5 কেজি মধ্যে ROUNDUP চিপ হিসাবে

সন্তুষ্ট

বিশেষজ্ঞরা বলতে দ্রুত এবং থাকুন নববর্ষ শ্রেষ্ঠত্ব পরিত্রাণ পেতে কিভাবে

Не пугайтесь слишком сильно, увидев большую цифру на весах.
অত্যধিক ভয়, স্কেল উপর সংখ্যক এইজন্য করবেন না।

বড়দিনের ছুটির পর, অধিকাংশ মানুষ, বিশেষ করে - ভয়াবহ মহিলা আয়নায় তার প্রতিবিম্ব দেখে: একটি উদার পরব চিত্রে পরিণতি হবে না। চর্বিজাতীয় ও মসলাযুক্ত খাবার প্রাচুর্য, মেয়নেজ, মিষ্টি ও অন্যান্য রন্ধনসম্পর্কীয় delights সঙ্গে স্যালাডে সবসময় মাত্রাতিরিক্ত ওজনের সঙ্গে পরিপূর্ণ হয়। কিন্তু হতাশা কি না: নিউট্রিশানিস্ট যে আসতে পুরাতন ফর্ম মাত্র এক সপ্তাহ হতে পারে জিদ! সব পরে, আসলে, মানুষের মধ্যে এক দিন (মাঝারি বিল্ড) না "বিশুদ্ধ" চর্বি বেশি 150 গ্রাম জমা করা যেতে পারে। সুতরাং, 10 দিন উত্তম পানভোজনসংক্রান্ত "পানোত্সব" জন্য প্রায় 1.5 কেজি চর্বি লাভ করতে পারেন। কেন দাঁড়িপাল্লা যতটা অনেক বিভাগের দ্বারা স্থানান্তরিত হয়নি, আপনি জিজ্ঞাসা বিস্মিত ছিল। এটা এ কারণে যে শরীরের চর্বি ছাড়াও বাড়তি তরল আটকা পড়ে এবং দুর্বল খাদ্য হজম না। ফলস্বরূপ, "সুবিধা" যতটা 5-7 কেজি পরিমাণ হতে পারে। কিভাবে দ্রুত একযোগে ও তাদের পরিত্রাণ পেতে তিনি আমাদের পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ বলেন ইউক্রেইন Oksana Skitalinskaya নিউট্রিশানিস্ট সমিতির সদস্য।

পান আরও

এটা তোলে সাধারণ পানি কিডনি উদ্দীপকের এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা বর্জন খানি ছিল। তরল আপনি নিরূপণ করতে পারেন জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ, স্কিম উপর ভিত্তি করে: প্রতি আদর্শ শরীরের ওজন ব্যক্তির 1 কেজি 30 মিলি। অবিলম্বে নিদ্রাভঙ্গ পর খালি পেটে এখনো বিশুদ্ধ পানি এক গ্লাস পান করতে ভুলবেন না। আদর্শভাবে, পানি এন্ড ব্রেকফাস্ট খাবারের মধ্যে ব্যবধান অন্তত আধা ঘণ্টা হবে। জল উষ্ণ (কক্ষ তাপমাত্রায় উপরে) হওয়া উচিত, লেবুর রস তা দুই বা তিন ফোঁটা যোগ করা যেতে পারে: এটা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর ওঠা এবং হজম উন্নত হবে।

দিনের বেলায় পানীয়ের আজ এবং চা বেশী শক্তিশালী পছন্দ করা উচিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, পার্সলে বা ক্যামোমিল আধান ফুলে পরিত্রাণ করতে সহায়তা পান, এবং চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক গাছের পাতা সবুজ চা পাচনতন্ত্র উপর একটি টনিক প্রভাব ফেলবে না।

2 দিন - কোনো ক্যালোরি BOLSHE1200

সাবেক ওজন থেকে একটি ফিরতি একই সময় সম্পর্কে হিসাবে আপনি অতিরিক্ত ওজন অর্জন গ্রহণ করা হবে। সুতরাং, যদি একটি ছুটির দিন পেট এক সপ্তাহ ধরে চলে, তাহলে naedennogo অতিরিক্ত পরিশ্রম পরিত্রাণ পেতে একটি সপ্তাহে হবে। যাইহোক, খাবার থেকে বাদ শুধুমাত্র যদি উচ্চ ক্যালোরি খাদ্য হবে মানুষ সরাতে হবে, এবং আদর্শভাবে - স্পোর্টস নিযুক্ত করা হবে না।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল - শুধুমাত্র একটি অনমনীয় ডায়েটিং বসতে না এটা শরীরের চাপ জন্য portends, এবং না শুধুমাত্র ওজন হারান সাহায্য না, এবং এমনকি বিপরীত, এটি চর্বি জমা করা। ফলস্বরূপ, পক্ষের চর্বি হবে, এবং পেশী দুর্বল এবং পাশে ঝুলিয়া পড়া শুরু। সাজানোর ঘটেছে এবং কিলোগ্রাম এখনও চলে, শুধুমাত্র সমন্বয় আপনার খাদ্য প্রয়োজনীয় ডায়াল করেছেন। ছোট অংশ দিয়ে তিনবারের খাদ্য ইনস্টল করুন এবং সম্পূর্ণরূপে খাবার পরিত্রাণ পেতে।

দুই দিনের মধ্যে, আপনি এই ধরনের একটি উপায় যে মেনু মোট ক্যালোরি বিষয়বস্তু 1000-1200 ক্যালোরি অতিক্রম করে না খেতে পারেন। কোন ক্ষেত্রে রাতে লোড না: গত খাবার শয়নকাল আগে 2-3 ঘণ্টা হওয়া উচিত। আপনি বিছানায় বিষয়ে উদ্বিগ্ন ক্ষুধার্ত বোধ করেন, তাহলে কম চর্বি দই বা দই এক গ্লাস পান করেন।

চিনি জন্য নিষিদ্ধ ও লবণ কমপক্ষে

পথে পরবর্তী ধাপে কিলোগ্রাম পরিত্রাণ - প্রস্তুতি খাদ্যের। প্রথম সব, তাকে খাদ্য এবং পানীয় চিনি ধারণ থেকে অগ্রাহ্য। এই হিস হিস শব্দ পানীয়, প্যাকেটজাত রস এবং কোন মিষ্টি। ভাজা, তৈলাক্ত ও মসলাযুক্ত খাবার ছেড়ে দিতে হবে, এবং আরো - সাদা আটা (মিষ্টান্ন এবং বেকারি পণ্য) থেকে। এটা তোলে ন্যূনতম লবণ খাওয়ার কমাতে হবে না - এটি সাহায্য করবে বাড়তি তরল নাদা। ফল খেতে না করার চেষ্টা করুন, অন্ত্রে অস্থিরতা উদ্দীপক - মিষ্টি শুকনো ফল এবং কাঁচা কলা। শাকসবজি, ঐ যে গ্যাস গঠন এবং bloating (ফুলকপি, মটরশুটি ইত্যাদি। ডি) অবদান সীমাবদ্ধ। আদর্শ সাদা মাছ ও খাদ্যে মাংস (তুরস্ক, মুরগির): বিনিময়ে, কম চর্বি প্রোটিন খাবার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত। একটি পার্শ্ব ডিশ হিসাবে সেদ্ধ শাকসবজি মাপসই করা হবে। এছাড়াও কম চর্বি দুগ্ধজাত, stews এবং সূপ, তাজা সবজি ও ঝাল-মিষ্টি ফল মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

মধ্যে অতিরিক্ত ক্যালোরি পরিত্রাণ sauerkraut উপর পড়া খুবই দরকারী। প্রথমত, কারণ ফাইবার বিষয়বস্তুর একটি ভ্যাকুয়াম ক্লিনার মত, সব ক্ষতিকর পদার্থ "সংগ্রহ"। দ্বিতীয়ত, এটা আন্ত্রিক ইমিউন সিস্টেম পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন ল্যাকটিক অ্যাসিড, এবং ভিটামিন সি, যা শীতকালে ঠান্ডা প্রতিরোধ সাহায্য সমৃদ্ধ।

স্রাব নিয়ম

সিয়াম দিন বাড়তি তরল যে নোনতা ও মসলাযুক্ত খাবারের কারণে টিস্যু জমা হয়েছে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। এছাড়াও নিম্ন অন্ত্র থেকে অজীর্ণ খাদ্য অবশিষ্টাংশ প্রদর্শন আনলোড: বাড়তি প্রোটিন, ঝাল দুধ এবং তাজা উদ্ভিজ্জ ছুটির সময় একটি আসীন জীবনধারা সঙ্গে মিলিত খাবার অভাব সহ একটি ভারসাম্যহীন খাদ্যের "অচলবস্থা" করতে সাহায্য করেছিলেন। স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী আনতে দিন উপবাস, তারা এক সপ্তাহ নিয়মিত 1-2 বার সম্পন্ন করা উচিত নয়। খালাস করতে সাবধানতা, ক্রনিক রোগ সঙ্গে মানুষের কাছে বিশেষ করে গ্যাস্ট্রিক বা পাকস্থলীর ক্ষত রোগ, সেইসাথে এলার্জি একটা প্রবণতা সঙ্গে প্রয়োজনীয়। এই ক্ষেত্রে এটি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ আনলোড জন্য একটি ব্যক্তিগত মেনু করতে ভাল।

বাকিদের যেমন বাদামী চাল যেমন একটি স্রাব করতে পারে। বিছানায় যাবার আগে, ভাত 300 গ্রাম শোষণ, সকালে খাদ্যশস্য ধোয়া, জল দিয়ে আবরণ এবং স্নেহপূর্ণ পর্যন্ত রান্না করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল - লবণ, তেল বা অন্য কোন টক জুড়বেন না। 6 অংশ মধ্যে জাউ ডিভাইড রেডিমেড এবং নিয়মিত সময় অন্তর এটা খাও। বিশুদ্ধ অ কার্বনেটেড পানি এই দিনে ড্রিংক প্রচুর করতে ভুলবেন না: অন্তত 1,5-2 লিটার। কুটির পনির এবং দই উপর খালাস বিপাক ত্বরান্বিত এবং ক্যালসিয়াম সুসিক্ত হবে এবং ওজন হারান সাহায্য করে। 600g দই 2-5% চর্বি এবং 1% দই 1 এল প্রয়োজন। 6 সমান অংশ মধ্যে পনির ভাগ এবং দধি এক গ্লাস প্রতি 2 ঘন্টা খাওয়া।

মেমো স্লিমিং

খাদ্যতালিকায় আকস্মিক পরিবর্তন (যেমন, অতিভোজন পর অনাহারে) করো না: এটা শরীর, যা অপ্রত্যাশিত ফলাফল হতে পারে জন্য একটি শক্তিশালী মানসিক চাপ হয়। 2-3 দিন চর্বিজাতীয়, শর্করাবৎ এবং নোনতা খাবার ছেড়ে দিতে সামান্য অংশ কমাতে: এমনকি দৈনন্দিন স্রাব প্রস্তুত করা প্রয়োজন।

দিন আনলোড অপব্যবহার করবেন না। সর্বোত্তম স্রাব সময়কাল - 1-2 দিন, সর্বোচ্চ - 3 শরীরে একটি লম্বা সময়কাল ধরে এই ধরনের ক্ষমতা কাছে, তাহলে অত্যাবশ্যক পুষ্টি অভাব হতে পারে।

"ম্যাজিক" খাদ্য বড়ি কথা ভুলে যান। তারা সাধারণত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনেক, তাদের অনেকেই চর্চিত করা হয় নি এবং অনুমোদিত হয় না আছে।

সপ্তাহে একবার (কিন্তু প্রায়ই নয়) স্নান বা স্টীম বাথ যেতে পারেন: একসঙ্গে দিয়ে তারপর বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা সরিয়ে ফেলা হয়। শুধু তা মিষ্টি পানীয়, বিয়ার ও অন্যান্য প্রফুল্লতা পান না: এই পানীয় ক্যালোরি যোগ করা হবে। ভেষজ চা, জুস পোঁদ, জাম জুস, সাধারণ পানি পছন্দ করে।

আপনি ব্যায়াম না থাকে, তাহলে অন্তত সকাল ব্যায়াম করেন, তখন আপনাকে কমপক্ষে 2 ঘন্টা বা অন্তত 40 মিনিট চালানোর জন্য পায়চারি করা।

ঘুম কমপক্ষে 8 ঘন্টা: মানুষ শুধু স্বপ্নে ওজন হারান।

বিয়োগ এক সপ্তাহের জন্য 5 কেজি - এটা সহজ! শেয়ার সিক্রেটস অনিতা Cõi ...

"আমার স্বামী আমাকে বললেন, আয়নায় আপনি এ খুঁজছেন?"

- আমি ওজন সঙ্গে একটি 16 বছর সংগ্রাম করছি। 90 তম বছরে যখন পুষ্টি কেউ কিছু সম্পর্কে প্রায় কিছুই টেবিলের dumplings, পাই, কোরিয়ান মসলাযুক্ত খাবার ছিল জানত। তবুও আমি জন্ম দেওয়া আছে, এবং নিজেকে গৃহস্থালি সবার জন্য এবং ভুলে গেছি। আমি স্বীকার আমার কাছে এটি ছিল অনেক মত। খুব আলুলায়িত, একরকম একটি বর্হিবাস কিন্তু অনুক্রমে শিশু, সব পরিষ্কার, যাতে স্বামী, এবং সে পরা ... এবং আমি বুঝতে পারি যে তার স্বামী কাজ গড়িমসি শুরু করেন ছিল। আর সরাসরি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা, কারণ নারীদের স্বজ্ঞা একটি শক্তিশালী, কি হচ্ছে? আমি এতদূর তাকে কৃতজ্ঞ, সে সত্যি বলেছেন: আপনি আয়নায় হয় লাগছিল? অবশ্যই, আমি মন খারাপ ছিল বিক্ষুব্ধ। আমি শুধু বিস্মিত ছিল। আমি তার বন্ধু, তার মাকে cried। ঘন কেলেঙ্কারিতে পাঠান, এবং আমি একটি প্রশ্নের জিজ্ঞেস করলামঃ আপনি বলেছিলেন যে আত্মা একজন লোক প্রধান জিনিস, কি হয়েছে? ফলস্বরূপ, আলোচনা যে তিনি আমাকে একজন শান্তিকামী ব্যক্তি অনুভূত হিসাবে দিয়েছেন, কিন্তু একটি শারীরবৃত্তীয় প্রাকৃতিক ইন্দ্রিয় অনুপস্থিত ছিলাম করা হয়েছে। পরে বুঝতে পেরেছি যে এই গুরুতর কেউ আমার চেয়ে বেশি সহকারী নয় - সবকিছু ধ্বংস করা যাবে না। আর এই শোচনীয় যাহা অশ্রু উদ্রেক করে থেকে আমি তার দয়িত পথে আমার প্রক্রিয়া শুরু করেন।

এটা তোলে আকর্ষণীয় হবে:   LARYNGOTRACHEITIS উপসর্গ ও প্রাপ্তবয়স্কদের চিকিত্সা

প্রথমে আমি Herbalife খেয়ে ফেলতাম, থাই ট্যাবলেট, যা থেকে খেয়ে ঘুমাতে বন্ধ চেষ্টা ... এবং ওজন ফিরে। আমি অনেক, খাদ্য, ক্রীড়া, myostimulation মাধ্যমে গিয়েছিলাম। কিন্তু আমি মনে করি যতদিন মানুষ নিজেকে ফলাফল পেতে পারেন, ছুরি অধীনে যেতে না পারে। খারাপ একটি সুস্থ ব্যক্তির গল্প। বিশেষ করে এখন প্রযুক্তির পর্যন্ত চলে গেলে সেখান থেকে পছন্দ করে নিন প্রচুর আছে। প্রধান বিষয় - শুরু। এরপর কিছুই ছিল না, সবকিছু মধ্য দিয়ে যেতে হয়েছে। এবং আমি যেমন একটি সংবিধান আছে - যখন আমি দ্বিধাহীনভাবে চরিত্রে একটি চলচ্চিত্র পরিচালক খেলতে আমন্ত্রণ জানানো হয়, আমি তিন সপ্তাহ ওজন টাইপ হবে নিশ্চিত নই। থ্রো হিসাবে - আমি প্রতি 100 গ্রাম জন্য একটি ধ্রুবক যুদ্ধ আছে।

7 দিনের জন্য বিয়োগ 5 কেজি

এখন আমি খুব ভাল এবং বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে বোধ। আমার ওজন ক্ষতি সম্পর্কে একটি বই লিখতে রাজী হল, কারণ প্রতিটি শব্দ জনপ্রিয় ব্যক্তি মুক্তি একটি সর্বব্যাধিহর ঔষধ হিসাবে অনুভূত হয়। এরকম উদাহরণ আছে হয়েছে যখন হলুদ সংস্করণ একটি কীট দ্বারা একটি ওজন হ্রাস অভিনেত্রী সম্পর্কে লিখেছিলেন। এক সপ্তাহ পরে একটি মেয়ে শহরতলির বসবাসরত কেঁচো খাওয়া-ইনটেনসিভ কেয়ার ছিল। আমি ভয়ানক পরামর্শ বা আপনার জীবনের জন্য দায়ী দিতে চাই না।

কিন্তু আমি ভাল উপদেশ দেব। এক সপ্তাহের জন্য আপনি নিরাপদে 5 কেজি হারাতে পারেন। 3 কেজি - এটা একটি তরল, এটা পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন। অবশিষ্ট 2 আপনার মেধার হবে।

প্রথম 3 কেজি, আপনি সহজ উপায় রিসেট করতে পারেন। 3 দিন, 15 জাম্বুরা এবং 15 ডিম নিতে তাদের 3 অংশে আলাদা। এক অংশ - এটা একদিন শক্তি আছে। 5 জাম্বুরা, বিশেষ করে কমলা, peeled এবং সূক্ষ্ম plenochek, শুধুমাত্র দানাদার টুকরা রেখে। 5 ডিম নিন, 15 মিনিট জন্য তাদের ফোঁড়া প্রোটিন ঘনত্ব বড় হয়। অণ্ডকোষ পরিষ্কার, কুসুম মুছে ফেলুন।

উদাহরণস্বরূপ, আমি একটি ডিম 11 1 প্রোটিন এ নাস্তা খেতে। এক ঘন্টা পরে, আমি একটি মিষ্টি জাম্বুরা খায়। পরে এক ঘণ্টা - আবার প্রোটিন। পরে এক ঘণ্টা - জাম্বুরা। খাবার 10 পন্থা সক্রিয় আউট হিসাবে। কিন্তু যদি bohemians, 10:00 টায় উঠে 11 টায় তিনি ব্রেকফাস্ট হয়েছে। আপনি 6 এ পর্যন্ত পাওয়া এবং 7 নাস্তা করতেছি, তাহলে আপনি একটি 7 দিয়ে শুরু।

এটি একটি বিস্ময়কর খাদ্য কারণ আপনার ইমিউন সিস্টেম buzz এই সম্মুখীন হচ্ছে হল: আপনি তাকে Vitaminka ভোজন অনুগ্রহ।

এবং আমরা তরল প্রচুর পরিমাণে পান করতে হবে। কিন্তু জলের। কফি, চা, জুস - এটা খাদ্য, অপবিত্রতা, বিশুদ্ধ পানি না আছে আছে। একটি শরীরের বিশুদ্ধ পানি স্টক ঘাটতি পুনরায় পূরণ করতে হবে। এটা তোলে কাম্য যে সব খাবার 8pm সামনে শেষ হয়। 6 ইতিমধ্যে সমাপ্ত, তাহলে শুধু একটু পানি দখল এবং পানপাত্রে পান কর, ও ক্ষুধা অনুভূতি চলে যাবে। সুতরাং আমরা তিন দিনের জন্য খাওয়া।

আপনি জিজ্ঞেস করুন: আর আমি যদি শক্তির ক্ষয় থেকে মারা যায়? , Kipyatochek নিন মধু এক চায়ের চামচ যোগ করতে পারেন এবং লেবু টুকরা একটি দম্পতি নিক্ষেপ করা। চা ব্যাগ প্রয়োজন হয় না। এই পানীয়, যদি আপনি মনে করেন যে শক্তি হ্রাস পায়। আমার সংবাদপত্রের এজেন্ট সবসময় আমি কি হাসাহাসি করতে লাগল। কিন্তু এক সপ্তাহ আগে তিনি এই খাদ্যের শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। ঠিক তিন দিন পরে সে 3 কেজি ওজন হারান।

নিজেকে বলুন, আমি করতে পারেন

ওজন কমানোর প্রধান বিষয় - বাস্তব অভিপ্রায় যে আপনি কি সত্যিই যত্নশীল। দ্বিতীয় - তাদের নিজস্ব সাফল্য আনন্দ।

একটি লক্ষ্য সেট করুন এবং বুঝতে সৎ উদ্দেশ্য। আমি পরিবার ধসে যায়। এটা নিজেই নিতে একটি শক্তিশালী অভিপ্রায় ছিল। কারণ আমি এই মানুষের ভালবাসা, আমি তার এবং আরো সঙ্গে বাস করতে চাই। আপনি যদি একটি তারকা, একজন শিল্পী, কিন্তু শুধু সুন্দর মোবাইল ব্যক্তি হতে চান, কিন্তু সত্যিই চান, তাহলে ওঠো এবং কাজ কর। আপনি যদি মনে করেন আপনি অন্তত কিছু করতে পারবো না! দুবার পছন্দ - তৃতীয় পালা।

উপরন্তু, আমরা সব আনন্দ ভালো ফল অর্জনের। আমরা যখন জানি যে কেউ সকাল হাসা মধ্যে তার মা সাহায্য, শুধু দোকান গিয়েছিলাম - পারিবারিক খুশি হয়। সবাই কি আনন্দ বুঝতে পারে। সুতরাং এটি হারানো ওজন সাথে। খালি পেটে প্রতিদিন নিজেকে নিয়ে মেপে দেখুন, সকালে, এবং ফলাফল রেকর্ড করুন। আপনি যখন বুঝতে পারি যে 1-3-5 কিলোগ্রাম জিতেছে - এটা যেমন একটা আনন্দ থাকে! এবং মানুষ নিজে তার জয়লাভ দ্বারা এটি আরো শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।

অনিতা Tsoi না বলা শুধুমাত্র তাদের খাদ্যের সম্পর্কে, কিন্তু আমাদের পাঠকদের কাছ থেকে প্রশ্নের উত্তর। ভিডিও রেকর্ডিং এবং সম্মেলনের আলাপচারিতায় পূর্ণ পাঠ্য অনুসন্ধান।

সপ্তাহের জন্য এবং ডায়েটিং ছাড়া 5 -7 "ছুটির দিন" কিলোগ্রাম হারান ...

একটি অবস্থা যেখানে খুব postroynet প্রয়োজন 3 দিন একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা আগে, উত্তম সেক্স অধিকাংশ সদস্যদের পরিচিত হতে। যদিও, অনেক না খেয়ে মারা যাচ্ছিল, একটি জোলাপ এবং মূত্রবর্ধক পান এবং বাষ্প রুম ইত্যাদি। ডি মধ্যে কিন্তু শেষ পর্যন্ত গিয়ে তারপর দুর্বল ও হতবুদ্ধি মনে এবং খাবারের প্রথম গ্রাস বা এই অত্যন্ত অপেক্ষিত ইভেন্টের এলকোহল চুমুক ভয়ানক বমি বমি ভাব সৃষ্টি করেছে। সুতরাং কিভাবে দ্রুত এবং 3 দিনের মধ্যে 5 কেজি ওজন হারান শক্তি এবং শক্তি দায়িত্বে রাখা? এটা কি সম্ভব?

Быстрое похудение
কার্যকর ওজন কমানোর

পিছনে সামগ্রীগুলিতে

দ্রুত ওজন কমানোর জন্য সাধারণ নিয়ম

খাদ্য যে সুপারিশ কত তাড়াতাড়ি 5 কেজি দ্বারা ওজন হারান সংখ্যক আছে। তাদের সাহায্য, সত্যিই দ্রুত, আপনি 3 দিনের মধ্যে 2-5 কেজি পরিত্রাণ পেতে পারেন সঙ্গে, এই শর্তে যে এই অতিরিক্ত কিলো না। কিন্তু কিভাবে এই উদ্দেশ্যে 5 কেজি ওজন, এবং খাদ্যের পছন্দ হারান প্রশ্নে, শান্তভাবে কাছে দিতে হবে যাতে শরীর ক্ষতি না। পদ্ধতি যা আপনি চরম 5 কেজি দ্বারা ওজন হারান জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত হবে নির্বাচন, কিছু বিধিনিষেধের সঙ্গে পরিচিত হতে হবে।

বিধি জারি করে যে অগত্যা সর্বাধিক সুবিধা এবং সর্বনিম্ন ক্ষতি জন্য।

  1. বাড়তি ওজন উপস্থিতি, অন্যথায় কিছুই ভাল ভেঞ্চার হারান ওজন কাজ করবে না।
  2. ওজন কমে যাওয়া ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, এমনকি যদি আপনি, দ্রুত এবং কার্যকরভাবে ওজন কমানোর প্রয়োজন কারণ শরীর অর্ডার চাপ এড়ানোর জন্য মানিয়ে সময় প্রয়োজন।
  3. breakdowns এড়িয়ে চলুন, নিজেকে প্রেরণার এবং আকর্ষণীয় বিষয় আছে যা প্রলোভন কিছু খেতে হবে আপনার দৃষ্টি চালু করুন।
  4. কোনো খাদ্যের খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং আরও বেশি, তাই জরুরী, সঠিক এন্ট্রি এবং তা থেকে থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য।
  5. আপনি হতাশা, ডায়াবেটিস উপস্থিতি, পাচক বা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম রোগ করার জন্য একটি প্রবৃত্তি সঙ্গে একটি চরম ডায়েটিং বসতে পারবে না।
  6. সর্বাধিক যথার্থ প্রভাবটি আনতে খাদ্যের জগিং বা কার্ডিও সঙ্গে মিলিত হবে।
  7. এটা তোলে যান এবং স্নান বা স্টীম বাথ, যা সক্রিয় ওজন হ্রাস অবদান সময় খাদ্যতালিকায় দেখে ভালো হতে হবে।

পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে কৌশল প্রতিটি সঙ্গে পরিচিত, আপনি intuitively, আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খাদ্য বেছে নেবেন। তীব্র সমস্যা, কিভাবে তিন দিনের মধ্যে ওজন হারান, তাহলে আপনাকে সহায়ক হবে:

  • monodiet খালাস;
  • রস জন্য খাদ্যের;
  • দুধ এবং সবুজ চা;
  • বাজরা এবং সবুজ চা।

এই পাঁচ দিনের খাদ্যতালিকায় - সবচেয়ে অনুকূল। 5 কেজি বেশ সম্ভব 5 দিন ওজন হারান ও সবল ঐচ্ছিকরূপে নিজেই কঠোর সীমাবদ্ধতা নিষ্কাশন। এই খাদ্যের সঙ্গে 5 দিন 5 কেজি যারা ছুটির দিন ভোজ পর সঠিক আকৃতি নিজেকে লাগাতে চায় জন্য খুব সুবিধাজনক হবে। তার সারাংশ - খাদ্য দিন ভিত্তিতে আলাদা করে। একটি দিন সবজির - - ডে শুধুমাত্র মাংস বসে, দিন ফল উপর, দিন - দধি - ঘাস এবং দিনে। এখানে প্রধান বিষয় - দৈনন্দিন মেনুতে বিভিন্ন পণ্য মিশ্রিত করা না এবং ক্রম মেনে চলে।

এটা তোলে আকর্ষণীয় হবে:   জিপিএ কি এটা স্কুলে IS

কিভাবে 5 কেজি 2 দিন ওজন কমানোর টিপস, খুঁজে পাওয়া যেতে পারে অনেক ব্লগ নক্ষত্র প্রদর্শন করুন। ভিজিটর মানুষ তর্ক প্রায়ই যেমন দ্রুত খাদ্য ব্যবহার করুন। 5 কেজি ওজন কমানোর জন্য ডায়েট গর্ভ সামঞ্জস্য বজায় রাখা এবং ঘৃণা কিলোগ্রাম কিছু অপসারণ করতে সাহায্য করবে।

একটি অসাধারণ ফলাফলের নিম্নলিখিত খাদ্যের দেয়: সকালের নাস্তার জন্য - সবুজ চা এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ; লাঞ্চের জন্য - মটরশুটি একটি ছোট পরিমাণ সঙ্গে মুরগির; ডিনার - জল +1 চা চামচ এক গ্লাস .. মধু এবং লেবুর রস একই পরিমাণ।

পিছনে সামগ্রীগুলিতে

কার্যকর উপায় 3 দিনের মধ্যে ওজন হারান

আমরা 5 কেজির 3 দিন ধরে মনে রাখতে হবে যে দ্রুত ওজন কমানোর খাদ্য যারা পেট, যকৃত, অগ্ন্যাশয়, রক্ত ​​চাপ দিয়ে সমস্যা নিষিদ্ধ করা হয়। এছাড়াও খাদ্য গর্ভাবস্থায় বিপরীত হয়। উপরন্তু, এটা সত্য যে শুধুমাত্র বাড়তি পানি এবং শরীরের slagging পরিত্রাণ করতে 3 দিনের মধ্যে ওজন হারান এবং চর্বি অপসারণ করতে, আরো অনেক কিছু সময় লাগবে চিনতে গুরুত্বপূর্ণ। অতএব খাদ্যের প্রকাশ - একটি পদ্ধতি বা শুধুমাত্র জরুরী অবস্থার জন্য বা শরীরের পর্যাবৃত্ত পরিচ্ছন্নতার জন্য।

আপনি লক্ষ্য ওজন হারান মুখোমুখি হলে, একটি সুস্থ, বিস্ময়কর উপযুক্ত খালাস মনো-খাদ্য বজায় রাখা। এটা সত্য যে 3 দিন ধরে আলাদাভাবে শুধুমাত্র নির্দিষ্ট খাবার (গরুর মাংস, মাছ, বাজরা, ভাত, দই, সবজি, ফল) খাওয়া উপর ভিত্তি করে। কি খাবার পছন্দ করে নিন, আপনি তাদের উচ্চ ক্যালোরি বিষয়বস্তু থাকার আলু, আঙ্গুর এবং কলা তালিকা থেকে মুছে ফেলার মাধ্যমে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সারাদিন একটাই পণ্য। শসা, তৃতীয় - - কম চর্বি দই - মশলা ও লবণ, 2 য় সঙ্গে মুরগির মাংসের কাঁটা 1 ম দিন: EXAMPLE। গড় 3 দিন, যেমন একটি বিচ্ছেদ ক্ষমতা ব্যবহার 5 কেজির বাড়ীতে হারাতে পারেন।

আরেকটি কার্যকর পদ্ধতি - ওয়ানডে উপবাস। কিন্তু আমরা মনে রাখা উচিত যে, কোন বঞ্চনা - শরীরের জন্য চাপ হয়, এবং তার সাথে মৌলিক নিয়ম - এই অধিকার প্রস্তুতি এবং সঠিক আউটপুট।

যথাযথ ওয়ানডে অনাহারে।

দিনখাওয়া আচরণ
দিন 1 - প্রস্তুতি।একই সময়ে, আমরা অনাহারে শরীর প্রস্তুত করছি, আনলোড এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা ও জলাবদ্ধতার এটি freeing। এটি করার জন্য, মেনু শুধুমাত্র সেদ্ধ বা বেকড সবজি, সবুজ চা এবং ভেষজ চা ছেড়ে।
দিন 2 - সরাসরি অনাহারে।বৈধ শুধুমাত্র বিশুদ্ধ অ কার্বনেটেড পানি পান হয়। এই দিনে, এটা 3 থেকে 4 লিটার পান করা প্রয়োজন।
3 য় দিন - বাইরে।প্রতি দিন উপবাস পেট আয়তনের কমে যাবে, ওজন কমে যাবে। যাইহোক, এটা খেতে তৃতীয় দিন তিনি আসবেন খুব, শুধুমাত্র সেদ্ধ বা বেকড সবজি ও ফল। তারপর আপনি ফিরে নিয়মিত, সুষম খাদ্য যেতে পারেন।

একটি একক ওয়ানডে উপবাস (সঠিক এন্ট্রি এবং তা থেকে প্রস্থান সঙ্গে) 3 থেকে 5 কেজি হারাবেন, প্রতি মাসে পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি, আপনি শরীর ধোয়া এবং ওজন স্থির সক্ষম হবে।

পিছনে সামগ্রীগুলিতে

শরীরের এক্সপ্রেস শোধক

সাধারণ খাদ্য, ওজন কমে যাওয়া এবং এমনকি আরও দ্রুত পদ্ধতি - এটা পুরো শরীরের জন্য না শুধুমাত্র বাস্তব শারীরিক ব্যায়াম, কিন্তু একটি মানসিক অবস্থার জন্য একটি দুর্দান্ত চাপ নেই। অতএব, অনেক স্পষ্টভাবে ওজন কমানোর জন্য একটি অসম্ভব মিশন মধ্যে সক্রিয়। এ বিষয়ে প্রায়ই মেয়েরা বারবার প্রশ্ন করে, কিভাবে বাড়িতে 5 কেজি 1 দিনের জন্য ওজন কমানোর একটি ডায়েটিং বসে নেই আগ্রহী। এই ক্ষেত্রে, সমাধান গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ নির্মূল, এবং বাড়তি তরল রেচন হয়।

প্রথম পদ্ধতি চরম ওজন কমানোর দিনে দুবার অভ্যর্থনা laxatives হয়। তারা দুপুরের খাবার সময় একটি শুঁয়া পরে অবিলম্বে নেয়া হয়। এই ক্ষেত্রে, এছাড়াও বিশুদ্ধ পানি বা অ- কার্বনেটেড চা ওজন কমানোর প্রক্রিয়া প্রায় 2 চশমা পান করার প্রয়োজনীয়তা মাধ্যমে প্রতিটি ঘন্টার জন্য একটি জোলাপ প্রভাব সঙ্গে উপায়ে রয়েছে।

Еще один эффективный способ, как похудеть за один день на 5 кг — обезвоживание с помощью мочегонных препаратов и травяных настоев. В результате частичного обезвоживания организма, избавление от 5 килограммов также вполне реально. Однако нужно помнить, что при таком «похудении» сброшенный вес вернётся практически сразу, стоит только чего-нибудь попить или поесть.

Поэтому высокую эффективность в однодневной борьбе с весом дает только комплексный подход. Он включает абсолютный отказ еды и жидкости, приём слабительных и мочегонных средств и обязательное двухчасовое посещение бани или сауны для усиления повышения потоотделения. Результаты этого метода впечатлят: на весах увидите сброс веса до 5 кг, а в зеркале вместо ненавидимого живота прорисуется пресс.

Однако этот подход к похудению за день может применяться лишь в случае идеального здоровья. Впрочем, и в этом случае за впечатляющий эффект придется расплатиться плохим настроением, нездоровым цветом лица, а также быстрым возвратом килограммов при переходе на обычный рацион.

Чтобы тело всегда было стройным и подтянутым, а мышцы в тонусе, стоит пересмотреть свой рацион питания целиком. Переход на здоровое сбалансированное питание и повышение физической активности способствуют и снижению веса, и улучшению самочувствия, и увеличению продолжительности жизни в целом.

Инструкция, как похудеть за неделю на 5 кг Как можно похудеть на 4 кг за 4 дня? Обзор лучших способов, как похудеть на 3 кг за 3 дня Безопасно и быстро: как похудеть на 10 кг за 2 недели

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ НА 5 КГ , НЕ ОЩУЩАЯ ПОСТОЯННОГО ГОЛОДА

Наверное, нет ни одной женщины, которая не мечтала — бы похудеть на 5 кг или сбросить, по крайней мере, полкилограмма, чтобы избавиться от чувства вины за съеденный кусок шоколадного торта…

Оказывается, при желании не так уж и сложно потерять даже несколько килограммов! Особенно если у вас есть хорошая мотивация – например, ваш друг возвращается из командировки, и вы хотите похудеть на 5 кг за 7 дней и приятно удивить его своей стройной фигурой, или вы забронировали билеты на Гавайи и хотите на пляже выглядеть потрясающе.

похудела на 5 кг за неделю

Вы непременно добьетесь успеха и сможете похудеть за неделю на 5 кг, если будете ПОМНИТЬ, для чего вы хотите похудеть, и ПОНИМАТЬ, что маффины, которые вы видите на прилавке в булочной, не самая последняя выпечка на свете! Если хотите быстро похудеть и чувствовать себя хорошо, придется забыть о булочках на время диеты.

Постарайтесь внушить себе, что сможете поесть свою любимую выпечку, когда похудеете. Главное – правильный настрой, а все остальное мелочи!

Основные моменты, которые вы должны запомнить

  1. Ешьте не чаще четырёх раз в день.
  2. Старайтесь не кушать за 2 часа до сна.
  3. НЕ СЪЕДАЙТЕ всю порцию на тарелке: как только почувствуете, что голод прошел – НЕ ЕШЬТЕ больше. Можно разделить порцию пополам и съесть только половину. Прислушивайтесь к своим ощущениям во время еды – вы все еще чувствуете себя голодным после съеденной половинной порции, или вам просто жалко выкидывать хорошие продукты? Определите для себя идеальную порцию, чтобы не переедать и точно знать, какое количество пищи в любое время дня нужно принять, чтобы прошел голод.
  4. Старайтесь постоянно чем-то заниматься, так как лень в первую очередь является причиной ложного голода. Это могут быть даже такие увлекательные занятия, как шопинг, поход в кино, прогулки с друзьями и т. д.

Список продуктов, с помощью которых можно сбросить 5–5,5 кг, даже не заметив этого!

1. Овсяная каша с медом.

Просто залейте овсяные хлопья кипятком, накройте чем-нибудь и дайте настояться 5 минут. Затем добавьте нарезанные кусочки фруктов и мед.

Забавная штука, но это, действительно, очень вкусно и полезно. Каша улучшает состояние кожи и запускает в работу желудок в начале нового дня!

2. Любые фрукты.

Ограничений практически нет, ведь у каждого из нас свои любимые фрукты. Главное, не переусердствуйте с персиками, бананами и виноградом – в них содержится достаточно большое количество калорий!

фрукты

3. Любые овощи.

Постарайтесь не добавлять к ним специальные заправки, лучше всего ограничиться оливковым маслом.

Будет интересно:  КАК ВКЛЮЧИТЬ В НОУТБУКЕ БЛЮТУЗ

4. Йогурты жирностью 2,5% или меньше.

5. Зеленый чай и свежевыжатые соки.

Употребляйте их вместо газированных напитков – они содержат массу скрытых от покупателя калорий, которые позже полностью превращаются в жир.

зеленый чай
6. Белое куриное мясо или рыба.

7. Супы и бульоны.

8. Пейте больше воды.

Это помогает снижать аппетит. Обязательно выпивайте стакан воды за 15–20 минут до приема пищи – так вы почувствуете насыщение, съев лишь половину порции!

вода

9. Мед.

Для многих он не относится к числу любимых сладостей. Но попробуйте, когда вам в очередной раз захочется сладкого, не бежать за шоколадом или мороженым – это не те продукты, которые вам сейчас нужны. Вместо этого, приготовьте чашку кофе с молоком (латте или капучино) или чашку горячего чая, и добавьте туда меда. После того как вы попробуете такой напиток, вам уже не захочется никаких сладостей!

Примерное меню на день

  • Завтрак: тарелка овсяной каши (см. выше), зеленый чай с медом.
  • Обед: тарелка куриного бульона, стакан сока, банан.
  • Полдник: фруктовый или овощной салат, вода.
  • Ужин: клубничный йогурт 2,5% жирности, зеленый чай с медом.

Все эти советы, безусловно, помогут вам быстро сбросить вес без вреда для здоровья. Удачи!

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — «- 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ … — IRECOMMEND

Диета
Диета "любимая" фото

  • Девчонки- это что-то,а не диета)) никогда в них не верила, какие только диеты не перепробовала, чтобы убрать зимний жирок к лету (а он у меня собирается в количестве 3-5 кг каждую зиму), и без толку, решила-эта последняя, которую я попробую…и о чудо! свершилось)) — минус 5 кг !!
  • Когда я регистрировалась на этом сайте, не думала, что первый пост будет посвящен диете.. Но все же я решила рассказать Вам свою историю) С самого рождения я была склона к полноте и ,честно, никогда не считала себе толстой..
  • . Привет всем худеющим! .. Узнала о диете "любимая" еще давно, когда вес был намного больше. Первый раз опробовала её когда он был около 55-60 кг. И вот в очередной раз задавшись целью добить последние лишние кг ( начало с 50 кг) я вновь решила выбрать именно её.
  • Всем Доброго Времени Суток! Предыстория: Как-то я уже писала о своем опыте похудения. Тогда я выбрала для себя "Питьевую диету" и потеряла 13,5 кг. Это было в прошлом году. Вес держался в норме,я не набирала. Поддерживала результат бегом и занятиями на эллиптическом тренажере.
  • Доброго времени суток всем тем, кто набрел на мой отзыв. После того, как я отсидела месяц на гречневой диете, я решила не останавливаться на достигнутом результате и захотела перейти на другую диету. Я очень долго шерстила интернет и всеми любимый Айрекоменд, чтобы выбрать что-то подходящее.
  • Всем большой привет) Это мой первый отзыв на диету. Начну с небольшого лирического отступления, а именно расскажу, что сподвигло меня на эту самую диету. Сама по себе я не склонна к лишнему весу. Большую часть своей жизни я скорее худая, нежели наоборот.

КАК ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ . ХУДЕЕМ ЗА 7 ДНЕЙ: КАКУЮ ДИЕТУ …

Содержание:

Неделя — реальный срок для сброса в среднем пяти лишних килограммов, результат потери которых будет заметен окружающим. Просто соблюдайте несложные правила, а при желании и отсутствии противопоказаний сядьте на быструю диету.

Худеем за 7 дней
Причин быстро похудеть у каждой женщины множество: пришла весна, приближается отпуск, скоро знаменательное событие. Воплотить задуманное помогут простые советы:

  • не ужинайте за три часа до сна, ешьте малыми порциями и только, когда чувствуете голод;
  • не употребляйте полуфабрикаты, снеки, жареное, сладкое;
  • контролируйте вес и считайте калории;
  • пейте 2 л воды в день;
  • делайте дыхательную гимнастику;
  • сделайте физические нагрузки регулярными.

Худеем за неделю, следуя диетам

Как сбросить за неделю 5 кг, избежав изнурительного голодания — вполне выполнимая задача. Времени немного, спортивные нагрузки, изменение распорядка дня и дыхательная гимнастика не успеют показать результат. Зато поможет точное соблюдение определенного режима питания. Разработано достаточно много различных графиков, поэтому каждый может выбрать соответствующий своим предпочтениям и возможностям рацион.

Решившись на недельную диету, выбирайте:

  1. Рацион, комфортный конкретно для вас, включающий привычные продукты. Избегайте слишком скудных, однообразных диет, они могут навредить здоровью.
  2. График питания, не требующий кардинальных перемен в привычном образе жизни. Очень важно не переоценить возможности своей силы воли.
  3. Реально достижимую цель (сбросить 20 кг невозможно за 7 дней). Быстро сброшенные килограммы зачастую так же быстро "нарастают" снова.
  4. Эффективный план, позволяющий скинуть пять килограмм за неделю и сохранить достигнутый результат. В будущем осуществляйте дополнительные шаги для снижения веса.

Похудеть на 5 кг? Используй монодиеты!

Худеем с помощью использования одного продукта. Способ специфичный и психологически сложный. Не каждый сможет питаться однообразно на протяжении 7 дней, даже если относиться к еде, как к приему лекарств: неприятно, но нужно.

Кефирная диета считается жесткой, подойдет для волевых дам, желающих сбрасывать по килограмму в день. Подразумевает ежедневное употребление полутора литров кефира плюс до 400 г низкокалорийных продуктов на выбор: запеченного картофеля, творога, отварной куриной грудки, фруктов. Шестой день – только кефир и вода.

Внушительный сброс веса дает употребление запаренной гречки. Стакан вымытой крупы заливают кипятком на ночь. Ограничений по количеству приема каши нет, но советуют дробить употребление на 6 раз в день, не есть перед сном. Разрешен в течение недели обезжиренный кефир (до литра в сутки) или зеленые яблоки (три штуки).

Низкокалорийные диеты

Вес сбрасываем за счет снижения калорий в пище. Организм берет энергию из внутренних "запасов", поэтому начинают сгорать излишки. Такие диеты называются голодными. Основные принципы низкокалорийных диет:

  • норма блюда 200 г (женщина) и 300 г (мужчина), шестиразовое питание;
  • суммарная калорийность принятых продуктов за сутки: женщине – 1 300 ккал, мужчине – 1 700 ккал;
  • обязательно ежедневно полтора-два литра воды.

Белковая диета

Белок, преобладающий в рационе, влияет на химические процессы, ускоряет обмен веществ. Положительные отзывы собрал изложенный ниже план питания. Рекомендуется соблюдать предложенный порядок приема продуктов, пить много воды, исключить ужин. Овощи можно заправлять каплей оливкового масла, мясо (рыбу) отваривать или готовить на пару. Запрещены соль, сахар, алкоголь.

  1. Завтрак: 50 г рыбы, листья салата, стакан кефира. Обед: яйцо, 90 г куриного филе, ржаной хлеб.
  2. Завтрак: 80 г телятины, сельдерей, по 1 вареной моркови и картошке, зеленый чай. Обед: по 120 г обезжиренных творога и йогурта, овсянка (запарить водой), 5 фиников.
  3. Завтрак: стакан куриного бульона, 50 г грудки курицы, 3 хлебца. Обед: 50 г телятины, ржаной хлеб, шпинат, яблоко, апельсин.
  4. Завтрак: гречневая каша, стакан кефира, помидоры. Обед: рис, стакан цитрусового фреша, 100 г творога, чернослив, апельсин, киви.
  5. Завтрак: 60 г говядины, яйцо, огурец, болгарский перец. Обед: куриная грудка, две картофелины, грейпфрут, яблоко, 50 г сухофруктов.
  6. Завтрак: полстакана куриного бульона, 50 г рыбы, ржаной хлеб, зеленый чай, ложка меда. Обед: рис, помидор, йогурт, киви, банан.
  7. Завтрак: гречка, 60 г куриной грудки, болгарский перец, сухофрукты, зеленый чай. Обед: чечевица, 100 г говядины, йогурт, 30 г миндаля.

При составлении графика учитываются правила питания, подсчитывается калорийность. Быстрая диета противопоказана при гастрите, диабете, язвах, проблемах с почками и печенью. Может вызвать аллергию, депрессию, упадок сил, отрицательно повлиять на состояние кожи, волос. Нельзя использовать подобный способ беременным и подросткам.

При похудении обязателен прием фруктов и овощей, большого количества воды. Сводится к минимуму соль, исключается алкоголь и газированная вода. Десерты заменяются сухофруктами.

Срочно сбросить 5 кг тяжело, но возможно при определенных волевых усилиях и целеустремленности. Выбирайте график, который по силам соблюдать лично вам, не забывайте про физические упражнения, питайтесь правильно и после выхода из диеты.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *