ЯК ЗА тыдня скінуць 5 КГ

Аўтар: | 2018/08/22

Эксперты распавядаюць, як хутка і бязбольна пазбавіцца ад навагодняга перавагі

Не пугайтесь слишком сильно, увидев большую цифру на весах.
Не палохайцеся занадта моцна, убачыўшы вялікую лічбу на вагах.

Пасля навагодніх святаў большасць людзей, а асабліва - жанчын, з жахам глядзяць на сваё адлюстраванне ў люстэрку: шчодрыя застоллі ніколі не праходзяць бясследна для фігуры. Багацце тоўсты і вострай ежы, салат з маянэзам, прысмакаў і іншых кулінарных вынаходстваў заўсёды багата лішнімі кілаграмамі. Але не варта адчайвацца: дыетолагі запэўніваюць, што вярнуць ранейшую форму можна літаральна за тыдзень! Бо на самай справе за суткі ў арганізме чалавека (сярэдняга целаскладу) можа адкласціся не больш за 150 г "чыстага" тлушчу. Такім чынам, за 10 дзён гастранамічнага "загулу" можна набраць каля 1,5 кг падскурнага тлушчу. Чаму ж стрэлка вагаў перасунулася аж на столькі дзяленняў, са здзіўленнем спытаеце вы. Усё таму, што акрамя тлушчу ў арганізме затрымліваюцца лішкі вадкасці і дрэнна пераваранага ежа. У выніку "перавага" можа скласці цэлых 5-7 кг. Як хутка і бязбольна ад іх пазбавіцца, нам расказала доктар-дыетолаг, член Асацыяцыі дыетолагаў Украіны Аксана Скиталинская.

Піце больш

Менавіта звычайная вада стымулюе працу нырак і паскарае вывядзенне таксінаў. Неабходную колькасць вадкасці менавіта для вас можна вылічыць, зыходзячы з схемы: 30 мл на 1 кг ідэальнага вагі чалавека. Абавязкова выпівайце адзін шклянку негазаванай чыстай вады нашча адразу пасля сну. Ідэальна, калі інтэрвал паміж гэтым прыёмам вады і сняданкам складзе хоць бы паўгадзіны. Вада павінна быць цёплай (вышэй пакаёвай тэмпературы), можна дадаць у яе дзве-тры кроплі соку цытрыны: гэта абудзіць страўнікава-кішачны тракт і палепшыць страваванне.

З напояў на працягу дня аддавайце перавагу травах і нямоцныя чаям. Так, настой з пятрушкі або рамонкі дапаможа пазбавіцца ад азызласці, а натуральны ліставай зялёны чай без цукру акажа танізавальнае дзеянне на стрававальную сістэму.

2 ДНЯ - НЕ БОЛЬШЕ1200 Калорыі

Вяртанне да ранейшай вагі зойме прыкладна столькі ж часу, колькі вы набіралі лішнія кілаграмы. Такім чынам, калі свята жывата доўжыўся тыдзень, то пазбавіцца ад недаедзеная непасільнай працай можна будзе таксама за тыдзень. Праўда, толькі калі з рацыёну будуць выключаныя каларыйныя стравы, чалавек пачне больш рухацца, а ў ідэале - зоймецца спортам.

Самае галоўнае - не варта адразу садзіцца на жорсткую дыету: яна абернецца для арганізма стрэсам, і не толькі не дапаможа схуднець, але нават, наадварот, прымусіць яго назапашваць тлушчы. У выніку на баках з'явяцца тлушчавыя адклады, а мышцы пачнуць слабець і абвісала. Каб падобнага не адбылося і набраныя кілаграмы ўсё ж такі сышлі, трэба толькі адрэгуляваць сваё харчаванне. Усталюйце трохразовы рацыён з невялікімі порцыямі і цалкам пазбаўцеся ад перакусаў.

На працягу двух дзён можна харчавацца такім чынам, каб агульная каларыйнасць меню не перавышала 1000-1200 калорый. Ні ў якім разе не наядацца на ноч: апошні прыём ежы павінен быць за 2-3 гадзіны да сну. Калі ж у ложку вас турбуе пачуццё голаду, выпіце шклянку нятлустага кефіру або ёгурта.

Табу на САХАР І МІНІМУМ солі

Наступны крок на шляху да збавенню ад кілаграмаў - складанне рацыёну. Перш за ўсё, выключыце з яго прадукты і напоі, якія ўтрымліваюць цукар. Гэта газаваныя напоі, пакетаваць сокі і любыя прысмакі. Адмоўцеся ад смажанай, тоўсты і вострай ежы, а яшчэ - ад белай мукі (кандытарскіх і хлебабулачных вырабаў). Варта паменшыць ужыванне солі да мінімуму - гэта дапаможа вывесці з арганізма лішнюю вадкасць. Старайцеся не есці садавіну, якія правакуюць закісанне ў кішачніку, - салодкія сухафрукты і няспелыя бананы. З гародніны абмяжуйце тыя, якія спрыяюць газаўтварэнню і ўздуцце жывата (каляровую капусту, бабовыя і т. Д.). Узамен ўключайце ў рацыён нятлусты бялковую ежу: ідэальныя белая рыба і дыетычнае мяса (індычка, курыца). У якасці гарніру падыдуць адварныя гародніна. Таксама ўключыце ў меню нятлустыя кісламалочныя прадукты, рагу і супы, свежыя гародніна і кісла-салодкія садавіна.

У перыяд збавення ад лішніх калорый вельмі карысна налягаць на квашаную капусту. Па-першае, з-за ўтрымання абалоніны яна, нібы пыласос, "збірае" ўсе шкодныя рэчывы. Па-другое, яна багатая малочнай кіслатой, неабходнай для аднаўлення кішачнага імунітэту, і вітамінам З, які дапаможа супрацьстаяць зімовым простудам.

ПРАВІЛЫ разгрузкі

Разгрузачныя дні дапамогуць пазбавіцца ад лішняй вадкасці, якая назапасілася ў тканінах з-за салёных і вострых страў. Таксама разгрузка выведзе рэшткі непераваранай ежы з ніжніх аддзелаў кішачніка: незбалансаванае харчаванне з лішкам бялкоў, недахоп кісламалочных і свежых раслінных прадуктаў у комплексе з маларухомым ладам жыцця на працягу навагодніх святаў спрыялі "застою". Каб разгрузныя дні прынеслі карысць здароўю, іх трэба праводзіць рэгулярна 1-2 разы на тыдзень. З асцярогай да разгрузкі трэба падысці людзям з хранічнымі захворваннямі, асабліва з гастрытам або язвавай хваробай, а таксама пры схільнасці да алергіям. У гэтым выпадку лепш пракансультавацца з лекарам і скласці індывідуальнае меню для разгрузкі.

Усім астатнім можна задаволіць разгрузку, напрыклад, на карычневым рысе. Перад сном замочыце каля 300 г рысу, раніцай прамыйце крупы, заліце ​​вадой і зварыце да гатовасці. Самае галоўнае - не дадавайце солі, алею або якіх-небудзь іншых прыправаў. Гатовую кашу падзяліце на 6 частак і ўжывайце яе праз роўныя прамежкі часу. Абавязкова ў гэты дзень піце шмат чыстай негазаванай вады: не менш за 1,5-2 л. Разгрузка на тварагу і кефір паскорыць абмен рэчываў, насыціць кальцыем і дапаможа скінуць вагу. Спатрэбіцца 600 г тварагу 2-5% тлустасці і 1 л 1% кефіру. Падзяліце тварог на 6 роўных частак і ежце кожныя 2 гадзіны, запіваючы шклянкай кефіру.

ПАМЯТКА худнеюць

Ня ўладкоўвайце рэзкія перамены ў харчаванні (напрыклад, галаданне пасля чрэвоугоддзе): гэта моцны стрэс для арганізма, які можа прывесці да непрадбачаных вынікаў. Нават да аднадзённай разгрузцы трэба падрыхтавацца: за 2-3 дня адмовіцца ад тоўстых, салодкіх і салёных прадуктаў, трохі паменшыць порцыі.

Не злоўжывайце разгрузны днямі. Аптымальная працягласць разгрузкі - 1-2 дня, максімум - 3. Калі вы прытрымліваецеся падобнага харчавання больш працяглы перыяд, у арганізме можа ўзнікнуць недахоп жыццёва важных пажыўных рэчываў.

Забудзьцеся аб "чароўных" таблетках для пахудання. Яны, як правіла, маюць шмат пабочных эфектаў, многія з іх зусім не даследаваны і не сертыфікаваны.

Раз на тыдзень (але не часцей) можаце схадзіць у лазню ці сауну: разам з потам выводзяцца таксіны. Толькі не піце там салодкую газіроўку, піва і іншы алкаголь: гэтыя напоі дададуць калорый. Аддайце перавагу травяным чаям, адвара шыпшынніка, ягадныя Ну, морсу, звычайнай вадзе.

Калі не займаецеся спортам, то хаця б рабіце ранішнюю зарадку, хадзіце пешшу не менш за 2 гадзіны на дзень або бегайце не менш за 40 хвілін.

Спіце не менш за 8 гадзін: чалавек худнее менавіта ў сне.

МІНУС 5 КГ ЗА ТЫДЗЕНЬ - ЛЕГКО! Сакрэтамі дзеліцца Аніта ЦОЙ ...

«Муж сказаў мне: ты на сябе ў люстэрка глядзела?»

- Я 16 гадоў змагаюся з вагой. У 90-м годзе, калі аб правільным харчаванні ніхто амаль нічога не ведаў, на стале былі пельмені, пірагі, карэйская вострая ежа. Яшчэ я нарадзіла, і за ўсім вядзеннем гаспадаркі сам сабе і забылася. Каюся, са мной гэта было, як і з многімі. Сама непрычасаная, у фартуху, затое дзеці ў парадку, усё чыста, муж у парадку, а сама як-небудзь ... І я зразумела, што муж стаў на працы затрымлівацца. І задала прамое пытанне, таму што інтуіцыя ў жанчын наймагутная: што адбываецца? Я ўдзячная яму да гэтага часу, што ён праўду сказаў: ты на сябе ў люстэрка глядзела? Я, вядома, знервавалася, пакрыўдзілася. У мяне прама шок быў. Я плакала сяброўкам, маме. Пайшлі частыя скандалы, і я задавала адно пытанне: ты казаў, што душа галоўнае ў чалавеку, што ж здарылася? У выніку, размовы прывялі да таго, што ён мяне як чалавека душэўнага ўспрымаў, але фізіялагічнае прыроднае пачуццё стала адсутнічаць. Тады я зразумела, што гэта сур'ёзна і ніхто больш мне тут не памочнік - усё можа разбурыцца. І з гэтай жаласнай душашчыпальнай гісторыі пачаўся мой працэс шляху да сябе каханай.

Будзе цікава:   ЛАРИНГОТРАХЕИТ СІМПТОМЫ І ЛЯЧЭННЕ у дарослых

Спачатку я ела гербалайф, спрабавала тайскія таблеткі, ад якіх перастаеш ёсць і спаць ... І вага вяртаўся. Я прайшла многае, дыеты, спорт, Міостімуляція. АЛЕ лічу, што пакуль чалавек можа сам дамагчыся выніку, пад нож класціся не варта. Нядобрая гэта гісторыя для здаровых людзей. Тым больш цяпер тэхналогіі сышлі далёка, ёсць, з чаго абраць. Галоўнае - пачынаць. Тады нічога не было, давялося прайсці праз усе. А ў мяне такая канстытуцыя - калі мяне запросіць рэжысёр зняцца ў фільме ў ролі таўстушкі, я за тры тыдні набяру вагу. А што тычыцца скінуць - у мяне бітва пастаянная за кожныя 100 грам.

Мінус 5 кг за 7 дзён

Цяпер мне вельмі добра і ў сям'і, і на працы. Я ўзялася пісаць кнігу пра пахуданні, таму што любое слова, выпушчанае папулярным чалавекам, успрымаецца як панацэя. Былі прыклады, калі жоўтыя выданні пісалі пра пахуданне адной артысткі з дапамогай чарвячка. І праз тыдзень адна дзяўчына ў Падмаскоўі з'ела жывога дажджавіка і апынулася ў рэанімацыі. Не хочацца даваць страшных саветаў або адказваць за вашу жыццё.

Але добры савет дам. За тыдзень можна спакойна скінуць 5 кг. 3 кг - гэта вадкасць, ад яе трэба пазбавіцца абавязкова. Астатнія 2 будуць вашай заслугай.

Першыя 3 кг вы можаце скінуць простым спосабам. На 3 дні бераце 15 грэйпфрутаў і 15 яек, падзеліце іх на 3 часткі. Адна частка - гэта харчаванне аднаго дня. 5 грэйпфрутаў, пажадана аранжавых, ачышчаеце ад лупіны і тонкіх пленочек, пакідаеце толькі зярністы дзелькі. Бераце 5 яек, варыце іх хвілін 15, каб канцэнтрацыя бялку была максімальнай. Чысціце яечкі, выдаляеце жаўток.

Я, напрыклад, у 11 снедаю 1 бялком аднаго яйкі. Праз гадзіну з'ядаю адзін салодкі грэйпфрут. Праз гадзіну - зноў бялок. Праз гадзіну - грэйпфрут. Так атрымліваецца 10 падыходаў да ежы. Але калі багема ўстае ў 10 гадзін раніцы, у 11 яна снедае. Калі вы ўстаяце ў 6, а снедаеце ў 7, то пачынаеце з 7.

Гэта выдатнае харчаванне, таму што ваш імунітэт адчувае кайф: вы зрабілі ласку пакарміць яго вітамінка.

І трэба піць пабольш вадкасці. Але толькі чыстай прэснай вады. Кава, гарбата, сокі - гэта ўжо харчаванне, прымешка, чыстай вады там няма. А арганізм павінен папаўняцца запасамі чыстай вады. Пажадана, каб усе прыёмы ежы скончыліся да 8 вечара. Калі ў 6 ужо скончылі, проста вазьміце вадзіцы выпіце чарку, і пачуццё голаду сыдзе. Так сілкуемся тры дні.

Вы спытаеце: а ці не памру я ад страты энергіі? Вазьміце кіпень, дадайце чайную лыжачку мёду і кіньце пару дзелек цытрыны. Чайны пакецік нам не патрэбны. Выпіце гэта, калі адчуваеце, што энергія падае. Мой прэс-агент заўсёды смяялася над тым, што я раблю. Але літаральна тыдзень таму яна вырашыла прыступіць да гэтай дыеце. Роўна праз тры дні яна схуднела на 3 кілаграма.

Скажыце сабе: я змагу

Галоўнае ў пахуданні - сапраўдны матыў, які вас вельмі хвалюе. Другое - радасць ад уласных дасягненняў.

Пастаўце мэта і зразумейце, наколькі сумленны матыў. У мяне бурылася сям'я. Гэта быў наймагутны матыў ўзяцца за сябе. Таму што я люблю гэтага чалавека, хачу жыць з ім і далей. Калі вы хочаце стаць зоркай, артыстам, ды проста прыгожым жвавым чалавекам, але сапраўды хочаце, тады уставайце і рабіце гэта. Калі думаеце, што не зможаце, зрабіце хоць бы што-небудзь! Два разы сарвецеся - на трэці атрымаецца.

Акрамя таго, усе мы радуемся, дасягаючы добрых вынікаў. Калі мы ведаем, што камусьці дапамаглі, ўсміхнуліся раніцай маме, проста сыходзілі ў краму, - сям'я шчаслівая. Усе разумеюць, што такое радасць. Так і з страчанымі кілаграмамі. Узважваюць кожны дзень, раніцай нашча, і запісвайце вынікі. Калі зразумееце, што 1-3-5 кілаграмаў адваявалі - гэта такая радасць! І чалавек сябе сваімі перамогамі робіць мацнейшым і ўпэўненым.

Аніта Цой распавяла не толькі пра сваю дыету, але і адказала на пытанні нашых чытачоў. Відэазапіс і поўны тэкст гутаркі шукайце ў раздзеле КАНФЕРЭНЦЫІ.

ЯК ЗА ТЫДЗЕНЬ І без дыет Скід 5 -7 «СВЯТОЧНЫХ» кілаграмаў ...

Сітуацыя, калі вельмі трэба постройнеть за 3 дні да важнай падзеі, знаёмая большасці прадстаўніц прыгожага полу. Пры гэтым многія галадалі, пілі мочегонное і слабільнае, хадзілі ў апарню і т. Д. Але ў выніку потым адчувалі слабасць і галавакружэнне, а першы кавалачак ежы ці глыток спіртнога на гэтых доўгачаканых мерапрыемствах выклікалі страшную млоснасць. Так як хутка схуднець на 5 кг за 3 дні і захаваць зарад сіл і энергіі? Ці магчыма гэта?

Быстрое похудение
эфектыўнае пахуданне

Вярнуцца да зместа

Агульныя правілы экспрэс-пахудання

Ёсць вялікая колькасць дыет, якія рэкамендуюць, як хутка схуднець на 5 кг. З іх дапамогай рэальна хутка можна пазбавіцца ад 2-5 кг за 3 дні, пры ўмове, што гэтыя кілаграмы сапраўды лішнія. Але да пытання, як схуднець на 5 кг, і да выбару дыеты для гэтай мэты трэба падыходзіць з цвярозым розумам, каб не нашкодзіць арганізму. Выбіраючы той метад, які больш за ўсё будзе падыходзіць менавіта вам для пахудання на 5 кг экстрэмальна, варта азнаёміцца ​​з некаторымі абмежаваннямі.

Правілы, выкананне якіх абавязкова, каб атрымаць максімум карысці і мінімум шкоды.

  1. Наяўнасць лішку у вазе, інакш нічога добрага з задумы схуднець ня выйдзе.
  2. Скід вагі павінен быць паступовым, нават калі трэба хутка і эфектыўна схуднець, паколькі арганізму трэба часу для адаптацыі, каб пазбегнуць стрэсу.
  3. Пазбягаць зрываў, матывуючы сябе і перамыкаючы ўвагу на цікавыя справы, што стрымае ад спакусы што-небудзь з'есці.
  4. Вельмі важныя ў любой дыеце, а тым больш у экстрэмальнай, правільны ўваход і выхад з яе.
  5. Нельга садзіцца на экстрэмальную дыету пры схільнасці да дэпрэсій, наяўнасці дыябету, хвароб стрававальнай і сардэчна-сасудзістай сістэм.
  6. Для дасягнення максімуму эфекту дыета павінна сумяшчацца з прабежкамі або кардиоупражнениями.
  7. Добра будзе ў перыяд дыеты наведвацца ў лазню або сауну, якія таксама спрыяюць актыўнаму пахуданню.

Дэталёва пазнаёміўшыся з кожнай з методык, вы інтуітыўна вылучыце найбольш прыдатную для пахудання менавіта вам. Калі востра стаіць пытанне, як схуднець за тры дні, вам будуць карысныя:

  • разгрузачная монодиета;
  • дыета на соках;
  • на малацэ і зялёным гарбаце;
  • на грэчцы і зялёным гарбаце.

Пры гэтым пяцідзённая дыета - найбольш аптымальная. Схуднець за 5 дзён на 5 кг цалкам рэальна, і пры гэтым неабавязкова мардаваць сябе лютыя абмежаваннямі. Дзякуючы гэтаму дыета 5 кг за 5 дзён вельмі будзе дарэчы для тых, хто хоча прывесці сябе ў належную форму пасля святочных застолляў. Яе сутнасць - у разбіўцы прадуктаў харчавання на дні. Дзень сядзім толькі на мясе, дзень - на гародніне, дзень - на садавіне, дзень - на траве і дзень - на кефір. Галоўнае тут - не змешваць розныя прадукты ў дзённым меню і прытрымлівацца паслядоўнасці.

Будзе цікава:   ГПД ШТО ГЭТА ТАКОЕ У ШКОЛЕ

Парады, як схуднець за 2 дні на 5 кг, можна знайсці ў блогах шматлікіх шоу-зорак. Публічныя людзі сцвярджаюць, што часта карыстаюцца такімі экспрэс-дыетамі. Дыета для пахудання на 5 кг дапаможа збалансаваць працу кішачніка і прыбраць некалькі ненавісных кілаграмаў.

Выдатны вынік дае наступны рацыён: на сняданак - зялёны чай і агародніннай салата; на абед - курынае філе з невялікай колькасцю бабоў; на вячэру - шклянку вады + 1 ч. л. мёду і столькі ж соку цытрыны.

Вярнуцца да зместа

Дзейсныя спосабы скінуць вагу за 3 дні

Трэба памятаць, што хуткія дыеты для пахудання за 3 дні на 5 кг забароненыя тым, хто мае праблемы са страўнікам, печанню, падстраўнікавай залозай, артэрыяльным ціскам. Таксама дыеты проціпаказаныя і падчас цяжарнасці. Акрамя таго, важна ўсвядоміць і тое, што схуднець за 3 дні можна, пазбавіўшыся толькі ад лішняй вады і зашлакованностью арганізма, а каб прыбраць тлушч, часу пойдзе нашмат больш. Таму экспрэс-дыета - гэта метад ці толькі для экстраных выпадкаў або для перыядычнай чысткі арганізма.

Калі перад вамі стаіць мэта схуднець, захаваўшы здароўе, выдатна падыдзе разгрузачная монодиета. Яна заснавана на тым, каб на працягу 3 дзён паасобна харчавацца толькі пэўнымі прадуктамі (цяляціна, рыба, грэчка, рыс, кефір, гародніна, садавіна). Якія прадукты выбраць, вы можаце вырашыць самі, выключыўшы са спісу бульбу, вінаград і бананы з-за іх высокай каларыйнасці.

Важна толькі цэлы дзень ёсць усяго адзін прадукт. Напрыклад: 1-й дзень - курынае філе без спецый і солі, 2-й - агуркі, 3-й - абястлушчаны кефір. Пры дапамозе такой падзелу харчавання за 3 дні можна ў сярэднім схуднець ў хатніх умовах на 5 кг.

Яшчэ адна эфектыўная методыка - аднадзённае галаданне. Але варта памятаць, што любое галаданне - гэта стрэс для арганізма, і асноўнае правіла пры ім - гэта правільная падрыхтоўка і карэктны выхад.

Правільнае аднадзённае галаданне.

дніхарчовыя паводзіны
1-й дзень - падрыхтоўка.Пры гэтым мы рыхтуем арганізм да галадання, разгружаючы і вызваляючы яго ад дзындраў і застойных з'яў. Для гэтага пакідаем у меню толькі вараныя або запечаныя гародніна, зялёны чай і адвары траў.
2-й дзень - непасрэдна галаданне.Дапушчальным з'яўляецца толькі пітво чыстай негазаванай вады. У гэты дзень яе трэба выпіць ад 3 да 4 літраў.
3-й дзень - выйсце.За суткі галадання страўнік памяншаецца ў аб'ёме, вага зніжаецца. Аднак будзе правільным трэці дзень харчавацца таксама толькі варанымі або печаных гароднінай і садавінай. Далей можна вярнуцца да звыклага, збалансаванага сілкавання.

Аднаразовае аднадзённае галаданне (з правільным уваходам і выхадам з яго) дапаможа пазбавіцца ад 3 да 5 кг, а паўтараючы працэдуру штомесяц, вы зможаце ачысціць арганізм і стабілізаваць вагу.

Вярнуцца да зместа

Экспрэс-ачышчэнне арганізма

Дыета, а тым больш экспрэс-метады пахудання - гэта не толькі адчувальная фізічная нагрузка на ўвесь арганізм, але яшчэ і вельмі моцны стрэс для псіхічнага стану. Таму для многіх такое пахуданне ператвараецца ў вызначана невыканальную місію. У сувязі з гэтым часта дзяўчыны часцяком цікавяцца пытаннем, як схуднець за 1 дзень на 5 кг у хатніх умовах, не седзячы на ​​дыетах. У гэтым выпадку рашэнне праблемы складаецца ў дбайным ачышчэнні страўнікава-кішачнага гасцінца і выводзінах лішняй вадкасці.

Першы такі экстрэмальны метад пахудання заключаецца ў двухразовым прыёме слабільных сродкаў. Прымаюцца яны адразу пасля сну і падчас абеду. Пры гэтым на працягу дня праз кожную гадзіну трэба выпіваць каля 2 шклянак чыстай негазаванай вады ці гарбаты для пахудання, таксама які змяшчае сродкі з паслабляльным эфектам.

Яшчэ адзін эфектыўны спосаб, як схуднець за адзін дзень на 5 кг - абязводжванне з дапамогай мочегонных прэпаратаў і травяных настояў. У выніку частковага абязводжвання арганізма, збавенне ад 5 кілаграмаў таксама цалкам рэальна. Аднак трэба памятаць, што пры такім «пахуданні» скінуты вага вернецца практычна адразу, варта толькі чаго-небудзь папіць ці паесці.

Таму высокую эфектыўнасць у аднадзённай барацьбе з вагой дае толькі комплексны падыход. Ён уключае абсалютны адмова ежы і вадкасці, прыём слабільных і мочегонных сродкаў і абавязковае двухгадзіннае наведванне лазні ці сауны для ўзмацнення павышэння потаадлучэння. Вынікі гэтага метаду ўразяць: на вагах ўбачыце скід вагі да 5 кг, а ў люстэрку замест ненавіднага жывата прорысы прэс.

Аднак гэты падыход да пахуданню за дзень можа прымяняцца толькі ў выпадку ідэальнага здароўя. Зрэшты, і ў гэтым выпадку за ўражлівы эфект прыйдзецца расплаціцца дрэнным настроем, нездаровым колерам асобы, а таксама хуткім вяртаннем кілаграмаў пры пераходзе на звычайны рацыён.

Каб цела заўсёды было стройным і падцягнутым, а мышцы ў тонусе, варта перагледзець свой рацыён харчавання цалкам. Пераход на здаровае збалансаванае харчаванне і павышэнне фізічнай актыўнасці спрыяюць і зніжэнні вагі, і паляпшэнню самаадчування, і павелічэнню працягласці жыцця ў цэлым.

Інструкцыя, як схуднець за тыдзень на 5 кг Як можна схуднець на 4 кг за 4 дні? Агляд лепшых спосабаў, як схуднець на 3 кг за 3 дні Бяспечна і хутка: як схуднець на 10 кг за 2 тыдні

ЯК ПОХУДЕТЬ ЗА ТЫДЗЕНЬ НА 5 КГ, без усякае пастаянны голад

Напэўна, няма ні адной жанчыны, якая не марыла - бы схуднець на 5 кг або скінуць, па меншай меры, паўкілаграма, каб пазбавіцца ад пачуцця віны за з'едзены кавалак шакаладнага торта ...

Аказваецца, пры жаданні не так ужо і складана страціць нават некалькі кілаграмаў! Асабліва калі ў вас ёсць добрая матывацыя - напрыклад, ваш сябар вяртаецца з камандзіроўкі, і вы хочаце схуднець на 5 кг за 7 дзён і прыемна здзівіць яго сваёй стройнай фігурай, ці вы забраніравалі білеты на Гаваі і хочаце на пляжы выглядаць узрушаюча.

похудела на 5 кг за неделю

Вы непременно добьетесь успеха и сможете похудеть за неделю на 5 кг, если будете ПОМНИТЬ, для чего вы хотите похудеть, и ПОНИМАТЬ, что маффины, которые вы видите на прилавке в булочной, не самая последняя выпечка на свете! Если хотите быстро похудеть и чувствовать себя хорошо, придется забыть о булочках на время диеты.

Постарайтесь внушить себе, что сможете поесть свою любимую выпечку, когда похудеете. Главное – правильный настрой, а все остальное мелочи!

Основные моменты, которые вы должны запомнить

  1. Ешьте не чаще четырёх раз в день.
  2. Старайтесь не кушать за 2 часа до сна.
  3. НЕ СЪЕДАЙТЕ всю порцию на тарелке: как только почувствуете, что голод прошел – НЕ ЕШЬТЕ больше. Можно разделить порцию пополам и съесть только половину. Прислушивайтесь к своим ощущениям во время еды – вы все еще чувствуете себя голодным после съеденной половинной порции, или вам просто жалко выкидывать хорошие продукты? Определите для себя идеальную порцию, чтобы не переедать и точно знать, какое количество пищи в любое время дня нужно принять, чтобы прошел голод.
  4. Старайтесь постоянно чем-то заниматься, так как лень в первую очередь является причиной ложного голода. Это могут быть даже такие увлекательные занятия, как шопинг, поход в кино, прогулки с друзьями и т. д.

Список продуктов, с помощью которых можно сбросить 5–5,5 кг, даже не заметив этого!

1. Овсяная каша с медом.

Просто залейте овсяные хлопья кипятком, накройте чем-нибудь и дайте настояться 5 минут. Затем добавьте нарезанные кусочки фруктов и мед.

Забавная штука, но это, действительно, очень вкусно и полезно. Каша улучшает состояние кожи и запускает в работу желудок в начале нового дня!

2. Любые фрукты.

Ограничений практически нет, ведь у каждого из нас свои любимые фрукты. Главное, не переусердствуйте с персиками, бананами и виноградом – в них содержится достаточно большое количество калорий!

фрукты

3. Любые овощи.

Постарайтесь не добавлять к ним специальные заправки, лучше всего ограничиться оливковым маслом.

Будет интересно:  КАК ВКЛЮЧИТЬ В НОУТБУКЕ БЛЮТУЗ

4. Йогурты жирностью 2,5% или меньше.

5. Зеленый чай и свежевыжатые соки.

Употребляйте их вместо газированных напитков – они содержат массу скрытых от покупателя калорий, которые позже полностью превращаются в жир.

зеленый чай
6. Белое куриное мясо или рыба.

7. Супы и бульоны.

8. Пейте больше воды.

Это помогает снижать аппетит. Обязательно выпивайте стакан воды за 15–20 минут до приема пищи – так вы почувствуете насыщение, съев лишь половину порции!

вода

9. Мед.

Для многих он не относится к числу любимых сладостей. Но попробуйте, когда вам в очередной раз захочется сладкого, не бежать за шоколадом или мороженым – это не те продукты, которые вам сейчас нужны. Вместо этого, приготовьте чашку кофе с молоком (латте или капучино) или чашку горячего чая, и добавьте туда меда. После того как вы попробуете такой напиток, вам уже не захочется никаких сладостей!

Примерное меню на день

  • Завтрак: тарелка овсяной каши (см. выше), зеленый чай с медом.
  • Обед: тарелка куриного бульона, стакан сока, банан.
  • Полдник: фруктовый или овощной салат, вода.
  • Ужин: клубничный йогурт 2,5% жирности, зеленый чай с медом.

Все эти советы, безусловно, помогут вам быстро сбросить вес без вреда для здоровья. Удачи!

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — «- 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ … — IRECOMMEND

Диета
Диета "любимая" фото

  • Девчонки- это что-то,а не диета)) никогда в них не верила, какие только диеты не перепробовала, чтобы убрать зимний жирок к лету (а он у меня собирается в количестве 3-5 кг каждую зиму), и без толку, решила-эта последняя, которую я попробую…и о чудо! свершилось)) — минус 5 кг !!
  • Когда я регистрировалась на этом сайте, не думала, что первый пост будет посвящен диете.. Но все же я решила рассказать Вам свою историю) С самого рождения я была склона к полноте и ,честно, никогда не считала себе толстой..
  • . Привет всем худеющим! .. Узнала о диете "любимая" еще давно, когда вес был намного больше. Первый раз опробовала её когда он был около 55-60 кг. И вот в очередной раз задавшись целью добить последние лишние кг ( начало с 50 кг) я вновь решила выбрать именно её.
  • Всем Доброго Времени Суток! Предыстория: Как-то я уже писала о своем опыте похудения. Тогда я выбрала для себя "Питьевую диету" и потеряла 13,5 кг. Это было в прошлом году. Вес держался в норме,я не набирала. Поддерживала результат бегом и занятиями на эллиптическом тренажере.
  • Доброго времени суток всем тем, кто набрел на мой отзыв. После того, как я отсидела месяц на гречневой диете, я решила не останавливаться на достигнутом результате и захотела перейти на другую диету. Я очень долго шерстила интернет и всеми любимый Айрекоменд, чтобы выбрать что-то подходящее.
  • Всем большой привет) Это мой первый отзыв на диету. Начну с небольшого лирического отступления, а именно расскажу, что сподвигло меня на эту самую диету. Сама по себе я не склонна к лишнему весу. Большую часть своей жизни я скорее худая, нежели наоборот.

КАК ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ . ХУДЕЕМ ЗА 7 ДНЕЙ: КАКУЮ ДИЕТУ …

Содержание:

Неделя — реальный срок для сброса в среднем пяти лишних килограммов, результат потери которых будет заметен окружающим. Просто соблюдайте несложные правила, а при желании и отсутствии противопоказаний сядьте на быструю диету.

Худеем за 7 дней
Причин быстро похудеть у каждой женщины множество: пришла весна, приближается отпуск, скоро знаменательное событие. Воплотить задуманное помогут простые советы:

  • не ужинайте за три часа до сна, ешьте малыми порциями и только, когда чувствуете голод;
  • не употребляйте полуфабрикаты, снеки, жареное, сладкое;
  • контролируйте вес и считайте калории;
  • пейте 2 л воды в день;
  • делайте дыхательную гимнастику;
  • сделайте физические нагрузки регулярными.

Худеем за неделю, следуя диетам

Как сбросить за неделю 5 кг, избежав изнурительного голодания — вполне выполнимая задача. Времени немного, спортивные нагрузки, изменение распорядка дня и дыхательная гимнастика не успеют показать результат. Зато поможет точное соблюдение определенного режима питания. Разработано достаточно много различных графиков, поэтому каждый может выбрать соответствующий своим предпочтениям и возможностям рацион.

Решившись на недельную диету, выбирайте:

  1. Рацион, комфортный конкретно для вас, включающий привычные продукты. Избегайте слишком скудных, однообразных диет, они могут навредить здоровью.
  2. График питания, не требующий кардинальных перемен в привычном образе жизни. Очень важно не переоценить возможности своей силы воли.
  3. Реально достижимую цель (сбросить 20 кг невозможно за 7 дней). Быстро сброшенные килограммы зачастую так же быстро "нарастают" снова.
  4. Эффективный план, позволяющий скинуть пять килограмм за неделю и сохранить достигнутый результат. В будущем осуществляйте дополнительные шаги для снижения веса.

Похудеть на 5 кг? Используй монодиеты!

Худеем с помощью использования одного продукта. Способ специфичный и психологически сложный. Не каждый сможет питаться однообразно на протяжении 7 дней, даже если относиться к еде, как к приему лекарств: неприятно, но нужно.

Кефирная диета считается жесткой, подойдет для волевых дам, желающих сбрасывать по килограмму в день. Подразумевает ежедневное употребление полутора литров кефира плюс до 400 г низкокалорийных продуктов на выбор: запеченного картофеля, творога, отварной куриной грудки, фруктов. Шестой день – только кефир и вода.

Внушительный сброс веса дает употребление запаренной гречки. Стакан вымытой крупы заливают кипятком на ночь. Ограничений по количеству приема каши нет, но советуют дробить употребление на 6 раз в день, не есть перед сном. Разрешен в течение недели обезжиренный кефир (до литра в сутки) или зеленые яблоки (три штуки).

Низкокалорийные диеты

Вес сбрасываем за счет снижения калорий в пище. Организм берет энергию из внутренних "запасов", поэтому начинают сгорать излишки. Такие диеты называются голодными. Основные принципы низкокалорийных диет:

  • норма блюда 200 г (женщина) и 300 г (мужчина), шестиразовое питание;
  • суммарная калорийность принятых продуктов за сутки: женщине – 1 300 ккал, мужчине – 1 700 ккал;
  • обязательно ежедневно полтора-два литра воды.

Белковая диета

Белок, преобладающий в рационе, влияет на химические процессы, ускоряет обмен веществ. Положительные отзывы собрал изложенный ниже план питания. Рекомендуется соблюдать предложенный порядок приема продуктов, пить много воды, исключить ужин. Овощи можно заправлять каплей оливкового масла, мясо (рыбу) отваривать или готовить на пару. Запрещены соль, сахар, алкоголь.

  1. Завтрак: 50 г рыбы, листья салата, стакан кефира. Обед: яйцо, 90 г куриного филе, ржаной хлеб.
  2. Завтрак: 80 г телятины, сельдерей, по 1 вареной моркови и картошке, зеленый чай. Обед: по 120 г обезжиренных творога и йогурта, овсянка (запарить водой), 5 фиников.
  3. Завтрак: стакан куриного бульона, 50 г грудки курицы, 3 хлебца. Обед: 50 г телятины, ржаной хлеб, шпинат, яблоко, апельсин.
  4. Завтрак: гречневая каша, стакан кефира, помидоры. Обед: рис, стакан цитрусового фреша, 100 г творога, чернослив, апельсин, киви.
  5. Завтрак: 60 г говядины, яйцо, огурец, болгарский перец. Обед: куриная грудка, две картофелины, грейпфрут, яблоко, 50 г сухофруктов.
  6. Завтрак: полстакана куриного бульона, 50 г рыбы, ржаной хлеб, зеленый чай, ложка меда. Обед: рис, помидор, йогурт, киви, банан.
  7. Завтрак: гречка, 60 г куриной грудки, болгарский перец, сухофрукты, зеленый чай. Обед: чечевица, 100 г говядины, йогурт, 30 г миндаля.

При составлении графика учитываются правила питания, подсчитывается калорийность. Быстрая диета противопоказана при гастрите, диабете, язвах, проблемах с почками и печенью. Может вызвать аллергию, депрессию, упадок сил, отрицательно повлиять на состояние кожи, волос. Нельзя использовать подобный способ беременным и подросткам.

При похудении обязателен прием фруктов и овощей, большого количества воды. Сводится к минимуму соль, исключается алкоголь и газированная вода. Десерты заменяются сухофруктами.

Срочно сбросить 5 кг тяжело, но возможно при определенных волевых усилиях и целеустремленности. Выбирайте график, который по силам соблюдать лично вам, не забывайте про физические упражнения, питайтесь правильно и после выхода из диеты.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *