AS ROUNDUP čip u 5 KG

Autor: | 2018/08/22

Stručnjaci objašnjavaju kako se brzo i bezbolno riješi superiornosti Nove godine

Ne boj se previše, s obzirom na veliki broj na skali.
Ne boj se previše, s obzirom na veliki broj na skali.

Nakon božićnih praznika, većina ljudi, a posebno - žene sa užasom gleda svoj odraz u ogledalu: velikodušan gozbu nikada imati posljedice za sliku. Obilje masne i začinjena jela, salate sa majonezom, slatkiše i druge kulinarske ponude su uvijek prepuna viškom kilograma. Ali ne očajavajte: nutricionisti tvrde da vrati staru formu može biti samo sedam dana! Na kraju krajeva, u stvari, jedan dan u ljude (srednje građe) se može uplatiti ne više od 150 grama "čiste" masti. Dakle, za 10 dana gastronomskih "pijanci" mogu dobiti oko 1,5 kg masti. Zašto je vaga pomak za čak mnogo podjela, bio iznenađen da te pitam. To je zato što osim masnog tkiva zarobljeni višak vode i slabo probavljaju hranu. Kao rezultat toga, "prednost" može iznositi do čak 5-7 kg. Kako brzo i bezbolno riješi njih, on nam je rekao dijetetičar, član Udruženja Ukrajine Oksana Skitalinskaya nutricionisti.

piju više

To je bila obična voda stimulira bubrege i ubrzava eliminaciju toksina. Potrebnu količinu tekućine za možete izračunati na osnovu šeme: 30 ml na 1 kg idealne tjelesne težine osoba. Budite sigurni da popije čašu i dalje čiste vode na prazan želudac, odmah nakon buđenja. U idealnom slučaju, ako je interval između unosa vode i doručak će biti najmanje pola sata. Voda treba da bude toplo (iznad sobne temperature), može se dodati da je dva ili tri kapi limunovog soka: to će probuditi gastrointestinalnog trakta i poboljšava probavu.

Pića u toku dana treba da vole bilja i čajeva prejak. Na primjer, infuzije peršuna ili kamilice može pomoći riješi otoka, a prirodni list zelenog čaja bez šećera će imati tonik učinak na probavni sistem.

2 DANA - NO CALORIE BOLSHE1200

A povratak bivšeg težina će se otprilike u isto vrijeme kao što ste dobili dodatnu težinu. Prema tome, ako je odmor trbuh trajala nedelju dana, onda riješi naedennogo prekovremeni rad će biti i danas. Međutim, samo ako isključena iz ishrane će biti visokokalorična hrana, ljudi će se kretati više, i idealno - će se baviti sportom.

Ono što je najvažnije - ne samo sjediti na krutu dijeti; to nagoveštava za stres tijelo, a ne samo da ne pomažu da izgubite težinu, pa čak i, naprotiv, čine ga akumulirati masnoće. Kao rezultat toga, strane će biti debeo, i mišiće početi da slabi i propada. Da bi nekako se dogodilo i upućenih kilograma i dalje nema, samo da se prilagodi svoju ishranu je potrebno. Instalirajte tri puta dijeta s malim porcijama i potpuno riješi grickalice.

U roku od dva dana, možete jesti na takav način da se ukupan sadržaj kalorija u meni ne prelazi 1000-1200 kalorija. Ni u kom slučaju ne napunimo noću: zadnji obrok bi trebao biti 2-3 sata prije spavanja. Ako ste zabrinuti u krevetu gladni, popijte čašu nemasnog jogurta ili jogurta.

TABOO šećera i najmanje SOLI

Sljedeći korak na putu do oslobađanje od kilograma - priprema dijete. Prije svega, isključuju ga iz hrane i pića koja sadrže šećer. Ova gazirana pića, pakirani sokovi i nema slatkiša. Odustati pržena, masna i začinjena hrana, i još mnogo toga - od bijelog brašna (konditorskih i pekarskih proizvoda). To bi trebalo smanjiti unos soli na minimum - to će pomoći izbacuju višak tekućine. Pokušajte da ne jedu voće, unose nemir u stomaku - slatko sušeno voće i nezrele banane. Povrće, ograničiti one koji doprinose formiranju plin i nadutost (karfiol, grah i tako dalje. D.). Zauzvrat, uključiti u ishrani nemasnu proteina namirnica: idealan bijele ribe i dijetetskih meso (puretina, piletina). Kao prilog uklapaju kuhano povrće. Također uključena u meniju nemasni mliječni proizvodi, variva i juhe, svježe povrće i kiselo-slatkog voća.

Između oslobađanje od dodatnih kalorija je vrlo korisno da se osloni na kiseli kupus. Prvo, zbog sadržaja vlakana je kao usisivač, "prikuplja" sve štetne tvari. Drugo, to je bogata mliječne kiseline potrebne za vraćanje crijevnih imunog sistema, i vitamin C, koji pomažu izdržati zimske hladnoće.

PRAVILA pražnjenja

Posni dana će vam pomoći da riješi viška tečnosti koja se nakupila u tkivima zbog slane i začinjene jela. Također istovar prikazuje ostatke nesvarenog hrane iz crevima: neuravnotežen dijeta sa viškom proteina, kiselo mlijeko i nedostatak svježeg biljne hrane u kombinaciji s pasivan način života za vrijeme praznika pomogla da se "stagnacije". Posni dana kako bi zdravstvene koristi, trebalo bi se obavljati redovito 1-2 puta tjedno. OPREZ do istovara je potrebno da se približi ljudima sa hroničnim bolestima, naročito kod gastritisa ili ulkusne bolesti, kao i sklonost ka alergijama. U tom slučaju je bolje da se obratite lekaru i napraviti personaliziranu meni za istovar.

Svi ostali mogu napraviti pražnjenje, kao što su smeđa riža. Prije odlaska u krevet, potopite 300 grama riže, operite ujutro žitarice, pokriti vodom i kuvajte dok ne omekša. Ono što je najvažnije - nemojte dodavati so, ulje ili bilo koji drugi začin. Gotove kaša podijeliti u 6 porcija i jesti u redovitim intervalima. Budite sigurni da ovaj dan pije puno čiste negazirane vode: najmanje 1,5-2 litara. Istovar na sir i jogurt će ubrzati metabolizam i zasititi kalcija i pomaže da izgubite na težini. Potrebno 600g skuta 2-5% masti i 1 L 1% jogurta. Podijeliti sir u 6 jednakih porcija i jesti svaka 2 sata uz čašu kefira.

Memo mršavljenje

Ne čine nagle promjene u dijeti (npr, izgladnjivanje nakon proždrljivost): to je jak stres za organizam, što može dovesti do neočekivanih rezultata. Čak i na dan pražnjenja potrebno je pripremiti: 2-3 dana da odustanu od masne, slatke i slane namirnice, malo smanjiti porcije.

Da ne zloupotrebljavate istovar dana. Optimalno pražnjenje trajanje - 1-2 dana, maksimalno - 3. Ako držite takvu moć na duži period u organizmu može uzrokovati nedostatak vitalnih hranjivih tvari.

Zaboravite na "magični" dijetalne pilule. Oni obično imaju puno nuspojava, mnogi od njih nisu ispitivani i nisu odobreni.

Jednom nedeljno (ali ne često) može ići na kupanje ili u sauni: zajedno sa tada uklanja toksine. Samo nemojte piti slatka pića, piva i drugih alkoholnih pića: Ove pića će dodati kalorija. Preferiraju biljni čajevi, bujon kukova, bobica sok, obične vode.

Ako se ne ostvare, onda barem rade jutarnju gimnastiku, hodate najmanje 2 sata dnevno ili trčanje za najmanje 40 minuta.

Spavati najmanje 8 sati: ljudi gube težinu samo u snu.

Minus 5 kg za nedelju dana - to je lako! SHARE TAJNE Anita Coi ...

"Moj muž mi je rekao, vi u ogledalo gledaš?"

- Ja sam borba 16 godina sa težinom. U 90. godini, kada je o ishrani niko ne zna gotovo ništa na stolu su knedle, pite, korejski začinjenu hranu. Ipak sam rodila, a za sve Pospremanje sebe i zaboravio. Priznajem, za mene je to bilo, kao i kod mnogih. Veoma zapušten, nosi kecelju, ali deca u redu, sve čisto, suprug radi, a ona je nekako ... I shvatio sam da je njen suprug bio na poslu počela da se zadržavaju. I postavio direktno pitanje, jer ženska intuicija je moćan, šta se dešava? Zahvalan sam mu do sada, on je rekao istinu: ti si u ogledalu izgledala? Naravno, bio sam uznemiren, uvrijedio. Samo sam šokiran. Plakao sam na svoje prijatelje, njena majka. Pošalji čestim skandalima, i pitao sam jedno pitanje: Rekli ste da je duša je glavna stvar u čovjeka, što se dogodilo? Kao rezultat toga, razgovori doveli su do toga da mi je dao kao čovjek mira doživljava, ali fiziološki prirodan osjećaj bio odsutan. Tada sam shvatio da je ovo ozbiljno i ne još jedna od mene nije asistent - sve može biti uništena. A od ove žalosna sentimentalna priča počela sam proces na način da se njegova voljena.

To će biti zanimljivo:   laringotraheitis SIMPTOMI I LIJEČENJE KOD ODRASLIH

Prvi put sam jeo Herbalife, pokušao Thai tablete, od kojih prestati jesti i spavati ... A težinu nazad. Prošao sam kroz mnogo toga, dijeta, sport, myostimulation. Ali ja mislim da sve dok se čovjek može dobiti rezultate, ne idu pod nož. Loša je priča o zdrave osobe. Pogotovo sada je tehnologija otišla daleko, ima dosta za izabrati iz. Glavna stvar - za početak. Tada nije bilo ništa, morao proći kroz sve. I ja imam takav ustav - kad sam bio pozvan da igraju u režiser u ulozi punačka, ja sam tri sedmice će tip težinu. Što se tiče bacanja - Imam stalna borba za svakih 100 grama.

Minus 5 kg za 7 dana

Sada se osjeća dobro i kod kuće i na poslu. preduzeo sam da napišem knjigu o gubitku težine, jer svaka riječ pušten popularan čovjek, doživljava se kao lijek za sve. Bilo je slučajeva kada žuti izdanju napisao o glumica gubitak težine od crva. A tjedan dana kasnije, djevojka živi u predgrađu pojeo crva i bio je na intenzivnoj njezi. Ne želim dati strašan savjet ili odgovoran za svoj život.

Ali ja dati dobar savjet. Za nedelju dana, slobodno možete izgubiti 5 kg. 3 kg - to je tečnost, neophodno je da se riješi to. Preostala 2 će biti vaša zasluga.

Prva 3 kg, možete resetirati jednostavan način. 3 dana uzeti 15 grejpa i 15 jaja, odvojiti ih u 3 dijela. Jedan dio - to je moć jednog dana. 5 grejpa, poželjno naranče, oguljene i fino plenochek, ostavljajući samo zrnastim kriške. Take 5 jaja, kuvajte ih 15 minuta, koncentracija proteina je maksimalan. Očistite testisa, izvadite žumance.

Na primjer, jedem doručak u 11 1 protein jajeta. Sat vremena kasnije, jedem slatko grejpfrut. Sat vremena kasnije - ponovo proteina. Sat vremena kasnije - grejpfruta. Ispostavilo se da 10 pristupa hrane. Ali ako boemi ustaje u 10:00, u 11 sati, ona ima doručak. Ako ustanem u 6 i imaju doručak u 7, onda počnete sa 7.

Ovo je divna hrana, jer vaš imuni sistem doživljava buzz: vi udostojio da ga hraniti Vitaminke.

I moramo piti dosta tečnosti. Ali svježe vode. Kafa, čaj, sok - to je hrana, nečistoća, čista voda ne postoji. Tijelo mora se dopuniti zalihe čiste vode. Poželjno je da su svi obroci završio prije 08:00. Ako već 6 završen, samo uzmi malo vode i piti čašu, i osjećaj gladi će nestati. Tako da jedemo tri dana.

Vas pitam i ako umrem od gubitka energije? Uzmite kipyatochek, dodajte žličicu meda i baciti par kriški limuna. nije potreban čaj torbu. Popij ovo, ako smatrate da je energija smanjuje. Moje press agent uvijek smijali onome što radim. Ali samo tjedan dana, ona je odlučila da počne ovu dijetu. Tačno tri dana kasnije je izgubila težinu 3 kg.

Recite sebi: Ja mogu

Glavna stvar u gubitka težine - pravi motiv koji ti je stvarno stalo. Drugi - radost svojih dostignuća.

Postavite cilj i shvatiti kako iskren motiv. srušio sam porodicu. To je bio snažan motiv da se na sebe. Jer volim ovaj čovjek, želim da živim sa njim i još mnogo toga. Ako želite postati zvijezda, umjetnik, ali samo lijepa mobilne osoba, ali stvarno želite, a zatim ustane i uradi. Ako mislite da ne mogu barem nešto! Dva puta bira - treći red.

Osim toga, svi se raduju, postizanje dobrih rezultata. Kada se zna da je neko pomogao joj majka ujutro osmeh, samo otišao u prodavnicu - porodica je sretna. Svi razumiju kakva radost. Tako je i sa izgubljenih težine. Vagati sebe svaki dan, ujutro na prazan želudac, i zapišite rezultate. Kad shvatite da 1-3-5 kilograma osvojio - to je takva radost! I sam čovjeka od njegovih pobjeda čini više jak i samopouzdanja.

Anita Tsoi ne govori samo o njihovoj ishrani, ali i odgovorio na pitanja iz našeg čitatelja. Video snimanje i pretraživanje kompletnog teksta u razgovoru konferencije.

Što se tiče ove sedmice i bez dijeta izgubiti 5 -7 "holiday" KGS ...

Situacija u kojoj je vrlo potrebno postroynet 3 dana prije važan događaj, biti poznata većina članova lepšeg pola. Međutim, mnogi su gladni, piti laksativ i diuretik, i otišao u sauni i tako dalje. D. Ali na kraju onda osjećati slab i vrtoglavicu, a prvi zalogaj hrane ili gutljaj alkohola na ovim dugo očekivani događaja izazvalo strašne mučnine. Dakle, kako brzo izgubiti na težini od 5 kg u 3 dana i zadržati zadužena za snagu i energiju? Da li je moguće?

brzo mršavljenje
efektivna mršavljenja

Povratak na sadržaj

Opća pravila za brzo mršavljenje

Postoji veliki broj dijeta koje preporučiti kako da brzo izgubite težinu od 5 kg. Uz njihovu pomoć, jako brzo, možete riješi 2-5 kg ​​u 3 dana, pod uvjetom da su ovi rade ekstra kilograma. Ali na pitanje o tome kako izgubiti težinu od 5 kg, a izbor dijeta za tu svrhu treba pristupiti trezveno, tako da ne šteti tijelu. Izbor metoda koje će biti najpogodniji za vas da izgubite težinu od 5 kg ekstremna, treba da bude upoznat s nekim ograničenjima.

Pravila koja nužno kako bi dobili maksimalnu korist i minimalnu štetu.

  1. Prisustvo viška kilograma, inače ništa dobro ulaganje izgubiti na težini neće raditi.
  2. gubitak težine treba da bude postepeno, čak i ako je potrebno da brzo i efikasno izgubite težinu, jer tijelo treba vremena da se prilagode kako bi se izbjegao stres.
  3. Izbjegavajte kvarova, motiviranje sebe i skrenuo pažnju na zanimljive stvari koje će zadržati iskušenju da jedu nešto.
  4. Vrlo važno u bilo ishrani, a još više u hitnim slučajevima, ispravna ulazak i izlazak iz nje.
  5. Ne možete sjediti na ekstremnu dijetu s sklonost depresiji, prisutnost dijabetesa, bolesti probavnog i kardiovaskularnog sistema.
  6. Da bi se postigao maksimalan učinak, dijetu treba kombinovati sa trčanje ili kardio.
  7. Bilo bi dobro da se i vidimo u ishrani tokom kupke ili saunu, koji također doprinose aktivnom mršavljenja.

Temeljito upoznati sa svakom od tehnike, od vas će intuitivno odabrati najprikladniji dijeta za vas. Ako je akutni problem, kako izgubiti težinu u tri dana, od vas će biti od pomoći:

  • monodiet istovar;
  • dijeta za sokove;
  • mlijeka i zelenog čaja;
  • heljde i zeleni čaj.

U ovih pet dana dijeta - najoptimalniji. Smršati za 5 dana na 5 kg sasvim moguće, i pri čemu opcionalno iscrpe sebe Stroge ograničenja. Uz ovu dijetu 5 kg za 5 dana će biti vrlo zgodan za svakoga tko želi da se stavi u pravilan oblik nakon praznika gozbe. Njegova suština - oborio po danima hrane. Dan sjedi samo na meso, dan - do povrća dnevno - na voće, dan - na trave i dan - kefir. Glavna stvar ovdje - ne miješaju različite proizvode u dnevnom meniju, i pridržavati se slijed.

To će biti zanimljivo:   GPA ŠTA JE U ŠKOLI

Savjeti o tome kako izgubiti težinu u 2 dana 5 kg, mogu se naći u mnogim blogovima pokazuju zvijezde. ljudi Visitor tvrde da često koriste takve brze dijete. Dijeta za gubitak težine od 5 kg će vam pomoći uravnotežiti utrobu i ukloniti neke od omraženog kilograma.

Izvanredan rezultat daje sljedeće dijeta: za doručak - zeleni čaj i salata od povrća; za ručak - piletina sa malom količinom grah; večera - čašu vode + 1 žličica .. med i istu količinu soka od limuna.

Povratak na sadržaj

Efikasan način za izgubiti težinu u 3 dana

Moramo zapamtiti da brzo dijeta gubitak težine za 3 dana do 5 kg je zabranjeno onima koji imaju problema sa želucem, jetra, pankreas, krvni pritisak. Također dijete su kontraindicirana u trudnoći. Osim toga, važno je prepoznati činjenicu da je izgubiti na težini u 3 dana može osloboditi samo višak vode i zguru tijela i za uklanjanje masnoća, će potrebno mnogo više vremena. Stoga izražavaju dijeta - metoda ili samo za hitne slučajeve ili za periodično čišćenje organizma.

Ako se suočavaju sa ciljem da izgube na težini, održavanju zdravog, divan pogodan istovar mono-dijete. Ona se temelji na činjenici da je za 3 dana odvojeno jede samo određene namirnice (meso, riba, heljda, riža, jogurt, povrće, voće). Koju hranu da izaberete, možete odlučiti za sebe brisanjem iz liste krompira, grožđa i banane zbog njihove visoke kalorijske sadržaj.

Jedina važna stvar cijeli dan postoji samo jedan proizvod. Na primjer: 1. dan - pileći file sa začinima i soli, 2. - krastavci, treći - nemasnog jogurta. Koristeći takve ovlasti odvajanje, za 3 dana u prosjeku može izgubiti kod kuće od 5 kg.

Još jedna efikasna metoda - jedan dan posta. Ali treba imati na umu da svako lišenje - stresan za tijelo, a osnovno pravilo s njim - to je pravo pripreme i ispravan izlaz.

Pravilno jednodnevni gladi.

daniprehrambenim navikama
Dan 1 - pripreme.U isto vrijeme, pripremamo tijelo za gladovanje, istovar i oslobađajući ga od toksina i stagnacije. Da biste to učinili, ostavite meniju samo kuhano ili pečena povrće, zeleni čaj i biljnih čajeva.
Dan 2 - direktno gladi.Važi samo piti čistu negazirane vode. Na današnji dan, potrebno je piti 3 do 4 litre.
3. dan - od.Po danu posni želudac se smanjuje u volumen, težina je smanjena. Međutim, to bi bio treći dan jesti, previše, samo kuhano ili pečena povrća i voća. Onda možete vratiti na redovne, uravnoteženu ishranu.

A ni jedan dan posta (uz pravilan ulazak i izlazak iz njega) će izgubiti 3 do 5 kg, ponavljanje postupka svaki mjesec, od vas će biti u stanju da očisti tijelo i stabilizuju težinu.

Povratak na sadržaj

Express čišćenje organizma

Dijeta, gubitak težine i još brži način - to je ne samo opipljive fizičke vježbe za cijelo tijelo, ali i veliki stres za mentalno stanje. Zbog toga, za mnoge je definitivno gubljenje težine pretvara u nemoguću misiju. U tom smislu, često su djevojčice često zainteresirani za pitanje kako izgubiti na težini za 1 dan u 5 kg u kući, a ne sjedi na dijeti. U ovom slučaju, rješenje je temeljno čišćenje gastrointestinalnog trakta, i izlučivanje viška tekućine.

Prvi takav način gubitak ekstremne težine dva puta na dan prijema laksativa. Oni se uzimaju odmah nakon nap vrijeme ručka. U ovom slučaju, također sadrži sredstva sa laksativni efekat za svaki sat u danu kroz potrebu da popije oko 2 čaše čiste vode ili negazirane čaj za mršavljenje.

Još jedan efikasan način za izgubiti težinu u jednom danu za 5 kg - dehidracija koristi diuretik lijekova i biljnih infuzije. Kao rezultat parcijalnog dehidracije, na raspolaganju od 5 kilograma i sasvim moguće. Međutim, moramo imati na umu da u takvom "mršavljenja" težinu bačen natrag gotovo odmah, jedan ima samo nešto za piće ili jesti.

Stoga, visoke efikasnosti u jednodnevne borbe sa težinu daje samo sveobuhvatan pristup. To uključuje apsolutno odbijanje hrane i tečnosti, korištenje laksativa i diuretika i obavezno dva sata boravka u kadu ili sauna kako bi se poboljšala povećanje znojenje. Rezultati ove metode će impresionirati: na vagu da vidimo težinu dampinga do 5 kg, a u ogledalu umjesto mrzio želuca redrawn novinare.

Međutim, ovaj pristup do gubitka težine dnevno mogu se koristiti samo u slučaju savršenog zdravlja. Međutim, u ovom slučaju za impresivne efekt će morati platiti loše raspoloženje, nezdrav ten, kao i brzi kilograma povratak tokom prelaska na normalnu ishranu.

To tijelo je uvijek bio tanak i fit, i mišićni tonus, vredi razmatra svoju ishranu u potpunosti. Ljetno zdravu uravnoteženu ishranu i fizičku aktivnost, kao i doprinijeti smanjenju težine i poboljšanje zdravlja i povećanje dugovječnosti u cjelini.

Instrukcije kako da izgubite težinu u sedmici za 5 kg Kako mogu izgubiti težinu 4 kg za 4 dana? Pregled najboljih načina da izgubite težinu 3 kg za 3 dana sigurno i brzo: kako izgubiti težinu za 10 kg za 2 tjedna

Kako izgubiti na težini tokom sedmice po 5 kg, nema osjećaj konstantne gladi

Vjerojatno ne postoji žena koja ne sanja - izgubiti težinu od 5 kg ili izgubiti barem pola kilograma da se oslobodi osjećaja krivice za pojeo komadić čokoladne torte ...

Ispostavilo se da to nije tako teško izgubiti nekoliko kilograma, ako želite! Pogotovo ako imate dobar motiv - na primjer, tvoj prijatelj vrati sa službenog puta, a želite izgubiti na težini od 5 kg za 7 dana, i iznenadi ga s njom tanak lik, ili ako ste rezervirali karte na Havaje i želite da izgleda zapanjujuće na plaži.

je izgubila 5 kg za sedam dana

Sigurno će uspjeti, i da će biti u mogućnosti da izgubite težinu u sedmici za 5 kg, ako se sjećate što želite izgubiti na težini, a koliko sam shvatio mafine, koji se vidi na šalteru u pekari, nije poslednji serije na svijetu! Ako želite da brzo izgubiti na težini i osjećati dobro, to je potrebno da se zaboravi peciva na dijeti dok.

Pokušajte da uvjeriti da možete jesti svoj omiljeni kolači kad izgube težinu. Glavna stvar - pravo raspoloženje, a ostatak male stvari!

Glavne stvari koje treba zapamtiti

  1. Jesti ne više od četiri puta na dan.
  2. Pokušajte ne jesti 2 sata prije spavanja.
  3. Nemojte jesti čitav dio na tanjuru čim mislite da glad je prošlo - više ne jede. To se može podijeliti na pola dijela i jesti samo pola. Slušajte svoje osjećaje tokom obroka - još uvijek gladan nakon pola pojeden porcije, ili samo žao da izbacim dobre proizvode? Odrediti za sebe savršen dio, a ne da se prejesti i da znam točno koliko hrane u bilo koje doba dana da se na glad prošlo.
  4. Pokušajte da stalno nešto učiniti, jer lijenost je prvenstveno uzrok lažnih gladi. To čak može biti takav uzbudljiv aktivnosti kao što su kupovina, odlazak u kino, izlazak s prijateljima, i tako dalje. D.

Lista proizvoda koji vam mogu pomoći da izgubite 5-5,5 kg, bez da to primeti!

1. Oatmeal s medom.

Jednostavno pour zobene pahuljice s kipućom vodom, pokriti sve i pustiti ga ispustili 5 minuta. Zatim dodajte sjeckani komadi voća i meda.

Čudna stvar, ali to je stvarno jako ukusan i zdrav. Kaša poboljšava stanje kože i počne da radi želudac na početku novog dana!

2. Svaka voće.

Praktično bez ograničenja, jer svako od nas ima svoje omiljeno voće. Glavna stvar je da ne pretjerate s breskve, banane i grožđe - oni sadrže dovoljno veliku količinu kalorija!

voće

3. Svaka povrća.

Pokušajte da ne dodati da im posebnu punjenje, to je najbolje da se ograniči maslinovo ulje.

To će biti zanimljivo:   kako omogućiti bluetooth laptop

4. Jogurt sadržaj masti od 2,5% ili manje.

5. Zeleni čaj i svježe sokove.

Jedite ih umjesto gaziranih pića - oni sadrže puno skrivenih kalorija od kupca, koji je kasnije u potpunosti pretvara u masti.

zeleni čaj
6. bijelog mesa piletine ili ribe.

7. Supe i čorbe.

8. popiti puno vode.

To pomaže da se smanji apetit. Budite sigurni da popije čašu vode 15-20 minuta prije obroka - tako ćete se osjećati sitost, jede samo pola porcije!

voda

9. Med.

Za mnoge, to nije među omiljene slatkiše. Ali pokušajte kao što još jednom želim da slatko, a ne da se kandiduje za čokoladu ili sladoled - to nije proizvode koje sada treba. Umjesto toga, pripremiti šalicu kave s mlijekom (latte ili cappuccina) ili šolju toplog čaja, i dodajte med. Nakon što ste probati ovaj napitak, nećete želim slatkiše!

Uzorak meni za dan

  • B: tanjur kaše (Supra.), Zeleni čaj s medom.
  • Večera: tanjur pileće čorbe, čašu soka, banana.
  • Popodnevna užina: voće ili salatu od povrća, voda.
  • Večera: Strawberry Jogurt 2,5% masti, zeleni čaj s medom.

Svi ovi savjeti će sigurno pomoći da brzo izgubite težinu bez štete po zdravlje. Sretno!

Dijeta "omiljeni" - "- 5 kg za nedelju dana ... - IRECOMMEND

dijeta
Dijeta "omiljeni" fotografija

  • Devchonki- je nešto, a ne dijeta)) nikad nije vjerovao u njih, što samo ishrana nije pokušao da ukloni zime masti letjeti (i imam ide u iznosu od 3-5 kg ​​svake zime), i bez uspjeha, odlučila-ovog posljednjeg, ja ću probati ... i gle čuda! dogodilo)) - minus 5 kg !!
  • Kada sam se registrovao na ovom sajtu, nisam mislio da je prvi post je posvećen ishrani .. Ali ipak sam odlučila da ti moju priču) reći Od rođenja, bio sam vjerovatno biti višak kilograma i da budem iskren, nikada nisam sebe smatrao debelim ..
  • . Pozdrav svima gubljenje težine! .. Saznajte više o ishrani "omiljeni" odavno, kada je težina je bila mnogo više. Prvi put da probam kad je bio oko 55-60 kg. I evo još jednom da je imao za cilj da završi zadnji ekstra kg (počevši od 50 kg), ponovo sam odlučio da ga odabrati.
  • Dobar dan! Pozadina: Kao što sam već pisao o svom iskustvu mršavljenja. Onda sam odabrao "pijenje dijeta" i da su izgubili 13,5 kg. To je bilo prošle godine. Težina održana normalno, ja ne dobija. Podržani rezultatima trčanja i lekcije na eliptičnim trenera.
  • Dobar dan svima onima koji su naišli u svom komentaru. Nakon što sam je mjesec dana ostao heljde dijeti, odlučio sam da svratim i žele da idu na drugoj dijeti. Ja sam jako dugo online vune i voljeni Ayrekomend odabrati nešto odgovara.
  • Sve čestitke) Ovo je moj prvi komentar na dijeti. Ja ću početi sa malim digresiju, ali to će vam reći Ono što me najviše napravio za ovu dijetu. Sama po sebi, ja nisam sklon višak kilograma. Većina mog života ja sam prilično tanka, a ne obrnuto.

Kako izgubiti 5 kg za nedelju dana. MRŠAVITE 7 dana: Kakvu dijetu ...

Sadržaj:

Sedmica - pravi izraz za resetiranje u prosjeku pet dodatnih kilograma, rezultat koji će biti vidljivi drugima gubitak. Pratite jednostavna pravila i, ako je potrebno, i ne postoje kontraindikacije, da brzo dijeta.

Izgubiti na težini u 7 dana
Razlozi za brzo izgubiti na težini svaka žena puno: Proljeće je došao, približava odmor uskoro značajan događaj. Utjelovljuju zamišljen jednostavan saveti će vam pomoći:

  • ne večeru za tri sata prije spavanja, jesti male porcije i to samo kada se osjećate gladni;
  • ne koriste pogodnosti hranu, grickalice, pržena, slatki;
  • pratiti težinu i broje kalorije;
  • Pijte 2 litre vode dnevno;
  • Raditi vježbe disanja;
  • Napraviti fizičku aktivnost redovnoj osnovi.

Smršati za sedam dana, nakon dijete

Kako izgubiti 5 kg za sedam dana, izbjegavajući iscrpljujuće gladi - to je sasvim izvodljivo zadatak. Malo vremena, atletske vježbe, dnevne promjene dana i disanja nije imao vremena da pokaže rezultate. Ali će tačan poštovanje određene ishrane. Stvorio je mnogo različitih rasporeda, tako da svatko može izabrati odgovarajući vašim željama i mogućnostima ishrane.

Nakon što je odlučio na sedmodnevni dijeta, odabrati:

  1. Dijeta, posebno ugodna za vas, uključujući uobičajene proizvode. Izbjegavajte previše mršav, monotono dijete, oni mogu naškoditi zdravlju.
  2. Raspored snaga, koja ne zahtijeva drastične promjene u vaš životni stil. Važno je da se ne precijeniti mogućnosti njihove volje.
  3. Realne ciljeve (izgubiti 20 kg nije moguće za 7 dana). Brzo bacili kilograma često isto tako brzo "raste" ponovo.
  4. Efikasan plan koji vam omogućuje da baciti pet kilograma nedeljno i održavanje postignutih rezultata. U budućnosti, izvršiti dodatne korake kako bi se smanjila težina.

Izgubiti težinu od 5 kg? Upotreba mono!

Mršavljenje pomoću jedan proizvod. Ova metoda je specifična i psihički teško. Ne mogu svi da se hraniti ravnomjerno preko 7 dana, čak i ako se tretiraju hranu kao lijek za primanje: neugodan, ali je to potrebno.

Kefir dijeta se smatra da je teško, snažne volje izbor za dame koje žele da odustane od jednog kilograma dnevno. To uključuje dnevnu potrošnju od jedne i pol litre jogurta, plus 400 grama niskokalorične namirnice koje možete izabrati: pečeni krumpir, sir, kuhano pileće grudi, voće. Šesti dan - samo kefir i vodu.

Impresivna težina olakšanje osigurava korištenje pari heljde. A staklo oprati griz sipa kipuće vode preko noći. Ograničenja o broju ne primaju nikakvu kaše, ali se savjetuje da koriste briketa do 6 puta dnevno, ne jedem prije odlaska u krevet. Riješiti unutar nemasnog jogurta dana (do litre dnevno) ili zelene jabuke (tri komada).

Niskokalorična dijeta

Reset težina smanjenjem kalorija u hrani. Tijelo uzima energiju iz internih "rezerve", pa počne da se spali višak. Takve dijete se nazivaju gladan. Osnovni principi dijete sa malo kalorija:

  • norma jela 200 g (ženski) i 300 g (muški), šest-pogon;
  • ukupno kalorija proizvodi koji su izvađeni po danu: žena - 1300 kcal, čovjek - 1700 kcal;
  • nužno svaki dan i po do dva litra vode.

proteinska dijeta

Protein prevladava u prehrani utječe na kemijske procese, ubrzava metabolizam. Pozitivne povratne informacije prikupljena je navedeno u nastavku jede plan. Preporučuje se da se u skladu sa predloženim postupak za dobivanje proizvoda, piti puno vode da eliminiše večeru. Povrće se može napuniti kapi maslinovog ulja, mesa (riba) kuhano ili na pari. Zabranio sol, šećer, alkohol.

  1. Doručak: 50 grama ribe, salate, solju jogurta. Ručak: jaje, 90 grama pilećeg filea, raženi kruh.
  2. B: 80 g teletine, celer, 1 kuvanu šargarepu i krompir, zeleni čaj. Ručak: 120 g bezmasne sir i jogurt, zobene pahuljice (parena vode), 5 datumima.
  3. Doručak: šolja pileća čorba, 50 g pilećih prsa, 3 veknu. Ručak: 50 grama govedine, raženi kruh, špinat, jabuke, naranče.
  4. Doručak: heljda kaša, solju jogurta, paradajz. Ručak: riža, citrusa Frechet posudu, 100 grama sira, suhe šljive, naranče, kivi.
  5. Doručak: 60 grama govedine, jaja, krastavac, paprika. Ručak: pileća prsa, dva krompira, grejp, jabuka, 50 g sušenog voća.
  6. Doručak: pola šolje pileće čorbe, 50 grama ribe, raženi kruh, zeleni čaj, kašiku meda. Ručak: riža, paradajz, jogurt, kivi, banana.
  7. Doručak: heljda, 60 grama pilećih prsa, paprika, sušene, zeleni čaj. Ručak: sočivo, 100 g govedine, jogurta, 30 g badema.

Kada raspoređivanje uzima u obzir pravila napajanja su proračunati sadržaj kalorija. Brza dijeta je kontraindiciran u slučaju gastritisa, dijabetesa, čireva, problemi bubrega i jetre. To može izazvati alergije, depresija, nedostatak energije, negativno utjecati na kožu, kosu. Ne možete koristiti ovu metodu trudnica i adolescenata.

Kada je gubitak težine zahtijeva unos voća i povrća, puno vode. Svesti na minimum soli isključena alkohol i gazirane vode. Deserti zamjenjuju se sušeno voće.

Hitno izgubiti 5 kg teško, ali je moguće pod određenim voljnog napora i posvećenosti. Odaberite raspored, koji prisiljava vas lično videli, ne zaboravite o vježbi, dobro jesti i nakon izlaska iz ishrane.

Pošalji svoju priču za objavljivanje na sajtu mogu biti na art7ya[email protected]

Dodajte komentar

Vaš e-mail neće biti objavljen. Obavezna polja su označena *