchých pravidel, a pokud je to žádoucí, a nejsou tam žádné kontraindikace, se rychle stravu.

Hubnout za 7 dní
Důvody, jak zhubnout rychle každá žena hodně: přišlo jaro, blížící se dovolenou brzy významné události. Ztělesňují pojaté jednoduchých tipů vám pomůže:

  • no večeři tři hodiny před spaním, jíst malé porce, a pouze tehdy, když máte pocit, hlad;
  • nepoužívají polotovary, zákusky, smažené, sladké;
  • monitorovat váhu a počítat kalorie;
  • Pít 2 litry vody za den;
  • Dělat dechová cvičení;
  • Udělat Fyzická aktivita pravidelně.

Zhubnout za týden, tyto diety

Jak přijít o 5 kg za týden, aby se zabránilo vyčerpávající hladověním - to je docela možné úkol. Málo času, atletické cvičení, denní změna dne a dechová cvičení neměl čas ukázat výsledky. Ale přesný dodržování určité diety. To vytvořilo mnoho různých řádů, takže si každý může vybrat vhodné vašich preferencích a možnostech diety.

Poté, co rozhodla o týdenní dietu, vyberte:

  1. Strava, zejména pohodlný pro vás, včetně běžných výrobků. Vyhnout se příliš hubené, jednotvárné stravy, mohou poškodit zdraví.
  2. Plán napájení, který nevyžaduje drastické změny ve vašem životním stylu. Je důležité, aby přeceňovat schopnosti jejich vůle.
  3. Realistické cíle (ztratit 20 kg není možné po dobu 7 dní). Rychle často stejně rychle dumpingové kg „rostou“ znovu.
  4. Efektivní plán, který vám umožní házet pět kilogramů týdně a udržovat dosažené výsledky. V budoucnu provádět další kroky ke snížení hmotnosti.

Zhubnout 5 kg? Použití mono!

Hubnutí pomocí jediného produktu. Tato metoda je specifická a psychologicky obtížné. Ne každý může být přiváděna rovnoměrně 7 dnů, i když jednáte jídlo jako lék pro příjem: nepříjemné, ale nutné.

Kefír stravy je považován za těžký, cílevědomá volbou pro ženy, kteří chtějí shodit kilogram za den. Jde o denní spotřebu jednoho a půl litru jogurtu, plus 400 gramů nízkokalorické potraviny vybírat: pečenou bramborou, tvaroh, vařené kuřecí prsa, ovoce. Šestý den - pouze kefír a vodu.

Působivý odlehčení poskytuje použití páře pohanky. A sklo promyje krupice nalije vroucí vody přes noc. Omezení počtu zájemců neobdržela kaši, ale je doporučeno použít granule až 6 krát za den, nejíst před ulehnutím do postele. Vyřešen do týdne bez tuku jogurtu (až na jeden litr za den) nebo zeleného jablka (tři ks).

Nízkokalorickou dietu

Vynulovat váhu snížením kalorií v potravinách. Tělo bere energii z vnitřních „rezervy“, a tak se začínají spálit přebytek. Takové diety jsou nazývány hlad. Základní principy nízkokalorické diety:

  • norma nádobí 200 g (samice) a 300 g (male), šest-poháněl;
  • Celkové kalorie produkty získané za den: žena - 1300 kcal, člověk - 1700 kcal;
  • nutně každý den a půl až dva litry vody.

diety

Protein převládající v potravě má ​​vliv na chemické procesy, urychluje látkovou výměnu. Pozitivní zpětná vazba Shromážděná uvedeno níže jíst plánu. Doporučuje se, aby v souladu s navrhovaným postupem pro přijímání výrobků, pít hodně vody k odstranění večeře. Zelenina se může znovu naplnit kapku olivového oleje, maso (ryby) vařené nebo dušená. Zakázán sůl, cukr, líh.

  1. Snídaně: 50 gramů ryby, hlávkový salát, šálek jogurtu. Oběd: vejce, 90 g kuřecích řízků, žitný chléb.
  2. B: 80 g telecího, celeru, 1 vařené mrkve a brambor, zeleného čaje. Oběd: 120 g netučného tvaroh a jogurt, ovesné vločky (dušené voda), 5 daty.
  3. Snídaně: šálek kuřecí vývar, 50 g kuřecích prsou, 3 bochník. Oběd: 50 gramů hovězího, žitný chléb, špenát, jablko, pomeranč.
  4. Snídaně: pohankové kaše, šálek jogurtu, rajčata. Oběd: rýže, citrusové Frechet kádinka, 100 gramů sýra, sušených švestek, pomeranč, kiwi.
  5. Snídaně: 60 gramů hovězího masa, vejce, okurky, papriky. Oběd: kuřecí prsa, dva brambory, grapefruit, jablko, 50 g sušeného ovoce.
  6. Snídaně: půl šálku kuřecího vývaru, 50 gramů ryb, žitný chléb, zelený čaj, lžičkou medu. Oběd: rýže, rajče, jogurt, kiwi, banán.
  7. Snídaně: pohanka, 60 gramů kuřecích prsou, paprika, sušené, zelený čaj. Oběd: čočka, 100 g hovězího masa, jogurt, 30 g mandlí.

Při plánování bere v úvahu pravidla pro dodávky jsou vypočítány obsah kalorií. Rychlá dieta je kontraindikováno v případech gastritida, diabetes, vředy, problémy s ledvinami a játry. To může způsobit alergické reakce, deprese, nedostatek energie, negativní vliv na pokožku, vlasy. Tuto metodu těhotných žen a mladistvých nelze použít.

Když ztrácí požadované hmotnosti příjem ovoce a zeleniny, velkým množstvím vody. Minimalizace sůl vyloučeny alkoholu a vody nasycené oxidem uhličitým. Dezerty jsou nahrazeny sušeného ovoce.

Naléhavé ztratit 5 kg těžké, ale je to možné za určitých volní úsilí a obětavost. Vyberte si plán, který nutí vás osobně sledovat, nezapomeňte na cvičení, jíst dobře a po opuštění stravu.

Zaslat svůj příběh pro zveřejnění na webu může být na [email protected]


Přidat komentář

Váš e-mail nebude zveřejněn. Povinné položky jsou označeny *