5 KG ROUNDUP chip AS

Müəllif: | 08/22/2018

Ekspertlər tez və ağrısız Yeni il üstünlük qurtarmaq üçün necə izah

miqyasında bir çox görən, çox Qorxma.
miqyasında bir çox görən, çox Qorxma.

Milad bayram sonra, insanların çoxu, xüsusilə də - dəhşət qadın güzgü öz əksini baxır: a səxavətli bayram rəqəm nəticələr heç vaxt. yağlı və ədviyyatlı yeməklərin bolluğu, mayonez, şirniyyat və digər kulinariya delights ilə salat həmişə kilolu ilə dolu edir. Amma ümidsizlik yoxdur: nutritionists ki, yalnız bir həftə ola bilər köhnə formasına qayıda təkid! Bütün sonra, faktiki olaraq, insanlar bir gün (orta build) "təmiz" yağ deyil 150-dən çox qram təhvil bilər. Belə ki, 10 gün qastronomiya "binge" üçün təxminən 1,5 kq yağ əldə edə bilərsiniz. tərəzi qədər çox bölmələri tərəfindən keçdikdə niyə, xahiş çaşdı. bədən yağ əlavə artıq maye tələyə və zəif qida həzm olmasıdır. Nəticədə, "üstünlük" kimi çox 5-7 kimi kq təşkil edə bilər. tez və ağrısız onları qurtarmaq üçün necə, o, bizə diyetisyen Ukrayna Oksana Skitalinskaya nutritionists Dərnəyi üzvü bildirib.

DRINK DAHA

Bu adi su böyrək stimullaşdırır və toksinlerin aradan qaldırılması sürətləndirir idi. sxemi əsasında hesablamaq bilər maye lazımi məbləği: ideal bədən çəkisi şəxsin 1 kq 30 ml. dərhal uyanık sonra acqarına hələ təmiz su şüşə içmək üçün əmin olun. İdeal su və səhər yeməyi suqəbuledici arasında interval ən azı yarım saat olacaq. Su (otaq istiliyində yuxarıda) isti olmalıdır, limon şirəsi iki və ya üç damcı əlavə edə bilərsiniz: Bu mədə-bağırsaq traktının oyanmaq və həzmi yaxşılaşdırır edəcək.

Gün ərzində içkilərin çox güclü otlar və çaylar üstünlük olmalıdır. Məsələn, cəfəri və ya çobanyastığı infuziya şişlik qurtarmaq kömək edə bilər, və şəkərsiz təbii yarpaq yaşıl çay həzm sisteminin bir tonik təsiri var.

2 GÜN - NO kalorili BOLSHE1200

Siz əlavə çəki əldə keçmiş çəki A geri eyni zamanda haqqında olacaq. bir bayram qarın bir həftə davam edən Belə ki, sonra da bir həftə olacaq naedennogo taqətdən salmaq qurtarmaq. Lakin, yüksək kalorili qida olacaq pəhriz xaric yalnız, insanlar daha çox hərəkət edəcək və ideal - idman ilə məşğul olacaq.

Bu bədən stress üçün portends, və yalnız arıqlamaq kömək etmir, hətta, əksinə, bu yağ toplamaq etmək; - Ən əsası yalnız sərt pəhriz oturmaq yoxdur. Nəticədə tərəflər yağ olacaq və əzələlərin zəiflətmək və sag başlayır. sort baş və hələ yalnız pəhriz zəruri tənzimləmək üçün getdi kiloqram yığılmış etmişdir. kiçik hissələrlə ilə üç dəfə pəhriz Install və tamamilə qəlyanaltılar qurtarmaq.

İki gün ərzində, siz menyu ümumi kaloriyi content 1000-1200 kalori keçmir belə bir şəkildə yeyə bilərsiniz. Heç bir halda gecə yük yoxdur: son yemək bedtime əvvəl 2-3 saat olmalıdır. Əgər ac hiss yataq narahat varsa, aşağı yağ yoğurt və ya qatıq bir şüşə içmək.

Şəkər TABOO və duz bir MİNİMUM

yolunda növbəti addım kiloqram kurtulmanın - hazırlıq pəhriz. İlk növbədə, ərzaq və şəkər ehtiva içkilər onu istisna edir. Bu qazlı içkilər, qablaşdırılmış meyvə şirələri və hər hansı bir şirniyyat. qızardılmış, yağlı və ədviyyatlı qida imtina, və daha çox - ağ un (qənnadı və çörək məhsulları) edir. Bu minimum duz suqəbuledici azaltmaq lazımdır - bu artıq maye ifraz kömək edəcək. şirin qurudulmuş meyvə və yetişməmiş bananas - bağırsaq narahatlıq oyadan, meyvə yemək verməyəsiniz. Tərəvəz, qaz formalaşması və bloating (gül kələm, lobya və s. D.) töhfə ki məhdudlaşdırır. Əvəzində, aşağı yağ protein qida pəhriz daxildir: ideal ağ balıq və pəhriz ət (turkey, toyuq). bir garnitür kimi qaynadılmış tərəvəz uyğun. Həmçinin az yağlı süd məhsulları, yemeklerde və şorba, təzə tərəvəz və turş-şirin meyvə menyu daxildir.

əlavə kalori kurtulmanın arasında duzlu kələm söykənmək üçün çox faydalıdır. lif məzmun tozsoran kimi, çünki Birincisi, bütün zərərli maddələrin "toplayır". İkincisi, qış soyuq tab gətirmək kömək süd bağırsaq immun sisteminin bərpası üçün lazım olan turşusu və vitamin C ilə zəngindir.

TULLANTI QAYDALARI

Oruc gün duzlu və ədviyyatlı yeməklər səbəbiylə toxumaların yığılmış artıq maye qurtarmaq kömək edəcək. Həmçinin aşağı bağırsaq hazmedilmemiş ərzaq göstərir qalıqları boşaltma: artıq zülal, turş süd və bayram günlərində bir oturaq həyat tərzi ilə birlikdə təzə bitki qida olmaması ilə balanssız pəhriz "durğunluq" kömək etdi. sağlamlıq gətirmək gün oruc, onlar bir həftə müntəzəm 1-2 dəfə həyata keçirilməlidir. boşaltma üçün ehtiyatla xüsusən qastrit və ya xora xəstəliyi, eləcə də allergiya üçün bir tendensiya ilə, xroniki xəstəlikləri olan insanlar yaxınlaşmaq lazımdır. Bu halda həkimə müraciət və boşaldılması üçün kişiselleştirilmiş menyu etmək daha yaxşıdır.

Hər kəs belə qəhvəyi düyü kimi, bir axıdılması edə bilərsiniz. bed gedən əvvəl, səhər taxıl yumaq, düyü 300 qram islatmaq su ilə əhatə və tender qədər bişirilir. Ən əsası - duz, neft və ya hər hansı digər ədviyyat əlavə etməyin. 6 hissələrə sıyıq uçurum Hazır və mütəmadi yemək. saf, qeyri-karbonatlı su bu gün içmək bol əmin olun: ən azı 1,5-2 litr. kalsium maddələr mübadiləsi sürətləndirmək və doydurmaq edəcək kəsmik və qatıq haqqında boşaltma və arıqlamaq kömək edir. 600g kəsmik 2-5% yağ və 1% qatıq 1 L lazımdır. 6 bərabər hissələrlə daxil pendir bölün və kefir bir şüşə ilə hər 2 saat yemək.

Memo zayıflama

pəhriz qəfil dəyişikliklər (acgözlük sonra məsələn, aclıq) etməyin: bu gözlənilməz nəticələrə gətirib çıxara bilər bədən üçün güclü stress edir. az yağlı, şəkərli və duzlu qidalar imtina 2-3 gün hissələrlə azaltmaq: Even to-gün axıdılması hazırlamaq lazımdır.

gün boşaltma sui-istifadə etməyin. Optimum axıdılması müddəti - 1-2 gün, maksimum - 3. bədəndə uzun müddət ərzində bu cür güc keçirilməsi varsa həyati qida çatışmazlığı səbəb ola bilər.

"Sehrli" diet pills Unut. Onlar adətən yan təsirləri bir çox onların çoxu tədqiq edilməmişdir və təsdiq deyil var.

həftədə bir dəfə (lakin tez-tez) vanna və ya sauna getmək bilər, sonra toksinlerin rədd birlikdə. Yalnız şirin içkilər, pivə və digər spirtli içmək deyil: Bu içkilər kalori əlavə edəcək. bitki mənşəli çaylar, bulyon itburnu, giləmeyvə şirəsi, adi su üstünlük verirlər.

Siz həyata deyilsə, onda ən azı ən azı 2 saat bir gün və ya ən azı 40 dəqiqə çalışan gəzmək, səhər təlimlər.

ən azı 8 saat yatmaq: insanlar yalnız bir yuxu çəki itirirlər.

Minus bir həftə 5 kq - bu asandır! SHARE SECRETS Anita Coi ...

"Mənim ərim güzgü siz baxaraq mənə dedi?"

- Mən çəki ilə 16 il mübarizə edirəm. 90-cı ildə, zaman qidalanma heç haqqında masa parçaları, pies, Koreya ədviyyatlı qida idi demək olar ki, heç bir şey bilirdi. Lakin mən dünyaya və bütün üçün özümü Təsərrüfatçılıq və unuttum var. Mən çox kimi, o, mənə, etiraf. çox qeyri-səliqəli, elə bir önlük, amma məqsədilə uşaqlar üçün bütün təmiz, ərini, və o qalıcı ... Mən əri iş uzanmaq başladı idi ki, həyata keçirilir. Və qadın intuisiya güclü, çünki nələr olur, birbaşa sual? Mən indiyə qədər ona minnətdaram, o həqiqəti izah etdi: Siz güzgü baxdı? Əlbəttə, mən, dilxor təhqir edilib. Mən şok oldum. Mən onun dostları, anası ağladı. tez-tez qalmaqallar göndər, mən bir sual: Siz soul bir adam əsas şey nə oldu ki, dedi? Nəticədə, müzakirələr o qəbul sülh bir insan kimi mənə verdi, lakin bir fizioloji təbii mənada yox idi ki, gətirib çıxarmışdır. Sonra bu ciddi ki, həyata keçirilir və məndən heç bir daha köməkçisi deyil - hər şey məhv edilə bilər. Bu acınacaqlı tearjerker mən onun sevimli yolunda mənim prosesi başladı.

Bu maraqlı olacaq:   böyüklər IN larinqotraxeit simptomları və müalicə

Birinci mən çəki geri Herbalife yedim yemək və yatmaq dayandırmaq olan Thai həb cəhd ... Və. Mən bir çox pəhriz, idman, myostimulation yolu ilə getdi. Amma insan özü nəticələr əldə edə bilərsiniz kimi uzun kimi, bıçaq altında getmək yoxdur ki, düşünürəm. pis bir sağlam insanın hekayəsidir. Xüsusilə indi texnologiya seçmək üçün çox var, uzaq getmişdi. Əsas odur ki, - başlamaq üçün. Sonra heç bir şey idi, hər şey ilə getmək idi. Mən belə bir konstitusiya var - Mən dolğun rolu bir rejissor oynamaq üçün dəvət edildiyi, mən üç həftə çəki yazın edəcək deyiləm. atmaq üçün kimi - mən hər 100 qram daimi döyüş var.

7 gün üçün Minus 5 kq

İndi çox yaxşı və evdə və iş hiss edirəm. Mən hər söz məşhur adam azad, çünki bir dərdə dərman kimi qəbul edilir, kilo haqqında bir kitab yazmaq götürüb. sarı nəşr qurd tərəfindən kilo aktrisa haqqında yazırdı zaman hallarda var. Bir həftə sonra, ətrafında yaşayan bir qız bir earthworm yeyib reanimasiyada idi. Mən dəhşətli məsləhət və ya həyat üçün məsul vermək istəmirəm.

Amma yaxşı məsləhət verir. Həftə ərzində, siz təhlükəsiz 5 kq itirə bilər. 3 kq - bu onu qurtarmaq lazımdır, bir maye. Qalan 2 ləyaqət olacaq.

Birinci 3 kq, asan yol yenidən qura bilərsiniz. 3 gün 3 hissəyə onları ayırmaq, 15 qreypfrut və 15 yumurta almaq. bir hissəsi - bu bir gün güc var. yalnız dənəli dilim tərk üstünlük narıncı, soyulmuş və incə plenochek 5 qreypfrut,. 5 yumurta 15 dəqiqə onlara qaynatmaq, protein konsentrasiyası maksimum edildi. yumurta sarısı aradan qaldırılması, testicles təmizləyin.

Məsələn, mən bir yumurta 11 1 protein səhər yeməyi yeyin. Bir saat sonra, mən bir şirin qreypfrut yemək. sonra bir saat - yenidən protein. sonra bir saat - qreypfrut. Qida 10 yanaşmalar çıxır. Bohemians 11, saat 10:00 qədər olur, əgər Lakin, o səhər yeməyi var. Siz 6 almaq və 7 səhər yeməyi, onda siz bir 7 ilə başlayın.

Sizin immun buzz yaşanır, çünki bu gözəl qida: Siz Vitaminka onu qidalandırmaq layiq görmək.

Və biz mayelərin çox içmək lazımdır. Amma təzə su. Qəhvə, çay, meyvə şirəsi - qida, aşqar, təmiz su yoxdur var. A bədən təmiz su fond replenished olmalıdır. Bu, bütün yemək 8pm əvvəl başa olardı. 6 artıq başa, yalnız bir su işğalçı və fincan içmək, və aclıq hissi getmək olacaq. Belə ki, biz üç gün yemək.

Mən enerji zərər ölmək əgər: Siz sual? , Kipyatochek edin bal bir çay qaşığı əlavə və limon dilim bir neçə atmaq. çay bag lazım deyil. Siz enerji azalır ki, hiss, bu içki. Mənim mətbuat agent həmişə mən nə güldü. Amma yalnız bir həftə əvvəl, o, bu pəhriz başlamaq qərarına gəlib. Məhz üç gün sonra o 3 kq çəki itirib.

Özünüz de: mən bilər

kilo əsas şey - Siz, həqiqətən, qayğı real səbəb. ikinci - öz nailiyyətləri sevinc.

bir məqsəd və necə vicdanlı motiv başa düşürük. Mən ailə dağıldı. Bu özü götürmək üçün güclü motiv idi. Mən bu adamı sevirəm, mən onu və daha çox yaşamaq istəyirik. Bir ulduz, bir rəssam, lakin yalnız gözəl mobil şəxs olmaq istəyirəm, lakin həqiqətən istəyirsinizsə, sonra almaq və bunu. Əgər ən azı bir şey edə bilməz edirəm! Twice seçer - üçüncü növbəsində.

Bundan əlavə, biz bütün yaxşı nəticələr əldə, sevinirlər. biz kimsə səhər təbəssüm anası kömək bilirik ki, zaman, yalnız mağaza getdi - ailə xoşbəxt edir. Hər kəs nə bir sevinc anlayır. Belə ki, itirilmiş çəki ilə. acqarına səhər, hər gün özünüzü çəkin və nəticələri qeyd edin. Siz 1-3-5 kiloqram qalib ki, həyata zaman - belə bir sevinc var! Onun qələbə ilə insan özü daha güclü və inamlı edir.

Anita Tsoi yalnız onların pəhriz haqqında məlumat verib, həm də oxucuların suallarını cavablandırdı. Video qeyd və konfransın söhbət tam mətn axtarış.

həftə və pəhriz olmadan AS 5 -7 "bayram" KGS itirmək ...

çox 3 gün mühüm hadisə əvvəl postroynet lazımdır bir vəziyyət ədalətli cinsi ən üzvlərinə tanış olun. Lakin, bir çox ac idi, bir işlətmə və sidikqovucu içmək və buxar otağı və s. D. daxil Amma sonunda getdi sonra zəif və gicəlləndirici hiss və qida ilk loxma və ya bu maraqla gözlənilən hadisələr haqqında spirt bir qurtum dəhşətli bulantı səbəb oldu. Belə ki, necə tez 3 gün 5 kq arıqlamaq və güc və enerji pulsuz saxlamaq? Bu mümkündürmü?

sürətli kilo
effektiv kilo

Back məzmunu

sürətli çəki itkisi üçün ümumi qaydalar

tez 5 kq çəki itirmək necə gəlir diyeti bir çox var. həqiqətən sürətli, 3 gün 2-5 kq xilas edə bilər, onların köməyi ilə, bu əlavə kilo etmək olsun. bədən zərər deyil, belə ki, lakin bu məqsədlə 5 kq çəki və pəhriz seçim itirmək necə sualına, soberly yanaşmaq lazımdır. Siz ekstremal 5 kq arıqlamaq üçün ən uyğun olacaq metodu seçilməsi, bəzi məhdudiyyətlər ilə tanış olmalıdır.

mütləq maksimum fayda və minimum zərər almaq üçün qaydaları.

  1. artıq çəki olması, başqa heç bir şey yaxşı müəssisəsi çəki işləməyəcək itirmək.
  2. Çəki zərər bədən stress qarşısını almaq üçün uyğunlaşmaq üçün vaxt lazımdır, çünki siz, tez və səmərəli arıqlamaq lazımdır, hətta tədricən olmalıdır.
  3. , Qəza çəkinin özünüzü motivasiya və bir şey yemək üçün temptation davam edəcək maraqlı şeylər üçün diqqət açın.
  4. Hər hansı bir pəhriz çox əhəmiyyətli və hətta daha çox təcili, ondan düzgün giriş və çıxış.
  5. Siz depressiya, şəkərli diabet iştirakı həzm və ürək-damar sistemi xəstəlikləri üçün meyl ilə ifrat pəhriz oturmaq bilməz.
  6. Maksimum effekt nail olmaq üçün, pəhriz jogging və ya ürək ilə birlikdə olmalıdır.
  7. Bu getmək və həmçinin fəal kilo töhfə vanna və ya sauna zamanı pəhriz görmək üçün yaxşı olacaq.

Kitabçada texnikanın hər ilə tanış, siz daxilən sizin üçün ən uyğun pəhriz seçəcək. kəskin problem, necə üç gün çəki itirmək varsa, siz faydalı olacaq:

  • monodiet boşaltma;
  • şirələr üçün pəhriz;
  • süd və yaşıl çay;
  • qarabaşaq yarması və yaşıl çay.

Bu beş günlük pəhriz - ən optimal. 5 kq mümkündür 5 gün arıqlamaq və orada isteğe özünü Ciddi məhdudiyyətlər girinc. Bu pəhriz ilə 5 gün 5 kq bayram bayramlar sonra müvafiq forma özünü qoymaq istəyən hər kəs üçün çox lazımlı olacaq. Onun mahiyyəti - qida gün pozuldu. Gün gün yalnız ət oturan - tərəvəz bir gün - meyvə, gün - kefir - otlar və gün. Burada əsas şey - gündəlik menyu müxtəlif məhsullar qarışdırılır, və ardıcıllıqla riayət etmir.

Bu maraqlı olacaq:   IT SCHOOL AT IS GPA NƏ

çox blog ulduz göstərmək 5 kq 2 gün arıqlamaq üçün necə Tips, bilər. Ziyaretçi insanlar tez-tez belə sürətli diyeti istifadə edirlər. 5 kq çəki itkisi üçün Diet bağırsaq balans və nifrət kiloqram bəzi aradan qaldırılması kömək edəcək.

A əlamətdar nəticə aşağıdakı pəhriz verir: Səhər yeməyi üçün - yaşıl çay və tərəvəz salatı; nahar üçün - lobya kiçik bir məbləğ ilə toyuq; nahar - su + 1 TSP bir şüşə .. bal və limon şirəsi eyni məbləği.

Back məzmunu

Effektiv yol 3 gün arıqlamaq üçün

Biz mədə, qaraciyər, mədəaltı vəzi, qan təzyiqi ilə problemləri olanlar haram 5 kq 3 gün sürətli kilo pəhriz xatırlamaq lazımdır. Həmçinin diyeti hamiləlik zamanı əks olunur. Bundan əlavə, yalnız artıq su və bədən slagging xilas edə bilər 3 gün çəki itirmək və daha çox vaxt aparacaq, yağ aradan qaldırılması faktı tanımaq üçün vacibdir. Ona görə də pəhriz ifadə - bir üsul və ya yalnız fövqəladə və ya bədənin dövri təmizlənməsi üçün.

Əgər arıqlamaq üçün məqsəd üz varsa, sağlam, gözəl uyğun boşaltma mono-pəhriz saxlamaq. 3 gün ayrı-ayrılıqda yalnız müəyyən qidalar (mal əti, balıq, qarabaşaq yarması, düyü, qatıq, tərəvəz, meyvə) yemək ki əsaslanır. seçmək üçün nə qida, çünki onların yüksək kalori məzmun kartof, üzüm və banan siyahıdan silinməsi özünüz seçə bilərsiniz.

yalnız mühüm şey bütün gün yalnız bir məhsul var. xiyar, üçüncü - - aşağı yağ yoğurt - ədviyyat və duz, 2-ci ilə toyuq filesi 1-ci gün: məsələn. orta 3 gün, belə bir ayrılıq güc istifadə edərək 5 kq evdə itirə bilər.

Başqa bir effektiv üsulu - bir gün oruc. bədən üçün stressli və onunla əsas qayda - - Bu doğru hazırlanması və düzgün çıxış, lakin biz hər hansı bir məhrum unutmayın ki olmalıdır.

Proper bir günlük aclıq.

günyemək davranış
Gün 1 - hazırlanması.Eyni zamanda, biz boşaltma və toksinlerin və durğunluq onu azad, aclıq bədən hazırlaşır. Bunu etmək üçün, menyu yalnız qaynadılmış və ya tərəvəz, yaşıl çay və bitki mənşəli çaylar bişmiş buraxın.
Day 2 - Birbaşa aclıq.yalnız saf, qeyri-qazlı su içmək etibarlıdır. Bu gün, bu 3 4 litr içmək lazımdır.
3-cü gün - out.gün oruc mədə həcmi azalır Per, çəki azalır. Lakin, yemək üçüncü gün olacaq çox, yalnız tərəvəz və meyvə qaynadılmış və ya bişmiş. Sonra geri müntəzəm balanslaşdırılmış pəhriz bilərsiniz.

(Ondan düzgün giriş və çıxış ilə) Bir günlük oruc hər ay proseduru təkrar, 3, 5 kq itirmək, siz bədən təmizləmək və çəki sabitləşdirmək olacaq.

Back məzmunu

bədən Express təmizləmə

Pəhriz, kilo və daha çox sürətli üsulları - bu, bütün bədən üçün maddi fiziki həyata, həm də ruhi vəziyyətinə böyük stress deyil. Buna görə də, mütləq çəki itirmək bir çox üçün qeyri-mümkün missiya çevrilir. Bu baxımdan, tez-tez qızlar tez-tez bir pəhriz oturan deyil, ev 5 kq 1 gün çəki itirmək necə sual maraqlandırır. Bu halda, həll hərtərəfli mədə-bağırsaq traktının təmizləmə və artıq maye ifraz edir.

İlk belə üsul ifrat kilo iki dəfə bir gün qəbul laxatives edir. Onlar nahar zamanı YAP dərhal sonra qəbul edilir. Bu halda da təmiz su və ya qeyri-qazlı çay zayıflama təxminən 2 stəkan içmək lazım vasitəsilə hər saat işlətmə təsiri ilə vasitələrdən olan.

susuzlaşdırma sidikqovucu dərman və dərman modul istifadə - Another effektiv yoldur 5 kq bir gün arıqlamaq üçün. qismən susuzlaşdırma nəticəsində də 5 kiloqram xaric mümkündür. Lakin, biz demək olar ki, dərhal geri atılan belə bir "kilo" çəki, bir içmək və ya yemək yalnız bir şey var ki, yadda olmalıdır.

Buna görə də, çəki ilə gün boyu mübarizədə yüksək səmərəlilik yalnız hərtərəfli yanaşma verir. Bu artım tərləmə artırmaq üçün qida və maye, laxatives və diuretiklərin və vanna və ya sauna məcburi iki saat səfər istifadə mütləq imtina daxildir. Bu metodun nəticələri impress edəcək: tərəzi çəki 5 kq dempinq və əvəzinə nifrət mədə redrawn mətbuat güzgü görmək üçün.

Lakin, gündə kilo bu yanaşma yalnız mükəmməl sağlamlıq halda istifadə edilə bilər. Lakin, etkileyici təsiri bu halda bir normal pəhriz keçid zamanı pis əhval-ruhiyyə, qeyri-sağlam dəri, eləcə də sürətli qaytarılması kiloqram ödəmək lazımdır.

bədən həmişə incə və uyğun və əzələ ton olmuşdur ki, bu, sizin pəhriz tamamilə nəzərdən dəyər. Daylight sağlam balanslaşdırılmış pəhriz və fiziki fəaliyyət və çəki azaldılması və sağlamlıq yaxşılaşdırılması və ümumilikdə artan uzunömürlülük kömək edir.

Təlimatlar necə 4 gün 4 kq arıqlamaq olar 5 kq bir həftə arıqlamaq üçün necə? ən yaxşı yollarından Review 3 gün Təhlükəsiz və sürətli 3 kq arıqlamaq üçün gün: 2 həftə, 10 kq çəki itirmək necə

5 kq daimi aclıq heç bir hissi ilə həftə ərzində arıqlamaq üçün necə

Yəqin ki, yuxu deyil heç bir qadın var - 5 kq çəki itirmək və ya şokolad tort yeyib parça üçün günahkarlıq hissləri xilas etmək üçün ən azı bir funt itirmək ...

Bu isterseniz bir neçə kilo itirmək üçün belə çətin deyil, çıxır! Yaxşı bir motivasiya var, xüsusilə də əgər - məsələn, sizin dost geri ezamiyyətə gəlir və siz Havay bilet sifariş və çimərlik çarpıcı baxmaq istəyirəm, əgər 7 gün 5 kq arıqlamaq istəyirəm, və onun incə rəqəmi ilə ona sürpriz edin.

o bir həftə 5 kq itirdi

Siz əlbəttə ki, nail olacaq, və siz arıqlamaq istəyirəm nə xatırlayıram, mən başa əgər, 5 kq bir həftə arıqlamaq olacaq ki, çörək əks görmək Muffins, dünyada son batch! Siz tez arıqlamaq və yaxşı hiss etmək istəyirsinizsə, bir pəhriz müddət haqqında bulka unutmaq lazımdır.

sevimli tortlar itirmək çəki yemək bilər ki, özünüzü inandırmağa cəhd edin. Əsas odur ki, - doğru mood, və kiçik şeylər qalan!

Yadınızdadırsa lazımdır ki, əsas xal

  1. artıq dörd dəfə bir gün yemək.
  2. bedtime əvvəl 2 saat yemək üçün cəhd edin.
  3. tezliklə aclıq keçmişdir ki, hiss kimi boşqab bütün hissəsini yemək etməyin - artıq yemək yoxdur. Bu yarım hissəsi bölünür və yalnız yarısı yemək bilər. Siz hələ yarım yeyilmiş hissələrinin sonra ac hiss, və ya yalnız yaxşı məhsulları atmaq üçün üzr hiss - yemək zamanı hisslər qulaq asmaq? yemek və günün hər hansı bir zamanda çox qida qəbul aclıq almaq üçün dəqiq necə deyil, özünüz üçün mükəmməl hissəsini müəyyən edir.
  4. tənbəllik əsasən saxta aclıq səbəb çünki, nə daim bir şey üçün cəhd edin. Bu da belə, kino gedən dostları ilə gediş və alış-veriş kimi maraqlı fəaliyyətləri ola bilər. D.

Siz hətta hiss olmadan, 5-5,5 kq itirmək kömək edə bilər məhsullarının siyahısı!

bal 1. Yulaf.

Sadəcə bir şey əhatə qaynar su ilə yulaf tökülür və 5 dəqiqə dəm bildirin. Sonra meyvə və bal doğranmış ədəd əlavə edin.

Funny şey, lakin bu, həqiqətən, çox dadlı və sağlam edir. Sıyıq dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır və yeni günün əvvəlində mədə işləməyə başlayır!

2. Hər hansı bir meyvə.

Faktiki olaraq heç bir məhdudiyyət, hər birimiz öz sevimli meyvə var, çünki. Əsas odur ki, şaftalı, banan və üzüm ilə ləzzətini qaçırmaq deyil - onlar kalori kifayət qədər böyük məbləğdə ola!

meyvə

3. Hər hansı bir tərəvəz.

onlara xüsusi doldurulması əlavə etmək üçün cəhd edin, bu, zeytun yağı məhdudlaşdırmaq üçün ən yaxşı.

: Bu maraqlı olacaq   bluetooth laptop imkan necə

2,5% və ya daha az 4. Qatıq yağ content.

5. Yaşıl çay və təzə şirələri.

fizzy içkilər əvəzinə Onlara yemək - onlar sonra tam yağ çevrilir alıcı, gizli kalori bir çox ehtiva edir.

yaşıl çay
6. Ağ ət toyuq və ya balıq.

7. Şorbalar və həlimlər.

su 8. İçki çox.

Bu iştaha azaltmaq üçün kömək edir. 15-20 dəqiqə yemək əvvəl su şüşə içmək üçün əmin olun - belə ki, yalnız yarısı hissələrlə yemək, toxluq hiss edəcəksiniz!

su

9. Honey.

Çox üçün, bu sevimli şirniyyat arasında deyil. Siz bir daha şokolad və ya dondurma üçün çalıştırmak üçün, şirin istədiyiniz kimi Amma cəhd - siz indi lazımdır məhsulları deyil. Əksinə, süd (Latte və ya kapuçino) və ya isti bir fincan çay ilə qəhvə bir fincan hazırlamaq və bal əlavə edin. Bu içki cəhd sonra, hər hansı bir konfet istəyirəm olmaz!

gün üçün Nümunə menyu

  • B: yulaf bir boşqab (Supra.), Bal ilə yaşıl çay.
  • Şam: toyuq bulyonu, suyu bir şüşə, banan bir boşqab.
  • Günorta qəlyanaltı: meyvə və ya tərəvəz salatı, su.
  • Şam: Strawberry Yogurt 2,5% yağ, bal ilə yaşıl çay.

Bu ipuçlarını Bütün əlbəttə tez sağlamlığına zərər olmadan arıqlamaq kömək edəcək. Uğurlar!

Diet "sevimli" - "- bir həftə 5 kq ... - IRECOMMEND

pəhriz
Diet "sevimli" foto

  • Devchonki- yalnız pəhriz uçmaq qış yağ aradan qaldırılması üçün cəhd deyil nə onlara iman heç bir şey deyil pəhriz)), (və mən 3-5 kq hər qış) məbləğində gedən var və boşuna, qərar-bu son mən ... və lo cəhd və dərhal lazımdır! baş)) - minus 5 kq !!
  • Bu saytda qeydiyyatdan zaman, ilk post pəhriz həsr olunur ki, hesab edirəm .. Amma yenə də mən Dəğum Sizə hekayə) demək qərarına gəlib, mən kilolu olmaq və vicdanlı ola bilər idi, mən özü qalın hesab heç vaxt ..
  • . Salam hər kəsə çəki itirmək! .. Uzun müddət əvvəl, çəki daha çox idi pəhriz "sevimli" haqqında məlumat əldə edin. o 55-60 kq idi ilk dəfə cəhd edin. Və burada bir daha (50 kq ilə başlayan) son əlavə kq bitirmək məqsədi edərək, mən bir daha seçmək qərarına gəlib.
  • Yaxşı gün! Background: Mən artıq mənim kilo təcrübə haqqında yazdığı kimi. Sonra bir "İçməli bir pəhriz" seçdi və 13,5 kq itirmişdir. Ki, ötən il idi. Çəki normal keçirilən mən əldə deyiləm. eliptik məşqçi çalışan və dərslər nəticələrinə tərəfindən dəstəklənir.
  • mənim baxış rast gəlmək edənlər Yaxşı gün. Mən qarabaşaq yarması pəhriz bir ay qaldı sonra, mən dayandırmaq qərarına gəlib və başqa pəhriz getmək istədi. Mən çox uzun yun online sevimli Ayrekomend uyğun bir şey seçmək üçün edirəm.
  • Bütün salamlarını) Bu pəhriz mənim ilk baxış edir. Mən kiçik isə izah ilə başlamaq lazımdır, lakin bu pəhriz ən Məni nə sizə xəbər verəcəkdir. özü, mən artıq çəki meyl deyiləm. Həyatımın ən mən deyil, əksinə çox, daha nazik edirəm.

Necə bir həftə 5 kq itirmək. 7 gün ərzində arıqlamaq: pəhriz hansı ...

Mündəricat:

Həftə - bir real müddəti beş əlavə kilo ortalama yenidən nəticə olan başqaları zərər üçün görünür olacaq. Just sadə qaydalara riayət və istədiyiniz əgər və heç bir əks var tez pəhriz edir.

7 gün Arıqlamaq
Səbəbləri hər qadın tez bir çox arıqlamaq: yaz tezliklə əlamətdar hadisə bayram yaxınlaşır gəldi. düşdü sadə ipuçlarını kömək edəcək təcəssüm:

  • bedtime əvvəl üç saat üçün şam yeməyi, kiçik hissələrlə yemək və ac hiss yalnız;
  • rahatlığı qidalar istifadə etməyin, qəlyanaltılar, qızardılmış, şirin;
  • çəki nəzarət və kalori saymaq;
  • gündə su 2 litr İçki;
  • tənəffüs hərəkətləri etmək;
  • Fiziki aktivlik müntəzəm əsası olun.

Bir həftə aşağıdakı diyeti arıqlamaq

Necə yorucu aclıq aradan qaldırılması, bir həftə 5 kq itirmək - bu, olduqca mümkün vəzifədir. Little vaxt, idman təlimlər, gün və tənəffüs hərəkətləri gündəlik dəyişiklik nəticələr göstərmək üçün vaxt yox idi. Amma müəyyən bir pəhriz dəqiq əməl edəcək. Hər kəs öz üstünlükləri və imkanları pəhriz müvafiq seçə bilərsiniz, belə ki, müxtəlif cədvəllər bir çox yaratmışdır.

bir həftə davam pəhriz qərar qəbul edərək, seçin:

  1. Diet, adi məhsulları, o cümlədən, sizin üçün xüsusilə rahat. çox cüzi, monoton diyeti çəkinin, onlar sağlamlıq zərər bilər.
  2. həyat köklü dəyişikliklər tələb etmir Schedule güc. Bu, onların iradə imkanlarını yüksək qiymətləndirir vacibdir.
  3. Realistic qol (20 kq itirmək 7 gün üçün mümkün deyil). Tez yenidən "inkişaf" tez-tez kimi tez kq tökülür.
  4. Bir həftə beş kiloqram atmaq və əldə edilən nəticələri saxlamaq üçün imkan verir ki, effektiv plan. Gələcəkdə, çəki azaltmaq üçün əlavə addımlar həyata keçirmək.

5 kq arıqlamaq? mono istifadə!

bir məhsul istifadə edərək Weight Loss. üsul xüsusi və psixoloji çətindir. xoşagəlməz, lakin zəruri: Not hər kəs almaq üçün dərman kimi qida müalicə olsa da, 7 gün ərzində uniformly qidalanır bilər.

Kefir pəhriz gündə bir kiloqram düşmək istəyirəm xanımlar üçün çətin, iradəli seçim hesab edilir. bişmiş kartof, kəsmik, qaynadılmış toyuq döş, meyvə: Bu seçmək üçün qatıq bir yarım litr, plus aşağı kalorili qidalar 400 qram gündəlik istehlak edir. Altıncı gün - yalnız kefir və su.

Etkileyici çəki relyef buxarda hazırlanmış qarabaşaq yarması istifadə edir. A şüşə yuyulur grits gecə qaynar su tökdü. heç bir sıyıq qəbul sayı məhdudiyyətlər, lakin 6 dəfə bir gün kibble istifadə etmək tövsiyə olunur, yatmadan əvvəl yemək yoxdur. və ya yaşıl alma (üç ədəd) (a gündə litr üçün) bir həftə yağ-pulsuz qatıq çərçivəsində həll.

Aşağı kalorili pəhriz

qida kalori azaldılması ilə çəki yenidən qurun. bədən belə artıq off yandırmaq başlayır daxili "ehtiyatları" enerji alır. Belə diyeti ac deyilir. aşağı kalorili diyeti əsas prinsipləri:

  • norma yeməklər 200 g (qadın) və 300 g (kişi), altı-powered;
  • Gündə qəbul ümumi kalorili məhsullar: qadın - 1300 kkal, bir adam - 1700 kkal;
  • mütləq hər gün və su iki litr yarım.

protein pəhriz

pəhriz üstünlük A protein, kimyəvi prosesləri təsir maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Müsbət rəy plan yemək aşağıda qeyd toplanan. Bu nahar aradan qaldırılması üçün bol su içmək qəbul məhsullar təklif proseduru riayət etmək tövsiyə olunur. Tərəvəz qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış zeytun yağı, ət (balıq) bir damla artırıldığı bilər. Qadağan duz, şəkər, spirt.

  1. Səhər yeməyi: balıq, kahı 50 qram qatıq bir fincan. Günorta: yumurta, toyuq filesi 90 qram çovdar çörəyi.
  2. B: dana əti, kərəviz, 1 qaynadılmış yerkökü və kartof, yaşıl çay 80 g. Nahar: Qeyri-yağlı kəsmik və qatıq, yulaf (buxarda hazırlanmış su), 5 tarixləri 120 g.
  3. Səhər yeməyi: fincan toyuq bulyonu, toyuq döş 50 g, 3 bulka. Günorta: mal əti, çovdar çörəyi, ispanaq, alma, portağal 50 qram.
  4. Səhər yeməyi: buckwheat sıyıq, qatıq bir fincan pomidor. Günorta: düyü, sitrus Frechet bulker, pendir, qara gavalı, portağal, kivi 100 qram.
  5. Səhər yeməyi: mal əti, yumurta, xiyar, dolmalıq bibər 60 qram. Günorta: toyuq döş, iki kartof, qreypfrut, alma, quru meyvə, 50 g.
  6. Səhər yeməyi: toyuq bulyonu, balıq 50 qram, çovdar çörəyi, yaşıl çay, bal, bir qaşıq yarım fincan. Günorta: düyü, pomidor, qatıq, kivi, banan.
  7. Səhər yeməyi: qarabaşaq yarması, toyuq döş, pulbiber 60 qram qurudulmuş, yaşıl çay. Günorta: mərcimək, mal əti, qatıq 100 q, badam 30 g.

planlaşdırma nəzərə alır zaman təchizatı qaydaları hesablanmış kalorili content edir. Fast pəhriz qastrit, şəkərli diabet, xora, böyrək problemləri və qaraciyər hallarda əks göstərişdir. Bu mənfi allergiya, depressiya, enerji çatışmazlığı səbəb saç dəri təsir göstərə bilər. Siz hamilə qadınların və yeniyetmələrin bu metodu istifadə edə bilməz.

meyvə və tərəvəz, su çox çəki tələb suqəbuledici itirmək zaman. duz xaric spirt və qazlı su minimuma. Desserts qurudulmuş meyvə ilə əvəz olunur.

Təcili müəyyən iradi səyləri və fədakarlıq altında 5 kq ağır, lakin mümkün itirirlər. , Exercise unuda yaxşı və pəhriz ayrıldıqdan sonra yemək deyil, şəxsən müşahidə məcbur cədvəli seçin.

ola bilər saytda dərc üçün hekayə göndər [email protected]

Yorum əlavə et

Sizin e-mail dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *