AS xip de ROUNDUP en 5 KG

Autor: | 08/22/2018

Els experts diuen com ràpidament i sense dolor desfer-se de la superioritat de l'Any Nou

Не пугайтесь слишком сильно, увидев большую цифру на весах.
No tingueu por massa, veure un gran nombre en l'escala.

Després de les vacances de Nadal, la majoria de les persones, i especialment les dones - amb horror que el seu reflex en el mirall: una festa generosa no té conseqüències per a la figura. L'abundància d'aliments grassos i picants, amanides amb maionesa, dolços i altres delícies culinàries són sempre ple de sobrepès. Però no es desesperi: nutricionistes insisteixen que torni el formulari d'edat pot ser només una setmana! Després de tot, de fet, un dia en l'ésser humà (estructura mitjana) pot ser dipositat no més de 150 grams de greix "pura". Per tant, durant 10 dies gastronòmica "binge" pot guanyar al voltant de 1,5 kg de greix. Per què les escales desplacen tant com moltes divisions, es va sorprendre en preguntar-li. Això és perquè, a més del greix corporal atrapat excés de líquid i aliments mal digerits. Com a resultat, "l'avantatge" pot equivaler a tant com 5-7 kg. Com ràpidament i sense dolor desfer-se'n, li va dir a nosaltres dietista, un membre de l'Associació de nutricionistes Ucraïna Oksana Skitalinskaya.

beure més

Era aigua ordinària estimula els ronyons i accelera l'eliminació de toxines. La quantitat necessària de líquid per es pot calcular, basat en l'esquema: 30 ml per 1 kg de persona de pes corporal ideal. Assegureu-vos de beure un got d'aigua pura segueix amb l'estómac buit immediatament després de despertar. Idealment, si l'interval entre la ingesta d'aigua i l'esmorzar serà d'almenys mitja hora. L'aigua ha d'estar calenta (per sobre de la temperatura ambient), es pot afegir a dues o tres gotes de suc de llimona: es despertarà el tracte gastrointestinal i millora la digestió.

De begudes durant el dia de preferir herbes i tes massa forts. Per exemple, la infusió de julivert o camamilla pot ajudar a desfer-se de la inflor, i el te de fulla verda natural sense sucre tindrà un efecte tònic sobre el sistema digestiu.

2 DIES - Sense Calories BOLSHE1200

Un retorn a pes anterior es durà a aproximadament el mateix temps que va augmentar de pes extra. Per tant, si un ventre de festa va durar una setmana, després de desfer-se naedennogo excés de treball també serà una setmana. No obstant això, només si exclou de la dieta serà d'aliments d'alt contingut calòric, la gent es mourà més, i l'ideal - es dediquen als esports.

El més important - no es limiti a seure en una dieta rígida, sinó que augura per l'estrès del cos, i no només no ajuda a perdre pes, i fins i tot, per contra, fan que s'acumuli greix. Com a resultat d'això, les parts van a ser greix i músculs comencen a afeblir-se i cedir. Per ordenar que ha passat i encara marcat quilograms passat, només per ajustar la seva dieta és necessari. Instal·lar la dieta tres vegades amb porcions petites i completament desfer-se de aperitius.

Al cap de dos dies, es pot menjar d'una manera tal que el contingut total de calories del menú no excedeixi de 1000-1200 calories. En cap cas, es carrega a la nit: l'últim menjar ha de ser de 2-3 hores abans d'anar a dormir. Si vostè està preocupat per la sensació de fam al llit, prendre un got de iogurt baix en greix o iogurt.

Tabú per sucre i un MÍNIM DE SAL

El següent pas en el camí per desfer-quilos - dieta de preparació. En primer lloc, excloure'l d'aliments i begudes que contenen sucre. Aquest begudes gasoses, sucs envasats i els dolços. Renunciar a fregit, menjar greixosa i picant, i més - de farina blanca (confiteria i productes de fleca). S'ha de reduir la ingesta de sal a un mínim - que ajudarà a excretar l'excés de líquid. Intenta no menjar fruites, provocant disturbis a l'intestí - fruita dolça seca i plàtans verds. Verdures, limiten les que contribueixen a la formació de gasos i la inflor (coliflor, fesols i així successivament. D.). A canvi, incloure en la dieta d'aliments rics en proteïnes de baix contingut gras: peix blanc ideal i la carn en la dieta (gall dindi, pollastre). Com a guarnició adaptar-se a les verdures cuites. També s'inclou en el menú de productes lactis baixos en greix, guisats i sopes, verdures i fruites fresques agredolç.

Entre desfer-se de les calories extra és molt útil per recolzar-se en el xucrut. En primer lloc, a causa del contingut de fibra és com una aspiradora, "recull" totes les substàncies nocives. En segon lloc, que és ric en àcid làctic necessària per restaurar el sistema immunitari intestinal, i la vitamina C, que ajuden a suportar el fred de l'hivern.

NORMES DE DESCÀRREGA

els dies de dejuni l'ajudarà a desfer-se del excés de líquid que s'ha acumulat en els teixits a causa dels plats salats i picants. També mostra la descàrrega de restes d'aliments no digerits a l'intestí inferior: una dieta desequilibrada amb l'excés de proteïnes, la llet agra i la manca d'aliments vegetals frescos combinats amb un estil de vida sedentari durant les vacances va ajudar a "estancament". Els dies de dejuni per portar beneficis per a la salut, que s'han de dur a terme regularment 1-2 vegades a la setmana. La precaució amb la baixada cal apropar-se a les persones amb malalties cròniques, especialment amb gastritis o úlcera pèptica, així com una tendència a les al·lèrgies. En aquest cas, és millor consultar al seu metge i fer un menú personalitzat per a la descàrrega.

Tots els altres poden fer una descàrrega, com ara l'arròs integral. Abans d'anar a dormir, remulli 300 grams d'arròs, rentar el cereal del matí, cobrir amb aigua i coure fins que estiguin tendres. El més important - no afegir sal, oli o qualsevol altre condiment. Ready-Made bretxa farinetes en 6 porcions i menjar a intervals regulars. Assegureu-vos d'aquest dia beure molta aigua sense gas pur: almenys 1,5-2 litres. Córrer sobre el mató i el iogurt s'accelerarà el metabolisme i saturar el calci i ajuda a perdre pes. Necessitat quallada 600g 2-5% de greix i 1 litre de iogurt 1%. Dividiu el formatge en 6 porcions iguals i menjar cada 2 hores amb un got de quefir.

Memo d'aprimament

No fer canvis sobtats en la dieta (per exemple, de fam després de la gola): és un fort estrès per al cos, que pot conduir a resultats inesperats. Fins i tot a dia és necessari de descàrrega per preparar: 2-3 dies a renunciar als aliments grassos, ensucrats i salats, lleugerament reduir les porcions.

No abusi de descàrrega dies. durada de la descàrrega òptima - 1-2 dies, màxim - 3. Si vostè té tant poder sobre un període més llarg en el cos pot causar una manca de nutrients vitals.

Oblida't de les píndoles de dieta "màgiques". En general tenen una gran quantitat d'efectes secundaris, molts d'ells no han estat estudiats i no estan aprovats.

Un cop a la setmana (però no sovint) pot anar al bany o sauna: al costat de continuació, elimina les toxines. Això sí, no beure begudes dolces, cervesa i altres begudes alcohòliques: Aquestes begudes se sumen calories. Prefereixo infusions d'herbes, els malucs brou, suc de baies, aigua ordinària.

Si no fa exercici, llavors almenys fer exercicis al matí, es pot caminar durant almenys 2 hores al dia o en execució durant almenys 40 minuts.

Dormir almenys 8 hores: persones a perdre pes només en un somni.

Menys de 5 kg per a una setmana - és fàcil! SECRETS D'ACCIONS Anita Coi ...

"El meu marit em va dir que al mirall mirant?"

- Sóc una lluita de 16 anys amb el pes. L'any 90º, quan sobre la nutrició ningú sabia gairebé res sobre la taula eren mandonguilles, pastissos, menjar picant coreà. No obstant això, he donat a llum, i per tota la meva mateix servei de neteja i es va oblidar. Confesso, per a mi va ser, igual que amb molts. El molt descuidat, amb un davantal, però els nens per tal, tot net, el marit en ordre, i que d'alguna manera ... I em vaig adonar que el seu marit era a la feina va començar a quedar-se. I li fa una pregunta directa, perquè la intuïció de les dones és un poderós, el que està passant? Estic agraït amb ell fins al moment, es va dir la veritat: vostè està en el mirall mirat? Per descomptat, jo estava molest, ofès. Estava en xoc. Vaig plorar als seus amics, la seva mare. Envia freqüents escàndols, i li vaig preguntar a una pregunta: ¿Vostè ha dit que l'ànima és el més important en un home, què ha passat? Com a resultat, les discussions han portat al fet que ell em va donar com un home de pau percebut, sinó un sentit fisiològic natural estava absent. Llavors em vaig adonar que això és seriós i ningú més que a mi no és un assistent - tot pot ser destruït. I a partir d'aquesta pel·lícula sentimental deplorable vaig començar el meu procés de la manera de la seva estimada.

Serà interessant:   SÍMPTOMES I Laringotraqueitis tractament en adults

En primer lloc vaig menjar Herbalife, intentat pastilles de Tailàndia, des que paren per menjar i dormir ... I el pes de nou. Vaig anar a través d'una gran quantitat, la dieta, esports, Mioestimulación. Però crec que mentre l'home mateix pot obtenir resultats, no es vagi pel quiròfan. La dolenta és la història d'una persona sana. Sobretot ara que la tecnologia havia anat massa lluny, hi ha molt per triar. El més important - per començar. Llavors no hi havia res, havia de passar per tot. I tinc una constitució d'aquest tipus - quan em van convidar a jugar a un director de cinema en el paper del rodanxó, estic tres setmanes mecanografiaran pes. Quant a la tir - tinc una batalla constant per cada 100 grams.

Menys 5 kg durant 7 dies

Ara em sento molt bé i en la llar i en el treball. Em vaig comprometre a escriure un llibre sobre la pèrdua de pes, ja que cada paraula en llibertat l'home popular, es percep com una panacea. Hi ha hagut casos en què l'edició groga va escriure sobre una actriu de la pèrdua de pes per un cuc. Una setmana més tard, una noia que viu als suburbis va menjar un cuc de terra i estava en cures intensives. No vull donar consells terribles o responsable de la seva vida.

Però li dono un bon consell. Durant una setmana, es pot perdre amb seguretat 5 kg. 3 kg - és un líquid, cal desfer-se'n. El restant 2 serà el seu mèrit.

Les primeres 3 kg, es pot restablir de manera fàcil. 3 dies prenen 15 aranja i 15 ous, els separa en 3 parts. Una part de la - és el poder d'un dia. 5 aranja, preferiblement de taronja, pelat i ben plenochek, deixant llesques només granuloses. Prengui 5 ous, bullir durant 15 minuts, es maximitza la concentració de proteïnes. Netejar els testicles, retiri el rovell.

Per exemple, jo com l'esmorzar a les 11 de la proteïna 1 d'un ou. Una hora més tard, jo com un aranja dolça. Una hora més tard - de nou de proteïnes. Una hora més tard - aranja. Doncs resulta que 10 aproximacions a l'alimentació. Però si bohemis s'aixeca a les 10:00 hores, a les 11, ella té l'esmorzar. Si aixecar-se a les 6 i prendre l'esmorzar a les 7, a continuació, s'inicia amb un 7.

Aquest és un aliment meravellós perquè el seu sistema immunològic està experimentant el brunzit: es digna a donar-li de menjar Vitaminka.

I hem de beure líquids en abundància. Però l'aigua fresca. Cafè, te, suc - és el menjar, la impuresa, l'aigua pura no hi és. Un cos ha de ser reposat provisió d'aigua neta. És desitjable que tots els àpats van acabar abans de 20:00. Si el 6 ja acabat, només has de prendre una mica d'aigua i beure de la copa, i la sensació de gana desapareixerà. Pel que mengem durant tres dies.

Vostè pregunta: i si moro de la pèrdua d'energia? Prengui kipyatochek, afegir una culleradeta de mel i llançar un parell de rodanxes de llimona. no es necessita la bossa de te. Beure això, si vostè sent que l'energia disminueix. El meu agent de premsa sempre va riure del que faig. Però fa tot just una setmana, va decidir iniciar aquesta dieta. Exactament tres dies més tard va perdre pes per 3 kg.

Digui a si mateix: puc

El més important en la pèrdua de pes - el motiu real que realment importa. La segona - l'alegria dels seus propis èxits.

Establir una meta i entendre com el motiu honest. Col·lapsi família. Va ser un poderós motiu per prendre sobre si mateix. Perquè estimo aquest home, jo vull viure amb ell i més. Si voleu convertir-se en un estel, un artista, sinó simplement bella persona mòbil, però realment desitja, després aixecar-se i fer-ho. Si vostè pensa que no pot fer almenys alguna cosa! Dues vegades recull - el tercer torn.

A més, tots ens alegrem, l'assoliment de bons resultats. Quan sabem que algú va ajudar a la seva mare en el matí somriure, només va anar a la botiga - la família és feliç. Tothom entén el que és una alegria. El mateix succeeix amb el pes perdut. Pesar-se cada dia, al matí amb l'estómac buit, i registrar els resultats. Quan s'adonin que 1-3-5 quilograms van guanyar - és una alegria! I l'home a si mateix per les seves victòries fa que sigui més fort i segur.

Anita Tsoi va dir que no només sobre la seva dieta, però també va respondre a les preguntes dels nostres lectors. La gravació de vídeo i la recerca de text complet en la conversa de la conferència.

Quant a la setmana i sense una dieta per perdre 5 -7 KGS "Holiday" ...

Una situació en la qual la pròpia necessitat postroynet 3 dies abans d'un esdeveniment important, ja sigui familiar per a la majoria dels membres del sexe feble. No obstant això, molts es morien de fam, beure un laxant i diürètic, i va entrar al bany de vapor i així successivament. D. Però al final, a continuació, se sent feble i marejada, i el primer mos de menjar o un glop d'alcohol en aquests esdeveniments molt esperats van causar terribles nàusees. Llavors, com perdre pes ràpidament per 5 kg en 3 dies i mantenir la càrrega de força i energia? És possible?

Быстрое похудение
pèrdua de pes eficaç

Volta a l'índex

Regles generals per a la pèrdua de pes ràpida

Hi ha un gran nombre de dietes que recomanen com perdre pes ràpidament per 5 kg. Amb la seva ajuda, molt ràpid, vostè pot desfer-se de 2-5 kg ​​en 3 dies, sempre que aquests fan quilos de més. Però a la pregunta de com perdre pes per 5 kg, i l'elecció de la dieta per aquest fi ha de ser abordat amb serietat, per tal de no danyar el cos. L'elecció del mètode que serà la més adequada per perdre pes per 5 kg extremes, ha d'estar familiaritzat amb algunes restriccions.

Les regles que necessàriament per obtenir el màxim benefici i el dany mínim.

  1. La presència d'excés de pes, en cas contrari res de bo de risc per baixar de pes no funcionarà.
  2. La pèrdua de pes ha de ser gradual, fins i tot si necessita perdre pes de forma ràpida i efectiva, perquè el cos necessita temps per adaptar-se per tal d'evitar l'estrès.
  3. Evitar avaries, motivar-se a si mateix i dirigeixi la seva atenció a les coses interessants que mantindran a la temptació de menjar alguna cosa.
  4. Molt important en qualsevol dieta, i més encara en cas d'emergència, l'entrada i la sortida correcta de la mateixa.
  5. Vostè no pot seure en una dieta extrema amb una propensió a la depressió, la presència de diabetis, malalties de l'aparell digestiu i cardiovascular.
  6. Per aconseguir el màxim efecte, la dieta ha de ser combinat amb un trot o cardio.
  7. Serà bo per anar a veure a la dieta durant el bany oa la sauna, que també contribueixen a la pèrdua de pes actiu.

Que coneguin perfectament cadascuna de les tècniques, que es triï de manera intuïtiva la dieta més adequada per a vostè. Si el problema agut, com perdre pes en tres dies, vostè serà molt útil:

  • descàrrega monodieta;
  • dieta per sucs;
  • la llet i el te verd;
  • blat sarraí i el te verd.

En aquesta dieta de cinc dies - el més òptim. Baixar de pes durant 5 dies a 5 kg bastant possible, i en el qual opcionalment esgotar limitacions estrictes. Amb aquesta dieta 5 kg durant 5 dies van a ser molt útil per a qualsevol persona que vulgui posar-se en forma adequada després de festes de vacances. La seva essència - desglossat per dies de menjar. Dia assegut només en la carn, dia - a les verdures al dia - en la fruita, el dia - en herbes i dia - quefir. El més important aquí - No barregi diferents productes en el menú diari, i s'adhereixen a la seqüència.

Serà interessant:   GPA EL QUE ÉS A L'ESCOLA

Consells sobre com baixar de pes en 2 dies per 5 kg, es poden trobar en molts blocs mostren estrelles. persones argumenten que els visitants solen utilitzar aquest tipus de dietes ràpides. Dieta per a la pèrdua de pes de 5 kg ajudarà a equilibrar els intestins i eliminar alguns dels quilos odiats.

Un resultat notable dóna la següent dieta: per esmorzar - te verd i amanida de verdures; per dinar - pollastre amb una petita quantitat de grans; el sopar - un got d'aigua + 1 culleradeta .. la mel i la mateixa quantitat de suc de llimona.

Volta a l'índex

forma eficaç de perdre pes en 3 dies

Cal recordar que la dieta ràpida pèrdua de pes durant 3 dies a 5 kg, estan prohibits als que tenen problemes amb l'estómac, el fetge, el pàncrees, la pressió arterial. També dietes estan contraindicats durant l'embaràs. A més, és important reconèixer el fet que per baixar de pes en 3 dies només pot desfer-se del excés d'aigua i la formació d'escòria del cos i per eliminar el greix, prendrà molt més temps. Per tant expressar la dieta - un mètode o només per a emergències o per a la neteja periòdica del cos.

Si s'enfronta a la meta de perdre pes, mantenir una, meravellosa de descàrrega adequades mono-dieta saludable. Es basa en el fet que durant 3 dies per separat només mengen certs aliments (carn, peix, blat sarraí, arròs, iogurt, verdures, fruites). Quins aliments per triar, pot decidir per si mateix mitjançant la supressió de la llista de patates, raïm i plàtans causa del seu alt contingut calòric.

L'única cosa important tot el dia allà és només un producte. Per exemple: 1r dia - filet de pollastre amb espècies i sal, 2 nd - cogombres, tercer - iogurt baix en greix. L'ús d'una font d'aquesta separació, durant 3 dies de mitjana pot perdre a casa a 5 kg.

Un altre mètode efectiu - un dejuni d'un dia. Però hem de recordar que tota privació - és estressant per al cos, i la regla bàsica amb ell - es tracta de la preparació adequada i la sortida correcta.

Adequada de fam d'un dia.

diesla conducta alimentària
Dia 1 - preparació.Alhora, estem preparant el cos a la inanició, descàrrega i alliberant-lo de toxines i estancament. Per a això, sortir del menú només aigua bullida o verdures, te verd i te d'herbes al forn.
Dia 2 - directament inanició.Només és vàlida beure aigua sense gas pur. En aquest dia, cal beure 3 a 4 litres.
3r dia - a terme.Per l'estómac en dejú dia es va reduir en volum, es redueix el pes. No obstant això, seria el tercer dia per menjar, també, només aigua bullida o al forn verdures i fruites. A continuació, pot tornar a la dieta normal i equilibrada.

Un dejuni d'un dia individual (amb l'entrada correcta i sortir-ne) va perdre 3 a 5 kg, repetint el procediment tots els mesos, vostè serà capaç de netejar el cos i estabilitzar el pes.

Volta a l'índex

neteja exprés del cos

Dieta, pèrdua de pes i mètodes encara més ràpids - no és només l'exercici físic tangible per tot el cos, sinó també un gran estrès per a una condició mental. Per tant, per a molts és sens dubte la pèrdua de pes es converteix en una missió impossible. En aquest sentit, sovint les nenes s'han interessat en la pregunta, com perdre pes durant 1 dia a 5 kg a la llar, no assegut en una dieta. En aquest cas, la solució és una neteja a fons del tracte gastrointestinal, i l'excreció de l'excés de líquid.

El primer d'aquests mètodes de pèrdua de pes extrema és dues vegades al dia de recepció laxants. Ells es prenen immediatament després d'una migdiada durant el dinar. En aquest cas, conté també mitjans amb un efecte laxant per a cada hora del dia a través de la necessitat de beure aproximadament 2 gots d'aigua pura o d'aprimament de te no carbonatada.

Una altra forma eficaç de perdre pes en un dia per 5 kg - deshidratació utilitzant fàrmacs diürètics i infusions d'herbes. Com a resultat de la deshidratació parcial, eliminació de 5 quilograms també força possible. No obstant això, cal recordar que en aquest pes "pèrdua de pes" tirada cap enrere gairebé immediatament, un només ha alguna cosa de beure o menjar.

Per tant, una alta eficiència en la lluita un dia de durada amb el pes dóna només un enfocament integral. Inclou una negativa absoluta d'aliments i líquids, ús de laxants i diürètics i obligatòria visita de dues hores a un bany o sauna per millorar l'augment de la sudoració. Els resultats d'aquest mètode d'impressionar: en les escales per veure el pes abocament de fins a 5 kg, i en el mirall en lloc d'estómac odiava premsa torna a dibuixar.

No obstant això, aquest enfocament de la pèrdua de pes per dia pot ser utilitzat només en cas d'una salut perfecta. No obstant això, en aquest cas per a un efecte impressionant haurà de pagar un mal humor, pell no saludable, així com quilograms ràpid retorn durant la transició a una dieta normal.

Que el cos sempre ha estat prim i en forma, i el to muscular, val la pena revisar la seva dieta per complet. La llum del dia dieta sana i equilibrada i l'activitat física, i contribuir a la reducció de pes i millora de la salut, i l'augment de la longevitat en general.

Instruccions de com perdre pes en una setmana durant 5 kg Com puc baixar de pes de 4 kg durant 4 dies? Revisió de les millors maneres de perdre pes per 3 kg durant 3 dies Segur i ràpid: com perdre pes en 10 kg durant 2 setmanes

Com baixar de pes durant la setmana per 5 kg, sense sensació de gana constant

Probablement, no hi ha dona que no somiï - perdre pes de 5 kg o perdre almenys una lliura per desfer-se dels sentiments de culpa per peça menjat de pastís de xocolata ...

Resulta, no és tan difícil perdre alguns quilos si ho desitja! Especialment si vostè té una bona motivació - per exemple, el seu amic es torna d'un viatge de negocis, i que desitja baixar de pes de 5 kg durant 7 dies, i el sorprendrà amb la seva prima figura, o si ha reservat entrades per Hawaii i vulgueu cercar impressionant a la platja.

похудела на 5 кг за неделю

Per descomptat que tindrà èxit, i serà capaç de baixar de pes en una setmana durant 5 kg, si recorda el que vostè vol perdre pes, i entenc que les magdalenes, que es veuen al taulell del forn, no l'últim lot al món! Si vostè vol perdre pes de forma ràpida i sentir-se bé, cal oblidar les pastes en un temps dieta.

Intenta convèncer-se que es pot menjar les seves coques favorites de pes quan es perden. El més important - l'estat d'ànim adequat, i la resta de les petites coses!

Els principals punts que ha de recordar

  1. No mengi més de quatre vegades al dia.
  2. Intenta no menjar durant 2 hores abans d'anar a dormir.
  3. No mengi tota la porció al plat tan aviat com se senti que la fam ha passat - no menjar més. Es pot dividir en dues porcions i menjar només la meitat. Escoltar els seus sentiments durant els àpats - encara se sent fam després d'unes parts a mig menjar, o simplement se sent llàstima que llençar bons productes? Determinar per si mateix la porció perfecta, no menjar en excés i saber exactament la quantitat de menjar en qualsevol moment del dia per portar el fam passat.
  4. Proveu constantment alguna cosa a veure, perquè la mandra és principalment una causa de la fam falsa. Fins i tot pot ser activitats emocionants com ara anar a comprar, anar al cinema, sortir amb els amics, i així successivament. D.

Una llista de productes que poden ajudar a perdre 5-5.5 kg, sense adonar-se'n!

1. Farina de civada amb mel.

Simplement aboqui la farina de civada amb aigua bullint, tapar res i deixar reposar durant 5 minuts. A continuació, afegir els trossos tallats de fruites i mel.

El curiós, però en realitat és molt saborós i saludable. Farinetes millora la condició de la pell i comença a treballar l'estómac al començament d'un nou dia!

2. Qualsevol fruita.

Pràcticament no hi ha restriccions, perquè cada un de nosaltres té la seva fruita preferida. El més important és no exagerar amb els préssecs, plàtans i raïm - contenen una quantitat prou gran de calories!

фрукты

3. Qualsevol verdura.

Intenta no afegir-hi un farciment especial, el millor és limitar l'oli d'oliva.

Serà interessant:   com habilitar portàtil Bluetooth

4. contingut de greix Yoghurt de 2,5% o menys.

5. te i sucs frescos verds.

Menjar-los en lloc de begudes gasoses - contenen una gran quantitat de calories ocultes per part del comprador, qui més tard es converteix en greix totalment.

зеленый чай
6. Carn blanca de pollastre o peix.

7. Les sopes i brous.

8. Beure molta aigua.

Això ajuda a reduir la gana. Assegureu-vos de beure un got d'aigua 15-20 minuts abans d'un menjar - el que se sentirà sacietat, menjar només porcions de la meitat!

вода

9. Mel.

Per a molts, no és un dels dolços favorits. Però a mesura que tractar una vegada més vol dolça, no córrer per la xocolata o gelat - no són els productes que necessita ara. En el seu lloc, preparar una tassa de cafè amb llet (cafè amb llet o un caputxí) o una tassa de te calent, i afegir la mel. Una vegada que provi aquesta beguda, que no desitja cap dolç!

Exemple de menú per al dia

  • B: un plat de civada (Supra.), El te verd amb mel.
  • Sopar: un plat de brou de pollastre, un got de suc, plàtan.
  • Полдник: фруктовый или овощной салат, вода.
  • Ужин: клубничный йогурт 2,5% жирности, зеленый чай с медом.

Все эти советы, безусловно, помогут вам быстро сбросить вес без вреда для здоровья. Удачи!

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — «- 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ … — IRECOMMEND

Диета
Диета "любимая" фото

  • Девчонки- это что-то,а не диета)) никогда в них не верила, какие только диеты не перепробовала, чтобы убрать зимний жирок к лету (а он у меня собирается в количестве 3-5 кг каждую зиму), и без толку, решила-эта последняя, которую я попробую…и о чудо! свершилось)) — минус 5 кг !!
  • Когда я регистрировалась на этом сайте, не думала, что первый пост будет посвящен диете.. Но все же я решила рассказать Вам свою историю) С самого рождения я была склона к полноте и ,честно, никогда не считала себе толстой..
  • . Привет всем худеющим! .. Узнала о диете "любимая" еще давно, когда вес был намного больше. Первый раз опробовала её когда он был около 55-60 кг. И вот в очередной раз задавшись целью добить последние лишние кг ( начало с 50 кг) я вновь решила выбрать именно её.
  • Всем Доброго Времени Суток! Предыстория: Как-то я уже писала о своем опыте похудения. Тогда я выбрала для себя "Питьевую диету" и потеряла 13,5 кг. Это было в прошлом году. Вес держался в норме,я не набирала. Поддерживала результат бегом и занятиями на эллиптическом тренажере.
  • Доброго времени суток всем тем, кто набрел на мой отзыв. После того, как я отсидела месяц на гречневой диете, я решила не останавливаться на достигнутом результате и захотела перейти на другую диету. Я очень долго шерстила интернет и всеми любимый Айрекоменд, чтобы выбрать что-то подходящее.
  • Всем большой привет) Это мой первый отзыв на диету. Начну с небольшого лирического отступления, а именно расскажу, что сподвигло меня на эту самую диету. Сама по себе я не склонна к лишнему весу. Большую часть своей жизни я скорее худая, нежели наоборот.

КАК ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ . ХУДЕЕМ ЗА 7 ДНЕЙ: КАКУЮ ДИЕТУ …

Содержание:

Неделя — реальный срок для сброса в среднем пяти лишних килограммов, результат потери которых будет заметен окружающим. Просто соблюдайте несложные правила, а при желании и отсутствии противопоказаний сядьте на быструю диету.

Худеем за 7 дней
Причин быстро похудеть у каждой женщины множество: пришла весна, приближается отпуск, скоро знаменательное событие. Воплотить задуманное помогут простые советы:

  • не ужинайте за три часа до сна, ешьте малыми порциями и только, когда чувствуете голод;
  • не употребляйте полуфабрикаты, снеки, жареное, сладкое;
  • контролируйте вес и считайте калории;
  • пейте 2 л воды в день;
  • делайте дыхательную гимнастику;
  • сделайте физические нагрузки регулярными.

Худеем за неделю, следуя диетам

Как сбросить за неделю 5 кг, избежав изнурительного голодания — вполне выполнимая задача. Времени немного, спортивные нагрузки, изменение распорядка дня и дыхательная гимнастика не успеют показать результат. Зато поможет точное соблюдение определенного режима питания. Разработано достаточно много различных графиков, поэтому каждый может выбрать соответствующий своим предпочтениям и возможностям рацион.

Решившись на недельную диету, выбирайте:

  1. Рацион, комфортный конкретно для вас, включающий привычные продукты. Избегайте слишком скудных, однообразных диет, они могут навредить здоровью.
  2. График питания, не требующий кардинальных перемен в привычном образе жизни. Очень важно не переоценить возможности своей силы воли.
  3. Реально достижимую цель (сбросить 20 кг невозможно за 7 дней). Быстро сброшенные килограммы зачастую так же быстро "нарастают" снова.
  4. Эффективный план, позволяющий скинуть пять килограмм за неделю и сохранить достигнутый результат. В будущем осуществляйте дополнительные шаги для снижения веса.

Похудеть на 5 кг? Используй монодиеты!

Худеем с помощью использования одного продукта. Способ специфичный и психологически сложный. Не каждый сможет питаться однообразно на протяжении 7 дней, даже если относиться к еде, как к приему лекарств: неприятно, но нужно.

Кефирная диета считается жесткой, подойдет для волевых дам, желающих сбрасывать по килограмму в день. Подразумевает ежедневное употребление полутора литров кефира плюс до 400 г низкокалорийных продуктов на выбор: запеченного картофеля, творога, отварной куриной грудки, фруктов. Шестой день – только кефир и вода.

Внушительный сброс веса дает употребление запаренной гречки. Стакан вымытой крупы заливают кипятком на ночь. Ограничений по количеству приема каши нет, но советуют дробить употребление на 6 раз в день, не есть перед сном. Разрешен в течение недели обезжиренный кефир (до литра в сутки) или зеленые яблоки (три штуки).

Низкокалорийные диеты

Вес сбрасываем за счет снижения калорий в пище. Организм берет энергию из внутренних "запасов", поэтому начинают сгорать излишки. Такие диеты называются голодными. Основные принципы низкокалорийных диет:

  • норма блюда 200 г (женщина) и 300 г (мужчина), шестиразовое питание;
  • суммарная калорийность принятых продуктов за сутки: женщине – 1 300 ккал, мужчине – 1 700 ккал;
  • обязательно ежедневно полтора-два литра воды.

Белковая диета

Белок, преобладающий в рационе, влияет на химические процессы, ускоряет обмен веществ. Положительные отзывы собрал изложенный ниже план питания. Рекомендуется соблюдать предложенный порядок приема продуктов, пить много воды, исключить ужин. Овощи можно заправлять каплей оливкового масла, мясо (рыбу) отваривать или готовить на пару. Запрещены соль, сахар, алкоголь.

  1. Завтрак: 50 г рыбы, листья салата, стакан кефира. Обед: яйцо, 90 г куриного филе, ржаной хлеб.
  2. Завтрак: 80 г телятины, сельдерей, по 1 вареной моркови и картошке, зеленый чай. Обед: по 120 г обезжиренных творога и йогурта, овсянка (запарить водой), 5 фиников.
  3. Завтрак: стакан куриного бульона, 50 г грудки курицы, 3 хлебца. Обед: 50 г телятины, ржаной хлеб, шпинат, яблоко, апельсин.
  4. Завтрак: гречневая каша, стакан кефира, помидоры. Обед: рис, стакан цитрусового фреша, 100 г творога, чернослив, апельсин, киви.
  5. Завтрак: 60 г говядины, яйцо, огурец, болгарский перец. Обед: куриная грудка, две картофелины, грейпфрут, яблоко, 50 г сухофруктов.
  6. Завтрак: полстакана куриного бульона, 50 г рыбы, ржаной хлеб, зеленый чай, ложка меда. Обед: рис, помидор, йогурт, киви, банан.
  7. Завтрак: гречка, 60 г куриной грудки, болгарский перец, сухофрукты, зеленый чай. Обед: чечевица, 100 г говядины, йогурт, 30 г миндаля.

При составлении графика учитываются правила питания, подсчитывается калорийность. Быстрая диета противопоказана при гастрите, диабете, язвах, проблемах с почками и печенью. Может вызвать аллергию, депрессию, упадок сил, отрицательно повлиять на состояние кожи, волос. Нельзя использовать подобный способ беременным и подросткам.

При похудении обязателен прием фруктов и овощей, большого количества воды. Сводится к минимуму соль, исключается алкоголь и газированная вода. Десерты заменяются сухофруктами.

Срочно сбросить 5 кг тяжело, но возможно при определенных волевых усилиях и целеустремленности. Выбирайте график, который по силам соблюдать лично вам, не забывайте про физические упражнения, питайтесь правильно и после выхода из диеты.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *