AS رقاقة ROUNDUP في 5 KG

الكاتب: | 2018/08/22

محتوى

يقول الخبراء كيفية التخلص بسرعة ودون ألم من تفوق السنة الجديدة

لا تخافوا أكثر من اللازم، ورؤية عدد كبير على نطاق واسع.
لا تخافوا أكثر من اللازم، ورؤية عدد كبير على نطاق واسع.

بعد عطلة عيد الميلاد، فإن معظم الناس، وخصوصا - النساء مع الرعب ينظر إلى انعكاس صورته في المرآة: وليمة سخية أبدا له عواقب على هذا الرقم. وفرة الدهنية والتوابل الأطعمة، والسلطة مع المايونيز، الحلويات وغيرها من الأطباق الشهية هي دائما محفوفة زيادة الوزن. ولكن لا يأس: خبراء التغذية يصرون على أن يعود الشكل القديم يمكن أن يكون أسبوع واحد فقط! بعد كل شيء، في الواقع، في يوم من الأيام في البشر (بناء المتوسطة) يمكن أن تودع لا يتجاوز 150 غراما من الدهون "النقي". وهكذا، لمدة 10 يوما تذوق الطعام "حفلة" يمكن الحصول على حوالي 1.5 كيلوغرام من الدهون. لماذا جداول تحولت بنسبة تصل العديد من الانقسامات، فوجئت أن أطلب منكم. وهذا لأنه بالإضافة إلى الدهون في الجسم المحاصرين السائل الزائد وسوء هضم الطعام. ونتيجة لذلك، "ميزة" قد تصل إلى ما يصل إلى 5-7 كجم. وقال كيفية بسرعة ودون ألم التخلص منها لنا اختصاصي تغذية، عضو رابطة أخصائيي التغذية أوكرانيا أوكسانا Skitalinskaya.

أكثر من شرب

وكان الماء العادي يحفز الكلى ويسرع القضاء على السموم. الكمية الضرورية من وسائل ليمكنك حساب، استنادا إلى مخطط: 30 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم المثالي شخص. ومن المؤكد أن شرب كوب من الماء النقي لا يزال على الريق مباشرة بعد الاستيقاظ. من الناحية المثالية، إذا كانت الفترة الفاصلة بين تناول الماء والإفطار سيكون على الأقل نصف ساعة. الماء يجب أن تكون دافئة (فوق درجة حرارة الغرفة)، ويمكن أن يضاف إلى ذلك مرتين أو ثلاث قطرات من عصير الليمون: سوف تنبيه الجهاز الهضمي ويحسن عملية الهضم.

المشروبات خلال النهار يجب أن تفضل الأعشاب والشاي قوية جدا. على سبيل المثال، ضخ البقدونس أو البابونج يمكن أن تساعد على التخلص من الانتفاخ، وسوف الشاي الأخضر نبات الطبيعية بدون سكر يكون لها تأثير منشط على الجهاز الهضمي.

2 DAYS - NO السعرات الحرارية BOLSHE1200

إن العودة إلى الوزن السابق يستغرق حوالي نفس الوقت الذي كنت اكتسبت وزنا إضافيا. وهكذا، إذا استمر بطن عطلة لمدة أسبوع، ثم تخلص من naedennogo إرهاق كما سيتم في الأسبوع. ومع ذلك، إلا إذا استبعدت من النظام الغذائي سوف يكون الطعام ذات السعرات الحرارية العالية، والناس سوف تتحرك أكثر، وبشكل مثالي - وسوف تشارك في الألعاب الرياضية.

الأهم من ذلك - لا مجرد الجلوس على نظام غذائي صارم، بل ينذر للإجهاد الجسم، وليس فقط لا يساعد على انقاص وزنه، وحتى، على العكس من ذلك، وجعلها تتراكم الدهون. ونتيجة لذلك، فإن الجانبين تكون الدهون، والعضلات تبدأ في الضعف والترهل. إلى حدث نوع وطلبه كجم تزال ذهب، فقط لضبط النظام الغذائي الخاص بك هو ضروري. تثبيت النظام الغذائي ثلاث مرات مع أجزاء صغيرة والتخلص تماما من الوجبات الخفيفة.

خلال يومين، يمكنك أن تأكل في مثل هذه الطريقة التي لا تزيد نسبة السعرات الحرارية الكلي للالقائمة 1000-1200 سعرة حرارية. في أي حال من الأحوال لا يتم تحميلها ليلا: آخر وجبة يجب أن تكون 2-3 ساعات قبل وقت النوم. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء في السرير الشعور بالجوع، وشرب كوب من اللبن قليل الدسم أو اللبن.

TABOO FOR السكر والحد الأدنى من SALT

الخطوة التالية على الطريق إلى التخلص من الكيلوجرامات - اتباع نظام غذائي التحضير. أولا وقبل كل شيء، واستبعاده من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر. هذه المشروبات الغازية والعصائر المعلبة وأي الحلويات. التخلي المقلية والأغذية الدهنية وحار، وأكثر من ذلك - من الطحين الأبيض (الحلويات ومنتجات المخابز). يجب أن تقلل من تناول الملح إلى الحد الأدنى - أنها سوف تساعد تفرز السوائل الزائدة. حاول أن لا تأكل الفواكه مما أثار اضطرابات في القناة الهضمية - الفواكه المجففة الحلو والموز غير الناضجة. الخضروات، والحد من تلك التي تساهم في تشكيل الغازات والنفخة (القرنبيط، والفاصوليا، وهلم جرا. D.). في المقابل، تدرج في النظام الغذائي من الأطعمة البروتين قليل الدسم: أسماك مثالية البيضاء واللحوم الغذائية (تركيا، والدجاج). كطبق جانبي تناسب الخضار المسلوقة. كما تضمنت القائمة من منتجات الألبان قليلة الدسم، يطبخ والحساء والخضروات الطازجة والفاكهة الحامض الحلو.

بين التخلص من السعرات الحرارية الزائدة هي مفيدة جدا للضغط على مخلل الملفوف. أولا، بسبب محتوى الألياف مثل المكنسة الكهربائية، "تجمع" كل المواد الضارة. ثانيا، فهي غنية في حمض اللبنيك اللازمة لاستعادة نظام المناعة في الأمعاء، وفيتامين C، والتي تساعد على تحمل البرد في فصل الشتاء.

RULES OF DISCHARGE

سوف تساعد على التخلص أيام الصيام من السوائل الزائدة التي تراكمت في الأنسجة بسبب الأطباق المالحة والحارة. أيضا تفريغ يعرض بقايا الطعام غير مهضوم من الأمعاء أقل: نظام غذائي غير متوازن مع البروتين الزائد، واللبن الرائب وعدم وجود الأغذية النباتية الطازجة جنبا إلى جنب مع نمط الحياة المستقرة خلال عطلة الاعياد ساعد على "الركود". صيام أيام لتحقيق الفوائد الصحية، ينبغي أن تنفذ بانتظام 1-2 مرات في الأسبوع. الحذر لتفريغ ضروري للاقتراب من الناس يعانون من أمراض مزمنة، خاصة مع التهاب المعدة أو مرض القرحة الهضمية، فضلا عن الميل إلى الحساسية. في هذه الحالة فمن الأفضل استشارة الطبيب وجعل قائمة مخصصة لتفريغ.

الجميع يمكن أن تحدث التفريغ، مثل الأرز البني. قبل الذهاب إلى السرير، ونقع 300 غرام من الأرز، وغسل الحبوب الصباح، وتغطي مع الماء ويطهى حتى يصبح طريا. الأهم من ذلك - لا تضيف الملح والزيت أو أي توابل أخرى. الجاهزة عصيدة تقسيمها إلى 6 أجزاء وأكله على فترات منتظمة. ومن المؤكد أن هذا شرب الكثير من المياه يوميا غير الغازية النقي: 1،5-2 لترا على الأقل. التفريغ على الجبن والزبادي وتسريع عملية الأيض وتشبع الكالسيوم ويساعد على انقاص وزنه. تحتاج اللبن الرائب 600G 2-5٪ من الدهون و 1 L 1٪ اللبن. تقسيم الجبن إلى 6 أجزاء متساوية وتأكل كل 2 ساعة مع كوب من الكفير.

مذكرة التخسيس

لا تجعل التغيرات المفاجئة في النظام الغذائي (مثل المجاعة بعد الشراهة): هو الضغط القوي للجسم، والتي يمكن أن تؤدي إلى نتائج غير متوقعة. حتى ليوم والتفريغ من الضروري التحضير: 2-3 أيام للتخلي الدهنية، والأطعمة السكرية والمالحة، قليلا لحد من الأجزاء.

لا تسيء من استغلال تفريغ أيام. مدة التفريغ المثلى - 1-2 أيام، والحد الأقصى - 3. إذا كنت تحمل مثل هذه السلطة على مدى فترة أطول في الجسم يمكن أن يسبب نقص المواد الغذائية الحيوية.

نسيان "سحرية" حبوب الحمية. انهم عادة ما يكون لها الكثير من الآثار الجانبية، وكثير منهم لم تدرس ولم يتم الموافقة عليها.

مرة واحدة في الأسبوع (ولكن ليس كثيرا) يمكن أن تذهب إلى الحمام أو الساونا: جنبا إلى جنب مع ثم يزيل السموم. فقط لا يشربه المشروبات الحلوة والبيرة والمشروبات الروحية الأخرى: وهذه المشروبات إضافة السعرات الحرارية. تفضل شاي الاعشاب، الوركين المرق وعصير التوت، الماء العادي.

إذا كنت لا تمارس، ثم على الأقل القيام بتمارين الصباح، يمكنك المشي لمدة 2 ساعة على الأقل يوميا أو الجري لمدة 40 دقيقة على الأقل.

النوم 8 ساعات على الأقل: الناس على فقدان الوزن فقط في المنام.

ناقص 5 كغم لمدة أسبوع - فمن السهل! أسرار SHARE أنيتا كوي ...

"قال زوجي لي، وكنت في المرآة تبحث في؟"

- أنا نضال 16 عاما مع الوزن. في السنة ال 90، عندما حول التغذية لا أحد يعرف شيئا تقريبا على الطاولة كانت فطائر، فطائر، الطعام حار الكورية. بعد لقد أنجبت، وإلى الأبد التدبير المنزلي نفسي ونسيت. أعترف، بالنسبة لي كان، كما هو الحال مع الكثيرين. وغير مهذب جدا، وارتداء مئزر، ولكن الأطفال في النظام، كل نظيفة، والزوج في النظام، وأنها بطريقة أو بأخرى ... وأدركت أن زوجها كان في بدأ العمل ما زالت قائمة. وسئل سؤالا مباشرا، لأن الحدس المرأة هي قوية، ما الذي يحدث؟ وأنا ممتن له حتى الآن، وقال الحقيقة: أنت في المرآة بدا؟ بالطبع، أنا مستاءة، بالإهانة. لقد صدمت فقط. بكيت لأصدقائها، والدتها. إرسال الفضائح المتكررة، وسألت سؤالا واحدا: لقد قلت ان الروح هو الشيء الرئيسي في رجل، ماذا حدث؟ ونتيجة لذلك، أدت المناقشات إلى حقيقة أنه أعطاني كرجل سلام ينظر، ولكن كان شعور طبيعي الفسيولوجية غائبا. ثم أدركت أن هذا أمر خطير وليس لأحد أكثر مني ليس مساعد - كل شيء يمكن تدميره. وهذا من المستدر للدموع الأسى بدأت عملية بلدي من طريقة لحبيبته.

سيكون من المثير للاهتمام:   الأعراض التهاب الحنجرة و الرغامى والعلاج في البالغين

لأول مرة أكلت هرباليفي، حاول أقراص التايلاندية، والتي تتوقف لتناول الطعام والنوم ... والوزن مرة أخرى. ذهبت من خلال الكثير، والنظام الغذائي، والرياضة، myostimulation. ولكن أعتقد أن ما دام الرجل نفسه يمكن الحصول على النتائج، لا تذهب تحت السكين. السيء هو قصة الشخص السليم. خاصة الآن التكنولوجيا قد ذهب بعيدا، وهناك الكثير للاختيار من بينها. الشيء الرئيسي - لبدء. ثم لم يكن هناك شيء، كان عليه أن يذهب من خلال كل شيء. ولقد مثل هذا الدستور - عندما دعيت للعب في المخرج في دور ممتلئ الجسم، وأنا سوف ثلاثة أسابيع اكتب الوزن. أما بالنسبة للرمي - لدي معركة مستمرة لكل 100 غرام.

ناقص 5 كغم لمدة 7 أيام

الآن أشعر بشكل جيد للغاية وفي المنزل أو في العمل. أخذت على عاتقي أن أكتب كتابا عن فقدان الوزن، وذلك لأن كل كلمة سراح رجل شعبي، وينظر إليها على أنها دواء لكل داء. كانت هناك حالات عندما كتبت النسخة الصفراء عن الممثلة فقدان الوزن عن طريق دودة. وبعد أسبوع، وهي فتاة تعيش في ضواحي أكلت لدودة الأرض، وكان في العناية المركزة. أنا لا أريد أن أعطي نصيحة الرهيبة أو المسؤول عن حياتك.

ولكن أعطي نصيحة جيدة. لمدة أسبوع، يمكنك أن تفقد بأمان 5 كجم. 3 كجم - هو السائل، فمن الضروري التخلص منه. ما تبقى من 2 سوف تكون الجدارة الخاصة بك.

أول 3 كجم، يمكنك إعادة تعيين طريقة سهلة. 3 أيام تأخذ 15 الجريب فروت و15 بيضة، تفصل بينهما إلى 3 أجزاء. جزء واحد من - انها قوة يوم واحد. 5 الجريب فروت، ويفضل البرتقال، مقشرة وplenochek غرامة، وترك شرائح فقط محبب. خذ 5 بيضات، وتغلي لمدة 15 دقيقة، تم تكبير تركيز البروتين. تنظيف الخصيتين، وإزالة صفار البيض.

على سبيل المثال، وتناول وجبة الفطور في 11 1 البروتين من البيض. بعد ساعة، وأنا أكل الجريب فروت الحلو. بعد ساعة - مرة أخرى البروتين. بعد ساعة - الجريب فروت. كما اتضح 10 النهج في الغذاء. ولكن إذا البوهيميين يستيقظ في الساعة 10:00 صباحا، في 11، وقالت إنها وجبة الإفطار. إذا كنت أستيقظ في الساعة 6 وتناول طعام الفطور في 7، ثم عليك أن تبدأ مع 7.

هذا هو الغذاء رائع لأن الجهاز المناعي تشهد الطنانة: كنت تفضل أن تطعمه Vitaminka.

ونحن بحاجة إلى شرب الكثير من السوائل. لكن المياه العذبة. القهوة والشاي والعصير - انها الطعام، النجاسة، والمياه النقية ليست هناك. هيئة لابد من تجديد المخزون من المياه النظيفة. ومن المرغوب فيه أن جميع الوجبات انتهت قبل 20:00. إذا كان 6 انتهى بالفعل، مجرد الاستيلاء على بعض الماء ويشرب كوب، وسوف الشعور بالجوع تذهب بعيدا. لذلك نحن نأكل لمدة ثلاثة أيام.

تسأل: وإذا أموت من فقدان الطاقة؟ خذ kipyatochek، إضافة ملعقة صغيرة من العسل، ورمي بضع شرائح من الليمون. ليست هناك حاجة للكيس الشاي. شرب هذا، إذا كنت تشعر أن يقلل من الطاقة. وكيل أعمالي الصحافة ضحك دائما في ما أقوم به. ولكن قبل أسبوع واحد فقط، وقالت انها قررت البدء في هذا النظام الغذائي. بالضبط بعد ثلاثة أيام فقدت الوزن بنسبة 3 كجم.

تقول لنفسك: يمكنني

الشيء الرئيسي في فقدان الوزن - الدافع الحقيقي الذي كنت تهتم حقا. والثاني - فرحة إنجازاتهم الخاصة.

تحديد هدف وفهم الدافع كيف صادقة. أنا انهارت الأسرة. كان دافعا قويا لتولي نفسها. لأنني أحب هذا الرجل، وأنا أريد أن أعيش معه وأكثر من ذلك. إذا كنت تريد أن تصبح نجمة، فنان، ولكن مجرد شخص المحمول جميلة، ولكن نريد حقا، ثم الحصول على ما يصل ونفعل ذلك. إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع أن تفعل ما لا يقل عن شيء! يختار مرتين - منعطف الثالث.

وبالإضافة إلى ذلك، ونحن جميعا نفرح، وتحقيق نتائج جيدة. عندما نعرف أن شخصا ما ساعد الدتها في ابتسامة الصباح، ذهبت الى المتجر - الأسرة هي سعيدة. الجميع يدرك ما الفرح. هذا هو الحال مع الوزن المفقود. تزن نفسك كل يوم، في الصباح على الريق، وتسجيل النتائج. عندما ندرك أن 1-3-5 كجم فاز - هو مثل هذا الفرح! والرجل نفسه انتصاراته يجعلها أكثر قوة وثقة.

قالت أنيتا تسوي ليس فقط عن نظامهم الغذائي، ولكن أجاب على أسئلة من القراء. تسجيل الفيديو والبحث عن النص الكامل في محادثة المؤتمر.

AS لهذا الأسبوع ودون اتباع نظام غذائي لانقاص 5 -7 "عطلة" KGS ...

والحالة التي يكون فيها بحاجة للغاية postroynet قبل 3 أيام حدثا هاما، تكون مألوفة لمعظم أفراد الجنس اللطيف. ومع ذلك، فإن العديد كانوا يتضورون جوعا، وشرب ملين ومدر للبول، وذهب إلى غرفة البخار وهلم جرا. D. ولكن في النهاية ثم تشعر بالضعف والدوار، واللقمة الأولى من الطعام أو رشفة من الكحول على هذه الأحداث العالية المتوقعة تسبب الغثيان الرهيبة. فكيف بسرعة فقدان الوزن بنسبة 5 كيلو في 3 أيام والحفاظ على المسؤول عن القوة والطاقة؟ هل من الممكن؟

فقدان الوزن السريع
فقدان الوزن فعالة

العودة إلى المحتويات

القواعد العامة لفقدان الوزن السريع

وهناك عدد كبير من الوجبات الغذائية التي يوصي كيف لانقاص وزنه بسرعة 5 كجم. مع مساعدتهم، وبسرعة حقا، يمكنك التخلص من 2-5 كغم في 3 أيام، شريطة أن تكون هذه تفعل كيلوغرامات اضافية. ولكن لمسألة كيفية فقدان الوزن بنسبة 5 كجم، واختيار النظام الغذائي لهذا الغرض يجب التعامل بوعي، حتى لا تضر الجسم. اختيار الأسلوب الذي سيكون الأنسب بالنسبة لك لانقاص الوزن بنسبة 5 كجم القصوى، ينبغي أن تكون مألوفة مع بعض القيود.

القواعد التي بالضرورة للحصول على أكبر قدر من الفائدة والحد الأدنى من الضرر.

  1. وجود من الوزن الزائد، وإلا لا شيء مشروع جيد لانقاص الوزن لن تنجح.
  2. وينبغي أن يكون فقدان الوزن تدريجيا، حتى إذا كنت في حاجة لانقاص الوزن بسرعة وفعالية، لأن الجسم يحتاج الى وقت للتكيف من أجل تجنب الإجهاد.
  3. تجنب الأعطال وتحفيز نفسك وتحويل انتباهكم إلى أشياء مثيرة للاهتمام من شأنها أن تبقي الرغبة في تناول الطعام شيء.
  4. مهم جدا في أي نظام غذائي، وحتى أكثر من ذلك في حالات الطوارئ، الإدخال الصحيح والخروج منه.
  5. لا يمكنك الجلوس على نظام غذائي المدقع مع الميل إلى الاكتئاب، وجود مرض السكري، وأمراض الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية.
  6. لتحقيق أكبر قدر من التأثير، ينبغي الجمع بين النظام الغذائي مع الركض أو أمراض القلب.
  7. وسوف تكون على ما يرام، وانظر في النظام الغذائي أثناء الحمام أو الساونا، والتي تسهم أيضا في فقدان الوزن النشطة.

تعرف بدقة مع كل من التقنيات، وسوف تختار حدسي النظام الغذائي الأنسب بالنسبة لك. إذا كانت المشكلة حادة، وكيف لانقاص وزنه في ثلاثة أيام، وسوف يكون من المفيد:

  • التفريغ monodiet.
  • النظام الغذائي للعصائر.
  • الحليب والشاي الأخضر.
  • الحنطة السوداء والشاي الأخضر.

في هذا النظام الغذائي لمدة خمسة أيام - الأكثر الأمثل. فقدان الوزن لمدة 5 أيام في 5 كجم ممكن جدا، وحيث استنفاد اختياريا نفسها قيود صارمة. مع هذا النظام الغذائي 5 كغ لمدة 5 أيام سيكون مفيد جدا لمن يريد أن يضع نفسه في شكل مناسب بعد الأعياد عطلة. جوهرها - موزعة حسب أيام من المواد الغذائية. يوم يجلس فقط على اللحوم، واليوم - إلى الخضروات يوميا - على الفاكهة، اليوم - على الأعشاب والنهار - الكفير. الشيء الرئيسي هنا - لا يختلطان منتجات مختلفة في قائمة الطعام اليومية، والانضمام إلى التسلسل.

سيكون من المثير للاهتمام:   GPA ما IT IS AT SCHOOL

، يمكن العثور على نصائح حول كيفية فقدان الوزن في 2 أيام بمعدل 5 كجم في العديد من بلوق تظهر النجوم. ويقول الناس أن الزوار غالبا ما تستخدم مثل هذه الوجبات السريعة. واتباع نظام غذائي لانقاص الوزن من 5 كجم يساعد على تحقيق التوازن في الأمعاء وإزالة بعض كجم مكروه.

ونتيجة باهرة يعطي النظام الغذائي التالي: على الفطور - الشاي الأخضر وسلطة الخضار. لتناول طعام الغداء - دجاج مع كمية صغيرة من الفاصوليا. العشاء - كوب من الماء + 1 ملعقة شاي .. العسل ونفس الكمية من عصير الليمون.

العودة إلى المحتويات

طريقة فعالة لانقاص الوزن في 3 أيام

علينا أن نتذكر أن سرعة فقدان الوزن حمية لمدة 3 أيام إلى 5 كجم ويحظر على أولئك الذين لديهم مشاكل مع المعدة والكبد والبنكرياس وضغط الدم. كما وبطلان الوجبات الغذائية أثناء الحمل. وبالإضافة إلى ذلك، فمن المهم أن ندرك حقيقة أن لانقاص الوزن في 3 أيام يمكن التخلص فقط من المياه الزائدة والخبث من الجسم وإزالة الدهون، وسيستغرق المزيد من الوقت. وبالتالي التعبير عن النظام الغذائي - وسيلة أو فقط لحالات الطوارئ أو لتنظيف الدوري من الجسم.

فإذا كنت تعانين هدف لانقاص وزنه، والحفاظ على بيئة صحية، رائع تفريغ مناسبة أحادية النظام الغذائي. لأنه يقوم على حقيقة أن لمدة 3 أيام على حدة فقط أكل بعض الأطعمة (لحوم البقر والسمك والقمح والأرز واللبن والخضراوات والفواكه). ما هي الأطعمة للاختيار، يمكنك أن تقرر لنفسك عن طريق حذف من قائمة البطاطا والعنب والموز بسبب محتوى السعرات الحرارية العالية.

الشيء الوحيد المهم اليوم كله هناك منتج واحد فقط. على سبيل المثال: 1st يوم - فيليه الدجاج مع البهارات والملح، والثانية 2 - الخيار والثالث - الزبادي قليل الدسم. استخدام مثل هذه القوة الانفصال، لمدة 3 أيام في المتوسط ​​يمكن أن يخسر على أرضه أمام 5 كجم.

آخر طريقة فعالة - الصيام ليوم واحد. ولكن علينا أن نتذكر أن أي حرمان - غير المجهدة للجسم، والقاعدة الأساسية معه - وهذا هو التحضير الجيد والإخراج الصحيح.

سليم المجاعة في يوم واحد.

أيامسلوك الأكل
يوم 1 - إعداد.في الوقت نفسه، ونحن نستعد الجسم على الجوع والتفريغ وتخليصه من السموم والركود. للقيام بذلك، وترك القائمة المغلي فقط أو خبز الخضروات والشاي الأخضر وشاي الاعشاب.
يوم 2 - مباشرة المجاعة.صالحة فقط شرب المياه غير الغازية النقي. في هذا اليوم، فإنه من الضروري شرب 3-4 لترات.
3rd يوم - خارجا.في تنخفض يوم الصيام المعدة في الحجم، يتم تقليل الوزن. ومع ذلك، فإنه سيكون في اليوم الثالث لتناول الطعام، أيضا، المغلي فقط أو الخضراوات والفواكه خبز. ثم يمكنك العودة إلى العادية، واتباع نظام غذائي متوازن.

وهناك الصيام ليوم واحد واحد (مع الإدخال الصحيح والخروج منه) تفقد 3-5 كجم، وتكرار الإجراء كل شهر، وسوف تكون قادرة على تطهير الجسم وتحقيق الاستقرار في الوزن.

العودة إلى المحتويات

التطهير صريح من الجسم

النظام الغذائي، وفقدان الوزن، وحتى أكثر الأساليب السريعة - هو ليس فقط ممارسة الرياضة البدنية ملموسة للجسم كله، ولكن أيضا ضغط كبير للحالة النفسية. لذلك، بالنسبة للكثيرين هو بالتأكيد فقدان الوزن يتحول إلى مهمة مستحيلة. في هذا الصدد، في كثير من الأحيان الفتيات غالبا ما تكون مهتمة في السؤال، كيف لانقاص وزنه لمدة 1 يوم في 5 كغم في المنزل، وليس الجلوس على نظام غذائي. في هذه الحالة، فإن الحل هو تطهير شامل من الجهاز الهضمي، وإفراز السوائل الزائدة.

أول هذه الطريقة فقدان الوزن الشديد هو مرتين في الملينات استقبال اليوم. يتم نقلهم على الفور بعد قيلولة أثناء فترة الغداء. في هذه الحالة، التي تحتوي أيضا وسيلة ذات تأثير ملين لكل ساعة من اليوم من خلال الحاجة إلى شرب ما يقرب من 2 أكواب من الماء النقي أو غير الغازية التخسيس الشاي.

آخر وسيلة فعالة لانقاص وزنه في اليوم لمدة 5 كجم - الجفاف باستخدام الأدوية المدرة للبول وضخ العشبية. ونتيجة للجفاف جزئي، والتخلص من 5 كيلوغرامات ممكنا للغاية. ومع ذلك، يجب علينا أن نتذكر أن في مثل هذا الوزن "فقدان الوزن" الى الخلف على الفور تقريبا، واحد لديه شيء فقط للشرب أو تناول الطعام.

لذلك، وكفاءة عالية في النضال لمدة يوم كامل مع الوزن يعطي فقط اتباع نهج شامل. وهو يتضمن رفضا مطلقا من المواد الغذائية والسوائل، واستخدام الملينات ومدرات البول وزيارة إلزامية لمدة ساعتين لحمام الساونا أو لتعزيز زيادة التعرق. وستكون نتائج هذه الطريقة اعجاب: على الميزان لمعرفة الوزن الإغراق تصل إلى 5 كجم، وفي المرآة بدلا من يكره المعدة الصحافة إعادة رسم.

ومع ذلك، فإن هذا النهج إلى فقدان الوزن يوميا يمكن أن تستخدم إلا في حالة صحية مثالية. ومع ذلك، في هذه الحالة لتأثير مثير للإعجاب سوف تضطر لدفع مزاج سيئ، بشرة صحية، فضلا عن عودة سريعة كجم خلال التحول إلى النظام الغذائي العادي.

أن الجسم كان دائما ضئيلة ومناسبا، وقوة العضلات، يجدر مراجعة النظام الغذائي الخاص بك تماما. النهار اتباع نظام غذائي صحي متوازن وممارسة النشاط البدني، والمساهمة في تقليل الوزن وتحسين الصحة، وزيادة طول العمر بشكل عام.

تعليمات كيف لانقاص وزنه في الأسبوع لمدة 5 كغم كيف يمكنني انقاص وزنه بنسبة 4 كجم لمدة 4 أيام؟ استعراض أفضل الطرق لانقاص الوزن عن طريق 3 كجم لمدة 3 أيام آمنة وسريعة: كيف لانقاص وزنه بنسبة 10 كجم لمدة 2 أسابيع

كيف لانقاص وزنه خلال الأسبوع بنسبة 5 كجم، أي الشعور بالجوع المستمر

ربما، ليس هناك امرأة لا تحلم - لانقاص الوزن بنسبة 5 كجم أو فقدان ما لا يقل عن جنيه للتخلص من الشعور بالذنب لقطعة يؤكل من كعكة الشوكولاته ...

كما تبين، فإنه ليس من الصعب جدا أن تفقد بضعة كيلوغرامات إذا كنت ترغب! وخاصة إذا كان لديك الدافع جيدة - على سبيل المثال، صديقك يعود من رحلة عمل، وكنت تريد انقاص الوزن بنسبة 5 كجم لمدة 7 أيام، ومفاجأة له مع شخصية لها ضئيلة، أو إذا كنت قد حجزت تذاكر السفر إلى هاواي وتريد أن تبدو مذهلة على الشاطئ.

خسرت 5 كيلو في أسبوع

أنت بالتأكيد سوف تنجح، وسوف تكون قادرة على انقاص وزنه في الأسبوع لمدة 5 كجم، إذا كنت تتذكر ما كنت تريد انقاص وزنه، وأنا أفهم أن الكعك، التي تراها على العداد في المخبز، وليس الدفعة الأخيرة في العالم! إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة وأشعر أنني بحالة جيدة، فمن الضروري أن ننسى الكعك على نظام غذائي الوقت.

حاول أن تقنع نفسك أنه يمكنك أكل الكعك المفضلة لديك الوزن عندما تفقد. الشيء الرئيسي - مزاج الحق، وبقية الأشياء الصغيرة!

النقاط الرئيسية التي يجب عليك أن تتذكر

  1. لا تأكل أكثر من أربع مرات في اليوم.
  2. ليس محاولة لتناول الطعام لمدة 2 ساعات قبل وقت النوم.
  3. لا تأكل الجزء بأكمله على لوحة في أقرب وقت كما كنت أشعر أن الجوع قد مرت - لا تأكل بعد الآن. ويمكن تقسيمها في نصف جزء وأكل نصف فقط. الاستماع لمشاعرك أثناء وجبات الطعام - كنت لا تزال تشعر بالجوع بعد أجزاء نصف تؤكل، أو كنت فقط أشعر بالأسف لطرد منتجات جيدة؟ تحدد لنفسك جزء الكمال، وليس إلى وجبة دسمة وأن تعرف بالضبط كيف الكثير من الطعام في أي وقت من اليوم لاتخاذ إلى الجوع تمريرها.
  4. حاول دائما أن تفعل شيئا، لأن الكسل هو في المقام الأول قضية الجوع كاذبة. بل انه قد يكون مثل هذه الأنشطة المثيرة، التسوق، الذهاب الى السينما، والخروج مع الأصدقاء، وهلم جرا. D.

قائمة من المنتجات التي يمكن أن تساعدك على فقدان 5-5،5 كجم، حتى من دون أن يلاحظ ذلك!

1. الشوفان مع العسل.

ببساطة صب دقيق الشوفان مع الماء المغلي، وتغطي أي شيء والسماح لها الشراب لمدة 5 دقائق. قم بإضافة قطع من الفاكهة المقطعة والعسل.

شيء مضحك، لكنها في الحقيقة لذيذ جدا وصحية. عصيدة يحسن حالة الجلد ويبدأ العمل المعدة في بداية يوم جديد!

2. أي فاكهة.

تقريبا أي قيود، لأن كل واحد منا لديه الفاكهة المفضلة. الشيء الرئيسي هو أن لا تبالغي مع الخوخ والموز والعنب - أنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية بما فيه الكفاية!

فاكهة

3. أي الخضروات.

ليس محاولة لإضافة لهم ملء خاص، فمن الأفضل للحد من زيت الزيتون.

سيكون من المثير للاهتمام:   كيفية تمكين كمبيوتر محمول بلوتوث

4. الزبادي نسبة الدهون 2.5٪ أو أقل.

5. العصائر الشاي الطازجة والخضراء.

تناول الطعام لهم بدلا من المشروبات الغازية - أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية المخفية من المشتري، الذي تحول فيما بعد بشكل كامل في الدهون.

شاي أخضر
6. أبيض الدجاج اللحم أو السمك.

7. حساء والمرق.

8. شرب الكثير من الماء.

وهذا يساعد على تقليل الشهية. ومن المؤكد أن شرب كوب من الماء قبل 15-20 دقيقة وجبة - لذلك سوف تشعر بالشبع، وتناول الطعام فقط أجزاء نصف!

ماء

9. العسل.

بالنسبة للكثيرين، فإنه ليس من بين الحلويات المفضلة لديك. ولكن في محاولة كما تريد مرة أخرى إلى sweet، عدم الترشح لالشوكولاتة أو الآيس كريم - أنه ليس المنتجات التي تحتاج إليها الآن. بدلا من ذلك، وإعداد فنجان من القهوة مع الحليب (لاتيه أو كابتشينو) أو كوب من الشاي الساخن، وإضافة العسل. مرة حاولت هذا المشروب، وسوف لا تريد أي الحلوى!

القائمة عينة لهذا اليوم

  • B: لوحة من دقيق الشوفان (سوبرا)، والشاي الأخضر مع العسل.
  • العشاء: طبق من مرق الدجاج، وكوب من عصير، والموز.
  • وجبة خفيفة بعد الظهر: الفاكهة أو سلطة الخضار والماء.
  • العشاء: الفراولة اللبن 2.5٪ من الدهون، والشاي الأخضر مع العسل.

كل هذه النصائح تساعد بالتأكيد كنت لانقاص الوزن بسرعة دون ضرر على الصحة. حظا سعيدا!

النظام الغذائي "المفضلة" - "- 5 كجم لمدة أسبوع ... - IRECOMMEND

حمية
النظام الغذائي "المفضلة" صورة

  • Devchonki- شيء، وليس النظام الغذائي)) لم يعتقد فيها، ما لم يحاول النظام الغذائي فقط لإزالة الدهون في فصل الشتاء للطيران (ولدي تسير في كمية من 3-5 كغم كل شتاء)، ولكن دون جدوى، قررت، وهذا الأخير، سأحاول ... ولو ولمح! حدث)) - ناقص 5 كغم !!
  • عندما لقد سجلت في هذا الموقع، لا أعتقد أن أول وظيفة مخصصة لنظام غذائي .. ولكن لا يزال قررت أن أقول لكم قصتي) من الولادة، وكنت عرضة لزيادة الوزن وإلى أن نكون صادقين، وأنا لا يعتبر نفسه سميكة ..
  • . مرحبا بالجميع فقدان الوزن! .. تعرف على النظام الغذائي "المفضلة" منذ وقت طويل، عندما كان الوزن أكثر من ذلك بكثير. في المرة الأولى التي تحاول ذلك عندما كان حوالي 55-60 كجم. وهنا مرة أخرى بعد أن تهدف لإنهاء كجم اضافية الماضي (بدءا من 50 كلغ)، قررت مرة أخرى لاختيار هذا.
  • يوم جيد! خلفية: وكما كتبت سابقا عن تجربتي فقدان الوزن. ثم اخترت "شرب اتباع نظام غذائي" وفقدت 13.5 كجم. كان ذلك العام الماضي. الوزن تعقد عادة، وأنا لا كسب. بدعم من نتائج تشغيل والدروس على مدرب بيضاوي الشكل.
  • يوم جيد لجميع أولئك الذين قد تأتي عبر في تقييمي. بعد أن بقي شهر على النظام الغذائي الحنطة السوداء، وقررت وقف وأراد أن يذهب على اتباع نظام غذائي آخر. أنا على الانترنت صوف طويل جدا والمحبوب Ayrekomend لاختيار شيء مناسب.
  • كل التحية) هذا هو الأول استعراض على نظام غذائي. سأبدأ استطرادا صغير، ولكنه سوف اقول لكم ما جعلني أكثر لهذا النظام الغذائي. في حد ذاته، وأنا لا أميل إلى الوزن الزائد. معظم حياتي وأنا رقيقة نوعا ما، وليس العكس.

كيف لانقاص 5 كيلو في الاسبوع. فقدان الوزن لمدة 7 أيام: ما هو نوع النظام الغذائي ...

المحتويات:

الأسبوع - على المدى الحقيقي لإعادة ما معدله خمسة كيلوغرامات اضافية، والنتيجة التي سوف تكون واضحة إلى فقدان آخرين. ما عليك سوى اتباع القواعد البسيطة، وإذا رغبت في ذلك، وليس هناك أي موانع، واتخاذ نظام غذائي سريع.

انقاص وزنه في 7 أيام
أسباب لانقاص الوزن بسرعة كل امرأة الكثير: جاء الربيع، وتقترب عطلة قريبا الحدث التاريخي. تجسد وتصور نصائح بسيطة تساعد على:

  • لم العشاء لمدة ثلاث ساعات قبل وقت النوم، وتناول أجزاء صغيرة وفقط عند الشعور بالجوع.
  • لا تستخدم الأطعمة الراحة، والوجبات الخفيفة، المقلية، والحلو.
  • مراقبة الوزن وعد السعرات الحرارية.
  • شرب 2 لتر من الماء يوميا.
  • القيام بتمارين التنفس.
  • جعل النشاط البدني بشكل منتظم.

انقاص وزنه في غضون أسبوع، والوجبات الغذائية التالية

كيف لانقاص 5 كيلو في أسبوع، وتجنب المجاعة مرهقة - هو مهمة ممكنة تماما. القليل من الوقت، وتمارين رياضية، إلا أن التغيير اليومي من اليوم والتنفس وتمارين يكن لديك الوقت لاظهار النتائج. ولكن سوف التقيد الدقيق لنظام غذائي معين. خلقت الكثير من جداول مختلفة، لذلك يمكن للجميع اختيار المناسب لتفضيلاتك وإمكانيات النظام الغذائي.

وقد قرر على نظام غذائي لمدة أسبوع، واختيار:

  1. النظام الغذائي ومريحة خاصة بالنسبة لك، بما في ذلك المنتجات المعتادة. تجنب الضئيلة جدا، والوجبات الغذائية رتيبة، وأنها يمكن أن تضر بالصحة.
  2. الجدول الزمني السلطة، والتي لا تتطلب تغييرات جذرية في نمط حياتك. ومن المهم عدم المبالغة في تقدير قدرات قوة الإرادة الخاصة بهم.
  3. أهداف واقعية (تفقد 20 كيلوغراما من غير الممكن لمدة 7 أيام). ملقاة بسرعة كلغ في كثير من الأحيان بنفس السرعة "تنمو" مرة أخرى.
  4. خطة فعالة تسمح لك لرمي خمسة كيلوغرامات في الأسبوع، والحفاظ على النتائج المحققة. في المستقبل، لتنفيذ خطوات إضافية لخفض الوزن.

فقدان الوزن بنسبة 5 كغم؟ استخدام أحادية!

تخفيف الوزن عن طريق استخدام منتج واحد. طريقة غير محددة وصعبة نفسيا. لا يمكن لأي شخص أن يكون الطعام بانتظام أكثر من 7 أيام، حتى لو كنت علاج الغذاء كدواء لتلقي: غير سارة، ولكنها ضرورية.

يعتبر الكفير النظام الغذائي أن يكون صعبا، واختيار قوي الإرادة للسيدات الذين يريدون إسقاط كيلوغرام يوميا. أنها تنطوي على الاستهلاك اليومي من لتر ونصف من اللبن، بالإضافة إلى 400 غراما من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية للاختيار من بينها: البطاطا المشوية، والجبن، الدجاج المسلوق والفواكه. اليوم السادس - فقط الكفير والماء.

توفر الإغاثة الوزن مؤثرة استخدام الحنطة السوداء على البخار. كوب غسلها فريك سكب الماء المغلي طوال الليل. وينصح قيود على عدد من تلقي أي عصيدة، ولكن لاستخدام اطحن إلى 6 مرات في اليوم، لا تأكل قبل الذهاب إلى السرير. حل في غضون اسبوع اللبن الخالي من الدهون (ما يصل إلى لتر يوميا) أو التفاح الأخضر (ثلاث قطع).

اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية

إعادة تعيين الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية في الطعام. الجسم يأخذ الطاقة من "احتياطي" الداخلية، حتى تبدأ في حرق الزائد. وتسمى هذه الوجبات من الجوع. المبادئ الأساسية للحمية منخفضة السعرات الحرارية:

  • أطباق القاعدة 200 غرام (الإناث) و 300 غرام (ذكور)، وتعمل بالطاقة ست سنوات.
  • مجموع المنتجات السعرات الحرارية التي اتخذت في اليوم الواحد: امرأة - 1300 سعر حراري، وهو رجل - 1700 سعر حراري.
  • بالضرورة كل يوم ونصف إلى لترين من الماء.

حمية البروتين

البروتين السائد في النظام الغذائي يؤثر على العمليات الكيميائية، يسرع عملية الأيض. ردود الفعل الإيجابية التي جمعت فيما يلي عرض موجز تناول الخطة. فمن المستحسن أن تمتثل للإجراءات المقترحة لمنتجات تلقي، وشرب الكثير من الماء للقضاء على العشاء. الخضروات يمكن تعبئتها قطرة من زيت الزيتون واللحوم (الأسماك) مسلوق أو على البخار. الملح المحظورة والسكر والكحول.

  1. الإفطار: 50 غراما من الأسماك، والخس، وكوب من اللبن. الغداء: بيضة، و 90 غراما من فيليه الدجاج، خبز الجاودار.
  2. B: 80 غرام من لحم العجل، والكرفس، 1 الجزر والبطاطس المسلوق والشاي الأخضر. الغداء: 120 غراما من الجبن الخالي من الدسم المنزلية والزبادي ودقيق الشوفان (الماء على البخار)، و 5 التواريخ.
  3. الإفطار: كوب مرق دجاج، 50 غ من صدور الدجاج، 3 رغيف. الغداء: 50 غراما من لحم البقر، خبز الجاودار، والسبانخ والتفاح والبرتقال.
  4. الفطور: عصيدة الحنطة السوداء، كوب من اللبن الزبادي والطماطم. الغداء: الأرز والحمضيات فريشيه الكأس، و 100 غراما من الجبن، والخوخ، البرتقال، الكيوي.
  5. الإفطار: 60 غراما من لحم البقر والبيض والخيار والفلفل. الغداء: دجاج الثدي، وهما البطاطا والجريب فروت والتفاح، و 50 غراما من الفاكهة المجففة.
  6. الإفطار: نصف كوب من مرق الدجاج، و 50 غراما من الأسماك، خبز الجاودار، والشاي الأخضر، وملعقة من العسل. الغداء: الأرز والطماطم واللبن الزبادي والكيوي والموز.
  7. الإفطار: الحنطة السوداء، و 60 غراما من صدور الدجاج والفلفل الحلو والمجففة، والشاي الأخضر. الغداء: العدس، و 100 غرام من لحم البقر، اللبن، 30 غرام من اللوز.

عندما تأخذ بعين الاعتبار جدولة قواعد العرض والمحتوى من السعرات الحرارية المحسوبة. هو بطلان اتباع نظام غذائي سريع في حالات التهاب المعدة والسكري والقرحة، ومشاكل في الكلى والكبد. ويمكن أن يسبب الحساسية، والاكتئاب، ونقص الطاقة، تؤثر سلبا على الجلد والشعر. لا يمكنك استخدام هذا الأسلوب من النساء الحوامل والمراهقين.

عندما تفقد الوزن المطلوب تناول الفواكه والخضروات، والكثير من الماء. التقليل من الملح استبعاد الكحول والمياه الغازية. يتم استبدال الحلويات بالفواكه المجففة.

عاجل تخسر 5 كغم من الصعب، ولكن من الممكن في ظل بعض الجهود الإرادية والتفاني. اختيار الجدول الزمني، الذي يفرض عليك شخصيا مراقبة، لا ننسى ممارسة الرياضة، وتناول الطعام بشكل جيد وبعد خروجه من النظام الغذائي.

إرسال قصتك للنشر على الموقع يمكن أن يكون على [email protected]


إضافة تعليق

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول الإلزامية مشار إليها *