AS ROUNDUP чип в 5 KG

съдържание

Експерти казват как да се бързо и безболезнено да се отървете от превъзходството на Нова година

Не се страхувайте, твърде много, тъй като голям брой от мащаба.
Не се страхувайте, твърде много, тъй като голям брой от мащаба.

След коледните празници, повечето хора, и особено - жени с ужас гледа отражението си в огледалото: щедър празник никога не се отрази на фигурата. Изобилието на мастни и пикантни храни, салати с майонеза, сладкарски изделия и други кулинарни изкушения винаги са изпълнени с наднормено тегло. Но не се отчайвайте: диетолози твърдят, че връща старата форма може да бъде само една седмица! В края на краищата, в действителност един ден при хора (средно натрупване) могат да бъдат депозирани не повече от 150 грама "чист" мазнини. По този начин, в продължение на 10 дни гастрономически "гуляй" може да получи около 1,5 килограма мазнини. Защо везните са се преориентирали от възможно най-много, тъй като много разделения, бях изненадан да ви попитам. Причината е, че в допълнение към телесните мазнини в капана на излишната течност и лошо усвоява храната. Като резултат, "предимството" може да възлиза на най-много 5-7 кг. Как бързо и безболезнено да се отървете от тях, той ни каза, диетолог, който е член на Асоциацията на Украйна Оксана Skitalinskaya диетолози.

Пийте повече

Беше обикновена вода стимулира бъбреците и ускорява елиминирането на токсини. Необходимото количество течност, за да може да се изчисли въз основа на схемата: 30 мл на 1 кг идеален човек телесно тегло. Не забравяйте да се пие чаша все още чиста вода на празен стомах веднага след събуждане. В идеалния случай, ако интервалът между приема на вода и закуска ще бъде най-малко половин час. Водата трябва да бъде топло (над стайна температура), могат да бъдат добавени към него две или три капки лимонов сок: тя ще се събуди стомашно-чревния тракт и подобрява храносмилането.

От напитки през деня да се предпочитат от билки и чайове твърде силни. Например, вливането на магданоз или лайка може да помогне да се отървете от подуването и природен листа зелен чай без захар ще има тонизиращ ефект върху храносмилателната система.

2 дни - Няма калории BOLSHE1200

Връщането към бившия тегло ще отнеме около същото време, когато сте придобили допълнителна тежест. По този начин, ако един празник корема продължила една седмица, а след това да се отървете от naedennogo преумора също ще бъде една седмица. Въпреки това, само ако изключени от хранителния режим ще бъде високо калорични храни, хората ще се движат повече, а в идеалния случай - ще бъдат ангажирани в спорта.

Най-важното - не просто да седим на една твърда храна; предвещава за стреса на тялото, а не само не помага да отслабнете, а дори напротив, да го направи, за да се натрупват мазнини. В резултат на това страните ще бъдат съответно на мазнини и мускули започват да отслабват и провисване. За да се е случило нещо и набран килограм все още няма, само за коригиране на вашата диета е необходимо. Инсталирайте диетата три пъти с малки порции и напълно да се отървете от закуски.

В рамките на два дни, можете да ядете по такъв начин, че общото съдържание на калории в менюто не надвишава 1000-1200 калории. В никакъв случай не се зареди през нощта: последното хранене трябва да е 2-3 часа преди лягане. Ако сте загрижени за в леглото чувство гладни, изпийте чаша нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.

ТАБУ за захар и минимум СОЛ

Следващата стъпка по пътя към да се отървем от килограм - подготовка диета. На първо място, да го изключат от храни и напитки, които съдържат захар. Това газирани напитки, пакетирани сокове и всякакви лакомства. Откажете се от пържени, мазни и пикантни храни, и още - от бяло брашно (сладкарски и хлебни изделия). Тя трябва да се намали приема на сол до минимум - това ще ви помогне да отделят излишната течност. Опитайте се да не яде плодове, провокира размирици в червата - сладки сушени плодове и зелени банани. Зеленчуци, ограничаване на тези, които допринасят за образуването на газове и подуване на корема (карфиол, боб и др. Г.). В замяна на това да включва в диетата на протеини храни с ниско съдържание на мазнини: идеален бяла риба и диетични месо (пуешко, пилешко). Като гарнитура се поберат варени зеленчуци. Също така са включени в менюто на нискомаслени млечни продукти, яхнии и супи, пресни зеленчуци и сладко-кисел плод.

Между се отърве от допълнителни калории е много полезно да се опре на кисело зеле. Първо, поради съдържанието на влакно е като прахосмукачка, "събира" всички вредни вещества. На второ място, е богат на млечна киселина, необходима за възстановяване на чревната имунна система, както и витамин С, които помагат да издържат на зимните студове.

ПРАВИЛНИК ЗА ОСВОБОЖДАВАНЕ ОТ ОТГОВОРНОСТ

Гладно дни ще помогне да се отървете от излишните течности, които е натрупал в тъканите в резултат на солените и пикантни ястия. Също разтоварване показва останки от хаотичен храна от долната част на червата: небалансирана диета с излишък от протеин, кисело мляко, както и липса на свежи растителни храни, комбинирани с заседнал начин на живот по време на празниците, за да помогна на "застой". Постенето дни, за да донесат ползи за здравето, те трябва да се извършва редовно 1-2 пъти в седмицата. В предпазливост за разтоварване е необходимо да се обърне хора с хронични заболявания, особено с гастрит или пептична язва, както и склонност към алергии. В този случай е по-добре да се консултирате с вашия лекар и да направи персонализирано меню за разтоварване.

Всички останали могат да направят от отговорност, като кафяв ориз. Преди да си легнете, накиснете 300 грама ориз, измийте сутрешната каша, покрива се с вода и се варят, докато омекнат. Най-важното - не добавяйте сол, олио или друга подправка. Приготвено каша се разделят на 6 порции и да го ядете на редовни интервали. Бъдете сигурни, че и до днес да пие обилно количество чиста негазирана вода: най-малко 1,5-2 литра. Разтоварване на извара и кисело мляко ще ускори метаболизма и насищане на калций и помага да отслабнете. Нуждаете 600грама извара 2-5% мазнини и 1 л 1% кисело мляко. Разделете сиренето на 6 равни части и се хранят на всеки 2 часа с чаша кисело мляко.

MEMO отслабване

Да не се правят резки промени в диетата (например глад след преяждане): той е силен стрес за организма, което може да доведе до неочаквани резултати. Дори и днес е необходимо изпразване на приготвяне: 2-3 дни, за да се откажат от мастна, сладки и солени храни, леко намаляване на частите.

Не злоупотребявайте разтоварване дни. Optimum продължителност разряд - 1-2 дни, максимум - 3. Ако държите такава власт за по-дълъг период от време в организма може да доведе до липса на жизненоважни хранителни вещества.

Забравете за "магически" хапчета за отслабване. Те обикновено имат много странични ефекти, много от тях не са изследвани и не са одобрени.

Веднъж седмично (но не често) да отидете на баня или сауна: заедно с тогава премахва токсините. Просто не го пият сладки напитки, бира и други алкохолни напитки: Тези напитки ще добавят калории. Предпочитам билкови чайове, бульон бедрата, сок от червени боровинки, обикновена вода.

Ако не се упражнява, тогава поне правя сутрешна гимнастика, ходите най-малко 2 часа на ден или работят в продължение на поне 40 минути.

Спете най-малко 8 часа: хората да губят тегло само в съня си.

Минус 5 кг за една седмица - това е лесно! SHARE ТАЙНИ Анита ИСП ...

"Съпругът ми ми каза, ти си в огледалото гледам?"

- Аз съм на 16 години борба с теглото. В 90-та година, когато за храненето никой не знаеше почти нищо на масата бяха кнедли, пайове, корейски пикантни храни. И все пак са родили, и за всички, себе си домакинска работа и забравих. Признавам, за мен това беше също както много други. Най-много занемарен, облечен с престилка, но децата в ред, всичко чиста, съпругът, за, а тя по някакъв начин ... И разбрах, че съпругът й е на работа започва да се бавим. И попита пряк въпрос, защото интуицията на жените е мощен, какво се случва? Благодарна съм за него до този момент, той каза истината: вие сте в огледалото изглеждаше? Разбира се, аз бях разстроен, обиден. Аз просто шокиран. Извиках към приятелите й, майка й. Изпрати чести скандали, и аз попитах един въпрос: Ти каза, че душата е най-важното в един човек, какво се случи? В резултат на това обсъждане са довели до факта, че той ми даде като човек на мира възприема, но физиологичен естествено чувство е отсъствал. Тогава разбрах, че това е сериозно и не повече един от Мене, не е асистент - всичко може да бъде унищожена. И от това плачевно трогателна започнах ми процес на пътя към своята любима.

Ще бъде интересно:   ларинготрахеит симптоми и лечение при възрастни

Първо ядях Herbalife, опитах тайландски таблетки, от които спират да се яде и да спи ... И на тежестта назад. Минах през много, диета, спорт, Миостимулация. Но аз мисля, че толкова дълго, колкото самият човек може да получите резултати, не минат под ножа. Лошото е историята на един здрав човек. Особено сега технологията е отишъл далеч, има много да избирате. Основното нещо - да се започне. Тогава не е имало нищо, трябваше да мине през всичко. И аз имам такава конституция - когато бях поканен да играе във филм на режисьора в ролята на дебеличка, аз съм на три седмици ще тип тегло. Що се отнася до хвърляне - имам постоянна битка на всеки 100 грама.

Минус 5 кг за 7 дни

Сега се чувствам много добре и у дома и на работното място. Аз се ангажира да напише книга за загуба на тегло, защото всяка дума освободен популярен човек, се възприема като панацея. Има случаи, когато жълто издание пише за актриса на загуба на тегло, като червей. Седмица по-късно, едно момиче, живеещи в предградията изяде земен червей и е в интензивното отделение. Аз не искам да давам съвети или ужасно, отговорен за живота си.

Но аз се даде добър съвет. За една седмица, можете спокойно да губят 5 кг. 3 кг - това е течност, е необходимо да се отърве от него. Останалите 2 ще бъде вашият заслуги.

Първите 3 кг, можете да възстановите по лесния начин. 3 дни да вземат 15 от грейпфрут и 15 яйца, разделете ги на 3 части. Една част от - това е силата на един ден. 5 грейпфрут, за предпочитане портокал, обелени и фин plenochek, оставяйки само зърнести филийки. Вземете 5 яйца, да ги вари в продължение на 15 минути, като концентрацията на протеин е увеличена. Почистете тестисите, извадете жълтъка.

Например, аз ям на закуска в 11 1 белтък от яйце. Един час по-късно, аз ям сладко грейпфрут. Един час по-късно - отново протеин. Един час по-късно - грейпфрут. Както се оказва 10 подходи за храна. Но ако бохеми става в 10:00 часа, в 11, тя има закуска. Ако ставам в 6 и закусвам в 7, а след това да започнете със 7.

Това е едно прекрасно храна, защото имунната ви система е изправена пред шумотевица: ви благоволи да го нахраниш Витаминка.

И ние трябва да се пият много течности. Но прясна вода. Кафе, чай, сок - това е храна, нечистота, чиста вода не е там. А тялото се попълва склад с чиста вода. Желателно е, че всички ястия приключиха преди 20:00. Ако 6 вече е завършен, просто си вземете вода и пиете чашата, и чувството на глад ще изчезне. Така че ние ядем в продължение на три дни.

Вие питате: и ако умра от загуба на енергия? Вземете kipyatochek, добавете една чаена лъжичка мед и хвърлят няколко резена лимон. пликчето не е необходимо. Изпий това, ако смятате, че енергията намалява. Моята преса агент винаги се засмя на това, което правя. Но само преди седмица, тя решава да започне тази диета. Точно три дни по-късно тя губи тегло от 3 кг.

Кажете на себе си: Мога да

Основното нещо в загуба на тегло - реалният мотив наистина ви е грижа. Вторият - радостта от собствените си постижения.

Поставете си за цел и да разберат как честен мотив. Аз се срина семейство. Това е силен мотив да вземе върху себе си. Защото обичам този човек, искам да живея с него и повече. Ако искате да станете звезда, художник, но просто красива мобилен човек, но наистина искам, а след това се изправи и да го направя. Ако смятате, че не можете да направите най-малкото нещо! Два пъти взима - третия завой.

В допълнение, всички ние се радваме, постигане на добри резултати. Когато ние знаем, че някой помага на майка си в сутрешния усмивка, просто отиде до магазина - семейството е щастлив. Всеки разбира какво е радост. Така е и с изгубеното тегло. Претеглят се всеки ден, сутрин на гладно, и записва резултатите. Когато осъзнаете, че 1-3-5 кг спечели - тя е такава радост! И самият човек от победите му го прави по-силни и уверени.

Анита Цой не каза, само за диетата си, но също и отговори на въпроси на нашите читатели. Видео запис и пълнотекстово търсене в разговора на конференцията.

Що се отнася до седмица и без диета да губят 5 -7 "Почивка" KGS ...

Ситуация, в която много се нуждаят от postroynet 3 дни преди важно събитие, е познат на повечето членове на нежния пол. Въпреки това, много от тях са гладни, изпийте слабително и диуретично, и отиде в парната баня и така нататък. D. Но в крайна сметка след това се чувствам слаб и замаян, и първата хапка храна или глътка алкохол на следните дългоочаквани събития, причинени ужасно гадене. И така, как бързо да отслабнете с 5 кг за 3 дни и да пазят заръчаното за сила и енергия? Възможно ли е?

бърза загуба на тегло
ефективна загуба на тегло

Обратно към съдържанието

Общи правила за бързо отслабване

Има голям брой диети, които препоръчват как бързо да отслабнете с 5 кг. С тяхна помощ, много по-бързо, можете да се отървете от 2-5 килограма за 3 дни, при условие че те правя излишни килограма. Но на въпроса как да отслабна с 5 кг, а диета избор за тази цел трябва да се подхожда сериозно, за да не се навреди на организма. Изборът на метод, който ще бъде най-подходящ за вас, за да отслабнете с 5 кг екстремни, трябва да сте запознати с някои ограничения.

Правила, които задължително, за да получите максимална полза и минимална вреда.

  1. Наличието на наднорменото тегло, в противен случай нищо добро начинание, за да отслабнете няма да работи.
  2. Загуба на тегло трябва да става постепенно, дори и ако имате нужда от бързо и ефективно да отслабнете, защото тялото се нуждае от време, за да се адаптират, за да се избегне стрес.
  3. Избягвайте повреди, мотивиране на себе си и да се превърне вашето внимание интересни неща, които ще водят на изкушението да се яде нещо.
  4. Много важно във всяка диета, и още повече, че в случай на авария, правилното влизане и излизане от него.
  5. Вие не можете да седнете на екстремна диета, със склонност към депресия, наличие на диабет, заболявания на храносмилателната и сърдечно-съдовата система.
  6. За да се постигне максимален ефект, диетата трябва да се комбинира с джогинг или кардио.
  7. Тя ще бъде добре да отида и да видя в диетата по време на баня или сауна, които също допринасят за активно намаляване на теглото.

Запознаят обстойно с всяка от техниките, интуитивно ще избере най-подходящата за вас диета. Ако остър проблем, как да отслабна за три дни, ще бъде от полза:

  • monodiet разтоварване;
  • диета за сокове;
  • мляко и зелен чай;
  • елда и зелен чай.

В този петдневна диета - най-оптималния. Загуба на тегло в продължение на 5 дни при 5 кг напълно възможно, и при което по избор се изчерпва строги ограничения. С тази диета 5 кг за 5 дни ще бъдат много полезни за всеки, който иска да се постави на правилното форма след ваканционни празници. Нейната същност - с разбивка по дни от храна. Ден седи само на месо, ден - за зеленчуци на ден - за плодовете, денят - на треви и ден - кисело мляко. Основното нещо тук - не се смесват различни продукти в дневното меню и да се придържат към последователността.

Ще бъде интересно:   GPA КАКВО Е НА УЧИЛИЩЕ

Съвети за това как да отслабнете за 2 дни с 5 кг, може да се намери в много блогове показват звезди. Посетителски хора твърдят, че често използват такива бързи диети. Диета за отслабване 5 кг ще ви помогне да балансира червата и премахване на някои от най-омразните килограми.

Забележителна резултат дава следната диета: за закуска - зелен чай и зеленчукова салата; за обяд - пиле с малко количество боб; вечеря - чаша вода + 1 ч.л. .. мед и същото количество лимонов сок.

Обратно към съдържанието

Ефективен начин да отслабнете за 3 дни

Ние трябва да помним, че бързо диета за отслабване в продължение на 3 дни до 5 кг са забранени за тези, които имат проблеми със стомаха, черния дроб, панкреаса, кръвното налягане. Също диети са противопоказани по време на бременност. Освен това е важно да се признае фактът, че за да отслабнете след 3 дни може само отървете от излишната вода и отлагането на нагар на тялото и да се премахнат мазнините, ще отнеме много повече време. Затова изразявам диета - метод или само за спешни случаи или за периодично почистване на тялото.

Ако сте изправени пред вратата, за да отслабнете, поддържане на здравословно, прекрасен подходящ разтоварване моно-диета. Тя се основава на факта, че в продължение на 3 дни отделно само ядат определени храни (месо, риба, елда, ориз, кисело мляко, зеленчуци, плодове). Какви храни да изберете, можете да решите за себе си, като изтриете от списъка с картофи, грозде и банани поради високата им съдържание на калории.

Единственият важното нещо през целия ден има само един продукт. Например: 1-ви ден - пилешко филе с подправки и сол, 2-ри - краставици, трети - кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Използването на такава власт на разделяне, в продължение на 3 дни в средно може да загуби у дома до 5 кг.

Друг ефективен метод - един ден пост на. Но ние трябва да помним, че всяко лишаване - е стресиращо за организма, а основното правило с него - това е правилният подготовката и правилния изход.

Точно един ден глад.

днияденето на поведение
Ден 1 - подготовка.В същото време, ние се готвят тялото на глад, разтоварване и да го освободи от токсините и стагнация. За да направите това, оставете менюто само варени или печени зеленчуци, зелен чай и билкови чайове.
Ден 2 - пряко глад.Е валидна само пият чиста негазирана вода. На този ден, че е необходимо да се пие 3 до 4 литра.
3-ти ден - вън.На ден гладно стомаха се намалява по обем, тегло се намалява. Въпреки това, той ще бъде на третия ден да се яде, също само варени или печени зеленчуци и плодове. След това можете да се върнете към стандартния, балансирана диета.

Един еднодневен пост (с правилния влизането и излизането от него) ще загуби от 3 до 5 кг повтаря процедурата всеки месец, вие ще бъдете в състояние да се очисти организма и стабилизиране на теглото.

Обратно към съдържанието

Express прочистване на тялото

Диета, загуба на тегло и още по-бързи методи - това е не само материални физически упражнения за цялото тяло, но и голям стрес за психично състояние. Ето защо, за мнозина е определено отслабване се превръща в невъзможна мисия. В тази връзка, често момичета често се интересуват от въпроса, как да отслабна за 1 ден при 5 кг в дома, не седи на диета. В този случай, разтворът е цялостно почистване на стомашно-чревния тракт, и екскрецията на излишната течност.

Първият подобен метод Загубата на тегло е крайно два пъти на ден за прием на лаксативи. Те се вземат веднага след дрямка по време на обяд. В този случай, също съдържащ средства с слабителен ефект за всеки час на ден чрез необходимостта да се пие около 2 чаши чиста вода или не-газирана чай отслабване.

Друг ефективен начин да отслабнете за един ден в продължение на 5 кг - дехидратация, използващи диуретични лекарства и билкови настойки. В резултат на частична дехидратация, изхвърляне на 5 кг също напълно възможно. Въпреки това, ние трябва да помним, че в такава "загуба на тегло" тегло отметната назад почти веднага, само тя има нещо за пиене или ядене.

Ето защо, с висока ефективност в еднодневна борба с тегло дава само на цялостен подход. Тя включва абсолютно отказ от храна и течности, използване на лаксативи и диуретици и задължително два часа посещение на баня или сауна за повишаване на увеличение изпотяване. Резултатите от този метод ще впечатляват: на кантара, за да видите теглото дъмпинг до 5 кг, а в огледалото, вместо да мразеше стомаха преначертани преса.

Въпреки това, този подход към загуба на тегло на ден може да се използва само в случай на перфектно здраве. Въпреки това, в този случай за впечатляващ ефект ще трябва да плащат по-лошо настроение, нездравословен цвят на лицето, както и бързи кг връщане по време на прехода към нормално хранене.

Че тялото винаги е бил тънък и добре, и мускулния тонус, струва си да разглеждате вашата диета изцяло. Daylight здравословното и балансирано хранене и физическа активност, както и да допринесе за намаляване на теглото и подобряване на здравето, както и увеличената продължителност на живота като цяло.

Инструкции как да отслабнете за една седмица в продължение на 5 кг Как да отслабнете с 4 кг за 4 дни? Преглед на най-добрите начини да отслабнете с 3 кг за 3 дни и надеждно и бързо: как да отслабна с 10 кг за 2 седмици

Как да отслабнете по време на седмицата от 5 кг, без чувство на постоянен глад

Вероятно, няма жена, която не мечтае - да отслабнете с 5 кг или губят най-малко един паунд да се отърве от чувството за вина за яде парче шоколадова торта ...

Оказва се, че не е толкова трудно да загубят няколко килограма, ако желаете! Особено, ако имате добра мотивация - например, вашият приятел се връща от командировка, и искате да отслабнете с 5 кг за 7 дни, и го изненада с тънък фигурата си, или ако сте резервирали билети до Хаваите и искате да изглеждате зашеметяващо на плажа.

тя губи 5 кг за една седмица

Вие със сигурност ще успеят, и ще бъде в състояние да отслабнете за една седмица в продължение на 5 кг, ако си спомняте това, което искате да отслабнете, и разбирам, че кифли, които виждате на тезгяха в пекарната, а не на последната партида в света! Ако искате да отслабнете бързо и се чувстват добре, че е необходимо да се забрави кифлички на диета време.

Опитайте се да се убеди, че можете да ядете любимите си торти, когато отслабнете. Основното нещо - правилното настроение, а останалата част от малките неща!

Основните точки, които трябва да запомните

  1. Яжте не повече от четири пъти на ден.
  2. Опитайте се да не се яде в продължение на 2 часа преди лягане.
  3. Да не се яде цялата част на табелката, веднага щом почувствате, че гладът е преминал - не се яде повече. Тя може да бъде разделена на две част и се хранят само половината. Слушайте чувствата си по време на хранене - все още сте гладни след полуизядено порции, или просто е жал да изхвърля добри продукти? Определете за себе си най-доброто част, да не се преяжда и да се знае точно колко храна по всяко време на деня, за да предприеме, за да гладът преминал.
  4. Опитайте се да постоянно нещо да се направи, защото мързел е преди всичко причина за неверни глад. Той дори може да бъде такива вълнуващи дейности като пазаруване, ходи на кино, да излизам с приятели, и така нататък. Г.

Списък на продукти, които могат да ви помогнат да губят 5-5,5 кг, без дори да го забележи!

1. Овесена каша с мед.

Просто изсипете овесена каша с вряща вода, покрийте и оставете всичко да го варят в продължение на 5 минути. След това добавете нарязаните парченца плодове и мед.

Странно нещо, но тя наистина е много вкусна и здравословна. Овесена каша подобрява състоянието на кожата и започва да работи стомаха в началото на новия ден!

2. Всеки плод.

На практика няма ограничения, защото всеки от нас има своя любим плод. Основното нещо е да не се прекалява с праскови, банани и грозде - те съдържат достатъчно голямо количество калории!

плодове

3. Всякакви зеленчуци.

Опитайте се да не се добавят към тях специален пълнеж, най-добре е да се ограничи зехтин.

Ще бъде интересно:   как да активирате Bluetooth лаптоп

4. съдържание на мазнини кисело мляко от 2.5% или по-малко.

5. зелен чай и пресни сокове.

Яжте ги вместо газирани напитки - те съдържат много калории, скрити от купувача, който по-късно напълно се превръща в мазнини.

зелен чай
6. бяло пилешко месо или риба.

7. Супи и бульони.

8. алкохол обилно с вода.

Това помага за намаляване на апетита. Не забравяйте да пиете чаша вода 15-20 минути преди хранене - така ще се чувствате ситост, яде само половината части!

вода

9. Мед.

За много хора, това не е сред любимите сладкиши. Но опитайте както ви още веднъж искам да сладко, да не се кандидатира за шоколад или сладолед - не е продуктите, от които имате нужда в момента. Вместо това, се подготвят на чаша кафе с мляко (лате или капучино) или чаша горещ чай и добавете меда. След като се опитате тази напитка, няма да искате всеки бонбони!

Примерно меню за деня

  • Б: чиния с овесена каша (Supra.), Зелен чай с мед.
  • Вечеря: чиния с пилешки бульон, чаша сок, банан.
  • Следобедна закуска: плодове или зеленчуци салата, вода.
  • Вечеря: Strawberry Кисело мляко 2,5% мазнини, зелен чай с мед.

Всички тези съвети със сигурност ще ви помогне да отслабнете бързо, без вреда за здравето. На добър час!

Диета "любим" - "- 5 кг за една седмица ... - IRECOMMEND

диета
Диета "любим" снимка

  • Devchonki- е нещо, а не диета)) никога не е вярвал в тях, какво само диета не се опита да премахне зимния мазнината да лети (и аз трябва да го няма в размер на 3-5 кг всеки зимата), и да не се ползват, реши-това последно, аз ще се опитам ... и ето и ето! случили)) - минус 5 кг !!
  • Когато се регистрира в този сайт, не мисля, че първата публикация е посветена на диета .. Но все пак реших да ви моята история) кажа От рождение съм вероятно да бъдат с наднормено тегло и трябва да бъда честен, никога не съм считал себе си дебела ..
  • , Здравейте на всички отслабване! .. Научете повече за диета "любим" преди много време, когато теглото е много повече. Първият път, когато го опитате, когато е бил на около 55-60 кг. И тук отново като целяща да завърши последната екстра кг (като се започне с 50 кг), аз за пореден път реши да го изберете.
  • Добър ден! Предистория: Както вече написах за моя опит загуба на тегло. Тогава аз избрах "Пиенето на диета" и са загубили 13.5 кг. Това беше миналата година. Тегло проведе нормално, аз не съм набира. С подкрепата на резултатите от бягане и уроци по елиптична треньор.
  • Добър ден на всички онези, които са се сблъсквали в моя преглед. След като се е спрял на един месец от елда диета, реших да се отбия и исках да отида в друг диета. Аз съм един много дълъг вълна онлайн и обичан Ayrekomend да изберете нещо подходящо.
  • Всички поздравления) Това е моят първи преглед на диета. Ще започна с малко отклонение, но ще ти кажа какво ми направи най-много за тази диета. Сама по себе си, не съм склонен да наднорменото тегло. Повечето от моя живот аз съм по-скоро тънки, отколкото обратното.

Как да губят 5 кг за една седмица. Отслабнете за 7 дни: Каква диета ...

Съдържание:

Седмица - реален срок за нулиране средно по пет допълнителни килограма, в резултат на което ще бъде видимо за другите загуба. Просто следвайте прости правила и, ако е необходимо, и няма противопоказания, да вземе един бърз диета.

Отслабвам в 7-дневен срок
Причини да отслабнете бързо всяка жена много: пролетта дойде, доближавайки празник скоро важен събитие. Въплъщават замислени прости съвети ще ви помогнат:

  • не вечеря в продължение на три часа преди лягане, да се хранят малки порции и само тогава, когато се чувствате гладни;
  • не използвайте полуфабрикати, закуски, пържени, сладки;
  • следи теглото и брои калории;
  • Алкохол 2 литра вода на ден;
  • Направете упражнения за дишане;
  • Направете физическа активност на регулярна основа.

Отслабвам след една седмица, след диети

Как да губят 5 кг за една седмица, като се избягват изтощителен глад - това е съвсем възможно задача. Малко време, спортни упражнения, дневната смяна на ден и дихателни упражнения не са имали време да покаже резултати. Но ще точното спазване на определена диета. Той създаде много различни графици, така че всеки да може да избере най-подходящите за вашите предпочитания и възможности за хранене.

След като взе решение за едноседмична диета, изберете:

  1. Диета, особено удобно за вас, включително обичайните продукти. Избягвайте твърде оскъдни, монотонни диети, те могат да навредят на здравето.
  2. График на енергия, която не изисква драстични промени в начина ви на живот. Важно е да не се надценяват възможностите на тяхната воля.
  3. Реалистични цели (губят 20 кг не е възможно в продължение на 7 дни). Бързо изхвърлени кг често също толкова бързо да "растат" отново.
  4. Един ефективен план, който ви позволява да хвърлят пет килограма на седмица и поддържане на постигнатите резултати. В бъдеще, да извърши допълнителни стъпки за намаляване на теглото.

Загуба на тегло от 5 кг? Използването на моно!

Отслабване с помощта на един продукт. Методът е специфична и психологически трудно. Не всеки може да се подава равномерно в продължение на 7 дни, дори и ако се отнасяте към храната като лекарство, за да получите: неприятно, но необходимо.

Кефир диета се счита за труден, със силна воля избор за дамите, които искат да се откажа от един килограм на ден. То включва ежедневна консумация на един и половина литра кисело мляко, както и 400 грама ниско калорични храни, които можете да избирате: печени картофи, извара, варено пилешко бяло месо, плодове. Шести ден - само кисело мляко и вода.

Впечатляващо облекчение тегло осигурява използването на пара елда. Чаша промива зърно излива вряща вода през нощта. Ограничения за броя на получаване не каша, но се препоръчва да се използват едро смляно брашно до 6 пъти на ден, да не се яде преди лягане. Решени рамките на една седмица обезмаслено кисело мляко (до един литър на ден) или зелени ябълки (три броя).

Ниско калорични диети

Възстановяване на теглото чрез намаляване на калориите в храната. Тялото отнема енергия от вътрешните "резерви", така че да започне да изгаря излишъка. Тези диети са наречени гладни. Основните принципи на нискокалорични диети:

  • нормативните ястия двеста грама (женски) и 300 грам (мъжки), шест захранване;
  • общо калорични продукти, взети на ден: жена - 1300 ккал, един човек - 1700 ккал;
  • задължително всеки ден и половина до два литра вода.

протеинова диета

Протеин разпространени в диетата влияе химическите процеси, ускорява метаболизма. Положителна обратна връзка събрани посочени по-долу хранителен план. Препоръчително е да се съобразят с предложената процедура за получаване на продукти, пийте много вода, за да се премахнат вечеря. Зеленчуци могат да се пълнят отново капка зехтин, месо (риба) варени или задушени. Забранени сол, захар, алкохол.

  1. Закуска: 50 грама риба, салата, чаша кисело мляко. Обяд: яйце, 90 грама пилешко филе, ръжен хляб.
  2. B: 80 г телешко месо, целина, 1 варени моркови и картофи, зелен чай. Обяд: 120 г обезмаслено извара и кисело мляко, овесени ядки (пара вода), на 5 дати.
  3. Закуска: чаша пилешки бульон, 50 г пилешки гърди, 3 самун. Обяд: 50 грама говеждо месо, ръжен хляб, спанак, ябълка, портокал.
  4. Закуска: каша от елда, чаша кисело мляко, домати. Обяд: ориз, цитрусови Frechet чаша, 100 грама сирене, сушени сини сливи, портокал, киви.
  5. Закуска: 60 ​​грама говеждо месо, яйца, краставици, чушка. Обяд: пилешки гърди, две картофи, грейпфрут, ябълка, 50 г сушени плодове.
  6. Закуска: половин чаша пилешки бульон, 50 грама риба, ръжен хляб, зелен чай, една лъжица мед. Обяд: ориз, домати, кисело мляко, киви, банан.
  7. Закуска: елда, 60 грама пилешки гърди, червен пипер, сушени, зелен чай. Обяд: леща, 100 г говеждо месо, кисело мляко, 30 г бадеми.

Когато график взема предвид правилата за доставка се изчисляват съдържание на калории. Бърза диета е противопоказана в случаи на гастрит, диабет, язви, проблеми с бъбреците и черния дроб. Това може да доведе до алергии, депресия, липса на енергия, се отрази негативно върху кожата, косата. Не можете да използвате този метод на бременни жени и юноши.

Когато губи изисква тегло прием на плодове и зеленчуци, много вода. Намалена сол изключени алкохол и газирана вода. Десерти се заменят с сушени плодове.

Спешна губят 5 кг трудно, но е възможно при определени волеви усилия и всеотдайност. Изберете график, който ви принуждава лично наблюдавам, да не забравяме за упражнения, да се хранят добре и след напускане на диетата.

Изпратете вашата история за публикуване на сайта може да бъде на [email protected]


Добавяне на коментар

Вашият е-мейл няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *